Про суставы: Новая жизнь Ваших суставов / За здоровый образ жизни! / Статьи / Центр современной кардиологии

Новая жизнь Ваших суставов / За здоровый образ жизни! / Статьи / Центр современной кардиологии

Новая жизнь Ваших суставов!

Остеоартроз — хроническое заболевание суставов, связанное с первичными нарушениями обмена веществ в суставном хряще, приводящими к его частичному или полному разрушению, с воспалительной реакцией окружающих тканей, проявляющееся  болями и ограничением движений в суставе. Наиболее часто артроз поражает коленные суставы. Развитию заболевания способствуют многие факторы, основные из которых: иммунные процессы, травмы, повышенные статические нагрузки, нарушения обмена веществ и питания суставной структуры, избыточный вес.

У больных, своевременно не прошедших курс лечения артроза суставов, заболевание прогрессирует. Первые признаки болезни — чувство напряжения и боли при нагрузках. Позднее, болевые ощущения проявляются и в состоянии покоя, в области сустава может появиться покраснение и припухлость. В запущенных случаях суставы деформируются, возникает резкое ограничение подвижности.

Разновидностью заболевания является артроз деформирующий. Данный недуг характеризуется выраженными деструктивными изменениями суставов и прогрессирующими нарушениями их функций.

Если у Вас есть проблемы с коленными суставами Вы можете обратиться за диагностикой и лечением к врачу ортопеду-травматологу Центра Современной Кардиологии Буторину Павлу Геннадьевичу.

Для постановки и уточнения диагноза перед лечением проводится комплексное обследование, в которое входит: развернутый анализ крови, биохимия крови с определением ревматоидного фактора, С-реактивного белка, мочевой кислоты, УЗИ суставов.

Лечение артроза суставов — комплексный процесс. При хронических болях многие традиционные методы малоэффективны. Революционными способами лечения артроза коленных суставов являются:

— ударно-волновая терапия, при которой активируются процессы заживления и регенерации пораженных тканей. Основа методики — применение аппарата, генерирующего звуковые волны определенной частоты, которые воздействуют на пораженные ткани.

Высокая эффективность способа обусловлена тем, что при этом разрыхляются фиброзные образования и микрокристаллы солей, усиливается кровоснабжение пораженной области, суставы восстанавливают структуру, болевые ощущения проходят.

— внутрисуставная терапия хондропротекторами («chondros» — хрящ, «protection» — защита).  Это препараты, в состав которых входят вещества, положительно влияющие на обменные процессы в тканях сустава.  

Современным препаратом последнего поколения данной группы является «Ферматрон».

«Ферматрон»  относится к производным гиалуронана, группе протезов синовиальной жидкости.

Лечебное действие «Ферматрона»:

— Устраняет болевой синдром
— Увеличивает подвижность сустава
— Продлевает жизнь хряща за счет улучшения обменных процессов

— Стимулирует синтез гиалуроновой кислоты
— Длительный эффект и отсутствие побочных явлений

Ферматрон представляет собой 1% раствор гиалуронана натрия, упакованный в стерильные шприцы по 2,0 мл. Введение препарата в полость сустава происходит в условиях стерильного кабинета врачом под местной анестезией. То есть, инъекция в руках специалиста напоминает внутримышечный укол. Вся процедура занимает 2-3 минуты и легко переносится пациентами. После инъекции пациенту рекомендуется  воздержаться  от посещения сауны и спортивных нагрузок в течение дня. Других ограничений нет. Введение «Ферматрона» в полость сустава уменьшает боль, увеличивает подвижность сустава и, как следствие, улучшает качество жизни.

В каждом конкретном случае врач решает какой метод лечения больше подходит пациенту. Возможен и комплексный подход, когда применяется и тот и другой метод лечения.

В результате происходит: уменьшение воспалительной реакции, снижение болевого синдрома, восстановление обмена веществ  в пораженном хряще, стимуляция синтеза собственного гиалурона, улучшение местного кровообращения, разрыхляются участки обызвествления, улучшается подвижность сустава.

Преимущества методики:

— Амбулаторное лечение
— Позволяет отсрочить протезирование сустава
— Отсутствие побочных явлений и рисков, связанных с операцией
— Быстрое достижение терапевтического эффекта
— Экономически выгодна

Позвольте себе Жить без Боли!

Все о суставах — виды, заболевания, стадии

Суставы, соединяющие кости нашего организма, состоят из нескольких компонентов. Каждый их них выполняет свою функцию.

Суставные поверхности костей. Они соответствуют друг другу по форме и покрыты гиалиновым хрящом. Питание хрящевой ткани осуществляется в большей степени не за счет сосудов со стороны кости, а за счет суставной (синовиальной) жидкости.

Хрящевая ткань суставов состоит из:

• 10% клеток-хондроцитов. Молодые клетки (хондробласты) образуют белки для волокон, гликозаминогликаны, гликопротеины.
• 20—25% коллагеновых волокон.
• 5—10% гликозаминогликанов (протеогликанов), которые связывают воду, волокна, клетки.
• 65—85% жидкости (интерстициальная вода), которая доставляет питательные вещества к клеткам, не позволяет хрящу сжиматься при нагрузках [1, 4].

Хрящевая ткань сустава имеет ряд особенностей, которые проявляются с возрастом:

• количество протеогликанов уменьшается;
• скорость размножения клеток-хондроцитов уменьшается, соответственно, обновление ткани замедляется;
• на месте гибели клеток и разрушенных волокон могут накапливаться соли кальция, которые делают хрящ ломким;
• в поврежденные участки хрящевой ткани могут прорастать кровеносные сосуды, вокруг которых потом образуется костная ткань — остеофиты [1].

Синовиальная жидкость  — достаточно сложная по своей химической природе среда, которая выполняет роль амортизатора и смазывает элементы внутри сустава. Она содержит большое количество гиалуроновой кислоты (которая известна своими способностями удерживать влагу). Благодаря гиалуроновой кислоте синовиальная жидкость немного похожа на желатиноподобную массу, а не на воду. Недостаток гиалуроновой кислоты, напротив, делает синовиальную жидкость более жидкой, допускающей непосредственное соприкосновение суставных поверхностей друг с другом.
Полость сустава — герметически закрыта и стерильна, в ней находится синовиальная жидкость. Воспалительные процессы и инфицирование суставов чаще происходит с током крови.

Суставная капсула  герметически окружает поверхности сустава и состоит из нескольких слоев. Тот, который обращен в полость сустава (его еще называют синовиальным), вырабатывает синовиальную жидкость.

Диски. Эти образования больше на слуху благодаря позвоночнику. Они состоят из трех слоев: хрящевой гиалиновой ткани и плотной волокнистой фиброзной ткани, окутывающей студнеобразное ядро.p>
Диски позвоночника в буквальном смысле ежедневно спасают нас от инвалидизации. Они делают позвоночник устойчивым к вертикальным нагрузкам и амортизируют удары при беге, прыжках, ходьбе и т. д. Но при непривычных движениях (неудобных с точки зрения анатомии) эти хрящевые соединения могут повреждаться. Например, при поднятии тяжестей с неправильной техникой исполнения становой тяги (подъем штанги/веса с пола).
Однако диски есть не только в позвоночнике. Они присутствуют и в височно-нижнечелюстных суставах, позволяя расширить амплитуду движений: не только откусывать пищу, но и ее пережевывать. Кроме этого, диски дают возможность многократно увеличивать нагрузку на суставное сочленение.

Диски, располагающиеся между телами позвонков или поверхностями костей, очень часто травмируются, сжимаются, меняют свою форму, строение и т. д. Как и остальная хрящевая ткань нашего организма, диски подвергаются процессам разрушения в случае, если нагрузки или негативные воздействия оказываются непомерными и скорость разрушения хрящевой ткани превышает возможности восстановления.
Такие изменения дисков позвоночника часто называют остеохондрозом. И они связаны с дальнейшим развитием боли в спине [2].
Процессы повреждения дисков височно-нижнечелюстных суставов можно определить по щелчкам или хрусту.

Мениски. Они располагаются по краям суставных поверхностей коленного сустава (внутренний и наружный). Они обеспечивают еще большую сохранность сустава. С повреждениями мениска связаны наиболее частые спортивные травмы. Такие дополнительные элементы связывают и фиксируют друг с другом и с костями связки сустава. Связки, с одной стороны, являются своеобразными ограничителями угла движения, а с другой стороны, фиксируют сустав.

Ознакомление с этими азами анатомии очень полезно, поскольку дает понимание того, насколько сложна биологическая система опорно-двигательного аппарата, обеспечивающего свободу наших движений. И хотя человеческий организм обладает запасом прочности и резервами для восстановления, позволяющими пережить неестественные и неправильные нагрузки, необходимо помнить два главных правила:

• зарядка и ежедневная тренировка обязательны для суставов;
• плавные движения для хрящевой ткани полезны, а резкие — ее разрушают, провоцируя повреждения, трещины, разрывы, воспаления близлежащих тканей [3].

