Проблемы с самооценкой: Откуда на самом деле берется низкая самооценка и как это исправить?

Люди часто сетуют на то, что жизнь не складывается, что в ней мало радости, что она жестока. Они постоянно мучают окружающих и самих себя. Беда в том, что многие не видят реальной причины своей неустроенности.

Причина эта находится не вовне, не в «неблагоприятных обстоятельствах» или «плохих людях», а внутри человека. И нередко этой серьезной причиной оказывается заниженная самооценка (комплекс неполноценности, комплекс жертвы). В основе комплекса неполноценности лежит неприятие человеком себя, негативное отношение к себе, мнение о собственной ущербности, нелюбовь к себе.

Человек с болезненной, заниженной самооценкой боится себя самого, не доверяет себе, бежит от внутренних проблем и внешней реальности, терзается болезненным чувством вины, считает себя неполноценным человеком, занимается самоедством. Он не кается, а бесплодно занимается мазохистским самобичеванием, не видит возможности изменений к лучшему. Он стыдится не грехов, а себя, как будто Бог совершил ошибку, создав такого неполноценного человека. Жизнь его бывает настолько искорежена болезненным стыдом, что он порой оказывается едва способным действовать конструктивно.

С первого взгляда кажется, что многие люди обладают адекватной самооценкой. Но на самом деле – страдают от комплекса неполноценности. Одна из величайших трагедий нашего времени заключается в том, что многие талантливые актеры, художники, поэты, писатели, учителя, инженеры, врачи, ученые являются жертвами заниженной самооценки. Некоторые широко известные фигуры пристрастились к наркотикам, алкоголю и даже пошли на самоубийство, только чтобы убежать от своего «я», которое они не могли принять, а зачастую даже ненавидели.

Из-за заниженной самооценки люди страдают от ожидания неудачи, тревожности, беспомощности, незащищенности, отверженности, одиночества обид, мнительности, пессимизма, тоски, страхов, депрессии, болезненно ощущают собственную неполноценность, мучаются от идей о своей непривлекательности, любят акцентировать свои немощи вплоть до «бегства в болезнь», приобретают различные патологические зависимости, нерационально тратят свои (а порой и чужие) деньги, увлекаются стяжательством, тщетно пытаясь хоть чем-то заполнить внутреннюю пустоту. Они осознанно или неосознанно принимают установку, что с ними «что-то не так», что они «на многое не способны». Считают, что недостойны, чтобы их любили и сами не способны на настоящую любовь.

Комплекс неполноценности постоянно толкает их к сравнению с другими. Люди с заниженной самооценкой нередко одержимым мыслям о том, что о них подумают. Они чувствуют себя слабыми и не способными действовать эффективно. Нередко впадают в другую крайность – ожидают похвалы за все, что делают.

Их характеризует чувство внутренней пустоты, боязнь брать на себя ответственность, принимать самостоятельные решения, проявлять инициативу и стремление переложить свою ответственность на других. Они плохо управляют своими эмоциями, часто проявляют гнев, раздражительность, но не особо задумываются о причинах своих поступков и с трудом признают свои ошибки. Характерная черта людей с заниженной самооценкой – несгибаемая уверенность в том, что они жертвы и кто-то (но только не они) виноваты в их страданиях. Часто стремятся привлечь симпатии окружающих через жалось к себе.

Чувство жалости к себе или установка «бедный я, бедный» постоянно живет в душе людей с заниженной самооценкой. Они нередко используют болезни, чтобы манипулировать близкими людьми, добиваться внимания и сочувствия, получать желаемое.

Комплекс неполноценности может проявиться стремлением компенсировать тревожность, страхи, депрессию, внутреннюю пустоту, ощущение собственной несостоятельности и иной душевный дискомфорт посредством ухода в религиозную (или псевдорелигиозную) среду, где наиболее привлекательными будут внешние религиозные ритуалы и где можно будет передать ответственность за свою жизнь священнику (гуру, наставнику, какому-либо религиозному лидеру). Человеку с заниженной самооценкой будет важно утвердиться во мнении, что он принадлежит к кругу избранных, входит в единственно правильную религиозную организацию и, тем самым, возвыситься над остальными людьми, не сподобившимися вступить «в число избранных». Ему требуется уважение как подтверждение своей значительности.

Находясь в состоянии депрессии или переживая обиды, свою неполноценность, отверженность, люди с комплексом неполноценности нередко теряют контроль над своими расходами, начинают крайне нерационально тратить деньги, покупать бесполезные или дорогие вещи, которые на самом деле либо не нужны, либо не по карману, тщетно пытаясь «успокоить» себя таким дезадаптивным способом. Другие охвачены зарабатыванием денег, неистово служат мамоне, и настолько увлекаются этим, что постоянно испытывают страх потерять имущество, а вместе с ним – признание и одобрение окружающих, способность контролировать тот или иной аспект своей жизни. Третьи охотятся за дешевизной, даже если им она не нужна, поскольку получение вещи за меньшие деньги обеспечивает чувство превосходства. Четвертые ради компенсации комплекса неполноценности увлекаются азартными играми и попадают в игровую зависимость. Когда самооценка низкая, то устремления смещаются с долговременных на сиюминутные – делай, что приятно, невзирая на последствия.

Люди с комплексом неполноценности не любят себя, чувствуют себя обделенными, испытывают сильное нервно-психическое напряжение, а потому пытаются притупить внутренний дискомфорт с помощью алкоголя, курения, переедания, лекарственных препаратов, телевизора. Чрезмерное потакание вредным привычкам позволяет хотя бы на время снять неприятие себя как личности, уклониться от разрешения внутренних проблем, избежать встречи с реальностью.

Поскольку люди с комплексом неполноценности не умеют уважительно относиться к себе, то постоянно требует уважения, одобрения и похвалы к себе от других, даже незнакомых людей, но одобрения и похвалы им никогда не бывает достаточно. Люди с низкой самооценкой превращаются в эмоциональных террористов, манипулируя окружающими и добиваясь своего не мытьем, так катанием. При этом им окружающие не важны сами по себе, как личности, поэтому часто лишь делают вид, что слушают других, а на самом деле в это время поглощены собой или слушают без понимания. Зачастую имитируют доверие другим людям, тонко манипулируют ими.

Находясь в ловушке одобрения и похвалы, люди с заниженной самооценкой снимают с себя ответственность за создание успешной и счастливой жизни. Они становятся зависимы от тех, кто может им высказать признание, одобрение и похвалу.

Люди с заниженной самооценкой – эгоисты. Им трудно думать о чужих заботах, они по большей части фокусируются на получении того, что нужно им, а не другим людям, хотя запросто могут подчинять свои потребности потребностям других – тех, от кого как-то зависят.

Они не любят себя и предполагают, что вряд ли могут представлять ценность для окружающего мира. Их мужья/жены говорят: «Сколько бы я ни убеждал(а) его/ее в своей любви, сколько бы ни проводили времени вместе, сколько бы ни было отдано ему/ей внимания и заботы, всего этого никогда не бывает достаточно». И верно, сколько ни давай внимания и заботы людям с комплексом неполноценности, ничто не может удовлетворить пустоту, живущую в душе таких людей. Это бездонный колодец.

Нередко от людей с заниженной самооценкой можно услышать, что любовь приносит страдания. Эти люди любят с такими претензиями и эгоизмом, с такими собственническими притязаниями, так жестко «вцепляются» в своего супруга (супругу), что жить с ними становится невыносимо.

Они выглядят скромными и готовыми угождать тем, кто их окружает, могут бросаться спасать кого угодно, но только не себя. При этом их голова часто занята мыслями о том, как они выглядят в глазах других людей. А когда заботятся о других, то заботятся, прежде всего, о себе – ведь им важно выглядеть хорошими, учтивыми, милыми, скромными. Представляя другим людям себя в ложном свете, они жертвуют честностью, чтобы добиться одобрения, построить отношения или втереться в доверие.

