С чего начать перемены в жизни: 30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему

30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему

5 июня 2021Вдохновение

Для изменений в жизни нужны действия, но иногда просто не знаешь, с чего начать. Вот 30 советов, которые помогут.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Поделиться

0

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Будьте честны с самим собой

Не лгите себе — как насчёт того, что правильно, так и о том, что нужно изменить. Будьте честны с собой относительно своих достижений и того, кем вы хотите стать. Исключите ложь самому себе из всех аспектов своей жизни. Потому что вы единственный человек, на которого вы всегда можете рассчитывать.

Исследуйте себя, чтобы понять, кем вы являетесь на самом деле, без иллюзий и самообмана. Сделайте это один раз, и дальше вам будет проще понять, как вы живёте, как хотите жить и как этого добиться.

2. Не бойтесь проблем

Ваши проблемы не характеризуют вас. Вашу личность определяет то, как вы реагируете на них и как вы привыкли их решать.

В большинстве случаев проблемы не решаются, пока вы не начнёте что-то с ними делать. Не обязательно посвящать этому всё своё время — начните делать хоть что-нибудь.

Крошечные шаги в нужном направлении гораздо лучше, чем отсутствие движения вообще.

3. Проводите время с правильными людьми

Правильные люди — это те, общением с которыми вы наслаждаетесь. Это люди, которые ценят вас и поддерживают на правильном пути. Они заставляют вас чувствовать себя живым и не только принимают вас таким, какой вы есть в настоящий момент, но и готовы безоговорочно принять того, кем вы хотите стать.

4. Сделайте своё счастье приоритетом

Ваши потребности очень важны. Если вы не цените себя, не ухаживаете за собой и не считаете, что ваши потребности важны, вы только усложняете себе жизнь.

Помните: можно заботиться о себе, не пренебрегая потребностями окружающих. И когда ваши личные потребности будут удовлетворены, вы гораздо лучше сможете помочь тем, кто нуждается в вашей помощи.

5. Будьте собой, искренне и с гордостью

Если вы пытаетесь быть кем-то другим, вы теряете себя. Прекратите это, не стесняйтесь быть собой. Примите свою индивидуальность, наполненную идеями, силой и красотой. Будьте тем, кем вы себя чувствуете, будьте лучшей версией себя.

6. Научитесь замечать настоящий момент и жить в нём

Прямо сейчас происходит чудо. Сейчас — это единственный момент жизни, в котором вы можете быть уверены. Сейчас — это жизнь.

Так что хватит думать о том, какие великие вещи вы совершите в будущем, и перестаньте переживать о том, что вы сделали или не сделали в прошлом.

Учитесь находиться здесь и сейчас и переживать жизнь по ходу её течения, не возвращаясь в мыслях назад и не забегая вперёд. Цените мир за его красоту прямо сейчас.

7. Начинайте ценить уроки, которые можно извлечь из ошибок

Ошибки — это нормально, это ступеньки к прогрессу. Если вы не ошибаетесь, значит, не сильно стараетесь чего-то достичь и не учитесь.

Рискуйте, ошибайтесь, проигрывайте, падайте, а потом поднимайтесь и пробуйте снова. Цените то, что вы толкаете себя вперёд, учитесь, растёте и исправляете свои ошибки.

К значительным достижениям почти всегда ведёт извилистая тропа, полная неудач и падений. Так что очередная ошибка, которую вы так боялись совершить, может быть связана с самым большим достижением за всю жизнь.

8. Будьте вежливы с собой

Если бы у вас был друг, который разговаривал с вами так, как вы иногда позволяете говорить с собой в мыслях, как долго вы терпели бы его? Если вы ругаете себя мысленно или даже вслух, вы тем самым позволяете другим людям так же относиться к вам.

Если вы не уважаете и не любите себя, никто не будет этого делать.

9. Наслаждайтесь тем, что у вас есть

Многим кажется, что они будут счастливы, если достигнут какого-то уровня в жизни — уровня, на котором живут другие люди, например начальник в отдельном крутом кабинете или знакомый, построивший особняк на пляже.

К сожалению, достигнуть этого не так просто, на это потребуется время. А когда вы наконец сделаете это, придумаете себе новые достижения, которых не хватает, чтобы быть счастливым. И так вы будете работать всю жизнь, чтобы добиться чего-то нового, при этом совсем не наслаждаясь плодами своих трудов.

Научитесь расслабляться и получать удовольствие от того, что у вас уже есть. Небольшую практику благодарности можно устраивать каждое утро — просто думать о том, что у вас есть, и испытывать благодарность за это.

10. Учитесь самостоятельно находить счастье

Если вы ждёте, что кто-то сделает вас счастливым, то многое теряете. Улыбайтесь просто потому, что вы можете. Выберите для себя счастье. Будьте счастливы с собой, с таким, какой вы есть прямо сейчас, и пусть ваш путь в завтрашний день будет наполнен позитивом.

Счастье часто находится именно тогда, когда вы решаете найти его, и там, где вы решили это сделать.

Так что, если вы примете решение найти счастье в настоящем моменте, скорее всего, вы это сделаете.

11. Дайте шанс своим идеям и мечтам

В жизни редко выпадает шанс, чаще вы сами должны найти его. У вас никогда не будет полной уверенности в том, что ваша идея сработает, но можете быть уверены на сто процентов: если ничего не делать, идея точно не сработает.

В большинстве случаев ваши идеи достойны попыток воплотить их. И неважно, чем это закончится: успехом или очередным жизненным уроком. Вы выигрываете в любом случае.

12. Поверьте в то, что вы готовы для следующего шага

Вы уже готовы! Подумайте об этом. У вас уже есть всё, что нужно для следующего маленького шага вперёд. Так что примите возможности, которые открываются перед вами, и согласитесь на перемены. Это подарок, который помогает вам расти.