Болят суставы? Исследования на артроз и артрит

Начало заболевания характеризуется болью в суставах, когда крутит руку или ногу. Все чаще по утрам беспокоит скованность движений, которая может длиться несколько часов. Клиническая картина добавляется отеками и покраснениями в районе суставов. Через некоторое время становится невозможно совершать самые простые действия — ходить, шевелить пальцами и другими частями тела, где начало развиваться заболевание. И в зависимости от особенностей протекания болезни и иных факторов называют это заболевание артритом или артрозом.

Артрит

Причиной артрита является перенесенная инфекция, «сбой» иммунной системы организма или нарушение обмена веществ. Способствуют болезни наследственная предрасположенность и «сидячий» образ жизни. Как правило, артритом заболевают люди до 40 лет. Хотя бывают и исключения, когда уже в достаточно пожилом возрасте болезнь может проявиться после перенесенной простуды или иного инфекционного заболевания.

Чаще всего в практике лечения этого заболевания встречается ревматоидный артрит, который поражает соединительные ткани и мелкие суставы. Ревматоидный артрит относится к классу аутоиммунных заболеваний. Здоровый организм вырабатывает защитные антитела для уничтожения вирусов, бактерий. Но, по неизвестным на сегодняшний день причинам, эти антитела могут нападать на здоровые клетки суставов, тем самым разрушая их. Врачи полагают, что причинами такого поведению антител являются наследственные признаки организма, вирусы и стрессы. При ревматоидном артрите суставы начинают деформироваться, возникают отеки и покраснения в области суставов, небольшие уплотнения (ревматоидные узелки). После пробуждения, когда тело долгое время находилось в неподвижности, появляется скованность и боли в суставах. Одновременно увеличивается температура и появляется общая слабость. Коварство болезни заключается в том, что помимо суставов постепенно поражаются кожа, сердце, легкие, почки и печень. Иногда наступают периоды временного улучшения, но затем заболевание прогрессирует с большей силой, поэтому необходимо оперативное и длительное лечение.

Артроз

Людей старше сорока лет чаще всего подвержены риску заболевания артрозом. Происходит разрушение суставов и изменение костной ткани. Заболеванию могут способствовать перенесенные травмы, неправильное питание (злоупотребление жареной и жирной пищей), избыточный вес, малоподвижный образ жизни, генетическая предрасположенность, а также врожденные дефекты сустава. Чаще артроз развивается под воздействием длительного стресса. Во время стресса происходит спазм мышц, и в результате мышечного давления хрящ сустава начинает разрушаться. Кроме того, в данном процессе свою роль играют и гормоны стресса, в частности кортизол, который накапливаясь и нарушая кровообращение вокруг сустава, разрушает хрящевую ткань. Симптомы артроза: резкие суставные боли, усиливающиеся к вечеру, опухоль отдельных суставов (в первую очередь пальцев ног), ограниченная подвижность.

При первых недомоганиях, о которых идет речь, необходимо обратиться к врачу. Чем раньше будет поставлен диагноз и назначена терапия, тем выше шанс предотвратить осложнения и быстро «встать на ноги».

Исследования на артроз и артрит включают в себя следующие анализы:

• общий анализ крови — определяется количество эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов, гемоглобина в крови для диагностики воспалительного процесса;
• скорость оседания эритроцитов — показывает активность воспалительного процесса в организме;
• ревматоидный фактор — диагностика аутоиммунных заболеваний;
• C-реактивный белок — диагностика воспаления и повреждения тканей;
• другие анализы, с помощью которых можно диагностировать заболевание на самых ранних стадиях в зависимости от показанного случая.

Где сдать анализ при болях в суставах.

Сдать анализ крови артрит или артроз можно в любом пункте Синэво в Минске, Гомеле, Бресте, Гродно, Витебске, Могилеве, Бобруйске, Барановичах, Солигорске, Слуцке, Полоцке, Новополоцке, Орше, Жлобине, Светлогорске, Молодечно, Пинске, Борисове, Речице, Мозыре, Сморгони.

Все исследования можно пройти в лаборатории «Синэво». Воспользуйтесь полным обследованием при болях в суставах — пакет 10.1 «Ревматологическое первичное обследование» или пакет 10.2 «Ревматологическое расширенное обследование».

Лекарства для суставов и позвоночника

{{/if}} {{each list}} ${this} {{if isGorzdrav}}

Удалить

{{/if}} {{/each}} {{/if}}

В каталоге сайта «Горздрав» вы можете заказать средства для лечения суставов и позвоночника по выгодной цене. Удобная система фильтрации позволяет быстро найти нужное лекарство, сравнить стоимость в разных аптечных пунктах сети и заказать покупку онлайн. Для поддержания здоровья на сайте представлен большой выбор хондропротекторов в различных формах выпуска: таблетки, растворы, мази, суппозитории, гели. На странице каждого препарата выводится подробная инструкция.

Заказать препараты для суставов

Сеть аптек «Горздрав» работает в Москве и Санкт-Петербурге и насчитывает более 750 отделений. Оформляя заказ на сайте, вы можете сразу посмотреть цену, ознакомиться с показаниями и противопоказаниями к применению и узнать о более дешевых аналогах препарата. Для быстрого поиска средства от суставной боли предусмотрена специальная фильтрация по действующему веществу. Оплатить лекарство для суставов нужно будет уже при получении в удобном для вас аптечном пункте. Мы сотрудничаем только с сертифицированными марками, поэтому все препараты для лечения артроза, артрита или травм связок обладают сертификатом качества.

Применение лекарства для суставов

Наиболее распространенным заболеванием суставов является артрит. Под это определение попадают болезни, поражающие синовиальную оболочку, хрящ, капсулу и другие суставные элементы. В зависимости от расположения больного сустава выделяют различные разновидности артрита[1].

Для лечения в первую очередь применяются обезболивающие средства. На ранних стадиях развития заболевания можно обойтись без инвазивных методов. Выделяют 4 группы препаратов для лечения суставов:

• Нестероидные противовоспалительные средства. Назначаются коротким курсом, позволяют снять боль и уменьшить воспаление.
• Миорекласанты. Используются для снятия напряжения в мышцах из-за защемления нервов.
• Стероидные гормоны. Применяются при тяжелых формах поражения сустава. Он оказывает сильное воздействие на работу организма, поэтому прием препаратов проходит только под наблюдением врача.
• Хондропротекторы. Обладают накопительным действием, помогая наращивать хрящевую ткань. Применяются в качестве профилактики остеохондроза.

Формы выпуска

Наиболее популярными средствами для лечения болезней суставов являются противовоспалительные препараты, которые вы можете приобрести в виде:

• гелей,
• мазей,
• таблеток,
• капсул,
• ампул с раствором для инъекций,
• эмульсий,
• кремов,
• бальзамов.

Для кого

Лекарства подбираются врачом в зависимости от причин возникновения заболевания:

• для пожилых людей обычно выписывают НПВС, которые легче переносятся организмом;
• для спортсменов назначают хондропротекторы и обезболивающие препараты для устранения болей в суставах из-за травм;
• для пациентов с острой формой артрита или остеохондроза выписывают гормональные средства, а также проводят оперативное лечение.

Противопоказания

Ознакомиться с подробным списком противопоказаний по каждому средству для суставов вы можете в инструкции на сайте. Особое внимание стоит уделить при наличии:

• индивидуальной непереносимости компонентов;
• заболеваний ЖКТ;
• болезней сердца;
• почечной недостаточности.

Сертификаты

Некоторые сертификаты товаров, представленных в нашем каталоге.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРЕПАРАТОВ НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

 

Список литературы:

1. [1] Популярная медицинская энциклопедия. Более 1000 самых распространенных заболеваний, различного рода патологий, симптомов и синдромов. — Москва: Эксмо, 2015. — 864 с.

Как укрепить кости и суставы ребенку и взрослому

18 декабря 2019

Костно-мышечная система человеческого организма – это кости, мышцы, суставы, связки, сухожилия и хрящи. Крепкие кости и подвижные суставы позволяют хорошо себя чувствовать и вести активный образ жизни. Значит, важно поддерживать их состояние в абсолютной норме, любое нарушение которой чревато проблемами со здоровьем.

Формирование и состояние костной системы контролируется различными процессами, протекающими внутри организма, однако влияют и внешние факторы, такие как питание и физические нагрузки. Вопрос укрепления костей имеет первостепенную важность, поэтому каждому человеку стоит располагать информацией о количестве кальция и витамина D в своем организме, так как кости и суставы нуждаются в этих элементах.

Кальций – прочность суставов и костей

Кальций – один из пяти самых необходимых человеку минералов. Он участвует во многих важных и сложных процессах работы организма, в частности, является строительным материалом костей, отвечает за их прочность и обновление. Если его запасы истощаются, то начинает расходоваться кальций, содержащийся в костях. Причинами этого может быть несбалансированная диета, голодание, недостаточное употребление богатых кальцием продуктов, недостаток витамина D, различные заболевания (в том числе эндокринной и пищеварительной системы), беременность, стрессы, пожилой или детский возраст и др. Дефицит кальция опасен, так как приводит к ряду серьезных последствий. Поэтому контроль кальция входит в диагностику многих заболеваний и помогает оценить состояние здоровья в целом.