Комплекс неполноценности нередко сопровождается неестественным страхом совершить ошибку. Боясь не справиться с чем-то, люди с заниженной самооценкой зачастую вообще ничего не предпринимают или надолго откладывают дела. Они с неохотой принимают решения, так как сильно сомневаются, что могут сделать «правильный выбор». Поэтому, если ничего не делать, то и ошибок не будет.

Люди, которые не могут жить в ладу с собой, стремятся скрыть это. Они не позволяют окружающим догадаться о своих истинных чувствах. Они надевают различные маски, чтобы скрыть свое истинное лицо.

У людей с заниженной самооценкой них нет ясности в отношении своих главных жизненных целей, они плохо управляют собственной жизнью и со временем превращают ее в череду одинаковых, безрадостных дней, наполненных лавиной дел, усталостью, растерянностью, раздражением, страхами, отчаянием, опустошением. А если и есть конкретные цели, то их трудно осуществить, ибо отсутствует вера в способность это сделать. Они прячут голову в песок, уходя от реальных проблем «в себя» или в круг таких же закомплексованных особ.

Люди с заниженной самооценкой могут вести вполне достойный образ жизни, много трудиться и даже достигать определенных успехов. Но больших успехов они боятся. Однажды достигнутые результаты ведут за собой соответствующие ожидания окружающих, а это пугает.

Такие люди чрезвычайно зависимы от значимых фигур в своей жизни. Они переживают, как отнесутся к их словам и действиям окружающие, зачастую испытывают гипертрофированную потребность в уважении. Для них характерны, с одной стороны, боязнь близости с другими людьми, а с другой – боязнь отвержения, непереносимость одиночества, болезненная потребность во внимании и симпатии, выраженное неосознанное стремление к симбиотическим отношениям, в которых можно раствориться, укрыв тем самым себя от различных невыносимых страхов – боязни реальной жизни, личной ответственности и собственной идентичности.

Люди с заниженной самооценкой плохо переносят критику. Они могут критиковать самих себя, но не для того, чтобы с ними согласились, а для того, чтобы возразили, и дали подтверждение собственной значимости. Критикуя открыто самих себя, такие люди чувствуют боль и гнев, если с их словами соглашаются. Попробуйте сказать человеку с комплексом неполноценности, что вы согласны с тем, что он никуда не годится, мало на что способен, и он затаит враждебные чувства по отношению к вам.

Люди с заниженной самооценкой склонны обвинять других, жаловаться на них, мстить и враждовать с людьми, поскольку отказываются принять тот факт, что каждый сам ответствен зато, что с ним происходит. Гораздо легче переложить вину на кого-то другого, чем сказать «это моя проблема» или «это я должен измениться».

Обиды, жалобы, обвинения, месть и вражда тут же сливаются в жутком соединении с патологическими чувствами вины и стыда. В глубине души люди с заниженной самооценкой уверены, что они заслуживают презрения.

Словарь людей с комплексом неполноценности

Приведем наиболее часто встречающиеся слова и высказывания людей с комплексом неполноценности:

– Мне не везет.

– Это все из-за них…

– Если бы не…, я бы…

– А может, я ошибаюсь?

– Сначала было все хорошо, а потом…

– Ну почему так получилось?

– Сколько можно…

– Что б я больше не видел(а)… (не слышал(а)…).

– Ты меня доведешь…

– Чего ты от меня хочешь?

– Зачем же я опять…

– У меня такой характер…

– Со мной так всегда…

– У меня нет выхода.

– Я не могу рассчитывать на лучшее.

– Ты всегда…

– Ты никогда…

– Ты не обращаешь на меня внимание.

– Я тебе безразличен (безразлична).

– Я уже устал(а) напоминать…

– Сколько раз ты мне обещал(а)…

– Я тебя как человека прошу…

– Долго ты на до мной издеваться будешь?

– Да если б я знал(а) какой (какая) ты, ни за что бы я…

– Как мне надоело…

– Я и так знаю, что ты скажешь.

– Что я тебе сделал(а)?

– Сам(а) догадаться мог(ла) бы!

– Мне плохо.

– Не могу, потому что…

– Если бы у меня было, как у…

– Я этого не переживу.

– От меня ничего не зависит.

– Жизнь прошла и теперь все бесполезно.

– Я так одинок(а)!

– Да что вы, не стоит…

– Скажите, что мне делать?

– Да, но…

– Я привык(ла) так жить…

– Не обращайте на меня внимание.

– Не стоит благодарности.

Как формируется заниженная самооценка

О причинах комплекса неполноценности человека можно узнать, заглянув в его детство. Ребенок входит в мир, без каких-либо представлений о том, как себя вести, без критериев самооценки. Он вынужден ориентироваться на опыт окружающих его людей, на те оценки, которые они дают ему как личности. Заниженная самооценка формируется, когда ребенка не достаточно любят, о нем не достаточно заботятся, когда он растет в неспокойной травмирующей семейной обстановке, а стиль родительского воспитания оставляет желать лучшего. Обычно один или оба родителя сами страдают от заниженной самооценки.

Зарождение комплекса неполноценности происходит с первой ошибкой, когда ребенка называют «плохой девочкой» или «плохим мальчиком». Ребенок убеждает себя, что он плохой, неудачник, неполноценный человек, когда на самом деле неодобрение могли заслуживать только какие-то его действия, но не он сам.

Дети часто усваивают следующее: любовь нужно заслужить или чем-то за нее заплатить. Они делают вывод: сами по себе они никакой ценности не представляют, ценностью обладает что-то иное – успехи, способность делать то, чего ожидают другие, быть «хорошим».

За первые пять или шесть-семь лет ребенок формирует свою самооценку почти исключительно на основе информации, которую получает в семье. Потом он идет в школу, на него начинают влиять и другие факторы, однако роль семьи по-прежнему остается очень важной.

Как воспитать ребенка, чтобы он в жизни страдал от заниженной самооценки?

Нет ничего проще, ибо арсенал средств для воспитания жертвы велик. Вот некоторые из них:

1. Не давайте достаточного внимания, заботы и любви ребенку или, гиперопекайте его. «Откупайтесь» от него подарками.

2. Принимайте ребенка только на определенных условиях, покажите ему, что он заслуживает любовь родителей только тогда, когда соответствует их ожиданиям (очень часто явно завышенным). Внушите ребенку, что он должен «заработать» любовь родителей. Но не просто заработать, а еще и заплатить за то беспокойство, которое он «причинил» родителям своим рождением и существованием.

3. Не любите своего супруга (супругу). Отстранитесь от него (ее) или почаще проявляйте агрессию, устраивайте конфликтные ситуации, раздражайтесь, предъявляйте претензии.

4. Разведитесь или сделайте так, чтобы отец ребенка мало что значил в семье.

5. Будьте нетерпимы к ошибкам ребенка, критичны к нему. Если он ошибся или потерпел, неудачу говорите, сочувственно: «А я тебя предупреждала» или торжествующе: «Я ведь предчувствовал(а)!», а если добился успеха, то надо сказать, что это случайно. При каждом его новом промахе не забудьте ему напомнить о тех, которые были много лет назад. Почаще напоминайте ребенку, что если вы когда-нибудь умрете (смертельно заболеете), то причиной этого будет он. В общем, воспитывайте в ребенке чувство вины, неуверенности, несостоятельности, беспомощности. Пусть он усвоит убеждение, что все его старания обречены на провал, пусть думает: «Если уж мои родители так говорят и поступают, то я точно ужасен, неполноценен, не способен на успех и не могу быть любимым».

6. Как можно чаще произносите следующее:

– Мне за тебя стыдно!

– Ты вечно…

– У меня из-за тебя голова разболелась!

– Я все отдала тебе!

– Я на тебя всю жизнь положил(а)!

– Когда ты был(а) маленьким (маленькой), я ночей не спал(а)!

– Ради тебя с твоим отцом (твоей матерью) живу, не развожусь.

– Если бы не ты, я бы давно уже…

– Так вот как ты к матери (отцу) относишься…

– И в кого ты такой уродился.

– Из тебя ничего путного не получится.

– Чего от тебя ждать?

– С таким характером будешь всю жизнь страдать.

– Я же говорил(а)…

– Ты нас разочаровал.

– Ты мне не нравишься.

– Совести у тебя нет.

– Что скажут наши знакомые, когда узнают, что ты…

– Как я теперь людям в глаза буду смотреть?

– Лучше бы я умер(ла)!

– Я не буду тебя любить, пока ты…

– Если бы ты любил (уважал, жалел) меня, ты бы так не поступал!

– Ладно, тебе меня не жаль, ты хоть других пожалей!

– Я сам(а) знаю, что тебе надо.

– Я в твои годы…

7. Как можно чаще принимайте решения за ребенка.

8. Балуйте и потакайте всем его желаниям, особенно когда он капризничает или плачет, пусть учится добиваться своего посредством манипулирования другими людьми и конфликтов, пусть усвоит, что его желания должны немедленно удовлетворяться.

9. Если ребенок притворится больным, проявите чрезмерную заботливость и беспокойство. Тогда вместо того, чтобы разрешать свои психологические конфликты, он научится заболевать и привыкнет к роли страдальца.

10. Постоянно сравнивайте ребенка с детьми родственников или знакомых и пусть всякий раз такое сравнение будет не в его пользу.

11. Будьте замкнутыми. Не подавайте ребенку пример нормального общения с окружающими.

12. Лелейте свой собственный комплекс неполноценности. Пусть ребенок берет с вас наглядный пример, как жить хронической жертвой людей и обстоятельств.

13. Сделайте так, чтобы ваш ребенок стыдился своей природной сексуальности.

14. Почаще лгите себе, чтобы ребенок усвоил отрицание как способ психологической защиты.

Существуют, разные виды внутренних разрушительных установок, через которые родители формируют у ребенка комплекс неполноценности посредством вербальных (словесных) и невербальных (мимика, жесты, телодвижения, тон, интонации, эмоциональные реакции, чувства) посланий. Представим для примера (по Р.Т. Поттер-Эфрону) несколько видов таких посланий.

Сообщения типа «Ты нехороший». Такие замечания являются глобальными атаками на самый центр индивидуальности. Они подразумевают, что человек никогда не заслуживал и никогда не заслужит доверия, что он обладает неисправимыми пороками. Обычные сообщения этой группы включают следующие: «Ты всегда был… (непослушным, глупым, неуклюжим, необщительным, злым и т. д.)», «Ты никогда не изменишься», «Ты мне не нравишься», «Пропади ты пропадом».

Получатели сообщения «Ты нехороший» в конце концов приходят к выводу, что обладают одной или несколькими постыдными характеристиками, которые делают их внутренне неполноценными, что они обречены привносить свою дефективность во все, что они делают, а любые взаимоотношения, развиваемые ими, безусловно, развалятся или испортятся.

Сообщения типа «Ты недостаточно хорош». В этом случае родители или другие значимые для ребенка взрослые выдают ему послания о том, что он имеет некоторую ценность, но продолжает недотягивать до поставленных для него целей. Члены семьи фокусируются на идеализированном варианте приемлемого поведения и требуют совершенства. Часто они сравнивают ребенка с другими, внешне более успешными, детьми. Они дают ребенку понять, что он разочаровывает их.

Ловушка заключается в том, что не имеет значения, насколько сильно человек старается стать достаточно хорошим. Не важно, что он делает, он все равно остается разочарованием для других, а в конце концов и для себя. Он должен бесконечно добиваться одобрения. Смысл жизни – в поиске одобрения других; прекратить его – значит потерпеть поражение.

Он не может просто провалиться в одной задаче, а затем добиться успеха в другой. Он должен повторять проклятие «почти-успеха» во всех сферах жизни. Он должен «упорно трудиться» и может совсем не расслабляться. Он, очевидно, не может быть счастливым, радостным или безмятежным, поскольку такие состояния зарезервированы для тех, кто «заслужил» уважение и одобрение.

Сообщения типа «Тебя невозможно любить». Причины этого типа посланий могут быть самыми причудливыми. Например, ребенок может иметь несчастье напоминать своим родителям особо неприятного родственника. Другой ребенок может оказаться «не того пола» – как в случае, когда одинокая мать, не выносящая мужчин, должна растить сына. Может быть ребенок появился «слишком рано». Возможно, родители просто были не готовы иметь детей, ребенок стал нежеланным и он слышит послания типа «Я чуть не умерла во время твоих родов». Какова бы ни была причина, такие дети понимают, что они чрезмерно обременяют свою семью. Они ищут объяснения этому и часто приходят к разрушительному убеждению, что их невозможно любить. Будучи взрослыми, такие люди испытывают огромные трудности в принятии любви со стороны других людей.

Вы заметили, как часто в жизни людям стараются привить комплекс неполноценности? Это встречается повсеместно: в семьях, детских садах, школах, вузах, в армии, на предприятиях, через телевидение, радио, газеты, журналы и даже (увы!) посредством религиозного воспитания. Некоторым бывает очень выгодно способствовать превращению людей в жертв, потому что дает власть над ними, ведь те начинают воспринимать себя одинокими, слабыми, беззащитными, неуверенными в себе, дезориентированными. Негативное мышление входит в привычку жертв, делает их чрезвычайно зависимыми и управляемыми.

Если вы хотите формировать заниженную самооценку у себя сами, то:

1. Научитесь видеть в жизни недостатки, угрозы и бедствия. Чаще тревожьтесь, поддавайтесь страхам. Любой профессиональный страдалец, загубивший свою жизнь, начинает именно с этого. И у вас тоже есть прекрасная возможность пойти этим путем.

2. Чтобы по-настоящему страдать от комплекса неполноценности вам нужно не брать на себя ответственность за происходящее с вами. Ну зачем вам лишний груз? Вы – жертва людей и обстоятельств, вы ничего не можете поделать, раз вам не везет в жизни.

3. Ищите обстоятельства, мешающие вам жить. Их много! Это экономический кризис, низкая зарплата, тяжелая работа, недостаток времени, место проживания, плохая экология, цены, нравы, некачественный алкоголь. Ищите людей, виноватых в ваших страданиях. Их еще больше, чем обстоятельств. Это врачи, психологи, учителя, водители на дорогах, коллектив и начальство на работе, продавцы, богачи, чиновники, демократы, коммунисты, правительство, Президент, друзья, соседи, окружающие люди, а также ваши родители, дети или другие родственники. Врагов тьма и их надо знать в лицо!

4. Вы потерпели неудачу в каком-то деле. Сразу сделайте вывод: вы тотальный неудачник, не нужно больше чего-то добиваться своими усилиями. И запомните это крепко-накрепко!

5. Прокручивайте все время в голове негативные мысли, «залипайте» на негативных чувствах – в скором времени вы достигнете мастерства в освоении позиции жертвы.

6. Помните: заниматься личностным развитием, посещать психологические семинары, тренинги, ходить на консультации к психологу – это не для вас. Так вы быстро погубите карьеру псевдомученика.

7. Не делайте даже попыток зарабатывать деньги. Деньги – это грязь, их можно заработать только нечестным способом, а вы «чистый», принципиальный человек. И когда вам будет очень плохо на душе и кто-то вам предложит пойти на консультацию к психологу, у вас будет отличное оправдание: «У меня нет денег». Но если уж начнете зарабатывать, то делайте это неистово, отдавайте служению мамоне все свое время, все силы. И когда вам будет очень плохо на душе и кто-то вам предложит пойти на консультацию к психологу, у вас будет отличное оправдание: «У меня нет ни времени, ни сил».

