Рецепт от лени: Врач дал рецепт от лени

Содержание

Врач дал рецепт от лени

https://ria.ru/20210330/len-1603374255.html

Врач дал рецепт от лени

Врач дал рецепт от лени — РИА Новости, 30.03.2021

Врач дал рецепт от лени

Причины человеческой лени могут быть связаны не только с обычной физической усталостью, но и с ментальными проблемами. Какие глубинные установки и искажения в… РИА Новости, 30.03.2021

2021-03-30T02:11

2021-03-30T02:11

2021-03-30T10:35

евгений фомин

россия

здоровье

психиатрия

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/09/17/1577646606_0:320:3072:2048_1920x0_80_0_0_80a1553ed52de48667fc7936e6c76ef4.jpg

МОСКВА, 30 мар — РИА Новости. Причины человеческой лени могут быть связаны не только с обычной физической усталостью, но и с ментальными проблемами. Какие глубинные установки и искажения в восприятии действительности ведут к лени, рассказал в интервью радио Sputnik врач-психиатр, кандидат медицинских наук Евгений Фомин. По его словам, лень — это прежде всего недоверие человека к себе, сомнение в своей способности выполнить поставленную задачу. А отсутствие уверенности в себе, в свою очередь, лишает человека сил и возможности совершать какие-либо действия.Он перечислил несколько способов избавиться от лени. Первый из них очень прост: куда-нибудь уехать и дать себе возможность отдохнуть. Второй — обратиться к психиатру, который назначит медикаментозное лечение.Третий способ — разобраться в ситуации с помощью психотерапевта, коуча или психолога. Последний вариант лучше всего подойдет для тех случаев, когда человек оценивает свои возможности под влиянием неких ментальных искажений, отметил Фомин.»Это нужно, если человек начал неверно оценивать ситуацию в силу неких глубинных установок, то есть если человек начал думать, что не справится с ситуацией, и у него стали появляться идеи катастрофизации», — объяснил психиатр.

https://ria.ru/20210106/koronavirus-1592108316.html

https://ria.ru/20200912/trevogi-1577085775. html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/09/17/1577646606_341:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_51070d45aabdafa25c36bd8a3006c9c8.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

евгений фомин, россия, здоровье, психиатрия, общество

МОСКВА, 30 мар — РИА Новости. Причины человеческой лени могут быть связаны не только с обычной физической усталостью, но и с ментальными проблемами. Какие глубинные установки и искажения в восприятии действительности ведут к лени, рассказал в интервью радио Sputnik врач-психиатр, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.

По его словам, лень — это прежде всего недоверие человека к себе, сомнение в своей способности выполнить поставленную задачу. А отсутствие уверенности в себе, в свою очередь, лишает человека сил и возможности совершать какие-либо действия.

«Это некая обесценивающая личная глубинная установка, которая не дает уверенности и сил, чтобы выполнить поставленную задачу», — сказал психиатр.

Он перечислил несколько способов избавиться от лени. Первый из них очень прост: куда-нибудь уехать и дать себе возможность отдохнуть. Второй — обратиться к психиатру, который назначит медикаментозное лечение.

6 января, 10:19Распространение коронавирусаЭксперты посоветовали, как справиться со стрессом во время эпидемии

Третий способ — разобраться в ситуации с помощью психотерапевта, коуча или психолога. Последний вариант лучше всего подойдет для тех случаев, когда человек оценивает свои возможности под влиянием неких ментальных искажений, отметил Фомин.

«Это нужно, если человек начал неверно оценивать ситуацию в силу неких глубинных установок, то есть если человек начал думать, что не справится с ситуацией, и у него стали появляться идеи катастрофизации», — объяснил психиатр.

12 сентября 2020, 07:50Хорошие новостиПсихологи создали способ борьбы со стрессом с помощью семи благодарностей

Как избавиться от лени: 10 рецептов

Сегодняшняя статья посвящена бездельникам, которых я хочу научить, как избавиться от лени.

Вот только не нужно сейчас возмущенно закатывать глаза, мол, как ты, Юля, смеешь, обвинять меня в таком грехе.

Да таких трудяжек, как я, еще поискать.

Но ответьте честно сами себе на вопрос: «Неужели в вашей жизни ни разу не было случая, когда вы, предаваясь приступу лени, откладывали работу на потом, тогда как делать этого нельзя было ни в коем случае?».

Смущаться не стоит, потому что вряд ли сыщется человек, который никогда не ленился, просто бывают бездельники хронические, а есть обычные люди, которые просто иногда оказываются неспособными преодолеть лень.

Первым – проще, потому что свой бестолковый образ жизни они проблемой не считают, а вот вторые обычно испытывают чувство жгучего стыда и начинают обзывать себя последними словами, когда ленятся.

Именно так поступает моя подруга Настя, поэтому для нее и для других моих читателей с такой же проблемой я и написала эту статью.


Я не могу гарантировать, что вам стопроцентно подойдет один из указанных способов, как избавиться от лени, но, испробовав их все, вы наверняка подберете универсальный рецепт для себя, который будет выручать вас от приступов безделья:

  • Собираем всю волю в кулак.

    Это совет моей мамы.

    Когда в детстве она слышала от меня слова «лень», «неохота» и подобные, то всегда говорила: «Детка, собери всю волю в кулак и сделай то, что тебе не хочется.

    Так ты докажешь, что сильная и смелая».

    Совет мамы я использую до сих пор и, когда меня посещает желание разлениться, я сразу же аккумулирую всю силу воли и доказываю и себе, и окружающим, что я – не слабачка.

  • Вознаграждаем себя за хорошие результаты.

    Знаете, как дрессируют животных?

    Выполнил команду – получил вкусняшку.

    Выработайте у себя такой же рефлекс: за удачно выполненное задание вы сами себя вознаграждаете.

    Например, избавились вы от лени, написали статью, так потратьте часть гонорара на приятность для себя.

    Вылизали весь дом до блеска?

    Самое время отдохнуть в идеально убранной гостиной под аккомпанемент любимого фильма с чашкой ароматного чая в руке.

  • Ничего не делаем.

    Да, вот такой экстремальный способ.

    Сядьте на стул, сложите руки на коленях, закройте глаза и сидите так, пока вам не захочется вскочить и начать что-то делать.

    Думаете этого не случиться? Ха!

    Вы не представляете себе, насколько быстро вынужденное безделье надоедает.

    Правда есть одна сложность: после того, как вы вскочите со стула, движимые желанием начать что-то делать, бегите не к ноутбуку, телевизору или книге, а принимайтесь за работу.

  • Уменьшаем объемы работы.


    Например, на сегодняшний день вы запланировали сделать генеральную уборку, навести порядки в платяных и посудных шкафах, вымыть окна, поухаживать за домашними растениями.

    Понятно, что объем работы действительно пугающий.

    Лучше оставить что-то назавтра, допустим, окна.

    Уже легче, правда?

    А там, гляди, вы так увлечетесь работой, что и окна помоете, и вкусный ужин себе в качестве вознаграждения за удачный трудовой день приготовите.

    Как бороться с ленью?

  • Распределяйте работу на блоки.

    Когда задание слишком объемное и сложное, я использую эту тактику.

    К примеру, мне нужно за сегодня написать статью, составить тест, ответить на ваши комментарии и поискать новые интересные темы для вас.

    Я составляю план:

    • 8.00–11.00 (статья), потом 15 минут перерыва;
    • 11.15–13.15 – ответы на комментарии;
    • 13.15–14.00 – обед;
    • 14.00–17.00 – составление теста, потом 15 минут перерыва;
    • 17.15–19.00 – поиск новых интересных тем.
  • Начните работать через «не могу».

    Не знаю, как вам, а мне в дни, когда меня пытается одолеть лень, сложнее всего начать что-то делать.

    Но, как только я увлекаюсь какой-то работой, дело начинает двигаться невероятно стремительно и от желания бездельничать сегодня не остается и следа.

  • Замените работу, которую вам нужно выполнить, другой.

    Пусть это будет что-то неприятное для вас.

    Например, вы должны выполнить контрольную работу, но делать этого не хочется, поэтому вы постоянно на что-то отвлекаетесь.

    Оставьте на некоторое время домашнее задание и отправляйтесь на кухню, чтобы выдраить несколько кастрюль от засохшего жира.

    Да контрольная после такой работы вам покажется спасением.

  • Представьте, что завтра не существует.


    Этот способ подходит людям с хорошей фантазией и умением внушать себе то, что нужно.

    Вам нужно представить, что на выполнение работы у вас есть один-единственный сегодняшний день.

    Завтра просто нет, оно исчезло.

    Можно попробовать и другой способ внушения: если вы сегодня не сдадите этот отчет, то завтра ваш начальник убьет вас.

    В прямом смысле этого слова: возьмет и расстреляет прямо на глазах у коллег, чтобы другим неповадно было лениться.

  • Найдите вескую причину, по которой вы должны выполнить эту работу.

    Честно ответьте себе на вопросы «Почему я это делаю?», «Что я получу, если выполню эту работу хорошо?».

    Убирать свое жилье регулярно нужно, потому что жить в чистом доме приятно и полезно для здоровья.

    Не стоит опаздывать с презентацией, потому что начальник лишит меня премии, и я буду не в новых сапожках ходить на работу, а в старых портянках стыдливо прятаться от людских глаз.

    Мотивируйте себя правильно!

    Интересные рассуждения психолога и коуча Станислава Бодягина о том, как побороть лень,

    смотрите в небольшом видеоролике:

  • Позовите на помощь свою советь.

    Я надеюсь, что среди моих читателей нет бесчувственных сволочей, которым плевать на чувства близких людей.

    Если вы нормальный человек, который хоть иногда испытывал муки совести, то воспользуйтесь этим.

    Например, представьте, как расстроится ваша мама, когда увидит, что вы не вымыли посуду, как ей будет тяжело после длинного трудового дня еще и наводить порядок на кухне, как она тяжело вздохнет и скажет: «Ах, доченька, я так в тебе разочарована» и т.

    д.

  • Настя, и другие мои замечательные читатели, надеюсь, среди этих рецептов вы отыщите тот, что поможет вам избавиться от лени навсегда.

    Готовим «Лени-нет». Рецепт №2.

    Автор: Наталия Просветова Рубрика: PRO инструменты

    Готовим «Лени-нет». Рецепт №2

    Дорогие читательницы, я вновь приветствую вас на своей «кухне»! И сегодня хочу поделиться с вами еще одним рецептом борьбы с ленью. Признаюсь, это мой ЛЮБИМЫЙ РЕЦЕПТ! И я очень надеюсь, что и вам он придется по вкусу! Итак, к делу.

    Поговорим о пункте №2 из списка причин лени (напомню, мы составляли его ЗДЕСЬ >>): несоответствие нашего «должен» нашему «хочу» — когда мы тратим время своей жизни на дела, не являющиеся для нас желанными.

     

    Рецепт №2. ДЕЛАЕМ ТО, ЧТО ХОЧЕТСЯ ДЕЛАТЬ.

    Руководствуясь логикой и здравым смыслом, вы, уже вероятно, поняли суть рецепта, о котором пойдет речь. Верно! Надо делать то, что хочется!  То, что действительно вам нравится, приносит удовольствие и радость, зажигает вас изнутри! Согласитесь, когда вы увлечены чем-то интересным, вопрос о том, как заставить себя это делать, становится неактуальным. Тут возникает другая проблема: как вовремя остановиться. ))) Но об этом поговорим чуть позже.

    А сейчас, слышу, уже повалились вопросы:

    • «Хорошо, буду делать только то, что нравится. А жить на что?»
    • «Да, мне-то мое занятие нравится, а вот моему мужу / жене / родителям / детям /… нет».
    • «Да, но есть слово «надо». Кто тогда будет выносить мусор, мыть посуду, подтирать ребенку попец, мыть полы… ? Список рутинных скучных дел можно продолжать довольно долго».
    • «А я не знаю, что мне нравится».
    • «Я быстро ко всему теряю интерес».
    • «Мне ничего неинтересно».

    Полагаю, у вас могли возникнуть и другие вопросы. Но давайте разберемся сначала с этими – наиболее популярными. По крайней мере, их мне доводилось слышать чаще всего.

     1. «Хорошо, буду делать только то, что нравится. А жить на что?»

    Дорогие читательницы, вы, конечно, можете со мной не согласиться, но… я убеждена, что ЛЮБОЙ человек может организовать свою жизнь согласно формуле: «ЛЮБИМОЕ ДЕЛО = ИСТОЧНИК ДОХОДА». Этому есть масса доказательств. Наверняка, и среди ваших знакомых найдутся люди, которые работают с удовольствием. И работа их, помимо положительных эмоций, приносит доход. Если у вас нет подобных примеров перед глазами, посмотрите шире, за пределы вашего круга общения. Благо, Интернет позволяет это сделать без труда.

    Скажу честно, мой муж к указанной выше формуле относится с большим скептицизмом. И я постоянно своим примером стараюсь ему доказать обратное. В итоге я пришла к выводу, что для мужчин сама по себе сумма заработка может являться отличным мотиватором к труду. И они без ущерба для здоровья могут заниматься, скажем так, не совсем любимым делом. Ведь их основная задача – накормить семью, создать достойные условия для жизни. И если они с ней успешно справляются, то в принципе могут чувствовать себя вполне самореализованными и счастливыми.

    Но вот женщины – это совсем другое дело. Им не то, что вредно, опасно работать на нелюбимой работе! Это губит женскую сущность. Взгляните на леди, которые «пашут» исключительно ради денег. Их зачастую уже и «леди» сложно назвать. Внешне они могут быть весьма привлекательны и ухожены. Но… характер, повадки, манера думать и общаться – мужские! И мужчины, которые рядом с ними (если таковые вообще имеются) – лишнее тому доказательство: «подкаблучники» или «альфонсы».

    Или вот еще пример. Ходит тётя на работу. И не дает работа этой тёте ни денег, ни радости. Зачем она туда ходит? Ну все ходят, и она ходит. По привычке. На автомате. Тётя вечно чем-то недовольна. Склонна к зависти (хотя часто не признается в этом). Любит обсудить последний выпуск передачи, посвященной «стирке чужого белья». Да и сама не откажется «постирать» пару-тройку чужих трусов (пардон за аллегорию). В общем, любит тётя заняться чем угодно, только не своей жизнью и тем, что способно её сделать счастливой. Печально.

    Поэтому, девочки, сделайте все возможное и невозможное, но, пожалуйста, найдите себе дело по душе! А если уже нашли, то начните, наконец, воплощать свою мечту в реальность! Хватит ходить на работу как на каторгу и тратить свою жизнь непонятно на что!

    Конечно, для этого надо иметь более или менее твердую почву под ногами. Согласна, если считаешь копейки в булочной, сложно думать о своем призвании. Но даже в этом случае надо стремиться делать то, что максимально близко к желанному занятию. Как говорится, если уж мыть полы, то в театре, актрисой которого мечтаешь стать. )))

    2. «Да, мне-то мое занятие нравится, а вот моему мужу / жене / родителям / детям /… нет».

    Ну и что. Если ваше занятие не приносит вреда ни вам, ни окружающим вас людям, продолжайте делать свое любимое дело! Если оно действительно ваше, то муж / жена / родители / дети… наверняка заметят, как искрятся ваши глаза, как радостны и удовлетворены вы бываете, когда занимаетесь им. Как говорится, в их же интересах поддержать вас, даже если ваше дело пока не приносит дохода (если вы ставите такую цель). Ведь быть рядом с улыбающимся счастливым человеком куда приятнее, чем с занудой с кислой миной или, что еще хуже, с истеричной плаксой.

    Скажу по секрету, именно этот подход позволяет мне в большинстве случаев получать поддержку близких людей. Когда они видят, что у меня изо дня в день отличное настроение, они готовы не только не мешать мне, но и помогать! Ведь всю положительную энергию, что мне удается накопить благодаря занятиям любимым делом, я им же в итоге и отдаю в виде любви, ласки, заботы, нежности и внимания. Кто же откажется от такого?

    В данном случае ваша задача сводится лишь к тому, чтобы донести эту мысль до ваших близких, которые пока по каким-то причинам не поддерживают вас в вашем деле. Либо искать поддержку на стороне, среди единомышленников. Опять же Интернет вам в помощь!

    3. «Да, но есть слово «надо».

     Несколько слов о рутине. Да, она есть в жизни каждого. И, как правило, именно рутина кормит в нас лентяя, не дает ему умереть своей смертью. ))) Что же с ней нелюбимой делать? Я нашла парочку отличных вариантов.

    Первое — Делегировать.

    Совет не бог весть какой оригинальный, но работает! Реализуя его на практике, я сделала для себя маленькое открытие: то, что является рутиной для вас, может быть интересно кому-то другому. Ваша задача – найти этого человека и вдохновлять на выполнение данной работы.

    Особенно хорошие результаты этот прием дает в профессиональной деятельности. Например, одно время мне очень нравилось работать с цифрами: строить гигантские таблицы в Excel, графики, оформлять отчеты…  Но вскоре это занятие мне надоело, т.е. превратилось для меня в рутину. Именно в это время руководство решило расширять мой отдел и поиск помощников доверило мне. Отгадайте, чем занялся мой первый помощник? Все верно. Стал строить гигантские таблицы в Excel, графики, оформлять отчеты… )))

    Что касается быта, то легче всего делегировать работу… бытовым приборам. ))) Стиральная машина, пылесос, мультиварка, я обожаю вас! А еще больше тех людей, которые вас придумали и создали! Поэтому каждый раз, когда стоит вопрос, что попросить в подарок себе любимой, украшения и косметика мне приходят на ум в последнюю очередь. И я как прагматик неизменно голосую за электронных помощников!

    Второе — Полюбить.

    Но очевидно, что совсем избавиться от рутины путем делегирования вряд ли получится. Поэтому в силу вступает еще один прием: полюбить нелюбимое занятие. Точнее, перестать ассоциировать его исключительно с негативными эмоциями. Этого можно достичь, «подмешав» в рутину пару «специй» в виде приятных вещей.

    Например, раньше я терпеть не могла мыть посуду. Теперь уснуть не могу, если в раковине лежит хотя бы одна грязная тарелка. ))) Как же мне это удалось? Нет, посудомоечной машины, у меня пока нет. ))) Иначе этот пример я бы привела чуть выше.

    Во-первых, я стала делать акцент не на том, какая посуда грязная, и как мне лень её мыть, а на том, как она становится чистой. А я по жизни большая чистюля. И меня это вдохновило.

    Во-вторых, я стала относиться к этому процессу как к медитации. Т.е. стою себе у раковины, мою, а сама думаю о чем-то интересном для себя. Журчит вода, губка скользит… а мысли в голове приятные-приятные.

    Еще пробую многие рутинные вещи делать под любимую музыку: готовить, прибираться, гладить. Например, последний раз благодаря композиции Kelly Clarkson «What doesn’t kill you makes you stronger» я осилила покраску обоев в прихожей, которую откладывала целый месяц. Сейчас не стоить проводить аналогию между названием песни и процессом покраски. Просто меня заряжала энергетика музыки. )))

    Попробуйте и вы!  Уверена, у вас все получится.

    Ну как, вы еще не устали читать? Тогда двигаемся дальше.

    4. «Я не знаю, что мне нравится».

    Тяжелый случай. Но и это лечится. ))) В моей жизни несколько раз случались периоды, что я тоже не знала, чего хочу. Но меня выручал мощный навык по самокопанию и привычка искать и находить нужную информацию. Этот процесс так увлек меня, что в итоге поиск призвания и любимой работы стал центральной темой моего коучинга.

    Если вы столкнулись с аналогичной проблемой, начните с этих пяти простых шагов >>>

    Да, это азбука, материал для первоклашек. Но это то, с чего действительно стоит начать. Сделайте хотя бы это, и результат не заставит себя долго ждать.

    5. «Я быстро ко всему теряю интерес».

    Дорогие читательницы, если фраза выше – про вас, возможно, у вас просто такой тип натуры. Это нормально. Вы – «начинатель». Осталось только научиться извлекать из этого выгоду для себя. Например, я знаю людей, которые зарабатывают тем, что строят бизнес с нуля, а потом продают. В этом и есть их призвание.

    Вариант №2. Не исключено, что вы до сих пор пробовали заниматься не совсем своим делом. Поэтому и запала хватало не надолго. Тогда стоит вернуться к предыдущему вопросу  «Я не знаю, что мне нравится».

    Вариант №3. Часто за быстрой потерей интереса к какому-либо занятию стоит не что иное, как… страх. Подумайте, что ужасного есть в том, что вы продолжите делать то, что вам еще недавно так нравилось? Чего вы боитесь: успеха, неудачи, критики, ответственности, больших денег, перекоса в пользу любимого дела в ущерб другим сферам жизни… ?

    Будьте готовы к тому, что страх не сразу заявит о себе. Он имеет обыкновение маскироваться самым невероятным образом. Но эта тема насколько обширна и глубока, что в рамках этой статьи я не буду в неё сильно погружаться.

    6. «Мне ничего неинтересно».

    С моей точки зрения, это самый тяжелый случай. Признаюсь, приступая к этой статье, я думала, а стоит ли вообще об этом писать. Ведь лично мне посчастливилось избежать подобной проблемы. Всегда, даже в самые тяжелые времена, я находила нечто, что могло меня увлечь и отвлечь.

    Но, тем не менее, основываясь на опыте других людей, я решила упомянуть и эту проблему, несмотря на её сложность. Дело в том, что в подобных ситуациях чаще всего виновата депрессия или какое-либо другое душевное расстройство. Не просто плохое настроение, понимаете? Это состояние, когда ничего неинтересно, а искать что-то интересное – не хочется.

    Что тут сказать? Дела плохи. Выбираться из этой ямы лучше с помощью профессионалов, хотя у нас в стране это до сих пор не принято. А жаль. Но ситуация постепенно меняется. Теперь побороть свои душевные недуги можно, не выходя из дома. Есть много специалистов, которые готовы помочь онлайн, через переписку и skype-консультации.

    Я сейчас не буду давать никаких ссылок на конкретных людей. Просто скажу следующее. Если причина вашей лени в том, что вам ничего неинтересно, а искать себе дело по душе – нет ни сил, ни желания, напишите мне. Я постараюсь вам помочь. Просто так, от чистого сердца.

    На этом не прощаюсь. Не пропустите новых рецептов приготовления блюда «Лени-нет»!

     

    P.S. Дорогие читательницы, мне очень интересно знать ваше мнение о статьях, которые я пишу для вас! Если вам понравилось, и вы хотите сказать «спасибо», сделать это просто: нажмите на кнопки социальных сетей, в которых вы зарегистрированы. Они есть в конце каждой статьи. Поверьте, ваша благодарность вам вернется сторицей!

    Если же вас переполняют эмоции, и/или вы хотите высказать свое мнение по теме статьи, оставьте свой комментарий под ней. Общаясь на важные для вас темы, вы помогаете и себе, и другим людям, которые в этом нуждаются.

     

     

    Искренне ваша, Просветова Наташа

     

     

    Советую почитать другие посты на эту тему:

    Рецепт от лени: психиатр дал три эффективных совета

    https://tj.sputniknews.ru/20210330/sovety-len-borba-1033098926. html

    Рецепт от лени: психиатр дал три эффективных совета

    Рецепт от лени: психиатр дал три эффективных совета

    Врач назвал несколько эффективных способов, которые помогут избавиться от лени и наконец-то изменить свою жизнь к лучшему 30.03.2021, Sputnik Таджикистан

    2021-03-30T14:10+0500

    2021-03-30T14:10+0500

    2021-04-11T16:35+0500

    врач

    общество

    все новости

    /html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

    /html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

    https://cdn1.img.sputnik.tj/img/07e5/03/1e/1033099234_0:0:3073:1728_1920x0_80_0_0_225f922273faaf9f3afc707e63a0fa09.jpg

    ДУШАНБЕ, 30 мар — Sputnik. Лень возникает не только из-за физической усталости, но и из-за ментальных проблем каждого человека, считает врач-психиатр и кандидат медицинских наук Евгений Фомин.По словам специалиста, главной причиной такого явления чаще всего становится недоверие к себе. Большинство людей нередко сомневаются в том, способны ли они выполнить поставленные перед ними задачи. Именно отсутствие уверенности лишает человека как сил, так и возможности совершить какие-либо действия, считает Фомин.Тем, кто никак не может побороть лень, врач прописал специальный рецепт, который поможет не терять время зря, а взяться за позитивные изменения в своей жизни прямо сейчас.Первый пункт в данном рецепте — дать себе возможность полноценно отдохнуть. Этому может поспособствовать поездка в любимые места.По словам Фомина, при желании человек может обратиться к психиатру. Именно специалист даст верный совет, что делать в той или иной ситуации. При необходимости он назначит медикаментозное лечение.Психолог: привычка все откладывать — это лень или образ жизни?Помочь разобраться с ленью предлагают и другие врачи. Так, с данной проблемой работают психотерапевты, коучи и психологи. Обращение к последним будет эффективным при оценке своих возможностей под влиянием ментальных искажений, отметил Фомин в интервью радио Sputnik.Подкаст «Страхи/Ошибки»: что на самом деле стоит за леньюПо мнению врача, данное явление происходит из-за сомнений человека в том, что он справится с ситуацией. Это провоцирует появление идеи катастрофизации.

    https://tj.sputniknews.ru/20160809/1020454403.html

    Sputnik Таджикистан

    [email protected]

    +74956456601

    MIA „Rosiya Segodnya“

    2021

    Sputnik Таджикистан

    [email protected]

    +74956456601

    MIA „Rosiya Segodnya“

    Новости

    ru_RU

    Sputnik Таджикистан

    [email protected]

    +74956456601

    MIA „Rosiya Segodnya“

    https://cdn1.img.sputnik.tj/img/07e5/03/1e/1033099234_0:0:2731:2048_1920x0_80_0_0_92e292fb8584c9ad33df3318153eaa0a.jpg

    Sputnik Таджикистан

    [email protected]

    +74956456601

    MIA „Rosiya Segodnya“

    Sputnik Таджикистан

    [email protected]

    +74956456601

    MIA „Rosiya Segodnya“

    врач, общество, все новости

    14:10 30.03.2021 (обновлено: 16:35 11.04.2021)

    Врач назвал несколько эффективных способов, которые помогут избавиться от лени и наконец-то изменить свою жизнь к лучшему

    ДУШАНБЕ, 30 мар — Sputnik. Лень возникает не только из-за физической усталости, но и из-за ментальных проблем каждого человека, считает врач-психиатр и кандидат медицинских наук Евгений Фомин.