Однако стоит сделать небольшую оговорку: для крепких костей организму нужен не только кальций, но и вещества, помогающие усилить его выработку, усвояемость и полезные свойства. Это витамин D, калий, железо, фосфор, магний.

Витамин D

Витамин D – еще один важный элемент для здоровья костей, так как способствует усвоению кальция и фосфора, влияя на их уровень в организме. Он синтезируется при солнечном свете, поэтому для производства этого витамина человеку необходимо как минимум три раза в неделю по 10-15 минут в день бывать на солнце. «Солнечный» витамин нужен всем людям. Из-за его недостатка у детей может развиться рахит, ведь он необходим для формирования скелета, а у взрослых – кости становятся более слабыми, беспокоят боли, возникают риски переломов. Так что всегда стоит помнить, какой витамин укрепляет кости.

Суточная норма потребления кальция

Группа (пол, возраст)	Норма в день, мг
Дети от 1 года до 13 лет	700–1300
Взрослые от 19 до 50 лет	1000
Женщины от 50 до 70 лет и старше	1200
Беременные и кормящие женщины	1000
Мужчины от 50 до 70 лет	1000
Мужчины старше 70	1200

Как улучшить здоровье костей взрослых

Проблемы здоровья костей затрагивают абсолютно всех. Так в определенном возрасте костные ткани начинают терять кальций. Женщины сталкиваются с этим после наступления менопаузы, что может приводить к развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, остеопорозу и переломам. После 50 лет не защищены от такой проблемы и мужчины, хотя у них процесс протекает не так выраженно, как у женщин. После 70 лет утрата костной массы затрагивает представителей обоих полов.

Повысить прочность костей и улучшить самочувствие в любом возрасте взрослому человеку помогают различные препараты. Это может быть комплекс NUTRILITE «Кальций, магний, витамин D» от Амвэй. Его рекомендуют как пожилым людям, так и тем, кто занимается спортом. Благодаря суточной норме витамина D употребление этого БАДа снижает риск переломов и других повреждений костей.

Подробнее о витаминном комплексе для активной жизни от Nutrilite

Многих людей беспокоит состояние суставов. В этом проявляется как обычная забота о том, чтобы кости и суставы были в порядке, так и необходимость, обусловленная различными факторами. Например, у людей, чья работа связана с большими физическими нагрузками на опорно-двигательный аппарат: это рабочие, спортсмены, артисты балета и т. д. Другие имеют большую массу тела. Третьи – перенесли травмы или операции, имеют связанные с суставами проблемы или заболевания. Четвертые – достигли сорока лет. Всем им подойдет препарат NUTRILITE™ Глюкозамин, в формулу которого входит необходимый для синтеза соединительной ткани глюкозамин. Поступление в организм этого натурального компонента, полученного из оболочек арктических креветок, замедляет разрушение суставов, способствует восстановлению хрящевой ткани, уменьшает суставную боль, улучшает подвижность, например, колена. В состав препарата включены концентрат вишни ацеролы и цитрусовые биофлавоноиды. В нем нет ГМО, красителей, ароматизаторов, консервантов, а также лактозы, глютена и подсластителей.

Узнайте подробнее о БАД-ах для защиты костей и суставов от Nutrilite тут.

Как укрепить кости ребенку

Ребенок должен расти здоровым. Во многом этому способствует кальций. Однако дети также оказываются в группе риска, что связано с недостаточным количеством кальция или его потерей. У ребенка потребность в этом минерале возникает еще до его рождения, то есть в процессе формирования в материнской утробе. Затем кальций становится жизненно необходим для нормального роста и полноценного развития. Его нехватка сказывается на здоровье, проявляется в физическом и умственном развитии: может снизиться иммунитет, испортиться осанка, появиться утомляемость, судороги, беспокоить состояние зубов и склонность к переломам костей. Поэтому о детских косточках нужно постоянно заботиться. Чтобы они стали крепче, детям следует давать, например, жевательные пастилки NUTRILITE с кальцием, магнием и витамином D от Амвэй. Это очень полезно в период, когда дети активно растут. Ведь одна пастилка со вкусом шоколада содержит столько же кальция, сколько привычный стакан молока. В ней столько же магния, сколько в порции овсянки, а витамина D – как в вареном яйце. Есть также полезные жевательные таблетки с кальцием и магнием для детей со вкусом тропических фруктов. Они не содержат ГМО, клейковины и лактозы, поэтому подходят диабетикам и вегетарианцам. Кстати, кальций получен из устричных раковин. Кроме того, жевательная форма понравится тем, кому трудно глотать таблетки.

Подробнее о жевательных пластинках для детей от Nutrilite

Как укрепить кости после переломов

Переломы костей происходят по разным причинам, в том числе из-за их ослабления. После травм потребность организма в кальции возрастает, но не всегда ее можно удовлетворить только благодаря правильному рациону, в который входят богатые кальцием продукты. Поэтому количество этого минерала повышают другими методами. Так, врачом могут назначаться лекарственные препараты и БАДы.

Следует обратить внимание и на народные средства, такие как, например, порошок из яичной скорлупы, мумие, пихтовое масло, ламинария, настой из трав и шиповника, натуральный березовый сок. Известно, что многие травы содержат кальций. Это крапива двудомная, цветы и листья красного клевера, хвощ полевой, мать-и-мачеха, корень лопуха и др.

Полезные советы для поддержания здоровья костей

1. Поддерживайте нормальный вес, ведь каждые лишние 400 г в 4 раза больше нагружают колени.
2. Включайте в свой образ жизни физические нагрузки, так как сидячий образ жизни плохо влияет на кости и суставы. Это может быть фитнес, спорт, бег, плавание, езда на велосипеде. Или йога, танцы, ходьба. Должным образом организуйте свою жизнь, чтобы на занятия физическими упражнениями всегда оставалось 30 минут в день (или 3 раза по 10 минут).
3. Защищайте кости и суставы.
4. Позволяйте себе полноценный отдых хотя бы 1 раз в неделю.
5. Ешьте продукты, которые содержат много полезных для костей веществ.
6. Задумайтесь над тем, как уменьшить потребление соли – источника натрия, который способствует снижению плотности костей.
7. Употребляйте меньше кофеина, который содержится в кофе. Найдите более полезные заменители этого напитка.
8. Откажитесь от алкоголя, который мешает организму усваивать витамины и минералы.
9. Откажитесь от курения.

Какие продукты укрепляют кости?

Питание играет важную роль в жизни человека и должно быть правильным. Диета, в которую включены богатые кальцием продукты, может быть очень разнообразной и вкусной. Но самое главное, что еда тоже помогает укреплять кости и суставы, ведь большое количество продуктов содержит кальций и дружественные ему вещества. Поэтому важно знать, сколько кальция поступает в организм ежедневно вместе с продуктами питания.

1. Молоко
Молоко 1-2% жирности. Если у организма есть такая проблема, как непереносимость лактозы, то можно выбирать соевое или миндальное молоко, обогащенное кальцием.

2. Молочные продукты
Натуральный йогурт с низким содержанием жира, творог, кефир, ацидофилин, молочная сыворотка, сметана (10%), а также сыр твердых сортов, брынза.

3. Темная листовая зелень и капуста
Шпинат, кресс-салат, капуста кале, капуста пекинская, капуста белокочанная (в том числе и квашеная), краснокочанная, брокколи, брюссельская капуста, руккола, зелень свеклы.

4. Рыба: сардины, горбуша, шпроты, тунец (консервы), вобла вяленая, ставрида, анчоус, судак, речной окунь, корюшка, минтай, сельдь, щука, тунец.

5. Морепродукты: креветки, крабы, устрицы.

6. Орехи: миндаль, фисташки, фундук, грецкий, бразильский.

7. Семена: подсолнечника, тыквы, кунжут, мак, лён.

8. Бобовые: фасоль, горох, соевые бобы.

9. Крупы: овсяная, ячневая, рисовая, гречневая, отруби пшеничные.

10. Яйца: желток.

11. Сухофрукты: курага, инжир, изюм, финики.

12. Фрукты и ягоды: хурма, апельсины, лимоны, киви, малина, смородина.

13. Овощи: редис, морковь, огурец, помидор, оливки (консервированные).

14. Пряности и травы: базилик, кинза, чеснок, зеленый лук, укроп, петрушка, тимьян, сельдерей, мята, розмарин, майоран, крапива, листья одуванчика, зелень цикория.

15. Водоросли: морская капуста.

16. Хлеб: зерновой.

17. Мясо и птица: мясо цыпленка, телятина.

18. Масла: кунжутное.