13. Начните заводить новые отношения

Заводите новые отношения с надёжными, честными людьми, которые уважают вас и принимают ваши изменения. Выбирайте друзей, которыми будете гордиться, людей, которыми вы восхищаетесь и которые ответят взаимностью на вашу любовь и преданность. И с большим вниманием относитесь к тому, что делает человек. Его поступки значат больше, чем его слова и мнение окружающих о нём.

14. Дайте шанс людям, которых вы встречаете

Это звучит жёстко, но у вас не получится сохранить дружеские отношения со всеми. Люди меняются, и приоритеты тоже. В то время как одни отношения уходят в прошлое, другие крепнут.

Цените возможность завести новые отношения, отказавшись от старых, которые отслужили своё. Заводите новые отношения, осознавая, что ступаете на незнакомую территорию.

Будьте готовы учиться, будьте готовы к проблемам и всегда будьте готовы встретить человека, который может просто изменить вашу жизнь навсегда.

15. Соревнуйтесь только с прошлой версией себя

Вдохновляйтесь чужим примером, цените других людей, учитесь у них, но никогда не соревнуйтесь с другими. Это пустая трата времени.

Вы постоянно соревнуетесь только с одним человеком — с самим собой.

Соревнуетесь, чтобы победить себя, стать ещё лучше. Поставьте себе цель снова и снова превосходить личные рекорды — только такое соревнование принесёт вам пользу.

16. Научитесь радоваться чужим победам

Начните замечать, что вам нравится в других людях, и говорить им об этом. Признание того, что люди вокруг вас замечательны, ведёт только к хорошему. Так что радуйтесь за тех, кто добивается успехов. Болейте за них, искренне желайте им победы, и рано или поздно эти люди начнут болеть за вас.

17. Поддерживайте себя в тяжёлых ситуациях

Когда в жизни наступают тяжёлые времена, не забывайте подбадривать себя. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов и напомните себе, что тяжёлые испытания сделают вас сильнее.

Вспомните свои победы и достижения, всё правильное, что есть у вас в жизни. Сконцентрируйтесь на том, что у вас уже есть, а не на том, чего не хватает.

18. Научитесь прощать себя и других

Всем когда-либо было больно от своих неверных решений или от поступков других людей. И хотя вполне нормально болезненно воспринимать такой опыт, иногда страдание слишком затягивается. Мы переживаем эту боль снова и снова и этим только продлеваем неприятный период в жизни.

Единственное лекарство от этого — прощение. И это не значит, что вы стираете прошлое или забываете о том, что случилось. Это значит, что вы даёте исчезнуть обиде и боли и оставляете это событие в памяти как полезный жизненный опыт, не более.

19. Начните заботиться об окружающих

Проявляйте заботу об окружающих, указывайте им верный путь, если знаете его. Чем больше вы помогаете другим, тем больше помогают вам. Любовь и доброта всегда возвращаются.

20. Слушайте свой внутренний голос

Если это помогает, обсуждайте свои идеи с близкими людьми, но конечные решения принимайте, опираясь на свою интуицию. Будьте честны с собой, говорите то, что должны, и поступайте так, как велит вам сердце.

21. Следите за уровнем стресса

Успокойтесь, дышите глубже. Остановитесь и перераспределите свои силы, чтобы затем снова двигаться вперёд с ясным пониманием цели.

Когда вы завалены работой, небольшая передышка может освежить ваш ум и повысить продуктивность. Кроме того, короткие перерывы дают вам возможность оглянуться назад и оценить, все ли ваши действия были направлены на достижение цели.

22. Начните замечать красоту маленьких вещей

Вместо того чтобы ждать больших событий вроде свадьбы, рождения детей, продвижения по службе или выигрыша в лотерею.

Ищите счастье в маленьких моментах, незначительных, на первый взгляд, вещах, которые происходят каждый день.

Чашка ароматного кофе ранним утром, вкуснейший тост и запах домашней еды; счастье разделить момент с теми, кого вы любите; радость оттого, что вы держите за руку своего партнёра. Научитесь замечать эти маленькие удовольствия, и ваша жизнь станет куда более приятной.

23. Научитесь принимать несовершенства

Запомните: совершенный не значит хороший. Одно из самых больших испытаний для людей, которые хотят улучшить себя и весь мир, — научиться принимать вещи такими, какие они есть.

Иногда гораздо лучше принять мир и людей такими, какие они есть, а не пытаться подогнать их под невероятные идеалы. Это не значит, что нужно согласиться на посредственную жизнь, отказавшись от любых изменений. Просто порой стоит принимать вещи даже тогда, когда они неидеальны.

24. Двигайтесь к своим целям каждый день

О чём бы вы ни мечтали, начинайте приближаться к этому, не пропуская ни одного дня. Каждый маленький шаг, маленькое действие и достижение приближают вас к цели.

Многие из нас хоть раз в жизни задумываются о том, что нужно следовать своему призванию, но только единицы действительно начинают работать над этим. Работать над этим — значит постепенно и неуклонно двигаться к конечной цели.

25. Будьте открыты в своих чувствах

Если вы страдаете, дайте себе время, чтобы пережить это. Но не закрывайтесь и не старайтесь забить своё страдание в дальний угол сознания. Поговорите с близкими людьми, расскажите им правду о том, как вы себя чувствуете, дайте им выслушать вас. Этот простой способ — выпустить свои переживания наружу — будет первым шагом к тому, чтобы пережить страдания и снова почувствовать себя хорошо.

26. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Принимайте свой выбор и свои ошибки и будьте готовы их исправить. Если вы не возьмёте на себя ответственность за свою жизнь, кто-нибудь другой сделает это, и тогда вы станете рабом чужих идей и мечтаний, вместо того чтобы быть первопроходцем на собственном пути.