8. Постоянно жалуйтесь другим людям, описывайте им свои страдания. Особенно жалуйтесь тем, кто помочь заведомо не может, но готов сердобольно выслушать. Вам годятся морщины на лбу, слезы на глазах, тяжкие вздохи, хмурый вид, тяжелые вздохи, унылое молчание – так вы успешно сформируете профессиональное выражение лица хронического неудачника. Если вас не захотят выслушивать, то и это не плохо. Вы лишний раз убедитесь, что всем на вас наплевать!

9. Постоянно ищите тех, кто вам что-то должен. Требуйте, если те вам не дают, не делают, не исполняют. Конечно, скорее всего, вы ничего не получите, кроме негативных эмоциональных реакций по отношению к себе или посланий по известному адресу. Зато можно будет страдать долго, глубоко и бесконечно!

10. Всегда настаивайте на своей правоте, чего бы этого ни стоило. Отстаивать правоту – что может быть благороднее? Вам помогут: вздохи, крики, затяжное молчание, кряхтение, зудение, нудение, сопение, слезы, истерики, хлопанье дверью, хватание за голову (сердце, печень и другие органы), скорбное выражение лица и бесконечные жалобы. Не важно, что от вас отвернутся друзья, родственники, коллеги, другие окружающие вас люди – глупые, бессердечные люди не просто не в состоянии чутко к вам относиться. Пусть вы будете одиноки, зато правы!

11. Прислушивайтесь к слухам и сплетням о вас – найдете массу интересного. И принимайте услышанное близко к сердцу.

12. Если кто-то осмелится выразить вам признательность или благодарность, знайте: это подлая лесть. Наверняка этот тип что-то хочет от вас! Или, что еще хуже, он сказал доброе слово из жалости к вам, убогой жертве. Выразите недоверие этому человеку, замкнитесь и уйдите в себя. Это прибавит скорби вашему образу!

13. Вот еще надежный способ – заболеть чем-нибудь хроническим с постоянными рецидивами и обострениями. Причем (вы в этом убеждены и говорите всем) обречены страдать от болезни до конца дней своих. И виноватые в вашей болезни есть. Вы в этом тоже убеждены. И об убеждении своем тоже говорите всем – доверительно. Пусть при этом на вашем лице отражается вся скорбь мирового пролетариата.

14. Не отказывайте никому, даже тогда, когда что-то делать для других людей вовсе не обязательно, что будет вами делаться явно в ущерб вашим интересам. Не дай Бог, о вас подумают плохо!

15. К формированию комплекса неполноценности вы также с успехом можете подключить телевидение, радио, газеты, журналы.

В общем, выбор большой. Все в ваших руках! Используя вышеприведенные принципы, вы обретете стойкий комплекс неполноценности, глубокое ощущение своей бесполезности и никчемности, убедитесь, что вас никто не любит, что вы никому не интересны. И даже противны самому себе. Вы перестанете быть хозяином собственной жизни. Если когда-то были им.

Почему выгодна позиция жертвы

Понятно, что для такого грандиозного спектакля, где в главной роли жертва, нужны веские обоснования. Ю.В. Свияш указывает на следующие выгоды:

– Жертву не обвиняют, потому что ей плохо.

– Жертва всегда права, не правы другие.

– Она всегда в центре внимания со своими проблемами.

– Ее жалеют, ей сочувствуют.

– Есть шанс, что ее оценят – если не за достижения, так хоть за страдания.

– Как правило, образ жертвы всегда «хороший», «благородный».

– У жертвы есть способ манипулировать другими людьми, особенно если она вызовет у них чувство вины и неловкости.

– За нее могут, в конце концов, решить то, что она сама не может.

– Она может рассчитывать на более легкое получение помощи.

– Она может оправдывать свои неудачи.

– Она никогда не виновата, ни за что не отвечает.

– Ей не надо напрягаться – перед ней не ставят сложных задач, а чаще, наоборот, стараются всегда облегчить их.

– У нее всегда есть повод для разговора с другими людьми о своих проблемах.

И это только малая часть выгод, которые нужны жертве!

В нашей стране очень распространена роль, которая называется жертва алкоголика. Речь идет о членах семьи пьющего человека, которых чаще всего именуют созависимыми. Беда в том, что жертва алкоголика (обычно это жена или мать) фактически оказывается (порой не отдавая себе в том отчета!) заинтересованной в том, чтобы алкоголик продолжал пить. Почему? Причин бывает много, они обычно не осознаются.

Например, жертва алкоголика перестанет чувствовать себя нужной (некого будет «спасать»), единственной и не заменимой. Перестанет вызывать своим «благородстволм», «героизмом», «добродетельностью» и «терпением» восхищение у окружающих. Не сможет получать преимущества в сравнении себя с пьющим членом семьи («Я ведь не спилась (не спился)!»). Кроме того, станет некого поучать, читать нотации, показывать свою власть, правоту и положительность. Не на кого будет списывать свои неудачи в жизни. Не будет бонусов в виде внимания и сочувствия окружающих, поскольку больше не существует «тяжелой доли жить с пьяным чудовищем».

Вдобавок ко всему будет потеряна благородная роль «новомученицы и исповедницы российской», что не позволит возвышаться в собственном представлении о себе. Нет, лучше пострадать в роли жертвы алкоголика изрядно, лет десять-двадцать. Иначе какая же это новомученица и исповедница?

Часто встречающийся пример в нашей практике – жертва зеленого змия. Это зависимый от алкоголя человек, являющий собой пример беспомощности, инфантильности, а также безответственности. Поэтому сколько ни «спасай» жертву зеленого змия она все равно найдет причины оставаться жертвой и не брать на себя ответственность за собственные поступки.

Жертва зеленого змия может не пить некоторое время (неделю, месяц, несколько месяцев, реже – год и более). В период «трезвости» все этому радуются, но потом у жертвы зеленого змия в очередной раз наступает срыв и обострение болезни, потому что алкоголику очень не хочется брать на себя ответственность, выполнять в полном объеме свои обязанности, а хочется перекладывать ответственность и обязанности на других. Ему нужны люди, которые будут «помогать» ползти от одной пропасти к другой.

Какое-то время зависимый от алкоголя человек безудержно пьянствует, затем просит прощения, а жертвы алкоголика его «устраивают на лечение», кормят за свой счет, вытаскивают из очередного провала, обстирывают, решают проблемы с его работой. Иными словами, создают благоприятствующие условия для выпивок, дабы алкоголик никогда не вылечился, ведь у созависимых людей имеются свои выгоды от болезни алкоголика, о чем мы говорили выше.

Нам часто встречается люди, играющие роль жертв наемной работы. Они вслух декларируют, что у них зарплата низкая, работа неинтересная и неперспективная, отнимает много времени, самостоятельности мало. Путь позитивных изменений условий труда известен: нужно перейти от работы на кого-то к работе на себя, то есть создать свое дело.

Но жертвы наемной работы не стремятся пойти этим путем. Почему? Потому что создание и развитие своего дела потребует много времени, усилий, освоения новых знаний, умений. Надо будет постоянно действовать, напрягаться, причем в новых, непривычных условиях. Придется принимать множество самостоятельных решений, рисковать. Значительно повысится ответственность за результаты, не возможно будет списывать ошибки и неудачи на начальника. Останется гораздо меньше свободного времени для развлечений, отдыха, смотрения телевизора и посиделок с друзьями. А оно надо жертвам? Зачем им так уплотнять свой график различными заботами? Они этого опасаются, не любят.

Да, жертвы наемной работы не богаты. Но зато всегда могут рассчитывать на сочувствие к своей тяжкой доле от других жертв. Мир не без «добрых людей», которые поохают, головой покачают, повздыхают. А будут зарабатывать больше – кому их несчастья станут интересны, кто будет сочувствовать?

На привычном месте жертва наемной работы – ценный сотрудник. К нему все привыкли. А ведь не исключено, что на новом месте, придется заслуживать все позиции заново. Прежние заслуги останутся позади и никого не будут интересовать. А оно надо жертвам наемной работы?

У них много выгод от того, чтобы не решать проблемы с работой или деньгами. Потому их и не решают.

Бывают жертвы одиночества, жертвы несчастной любви, жертвы начальников, жертвы детей, жертвы лишнего веса, жертвы трудоголизма, жертвы опозданий, жертвы нехватки времени, жертвы лохотронов, жертвы дорожных пробок, жертвы продавщиц и другие. И у всех этих жертв, есть свои выгоды от позиции жертвы!

Источник: http://www.pobedish.ru/forum/v…

проблема с самооценкой

Сегодня самая большая и наиболее знакомая часть американской психологии — это популярная психология самооценки, которая теперь встречается во всем американском обществе. Чувство собственного достоинства и одержимость, с которыми сталкиваются многие, знакомы почти всем нам в наши дни. Программы самоуважения влияют на жизнь бесчисленных школьников, потому что эта идея, действительно идеальная, была взята и применена в первую очередь в образовании.

Исторически понятие самооценки не имеет четкого или очевидного интеллектуального происхождения. Ни один крупный психологический теоретик не сделал это центральным понятием. Многие психологи, однако, подчеркивали себя по-разному, но обычно фокусировался на самореализации или реализации своего потенциала. В результате трудно отследить источник этого акцента на самооценке. По-видимому, эта широко распространенная озабоченность является искажением общей заботы о себе, обнаруженной во многих психологических теориях.Самооценка, кажется, является общим знаменателем, пронизывающим работы таких разнообразных теоретиков, как Авраам Маслоу, Карл Роджерс, психологи силы эго и воспитатели морали, особенно в последнее время. В любом случае, сегодня в США повсюду озабоченность чувством собственного достоинства. Однако в мире образования он наиболее надежно обнаруживается от профессоров образования до директоров школ, учителей, школьных советов и телевизионных программ, связанных с образованием, особенно тех программ, которые касаются дошкольного образования, таких как Улица Сезам.

Самоуважение, чувство уважения и уверенности в себе, как мы увидим, заслуживают внимания. Но познание эго, позвольте мне чувствовать себя уверенно, когда мы можем игнорировать наши неудачи и наша потребность в Боге — это совсем другое. Что не так с понятием самооценки? Много, и это фундаментально по своей природе. Были тысячи психологических исследований по самооценке. Часто термин «самооценка» запутан и запутан, так как он становится ярлыком для таких различных аспектов, как самооценка, как самопринятие, самооценка, любовь к себе, уверенность в себе и так далее.Суть в том, что не существует согласованного определения или меры для самооценки. И какова бы ни была самооценка, ни одно достоверное свидетельство не поддерживает оценки самооценки как значащие вообще.

Нет никаких доказательств того, что высокая самооценка надежно вызывает что-либо. Действительно, многие люди, которым этого мало, достигли многого в одном или другом виде деятельности. Например, Глория Стейнем, написавшая несколько книг и являвшаяся одним из главных лидеров феминистского движения, недавно показала в длинном книжном заявлении, что она страдает от низкой самооценки.И многие люди с высокой самооценкой счастливы, просто будучи богатыми, красивыми или социально связанными. Некоторые другие люди, чья высокая самооценка была отмечена, являются успешными торговцами наркотиками внутри города, которые обычно чувствуют себя довольно хорошо. В конце концов им удалось заработать много денег во враждебной и конкурентной среде.

Изучение математических навыков в 1989 году сравнило студентов в восьми разных странах. Американские студенты занимают наименьшее место по математической компетенции, а корейские студенты — самые высокие.Но исследователи также попросили студентов оценить, насколько они хороши в математике. Американцы заняли первое место по самооценке математических способностей, в то время как корейцы заняли самые низкие места. Математическая самооценка имела обратное отношение к математическим достижениям. Это, безусловно, пример психологии хорошего самочувствия, удерживающей студентов от точного восприятия реальности. Теория самооценки предсказывает, что хорошо будут чувствовать себя только те, кто чувствует себя хорошо, поэтому, якобы, это нужно всем ученикам.Но на самом деле хорошее самочувствие может сделать вас более уверенным, самовлюбленным и неспособным усердно работать. Я не имею в виду, что высокая самооценка всегда негативно связана с достижениями. Скорее, исследование, упомянутое выше, показывает, что показатели самооценки не имеют надежного отношения к поведению, будь то позитивное или негативное. Отчасти это просто потому, что жизнь слишком сложна, чтобы такое простое понятие было очень полезно. Но по другим причинам мы должны ожидать этот провал заранее.

Мы все знаем и знаем людей, которые мотивированы неуверенностью и сомнениями в себе. Часто это и герои, и злодеи истории. Распространенность некоторых людей небольшого роста в истории фанатических военных достижений хорошо задокументирована. Юлий Сезар, Наполеон, Гитлер и Сталин — все они были полны решимости доказать, что они велики. Многим великим спортсменам и другим людям приходилось преодолевать серьезные физические недостатки и недостаток самооценки. Можно назвать это эффектом Демосфена после древнегреческого с речевым затруднением.Он практиковал говорить с полным ртом камушками, а позже стал известным оратором.

Многие выдающиеся достижения, по-видимому, происходят от того, что психолог Альфред Адлер назвал комплексом неполноценности. Дело не в том, что плохое отношение к себе — это хорошо, а в том, что только две вещи могут по-настоящему изменить наше отношение к себе. Настоящее достижение и настоящая любовь.

Во-первых, достижения в реальном мире влияют на наше отношение. Ребенок, который учится читать, умеет заниматься математикой, умеет играть на пианино или в бейсбол, будет иметь подлинное чувство выполненного долга и соответствующее чувство собственного достоинства.Школы, которые не учат чтению, письму и арифметике, портят правильное понимание самооценки. Педагоги, которые говорят, не оценивают их, не маркируют их, вы должны заставить их чувствовать себя хорошо, вызывать эти проблемы. Нет смысла в том, чтобы студенты чувствовали себя увереннее, если они ничего не узнали. Реальность скоро пробьет их иллюзии, и им придется столкнуться с двумя тревожными фактами: они невежественны; и что взрослые, ответственные за их обучение, солгали им.

В реальном мире похвала должна быть наградой за что-то стоящее. Похвала должна быть связана с реальностью.

Существует еще более фундаментальный способ, с помощью которого большинство людей приходят к подлинной самооценке, на самом деле к чувству собственного достоинства или к тому, что психологи называют «базовым доверием». Такие чувства приходят через получение любви.

Прежде всего любовь нашей мамы, как обычно. Но этот фундаментальный опыт любви и уверенности в себе не может быть подделан. Когда учителя пытаются создать эту глубокую и мотивирующую эмоцию, притворяясь, что они любят всех своих учеников в течение одного часа или меньше в день, и, хваля их без разбора, они неправильно понимают природу такого рода любви.Родительская любовь просто не может быть произведена учителем за несколько минут общения в день. Ребенок не только знает, что такая любовь — фальшивка, но что настоящие учителя должны учить, и что это подразумевает не просто поддержку, но дисциплину, требования и выговоры в короткой жесткой любви.

Хорошие учителя проявляют свою любовь, заботясь о том, чтобы использовать дисциплину. Таким образом, лучшими и наиболее уважаемыми учителями в большинстве американских средних школ сегодня являются спортивные тренеры. Они все еще учат, но ожидают результатов и редко беспокоятся о самооценке.Одна из лучших вещей, которая может случиться с подающим надежды футболистом, это быть исключенным из команды, потому что тогда он может начать искать то, в чем он хорош. Вместо того, чтобы бороться с футболом, где он будет тратить решающие годы своей жизни, будучи игроком третьего уровня, он мог бы стать первоклассным игроком в гольф, или студентом по математике или художником. Многое в жизни мы обнаруживаем в процессе исключения, и мы должны иметь достаточно веры в наших учителей, чтобы они избавили нас от некоторых предметов, к которым мы не принадлежим, чтобы мы могли найти, где мы на самом деле.

Подобные проблемы возникают у тех, кто пытается построить собственную отстающую самооценку, с любовью разговаривая со своим внутренним ребенком или другим неуверенным внутренним я. Такие попытки обречены на провал по двум причинам: во-первых, если мы не уверены в собственной значимости, как мы можем верить в нашу собственную похвалу? Подумай об этом. Если вы не думаете, что действительно стоите, как вы можете сказать себе, что вы есть, и поверить в это? Реальность должна прийти в любви других людей или фактическом достижении чего-либо.Тогда вы знаете: «Эй, это обосновано». В противном случае это своего рода маленький психологический наркотик. А во-вторых, как ребенок, мы знаем о необходимости самодисциплины и достижений. Короче говоря, чувство собственного достоинства следует понимать как ответ, а не как причину. Это прежде всего эмоциональный ответ на то, что мы и то, что другие сделали с нами. Хотя это желательное чувство или внутреннее состояние, как счастье, оно не вызывает много. Кроме того, как счастье и как любовь, самооценку почти невозможно получить, пытаясь получить ее.Постарайтесь обрести чувство собственного достоинства, и вы, скорее всего, потерпите неудачу, но делайте добро другим и достигайте чего-то для себя, и у вас будет все, что вам нужно.

Этот предмет жизненно важен для христиан отчасти потому, что многие так обеспокоены этим, а отчасти потому, что восстановление самооценки подчеркивалось очень четко, особенно в протестантском христианстве. Однако мы должны отметить, что самооценка — это глубоко светская концепция, а не та, с которой христиане должны быть особенно вовлечены. Не должны они быть.Христиане должны иметь огромное чувство собственного достоинства. Бог создал нас по Своему образу, Он любит нас, Он послал Своего Сына, чтобы спасти каждого из нас, наша судьба — быть с Богом навсегда. Каждый из нас имеет такую ​​ценность, что ангелы радуются каждому раскаявшемуся грешнику.

Но, с другой стороны, нам нечем гордиться. Нам дали жизнь вместе со всеми нашими талантами, и мы все бедные грешники. Разумеется, нет никаких теологических оснований полагать, что Бог, богатые, успешные или люди с высокой самооценкой более благосклонны к Богу и с большей вероятностью достигнут небес.Действительно, блаженны смиренные, блаженны кроткие.

Кроме того, самооценка основана на самом американском представлении о том, что каждый из нас несет ответственность за свое счастье. Таким образом, в христианских рамках самооценка имеет тонкий и отрицательный эффект; мы можем принять стремление к счастью как гораздо более интенсивную личную цель, чем стремление к святости.

Сегодня самооценка стала очень важной, поскольку считается, что она необходима для счастья. Если вы не любите себя, вы не будете счастливы.Но предположить, что мы должны любить себя, что Бог не будет любить нас так сильно, как мы должны быть любимыми, — это форма практического атеизма. Мы говорим, что верим в Бога, но не доверяем Ему. Вместо этого многие христиане живут по очень небиблейскому принципу: «Бог любит тех, кто любит себя».

Другая проблема заключается в том, что христиане начали оправдывать зло или деструктивное поведение по причине низкой самооценки. Но самооценка, высокая или низкая, не определяет наши действия. Мы несем ответственность за них и несем ответственность за попытки творить добро и избегать зла.Низкая самооценка не делает человека алкоголиком и не позволяет человеку наконец признать свою зависимость и что-то с этим сделать. Оба эти решения принимаются каждым из нас, независимо от уровня нашей самооценки.

Наконец, все внимание на себе подпитывает нереальную любовь к себе. То, что психологи часто называют нарциссизмом. Можно было бы подумать, что у Америки было достаточно проблем с нарциссизмом в 70-х годах, которые были поколением Я, и в 80-х годах с яппи. Сегодня поиск самоуважения является лишь новым выражением старой эгомании Америки.

. Предоставление школьникам счастливых лиц за все их домашнее задание только потому, что оно было вручено или вручают им трофеи за то, что они просто в команде, — это лесть, которую десятилетиями можно было найти в наших коммерческих лозунгах «Вы заслуживаете перерыва сегодня», «Вы босс, «» Имей свой путь. » Такая любовь к себе является крайним выражением индивидуалистической психологии, которую давно поддерживает наш потребительский мир. Теперь это подкрепляется педагогами, которые радуют тщеславие даже наших самых маленьких детей повторяющимися мантрами типа «Ты самый важный человек во всем мире.»

Этот нарциссический акцент в американском обществе, особенно в образовании и в некоторой степени в религии, является замаскированной формой самопоклонения. В случае принятия в Америке будет 250 миллионов «самых важных людей во всем мире». Двести пятьдесят миллионов золотых я. Если бы такое идолопоклонство не было социально опасным, это было бы неловко, даже жалко. Будем надеяться, что здравый смысл заставляет вернуться.

Самоуважение — Лучший канал здоровья

Обратитесь к своему врачу за информацией, советами и рекомендациями, если у вас возникли проблемы с повышением самооценки или если низкая самооценка вызывает такие проблемы, как депрессия.

Характеристики низкой самооценки

• Крайне критичен к себе
• Даунлис или игнорирует их положительные качества
• Сами судьи уступают своим сверстникам
• Использует негативные слова, чтобы описать себя, такие как глупый, толстый, некрасивый или непривлекательный
• Обсуждения с самими собой (это называется «разговор с самим собой»), всегда отрицательные, критические и обвиняющие себя
• Предполагается, что удача играет большую роль во всех их достижениях и не учитывает их.
• Сами обвиняют, когда дела идут плохо, вместо того, чтобы принимать во внимание другие вещи, которые они не контролируют, такие как действия других людей или экономические силы.
• Не верит человеку, который их хвалит.

Низкая самооценка и качество жизни

• Отрицательные чувства — постоянная самокритика может привести к постоянному чувству грусти, депрессии, беспокойства, гнева, стыда или вины.
• Проблемы в отношениях — например, они могут терпеть всевозможные неразумные поступки со стороны партнеров, потому что они верят, что должны заслужить любовь и дружбу, не могут быть любимыми или непривлекательными.В качестве альтернативы, человек с низкой самооценкой может чувствовать злость и запугивать других людей.
• Страх перед попытками — человек может сомневаться в своих способностях или достоинстве и избегать испытаний.
• Перфекционизм — человек может подтолкнуть себя и стать слишком успешным, чтобы «искупить» то, что он считает своей неполноценностью.
• Страх осуждения — они могут избегать действий, в которых участвуют другие люди, например, спортивных или общественных мероприятий, потому что они боятся, что их будут осуждать негативно.Человек чувствует себя застенчивым и испытывает стресс вокруг других и постоянно ищет «признаки» того, что людям они не нравятся.
• Низкая устойчивость — человеку с низкой самооценкой трудно справиться со сложным жизненным событием, потому что он уже считает себя «безнадежным».
• Отсутствие самообслуживания — человек может настолько мало заботиться, что он пренебрегает или злоупотребляет собой, например, употребляет слишком много алкоголя.
• Самоповреждающее поведение — низкая самооценка подвергает человека повышенному риску самоповреждения, например, расстройства пищевого поведения, злоупотребления наркотиками или самоубийства.

Причины низкой самооценки

• Несчастное детство, когда родители (или другие значимые люди, такие как учителя) были чрезвычайно важны
• Плохая успеваемость в школе приводит к неуверенности
• Продолжающееся стрессовое жизненное событие, такое как разрыв отношений или финансовые проблемы
• Плохое обращение со стороны партнера, родителя или опекуна, например, из-за оскорбительных отношений
• Текущая медицинская проблема, такая как хроническая боль, серьезное заболевание или инвалидность
• Психические заболевания, такие как тревожное расстройство или депрессия.

Обратитесь за помощью по основным проблемам самооценки

Здание с самооценкой

• Поговорите с самим собой положительно — относитесь к себе так же, как к своему лучшему другу.Будьте добрыми, добрыми и понимающими. Не обижайся на себя, когда совершаешь ошибку.
• Испытайте отрицательный «разговор с самим собой» — каждый раз, когда вы критикуете себя, останавливайтесь и ищите объективные доказательства того, что критика верна. (Если вы чувствуете, что не можете быть объективным, спросите у доверенного друга их мнение.) Вы поймете, что большинство ваших негативных разговоров с самим собой необоснованны.
• Не сравнивайте себя с другими — признавайте, что все люди разные и что каждая человеческая жизнь имеет ценность сама по себе.Приложите усилия, чтобы принять себя, бородавки и все такое.
• Признайте положительное значение — например, не отбрасывайте комплименты, отклоняйте ваши достижения как «глупую удачу» или игнорируйте ваши положительные качества.
• Цените свои особые качества — напоминать себе о своих хороших моментах каждый день. Напишите список и часто обращайтесь к нему. (Если вы чувствуете, что не можете придумать ничего хорошего о себе, попросите друга, которому вы доверяете, помочь составить список.)
• Забудьте прошлое — сконцентрируйтесь на жизни здесь и сейчас, а не переживая старые обиды и разочарования.
• Ежедневно рассказывайте о себе положительное сообщение — покупайте набор «вдохновляющих карточек» и начинайте каждый день читать новую карточку и нести послание с вами в течение всего дня.
• Хватит беспокоиться — «беспокойство» просто беспокоит будущее. Примите, что вы не можете видеть или изменить будущее, и постарайтесь держать свои мысли здесь и сейчас.
• Веселитесь — планируйте приятные события и мероприятия на каждую неделю.
• Упражнение — — это такой хороший заряд для мозга во всех видах вещей, но особенно в борьбе с депрессией и помогает вам чувствовать себя хорошо.Цели должны быть шаг за шагом, например, начинать с прогулки по кварталу один раз в день, посещать занятия в местном спортивном зале или плавать.
• Будьте настойчивы — сообщайте о своих потребностях, желаниях, чувствах, убеждениях и мнениях другим прямым и честным образом.
• Практикуйте вышеизложенные предложения каждый день — требуются усилия и бдительность, чтобы заменить бесполезные мысли и поведение более здоровыми версиями. Дайте себе время, чтобы установить новые привычки.Вести дневник или журнал, чтобы наметить ваш прогресс.

Ищите поддержку, чтобы построить самооценку

• Поговорите с доверенным другом или любимым человеком о своих проблемах с самооценкой.
• Просмотрите канал улучшения здоровья для получения дополнительной информации.
• Обратитесь к врачу за информацией, советами и возможными рекомендациями.
• Читайте книги по саморазвитию.
• Пройдите курс по личностному развитию.
• Обсудите ваши проблемы и получите консультацию у квалифицированного терапевта.

Где можно получить помощь

• Ваш доктор
• Ваш местный общественный медицинский центр
• Найдите ближайшего к вам врача общей практики, который специализируется на вопросах психического здоровья, на веб-сайте beyondblue
• Outblue Info Line Тел. 1300 22 4636
• Мост жизни Тел. 13 11 14
• Телефон доверия для детей Тел. 1800 55 1800
• Телефон доверия самоубийц Виктория Тел.1300 651 251
• Фонд психического здоровья Тел. (03) 9427 0407, с понедельника по пятницу, с 9:00 до 17:00
• Отношения Австралия (Виктория) Тел. 1300 364 277

Что нужно запомнить

• Самоуважение — это ваше мнение о себе.
• Время от времени всем не хватает уверенности, но люди с низкой самооценкой большую часть времени недовольны или недовольны собой.
• Требуется внимание и ежедневная практика, чтобы повысить низкую самооценку.

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​в консультации и одобрена: NAPCAN

Последнее обновление: Август 2014

Содержимое этого сайта предоставляется исключительно в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не подтверждает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не заменяет рекомендации вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом сайте, не предназначены для составления исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на сайте.Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному медицинскому работнику для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социального обеспечения не несут никакой ответственности за доверие любого пользователя к материалам, содержащимся на этом сайте.

вопросов самооценки | Аминь Клиник

Наличие здорового уровня самооценки является основополагающим аспектом хорошего чувства психического благополучия. Думайте об этом как о том, насколько вы любите себя. Вы уважаете себя, чувствуете, что у вас есть ценность, и видите себя в позитивном свете? Хорошее чувство самооценки может помочь вам реализовать свой потенциал в школе, на работе, в отношениях и во всех сферах вашей жизни. Оно вселяет в вас уверенность в том, что вы способны достичь своих целей и осуществить свои мечты.

Люди, которые имеют низкую самооценку, скорее всего, потерпят неудачу, боятся идти за своей мечтой и склонны оставаться в неудовлетворительных или нездоровых отношениях. Они также более уязвимы для чувства тревоги и депрессии.

На другом конце спектра те, у кого завышенное чувство самооценки, часто чувствуют себя особенными и имеют право, которое другие могут считать высокомерным и требовательным. В крайнем случае, у этих людей может быть нарциссическое расстройство личности.Это может показаться нелогичным, но люди, которые, как представляется, имеют чрезмерную самооценку или являются нарциссистами, могут фактически страдать от низкой самооценки. Они могут чувствовать себя неуверенно или неадекватно внутри, и они восполняют это, преувеличивая свои достижения и ища похвалу и одобрение со стороны других.

КТО В РИСКЕ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ПРОБЛЕМ?

Самооценка обычно колеблется в течение всей жизни. В целом, самооценка довольно высока в детстве, провалы в подростковом возрасте (особенно у девочек), неуклонно возрастают в течение всей взрослой жизни, а затем имеют тенденцию к резкому падению в старости.

Низкая самооценка распространена. Исследование, проведенное в рамках проекта «Самоуважение голубя», показало, что 7 из 10 девушек говорят, что они не соответствуют требованиям или недостаточно хороши. И 85% женщин и 79% девушек говорят, что они предпочитают не участвовать в мероприятиях, когда им не нравится, как они выглядят.

Низкая самооценка может повлиять на мальчиков и мужчин тоже. В одном исследовании более 80% мужчин сказали, что они говорят об образе тела и указывают на недостатки и недостатки, способствующие возникновению беспокойства.

С точки зрения завышенной самооценки, мужчины, кажется, имеют верх.По оценкам, нарциссическое расстройство личности затрагивает до 6,2% населения, и примерно 50-75% людей с расстройством составляют мужчины. Симптомы и признаки часто появляются в подростковом возрасте или в молодом возрасте.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ВОПРОСЫ САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ?

Многие факторы могут негативно повлиять на вашу самооценку, в том числе:

• Генетика: Может быть генетический компонент для вашего уровня самооценки.
• Воздействие травмы: Отрицательные эмоциональные переживания, бурные отношения, хаотическое воспитание, издевательства или чрезмерная резкая критика со стороны любимого могут нанести ущерб самооценке.Точно так же воздействие травмирующих событий или переживания жестокого обращения, пренебрежения или оставления в детстве, как представляется, распространено среди людей, которые проявляют завышенную самооценку.
• Плохая успеваемость: Проблемы с учебой или другие проблемы в школе могут привести к неуверенности, которая проникает в другие сферы жизни.
• Социальные сети: Постоянное сравнение себя с другими в социальных сетях может заставить вас почувствовать, что вы недостаточно хороши.
• Модели мышления: Ваши мысли оказывают большое влияние на то, как вы видите себя.Если вы склонны концентрироваться на своих недостатках и слабостях, у вас больше шансов на низкую самооценку.

СИМПТОМЫ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ПРОБЛЕМ

Проблемы с самооценкой могут проявляться по-разному. Как вы можете определить, здоров ли ваш уровень самооценки или у вас могут быть проблемы? Взгляните на следующие характеристики, связанные со здоровой, низкой и завышенной самооценкой.

Здоровая самооценка связана с:

• Вообще любишь себя
• Уверенность в своих силах
• Позитивный прогноз
• Способность выдерживать конструктивную критику
• Осознание и принятие ваших сильных и слабых сторон
• Переходные негативные ситуации не влияют на ваш взгляд на жизнь
• Чувствовать себя комфортно, отказываясь от вещей, которые не соответствуют вашим интересам
• Не стесняйтесь просить о помощи или выражать свои потребности
• Способность противостоять стрессу

Низкая самооценка связана с:

• Feeing Неприятный
• Отсутствие доверия
• Негативный прогноз
• Проблемы с принятием критики или положительных отзывов
• Чрезмерное внимание к вашим слабостям и отсутствие уверенности в них
• Отрицательный опыт влияет на ваш общий взгляд на вещи
• Чувство необходимости сказать «да» всем, чтобы успокоить других
• Неудобно выражать свои потребности
• Чрезмерный страх неудачи
• Озабоченность тем, как другие воспринимают тебя
• Чувство тревоги, депрессии, стыда или неадекватности

Завышенная самооценка связана с:

• Чрезмерное чувство собственной значимости
• Желание быть признанным особенным
• Чувство права на особый режим
• Тенденция преувеличивать достижения или таланты
• Требуется внешняя проверка, чтобы чувствовать себя хорошо
• Высокомерие

ПОСЛЕДСТВИЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ПРОБЛЕМ

Проблемы с самооценкой, которые остаются незамеченными, могут привести к физическим, психологическим и социальным последствиям.Исследования показывают, что низкая самооценка подростка связана с более высокой частотой подростковой беременности, отсева из школы, безработицы, финансовых проблем и преступного поведения. Он часто сосуществует с нарушениями психического здоровья.

Низкая самооценка связана с повышенным риском:

Завышенная самооценка может привести к нарциссическому расстройству личности, которое связано с повышенным риском:

ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ВОПРОСОВ

Проблемы с самооценкой не считаются официальным диагнозом психического здоровья, однако они могут украсть ваше счастье и лишить вас жизни, которой вы заслуживаете.А поскольку они часто связаны с такими состояниями, как тревога, депрессия, токсикомания и другие, важно обратиться за помощью. Однако в традиционной психиатрии диагнозы в значительной степени основаны на кластерах симптомов, а состояния слишком часто неправильно диагностируются. Неточный диагноз и неправильное лечение не только не помогут вам выздороветь, но и могут ухудшить самочувствие.

Часть проблемы заключается в том, что традиционная психиатрия обычно использует универсальный подход к диагностике и лечению.Но психологические проблемы — это не простые или одиночные проблемы. Предоставление всем одинакового обращения никогда не сработает.

ИЗОБРАЖЕНИЕ МОЗГОВ И САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ

Исследования нейровизуализации учат нас больше о том, где в мозгу живет самооценка. Исследование eLife, проведенное в 2017 году, выявило, что происходит в мозге, когда самооценка человека повышается или понижается. Они завербовали 40 человек, которые согласились на сканирование головного мозга с помощью МРТ, пока их судили незнакомцы — либо поднимали большие пальцы, либо большие пальцы вниз.Исследователи обнаружили, что деятельность, связанная с самооценкой, происходит в инсулах и префронтальной коре, областях мозга, связанных с оценкой и обучением. В этом исследовании люди, которые имели наибольшее колебание мозговой активности в этих областях во время задания по социальной оценке, также имели более низкую самооценку и чаще имели тревогу или депрессию.

КАК МОЖЕТ КЛИНИКА ПОМОЧЬ ВАМ ПРЕОДОЛЕТЬ ПРОБЛЕМЫ САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ

Amen Clinics использует визуализацию мозга SPECT как часть комплексной оценки, которая может помочь определить, связаны ли ваши проблемы с самооценкой с какими-либо психическими заболеваниями, которые также нуждаются в лечении.В клиниках «Аминь» мы также оцениваем другие факторы — биологические, психологические, социальные и духовные, которые могут способствовать возникновению проблем с самооценкой. Основываясь на всей этой информации, мы можем персонализировать лечение, которое может включать полезные формы психотерапии, простые инструменты для уничтожения АНТ (автоматические негативные мысли), натуральные добавки, питание, физические упражнения и лекарства (при необходимости).

Самоуважение и подростки — ReachOut Parents

В то время как подростку иногда не хватает уверенности, люди с проблемами самооценки обычно считают себя иначе, чем другие.

Низкая самооценка может быть особенно тяжелой для молодых людей, особенно когда они занимаются такими вещами, как поступление в старшую школу или на работу, и налаживание новых дружеских отношений и отношений. Продолжайте читать, чтобы понять проблемы с самооценкой, которые могут возникнуть у вашего подростка, и способы помочь вашему ребенку лучше понять себя и свои способности.

Это может помочь, если вы:

• подозреваю, что ваш ребенок страдает от низкой самооценки
• хочу узнать, как построить самооценку вашего ребенка
• хотел бы определить причины низкой самооценки вашего ребенка.

Почему самооценка вашего ребенка важна

Позитивная самооценка для подростков важна, поскольку она позволяет им пробовать новые вещи, рисковать здоровьем и решать проблемы. В свою очередь, их обучение и развитие будут продуктивными и подготовят их к здоровому и позитивному будущему.Молодой человек со здоровой самооценкой чаще демонстрирует положительные поведенческие характеристики, такие как:

• действует независимым и зрелым
• гордится своими достижениями / достижениями
• принимает разочарование и ответственно относится к нему
• пробует новые вещи и вызовы
• помогает другим, когда это возможно

Как низкая самооценка влияет на моего ребенка?

Когда у кого-то низкая самооценка, он склонен избегать ситуаций, в которых он считает, что существует риск провала, смущения или ошибок.Они могут включать школьную работу, заводить друзей и пробовать новые занятия, которые являются важными составляющими здоровой подростковой жизни.

Если низкая самооценка не выявлена ​​и не лечится, то это может привести к таким проблемам, как:

• проблемы с отношениями или трудности в дружбе
• — негативные настроения, такие как чувство грусти, тревоги, стыда или злости
• низкая мотивация
• плохое изображение тела
• ранее сексуальная активность
• пить алкоголь и / или принимать наркотики, чтобы чувствовать себя лучше

Что может вызвать низкую самооценку?

То, как человек относится к себе, является результатом его опыта и того, как он справляется с ситуациями.Наиболее распространенные причины низкой самооценки у подростков:

• неблагополучных родителей, опекунов или других лиц, которые играют влиятельную роль в их жизни
• друзей, которые плохо влияют на
• стрессовых жизненных событий, таких как развод или переезд
• травмы или злоупотребления
• плохая успеваемость в школе или нереальные цели
• расстройств настроения, таких как депрессия
• тревога
• издевательства или одиночество
• текущие медицинские проблемы

Признаки низкой самооценки

Ребенок с низкой самооценкой, скорее всего, будет иметь негативные мысли о своей ценности и ценности как личности.Вот некоторые общие признаки того, что у вашего ребенка низкая самооценка:

• избегать новых вещей и не использовать возможности
• чувство нелюбимого и нежелательного
• обвиняет других в своих ошибках
• — не в состоянии справиться с нормальным уровнем разочарования
• — отрицательный разговор с самим собой и сравнение с другими
• страх неудачи или смущения
• сложность подружиться
• низкий уровень мотивации и интереса
• не может принимать комплименты и демонстрирует смешанные чувства тревоги или стресса.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддержать своего ребенка в достижении положительной самооценки, но также важно помнить, что подростковая самооценка развивается и меняется со временем довольно часто. Если ваш ребенок не проявляет признаков позитивной самооценки сразу, это не обязательно означает, что вы делаете что-то не так!

Вы можете помочь вашему ребенку развить позитивную самооценку с помощью советов здесь.