Психую по любому поводу что делать: 7 способов перестать нервничать — Все аптеки

Posted on 04.06.202323.04.2023 by alexxlab

Содержание

Нервы в жутком состоянии.По любому поводу психую и постоянные боли на нервной почве то там,то тут

#1

#2

#3

А в прошлый НГ у меня случился нервный срыв. Мой жених пошел в 8 вечера «за хлебом», чмокнул в щечку, выключил телефон и не вернулся. Я все морги прозвонила. А 1го числа появился, сказал, что отмечал с другой женщиной, а через 3 часа они улетают в Европу. Я аж села.

Это кем надо быть, чтобы заранее делать визы, все это планировать, а меня дома целовать и говорить, что любит???? Короче 10 дней праздничных я ревела в голос, курила пачками, не жрала, не спала, руки тряслись. Отменяла свадьбу.

После этого нервного срыва меня посетила молочница (да какая!), стало болеть сердце, не могла спать, снились только кошмары, плакала каждый день без повода.

Реально что-то в нервной системе «сломалось»….. Помог мне врач, это на самом деле все не шутки. Не занимайтесь самолечением ни в коем случае! Можете сделать хуже! И займитесь йогой)))))

#4

#5

#6

#7

Пропейте комплекс витаминов для беременных — он самый безвредный, добавит Вам витаминов и минералов, чтоб укрепить и успокоить нервную систему.

Старайтесь ложиться спать после 22.00, потому как между 23.00 и 01.00 в организме образуется гормон серотонин — гормон счастья. Те, кто поздно ложится спать, обрекают себя на недостаток серотонина и депрессию.

#8

Гость

Автор, как я вас понимаю. Я хоть всегда была достаточно спокойным человеком, плакала может от силы 2 раза в год и то машинально, когда например со всей дури мезинцем о косяк ударишься.

А в прошлый НГ у меня случился нервный срыв. Мой жених пошел в 8 вечера «за хлебом», чмокнул в щечку, выключил телефон и не вернулся. Я все морги прозвонила. А 1го числа появился, сказал, что отмечал с другой женщиной, а через 3 часа они улетают в Европу. Я аж села.

Это кем надо быть, чтобы заранее делать визы, все это планировать, а меня дома целовать и говорить, что любит???? Короче 10 дней праздничных я ревела в голос, курила пачками, не жрала, не спала, руки тряслись. Отменяла свадьбу.

После этого нервного срыва меня посетила молочница (да какая!), стало болеть сердце, не могла спать, снились только кошмары, плакала каждый день без повода. Реально что-то в нервной системе «сломалось». …. Помог мне врач, это на самом деле все не шутки. Не занимайтесь самолечением ни в коем случае! Можете сделать хуже! И займитесь йогой)))))

#9

#10

#11

#12

#13

#14

1. Просыпайтесь пораньше, часов в 7 утра, и сразу делайте минут 15 упражнения на растяжку. 2. Не пейте кофе, ройбуша и крепкого чая. Лучше — травяные сборы или из чая — улуны. 3. Проходите каждый день пешком километров 5. 4. Йога и медитация — тоже хорошо, если регулярно и с хорошим инструктором. 5. Постарайтесь почаще наблюдать закат: как меняется небо, как солнце постепенно скрывается за горизонтом. 6. Слушайте регулярно записи текущей воды, звуки океана или дождя. 7. Когда охватывает непонятное привязчивое беспокойство, зажгите свечу и просто посидите в удобной позе, глядя на огонь. 8. Заведите дневник и регулярно записывайте туда все заслуживающее внимания, что произошло с вами за день. 9. Попробуйте петь в душе перед сном. 10. Регулярно избавляйтесь от ненужных вещей дома, меняйте постельное белье раз в неделю, выключайте телевизор и компьютер за 2 часа до сна. Удачи!

#15

#16

#17

А можно практиковать сознательный перевод мыслей на что-то абсолютно постороннее, вроде любимого фильма. Главное — не позволять панике завладеть вашим сознанием.

23 сентября 2012, 21:10

#18

и кофе не пить ни в коем случае!

#19

#20

#21

А анти-стрессовые витамины — это только Д и группы Б (Б6 и Б12 в частности)

#22

Эксперты Woman.ru

  • Садовников Эрнест

    Психолог….

    106 ответов

  • Звонова Анна Борисовна

    Акушерка

    5 ответов

  • Ирина Костоглодова

    Семейный психолог

    13 ответов

  • Галина Федулова

    Психолог

    7 ответов

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    229 ответов

  • Владимир Вайс

    Неопсихолог

    149 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    359 ответов

  • Басенкова Ольга

    Психолог

    37 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    91 ответ

  • Юрий Анатольевич Ионов

    Психолог, Супервизор,.

    ..

    13 ответов

#23

#24

#25

#26

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 552 ответа

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 192 ответа

  • Такая зарплата — не хочу работать

    793 ответа

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    1 029 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия.

    .. Как справится, если ты осталась совсем одна?

    208 ответов

#27

1. Просыпайтесь пораньше, часов в 7 утра, и сразу делайте минут 15 упражнения на растяжку. 2. Не пейте кофе, ройбуша и крепкого чая. Лучше — травяные сборы или из чая — улуны. 3. Проходите каждый день пешком километров 5. 4. Йога и медитация — тоже хорошо, если регулярно и с хорошим инструктором. 5. Постарайтесь почаще наблюдать закат: как меняется небо, как солнце постепенно скрывается за горизонтом. 6. Слушайте регулярно записи текущей воды, звуки океана или дождя. 7. Когда охватывает непонятное привязчивое беспокойство, зажгите свечу и просто посидите в удобной позе, глядя на огонь. 8. Заведите дневник и регулярно записывайте туда все заслуживающее внимания, что произошло с вами за день. 9. Попробуйте петь в душе перед сном. 10. Регулярно избавляйтесь от ненужных вещей дома, меняйте постельное белье раз в неделю, выключайте телевизор и компьютер за 2 часа до сна. Удачи!

#28

Ёжа

ВСД это плюс слабый тип НС. И почти каждый день что-н. да нервозит. А ожидание чего- то — это вообще хоть не жить…

#29

#30

Ещё часто люди, с такой нервной системой такие потому что любят спорить, так называемые борцы за справедливость. Ограничьте себя от этого, не лезьте в конфликты, там разберутся и без вас и уж тем более не создавайте их. Запомните, что у недовольных чем-то людей, злых, напыженных возникают проблемы со здоровьем. Постоянно помните об этом и о том, что ваша нервная ситсема нужна только вам. И когда на вас ругается начальство, злая тетка в транспорте, бабка в очереди куда-либо просто вспоминайте это и не обращайте внимание. Можете в душе посмеяться с них. не кипятитесь вообщем и не вспыхивайте)))))))

#31

Автор

Спасибо огромное всем ответившим!! Мне тут к врачу советовали-так я у врачей была, их помощь-это только горы таблеток. А у меня еще жизнь впереди(32года) и не хочется садиться на них полностью. Вот я и пришла за советами, как голову менять. Мне вот дали дельных советов уже, да и ощущение, что кто-то тебя понимает и ты не одна такая, облегчает состояние. Буду ждать еще советов

Еще можете каждый раз, когда начнете переживать, задавать себе вопрос «допустим, то, чего я боюсь, произойдет — ну и что?» В 80% случаев вы сами поймете, что жизнь будет идти как шла, ничего катастрофического не произойдет. Но для успеха этой стратегии нужно спокойно относиться к мнению посторонних: если вы постоянно переживаете по поводу «что обо мне подумают?» — бросайте эту привычку, никому до вас дела нет )))).