Вы единственный человек, который может контролировать последствия своих действий. Да, это не всегда будет просто, у каждого из нас будет множество препятствий. Но вы должны взять ответственность за любую ситуацию в своей жизни и преодолеть эти препятствия.

27. Активно поддерживайте самые важные отношения

Привнесите честность и настоящую радость в отношения с любимыми людьми — просто говорите им, как много они для вас значат, и делайте это регулярно. Вы не можете много значить для всех людей, но для некоторых вы — это всё.

Решите для себя, кто эти люди, и берегите их, как величайшую драгоценность.

Помните: вам не нужно определённое количество друзей — вам нужны друзья, в которых вы уверены.

28. Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать

Вы не можете изменить всего, но всегда можете на что-то повлиять. Тратить свою энергию, талант и эмоции на вещи, которые находятся вне вашего контроля, — лучший способ почувствовать бессилие и разочарование. Поэтому направляйте свои силы только на те вещи, которые можете изменить.

29. Концентрируйтесь на возможностях и позитивном исходе

Прежде чем человек сделает что-то, он должен поверить в то, что сможет это сделать. Отличный способ избежать негативных мыслей и разрушительных эмоций — вызвать позитивные эмоции, которые обладают куда большей силой.

Прислушайтесь к своему внутреннему диалогу и измените негативные мысли и установки на позитивные. Вне зависимости от того, как складывается ситуация, концентрируйтесь на том, чего вы хотите, а затем делайте следующий шаг вперёд.

Вы не можете контролировать всё, что происходит с вами, но вы можете контролировать свою реакцию на то, что происходит. Жизнь любого человека включает в себя позитивные и негативные моменты, и от того, на каких именно моментах вы концентрируетесь, зависит ваше счастье и успех в жизни.

30. Осознайте, насколько вы богаты, прямо сейчас

Американский писатель Генри Дэвид Торо однажды сказал: «Богатство — это способность в полной мере прочувствовать жизнь».

В трудные времена очень важно видеть всё хорошее, что у вас есть.

Вы не ложитесь спать голодным, вам не приходится ночевать на улице, у вас есть выбор, что носить, вы вряд ли вспотеете за весь день и ни минуты не проведёте в страхе.

У вас есть неограниченный доступ к чистой питьевой воде и медицинскому уходу. У вас есть доступ в интернет, вы можете читать.

Многие в нашем мире скажут, что вы чертовски богаты, так что будьте благодарны за всё, что у вас есть.

Читайте также 🧐

• 12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
• 13 вещей, которых никогда не делают сильные духом люди
• Самые большие ошибки, которые мы совершаем в 30 лет, и чему они нас учат

как поменять свою жизнь правильно?

Когда перемены в жизни — это острая необходимость? Почему мы так упорно пытаемся изменить жизнь, но останавливаемся на пол пути? Если ничего так и не происходит, а желание поменять себя берет верх — тогда настало удачное время! Перестать делать робкие шаги, а уверенно приступить к воплощению идей — вот это по-взрослому! Не стоит откладывать мечты в дальний ящик, когда на кону стоит счастливое будущее. Достаточно прочитать статью, и вы заметите, как изменения будут притягиваться к вам с особой силой.  

Каждый хотя бы на минуту задумывался о возможных переменах в жизни. «Случиться тот день, когда и на моей улице будет праздник», — для многих мысль как изменить свою жизнь кардинально до сих пор остается идеей, которая не находит применение. Но как поменять жизнь, если любые действия быстро затухали и снова переносили к старту? Мечтания, которые не находят реализации — что может быть ужаснее?

Перемены в жизни могут стать глотком свежего воздуха, если каждый день кажется серым пятном. Когда человек погружается в новую атмосферу, он будто расцветает. Стресс, периодические ошибки — это ценный опыт, после которого наступает долгожданная стабильность.

Хочется освоить новый навык? Нужно учиться и общаться со знающими людьми. Хочется скинуть лишние 70 кг и стать подтянутым? Спорт и правильное питание всему голова! Перемены в жизни наступают с того момента, когда человек настроился на волну самореализации. Личность остается целостной, когда накапливает знания. Чтобы постоянно оставаться на плаву важно приобретать ценные навыки и активно применять их на практике. Так как же поменять свою жизнь?

Пройти тест на характер человека

1. Поверить в успех на примере окружающих.

Перемены в жизни одного человека возможны, если другой также сумел достичь результата. Важно признать, что успех способен передаваться к тем, кто действительно прилагает усилия. Существует даже вероятность превзойти другого, но здесь важно приобрести опыт и знания. Все люди равны и в них заложен одинаковый потенциал. Все на определенном этапе испытывают страх, сомнения, непонимание.

Трудности способны закалить силу воли или полностью ее разрушить. Хочется открыть бизнес, но нет знаний? Почему бы не спросить совет у друга, который занимается этим много лет. Важно держаться ближе к тем, кто имеет те результаты, к которым мы стремимся.

2. Приобретать и применять новые навыки.

С нового этапа в жизни нужно найти место новым навыкам. Важно занести этот пункт куда только возможно: в ежедневник, планшет, телефон, на стикер к холодильнику. Если не сделать хотя бы минимальные шаги к идее в течение первых дней, максимум недели — интерес к этому упадет до нуля. То, что сначала казалось интересным, потом уйдет в прошлое.

Стоит определить четкое время, когда этим можно заняться в полную силу. Между делом уделять внимание мечте просто не выйдет! Решено изучать английский язык? Каждый день по 30 минут будет оптимально! Есть цель бегать по утрам? Тогда нужно заставить себя встать раньше и пойти на пробежку.

Пройти тест на полушария мозга

3. Отказаться от пагубных привычек.

Перемены в жизни будут реальны, когда человек даст отпор пагубным привычкам. День состоит всего из 24 часа, из которых 60-70% стоит наполнить чем-то полезным. В процессе самореализации человеку, итак, требуется больше времени, чем было раньше. Просмотр фото часы напролет, пустые походы по магазинам — это не разумно. Всегда нужно чем-то жертвовать для приобретения большего.

Не обязательно отказываться от удовольствий. Вместо просмотра телевизора, можно приготовить любимые блинчики. Вокруг всегда найдутся капканы, которые завлекают в свои оковы. Затраченное время на пустые дела лучше направить для привлечения в жизнь успеха. Когда люди говорят о чем-то великом, о том, как нужно делать, а сами не являются примером — смысл отсутствует.

4. Ассоциировать свою деятельность с удовольствием.

Если работа не приносит удовольствие в течение 7 лет, то явно требуется поиск новой. Даже если изучение очень полезного английского языка идет из-под палки — не стоит делать на это упор. Любое дело, которое делается через силу, обречено на ранний или поздний провал. В скором времени человек будет чувствовать отвращение. Родители заставляли ходить ребенка в музыкальную школу? Когда он закончит ее, то может испытывать отвращение к инструментам. Если дело не вызывает внутренний восторг — его стоит избегать и найти альтернативу. Но есть исключения! Прочтение книг, поддержание порядка, физические нагрузки и подобное— элементарные вещи нельзя исключать.

5. Принимать ошибки и учиться на них.

Как поменять жизнь, когда постоянно случаются провалы? Не нужно считать себя неудачником! Достаточно проанализировать ошибки и учиться на них. Кто, как не собственные неудачи помогают развиваться. Всегда найдется еще один шанс! Не удалось выиграть спортивное соревнование? Нужно доработать скорость, точность, ловкость и т.д. Не удается найти понимание с семьей? Нужно поговорить с ними и найти общий язык.

Ошибки часто являются предметов внутренней борьбы человека. При возникновении риска еще раз попасть впросак, нужно принимать меры по их устранению. С каждым разом действия станут более взвешенными и мудрыми.

6. Не слушать противников.

Давление со стороны всегда будет совать палки в колеса. Успех человека привлекает тех людей, которые не желают видеть его таким удачливым и счастливым. Многие просто стремятся найти слабые точки и надавить на них, чтобы вернуть личность далеко назад. Близкие поддерживают или же рассчитывают на родного, который обязан вести себя по их плану. Дама усиленно бросает курить? Подруги будут тянуть ее на кофе, где будет предложена сигарета. Твердо решено ходить в фитнес клуб? Друзья будут говорить о возможно вреде тренировок, то, как они им не помогли и вообще это все выброшенные деньги.

Прислушиваться нужно только к опытным людям, которые не проявляют настойчивость в качестве противника.  После многих раз отказа или игнорирования, люди просто перестанут проявлять интерес. Следовать своей мечте нужно твердо!

7. Вознаграждать себя за небольшие победы.

Удалось закончить работу раньше срока? Можно пойти в кино на любимый фильм. После месяца тренировок скинули лишние килограммы? Взять и поехать в туристическую поездку. Для ощутимого роста важно применять правило «кнута и пряника». Если лень берет верх, а цели выполняются вяло — стоит отказать себе в прихотях. На трудном пути развития должно найтись место приятным сюрпризам. Стимул всегда находит отголосок в благодарностях. Перемены в жизни — это свобода, которая доступна каждому!

Надеемся, что статья была для вас полезной! Важно быть открытым к перспективам и не бояться познавать новые стороны себя. P.S. Отсутствие спешки и концентрация на главном быстрее приведут к долгожданным результатам. Счастье рядом!

Пройти тест на уверенность в себе

10 способов легко изменить образ жизни — Центр исследований здорового питания и физической активности

Молодая женщина пишет резолюции в журнале.

• администратор
• 13 апреля 2021 г.
• Блог

Принятие решения инвестировать в изменение здорового образа жизни — это больше, чем просто щелкнуть выключателем. Внесение устойчивых изменений в образ жизни — это процесс, который требует времени, самоотверженности и терпения. Психологи обнаружили, что в среднем требуется 66 дней, чтобы новая привычка стала автоматической, но правда в том, что создание и поддержание изменений в образе жизни в значительной степени зависит от каждого человека. По этой причине важно изменить свой образ жизни, чтобы работать со своей жизнью и дать себе благодать, когда вы найдете ритм, который работает для вас. Тем не менее, есть несколько простых стратегий, которые могут помочь вам разработать план изменения образа жизни, который будет работать для вас.

1. Сосредоточьтесь на общей картине

Изменения в образе жизни подобны головоломке. Есть много частей, которые должны составить общую картину. Выстраивание привычек только в одной области головоломки сделает вашу общую картину недостаточно объемной. Ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье работают вместе, чтобы создавать и разрушать изменения образа жизни, поэтому важно понимать, как все они взаимодействуют при составлении плана изменения образа жизни.

• Сон – В среднем взрослый должен стараться спать 7-9 часов.часов каждую ночь. Во время спокойного сна ваше тело успевает восстановиться и перезарядиться. Это время является неотъемлемой частью успеха изменения образа жизни; Недостаток сна может привести к раздражительности, тяге к еде и усталости, которые могут сорвать успешное изменение образа жизни.
• Вода . Гидратация является ключом к большинству функций вашего организма. Без обезвоживания ни ваше тело, ни ваш разум не будут участвовать в процессе изменения образа жизни. Итак, берите большую бутылку с водой и пейте воду!
• Стресс . Заботясь о своем теле, вы естественным образом сигнализируете своему мозгу, что общий уровень стресса может снизиться. Новая привычка может укрепить вашу систему управления стрессом и в конечном итоге приведет к общему успеху в управлении стрессом. Сосредоточьтесь на поиске управляемых привычек, которые вы можете интегрировать в свой распорядок дня. Вы можете опираться на эти сильные основные процедуры, продолжая достигать своих долгосрочных целей.
• Потребление – Питание – важный элемент головоломки. Когда мы заряжаем свое тело полезными ингредиентами, мы можем сосредоточиться на формировании и поддержании здоровых привычек. Когда мы питаемся нездоровой пищей, мы неизбежно разобьемся и выпадем из фургона изменения образа жизни. Сосредоточьтесь на поиске здоровых заменителей нездоровой пищи, которые вы действительно сможете поддерживать.
• Упражнение . Активный образ жизни влияет на ваше физическое и психическое здоровье. Находя интересные способы оставаться активными, вы обеспечиваете дополнительные эндорфины, которые помогают вашему мозгу и телу работать с максимальной производительностью!

2. Ставьте реалистичные и достижимые цели

Цели, которые вы ставите перед собой, являются неотъемлемой частью вашего общего успеха в изменении образа жизни. Сосредоточьтесь на постановке реалистичных целей. Вместо того, чтобы рассчитывать пробежать марафон за шесть месяцев, стремитесь пробежать 5 км и работать до самого марафона. Постановка реалистичных целей, которых вы можете достичь, а затем их дальнейшее развитие поможет вам сохранить импульс и мотивацию.

3. Создавайте ежедневные структурированные мероприятия, связанные с целями

Включение мероприятий в свой день поможет вам не отставать от своих целей. Вместо того, чтобы предполагать, что вы поймете это в данный момент, запланируйте веселые мероприятия, которые вы можете с нетерпением ждать в течение дня и которые относятся к вашей цели!

4. Выработайте привычки, которые сможете сохранить

Для большинства людей нереально предположить, что вы всегда будете на пике мотивации. Итак, подумайте о том, как вы можете выработать устойчивые привычки в своей жизни, даже если вы не занимаетесь спортом. Научиться заменять нездоровую пищу на более здоровые варианты — это одна из привычек, которую вы, вероятно, сможете сохранить, даже если у вас постоянно нет настроения ходить в спортзал. Вот несколько забавных альтернатив, которые вы можете попробовать для начала:

• Замените сэндвичи на бутерброды с открытым лицом — отказ от половины углеводов в вашем сэндвиче значительно изменит ваш пищевой баланс
• Замените сельтерскую газировкой — вы можете сэкономить более 20 граммов сахара, сделав этот переход
• Замените греческий йогурт на сметане- вы не только экономите калории, но и добавляете в рецепт полезные пробиотики!
• Замените бейгл яблоком — утреннее яблоко и арахисовое масло вместо бублика с арахисовым маслом экономят калории, углеводы и добавляют питательные вещества в сбалансированный рацион

5.

Медленно принимайте новые привычки и развивайте успех

Для формирования привычек требуется время. Будьте терпеливы к себе и поймите, что самый быстрый путь вперед не всегда самый умный. Цель изменения образа жизни не в том, чтобы добраться до финиша как можно быстрее. Цель состоит в том, чтобы выработать привычки, которые будут устойчивыми в вашей повседневной жизни. Итак, дайте себе время начать с малого и развить успех, чтобы конечный результат был безупречным.

6. Найдите друга по образу жизни

Один из самых простых способов изменить образ жизни — сделать это вместе с партнером! Найдите приятеля, который привержен процессу и может держать вас подотчетным. Это поможет вам подумать о новых привычках, сохранить вашу мотивацию и даст вам возможность поговорить о путешествии.

7. Отслеживание хода выполнения

Самый простой способ не внести изменения — не отслеживать ход выполнения. Отслеживание прогресса имеет решающее значение для дальнейшего успеха, поскольку оно показывает вам, как далеко вы продвинулись и куда хотите двигаться. Отслеживайте свой прогресс, чтобы учиться на неудачах, видеть общие тенденции и находить путь к успеху.

8. Меняйте одно поведение за раз

Вам не обязательно делать это сразу! На самом деле практически невозможно изменить образ жизни надолго, если вы делаете это все одновременно. Изменение образа жизни требует терпения и самоотверженности. Ваш мозг осваивает новый навык, и ему нужно время и внимание, чтобы построить эти нейропути. Итак, сосредоточьтесь на построении одного поведения за раз.

9. Узнайте о сбалансированном питании и найдите баланс, который подходит именно вам

Организм каждого человека реагирует на пищу по-разному, и обмен веществ у всех неодинаков. Сокращение калорий — не единственный способ стать здоровым, и на самом деле многие диеты, исключающие целые группы продуктов, вредны для здоровья. Ваше тело нуждается в здоровом балансе питательных веществ, включая полезные жиры и углеводы. Поиск баланса питания, который работает для вас, поможет вам сохранить мотивацию и внести устойчивые изменения в свою жизнь.

10. Найдите свое «почему»

Найдите свое «почему» — это самое важное, что вы можете сделать, если хотите легко изменить свой образ жизни. Обнаружив свою глубочайшую цель, вы сможете сохранять мотивацию и позитивный настрой на протяжении всего процесса. При постановке целей полезно сосредоточиться на общем состоянии здоровья и образе жизни. Независимо от того, мотивируете ли вы свое пребывание числовыми показателями, такими как управление весом или то, сколько вы можете жать, или хобби и повседневными занятиями, такими как возможность бегать с друзьями или играть с внуками, поиск ваших самых глубоких причин поможет вам выработать привычки, которые будут длиться долго.

Как начать все сначала и начать все заново в 2022 году

Последние несколько лет были не очень хорошими для большинства из нас. Может быть, вам нужно знать, как начать все сначала, чтобы вы могли начать все сначала в 2022 году. Чтобы начать жизнь сначала, не нужно менять каждый аспект того, кто вы есть, что вы делаете и когда вы это делаете. Иногда достаточно одного небольшого изменения, чтобы создать совершенно новую и лучшую версию 2.0 себя. В этой статье мы расскажем, как начать жизнь заново, с помощью 17 простых идей, которые помогут вам начать новую жизнь. Итак, давайте начнем восстанавливать свою жизнь заново.

Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.

Загрузить приложение

Как начать сначала: 17 способов начать все сначала

1. Ваша личность непостоянна

В своей книге Личность непостоянна доктор Бенджамин Харди утверждает, что вы можете улучшайте себя в любое время и в любом случае. Ваш характер сильно изменился за эти годы. Подумайте о своей личности в возрасте трех лет. Вы больше не бегаете по дому без рубашки и в подгузниках.

По мере того, как вы приобретаете жизненный опыт, общаетесь с разными людьми, преодолеваете трудности, влюбляетесь, заводите детей или даже меняете работу, вы так сильно меняетесь. Новые впечатления, преодоление препятствий и проложенные пути постоянно исследуются, что заставляет вас расти.

Наука говорит, что люди становятся счастливее по мере взросления, и, вероятно, это потому, что они наконец понимают, что имеет значение в жизни. Поэтому, если вы хотите узнать, как начать все сначала, просто знайте, что вы можете начать все заново в эту же секунду, если решите. Вам не нужен большой момент ясности или момент озарения, чтобы начать. Сила заключается в вашем следующем шаге. Готовы ли вы сделать первый шаг к новому себе?

2. Начать жить

По мере того, как вы узнаете, как начать все сначала, важно понять, что вам нужно начать жить полноценной жизнью. Ты уже не тот человек, что был раньше. Это ваше время, чтобы выработать новые привычки, особенно хорошие, жить счастливо и выйти из зоны комфорта. Тебе нужен был полный разрыв с твоей прошлой жизнью. Это оно. Чтобы двигаться вперед, подумайте о том, чтобы делать все то, что сделает вас счастливым. Может быть, это танцы на кухне перед ужином. Или отправиться на долгие осознанные прогулки на свежем воздухе. Или путешествовать по миру, если вы большой мечтатель. Что бы это ни было, пусть это произойдет. Реальность не должна быть обыденной или депрессивной. Вы можете иметь все, что пожелаете. Вам просто нужно повышать свой уровень и двигаться в этом направлении. Так что придумайте новый план для следующей главы, которую вы пишете. И двигайтесь к своей долгосрочной цели – прожить жизнь.

3. Измените одну небольшую привычку

Хотите верьте, хотите нет, но одно небольшое изменение привычки может полностью изменить вашу жизнь. Чуть больше года назад я был самым несчастным человеком, которого вы когда-либо могли найти. Затем, однажды во время моего медового месяца, я сделал широкое заявление. Всю оставшуюся жизнь я собирался делать хороших дела в день. Не важно что. Навсегда.

Каким образом одно доброе дело естественным образом переросло в другие привычки? Что ж, после этого заявления я начал читать книги о доброте, сострадании и человеческом мозге. Я начал замечать, что на самом деле я не единственный несчастный человек вокруг меня. Многие люди страдали и боролись в жизни, но я был так занят мысленной болтовней 24 часа в сутки 7 дней в неделю, что не замечал. Вскоре после этого я встретил самого оптимистичного человека, которого когда-либо встречал в своей жизни. Раньше я ненавидел оптимистичных людей, называя их нереалистичными и заблуждениями. Но впервые меня заинтриговал оптимизм, и я тоже начала читать книги об этом.

Через несколько месяцев члены семьи и друзья заметили, как сильно я изменилась. Люди все время хвалили меня за оптимизм и позитив. И это было шокирующим. Я сделал полные 180, просто совершая акт доброты ежедневно. Я никогда бы не смог спланировать все то, что вытекало бы из этого одного действия. И именно поэтому вам нужно выбрать только одну привычку, чтобы начать все сначала, потому что остальные придут сами собой.

4. Дайте себе разрешение на изменение

Принимая решение начать сначала, вы должны дать себе разрешение на это изменение. Это означает признать, что прежний ты — не лучший из себя. Это также означает уничтожение аспектов человека, которым вы являетесь прямо сейчас. Вначале ваш мозг будет полностью спрашивать вас: «Что ты делаешь? Это не ты». И вам нужно знать, как заставить эти мысли замолчать. Возможно, вы чувствуете себя виноватым или вам сложно отказаться от некоторых вредных привычек. Но в конечном счете, чтобы начать все сначала, вам придется переключиться на лучшую версию себя. Вам нужно избавиться от старых привычек, которые не работают на вас. Эта новая версия себя сделает вас счастливее, здоровее и лучше. Так что не слушайте всплывающие мысли о том, как вы предаете себя. В глубине души вы понимаете, что пришло время перемен. И в будущем вы будете благодарны за изменения, которые вы начнете делать сегодня.

5. Живите простой жизнью

Чем больше у нас есть в жизни, тем больше мы ее ненавидим. Важно иметь самое необходимое. Вам нужна чистая вода, убежище и прочные отношения, чтобы все было мирно. Но эти отношения не обязательно должны быть романтическими. Друзья тоже считаются, знаете ли. Когда вы научитесь начинать сначала, помните, что минимализм сохраняет устойчивость. Чем больше у вас вещей, тем меньше у вас денег. Ваша новая жизнь должна заключаться в том, чтобы исправить все, что было не так в вашей старой жизни. Вы можете изменить свое физическое пространство или собственную квартиру. Нет необходимости чувствовать себя застрявшим с этим новым началом. Так что тщательно продумайте самое необходимое, точные шаги и то, что вам действительно нужно от счастливой жизни. Поговорите с кем-то, кто счастлив, и спросите его, что помогло ему добиться этого. Ответ намного проще, чем вы думаете. Дойдите до того момента, когда вам не нужно впечатлять бывшего или соперника своей новой жизнью. Вы получили полный перерыв от них, пришло время увидеть мир с немного большей надеждой.

