Здоровый образ жизни и профилактика стоматологических заболеваний
Здоровый образ жизни и профилактика стоматологических заболеваний
Стоматологическое здоровье — составная часть общего здоровья человека. По данным Всемирной организации здравоохранения 20% причин, вызывающих различные заболевания, это наследственные факторы, 25% — условия окружающей среды и 55% — образ и стиль жизни. Мы не можем изменить наследственность и окружающую среду, но внести изменения в стиль своей жизни под силу каждому человеку.
Здоровый образ жизни включает в себя:
— соблюдение правил гигиены;
— рациональное питание;
— отказ от вредных привычек;
— двигательную активность;
— безопасное сексуальное поведение;
— психоэмоциональное равновесие;
— соблюдение режима труда и отдыха;
— контроль над своим здоровьем.
Здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья, снижению факторов риска различных заболеваний, в том числе стоматологических.
Для профилактики стоматологических заболеваний первостепенное значение имеет гигиенический уход за полостью рта, целью которого является устранение остатков пищи и зубного налета. Это препятствует образованию микробной бляшки.
Гигиена полости рта заключается в регулярной чистке зубов 2 раза в день. Утром желательно чистить зубы после завтрака, вечером – после ужина.
Эта процедура должна по времени длиться 2-3 минуты. На каждую поверхность каждого зуба приходится 10-15 движений зубной щетки.
Щетка должна быть средней жесткости. Менять ее нужно каждые 2-3 месяца.
Завершает чистку зубов флоссинг — очищение боковых поверхностей зубов и межзубных промежутков при помощи флосса (зубной нити).
Для профилактики кариеса следует использовать фторсодержащие пасты.
Для сохранения и поддержания здоровья полости рта пища должна содержать белки, жиры и углеводы, обеспечивать достаточное поступление витаминов и микроэлементов.
Поэтому питание должно быть разнообразным и включать в себя все основные группы продуктов.
Рекомендуется ежедневно употреблять 5-6 порций овощей и фруктов.
Рыбу — не менее 2-х раз в неделю.
Обязательны разнообразные молочные продукты, зерновые, мясо, яйца.
Чтобы восполнить недостаток фтора в питьевой воде следует использовать фторированную соль.
Люди, особенно восприимчивые к развитию кариеса, должны ограничить употребление пищевых продуктов с высоким содержанием сахара. Нерафинированный сахар, мед, патока, и сиропы взаимодействуют с бактериями, образуя кислоты, как и рафинированный сахар. Эти пищевые продукты опасны для здоровья зубов.
Некоторые диеты для похудания предусматривают низкое потребление минералов и витаминов. Соблюдение такой диеты может отразиться на различных органах полости рта: зубах, деснах, языке и губах, а также понизить уровень секреции слюны. Некоторые виды стоматологического лечения, требующие соблюдения баланса витаминов и минералов в организме — особенно хирургические стоматологические операции — должны быть отложены в этот период.
Очень важно соблюдать кратность приема пищи: 4-5 раз в день. После еды желательно прополоскать рот водой. Если нет такой возможности, можно воспользоваться жевательной резинкой (не более 15 минут). Разнообразные перекусы очень вредят зубам.
Особое внимание следует уделить отказу от курения. Рот – орган, который первым сталкивается с воздействием табачного дыма. В результате зубы темнеют, на них образуется стойкий желто-коричневый, иногда почти черный «налет курильщика» и зубной камень. Развиваются заболевания пародонта.
Курение затрудняет лечение, так как все процессы заживления в полости рта у курильщиков идут намного труднее и медленнее. При любом стоматологическом вмешательстве возможны осложнения.
Табачный дым обладает сильным раздражающим действием и является сильнейшим канцерогеном. Он может привести к развитию лейкоплакии «курильщика». Это заболевание проходит после прекращения курения. Но, если этого не сделать, лейкоплакия переходит в следующую стадию и становится предраковым состоянием.
С курением связано 75% всех случаев рака слизистой оболочки полости рта. Злоупотребление алкоголем дополняет и усиливает канцерогенный эффект курения. Стоит упомянуть о такой проблеме как галитоз — неприятный запах изо рта, он сопутствует каждому курильщику.
Занятия физкультурой и спортом, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон повышают иммунитет и укрепляют здоровье, в том числе и стоматологическое.
Посещать стоматолога рекомендуется 2 раза в год. Доктор произведет осмотр, даст конкретные профилактические рекомендации, обучит правильной чистке зубов и флоссингу. При необходимости проведет профессиональную гигиену (снимет зубной камень и налет), фтор-профилактику и герметизацию фиссур.