---

Узнайте также:

Полезные советы для здоровья суставов

Другой враг суставов – лишний вес. Особенно страдают нижние конечности. Бедра и колени испытывают постоянное давление, а от избыточных килограммов оно вырастает в разы. Следить за весом – значит, сохранять здоровье суставов. Диета – отличный способ похудеть и уменьшить нагрузку на конечности и спину, тем самым снизить риск появления остеоартроза.

Занимайтесь спортом для укрепления суставов

Артрит и гонартроз коленей угрожают тем, кто ведет сидячий образ жизни. Отсутствие необходимой нагрузки провоцирует ослабление мускулатуры. Коленные суставы уже не могут выдерживать вес тела, поэтому подвергаются болезням.

Занятия спортом оказывают благотворное влияние на суставы, ведь крепкие мышцы могут обеспечить устойчивое соединение костей. Мышцы ежедневно берут на себя часть нагрузки, уменьшая суставное давление.

Чтобы нарастить мышечную массу, нужно выполнять специальные силовые упражнения. Стоит проработать мышцы живота и спины. От их крепости зависит сохранение баланса, устойчивости, предохраняющей от травмирующих падений. Но до начала силового комплекса стоит обратиться к специалисту, чтобы выбрать щадящие упражнения и избежать надрыва связок.

Аэробика – отличный способ решить проблему лишнего веса. Чтобы стать стройным и подтянутым, недостаточно ограничить потребление калорий. Аэробные тренировки ускоряют метаболизм, а еще уменьшают отечность суставов. Если у вас избыточный вес, аэробику стоит заменить посещением бассейна или велопрогулкой.

Любителям много сидеть также пора задуматься о спорте. Но если двигаться не позволяет работа, можно организовать динамические паузы. Пятиминутная разминка взбодрит организм. Если нет возможности встать, то нужно хотя бы сменить позу.

Используйте защиту для суставов

Как бы ни были важны упражнения, выполнять их следует осторожно. Активные силовые нагрузки в начале тренировки не принесут пользы. Правильно начинать с простых заданий, прислушиваться к себе. Если тренировки приводят к сильной боли, упражнения максимально облегчают. Но возникновение небольшой болезненности в суставах через два-три дня после занятий допустимо. Важно не спутать эти ощущения с серьезной болью в результате травмы.

Чтобы предотвратить повреждение суставов при экстремальных видах спорта, нужно защитить руки, ноги и голову. Понадобятся налокотники, наколенники, шлем и другие атрибуты для безопасных занятий. О защите забывать нельзя: сустав, травмированный однажды, будет постоянно напоминать о себе.

Травма может стать следствием перегрузки. Постоянное ношение тяжестей оказывает давление на сустав. Но несколько правил помогут облегчить нагрузку:

• Брать груз следует с прямой спиной: нужно присесть, а затем медленно выпрямиться;
• Увесистый рюкзак нужно носить на двух плечах, избегая перекоса на сторону;
• Любая ручная кладь распределяется поровну на обе руки;
• Движения при подъеме тяжестей должны быть плавными, рывки недопустимы.

Поддерживайте баланс витаминов

Чтобы помочь костям и хрящам сохранить прочность, нужно правильно и сбалансированно питаться, насыщать суставы и окружающие их ткани микроэлементами.

Помогите поддержать прочность костей, принимая хондропротекторы с хондроитином и глюкозамином от Consumed.

Хондроитин:

• способствует восстановлению суставной сумки и хрящевых поверхностей суставов;
• играет роль смазки суставных поверхностей;
• нормализует продукцию суставной жидкости;
• улучшает подвижность суставов;
• участвует в построении основного вещества костной и хрящевой ткани;
• оказывает противовоспалительное, анальгезирующее действие.

Глюкозамин:

• нормализует отложение кальция в костной ткани,
• способствует восстановлению суставных функций и исчезновению болевого синдрома.

Препараты с хондроитином и глюкозамином способствуют восстановлению суставов и продлевают их здоровье на долгие годы. Стоит начать прием препарата сейчас, чтобы навсегда забыть о боли.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

«Университет здоровья» Лекция на тему «Почему болят суставы?»

Наиболее частой причиной, с которой пациенты обращаются к врачу, является боль в суставах и позвоночнике. Особенно в пожилом возрасте. Поэтому темой очередного занятия Университета здоровья» для населения по просьбам его слушателей стала «Боль в суставах».

Боль в спине и суставах – наиболее частые симптомы многих заболеваний, — говорит лектор Университета,  кандидат медицинских наук, заведующий отделением лучевой диагностики Городского медико-социального гериатрического центра Андрей Игоревич Дмитриенко.- В основном суставные боли связаны с остеоартрозом, остеохондрозом и остеопорозом. В этот раз я хотел бы сакцентировать внимание на остеоартрозе.

Чем опасен  остеоартроз? Каковы особенности его лечения? Что делать, чтобы он  нас не беспокоил как можно дольше? Давайте разберемся.

Остеоартроз – самое распространенное заболевание суставов, заявляющее о себе с возрастом,  причиняющее боль, поражающее самые  нагруженные суставы, нередко приводящее к инвалидности.

У пожилых людей он встречается практически повсеместно. По статистике, распространенность остеоартроза в возрастной группе до 29 лет встречается лишь в 0,84%,  в возрасте 60-69 лет  — в 87,9%, а к 75 годам заполучить этот недуг может едва ли не каждый.

При этом, зачастую реального эффекта от консервативного лечения может и не быть. Почему? Главное —  из-за поздней обращаемости. Если в детстве вы ответственно не подошли к лечению сколиоза, если в молодости беспокоили периодически боли в спине, то в старшем возрасте остеоартроз проявит себя в полной мере. Человека долго что-то беспокоит: побаливает спина, похрустывают и ноют «к погоде» суставы.  Знакомая картина? Но долго надеясь на русский авось, он приходит к врачу тогда, когда уже появилась постоянная боль.

Проблемы остеоартроза  сопоставимы с техническими. Можно представить наши суставы, как шаровые опоры автомобиля. Если в этих опорах появляется неполадка, то это рано или поздно неминуемо приведет к ДТП. Поэтому, стоит вовремя обращать внимание на все «неполадки» в нашем организме.

Артроз суставов в пожилом возрасте протекает намного сложнее, чем в молодом. Ведь к недугу, поражающему хрящевую ткань, суставную жидкость и поверхность костей, прибавляется целый букет сопутствующих болезней. Плюс к этому еще и слабость костей.  Вымывание кальция, нерациональное питание, лишний вес, сидячий образ жизни, недостаточность физической активности приводит к хрупкости костей и частым травмам.

Определенные трудности вызывает лечение остеоартроза у  пациента старшего возраста то, что он, как правило, принимает еще несколько лекарственных препаратов. Об этом необходимо сообщать лечащему врачу, чтобы лекарства не противоречили друг другу и не нанесли вреда вместо пользы.

 Если говорить о принципах лечения остеохондроза, то первым идет  необходимость снизить болевой синдром, так как боль влияет на состояние всего организм в целом и снижает качество жизни. Но не стоит увлекаться сильными обезболивающими препаратами при артрозе, которые часто ускоряют разрушение суставного хряща, спасая от боли лишь на какое-то время. К тому же, стероидные средства отрицательно сказываются на целом ряде систем организма, но особенно, на слизистой желудка и кишечника.

Надо отметить, что быстрое обезболивание не самоцель в лечении, а лишь потребность облегчения. При этом важно не  «подлечить» суставы, а замедлить их разрушение, предотвратить развитие деформации  и инвалидности, улучшить качество жизни. Для этого придется изменить весь образ жизни. Для начала необходимо устранить все патологические факторы, влияющие на процесс:  наладить питание, решить проблемы с лишним весом, избавиться от вредных привычек, добавить физической активности.

Из нефармакологических методов лечения рекомендуют физиотерапевтическое лечение, ЛФК, массаж, иглорефлексотерапию, криотерапию, апитерапию, гирудотерапию, применение ортопедических изделий.

Комплекс ЛФК должен подобрать методист индивидуально, с учетом всей сопутствующей патологии ( грыжи, новообразования). Нельзя делать всем одинаковые упражнения.

Существенно облегчить жизнь могут и ортопедические стельки. Они исправляют неправильное положение стопы, облегчают нагрузку на суставы.

Что касается фармакологических методов лечения, то пациентам назначаются негормональные противовоспалительные препараты, миорелаксанты, хондропротекторы.

При необходимости прибегают к хирургическим методам лечения: остеотомии, эндопротезированию, артроскопии. Но в преклонном возрасте они не всегда эффективны и безопасны.

Много вопросов задают о различных приборах, которые настойчиво рекламируют, для лечения суставов. Научно подтвержденных данных о пользе их использования нет. Это в основном физиотерапия. А ее назначать себе самостоятельно нельзя. Перед применением любого прибора стоит проконсультироваться с врачом. Он должен назначить время и количество процедур, Иначе это будет самолечение. А оно здесь не допустимо.

Так же не стоит покупать лекарства по рекомендации работника аптеки. С осторожностью следует относиться и к рецептам народной медицины. Все назначения должен дать врач. Иначе можно нанести здоровью непоправимый вред.