6. Измените свое окружение

Наши привычки часто связаны с нашим окружением. Итак, если вы хотите, наконец, понять, как начать все сначала, вы можете начать с изменения среды. Теперь иногда это невозможно. Если вы женаты и у вас есть дети, вы не должны бросать свою семью, убегая в новую среду. Вы полностью можете начать жизнь заново, даже сохраняя в своей жизни людей, которых любите. Помните, вы вносите позитивные изменения. Итак, как вы можете изменить свое окружение, не переезжая? Вы можете проводить меньше времени с людьми, которые добавляют стресса в вашу жизнь. Если они связаны с вами, возможно, постепенно сократите время, проведенное с ними, чтобы вы могли восстановить свою опору. Вы можете изменить свое окружение, выделив для себя новое место в своем доме. Может быть, вы создаете комнату, которая вас вдохновляет. В моем домашнем офисе повсюду плакаты с выражением доброты. Я добавляю стикеры с личными целями на монитор своего компьютера. Я ставлю Kindle на тумбочку, чтобы поощрить мою привычку читать, поэтому я вижу его каждый день каждый раз, когда включаю прикроватную лампу. Может быть, добавьте несколько растений, чтобы оживить окружающую среду. Это тонко, но это работает.

7. Знакомство с новыми людьми

Если вы хотите начать новую жизнь, подумайте о знакомстве с новыми людьми. Ищите места, где вы можете найти людей, которые разделяют те же новые цели, что и вы, схожие интересы или воплощают ценности и образ жизни, которых вы надеетесь достичь для себя. На Facebook есть буквально группа на любой интерес, который вы только можете себе представить. Таким образом, вы можете легко познакомиться с людьми в социальных сетях. Вы также можете присоединиться к встречам или сетевым мероприятиям, вступить в клубы, стать волонтером в определенных благотворительных организациях или просто проводить больше времени, общаясь с незнакомцами. Взаимодействуя и общаясь с новыми людьми, вы можете практиковать свою новую личность с теми, кто ничего не знает о вашем прошлом. Эта практика идентификации поможет вам определить, хорошо ли люди реагируют на человека, которым вы становитесь. Это также поможет вам немного укрепить эту личность, чтобы вы могли начать вносить изменения. В конце концов, как только вы начинаете вести себя как новый человек, вы становитесь таким человеком. Так что поздравляю, вы официально сделали первый шаг своими действиями.

8. Вступите в долгосрочные отношения

Не каждый найдет счастье в отношениях. Некоторые люди счастливее всего быть одинокими волками. Однако это не значит, что для вас нет идеального человека. Когда вы начинаете жизнь заново, важно быть с правильным человеком, который примет вас, выслушает, а также даст вам пространство, когда вам это нужно. Найдите кого-то с такими же ценностями, как и вы, например, честного человека или того, кто находится на правильном жизненном пути. Создать жизнь с кем-то не так сложно, как тяжелая работа. Идея построить жизнь с кем-то является частью хорошего плана. Не позволяйте токсичному бывшему обмануть вас, заставив думать, что все отстой. Когда это произойдет, вы не захотите променять это на мир. Если вы начнете как друзья, вы узнаете людей глубже.

9. Примите то, что вы не можете изменить

Итак, давайте проясним: ваше прошлое неизменно. Если всплывает что-то неприятное, вам нужно признать это, извиниться за это и не допустить повторения той же ошибки. Хотя ваше прошлое нельзя изменить, большое преимущество заключается в том, что вы можете извлечь уроки из всего своего прошлого опыта. Часто самой большой причиной плохих решений в нашем прошлом являются эти шаткие маленькие мысли, проносящиеся в нашем уме. Научившись контролировать свои мысли, вы не будете постоянно возвращаться к своему прежнему «я». Однако, хотя вы не можете изменить прошлое, у вас есть полный контроль над своим будущим. Таким образом, принятие решения начать все сначала и начать все заново находится в пределах вашей компетенции. Каков ваш следующий шаг?

10. Извинитесь перед людьми из своего прошлого

Чтобы полностью завершить процесс «начать сначала», вам в конце концов придется вернуться и встретиться со своим прошлым. Я знаю, что, возможно, есть несколько человек, с которыми ты больше никогда не захочешь видеться или общаться. Но иногда, чтобы двигаться дальше, нам нужны неудобные разговоры, которые мы не хотим вести, чтобы двигаться вперед. В противном случае эти части нашего прошлого могут продолжать всплывать на поверхность и, возможно, заставят нас вернуться к нашим старым привычкам. Мы не говорим, что вам нужно извиняться, как только вы решите начать сначала. Скорее всего, это было бы неискренне, поскольку вы все еще находитесь на ранней стадии роста. Но наступит момент, когда вы настолько вырастете из своего прошлого, что почувствуете, что пришло время исправить свои прошлые ошибки и любую боль, которую вы причинили другим.

11. Подумайте о своих новых целях

Когда у нас нет четких целей, которыми мы движемся, мы склонны дрейфовать в самых разных направлениях, никогда не достигая прогресса ни в чем. Стремитесь иметь одну большую цель, которая движет всеми вашими мыслями. Например, если вы хотите изменить плохое поведение, ваша главная цель может заключаться в том, чтобы каждый день делать других людей счастливыми. И поэтому каждый день эта цель движет вами. В течение дня вы ищете возможности для достижения этой цели. Сосредоточившись на одной четкой цели, направляющей ваш день, вы постепенно заметите, что все негативные мысли, которые вызывали в вас худшее, мгновенно исчезают, потому что теперь вы сосредоточены на чем-то позитивном. Вы можете выбрать 3-4 второстепенные цели, но постарайтесь иметь одну большую, которая захватывает основную часть вашего дня и которая действительно мотивирует вас начать новую жизнь.

12. Перепрыгивайте через любые препятствия

Вы никогда не сможете убрать препятствия. Они всегда будут существовать на жизненном пути. Итак, вместо того, чтобы делать невозможное и избавляться от них, сделайте следующий лучший шаг, перепрыгнув через них. Если кто-то говорит вам, что «вы никогда не изменитесь», вежливо кивайте, но в конечном итоге игнорируйте такого рода негатив. Вы ничего не добьетесь, споря об этом. Если люди говорят вам, что ваши цели слишком амбициозны, тренируйтесь усерднее и оставайтесь преданными делу. Никогда не позволяйте себе отвлекаться на скептиков или скептиков на вашем новом пути начать все сначала. Вы можете осуществить все, что задумали, независимо от того, что кто-то говорит. Чем безумнее изменятся ваши цели или поведение, тем больше скептицизма это вызовет. Однажды самые близкие вам люди увидят, как ваша решимость привела вас на путь успеха, и вы стали лучше, сильнее и добрее. Ваше будущее «я» вдохновит окружающих, которые не думали, что вы сможете начать все сначала.

13. Потребляйте новый контент

Контент, который мы потребляем каждый день, часто может проникать в нашу жизнь. Если мы читаем теории заговора в Интернете, мы, скорее всего, станем параноиками, скептиками и тревогами. Те, кто проводит время за просмотром вирусных видеороликов о доброте или добрых делах, с большей вероятностью совершат добрые дела. Люди, которые смотрят материалы о фитнесе и диетах, скорее всего, изменят свое здоровье. В конечном счете, если вы хотите кардинально изменить свою жизнь, вам следует подумать об изменении своих социальных алгоритмов, просматривая различные хэштеги, веб-сайты и группы. Чем больше вы зацикливаетесь на чертах и ​​качествах версии 2.0, тем больше вероятность того, что вы станете этим человеком. Так что потратьте некоторое время на то, чтобы инвестировать в контент, который вы будете потреблять в будущем.

14. Найдите друга для поддержки

Это может быть наставник, проводник, друг, супруг, консультант или родитель. В конечном счете, найти кого-то, кто поддерживает изменения, к которым вы приступили, — это человек, который будет держать вас подотчетным, когда вы теряете фокус, когда становится тяжело или когда вы чувствуете, что хотите все бросить. Вы вполне способны начать все заново самостоятельно, но есть одно большое преимущество в том, чтобы иметь напарника поддержки. Вы можете запланировать звонки с ними каждые две недели, чтобы обсудить ваш прогресс в ваших изменениях. Сообщая о своем прогрессе или проблемах на пути к новому старту, у вас есть кто-то, кто будет держать вас подотчетным, чтобы гарантировать, что вы привержены этой большой цели, которую вы поставили перед собой. Это тот дополнительный толчок, который приведет к долгосрочному успеху. Обязательно выберите кого-то, кто будет безумно поддерживать и воодушевлять вас, даже если вы временно сделаете шаг назад. Если человек знает, как общаться с вами ободряюще, вы сможете быстрее вернуться на правильный путь, если он поддерживал вас в прошлом.

15. Практикуйте медитацию

Одна из лучших тактик, которая поможет вам начать все сначала, — практика медитации. Медитация — это овладение игрой разума. До того, как мы начали новую жизнь, наша жизнь, вероятно, была не такой, какой мы хотели бы ее видеть. Часто есть намеки на депрессию, тревогу или другие сложные эмоции, с которыми трудно справиться. Но одна вещь, которая всегда разрушает нас, когда мы падаем духом, — это наши собственные мысли. С помощью ежедневной практики управляемой медитации мы начинаем тренировать свой ум, чтобы лучше осознавать, когда мысли уводят вас в сторону. Медитация помогает нам стать более внимательными к своим мыслям, чувствам и действиям. И когда вы начинаете все сначала, вам нужно убедиться, что ваш разум достаточно силен, чтобы держать вас в лучшем виде.

16. Сделайте чей-то день

Когда вам действительно нужно начать все сначала, можно попробовать простую практику: делать чей-то день каждый день. В то время как медитация настраивает вас на правильный образ жизни, чтобы жить осознанно, вам нужно перейти на следующий уровень, следуя действиям. Каждый день ищите возможности, чтобы люди чувствовали себя счастливыми, особенными, ценными, хвалимыми и любимыми. Если вы будете выполнять это действие каждый божий день до конца своей жизни, вы сможете свести к минимуму негативные мысли и перестроить себя бесчисленными способами. Когда жизнь подбрасывает вам крученые мячи, вместо того, чтобы навязчиво думать «что со мной не так», вы будете сосредоточены на том, как вы можете сделать этот момент лучше для кого-то другого. Хотите верьте, хотите нет, но самые счастливые люди редко думают о себе, потому что они слишком заняты, помогая другим. И, таким образом, они там просто живут. Это именно то, что вам нужно делать в будущем. Живи по-доброму.

17. Создайте доску визуализации

В вашей новой жизни пришло время узнать, как начать все сначала. Вот почему доски визуализации так важны. Трудно жить и не записывать свои планы. Посмотрите на свою реальность. Затем создайте доску того, какой вы хотите видеть эту реальность. Потратьте неделю или даже пару часов, чтобы подумать о своем идеальном будущем. Начните с вырезания картинок, цитат и других идей того, что вы хотите. Подумайте о своих ценностях. Разместите доску визуализации на пустом месте на стене. Начать жизнь заново не сложно, вам просто нужно время, чтобы сначала серьезно подумать о своей новой жизни.

Заключение

Вы официально узнали, как начать все сначала с помощью 17 различных способов начать новую жизнь и начать новую жизнь. Практика медитации поможет вам думать о хорошем, а доброе отношение к другим станет действием, которое приведет вас к лучшей жизни.