Шею качать зачем: Зачем мужчинам нужно качать шею?

Зачем атлетам тренировать шею? – свежие статьи и интересная информация

Нередко современные атлеты забывают о тренировке мышц шеи. Действительно, обычно развитая шея и мощные трапеции актуальны для борцов, боксеров и других адептов всевозможных единоборств. Человека с крепкой шеей сложнее «вырубить», а значит, он продержится на ринге необходимое для победы время.

Между тем, есть несколько весомых причин для старта в развитии мышц шеи.

Зачем качать мышцы шеи?

1. Безопасность

Развитые трапециевидные и шейные мышцы играют роль «подушки безопасности» для человека.

Если такая функция очевидна для представителей единоборств, то обычному обывателю, не проводящему половину своего времени в спаррингах, мощная шея однажды сможет спасти жизнь. Развитые мышцы шеи довольно часто уберегали неудачливых атлетов от всевозможных травм шейных позвонков, а также амортизировали сильнейшие удары, делали сотрясение мозга менее сильным. Несколько минут в день, потраченных на тренинг шеи, таким образом, полностью оправдывают себя.

2. Улучшение мозгового кровообращения

Упражнения, направленные на развитие шейных мышц, дополнительно снабжают мозг кислородом и другими питательными веществами. Мышцы шеи, находящиеся в хорошем тонусе, помогают существенно исправить осанку. Легкая разминка шеи отлично помогает офисным работникам восстановить работоспособность.

3. Улучшение спортивных результатов

Хорошо развитые мышцы шеи позволяют отрегулировать работу мышечного корсета в грудном отделе позвоночника, тем самым позволяя повысить силовые результаты в жиме стоя, всевозможных тягах и других важных упражнениях.

4. Эстетика

Мощная, бычья шея привлекает внимание, заставляет думать о ее обладателе как о крайне сильном, внушающем уважение человеке. Пожалуй, для атлета хуже тонкой, цыплячьей шеи может быть только игнорирование тренировки ног.

Упражнения для развития мышц шеи крайне просты, большинство из них можно выполнять дома, например, по утрам, во время зарядки. Кстати, утренняя тренировка шейных мышц отлично взбодрит, снимет сонливость и позволит построить более продуктивный день.

Упражнения для развития мышц шеи

1. Мануальное сопротивление

Это такой вид нагрузок, где в качестве противодействие используется собственное мышечное усилие. Для шеи данное упражнение будет выглядеть приблизительно так: необходимо упереться ладонью в лоб, толкать голову назад и одновременно стараться наклонить ее вперед, вплоть до полного сгибания шеи. Также можно сгибать голову вправо, влево и назад, оказывая сопротивление своей рукой. Некоторые используют в качестве инструмента для упражнения полотенца, но особой разницы нет. Данный вид тренинга отлично подойдет новичкам и тем, кто раньше не развивал свою шею.

2. Разгибание шеи с использованием хомута

Специальный хомут продается в спортивных магазинах. Он закрепляется на голове с одной стороны, с другой на него вешается груз: блины, гантели, гири. Выполняя разгибания и сгибания с хомутом, атлеты отлично развивают шейные мышцы.

3. Сгибание шеи с грузом

В положении лежа на лоб кладется самый легкий блин. Между головой и блином можно положить полотенце, чтобы на лбу не осталось никаких отпечатков. Выполняются сгибание шеи до касания подбородком груди.

4. Борцовский мостик

Крайне эффективная, но травмоопасная для новичка техника. К ней лучше переходить через несколько месяцев после активного выполнения описанных выше упражнений. Техника проста: атлет становиться на мостик, но в качестве опоры вместо рук использует собственное темечко. Во время упражнения под голову лучше всего подложить полотенце или подушку, либо выполнять борцовский мостик на матах.

Отягощения и повторения наращиваются крайне медленно. Это необходимо для того, чтобы обезопасить свою пока еще хрупкую шею от всевозможных травм. Все упражнения нужно начинать с разминки, и желательно заканчивать легкой растяжкой.

Залог успеха в этом, как и в любом другом тренинге – это концентрация на технике и отдых. При этом польза, которую может принести развитие мышц шеи, неоценима.

Польза упражнений для шеи — что дает, зачем нужна лечебная гимнастика ЛФК, тренировка шейных мышц

1

Зачем нужны упражнения для шеи?

Молодость не бесконечна: с годами кожа на шее теряет эластичность и на ней появляются морщинки, мышцы шеи начинают слабеть. Но в последнее время проблемы с упругостью кожи все чаще встречаются у молодых людей, так как большинство часто смотрит в смартфон. Когда мы опускаем голову, угол между шейным отделом позвоночника и плечами смещается.

Если часто опускать голову в такое неестественное положение, развивается мышечный дисбаланс, который приводит к сутулости и боли в шее, плечах и верхней части спины. Чтобы этого избежать, важно регулярно делать упражнения.

2

А от морщин упражнения для шеи помогут?

Регулярные тренировки мышц шеи и лица помогут восстановить их тонус: улучшить кровообращение в шее, сделать ее более упругой и аккуратной, выровнять осанку в верхней части спины. Тем не менее, пока нет авторитетных исследований, которые подтвердили бы эффективность таких упражнений именно от морщин.

Тренировки безусловно полезны для здоровья и тонизируют мышцы, но не избавляют от лишней кожи, поэтому стоит делать их просто для того, чтобы чувствовать себя лучше.

3

Какие упражнения полезны для шеи?

Толкание лба

1. Положите одну руку на лоб. 

2. Прижмите голову к руке, не позволяя ей двигаться вперед. 

3. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. 

4. Сцепите пальцы за затылком, отталкиваясь шеей назад, и удерживайте 10 секунд

Жевание

1. Сядьте прямо.

2. Запрокиньте голову так, чтобы подбородок смотрел в потолок. 

3. С закрытым ртом сделайте несколько жевательных движений. 

4. Повторите 20 раз.

Поцелуй

1. Сядьте прямо. 

2. Поднимите голову так, чтобы подбородок смотрел в потолок. 

3. С закрытым ртом надуйте губы, как для поцелуя. 

4. Повторите 20 раз.

Растяжка шеи

1. Лягте на кровать, свесив голову за край. 

2. Осторожно поднимите голову как можно выше, используя мышцы шеи. 

3. Повторите 5 раз. 

4. Не продолжайте упражнение, если почувствуете боль.

4

Что же делать, чтобы избавиться от морщин?

Процесс старения остается самым мощным фактором, влияющим на состояние кожи. Старение и появление морщин нельзя остановить, но можно замедлить: здоровым образом жизни, косметическими и хирургическими процедурами.

Косметологи и пластические хирурги отмечают, что морщины появляются в результате проявления эмоций и активной мимики. Поэтому для уменьшения морщин нужно не напрягать мышцы лица и шеи, а расслаблять их. Например, инъекции ботокса на то и направлены: они предотвращают напряжение мышц и кожа над ними дольше остается гладкой.

Однако стоит помнить, что у операций и сложных процедур могут быть побочные эффекты, поэтому лучше научиться избегать стрессов, меньше хмуриться, тщательно увлажнять кожу и ухаживать за ней.

5

Что в итоге: мне расслаблять или тренировать лицо и шею?

• Тренировки мышц помогают подтянуть мышцы шеи и немного скорректировать овал лица. Они помогут вам чувствовать себя лучше, держаться ровнее а также способствуют правильному кровообращению между мозгом и остальным телом: ведь в шее после регулярных упражнений станет меньше напряжения и зажимов.

• Косметология, хорошие уходовые средства, правильное питание, избегание стрессов и расслабляющий массаж шеи и лица помогут вам меньше напрягать шею и лицо. Это замедлит появление морщин и немного разгладит существующие. Если же избавиться от морщин нужно радикально, поможет только хирургия.

Как итог: лучше сочетать тренировки с расслаблением и уходом за кожей.

Источники: A Reason to Be Thankful: Turkey Neck Treatments That Work, Natural Ways to Tighten the Skin under the Chin, 4 Exercises for Sagging Neck and Jowls, Is It Possible to Exercise Your Neck?, Facial Exercises: Are They Bogus

Эссенциальный тремор: причины, симптомы и лечение

Эссенциальный тремор — это состояние мозга, при котором часть тела неконтролируемо трясется.

Это непреднамеренное дрожание называется тремором. Руки и предплечья являются наиболее часто поражаемыми участками. Но также могут быть поражены следующие части тела:

• голова
• лицо
• язык
• шея
• туловище

В редких случаях тремор может возникать в ногах и ступнях.

При других состояниях, таких как болезнь Паркинсона, тремор является симптомом. Но при эссенциальном треморе нет известной основной причины, вызывающей тремор, и нет других сопутствующих симптомов. Тремор может начаться в любом возрасте, но чаще всего он встречается у пожилых людей.

Эссенциальный тремор — довольно распространенное заболевание, от которого страдают примерно 7 миллионов человек в США. Это не опасно для жизни и не вызывает серьезных проблем со здоровьем, хотя тряска может затруднить повседневную деятельность, такую ​​как прием пищи и питье.

Тремор, связанный с эссенциальным тремором, представляет собой мелкие быстрые движения. Вы можете испытывать их постоянно, часто или время от времени. Обе стороны вашего тела могут или не могут быть затронуты в равной степени.

Большинство людей испытывают дрожь, когда пытаются что-то сделать, например завязать шнурки. Эти толчки известны как тремор действия. Другие люди могут испытывать тремор, когда ничего не делают. Это называется тремором в покое.

Подземные толчки могут варьироваться от незначительных до сильных. Ваши треморы могут быть настолько незначительными, что не влияют на вашу повседневную жизнь, или они могут быть достаточно сильными, чтобы мешать вашей обычной деятельности.

Ниже приведены симптомы эссенциального тремора в различных частях тела:

• Вы можете испытывать заметную дрожь в кистях или предплечьях при попытке выполнять действия руками.
• Тремор в голове и шее может вызвать дрожание головы при движении вверх-вниз или из стороны в сторону.
• Части вашего лица могут подергиваться, например, веки.
• Тремор языка или гортани может сделать ваш голос дрожащим, когда вы говорите.
• Дрожь в теле, ногах и ступнях может вызвать проблемы с равновесием. Они также могут повлиять на вашу походку (то, как вы ходите).

Определенные факторы могут временно усилить тремор, в том числе:

• эмоциональный стресс
• усталость
• голод
• очень холодная или очень горячая температура
• напитки с кофеином
9 0007 курение сигарет

Тремор может быть вызван алкоголем злоупотребление, сверхактивная щитовидная железа или инсульт. Они также могут быть вызваны различными неврологическими состояниями. Но этот тремор не характеризуется как эссенциальный тремор.

Точная причина эссенциального тремора неизвестна. Ученые не обнаружили каких-либо абсолютных генетических или экологических причин, и никаких клеточных дефектов не было связано с этим заболеванием.

Однако недавние исследования показывают, что эссенциальный тремор может быть вызван изменениями в определенных областях мозга, по данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS). Как и в случае большинства заболеваний, исследования продолжаются.

Люди старше 40 лет подвержены более высокому риску развития эссенциального тремора.

Генетика также может влиять на риск. Эссенциальный тремор может передаваться по наследству, но также может возникать у людей, у которых нет семейной истории этого заболевания.

Если в семейном анамнезе присутствует эссенциальный тремор, иногда это состояние называется семейным тремором. С семейным тремором у вашего ребенка есть 50-процентная вероятность развития эссенциального тремора, если вы уже живете с ним.

Врачи диагностируют эссенциальный тремор, наблюдая за тремором и исключая другие причины. Ваш врач может провести медицинский осмотр, чтобы оценить ваш тремор.

Они также могут провести тесты на визуализацию, чтобы определить, есть ли у вас основное заболевание, вызывающее ваш тремор, например, инсульт или опухоль. Эти тесты могут включать КТ и МРТ.

Лекарства от эссенциального тремора нет, но прогрессирование симптомов постепенное и медленное. Существуют также методы лечения, которые могут помочь облегчить ваши симптомы. Вам может не понадобиться лечение, если ваши симптомы незначительны.

Ваш врач порекомендует лечение, если ваши симптомы серьезны и мешают вашей обычной деятельности. Варианты лечения включают:

Лекарства

Лекарства от эссенциального тремора включают следующее:

• бета-блокаторы, такие как пропранолол, которые предотвращают тремор возбудимость нервных клеток
• легкие транквилизаторы, такие как алпразолам

Терапия

Вы можете пройти физиотерапию для улучшения координации и мышечного контроля. Инъекции ботокса также можно делать в руки, чтобы ослабить мышцы и свести к минимуму или остановить дрожь.

Хирургия

Хирургия проводится, когда другие методы лечения не приносят облегчения. Это крайняя мера. Хирургические варианты включают глубокую стимуляцию мозга и стереотаксическую радиохирургию.

При глубокой стимуляции мозга маленькие электроды помещаются в ту область мозга, которая отвечает за движения. Эти электроды блокируют нервные сигналы, вызывающие тремор.

При стереотаксической радиохирургии мощные рентгеновские лучи направляются на небольшой участок мозга для коррекции тремора.

Многие люди с эссенциальным тремором живут нормальной жизнью. Знаменитая актриса Кэтрин Хепберн сделала успешную карьеру, несмотря на эссенциальный тремор, поразивший ее голову и голос.

Интенсивность вашего тремора может оставаться относительно неизменной или со временем усиливаться. Тремор может также распространиться на другие части тела.

Возможно, вам придется внести некоторые коррективы, если у вас сильный тремор. Эти изменения могут включать:

• ношение обуви без шнурков
• использование крючка для застегивания пуговиц
• использование соломинок для питья из чашек
• использование электрической бритвы вместо ручной бритвы

Некоторые исследования показывают, что люди с эссенциальным тремором имеют более высокий риск развития болезни Паркинсона или сенсорных проблем, таких как потеря обоняния или слуха . Тем не менее, эти ассоциации все еще исследуются.

Эссенциальный тремор: причины, симптомы и лечение

Эссенциальный тремор — это состояние головного мозга, при котором часть тела неконтролируемо трясется.

Это непреднамеренное дрожание называется тремором. Руки и предплечья являются наиболее часто поражаемыми участками. Но также могут быть поражены следующие части тела:

• голова
• лицо
• язык
• шея
• туловище

В редких случаях тремор может возникать в ногах и ступнях.

При других состояниях, таких как болезнь Паркинсона, тремор является симптомом. Но при эссенциальном треморе нет известной основной причины, вызывающей тремор, и нет других сопутствующих симптомов. Тремор может начаться в любом возрасте, но чаще всего он встречается у пожилых людей.

Эссенциальный тремор является довольно распространенным заболеванием, от которого страдают примерно 7 миллионов человек в Соединенных Штатах. Это не опасно для жизни и не вызывает серьезных проблем со здоровьем, хотя тряска может затруднить повседневную деятельность, такую ​​как прием пищи и питье.

Тремор, связанный с эссенциальным тремором, представляет собой небольшие быстрые движения. Вы можете испытывать их постоянно, часто или время от времени. Обе стороны вашего тела могут или не могут быть затронуты в равной степени.

Большинство людей испытывают дрожь, когда пытаются что-то сделать, например завязать шнурки. Эти толчки известны как тремор действия. Другие люди могут испытывать тремор, когда ничего не делают. Это называется тремором в покое.

Подземные толчки могут варьироваться от незначительных до сильных. Ваши треморы могут быть настолько незначительными, что не влияют на вашу повседневную жизнь, или они могут быть достаточно сильными, чтобы мешать вашей обычной деятельности.

Ниже приведены симптомы эссенциального тремора в различных частях тела:

• Вы можете испытывать заметную дрожь в кистях или предплечьях при попытке выполнять действия руками.
• Тремор в голове и шее может вызвать дрожание головы при движении вверх-вниз или из стороны в сторону.
• Части вашего лица могут подергиваться, например, веки.
• Тремор языка или гортани может сделать ваш голос дрожащим, когда вы говорите.
• Тремор корпуса, ног и ступней может вызвать проблемы с равновесием. Они также могут повлиять на вашу походку (то, как вы ходите).

Определенные факторы могут временно усилить тремор, в том числе:

• эмоциональный стресс
• усталость
• голод
• очень холодная или очень высокая температура
• напитки с кофеином
• курение сигарет

Тремор может быть вызван злоупотреблением алкоголем, повышенной активностью щитовидной железы или инсультом. Они также могут быть вызваны различными неврологическими состояниями. Но этот тремор не характеризуется как эссенциальный тремор.

Точная причина эссенциального тремора неизвестна. Ученые не обнаружили каких-либо абсолютных генетических или экологических причин, и никаких клеточных дефектов не было связано с этим заболеванием.

Однако недавние исследования показывают, что эссенциальный тремор может быть вызван изменениями в определенных областях мозга, по данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS). Как и в случае большинства заболеваний, исследования продолжаются.

Люди старше 40 лет подвержены более высокому риску развития эссенциального тремора.

Генетика также может влиять на риск. Эссенциальный тремор может передаваться по наследству, но также может возникать у людей, у которых нет семейной истории этого заболевания.

Если в семейном анамнезе присутствует эссенциальный тремор, иногда это состояние называется семейным тремором. С семейным тремором у вашего ребенка есть 50-процентная вероятность развития эссенциального тремора, если вы уже живете с ним.

Врачи диагностируют эссенциальный тремор, наблюдая за тремором и исключая другие причины. Ваш врач может провести медицинский осмотр, чтобы оценить ваш тремор.

Они также могут провести тесты визуализации, чтобы определить, есть ли у вас основное заболевание, вызывающее ваш тремор, например, инсульт или опухоль. Эти тесты могут включать КТ и МРТ.

Лекарства от эссенциального тремора нет, но прогрессирование симптомов постепенное и медленное. Существуют также методы лечения, которые могут помочь облегчить ваши симптомы. Вам может не понадобиться лечение, если ваши симптомы незначительны.

Ваш врач порекомендует лечение, если ваши симптомы серьезны и мешают вашей обычной деятельности. Варианты лечения включают:

Лекарства

Лекарства от эссенциального тремора включают следующее:

• бета-блокаторы, такие как пропранолол, которые предотвращают тремор
• лекарства от кровяного давления, такие как флунаризин которые могут работать, чтобы уменьшить возбудимость нервных клеток
• легкие транквилизаторы, такие как алпразолам

Терапия

Вы можете пройти курс физиотерапии для улучшения координации и мышечного контроля. Инъекции ботокса также можно делать в руки, чтобы ослабить мышцы и свести к минимуму или остановить дрожь.