#32

не хватает серотонина

Я такая же!Несколько лет пинимала разные антидепрессанты,но мне после них было только хуже.Я перед походом к врачу 3 дня не сплю,любой стресс выбивает из колеи а про боль-это вообще отдельная история.Я несколько раз вызывала скорую потому что мне казалось что у меня адская боль и я скоро умру.В итоге оказывалось что я здорова.Когда у меня берут кровь из пальца-палец болит еще недели 2.Психотерапевт сказала что это такой тип нервной системы,ничего не зделаешь,чтобы облегчить состояние-можно принимать антидепрессанты.Я не ощутила от них положительного эффекта поэтому больше не хочу ничего принимать.Просто надо принять себя такой.Все люди разные.У меня например такое состояние сколько себя помню.И я не знаю что может быть как-то по другому,я с этим живу 25 лет и просто стараюсь иногда избегать травмирующих ситуаций.И еще я не могу быть одна. Мне обязательно нужен рядом мужчина который будет меня успокаивать и помогать.

#33

Автор

самостоятельно над собой работать.

. Ну вот как спасаться??

Не убегайте от своей тревожности, принимайте её, чувствуйте, прислушивайтесь к себе, к своим мыслям, ощущениям. В них есть ответ на ваши вопросы. Всё, что с вами происходит, нужно для осознания чего- то, боль несёт информацию.

1. Работайте со страхом. В идеале его нет)

2. Дышите. Не забывайте об этом.)

3. Живите. Проживайте, всё, что дано, все испытания, все события.

4. Чувствуйте)

5. Получайте удовольствие)

#34

#35

#36

Новые темы

  • Скромненькая я

    6 ответов

  • Интернет магазин

    4 ответа

  • Психологическая травма от нападения бомжа

    10 ответов

  • Назвали бы вы так сына в 2023?

    30 ответов

  • Парень использовал?

    9 ответов

#37

Автор

Моя нервная система всегда была слишком возбудимой. Чтобы сильно нервничать, мне достаточно ничтожного повода- я могу ночь не спать, если завтра идти на обычный осмотр к врачу и т.п. Невропатолог говорит-ну вот такое у вас строение нервной системы, надо периодически курсами пить успокоительные и стараться самостоятельно над собой работать. Только вот как?! Кто знает? какие есть методики? Я уже и от болей устала жутко. Постоянно где-то спазмы и что-то болит. Естественно, при такой вздернутой нервн.системе даже дискомфорт в каком-то органе воспринимается как боль. Ну вот как спасаться??

#38

#39

#40

#41

#42

#43

#44

#45

#46

Инна

Автор, у меня такая же беда(((( Началось всё с затяжной депрессии. Теперь по каждому поводу нервничаю, ору, психую. До трясучки. Пробовала пропить новопассит-от него сплю на ходу. Персен, афобазол-бессмысленное занятие. Сейчас глицин посоветовали, новый, в одной таблетке тройная доза. Пью неделю, кажется немного спокойнее стала. А вообще конечно к врачу надо бы.

Внимание

#47

#48

#49

#50

Автор

Моя нервная система всегда была слишком возбудимой. Чтобы сильно нервничать, мне достаточно ничтожного повода- я могу ночь не спать, если завтра идти на обычный осмотр к врачу и т.п. Невропатолог говорит-ну вот такое у вас строение нервной системы, надо периодически курсами пить успокоительные и стараться самостоятельно над собой работать. Только вот как?! Кто знает? какие есть методики? Я уже и от болей устала жутко. Постоянно где-то спазмы и что-то болит. Естественно, при такой вздернутой нервн.системе даже дискомфорт в каком-то органе воспринимается как боль. Ну вот как спасаться??

Психую и плачу постоянно на работе

Психую и плачу …

  • Мужчинам легче найти хорошо оплачиваемую работу! А работаем мы…

    518 ответов

  • Не хочу работать. Никогда

    8 570 ответов

  • Как долго Вы искали/ищете работу?

    5 014 ответов

  • Почему женщина ДОЛЖНА готовить, если она тоже работает?!

    2 357 ответов

  • Искать ли работу, имея накопления на 10 лет вперёд?

    2 902 ответа

  • Почему стыдно не работать?

    4 383 ответа

  • Должно ли государство платить пенсии самозанятым?

    337 ответов

  • Почему сейчас так трудно найти работу?

    2 022 ответа

  • Прийти на собеседование в джинсах и футболке?

    347 ответов

  • Почему многие мужчины хотят видеть своих жен работающими?

    2 344 ответа

13 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

И не слушайте насмешки,что типа, как девочка рыдаешь,слабачка. Это недалекие лбди говорят, непонимающие,что не все в организме зависит от силы воли

#3

Гость

бабе 34 а ума как у 10 летней

#4

Гость

Если я ранимый человек😪 да я тоже неправа бываю. Но коллеги перегибают палку говорят что не так одеваюсь, крашусь, что не такая как все без детей и мужика и смеются при этом. Человек к которому я была неоавнодушна тоже за дуру держит. Сказал бы сразу, что девушка есть. И я бы отстала. Пыталась говорить, как на разных языках. Вообщем подоса какая то невезия. Руаоводитель как то сказала мне, что надо мне инвалидность давать, типа я не справляюсь с работой. Как так можно(((

#6

Гость

Если я ранимый человек😪 да я тоже неправа бываю. Но коллеги перегибают палку говорят что не так одеваюсь, крашусь, что не такая как все без детей и мужика и смеются при этом. Человек к которому я была неоавнодушна тоже за дуру держит. Сказал бы сразу, что девушка есть. И я бы отстала. Пыталась говорить, как на разных языках. Вообщем подоса какая то невезия. Руаоводитель как то сказала мне, что надо мне инвалидность давать, типа я не справляюсь с работой. Как так можно(((

#9

#10

Гость

В вашем случае надо взять себя в руки и уметь защищать себя, с вами общаются так,потому что вы это позволяете,покажите зубы раз,в следующий коллеги подумают,что говорить, а если нет,то просто в игнор и работать, общаться только по работе, а также подыскивать другое место.Удачи.

#11

#12

Гость

Я чувствую что автор очень инфантильный человек. Как будто проектирует свою маму ( папу) на окружающих. Отсюда и проблемы. Они видят в ней не равного себе, а запуганного ребенка, которому тем не менее уже 34 и значит она уже и не ребенок а просто как бы дурочка. Нужно перестать от них зависеть эмоционально. Они вам и вы им ничего не должны.

#13

Новые темы за сутки:

  • Работа поглащает все время

    9 ответов

  • Что такого постыдного и ужасного в работе продавцом?

    12 ответов

  • Загруженность на работе

    6 ответов

  • Отпуск перед декретом

    1 ответ

  • Достают объяснительными, правильное обращение в комплаенс

    8 ответов

  • Посоветуйте, как уволиться с работы?

    12 ответов

  • Коллега обсуждает при всех свою дочь

    4 ответа

  • Кто работал на пункте выдачи?

    3 ответа

  • Работа.

    Как лучше поступить?

    1 ответ

  • Сорвалась на начальство

    18 ответов

Популярные темы за сутки:

  • Сорвалась на начальство

    18 ответов

  • Посоветуйте, как уволиться с работы?

    12 ответов

  • Что такого постыдного и ужасного в работе продавцом?

    12 ответов

  • Работа поглащает все время

    9 ответов

  • Достают объяснительными, правильное обращение в комплаенс

    8 ответов

  • Загруженность на работе

    6 ответов

  • Коллега обсуждает при всех свою дочь

    4 ответа

  • Кто работал на пункте выдачи?

    3 ответа

  • Отпуск перед декретом

    1 ответ

  • Работа.

    Как лучше поступить?

    1 ответ

Следующая тема

  • отомстить начальнице-буквоедке

    13 ответов

Предыдущая тема

  • Кофе на работе

    4 ответа

Все время боитесь? Вот что делать.

Если упростить то, что такое тревога, то ее лучше всего описать как гиперактивность вашей реакции на страх. Например, у вас когда-нибудь срабатывала пожарная сигнализация, даже когда вокруг не было дыма? Вот на что похожа жизнь с тревогой — ваше тело и разум испытывают ужас, хотя часто ничего не происходит, чтобы оправдать такой уровень страха.