Итак, основа первичной профилактики стоматологических заболеваний – это:
— гигиена полости рта и фтор-профилактика;
— рациональное питание;
— отказ от вредных привычек;
— посещение стоматолога 2 раза в год.
Ничего нового. Все эти рекомендации просты и вполне выполнимы.
Они общеизвестны, дело за малым – им следовать. Выбирая тот или иной стиль жизни надо понимать и помнить, что каждый человек несет личную ответственность за свои поступки и свое здоровье.
УЗ «5-я городская стоматологическая поликлиника»
врач-стоматолог-терапевт Навроцкая Ирина Геннадьевна
.
Здоровый образ жизни и питание — 641 слов
Здоровое питание – это процесс сохранения тела чистым, сильным и здоровым в любое время (Аллен, 1926). Здоровый образ жизни, с другой стороны, означает, что человек должен есть правильную пищу, достаточно заниматься спортом и поддерживать чистоту (Джеймс, 1907). К сожалению, многие люди не следят за этими требованиями. Таким образом, у них возникают серьезные проблемы со здоровьем, которые трудно поддаются лечению. Профилактика этих проблем может быть достигнута путем ведения здорового образа жизни. Такой образ жизни достижим при правильном питании и соблюдении всех требований здорового образа жизни.
Человеческому организму необходимо сбалансированное питание, включающее достаточное количество минералов, жиров, витаминов, клетчатки и углеводов (Albrecht, 1932). Эти вещества необходимы организму для облегчения роста и функционирования тканей организма. Продукты с низким содержанием энергии, такие как овощи и фрукты, содержат небольшое количество калорий на единицу объема пищи. Поэтому рекомендуется есть эту комбинацию продуктов в больших объемах, так как она содержит меньше калорий, но содержит питательные вещества, необходимые для оптимальной работы организма. Между прочим, следует употреблять пищу, не содержащую вредных для здоровья жиров, но следует следить за тем, чтобы цельные зерна и белки сочетались с фруктами и овощами.
Помимо выбора продуктов, наиболее подходящих для организма, также желательно, чтобы люди потребляли умеренное количество пищи. Например, разумно есть меньше нездоровой пищи, такой как рафинированный сахар и насыщенные жиры, и больше здоровой пищи, такой как овощи и фрукты.
Эта модель питания имеет огромную пользу для здоровья ее приверженцев. Таким образом, люди должны стремиться развивать хорошие привычки в еде, которые могут поддерживать их на протяжении всей жизни.
Далее, через час после пробуждения рекомендуется плотный завтрак. Завтрак должен состоять из углеводов, полезных жиров и белков в сбалансированных пропорциях. Затем следует легкая пища в течение дня. Это требование важно, так как завтрак помогает запустить обмен веществ в организме. Легкая и здоровая пища после этого помогает поддерживать высокий уровень энергии в организме, который поддерживает активность в течение дня (Аллен, 19 лет).26). Людям следует избегать приема пищи поздно вечером. Рекомендуется ранний ужин, за которым следует в среднем 15 часов без еды до завтрака на следующее утро. Прошлые исследования показывают, что этот паттерн помогает регулировать массу тела (James, 1907).
Людям, у которых диагностированы заболевания, связанные с образом жизни, такие как анемия, высокое кровяное давление и диабет, среди прочего, рекомендуется соблюдать диету, богатую фруктами и овощами (Allen, 1926).
В зависимости от стадии болезни таким людям следует строго следить за тем, что они едят. Например, пациентам с высоким кровяным давлением следует сократить потребление натрия, который в основном содержится в соли. Им также следует избегать продуктов с высоким содержанием холестерина и насыщенных жиров, поскольку такие диеты вызывают высокий риск закупорки артерий. Следовательно, это увеличивает риск сердечных приступов и заболеваний кровеносных сосудов (Альбрехт, 19 лет).32). Кроме того, им необходимо контролировать количество потребляемых углеводов.
Углеводы должны составлять только 50% их дневных калорий (Allen, 1926). Наконец, им не рекомендуется есть продукты с высоким содержанием фосфора, так как они могут привести к заболеваниям костей (Allen, 1926). Люди с избыточным весом составляют еще одну группу с особыми потребностями. Они должны снизить вес, чтобы быть здоровыми. Следовательно, им необходимо не менее 30 минут интенсивных физических упражнений каждый день и постная диета.
В заключение, все эти группы людей должны увеличить потребление воды. Вода необходима человеческому организму, поскольку она способствует регулированию всех функций организма. Таким образом, он укрепляет здоровье организма. В связи с этим люди должны стремиться принимать не менее восьми стаканов в день. Очевидно, здоровый образ жизни требует дисциплины и приверженности. Если люди будут развивать эти две ценности в образе жизни, мир будет полон здоровых людей.
Ссылки
Альбрехт, Артур Э. (1932). О продуктах питания и рынках : Пособие для учителей и руководство для потребителей . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Колумбийский университет. Веб.
Аллен, Ида С. (1926). Ваши продукты и вы или роль диеты . Гарден-Сити, Нью-Йорк: Doubleday Page & Company. Веб.
Джеймс Ф. (1907 г.). Как нас кормят: Географический читатель . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Макмиллан. Веб.
Видеоверсия
Это эссе «Здоровый образ жизни и питание» было написано и представлено вашим коллегой студент.
Вы можете использовать его для исследовательских и справочных целей, чтобы написать свою собственную статью; однако ты
должны цитировать его соответственно.Запрос на удаление
Если вы являетесь владельцем авторских прав на эту статью и больше не хотите, чтобы ваша работа публиковалась на IvyPanda.
Запросить удаление Требуется образец индивидуального эссе , написанный с нуля
профессиональный специально для вас?
807 сертифицированных писателей онлайн
ПОЛУЧИТЬ ПИСЬМЕННУЮ ПОМОЩЬ
Эссе о здоровом образе жизни (более 550 слов)
Навыки письма
Богатство имеет значение, но не так важно, как здоровье. Деньги — это источник здоровой жизни, однако хорошее здоровье — это источник счастливой и мирной жизни.
Таким образом, каждому следует соблюдать меры предосторожности при ведении здорового образа жизни. Всем следует отказаться от вредных привычек и нездорового образа жизни.
Самое большое богатство – это наше здоровье.
В современном быстро меняющемся мире, где преобладает стремление к материальному благополучию, крайне важно признать, что самое большое богатство, которым мы обладаем, — это наше собственное здоровье. В то время как здоровое тело может способствовать финансовому успеху, обратное неверно — богатый человек не может легко достичь хорошего здоровья. Требования современной жизни и сопутствующий стресс связаны с различными заболеваниями, особенно с сердечными и неврологическими проблемами. Поэтому ведение здорового образа жизни становится первостепенной задачей, так как здоровый образ жизни помогает человеку сохранять позитивное отношение к работе и жизни в целом.
Одной из основ здорового образа жизни является сбалансированное питание, поддерживающее общее самочувствие. Питательная диета состоит из основных компонентов, таких как жидкости, белки, жирные кислоты, витамины, минералы и калории. Мы должны регулярно есть свежие фрукты, овощи, салаты, молочные продукты и другую полезную пищу.
Кроме того, пища должна потребляться в определенное время, в соответствующих количествах и должна состоять из хорошо приготовленных и гигиеничных ингредиентов. Отказ от жареной и жирной пищи, чрезмерного количества специй и еды на обочине помогает свести к минимуму потенциальные риски для здоровья. Поддержание достаточного промежутка между приемами пищи способствует правильному пищеварению.
Физическая активность – еще один неотъемлемый аспект здорового образа жизни. Регулярные физические упражнения и ежедневная физическая активность способствуют общему физическому состоянию. Наряду с физическими упражнениями для омоложения необходимы адекватный отдых и сон. Чистая и здоровая окружающая среда, свежий воздух, доступ к чистой воде, личная гигиена и употребление достаточного количества воды — примерно 7–8 стаканов в день — еще больше поддерживают хорошее здоровье. Эти практики помогают регулировать кровяное давление, эффективно снабжать жизненно важными питательными веществами и повышать иммунитет организма против инфекций и болезней.
Нельзя недооценивать важность здоровья выше богатства. Разорение на такие удовольствия, как нездоровая пища или развлечения, может принести временное удовлетворение, но не дает реальной пользы. Физическое и психическое здоровье помогает человеку быть здоровым в социальном и финансовом плане. Здоровый человек обладает большей жизненной силой, энергией и работоспособностью, в то время как состоятельный, но нездоровый человек легко поддается усталости и теряет истинное богатство жизни — здоровье.
Здоровый человек может добиться финансового успеха благодаря своей мотивации, интересу и более высокому уровню концентрации. В то время как деньги способствуют здоровому образу жизни, именно хорошее здоровье действительно обеспечивает счастливое и мирное существование. Поэтому крайне важно, чтобы каждый уделял приоритетное внимание здоровому образу жизни, избегая вредных привычек и нездорового выбора.
Поддерживая как физическое, так и психическое здоровье, люди могут преуспеть в личной и профессиональной жизни, независимо от выбранного ими призвания.