Если говорить о профилактике, то здесь, в первую очередь, стоит обратить внимание на свое питание. Оно должно быть полноценным, сбалансированным и не приводить к повышению веса, чтобы не увеличивать нагрузку на позвоночник и суставы нижних конечностей. Какой-то специальной диеты в данном случае не существует.

Следует поддерживать нормальный вес. При избытке массы тела стоит похудеть. Надо помнить, что безопасно для организма сбрасывать не более 0,5 – 1 кг в неделю.

Уберечься от артроза поможет ежедневная физкультура и достаточная двигательная активность. Рекомендуется  ЛФК средней интенсивности нагрузки по  45 минут не менее трех раз в неделю.

Стоит быть активным, избегать длительного лежания или резких нагрузок, статодинамических перегрузок.  Необходимо помнить, что тяжелые предметы нельзя поднимать рывком, особенно с одновременным поворотом туловища.                                                   

Для профилактики артроза очень важно правильная организация условий для сна. Для сна желательна достаточно жесткая постель. Чтобы избежать значительных изгибов шейного отдела позвоночника, лучше использовать ортопедическую подушку.

Необходимо оптимизировать условия на рабочем месте: отрегулировать высоту стола и стула, положение сидения в автомобиле.

Отказ от курения и приема алкоголя тоже сыграет свою положительную роль в профилактике артроза.

Интересные факты о суставах

Сустав — это место в теле, где соединяются две кости. Это структуры, которые позволяют нам двигаться. Вы знали это, правда?
Но подождите! Это немного сложнее. Вот 7 интересных фактов о суставах, которых вы, возможно, не знали.

1. Не все суставы двигаются. В нашем теле есть места, где кости встречаются, но совсем не двигаются. Череп — главный тому пример. Когда мы рождаемся, в нашей голове есть костные пластинки («роднички»), разделенные соединительной тканью, которая позволяет нашему черепу расти.Со временем их заменяют «швы», костный материал, соединяющий различные пластины. Да, это суставы, но они не двигаются.
2. Самый большой стык. Сможете угадать? Это твое колено. Здесь соединяются три кости: бедренная кость (бедренная кость), коленная чашечка (надколенник) и большеберцовая кость (большеберцовая кость). Колено называется шарнирным соединением из-за того, что оно движется через определенную плоскость, как дверная петля, без значительного поворота. Дополнительный факт: у младенцев нет коленных чашечек. Их колени начинаются как хрящи и превращаются в кости только через несколько лет.
3. Самые гибкие шарниры. В отличие от шарнирных суставов, которые перемещаются только в ограниченной плоскости, суставы, такие как ваши бедра и плечи, позволяют вам гораздо больший диапазон движений, включая вращение. Из-за своей конструкции они называются шаровыми и шарнирными соединениями. Шаровидный конец одной кости входит в углубление в соседней кости, и они удерживаются вместе прочными связками.
4. Почему у вас трещат суставы. Иногда у всех трескаются суставы, но почему? Это не потому, что кости не на своем месте или сталкиваются друг с другом.Это газ, просто и понятно. Когда суставная капсула — структура, которая окружает и защищает сустав — растягивается при движении или давлении, она может выпустить газ, накопившийся в жидкости, которая смягчает сустав. Это приводит к потрескиванию.
5. Сустав проголосовал за то, чтобы получить травму. Это колено. Помимо того, что это самый большой сустав в теле, люди чаще всего его болят. Коленная чашечка — это наиболее часто перелом костей — это может произойти в результате падения, удара чем-либо или в результате автомобильной аварии.Колено также подвержено другим травмам, таким как растяжения (повреждение связок), растяжения (повреждение мышц и соединительной ткани) и разрывы.
6. Суставы выдерживают удары. Хотя травмы суставов не редкость, средний человек делает миллионы шагов в год, поэтому они созданы, чтобы выдерживать постоянное использование. Мало того, они должны выдерживать большую силу — в несколько раз превышающую вес вашего тела из-за бега, прыжков, подъема и так далее. Суставы — сложный инженерный подвиг!
7. Самая частая проблема суставов. Остеоартрит в той или иной степени поражает почти всех к 60 годам. Этот тип артрита включает износ хряща и амортизирующих структур, которые защищают места, где кости движутся друг относительно друга. Известного лекарства от ОА нет, но есть несколько многообещающих методов лечения, которые могут отсрочить или предотвратить замену сустава у людей, которые ранее были кандидатами на эту операцию.

Наши суставы зависят от большинства физических движений — бега, спорта, подъема и переноски — а также самых деликатных — набора текста, письма, игры на музыкальном инструменте или творчества.Хотя они созданы для всего этого, они не являются несокрушимыми.
Если проблемы с суставами мешают вам работать, заниматься спортом или заниматься любимым хобби, пора обратиться за помощью. Свяжитесь со специалистами Flexogenix ™ для консультации. Они расскажут вам, как заботиться о суставах, и обсудят новейшие варианты неинвазивного регенеративного лечения, чтобы вы могли максимально эффективно использовать эти замечательные структуры на долгие годы.

Введение в соединения | Анатомия и физиология I

Цели обучения

• Обсудить функциональную и структурную классификацию суставов тела
• Опишите характерные особенности фиброзных, хрящевых и синовиальных суставов и приведите примеры каждого
• Определение и идентификация различных движений тела
• Обсудите строение конкретных суставов тела и движения, разрешенные каждым
• Объясните развитие суставов тела

Рисунок 1.Девушка на каяках. Без суставов движения тела были бы невозможны. (кредит: Грэм Ричардсон / flickr.com)

Тело взрослого человека состоит из 206 костей, и, за исключением подъязычной кости шеи, каждая кость соединена по крайней мере с одной другой костью. Суставы — это место соединения костей. Многие суставы позволяют перемещаться между костями. В этих суставах суставные поверхности соседних костей могут плавно перемещаться друг относительно друга. Однако кости других суставов могут быть соединены друг с другом соединительной тканью или хрящом.Эти шарниры предназначены для обеспечения устойчивости и практически не двигаются.

Стабильность сустава и движение связаны друг с другом. Это означает, что стабильные суставы обеспечивают небольшую подвижность или отсутствие подвижности между соседними костями. И наоборот, суставы, которые обеспечивают наибольшее движение между костями, наименее стабильны. Понимание взаимосвязи между структурой и функцией суставов поможет объяснить, почему определенные типы суставов встречаются в определенных областях тела.

Шарнирные поверхности костей в стабильных типах суставов, с малой подвижностью или без нее, прочно соединены друг с другом.Например, большинство суставов черепа скреплены волокнистой соединительной тканью и не позволяют перемещаться между соседними костями. Это отсутствие подвижности важно, потому что кости черепа служат для защиты мозга.

Точно так же и другие суставы, объединенные волокнистой соединительной тканью, позволяют очень мало двигаться, что обеспечивает устойчивость и опору для тела. Например, голень и малоберцовая кость ноги плотно соединены, чтобы придать телу устойчивость при стоянии.В других суставах кости скрепляются хрящом, что позволяет ограничивать движения между костями. Таким образом, суставы позвоночного столба допускают только небольшие движения между соседними позвонками, но в сочетании эти движения обеспечивают гибкость, которая позволяет вашему телу скручиваться или сгибаться вперед, назад или в стороны.

Напротив, в суставах, допускающих широкий диапазон движений, суставные поверхности костей не соединены напрямую друг с другом. Вместо этого эти поверхности заключены в пространство, заполненное смазочной жидкостью, что позволяет костям плавно перемещаться друг относительно друга.Эти суставы обеспечивают большую подвижность, но поскольку кости могут свободно перемещаться по отношению друг к другу, сустав менее стабилен. Большинство суставов между костями аппендикулярного скелета являются подвижными суставами. Эти суставы позволяют мышцам тела тянуть кость и тем самым производить движение этой области тела. Ваша способность бить по футбольному мячу, брать вилку и танцевать танго зависит от подвижности этих суставов.

Роль суставов в вашем теле

В анатомии человека сустав — это физическая точка соединения двух костей.Например, коленный сустав — это точка соединения бедренной кости (бедренной кости) и большеберцовой кости (голени).

Питер Дазли / Getty Images

Суставы содержат разнообразную волокнистую соединительную ткань. Связки соединяют кости друг с другом. Сухожилия соединяют мышцу с костью. Хрящ покрывает концы костей и обеспечивает амортизацию.

Суставы неподвижные и малоподвижные

Неподвижные суставы не имеют суставной полости, но кости соединены фиброзной тканью (в основном коллагеном).К ним относятся кости черепа, которые у младенца гибко соединяются, но позже сливаются вместе в шовных суставах и в конечном итоге окостеневают (превращаются в кость). Волокнистая ткань также соединяет кости зубов с их лунками на челюсти.

В хрящевых суставах кости скрепляются хрящом без суставной полости. Концы длинных костей в детстве имеют хрящевой сустав, который позже закрывается. Лонный симфиз, где встречаются лобковые кости, представляет собой слабоподвижный хрящевой сустав.