    По словам специалиста, главной причиной такого явления чаще всего становится недоверие к себе. Большинство людей нередко сомневаются в том, способны ли они выполнить поставленные перед ними задачи.

    Именно отсутствие уверенности лишает человека как сил, так и возможности совершить какие-либо действия, считает Фомин.

    «Это некая обесценивающая личная глубинная установка, которая не дает уверенности и сил, чтобы выполнить поставленную задачу», — подчеркнул психиатр.

    Тем, кто никак не может побороть лень, врач прописал специальный рецепт, который поможет не терять время зря, а взяться за позитивные изменения в своей жизни прямо сейчас.

    Ученые заявили, что лень — признак высокого интеллекта

    9 августа 2016, 15:37

    Первый пункт в данном рецепте — дать себе возможность полноценно отдохнуть. Этому может поспособствовать поездка в любимые места.

    По словам Фомина, при желании человек может обратиться к психиатру. Именно специалист даст верный совет, что делать в той или иной ситуации. При необходимости он назначит медикаментозное лечение.

    Психолог: привычка все откладывать — это лень или образ жизни?Помочь разобраться с ленью предлагают и другие врачи. Так, с данной проблемой работают психотерапевты, коучи и психологи. Обращение к последним будет эффективным при оценке своих возможностей под влиянием ментальных искажений, отметил Фомин в интервью радио Sputnik.Подкаст «Страхи/Ошибки»: что на самом деле стоит за ленью

    По мнению врача, данное явление происходит из-за сомнений человека в том, что он справится с ситуацией. Это провоцирует появление идеи катастрофизации.

    практические рекомендации для заботливых родителей

    Что такое лень

    Толковый словарь В.И. Даля определяет лень как «отвращение от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности и тунеядству». Учёный явно не питал любви к лени и считал её пороком. 

    Биологи дают более нейтральное определение, называя лень чрезмерной реализацией принципа сохранения жизненной энергии. А историки-антропологи считают лень одной из причин научно-технического прогресса. 

    С точки зрения психологии, лень — это лишь симптом, а мотивы нежелания действовать лежат глубже. Лень даже подразделяют на несколько видов в зависимости от причины возникновения: недостатка мотивации, психофизиологических особенностей человека, банальной усталости.  

    Лень у ребёнка 


    Часто родители жалуются на своих детей, что они ленивые, и каждый вкладывает в это понятие что-то своё: не хочет учиться и выполнять домашние задания, не занимается спортом, не читает книги, не помогает с домашними делами и мытьём посуды, откладывает дела на потом. Многие родители не пытаются разобраться в ситуации и считают, что в плохих оценках и неубранной комнате виновата детская лень. Однако не стоит забывать, что дети по природе очень активные и любознательные, поэтому не ищите способы, как бороться с ленью, а постарайтесь выяснить её причины.  

    Как распознать лень

    В противоборстве с ленью действует то же правило, что и в борьбе с любым недугом: чтобы правильно подобрать лечение, нужно сначала его диагностировать. Прежде чем приводить разные «рецепты против лени», озвучим два правила её распознания.

    1. Учитывать возраст, прежде чем начинать бороться с ленью у ребёнка. С 7 до 12 лет нежелание учиться может быть вызвано банальным отсутствием привычки или рассеянностью. С 12 до 16 лет лень чаще всего имеет под собой психологические причины: неуверенность в себе, отсутствие мотивации.

    2. Разговаривать с ребёнком. Включите режим активного слушания и расспросите ребёнка, почему он откладывает или отказывается выполнять какое-то дело. Внимательно отнеситесь к его словам и рассуждениям, покажите, что вы искренне интересуетесь его жизнью.

    От лени нет целебной пилюли, которую можно «назначить» ребёнку и забыть о проблеме. Борьба с ленью у подростка особенно требует времени, так что не ждите быстрых результатов. Но игра стоит свеч. 

    Частые причины детской лени

    Усталость

    У сегодняшнего школьника день расписан буквально по минутам — онлайн-занятия, тренировки, кружки по интересам, общение с друзьями и так далее. Чем старше ученик, тем плотнее расписание, которое может стать причиной лени у подростка. Если вы видите, что ребёнок с неохотой берётся за новый курс по языкам или дополнительные задания от репетитора, подумайте, не слишком ли он перегружен? 

    В расписании ребёнка, сколько лет бы ему ни было и какими разносторонними не были его интересы, обязательно должно быть время на отдых. Причём на тот отдых, который нравится именно ему. Даже если подросток просто лежит на диване, не стоит укорять его, выгонять на улицу или заставлять читать книгу. 

    Источник: freepik.com / @photoroyalty

    Решение

    Вот как бороться с ленью школьника, вызванной загруженностью:

    • Понаблюдайте за графиком ребёнка в течение нескольких дней. Хватает ли у него времени на отдых? Если нет, расписание следует пересмотреть.  
    • Приведите в порядок режим сна и отдыха. Для правильного развития ребёнку 8-13 лет необходимо не менее девяти часов сна, а подростку 14-18 лет — не менее восьми. Важны также здоровое питание и прогулки на свежем воздухе (хотя бы по часу в день). Если эти условия не соблюдаются, организм может отреагировать в виде лени и апатии. 
    • Помогите подростку организовать свой день. Научите его вести ежедневник, составлять списки дел, расставлять приоритеты. В старшем школьном возрасте можно внедрять и более сложные инструменты тайм-менеджмента: стратегическое планирование, приложения для подсчёта времени и повышения эффективности. 

    Слабая сила воли 

    Эта причина лени у детей характерна для младшего и среднего школьного возраста. Особенно если ребёнка не приучали трудиться, не привлекали к работе по дому или выполнению поручений. Из подростков, за которыми всё делают взрослые, к сожалению, нередко вырастают паразитические личности. 

    Профессор Стэнфорда Келли Макгонигал сравнивает силу воли с мышцей. А  развивать мышцы помогают только регулярные тренировки, одного желания здесь мало.  

    Источник: freepik.com / @serhii_bobyk

    Решение

    • Не оскорбляйте и не высмеивайте ребёнка. Если постоянно называть подростка лодырем, он охотно будет следовать этой роли. Вспоминаем про мышцы: спортсмены постоянно тренируются, а не занимаются самобичеванием.
    • Предложите ребёнку заняться спортом. Спорт прокачивает привычку преодолевать себя, стремиться к результату, работать с самоотдачей. Важно выбрать вид спорта, который будет по душе и по силам.  
    • Создавайте привычки. Делать что-то регулярно — ещё один способ тренировки и укрепления той самой «мышцы силы воли». Не стоит сразу агитировать ребёнка бегать по утрам — начинайте с маленьких простых привычек. Например, пять минут зарядки по утрам, контрастный душ, еженедельная уборка в комнате. Главное — не продолжительность, а регулярность в борьбе с ленью.
    • Учитывайте индивидуальные особенности ребёнка. Среди детей, так же как и среди взрослых, есть совы и жаворонки, сангвиники и флегматики. Холерику, например, трудно заниматься кропотливой работой, а сове тяжело воспринимать новый материал по утрам. Постарайтесь направить особенности биоритмов и темперамента вашего ребёнка ему во благо. 
    • Составьте индивидуальный план развития силы воли у ленивого подростка. Только обязательно вместе с ребёнком. Ведь речь идёт о его силе и его воле. Как и с тайм-менеджментом, инструменты нужно подбирать по возрасту. 
    «Ничем в мире нельзя заменить упорство. Его не может заменить талант — никого не встретишь так часто, как талантливого неудачника. Его не может заменить гениальность — непризнанные гении почти вошли в пословицу. Одного образования тоже недостаточно — мир полон образованных изгоев. Только упорство и решимость всесильны. Фраза „работай дальше“ была и остаётся решением всех проблем человеческой расы».
                                                                              Калвин Кулидж, 30-й президент США 

    Отсутствие мотивации

    Ни тайм-менеджмент, ни самый правильный режим не поможет, если человеку не нравится то, что он делает. Мотивация — ключ к успеху человека в любом деле, и на её уровень можно повлиять.  

    Решение

    • Помогите ребёнку сфокусироваться на том, что ему интересно. Поговорите по душам и внимательно выслушайте, а затем подумайте, как привести образование ребёнка в соответствие его интересами. В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» есть индивидуальные маршруты обучения: математический, физико-математический, технологический, гуманитарно-лингвистический и другие. В них обучающийся может глубже погрузиться в те предметы, в которых чувствует себя как рыба в воде. А выбрать профиль, соответствующий увлечениям и способностям ребёнка, помогает тьютор. Это специалист в области профориентации и построения ресурсных карт. Когда ребёнок занимается тем, в чём он успешен и что ему нравится, у него формируются «зоны успеха», которые уравновешивают нелюбовь к некоторым предметам, и это помогает бороться с ленью у подростка.
    • Если ребёнок ленится учиться, объясните важность разностороннего образования. Зоны успеха — это замечательно, но ЕГЭ по математике для гуманитариев никто не отменял. Хотя бы на базовом уровне, но эту науку нужно освоить всем. Подростки порой воспринимают образование слишком буквально: «Если я уже решил, что буду заниматься музыкой, зачем мне уметь решать уравнения?». Важно объяснить значение и пользу нелюбимого предмета. Запастись аргументами в пользу той или иной дисциплины можно в видеолекциях TED.
    • Приводите правильные примеры. Этот способ хорошо подходит для ленивых подростков, у которых из-за проблем со сверстниками, влюблённостей и прочих переживаний мотивация к учёбе может пропасть вообще. Тинейджеры любят истории успеха и восхищаются людьми, сумевшими многого добиться в своей области. Например, гений инженерной мысли Илон Маск, несмотря на свою занятость, постоянно посвящает время самообразованию и чтению книг. Популярная актриса Эмма Уотсон приостановила свою актёрскую карьеру для того, чтобы окончить университет. Миллиардер Ричард Брэнсон называет ежедневное чтение книг лучшей инвестицией в себя. Покажите на биографиях популярных людей, что любовь к знаниям и саморазвитию — непременный спутник успеха.

    Страх неудачи

    Иногда за ленью подростка скрывается страх неудачи: ребёнок боится проиграть, не справиться и предпочитает просто ничего не делать. Привычка «закапывать голову в песок» будет с годами приносить всё больше проблем, поэтому от неё нужно срочно избавляться. 

     Источник: freepik.com 

    Решение

    • Заручитесь поддержкой авторитетного для ребёнка человека. Если для школьника 10-12 лет вы всё ещё самый мудрый и знающий, то на подростка 13-16 лет часто большее влияние оказывают старшие братья и сёстры, взрослые друзья, вожатые в лагере. В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» на помощь приходят наставники. Как правило, это студенты и недавние выпускники вузов, которые постоянно взаимодействуют с детьми. Нередко наставники становятся друзьями и примером для подражания. Поддержка, искренняя похвала и интерес со стороны такого человека помогут поднять самооценку ребёнка и справиться с его ленью.
    • Поговорите с психологом. Специалист поможет разобраться в причинах прокрастинации и эффективно бороться с ленью подростка. В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» тоже есть свой психолог, который может помочь ребёнку проанализировать и оптимизировать свой учебный процесс.
    • Поддерживайте ребёнка. Внимание родителя  ничто не заменит. Как бы вы ни были заняты работой, обязательно находите пару часов на общение с ребёнком, искренне интересуйтесь его успехами и внимательно слушайте его рассказы.
    • Расскажите о пользе неудач. Вся человеческая история подсказывает: успеха добиваются не те, кто меньше всего ошибается, а те, кто не боится ошибок и учится на них. 
     «Успех — это способность идти от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма», сэр Уинстон Черчилль, премьер-министр Великобритании 

    Выводы

    Напоследок повторим основные тезисы, что делать, если ребёнок ленится:

    • Прежде чем бороться с ленью, нужно понять причины её возникновения.
    • Выявить причины лени у подростка поможет разговор с ребёнком и активное слушание. 
    • В основе лени младшего школьника чаще всего лежит отсутствие силы воли или усталость. У подростка причины могут быть сложнее, например, недостаток мотивации или страх неудачи.
    • Любой метод борьбы с ленью требует регулярности, а результат появляется спустя время.
    • Бороться с ленью можно только при наличии родительской поддержки, внимания к ребёнку и доверительного общения с ним.