Итак, что вы можете сделать, когда вы все время испытываете страх — физический, умственный или и то, и другое? В этой статье мы рассмотрим некоторые решения.

Беспокойство и страх

Не совсем понятно, почему у людей, страдающих тревогой, реакция страха не работает. В целом считается, что это проблема совладания, которая либо приобретается (через жизненные ситуации), либо генетическая (в вашей ДНК), либо и то, и другое. У беспокойства есть и эволюционная причина: оно помогает нам реагировать на физические угрозы и переживать их.

Эта реакция страха защищала наших ранних предков, когда они бродили среди саблезубых тигров и других хищников. Сегодня мы сталкиваемся с другими опасностями, но наш мозг устроен почти так же. Другими словами, если у вас есть беспокойство, это не признак слабости. Скорее, это признак того, что вы хорошо настроены на выживание в опасной среде — черта, которая была бы жизненно важна еще в истории человечества.

Симптомы страха, выраженные физически 

Несмотря на то, что тревога может сопровождаться множеством «страшных» мыслей, основные признаки тревоги часто физические. Почему? Когда вы испытываете беспокойство, ваше тело активирует реакцию «бей или беги», высвобождая адреналин и вызывая множество изменений в вашем теле, которые предназначены для того, чтобы уберечь вас от вреда.

Теперь, если вы столкнулись с настоящим хищником, ваше беспокойство может спасти вам жизнь. Но та же реакция страха активируется, когда вы сталкиваетесь с угрозой, которая на самом деле не причинит вам прямого физического вреда. Это может быть простой стрессор, например, приближающийся дедлайн или конфликт с другом.

Поскольку эти виды стрессоров не исчезают за одну ночь, вы, вероятно, будете испытывать все больше и больше симптомов физической тревоги без особого облегчения. Вот почему тревогу можно описать как сверхактивную реакцию страха.

Симптомы психического беспокойства

Интересно, однако, что тревога может вызывать страх в нашем разуме, а не только в нашем теле. Некоторые считают, что пугающие мысли представляют собой реакцию вашего разума на то, что происходит в вашем теле. Поскольку ваше тело нервничает, ваш ум тоже нервничает. Иногда ваш разум чрезмерно реагирует на то, что происходит в вашем теле, интерпретируя эти физические ощущения как гораздо более неприятные, чем они должны быть.

Хотя все это представляет собой небольшое упрощение того, что на самом деле происходит с точки зрения гормонов и нейротрансмиттеров в мозгу, выше мы описали основы того, как пугающие мысли и телесные ощущения взаимодействуют в случае тревоги.

Как перестать бояться

Конечно, знать почему вы что-то чувствуете не обязательно полезно. Скорее всего, вы надеетесь выяснить, как избавиться от этого чувства страха, чтобы жить с меньшей тревогой.

Ранее мы говорили об упражнениях: физическая активность — это первый шаг в управлении чувством страха. Существует бесчисленное множество научных исследований, которые связывают регулярные физические упражнения со снижением тревожности, и исследования показывают, что это оказывает успокаивающее воздействие на мозг и тело.

Следует также отметить, что, несмотря на то, что тревога имеет сильный физический компонент, как упоминалось выше, существуют убедительные доказательства того, что вы можете научиться когнитивным навыкам совладания, которые эффективны для снижения тревоги и страха. Ум и тело тесно связаны; и, тренируя свой мозг реагировать определенным образом, вы можете получить реальное облегчение от своего беспокойства.

Что вы можете сделать, чтобы научить свой мозг ограничивать страх и тревогу? Вот несколько идей: 

  • Психические отвлечения Ранее мы упоминали, что ваш разум может саботировать вас, когда вы беспокоитесь. Отвлекая себя в подходящее время, вы можете побудить свой разум сосредоточиться на вещах, которые с меньшей вероятностью вызовут беспокойство. Итак, когда вы чувствуете приближение беспокойства и чувствуете, что вам нужно успокоиться, сделайте сознательный выбор, чтобы отвлечь себя, например, чем-нибудь веселым, позвонив другу, приятной музыкой, приятным телешоу или любым другим занятием, которое может вам помочь. вы можете использовать, чтобы временно переключить свои мысли в более позитивное русло.
  • Прогулка Упражнения — ценный инструмент для преодоления беспокойства. Почему? Даже легкая прогулка может помочь разогнать вашу кровь, а также даст визуальную и умственную стимуляцию. Кроме того, ходьба может снизить уровень адреналина в крови, что важно для подавления беспокойства.
  • Запишите свои мысли Если вас беспокоят мысли, связанные с тревогой, запишите их. Ваш ум имеет тенденцию сосредотачиваться на мыслях, которые проходят через ваш разум; но ум может немного расслабиться, когда вы записываете эти мысли на бумаге.

Эти базовые стратегии в сочетании с более здоровым и расслабляющим образом жизни могут быть использованы всеми, кто хочет взять ситуацию под контроль, уменьшив свой страх и тревогу.

Резюме:

Беспокойство — это осечка системы, призванной спасти вас, когда вы столкнетесь с опасностью. Та же осечка может вызвать у вас чувство страха, хотя ничего страшного в этом нет. Отвлекающие факторы и физические упражнения могут уменьшить страх, но вам может понадобиться интегрировать другие подходы к снижению беспокойства, чтобы избавиться от него.

Была ли эта статья полезной?
  • Да
  • Нет

Получите помощь при беспокойстве, страхе или панике

Большинство людей иногда испытывают тревогу или страх, но если это влияет на вашу жизнь, вы можете попробовать кое-что, что может помочь.

Поддержка также доступна, если вам трудно справиться с беспокойством, страхом или паникой.

Симптомы тревоги

Тревога может вызывать множество различных симптомов. Это может повлиять на то, как вы себя чувствуете физически, умственно и как вы ведете себя.

Не всегда легко распознать, когда тревога является причиной того, что вы чувствуете или действуете по-другому.

Физические симптомы
  • учащенное, нерегулярное или более заметное сердцебиение
  • ощущение легкости и головокружения
  • головные боли
  • боли в груди
  • потеря аппетита
  • потливость
  • одышка
  • чувство жара
  • дрожь
Психические симптомы
  • чувство напряжения или нервозности
  • неспособность расслабиться
  • беспокойство о прошлом или будущем
  • слезливость
  • невозможность заснуть
  • трудности с концентрацией внимания0042
  • навязчивые мысли
Изменения в поведении
  • неспособность наслаждаться свободным временем
  • трудности с заботой о себе
  • трудности в создании или поддержании отношений
  • беспокойство по поводу новых вещей
  • избегание мест и ситуаций, вызывающих тревогу
  • навязчивое поведение, такое как постоянная проверка вещей

Симптомы панической атаки

Если вы внезапно испытываете сильную тревогу и страх, это может быть симптомом панической атаки. Другие симптомы могут включать:

  • учащенное сердцебиение
  • чувство слабости, головокружение или головокружение
  • чувство потери контроля
  • потливость, дрожь или дрожь
  • одышка или очень быстрое дыхание
  • покалывание в пальцы или губы
  • плохое самочувствие (тошнота)

Паническая атака обычно длится от 5 до 30 минут. Они могут быть пугающими, но они не опасны и не должны навредить вам.

Вещи, которые помогут справиться с тревогой, страхом и паникой

Делать

  • попробуйте рассказать о своих чувствах другу, члену семьи, медицинскому работнику или консультанту. Вы также можете связаться с Samaritans по телефону: 116 123 или по электронной почте: jo@samaritans. org, если вам нужно поговорить с кем-то по номеру

    .

  • используйте успокаивающие дыхательные упражнения

  • упражнения — такие занятия, как бег, ходьба, плавание и йога, помогут вам расслабиться

  • узнайте, как заснуть, если вы изо всех сил пытаетесь уснуть

  • регулярно питайтесь здоровой пищей, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии

  • рассматривают возможность поддержки сверстников, когда люди используют свой опыт, чтобы помочь друг другу. Узнайте больше о поддержке сверстников на веб-сайте Mind

  • слушайте бесплатные аудиогиды по психологическому благополучию

Не

  • не пытайтесь сделать все сразу — ставьте маленькие цели, которых вы легко сможете достичь

  • не сосредотачивайтесь на вещах, которые вы не можете изменить — сосредоточьте свое время и энергию на том, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше

  • не избегайте ситуаций, которые вызывают у вас тревогу — старайтесь постепенно наращивать время, проведенное в тревожных ситуациях, чтобы постепенно уменьшить тревогу

  • постарайся не говорить себе, что ты один; большинство людей испытывают тревогу или страх в какой-то момент своей жизни

  • старайтесь не употреблять алкоголь, сигареты, азартные игры или наркотики, чтобы уменьшить тревогу, поскольку все это может способствовать ухудшению психического здоровья

Аудио: Как справиться с беспокойством – техника релаксации

В этом аудиогиде врач объясняет, как можно взять под контроль тревогу.

Последнее рассмотрение СМИ: 2 марта 2021 г.
Срок рассмотрения СМИ: 2 марта 2024 г.

Информация:

Дополнительная информация и поддержка

  • Психика: тревога и приступы паники – как я могу себе помочь?
  • Психика: тревога и панические атаки – что такое паническая атака?
  • Every Mind Matters: методы самопомощи когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — помощь в преодолении беспокойства и беспокойства, улучшение сна и улучшение психического самочувствия

Где получить помощь NHS при беспокойстве, страхе и панике

Направление себя на терапию

Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете получить бесплатные разговорные терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), в NHS.

Вы можете обратиться непосредственно в службу разговорной терапии NHS без направления от терапевта.

Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если:

  • вы изо всех сил пытаетесь справиться с беспокойством, страхом или паникой
  • то, что вы пытаетесь сделать сами, не помогает
  • вы бы предпочли получить направление от врача общей практики

Срочный совет: попросите о срочном приеме у врача общей практики или позвоните по номеру 111, если:

  • вам срочно нужна помощь, но это не чрезвычайная ситуация

111 может подсказать вам, где можно получить помощь, если вам нужно кого-то увидеть. Обратитесь в NHS 111 онлайн или позвоните по номеру 111.

Требуются немедленные действия: позвоните по номеру 999 или обратитесь в службу неотложной помощи сейчас, если:

  • вам или вашим знакомым нужна немедленная помощь
  • вы серьезно навредили себе, например, приняв передозировку наркотиков

К неотложной психиатрической помощи следует относиться так же серьезно, как и к неотложной медицинской помощи.

Найдите ближайшее отделение скорой помощи

Причины беспокойства, страха и паники

Существует много разных причин беспокойства, страха или паники, и у всех они разные.

Когда вы чувствуете тревогу или страх, ваше тело выделяет гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол.

Это может быть полезно в некоторых ситуациях, но также может вызвать физические симптомы, такие как учащение пульса и повышенное потоотделение. У некоторых людей это может вызвать паническую атаку.

Регулярная тревога, страх или паника также могут быть основными симптомами некоторых заболеваний. Не ставьте себе диагноз — поговорите с врачом общей практики, если вас беспокоит самочувствие.

Выявление причины

Если вы знаете, что вызывает тревогу, страх или панику, вам будет легче найти способы справиться с этим.

Некоторые примеры возможных причин включают:

  • работа – ощущение давления на работе, безработица или выход на пенсию
  • семья – трудности в отношениях, развод или уход за кем-либо
  • финансовые проблемы – непредвиденные счета или занимание денег травма или потеря кого-либо (тяжелая утрата)
  • тяжелые прошлые переживания – издевательства, жестокое обращение или пренебрежение

Даже важные жизненные события, такие как покупка дома, рождение ребенка или планирование свадьбы, могут вызвать чувство стресса и беспокойства.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *