Самомотивация способы: Лучшие способы самомотивации | Фактор Роста

Лучшие способы самомотивации | Фактор Роста

Самомотивация — невероятно важный навык для тех, кто хочет всегда добиваться своих целей.

В этой статье вы найдете несколько эффективных способов самомотивации. Никаких заумных искусственных техник, только реальные способы ощутить прилив энергии и неумолимого желания действовать.

Игнорируйте то, что для вас неважно.

Научиться игнорировать что-то — фантастическая вещь. Она приносит гораздо больше пользы, чем вы могли бы подумать. Распределение внимания на множество действий или объектов ослабевает нас. Игнорирование того, что неважно, освобождает энергию и помогает нам оставаться сконцентрированными и продуктивно работать.

Попытайтесь понять, что вам надоедает.

И избегайте этого. Вещи и действия имеют свойство надоедать, приедаться, становиться рутиной и, соответственно, перестают приносить нам удовольствие и прочие положительные эмоции, которые являются нашим двигателем.

Смейтесь чаще.

Смотрите комедии, читайте комиксы. Выбросьте эту ужасную серьезность прочь. Смех — механизм предотвращения и облегчения стресса. И отличный способ самомотивации.

Ведите журнал своих прорывов.

Помните ли вы, когда достигали чего-то стоящего в своей жизни? Мы склонны забывать о чем-то хорошем, но зато долго помним о плохом. И это в корне неверно. Обзаведитесь полезной привычкой записывать свои эмоции каждый раз, когда у вас случается большой прорыв. Храните журнал ваших успехов и черпайте из него вдохновение по необходимости.

Тренируйтесь физически.

Это самый простой путь мотивировать себя. Просто выйти из офиса или дома, сделать какие-либо упражнения или небольшую пробежку, сходить в тренажерный зал или бассейн. Это сразу же приводит наше тело в порядок. Каждый раз, выполняя какие-то упражнения, мы получаем необходимые нам эндорфины. А эндорфины — это хорошо, полезно и нужно.

Создайте подходящую для вас окружающую обстановку.

Мы не можем мотивировать себя к действиям, если работаем в обстановке, которая нам не подходит. Изменяйте ее, дополняйте, улучшайте. Неважно, работаем мы в офисе или дома. Каким бы ни было пространство вокруг нас, важно делать его «своим» любым способом, это понижает время адаптации и мы можем уделять больше времени необходимым делам.

Читайте истории успеха других людей.

Вдохновляйтесь, восхищайтесь ими. Чтение конкретных и реальных историй успеха делает наш собственный успех более вероятным и будет подпитывать наши усилия к его достижению.

Переключайтесь между задачами.

Нам надоедает долго работать над одним проектом. Усталость от работы убивает мотивацию. Попробуйте сделать несколько маленьких проектов, когда почувствуете, что вы на грани. Это научит решать проблемы быстрее.

Оценивайте прогресс.

Если мы постоянно работаем, как правило, добиваемся некоторого прогресса. Иногда может сложиться впечатление, что вы ничуть не продвинулись, но это потому, что пропускаете все эти маленькие ежедневные вехи. Оглядывайтесь назад с удовлетворением от того, что вы создали, — это, безусловно, повысит вашу самомотивацию к дальнейшим действиям.

Говорите о своих проектах.

С друзьями или с семьей. Не стесняйтесь рассказывать им о том, что вы делаете что-то хорошее, полезное или важное. Это зачастую дает нам возможность увидеть свои достижения с иной стороны, осознать, что мы делаем что-то действительно хорошее и начать наслаждаемся этим. Это также создает определенный уровень ответственности, который, скорее всего, будет толкать нас вперед.

Избегайте энергетических вампиров.

Скептики, пессимисты, нытики — все они крадут у нас энергию. Не попадайте во власть такой игры, любой ценой избегайте этих утечек энергии, даже если это означает, что вы будете чаще изолироваться. Лучше сделать работу в уединении, чем пытаться противостоять окружающим вампирам.

Создавайте четкие цели.

Точнее, записывайте их, ведь они уже четко определены в вашем сознании.

Поместите их туда, где всегда сможете их найти и продолжайте стремление к ним. Наше сознание лучше работает, когда уже знает, что нужно сделать, а не тратит время на осознание этого.

Упражняйтесь в удовлетворении желаний.

Возьмите за правило награждать себя чем-нибудь, не обязательно материальным, когда вы заканчиваете какое-нибудь важное дело.

Принимайте поражения.

Неудача, как и успех, является всего лишь результатом наших действий и ничем более. Один из крупнейших врагов самомотивации — это страх неудачи. Соглашайтесь с поражениями. Они неприятны, но это не значит, что мы должны прекращать делать то, что делаем. Работайте над собой и надейтесь на лучшее.

Пользуйтесь напоминаниями.

Используйте их в качестве записей своих стремлений, целей, текущего статуса. Напоминания являются очень мощным инструментом, который сильно недооценивают. Люди находят неудобным писать сообщения самим себе и читать их вслух. Мы и так делаем это постоянно, бессознательно, так почему бы не делать это сознательно? Начинайте утро фразой, адресованной вам самим.

Говорите «нет».

Говорите «нет» тяжелым людям, бесполезным делам, депрессии. Слово «нет» освобождает. Слишком частое возникновение большого объема обязательств, делает нашу жизнь непрерывной чередой постоянных муторных действий. Ограничивайте свои обещания и беритесь только за то, что вы действительно хотите закончить и что для вас важнее всего.

Ищите позитивных людей.

Грусть, нытье и жалобы не очень хорошо сочетаются с мотивацией. И наоборот — позитивные, оптимистичные, энергичные люди всегда будут сдвигать перемены вашего настроения в правильном направлении.

Это всего лишь краткий список способов самомотивации, универсальный для всех. Но неисчерпаемый источник способов мотивировать себя лежит внутри вас.

Пять способов самомотивации для достижения поставленных целей / Хабр

Чувствовали ли вы, будто всё валится из рук? Каждая задача, с которой вы сталкиваетесь, оказывается сложнее, чем вы предполагали и возможно на вашем жизненном пути вас сопровождают постоянные проблемы?
Часто мы попадаем в стрессовые ситуации и чрезвычайно важно не опустить руки и не потерять внутреннюю мотивацию, чтобы выйти победителем из сложной жизненной ситуации. В общем, устраивайтесь поудобнее и встречайте, 5 способов остаться мотивированным и достигнуть поставленных целей.

1. Меньше думайте и больше делайте!

Перестаньте откладывать сложную работу из-за того, что она кажется вам непосильной или скучной. Чем больше вы беспокоитесь о том, что вам предстоит сделать, тем меньше вам действительно хочется этим заняться, поэтому начните ее делать прямо сейчас — это лучший способ справиться с недостатком мотивации. У вам обязательно появятся миллион причин отказаться от выполнения этой непривлекательной работы, но поверьте, как только вы начнете ее выполнять вы почувствуете себя более уверенно для того, чтобы ее продолжить.

2. Планируйте свое время и придерживайтесь плана

Без четкого представления о том, что именно предстоит сделать, вас может испугать любой предстоящий крупный проект или ответственная работа. Вы легко можете быть сбиты с праведного пути желанием отложить начало их реализации до последней минуты.
Просто выделите несколько часов в день в одно и тоже время на выполнение этой пугающей работы. Четко представляйте себе, какие задачи вы собираетесь завершить за эти два часа. Если вы хотите сбросить вес или заняться спортом, освободите пару вечеров для похода в спортзал и придерживайтесь вашего плана.

3. Устанавливайте цели и награждайте себе за их достижение

Один из самых простых способов самомотивации это ставить перед собой достижимые краткосрочные цели. Если вы начинаете новый бизнес, хотите заработать к примеру 40 тысяч долларов за 5 лет — это долгосрочная цель. Разбейте эти 5 лет на этапы длительностью в пол года и определитесь с целями которых вы хотите достигнуть внутри каждого из этих периодов.

Вы почувствуете, что способны на большее когда реализуете поставленные перед собой задачи, если же вас постигла неудача, вы по крайней мере сможете ее вовремя проанализировать и понять в чем состояла ваша ошибка, чтобы подкорректировать свои планы на следующие 6 месяцев.

4. Добавьте немножко разнообразия

Довольно скучно выполнять одну и ту же работу и поддерживать высокий уровень самомотивации, поэтому если вы чувствуете что вам необходимы переменны, найдите их. Если вы устали от занятий в спортзале, совершите пробежку в парке, если вы постоянно работаете в домашнем офисе, попробуйте пару часов поработать в другом месте. Даже небольшие перемены в ваших ежедневных процедурах — это отличный способ оставаться мотивированным.

5. Оставьте время для отдыха и избегайте переработок

Многие люди с головой погружаются в проект или предприятие и это забирает у них все свободное время, силы и энергию, истощает и через несколько месяцев приводит к неспособности эффективно действовать. Наиболее важным шагом остаться мотивированным — это найти время для отдыха и расслабления. Сделайте шаг назад и оцените по достоинству собственные достижения, найдите время для любимого занятия, потратьте несколько часов с семьей и друзьями.

Иногда демотивация может захлестнуть вас. Не впадайте в депрессию и не бросайте все свои начинания, не порождайте прецедент, отказываясь от выполнения намеченного плана, просто немного опустите планку ваших ожиданий. Примите решение поработать до обеда или вечером, но непременно завершите что-то значимое уже этим утром. Это бы позволит вам гордится собой и оставаться мотивированным.

Желаю удачи!

15 лучших способов самомотивации. | HR-elearning

Что такое самомотивация?

Это ненавязчивое программирование самого себя на успех и достижение целей. Необязательно ждать, пока что-то изменится или выпадет удобный случай. Надо работать над собой уже здесь и сейчас! При этом такой процесс не требует особых усилий. Он проходит естественно и даже незаметно.

Итак, какие же есть способы самомотивации?

1. Больше общаться с детьми и молодежью. Если человек молод сам, то время от времени ему следует попадать в круг подростков или малышей. Детское беспечное отношение к миру заставит вспомнить собственное детство и позитивные минуты без забот и проблем. Если же человек более солидного возраста, то ему, соответственно, полезно дружить с людьми значительно моложе себя. Он будет вспоминать юность и тем самым «омолаживаться». Образование и жизненный опыт часто побуждают людей усложнять то, что на самом деле просто. Поэтому нужна разрядка.

2. Делать снимки или другие «запоминалки» своих успехов и счастливых моментов. Фото с работы, отдыха, семейные фото и другие визуальные источники помогут перенестись в тот отрезок времени, который принес позитив и радость. А вот вещи, которые напоминают о неудачах, трагедиях и боли, лучше выбросить, если их ценность невелика.

3. Больше мечтать, но не просто грезить, а четко рисовать в воображении будущую лучшую жизнь. Нужно представлять, что желаемое уже есть и им можно наслаждаться. Также полезно возвращаться к прошлым ошибкам и анализировать их.

4. Избавиться от стереотипного мышления и ограничений. Часто суровое мнение окружающих или близких мешает людям изменить судьбу к лучшему. Оно не всегда правильное, а скорее сформированное на основании традиций и обычаев. Уважать традиции и помнить о прошлом важно, но надо понимать тот факт, что жизнь – не каменная скала. Все меняется. И должны меняться и общественные взгляды. Это нормальный исторический процесс.

5. Не терять интерес к познанию нового и учебе. Есть поговорка: «Умный всю жизнь учится. А глупец всю жизнь учит».

6. Бескорыстно помогать людям, стараться больше отдать, а не взять, и тогда добро обязательно вернется сторицей.

7. Установить правильный режим дня, не тратить время впустую. Если нет работы, можно посмотреть познавательный фильм и просто послушать любимую музыку.

8. Общаться с успешными людьми, особенно с коллегами. Их профессиональный опыт и советы станут бесценными для достижения собственных целей.

9. Полноценно отдыхать. Если человек загнал себя рамки трудоголика, и не видит ничего, кроме работы, он рискует серьезно подорвать физическое и психическое здоровье. Но труд нормально выспавшегося и отдохнувшего человека будет более приятным и плодотворным. Очень полезно гулять вечером на свежем воздухе. Это лучше, чем потратить два часа на ненужные компьютерные игры.

10. Интересоваться биографиями знаменитых людей. Анализировать их взлеты и падения. Лучше учиться на чужих ошибках, чем на своих.

11. Хвалить себя, но не перехваливать. Важно уметь ценить собственную личность, свои таланты и способности. Вера в свою значимость и нужность людям – мощный двигатель успеха. Однако, важно поддерживать необходимый уровень самокритики, и всегда стремиться к большему. Тот, кто не направляется вперед – движется назад. Стоячего положения не существует!

12. Постоянно обогащать свое мировоззрение, не держаться слишком крепко за старые убеждения. Человечество меняется с потоком времени. Возможно, то, что было актуально и необходимо 20 лет назад, теперь стало уже ни к чему…

13. Искоренять гордыню. В христианстве считается, что гордыня – основа всех грехов, и это неспроста! Ее не следует путать с гордостью. Гордость – это хорошее качество, но гордыня – порождение человеческого эго. Она мешает общаться, прощать, а также развиваться самому. Человек, который о себе слишком высокого мнения, перестает расти в то время, как другие люди «попроще» продвигаются дальше и дальше на пути к вершинам.

14. Не распылять энергию на пустые споры и конфликты. Лучше эти силы и время потратить на самосовершенствование. Не надо доказывать свое мнение до изнеможения людям, которые все равно с ним не согласятся. Говорят, что спор помогает выйти на истину. Так бывает, но не всегда. Нормальная дискуссия та, при которой каждый ее участник может свободно изложить мысли и получить за это уважение. Но словесная перепалка, в которой оппоненты переходят на личности, ни к чему хорошему не приведет.

15. Задать себе оптимистическую установку, не драматизировать вещи, в которых можно найти что-то хорошее. Надо помнить, что любую, самую сложную ситуацию, можно обернуть таким образом, чтобы извлечь из нее добро и благо.

Тысячи и миллионы людей на планете не имеют возможности спокойно жить, передвигаться и работать, или даже любоваться закатом. Причины этого разные: войны, болезни, стихийные бедствия. Поэтому каждому человеку нужно ценить все то хорошее, что есть в его жизни, благодарить судьбу за каждый прожитый день. И верить, что все лучшее у него еще впереди.

Самомотивация. Способы самомотивации

Важность мотивации проявляется в одном из двух случаев: когда человек готов учиться и работать часами без остановки и когда это дается ему с огромным трудом. Все хотят быть продуктивными, но каждый день мотивировать себя невероятно сложно.

Не существует простого способа научить себя просыпаться утром с горящими глазами и желанием достигать целей. Поэтому данная статья призвана собрать все самое важное и интересное для того, чтобы помочь вам понять себя и свои мотивы. Мы рассмотрим не только мотивацию как таковую, но и пройдемся по разным областям жизни, где она играет особую роль: спорту, учебе и работе.

Что такое мотивация

Мотивация — причина действий, желаний и потребностей людей.

Это также то, что заставляет человека хотеть повторить поведение. Мотивом является то, что побуждает человека действовать определенным образом или, по крайней мере, развивать склонность к конкретному поведению.

Существует еще несколько определений этого феномена:

• внутреннее состояние или состояние, которое активирует поведение и дает ему направление
• желание или потребность, которое подпитывает и направляет целенаправленное поведение
• влияние потребностей и желаний на интенсивность и направление поведения
• возбуждение, направление и постоянство поведения

Обратите внимание на то, что во многих определениях встречается слово «направление». Можно сказать, что мотивированный человек — вектор, который имеет направление и силу. Даже пребывая в состоянии покоя, он все равно прикладывает усилия (например, ментальные).

Человек может достичь серьезной цели, если будет балансировать между мотивацией (когда задача интересна, приносит удовольствие и выполняется с легкостью) и силой воли (когда задача поставлена, браться за нее не хочется, но мы заставляем себя, потому что нужно).

Мотивация обычно разделяется на драйвы и мотивы. Драйвы в основном биологические, такие как жажда, голод, сонливость и потребность в воспроизведении — все это заставляет нас заниматься поисками и участвовать в определенных мероприятиях. Считается, что драйвы находятся внутри человека и не требуют влияния извне или поощрения.

Мотивы, с другой стороны, обусловлены социальными и психологическими механизмами, такими как работа, семья и отношения. К ним относятся такие факторы, как похвала и одобрение.

Рассмотрим, какие теории мотивации существуют и чем они отличаются.

Теории мотивации

Теорий мотивации существует много, мы же выделим наиболее интересные и значимые.

• Теория инстинкта мотивации . Согласно ей, люди мотивированы вести себя определенным образом, потому что эволюционно запрограммированы на это. Например, биологические инстинкты, которые важны для выживания организма, такие как страх, чистота и любовь.
• Стимулирующая теория мотивации . Она предполагает, что люди мотивированы делать что-то из-за внешних наград. Например, вашей мотивацией может быть зарплата.
• Теория драйва и потребности . Такие процессы как еда, питье и сон, продиктованы физиологическими потребностями. Поэтому он мотивирован достаточно, когда ощущает их нехватку.
• Теория возбуждения мотивации . Она предполагает, что люди мотивированы делать то, что помогает им поддерживать оптимальный уровень возбуждения (так называемый поток). Человек с низкими потребностями в возбуждении может заниматься расслабляющими видами деятельности, такими как чтение книги, в то время как люди с высокими потребностями могут быть мотивированы, чтобы делать что-то физически захватывающее, например, гонки на мотоциклах.

Мотивацию можно также рассмотреть с точки зрения зоны влияния. В этом случае она делится на внешнюю и внутреннюю.

Внешняя и внутренняя мотивация

Внутренне мотивированное поведение порождается чувством личного удовлетворения, которое оно приносит. Человек получает радость от выполнения задачи. Вас можно назвать мотивированным, если вы учитесь в университете ради удовольствия и для того, чтобы стать образованным.

Внутренняя мотивация является критическим элементом в когнитивном, социальном и физическом развитии; те люди, которые по своей сути мотивированы, скорее всего, будут лучше работать и улучшать свои навыки.

Внешне мотивированное поведение, напротив, выполняется для того, чтобы получать что-то от других. Сотрудники могут выполнять свою работу, потому что хотят, чтобы компания платила им, а не потому, что они любят ее. Некоторые спортсмены руководствуются целью победить в соревнованиях и получить похвалу от болельщиков; они не руководствуются внутренним удовлетворением, которое получают от игры.

Точно так же, если вы учитесь в университете, потому что хотите получить высокооплачиваемую работу или удовлетворить требования своих родителей, ваша мотивация носит более внешний характер.

Это в теории, в реальности же все немного сложнее. Мотивация часто представляет собой сочетание как внутренних, так и внешних факторов, а их соотношение может меняться со временем. Поэтому рекомендуется пробовать себя в разных сферах и искать хобби для того, чтобы понять, какой вид деятельности приносит больше удовольствия.

Мы закончили с теорией и пришло время выяснить, как мотивировать себя в разных сферах жизни.

Мотивация для обучения

Для многих людей тяжело мотивировать себя на обучение по двум причинам:

• Они хотят сразу начинать работать.
• Они хотят получать моментальную отдачу в виде денег или одобрения.

Когда вы изучаете или программирование (то есть ту деятельность, которая требует порядочного количества времени без отдачи), то существует большой риск того, что спустя две недели прекратите заниматься этим. Обучение требует терпения, ведь долгое время не будете получать ни результатов, ни денег. Поэтому мотивация для обучения является даже более важной, чем для работы.

Ниже вы увидите пошаговую структуру, которая позволит повысить уровень вашей мотивации в обучении.

Цели . Начните с осознания и записывания целей двух типов: долгосрочных и краткосрочных. Краткосрочные цели и будут влиять на уровень мотивации и двигать вас к долгосрочным.

1. Запишите все свои цели.
2. Избегайте неопределенности, цели должны быть понятными и четкими.
3. Раздробите сложные цели на мелкие.
4. Укажите, как вы намерены достичь своей цели. Чем подробнее, тем лучше.
5. Визуализируйте достижение своей цели и то, как вы себя будете чувствовать в будущем, когда достигнете ее.
6. Вознаграждайте себя. Внешние стимулы должны дополнять мотивацию, а не определять ее.

Просто начните . Мозг так устроен, что противится любой смене деятельности, потому что не хочет терять энергию. Зная это, вы должны делать все возможное, чтобы пребывать в состоянии обучения как можно дольше — через время желание учиться возникнет. Теперь этот процесс становится основным, а отвлечение от него — болезненным.

1. Скажите себе «Я поучусь всего 30 минут, а потом посмотрим».
2. Не мучайте себя, представляя альтернативы учебе. Фокус на других видах деятельности сделает обучение изнурительным.
3. Чем быстрее вы сконцентрируетесь, тем быстрее справитесь с уроком.
4. Представьте себе негативные последствия прокрастинации и лени (мы боимся внутренней боли).
5. Представьте себе позитивные последствия достижения цели (мы стремимся получать удовольствие).
6. Исключите отвлечения (поставьте телефон на беззвучный режим).

Достигните одной маленькой цели . Вы уже разделили долгосрочную цель на несколько краткосрочных, и теперь нужно просто добиться одной из них. Это важно, потому что позволяет ощутить, что вы стали лучше, достигли нового уровня. очень популярна сейчас и не случайно. В игре мотивация появляется как бы сама собой: вам не нужно ее искать и высекать из камня.

Подберите правильную музыку . Многие люди пренебрегают этим советом, а зря. Что главное в обучении? Полнейшая концентрация. Поэтому скачайте музыку, в которой нет слов и попытайтесь поработать несколько часов. Если это ваше — пользуйтесь этим плейлистом чаще.

Расчистите стол . Мало кто сядет за стол, захламленный кипами бумаги и разным мусором. Чистый стол — ясные мысли. Начинать всегда тяжело, а когда вы видите заваленный стол, то находите себе массу оправданий для того, чтобы не делать ничего.

Подлинный интерес . Можно заставлять себя, а можно полюбить обучение. Что это значит? Например, вы учите английский язык и это кажется скучным. Прочтите книгу «Вас невозможно научить иностранному языку» Николая Замяткина, которая позволит заинтересоваться самим процессом изучения языков. Интересуйтесь не только правилами и скучными теориями, находите интересные факты в любой сфере, которую осваиваете.

Мотивация к спорту

Каждый хочет быть и ясно понимает это. Почему тогда так мало людей занимается спортом? Потому что им не хватает мотивации. У них есть знания, есть понимание, есть необходимость, но нет желания. Можно даже себя заставить работать или учиться, а вот выйти на пробежку (если это не ваша профессия) невероятно тяжело. Вот несколько советов, которые помогут сделать это.

Читайте книги о спорте . После прочтения статьи о спорте, вероятность занятия им существенно повышается. Многое зависит от мастерства автора, который может или не может вызвать это желание. Через несколько дней мотивация и энтузиазм исчезают. Поэтому читайте книги и одновременно занимайтесь спортом.

Спортсмены выпускают свои автобиографии — их прочтение станет отличным мотивирующим фактором. Есть книги о , фитнесе, правильном дыхании и многом другом. Если они помогают вам хотя бы начать делать утреннюю зарядку, значит часть своих функций уже выполняют.

Отслеживайте прогресс . «Умные» часы несут особую ценность для тех, кто занимается спортом. Очень увлекательно смотреть после пробежки сколько километров вы пробежали и сколько калорий сбросили. Найдите популярные приложения для вашей мобильной платформы и используйте их.

Найдите друга для спорта . Вам будет намного сложнее отказаться от похода в тренажерный зал, если вы будете понимать, что подведете человека. Вместе можно наслаждаться отличным времяпровождением и помогать мотивировать друг друга. Кто-то, кто лучше, чем вы, обычно будет более мотивированным, поскольку вы будете стараться идти в ногу с ним. И наоборот.

Найдите музыку для спорта . Мотивация появляется, когда в вашей психике бушуют сильные позитивные эмоции. Музыка их вызывает быстро.

Соберите сумку и оставьте ее возле двери . Это самый простой и эффективный прием-триггер. Мы уже говорили о том, что мозг не хочет менять деятельность, а значит любая преграда будет восприниматься как причина не делать этого. Если ваша сумка собрана и находится возле двери, нужно лишь обуться и выйти из квартиры. Даже если вы сегодня имеете сильнейшую мотивацию к спорту, не обольщайтесь — за ночь она исчезнет.

Заведите расписание . Замените мысль «Нужно бы пойти в бассейн» на «Я пойду в бассейн завтра, в четверг и субботу сразу после работы». Вы не ищите оправдание, а миритесь с принятым решением и планируете свою жизнь, учитывая, что два часа на бассейн уже расписаны.

Мотивация к работе

Работа может приносить страдания в том случае, если вы ментально настроены исключительно на то, что делаете все это ради денег. Даже любимое дело через какое-то время станет неприятным, если вы будете зациклены лишь на внешних поощрениях.

Мотивация к работе существенно отличается от мотивации к учебе одним важным моментом: в учебе важно начать (первые 30 минут), работу же во многих случаях вас заставляют выполнять. Проблема не в том, чтобы сделать работу (вы ее сделаете), а в том, чтобы получать удовольствие от нее.

Посмотрим, какие методы и советы помогут избежать подобной ошибки.

Продуктивное утро . Нет лучшего способа возненавидеть свою работу, чем начать утро неправильно. Неправильно — значит непродуктивно и совершенно бессмысленно. Неважно, какая у вас работа, в офисе или дома, огромное значение имеют первые 30 минут после пробуждения.

Что можно и нужно сделать за это время? Пересмотрите свой список дел на сегодня, который вы заблаговременно составили вчера вечером. Это важно, ведь позволяет моментально настроиться на работу. Помедитируйте и сделайте зарядку — первое прочищает мысли, второе выводит из состояния лени и покоя.

Определение задачи . Работа мотивирует, когда ясно, что именно вы делаете. Подумайте об этом: какие приятные ощущения возникают, когда вы четко понимаете задачу или делаете серьезный прогресс в большом проекте? В конце каждого дня или недели создайте список «Сделано» (напротив списка дел), в котором вы изложите все задачи, которые выполнили. Для дополнительной мотивации держите его перед глазами.

Разнообразие навыков . Что напрочь убивает мотивацию? Скука, рутина, повторяемость. Когда вы делаете одно и то же, это сводит с ума. Чем бы вы ни занимались, всегда есть возможность научиться чему-нибудь новому, изучать множество книг по теме и тут же применять знания на практике. Выполняйте работу разными способами, смешивайте разные стили и манеру поведения.

Обратная связь . Хотите стать мотивированным — собирайте отзывы о своей работе. Не только для повышения эго (если работа выполнена хорошо), а еще и потому, что правильная обратная связь может помочь оттачивать навыки. Она хороша тем, что выбивает из привычной колеи, предлагает свежие идеи и заставляет сомневаться в привычном порядке вещей. Она помогает взглянуть на себя и свою работу под другим углом. Появляется свежесть и уничтожает рутину.

Напоминайте себе, зачем вы делаете то, что делаете . Даже если ваша работа приносит удовольствие и имеет большую ценность, вы можете забывать об этом. Напоминайте себе о ее важности каждый день — утром и перед сном. В любом случае она будет сделана, так пусть лучше с удовольствием.

Знайте свое «зачем» . Сначала отступите назад и создайте список, в котором будут отображаться все идеи, проекты и задачи, плавающие в вашем сознании. Затем взгляните на следующие вопросы:

1. Почему эта задача важна для меня?
2. На кого и на что она влияет?
3. Как это повлияет на мою личную и профессиональную жизнь?

Даже если вам не хочется выполнять сегодня работу, все равно говорите себе «Я хочу выполнить эту задачу», а не «я обязан ее выполнить». Если не можете вызвать нужную эмоцию, выделите пару минут и задумайтесь: «Почему это так важно для меня?».

Самомотивация для прокрастинаторов

Когда крайние сроки не являются абсолютными или четко определенными, прокрастинаторы плохо справляются с ними. Все четыре стратегии, обсуждаемые ниже, связаны с активизацией эмоций, которые мотивируют на выполнение дела.

Уменьшение доступного времени

Планирование задачи вокруг работы или деятельности дает прокрастинаторам меньше доступного времени, чтобы что-то сделать, создавая тем самым нехватку времени, которая активирует побуждающие эмоции. Некоторые люди, поощряемые крайним сроком, бросают вызов себе, прежде чем начать работать или учиться.

Если вы искусственно ограничиваете себя временными рамками, то начинаете управлять собой. Как мы знаем, работа заполняет все время, отпущенное на нее.

Принудительные стимулы

Профессионально успешные люди эмоционально привязаны к своим целям. Когда они соблюдают обещания относительно них, то повышают уровень мотивации. Списки дел популярны по разным причинам, но они используют их в качестве инструмента для принятия обязательств.

Финансовые соображения также эффективны для установления абсолютного срока. Это особенно важно для тех, чей доход основан на комиссионных или завершении проекта. Регулярно оценивая привлекательность финансовой цели и ее влияние на долгосрочный план, можно вызывать эмоции, которые побуждают действовать. Неважно, какие стимулы вы найдете, реальные или нереальные, главное — чтобы это сработало.

Использование рабочей памяти

Всплеск энергии, необходимый для достижения чего-то, появляется по мере приближения крайнего срока. Когда вы думаете о задаче, не выполняя ее, то устаете и тратите массу энергии безо всякой пользы.

Выпроваживайте мысли о задаче из головы до тех пор, пока не начнете ее выполнять. Иначе вы не сможете приступить к работе, попутно укоряя себя за это. Вам может помочь медитация и дыхательные упражнения.

Использование внешних обстоятельств

Несмотря на то, что прокрастинаторы любят ждать крайнего срока, при определенных обстоятельствах они мотивированы на то, чтобы выполнять задачи на ранней стадии. Например, они могут сразу решить ее, если откладывание будет связано с внутриличностным конфликтом. То есть боль от того, что работа не будет сделана прямо сейчас, должна быть сильнее боли от того, что ее отложат.

Вы можете расставить приоритеты таким образом, чтобы браться за работу ради того, чтобы не подвести близкого человека. Чувство стыда перед самим собой у некоторых людей не столь интенсивное, как чувство стыда, испытываемое перед теми, кто нам дорог.

Книги по мотивации и самомотивации

• «33 способа самомотивации» Игорь Осипенко
• «100 способов самовотивации» Стив Чандлер
• «Мечтать не вредно» Барбара Шер
• «Будь лучшей версией себя» Дэн Вальдшмидт
• «Без жалости к себе» Эрик Ларссен
• «К черту все! Берись и делай!» Ричард Брэнсон
• «Выйди из зоны комфорта» Брайан Трейси

Желаем вам удачи!

Мотивация является одной из фундаментальных составляющих в достижении успеха в любой деятельности. (Успех — это достижение поставленных целей, к тому же, добиться успеха – это не просто завершить поставленную перед собой задачу – а, как минимум, остаться удовлетворенным от нее завершения, а еще лучше, испытывать положительную гордость от своего “подвига”.) Часто к мотивации относят само желание заниматься деятельностью, определенной работой, но это не точное определение самой мотивации.

Мотивация – побуждение к определенной деятельности и, или к работе.

Итак, побуждение – это может быть как желание, так и потребность или вынужденность к определенной деятельности. Давайте детально это и рассмотрим.

Мотивация, как желание к работе

Мотивация как желание к работе, деятельности является той важной составляющей для настоящего Успеха, как часть счастливой жизни. Обычно желать работать и получать удовольствие от работы, в таком случае, воспринимается как одно и то же.

Многие тренинги, которые проводят — это способ повышения мотивации посвящены именно такому подходу к деятельности – т. е. с одной стороны, привить желание делать, с другой получать удовольствие от проделывания.

Фокусировка, внимание уделяется именно последнему: желание и удовольствие к и от работы.

Здесь кроется огромнейший недостаток. Как только тренинги закончились, внешние мотивации иссякли, «мы не в духе» — мотивация, как двигатель работы, сводится на нет.

Мотивация, как потребность выполнения работы

Когда нет желания, нужно выполнить что-то, со словами: «Надо, значит, надо».

В таком случае мотивация не связана с получением удовольствия от работы. Скорей всего, от такой работы нас «воротит» и тошнит. Но она является: либо частью более глобальной сложной задачи (а не желанная работа — маленькая ее часть) – осуществив которую, мы и получим тот кусочек счастья. Либо, мотивация базируется на естественных потребностей человека (по пирамиде Маслоу, желания и потребности — и являются той самой мотивацией.).

Итак, что такое мотивация двумя предложениями

Мотивация – с одной стороны, это желание к определенной деятельности, с другой, потребность осуществления работы.

Виды мотивации

Из-за мотивации «случается» работа или поступок, а иногда и проступок. Не возможно получить положительного результата без мотивации. Но и мотивации бывают разные.

В Википедии, конечно, все это есть, но иногда не хочется вникать в чересчур замысловатые термины. Это немного обобщенные и упрощенные понятия той или иной мотивации. Итак, виды мотивации, в примерах:

По длительности:

• Временная. Многие по утрам желают поменять свою работу, и уже начинают строит планы, о том как они войдут к начальству широкими шагами, откроют дверь ногой и скажут заветную фразу…. Но придя на работу, выпив чая- кофе, а — «работа то не так уж и плоха». Так и проходит жизнь…
• Постоянная. А есть люди – которые любят строить дом, ремонтировать квартиру по ночам, и боже упаси жить с такими по соседству. Строительные маньяки – одержимы постоянно на протяжении очень длительного времени.
• Процессуальная мотивация. Ну нравится человеку вышивать крестиком и все тут, не важно, что будет в конце – чехарда, похожая на игру школьников в крестики — нолики. Очень важная мотивация для формулы успеха. Одна из самых значительных мотиваций. Ее мы разберем чуть позже.

По полярностям:

• Внешняя или внутренняя мотивация. Проще, не углубляясь в замысловатые дебри, сказать так: внутренняя мотивация – «я хочу, я и делаю…», внешняя – «надо, значит надо…», особенно когда за тобой наблюдает всеобъемлющее Око начальника.
• Положительная или отрицательная. Если я сделаю то-то, то получу премию, если я не сделаю – по шее.

Личностные Мотивации:

• Мотивация самосовершенствования, самореализации, саморазвития и самоутверждения – устойчивое желание достигнуть чего-то стоящего, быть лучше, признание своих талантов в обществе. Направленная на развитие человека как личности. Сюда подходит японская поговорка, очень близкая к данной мотивации: «Все что ни делаешь, делай с каждым разом лучше». По сути это привычка быть успешным. Одна из любимых мотиваций. Еще одно знаменитое высказывание: «Если я сегодня ничего нового не узнал – значит прожил зря».
• Мотивация, направленная на достижение целей. Не важно какая цель – главное, то что я почувствую себя успешным человеком если ее осуществлю. Мотивация достигаторства или значительности. Особенность: цель — сложная. Это сродни тому — как что-то делать на спор. Сможете изображать курицу по среди гипермаркета? Немного противоречивая мотивация. Частично она очень близка к мотивации абзацем выше.
• Глобальная мотивация. Допустим у вас цель – стать известной публичной личностью. Но вовсе не интересуетесь выступлениями на публике. Но все же вы идете на курсы по ораторскому искусству – зная что это вам поможет добиться заветной цели.

Социальные мотивации:

• Мотивация к социализации. Потребность, быть нужным в обществе, быть замечен им, признан. Желание быть выслушанным, быть значительным в глазах окружающих.
• Мотивация быть похожим на кого то. Смотря на тех людей, которые добились определенного успеха, многие начинают им подражать. Человек вообще существо стадное, подражание играет вековое значение, здесь ничего удивительного. Мотивация подражания лежит в основе техники наставничества.
• Мотив власти – потребность власти. Именно потребность – в большинстве случаев у человека врожденное желание быть лидером. Так же как и с мотивацией — быть похожим на кумира – древние корни, человек социален. И лидеры просто нужны любому социуму или по простому хоть и грубо – стаду.

Стоит уточнить, психологически человек может руководствоваться не одной мотивацией и в большинстве случаев в жизни так и происходит.

Внутренняя мотивация или внешняя. Что лучше для достижений успеха?

Говоря о внутренней или внешней мотивации, подразумевают источники вдохновения. Другими словами желание к определенной работе возникает в результате, либо наших внутренних личностных побуждений (решительность добиться чего-то, высокая сила воли и т. д.), либо под воздействием внешних факторов (тренингов, начальства, требований супруга и т.д.

Так или иначе, все мы в плену мотивационных факторов. Но вот в том, чтоб достигать успехов – какой мотивации уделить больше всего внимание: внутренней мотивации или, все же, внешней.

Что такое внутренняя мотивация, внешняя, более детально.

Внутренняя мотивация

Эта все те, желания к поступкам и действиям, со словами: Хочу и делаю. Хорош пример, если взять ваше любимое дело, вы им готовы заниматься очень долго с мягкой улыбкой на устах и с искорками в глазах. Что влияет на ваше желание к работе в этом деле? Вы получаете удовольствие от этой деятельности. Вообще-то, на лицо — процессуальная мотивация , ее смело можно отнести в данную категорию.

Процессуальная мотивация одна из самых интересных, на мой взгляд, мотиваций. По своему названию – можно уже понять, что это желание или порыв совершать определенный труд, определенное действие. Эта мотивация направлена не к достижению цели или получению, какого-то результата – а на сам процесс.

Самый яркий и общедоступный пример процессуальной мотивации – это разговор, диалог, или монолог – людей. Вот скажите в чем суть 80% общения между людьми? Какая цель в разговоре двух бабушек или дедушек. (кроме того, чтоб обмыть всем косточки.)

Смысл в общении, вообще, конечно, есть – но он не направлен на конечный результат – за исключением других примеров конструктивных диалогов: разговор врача и пациента. В большинстве случаев — это разговор ради самого разговора. Не так ли?

Вообще, процессуальная мотивация – одна из самых востребованных мотиваций – если хотите достичь успехов – нужно прививать любовь к деятельности направленной на успех. Как это делать – поделюсь некоторыми жизненными наработками чуть ниже.

Секрет успешных людей

Вообще, читая автобиографии многих успешных и известных людей – можно сделать вывод, что не так важны были — ни начальный капитал, ни даже образованность и знания предмета в котором они хотели преуспеть. Главный секрет – это их настойчивость и желание постоянно трудится. Стоп, стоп, а ну по медленнее, пожалуйста…. Читаем последнее – желание постоянно трудится.

Как выработать в себе любовь к процессу деятельности (процессуальную мотивацию)

Успех дела – это с одной стороны правильно поставленная цель, с другой – планирование по достижении.

Процессуальная мотивация – очень важная составляющая во всем этом. Но что делать, если ее нет? Ну, ни хочу я набирать черточки и палочки, которые образуют шрифт на мониторе – это нудно и скучно, ни хочу вставать всегда 6 часов утра, ни хочу заниматься структурным планированием дня – это опять таки скучно и не интересно.

Итак, сам метод (малый), прививаем любовь к любой деятельности:

• Разделить деятельность, работу – на этапы, либо на часовые интервалы, периоды.
• Каждый из этих интервалов – это ваша текущая микроцель.
• Совершение, достижение вашей микроцели – это успех, значит, важно: (если у вас от этого успеха нет привкуса победы на устах) – поблагодарите себя, одарите себя, сделайте приятное, то что вызовет у вас в мозгу приток эндорфинов.

Большой метод – прививаем процессуальную мотивацию (японский метод):

• Выберите себе цель в жизни – «Стремится к совершенству».
• Чтоб вы ни делали – каждый раз делайте это лучше.

Японский метод – на ваше усмотрение (он больше упирается на ваш взгляд на мир), но вот малый – попробуйте – главное на первых порах проявить настойчивость и не отказываться, если нет ощутимых результатов.

Удачи и процессуальной мотивации вам во всем – с ней жить намного интересней!

К внутренней мотивации еще можно отнести выполнение работы без особого на то желания, но под действием личностных качеств характера: силы воли и понимания, что это работа так необходима на пути к успеху. Такая деятельность может быть и не приятна, но вы будете стараться ее выполнить – так как в вас доминируют внутренние высокоуровневые мотивы.

Высокоуровневые мотивы и низкоуровневые

Возьмем пирамиды Маслоу.

Пирамида потребностей Маслоу — визуальное представление потребностей человека в образе иерархической пирамиды. Основана на трудах Абрахама Харольда Маслоу, американского психолога, основоположника гуманистической психологии.

Основная мысль теории пирамиды Маслоу:

• Каждая ступень это уровень потребности.
• Более повышенная потребность находиться — ниже, а менее выраженная — выше.
• Нельзя удовлетворить вышестоящею потребность не удовлетворив, хотя бы частично, нижестоящею.
• По мере удовлетворения потребностей – смещаются желания — потребности человека на уровень, ступень, выше.

Каждая из ступеней – это и есть уровень. Нижние ступени могут быть сопряжены с деятельностью — не жаленной. Но верхняя желанная прослойка – воздействует на нижнюю.

Описание пирамиды Маслоу :

1. Физиология – низменные потребности тела, направленные на его жизнедеятельность (голод, сон и др.)
2. Безопасность – потребность быть уверенным, что жизни ничего не угрожает.
3. Социальность – потребность в контакте с окружающими и своя роль в социуме (дружба, любовь, принадлежность к определенной народности, испытывать взаимные чувства. )
4. Признание – уважение, признание социумом его успешности, полезности его роли в жизни такого социума.
5. Познание – удовлетворения природного любопытства человека (знать, доказывать, уметь и изучать.)
6. Эстетика – внутренние потребность и побуждения следовании истине (субъективное понятие, как должно все быть).
7. Я – потребность в самореализации, самоактулизации, высшая миссия своего существования, духовная потребность, самая высшая роль человека в человечестве, понимание своего смысла существования.

Наглядный пример. Вы начали голодовку. По Маслоу: действуют желанные социальные стимулы (модно быть худой) – продавливают ступень потребности в еде. Но голодать вам не хочется в любом случае – но вы голодаете, так как ваша мотивация выше доминирует над мотивами ниже.

Внешняя мотивация

Это вынужденность или косвенное желание выполнить определенное действие под воздействием внешних факторов. Примеров масса: от сурового взгляда начальства, гаи на дороге, до сложившихся обстоятельств от нас не зависимых. Или вот в целях детского воспитания: сделаешь уроки – пойдешь гулять.

Представьте себе студента, который уверен, что завалит экзамен по математике только из-за того, что он не нравится своему преподавателю.

Это внешняя мотивация, она исходит от раздражающего фактора: Преподаватель.

И именно этот раздражающий фактор мешает работать внутренней мотивации, т.е. выучить предмет в удовольствие себе, и в конце концов получить хорошую оценку.

Вместо этого студент внушает себе, будто он не сдаст. Он даже не притронется к книжкам. В голове у него засел образ строгого преподавателя. Даже если и притронется к учебникам, то навязчивые мысли просто так не покинут его голову.

Таких вот раздражающих факторов следует избегать. Через силу невозможно эффективно справляться с работой. Да что там с работой. С любым видом деятельности.

Итак, недостатки внешней мотивации в сравнении с внутренней

1. Но, как долго у вас сохраняется это желание? Ответ вы знаете, и не буду его повторять.
2. Знаю только один пример, когда человек просадил на тренинги мотивации около полмиллиона долларов, но заработал в сто раз больше. Это западный пример. У нас, другой менталитет (большинство тренингов — построены по западным шаблонам). Все учителя – мотиваторы с благими намерениями в один голос скажут: Я дам ученикам золотые формулы успеха, разжуй по полочкам все действия — и только один процент сможет их реализовать! Пост коммунистическое прошлое сделало свой селекционный вклад.
3. Внутренние порывы к работе – всегда со мной. Внешние же факторы не всегда. Как и с гаи – пока в пределах зрения радара – вы ревностный блюститель правил дорожного движения, но как только выехали за эти пределы… Есть конечно случае в семейной практике, когда внешний фактор в виде родственничков – работает похлеще любых наших внутренних.

Внешние факторы в мотивации для нас неустойчивы, нужно внимание уделять только внутренним желаниям к постоянной деятельности в желанном направлении.

Упражнение

Это называется “загадка свечи”. Её придумал в 1945-м году психолог Карл Дункер. Он задумал эксперимент, который в разнообразных формах применяется в настоящее время в поведенческой науке. Положим, я – экспериментатор. Завожу вас в комнату и даю вам свечу, коробку с кнопками и спички . Ваша задача – прикрепить свечу к стене так, чтобы воск не капал на стол. Ваши действия?

Некоторые начинают с попытки прикрепить свечу к стене кнопками. Не получается.

Другие считают, что лучше всего зажечь свечу, расплавить кончик и приклеить её к стене. Идея грандиозная, но не получается. В конечном итоге, минут через 5-10, большинство участников находят решение.

Ключевой момент — преодоление т.н. функциональной фиксации. Вы смотрите на коробку и видите лишь вместилище для кнопок. Но ведь она может иметь иную функцию, например, стать платформой для свечи. Вот она – “загадка свечи”.

Теперь я расскажу об эксперименте, основанном на “загадке свечи”, который проделала учёный Сэм Глаксберг, который сейчас в Принстоне, США. Эксперимент на тему силы стимулов. Глаксберг изложил условия эксперимента так: “Я засекаю время, чтобы узнать, как быстро вы можете решить задачу?”.

Одной группе при этом он сказал : “Ваше время решения будет служить нормой, которая покажет, сколько в среднем требуется типичному участнику для решения такой задачи”.

Второй группе он предложил вознаграждение, сказав: “Каждый чьё время будет среди лучших 25% результатов, получит 5 долларов. А самый лучший результат дня вознаграждается 20-ю долларами.”

Это было несколько лет назад, и цифры подправлены с учётом инфляции. Сумма приличная, за пару минут работы. Вполне хороший стимул.

Вопрос, насколько быстрее вторая группа решила задачу?

Ответ: В среднем, им понадобилось на 3,5 минуты больше.

Повторюсь: больше, на 3,5 минуты. Но ведь так не должно быть!

Чтобы люди проявили себя лучше, их надо вознаграждать, разве нет? Премии, комиссионые, всё что угодно. Дай им только стимул. Так работает бизнес. Но здесь что-то не срабатыват. Налицо стимул, рассчитанный на обострение мысли и ускорение творчества. Но действует он прямо противоположно. Притупляет мысль, мешает творчеству. И что самое интересное: этот эксперимент – не какое-то там отклонение от норм. Он повторялся много-много раз в течении почти 40 лет.

Условные стимулы, “если сделаешь во так, то получишь вот это”, работают при определённых условиях. Но для многих видов работ, они либо не срабатывают, либо же, зачастую, просто вредят. Это открытие – одно из самых обоснованных в социальной науке. А также – одно из самых игнорируемых.

Динамика внешнего стимула и стимула внутреннего, скажу, что их воздействие весьма различно. Ситуация такова, что имеется разрыв между тем, что знает наука и тем, что практикует бизнес.

Особенно тревожно то, что наша система функционирования бизнеса — имеется в виду набор предпосылок и соглашений, на которых зиждется бизнес, а именно, система мотивации и управления кадрами – вся она построена на основе именно внешних стимулов, на основе системы кнута и пряника. Вообще-то, это вполне нормально для типичной работы 20-го века. Но для типичной работы 21-го века этот механистический подход кнута и пряника не подходит, часто не действует и часто противодействует.

Проясню, что имеется в виду.

Сэм Глаксберг проделал вариант того же эксперимента, в котором он преподнёс ту же задачу по-другому. «Прикрепите свечу к стене, чтобы воск не капал на стол.»

Те же условия.

Одним: мы вас замеряем для нормы.

Другим: мы вам даём стимулы. Что же на этот раз? На этот раз мотивированная группа победила. Почему? Да потому, что когда кнопки вне коробочки , задачка довольно лёгкая, не так ли?

Стимул “если… то…” очень хорошо воздействует в тех заданиях, где правила просты и направление работы очевидно. Награда, в силу своей природы, сужает наш фокус, концентрирует мозг. Вот отчего она действенна во многих случаях. А потому, для такого рода заданий, когда узкое фокусирование на конкретной цели ведёт нас прямо к ней, вознаграждение срабатывает очень хорошо. Но решению настоящей “загадке свечи” такой взгляд не способствует. Решение не очевидно. Оно за границей поля зрения. И нужно осмотреться вокруг. И тут именно награда, фактически, сужает наш фокус и ограничивает наши возможности.

Вывод. Интересные факты

В Западной Европе, во многих регионах Азии, в Северной Америке и в Австралии, “белые воротнички” всё меньше заняты этим видом работ и всё больше – вот этим видом работ.

Установленные и отрегулированные виды работ левого полушария, часть работы по бухучёту и финансовому анализу, некоторые задачи программирования, стало довольно легко перепоручать в прочие страны, стало легко автоматизировать. Компьютер сделает вам это быстрее. Поставщики из стран с низкой оплатой труда сделают вам это дешевле. Намного важнее стали виды работ правого полушария, где заложены способности к творчеству и абстракции.

Подумайте о собственной работе.

Разве те проблемы, что вам надо решать, или даже те, что мы затрагиваем здесь, проблемы такого рода – разве они основаны на чётких правилах и имеют единственное решение? Нет, конечно.

Решение, если оно вообще имеется, удивительно и далеко не очевидно. Так вот для загадок свечи любого рода, любой области, вознаграждения типа “если… то…”, т.е. основа, на которой зиждется управление многих фирм, просто не срабатывают. И это – не чувство. Это – не философия.

Это – не что иное, как факт.

Попробую разъяснить на примере. Дан Ариэли, один из великих экономистов нашего времени. Он и его трое коллег из МТИ, провели следующее исследование. Они дали студентам МТИ кучу игр. В каких-то играх требовалось творчество, каких-то движение, или концентрация. Студенты знали, то по итогам продуктивности их ждут три уровня вознаграждения. Малое, среднее, крупное.

Думаю, ясно: при большом успехе получаешь большую премию, и далее вниз… Что же произошло?

Если в задании требовались только механические усилия, премии имели ожидаемый эффект. Чем сумма выше, тем лучших результатов достигали студенты. Пока ясно. Но как только задание предполагало наличие самых элементарных умственных усилий, более крупная премия вела к понижению продуктивности. Тогда авторы эксперимента подумали: “А может здесь влияют какие-то местные особенности? Проведём-ка мы этот тест в древнем индийском городе Мадурай.” Поскольку там уровень жизни ниже, то скромный по американским меркам размер вознаграждения приобретает тем больший смысл.

Условия те же: серия игр, три уровня премий. Каковы же результаты там?

При вознаграждении среднего размера результаты не были лучше, чем при малом размере. Но на этот раз, наибольшее вознаграждение приводило к наихудшей производительности. В 8-ми из 9-и заданий в каждом из 3-х экспериментов увеличение премии приводило к ухудшению производительности. Это – американский опыт.

Давайте заглянем через океан в знаменитую LSE, Лондонскую Школу Экономики. Колыбель будущих 11 нобелевских лауреатов по экономике. Не далее, как в прошлом месяце, экономисты из LSE провели обзор 51 компании, которые платят сотрудникам только за результативность.

Вот что пишут экономисты LSE: “Мы пришли к выводу, что финансовые стимулы могут негативно повлиять на общую продуктивность труда. ”

Имеется разрыв между тем, что известно науке и что практикуют компании.

Беспокойство в том, что посреди завала экономического кризиса, как огромное число организаций принимает решения по управлению своими ценными кадрами исходя из устаревших и непроверенных предпосылок, основанных более на “народной мудрости”, чем на науке.

А ведь для выхода из нынешних экономических неприятностей, для достижения высокой продуктивности и решений характерных для 21-го века задач, бежать быстрее в неправильном направлении – не решение.

Привлекать пряником послаще – не решение, угрожать кнутом подлиннее – не решение.

Нам срочно нужен абсолютно новый подход.

По счастью, научное изучение мотивации даёт именно такой новый подход. Это – подход, основанный больше на внутренней мотивации. На стремлении создавать что-то значимое, потому что это нравится, потому что это интересно, потому что это часть чего-то более важного.

Новая система для функционирования наших компаний должна строиться на трёх принципах: самостоятельности, профессионализм и целенаправленность.

Самостоятельность – потребность самому направлять свою жизнь.

Профессионализм – желание становиться лучше и лучше в важном деле.

Целенаправленность – стремление делать своё дело во имя чего-то большего, чем ты сам.

Вот – краеугольные камни для совершенно новой системы функционирования наших компаний. Сегодня я коснусь только самостоятельности. В 20-м веке появилась идея управления людьми, т.н. менеджмента. Так вот, менеджмент – не создание природы. Его изобрели. И никто не сказал, что он будет работать вечно.

Обратимся к практике. Atlassian – это австралийская софтверная компания. И они делают нечто невероятно классное. Несколько раз в год они говорят своим инженерам: “В течение следующих суток работайте над чем хотите, только чтобы это не было связано с вашей текущей работой. Работайте над чем вашей душе угодно.”

Инженеры тратят это время, чтобы создать какую-нибудь прелестную мозаику из кода, придумать какой-нибудь элегантный трюк. Затем каждый представляет своё детище коллегам и остальным сотрудникам на шумном и неуправляемом общем собрании, в конце дня. А потом все отдыхают.

Такой день усиленной самостоятельности помогает создать целый ряд программных решений, которых могло бы никогда не быть. Метод настолько продуктивен, что Attlassian поднял его на следующий уровень, на уровень “20% времени”. Это – знаменитая система работы на Google.

Инженеры на Google могут тратить 20% времени на любую работу по своему вкусу. Они самостоятельны в выборе времени, в выборе задачи, команды, техники. Понимаете? Фундаментальный объём самостоятельности. И как многие из вас знают, у Google каждый год примерно половина новых продуктов рождается в период тех самых “20% времени”. Такие продукты как: Gmail, Orkut, Google News.

Еещё более радикальный пример той же идеи. Называется “Рабочие Условия Направленный Исключительно на Результат”. Сокращённо: ROWE. Система разработана двумя американскими консультантами для примерно десяти компаний по всей Северной Америке. При ROWE у работников нет графика выхода на работу. Они появляются на работе когда хотят. Нет определённого времени пребывания в офисе, можно вообще не приходить. Нужно только сделать работу.

Как делать, когда делать, где делать – это каждый решает сам. Встречи и собрания в этих условиях – исключительно по желанию.

И каков результат?

Практически повсеместно: рост продуктивности, рост участия работников в делах фирмы, рост удовлетворённости, падение текучести кадров. Самостоятельность, профессионализм и целенаправленность – на этих столпах надо строить новые условия продуктивной деятельности.

Вы, наверно, скажете: “Ммм-да.Соблазнительно, но утопично.”

Отвечу: “Нет. Предъявляю доказательства.” Середина 90-х, Microsoft начинает проект электронной энциклопедии Encarta. Были задействованы все нужные стимулы. Все правильные стимулы. Специалистам платили за написание и редактирование статей. Процессом руководили хорошо оплачиваемые менеджеры, соблюдая рамки бюджета и времени.

А потом, через пару лет, появилась ещё одна энциклопедия. На совсем другой модели, как мы знаем. Делай в своё удовольствие! Никакой оплаты – ни цента, ни евро, ни йены. Создавай! – потому, что тебе это нравится.

Давайте предположим, что каких-то 10 лет назад вы бы обратились к экономистам, в любой стране, и сказали: “У меня вопрос. Вот вам две разные модели создания энциклопедии. Если им придётся столкнуться лбами, чья возьмёт?”.

Так вот, 10 лет назад ни один серьёзный экономист, ни в одной стране мира, не мог бы предсказать победу модели Википедии. Это была борьба титанов, борьба двух различных подходов.

Мотивация внутренняя выступает против внешней мотивации.

Самостоятельность, профессионализм и целенаправленность против кнута и пряника.

И кто победил? Внутренняя мотивация, самостоятельность, профессионализм и целенаправленность выбивают противника нокаутом.

Имеется разрыв между научным знанием и деловой практикой.

Что известно науке? Во-первых, типичные для 20-го века вознаграждения, те самые стимулы, которые считаются неотъемлемой частью умения вести бизнес, работают, но только в предельно узком диапазоне условий.

Во-вторых, те же вознаграждения типа “если… то…” часто губят творчество.

В-третьих, секрет высокой продуктивности не в системе награждения и наказания, а в невидимом внутреннем двигателе. Стремлении создавать вещи ради них самих. Стремлении делать что-то, потому что важно. Вот вам самое главное, самое лучшее.

Честно говоря, мы это уже знали. Наука подтверждает то, что мы чуем сердцем.

Так что, если нам удастся устранить разрыв между научным знанием и деловой практикой, если нам удастся утвердить наше понимание мотивации, и пронести его в 21-й век, если нам удастся отбросить ленивую по природе и опасную идеологию кнута и пряника, мы сможем усилить наш бизнес, мы сможем решить множество “загадок свечи” и возможно, возможно, возможно, нам удастся изменить мир.

Как смотивировать себя

Желание заниматься и достигать результата очень важно. Ведь тот, кто хочет — ищет способ, кто не хочет — ищет причину. И, что самое главное — оба находят:)

Способами самомотивации делится участник блога по саморазвитию agoge. ru Сниткин Алексей.

Самомотивация — способы и примеры

Итак, начнём по порядку. Условно, поделю методику на:

• стимуляцию наконец-то начать занятия (чтобы не было так, что «с этого месяца не хочется, начну со следующего»)
• стимуляцию психики до начала очередного планового занятия (чтобы именно сегодня, а не завтра, потому что «сегодня чёта неохота»)
• и стимуляцию во время занятий (чтобы приятно отзаниматься положенные час-полтора, а не пятнадцать минут)

Ты ещё не начал заниматься, но хочется уже начать?

Подумай, зачем тебе это надо (чаще всего это желание подтянуться, убрать лишний вес и т.д.). Разденься догола и встань перед зеркалом, которое отобразит тебя в полный рост во всей красе. Только не в офисе, ради Бога))). Поверь мне, покрутившись вокруг своей оси, ты найдёшь ещё с десяток причин, почему всё же стоит начать. Только живот не надо втягивать))) Посмотрели на себя красивого? Приятно? А каково твоему партнёру по постельному двоеборью таковое видеть? Может количество этих соревнований потому и сокращается, что зрелище запущенного тела банально перестаёт возбуждать партнёра?

Милые дамы, если вы намажетесь сантиметровым слоем антицеллюлитного крема и скушаете кило чудных таблеток, вы не уберёте свою апельсиновую корку, и вес сбросите максимум 1 килограмм на 2 дня.

Мужчины, если вы сверху уже не видите своё достоинство, то на следующей стадии вы уже не будете видеть с кем занимаетесь сексом. Тут таблетки и штаны для похудания (которые уже не налезают) НЕ ПОМОГУТ. Чудес не бывает. Выход один: прими решение начать заниматься и назначь конкретную дату для первого занятия. Не «в 20-х числах», а именно конкретную, свободную от дел дату.

Забегу вперёд: занятия спортом не только уменьшат вес, дают рельеф и т.д. У меня спустя 2 месяца от не таких уж серьёзных нагрузок изменился цвет глаз (!!!), они стали ярче. Я меньше стал уставать, спать стал на 2 часа меньше (просыпался легко и сам), физические показатели увеличились, реакция стала быстрее, я стал общительнее, и настроение стало гораздо лучше. Жизнь стала гораздо ярче. Один из самых мощных стимулов – это видимый результат.

Продолжу. До назначенной даты составьте себе график тренировок по датам и список упражнений на каждую тренировку. Тут всё индивидуально, обязательно обратитесь к профессиональному тренеру. К занятиям и к их продолжительности (за пару раз вы ничего не решите) отнеситесь как к неизбежности в хорошем смысле слова. Не помешает рассказать максимальному числу знакомых о своём решении (не переносите дату, а то потом стыдно не только перед собой будет). Подготовьтесь в плане покупки формы, перчаток и чего там вам ещё понадобится. Если вы приняли решение ходить в спортзал, то факт того, что вы заплатили за клубную карту тоже может являться стимулом к занятиям, деньги-то зря пропадут, если не ходить. Будем считать, что первое занятие состоялось. Тяжело? Нет, конечно. Самое тяжёлое не останавливаться. Об этом далее.

Тренировки начались, но иногда неохота заниматься

Основные причины: устал на работе, просто неохота, друзья зовут в бар и т.д. Тут стоит тренинг разделить на «в клубе» и «дома». Начинал я с дома, потом на клуб перешёл и сейчас опять домой вернулся.

Если ваши занятия проходят в клубе, очень скучно заниматься одному. Лучше из друзей кого-нибудь подбить на совместные походы. Заодно пользу другу сделаете. Если такового не имеется, приглядитесь к тому, кто с Вами в одно время занимается. Может соклубника себе таким образом найдёте. Ещё одна польза, вернее две, от парных занятий. Во-первых, товарищ всегда может сказать о незаметных или случайных ошибках (со стороны виднее, что спина чуть согнута). Во-вторых, в клубах, особенно вечером, часто бывают заняты тренажёры. Если программа тренинга совпадает с соклубником, один может отжимать на одном тренажёре, а второй другой снаряд «дежурит». Также ваш товарищ, заинтересованный в неодиночных тренингах, будет вас подстёгивать всё же пойти на занятия несмотря на ваше «неохота». Да и элемент соревновательности, в части повышения весов, обязательно будет присутствовать. Был период, когда на работе были страшные завалы, и я с огромным нежеланием в тренажёрку ехал, ноги еле переставлял. И вот что я заметил: после полутора часов нагрузок усталость уходила полностью (как ни странно). Это даже не усталость, а измотанность была. Выйдя из спортзала, я готов был ещё часа 4 поработать.

Музыка для меня очень мощный стимулятор, но клубный репертуар меня никогда не устраивал. Пытался ходить с плеером… бесполезное занятие, провода сильно мешают. И ещё раздражает выпавший наушник во время «базы»))). Отрицательный опыт – тоже опыт. О музыке чуть позже.

Если клуб более или менее нормальный, там будут зеркала. Самолюбование во время упражнений – это не только контроль правильности выполнения упражнения, но и здоровый нарциссизм. Приятно лицезреть свою «банку», живо играющую под Металлику.

Теперь о тренинге дома. Про программы и снарягу умолчу, каждый пусть своё выбирает.

Для дома важен предварительный стимул (по пути в родные пенаты). Я на маршруте до дома еду порядка 20 минут. Втыкаю в ухи плеер и ставлю (тут для себя выбирайте) DOWNSET, SOULFLY или что-то подобное. Для людей с более нежными ушками можно найти что-то другое, важно чтобы заводило. Иногда слушаю Виктора Робертовича Цоя, тоже заставляет жить активно, но не музыкой, а текстами. По крайней мере, меня. Одновременно с этим саундтреком, я представляю, как начну заниматься, создаю настрой.

Во время занятий я всю свою сознательную жизнь использовал музыку (и чтобы никто не мешал). В основном, тяжёлую. Но потом меня музыка перестала вставлять. Остыл. Далее в качестве стимула музыку заменил на видео а-ля Турчинский (руководство по качу), потом и это всё пересмотрел. Впоследствии для меня стимулятором стал видеоряд боёв без правил.

Отступление. Много (но не многие) тренеров говорят, что способ стимуляции с просмотром видео во время занятий ВРЕДЕН. Ибо он отвлекает от тренировки, рассредоточивает и т.д. Может и так, но мне помог, и пользую я его до сих пор, лет эдак семь. Сейчас во время тренинга я смотрю научно-образовательные фильмы. Недавно, месяца четыре назад, меня заинтересовала тема истории Египта и пирамид. За десять тренировок пересмотрел все накопленные материалы. Мог бы отдельно заниматься и отдельно фильмы смотреть, но в итоге соединил и время меньше потратил. Тут одна особенность есть, если вам ещё нужно контролировать дыхание, количество подходов и т.д. – данная тема не покатит. Если уже всё автоматом происходит, то сами смотрите. Я удачно совмещаю. Главное, чтобы видео не отвлекало от процесса тренировки. Это может и до травмы довести.

Теперь об АНТИСТИМУЛЯЦИИ

Найдутся, поверьте, найдутся люди, которые начнут вам говорить, что это бесполезно, что лучше мозг тренировать, а не тело, что месяца через 3 ты забьёшь на тренинг, что «а пошли лучше по пивку» и т.д. Сразу жёстко объясни, что они снижают твой стимул. К сожалению, не все с первого раза понимают. Мне раз пять один мусчина внушал, всё это ерунда, что его устраивает его живот, что полнота его тела не влияет на отношение к нему его женщины и т.д. Я его послал мягко и продолжал заниматься.

Прошло 2-3 месяца, человек, увидев изменения во мне, позвонил и попросил «показать как там чего, и помочь начать тренировки». Я вывод такой сделал: они просто ЗАВИДУЮТ, что я решился и продолжаю. Так вот, если ты смог это сделать, если продолжаешь, если сам себя поборол, ты достоин медали «ЗА ПОБЕДУ НАД САМИМ СОБОЙ». Это самая большая победа. Ты уже вступил в игру с собой, не предавай себя, не обманывай. Если отступишь от своих правил, значит ты не уважаешь себя и не надейся на то, что тебя будут уважать другие. Удачи.

13/10/2009 12:00

Отзывы и комментарии (2)

Добавить комментарий

Улучшайте здоровье и память, угадывая музыку и картины

«Курцвейл Р., Гроссман Т. TRANSCEND. Пошаговое руководство к бессмертию». Обзор книги

Разумеется, книгу со столь заманчивым обещанием мы никак не могли пропустить.

«Аэробика». Обзор системы

Аэробика является самым эффективным приёмом для сжигания жира в режиме реального времени. Однако знаете ли Вы, какую мину замедленного действия для Вашей фигуры содержат регулярные занятия аэробикой?

«Рецепты здоровья и долголетия от Лиэнн Кэмпбелл». Обзор книги

Вегетарианская кухня может быть весьма разнообразной, в теории. На практике же многие приходят к нескольким проверенным ежедневным рецептам. Незаметно подступают коварные рутина и скука, и вот уже организм во всеуслышание требует чего-нибудь эдакого…

«Колин Кэмпбелл. Китайское исследование». Обзор книги

«Самое всеобъемлющее исследование в области человеческого питания, образа жизни и болезней, которое когда-либо проводилось.»

«Фэншуй — путь к здоровью и гармоничному развитию». Обзор системы

В этом обзоре не будет ни бесчисленных статуэток, ни талисманов на все случаи жизни, ни мистических ритуалов, ни выверенных мантр, ни расчетов мудрёных формул на стыке астрологии с нумерологией. В общем, никаких штампов, присущих современному феншуй.

«Джоэл Уоллак. Умершие доктора не лгут». Обзор книги

Исследуя причины смерти людей и животных, я произвел 17 500 вскрытии и вот к какому заключению я пришел: «Каждое животное и человек, умершие естественной смертью, умирают от неполноценного питания, то есть от дефицита питательных веществ. «

«Джо Вейдер. Бодибилдинг». Обзор системы

Говоря о развитии красивого здорового тела, было бы кощунством умолчать про бодибилдинг (культуризм). Ведь этот спорт на развитие спортивного тела направлен в первую очередь.

«Джиллиан Маккейт. Ты — то, что ты ешь». Обзор книги

В результате пятнадцатилетней клинической практики я обнаружила, что самые здоровые люди — это те, кто заботится о своём организме и правильно питается. Моя цель — внести в вашу жизнь простые изменения, которые дадут эффект незамедлительно и навсегда.

«Конкордия Антарова. Две жизни». Обзор книги

«Две жизни» — чудесный эликсир для отдыха, который небольшими глотками пьют при усталости или грусти. Книгу хорошо читать по вечерам, после напряжённого дня, под качественную музыку, с каждой строчкой наполняясь радостью и добром.

1. Игнорируйте то, что неважно для вас

Научиться игнорировать что-то — фантастическая вещь. Она принесет вам гораздо больше пользы, чем вы могли бы подумать. Должен быть предмет «Игнорирование», которому должны обучать в университете. Распределение внимания на много предметов сразу только ослабит вас. Игнорирование того, что неважно, освободит энергию и поможет вам оставаться сконцентрированными и продуктивно работать. Например, у меня сейчас сверху и сбоку идет жесткий ремонт, сначала злости не хватало, но через какое-то время я научился абстрагироваться от звука дрели. Еще коллега посоветовал аутогенные тренировки. Погуглите, полезно.

2. Попытайтесь понять, что вам надоедает

И избегайте этого. Вещи и действия имеют свойство надоедать. Но, так же, как и любое другое ваше состояние, его можно понять и определить пути избавления от него. Как только вы поймете это, вы сможете легко это сделать. Это занимает время, но действительно стоит того.

3. Смейтесь чаще

Смотрите комедии, читайте комиксы. Выбросьте эту ужасную серьезность прочь. Смех — механизм предотвращения и облегчения стресса. На самом деле он быстро выводит его из вас.

4. Ведите журнал своих прорывов

Помните ли, когда вы достигли чего-то стоящего в своей жизни? Мы склонны забывать о простой привычке записывать наши чувства каждый раз, когда у нас случается большой прорыв. Храните журнал ваших успехов. И черпайте вдохновение из него.

5. Тренируйтесь

Это самый простой путь мотивировать себя. Просто выйдите из офиса, начните делать какие-либо упражнения или просто сделайте небольшую пробежку вокруг дома. Это сразу же приведет ваше тело в порядок. Каждый раз, выполняя какие-то упражнения, вы получаете эндорфины. А эндорфины — это хорошо.

6. Создайте подходящую для вас окружающую обстановку.

Вы не сможете мотивировать себя к действиям, если работаете в обстановке, которая не подходит вам. Измените ее, дополните, улучшите. Неважно, работаете вы в офисе или дома. Каким бы ни было пространство вокруг вас, сделайте его «своим» любым способом, это снизит время адаптации и вы сможете уделить больше времени необходимым делам. Вообще, об этом факторе много пишут. Я постоянно меняю комнату, где работаю, переставляю мебель или вообще еду в другое место. Очень облегчает труд морально.

7. Читайте истории успеха

Как в историях успеха других людей. Вдохновляйтесь. Восхищайтесь ими (без фанатизма). Чтение историй успеха сделает успех более доступным и будет подпитывать ваши усилия к его достижению. И, конечно же, вы можете научиться быть успешным.
8. Переключайтесь между задачами

Вам надоест долго работать над одним проектом. Усталость от работы убивает мотивацию. Попробуйте сделать несколько маленьких проектов, когда почувствуете, что вы на грани. Не будем говорить о том, что переключение между задачами создаст для вас свежие перспективы, но поможет решать проблемы быстрее.

9. Оценивайте прогресс

Если вы постоянно работаете, как правило, вы добьетесь некоторого прогресса. У вас может сложиться впечатление, что вы ничуть не продвинулись, но это потому, что вы пропускаете все эти маленькие ежедневные вехи. Оглядывайтесь назад с удовлетворением от того, что вы создали, это, безусловно, повысит вашу энергию.

10. Говорите о своих проектах

С друзьями или с семьей. Дайте людям знать, что вы делаете что-то хорошее. Это зачастую дает нам понять, что мы делаем что-то действительно хорошее и наслаждаемся этим. Это также создает определенный уровень ответственности, который, скорее всего, подтолкнет вас вперед.

11. Избегайте энергетических вампиров

Скептики, пессимисты — все они сосут из вас энергию. Не попадайте во власть такой игры, любой ценой избегайте этих утечек энергии. Даже если это означает, что вы будете чаще изолироваться. Лучше сделать работу в уединении, чем пытаться противостоять окружающим вампирам. И да, носите шарф, не сразу прокусят. 😉

12. Создайте четкие цели

Точнее, запишите свои цели, ведь они уже четко определены в вашем сознании. Но выньте их из сознания, поместите туда, где вы их всегда сможете найти и продолжайте стремление к ним. Ваше сознание лучше работает, когда знает, что нужно сделать, а не тратит время на осознание этого.

13. Упражняйтесь в удовлетворении

Когда вы закончили какую-то задачу, наградите себя. Вручите себе приз. Не нужно, чтобы он был особо велик, но только для того, чтобы выработать привычку. Стремитесь к нему, пока работаете, ожидайте его. Через некоторое время вы станете от этого зависимы и не остановитесь, пока не получите свой заветный приз.

14. Принимайте поражения

В рамках этой игры. Неудача, как и успех, является всего лишь результатом ваших действий и ничем более. Один из крупнейших врагов мотивации — это страх неудачи. Опасения того, что ваши результаты сойдут на нет. Согласитесь с поражением. Это не хорошо, но это не значит, что вы должны прекратить делать то, что вы делаете. Работайте над собой и надейтесь на лучшее.

15. Пользуйтесь напоминаниями

Используйте их в качестве записей своих стремлений, целей, текущего статуса. Напоминания являются очень мощным инструментом, который сильно недооценивают. Люди находят неудобным писать сообщения самим себе и читать их вслух. Новость: вы делаете это постоянно, бессознательно. Так почему бы не делать это сознательно? Начнем утро фразой, адресованной нам самим!?

16. Играйте в игры

Повторяйте людей. Подражайте животным. Представьте, что вы — Синдбад-мореход. Игры дадут отдыхать вашим мыслям и, в то же время, соберут ваши силы из секретных источников. Отличный способ самомотивации всегда смешана с радостью. Вы можете начать с простой игры, например: Как добраться из пункта А в пункт Б за 5 случайных шагов.

17. Говорите «Нет»

Говорите «нет» развлечениям, отвлечениям, депрессии. Тренировка слова «Нет» освобождает. Слишком частое возникновение большого объема обязательств, делает вашу жизнь непрерывной чередой постоянных муторных действий. Ограничивайте свои обещания, и беритесь только за то, что вы действительно хотите закончить. После этого подойдите к зеркалу, улыбнитесь и начните вежливо тренировать свое «нет».

18. Ищите позитивных людей

Грусть, нытье и жалобы не очень хорошо сочетаются с мотивацией. Наоборот. Однако позитивные, оптимистичные, энергичные люди всегда будут сдвигать перемены вашего настроения в правильном направлении. Ищите их, найдите и станьте их другом. Иногда все, что вам нужно, чтобы мотивировать себя, — находиться в окружении счастливых людей.

19. Сложности — это часть игры

Научитесь работать под давлением. Есть вещи, которые труднее, чем другие. Примите этот факт и сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать, а не на вашем чувстве неудовлетворенности. Трудности часто заставляют что-то делать. Без труда не вытянешь и рыбки из пруда. Всякий раз, когда вы чувствуете, что что-то будет трудно сделать, вы, как правило, более мотивированы на выполнение этого. Вознаграждение будет выше.

20. Устраивайте соревнования с самими собой

Соревнования с самими собой — кратковременные цели, обычно 15-90 дней. Вроде того, чтобы начать упражнения или создать привычку с нуля за 15 дней. Такого рода соревнования укрепляют ваш внутренний дух так же, как упражнения укрепляют мышцы. Чем больше вы делаете, тем сильнее вы чувствуете мотивацию сделать еще больше.

21. Выбирайте позитивную мотивацию

Когда вы мотивируете себя, делайте все возможное, чтобы сохранить мотивацию на положительной стороне, которая изначально направлена на помощь вам. В отличие от негативной мотивации, которая в основном поселяет в вас опасения. Отрицательная мотивация работает точно так же, только действует она значительно меньше, чем позитивная.

22. Избавьтесь от своих «страхов»

Как и в любом человеке, в вас есть «страхи», а некоторые из них довольно неблагоприятно влияют на вас. Они не позволят вам сделать то, что вы задумали. Самое плохое — то, что большую часть времени они работают вне вашего сознания и бороться при этом с ними довольно сложно. Просто примите это, знайте об этом и избавьтесь от них. Вы почувствуете себя лучше. Но это вопрос, скорее, силы воли.

23. Следуйте своей личной миссии

Вам нужно иметь личную миссию. Если у вас ее нет, быстро найдите какую-нибудь. Укрепление вашей личной миссии в определенные промежутки времени — безусловно, один из величайших мотиваторов. Это похоже на взгляд на карту и возможность в любой момент увидеть, где вы находитесь, сколько вы должны пойти и какой путь выбрать.

24. Проводите время на улице

Если вы можете делать что-то творческое, как садоводство или озеленение, это даже лучше. Но ничего страшного не случится даже если вы не умеете этого. Проводя время на улице вы очищаете воздух внутри помещения. Когда вы вернетесь, все будет более свежим и блестящим. А что-то свежее — всегда приятный мотиватор.

25. Держите свой внутренний мир в чистоте

Это одна из нескольких концепций GTD, которых я до сих пор придерживаюсь, и она является прекрасным мотиватором. Чистый внутренний мир помогает более легкому ходу мыслей. А легкий ход мыслей позволяет мне быть необремененным какими бы то ни было заботами. Зачастую это — единственное, что мне необходимо для того, чтобы начать что-то делать.

26. Не стремитесь к совершенству

В скором времени это истощит вас. Стремление быть лучше — настоящая игра. Совершенство — это тупик, ничего не происходит после его достижения. Признание того, что вы можете быть лучше, вместо того, чтобы считать себя совершенным, оставляет определенные возможности для роста. А это значит, у вас есть причина сделать еще больше. И это мы обычно называем мотивацией, правда?

27. Делайте что-то одно в определенный момент времени

Многозадачность — миф. Даже компьютерные процессоры не выполняют многозадачности, это лишь то, что мы видим. Вместо этого они имеют одну частоту и нескольких параллельных шин управления информацией, создающих вид многозадачной деятельности. Многозадачность создает внутренние конфликты, как в человеческом организме, так и в компьютере. Вы, в конечном итоге, потратите больше времени на решение этих конфликтов, чем на саму работу.

Продолжайте составлять список того, что вас вдохновляет. Цитаты, посты в блогах, книги — все, что угодно. Вы можете начать с «100 путей к лучшей жизни», например.

29. Включите хорошую музыку

Просто пусть она играет, парит вокруг вас, не включайте ее громко. Ее громкости должно быть достаточно для создания приятной атмосферы. Музыка управляет частями сознания, которые вы не можете контролировать логически, она столь сильна, что может полностью поднять ваше настроение за секунду. Единственная вещь, лучшая, чем молчание — хорошая музыка.

30. Не попадитесь в ловушку продуктивности

Неважно, сколько вы делаете, важно лишь, насколько это значимо. Делать что-либо только для заполнения блокнота заданиями не даст вам мотивации. С другой стороны, когда вы делаете что-то значимое, ваши организационные способности помогут вам.

31. Не смотрите на жизнь сквозь розовые очки

Ваш объектив на фотоаппарате может быть размыт, но вы об этом можете не знать. Поэтому у вас будет получаться та же картинка вновь и вновь, что останавливает вас и не дает продвинуться далее. Иногда все, что вам нужно сделать — это снять розовые очки. Это требует смелости, но стоит того.

32. Приберитесь в доме

Знаю, вам и для этого необходима самомотивация, но, поверьте мне, это отличный способ избавиться от внутреннего мусора. Чистка вашего дома — не просто уборка, это необходимость. Ваш путь действий может быть усыпан мусором так же, как и ваш пол. И его очистка вновь даст ход вашим мыслям.

Ваши дела от чтения не выполнятся сами. Вдохновение — хороший мотиватор, но не злоупотребляйте им. Теперь, когда вы полны энергии, пора вновь вернуться к работе. Конечно, вы можете поставить закладку на эту запись для следующих сеансов мотивации, но сейчас просто примитесь за работу.
Откройте глаза! (с) 😉

Вот такие разнообразные способы самомотивации, друзья. Возьмите себя в руки, и вперед!

Суть самомотивации в том, что не нужно тратить время на поиски побуждений для достижения результатов. Используя эти простые и эффективные принципы, вы сможете мотивировать себя, даже не осознавая этого и достигать своих целей легко и непринужденно.

1. Общайтесь с детьми. Общение с детьми поможет вспомнить, как просто они смотрят на мир. Ведь иногда с высоты своего опыта и образования вы можете усложнять ситуацию, тогда как используя детский подход, получается решить даже серьезные проблемы в считанные минуты.

2. Создайте напоминалки из своих достижений и стремлений. Например, семейная фотография поможет напомнить о своей счастливой семье, которую вы создали, а фото желаемого дома придаст вдохновения для работы над этой целью.

3. Используйте визуализацию. Она позволяет представить свою идеальную жизнь и, следовательно, быстрее достигать желаемых результатов. Погрузившись в мечты, вы остаетесь в хорошем настроении и принимаетесь с вдохновением за свои цели. Также «возвращайтесь в прошлое», анализируя прежние ошибки и достижения для корректировки своих действий.

4. Избавьтесь от ограничивающих убеждений. Как правило, результат не достигается тогда, когда сильны ограничения. Наверняка вы знаете массу примеров, когда действуя бесстрашно, вы добивались, чего хотели с легкостью.

5. Продолжайте учиться. Если вы хотите большего результата, никогда не переставайте учиться. Даже когда вы становитесь профессионалом в своем деле, стремитесь учиться новому и совершенствовать свои навыки.

6. Помогайте другим. Когда вы помогаете друзьям или даже незнакомым людям, вы ощущаете, что нужны кому-то, что сделали кого-то чуточку счастливее. И это придает вам сил и самоуважения.

7. Научитесь самоорганизации. Организуя свой день, свое рабочее место, свой отдых и многое другое, вы всегда будете экономить массу времени и сил, что поможет достичь заветных желаний в короткие сроки.

8. Общайтесь с людьми, стремящимися к успеху. Найдите единомышленников. Обеспечьте друг друга взаимной поддержкой. Зачастую взгляд со стороны помогает достигать успеха быстрее. Делитесь опытом, подбадривайте друг друга. Вместе достигать целей легче и приятнее.

9. Хорошо отдыхайте. Ищите возможность немного отдохнуть от ежедневной суеты. Внедрите полезную привычку прогуливаться перед сном. Так вы сможете подышать свежим воздухом, обдумать прошедший день и спланировать следующий. Дома или на рабочем месте это тяжело сделать, так как постоянно отвлекают какие-то мелочи. Если нет возможности прогуляться, расслабиться поможет любимая музыка.

10. Используйте опыт других людей. Брайан Трейси начинал с того, что тщательно изучал биографии больших людей, так он мог определить их поступки, их ошибки и сделать все лучше. Учитесь на чужом опыте, анализируйте и применяйте эффективные приемы других в достижении целей.

11. Поощряйте и хвалите себя. Обязательно хвалите себя за достижение даже небольших целей. Это придает энергии для дальнейшей работы. Если вы всегда будете довольны своими результатами, то следующие достижения будут более желанными и более реальными.

12. Расширяйте свой кругозор. Читайте и перечитывайте статьи и книги, делайте пометки для себя и внедряйте новые знания. Иногда нужно дополнить информацию из разных источников или вернуться к уже прочитанному, чтобы посмотреть свежим взглядом на привычные вещи.

13. Прислушивайтесь к мнению опытных людей. Зачастую гордыня не позволяет нам прислушаться к чужим словам, мы не хотим слушать советы более опытных людей, особенно если опытный человек младше нас. Но используя чужой опыт, мы гораздо быстрее и эффективнее продвигаемся к своим целям.

14. Экономьте свои силы и время. Избегайте безделья, ограничьте общение с людьми, которые используют ваше время, не тратьте свое внимание на пустые разговоры.

15. Будьте оптимистом. Всегда старайтесь находить позитив во всем, что вас окружает. Живите по принципу: «Все что ни делается — все к лучшему».

ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ САМОМОТИВАЦИИ: | Твой путь к успеху | в ритме счастья

Твой путь к успеху

1. Игнорируйте то, что неважно для вас.
Научиться игнорировать что-то – фантастическая вещь. Она приносит гораздо больше пользы, чем мы могли бы подумать. Распределение внимания на много предметов сразу только ослабевает нас. Игнорирование того, что неважно, освобождает энергию и помогает нам оставаться сконцентрированными и продуктивно работать.

2. Попытайтесь понять, что вам надоедает.
И избегайте этого. Вещи и действия имеют свойство надоедать. Но, так же, как и любое другое наше состояние, его можно понять и определить пути избавления от него. Как только мы понимаем это, мы можем легко это сделать. Это занимает время, но действительно того стоит.

3. Смейтесь чаще.
Смотрите комедии, читайте комиксы. Выбросьте эту ужасную серьезность прочь. Смех — механизм предотвращения и облегчения стресса.

4. Ведите журнал своих прорывов.
Помните ли Вы, когда достигли чего-то стоящего в своей жизни? Мы склонны забывать о простой привычке записывать наши чувства каждый раз, когда у нас случается большой прорыв. Храните журнал Ваших успехов и черпайте вдохновение из него.

5. Тренируйтесь физически.
Это самый простой путь мотивировать себя. Просто выйти из офиса или дома, сделать какие-либо упражнения или небольшую пробежку. Это сразу же приводит наше тело в порядок. Каждый раз, выполняя какие-то упражнения, мы получаем необходимые нам эндорфины. А эндорфины – это хорошо, полезно и нужно.

6. Создайте подходящую для вас окружающую обстановку.
Мы не можем мотивировать себя к действиям, если работаем в обстановке, которая нам не подходит. Изменяйте ее, дополняйте, улучшайте. Неважно, работаем мы в офисе или дома. Каким бы ни было пространство вокруг нас, важно делать его «своим» любым способом, это понижает время адаптации и мы можем уделять больше времени необходимым делам.

7. Читайте истории успеха других людей.
Вдохновляйтесь, восхищайтесь ими. Чтение конкретных и реальных историй успеха делает наш собственный успех более доступным и будет подпитывать наши усилия к его достижению. И, конечно же, учит нас быть успешными.

8. Переключайтесь между задачами.
Нам надоедает долго работать над одним проектом. Усталость от работы убивает мотивацию. Попробуйте сделать несколько маленьких проектов, когда почувствуете, что вы на грани. Это научит решать проблемы быстрее.

9. Оценивайте прогресс.
Если мы постоянно работаем, как правило, добиваемся некоторого прогресса. Иногда может сложиться впечатление, что Вы ничуть не продвинулись, но это потому, что пропускаете все эти маленькие ежедневные вехи. Оглядывайтесь назад с удовлетворением от того, что вы создали, — это, безусловно, повысит Вашу энергию.

10. Говорите о своих проектах.
С друзьями или с семьей. Дайте людям знать, что Вы делаете что-то хорошее. Это зачастую дает нам понять, что мы делаем что-то действительно хорошее и наслаждаемся этим. Это также создает определенный уровень ответственности, который, скорее всего, будет толкать нас вперед.

11. Избегайте энергетических вампиров
Скептики, пессимисты — все они крадут у нас энергию. Не попадайте во власть такой игры, любой ценой избегайте этих утечек энергии, даже если это означает, что вы будете чаще изолироваться. Лучше сделать работу в уединении, чем пытаться противостоять окружающим вампирам.

12. Создавайте четкие цели.
Точнее, записывайте их, ведь они уже четко определены в Вашем сознании. Поместите их туда, где всегда сможете их найти и продолжайте стремление к ним. Наше сознание лучше работает, когда уже знает, что нужно сделать, а не тратит время на осознание этого.

13. Упражняйтесь в удовлетворении.
Когда Вы закончили какую-то задачу, наградите себя.

14. Принимайте поражения.
Неудача, как и успех, является всего лишь результатом наших действий и ничем более. Один из крупнейших врагов мотивации — это страх неудачи. Соглашайтесь с поражениями. Они неприятны, но это не значит, что мы должны прекращать делать то, что делаем. Работайте над собой и надейтесь на лучшее. Боритесь.

15. Пользуйтесь напоминаниями.
Используйте их в качестве записей своих стремлений, целей, текущего статуса. Напоминания являются очень мощным инструментом, который сильно недооценивают. Люди находят неудобным писать сообщения самим себе и читать их вслух. Мы и так делаем это постоянно, бессознательно, так почему бы не делать это сознательно? Начинайте утро фразой, адресованной Вам самим.

16. Говорите «Нет».
Говорите «нет» развлечениям, отвлечениям, депрессии. Слово «Нет» освобождает. Слишком частое возникновение большого объема обязательств, делает нашу жизнь непрерывной чередой постоянных муторных действий. Ограничивайте свои обещания, и беритесь только за то, что Вы действительно хотите закончить и что для Вас важнее всего.

17. Ищите позитивных людей.
Грусть, нытье и жалобы не очень хорошо сочетаются с мотивацией. Наоборот, позитивные, оптимистичные, энергичные люди всегда будут сдвигать перемены вашего настроения в правильном направлении…

Способы самомотивации: Как повысить или поднять самомотивацию.

  Фундаментом любой мотивации и самомотивации являются два фактора – наличие ЖЕЛАНИЯ и НЕОБХОДИМОСТИ (важности) сделать конкретное дело. Желание и необходимость/важность/значимость/логическое обоснование того, что мы делаем или собираемся сделать – фундамент самомотивации. Не просто так говорят, что лучше выбирать ту работу, которая нам по душе. Имеется ввиду общий знаменатель, конечно. Так чтобы 100% делать только то, что нам нравиться – исключительно редкий случай и как правило временный. То, чем мы занимаемся также должно быть важным, значимым или просто необходимым для нас, то есть иметь существенное значение. Иначе зачем вообще это делать?

 Как правило, у любых дел есть некий баланс желания и «необходимости». Где-то чего-то больше, где-то меньше. В идеале, чтобы присутствовало и то и другое. Но, к сожалению, не всегда выбор за нами. Если что-то важно и необходимо сделать, то это, хотим мы того или нет, скорее всего нам придется сделать. Это такой мини-навык – просто сделать то, что необходимо сделать, даже если это делать не хочется. В данном случае, как это часто бывает с работой, нам самим приходится изобретать дополнительные средства и методы самомотивации. Часто эту самомотивацию помогает обеспечить хорошая оплата нашего труда.

  Иногда мы выбираем и делаем то, что нам не очень хочется и не особо важно. Это касается как работы, так и различных областей жизни. Причины часто кроются во внешнем мире и внешних провокациях. Современный мир – мир провокаций, манипуляций сознанием людей и маркетинга. Не уметь принимать решения для себя и за себя, отсутствие навыка делать собственный выбор, часто приводит к тому, что мы начинаем делать «свой» выбор в угоду другим, часто материально заинтересованным сторонам.

  Помимо фундаментальных основ самомотивации, есть еще с десяток способов как облегчить нежелательную работу или сделать ее интересной. Самый простой и очевидный способ для многих это музыка. Не просто так множество людей используют данный способ для того, чтобы сделать более ярким и интересным свой день. В данном случае важно понимать когда, в каких количествах и какая музыка нам помогает, а где начинается граница, когда музыка скорее начинает мешать и вместо пользы, начинает «забирать» энергию.

  Второй часто используемый способ самомотивации — привычки. Привычки что-то и как-то делать или делать в определенное время. Сила привычки состоит в том, что основную работу выполняет подсознание, а не сознание. Подсознание помогает нам экономить энергию, как бы подталкивая что-то сделать по привычке. Получается, что иногда проще что-то сделать, чем не сделать. Таким образом, нам можно встраивать полезные привычки в нашу жизнь и экономить более половины энергии, получая в два раза больше результата. Выходит эффективность работы с привычками возрастает в несколько раз!

  Третий способ, который достаточно распространён, пропагандирует известный автор — Брайн Трейси. Этот способ называется «съесть утром лягушку». Другими словами, начинать работу с самого сложного и не всегда приятного для нас дела. Трюк объясняется тем, что концентрация, силы и внимание, как правило, в начале дня относительно высоки. Поэтому вероятность того, что мы с утра сделаем самое сложное дело  также намного выше. Здесь есть маленькая хитрость… читать подробнее (ссылка).

  Еще один сильный фактор самомотивации, который присутствует практически у всех успешных людей, называется «психологическая привязка к результатам». Это подсознательный механизм, который работает следующим образом: Хорошие результаты (любые: промежуточные, конечные, результаты дня, часа и т.д.), хорошие результаты ведут к состоянию удовлетворенности и радости, нежелательные результаты ведут к состоянию неудовлетворенности. Этот подсознательный механизм присутствует у всех успешных людей. У людей неуспешных этот механизм, как правило, либо плохо работает, либо «работает» по какой-то «своей особенной» программе. Важно понимать, что «психологическая привязка к результатам» — механизм подсознательный. Это значит, что он как привычка, работает «сам по себе», помимо нашего сознательного внимания, желания или воли. Многие об этом механизме не задумываются и, более того, даже не догадываются. Даже успешные люди вряд ли смогут его объяснить или посчитать, что данный внутренний психологический механизм как-то связан с их успехом. В этом суть подсознательной работы – она часто незаметна и неочевидна. У большинства людей этот механизм формируется автоматически в процессе воспитания, развития, возраста, социализации, работы и т.д. Большинство людей об этом механизме не знают и не задумываются. Отсутствие понимания причин как правило  не мешает многим людям становиться успешными и добиваться желаемого.

  Для качественной мотивации важны также: позитивная энергетика, определенная рабочая атмосфера и среда, четкость и определенность целей и планов, знание некоторых секретов фокусировки, понимание важности поставленных задач и целей, правильные убеждения и психологические установки, правильные привычки, грамотное планирование и знание некоторых других маленьких хитростей и тонкостей психологии, которые очень сильно помогают и мотивируют в течение рабочего дня. Существуют десятки хитростей и способов самомотивации. Но только вы сможете понять и придумать для себя, что помогает вам в жизни и на работе, а что нет. Все люди разные. Только вы знаете специфику своей жизни и деятельности. Готовых рецептов «для всех» не существует. Поэтому, ищите свои способы самомотивации и пробуйте данные способы в своей реальной жизни.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Научитесь создавать самомотивацию

Как побороть лень

Как начать развиваться и перестать деградировать

 

Перейти на Главную

7 способов повысить самомотивацию | Executive.ru

Если человек может сам себя мотивировать, он повышает свой шанс на успех в профессиональной среде. И если он терпит неудачу, то все равно продолжает свой путь к цели.

В этой статье мы собрали рекомендации экспертов о том, как развить в себе такое ценное для профессионального успеха качество, как самомотивация. Эти советы особенно актуальны в период пандемии, когда удаленный режим работы чересчур расслабляет. 

1. Научитесь пополнять энергию и управлять ей

Начнем с определения. Самомотивация – это побуждение себя к исполнению целей, в направлении внутренней энергии в нужную сторону. Базовая самомотивация нужна каждому из нас, чтобы в принципе совершать действия. Далее следует самомотивация к конкретным делам. 

Чем больше энергии в человеке (а она дается при рождении, а также пополняется – спортом, любимым делом, здоровым образом жизни) – тем человек эффективнее на пути к цели. 

Человеку с высокой энергией бывает трудно собой управлять. Со временем жизненной энергии становится меньше – человек все чаще начинает обращаться к внешним мотиваторам. Но если сам себя человек направлять не умеет – его профессиональная сфера пострадает. Чем старше человек – тем меньше у него внутренней энергии, и тем большую роль начинают играть внешние мотиваторы. 

2. Найдите баланс негативной и позитивной мотивации

К конкретным делам побуждает позитивная и негативная мотивации.

«Позитивная мотивация дает длительный эффект, но негативная – сильнее, – комментирует коуч Лариса Воронова. – Эффективно использовать оба вида мотивации, найдя баланс». 

К позитивной мотивации чаще относят такие приемы, как копилка позитивной энергии и поддержка своих достижений: визуализация цели, собственные поощрения и награды. Пример позитивной мотивации: добился небольшой цели на пути к большой – сделал себе небольшой подарок. Например, сходил в кино, купил одежду, порадовал себя вкусным ужином в кафе.

Приемы негативной мотивации – контроль собственного поведения: напоминалки, отрицательное подкрепление своих ошибок, наказания самого себя, штрафы.

3. Занимайтесь любимым делом

«Мотивация зависит лишь от одного параметра: насколько человек проявляет свою уникальную природу – те качества, которые у него есть с рождения, в том деле, которым он профессионально занимается, – говорит коуч, бизнес-тренер Денис Родионов. – Если совпадение составляет 80 и более процентов, то человек высоко мотивирован – и ему нравится то, что он делает. Его не надо заставлять, он с удовольствием будет развиваться в рамках своей профессии».

Если человек находится в зоне 40-80%, то он подвержен сменам настроения, метаниям – он не вполне уверен, что занимается своим делом. Если совпадение менее 40% – это прямой путь к профессиональному выгоранию.

Итак, если вы занимаетесь своим делом, то априори самомотивированы: вам интересно ставить новые цели, задачи, преодолевать трудности, развиваться профессионально. Если человек занимается не своим делом, то самомотивация и стремление к развитию на низком уровне. 

«Соглашусь с коллегой: самомотивация всегда держится на личном интересе – к профессии, к делу, проекту, – говорит специалист по управлению персоналом Лия Сергеева. – Знаю по себе: если мне интересно, я готова сидеть над проектами днями и ночами. Однажды мне было настолько интересно работать, что я не обращала внимание на все неудачи». Неудач было такое огромное количество, что над Лией уже все смеялись – и коллеги, и близкие, и друзья, но она продолжала работать на интересе и энтузиазме.

4. Определите свои таланты и развивайте их

Любой человек многогранен. Специальность – это форма, которая очерчивает эти грани в течение времени, у нее есть срок годности. Когда он уже заканчивается, и ничего нового не остается, надо сдвигаться в сторону и брать новую форму. Если разложить эти качества и пофантазировать, то каждый из нас наберет около 50 профессий, в которых сможет быть реализован.

«Проблема лишь одна: за свою жизнь мы не успеваем освоить 50 профессий, – комментирует Денис Родионов. – Но 10 специальностей мы можем реализовать совершенно спокойно».

Денис рекомендует каждому при поиске своей профессиональной ниши использовать такой инструмент, как «Пирамида талантов»: в ходе теста человек выписывает ответы, и в итоге получается пирамида – от широкого основания к узкому. Наверху появляется что-то вроде общего вектора профессионального развития человека. Ниже указаны его фундаментальные личностные качества. И от них произрастают более мелкие и конкретизированные – так в итоге мы приходим к более конкретному списку профессиональных дел, которым может заниматься каждый из нас. Заполняется анкета обратно, исходя от списка дел. 

Если вы знаете свои сильные и слабые стороны в плане личностных и профессиональных качеств, вы можете самостоятельно выписать их. И, отталкиваясь от них и своих предпочтений, составить список тех дел, которыми могли бы заниматься в будущем – те, что вам интересны, и в которых максимально раскроются ваши таланты.

Итак, если вы хотите быть высокомотивированными – вы должны реализовывать свои таланты в той сфере, которая вам интересна, к которой у вас есть склонности. 

5. Найдите наставника или наблюдайте за успешными людьми

«Ключевая задача любого человека – это развитие себя, как личности, – говорит автор и ведущий семинаров по развитию управленческих навыков и практическому самообразованию Константин Савкин. – Я выделяю три проекции, которые позволяют стать успешным в профессиональном, карьерном и личностном плане. Это целеустремленность, коммуникации и мышление. Если хотя бы одну из этих проекций мы будем развивать, все остальное автоматически подтянется».

При этом может быть развито только одно качество – и человек будет профессионально успешен. Например, мы можем быть очень целеустремленными и стать асами в своем деле, но при этом не обладать коммуникативными качествами.

Для развития данных качеств, по словам Константин Савкина, надо найти свои слабые стороны и работать над ними. Самый распространенный страх – когда человек боится себя и своего голоса, боится донести свою мысль до окружающих: коллег, руководства, партнеров, клиентов. Есть много способов, как с этим работать: тренинги, мастер-классы, изучение литературы.

Каждый человек – индивидуальность. Обращайтесь к тренеру, коучу, специалисту, успешному коллеге или руководителю из своей компании – к любому стороннему человеку, чтобы он прорабатывал ваши проблемы и помог советом. Вашим советчиком должен быть именно сторонний человек, потому что он выполняет роль тренера. Точно так же, как в спорте. Тренер не бегает за спортсменами на футболе, но он вдохновляет, показывает сильные стороны, убирает слабые. Говорит, когда нужно поднажать, а когда наоборот ослабить хватку.

Сторонний взгляд помогает упорядочить хаос в вашем сознании. Поэтому так важно наблюдать за успешными коллегами, менеджерами, людьми и вдохновлять себя на развитие. 

6. Выясните, насколько ваши цели совпадают с целями компании

«Если говорить про успешность человека в компании, то надо понять, насколько его мотивация совпадает с целями компании, бизнеса, – говорит HR-директор ГК Центр Практики ERP Евгения Чернышева. – Этот момент лучше выяснить еще на входе человека в бизнес».

У каждой компании есть корпоративная культура и особые подходы к работе с сотрудниками. Одни предпочитают растить кадры, другие берут с рынка. Одни организации вкладываются в обучение сотрудников, а другие предпочитают платить больше, но брать с рынка готовые кадры.

Эти нюансы кандидат должен выяснить на стадии собеседований. И сами HR-специалисты и руководители должны узнать у кандидата на топовую должность – готов ли он обучаться, какие его карьерные и профессиональные амбиции.  

7. Определите свой тип мотивации и развивайтесь в гармонии с ним

Есть различные варианты самомотивации. Для одних людей мотивация – это прежде всего положительные эмоции, которые вызывает проект или дело, профессия. Для других мощной самомотивацией являются победы, успехи на пути к цели.

«Эти люди приходят на проект как захватчики – им важно одержать победу, – говорит Лия Сергеева. – Иначе они теряют самоуважение. Им интересно ставить перед собой новые цели и идти к ним. Третьей категории важно сложить картинку, целостный пазл – им нужно разобраться во всем».

Следующая категория мотивирует себя только благодаря финансовым успехам. Или же финансовым целям – они знают, что если успешно завершат проект, то достроят дачу или поменяют машину, или уедут в отпуск.

Пятая категория – за оптимизаторскую мотивацию. Таким людям важно оптимизировать, упросить, автоматизировать процесс настолько, чтобы делать в итоге минимум. А идеальный вариант – чтобы только наблюдать.

Есть мотивация «хорошие люди»: когда сотрудник боится подвести своих коллег, начальство, компанию. В данном случае мотивация строится на уважении. Ты учишь урок, потому что боишься расстроить плохой оценкой свою любимую учительницу. Точно так же данный тип мотивации работает в профессиональных условиях: человеку не интересен новый проект, но он уважает собственника – и поэтому будет стараться ради него. 

---

Важно понимать, что самомотивация лежит внутри нас – каждый может работать над ней и в итоге достичь успеха в своей сфере. Если человеку интересно то, чем он занимается, скорее всего, он будет счастлив и реализован.

Читайте также:

25 простых способов мотивировать себя

Слишком часто чувствуете себя менее мотивированным?

Да (особенно по понедельникам).

Иногда я чувствую себя совершенно немотивированным и задаюсь вопросом, как я могу перестать быть таким ленивым?

Но с годами я нашел решения этой очень распространенной проблемы. Вот 25 из них. Попробуйте несколько.

Сообщите мне, какие из них вам подходят.

Я уверен, что среди этих предложений вы найдете по крайней мере один или два, которые делают именно это.

1. Заключите сделку с собой.

Подходит для преодоления откладывания на потом и выполнения дел. Вы можете заключить сделку маленькой или большой.

Вы просто скажете себе что-то вроде: Когда я закончу с этой главой / этими отчетами, я могу прогуляться в парке и насладиться мороженым.

2. Действуйте как это.

Если вы не чувствуете мотивации или энтузиазма, действуйте соответствующим образом.

Странно то, что через несколько минут вы действительно начинаете чувствовать мотивацию, позитив или энтузиазм по-настоящему.

3. Утром задавайте поднимающие вопросы.

Вот что вы делаете; каждое утро задавайте себе пять вдохновляющих вопросов из трех частей следующим образом:

О чем я ______ в своей жизни прямо сейчас?

Что в этом делает меня _______?

Как я себя чувствую?

Введите собственное значение в пустое место. Например, пара моих вопросов:

Чему я счастлив в своей жизни прямо сейчас?

Что меня волнует в моей жизни прямо сейчас?

Важно, чтобы вы действительно чувствовали то, что вы чувствуете.Когда я думаю о последней части того, что делает меня счастливым прямо сейчас, я действительно это чувствую.

Эти утренние вопросы хороши тем, что их формулировка заставляет вас распознавать вещи, которые вы принимаете как должное, а затем они действительно заставляют вас испытывать эти положительные чувства.

4. Переместите стойки ворот.

Установите большую и конкретную цель. Это будет мотивировать вас гораздо больше, чем маленькие цели. Большая цель имеет большой эффект и может создать много мотивации.

5.Сделайте что-нибудь маленькое и создайте поток.

Просто убери свой стол. Или оплачивайте свои счета. Или мыть посуду. Вам просто нужно начать.

Когда вы закончите эту небольшую задачу, вы почувствуете себя более бодрым и будете готовы приступить к следующему. Вы просто должны начать получать мотивацию.

Так что, если вам действительно не хочется что-либо делать, начните с чего-нибудь маленького и постепенно продвигайтесь вверх.

6. Сначала выполняйте самое сложное задание.

Это избавит вас от многих повседневных забот и повысит вашу уверенность в себе до конца дня.

7. Начните медленно.

Вместо того, чтобы прыгать во что-нибудь на полной скорости, начните медленно.

Когда вы это сделаете, ваш разум не будет визуализировать задачу как что-то сложное, что вы должны делать быстро, быстро, быстро. Если ваш разум видит такие вещи, угадайте, что часто происходит?

Ага, вы не начинаете.

На самом деле начать работу, даже если она идет медленно, намного лучше, чем не начинать вообще.

8. Сравните себя с собой.

Не с другими. Сравнение того, что у вас есть, и ваших результатов с тем, что есть и чего достигли другие люди, может действительно убить вашу мотивацию, поскольку это усиливает ваши сомнения в себе.

Впереди всегда есть люди. Скорее всего совсем немного людей. И некоторые из них на много миль впереди.

Так что сосредоточьтесь на себе. По вашим результатам. И как вы могли их улучшить.

Просмотр результатов важен, чтобы вы могли увидеть, где вы ошибались в прошлом, чтобы избежать подобных ошибок в дальнейшем.

Но это также важно, потому что это отличный мотиватор, чтобы увидеть, насколько вы улучшились и как далеко вы продвинулись. Часто вы можете быть приятно удивлены, когда сделаете такой обзор.

9. Вспомните свои успехи.

И позвольте им течь в вашей голове вместо ваших неудач. Запишите свои успехи.

Подумайте о том, чтобы использовать какой-нибудь дневник, потому что о своих успехах легко забыть.

10. Действуйте как ваши герои.

Читайте о них, смотрите их, слушайте их.Узнайте, что они сделали особенного и что им двигало.

Но помните, что они такие же люди, как мы. Так что позвольте им вдохновлять вас, а не смотреть на них с восхищением.

11. Не забывайте получать удовольствие.

Или развлечься в задаче. Тогда у вас останется мотивация сделать и закончить.

12. Выйдите из своей зоны комфорта.

Примите вызовы, чтобы получить настоящий импульс мотивации.

Это может помочь вам начать работу и сделать первый страшный шаг за пределы зоны комфорта.

13. Не бойтесь неудач.

Вместо этого переопределите это как обратную связь и как естественную часть успешной жизни. Как сказал Майкл Джордан:

«За свою карьеру я пропустил более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать выигрышный бросок, и я промахивался. Я терпел неудачи снова и снова в своей жизни. И именно поэтому мне это удается ».

Также постарайтесь извлечь ценный урок (-ы) в каждой из своих неудач. Спросите себя: что я могу извлечь из этого?

14.Проведите небольшое исследование того, что вы собираетесь делать.

Тогда ваши ожидания будут более обоснованными, и вы также сможете получить хорошие подсказки о том, с какими трудностями вы можете столкнуться на своем пути.

Управление своими ожиданиями может снизить часто почти взрывной первоначальный энтузиазм. Но это также может уменьшить отсутствие мотивации, которое обычно возникает, когда большая часть этого энтузиазма рассеивается.

Когда вы знаете, что случилось с другими в аналогичных ситуациях — какой путь они прошли — вы можете адаптировать и попробовать их решения (и их личные варианты) и свои собственные.

Так легче перестать волноваться. И с проблемами легче справляться.

И эмоционально — поскольку вы знаете, по крайней мере, некоторые вещи, которые произойдут, и что другие уже пережили это раньше, — и практически.

15. Выясните, почему вы что-то делаете.

Если вы не знаете или у вас нет достаточно веских причин, чтобы что-то сделать, это будет сложно сделать. Делайте то, для чего у вас есть действительно веские причины.

Если вы хотите что-то сделать, найдите для этого вескую причину.

Если вы не можете найти один, подумайте о том, чтобы бросить его и заняться чем-нибудь, что у вас есть на то веская причина.

16. Запишите свои цели и причины для их достижения.

Наклейте их на стену, компьютер или зеркало в ванной. Тогда вы будете получать напоминания в течение дня, и вам будет легче оставаться на верном пути и сосредоточиться.

17. Сосредоточьтесь на позитиве.

Учитесь мыслить более позитивно большую часть времени. Научитесь отпускать нити негативных мыслей, прежде чем они успеют овладеть вами.

Возможно, вы не сможете всегда быть позитивным, что бы ни случилось. Но я думаю, что большинство из нас может улучшить свое позитивное мышление и результаты, к которым оно может привести.

Возможно, больше, чем вы думаете сейчас.

18. Вырубить телевизор.

Слишком много смотришь? Меньше смотрите на то, что они делают на телевидении, и делайте больше того, чем вы хотите заниматься в жизни.

19. Разбейте его.

Разбейте задачу или проект на небольшие этапы.И просто начните с сосредоточения на этом первом маленьком шаге. Когда вы закончите, переходите к следующему и просто сосредоточьтесь на нем.

Небольшие успехи поддержат вашу мотивацию, а отвлечение внимания от большой картины остановит вас от чрезмерных размышлений, подавленности и уныния.

Поразительно, как много вы можете сделать, следуя этому простому методу.

20. Перепрограммируйте прием информации.

Запрограммируйте негативные и циничные мысли СМИ и общества.Уменьшите потребление информации.

Затем запрограммируйте позитивные новости и развлечения, побольше собственных мыслей и полезную информацию, например подкасты и книги о личном росте. Будьте избирательны и сохраняйте позитивный настрой.

21. Раскройте свой творческий потенциал.

Достаньте лист бумаги. Напишите вверху страницы, в какой сфере вашей жизни вы хотели бы иметь больше идей. Возможно, вам нужны идеи, чтобы заработать больше денег или стать более здоровым человеком.

Затем проведите мозговой штурм, пока не запишите 20 идей по этой теме.Тогда попробуйте еще 10.

Не все идеи хороши. Но некоторые будут.

И когда вы используете свое творчество, вы не только обнаруживаете полезные идеи. Вы также обнаружите, насколько творческими вы можете быть, если попытаетесь, и насколько это здорово и мотивирует.

22. Узнайте, что делает вас счастливым.

Тогда сделай это. Столько, сколько хотите или можете.

23. Слушайте, пока вы в пути.

Создайте свою небольшую библиотеку лент мотивационного / личного развития.Слушайте их во время вождения, автобуса или велосипеда, во время бега или прогулки.

Взгляните на мои рекомендуемые продукты для личного развития, если вы ищете хорошее место для начала.

24. Мыслите нестандартно.

Не представляйте себе будущее из того, что у вас есть сейчас. Тот факт, что ваш разум находится в рамках предыдущего опыта, не означает, что это пределы мира.

Ваши возможности намного шире.

Создайте будущее из настоящего и из ничего, а не из своего прошлого, чтобы испытать большие изменения с меньшими ограничениями, чем если бы вы создавали его из того, что вы видите из своего ящика.

25. Считайте каждый день.

У нас не все время в мире. Так что сосредоточьтесь на сегодняшнем дне и делайте то, чем вы действительно хотите заниматься.

7 эффективных способов повышения самомотивации

Если вы чувствуете себя застрявшим, несосредоточенным и лишенным вдохновения, вы, вероятно, ищете способы повысить мотивацию.

Когда ваша мотивация очень низка, вы можете сделать кое-что, чтобы преобразовать застревание в энергию и мотивацию.

Многие из нас застревают в процессе «подготовки».

Мы просто никогда не начинаем.

Итак, как мы можем жить каждый день с четким намерением приблизиться к достижению наших целей и жить счастливой, мотивированной жизнью?

Какие стратегии мы можем использовать, чтобы повысить самомотивацию и привнести больше энергии и радости в нашу жизнь ?.

Лучший способ повысить мотивацию — усилить нашу самомотивацию.

Вы можете зажечь свой костер.

Как повысить самомотивацию

Недостаточно просто ждать вдохновения, чтобы начать ваш прогресс. Это не обязательно должно происходить с вами, это может быть что-то, что вы создаете.

Прогресс и самомотивация начинаются с действий.

Одно действие приведет к другому.

Действия и достижения принесут вам лучшие результаты и новые впечатления.

Когда мои клиенты-коучеры чувствуют себя застрявшими и подавленными, я просто заставляю их начать действовать . Чтобы загореться. Чтобы сделать что-то конкретное.

Если вы хотите повысить самомотивацию, стремитесь каждый день добиваться чего-то конкретного.

Даже если он делает что-то всего 5 минут, часто этого небольшого толчка бывает достаточно, чтобы заставить их двигаться и повысить мотивацию.

Сократите список дел для повышения мотивации

Если вы сосредоточитесь на небольшом количестве вещей, чтобы добиться желаемых изменений, это может сильно повлиять на вашу мотивацию в бизнесе и жизни.

Вот 7 эффективных способов повысить мотивацию и энергию прямо сейчас, чтобы совершить необходимый рывок вперед, когда вы можете почувствовать себя немного подавленным или застрявшим в тупике:

1. Повышение мотивации за счет упрощения

Благодаря творческому планированию своей жизни вы можете упростить ее.

Делегирование и устранение действий, которые вас не мотивируют или не волнуют, гарантирует, что вы с максимальной пользой используете свое время и сконцентрируете свою энергию на достижении целей.

Очень трудно сохранять мотивацию, когда ваш ум сбит с толку и загроможден всеми проектами и задачами, которые вам нужно выполнить.

Превратите сложность в простоту, делая меньше.

Если делать меньше и сосредотачиваться на любимых вещах, это поможет вам повысить мотивацию.

Если вы можете упростить, вы можете удалить ненужное.

Когда вы сделаете это, ваша жизнь станет более сосредоточенной. А большее внимание ведет к повышению мотивации.

Какие области своей жизни вы могли бы упростить?

Объединяйте небольшие задачи

Один из способов сделать это — объединить задачи. Подумайте о двух вещах, которые вы хотите сделать, и посмотрите, как вы можете объединить их в одно занятие.

Автор Мэрилин Вос Савант развивает этот еще один этап в своей книге Создание мозга всего за 12 недель .

Она рекомендует составить список всех небольших задач, которые необходимо выполнить, скажем, в течение дня или выходных, а затем выполнять их все одно за другим.

По сути, вы объединяете множество небольших задач в одну и выполняете их все вместе.

Таким образом, вместо того, чтобы выполнять одну задачу в один день, а другую — в другой, она превращается в целенаправленный блиц, заключающийся в выполнении множества мелочей вместе.

Это освобождает наше время, дает нам чувство выполненного долга, что помогает повысить мотивацию.

2. Сосредоточьтесь на своих достижениях

Одна из вещей, которая снижает мотивацию и вызывает откладывание на потом, заключается в том, что мы измеряем свой успех не тем, как далеко мы зашли, а тем, насколько мы далеки от наших мечтаний и идеалов.

Если мы сможем изменить свое мышление и лучше осознавать, как работает наш мозг, мы сможем настроить себя на повышение мотивации.

Мы часто бываем наиболее счастливы, когда используем свой мозг для решения проблем, визуализации, достижения и измерения нашего прогресса.

Если говорить конкретно, а не обобщать, есть возможность почувствовать себя счастливее и полнее энергии.

Один из способов сделать это — начать тренировать свой мозг для измерения конкретных характеристик, которые обосновывают ваши чувства в реальности и могут повысить мотивацию.

Повышайте мотивацию, отмечая успех

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своем идеале, подумайте о том, чего вы достигли, исходя из конкретной отправной точки.

Если ваша цель — сбросить 14 фунтов за следующие 6 месяцев, и вы сбросили 3 фунта за первые 3 месяца, у вас есть два варианта.

1. Вы можете сосредоточиться на том факте, что вы все еще на расстоянии 11 фунтов от своей цели, или …
2. Сосредоточьтесь на том факте, что вы потеряли 3 фунта с тех пор, как начали.

Второй вариант позволит вам отпраздновать успех, повысить мотивацию и переориентировать свой ум на похудание, в то время как первый вариант может сосредоточить ваше внимание на том, насколько вы далеки от своих целей.

Позвольте вашему мозгу ставить собственные цели и иметь собственный опыт.

Чтобы повысить мотивацию и более эффективно планировать свой день, загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ ежедневный планировщик продуктивности, который поможет вам оставаться мотивированным, целенаправленным и продуктивным. СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ПЛАНИРОВЩИК ПРОДУКТИВНОСТИ

3.Ставьте измеримые цели

Это хорошо следует из предыдущего пункта. Когда я работаю с клиентами, мы всегда ставим конкретные измеримые цели.

Ставя цели, вы повышаете мотивацию и тренируете мозг, чтобы сосредоточиться только на конкретных вещах, которые можно измерить.

Когда мы действительно продвигаемся к своим целям, это делает нас намного счастливее. Мы мотивированы и вдохновлены.

Мы все чувствуем, где находимся в настоящий момент. Прошлое ушло, и будущее хорошо, будущее.

В настоящий момент мы чувствуем, что делаем успехи, движемся в правильном направлении или нет. Мы не можем остановить время. Мы можем только лучше использовать свое время.

Если вы недовольны своим прогрессом, вы можете начать сравнивать его с другими, что может ухудшить ваше самочувствие и остановить их мотивацию.

Используйте 90-дневные цели для повышения мотивации

Итак, подумайте, каких целей вы хотите достичь в следующие 90 дней.Спросите себя, в чем смысл / цель каждой из целей.

Запишите цели. Проведите определенные измерения для каждой цели и визуализируйте, что достижение целей будет значить для вас с точки зрения вашего личного прогресса.

4. Смените мотивацию с получения на отдачу

Некоторые люди сосредотачиваются только на том, что они могут получить от жизни и отношений. Все дело во мне, мне, мне.

«Когда вы меняете свой взгляд на вещи; то, на что вы смотрите, меняется.»- Уэйн Дайер

Однако, если вы начинаете с позиции служения и помощи и более сознательно осознаёте окружающий вас мир, ваше мышление может сместиться с простого получения на отдачу.

И когда вы создаете этот сдвиг, исходящий из пространства отдачи, ваш мозг начинает придумывать все больше и больше творческих способов распространять все больше и больше изобилия.

Намного приятнее сосредоточиться на отдаче. Если вы действительно сосредоточитесь на этом, это может стать для вас истинной целью и фокусом.

Укрепляйте отношения, чтобы быть более мотивированными

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на простых транзакциях, вы сосредотачиваетесь на углублении отношений и делании вещей, которые действительно сделают людей счастливыми.

Если вы сосредоточитесь на благотворительности и благодарности и окружите себя людьми с таким же мышлением, ваша мотивационная энергия всегда будет высокой.

Есть и дополнительные преимущества. Когда дающие собираются вместе, результаты могут быть намного больше, чем на индивидуальном уровне, так как все может быть приумножено.

Когда ваша мотивация — отдать, ваш мозг будет придумывать все больше и больше творческих способов сделать это.

Случайные мысли будут приходить вам в голову, и вы найдете более творческие способы улучшить других людей как в своей деловой, так и в личной жизни.

5. Создайте и повторяйте новую положительную привычку

Иногда самые маленькие изменения дают самые большие результаты. Когда вы приобретаете новую привычку, будь то поход в спортзал, создание видеороликов или улучшение речи, ключевым моментом является последовательность и повторение.

Фактически делая что-то новое снова и снова, ваш мозг прокладывает новые пути, которые помогают вам создавать постепенные улучшения.

Если вы хотите начать новый утренний распорядок, главное — это повторение. Если вы хотите начать медитировать, главное — оставаться с этим. Если вы готовитесь к бегу на 5 км, главное — бегать каждый день и наращивать силу и выносливость.

Когда у вас есть видение себя как человека, который не завершает проекты, вы думаете о себе как об этом человеке.

Но если вы каждый день говорите себе, что вы «завершаете проекты» мирового класса, вы начнете думать и действовать, как этот человек.

Если вы откладываете большой проект, просто начните с малого и сделайте что-нибудь, чтобы продвинуть его вперед, даже если это займет всего пять минут. На следующий день снова работайте над этим проектом.

Ключ в том, чтобы решить, что вы хотите улучшить, а затем работать над этим каждый день. Ежедневное улучшение на 1% может в конечном итоге привести к большим результатам.

6.Повышенная благодарность повышает мотивацию

Когда вы приходите с места, где выражаете благодарность как тому, что у вас есть, так и окружающим вас людям, перемены могут быть огромными.

Если вы выражаете благодарность за то, что имеете, вы меньше завидуете и зацикливаетесь на том, что есть у других людей.

Когда вы выражаете благодарность важным людям в своей жизни, это меняет то, как вы их воспринимаете и как они к вам относятся.

Благодарность увеличивает вашу энергию и чувство изобилия.С благодарностью все оценено.

Выражение благодарности также делает вас более творческими и углубляет вашу мотивацию. Рукописные заметки, более выразительные чувства, мгновенные заметки или звонки самым важным людям становятся обычным явлением.

Суть благодарности в том, что она требует активного занятия во всех сферах вашего бизнеса и жизни. Дело не в том, что этот человек сделал для вас. Дело в том, как вы к ним относитесь, и в их ценности для вас.

Как увеличить благодарность

Вот небольшое упражнение:

Подумайте о самых важных для вас людях.

Затем запишите 5 вещей, за которые вы благодарны или цените этого человека.

Вы можете рассказать им 5 вещей или просто оставить это при себе и почувствовать, как вы с этим человеком в следующий раз, когда встретитесь.

Другой важный объект благодарности — это вы сами. За что ты сегодня благодарен?

Потратьте время, чтобы заглянуть внутрь себя и оценить то, что вы создали импульс и мотивацию, и это делает вас намного счастливее.

7. Увеличьте свою энергию для повышения мотивации

Энергия — огромный мотиватор. Если мы возбуждены или взволнованы кем-то или чем-то, мы обычно очень мотивированы.

Вспомните, когда вы в последний раз добились чего-то важного. Полагаю, у вас была высокая энергия и мотивация?

Если вы превзошли свое лучшее время на трассе, или сбросили желаемый вес, или выиграли крупный бизнес, ваша энергия будет заоблачной, и вам захочется снова погрузиться в нее, чтобы улучшить свои предыдущие результаты.

Когда мы взволнованы и мотивированы тем, что мы делаем, мы приносим высокий уровень энергии.

Тратьте больше времени на то, что вас мотивирует

Если бы вы могли больше времени уделять тому, что вас волнует и мотивирует, что бы это значило для вашего бизнеса и жизни?

Высокий уровень энергии способствует постоянному росту и дает вам более высокий уровень уверенности. Один из лучших способов повысить свою энергию — улучшить сон.

Попробуйте это:

Выберите три вещи, которые вызывают у вас высокий уровень волнения и мотивации. Примите решение тратить хотя бы один час на каждое из дел каждый месяц.

Посмотрите, чего вы можете достичь. Если он принесет желаемые результаты, постарайтесь тратить больше времени на эти 3 дела и удалите 3 вещи, на которые вы хотите тратить меньше времени.

Подведение итогов

Вот несколько вещей, которые вы должны учитывать, размышляя над этой статьей с советами, которые помогут вам повысить мотивацию:

• Что вас мотивирует прямо сейчас?
• Вы настолько вдохновлены, насколько хотите?
• Будете ли вы открыты для новых впечатлений, которые могут вас вдохновить?
• Вы постоянно изучаете новые и лучшие способы жизни?
• Что вы узнали, что могли бы применить на практике?
• Хотите быть более мотивированным и вдохновленным?

Надеюсь, эта статья дала некоторые идеи для повышения вашей мотивации, и вы можете использовать некоторые из этих тактик, чтобы жить каждый день с четким намерением приблизиться к достижению своих целей.

Эта статья изначально была опубликована в блоге Lucemi Consulting.

Если вы хотите получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик, подпишитесь на мою рассылку Time For What Matters.

Как оставаться безумно самомотивированным, согласно науке | Эль Каплан | Mission.org

Поставить цель легко — мы делаем это постоянно. Сохранять мотивацию для достижения этих целей — это уже другая история.

Возьмем, к примеру, новогодние обещания — хотя 93% людей задают их, только 8% из них действительно находят внутреннее побуждение выполнять их.

Тем не менее, мотивация лучше предсказывает карьерный успех, чем интеллект, способности или зарплата, поэтому нам лучше сделать это правильно для себя и для нашей команды.

Многие удивляются, узнав, что, хотя я владею финансовой фирмой, многие из членов моей команды не имеют опыта работы с Уолл-стрит. Причина в том, что умный, целеустремленный человек может добиться практически всего. Даже если они не усвоили этого раньше, у них будет драйв, решимость и сила воли, чтобы сделать это.В то время как менее мотивированный ветеран Уолл Стритер может поначалу взяться за дело быстрее, я обнаружил, что сила воли является более важным фактором долгосрочного успеха.

Хорошая новость состоит в том, что вопреки распространенному мнению самомотивацию можно изменить, и это не какая-то врожденная, данная Богом черта. Исследования показывают, что есть несколько проверенных способов стать мотивированными, даже когда дела идут тяжело.

Прочтите, чтобы узнать, что вам следует (и не следует) делать, чтобы стать мотивированным:

Суть проблемы, лежащей в основе самомотивации большинства людей.

Сохранение мотивации — это не то, что происходит естественным образом все время. Скорее, нам нужно сознательно подходить к своему поведению, чтобы быть уверенным, что мы идем по правильному пути.

К сожалению, люди часто идут в неверном направлении в поисках мотивации — они слепо привязывают ее к огромным недостижимым целям и используют всю свою энергию, чтобы попытаться пройти через все это и добиться своей цели. На самом деле многое из этого приводит к выгоранию и ослаблению силы воли.

Я видел это снова и снова в группах предпринимателей, к которым я присоединяюсь: они будут движимы каким-то огромным желанием — стать следующим Стивом Джобсом или подорвать авиационную отрасль — но тем не менее ничего не делать, чтобы разжечь свое внутреннее пламя.Например, если ваша цель — открыть магазин, вы почувствуете удовлетворение только тогда, когда этот магазин действительно откроется, а затем сожжете полуночное масло и измотаете себя, пытаясь туда добраться. Но это может занять годы и оказаться слишком сложным.

Вместо этого начните с конкретики и усложните задачу.

По данным Американской психологической ассоциации, люди, которые ставят перед собой конкретные и сложные цели, на 90% больше шансов достичь того, что они поставили перед собой.Когда мы ставим общие цели, наша мотивация снижается, поскольку у нас нет реалистичных и измеримых вех, которые можно было бы отмечать по пути. Например, если вы хотите увеличить свои продажи и оставить цель только на этом, вы можете технически выполнить ее еще одной продажей (или остаться в постоянном подвешенном состоянии по мере того, как ваши продажи увеличиваются).

Как я всегда говорю своей команде, цели — это мечты со сроками. Вот более мотивирующий и достижимый пример из вышеизложенного:

«Я увеличу продажи на 5% в следующие шесть месяцев, общаясь с клиентами на еженедельной основе, требуя от моих непосредственных подчиненных делать то же самое и отслеживая наш прогресс в ежемесячно со всей командой.”

Реалистичный подход к тому, чего вы можете достичь за заданный промежуток времени, имеет решающее значение для вашего успеха, а также для морального духа и уровня мотивации вашей команды. Хотя важно стремиться к высокому уровню, не менее важно поощрять себя и свою команду, попутно достигая целей. Каждый раз, когда мы достигаем одной из этих целей, происходит выброс дофамина — это позволяет нам тренировать наш мозг, чтобы он жаждал достижений и продвигался к следующему пункту в нашем списке.

Еще один важный момент — вы не хотите, чтобы вы (или, возможно, команда) боялись ставить сложные цели и не достигать их.Постановка таких сложных целей — важный ингредиент успеха (даже если вы упускаете из виду многие из них). Вот почему я призываю достигать целей; которые достигают уровня Златовласки между реалистичными и немного необычными. Это меняет парадигму упущенных целей, потому что вы не потерпели неудачу, вы просто достигли большего, чем раньше.

Собственник.

Наличие контроля и ответственности за то, что мы делаем, делает нас более мотивированными, чтобы действительно делать это. Получение автономии в своей работе и предоставление вашей команде возможности делать то же самое может создать динамично продуктивную среду.

Psychology Today объясняет, как это явление даже появилось в форме коробки Бетти Крокер в 1950-х годах. В это время General Mills запустила бренд Betty Crocker «торт быстрого приготовления» — все, что вам нужно было сделать, это добавить воды! К их удивлению, запуск с треском провалился.

Как такое могло быть !? Призвав команду психологов, они обнаружили, что их новые торты быстрого приготовления не продавались, потому что женщины чувствовали себя неуверенными; они предпочли сделать несколько дополнительных шагов, чтобы почувствовать, что они способствуют успеху проекта (или пирога в данном случае).Так что же сделал General Mills? Они добавили яйцо! Да, просто добавив яйца и увеличив продолжительность процесса, продажи торта быстрого приготовления резко выросли.

Итак, как мы можем реализовать это с нашими командами или в офисе? На следующем собрании персонала (или попросите менеджера) попробуйте передать микрофон; пусть каждый участник доложит о том, над чем он работал и чего добился за последние несколько недель. Вы можете быстро заметить, что, когда людям дается возможность похвастаться тем, над чем они работают, они будут работать усерднее для достижения успешного результата.

Отметьте маленькие победы.

Как и у большинства предпринимателей, у вас наверняка есть серьезные — даже смелые — долгосрочные цели, которые вы решаете. Но, как вы, наверное, знаете, эти огромные устремления не осуществятся в одночасье.

Вот почему вы должны находить время, чтобы каждый день делать символический кулак, вместо того, чтобы ждать, чтобы вознаградить себя только на финише. Как сказал соучредитель Tech.Co Фрэнк Грубер: «Это путешествие — трудное, и единственный способ сделать его устойчивым и терпимым — это действительно признать свои небольшие успехи на этом пути.

Конечно, иногда бывает трудно рассматривать что-то как победу, если вы ненавидите это делать (например, скучный файл Excel). В этих случаях было бы здорово посмотреть на любые более широкие последствия, которые он может оказать (например, на его способность помочь вашей фирме в выполнении увлекательной миссии), или сосредоточиться на том факте, что, как только вы закончите с этим, вы можете перейти к вещи побольше и лучше (при необходимости). Например, всякий раз, когда мне приходится оформлять неидеальные документы для своего бизнеса, я отмечаю свою миссию по расширению финансовых возможностей людей и сосредотачиваюсь на ней.

Отмечая эти крошечные победы, вы обретете столь необходимую ежедневную дозу мотивации.

Получите вознаграждение.

«Сражаясь небольшими боями. Я получаю радость от преодоления препятствий и от радости после небольшой победы. Это включает в себя вознаграждение за хорошо выполненную работу. Вы можете ошеломить, слишком сосредоточившись на общей картине «.

— Уилл Карран, президент Endless Entertainment

Тот факт, что мы все выросли, не означает, что мы больше не реагируем положительно на награды.В следующий раз, когда вы достигнете цели или вехи, побалуйте себя тем, на что вы смотрели или на что не хватило смелости сделать для себя без оправдания.

Эксперт по мотивации Боб Нельсон говорит: «Вы получаете то, что вознаграждаете» — и то же самое касается вашей команды. Исследования показывают, что, когда сотрудники постоянно получают вознаграждение, они с большей вероятностью будут чувствовать себя ценными, оставаться в компании, вкладывать средства в компанию и чувствовать себя приверженными компании.

Хотя повышение и продвижение по службе имеют свое время и место, я обнаружил, что мелкие тоже необходимы, и они могут быть столь же полезными.Так что найдите время, чтобы поблагодарить вас, приготовить обед, уйти (или уйти) рано в пятницу; не забывайте побаловать себя и других!

Будьте подотчетны.

«Одноранговая подотчетность. Я делаю важный шаг. Поищите другого владельца бизнеса той же или совершенно другой профессии, с которым вы можете общаться еженедельно или ежедневно, если возможно, для обсуждения идей, проблем и побед. Это отличный способ привлечь к ответственности обе стороны ».

— Адам Мартин, основатель Laabn Social Haircare Inc.

Важной частью постановки целей и сохранения мотивации является ответственность за себя. Исследования показывают, что после постановки конкретной цели 70% людей, которые отправляли еженедельные обновления другу, успешно достигли своих достижений (были выполнены наполовину или полностью), по сравнению с остальными 30%, которые этого не сделали.

Я обнаружил, что наставники могут быть на вес золота не только за то, что они обеспечивают столь необходимую подотчетность, но и за то, что предлагают следующие шаги / точки зрения о том, что делать, если эти цели не достигаются.В конце концов, они уже были на вашем месте.

Думайте о мотивации как о мышлении; цель или задача, над которой вы работаете, не меняется, но меняется то, как вы ее видите и думаете о ней. Если вам нужно, переформулируйте масштаб до чего-то управляемого, найдите способ управлять этим самостоятельно (даже если это было делегировано), возложите на себя ответственность и не забудьте лечить себя, когда вы этого добьетесь.

Призыв к действию:

Эль Каплан — генеральный директор и основатель LexION Capital. Узнайте больше о ее компании и инвестировании здесь , или оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своими советами!

Что такое самомотивация? Изучите эффективные методы самомотивации

К какой цели вы стремитесь прямо сейчас? Может быть, он становится в лучшей форме или продвигается по карьерной лестнице. Возможно, он пытается понять, как стать лучшим романтическим партнером или родителем для своих детей. Какой бы ни была цель, подумайте, почему вы еще не достигли ее.Что вас сдерживает?

Ответы, которые приходят на ум в первую очередь, могут быть связаны с внешними факторами. У тебя нет времени. У тебя нет навыков. У тебя нет денег. Хотя эти вещи могут играть определенную роль в отсутствии прогресса, на самом деле все сводится к отсутствию самомотивации. Когда вы целеустремлены и находчивы, вы можете добиться всего, к чему стремитесь, — если у вас есть для этого сила воли.

10 методов самомотивации для достижения целей

1.Создайте вдохновляющих убеждений . Единственные ограничения в нашей жизни — это те, которые мы накладываем на себя. Если у вас недостаточно самомотивации, все сводится к простой причине: вы не видите в себе самомотивированного человека. Измените свои негативные убеждения на позитивные, настроив свой разум и изменив свой внутренний диалог. Поймайте себя, когда вы думаете о себе негативно, и превратите эти мысли в вдохновляющие.

2. Учитесь лучше стратегии управления временем . Иногда ключом к самомотивации является наличие необходимых инструментов и стратегий. Как вы распоряжаетесь своим временем? Найдите способы перестать откладывать на потом и начать делать успехи, например, чанкинг, RPM и N.E.T. Время.

3. Составьте план массовых действий . Как мотивировать себя может быть так же просто, как записать, чего вы хотите, определить стоящую за этим цель и создать серию шагов, которые помогут вам достичь своей цели.После того, как вы задокументируете свой план, вы можете обратиться к нему для дополнительной мотивации, когда на вашем пути возникнут трудности.

4. Следите за успехом других. Обращение к вдохновляющим цитатам для мотивации или обращение к наставнику за советом может помочь вам на пути к успеху. Узнайте больше об известных образцах для подражания или лидерах, на которых вы равняетесь, и посмотрите, как они используют самомотивацию. Вы можете научиться некоторым техникам или вдохновиться, прочитав об их стратегиях и трудностях.

5. Используйте силу музыки. Наш мозг запрограммирован так, чтобы реагировать на музыку. Использование типов ударов и ритмов, которые улучшают ваше настроение и уровень энергии, — отличный способ вывести себя из спада и сосредоточиться на текущей задаче. Всегда имейте под рукой наушники и ваш любимый плейлист, чтобы вы могли использовать силу музыки, когда вам нужен толчок самомотивации.

6. Планируйте время на открытом воздухе. Даже самые энергичные люди рано или поздно истощатся, если будут проводить слишком много времени в тесноте с искусственным освещением.Пытаясь научиться мотивировать себя и достигать своих целей, не делайте ошибки, сжигая полуночное масло и оставаясь ограниченным своим офисом. Ежедневно выходить на улицу и проводить время на природе — это идеальный способ сделать перерыв, зарядиться энергией и пополнить мотивацию.

7. Избавьтесь от многозадачности. Вы можете подумать, что работа над тремя проектами одновременно — лучший способ добиться цели и что ваша самомотивация резко возрастет, когда вы сможете одновременно отметить несколько дел из своего списка.Вы не правы. Многозадачность снижает концентрацию внимания, и, как говорит Тони, туда, куда направляется концентрация, течет энергия. Выберите наиболее важную задачу, над которой вам нужно работать, и сосредоточьтесь исключительно на ней, пока не выполните то, что вам нужно, а затем переходите к следующей.

Самомотивация сложна, потому что она исходит от вас. Вы можете полагаться на внешние факторы и друзей для мотивации, но, в конце концов, вы тот, кто должен работать. Если вы на раннем этапе научитесь мотивировать себя и не сбиваться с пути, вы в конечном итоге добьетесь большего успеха.

8. Двигайтесь . Самомотивация становится намного проще, когда вы уже в движении. Неважно, придумываете ли вы, как мотивировать себя работать, решать свои задачи на работе или готовитесь к большой презентации; чем больше вы двигаетесь, тем больше у вас будет энергии. Движение не должно ограничиваться тренажерным залом. Вы можете легко включить движение в течение дня, поднимаясь по лестнице, прогуливаясь по дому, разговаривая по телефону, или выполняя эти настольные упражнения в свой день.

9. Визуализируйте свою самомотивацию . Не можете сделать первые шаги к цели? Попробуйте представить себя активным в той части жизни, когда цель достигнута. Используйте это упражнение с утра первым делом: выполняя его, вы преодолеете разрыв между бездействием и действием, просто настроив себя на успех.

10. Сосредоточьтесь на благодарности. Может быть очень трудно научиться мотивировать себя, когда вы попадаете в ловушку негатива.Сосредоточьтесь на благодарности и примите образ мышления изобилия. Будьте благодарны за все хорошее в своей жизни и отвлекайтесь от всего, чего вы хотели бы иметь. Перестаньте сравнивать себя с другими и поймите, что жизнь происходит для вас, а не для вас. Чем больше вы смотрите на все хорошее в своей жизни, тем больше вы этого привлекаете и тем легче будет мотивировать себя, чтобы привлечь еще больше.

Проблемы самомотивации

Самомотивация часто бывает сложной, потому что она исходит от вас.Если вы не решаете проблемы, которые мешают вам добиться прогресса, вы можете снова обвинить других в своей неудаче. В некоторых случаях вы можете полагаться на внешние факторы и друзей для мотивации, но, в конце концов, работать нужно именно вам. Копнув глубже и узнав больше о себе, о том, что сдерживает и движет вперед, вы можете расчистить путь к прогрессу. Если вы на раннем этапе научитесь мотивировать себя и не сбиваться с пути, вы в конечном итоге добьетесь большего успеха.

Как найти себе мотивацию в повседневной жизни

Что, если бы я мог показать вам новый образ мышления, который решит почти все ваши проблемы?

Было бы это полезно для вас и вашей жизни?

Что ж, друзья, вам повезло! Я собираюсь поделиться с вами тем, что, по моему мнению, будет одним из самых важных вещей, которые вы когда-либо узнаете. Я знаю, это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой … но это не так! Во-первых, нам нужно понять, что большинство (если не все) из наших проблем вызваны тем, КАК мы думаем .

Каждая проблема в нашей жизни, выходящая за рамки наших основных потребностей, создается исключительно нашим разумом. Но — и это важно — ваш разум не обманывает вас.

Скажу по-другому: ты не сломлен ! Но, возможно, ваш образ мышления — . Изменив свое мышление, вы поймете, что можете жить той жизнью, о которой всегда мечтали. Вы находитесь за рулем собственной жизни! И все начинается с мотивации.

Содержание

Что такое мотивация?

Мотивация — это слово, которое вы, наверное, слышали миллион раз, но что оно означает на самом деле? Каковы основы мотивации? Словарное определение мотивации: «причина или причины, по которым человек действует или ведет себя определенным образом. Это хорошая отправная точка для нас, чтобы глубже погрузиться в мотивацию и то, как вы можете использовать ее для развития мышления миллионера.

Ваша мотивация исходит из ваших ценностей, целей, устремлений и личной дисциплины. Дело не только в том, чего вы хотите достичь, но и в том, как вы этого добьетесь. Какие у вас причины для финансовых целей? Почему вы хотите изменить свой рацион или образ жизни?

Мотивация — один из тех навыков, которым каждый может извлечь пользу, но это не так просто.И знаешь, что? Мотивировать себя и других людей может быть сложно во время рутинной работы. Мотивацию можно найти во всем, что вас окружает, от людей до окружающей среды. От вашей собственной мотивации до мотивации сверстников и всего, что между ними.

Но что означает мотивация? Почему так много людей борются с мотивацией? В большинстве случаев это недостаток дисциплины. Ежедневная мотивация требует постоянных усилий, а без дисциплины мотивационные привычки в конечном итоге рушатся.

Вы знаете, что они говорят: настойчивость помогает достичь цели, а последовательность удерживает ее.Плохая самооценка, отсутствие планирования, отсутствие целей, сон и даже диета — все это может повлиять на вашу мотивацию.

Найти причину — значит найти причину, чтобы быть последовательной изо дня в день. Посмотрите это видео, где я объясню больше:

Найди свою причину

Ваш , почему , ведет к вашему , что , а ваше , как . Как только вы зафиксируете свой , почему , вы можете использовать его, чтобы постоянно ездить в те дни, когда вашей мотивации просто нет.Вы понимаете, о чем я говорю? Не зная, почему именно , почему , вам не на что будет опереться, когда станет трудно.

Почему вы делаете то, что делаете, — это топливо, которое вам нужно, чтобы каждый день вытаскивать задницу из постели, чтобы делал лучше, был лучше и не застревал, когда вам не хватает самомотивации.

Никогда не забывай, зачем ты делаешь то, что делаешь, и в конце концов добьешься цели.

Что для вас наиболее важно в глубине души? Что для вас важнее денег? Это честность? Честность? Сострадание? Держим семью вместе? Что случилось — если бы вы поставили под угрозу этот аспект себя — вам было бы труднее смотреть на себя в зеркало?

И снова давайте будем настоящими друг с другом! Дело не в правильном или неправильном; это о том, что служит, а что нет.Какое топливо поддерживает работу вашего двигателя?

Как получить максимальную отдачу от своей мотивации

Вот несколько шагов, которые помогут максимально использовать вашу мотивацию:

• Читайте книги тех, кто достиг аналогичных целей, или мотивационных спикеров / тренеров. Посмотрите на удивительные книги, такие как:
• Ежедневно напоминайте себе, почему. К каким целям вы стремитесь? Используйте стикеры или установите ежедневное напоминание в своем календаре. Что бы это ни было, сделайте его легко видимым и делайте все, что нужно .
• Окружите себя людьми, которые мотивированы и поддерживают ваши цели.
• Посещайте мероприятия, посвященные мотивации, самовнушению и дисциплине.
• Мастер дисциплины как важный инструмент для вашей самомотивации.

Основная причина, по которой большинство людей не получают того, чего хотят, заключается в том, что они не знают, чего хотят. Мечта должна быть четкой и лаконичной, чтобы ее реализовать. Правда это или правда ?!

Как вы хотите прожить свою жизнь? Как вы хотите играть в игру? Вы хотите играть в высшей лиге или в низшей лиге, в высшей или младшей лиге? Вы собираетесь играть по-крупному или по-маленькому? Вы собираетесь прожить жизнь 10 уровня? Это твой выбор.

Личные ценности и то, как они формируют мотивацию

Для большинства людей главным мотиватором являются личные ценности. Ваша мораль и ценности составляют огромную часть того, кто вы есть, поэтому только имеет смысл, что мораль и ценности будут играть важную роль в вашей мотивации к новым высотам.

Вот в чем дело:

Определить свои личные ценности — значит посмотреть на себя.

Для начала задайте себе несколько вопросов, например, «Когда я был самым счастливым, что я делал? С кем я был? Что сделало меня таким счастливым? » и: «Когда я был самым гордым, наиболее удовлетворенным или наиболее удовлетворенным? Какие ценности у меня были в то время в моей жизни? »

В моей жизни было много раз, когда я был полностью разорен и разочарован в себе.Я чувствовал себя подавленным, и мне не нравилось то, что происходило вокруг меня. Я прошел через , двенадцать, предприятий, и мои ценности укрепили меня и воодушевили меня в те времена, когда я чувствовал себя хуже всего.

Мое первое значение? Свобода .

Я не хотел работать на кого-то еще следующие 50 лет, и я не хотел, чтобы чьи-то мечты сбывались из-за моего тяжелого труда.

Во-вторых, я ценю создание себе имени; доказывая, что у меня есть все, что нужно, чтобы быть там с большими собаками.Я не хотел, чтобы родители думали, что я неудачник или бездельник, я хотел, чтобы они мной гордились. Вы можете связать?

Ценности — это простые идеи, которые вы защищаете, например:

1. Честность
2. Подотчетность
3. Консистенция
4. Прочность
5. Верность
6. Сообщество
7. Финансовая стабильность
8. Свобода выбора
9. Ответственность
10. Счастье

Все, во что вы твердо верите, считается ценностью.Если вы не знаете, с чего начать, запишите, что для вас важно.

Это могут быть простые вещи или общие идеи, например друзья, семья, успех и т. Д. Как правило, это ваши основные ценности, и ответы на них могут вас удивить!

Адаптация основных ценностей

После того, как вы определились со своими ценностями, вы можете использовать их для подпитки своей мотивации. Если честность — это то, что вы цените, признайте эту ценность и используйте ее в качестве мотивации в своем пути личностного роста.

Мотивация — это то, что помогает нам совершенствоваться и продолжать совершенствоваться на протяжении всей жизни. Личные ценности меняются со временем, поэтому не забывайте время от времени пересматривать свои ценности. Если ваши ценности не совпадают с вашими целями, присмотритесь к обоим поближе, чтобы вы могли приспособиться.

Как сохранять мотивацию

Сложно угнаться за внутренней мотивацией, если у вас нет сосредоточенности и дисциплины. Почему? Потому что в основе мотивации лежат сосредоточенность и дисциплина.Когда вы объединяете внимание и дисциплину с личными ценностями и целями, это создает источник энергии, который станет вашим топливом. Этого топлива может хватить вечно, если вы все сделаете правильно.

Сохранять мотивацию — одна из самых сложных вещей, с которыми вам придется столкнуться. Иногда случается плохой день, и ты просто не можешь найти свою мотивацию. Правда это или правда ?! Просто помните: у вас не всегда будет мотивация, поэтому вы должны научиться дисциплинироваться.

Вот несколько советов и приемов, которые помогут сохранить мотивацию даже в трудные времена:

• • • Возьмите на себя личную ответственность за свой выбор; да даже плохие! Подотчетность помогает вам обрести чувство самосознания, что имеет решающее значение для улучшения и продвижения вперед.
  • • Не общайтесь с людьми, которые постоянно настроены негативно или унижают вас. Будь то семья, друзья или коллеги, вы столкнетесь с людьми, у которых нет мотивации делать что-то лучше или чего-либо в жизни. Окружение себя немотивированными людьми только оставляет чувство без поддержки, и старая поговорка «несчастье любит компанию» верна.
  • • Слушайте и читайте мотивационные речи, видео, статьи, книги или журналы.Чтение материалов от успешных людей или людей, которые мотивируют других, может повысить вашу собственную мотивацию. Он предлагает чувство общности и позволяет узнать, что вы , а не один на своем пути. Есть миллион других людей, которые берут под свой контроль свою жизнь и меняют ее, используя самомотивацию.
  • • Помни мечту! Ежедневно напоминайте себе о своих ценностях, о том, почему вы начали и где хотите быть. Держать эти ценности в центре внимания, когда становится сложно (а они станут жесткими!), Необходимо для вашего успеха.
  • • Отслеживайте свой прогресс. Оглядываясь на свои достижения, вы обретете чувство выполненного долга и удовлетворения. Отслеживание вашего прогресса может быстро повысить самооценку и помочь вам пройти через грубые заплатки. Вы зашли так далеко, продолжайте настаивать!
  • • Мы сами худшие критики, но важно сохранять баланс между ответственностью и оскорблениями.Иногда вам нужно ударить себя по заднице за то, что вы пропустили дедлайн или не достигли цели, но не будьте слишком суровым . Вы не хотите создавать привычку принижать себя. Вы упали, и это нормально, потому что неудача — это еще не конец. Боязнь неудачи может удерживать вас от успеха. Как однажды сказал Генри Форд: «Неудача — это просто возможность начать все сначала, на этот раз начни более разумно». Никогда не позволяйте страху неудачи или НАСТОЯЩЕМУ провалу остановить вас.
  • • Делайте перерыв время от времени.Нагружать себя на 110% неделями утомительно. Забота о себе имеет первостепенное значение для достижения ваших целей. Делать перерывы не только нормально, но и необходимо. Установление специальных рабочих часов или использование системы расписания блоков — отличный способ избежать переутомления. Помните, что отдых — это нормально, если вы вернетесь к работе. Имейте это в виду: Движущееся тело останется в движении, а тело в состоянии покоя останется в покое . И помните: действие всегда лучше бездействия.
  • • Избегайте откладывания на потом. Если и есть что-то, что убивает мотивацию, так это прокрастинация. Если что-то нужно сделать , сделайте это. Ожидание до последней минуты создает еще больше давления и стресса. Это также может привести к созданию продукта, который мог бы быть лучше. Сделай это сейчас. Иногда позже становится никогда.

Самомотивация требует практики, но если вы будете следовать этим советам, вам будет легче поддерживать свою мотивацию в будущем.Приложив немного креативности и силы воли, вы действительно сможете найти время и энергию, чтобы воплотить в жизнь свои мечты.

Что делать, если вы потеряли мотивацию

Что вы делаете, когда полностью потеряли мотивацию? Когда это произойдет, вам нужно вернуться к основам. Спросите себя:

• Какую цель я пытался достичь?
• Почему я хотел достичь этой цели?
• Что находится за пределами этой цели?
• Как я туда доберусь?
• Почему у меня нет мотивации?
• Самое главное, где я ошибся?

Часто мы теряем мотивацию из-за того, что ставим нереалистичные ожидания или цели.Например, если вы хотите похудеть, вы должны понимать, что похудеть на 20 фунтов за одну неделю невозможно, и даже попытаться это сделать не стоит. Или, возможно, вы хотите продвинуться в своей корпорации, но у вас пока нет навыков, потребуется раз, и усилий, , чтобы сделать то, что вам нужно, чтобы достичь этого.

Реалистичные и достижимые цели помогут избежать неудач и упростят достижение общей цели.

Один из способов облегчить достижение целей — разбить их на более мелкие подцели.Сосредоточьтесь на каждой промежуточной цели по мере достижения общей цели. Достижение этих промежуточных целей может подпитывать вашу мотивацию, повышать самооценку и целеустремленность. Иногда лучше подходить к делу в меньшем масштабе. Во многих случаях малое мышление приводит к большому успеху.

Получение помощи от окружающих также является вариантом, когда вы теряете мотивацию.

Это нормально — обращаться за помощью к этим позитивным и целеустремленным людям в нашей жизни. Никогда не знаешь, что кто-то может сделать или сказать, чтобы изменить ситуацию к лучшему.

Оглянуться назад — это ключ к возобновлению огня, но не позволяйте этому разочаровывать вас. Посмотрите, что заставило вас потерять мотивацию, но не зацикливайтесь на этом. Вы потеряли интерес или приобрели вредные привычки? Кто-то отговаривал вас от ваших целей или унижал? Вы верите, что то, что ищете, недостижимо? Саморефлексия SO важна, и это привычка, на которую вам следует потратить время.

Если вы узнаете , почему вы не мотивированы, может помочь вам найти проблему в ее основе, вместо того чтобы задаваться вопросом, почему вы не можете встать с дивана.Внимательно и внимательно посмотрите на свою ситуацию и разберитесь в ней.

Как ваш образ мышления влияет на мотивацию

Овладение своим умом — самое действенное, что вы можете сделать, чтобы направить себя на путь успеха!

Как вы смотрите на жизнь, свои цели и себя напрямую влияет на вас. богатые люди думают иначе, чем остальные. Вы можете узнать больше о 13 самых больших различиях между богатыми и бедными людьми, прочитав мой пост в блоге.Когда ты не думаешь как миллионер, ты им не станешь. Это так просто. Все нейтрально, пока вы не доберетесь туда.

Большинство, если не , все наши проблемы возникают из-за того, как мы видим свои проблемы. Когда вы обнаружите, что что-то сдерживает вас, внимательно посмотрите на это. Найдите минутку и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО подумайте: действительно ли вы сосредоточены на том, что вас сдерживает, или это вы ? Как вы думаете о препятствии и как вы думаете о решении, которое держит вас в ловушке? Смените объектив, и вы измените свою жизнь.Как говорит Уэйн Дайер: «Если вы измените свой взгляд на вещи, изменится и то, на что вы смотрите».

Ваш мозг обладает сильным инстинктом выживания и запрограммирован на страх.

Страх поддерживал жизнь людей на протяжении тысяч лет, но теперь, когда мы больше не бегаем по джунглям, охотимся, собираем и защищаем наши семьи от диких зверей … наш разум может на самом деле удерживать нас от успеха.

В наши дни страх не всегда является причиной для бегства, на самом деле, часто страх означает возможность, потому что возможности почти всегда пугают! Я не говорю вам игнорировать свои мысли или предупреждения, я говорю вам прислушиваться к ним, признавать их, произносить четыре волшебных слова «Спасибо, что поделились» и двигаться дальше.Приступайте к действию. Не позволяйте страху сдерживать вас.

Образ мышления все . Позитивный настрой — это не только то, что помогает повысить самооценку, но и все вокруг. Как только вы потеряете негатив и начнете думать как миллионер, путь станет яснее. Вы начинаете планировать шаги, чтобы туда добраться. Миллионеры становятся миллионерами не потому, что верят, что навсегда останутся бедными. Когда ваш ум настроен негативно, не верьте всему, что думаете. Делайте все возможное и начните планировать лучшее будущее!

Положительные утверждения в психологии сегодня

В этой статье, опубликованной на сайте Psychology Today , автор говорит нам, что положительные аффирмации проходят длинный путь для зажигания и поддержания мотивации.Если ваша голова не в игре, вы проиграете. Это требует дисциплины и планирования, но, внимательно присмотревшись к своим целям, напомните себе, что вы можете их достичь и знаете, что вы их заслуживаете.

Если один человек в истории человечества делал это до вас, вы тоже можете это сделать . Если этого не делал никто другой, вы можете быть первым в очереди. Согласно Уолтеру Э. Якобсону, доктору медицины, положительные утверждения «имеют ценность, потому что наше подсознание играет важную роль в актуализации нашей жизни и проявлении наших желаний. Вот оно, прямо изо рта доктора. Положительные утверждения имеют значение. Помните, друзья, у всего есть причина, и эта причина должна вам помочь.

Мотивация в легкой атлетике

Как вы думаете, лучшие спортсмены мира вступают в игру? Они входят в игру с мышлением победителя, позитивным настроем. Они не сидят в раздевалке и не думают обо всем, что может пойти не так, или о том, как они, вероятно, не выиграют в этот день. Вместо этого они размышляют об основах.Они думают о том, что им нужно сделать, чтобы добиться победы. Они планируют, что им нужно сделать, чтобы добиться успеха.

Многие спортсмены, которые добираются до вершин, не являются даже лучшими игроками по уровню мастерства. На самом деле, большинство этих спортсменов на вершине просто более дисциплинированы и решительны, чем остальные. Они делают дополнительные тренировки, вкладывают время и не изменяют своих усилий.

Они сосредоточены на своих навыках, дисциплине, обучении и, прежде всего, на мотивации к победе.Когда вы думаете как победитель, вы действуете как победитель. Если вы думаете как миллионер, вы станете миллионером. То, как вы думаете, — это то, как вы действуете. Вы не можете быть лучшим, если не думаете как лучший, и, конечно же, вы не сможете пройти мимо себя, пока не победите свои собственные мысли.

Использование вашей мотивации для развития мышления миллионера

Овладение мотивацией не происходит в одночасье, но если сосредоточиться на своих ценностях и выработать хорошие привычки, вы увидите изменения.Когда вы начинаете сосредотачиваться на позитиве и планировать будущее, все становится легче, и прилагаемые вами усилия приносят больший эффект.

Ваш образ мышления миллионера зависит от вашего уровня мотивации. Эти два связаны; образ мышления и мотивация. С одной стороны, вы не можете использовать силу своей мотивации без позитивного мышления, а с другой стороны, вы не можете создать правильное мышление без мотивации. Для успеха вам нужны оба.

Где найти идеальный образ мышления

Смотрите мотивационные видео на моем T.Канал Харва Экера на YouTube или прочитайте лучшие мотивационные книги, написанные вашим искренним человеком, например, Secrets of the Millionaire Mind . У вас даже может быть песня, которая заставит вас двигаться и заставит почувствовать себя неудержимым. Я также рекомендую ознакомиться с моими бесплатными программами тренировок для тренировки ума и развития лучшего мышления.

Помните, что образ мышления миллионера достижим, но только тогда, когда у вас есть необходимое количество дисциплины и мотивация, чтобы подтолкнуть вас к этому, смешанные с отличным планом.Если вы устали от разорения, пора что-то менять. Начните с того, как вы смотрите на свою ситуацию. Начни думать как миллионер, и ты тоже начнешь вести себя как миллионер.

Ознакомьтесь с моими бесплатными курсами обучения, чтобы привести свой разум в порядок и наладить жизнь. Нажмите кнопку ниже:

Щелкните здесь для бесплатного обучения

Использование вашей мотивации для мотивации окружающих

Вы, наверное, слышали несколько мотивационных историй, в которых главный герой вдохновлял весь офис, команду или группу людей одной своей мотивацией.Как создать заразительную мотивацию? Как только вы научитесь мотивировать себя, вы сможете поделиться своими знаниями и вдохновить на реальные изменения людей вокруг вас.

Мы уже говорили об определении самомотивации, но что оно означает — мотивировать команду? Первое, что вам нужно сделать, это то же самое, что и первый шаг к мотивации: найти их , почему .

Что мотивирует людей достигать своих целей? Члены вашей команды имеют разные убеждения, чувство собственного достоинства и ценности.То, как вы ориентируетесь в своей команде и строите ее вокруг личностей, определит их потенциал к успеху.

Спросите окружающих, каковы их мотивы и ценности.

Так вы узнаете много нового о своей команде. Вы сможете глубже погрузиться в то, что ими движет.

Когда вы поймете, что мотивирует ваших людей, вы поймете , почему они делают то, что делают. Вы сможете помочь им принимать более обоснованные решения и добиться большего успеха во взаимодействии.

Подавайте пример окружающим, сохраняя собственную мотивацию. Когда люди видят, что вы добиваетесь успеха и достигаете целей, это должно вдохновлять их.

Вдохновляющая мотивация исходит от людей, которые уже на пути. Подобно тому, как вы использовали мотивацию и успех других людей в книгах и журналах как огонь для собственного огня, люди вокруг вас используют вашу мотивацию для того же. Не бойтесь и не прячьтесь от своего потенциала, потому что это может быть самым большим мотиватором для того, кто борется.

Как мотивировать сотрудников

Мотивировать сотрудников — это как мотивировать себя. Вы хотите понять их личные ценности, ценности компании и то, как они соответствуют целям, которых хотят достичь ваши сотрудники.

Поиск баланса между личными и корпоративными ценностями может означать разницу между довольным и успешным сотрудником, обиженным или несчастным.

Важно сформировать позитивный настрой в вашей команде. Позитивная среда с большой поддержкой будет поддерживать команду, даже когда все выглядит не идеально.

Честная и позитивная среда поможет каждому понять и ценить свое место в команде.

По кругу: советы и рекомендации для сохранения мотивации

Когда все выглядит грубо и вы думаете: «Мне нужна мотивация», вспомните то, что я упомянул в этой статье.

И снова для справки:

• Читайте, читайте, читайте! Вдохновляющие цитаты, мотивационные цитаты для продаж, бизнес-мотивационные цитаты, личные мантры и книги тренеров или экспертов по мотивации — все это отличный выбор для чтения.Деловая мотивация и личная мотивация почти всегда связаны, и чтение правильного материала может улучшить и то, и другое.
• Слушайте лекции или выступления о том, как получить мотивацию. Эксперты знают свое дело; вам просто нужно слушать и сохранять информацию.
• Минимизируйте отвлекающие факторы, такие как социальные сети, электроника, негативное влияние, наркотики, алкоголь и т. Д. Сосредоточьтесь на цели и удалите все, что стоит на вашем пути.
• Отслеживайте свой прогресс и несите ответственность.
• Не ограничивайтесь деньгами, но всегда помните о них.
• Не позволяйте другим определять ваши цели. Они ваши . Положительные влияния должны иметь место в ваших планах, но никакое влияние не должно полностью перекрывать ваши личные цели или мотивацию. Когда вы перестаете заботиться о мнении других людей — и этот напуганный циничный голос в вашей голове — гораздо легче добиться успеха
• Организация важна. Это помогает предотвратить хаос, который отвлекает.
• Вы не сможете контролировать определенные части жизни. Это факт, что никто из нас не может измениться, поэтому лучше примириться с тем, что мы не можем контролировать, и научиться справляться с тем, что мы не можем контролировать, а не пытаться бороться с этим. Иногда идет дождь; будь готов к дождю, но не думай, что сможешь его остановить.
• Ежедневные мантры или привычки важны для мотивации. Начните свой день с положительного опыта или информации.
• Будьте последовательны. Когда кажется, что что-то разваливается, последовательность является ключом к сохранению целостности.
• Верьте в себя. Вы можете достичь своих целей с правильной дисциплиной и мотивацией. Плохая самооценка — не что иное, как убийца мечты . Не позволяйте ощущению плохой самооценки мешать прогрессу. Делайте небольшие шаги, чтобы улучшить общее чувство собственного достоинства и повысить самооценку. Помните, что все, что вы отрицаете, у вас никогда не будет.
• Попробуйте приложения для постановки целей или отслеживания, которые помогут отслеживать ваш прогресс и ставить цели. Многие из этих приложений связаны с поддерживающими онлайн-сообществами, которые могут помочь вам мотивировать, когда вы падаете с повозки.
• Оцените мое бесплатное онлайн-обучение!

Сохранение мотивации Практикуется

Помните, что мотивация исходит как из внутренних, так и внешних источников. Это означает, что ваше окружение и люди вокруг вас могут иметь огромное влияние на вашу мотивацию и самооценку.

Обучение тому, как найти и поддерживать мотивацию, начинается с определения ваших ценностей, укрепления вашей самодисциплины и разработки плана достижения ваших целей. Самомотивация и дисциплина — это навыки, для овладения которыми нужно оттачивать и практиковаться.

Что вас мотивирует в течение недели? Какие ритуалы или мантры, которые вы используете, помогут вам сосредоточиться на своих целях? Прокомментируйте ниже свои идеи. Я хотел бы услышать, что поддерживает вашу мотивацию, когда дела идут плохо.

За вашу свободу,

10 мощных методов самомотивации | В поисках удовлетворения

Область личного развития наполнена советами и уловками для повышения вашей мотивации. Большинство этих «советов и уловок» можно также назвать методами самомотивации.Считаю себя целеустремленным человеком. Я счастливее, когда встаю и делаю что-то или когда у меня есть проект. Это дает моему уму возможность сосредоточиться. Когда я заканчиваю, это дает мне чувство выполненного долга.

В конечном счете, вы должны стать целеустремленным человеком. Однако эти техники самомотивации помогли мне, и я верю, что они помогут и вам, если вы их примените.

См. Также: Секрет, необходимый для развития ваших мотивационных навыков

(Этот пост содержит партнерские ссылки.Если вы перейдете по ссылке и совершите покупку, я получу небольшую компенсацию за вашу покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо за поддержку! Для получения дополнительной информации см. Мое раскрытие.)

Техника самомотивации № 1: Превратите ее в цель

Не секрет, что цели имеют силу. На самом деле постановка целей — один из главных секретов достижения вашей мечты. Если вы записываете свои цели и разбиваете их на более мелкие части, их становится намного легче достичь.Ваши цели должны быть SMART-целями. SMART — это аббревиатура от…

• Конкретная
• Измеримая
• Действующая
• Актуальная
• Своевременная

Мне нравится иметь одну большую цель, а затем разбивать ее на более мелкие подцели. Я также награждаю себя, когда выполняю каждый из более мелких шагов. Если вам нужны советы о том, как именно ставить цели, то Надали на itsallyouboo.com является мастером в убийстве целей и у нее есть отличные статьи о целях.

Маленькие цели — тоже хорошие цели!

Не все цели должны быть огромными.Часто мои нет. Я больше сосредотачиваюсь на более мелких битах. Например, сегодня мне нужно закончить запись в блоге, пойти в банк, продуктовый магазин, сделать еще несколько дел. Это не большие задачи, которые мне нужно выполнить. Однако этот пост в блоге важен. Почему? Потому что ВЫ важны для меня, и я хочу помочь вам стать целеустремленным человеком и дать вам инструменты, необходимые для улучшения вашей жизни. Я делаю это, публикуя сообщения в блогах.

Приколите меня, пожалуйста!

Есть краткосрочные и долгосрочные цели, и у большинства людей есть и то, и другое.Я делаю. Один из самых эффективных методов постановки и достижения целей — это их разбиение. Я хочу публиковать 1 сообщение в неделю, чтобы развивать свой блог и так далее. Для этого я беру по одному посту за раз. Я бы сошел с ума, если бы попробовал набрать все сообщения за этот месяц сегодня! Некоторые люди могут это сделать, но для меня это просто непрактично. Я остаюсь более мотивированным, если ставлю перед собой SMART краткосрочные цели. Не забывайте о сроках. 🙂

Техника самомотивации № 2: Составьте график

Я пробовал не вести список дел и летать мимо моих штанов.Обычно это происходит, когда я забываю половину того, что мне нужно сделать, или не успеваю ее выполнить. По моему собственному опыту, я буду работать гораздо эффективнее, если буду вести список дел. Я выбираю 3-5 основных задач, которые хочу / нужно выполнять каждый день, и записываю их. В отдельную колонку тоже записываю мелочи. Все остальные мелочи делаются в промежутках между большими задачами.

To-Do List Hack

Я также поместил ВРЕМЯ в свой список дел . Например, сегодня утром я хотел пройти 20 минут до 8 утра.Поскольку это было запланировано, я держал его и заканчивал прогулку сегодня утром примерно в 7:45. Вы не пропускаете встречи с другими людьми, такими как кабинет врача или руководитель крупной компании. Вы важны, равно как и задачи и дела, которые вам нужно выполнить. Запланируйте это и назначьте встречу с собой.

Сегодня у меня назначена встреча, чтобы почитать за 30 минут до 15:00. Я намерен сохранить его, и Я ВПЕРЕДАЮ, чтобы сохранить его. Чтение — одна из тех вещей, которые я обычно собираюсь делать, но на самом деле этого не происходит.Когда я планирую это, я делаю это.

* Подсказка * Постарайтесь тоже не перегружать себя. Когда я это делаю, это больше меня напрягает, чем помогает.

Техника самомотивации № 3: вспомнить e r Ваше «почему»

Иногда может казаться, что даже самые приятные задачи тянутся на потом и снова. Кажется, что то, чем вы когда-то радовались, утратило свою искру? Помните, зачем вы это делаете в первую очередь. Я люблю писать эти сообщения в блоге.Я люблю вести блог, но больше всего люблю своих читателей.

Когда я вспоминаю, почему я пишу, чтобы помогать и вдохновлять других, слова приходят намного легче. Я думаю, что это делает посты гораздо более интересными. Я ОБОЖАЮ читать комментарии к некоторым моим работам. Это обнадеживает. Хотя я все равно буду писать без него, мне приятно знать, что мои сообщения кому-то помогли.

Мне потребовалось время, чтобы понять, почему. Если вы заметили, что мои категории на боковой панели немного разбросаны, но у меня больше всего сообщений в двух областях.Это потому, что мне потребовалось несколько месяцев, чтобы решить, о чем мне действительно нравится писать, и сосредоточиться. Когда вы пытаетесь выполнить задачу, помните, почему. Часто это то вдохновение, которое вам нужно, чтобы довести дело до конца.

Техника самомотивации №4: Устранение отвлекающих факторов

Вы станете намного эффективнее выполнять задачу, если устраните отвлекающие факторы. Я могу печатать довольно быстро, когда сосредоточен на том, что пишу. Слова будто слетают с моих пальцев на экран.Однако, если у меня работает телевизор в фоновом режиме, или если меня постоянно прерывают люди (например: «О чем ты пишешь, мама?» С благими намерениями? Позвольте мне попытаться прочитать это через ваше плечо!) гораздо менее эффективен. Трудно сохранять ясность мыслей и трудно сосредоточиться на задаче. Когда вы добиваетесь большего прогресса, у вас появляется больше мотивации продолжать этот прогресс и доводить его до конца.

Нравится? Приколи это!

Если есть дети, иногда одеваю гарнитуру и ставлю классическую музыку.Кажется, это помогает мне улучшить концентрацию внимания. Я просто ищу «музыку для концентрации» и нахожу то, что мне нравится. Я пробовал музыку с текстами, но что со мной происходит, когда я пытаюсь это сделать, так это то, что я подпеваю и думаю больше о текстах, чем о том, что я печатаю. Иногда я даже заканчиваю печатать текст. Ха!

Когда вы пытаетесь поработать и выполнить задачу, для выполнения которой вам необходимо иметь мотивацию, постарайтесь устранить все отвлекающие факторы и сосредоточиться исключительно на текущей задаче.Некоторые люди работают более эффективно в тихом месте / пространстве, другие лучше работают с некоторым фоновым шумом. Важно избавиться от отвлекающих факторов и помочь себе сосредоточиться на том, что нужно сделать.

Техника самомотивации № 5: узнайте больше об этом

Если я не знаю, что я делаю, мне трудно мотивировать себя начать или довести дело до конца. Недостаток знаний — серьезное препятствие для мотивации и прогресса. Как вы можете сделать то, что нужно делать, если вы не знаете, что делать в первую очередь? Вот тут и пригодится обучение на протяжении всей жизни.Как бывший учитель, я ОБОЖАЮ обучение на протяжении всей жизни. На самом деле, что мне нравится в ведении блога, так это то, что я постоянно узнаю что-то новое.

В наше время искать информацию намного легче, чем в прошлые поколения. Если вы потеряли мотивацию, потому что не знаете, что делать, начните узнавать об этом больше! Не бойтесь задавать вопросы. Все откуда-то начинают и никто не знает всего обо всем. Большинство людей рады помочь или дать совет!

Техника самомотивации № 6: Подойдите к задаче С энтузиазмом

Я знаю, не все задания доставляют удовольствие.Мне трудно с энтузиазмом относиться к чистке унитаза. Вы также можете не испытывать энтузиазма по поводу ожидающей вас задачи. Уловка состоит в том, чтобы визуализировать для вас что-то, что вызывает энтузиазм. Хотя я могу ненавидеть чистку туалета, я действительно чувствую удовлетворение, когда смотрю и вижу чистую ванную комнату. Мне нравится видеть, как все сияет, и, может быть, немного зажжена свеча, чтобы все хорошо пахло. Вот о чем я думаю, пока убираюсь. Хотя мне процесс не нравится, мысль о конечном результате меня мотивирует.Тогда я могу с энтузиазмом подойти к задаче, и она будет выполнена быстрее!

Слышали ли вы выражение «Плохое отношение подобно спущенным колесам; ты никуда не можешь пойти, пока не поменяешь его »? Что является одним из симптомов плохого отношения? Апатия. Я никогда не видел, чтобы кто-то плохо относился к чему-либо и проявлял энтузиазм. Обычно все наоборот. Они проявляют недостаток энтузиазма и мотивации. Возможно, сначала вам придется немного подделать это, но «притворяйтесь, пока не сделаете» действительно работает.Отношение и энтузиазм заразительны.

Химия средней школы — Пример 101!

Когда я преподавал химию, одной из самых сложных вещей для студентов была стехиометрия. Это был зверь, и это обычно приводило их в замешательство и разочарование. (Стехиометрия включает в себя расчеты реагентов и продуктов, а также ограничивающие реагенты). Излишне говорить, что в этой конкретной главе было много математики, и не только математики, но и прикладной математики. Из приведенного выше описания вы можете подумать: «Отлично! Не смешно!»

Когда я впервые учил этому, мы все боролись с этим.Однако, когда я представил главу на втором курсе, я подошел к классу и сказал:

«Доброе утро, мои замечательные! (Положительное начало) Сегодня мы начинаем одну из моих любимых глав во всей книге: Стехиометрия! (Энтузиазм) Я знаю, что это громкое слово, но оно позволяет нам сказать, сколько продукта мы получим, что происходит в реакции и каковы ограничивающие реагенты! Когда мы идем в лабораторию, очень важно помогать нам производить расчеты. (Что он делает и как мы будем его ИСПОЛЬЗОВАТЬ.Это было «почему»). Здесь много математики, но это действительно весело, и я знаю, что вы все можете это сделать. (Больше энтузиазма и мотивации) Итак, приступим! (Немедленный прогресс) »

Хотите угадать, какая группа была более мотивирована, у какой было лучшее отношение и было легче усвоить материал? Конечно, это была 2-я группа. Материал не изменился. Только мое отношение и энтузиазм, которые, в свою очередь, повлияли на моих учеников. Знаете, что было действительно потрясающе? К тому времени, как мы закончили, стехиометрия действительно была одной из моих любимых глав во всей книге.

Техника самомотивации № 7: Визуализируйте это

Наш мозг думает образами. Когда я читаю, я мысленно мысленно представляю историю, как если бы это был фильм. Когда вы визуализируете выполнение задачи и то, что вы будете чувствовать, когда закончите, это побуждает нас продолжать работать над достижением этой цели. Визуализация — это мощная техника самомотивации. Наш мозг подобен суперкомпьютеру, и то, что мы его кормим, — это программа, которую он запускает. Визуализируйте успех, и у вас будет гораздо больше шансов его достичь.

Техника самомотивации № 8: Вознаграждайте себя

Всем нравятся награды. Однако когда вы целеустремленный человек, вы не ищите этого из внешних источников. Вы вознаграждаете себя как средство мотивации. Например, вчера я поставил цель набрать 1000 слов в этом посте. Я добился этого. Сегодня поставил цель доделать пост. У меня также есть планы относительно того, чем я буду заниматься потом. Когда я сделаю сегодня все, что мне нужно, я потрачу хотя бы час на то, чтобы расслабиться, делая то, что мне нравится!

Планирование времени для декомпрессии — моя награда за выполнение моей задачи.Обратите внимание: это ПОСЛЕ того, как я завершу этот пост и все остальное, что мне нужно сделать сегодня. Как вы думаете, у меня есть мотивация закончить? Вы уверены, что я! Как вы думаете, у меня больше шансов достичь своей цели теперь, когда я знаю, что меня ждет награда? Я уверен, что я! Я чувствую себя очень целеустремленным!

Когда вы пытаетесь выполнить задание, составьте план, как вознаградить себя каким-либо образом после того, как вы закончите. ? Это не обязательно должно быть огромным или дорогим, только то, что вы с нетерпением ждете.

Техника самомотивации # 9: Позитивный разговор с самим собой

Как сказал Джим Квик (эксперт по памяти и специалист по мозгу): «Ваш мозг — это суперкомпьютер, а ваш внутренний диалог — это программа, которая его бежит. » Разговор с самим собой — это ваш внутренний диалог. Я фактически прочитал об этом целую книгу и написал еще один пост, посвященный этому. По сути, это то, что вы говорите себе. Он составляет основу ваших убеждений, а ваши убеждения составляют основу ваших действий.

Если это правда, и вы постоянно говорите себе: «Я не могу», вы потеряете всякую мотивацию.Кто хочет попробовать, если в глубине души верят, что потерпят поражение? Не думаю, что кто-то знает. Никто из нас не любит неудач, и я не думаю, что кто-то пытается это сделать. Если вы боретесь с самомотивацией, остановитесь и проанализируйте, что вы говорите себе. Вы говорите «Я не могу» снова и снова? Это программа, которую вы хотите, чтобы ваш мозг запускал? Когда вы повторяете себе это снова и снова, ваш мозг начинает верить в это и делать правду. Ура !!

Какую программу вы выполняете?

Нам нужно исправить эту программу «Я не могу».Это больше похоже на вирус, чем на программу, когда ты снова и снова говоришь себе: «Я не могу»! Мы не хотим саботировать наши усилия. Как и компьютерный вирус, вирус «Я не могу» отрицательно сказывается на производительности системы. Это подрывает нашу мотивацию, выравнивает наше отношение, замедляет наше вдохновение и, если его не остановить, может в конечном итоге привести к депрессии всю систему без мотивации что-либо делать!

Антивирус нужен скорей! Это не называется «Нортон» или «Макафи», это называется «Позитивный разговор с самим собой» или «Утверждения».«(Я не предполагаю, что это одно только избавит от депрессии. Депрессия — серьезная медицинская проблема, по которой вам необходимо проконсультироваться со своим врачом. Я не медицинский эксперт, однако я лично считаю, что ведение этого позитивного разговора с самим собой» антивирус », конечно, не помешает.) Видите ли, для борьбы с негативным нам нужно позитивное программирование! Итак, как нам это сделать?

Сквош Эти муравьи!

Со временем негативный разговор с самим собой становится привычкой. Мы думаем: «А что, если бы я сделал то-то и то-то?» а затем этот маленький внутренний критик говорит: «Вы никогда не сможете этого сделать! Даже не пытайся! » Джим Квик называет эти муравьиные мысли: автоматические негативные мысли.Если вы только начинаете свой путь с помощью методов самомотивации, у вас, скорее всего, есть заражение ANT, и вы поначалу будете подавлять многие из них. Вы боретесь с ними, используя противоположные мысли: «Да, я могу. Я достаточно умен. Я достаточно способный ». Когда вы говорите себе такие хорошие вещи, как сегодня, особенно в начале дня, мы называем это утверждениями. Это хороший ввод, который нужно услышать вашему мозгу, чтобы изменить программирование. У меня есть еще один пост о том, как развивать позитивные мысли, если вы хотите узнать больше.

Связано: Лучший совет, как заставить замолчать Внутренний критик

Техника самомотивации № 10: Береги себя

Если у меня болит голова, мне очень трудно сосредоточиться и мотивировать себя. Я могу, но это намного сложнее. Точно так же, если я чем-то расстроен, мне сложно мотивировать себя. Вы должны заботиться о себе, чтобы действовать максимально мотивировано и эффективно. В своем посте по уходу за собой я описал, как, когда вы заботитесь о себе, ваше «ведро» заполнено, и вы можете дать больше.Это касается самоотдачи, своего времени, усилий и любви.

Если у вас болит голова, примите что-нибудь от нее. Если вы чем-то расстроены и можете с этим справиться, тогда иди и займись этим. Затем вернитесь к задаче, которую вы пытаетесь выполнить. (Я понимаю, что это сильно зависит от ситуации, и это не всегда возможно.) Когда вы почувствуете себя лучше, вы станете более мотивированным, более энергичным и более эффективным.

Заключение

Самомотивация не возникает сама собой.Техники самомотивации — это действительно действенные вещи, которые вы можете начать практиковать, чтобы мотивировать себя. Если вы приобретете только один или два навыка, они все равно помогут. Однако, если вы начнете применять все 10 техник самомотивации, наблюдайте за своей продуктивностью СЫРОЧНО! Думаю, ты удивишь даже себя! Стремление к достижениям в хорошем смысле может вызвать почти привыкание.

Итак, мы обсудили 10 техник самомотивации:

Это доступно для печати в моей бесплатной библиотеке.Просто подпишитесь ниже. 🙂

Какие у вас любимые техники самомотивации? Оставьте мне комментарий ниже. Давайте поможем друг другу мотивировать! Удачного поиска!

11 способов повышения личной мотивации

«Вернуться к статьям

Самомотивация — важный навык для развития, как личного, так и профессионального. Человек, который понимает свои желания, ценности и приоритеты, может понять, что на самом деле их мотивирует, и, в свою очередь, может направить свою энергию на достижение удовлетворения.На самом деле целеустремленный человек знает, как привлекать возможности и ресурсы, потому что он не боится предпринимать необходимые действия.

Инвестирование в самопознание и понимание жизненно важно для развития самомотивации. Фактически, то, что заставляет вас покинуть зону комфорта и иметь возможность преследовать свои мечты и профессиональные цели, в конечном итоге также приведет вас к повышению самомотивации.

Есть несколько факторов, которые могут нас мотивировать. Эти факторы могут быть сочетанием как внутренних (мысли и чувства), так и внешних (жизненные ситуации и обстоятельства).

Практика ежедневных техник, ориентированных на позитивное отношение и подход, — отличное место для начала.

Помните, что ваша мотивация зависит от вас. Ваш начальник, ваш партнер, ваша супруга, ваши друзья, родственники или аналитики не способны коренным образом изменить это. Конечно, они могут помочь, но в конечном итоге ответственность за свою мотивацию несете только вы.

Помнить о целях необходимо для сохранения мотивации, потому что, когда мы думаем о наших целях, желание достичь указанных целей возникает естественным образом.Дальнейшее развитие силы воли, решимости и сосредоточенности повысит нашу способность переводить мотивацию в требуемые действия.

Если вы думаете, что самомотивация может быть проблемой для вас, вот несколько советов, которые помогут вам создать распорядок дня и впоследствии повысить вашу мотивацию.

1. Инвестируйте в фундаментальное самопознание
Мы установили, что, в конце концов, вы несете ответственность за свою мотивацию. Поэтому самопознание — это первый шаг для вас.Поймите и узнайте больше о своих навыках, способностях и даже о том, что нужно улучшить. Самопознание важно, так как оно откроет «как» и «почему», стоящие за самомотивацией, и цели, для которых мотивация важна.

2. Начните личное планирование
Это может показаться клише, но это правда. Личное планирование — ключ к профессиональным достижениям и успеху. Благодаря планированию вы действительно сможете поддерживать баланс между личной и профессиональной жизнью. Вы будете знать, с чего начать и куда хотите идти.Найдите инструменты для составления своих планов и установите для вас лучший период планирования. Это может быть ежедневно, еженедельно, ежемесячно или ежегодно. Вкладывайтесь в повестки дня, сводные журналы, планировщики и другие аксессуары, необходимые для организации и планирования.

3. Будьте активными
Существует так много исследований, в которых упоминаются преимущества упражнений, и бесчисленные опросы, показывающие, как они могут улучшить вас. Когда вы не тренируетесь, страдает не только ваша физическая форма, но и другие ваши цели.Работа после тренировки, скорее всего, настроит вас на продуктивность. Конечно, возьмите выходной, но если вы можете это сделать, попробуйте начать тренироваться в начале каждого рабочего дня. Мы почти уверены, что вы почувствуете разницу. Это один из лучших способов мотивировать себя.

4. Имейте уверенность в себе
Уверенность в себе — ключ к мотивации! Неуверенность, страх рисковать, совершать ошибки и подвергаться насмешкам — все это мешает нам добиться успеха. На самом деле постарайтесь развить уверенность в себе через большее чувство самопонимания.Знайте, в чем заключаются ваши сильные и слабые стороны, и постарайтесь использовать их в своих интересах.

5. Поймите, как выглядит исполнение
Повышение уровня осведомленности о том, что делает вас счастливым и удовлетворенным как профессионал, а также понимание своих мечтаний и знание того, чего вы хотите достичь, — все это основа для сохранения мотивации. Довольно часто люди имеют цели и задачи, но не имеют четкого представления о том, на каком уровне они находятся. Разберитесь, что они собой представляют.

6. Ставьте реально достижимые цели
Установка целей жизненно важна для успеха. Самомотивация приходит, когда вы понимаете, что для вас все имеет смысл. Установление целей помогает вам осознать свои навыки и найти энергию для продолжения прогресса, и если вы эффективно отслеживаете свои цели, вы быстро сможете четко визуализировать этот успех.

7. Развитие эмоционального интеллекта
Благодаря эмоциональному интеллекту вы можете с большей точностью определять и понимать эмоции, чувства и то, что они вызывают в нашем существовании.Также стоит отметить, что эмоциональный интеллект указывает способы, которыми мы справляемся со своими эмоциями. Выявление, понимание и уважение различий в людях, с которыми вы взаимодействуете, может помочь вам построить более крепкие отношения. Но знаете ли вы, что удовлетворение от позитивных отношений действительно может вас мотивировать ?! Итак, идите и заводите новых друзей, формируйте отношения наставничества и инвестируйте в существующие отношения.

8. Не теряйте фокус
Важно помнить, что проблемы всегда присутствуют.Маловероятно, что у вас будет продолжительная жизнь в обычном плавании. Это просто жизнь. Важно, чтобы эти проблемы не мешали вашей работе. Остерегайтесь отвлекающих факторов и не забывайте сосредоточиться на своих результатах.

9. Научитесь мыслить позитивно
Позитивное мышление и работа над установками — это не разовые вещи. Научиться мыслить позитивно и часто практиковать это жизненно важно для успеха. Позитивное отношение не только позволяет нам противостоять вызовам, достигать наших целей и идти дальше, но также позволяет нам создавать хорошее настроение, позитивную атмосферу и расслабление с коллегами, друзьями и коллегами.

10. Инвестируйте в отношения
Редко вы встретите человека, который добивается успеха в одиночку. Мы общительные существа, и нам нужны другие люди, чтобы реализовывать мечты, делиться проблемами и быть счастливыми. Хорошие межличностные отношения с наставниками, начальством, коллегами и клиентами могут иметь огромное значение для мотивации.

11. Не бойтесь менять
Мы часто устраиваемся на работу и устраиваемся в организации, хотя они не приносят нам профессионального удовлетворения.Иногда то, на что мы соглашаемся, даже не соответствует нашим целям. Тем не менее, мы позволяем «жизни» мешать нам и соглашаемся на что-то, потому что это удобно. Не бойтесь перемен. Изменения помогут вам двигаться вперед и дадут возможности для достижения целей и задач.

Наставничество в самомотивации Если вы считаете, что вам нужна помощь, чтобы стать более мотивированным человеком, знайте, что наставничество и коучинг могут быть мощными союзниками в вашем процессе. Если вы ищете наставника, с которым можно поговорить о мотивации, вы можете бесплатно присоединиться к PushFar.Мотивация — сложный вопрос, и некоторым людям может показаться, что мотивировать себя сложно. Самомотивация — это вызов, потому что она исходит изнутри. Вы можете полагаться на внешние факторы и друзей, которые помогут вам мотивировать, но, в конце концов, вы несете полную ответственность за мотивацию себя.