Синовиальные суставы

Наиболее распространенные суставы — это свободно подвижные суставы в организме, называемые синовиальными суставами. Синовиальные суставы окружены фиброзной тканью или мешком, называемым суставной капсулой. Подкладка этой капсулы выделяет синовиальную жидкость, которая смазывает ткани и пространства внутри этой капсулы. Есть несколько типов синовиальных суставов, которые допускают разные формы движения.

Шарнирно-гнездовые шарниры

Этот тип шарнира допускает широкий диапазон вращения и движения, включая вращение.Ваше плечо и бедро — это примеры шаровых и шарнирных суставов.

Кондилоидные суставы

И на челюсти, и на пальцах есть кондиломидные суставы. Эти суставы не допускают вращения, но универсальны; подумайте о том, как движется джойстик на игровой консоли.

Скользящие шарниры

У вас есть такой сустав, который позволяет костям скользить вокруг друг друга в позвоночнике, лодыжках и запястьях.

Шарнирные соединения

Как следует из названия, эти шарниры работают как шарниры.Подумайте о своем колене и сгибаемой части локтя (локтевой кости). Это шарнирные соединения.

Шарнирные соединения

У вашей шеи и локтя есть шарнирные суставы, которые позволяют костям поворачиваться или скручиваться вокруг других костей.

Седловой шарнир

Лучший пример седловидного сустава и его функции — основание большого пальца. Седловидные суставы позволяют двигаться из стороны в сторону и назад и вперед, но не вращаются полностью.

Диапазон движения

Большинство суставов человеческого тела позволяют двигаться.Некоторые, например суставы черепа, этого не делают. Суставы, которые позволяют движение, такие как колено или лодыжка, имеют заранее определенный диапазон движения, который, по сути, показывает, насколько далеко в каждом направлении этот сустав может двигаться или сгибаться с комфортом.

Диапазон движения сустава обычно измеряется в градусах. Обычно разгибание сустава ограничено 180 градусами или меньше. Другими словами, этот стык можно открывать до тех пор, пока он не станет прямым. Подумайте о своей руке или ноге в качестве примера: их можно согнуть, пока они не станут почти прямыми, но их нельзя толкать более чем на 180 градусов без боли или повреждений.

добавочный номер

Разгибание — это действие, при котором кости, образующие сустав, раздвигаются дальше друг от друга или выпрямляются из согнутого положения. Это увеличивает угол между костями конечности в суставе.

Сгибание

Сгибание происходит, когда кости, образующие сустав, сближаются. Во время сгибания угол между костями конечности в суставе уменьшается. Мышцы сокращаются, а кости сгибаются в суставе.Взаимодействие с другими людьми

Условия, влияющие на суставы

Артрит — это воспалительное состояние синовиального сустава. Одним из типов является остеоартрит, при котором хрящ со временем повреждается и истончается до тех пор, пока давление между костями не вызывает боль. Ревматоидный артрит — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует ткани суставов, вызывая их повреждение.

Подагра возникает, когда кристаллы мочевой кислоты накапливаются в синовиальном суставе (обычно на большом пальце ноги), вызывая боль.Синовиальная оболочка также может воспаляться при чрезмерном использовании, что приводит к синовиту.

забавных фактов о ваших суставах

Ваш мануальный терапевт знает все о ваших суставах и боли, которую они могут вызвать, но что вы знаете? Что ж, изучение своих суставов и их здоровья — это первый шаг к тому, чтобы избавиться от боли (конечно, в сочетании с посещением мануального терапевта!). Вот несколько интересных фактов, которые познакомят вас с миром суставов!

Артрит

Артрит — довольно распространенное заболевание.Фактически, по оценкам, около 350 миллионов мужчин, женщин и детей во всем мире страдают артритом, причем только в США почти 40 миллионов случаев. Артрит может быть результатом аутоиммунного заболевания, такого как ревматоидный артрит, или побочным эффектом процесса старения, когда суставы изнашиваются. Отмечается воспаление и боль.

Ревматоид и остеоартрит — это два состояния, запускаемых иммунной системой, в результате которых организм эффективно атакует собственные ткани.Это вызывает воспалительную реакцию и приводит к фактическому повреждению сустава.

«Поп» идет на ваш сустав

Вы когда-нибудь задумывались, что это за треск, когда ваш мануальный терапевт настраивает вас? Хлопок происходит из-за растяжения суставной капсулы. Когда он растягивается, скопившиеся газы в жидкости, окружающей сустав, быстро высвобождаются, и это создает характерный хлопок! Если вы регулярно хрустите костяшками пальцев (но не спиной, это только для вашего мануального терапевта!), Вам придется подождать, пока газы снова не накопятся, прежде чем сустав снова треснет.

The Weathermen

Суставы содержат сенсорные нервы, называемые «барорецепторами». Эти рецепторы реагируют на атмосферные изменения барометрического давления. Итак, когда приближается гроза и атмосферное давление падает, некоторые люди с болью в суставах действительно могут предугадать бурю на горизонте!

О, детка!

Это не старая женская сказка, что у младенцев нет коленных чашечек. Когда дети рождаются, они рождаются с хрящевой пластиной, которая превращается в кость и в коленную чашечку где-то в возрасте от 3 до 5 лет.

Смешные кости

Если вы когда-нибудь ударились о свою забавную кость, вы знаете, что это действительно умно! Но на самом деле вы чувствуете вовсе не кость, а локтевой нерв, расположенный над локтем. Когда это попадает, это вызывает боль, онемение или покалывание в предплечье и пальцах — но вы это уже знали!

Если у вас есть другие вопросы об удивительном мире суставов, спросите своего мануального терапевта!

Story Link

основных фактов о проблемах суставов | Старение и здоровье А-Я | Американское гериатрическое общество

Что такое проблемы с суставами?

Ваш опорно-двигательный аппарат состоит из костей, мышц и суставов.Кости прикрепляются друг к другу в суставе, где крепкие ткани, называемые сухожилиями и связками, помогают соединять кости и мышцы. На концах каждой кости есть выстилка из гладкого защитного хряща и мягких тканей (синовиальные оболочки), которые производят жидкость (синовиальную жидкость). Благодаря хрящам и синовиальным оболочкам ваши кости смягчаются и смазываются, поэтому они не будут тереться друг о друга. Суставы имеют красивый дизайн, чтобы вы могли двигать телом и поддерживать свой вес на протяжении всей жизни.

По мере того, как вы становитесь старше, ваш хрящ может начать разрушаться из-за нормального износа, происходящего в последние годы. Защитные мембраны в суставах могут быть повреждены. Эти изменения могут позволить костям болезненно тереться друг о друга. Вы также можете заметить, что некоторые суставы изменили форму, особенно пальцев рук и ног. По утрам вы можете почувствовать скованность или боли в некоторых суставах, которые раньше вас никогда не беспокоили. Сустав может даже опухнуть и стать теплым на ощупь.Эти проблемы часто встречаются у пожилых людей. Обычно это незначительные неудобства, но иногда боль в суставах и деформации могут затруднить функционирование, и в конечном итоге вам может потребоваться операция или замена сустава.

Если у вас есть боль в суставах, а также отек, покраснение, тепло и болезненность в суставе, запишитесь на прием к врачу.

Ваш основной лечащий врач может решить многие проблемы с суставами. Остальные могут обрабатываться:

• Физиотерапевты (медицинские работники, которые помогают поддерживать, восстанавливать или улучшать физические функции в результате травмы, болезни или инвалидности)
• Эрготерапевты (медицинские работники, которые помогут вам поддерживать, восстанавливать или улучшать функцию рук и плеч и способность выполнять повседневную деятельность)
• Ортопеды (врачи, специализирующиеся на лечении опорно-двигательного аппарата)
• Врачи (врачи реабилитационной медицины)
• Ревматологи (врачи, специализирующиеся на лечении суставов и соединительных тканей)

Наиболее распространенные типы проблем суставов

Артрит (или остеоартрит) — наиболее распространенный тип проблем с суставами у пожилых людей.Обычно поражаются колени, бедра, руки или ноги.

Ревматоидный артрит — второй по распространенности тип хронического артрита. Это вызвано реакцией, при которой иммунная система вашего организма ошибочно атакует ткани суставов. Чаще всего поражаются суставы пальцев, запястий, локтей, коленей, лодыжек и пальцев ног.

Другие типы артрита включают подагру или псевдоподагра. Иногда в суставе возникает механическая проблема, такая как разрыв хряща, которая вызывает боль или ограничивает движения в суставе.

Типы проблем с суставами, которые влияют на мягкие ткани, такие как мышцы, сухожилия и связки, включают:

• Травмы ротаторной манжеты
• Тендинит
• Замороженное плечо
• Бурсит
• Фибромиалгия
Посетите тему «Артрит», чтобы получить дополнительную информацию об остеоартрите, ревматоидном артрите и подагре.

Насколько распространены проблемы с суставами?

Остеоартрит, которым страдают около 27 миллионов американцев, является одной из основных причин того, что многие люди «замедляются» по мере взросления.Половине американцев старше 65 лет врач сообщил, что у них артрит. У женщин вероятность получить диагноз артрит несколько выше, чем у мужчин. Подагра, однако, чаще встречается у мужчин: около шести миллионов человек пережили приступ подагры.

Другие основные типы хронических проблем с суставами, которые могут возникать у пожилых людей:

• Болезнь отложения кристаллов дигидрата пирофосфата кальция (CPPD) (также называемая псевдоподагрой) , которая чаще возникает у пожилых людей и может вызвать артрит в коленных, тазобедренных, запястьях или суставах рук.
• Фибромиалгия обычно впервые диагностируется в среднем возрасте. Это болевой синдром, характеризующийся широко распространенной болью, а у некоторых людей также наблюдается нарушение сна, утомляемость и изменения настроения.
• Тендинит — это воспаление соединительной ткани, которая прикрепляет мышцы к костям. Это заболевание может возникнуть у любого человека, но чаще встречается у пожилых людей, поскольку ткани теряют гибкость.
• Проблемы с вращательной манжетой чаще всего возникают в возрастной группе 55–85 лет.Вращательная манжета включает ткани, поддерживающие плечевой сустав. Около 30% пожилых людей имеют разрывы мышц вращательной манжеты и сухожилий, но у многих нет симптомов.

Последнее обновление: июнь 2020

Измените свои знания о суставах

Трудно представить жизнь без суставов. Они начинают действовать, как только вы встаете с постели. Суставы облегчают небольшие движения, такие как чистка зубов и завязывание обуви.И они также позволяют вам хлопать в ладоши, танцевать и играть.

Благодарим всех за помощь в поиске этой статьи. Независимо от того, находитесь ли вы за столом или просматриваете свой телефон, суставы делают возможным движение (например, нажатие клавиш и текстовые сообщения).

Суставы играют важную роль в повседневной жизни. Но может быть непросто определить, здоровы ли ваши суставы. Итак, сделайте паузу, чтобы узнать о суставах и простых способах поддерживать их в форме.

Роль суставов

Шарниры — это скелетные шарниры, которые делают возможным движение.Проще говоря, сустав — это область, в которой две кости соединяются или соприкасаются. Они превращают жесткий скелетный каркас в динамичное и гибкое тело.

Ваши суставы приводятся в действие мышцами, чтобы двигать вашим телом. И есть два основных способа движения ваших суставов. Когда кости в суставе отдаляются друг от друга (например, когда вы разводите пальцы и разжимаете руку), это называется разгибанием. Сгибание происходит, когда ваши кости сводятся ближе друг к другу (сжатие в кулак).

Типы соединений

Не все места соединения ваших костей одинаковы.И есть три основных типа суставов. Сгруппированные вместе по диапазону движений и составу материала, они бывают: фиброзные (неподвижные), хрящевые (малоподвижные) и синовиальные (подвижные).

Волокнистый

Поначалу может быть трудно идентифицировать это соединение. Они не выглядят и не работают так, как вы думаете, как будет выглядеть сустав. Фиброзные суставы (или фиксированные суставы) — это постоянные соединения между двумя костями. Легче всего идентифицировать фиброзные швы черепа.

Ваш череп состоит из больших плоских костей, которые со временем срослись. Но ваш череп не всегда был твердым как скала. Новорожденный мягкий и пластичный для безопасного выхода из родовых путей. Гибкие кости скользят друг по другу во время родов и возвращаются в исходное положение через несколько дней после родов.

Плоские кости черепа со временем увеличиваются в размерах и соединяются толстой фиброзной тканью. Этот сустав называется швом. После установки на постоянное место швы окостеневают (превращаются в кость).Эти суставы совершенно неподвижны.

Зубы — еще один пример фиброзных суставов. Также называемые гомфозами, стыки между зубами и их лунками свариваются тканью пародонта.

Хрящевой

Как следует из названия, эти суставы состоят из хрящевых связей между костями. Но не о мягком хряще, из которого состоят ваши уши и нос. Этот суставной хрящ невероятно прочен и выдерживает значительное давление.

Хрящевой сустав мало подвижен.Одним из примеров является лобковый симфиз, который соединяет левую и правую лобковые кости и стабилизирует таз. Однако, когда женщина рожает, этот сустав позволяет ей достаточно двигаться, чтобы расширить ее таз для родов.

Есть также хрящевые суставы между каждым позвонком в позвоночнике. По отдельности суставы между позвонками могут очень мало двигаться. Но каждый слегка подвижный хрящевой сустав через несколько позвонков позволяет совершать драматические движения — подумайте о том, чтобы наклониться, чтобы коснуться пальцев ног.

Этот важный тип шарнира также поглощает удары. Хрящевые диски смягчают позвоночник и сохраняют его гибкость во время ходьбы, прыжков и танцев.

В отличие от своих фиброзных собратьев, хрящевые суставы никогда не превратятся в кости. Они остаются умеренно гибкими и работают вместе, обеспечивая силу и подвижность всему телу.

Синовиальный

Когда вы думаете о суставах, вы, вероятно, представляете себе синовиальный тип. Это связи между костями, составляющими ваше плечо, бедро, колено и т. Д.Синовиальные суставы подвижны и могут растягиваться и сгибаться в нескольких направлениях.

Есть несколько видов синовиальных суставов. Наиболее примечательными являются шарнирные, шарнирные и шарнирные соединения. Эти названия описывают, как работают суставы в вашем теле:

• Шарнирные соединения везде. Два важных примера — ваше колено и локоть. Длинные кости рук и ног соединены друг с другом шарнирным соединением. Он раскачивает кости в одном направлении.

У вас также много шарнирных соединений на руках и ногах.Кости пальцев рук и ног связаны между собой посредством этих типов суставов. Подумайте о том, чтобы сжать кулак или согнуть пальцы ног. Это движение стало возможным благодаря коллективному усилию многих шарнирных соединений.

• Когда вы поворачиваете голову, вы используете шарнир. Это потому, что первые два позвонка в позвоночнике — это шарнирные суставы, которые делают возможным движение головы из стороны в сторону.

Этот тип сустава работает путем соединения круглого конца одной кости с другой костью кольцом из связочной ткани.Шарнирные соединения не допускают вращения на 360 градусов, но они помогают вам много двигаться.

На вашем запястье обнаружено еще одно шарнирное соединение. Две кости предплечья (лучевая и локтевая) вращаются друг вокруг друга с помощью шарнирного сочленения. Попробуйте повернуть руку, чтобы посмотреть на ладонь, а затем на тыльную сторону ладони. Вы используете такой сустав.

• Шарнирно-шарнирные соединения — самые подвижные шарниры вашего тела. Они обладают большим диапазоном движений и могут создавать движение в нескольких направлениях.

Эти шарниры выглядят в точности так, как описано — как шар в гнезде. Сферический конец одной кости входит в чашеобразный конец другой. Они очень хорошо сочетаются друг с другом и позволяют кости с закругленным концом свободно перемещаться.

Ваши бедра и плечи шарнирно-сочлененные. Они помогают вам раскачивать руки и ноги вперед-назад и в стороны. Вы также можете полностью повернуть бедро и плечо.

Поскольку эти типы суставов выполняют такие динамические движения, они нуждаются в защите от вывихов и травм.Неудивительно, что шаровидные суставы окружены одними из самых сильных ваших мышц. Мышцы, связки и сухожилия усиливают и стабилизируют движение этих суставов.

Совместные помощники: связки и сухожилия

Суставы сами по себе мощные, но им нужна помощь, чтобы оставаться на месте. В вашем теле есть ткани, которые прикрепляют кость к кости и кость к мышце. Их называют связками и сухожилиями.

Сухожилия прикрепляют мышцы к кости. Они также защищают суставы, которые они окружают.Но основная роль сухожилий — толкать и тянуть кости, к которым они прикреплены.

Связки соединяют кость с костью. Как правило, чем крепче связки, окружающие сустав, тем стабильнее он. Это хорошо. Вы хотите добиться максимальной устойчивости, чтобы предотвратить возможные травмы суставов.

Между шарнирными суставами пальцев и колен есть связки. Они укрепляют суставы, предотвращая опасное движение пальцев назад. Связки также защищают колени от перерастяжения (неправильного сгибания).

Связки могут со временем уменьшаться в прочности и эластичности. Поэтому важно продолжать двигать суставами, стабильность которых зависит от связок. Сохранение гибкости может поддержать здоровье ваших суставов в долгосрочной перспективе.

Также следите за признаками и симптомами травмы суставов. Излишнее напряжение и чрезмерное использование могут вызвать воспаление и отек даже самых сильных суставов. Правильный уход за суставами включает регулярное использование и отдых. Дайте вашим суставам шанс восстановиться после тяжелой работы, которую они делают в течение дня.

Двигайтесь с 5 советов по здоровью суставов

В молодом или старом возрасте здоровье суставов должно быть в вашем списке приоритетов. Никогда не рано начать думать о своих суставах. Они много работают, чтобы двигать вашим телом, так что относитесь к ним хорошо.

Дискомфорт в суставах — это буквально боль. Но есть простые способы, чтобы ваши суставы работали и чувствовали себя лучше.

За здоровье суставов можно встать:

• Поддержание здорового веса. Ношение лишних килограммов увеличивает нагрузку на суставы.Например, во время бега вы можете в пять раз увеличить нагрузку на коленные суставы. Это будет означать, что каждый лишний фунт или килограмм веса тела, который вы носите, будет равняться дополнительным пяти фунтам или килограммам силы, приложенной к этим суставам. Многие люди получают умеренное облегчение боли в суставах, сохраняя нормальный вес.
• Регулярно занимается спортом. Движение мышц, приводящих в движение суставы, помогает им не напрягаться. Легкие упражнения, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде, — отличный способ сохранить здоровье суставов без сильной боли.Перед тренировкой с потоотделением защитите суставы с помощью надлежащего защитного снаряжения (например, каски и наколенников). У вас есть только один набор, так что относитесь к нему хорошо.
• Улучшение осанки. Высокая ходьба и прямое сидение не только укрепляют вашу уверенность в себе. Они также защищают ваши суставы. Сутанность и сутулость оказывают сильное давление на суставы. Правильная осанка помогает равномерно распределять вес, который несут суставы.
• Правильное питание. Подпитывайте свои мышцы и кости здоровой пищей, чтобы поддерживать здоровье суставов.Сосредоточьтесь на получении кальция, магния, витамина D и других питательных веществ для здоровья суставов для поддержки ваших костей. Молочные продукты, консервированные сардины в масле (с костями), обогащенные злаки и апельсиновый сок, китайская капуста и приготовленная капуста сделают свое дело. И ешьте нежирные белки для поддержания крепких мышц.
• Дополнение. Глюкозамин и омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире являются ключевыми питательными веществами, поддерживающими здоровье суставов. Попробуйте добавить эти добавки в свой ежедневный рацион, чтобы поддерживать здоровье суставов.Считается, что оба они также играют роль в поддержании оптимального комфорта суставов.

Позаботьтесь о своих суставах и получайте удовольствие от всего, что они делают. Прыгайте, вращайтесь, хлопайте в ладоши или ползайте — все это возможно благодаря суставам.

Об авторе

Сидней Спроус — научный писатель-фрилансер из Форест-Гроув, штат Орегон. Она получила степень бакалавра наук в области биологии человека в Университете штата Юта, где работала научным сотрудником и научным сотрудником.Сидни на протяжении всей жизни изучает естественные науки и ставит своей целью как можно эффективнее переводить текущие научные исследования. Она с особым интересом пишет о биологии, здоровье и питании человека.

Советы по здоровью суставов

Эти девять советов помогут защитить суставы от травм и сохранить их здоровье на долгие годы.

Вы и ваши суставы

Сустав — это соединение между двумя костями. Суставы и окружающие их структуры позволяют вам сгибать руки в локтях и коленях, шевелить бедрами, сгибать спину, поворачивать голову и махать пальцами, чтобы попрощаться.

Гладкая ткань, называемая хрящом и синовиальной оболочкой, и смазка, называемая синовиальной жидкостью, смягчают суставы, поэтому кости не трутся друг о друга. Но возраст, травма или чрезмерный вес могут привести к износу хрящей. Это может привести к реакции, которая может повредить ваши суставы и привести к артриту.

Лучший способ заботиться о суставах — поддерживать их, а также мышцы, связки и кости в прочности и устойчивости. Вот несколько советов для хорошего здоровья суставов.

Следите за своим весом для здоровья суставов

Поддержание веса в пределах здорового диапазона — лучшее, что вы можете сделать для своих суставов.Опорные суставы, такие как колени, бедра и спина, должны поддерживать часть, если не всю, вес вашего тела. Вот почему так много людей с избыточным весом имеют проблемы с этими частями тела.

Чем выше цифра на весах для ванной, тем сильнее изнашиваются суставы. Похудение снижает давление на колени, бедра и спину и помогает предотвратить травмы суставов. Исследования показали, что с каждым набранным фунтом человек нагружает колени в четыре раза больше.

Упражнения для здоровья суставов

Упражнения помогают сбросить лишние килограммы и поддерживать здоровый вес.Некоторые исследования показывают, что аэробные упражнения — упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений — могут уменьшить отек суставов. Если вас беспокоят суставы, выбирайте упражнения, которые не заставят суставы напрягаться. Вместо степ-аэробики попробуйте упражнения с малой нагрузкой, например плавание или езду на велосипеде.

Еще одна полезная идея: не сидеть на месте! Картофель с дивана, компьютерные наркоманы и все, кто весь день остается прикованным к стулу, имеют высокий риск боли в суставах. Меньше движений означает большую жесткость в суставах.Так что вставай и двигайся. Часто меняйте позу. Делайте частые перерывы в работе, потянитесь или прогуляйтесь. Если вы не можете выйти из офиса, попробуйте отвечать на телефонные звонки стоя.

Наращивание мышц для поддержки суставов

Сильные мышцы поддерживают суставы. Если у вас недостаточно мышц, ваши суставы, особенно позвоночник, бедра и колени, должны выдерживать вес всего тела. Упражнения с отягощениями помогают нарастить мышцы и укрепить мышцы и окружающие связки.Таким образом, ваши суставы не должны делать всю работу.

Сертифицированный персональный тренер покажет вам лучшие упражнения для здоровья суставов и их правильное выполнение. Неправильное их выполнение увеличивает шанс получить травму.

Помогите суставам с помощью сильного сердечника

Убедитесь, что в ваш распорядок упражнений включены упражнения, которые укрепляют мышцы кора. Это касается груди, спины и живота.

Более сильные мышцы пресса и спины помогают сохранять равновесие и предотвращают падения, которые могут повредить суставы.

Знайте свои пределы ради своих суставов

Определенные упражнения и действия могут быть слишком сложными для ваших суставов поначалу. По-медленнее. Измените упражнения, вызывающие боль в суставах. Попросите тренера, физиотерапевта или тренера помочь вам с изменениями. Вы, вероятно, почувствуете некоторую мышечную боль после нескольких дней тренировки, особенно на второй и третий день. Слушайте свое тело и узнайте разницу между «угрожающей болью» и болью для хорошего наращивания мышц.

Улучшите осанку для хороших суставов

Сутулость вредна для суставов.Стоя и сидя прямо, защищайте суставы от шеи до колен. Хорошая осанка также помогает защитить тазобедренные суставы и мышцы спины.

Осанка также важна при подъеме и переноске. Например, если вы используете рюкзак, не забудьте накинуть его на оба плеча, а не на одно. Односторонность увеличивает нагрузку на суставы. Во время подъема задействуйте самые большие мышцы своего тела, сгибая колени вместо сгибания спины.

Защита вашего тела защищает суставы

Убедитесь, что вы всегда носите шлем, наколенники, налокотники и запястья, когда принимаете участие в деятельности с повышенным риском, в том числе связанной с работой, такой как повторяющееся вставание на колени или приседание.Даже если вы думаете, что вы профессионал на велосипеде или на паре роликовых коньков, вы никогда не должны ездить без защитного снаряжения. Если вы попадете не в ту кочку, вас ждет целая жизнь неприятностей. Серьезные травмы или несколько мелких травм могут повредить хрящ. Травмы могут привести к долговременным проблемам с суставами.

Ортезы или защитные приспособления для локтей и запястий также помогают снизить нагрузку на суставы во время занятий.

Добавляйте лед для здоровья суставов

Лед — отличное обезболивающее, не содержащее лекарств.Он помогает снять отек суставов и обезболивает. Если у вас болит сустав, прикладывайте лед, завернутый в полотенце или холодный компресс, к болезненному участку не более чем на 20 минут. Нет льда или холодного компресса? Попробуйте обернуть пакет с замороженными овощами (лучше всего горох!) В легкое полотенце. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже.

Правильное питание питает суставы

Здоровое питание полезно для суставов, поскольку помогает укрепить кости и мышцы.

Что касается костей, убедитесь, что вы получаете достаточно кальция каждый день.Вы можете сделать это, употребляя такие продукты, как молоко, йогурт, брокколи, капуста, инжир, и обогащенные продукты, такие как соевое или миндальное молоко. Если эти продукты не соблазняют ваши вкусовые рецепторы, спросите своего врача, подходят ли вам добавки с кальцием.

Для мышц необходимо достаточное количество белка. То, сколько именно вам нужно, зависит от вашего возраста, пола и активности. Большинство американцев получают достаточно белка. Хорошие источники включают нежирное мясо, морепродукты, фасоль, бобовые, соевые продукты и орехи. Выбирайте разнообразие.

Вам также необходим витамин D, чтобы поддерживать здоровье ваших костей и суставов.