    Успехов в обучении вам и вашему ребёнку!

    Страничка психолога

    Лень — это часть нашей личности, далеко не самая лучшая, и в силу ряда человеческих особенностей избавиться от нее, как бы нам ни хотелось навсегда не представляется возможным. Не сочтите эту преамбулу оправданием лени! Припомните, сколько мы упускаем в жизни из-за своей лени! В результате опроса от 55% до 75% всех студентов нашего университета отмечают вредное влияние лени на свою жизнь и учебу. Она многолика, изворотлива, прилипчива и хитра. Недаром о ней столько сказано и написано в сказках, стихах и обыграно в романах. Вспомните сказку «По щучьему велению», или знаменитых литературных лентяев Обломова и Манилова. Однако, мы занимаемся не литературным анализом, наша цель практическая — «обуздать» лень и если невозможно ее уничтожить, постараться помочь управлять этим негативным явлением, прежде всего в интересах улучшения качества жизни в общежитии и в учебе. Не стану учить вас жизни, а предложу оценить полученные в результате социологического опроса «рецепты» управления лени, которые предлагают сами студенты.Большинство наших студентов практичные, поэтому, читаем, оцениваем и если заинтересовало, пробуем, применяем, берем на вооружение, делимся с друзьями.

    Итак, за дело:

    • «Я стараюсь распределить все дела на день так, чтобы не было времени для лени, т.е после пар делаю уроки, занимаюсь делами старосты группы или студенческого совета, занимаюсь саморазвитием. Конечно, я очень устаю (потому что дел очень много), но за время сна силы восстанавливаются. И нет ни минуты для лени. Вот такой у меня замечательный способ борьбы с ленью«.
    • «Как правило, у меня на каждый день имеется строго распланированный график. Поэтому если у меня появляется хоть малейшее желание похалтурить, то мой график мне не дает! И это хорошо!».
    • «Стараюсь, планирую свой день, чтобы был максимально загруженный. Ведь, чем больше отдыхаешь, тем меньше охота чего то делать».
    • «Представляю, что будет если я этого не сделаю. Составляю примерный план.- ориентируюсь в какое время и за сколько я это сделаю».
    • » Бывает лежу я на кровати и мне лень не то что работать а пальцем пошевелить. И тогда я думаю о том, что я хочу больше всего на свете: классную работу, высокую зарплату и т д. И понимаю, что если буду лежать дальше, так это и останется мечтой. Еще меня мотивируют мои ленивые соседки. Фу, быть такими»
    • «Звоню папе. После разговора с ним у меня появляется мотивация к учебе и другим делам».
    • «Представляю, как легко мне будет потом, когда все дела будут сделаны. Просто заставляю себя потому что иногда уже не остается времени, чтобы откладывать дальше».
    • «Чтобы побороться с ленью, я выхожу на улицу или на балкон, дышу свежим воздухом, ем фрукты или хожу на тренировки в спортзал. Лень отступает, и я снова могу работать».

    Систематизируя ответы, мы поняли простую мысль, что при всем множестве «рецептов», можно выделить два направления: одни себя регулярно или периодически мотивируют (заставляют), а другие — действуют по законам самодисциплины и от того имеют хороший «иммунитет» к лени. Сами выбирайте свое направление, но имейте ввиду, что каким бы «рецептом» вы не пользовались, главное, чтобы имели внутреннее побуждение, желание приступить к делу (не быть Маниловым), «встать с дивана», уметь применить хотя бы один из них, довести дело до конца, не поддаться на уговоры лени, уметь поощрить себя чем-нибудь значимым, может даже материальным, поблагодарить себя за победу над ленью.

    Самая опасная лень – лень думать, размышлять. Когда нападает она, человек перестает творить, развиваться, расти эффективно, усваивать любую информацию. Такая лень заразна, потому что человек становится неуспешным. Желаю вам держать свою лень «на коротком поводке». Пишите мне, делитесь своими «рецептами» контроля лени [email protected]

    Конспект коррекционно-развивающего занятия Тема: «Рецепт от лени» | Центр гражданских и молодежных инициатив

    1. Организационный момент

    — Здравствуйте, ребята! Посмотрите внимательно по сторонам, и скажите, что необычного сегодня в нашем кабинете. У нас на стенах, занавесках, на доске развешаны части пословиц, но все они перепутаны между собой. Вам нужно назвать эти пословицы. Кто готов? Каждый называет по одной пословице (пословицы о труде).

    2. Вводная часть

    О чем все эти пословицы?

    Значит, о чем мы будем говорить сегодня на занятии? Какая цель нашего занятия?

    Молодцы, действительно, сегодня мы будем говорить о пользе труда, выяснять его важность, значимость для человека.

    Ребята, прежде чем продолжить наше занятие, давайте с вами договоримся вот о чем: я вам раздам вот такие веревочки, а вы будете завязывать на них узелки тогда, когда правильно дадите ответ на вопрос, правильно выполните какое-либо задание, узнаете для себя что-то новое. Договорились?

    А теперь, посмотрите, к нам на занятие пришла необычная гостья. Как вы думаете, кто это?

    Да, действительно это лень. И наша задача сегодня прогнать эту лень с помощью наших знаний и умений с помощью нашего трудолюбия. Послушайте вот такое стихотворение.

    3.Основная часть

    1. На свете кроха лень жила,

    Весь день зевала и спала,

    И все дела вокруг стояли

    И от безделья тосковали.

     

    Но вдруг беда произошла-

    Лень незаметно подросла,

    Размером с гору она стала,

    И жизнь вокруг нее пропала.

     

    О чем это стихотворение?

    Как вы думаете, почему маленькая лень превратилась размером с гору?

    Почему вокруг лени пропала жизнь?

    Ребята, а бывает так, что вы ленитесь? Когда это бывает?

    Иногда бывает так, что не хочется вставать рано утром, делать зарядку, умываться, чистить зубы, идти куда-то ни свет ни заря. Нам очень хочется еще немножечко понежиться в теплой постельке. Но все-таки мы встаем и быстро делаем все утренние дела.

    Ребята, кто может нарисовать свою лень на доске? Большая она у вас или маленькая?

    Расскажите, как вы боретесь со своей ленью. Что помогает вам ее преодолеть?

    Не забываем завязывать узелки.

     

    2. Ребята, а что же такое труд? А зачем же нужен человеку труд? Для чего ему нужно трудиться?

    Ребенок рассказывает стихотворение о труде.

    Кто он, как его зовут?

     Кто на свете самый главный,

     Самый добрый, самый славный?

     Кто он?

     Как его зовут?

     Ну, конечно,

     Это труд!

     Кто на свете самый умный,

     Самый старый, самый юный?

     Кто он?

     Как его зовут?

     Ну, конечно,

     Это труд!

     Кто

     На все века и годы

     Настоящий

     Царь природы?

     Царь полей,

     Заводов,

     Руд?

     Кто он?

     Как его зовут?

     Ну, конечно,

     Это труд!

     

    Ребята, сейчас попробуем выполнить такое задание: Я вам выдаю листочки, на которых написаны предложения с устойчивыми выражениями, вам нужно заменить одно выражение другим.

    Целый день Вася бил баклуши.

    Коля выполнил задание учителя так, что комар носа не подточит.

    У Ивана Ивановича любое дело огнем горит.

    Сегодня Катя работала спустя рукава.

     

    3. Ребята, что помогает человеку трудиться? Чтобы ответить на этот вопрос отгадайте следующие загадки?

    Я одноухая старуха

    Я прыгаю по полотну

    И нитку длинную из уха

    Как паутину я тяну.

    (Игла)

     

    Принялась она за дело,

    завизжала и запела.

    Ела, ела, дуб, дуб,

    поломала зуб, зуб.

    (Пила)

     

    Сам худ — голова с пуд.

    На работу вышел — каждый услышал.

    (Молоток)

     

    Бьют Ермилку по затылку,

    он не плачет, только носик прячет.

    (Гвоздь)

     

    Огородник тот

    с длинным носом живет.

    Где носом качнет,

    там вода потечет.

    (Лейка)

     

    По деревянной речке

    плывет кораблик новый,

    свивается в колечки

    дымок его сосновый.

    (Рубанок)

     

    В лесу родился, а дома хозяйничает.

    (Веник)

     

    У дядюшки у Никона

    Вся лысина истыкана.

    (Наперсток)

    Молодцы, итак, молоток, рубанок, веник, игла – что это такое? Правильно – орудия труда. Какими орудиями труда вы пользуетесь?

    4. «Орудия труда древнего человека и современного» слайды (презентация)

    5. У нас на занятии сегодня есть волшебный сундучок. В нем спрятаны орудия труда, которыми вы пользуетесь. Ваша задача – ощупать предмет, спрятанный в сундучке, догадаться, что это такое, а затем, не называя его, описать, рассказать своим товарищам, что с помощью этого предмета мы делаем, чтобы они, в свою очередь, догадались, что это такое. (Молоток, пяльца, спицы, терка, наперсток, линейка, ластик)

    6. Физ. минутка

    Забить гвоздь за один удар

    Забить гвоздь за три удара

    Забить гвоздь за семь ударов

    забить гвоздь за пять ударов

    7. Молодцы, ребята, посмотрите, наша гостья еще немножечко уменьшилась.

    Ребята, посмотрите, нам пришло необычное послание. Его нужно расшифровать и тогда мы узнаем от кого оно. (Шифровка)

    Чтоб инструменты не болели

    Они должны забыть про лень:

    Им находиться нужно в деле

    Хоть два часа, но каждый день!

    Доктор: Столяр Иванов

    8.Ребята, а какими делами вы занимаетесь ежедневно?

    У вас, наверное, есть дела, которые вы выполняете охотно, с удовольствием, а какие-то не очень.

    Также у вас есть дела, которые вы хорошо научились выполнять, а какие-то не очень? Сейчас вы из этих листочков обведите и вырежьте свою ладошку. В центре напишите свое имя. Дальше передаете ладошку соседу. Каждый, читает имя на ладошке и на пальчиках записывает одно дело, которое хорошо умеет выполнять этот человек. На последнем пальчике, когда ладошки вернуться к своим хозяевам, нужно написать то, чему вы бы хотели еще научиться. Зачитывают, озвучивают.

    Слайды, где ребята трудятся в различных режимных моментах

    9. Итак, ребята мы сегодня много говорили о труде, его пользе, о том, что нужно преодолевать свою лень. И, чтобы совсем прогнать нашу лень я предлагаю вам выполнить последнее творческое задание. Вам нужно придумать «рецепт против лени» и красочно его оформить, можно что-то нарисовать наклеить, используя картинки….и  тд.

    4. Заключительная часть

    Слайды обсуждение. В результате занятия лен ь(сдувшаяся в виде шарика с изображением лени ) лопается

    5. Итог занятия

    — Ребята, скажите, чем мы с вами занимались сегодня на занятии?

    — Посмотрите на свои веревочки, у кого сколько завязано узелков? Как вы оцениваете свою работу на занятии? Что вам удалось сделать, а что не совсем получилось?

    — Молодцы, ребята, вы хорошо сегодня потрудились. (Педагог дает оценку работы каждого ребенка) До свидания!

    25 идей для ленивых ужинов, которые действительно имеют прекрасный вкус

    1. Еда
    ·

    Положите меню на вынос.

    1. Пятиминутный жареный рис

    @cospose через Instagram / Через instagram.com

    «Я взбиваю яйцо на сковороде, добавляю жасминовый рис, тертый цыпленок-гриль, все овощи, которые у меня есть под рукой, и соевый соус для дешевого и легкого жареного риса.»- Меган Мари, Facebook.

    2. Тако с рыбной палочкой

    @ jackiesellshomes4u через Instagram / Через instagram.com

    «Приготовьте рыбные палочки в соответствии с инструкциями, выложите их в лепешки с салатом, помидорами и любой из ваших любимых начинок тако, таких как майонез, гуакамоле или заправка ранчо» — SKipnees

    3.

    Суп-суп в коробках с макаронами и сыром @shannenpants через Instagram / Через instagram.ком

    «У меня в кладовой почти всегда лежат упакованные макароны с сыром, поэтому я люблю приправлять их тем, что есть в моем холодильнике. Некоторые из моих любимых дополнений — брокколи, вяленые помидоры, замороженный горох и грибы. Вы даже можете добавить дополнительный белок, например в куриную колбасу или креветки. Это делает макароны и сыр более здоровыми, сытными и даже более изысканными », — Ханна Лоевентхейл

    4. Чаша для буррито без приготовления

    danicabjammin / Через instagram.ком

    «Я бросаю остатки жареных овощей на оставшийся рис и половину банки бобов, затем добавляю немного сальсы. Когда мне нравится AF, я добавляю немного авокадо.» — Бритни Пеллоучоуд, Facebook

    5.

    Быстрые фрикадельки lookicook_ / Через instagram.com

    «Я готовлю замороженные фрикадельки в микроволновой печи и кладу их на булочку для хот-дога, заправленную соусом для спагетти, моцареллой и пармезаном.»—Erandrsn

    6. Песто Паста

    @cool_turefood / Через instagram.com

    «Когда мне лень, я варю макароны с овощами, которые лежат в моем холодильнике или морозильнике. Я довожу все это до песто, купленного в магазине. Это так просто, но так приятно» — Кайла Суазо

    7. Суп из черной фасоли из кладовой в тарелку

    brittanijuneb / Через buzzfeed.ком

    «Все, что вам нужно для приготовления этой комфортной еды, — это коробка куриного или овощного бульона, консервированная кукуруза, консервированная черная фасоль и банка сальсы. Вылейте все в большую кастрюлю и доведите до кипения в течение 10 минут. варите еще 30, а затем добавьте лепешки, авокадо или что-то еще, что есть у вас на кухне »- brittanijuneb

    8. Huevos Rancheros

    @lifeandspoons / Через instagram.ком

    «Я разогреваю консервированные черные бобы с добавлением некоторых специй, таких как порошок чили или тмин. Затем я обжариваю лепешки на сковороде с маслом до хрустящей корочки и обжариваю яйцо. Я покрываю лепешки черными бобами, сальсой и жареным яйцом. и вот оно что: Easy huevos rancheros. «- kateg44899cc54

    9. Киноа на одной сковороде

    @ plant.powered.mamaqueen через Instagram / Через instagram.com

    «Я обычно делаю некоторые вариации этой мексиканской киноа на одной сковороде с пятью ингредиентами, используя киноа, жареные на огне помидоры, консервированную кукурузу, черную фасоль и лайм. Я буду переключать его в зависимости от того, что у меня есть на кухне »- Сьера Веларде

    10. Тако с курицей в мультиварке

    @thaicaliente через Instagram / Через instagram.com

    «Я использую половину банки сальсы на куриную грудку, выливаю ингредиенты в мультиварку и готовлю на сильном огне в течение 4 часов. Подавайте с небольшим количеством сыра, сметаны и сальсы из авокадо на теплых лепешках» — Элисса Уэстморленд, Facebook

    11.Взрослый сыр на гриле

    Nutritionforreal / Через instagram.com

    «Обычно у меня есть хлеб и сыр, поэтому я делаю суп-сэндвич с жареным сыром и немного инжирным вареньем внутри. Я кладу еще одну чугунную сковороду поверх сэндвича, пока жарим его, чтобы он стал более хрустящим». —Сара Асплер

    12.

    Быстрый лингвини в соусе из моллюсков

    @pasta_with_austin через Instagram / Через instagram.ком

    «Этот рецепт объединен в одной кастрюле, и это так просто. Сварить макароны, добавить шпинат, консервированный соус из белых моллюсков Progresso и посыпать все это тертым сыром Пармезан» — CariJayne

    13. Наан Пицца

    @tutrampham через Instagram / Через instagram.com

    «Использование наана вместо теста для пиццы при приготовлении лепешек экономит время и силы, а также имеет восхитительный вкус.Я покупаю купленный в магазине наан и добавляю в него любые начинки для пиццы, которые мне очень нужны, от песто и рикотты до рукколы и прошутто. Я ставлю наан пиццу в духовку примерно на 10 минут и называю это ужином », — Ханна Лёвентхейл

    14.

    Мини курица с пармезаном @jalessiajordan / Через instagram.com

    «Я беру замороженные куриные наггетсы и помещаю их в микроволновую печь, затем добавляю консервированный соус маринара и сыр и снова в микроволновую печь.Это кажется фантастическим, даже если вы сделали это за пять минут »- transboytheo

    15. Необычная чаша для быстрого приготовления рамена

    @continents через Instagram / Через instagram.com

    «Я беру рамен быстрого приготовления и приправляю его всем, что есть в моем холодильнике, например яйцами, свежими или замороженными овощами и любым белком. Вам даже не нужно варить яйцо. Вы можете разбить его прямо в бульон и перевернуть в суп из яичных капель.»—Карилс

    16. Шакшука

    @committofitkelsey / Через instagram. com

    «Я бросаю нарезанный лук в сковороду с оливковым маслом и обжариваю до полупрозрачности, затем добавляю консервированные помидоры и тушу с любыми специями и овощами, которые есть у меня под рукой. Через 20 минут я разбиваю несколько яиц и даю им готовиться. Это легко , экономичный и универсальный. «- LunaMagnolia86

    17.Томатный суп из двух ингредиентов

    @anja_mohammed через Instagram / Через instagram.com

    «Это самый простой крем из томатного супа, и он веганский. Добавьте банку томатного соуса в кастрюлю, затем добавьте кокосовый крем и перемешайте, пока он не растворится. Просто добавьте соль и перец по вкусу и подавайте». — nickif4154fa1ae

    18. Десятиминутный хибачи

    @sarahknowles_beauty через Instagram / Через instagram.ком

    «Я бросаю рис, масло, соевый соус, чеснок, овощи и все остальное мясо, которое у меня есть под рукой, в сковороду. Готовлю, пока все не станет горячим, и бум: Хибачи за десять минут. Особенно, когда у меня есть оставшаяся курица-гриль, это это моя любимая еда »- Сандра Ломотей

    19. Завтрак на ужин

    Hangry Fork / Через hangryfork.com

    «Я люблю размораживать замороженные котлеты и посыпать их яичницей и сыром.»—Hannahjg

    20. Чаша для яичных рулетов

    @ amwilson258 через Instagram / Через instagram.com

    Я обжариваю колбасу для завтрака в сотейнике с любыми азиатскими приправами, которые у меня есть под рукой, такими как хлопья имбиря и красного перца. Затем я добавляю в сковороду соевый соус и салат из капусты, пока он не завянет. По сути, это яичный рулет в миске »- megant4681d30ce

    21.Пирог ленивого пастуха

    @bklounge_eats через Instagram / Через instagram.com

    «Я быстро приготовил« Пастуший пирог »с говяжьим фаршем, картофельным пюре быстрого приготовления и замороженными овощами. Вы просто готовите говяжий фарш, смешиваете с овощами, затем перекладываете его в форму для запекания, покрытую картофельным пюре. Выпекайте в течение 25 минут, и вы поужинаете с большим количеством остатков »- kassandranicolec

    23.Цветная капуста «Мак» и сыр

    @ momlife.4ad через Instagram / Через instagram.com

    «Я готовлю замороженные соцветия цветной капусты в микроволновой печи, пока они не станут мягкими. Затем я добавляю тертый сыр, сливочный сыр и немного молока и продолжаю ставить в микроволновую печь и перемешивать, пока они не станут мягкими и сырными. макароны «с сыром» — hannahb45c3481fb

    24. Фасоль и зелень

    @catsfitnesslab через Instagram / Через instagram.ком

    «Я делаю множество вариантов этого рецепта с фасолью и зеленью в зависимости от того, что находится в моем холодильнике. Обычно я использую чеснок, лук, шпинат и консервированные бобы каннеллони, а затем добавляю что-нибудь вроде грибов, лука-шалота, вяленых на солнце помидоров и т. Д. капуста или бекон. Я просто обжариваю все на сковороде с маслом или сливочным маслом, перемешиваю с красным винным уксусом, солью, перцем и пармезаном »- CariJayne

    25. Cheater’s Enchiladas

    @from_vs_kitchen через Instagram / Через instagram.ком

    Возьмите замороженные буррито, полейте их консервированной красной энчиладой или томатным соусом, сыром и любой из ваших любимых начинок Tex-Mex. Запеките их в духовке, и вы получите практически ничего не стоящие энчилада быстрого приготовления »- alaurenc90

    Хотите, чтобы вас рассказали на BuzzFeed? Следите за сообществом BuzzFeed в Facebook и Twitter!

    Вкусный

    Получите все лучшие вкусные рецепты в своем почтовом ящике! Подпишитесь на рассылку Tasty сегодня!

    15 вкусных и полезных рецептов для ленивых

    Многие из нас хотели бы придерживаться здорового питания.Но идея правильного питания может быть пугающей, потому что многие из нас не знакомы с тем, как готовить вкусные блюда, чтобы заменить ненужные продукты в нашем рационе.

    Мы склонны полагать, что здоровое питание означает необходимость есть скучную и невкусную пищу. Не говоря уже о том, что нас больше привлекает удобство, чем необходимость.

    Я считаю, что все мы можем с легкостью готовить здоровую пищу, не ставя под угрозу вкус и аромат или кардинально меняя свой стиль приготовления. Будь то бодрящий завтрак или простой ужин в середине недели, достаточно всего лишь нескольких простых корректировок, чтобы сделать нашу пищу более сбалансированной и с меньшим содержанием жира и калорий.

    В этой статье я поделюсь 15 вкусными и полезными рецептами для ленивых людей, которые по-прежнему хотят наслаждаться едой, ведя при этом более здоровый образ жизни в кратчайшие сроки. 1 столовая ложка нежирного греческого йогурта
    1 столовая ложка меда
    горсть поджаренных миндальных хлопьев

    Способ приготовления:

    Положите овес и 200 мл молока в небольшую кастрюлю.Хорошо перемешайте, затем поставьте на сильный огонь, пока смесь не закипит. Убавьте огонь до минимума и помешивайте 3-5 минут, пока каша не загустеет. Снимите кастрюлю с огня и перелейте в миску. Сверху положите ложку йогурта, немного меда, нарезанный банан и россыпь поджаренного миндаля.

    2. Полный английский здоровый завтрак

    Время:

    12 минут

    Что вам понадобится:

    Оливковое масло
    1 гриб портобелло
    5 помидоров черри
    Морская соль и черный перец
    4 полоски бекона
    2 больших яйца
    2 поджаренных ржаного хлеба

    Способ приготовления:

    Разогрейте гриль до максимальной мощности.Наполовину заполните широкую неглубокую кастрюлю водой и доведите до кипения. Выстелите большой противень фольгой, затем смажьте небольшим количеством оливкового масла.

    Обрежьте грибы, удалив их стебли, и выложите на противень. Выложите помидоры черри рядом. Сбрызните небольшим количеством оливкового масла и посыпьте щепоткой соли и перца. Выложите бекон на противень в один слой. Поставьте под жаровню на 5 минут, пока грибы не станут мягкими, а бекон не станет золотисто-коричневым по краям.

    Чтобы приготовить яйца, разбейте каждое в чашку. Добавьте немного уксуса в кастрюлю с кипящей водой и взбивайте воду круговыми движениями, чтобы создать эффект водоворота. Осторожно вставьте яйца по одному в центр гидромассажной ванны, затем уменьшите огонь до слабого кипения. Варить 1-2 минуты.

    Выложите бекон, грибы и помидоры на сервировочную тарелку. Осторожно выньте яйцо-пашот шумовкой, промокните дно ложки кухонной бумагой, чтобы впитать лишнюю воду, и нанесите на ржаные тосты.Натереть яйца перцем и подавать.

    3. Южно-итальянская яичница на тосте

    Время:

    10 минут

    Что вам понадобится:

    4 яичных желтка
    2 яичных белка
    Оливковое масло
    Чесночный порошок
    Петрушка
    Ломтик толстого цельнозернового хлеба
    Томатная паста

    Как приготовить:

    Поместите антипригарное покрытие сковороду на плите и включите на слабый огонь. Влейте немного оливкового масла. Отделите четыре яичных желтка от белка в чашке.Держите два оставшихся яичных белка в отдельной чашке. Вылейте 4 яичных желтка в сковороду, перемешайте 1 минуту, затем добавьте оставшиеся яичные белки. Добавьте щепотку черного перца и соль. Добавьте измельченную петрушку и чесночный порошок. Полить оливковым маслом. Размешивайте яйца примерно каждую минуту, пока яйца не станут твердыми, но все же будут отражать и выглядеть влажными. Поджарьте хлеб и равномерно распределите томатную пасту. Сверху подавать яйца.

    4. Смузи с ягодами и йогуртом

    Время:

    2 минуты

    Что вам понадобится:

    1.5 унций малины
    1,5 унции ежевики
    3 столовые ложки обезжиренного натурального йогурта с горкой
    1 стакан обезжиренного молока
    1 столовая ложка сиропа без сахара

    Способ приготовления:

    Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы, подслащивая смесь с сиропом по вкусу. Подавать в охлажденном стакане. Добавьте лед (по желанию).

    5. Грибы, запеченные с рикоттой и грецкими орехами

    Время:

    10 минут

    Что вам понадобится:

    Оливковое масло
    3 унции молодых грибов
    Морская соль и черный перец
    3 унции рикотты
    Орегано
    0.250 г нарезанных грецких орехов
    2 ломтика многосемянного ржаного хлеба или брошки

    Способ приготовления:

    Нагрейте духовку до 200 градусов. Выстелите большой противень фольгой и смажьте небольшим количеством оливкового масла. Выложите грибы на противень. Посыпать солью и перцем.

    Смешайте в миске рикотту, грецкие орехи и орегано. Выложите по чайной ложке смеси на каждый гриб. Сбрызнуть небольшим количеством оливкового масла. Выпекать 8 минут, пока грибы не станут мягкими. Тем временем слегка поджарьте ржаной хлеб.Выложите грибы поверх ржаного хлеба и подавайте теплыми.

    Здоровый обед

    1. Салат из рукколы, авокадо и рома

    Время:

    10 минут

    Что вам понадобится:

    1 пучок рукколы
    Нарезанные помидоры рома
    Половина авокадо
    Оливковое масло
    Нарезанные кубиками красные яблоки

    Как приготовить:

    Тщательно вымойте рукколу. Поместите листья в середину полотенца, скатайте оба конца и взмахните десять раз, чтобы вода попала в полотенце.Добавьте рукколу в миску. Помидоры рома нарезать тонкими ломтиками. Добавьте в миску морскую соль и перец. Сбрызните оливковым маслом. Добавьте в миску помидоры и нарезанные кубиками яблоки, а затем перемешайте руками. Разрежьте авокадо острым ножом и разведите половинки, как будто открываете банку. Снимите кожуру авокадо и положите на ровную поверхность. Нарезать квадратами. Затем переложите его поверх салата и подавайте в миске.

    2. Омлет с травами и помидорами черри

    Время:

    8 минут

    Что вам понадобится:

    6 помидоров черри
    1 столовая ложка оливкового масла
    Морская соль и черный перец
    3 больших яйца
    Горсть листья смешанных трав, таких как петрушка и чеснок.

    Как приготовить:

    Веселые помидоры разрезать пополам или разрезать на четвертинки. Нагрейте оливковое масло в сковороде для омлета с антипригарным покрытием и влейте помидоры. Приправить солью и перцем и обжарить на среднем огне 1-2 минуты, пока помидоры не станут мягкими.

    Тем временем слегка взбить яйца в миске. Посыпать помидоры измельченной зеленью, затем всыпать яйца. Быстро перемешайте и встряхните сковороду. Когда омлет почти застынет, снимите кастрюлю с огня. Сложите омлет с помощью лопатки.Выложите на тарелку и сразу подавайте.

    3. Салат с копченой курицей

    Время:

    10 минут

    Что вам понадобится:

    1 спелый манго
    1 спелый авокадо
    Выжимка лимонного сока
    1/3 фунта копченой куриной грудки
    3,5 унции смешанных салатных листьев, таких как молодой шпинат и руккола
    1 столовая ложка сосновых орехов
    Оливковое масло

    Для заправки

    1 столовая ложка апельсинового сока
    1 столовая ложка лимонного сока
    1 столовая ложка горчицы
    1 столовая ложка оливкового масла
    Море соль и черный перец

    Способ приготовления:

    Манго очистить от кожуры и нарезать мякоть тонкими ломтиками.разрезать авокадо пополам и удалить косточку. Снимите кожицу и нарежьте свежими полосками. Выдавите немного лимонного сока и нанесите на ломтики манго.

    Курицу нарезать тонкими ломтиками и выложить на тарелку. Аккуратно сложите листья салата в середину.

    Для заправки взбейте все ингредиенты в миске. Выложите заправку на салат и подавайте с горсткой кедровых орехов.

    4. Лепешки, фета и салат из нута

    Время:

    10 минут

    Что вам понадобится:

    1 большая тонкая лепешка или питта
    Щепотка перца
    2 столовые ложки оливкового масла
    Половина красного лука, тонко нарезанная
    Половина красного перца чили, нарезанная
    7 унций нута полоскание
    Горсть петрушки
    2.5 унций сыра фета
    Нарезанные кубиками кусочки индейки

    Способ приготовления:

    Нагрейте духовку до 350 градусов F. Разделите хлеб горизонтально. Смешайте перец с 1 столовой ложкой оливкового масла. Смажьте этой смесью кусок хлеба и выложите на противень. Выпекать до слегка золотистого цвета и хрустящей корочки, 2 минуты для тонких лепешек, 4 минуты для питт.

    Тем временем нагрейте в сковороде оставшееся оливковое масло, добавьте лук и готовьте, помешивая на среднем огне в течение 5 минут, пока не станет мягким. Добавьте чеснок и перец чили и жарьте еще минуту.Влейте нут и перемешайте. Добавьте петрушку. Перелейте в большую миску. Добавьте нарезанную кубиками индейку. Раскрошите сыр фета и хорошо перемешайте.

    Подавать с хлебом на стороне.

    5. Здоровый бургер

    Время: 10 минут

    Что вам понадобится:

    Нежирный фарш из индейки
    Черный перец и соль
    2 столовые ложки оливкового масла
    Чесночный порошок
    Цельнозерновая булочка

    Как приготовить:

    Разогрейте антипригарную сковороду с небольшим количеством оливкового масла.Тем временем переложите все ингредиенты в миску. Смешайте руками. Вылепите из фарша котлету. Для большей порции добавьте еще индейки. Готовьте бургер по 3 минуты с каждой стороны, пока он не подрумянится. Приправьте бургер солью и перцем. Подавать на булочке с листовой зеленью.

    Healthy Desert

    1. Кокосовая стружка, ваниль и лайм

    Время на руки: 5 минут

    Примечание: позволяет заморозить кокосовую стружку в течение 6 часов.

    Что вам понадобится:

    2 стакана кокосового молока
    Мед 1 столовая ложка
    2 столовые ложки сока лайма
    1 столовая ложка ванильной эссенции
    Формы для замораживания леденцов
    Щепотка соли

    Как приготовить:

    В большой миске, взбейте все ингредиенты. Сбрызните дно формочки для льда небольшим количеством меда и посыпьте несколькими крупинками соли. Разложите смесь по формочкам и заморозьте, пока она не затвердеет, по крайней мере, на 6 часов или на ночь. Чтобы ослабить, опустите их в таз с теплой водой.

    2. Обертки из смешанного ягодного и греческого йогурта

    Время:

    5 минут

    Что вам понадобится

    Смешанные ягоды на выбор
    Нежирный греческий йогурт
    Цельнозерновая лепешка
    1 столовая ложка меда

    Как приготовить:

    Разложите мед ложкой оберните тортилью круговыми движениями. Добавьте выбранную смесь ягод. Добавьте греческий йогурт и заверните. Добавьте сверху меда (необязательно)

    3. Арахисовое масло и протеиновые оладьи

    Время:

    15 минут

    Что вам понадобится

    2.5 унций овса
    1 мерная ложка ванильного протеинового порошка (по желанию)
    1 чашка молока или миндального молока
    3 столовые ложки стевии или подсластителя
    2 столовые ложки арахисового масла

    Как приготовить:

    Разогрейте духовку до 275 градусов по Фаренгейту Тем временем переложите все ингредиенты в миску. Смешайте и вылейте на тонкий противень. Готовьте в течение 10 минут. Подавать горячим или холодным.

    4. Арахисовое масло и овсяные оладьи с замороженным йогуртом

    Время: 10 минут

    Что вам понадобится:

    2 цельных яйца
    3 яичных белка
    2 столовые ложки натурального арахисового масла
    1/2 чашка обезжиренного молока
    1.5 унций овса
    2 ложки ванильного сывороточного протеина (по желанию)
    Замороженный йогурт

    Нагрейте сковороду на низком уровне, добавьте немного масла. Смешайте ингредиенты в миске или добавьте ингредиенты в блендер. Просто вылейте содержимое в сковороду и жарьте до золотистого цвета. Подавать с замороженным йогуртом и арахисовым маслом.

    5. Сэндвич с арахисовым маслом и темным шоколадом на гриле

    Время: 5 минут

    Что вам понадобится:

    1 унция темного шоколада (85%)
    2 столовые ложки натурального арахисового масла
    2 ломтика целых- зерновой хлеб
    Половина нарезанного банана

    Способ приготовления:

    Нагрейте темный шоколад до тонкой консистенции, затем добавьте в миску.Смешайте арахисовое масло и темный шоколад. Густо намазать ломтик хлеба, а сверху положить второй ломтик. Жарьте на гриле, пока он не станет слегка поджаренным, и подавайте.

    10 простых в приготовлении мясных блюд для занятых или ленивых людей

    Потратить часы на приготовление и приготовление еды — это здорово, но многие из нас очень заняты… или просто ленивы! Но не позволяйте лени заставить вас положить замороженное блюдо в микроволновую печь и потенциально навредить вашему здоровью.Легкие веганские блюда могут быть вкусными и полезными! Вам просто нужно найти свои основные продукты и проявить немного творчества. Приложив минимальные усилия, вы можете получить настоящую, искреннюю, здоровую пищу. Каждый заслуживает вкусной еды (или закуски), и лень или дела не должны этому помешать. Просто попробуйте эти 10 простых веганских блюд! Вы их полюбите!

    1. Бутерброды с салатом «Яйцо»

    Это блюдо, состоящее всего из семи ингредиентов (три из которых представляют собой простые специи, которые не требуют дополнительных усилий для добавления), является легким и идеальным для вашего обеденного перерыва.

    2. Паста с водочным соусом

    Паста — классическое блюдо для занятых или ленивых людей. Вместо того, чтобы выливать банку маринары на лапшу, просто сделайте еще один крошечный шаг, добавив восхитительную кремовую текстуру из кешью, а также немного водки.

    3. Веганский картофельный салат с кинзой, укропом, помидорами и сырым майонезом

    Сливочный ароматный картофельный салат идеально подходит для плотного обеда; вы всегда можете сделать это накануне вечером и взять с собой на работу.Укроп на этом веганском картофельном салате — это действительно то, что делает это блюдо, поэтому убедитесь, что у вас есть свежий укроп, прежде чем готовить его.

    4. Сырой морковный суп с авокадо

    Что может быть проще, чем положить в блендер нарезанные овощи и специи, взбить, а затем перелить в миску? Сырые супы так легко приготовить, и они идеально подходят для ленивых и занятых людей в летнее время.

    5.Сырой томатный суп с красным перцем

    Вот еще один вкусный, полезный, сырой веганский суп, на приготовление которого не нужно много времени и усилий. Этот холодный суп поможет освежиться в летнюю жару.

    6. Жареные помидоры в мисо и спиральная морковная лапша

    Когда вы обжариваете помидоры, эти сочные красные фрукты приобретают глубокий, богатый вкус, который просто божественен. По мере того, как они жарятся и лопаются, мисо проникает в кожу, придавая всему блюду изумительный аромат.

    7. Салат из лапши соба с авокадо и манго

    Этот салат обладает приятным вкусовым балансом с кисло-сладкой остротой лайма и сливочной ноткой авокадо. Лапша соба изготавливается из гречки, которая является здоровой альтернативой белой пасте.

    8. Муттер гриб Масала

    Это блюдо отлично подходит для ленивых, потому что не нужно испачкать кучу кастрюль и сковородок. Готовишь это блюдо на одной сковороде, и бац, у тебя есть еда.

    9. Обертка с авокадо и хумусом

    Ленивое «приготовление пищи» не намного проще, чем завернуть кучу продуктов и съесть их двумя руками (или даже одной!). Хумус и авокадо вместе создают приятный сливочный вкус, который очень сытный.

    10. Веганский салат из курицы с клюквой и фисташками

    Этот веганский салат «chik’n» полон вкусных и полезных ингредиентов, таких как хрустящие яблоки, терпкая клюква и хрустящие фисташки.Он также богат белком благодаря соевым завиткам.

    Источник изображения: запеченные в мисо помидоры и спиральная морковная лапша

    Ищете более легкие веганские блюда? Просмотрите 5 дешевых простых веганских рецептов для студентов и 20 простых веганских рецептов, которые вдохновят вас и вашу семью на #EatForThePlanet!

    Ленивая лазанья — идеальное приготовление

    Эта медленная лазанья — одно из лучших решений, поскольку она занимает немного времени и при этом остается восхитительной на вкус.

    Я немного поэкспериментировал с этим рецептом, потому что, хотя я любил традиционную лазанью, время, которое требуется на ее приготовление, слишком велико для того, чтобы немного полениться.

    Это блюдо иногда называют лазаньей ленивого человека или лазаньей ленивой мамы. Рецепты могут быть разными, но все они преследуют одну и ту же цель — приготовить самую простую лазанью.

    Несколько доработок здесь и там, я смог значительно сократить время, необходимое для приготовления этого блюда, но при этом сохранить вкус и текстуру вкусной лазаньи.Это идеальное легкое блюдо из макарон, которым можно накормить довольно много людей.

    Чтобы сделать этот рецепт безглютеновым, просто приготовьте несколько листов лазаньи без глютена или купите их в местном супермаркете. В любом случае получится одна супервкусная лазанья.

    Гарниры с лазаньей

    Ниже приведены некоторые идеи о том, как можно подавать эту восхитительную лазанью.

    Первое, о чем я думаю, когда дело касается гарниров к лазаньи, — это чесночный хлеб. Вы можете купить чесночный хлеб в супермаркете, но я люблю делать домашний чесночный хлеб, так как я считаю его лучшим на вкус.

    Простой салат всегда хорошо сочетается с лазаньей. Мой личный фаворит — это сочетание салата, помидоров черри, авокадо и огурца. Однако любой салат подойдет, даже салат тако.

    Если хотите чего-нибудь более здорового, вы можете подать это блюдо с овощами на пару. В качестве гарнира подойдет сахар, брокколи, цветная капуста или даже морковь.

    Не забудьте сообщить нам, если у вас есть какие-либо идеи о том, что подавать с этой лазаньей.

    Использование сухих листов для лазаньи

    Если вы используете сухие листы, их следует частично приготовить, чтобы ускорить процесс приготовления.Вам не нужно делать следующие шаги, если вы используете свежие листы лазаньи.

    1. Возьмите глубокую форму для запекания и залейте кипятком.

    2. Положите листы в воду так, чтобы остался только один слой. Подождите, пока они не станут мягкими.

    3. Выньте листы из воды и смажьте маслом, чтобы они не слипались.

    4. Повторяйте, пока у вас не будет достаточно листов. Возможно, вам потребуется заменить воду свежей кипящей водой.

    Если вы хотите узнать, как приготовить лазанью с ленивым режимом приготовления, посмотрите мое видео ниже. Это быстрый и простой способ научиться соединять этот замечательный рецепт вместе.

    Рецепт ленивой лазаньи

    Время приготовления15 минут

    Время приготовления20 минут

    Общее время35 минут

    Порции листов4

    свежих ингредиентов 936350003 унций (17,5 унций) говяжий фарш
  • 700 г (24 унции) соуса для пасты
  • 100 г (3.5 унций) вялого шпината
  • 2 стакана тертого сыра
  • ½ стакана сыр Пармезан, бритого
  • Инструкции
    1. Разогрейте духовку до 180 ° C (350 ° F).
    2. Поставьте сковороду на средний огонь и добавьте говяжий фарш. Готовьте до коричневого цвета.
    3. Добавьте соус для пасты и шпинат.
    4. Добавьте немного соуса в форму для глубокого хлеба. Этот соус поможет предотвратить подгорание листов до дна.
    5. Добавьте один слой листов лазаньи.
    6. Добавьте столько соуса, чтобы покрыть листы.
    7. Посыпать сверху сыром обоих сортов.
    8. Повторяйте действия, начиная с шага 5, пока у вас не закончатся листы лазаньи или соус.
    9. Сверху выложите остатки сыра.
    10. Поставить в духовку на 20 минут или пока сверху не станет золотисто-коричневого цвета.
    11. Подавай и наслаждайся.

    Советы по рецептам
    • Скучали по бешамелю? Лучше всего покупать его в супермаркете или делать с нуля.
    • Эта лазанья для ленивого дня также идеально подходит для разогрева. Приготовьте его, и он продержится в вашем холодильнике несколько дней и сохранит прекрасный вкус.
    • Можно использовать свежий или замороженный шпинат. Я считаю, что замороженный шпинат, как правило, намного проще, поскольку его не нужно обжаривать.
    • Если вы решите использовать сухие листы лазаньи, то я рекомендую сначала приготовить их частично.

    Насыщенные жиры: 18 г

    Транс-жиры: 0 г

    Всего углеводов: 77.6 г

    Пищевая клетчатка: 5 г

    Сахара: 8,6 г

    Холестерин: 173 мг

    Натрий: 1039 мг

    9000

    онлайн-калькулятор питания.

    Другие рецепты из говяжьего фарша

    Если вам не нравится лазанья, но есть немного говяжьего фарша, можно попробовать множество простых блюд из говяжьего фарша.

    Хороший мясной рулет всегда остается лакомством.Рецепт, который я рекомендую, включает восхитительный горчично-томатный соус, который дополняет мясной рулет.

    Обязательно попробуйте запеканку Татер Тот. В него входит восхитительный соус из говяжьего фарша, много сыра и хрустящий картофель. Я настоятельно рекомендую попробовать.

    Если у вас есть собственный вариант этой восхитительно простой ленивой лазаньи, то обязательно дайте мне знать, оставив комментарий внизу этой страницы.

    36 ленивых веганских рецептов | Быстрое питание

    Распространенное заблуждение состоит в том, что приготовление здоровой растительной пищи требует много времени и усилий, затрачиваемых на кухне, но следующие ленивые веганские рецепты полностью опровергают этот миф!

    Если вам интересно, что вообще можно приготовить, когда вы вернетесь с работы домой, веганский и здоровый , то взгляните на приведенный ниже список рецептов, которые можно приготовить за менее 30 минут.

    Это такие блюда, как пицца, суп, салаты и даже несколько рецептов завтрака, которые порадуют ваши вкусовые рецепторы.

    Что приготовить в ленивый день

    Есть два разных сценария нежелания проводить время на кухне. У вас был сумасшедший напряженный день или вы все еще в пижаме в 14:00. в субботу или воскресенье и просто не хочется быть на кухне.

    # 1 Слишком устал готовить

    Существует верный способ избежать попадания в ловушку — пробежать через окно, потому что приготовление еды займет слишком много времени после утомительного рабочего дня.

    Вопреки распространенному мнению, НЕ слишком затратно по времени или дорого, чтобы есть веганские / растительные продукты . Приведенные ниже рецепты не требуют каких-либо изысканных ингредиентов, и большинство из них — если не все — можно найти в обычном продуктовом магазине.

    # 2 Ленивый веган

    Я не имею в виду никакого неуважения, потому что, черт его побери, бывают дни, когда я тоже попадаю в эту категорию ленивого вегана.

    Дело не всегда в том, что у меня нет времени, иногда я просто не в настроении готовить .Часто я предпочитаю просто прогуляться на улице, почитать хорошую книгу или посмотреть отличное шоу.

    Это совершенно нормально, особенно когда есть обеды, которые я могу собрать всего за несколько минут, чтобы вернуться к тому, чем я предпочел бы заниматься.

    Держите под рукой ингредиенты для ленивых веганов

    Ключевым моментом здесь является попробовать несколько из этих рецептов, чтобы найти те, которые действительно нравятся вашей семье , а затем держите ингредиенты под рукой, чтобы вы могли быстро собрать все это вместе и сидеть со своей семьей за столом, наслаждаясь ужином в считанные минуты.

    Я стремлюсь к быстроте и удобству, и эти рецепты являются отличным примером того, как в моей семье все делается просто и быстро. Здесь вы найдете множество новых рецептов, в которые ваша семья сможет влюбиться, и которые помогут вам сохранить здоровье и хорошее самочувствие!

    ПОДПИСАТЬСЯ на рецепты

    Здоровое питание не может быть проще, чем с этими легкими овощными обертками , покрытыми хумусом или майонезом и наполненными свежими овощами, такими как салат, шпинат, морковь, огурцы и всем остальным, о чем вы только можете подумать.

    Получить рецепт

    Нет мяса? Без проблем! Этот веганский рецепт Yes-You-Can Black Bean Chili имеет вкус сытного перца чили и может быть готов к употреблению за 15 минут или меньше .

    Продолжить чтение

    Этот веганский соус альфредо на основе кешью имеет богатый сливочный вкус, который восхитителен для пасты, печеного картофеля и даже жареных овощей.

    Продолжить чтение

    Мы регулярно готовим большое количество риса, а это значит, что в нашем холодильнике часто остаются остатки риса.Этот супер простой рецепт веганского жареного риса — отличный способ израсходовать остатки риса!

    Продолжить чтение

    Иногда я просто устаю и не хочу готовить. В те дни у меня дома, скорее всего, мы сделаем эту безглютеновую веганскую пиццу по рецепту .

    Продолжить чтение

    Вы слышали о соевых локонах? Все говорили о них, и я предполагал, что они будут сильно переработаны, но ошибался. Этот рецепт соевого завитка делает лучшим веганским бутербродом с соевыми завитками барбекю за всю историю .

    Продолжить чтение

    Легкий домашний веганский мак чили приготовлен из полезных ингредиентов, таких как бобы, цельнозерновые макароны и множество овощей с теплыми специями. Его просто приготовить, и он может оказаться на столе примерно через 30 минут.

    Продолжить чтение

    Этот веганский салат из яиц очень просто приготовить, даже не отваривая или очищая яйца. Отлично подходит для обеда, ужина и пикников!

    Продолжить чтение

    Устали от скучного бутерброда? Позвольте мне помочь вам исправить это с помощью этого сэндвича Ultimate Veggie Hummus Sandwich , который наполнен хрустящими овощами и сливочным хумусом и может быть готов за 15 минут или меньше.

    Получить рецепт

    Жаркое из лапши удон со сладким имбирем и кунжутным соусом , глазированное на обжаренном тофу и овощах — это жареный картофель с легким перемешиванием , который заставит всю семью броситься к столу.

    Продолжить чтение

    Эти простые 15-минутные рецепты овощной чаши идеально подходят для быстрого обеда или ужина в спешке. Можно даже заранее приготовить различные варианты, чтобы поесть в течение недели, когда у вас нет времени на план питания.

    Продолжить чтение

    Этот Udon Noodle Stir Fry с овощами восхитителен! Лапша имеет естественный сладкий вкус, который требует совсем немного дополнительных приправ.

    Получить рецепт

    Этот восхитительный веганский суп мисо полон полезных ингредиентов и может быть на обеденном столе примерно через 20 минут!

    Продолжить чтение

    Этот салат из капусты и киноа с апельсиновым соусом из мисо и цитрусовых — это безумно вкусный , и его так легко приготовить.

    Продолжить чтение

    Мы всегда ищем быстрые и простые веганские рецепты, и этот рецепт пасты из чечевицы — победитель! На приготовление уходит всего около 10 минут, а на приготовление пяти порций для меньше 15 долларов.И это потрясающий вкус!

    Продолжить чтение

    Эти супер-простые английские пиццы с маффинами идеально подходят для обеда, ужина или даже закуски. Они универсальны даже для самых придирчивых едоков, включая детей!

    Продолжить чтение

    Когда мне нужно быстро понравиться публике блюдо, не требующее готовки, я первым делом рекомендую этот простой рецепт салата из черной фасоли и кукурузы.

    Продолжить чтение

    Этот веганский салат из брокколи такой сливочный и легкий, что он понравится даже ненавистникам брокколи.Любители салата из брокколи никогда не поймут, что в нем меньше жира и калорий, чем в традиционном рецепте, к которому они привыкли.

    Продолжить чтение

    Зелень и фасоль! Они являются отличным источником кальция и превосходят все, что может дать коровье молоко. Этот свежий мексиканский салат из капусты — отличный способ добавить больше кальция в свой рацион и наслаждаться каждым кусочком!

    Продолжить чтение

    Салат из огурцов и помидоров — один из самых популярных летних салатов и не зря.Это легкий, освежающий и идеальный гарнир к любому блюду.

    Продолжить чтение

    Сливочный, насыщенный и сытный, этот восхитительный веганский грибной суп полезен и полон вкуса!

    Продолжить чтение

    Я люблю суп по многим причинам! Мало того, что его легко приготовить и супер-начинка, он также хорошо разогревается и замораживается. Этот овощной суп из ячменя по рецепту также очень полезен и содержит полезные ингредиенты. Это может быть рецепт для плиты или даже мультиварка.

    Получить рецепт

    Салат с нутом и авокадо — безусловно, мой любимый веганский сэндвич всех времен. Что-то в аромате лайма, авокадо и кинзы просто возбуждает мои вкусовые рецепторы.

    Продолжить чтение

    Густые, сочные, нежные и сытные — это ребрышки вегетарианских бургеров! Приготовленный на гриле или запеченный в духовке , вы не ошибетесь, если выберете веганский бургер с грибами Портобелло.

    Продолжить чтение

    Многие люди даже не слышали о бургерах из нута, и это нужно изменить.Эти простые и вкусные бургеры из нута — отличный вариант вегетарианского бургера.

    Продолжить чтение

    Эти Garden Spring Rolls — один из наших любимых рецептов. Добавьте большую миску вареного риса, и готово!

    Продолжить чтение

    Я считаю, что моя любовь к сливочному картофельному супу зародилась в детстве. Для меня это глубоко укоренившаяся комфортная еда. Даже сейчас на улице не должно быть холодно. Мы едим веганский картофельный суп по рецепту круглый год.

    Продолжить чтение

    Этот обжаренный овощной микс с абрикосом по рецепту терияки подается на подушке из коричневого риса, киноа или кускуса для прекрасного ужина!

    Продолжить чтение

    Любое субботнее утро, вероятно, будет веганским блинным утром у меня дома с этими восхитительными блинами из банановой овсяной муки. Они легкие и пушистые, без сахара и глютена!

    Продолжить чтение

    Утром по выходным у нас есть определенные завтраки, которые мы любим, и Smoked Tempeh Breakfast Sandwich — наш любимый веганский бутерброд для завтрака.

    Продолжить чтение

    Эти веганские вафли полезны, не содержат глютена и очень вкусны! Они легкие и пушистые внутри и хрустящие снаружи.

    Продолжить чтение

    Если вам нужен быстрый, легкий, сытный завтрак, который продержит вас часами, не ищите дальше! Всего за 10 минут вы получите ultimate вафельный картофель . Или на самом деле любая еда.

    Продолжить чтение

    По выходным этот восхитительный завтрак с тофу — один из наших любимых вариантов веганского завтрака , который мы едим на регулярной основе.

    Продолжить чтение

    Хэш-коричневые — одни из моих любимых! Одна вещь, которую я действительно люблю, — это готовить их в вафельнице, кесадильи или прессе для панини, потому что они готовят обе стороны одновременно. Переворачивание не требуется!

    Продолжить чтение

    Крупа — это вкусный и питательный завтрак, который можно приготовить за считанные минуты. Приготовление здоровой крупы зависит от того, как они приправлены, поэтому позвольте мне показать вам несколько потрясающе вкусных вариантов.

    Продолжить чтение

    Этот легкий картофель для завтрака станет пикантным и сытным завтраком, который понравится всей семье и даже попросит о большем!

    Продолжить чтение

    Этот рецепт веганского шоколадного пирога можно приготовить менее чем за 15 минут, используя всего 5 ингредиентов, которые, вероятно, уже есть у вас под рукой. И он такой невероятно сливочный и сладкий!

    Получить рецепт
    Щелкните фотографию выше, чтобы просмотреть параметры и содержимое начального набора. Выберите, какая книга входит в ваш комплект.27 долларов плюс налог и доставка в США.
    Щелкните фотографию выше, чтобы просмотреть параметры и содержимое начального набора. Выберите, какая книга входит в ваш комплект. 27 долларов плюс налог и доставка в США.

    8 ленивых обедов, на которые стоит положиться так же, как и у нас

    Мы все были там. Вы приходите домой поздно с работы или из бара, и вам нужно что-нибудь съесть немедленно — не через 20 минут, а прямо сейчас . Мы говорим о моментах, когда даже сверхбыстрое блюдо из макарон не подойдет. Это двухкомпонентные оладьи или бюст.

    Или в случае с Ванессой Байер из Saturday Night Live , это чувство, когда вы вылезаете из постели и понимаете, что перспектива покинуть свою квартиру, не говоря уже о диване, ради еды — не вариант.

    СВЯЗАННЫЕ 9 Рецептов из двух ингредиентов »

    Байер описала свой «очень ленивый» воскресный распорядок в New York Times в эти выходные, и независимо от того, живете ли вы в Нью-Йорке или нет, где заказ бублика и сливочного сыра для доставки вполне приемлем (или отчасти), эссе должно поразить аккорд.Байер не только заказывает рогалики, но, как известно, она также заказывает пакеты с попкорном для микроволновых печей. Каждый может пережить эти противоречивые эмоции потребности в полноценной еде как можно быстрее, но с минимальными усилиями.

    Вот блюда, которые мы готовим в Tasting Table, когда застряли между камнем и жесткой подушкой дивана.

    Карен Палмер, редакторский директор
    Это один из моих «ужинов для одного человека», как я люблю их называть: приготовить небольшую нарезанную луковицу в оливковом масле с добавлением хлопьев чили до мягкости.Добавьте измельченный зубчик чеснока и немного томатной пасты и варите. Добавьте немного промытого, высушенного консервированного нута; приправить все это лодкой гарам масала; и выжать немного лимонного сока. Добавьте дерьмо высушенного замороженного шпината, еще гарам масала (возможно, немного тмина и куркумы, если они у меня есть под рукой) и больше лимонного сока. Готовьте еще несколько минут, пока все не сойдет. Это чана масала встречает сааг панир моего совершенно неподлинного бедняка.

    ИЛИ: Когда я очень голоден и у меня совсем нет еды в доме, я ем крекеры Карра с перечной водой, намазанные любым вареньем, которое у меня есть в холодильнике.После примерно 45 из них я полностью удовлетворен.

    Девра Ферст, старший редактор
    Моя ленивая еда: с таким же успехом можно назвать это «моим обычным ужином». Это еда, которую я готовлю, когда возвращаюсь домой с пробежки или йоги, а уже поздно, и просто некогда готовить настоящую еду. Две яичницы (сверху заатар!) И салат из рукколы с султанами и фисташками. Я сократил это до 10 минут. Я был бы смущен тем, как часто я делаю это, если бы я на самом деле не любил это так сильно, как я.

    Эбби Рейснер, помощник редактора
    Если по какой-то ужасной причине у меня не хватает молодой моркови и миндального масла, чтобы приготовить еду, вот что я делаю: во-первых, беру миску. Отмерьте 1 стакан хлопьев (желательно Kashi’s Honey Sunshine, но замените его по желанию). Достаньте лишнюю горсть; тест на качество. При необходимости повторить. Достаньте миндальное молоко из холодильника, хорошенько встряхните его (должно быть от 2 до 4 раз), залейте крупу в миске на 3 миллиметра над верхним зерном.Дайте мариноваться примерно 90 секунд или пока он не станет консистенцией слегка протоптанной почвы. Наслаждайтесь ложкой в ​​постели или с дивана.

    Elyse Inamine, Editor
    Instant ramen, obvi. Иногда это супер-модный тонкоцу с черным чесноком Nissin Demae или жареный Maruchan со вкусом курицы с добавлением сока кимчи и маринованных кусочков. Но я понял, что лапша быстрого приготовления — не твоя устрица. Из-за отчаяния — и из-за того факта, что моего мужа не было в городе по работе — однажды я подумала, что могу приготовить спагетти с красным соусом, вылив подогретую и разбавленную томатную пасту и много пармезии поверх лапши быстрого приготовления.Не самый лучший момент для меня, и это грустно, потому что это было пару месяцев назад, а не в колледже.

    Ребекка Фирксер, стажер редакции
    Моя самая ленивая еда: разбить яйцо на сковороде, посыпать сыром из холодильника и хлопьями красного перца. Подбросить. Подавать можно с чем-нибудь зеленым. При необходимости повторить. Или, если еще более лениво, рисовые криспи и мини-зефир в гигантской миске, как в том эпизоде ​​ Gilmore Girls (вы его знаете!).

    Элисон Шпигель, старший писатель
    Жареный сыр: это всегда будет жареный сыр.Мои любимые комбинации, по порядку, — это Swiss или Jarlsberg на ржи, чеддер на цельнозерновой пшенице или Muenster на белом. Если у меня есть ингредиенты под рукой и я могу набраться сил, я добавлю ветчину к первому, острый соус ко второму или васаби и авокадо (это потрясающе) к третьему. Но ленивые люди не могут выбирать, поэтому я обычно просто придерживаюсь хлеба, сыра и масла с обеих сторон хлеба. Если мне лень пользоваться ножом, я мазу масло прямо с палочки. Отчаянные времена требуют отчаянных мер.

    Рэйчел Ванни, Photo Intern
    В прошлом году был период крайней лени, когда я часто составляла различные комбинации блюд из кускуса или киноа с грибами, помидорами черри и замороженным горошком. Как вы понимаете, это довольно быстро наскучило, и с тех пор я этого не делал. К счастью, в моей квартире почти всегда есть хотя бы один тип сыра, поэтому мои любимые варианты по умолчанию — жареный сыр и омлеты. Или, в крайнем случае, обед без мытья посуды с молодой морковью, овощными чипсами и хумусом.

    Джейн Фрай, управляющий редактор
    Мой несвоевременный ужин — пригоршня свинины и клецок с чесноком из Vanessa’s в Нью-Йорке. У меня всегда есть сумка в морозильной камере, готовая к работе в любое время. Даже не пытаясь разделить те, которые слиплись, я бросаю их в кастрюлю с кипящей водой, и к тому времени, когда я переоделся в подходящую после работы домашнюю одежду, эти присоски уже плывут, умоляя, чтобы их переложили ложкой в ​​миску и покрыли сверху. со шрирача и соевым соусом. Чтобы меня не смущало обильное выделение пара, я сразу же откусываю и жду, когда начнется горение языка.

    Дебаты: Вам лень готовить?

    Вам лень готовить? Считаете ли вы, что это отнимает слишком много времени или у вас нет навыков? Мы здесь, чтобы утверждать, что это не только проще, чем вы думаете, но и стоит приложить дополнительные усилия по многим направлениям.

    Стоя у себя на кухне, вы можете сделать все: от защиты своего здоровья и здоровья всей планеты до улучшения собственных финансов и финансов этичных производителей, которые заслуживают вашей поддержки. Мы называем это «голосованием на сковороде»!

    Между прочим, еще есть время подписаться на только что начавшуюся Неделю приема пищи в HuffPost Green.Мы бросаем вам вызов или, по крайней мере, предпринимаем шаги для изменения того, что вы кладете в рот.

    Какое ваше оправдание?

    Как опытный (и практикующий) домашний повар, этот писатель удивлен, что такое поощрение необходимо. Несмотря на всю информацию и вдохновение, нас по-прежнему слишком много в богатых странах, которые в основном едят вне дома, заправляются заранее приготовленными продуктами и / или регулярно добавляют воду в упакованные продукты, которые мы ошибочно называем « едой », а затем утверждают, что мы «приготовили».Ты виноват? Какое твое оправдание?

    Нужно вдохновение? Просмотрите выдумки толпы фуд-блоггеров на foodgawker.com

    .

    К счастью, в наши дни есть много громких имен, отстаивающих реалистичные решения проблемы и ее последствий в виде роста уровня ожирения (не говоря уже об изменении климата и проблемах ресурсов, связанных с промышленным сельским хозяйством, переработкой и упаковкой). Буквально на прошлой неделе первая леди США запустила программу, чтобы побудить розничных продавцов продуктов питания открывать супермаркеты в районах с низким доходом, которые в настоящее время обслуживаются только магазинами и заправочными станциями.Знаменитый шеф-повар из Великобритании Хайме Оливер также привлек много внимания своими кампаниями по повышению осведомленности о еде.

    В то время как общенациональные программы и кампании хороши и хороши, медленное питание начинается дома, не так ли? Хорошо, вы не можете еще (обратите внимание на выделение здесь) быть где-то рядом с поваром-гурманом, до такой степени, что все и вся по-прежнему привлекательнее, чем ваши собственные смеси. Тем не менее, создание HuffPost было вдохновлено Кэти Эрвей (автор книги «Искусство есть в ресторане»), чей блог Not Eating Out in New York не только полон замечательных советов по приготовлению пищи, но и является доказательством того, что искушение носит мозговой характер.Если она может сопротивляться, не так ли?

    Только три ингредиента

    Итак, если мы убедили вас выкопать лопатку или деревянную ложку, следует упомянуть еще одно препятствие. Если вы собираетесь взять на себя кулинарное обязательство, не стоит ли сначала более тщательно выбирать свои покупки? Когда дело доходит до покупки продуктов, выбор, безусловно, может стать минным полем. Однако есть ли в наши дни какое-либо оправдание продолжающемуся неосведомленности или безразличию к вопросам питания?

    Первый шаг — это революция в вашем отношении к здоровому образу жизни.Для этого легко обратиться к кому-нибудь вроде нашего любимого кулинарного гуру Майкла Поллана. Его последняя книга «Правила питания» (скоро будет рецензия) — карманный справочник, который упростит то, что кажется сложной задачей: разумно питаться. По давнему мнению Поллана, мы должны есть цельные продукты, в основном растения, и избегать обработанных продуктов, таких как чума. Вы не согласны?

    Следующий шаг — научиться держать в уме этические соображения при просмотре магазинов. Этот замечательный пост советует нам просто рассмотреть последствия нашего выбора «дерево-полка», например, избегать «дивных» мягких фруктов, которые требуют авиаперевозок, постоянного охлаждения и защиты от сдавливания из неперерабатываемого пластика.

    Итак, в конце концов, это действительно простой трехэтапный рецепт: 1) подумайте о влиянии ваших продуктов 2) цельные продукты, а затем 3) приготовьте их.

    Легко, как домашний пирог, не правда ли?

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *