Самая полезная: Самая полезная программа | РЕН ТВ

Содержание

Какая каша на завтрак самая полезная

Каши остаются предметом споров диетологов и адептов ЗОЖа по всему миру на протяжении десятилетий. Одни считают их источником лишних углеводов, другие — незаменимой частью рациона. Наука все же склоняется к второму, с одной оговоркой — зерно должно быть цельным, подвергнутым минимальной обработке (а вот от манки точно можно отказаться). Каши — ценный источник витаминов, минералов и медленных углеводов, они обеспечивают организм всем необходимым и позволяют надолго забыть о чувстве голода. Но в таком случае встает вопрос: а какая каша самая полезная?

Это звание специалисты по питанию единогласно присуждают гречке — в этой нелегкой борьбе она получила пальму первенства, совсем немного обойдя дробленый овес. Гречка необычайно богата клетчаткой. Высокое содержание клетчатки в гречневой крупе имеет два огромных плюса. Во‑первых, пищевые волокна невероятно полезны для здоровья желудочно-кишечного тракта.

Во‑вторых, клетчатка дает нам чувство насыщения, а значит, съев тарелку гречки на завтрак, вы еще очень долго не захотите есть.

Кроме того, гречка — один из продуктов-рекордсменов по содержанию растительного белка. Благодаря хорошо сбалансированному аминокислотному составу, белок в гречке очень высокого качества. Именно поэтому ее так любят спортсмены, веганы и вегетарианцы.

Минеральный состав гречки гораздо богаче, чем у других круп. Она содержит марганец, медь, магний, железо и фосфор. В тандеме эти минералы обеспечивают пользу для всех систем организма: железо и медь отвечают за здоровье сердечно-сосудистой системы, магний — за работу нервной системы и когнитивную функцию, фосфор и марганец незаменимы для правильного обмена веществ, регенерации тканей, роста и развития организма.

Количество антиоксидантов в гречке тоже вызывает восхищение — они защищают клетки организма от повреждения свободными радикалами, предотвращают развитие воспалительных процессов, замедляют процессы старения, значительно улучшают состояние кожи и защищают ее от пагубного влияния ультрафиолетовых лучей.

Но, конечно, питаться одной только гречкой и стоит. Она может и самая полезная, но далеко не единственная крупа, которую стоит включить в рацион. Самое главное в питании — баланс и разнообразие. О 5 других полезных крупах, которые обязательно надо держать у себя дома, мы уже рассказывали здесь.

Фото: Legion-Media

Учёные СФУ выяснили, какая рыба — самая полезная в мире

Исследователи Сибирского федерального университета совместно с коллегами из Института биофизики

ФИЦ КНЦ СО РАН доказали, что боганидский голец (палия) Salvelinus boganidae, обитающий в озёрах бассейна реки Хатанги и озёрах Норило-Пясинской системы, является рекордсменом среди всех известных диких видов рыб по содержанию омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Об этом сообщает агентство РИА Новости.

«Для человека рыба и морепродукты являются основным источником полиненасыщенных жирных кислот семейства омега-3: эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК), известных как протекторы сердечно-сосудистых заболеваний. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять не менее грамма этих биологически активных веществ, чтобы снизить риск развития болезней органов кровообращения. Кроме того, омега-3 улучшает деятельность мозга, нормализует память и повышает способность к обучению», — сообщает заведующий кафедрой водных и наземных экосистем СФУ

Михаил Гладышев.

Более 20 лет учёные отдавали пальму первенства по содержанию омеги-3 морским рыбам. Например, в мышечной ткани сардины (Sardinops sagax) суммарное количество ЭПК и ДГК достигает 26 миллиграммов на грамм биомассы. Оказалось, что это не предел.

«В ходе новейших исследований, сравнивая жилые и проходные популяции некоторых рыб, в частности, камчатской нерки, мы не выявили существенных факторов, по которым морская рыба полезнее пресноводной. Сфокусировав внимание на биоте озёр арктической зоны Сибири, в частности, озера Собачьего, обнаружили, что в боганидском гольце уровень омега-3 кислот достигает рекордных 33 миллиграммов на грамм, что делает этот вид рыб абсолютным чемпионом по полезности для всех, кто следит за своим здоровьем», — продолжает учёный.

Предполагается, что доказанная красноярскими учёными высокая биохимическая ценность боганидского гольца станет дополнительным фактором усиления природоохранных мер в отношении озёр полуострова Таймыр, а также выступит решающим фактором в развитии рыбных хозяйств Красноярского края.

В настоящее время уровень потребления красноярцами продуктов, содержащих омега-3 кислоты, сравнительно невысок, при этом в России среди социально значимых заболеваний сердечно-сосудистые патологии занимают первое место. На них приходится до 48,7 % от всех случаев смерти.

«Надеемся, что наше исследование изменит пищевые привычки горожан в лучшую сторону. Употребление всего лишь 30 граммов в день этой рыбы, живущей на севере Красноярского края, покроет рекомендуемую медиками суточную норму полезных жирных кислот», — подытоживает Михаил Гладышев

.

Работы по определению питательной ценности рыб выполняются в рамках проекта Российского научного фонда «Выявление генетических и экологических факторов, определяющих содержание в промысловых рыбах полиненасыщенных жирных кислот — протекторов сердечно-сосудистых заболеваний».

Самая полезная программа (13.02.2021) Рен ТВ смотреть онлайн

Самая полезная программа (13.02.2021) Рен ТВ смотреть онлайн

Sidenamn:

Innhald rikt tekstformat.

..

В очередной раз, 13 февраля познавательное шоу «Самая полезная программа» выпуск 13 02 2021 смотреть онлайн и ее ведущий Владимир Щеглов готовы проверить, доказать или опровергнуть полезность той или иной оздоровительной процедуры, поставив живой эксперимент и поделившись его результатами со зрителями.

Здоровый образ жизни находится в тренде, но всему есть предел, и потому самые невероятные и смелые эксперименты над здоровьем должны быть проверены, прежде чем уходить в массы. Из чего готовят питание для космонавтов? Какие продукты употреблять в пищу, чтобы лишние килограммы не откладывались на боках? Что посоветует профессиональный вирусолог в условиях эпидемии? Можно ли спасти старую пару обуви? Можно ли добиться экономии на оплате коммунальных услуг или вовсе за них не платить? Как не угодить на крючок телефонного мошенника? Как добиться выплаты причитающейся компенсации от страховой компании? Всем ли советам блоггеров из Интернета можно верить? Вместе с Владимиром Щегловым можно быть уверенным в правильности выбора, смело приступать к действию и совершать планируемую покупку.

Когда выходит следующий выпуск? Телеканал Рен ТВ анонсирует программу на эту субботу, 10:15 (московское время).

rich_text    

Avbryt Førehandsvising Lagre side

Avbryt Hald fram med å slette Lagre side

[{:section_type=>»rich_text», :content=>»<p><a href=\»https://rutube.fun/?/02-12-2020/\» target=\»_blank\»>.<img src=\»https://amydebcreations.zendesk.com/hc/user_images/6kjNPT-2bqBLynGAJDUVGw.jpeg\»>.</a></p>\n<p>В очередной раз, 13 февраля познавательное шоу «Самая полезная программа» выпуск 13 02 2021 смотреть онлайн и ее ведущий Владимир Щеглов готовы проверить, доказать или опровергнуть полезность той или иной оздоровительной процедуры, поставив живой эксперимент и поделившись его результатами со зрителями.</p>\n<p>Здоровый образ жизни находится в тренде, но всему есть предел, и потому самые невероятные и смелые эксперименты над здоровьем должны быть проверены, прежде чем уходить в массы.
Из чего готовят питание для космонавтов? Какие продукты употреблять в пищу, чтобы лишние килограммы не откладывались на боках? Что посоветует профессиональный вирусолог в условиях эпидемии? Можно ли спасти старую пару обуви? Можно ли добиться экономии на оплате коммунальных услуг или вовсе за них не платить? Как не угодить на крючок телефонного мошенника? Как добиться выплаты причитающейся компенсации от страховой компании? Всем ли советам блоггеров из Интернета можно верить? Вместе с Владимиром Щегловым можно быть уверенным в правильности выбора, смело приступать к действию и совершать планируемую покупку.</p>\n<p>Когда выходит следующий выпуск? Телеканал Рен ТВ анонсирует программу на эту субботу, 10:15 (московское время).</p>»}]

Innhald rikt tekstformat.

rich_text    

Самая полезная статья всех времён для мужчин — Офтоп на vc.ru

{«id»:192474,»url»:»https:\/\/vc. ru\/flood\/192474-samaya-poleznaya-statya-vseh-vremen-dlya-muzhchin»,»title»:»\u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0451\u043d \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/flood\/192474-samaya-poleznaya-statya-vseh-vremen-dlya-muzhchin»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/flood\/192474-samaya-poleznaya-statya-vseh-vremen-dlya-muzhchin&title=\u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0451\u043d \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.
com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/flood\/192474-samaya-poleznaya-statya-vseh-vremen-dlya-muzhchin&text=\u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0451\u043d \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/flood\/192474-samaya-poleznaya-statya-vseh-vremen-dlya-muzhchin&text=\u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0451\u043d \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/flood\/192474-samaya-poleznaya-statya-vseh-vremen-dlya-muzhchin»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0451\u043d \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d&body=https:\/\/vc. ru\/flood\/192474-samaya-poleznaya-statya-vseh-vremen-dlya-muzhchin»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

самая полезная добавка в чай

Чабрец, тимьян, богородская трава – у этого растения со светло-фиолетовыми цветами множество имен и многовековая история использования человеком. Для античных греков тимьян был символом мужества и храбрости – атлеты натирались его маслом перед соревнованиями. Древние египтяне использовали его для ароматизации смол при бальзамировании. Кельты до прихода христианства жгли его как подношение языческим богам. А на Руси букетиками чабреца украшали церкви и жгли как благовоние.

Сейчас у чабреца две самых важных отрасли применения: медицина и кулинария. Но большинство людей знакомы с ним как с обычным травяным чаем. Разбираемся, почему так полезно пить чай с чабрецом, вместе с со специалистом в чайной миксологии Натальей Прохоренко.

Кладезь полезных свойств

Тимьян – представитель семейства Яснотковых и родственник таким пряным травам как мята, мелисса, душица и розмарин. От многих других его отличает принадлежность к эфиромасличным растениям, содержащим фенол, карвакрол и другие фенольные соединения.

В роду тимьянов более 100 вида трав, поэтому не удивляйтесь, если собранный на ближайшем лугу чабрец немного отличается от того, что куплен в магазине.

Тимол (названный, кстати, как раз в честь тимьяна) – сложное органическое соединение, которое применяется как антисептик для дезинфекции полости рта и носоглотки. Карвакрол обладает бактерицидными свойствам и используется как антибактериальное средство.

В листьях и стеблях чабреца много танинов, что делает отвар чабреца неплохим средством для восстановления работы кишечника и улучшения состояния организма при расстройствах желудка.

За самое популярное применение чабреца как отхаркивающее во время гриппа или простуды отвечают содержащиеся в нем флавоноиды.


С черным, с зеленым или без ничего?

Хотя более привычным для нас является чабрец, заваренный с черным чаем, он хорошо сочетается и с зеленым тоже. Также наш эксперт Наталья Прохоренко рекомендует делать смеси трав: тимьян превосходно себя чувствует в компании с мятой, душицей. Популярно сочетать его с розмарином. Довольно вкусно и необычно чабрец миксуется с апельсином и ягодами, например, вишней и малиной. В целом, достаточно универсальный компонент для разных чайных смесей. Чистый тимьян без примесей также обладает прекрасным вкусом.

Как правильно заваривать чай с чабрецом: температура, время настоя?

Это зависит от того, какой чай выбран в качестве компаньона. Если в основе черный чай, то можно заваривать почти кипятком. Зеленый чай требует более прохладную воду: стоит охладить ее до 80 градусов. Для улунов температура не должна превышать 85 градусов.

Как собирать, сушить и хранить тимьян?

Если чай растет в Индии и Китае, ройбуш в Африке, а мате в Латинской Америке, чабрец отлично себя чувствует в среднем климате, и его можно встретить на прогулке в паре километров от любого российского города. Или даже высадить в собственном огороде, чтобы гарантированно собирать урожай каждый год.

Сбор чабреца начинается в июне, во время цветения и длится примерно до середины августа. Сушить траву необходимо в сухом, хорошо проветриваемом месте, на которое не попадает прямой солнечный свет. При правильных условиях, хватает 4-5 дней.

Хранится тимьян в холщовых мешочках. Но часто используются металлические, керамические и стеклянные банки. Наш эксперт советует сохранить как можно более крупную фракцию травы: чем «целее» листья и веточки, тем более вкусным и полезным выйдет настой.

А вы любите чабрец? Есть ли у вас любимое сочетание?

Какая крупа самая полезная и в чем заключается ее польза?

Eсли вспомнить всё разнообразие круп, то каждая из них имеет свою ценность.

Выбирая из всего многообразия круп, какая из них станет «королевой круп» на вашем столе, решайте сами. Для упрощения задачи предлагаем небольшой обзор самых популярных круп.

Гречневая крупа

Обладает питательными свойствами бобовых и злаков, в то время как не является ни тем, ни другим. Содержит крахмал, важные аминокислоты, такие как лизин, треонин, триптофан, витамины группы В, фолиевую кислоту, совсем мало жиров, большое количество железа, фосфора, цинка. Кроме них, магний и селен, защищающие организм от стрессов разного рода, а также антиоксиданты, среди которых важно отметить кверцетин, который помогает в процессе микроциркуляции. Гречка является ценным белковым, низкоуглеводным диетическим продуктом. От нее не появляется эффекта тяжести, гречневая крупа помогает контролировать холестерин, обогащает организм минералами и придает силу. Желательно использовать необжаренную крупу, так как при термической обработке улетучиваются многие витамины и полезные вещества.

Рис


Эта крупа входит в рацион более половины населения планеты. В 100 граммах риса содержится 70–80 граммов углеводов, поэтому он относится к высокоэнергетическим продуктам и обеспечивает длительное ощущение сытости. В состав этой крупы входят витамины Е и РР, селен и калий, который нейтрализует действие на организм соли, попадающей с другими веществами. Рис обладает абсорбирующими свойствами, обволакивает стенки кишечника, улучшая пищеварение.

Мы привыкли покупать белый очищенный рис, но если мы изменим своим привычкам и отдадим предпочтение бурому рису или рису басмати, то получим намного больше положительных свойств от этой крупы и в то же время намного меньше калорий.

Киноа


Киноа является не менее востребованным, чем картофель и кукуруза, продуктом питания в Южной Америке. С недавних пор этот злак появился и на столах жителей Европейского континента. Несмотря на то что киноа выглядит как привычная нам крупа, это растение является псевдозерновой культурой и его плоды считаются фруктами. Киноа является ценным источником легкоусвояемого растительного белка и содержит все девять важных для организма аминокислот. Концентрация белка в некоторых сортах достигает 14% (больше, чем в пшенице). Кроме этого, киноа богата магнием, фосфором, кальцием, железом, витаминами группы В и Е, а также содержит клетчатку, тем самым обладая свойствами быстро насыщать организм и помогать хорошей работе кишечника.

Единственный недостаток этой крупы состоит в том, что в ней содержатся оксалаты – вещества, которые собираются в почках и в некоторых случаях могут образовывать камни. Людям с больными почками стоит учесть этот факт, а здоровым достаточно просто не злоупотреблять киноа.

Овсяная крупа


Полезные свойства этой крупы во многом зависят от помола (крупа производится из овса, который подвергают разным видам обработки). Чем более крупным будут хлопья, тем более полезной будет каша. Поэтому рекомендуется использовать овсяную крупу, которая не подвергалась термической обработке и сохранила все питательные свойства. Овсяная крупа богата витаминами и минералами, содержит антиоксиданты, которые предотвращают старение, незаменимую аминокислоту метионин, белки, а главное, клетчатку. Тарелка овсяной каши, приготовленной на воде, содержит четверть суточной нормы растворимой клетчатки, три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывает всю суточную потребность в клетчатке. Клетчатка состоит из нерастворимых волокон, которые действуют в кишечнике наподобие ершика, выводят шлаки и токсичные вещества. Именно поэтому овсяная крупа способствует нормализации обмена веществ, улучшению работы ЖКТ и состояния кожи, а также полезна для повышения иммунитета.

Пшено


Просо – злак, известный еще с древних времен. Именно из него делают пшено, подвергая минимальной обработке. Как следствие, эта крупа, как и овсяная, содержит большое количество ценной клетчатки и благодаря этому способна выводить шлаки и соли металлов из организма, стимулирует очищение сосудов и, значит, снижает вероятность развития атеросклероза. Пшено содержит белок, незаменимые аминокислоты, большое количество жира, который богат ненасыщенными жирными кислотами (на втором месте после овсяной крупы), витамины группы В, фосфор, калий, натрий, магний, цинк, фолиевую кислоту, а также небольшое количество йода и брома. Эта крупа считается одной из наименее аллергенных зерновых культур, оказывает общеукрепляющее воздействие и за счет большого содержания жиров обладает свойством выводить антибиотики из организма.

И напоследок: сочетайте полезные крупы с диетическим мясом, рыбой, овощами, не подвергавшимися долгой термической обработке, свежими ягодами и фруктами. Так вы получите от них еще большую пользу!

А вы любите каши? Расскажите в комментариях.

 

Самая полезная каша на завтрак. Какую кашу лучше есть на завтрак?

Ни один продукт не может обеспечить все питательные вещества, необходимые организму человека. Однако некоторые из них, к примеру, овес содержит большое количество нутриентов и обладает потенциальными полезными свойствами для здоровья. Такие продукты можно назвать «суперпродуктами».

Овсяную кашу считают классическим и самым популярным завтраком для детей и взрослых благодаря питательной ценности, удобству и универсальности. Для тех, кто ее не любит, существует множество способов сделать блюдо привлекательнее для глаза и вкусовых рецепторов.

Содержание:

  1. Что представляет собой овёс?
  2. Основные питательные вещества продукта.
  3. Преимущества самой полезной каши на завтрак.
  4. Интересные факты об овсянке по результатам исследований.
  5. 14 восхитительных идей для самой полезной каши на завтрак.
  6. Особенности употребления блюда.

Общая информация

Овес – зерновая культура, которую используют в питании людей и животных. Хорошо растет в прохладном влажном климате.

По сравнению с другими злаками, он подвергается меньшей степени обработки. После сбора урожая удаляют шелуху, оставляя цельное зерно, которое затем разрезают или сплющивают.

В продаже есть недробленая (цельная) крупа, имеющая сходство с рисом. Она требует длительного времени приготовления, и, если перед варкой не замачивалась на ночь, ее трудно есть. Для каш в основном используется пропаренная плющенная крупа или хлопья.

В целом, овес – универсальный продукт, из которого изготавливают:

  • муку;
  • печенье, различные десерты;
  • хлеб;
  • пиво;
  • овсяное молоко;
  • квас;
  • кисель;
  • каши, мюсли и пр.

Выбор овсяной крупы

Лучший подход – выбрать продукт, который подвергался наименьшей обработке. Чем мельче хлопья, чем более переработанными они являются. Следует избегать покупки каш быстрого приготовления. 

Питательные вещества самой полезной каши на завтрак — овсянки

Овес главным образом состоит из сложных углеводов, но также содержит некоторое количество белка и жиров. Этот продукт богат пищевыми волокнами, жизненно важными для хорошего пищеварения.

Овес – отличный источник марганца и молибдена. Кроме того, в составе его есть:

  • фосфор;
  • медь;
  • биотин;
  • витамин В1;
  • магний;
  • хром;
  • цинк.

Овес содержит фитонутриенты, обладающие антиоксидантной активностью – бета-глюкан и сапонины.

Задаваясь вопросом, какую кашу лучше есть на завтрак, рассмотрим подробнее преимущества овсянки. Почему ее называют «завтраком чемпионов»?

Почему стоит выбирать овсяную кашу?

1) Энергия и чувство сытости

Овес богат сложными углеводами, обеспечивающие постепенное высвобождение энергии утром. Клетчатка и сложные углеводы перевариваются и усваиваются более длительное время. Это приводит к постепенному изменению уровня глюкозы в крови после еды, обеспечивая устойчивую подачу энергии организму. Овсяная каша дает насыщение на длительный промежуток времени.

Обработанные зерновые культуры часто имеют высокое количество добавленных сахаров и низкое содержание пищевых волокон. Такие продукты быстро перерабатываются организмом, это приводит к резкому увеличению уровня сахара в крови, который спустя небольшое время снижается. Это выражается в уменьшении энергии, концентрации и частым перекусам пищей, которая может быть под рукой – с высоким содержанием сахара.

2) Универсальный продукт

Овсяная каша обладает естественным достаточно нейтральным ароматом. Ее можно адаптировать под конкретные вкусы и требования. Использовать фрукты, ягоды, орехи, различные специи. Подробные варианты рассмотрим дальше.

3) Ценный источник магния

Овес богат этим минеральным веществом. Многие не получают его в достаточном количестве. Магний нужен организму, чтобы:

  • преобразовывать пищу в энергию;
  • способствовать правильной работе мышц;
  • сохранять кости сильными и пр.

Кроме того, этот макроэлемент известен, как природный транквилизатор, т.к. помогает успокаивать и расслаблять мышцы и нервную систему. Поэтому если человек часто находится в состоянии стресса, это особенно важно.

Крупы, семена и орехи богаты магнием. Овсяная каша также может обеспечить значительное количество минерального вещества организму.

4) Отличный завтрак после тренировки

Если человеку удается тренироваться перед завтраком, то для восстановления энергии и гликогена в мышцах, нужна углеводная пища. Всплеск инсулина помогает организму лучше использовать аминокислоты, способствуя росту мышц и восстановлению. Каша – идеальный завтрак, чтобы удовлетворить эти потребности. Отдельно можно добавить белковый продукт. Магний в овсе также помогает восстановиться мышечной ткани.

5) Польза для пищеварения

Овес содержит нерастворимые волокна, питательные вещества, которые предотвращают запоры. Продукт действует как пребиотик, поощряя рост полезных бактерий в кишечнике.

В отличие от цельнозерновой пшеницы и других цельных зёрен, овес оказывает более мягкое действие на пищеварительную систему.

Если человек не привык употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, нужно постепенно увеличивать ее количество в рационе. Избыточный прием такой пищи провоцирует диарею и метеоризм.

6) Уменьшение содержания холестерина в крови

Повышенный его уровень увеличивает риск кардиоваскулярных патологий. Растворимая клетчатка в составе продукта – бета-глюкан —  связывается с молекулами холестерина в кишечнике, предупреждая их попадание в кровоток. По результатам исследований, употребление овсяной каши в рамках сбалансированного питания снижает высокий уровень холестерина.

7) Относительно низкая калорийность

Каша – это сытный завтрак при небольшом количестве калорий. Полная тарелка овсянки содержит 165 калорий, обеспечивая насыщение в течение нескольких часов. Она несет организму 27 грамм углеводов, около 6 грамм белка и 3,5 грамма жира.

8) Быстрое приготовление

Во время утренних сборов и суматохи всегда не хватает времени, на завтрак отводится его короткий промежуток. И весьма кстати, что блюдо можно приготовить за 5-10 минут.

9) Контроль массы тела

Клетчатка в составе продукта обеспечивает насыщение, что уменьшает количество потребляемой пищи и способствует потери веса. По результатам исследования, добавление 40 грамм овса в день:

  • уменьшило липидный и гликемический профили;
  • обеспечило снижение массы тела.

В завершении перечисленных преимуществ, на вопрос, какая каша самая полезная на завтрак, ответим несомненно – овсяная!

Интересные факты об овсяной каше по результатам исследований

Согласно итогам научных изысканий, овес как часть сбалансированного рациона питания уменьшает:

  • уровень холестерина;
  • артериальное давление;
  • вероятность возникновения диабета;
  • массу тела.
Влияние овсянки на детское здоровье

Согласно исследованию, изданному в 2015 году в журнале Food & Nutrition Research, было установлено, что дети, которые регулярно ели овсянку, в целом следовали более здоровому рациону питания, имели ниже риск избыточного веса или ожирения.

Продлить жизнь

По мнению ученых, начав свой день с правильной пищи, можно добавить годы и значительно улучшить качество жизни.

Согласно исследованию Гарвардского университета, употребление каши с утра – возможность увеличить продолжительность своей жизни. Такой вывод ученые сделали после крупного научного проекта, посвященного пользе продуктов из цельного зерна. Было установлено, что участники, в чьем рационе были цельнозерновые продукты – овсяная каша, коричневый рис, кукуруза — избежали многих заболеваний, в особенности кардиоваскулярных.

48 грамм в день (1 тарелка каши), уменьшает вероятность летального исхода:

  • от всех причин на 20%;
  • на 14% от онкологии;
  • на 25% от сердечно-сосудистых патологий.

Почему каша обладает такой суперсилой, когда дело доходит до ожидаемой продолжительности жизни? Ученые полагают, что цельные зерна способствуют снижению холестерина и регулированию уровня сахара в крови.

Изменять вкус овсяной каши можно, используя различные ингредиенты, об этом речь пойдет дальше. В холодные месяцы кашу можно приготовить на плите, в летнее время – смешать составляющие вечером, замочив хлопья и оставив на ночь в холодильнике.

14 восхитительных идей для самой полезной каши на завтрак

Подобранные продукты, способствующие здоровью сердца, предлагаются Британским фондом по борьбе с сердечными заболеваниями (British Heart Foundation).

  1. Банан, изюм и мускатный орех – повседневные ингредиенты, которые с легкостью изменят вкус блюда.
  2. Клубника и черника – свежие летние ягоды — украшают кашу и придают сливочный вкус.
  3. Замороженную вишню и семена чиа (1-2 ст. л.) доводят до кипения на плите, регулярно помешивая, или готовят в микроволновой печи. Смесь остужают и используют сверху для украшения.
  4. Банан, малина, миндальное масло и корица привносят в блюдо немного белка и других нутриентов. Вместо миндаля можно использовать арахисовое масло. Важно выбирать продукт без добавления сахара и соли.
  5. Хлопья миндаля и нарезанные финики можно хранить в шкафу или в банке на столе, чтобы посыпать кашу в любой момент.
  6. Грецкие орехи, кусочки груши и имбирь используют, если нравится хрустящая текстура. Имбирь придает пряный вкус.
  7. Персики и малину добавляют свежие, консервированные или замороженные, зависит от времени года.
  8. Тушеные сливы, порезав, можно готовить в микроволновке, либо в духовке в закрытом блюде. Придают дополнительный аромат каше корица или ваниль.
  9. Черника, грецкие орехи и семена подсолнечника превосходно украшают овсянку. Они несут организму ненасыщенные жиры, балластные вещества и витамины.
  10. Греческий йогурт с низким процентом жирности и консервированные абрикосы подарят сливочный вкус без насыщенных жиров и сладость без добавления сахара.
  11. Тушеное яблоко с корицей – превосходный вариант для осенней каши.
  12. Тертое яблоко, ежевика и пекан. На терке натирают немного яблока и перемешивают с кашей. Затем посыпают ежевикой и нарезанным пеканом для дополнительного хруста.
  13. Шоколадный банан. Разминают большую часть спелого банана, добавляют 2 ч. л. какао-порошка и варят с хлопьями. Хорошо перемешивают и подают с оставшейся частью банана, нарезанной сверху.
  14. Черника и ежевика. Часть ягод соединяют с кашей и готовят, придавая розовый цвет. Оставшимися ягодами украшают блюдо сверху.

Особенности употребления овсяной каши

Если намерение у человека – похудеть, то большие порции каши или любая богатая углеводами пищи – не лучший вариант, поскольку ограничивает способность тела использовать жир в качестве источника энергии. Здесь важны 2 фактора – количество блюда и характер добавленных в него продуктов (их калорийность). Часто люди кладут в кашу много меда, джема или сахара, чтобы улучшить вкус, компрометируя ее питательную ценность. Можно употреблять овсянку без множества дополнительных ингредиентов с высокой калорийностью, это будет способствовать снижению массы тела.

В случае, когда у человека — недостаточный вес, лучше готовить овсянку на молоке, приправляя:

  • медом;
  • орехами;
  • сухофруктами;
  • маслом.

Овсяная каша – хороший выбор, если человек интенсивно тренируется и/или специализируется на ручном труде, когда возникает потребность в пище с высоким содержанием углеводов. В дни отсутствия физической нагрузки в это блюдо можно добавлять:

  • грецкие орехи;
  • семена тыквы;
  • чернику;
  • льняное семя;
  • натуральный йогурт.

Итак, кушайте овсяную кашу на завтрак и адаптируйте под собственные потребности и цели, принося таким образом пользу своему организму!

По материалам:

  • http://www. bbc.co.uk/guides/zghqmp3
  • https://yurielkaim.com/overnight-oats-morning/
  • https://www.standard.co.uk/lifestyle/foodanddrink/5-reasons-why-porridge-should-be-your-goto-breakfast-a3365081.html
  • https://www.bhf.org.uk/heart-matters-magazine/nutrition/cooking-skills/14-delicious-heart-healthy-porridge-ideas
  • http://www.thejournal.ie/porridge-breakfast-saving-life-harvard-small-oats-1866860-Jan2015/
  • http://healthyeating.sfgate.com/benefits-eating-porridge-1963.html
  • https://www.express.co.uk/life-style/life/684599/Breakfast-porridge-oats-health-benefits-low-risk-cholesterol-cancer-extra-years
  • https://www.independent.ie/lifestyle/health/porridge-the-breakfast-of-champions-29341303.html
  • http://www.whfoods.com/genpage.php?dbid=107&tname=recipe
  • http://healthyeating.sfgate.com/can-eating-oatmeal-cause-weight-increase-6764. html
  • http://healthyeating.sfgate.com/oats-body-2593.html
  • http://healthyeating.sfgate.com/can-kids-eat-oatmeal-breakfast-3339.html
  • https://ru.wikipedia.org/wiki/Овёс_посевной
Каким должен быть завтрак при правильном питании? Польза и вред овсяных отрубей Какой завтрак самый полезный?

Практическая магия языка: 10 самых полезных языков для любого изучающего

Изучение языка может наложить на вас заклинание.

Грамматика завораживает!

Словарь завораживает!

Но при всем волнении изучения языка вы могли упустить из виду самую практическую магию из всех: полезность.

Хотя учить любой язык — это весело и увлекательно, не все языки одинаково полезны для всех. В конце концов, изучение мертвого языка может быть интригующим, но, если вы не являетесь ученым определенного типа, вы, вероятно, не обнаружите, что вытаскиваете его из повседневной беседы.

Итак, если вы решаете, какой второй (или третий, или четвертый…) язык изучать, и цените практичность, загляните в хрустальный шар, чтобы увидеть свое будущее с этими 10 полезными языками!

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного и портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

Что делает язык «полезным?»

«Полезность» языка зависит от нескольких факторов, включая личные цели и предпочтения.Вот некоторые ключевые моменты, которые следует учитывать при выборе , какой язык для вас наиболее полезен .

Количество динамиков

Наиболее распространенные языки часто входят в число наиболее полезных по той простой причине, что на них широко говорят. Изучение языка, на котором говорят многие люди, открывает больше возможностей для использования и / или необходимости в этом языке.

Однако даже некоторые языки, на которых не так широко говорят носители языка, могут оказаться невероятно полезными, поскольку они часто используются в международном контексте.Например, официальные языки ООН часто используются в политической, деловой и некоммерческой сферах.

Кроме того, важно учитывать, какие вторые языки изучают люди во всем мире. Например, французский является широко распространенным вторым языком, поэтому общее число носителей на нем значительно превышает число носителей языка.

Географический регион

Еще один важный фактор, который следует учитывать, — это то, на каком языке говорят.

европейских языка часто пользуются популярностью из-за путешествий и деловых интересов.Однако каждый географический регион по-своему привлекателен по разным причинам.

При этом важно учитывать свои интересы и цели при оценке географического региона, в котором говорят на каком-либо языке. Например, даже если в определенном регионе широко говорят на каком-либо языке, но вы не собираетесь туда путешествовать, этот язык будет для вас менее полезным, чем язык из региона, который вы надеетесь часто посещать. Если вы практически живете на пляже и ненавидите холод, вероятно, испанский будет для вас гораздо полезнее, чем норвежский.

Универсальность

Иногда вы действительно не знаете, для чего хотите использовать язык. В этом случае вам следует обратить особое внимание на универсальность языка.

Широко распространенные языки и языки, на которых говорят в США, обычно являются наиболее универсальными, потому что вы можете использовать их дома или за границей. Такие языки, как китайский или французский, универсальны, потому что они используются в самых разных профессиональных областях, от бизнеса до политики и искусства. Выбор универсального языка может гарантировать, что вы получите что-то полезное от всего обучения.

Карьера

Знание языков очень важно практически в любой сфере карьеры. Однако какой язык наиболее полезен, во многом зависит от вашей индивидуальной карьеры.

Например, если вы работаете в США практически в любой сфере (медицина, право, обслуживание клиентов, образование и т. Д.), Испанский, вероятно, вам пригодится.

Однако, если вы работаете в международном бизнесе, вы также можете получить пользу от китайского, японского, немецкого и т. Д.

Каждая область карьеры уникальна, поэтому лучший способ определить, какой язык будет наиболее полезным для вашей карьеры, — это просмотреть списки вакансий.Найдите объявления о вакансиях, которые вам подходят. Какие языковые навыки требуются для этой работы? Развитие этих навыков поможет убедиться, что вы подходите для желаемых должностей.

Удобство использования

Чем именно «удобство использования» отличается от «полезности»? Юзабилити — это то, как часто вы на самом деле говорите на языке. В вашей области мандаринский китайский может быть широко распространен, но если вы лично используете его только два раза в год на отраслевых конференциях, он будет менее удобен для вас.

Если у вас есть планы на поездку, вы можете выбрать язык, на котором будете разговаривать за границей.Если у вас есть члены семьи, говорящие на другом языке, это также повысит удобство его использования.

Юзабилити также включает некоторые из факторов, которые мы обсуждали выше, например количество носителей, географическое положение и универсальность, поскольку они могут влиять на то, как и / или когда вам может понадобиться язык.

Тем не менее, языки, которые вы используете чаще, по своей сути более полезны. Кроме того, чем больше вы используете язык, тем лучше вы его овладеете!

Как вы, возможно, уже знаете, самый быстрый способ начать изучение любого языка — это иммерсивное обучение (другими словами, окружение себя письменным и устным языком).Конечно, если вы в настоящее время не живете в районе, где говорят на вашем целевом языке, этого добиться намного сложнее. FluentU — отличный способ имитировать ощущение погружения, где бы вы ни находились.

FluentU берет реальные видео — например, музыкальные видеоклипы, трейлеры к фильмам, новости и вдохновляющие выступления — и превращает их в индивидуальные уроки изучения языка.

Каждое видео сопровождается интерактивными субтитрами, карточками и упражнениями, так что вы активно пополняете свой словарный запас, усваивая родные звуки языка .FluentU также отслеживает ваше обучение и предлагает больше видео, соответствующих вашему уровню и целям. Еще лучше то, что вы можете использовать эту индивидуальную и захватывающую языковую практику где угодно с помощью мобильного приложения для устройств iOS или Android.

FluentU предлагает программы для многих полезных языков, которые мы рассмотрим ниже, включая китайский, испанский, японский, русский, французский и другие. Ознакомьтесь со всеми вариантами и начните смотреть уже сегодня с бесплатной пробной версией.

В приведенном ниже списке информация о наиболее распространенных языках взята из списка языков Ethnologue по размеру, а количество говорящих берется из специальной страницы Ethnologue для каждого языка. Если не указано иное, информация о размерах различных экономик поступает из Всемирной книги фактов ЦРУ, а информация о главных торговых партнерах США поступает из Бюро переписи населения США.

Арабский

Если вы хотите выучить язык, на котором говорят сотни миллионов людей и который поможет выделить вас среди других соискателей , не ищите ничего, кроме арабского!

На арабском языке говорят более 290 миллионов человек, что делает его четвертым по распространенности первым языком в мире.Это официальный язык более чем в 20 странах, поэтому есть множество мест, где вам пригодятся ваши навыки арабского. Арабский также является официальным языком ООН

.

Кроме того, повышенным спросом пользуются навыков арабского языка . Арабский язык был определен как «критически важный язык» для национальной безопасности. Это означает, что учащиеся могут подать заявку на участие в программе стипендий для критического языка. Но помимо работы в правительстве носители арабского языка также могут найти работу в международных НПО, в журналистике и т. Д.

Поскольку арабский язык широко распространен во многих богатейших странах мира, носители арабского языка могут также найти работу в науке, технике, архитектуре, бизнесе и многом другом.

Взаимная разборчивость , степень, в которой носители одного языка / диалекта могут понимать говорящих на другом языке / диалекте, варьируется в зависимости от диалектов арабского языка. В то время как арабский язык включает несколько диалектов, которые не являются взаимно понятными, изучение арабского языка может открыть двери для изучения любых диалектов, на которых вы надеетесь специализироваться.

китайский (мандаринский)

Хотите иметь возможность общаться с еще миллиардом человек? Изучение китайского может улучшить вашу способность общаться с огромной частью населения мира.

Это потому, что мандаринский китайский является наиболее распространенным языком в мире . В то время как другие диалекты, которые не всегда взаимно понятны, часто объединяются в группы как «китайские», только на мандаринском диалекте по всему миру говорят более миллиарда человек.Для справки, по оценке World Population Clock, в мире проживает около 7,6 миллиарда человек, то есть более 13 процентов населения мира говорит на мандаринском диалекте китайского языка.

Если этого недостаточно, чтобы убедить вас в его полезности, китайский также является одним из шести официальных языков ООН.

А поскольку Китай имеет огромное население, у него огромная покупательная способность . Китай имеет одну из крупнейших экономик мира. Для любого, кто изучает китайский язык, быстро развивающаяся китайская экономика может стать благом в карьере.

Фактически, American Express считает китайский язык одним из наиболее важных для бизнеса. Китай является главным торговым партнером США. Международные деловые позиции, вероятно, будут требовать все больше и больше навыков китайского языка, что открывает возможности для трудоустройства.

Но бизнес — не единственный вариант карьеры для китайцев! Также существует значительный спрос — человек на носителей английского языка для преподавания в Китае . Знание китайского может помочь соискателям выделиться из толпы, когда они пытаются получить вакансию.

Французский

Этот бывший титан международного общения, возможно, был сбит с ног английским, но французский все еще имеет сильную власть в мире.

В мире более 280 миллионов говорящих по-французски. Из них только около 76 миллионов являются носителями языка, что делает его 14-м по распространенности первым языком. Остальные 200 миллионов говорят на французском как на втором языке.

Плюс, французский является официальным языком не только ООН, но и официальным языком 29 стран на пяти континентах .Но не думайте, что на французском говорят только в 29 странах! Международная организация франкофонии , международная организация, состоящая из стран, в которых широко распространен французский язык, насчитывает 84 государства-члена — это много потенциальных возможностей для использования ваших французских навыков!

Возможно, из-за того, что французский язык так широко распространен, он также широко используется в международных некоммерческих организациях и дипломатии, поэтому он особенно полезен для тех, кто хочет сделать карьеру в некоммерческой или дипломатической сфере и / или в сфере развития . Французский язык полезен и в деловом мире, поскольку, по сообщениям CNN , Франция занимает пятое место по величине экономики.

Французский язык также особенно полезен в академическом контексте . В частности, поскольку французский язык уже давно является крупным игроком в мире, изучение французского языка может быть полезным для начинающих историков.

А поскольку многие англоязычные слова имеют французские корни, французский действительно полезен для всех, кто хочет изучить английский язык более глубоко.

Немецкий

Что касается полезности, то немецкий — это точно не wurst .

По оценкам, 130 миллионов человек в мире говорят на немецком языке. Кроме того, это 13-й самый распространенный первый язык в мире.

Не только немецкий является наиболее распространенным родным языком в Европейском Союзе , но и Германия сильна экономически. Согласно ранее упомянутому отчету CNN , он занимает четвертое место по экономике. Бюро переписи населения США сообщает, что Германия является пятым крупнейшим торговым партнером США

.

Это создает возможностей для бизнеса для тех, кто говорит по-немецки .Кроме того, Германия имеет большой послужной список в области научных исследований и инноваций, поэтому любой, кто хочет работать в перспективной сфере, может извлечь выгоду из изучения немецкого языка.

Хиндустани

Иногда называемый хинди-урду, хиндустани — это название, объединяющее взаимно понятные языки хинди и урду. Эти языки сгруппированы вместе из-за истории, грамматики и словарного запаса, хотя их также можно классифицировать по отдельности из-за их различных сценариев и культурных ассоциаций.На хиндустани говорят в Северной Индии и Пакистане.

Примерно 260 миллионов носителей хинди. Кроме того, еще 69 миллионов человек говорят на урду на родном языке.

Если хиндустани еще нет на вашем радаре, он должен быть, особенно если вы изучаете новый язык для профессиональных регионов. Согласно прогнозам, в Индии будет самая быстрорастущая крупномасштабная экономика в мире, поэтому , изучая хиндустани, может вывести вас на передовые позиции в вашей отрасли .

Итальянский

Хотя на нем говорят не так широко, как на других языках из этого списка, итальянский все же может быть полезен.

По оценкам, в мире 65 миллионов говорящих на итальянском, что делает его 21-м самым распространенным первым языком.

Хотя это может показаться не таким уж большим по сравнению с другими языками в этом списке, изучение итальянского все же имеет свое место. Ведь Италия уже давно ассоциируется с искусством и культурой . Древний Рим сильно повлиял на западную культуру, и Италия была эпицентром Возрождения. Хотя латинский язык ранних римлян может быть мертв, итальянский язык был основан на латыни, а итальянский язык использовался во многих текстах эпохи Возрождения.

Если вы работаете в области гуманитарных наук, знание итальянского даст вам серьезное доверие, позволив проводить исследования с аутентичными текстами .

Кроме того, владение итальянским языком позволит вам насладиться множеством современных исследований этих эпох и узнать больше о значимых местах и ​​истории. Фактически, в Италии более 50 объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО. Поскольку Италия тесно связана с культурой, итальянский язык особенно полезен для всех, кто интересуется искусством, модой, едой, историей и / или музыкой.

Японский

Изучение японского языка полезно не только для просмотра любимого аниме (но это тоже круто)!

По оценкам, 128 миллионов человек говорят на японском, что делает его девятым по распространенности первым языком.

Япония также является деловым центром. CNN сообщает, что Япония имеет третью по величине экономику. Кроме того, Япония является четвертым по величине торговым партнером США. Это означает, что любой, кто думает о карьере в международном бизнесе, может извлечь выгоду из того, что освежит свой японский язык.

Более того, Япония известна своими инновациями, поэтому японцы могут быть полезны поклонникам технологий , независимо от того, хотите ли вы работать в поле или просто быть в курсе последних изобретений. Технологические гиганты, такие как Canon, Sony, Panasonic, Nintendo, Toshiba и многие другие, начали в Японии. Некоторые из самых инновационных продуктов и идей, такие как искусственный интеллект для чтения мыслей, все еще появляются в Японии, поэтому знание японского языка позволит вам прочитать все об этих продуктах до того, как они появятся на американских рынках.

Португальский

Около 230 миллионов человек говорят на португальском, что делает его седьмым по распространенности первым языком. Плюс ко всему, португальский язык становится все более популярным.

На португальском языке также говорят на человек в географически разных регионах . Он имеет официальный статус в девяти странах Европы, Южной Америки, Африки и Азии.

Plus, португальский язык имеет множество профессиональных применений. Португальский язык включен в список American Express, который является одним из наиболее важных языков для бизнеса, что имеет смысл, поскольку Бразилия занимает девятое место по величине экономики.

Кроме того, Бразилия является домом для тропических лесов Амазонки, поэтому биологов и других ученых могут извлечь пользу из , говорящих на португальском языке, для изучения региона.

Русский

Если вы правильно разыграете свои карты, изучение русского языка может расколоться, чтобы раскрыть его полезность — как матрешка возможностей.

По оценкам, в мире 268 миллионов русскоговорящих. Это включает более 153 миллионов носителей языка и более 113 миллионов человек, которые говорят на нем как на втором языке, что делает его восьмым по распространенности первым языком в мире.Русский также является одним из шести официальных языков ООН

.

Из-за советского влияния в регионе русский язык распространен в Восточной Европе, странах Балтии, на Кавказе и в Средней Азии. Это делает русский язык особенно полезным для всех, кто интересуется огромным пространством Европы и Азии. Хотя не все будут говорить по-русски, многие люди до некоторой степени его поймут. Поскольку в регионе существуют десятки родных языков и вы вряд ли сможете выучить их все, знание русского может стать ценным инструментом для общения между культурами.

Русский полезен для профессионалов в самых разных областях. American Express включает русский язык в список основных языков для ведения бизнеса. К тому же ожидается рост экономики России. Из-за размеров и мощи России русский язык также важен в международной политике.

Поскольку русская литература часто считается одной из лучших, русский язык также является полезным языком для заядлых читателей и литературоведов .

Испанский

Если вы живете в U.S. и хотите выучить язык, которым вы будете регулярно пользоваться, испанский — ведущий претендент.

В мире более 500 миллионов человек, говорящих на испанском, что делает его вторым по распространенности первым языком в мире. Испанский имеет официальный статус в 20 странах Северной Америки, Южной Америки, Европы и Африки. Испанский также является официальным языком ООН

.

Плюс, если вы хотите выучить основной язык для бизнеса, American Express внесет испанский в свой список.Испаноязычные страны также ведут активный бизнес с США. Мексика является их третьим крупнейшим торговым партнером.

Но помимо этого, испанский — особенно полезный язык для изучения американцами. Колумбия. Так что даже если вы не собираетесь путешествовать или работать за границей, испанский вполне может быть полезен в вашей повседневной жизни.

Используете ли вы испанский в деловом мире, в медицине или просто разговариваете с кем-то в очереди в продуктовом магазине во многих частях США, у вас не будет недостатка в возможностях применить свои навыки испанского.

Итак, если вы хотите изучить вид магии, более практичный, чем гербология и зелья вместе взятые, не ищите ничего, кроме этих 10 полезных языков!

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного и портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)


И еще кое-что …

Если вы откроете для себя идею обучения в свободное время, не вставая со своего смарт-устройства с реальным контентом на аутентичном языке, вам понравится FluentU.

С FluentU вы выучите настоящие языки, на которых говорят носители языка. На FluentU есть множество видеороликов, которые вы можете увидеть здесь:

Экран просмотра приложений FluentU.

На FluentU есть интерактивные подписи, которые позволяют вам нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение, аудио и полезные примеры. Теперь контент на родном языке доступен с интерактивными транскриптами.

Что-то не уловил? Вернитесь и послушайте еще раз. Пропустил слово? Наведите указатель мыши на субтитры, чтобы мгновенно просмотреть определения.

Словарь словаря песни Карлоса Бауте.

Вы можете выучить всю лексику из любого видео в режиме обучения FluentU. «Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть больше примеров для слова, которое вы изучаете.

На FluentU есть тесты для каждого видео

А FluentU всегда отслеживает словарный запас, который вы изучаете. Он использует этот словарь, чтобы дать вам 100% персонализированный опыт, рекомендуя видео и примеры.

Начните использовать веб-сайт FluentU на своем компьютере или планшете или, что еще лучше, загрузите приложение FluentU из магазина iTunes или Google Play.

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ изучать языки с помощью реальных видео.

Зарегистрируйтесь бесплатно!

5 самых полезных языков для изучения (чтобы заработать больше денег)

Выбор лучшего языка для изучения — это одно. Другое дело — решить, какой из языков лучше всего изучать. Это вопрос, которым мы сегодня займемся.

Мы говорили об удивительных преимуществах изучения языка, таких как очищение нашего разума для улучшения наших навыков принятия решений. Но знаете ли вы, что это может помочь вам заработать больше денег?

Ключом является определение наиболее полезных языков, которые принесут вам наибольшую прибыль.

Вы, наверное, слышали популярную поговорку Уоррена Баффета : «Чем больше вы узнаете, тем больше зарабатываете». Оказывается, это правило особенно актуально для изучения нового языка.

Даже с добавлением более 295 000 рабочих мест в Соединенных Штатах, миллионы людей пытаются найти работу на полный рабочий день или вообще какую-либо работу.

Хорошая новость в том, что изучение нового языка не только увеличивает ваши шансы найти прекрасную работу, но и увеличивает ваш заработок.

Согласно прогнозу CareerBuilder.com, 39 процентов работодателей США заявили, что планируют нанимать двуязычных кандидатов. Половина сказала, что если бы у них было два кандидата с одинаковой квалификацией, они были бы более склонны нанять двуязычного кандидата. Это означает, что есть много востребованных языковых вакансий.

Зарабатывайте больше

Изучение языка показало, что по данным агентства по найму специалистов по языку Euro London, изучение языка увеличивает вашу заработную плату на 10–15%.

Это только говорит о том, что изучение языка — разумное вложение для любого человека в любом возрасте. Готовитесь ли вы к работе или хотите расширить свои возможности.

Предполагая, что средняя зарплата составляет около 45 000 долларов, «языковой бонус» составляет 2% за 40 лет, а также ежегодное повышение на 1%, к тому времени, как вы выйдете на пенсию, у вас будет дополнительно 67 000 долларов . Поскольку вы можете быстро выучить новый язык с помощью правильного решения, это довольно хорошее вложение вашего времени.

Надбавки к зарплате зависят от того, на каком языке вы говорите. Вот краткая разбивка по нескольким второстепенным языкам и их годовым бонусам, по данным журнала The Economist :

  • Испанский — 1,5% бонуса
  • Французский — 2,3% бонуса
  • Немецкий — 3,8% бонуса

Это означает, что вы можете дополнительно заработать от 50 000 до 125 000 долларов, просто зная, как говорить по-испански, по-французски или по-немецки!

Расширьте свои карьерные возможности

Что еще более важно, с ростом глобализации растет спрос на вакансии, требующие владения иностранным языком.

Устные и письменные переводчики входят в пятерку самых быстрорастущих профессий, согласно данным Бюро статистики труда, и ожидается, что их возможности увеличатся на 46% в период с 2012 по 2022 год. Например, военнослужащие США могут зарабатывать на 1000 долларов больше за месяц, если они владеют несколькими языками.

5 самых полезных языков, чтобы учиться, чтобы зарабатывать больше денег

Давайте углубимся в 5 самых полезных языков, чтобы научиться зарабатывать больше денег.

1.Немецкий

Как мы показали на графике выше, немецкий — один из самых полезных языков, который принесет вам большие деньги.

Это может стать неожиданностью для многих, поскольку можно предположить, что такой язык, как китайский, японский или испанский, с более высоким ВВП (по языку) будет коррелировать с более высокими заработками. Хотя это верно в большинстве случаев, Германия — одна из трех европейских держав. Это означает, что язык будет экономически более ценным для постороннего, чем язык относительно более закрытой экономики.

2. Французский

С более чем 200 миллионами человек на 5 разных континентах, говорящих на французском, вы понимаете, почему этот язык считается одним из самых полезных для изучения.

На первый взгляд может показаться, что на французском говорят только те, кто живет во Франции. Но это второй по распространенности язык после английского. Знание французского открывает двери для французских компаний во Франции и других франкоязычных странах, таких как Канада, Швейцария, Бельгия, а также страны Северной Африки и Африки к югу от Сахары. Франция — пятая по величине экономика мира и третья страна для иностранных инвестиций, поэтому она является ключевым экономическим партнером.

Для студентов, желающих получить степень магистра или MBA, знание французского языка может стать большим преимуществом. Известные французские университеты входят в число лучших учебных заведений Европы и мира. Студенты, говорящие по-французски, имеют право на дополнительные стипендии, которые могут сэкономить вам десятки тысяч долларов.

Если вы хотите узнать, сколько времени нужно на изучение французского, ознакомьтесь с нашей статьей.

3. Испанский

За последнее десятилетие знание испанского языка не только стало преимуществом для ищущих работу, но и стало необходимостью. В США и Европе испанский язык является предпочтительным иностранным языком после английского. Это также официальный язык более чем четырех континентов по всему миру.

Независимо от того, в какой отрасли вы работаете, одни только цифры представляют собой веские основания для изучения испанского языка, особенно в бизнесе. В дополнение к огромному количеству людей, которых вы можете охватить, зная, как говорить по-испански, такие страны, как Мексика, Чили и Колумбия, быстро становятся локомотивом мировой экономики.

Вот вишенка на мороженом. Испанский — один из самых простых для изучения языков среди наиболее полезных для англоговорящих языков. Вы можете быстро выучить испанский, воспользовавшись онлайн-решениями, такими как Rype, где вы можете заказать частные уроки испанского.

4. Мандарин

Не секрет, что Китай является новой доминирующей экономикой в ​​мире. Если вы занимаетесь бизнесом, то Китай — это кладезь возможностей, где вы можете ориентироваться на более чем миллиард человек.

По данным лондонской поисковой компании Ascentator, спрос на руководящие должности со стороны американских и транснациональных компаний в Китае вырос на 35 процентов по сравнению с предыдущими годами.

Однако, в отличие от испанского, мандаринский язык сложен для изучения.

Хорошая новость в том, что все это знают. Если вам удастся выучить китайский язык, вы можете поспорить, что ваш будущий начальник и коллеги будут впечатлены.

5. Арабский

Арабский мир признан одним из самых богатых регионов мира с ВВП более 600 миллиардов долларов.Только экономика Ближнего Востока выросла на 120% за пятилетний период с середины 2003 года до середины 2008 года.

& amp; amp; amp; amp; amp; lt; img src = «https://cdn-images-1.medium.com/max/800/1*qqJxSyb_jb5EWk-K-ORLrg.jpeg» & amp; amp; amp; amp ; amp; amp; gt;

Из-за обилия рыночных возможностей на Ближнем Востоке говорящие на западном арабском языке пользуются очень высоким спросом, но при очень низком предложении. Те, кто говорит по-арабски, могут сделать международную карьеру в различных сферах, таких как образование, финансы, журналистика, иностранные услуги и многое другое.

Какие языки вам наиболее полезно изучать?

Мы будем рады услышать от вас ниже.

p.s — если вы готовы начать изучать эти языки, ознакомьтесь с пробными уроками языка Rype. Это на 100% без риска, и вы можете записаться на свой первый урок уже сегодня.

Самые полезные изображения для преподавателей

2 голоса

2 голоса

2 голоса

1 голосов

1 голосов

1 голосов

1 голосов

1 голосов

1 голосов

1 голосов

1 голосов

1 голосов

1 голосов

1 голосов

1 голосов

1 голосов

1 голосов

1 голосов

1 голосов

1 голосов

Самое полезное дерево — питомник Chestnut Hill

В каштановых регионах Европы окончание сбора каштанов отмечалось большим банкетом с большим количеством еды и вина. Это похоже на наш праздник урожая в День Благодарения в Америке. День всех святых (1 ноября) — католический праздник, который отмечается в Италии и Испании, когда едят каштаны и попивают молодое вино. Традиция заключалась в том, чтобы по ночам играть музыку для умерших и звонить в колокола на рассвете. Другие подобные традиции, в которых едят каштаны, включают фестиваль Святого Мартина (11 ноября) по всей Европе и ночь Гая Фокса (5 ноября) в Англии.

На Рождество каштаны — традиционная еда, а засахаренные каштаны (Marron Glace) были подарены королевской семьей.Каштаны были одним из 13 продуктов, предложенных младенцу Иисусу, а в канун Рождества каштаны традиционно не давали Иисусу попробовать, пока люди были в церкви. Каштаны считались ценным подарком к праздникам.

Для ранних христиан каштаны символизировали целомудрие и были символом скрытой добродетели и честности. Также считается символом плодородия. В греческой мифологии, до появления аиста, детей находили в дупле старого каштана. Артемида, богиня леса, превратилась в каштан, чтобы избежать желаний Зевса, и дерево было названо каштаном, потому что Артемида оставалась целомудренной из-за этого.

У французов есть традиция класть каштаны под матрас, чтобы плохие духи ночью не «дергали за ноги».

В Японии каштаны ели на удачу в сражениях, на войне и в борьбе с болезнями.

В Грузии, когда просят что-то очень хорошее, но труднодоступное, это называется «просить вареные каштаны».

Жаровня для каштанов на улице в холодный зимний день была для детей как продавец мороженого.

По всей Европе многие города и поселки получили свое название от каштана — Ла Кастанеда, Кастанеро, Кастанерас, Кастанар, Кастано, Сан-Мартин-де-Кастанар, Кастанис, Кастанья и так далее. В Америке обычное название — Каштан-Хилл, как и Каштан-стрит.

В легенде о том, как у каштана появился заусенец, говорится, что каштаны висели на дереве, как яблоки, а сами каштаны устали от того, что на них охотятся белки. Они подошли к каштану, чтобы спросить, что им делать, и он сказал: спросите ежей.Ежики придумали план, согласно которому ежи будут кататься клубком вокруг каштанов, и это сработало — белки проткнули колючими заусенцами и научились больше не пытаться есть каштаны.

Другая легенда гласит, что каштан — это божественный дар: когда вы открываете заусенец, он принимает форму креста. Говорят, что у каштана есть 3 ореха в жернове, потому что они должны быть разделены — один для домовладельца, один для крестьянина и один для Бога — для повторной посадки.

22 самых полезных отчета Google Analytics в 2021 году

Знаете ли вы, что более 29 миллионов веб-сайтов используют Google Analytics?

Если бы Google Analytics была страной, она была бы 50-й по величине в мире.Фактически, веб-сайтов, использующих Google Analytics, больше, чем всего населения Австралии.

Если вы не знакомы с Google Analytics, это бесплатный мощный инструмент, который вы можете использовать для просмотра аналитики своего веб-сайта.

В этом посте мы подробно рассмотрим отчеты Google Analytics, в том числе:

Что такое Google Analytics?

Google Analytics — это бесплатная платформа для аналитики веб-сайтов, которая позволяет вам видеть, сколько людей находят, посещают и взаимодействуют с вашим веб-сайтом за определенный период времени.

Любой веб-сайт может использовать Google Analytics.

Все, что вам нужно сделать, это установить код отслеживания на свой сайт (Примечание: Есть несколько способов настроить это. ) Хотя мы не будем вдаваться во все технические детали того, как это работает, Простой ответ — этот код отслеживания запускается в фоновом режиме каждый раз, когда посетитель находится на вашем сайте, а затем отображается в ваших аналитических отчетах.

Что такое отчет Google Analytics?

Как только вы попадаете в Google Analytics, это, по сути, набор различных отчетов.Существуют десятки стандартных отчетов, которые сгруппированы в эти пять больших сегментов:

  • В реальном времени
  • Аудитория
  • Приобретение
  • Поведение
  • Конверсии

У каждого из этих сегментов есть собственный список стандартизированных отчетов.

Например, если вы хотите узнать, сколько людей посещают ваш веб-сайт из Сиднея, Австралия, вы можете войти в Аудиторию и открыть географический отчет.

Как создать отчет Google Analytics

Однако одной из самых мощных функций является возможность создавать и сохранять настраиваемые отчеты в Google Analytics.

Чтобы создать собственный отчет, выберите «Настройка» → «Пользовательские отчеты».

Затем выберите «Новый настраиваемый отчет».

Теперь пришло время создать собственный отчет.

У вас есть возможность создавать отчеты трех типов:

  • Explorer. Внешний вид похож на стандартный отчет Google Analytics.
  • Плоский стол — это макет стола.
  • Наложение карты — это макет карты.

Затем вы выберете показатели и параметры, которые хотите проанализировать.

Затем выберите, хотите ли вы, чтобы этот отчет был доступен для просмотра только для этого представления или для всех представлений в Google Analytics, и нажмите «Сохранить».

Что я могу отслеживать в Google Analytics?

От пользователей, сеансов и просмотров страниц до источников привлечения, путей конверсии и целей — в Google Analytics можно отслеживать множество вещей.

Например, вот несколько популярных вариантов использования:

  • SEO — поймите, какие страницы и сообщения на вашем сайте приносят самый органический поисковый трафик
  • Контент Маркетинг — отслеживайте свои самые эффективные сообщения в блоге
  • PPC Кампании — отслеживайте, какие рекламные объявления , креативные и целевые страницы приводят к наибольшему количеству продаж
  • Электронная коммерция — проанализируйте полную воронку электронной коммерции, чтобы понять, что превращает посетителя в покупателя
  • PR — отслеживайте посещаемость сайта и впечатления от новых СМИ / СМИ в социальных сетях

Пожалуй, одним из самых полезных аспектов Google Analytics является способность обнаруживать тенденции и закономерности на раннем этапе.

Джордания Нельсон из Divining Point говорит: «Простой, но показательный совет при использовании Google Analytics — сравнить исторические тенденции трафика. Когда вы сравниваете периоды времени с предыдущими диапазонами, вы можете получить ценную информацию о том, как ваш трафик меняется с течением времени. Таким образом, вы сможете проанализировать, что работает, а что не работает с точки зрения цифровой рекламы и SEO.

Отслеживание посещаемости вашего веб-сайта с течением времени может даже помочь вам диагностировать техническую проблему. Если ваш трафик внезапно упал, вы можете исследовать проблему и найти корень проблемы.Например, если ваши общие расходы уже распределены, подумайте об увеличении бюджета. Если вы обнаружите, что по обычно высокопроизводительной ссылке меньше трафика, возможно, ссылка не работает. Внимательное наблюдение за тенденциями посещаемости вашего веб-сайта может помочь вам определить и интерпретировать проблемы, которые в противном случае вы могли бы не заметить ».

22 самых полезных отчета Google Analytics

С таким количеством различных стандартных и настраиваемых отчетов в Google Analytics мы попросили почти 50 маркетологов поделиться своими наиболее полезными отчетами Google Analytics, в том числе:

  1. Обзор аудитории
  2. Демография
  3. Обзор привлечения
  4. Источник / канал
  5. Целевые страницы
  6. Каналы
  7. Обзор мобильных устройств
  8. Производительность мобильных устройств
  9. Поток поведения
  10. Обзор эффективности пользователей6
  11. Обзор эффективности пользователей6
  12. Основные пути конверсии
  13. Вспомогательные конверсии
  14. Анализ воронки
  15. Контент сайта
  16. Привлечение пользователей и эффективность
  17. Сводка по навигации
  18. Поток пользователей
  19. Отчет по браузеру и ОС
  20. Пользовательские события
  21. 1 Создайте свой собственный .Обзор аудитории

    «Отчет« Обзор аудитории »- безусловно, самый полезный инструмент в Google Analytics, потому что он дает общую картину трафика, идущего на ваш веб-сайт», — говорит Сэм Олмстед из Tampa SEO Services, Inc.

    «Как специалист по поисковой оптимизации, отслеживание изменений в трафике с течением времени, изучение показателя отказов и наблюдение за приходящими новыми пользователями позволяет мне делиться с моим клиентом полезной информацией, которая может повлиять на их кампании. Лучшее в этом инструменте — то, что вы можете создавать сегменты аудитории, чтобы вы могли сузить охват и посмотреть на различные типы трафика.Я использую этот инструмент для анализа органического трафика, чтобы отсеивать трафик из рекламы и социальных сетей в своих отчетах ».

    Даниэлла Поццолунго из PupDigital говорит: « С помощью этого отчета вы можете увидеть, откуда идет ваш трафик, а также степень вовлеченности и конверсии для каждого источника. Это чрезвычайно полезно не только для того, чтобы сделать снимок того, насколько эффективен ваш маркетинг, но и для определения основных направлений вашей стратегии. Вы также можете сравнить периоды времени, чтобы увидеть, было ли увеличение или уменьшение по сравнению с источником трафика, что может помочь в дальнейшем развитии вашей стратегии.

    Связанные : 18 пьес для отслеживания вашего контент-маркетинга с помощью Google Analytics

    Брюс Хоган из SoftwarePundit добавляет: «Другие отчеты в Google Analytics показывают трафик только на ежедневной, еженедельной или ежемесячной основе. В результате отчет «Обзор аудитории» можно использовать для отслеживания посещаемости веб-сайта практически в режиме реального времени. Лично мы используем его для сравнения сегодняшнего трафика с тем же днем ​​на предыдущей неделе ».

    Например, Джейн Флэнаган из Tacuna Systems говорит: «Это показывает действия людей, которые посещают ваш сайт.Просматривают ли пользователи разные страницы? Сколько сеансов на пользователя? Каков показатель отказов на вашем сайте? Какова средняя продолжительность пребывания на вашем сайте одного пользователя?

    Ответы на эти вопросы помогут вам понять мнение пользователей о вашем сайте. Создание трафика важно, но какой будет смысл, если новые посетители просто уйдут с вашей страницы или никогда не вернутся. Поведение аудитории предоставляет статистику, которая поможет вам УДЕРЖАТЬ клиентов ».

    2. Демография

    «Демографические данные являются наиболее полезными, потому что они позволяют нам сегментировать нашу аудиторию на группу пользователей, которые с наибольшей вероятностью совершат конверсию», — говорит Лиам Барнс из Директивы.

    3. Обзор приобретения

    «Отчет Google Analytics, который я использую чаще всего, — это отчет« Приобретение / весь трафик / каналы », — говорит Дэниел Рипа из Venture Team Building.

    «Я использую его регулярно, чтобы проверять общие тенденции трафика на моем сайте и понимать, откуда он идет, а также делать записи о падениях или увеличениях трафика. Я могу анализировать разные группы пользователей за разные периоды времени. А также посмотрите мои основные ключевые слова, источники и целевые страницы.Я также использую его, чтобы исследовать, какие ключевые слова и целевые страницы работают хорошо, а какие нет ».

    Md Mohsin Ansari из Mailtrim говорит: « В этом отчете мы анализируем, какой объем трафика поступает из определенных каналов (платных и неоплачиваемых) — органических, платных, прямых, реферальных и социальных сетей, а также какие каналы обеспечивают высокую конверсию. по анализу . Мы пытались сосредоточиться на этих каналах и оптимизировать их, чтобы получить больше конверсий ».

    Дэвид Джеймс из Business Growth Digital Marketing добавляет: «Для большинства наших кампаний панель Acquisition является наиболее важной, потому что мы можем видеть бизнес-эффективность веб-сайта с разбивкой по каналам, конверсиям, доходам и вовлеченности.

    Мы можем получить обзор менее чем за 1 минуту.

    Оттуда мы можем погрузиться глубже, чтобы узнать больше о том, что работает, а что не работает. Затем мы можем доработать и оптимизировать, чтобы повысить производительность сайта ».

    Например, Дарджан Хрен говорит: «У моего клиента была проблема с очень низкими конверсиями, и он был убыточным с его рекламой в Google.

    Итак, мне нужно было найти способ как можно скорее вывести его на уровень прибыльности. Поэтому я посмотрел на GA (Приобретение -> Объявления Google -> Кампании), где я проверил коэффициент конверсии каждого продукта.Я обнаружил около 100 продуктов с очень низкой или нулевой конверсией, но мало кто действительно выделялся.

    Они фактически сделали его прибыльным, так как конвертировали в пределах 4-7%, поэтому он сосредоточился на продаже только тех, которые были в большом масштабе, при оптимизации других продуктов.

    Отчеты

    Google Analytics показывают решения на виду, вам просто нужно знать, что вы ищете ».

    Примечание редактора : если вы не хотите запускать Google Analytics каждый раз, когда хотите видеть свои основные источники трафика, вы можете использовать этот бесплатный шаблон панели мониторинга данных для моментального снимка трафика .

    4. Источник / Среда

    «Это зависит от того, какова ваша цель для конкретного сайта, но с помощью SEO главной целью всегда является увеличение органического трафика», — говорит Элли Кантор из компании «Выбор терапии».

    «Один из лучших отчетов Google Analytics, отслеживающих это, находится на вкладке« Источники трафика ». Щелкните параметр «Весь трафик», а затем выберите «Источник / канал». Это даст вам отличную статистику для изучения вашего трафика и областей, над которыми вам нужно будет поработать, например, показателей отказов, средней продолжительности сеанса и страниц за сеанс.Вам всегда нужно стремиться к тому, чтобы Google Organic занимал первое место в списке источников / каналов ».

    Связанные : 15 фактов, которые вы узнаете, анализируя источники трафика в Google Analytics

    Дэниел Пенцинг из Maze of our Lives добавляет: «Используйте целевую страницу с источником / каналом в качестве дополнительного измерения. Я полностью осознаю, что этот отчет очень быстро становится длинным. Однако, как только вы экспортируете информацию в Excel или Google Sheets и используете фильтры и сводные таблицы, вы выйдете на новый уровень понимания своего веб-сайта и пути пользователя. Какие страницы отскакивают. Отказываются ли они от всех источников трафика? Если статьи лучше работают с некоторыми источниками трафика, это обычно связано с намерением поиска / намерением читателей. От какого бы источника трафика вы ни добились наилучших результатов, именно эта аудитория будет удовлетворена вашим контентом. Часто вы прекрасно понимаете, в каком направлении двигаться с темой для предстоящих обновлений статьи или для создания нового контента ».

    5. Целевые страницы

    «Я думаю, что отчет о целевых страницах — один из самых полезных отчетов, на которые вы можете смотреть», — говорит Ноэль Фаувер из Trust & Will.

    Вы можете видеть, с какими страницами пользователи сайтов взаимодействуют больше всего, и это дает вам представление о показателе отказов,% новых сеансов, новых пользователей и т. Д. Предоставляемые данные могут дать вам достаточно информации о том, на чем вам следует сосредоточиться. ваши усилия. Например, если одна страница имеет гораздо более высокий показатель отказов, вы можете исследовать, чтобы выяснить, почему ».

    Якуб Рудник из Shortlister добавляет: «Для блога или другого вечнозеленого ресурса вы будете больше всего времени в своем отчете по целевым страницам, чтобы увидеть страницы, которые растут или теряют трафик, а затем использовать эти данные и соответствующим образом оптимизировать или создавать ссылки.”

    Обейд Дуррани из Content Bruv также делится: «Он также показывает коэффициенты конверсии для этих страниц, показатели отказов и время ожидания. Вы можете использовать эту информацию, чтобы оценить намерения пользователей и определить, привлекаются ли вы на свой сайт нужных посетителей. Это также отличный способ выяснить, какие страницы нуждаются в лучшей оптимизации и на чем следует сосредоточить свои маркетинговые усилия ».

    Если вы хотите сегментировать целевые страницы по источникам, Дениз Доганай из Digital Debut рекомендует следующее.

    «Мне очень нравится проверять« целевые страницы »и настраивать фильтр на обычный поиск, — говорит Доганай. «Поскольку Google уже много лет перестает показывать нам органические данные по ключевым словам, это отличный способ увидеть, насколько эффективны ваши таргетинг на ключевые слова и оптимизации на этих страницах»

    6. Каналы

    «Приобретение по каналам — безусловно, самый полезный отчет Google Analytics», — говорит Кэлвин Класки из Data Studio Help. «С этого я начинаю каждое утро своего дня. Этот отчет дает вам отправную точку, чтобы понять, откуда идет ваш трафик, конвертируется он или нет, и почему ваши продажи находятся там, где они есть.”

    Андре Онторо из Breadnbeyond соглашается: «Мой отчет Google Analytics в любой ситуации — это отчет канала. Вы можете увидеть, какие источники трафика привлекают наибольший и лучший трафик на ваш сайт. Кроме того, в одном обзоре есть три критических типа метрик; приобретение, поведение и конверсия, которые я считаю чрезвычайно полезными для измерения успеха моего некоммерческого веб-сайта.

    Например, даже если вы привлекаете большой трафик на свой сайт (показатели привлечения), но посетители не вовлечены (показатели поведения) и не предпринимают никаких действий (показатели конверсии), ваш веб-сайт может не приносить вам результатов, насколько это возможно.

    Мэтт Кенни из Nectafy добавляет: «Отчет о каналах является наиболее полезным для нас и наших клиентов. Поскольку мы в первую очередь фокусируемся на увеличении органического трафика через сообщения в блогах, этот отчет (с основным параметром, установленным на Landing Page) позволяет нам видеть, какие из наших сообщений привлекают наибольший трафик (пользователи / новые пользователи / сеансы), а также как это трафик ведет себя (показатель отказов / страниц за сеанс / средняя продолжительность сеанса).

    Кроме того, мы можем отслеживать, как этот трафик способствует достижению определенных целей на веб-сайте (отправка демо-запроса, планирование консультационного звонка и т. Д.) с показателями конверсии, также включенными в этот отчет (коэффициент конверсии цели / достигнутые цели / ценность цели) ».

    7. Обзор мобильных устройств

    «Что касается моей цифровой маркетинговой компании, то наиболее полезным отчетом Google Analytics, который мы считаем полезным, является отчет Mobile Overview Report», — говорит Скот Дж. Крисман из The Media House.

    «Поскольку почти все мы сейчас пользуемся смартфонами чаще, чем компьютерами, лучше внимательно изучить этот отчет. Google Analytics покажет вам возможности для улучшения мобильных устройств, которые позволят вам удовлетворить потребности вашей целевой аудитории, а также привлечь потенциальных клиентов с помощью инноваций, которые вы вносите на свой веб-сайт, ориентированный на пользователей смартфонов.”

    Хардик Оза из PeddleWeb говорит: «В наши дни миллиарды пользователей выходят в Интернет с помощью смартфонов. Если говорить цифрами, то, по данным Statista, в 2021 году в мире будет 3,8 миллиарда пользователей смартфонов.

    Этот отчет предпочтителен для понимания того, насколько хорошо ваш веб-сайт оптимизирован для смартфонов и где нам нужно внести улучшения. И эти улучшения приводят к увеличению посещаемости и рейтинга. Если нас не заботит медленная скорость веб-сайта, пользователи найдут другое место.

    В худшем случае Google также может наказать вас, понизив рейтинг, если домен несовместим с мобильным телефоном ».

    Меган Смит из Dosha Mat добавляет: «По нашему опыту, наиболее полезным отчетом в Google Analytics является отчет Mobile Overview. Мы говорим это потому, что мобильный трафик становится все более доминирующим. Фактически, большинство веб-сайтов будут получать больше трафика через мобильные устройства, чем через настольные компьютеры. Однако, несмотря на этот грандиозный сдвиг в источниках трафика, инфраструктура большинства веб-сайтов не изменилась для оптимального размещения мобильных пользователей.Здесь может помочь Google Analytics.

    Внимательно следя за отчетом Mobile Overview Report, вы можете убедиться, что ваш сайт должным образом оптимизирован для мобильных устройств, и воспользоваться преимуществами растущего числа пользователей мобильных устройств. Это также поможет обеспечить высокий рейтинг вашего сайта в поиске на мобильных устройствах и отсутствие штрафных санкций за неудовлетворительную работу с мобильными устройствами ».

    8. Мобильная производительность

    «Эффективность мобильных устройств — самый недооцененный отчет Google Analytics», — говорит Рамиз Гаяс Усмани из PureVPN. «После обновления Google, касающегося индексации Mobile-First, этот отчет помогает нам увидеть, насколько хорошо сайт оптимизирован для мобильных устройств и где нужно внести улучшения.

    Вы даже можете сегментировать отчет дальше, чтобы увидеть, какие мобильные устройства / браузеры используют клиенты для доступа к вашему сайту. Это подскажет вам, плохо ли работает ваш сайт на некоторых устройствах ».

    Джон Ховард из Coupon Lawn добавляет: «Как владелец бизнеса, я считаю, что отчет об эффективности мобильных устройств является наиболее важным отчетом Google Analytics.Большинство людей в пути и часто используют свой мобильный телефон для серфинга в Интернете. Веб-сайт, совместимый с мобильными устройствами, привлекает больше аудитории из-за его легкой доступности.

    В этом отчете вы сможете узнать, как ваш веб-сайт работает на мобильных устройствах и какие браузеры часто используют ваши клиенты для просмотра вашего веб-сайта. Это также указывает на области, в которых необходимо улучшить качество обслуживания клиентов ».

    Например, Дэвид Льюис из Kitchen Ambition говорит: «Мобильная производительность невероятно важна для кулинарии.Наши посетители могут жонглировать своим телефоном в очереди в продуктовом магазине или при попытке маневрировать на кухне. Понимание того, как сайт работает в каждой мобильной операционной системе, помогает нам сосредоточить наши усилия на разработке ».

    Связанные : Руководство для начинающих по оптимизации мобильного веб-сайта

    9. Поток поведения

    «Отчет о поведении наиболее полезен, потому что он позволяет понять, что интересует или не интересует новых и вернувшихся пользователей», — говорит Мелисса Хьюз из Foundation Marketing.«Это позволяет вам внести важные коррективы в ваши инвестиции в контент и удобство использования».

    Эндрю Колодги из The House Guys добавляет: «В зависимости от того, на каком этапе жизненного цикла вашего веб-сайта вы находитесь, некоторые отчеты Google Analytics будут иметь большую или меньшую ценность.

    Мы находимся на ранних стадиях создания нашего веб-сайта, поэтому мы обнаружили, что Behavior Flow — самый полезный отчет, поскольку он отслеживает действия пользователя. Это помогает четко показать, какие страницы нужно сразу же доработать. Вы можете анализировать поток посетителей вашего веб-сайта, а также процент отказов на каждой странице. Из этих данных вы можете выяснить, какие страницы представляют наименьшую ценность для вашей аудитории, создав список дел страниц, которые вам нужно улучшить в первую очередь.

    Вы также можете отслеживать время, потраченное на каждую страницу, что позволяет определить страницы, оказывающие наибольшее влияние. Кроме того, вы можете разделить различные потоки поведения на сегменты в зависимости от тех, кто покупает ваш продукт, отправляет вашу форму и т. Д.и тех, у кого нет. Анализ этих потоков поведения может помочь вам улучшить свой веб-сайт, чтобы выявлять потенциально потерянные продажи или потенциальных клиентов ».

    Ширан Сугерман из Spitfire Inbound соглашается: «Единственный отчет, на который я всегда обращаю внимание, — это Behavior Flow. Так важно знать, как люди исследуют ваш сайт, и понимать, где люди уходят, чтобы вы могли оптимизировать. Этот отчет позволяет вам вникать в поведение посетителей вашего веб-сайта, которое затем можно использовать для добавления ключевых призывов к действию, чтобы убедиться, что ваши посетители легко проходят путь покупателя.”

    Например, Эбигейл Инсионг из Ozywebit говорит: «Для цифрового маркетолога и специалиста по поисковой оптимизации наиболее важной частью отчета Google Analytics является поведение (обзор), основанное на опыте. Показывает просмотры страниц сайта, показатель отказов, средн. время на странице, которое помогает владельцам бизнес-сайтов, маркетологам определить, какие страницы необходимо оптимизировать ».

    Малеа Хаббал из On-Ramp добавляет: «Этот отчет делает полезным то, что он дает вам прекрасную картину того, что происходит после того, как пользователи попадают на ваш сайт. Исходя из этого, легче определить, насколько интересен ваш контент, и переходил ли пользователь, пока не нашел информацию, которую искал. Если пользователь уходит или покидает сайт после перехода на страницу контактов, вы можете прийти к выводу, что он покинул ваш сайт из-за необходимости найти точную контактную информацию. Если вы заметили, что пользователи переходят на несколько страниц, вы также можете прийти к выводу, что ваш контент был интересным и увлекательным. Он также может определить, что у пользователя были проблемы с поиском информации, которую он искал, но с этим отчетом он четко отображает поведение пользователя, чтобы узнать, на каких страницах они были, прежде чем покинуть сайт.”

    10. Анализ эффективности содержания

    «Мой любимый отчет в Google Analytics — это анализ эффективности контента», — говорит Дэн Гауэр из компании Buddy Gardner Advertising. «Это помогает увидеть, какие страницы и сообщения в блогах работают лучше всего, поэтому я знаю, что мои читатели ценят больше всего. Вооружившись этой информацией, я могу адаптировать свои усилия по созданию контента, чтобы создавать больше сообщений, которые понравятся моей аудитории. Это невероятно полезно для SEO ».

    Связанные : Как измерить атрибуцию блога с помощью Google Analytics

    11.Новые и вернувшиеся пользователи

    «Google Analytics предоставляет полезный отчет под названием« Новые и вернувшиеся », — говорит Шив Гупта из Incrementors Web Solutions.

    «Имея эти данные, вы должны понимать, кто заходит на ваш сайт. Вы должны использовать отчеты «Новые и вернувшиеся», чтобы проанализировать потенциал различных типов посетителей вашего веб-сайта и то, как они становятся вашими клиентами. Добавление пользовательских переменных выведет этот анализ на новый уровень и действительно сделает данные более важными для вас.Более того, вам нужно будет более эффективно планировать свои маркетинговые кампании, чтобы охватить самый лучший тип посетителей ».

    12.

    Обзор цели

    «Обзор целей по-прежнему, пожалуй, самый важный отчет, который вам следует анализировать в Google Analytics», — настаивает Дэвид Санчес из Digitalis Medical. «Эта функция помогает вам ставить любые цели для вашего сайта и отслеживать конверсии.

    С помощью этих данных вы можете легко определить, какая часть вашего веб-сайта вызывает больше взаимодействия с пользователем, и оптимизировать ваши страницы для повышения конверсии.Поставленные вами цели также могут отображать ваш путь к покупке и определять любые области вашего сайта, которые нуждаются в улучшении.

    Леви Олмстед из 2ndKitchen говорит: «Вы можете найти это на вкладке преобразования. Отчет, который рассматривает «Цели», а затем меняет путь, который привел пользователей к этой цели.

    Это отличный отчет, чтобы понять, какие части вашего сайта приводят пользователей вниз по воронке к вашим наиболее ценным страницам продуктов, каковы эти цифры конверсии, сколько путей и страниц было пройдено и т. Д.”

    Шеннон Дентон из Total Girl Boss добавляет: «Этот отчет поможет вам понять, сколько людей / клиентов предприняли желаемое действие, из каких каналов приходят клиенты и какие страницы вызывают конверсию. Вы можете настроить этот отчет в соответствии с желаемым диапазоном дат и проанализировать результаты ».

    Например, Венера Родриго из Handshakin говорит: «Мы можем настроить определенные взаимодействия, такие как отправка и загрузка форм, для отслеживания в качестве целей».

    Примечание редактора : Если вы используете Google Analytics и HubSpot, вы можете отслеживать загрузки контента и демонстрационные запросы на своих целевых страницах с помощью этой панели инструментов.

    «Достижение цели — это единственное измерение, которое необходимо строго отслеживать ежедневно, еженедельно и ежемесячно», — говорит Сриш Агравал из A1 Future Technologies Pvt. ООО

    Отчет о переходе к цели отслеживает такие взаимодействия, как отправка или загрузка или подтвержденные заказы вместе с оплатой. Также можно проверить, какие страницы приносят больше всего конверсий и по каким каналам они поступают. Отслеживание этого конкретного отчета также дает человеку возможность определить области, которые нуждаются в улучшении.

    Связанные : 14 наиболее важных показателей конверсии для отслеживания с помощью Google Analytics

    Си Джей Ся из Boster Biological Technology добавляет: «Я считаю, что отчет об обзоре целей является наиболее полезным отчетом Google Analytics. С помощью этого отчета пользователь может настроить определенные взаимодействия, такие как загрузка и отправка форм, отслеживание в качестве цели. Этот отчет полезен для пользователя, чтобы увидеть, какие страницы приводят к конверсиям, и установить временные рамки.

    Отчет «Обзор целей» упрощает анализ того, достигаются ли цели организации и как можно улучшить другие области.”

    13. Основные пути конверсии

    «Я просматриваю расширенные отчеты электронной коммерции и основные пути конверсии по многоканальным последовательностям, чтобы получить более четкое представление о моей цифровой экосистеме и о том, как все это работает вместе», — говорит Фахим Даяла из Shayr Digital.

    Пейдж Папино из Rocket Clicks добавляет: «По моему опыту, наиболее полезным отчетом в Google Analytics является отчет« Основные пути конверсии ». Поскольку атрибуция продолжает оставаться на переднем крае измерения цифрового успеха, важно обсудить, как кампании и каналы работают вместе для увеличения конверсии или как каналы могут более эффективно поддерживать друг друга.

    Например, блоги обычно имеют высокий трафик, но низкий коэффициент конверсии. Отсутствие конверсий может привести к тому, что клиент дискредитирует ценность блога, поскольку он не может быть напрямую связан с конверсиями с использованием определенных моделей атрибуции. Однако при просмотре отчета «Основные пути конверсии» вы, скорее всего, найдете блоги, способствующие конверсиям на других страницах с более низкой последовательностью конверсии. Объяснение этого отчета клиенту помогает им понять, что блоги (и другие страницы) по-прежнему являются ценными активами для веб-сайта, несмотря на низкий коэффициент конверсии на поверхностном уровне. Это может помочь продвинуть стратегию, особенно работая по нескольким каналам.

    С точки зрения PPC, в частности, мы можем начать видеть, находится ли кампания выше в воронке, позволяя пользователю начать поиск через одну кампанию и заканчивать в другом канале / кампании. Я знаю, что наши клиенты считают его очень ценным (не говоря уже о том, что это интересно и помогает понять поведение пользователей). Отчет «Основные пути конверсии» имеет большое значение для стратегии. Это лучший способ продемонстрировать эффективность кампаний и инициатив.”

    14. Вспомогательные преобразования

    «Мы используем отчеты в разделе« Многоканальные последовательности », чтобы выяснить, какие каналы помогли клиенту совершить конверсию», — говорит Аниф Муз из Jooble.org.

    «Почему нам больше всего нравится этот отчет? Потому что позволяет увидеть путь к поставленной цели. GA отслеживает посетителей, которые были на вашем сайте более двух раз и в конечном итоге совершили конверсию, а те — нет.

    Отчет «Вспомогательные конверсии» показывает, сколько конверсий было связано с этим каналом, не привело клиента непосредственно к конверсии, но было в цепочке.Эти данные полезны для оценки маркетинговых каналов ».

    15. Анализ воронки

    «Функция анализа воронки Google Analytics недооценена, — говорит Алекс Биркетт из Omniscient Digital. «Если вы настроили цели, вы можете увидеть коэффициенты конверсии по целевой странице, но это только последнее касание атрибуции. В отчете по воронке вы можете настроить параметры, чтобы включить пользователей (а не сеансы), что увеличивает объем воронки и создает более широкую сеть для оценки этой страницы.Отлично подходит для отчетов по контент-маркетингу! »

    16. Контент сайта

    «Я считаю, что отчет о содержании сайта в Google Analytics является наиболее полезным, — говорит Брюс Харфем. «В частности, я смотрю на среднее время просмотра страниц и страниц, чтобы определить контент, который находит отклик у моей аудитории. Это помогает мне планировать будущие публикации в блоге для моего веб-сайта ».

    17. Привлечение пользователей и эффективность

    «Привлечение посетителей и эффективность», — говорит Мелани Муссон из AutoInsuranceEZ.com. «Этот отчет показывает вам, откуда люди приходят, когда они попадают на вашу страницу. Понимая, какие источники привлекают трафик, вы можете узнать, что работает, и применить эти знания и эти методы к другим источникам ».

    18. Обзор навигации

    «Я нашел одну скрытую жемчужину, которую используют лишь несколько маркетологов:« Сводка навигации », — говорит Элад Леви из Creative Geek. «Чтобы получить к нему доступ, вы должны перейти к Поведение — Контент сайта — Все страницы и щелкнуть вкладку над графиком.

    Он показывает фактическую схему навигации по страницам таким образом, что его легче анализировать, чем отчет «Схема поведения», который может быть сложным и даже вводящим в заблуждение ».

    19. Поток пользователей

    «Отчет о потоках пользователей — это золотая жила для выявления возможностей оптимизации вашего пользовательского пути», — говорит Дэн Янг из Loud Digital. «Например, узнав, какие страницы с наибольшей вероятностью заставят клиентов покинуть ваш сайт».

    20. Отчет о браузере и ОС

    «Самая полезная информация для аудитории, которую я получаю от Google Analytics, — это отчет« Браузеры и ОС », — говорит Джеки Джефферс из Portent Digital Marketing Agency.

    Понимание того, какие браузеры люди используют чаще всего, является отличным тактическим решением, позволяющим убедиться, что наиболее часто используемые браузеры имеют чистый и функциональный пользовательский интерфейс. Один только отчет браузера позволил мне определить разрыв в конверсиях, когда веб-сайт не был оптимизирован для определенного браузера. Веб-сайт с оптимизированной инфраструктурой — важный шаг к поддержке любой успешной кампании ».

    21. Пользовательские события

    «Когда Google Analytics работает в паре с Диспетчером тегов Google и активированы различные параметры отслеживания GTM, отчет о событиях становится очень мощным, — говорит Кейт Меринг из L2 Digital.

    «С помощью GTM отчет о событиях может отображать различные способы взаимодействия посетителей с вашим контентом, а также данные, которые недоступны при стандартной реализации Google Analytics.

    Например, вы можете сообщить, на каких страницах происходит заполнение форм, как далеко посетители прокручивают страницу, по каким внешним ссылкам они нажимают, какие PDF-файлы они загружают, какие видео YouTube они смотрят на вашем сайте и как долго, а также различные другие способы взаимодействия с вашим контентом.Эта информация может оказаться очень полезной при оценке эффективности страницы и оптимизации вашего сайта для конверсий ».

    22. Создайте свой собственный

    «Отчет, который вы создаете сами», — говорит Кевин Орбах из The In House SEO. «Никто не может сказать вам, что такое успех, кроме вас самих. Вам необходимо определить свои собственные ключевые показатели эффективности и понять, как они рассчитываются и почему они важны. Готовые отчеты хороши, но их пруд пруди. Вы не получите ответов, пока сами не зададите вопрос.

    В моем агентстве мы даем клиентам возможность понимать свои данные и брать на себя ответственность за них. Это не должно пугать. Речь идет об определении того, что является успехом в данном случае, выявлении факторов и вычислении результата ».

    Отчеты Google Analytics — это мощный инструмент, который вы можете использовать для улучшения своих продаж и маркетинговых усилий, благодаря тому, что вы узнаете больше о том, как люди находят ваш сайт, и о том, какие целевые страницы преобразуются лучше всего.

    12 Самые полезные гаджеты, которые можно купить сейчас »Gadget Flow

    Гаджеты по определению полезны.Они помогают облегчить задачи или дают вам возможности, которых в противном случае вы бы не имели. И это тема пятничного обзора: чрезвычайно полезные гаджеты. Это одни из самых практичных вещей — устройства, которые могут запечатывать мешки с мусором или вызывать помощь, когда вам это нужно.

    Прочтите этот пост, чтобы узнать об устройствах, которые действительно решают проблемы.

    Будь то магнитный органайзер для хранения беспорядка или спутниковый коммуникатор, который поможет вам оставаться на связи, даже когда вы отключены от сети, это одни из самых полезных устройств, которые вы можете купить прямо сейчас.Каждый из этих продуктов служит цели, которую вы определенно можете использовать в повседневной жизни.

    По теме: Полезные гаджеты для срочных перелетов после пандемии

    Так с чего начать? Дома вы или на работе, в этом обзоре каждый найдет что-то для себя. Сделайте свою жизнь проще с этими гаджетами рядом с вами.

    Bivy Stick Blue Спутниковый коммуникатор

    Первым в нашем списке самых полезных устройств является спутниковое коммуникатор Bivy Stick Blue.Этот защитный гаджет позволяет с легкостью делиться своим местоположением с близкими, когда вы находитесь в сельской местности. Он также предоставляет отчеты о погоде, инициирует SOS и отправляет сообщения.

    Органайзер LHiDS Creative MagEasy Magnetic Essentials

    Держите свои рабочие предметы в порядке с помощью органайзера LHiDS Creative MagEasy Magnetic Essentials. Этот настраиваемый портативный настольный органайзер хранит аксессуары на рабочем месте в чистоте и вне поля зрения, помогая вам повысить производительность.

    Магнитный органайзер для предметов первой необходимости LHiDS Creative MagEasy на столе

    Устройство охранной сигнализации для умного дома второго поколения

    Получите доступ к службам экстренной помощи быстрее с помощью устройства безопасности умного дома второго поколения с сигнализацией.На этом новом кольце есть кнопки быстрого доступа для вызова экстренных служб.

    Система охранной сигнализации умного дома второго поколения и семья

    townew Самосменный мусорный бак

    Еще один наш самый полезный гаджет — это городской самоизменяющийся мусорный бак. Этот удобный гаджет автоматически запечатывает мешки для мусора, когда они наполняются, поэтому на кухне не будет неприятного запаха.Как только вы выбрасываете мусор, из этого мусорного ведра автоматически устанавливается новый мешок.

    Townew Самосменный мусорный бак рядом со столом

    UVENA RFID-карта

    Защитите свои деньги и информацию с помощью карты блокировки UVENA FRID. Эта тонкая карта помещается в ваш кошелек и имеет интеллектуальный микрочип и антенну для поглощения сигналов RFID в пределах 2.5-сантиметровый радиус.

    Hövding 3 Подушка безопасности для городских велосипедистов

    Подушка безопасности Hövding 3 для городских велосипедистов входит в наш список самых полезных устройств, потому что она может быть безопаснее, чем шлем. Эта подушка безопасности считывает ваши движения 200 раз в секунду и в случае аварии надувается вокруг головы и шеи.

    Hövding 3 Urban Cyclist Airbag на женщине

    BackOSage Декомпрессионный массажный пояс

    Получите мгновенное облегчение боли в спине с декомпрессионным массажным поясом BackOSage. Эта процедура для лечения спины представляет собой решение «восемь в одном», которое помогает при боли в мышцах и жесткости. Есть даже холодная терапия от воспалений.

    Декомпрессионный массажный пояс BackOSage для женщины

    igloohome Smart Keybox 3 Интеллектуальный сейф

    Храните все виды ключей и карт доступа с интеллектуальным сейфом igloohome Smart Keybox 3.Этот интеллектуальный сейф достаточно большой, чтобы в него поместились ключи от дома и карты доступа. Более того, вы можете передать его кому угодно, поскольку он позволяет вам генерировать PIN-коды на ходу и отправлять их другим через WhatsApp, SMS, Facebook Messenger и т. Д.

    igloohome Smart Keybox 3 Интеллектуальный сейф на двери

    Очиститель воздуха очень большого размера Philips серии 5000i

    Удалить до 99.97% аллергенов в воздухе вашего дома благодаря сверхбольшому очистителю воздуха Philips серии 5000i. Этот сверхмощный очиститель воздуха фильтрует частицы размером до 0,3 микрона. HEPA-фильтры удаляют аллергены, бактерии, вирусы, пыльцу и газы.

    Очень большой очиститель воздуха Philips серии 5000i в гостиной

    iPad Creative Tablet 8-го поколения

    Вам обязательно понравится планшет iPad 8-го поколения для творчества, еще один из наших самых полезных гаджетов.Он может похвастаться бионическим чипом A12, который на 40% быстрее процессора предыдущей модели. А его быстрый графический процессор позволит вам играть и работать с контентом высокого разрешения.

    Планшет для творчества iPad 8-го поколения в рюкзаке

    Умные часы Fitbit Sense Advanced Health

    Будьте всегда в курсе своего здоровья с помощью умных часов Fitbit Sense Advanced Health. Этот трекер активности отслеживает вашу частоту сердечных сокращений, стресс и состояние здоровья с помощью ядра биосенсора и датчика EDA. Этот гаджет даже включает приложение ЭКГ, которое поможет вам понять, является ли ваш пульс средним.

    Умные часы Fitbit Sense Advanced Health на запястье

    Quip Smart Electric Toothbrush Очиститель полости рта

    Еще один замечательный элемент в нашем списке самых полезных устройств — это средство для чистки полости рта с электрической зубной щеткой Quip Smart. Эта электрическая зубная щетка излучает синхронизированные звуковые колебания, которые направляют вашу чистку. Вы даже можете отслеживать свои результаты через приложение для iOS.

    Средство для чистки полости рта с электрической зубной щеткой Quip Smart в руке

    Независимо от того, что вы запланировали на свой день, вы можете упростить его с помощью некоторых элементов из этого списка наших самых полезных гаджетов.Сообщите нам, какое из этих устройств вам понравилось больше всего или есть ли у вас какие-либо рекомендации.

    Хотите больше технических новостей, обзоров и руководств от Gadget Flow? Следуйте за нами в Google News, Feedly и Flipboard. Если вы используете Flipboard, вам обязательно стоит ознакомиться с нашими отобранными историями. Мы публикуем по три новые истории каждый день, поэтому обязательно следите за нами, чтобы оставаться в курсе!

    Ежедневный дайджест Gadget Flow освещает и исследует последние новости технические тенденции, чтобы держать вас в курсе.Хотите прямо в свой почтовый ящик? Подписаться ➜

    Лорен пишет и редактирует с 2008 года. Ей нравится работать с текстом и помогать писателям обрести свой голос. Когда она не печатает за компьютером, она готовит и путешествует с мужем и двумя дочерьми.

    10 самых полезных ментальных моделей

    Ментальная модель — это реальный образец, который проявляется снова и снова.Как только вы его узнаете, он начинает всплывать повсюду. Поймите, как это работает, и вы узнаете кое-что во Вселенной.

    Вот десять ментальных моделей, которые больше всего повлияли на мое мышление:

    1. Маржа

    Слушайте эту статью

    Мы мыслим средними показателями, но реальность работает на пределе.

    Экономисты любят говорить о незначительных изменениях. Это означает, что нужно сделать еще один. Важно то, что затраты на выполнение чего-либо редко бывают постоянными.

    Предельные выгоды имеют тенденцию к уменьшению отдачи. Съесть двадцатый кусок торта не так хорошо, как первый. Напротив, предельные издержки часто могут снижаться. Написание двадцатого эссе требует меньше усилий, чем первое, потому что с практикой становится легче.

    Ошибка — думать средними значениями. Мы спрашиваем, сколько было в прошлом, вместо того, чтобы спрашивать, сколько, вероятно, будет в следующем.

    2. Естественный отбор

    Дарвин не просто объяснил происхождение вида.Он показал, как любую полезную сложность можно создать механически.

    Все, что вам нужно, — это точное копирование, которое сохраняет редко встречающиеся ошибки, и чтобы содержание копируемого имело некоторое влияние на его собственное выживание. Это касается не только жизни, но и идей, технологий и традиций.

    Понимание естественного отбора может многое сказать о том, что будет распространяться. Это может объяснить, почему болезни, как правило, становятся менее смертельными по мере того, как заражают больше людей. Это показывает, почему новости в социальных сетях вызывают наибольшее возмущение.Мы даже можем адаптировать его, чтобы объяснить, как культура развивается с течением времени.

    3. Сигнализация

    Почему гостиничные постельные принадлежности белые? Почему мы платим за лекарства больше, чем за профилактику? Почему большинство людей предпочитают иметь дипломы, а не образование? Ответ сигнальный.

    Сигнализация — это видимые действия для изменения мнения других людей. Тот факт, что вы можете лгать, создает странные стимулы для потенциальных связистов выбирать вещи, которые усложняют ложь. Простыни в отелях обычно белые, потому что узорчатые простыни скрывают пятна.Если вы беспокоитесь о чистоте, белую простыню сложнее подделать.

    Мы склонны с подозрением относиться к сигналам, поскольку они кажутся менее достоверными. Но, вероятно, это заложено в нашей психологии на самом базовом уровне. Большая часть нашего поведения может быть оптимизирована для отправки сигналов, а не просто для достижения прямых целей.

    4. Потенциал

    Вещи рушатся. Потенциал — это физическое понятие, расширяющее понятие высоты. Шар высоко в небе обладает гравитационным потенциалом.Отпустите его, и он упадет.

    Напряжение — аналогичная величина для электроэнергии. Проволока высокого напряжения похожа на шар высоко вверху — он хочет упасть до более низкого потенциала. Поставьте машину между ними, и вы сможете выполнять полезную работу.

    Идея потенциала полезнее, чем просто физика. В машинном обучении используется градиентный спуск, математический эквивалент попытки скатиться с холма больших размеров. Я утверждал, что многие привычки могут быть метастабильными, используя метафору падения, чтобы объяснить, почему немногие привычки сохраняются вечно.

    5. Приготовление смеси

    Экспоненциальный рост — явление редкое и невероятно мощное.

    Усложнение работает тогда, когда скорость роста зависит от суммы, которая у вас уже есть. Деньги составляют, потому что каждый доллар, который у вас уже есть, приносит проценты. Кролики, не отмеченные флажком, умножаются экспоненциально, потому что каждая пара создает больше кроликов.

    Мы не созданы для того, чтобы мыслить категориями экспоненциального роста. Когда это происходит, нас часто застают врасплох.

    6.Правило Байеса

    Представьте, что вы врач, проверяющий редкое заболевание. Он есть только у одного из десяти тысяч человек. Вы проверяете наличие болезни с помощью теста, который дает ошибку только один раз из ста тестов. Приходит пациент, вы запускаете тест и получаете ответ: положительный.

    Вопрос: Какова вероятность заболевания у пациента?

    Если вы сказали 99%, вы не одиноки. Большинство врачей тоже неправильно задают подобные вопросы. Но они ошибаются.

    Они ошибаются, потому что не использовали эту ментальную модель.Всякий раз, когда вы получаете новую информацию (скажем, результат теста), вам необходимо скорректировать ее в соответствии с уже имеющейся у вас исходной информацией — не начинайте с нуля.

    Если мы проверим 10 000 человек с помощью упомянутого теста, в среднем 9999 человек, не болеющих этим заболеванием, получат 9899 отрицательных и 99 положительных результатов, причем один — истинно положительный. Таким образом, тест с точностью 99% оказывается ошибочным почти в 99% случаев!

    7. Общие знания

    Общие знания — это то, что знают все.Но не только это, это то, что все знают, что все знают. Более того, все знают, что все знают, что все знают. Повторяйте до бесконечности, и вы получите общие знания.

    Лучшая иллюстрация общеизвестного — The Emperor’s New Clothes . Император голый, и все знают, что он голый. Но поскольку это не является общепринятым знанием о том, что он голый, все подыгрывают и ведут себя так, как будто он великолепно одет. Нужен невинный ребенок, чтобы сказать вслух то, что уже было у всех на уме.

    Общие знания важны, потому что они могут создавать стабильные точки вокруг произвольных решений. Деньги, например, ценны, потому что все согласны с тем, что они имеют ценность. Если бы ценность денег не была общеизвестной, они не работали бы как деньги.

    8. Обратная связь

    Обратная связь — это лишь один из паттернов в более широком наборе системного мышления.

    Системное мышление применимо к нейробиологии, молекулярной биологии, политике, экономике и многому другому. Идея состоит в том, что абстрактные потоки информации могут привести к сложному поведению, которое невозможно предсказать с помощью анализа отдельных частей.

    Отзывы могут быть двух видов: положительные и отрицательные. Отрицательная обратная связь — это когда выход гасит собственный вход. Результат — стабильность. Положительная обратная связь — это когда выход усиливает вход. Результатом является взрыв, который зависит от начальной точки.

    Во многом наше поведение определяется отрицательными отзывами. Вы голодны, едите и чувствуете себя менее голодным. Вы действительно много работаете, чувствуете удовлетворение и отдыхаете. Но другие петли положительны — успех может принести уверенность, которая приносит больше успеха.Страх может привести к избеганию, что усиливает беспокойство. Знание того, что может иметь огромное значение.

    9. Поощрение

    Предположим, мы добавили новое событие к Олимпиаде. Отчасти это был 100-метровый рывок, отчасти конкурс красоты. А теперь представьте, что вне зависимости от того, как быстро они бегают, победители всегда выглядели лучше всех.

    Если бы такое мероприятие существовало, были бы вы удивлены, если бы заметили, что участники больше всего времени тратили на косметику и прически, а мало — на бег?

    Этот пример глупый, но аналогичные ситуации существуют в реальном мире. В подавляющем большинстве случаев профессоров оценивают по результатам их исследований, а не по их педагогическим способностям. Стоит ли удивляться, что даже в разорительно дорогих университетах лекции часто проходят без вдохновения?

    Использование этой ментальной модели предполагает обратное рассуждение. Учитывая то, что мы видим, как люди делают, что мы можем предположить о мотивах, которыми они руководствуются? Лучше заметить это заранее, прежде чем начинать подготовку к гонке, которая не имеет значения.

    10. Равновесие Нэша

    Равновесие Нэша, названное в честь Джона Нэша (о нем даже сняли фильм), является стабильной стратегией для многопользовательской игры.

    Стабильные стратегии означают, что, зная, что делают все остальные, вы не хотите заниматься чем-то другим. Нестабильная стратегия состоит в том, что, зная, что делают все остальные, вы хотите изменить свой стиль игры.

    Дилемма узника — пример (неудачного) равновесия по Нэшу. Снитч, и ты выйдешь из тюрьмы на свободу, но твой соучастник сгниет в тюрьме. Молчи, и вы оба получите легкий приговор. Проблема в том, что хороший исход (молчание) нестабилен.Независимо от того, что выберет ваш оппонент, ваш лучший выбор — снитч.

    Равновесия по Нэшу объясняют, почему социальные изменения трудны, даже если все с этим согласны. Если загрязнение проще, чем нет, и цена загрязнения разделяется, равновесие Нэша таково, что загрязнять должен каждый. Это правда, даже если каждый предпочел бы жить в мире без загрязнения.

    Ценность ментальных моделей глубокая, а не поверхностная

    Недостаточно показать новую ментальную модель. Чтобы получить от них реальную пользу, вам нужно глубоко их понять.Вам нужно увидеть их во многих контекстах и ​​почувствовать, как они работают.

    Но если вы слышите, как абстракция возникает снова и снова, и вы плохо ее понимаете, это хороший знак, что существует скрытая ментальная модель, ожидающая своего открытия.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *