Что такое Bullet Journal и как им пользоваться — Лайфхакер
Возможно, вы слышали про такую вещь, как Bullet Journal («буллет‑журнал»), от вашей сестры, коллеги или какого‑нибудь другого человека, собаку съевшего на теме продуктивности. Это невероятно крутой и универсальный инструмент, легко приспосабливаемый под любые нужды и простой в использовании. И с его помощью можно организовать что угодно в жизни.
Что такое Bullet Journal
Прежде всего учтите: система Bullet Journal рассчитана только на аналоговые носители. Проще говоря, вам придётся использовать блокнот и ручку. Или карандаш — но тогда настоящие фанаты Bullet Journal будут косо на вас смотреть. Никакой электроники.
Идея Bullet Journal (сокращённо BuJo) впервые пришла в голову парню по имени Райдер Кэрролл. Он кратко описывает свою концепцию ведения ежедневника в этом видео.
Основной посыл таков: вам понадобится только один блокнот, который будет содержать абсолютно все списки дел, заметки, планы и прочие важные для вас сведения. Смахивает на обычный планировщик, но это не совсем так: в Bullet Journal нет каких‑то жёстких шаблонов, заранее размеченных страниц и правил. Поэтому система очень гибкая. Есть только два условия:
- В вашем Bullet Journal должен быть так называемый индекс. Это оглавление в начале блокнота, с помощью которого легко находить нужные записи.
- Страницы должны быть пронумерованы — без этого, очевидно, индекс будет бесполезен.
Соблюдая два этих условия, вы всегда сможете найти нужную запись, будь то список целей на месяц, план поездки на Бермуды или номер страховки.
Поскольку больше особенных правил в Bullet Journal нет, свой блокнот вы можете заполнять любой информацией. Можно записать в журнал что‑то от руки, нарисовать, приклеить фотографию или стикер. Ваш Bullet Journal — это одновременно список дел, календарь и архив.
Почему люди ведут Bullet Journal
Записи положительно влияют на умственное и физическое здоровье
Исследования демонстрируют положительную корреляцию между письмом от руки (особенно — ведением дневника) и здоровьем. Взять, к примеру, многочисленные эксперименты психолога Джеймса Пеннебейкера из Техасского университета. Он попросил группу испытуемых писать в дневник по 20 минут три дня подряд.
И те, кто вёл записи, чувствовал себя куда счастливее, чем люди из контрольной группы. В течение нескольких месяцев после эксперимента у них нормализовалось кровяное давление, улучшились иммунные функции и они реже посещали врача. Кроме того, испытуемые сообщали о стабилизации отношений с окружающими и большем успехе на работе.
Исследования также показали, что письмо от руки увеличивает активность иммунных клеток, укрепляет память и уменьшает количество антител в крови у людей с вирусом Эпштейна — Барр. А ещё помогает решить проблемы со сном .
Дневник позволяет находить новые идеи путём ассоциаций
Bullet Journal — сборник самых разнообразных мыслей и задач. Перечитывая свои записи, охватывающие физические, умственные и эмоциональные аспекты вашей жизни, вы наверняка наберётесь вдохновения и новых идей.
Этот метод разгружает память
Если вы читали «Гарри Поттера», то помните, что Дамблдор и Снейп сбрасывали ненужные воспоминания в волшебную чашу. Можете рассматривать Bullet Journal как своеобразный Омут Памяти, место для хранения ваших мыслей. Перенося их на бумагу, вы разгружаете ресурсы своего мозга, избавляя его от необходимости помнить всё.
Письмо от руки приносит удовлетворение
В наши дни, когда вокруг куча смартфонов, планшетов и компьютеров, бумажные носители информации обладают какой‑то своей особенной прелестью. Ведение списка дел на обычном листе приносит очень приятные ощущения, это не сравнить с печатью на клавиатуре или рукописным вводом на сенсорном экране.
Это просто весело
Многие люди относятся к ведению Bullet Journal настолько творчески, что блокнот со временем превращается в настоящее произведение искусства. Причём он приносит не только эстетическое наслаждение, но и практическую пользу.
Как вести Bullet Journal
Выберите инструменты
Основные инструменты — это записная книжка и ручка. А если вы решили вести Bullet Journal в полном соответствии с заветами Райдера Кэрролла, вам понадобится блокнот Leuchtturm 1917 — вот такой. Его страницы заранее пронумерованы, в начале отведено место для индекса, а вместо клеток — точки.
Также вам понадобятся цветные гелевые (лучше всего — Pilot Juice) и чернильные ручки (например, Pigma Micron).
Пригодятся также маркеры для выделения важных пунктов. Например, Mildliner: они обладают приятными неброскими оттенками и не отпечатываются на страницах.
Кроме всего вышеперечисленного, вы можете использовать стикеры, наклейки, закладки — всё что душе угодно. Но это, в принципе, необязательно. С тем же успехом можно обойтись и обычным блокнотом с дешёвой ручкой. Главное, чтобы их удобно было носить с собой.
Запомните обозначения
Большая часть записей в Bullet Journal представляет собой списки из коротких пунктов. В отличие от традиционных абзацев с текстом у них два преимущества: их можно быстро записать и легко читать. Отдельный пункт в таких списках именуется «пуля» (bullet), отсюда и название метода.
«Пули» помечаются специальными символами в зависимости от их содержания. Вот какие бывают варианты.
Не пытайтесь записывать заметки и дела на страничке отдельно. Пишите всё сплошным списком, только не забывайте маркировать каждый пункт соответствующим символом.
Кроме того, к каждой «пуле» можно приписывать отдельные символы в начале строки для придания дополнительного контекста. В оригинальном BuJo таких символов два. Но, в принципе, вы можете придумать и свои варианты.
- Задача или событие с высоким приоритетом. Помечается звёздочкой (*). Используйте этот символ экономно: если обозначить им каждый пункт, вы просто потеряетесь.
- Хорошая идея, которую важно не потерять. Помечается восклицательным знаком (!). Это могут быть особенно удачные мысли, цитаты, внезапные озарения.
В Bullet Journal существует такое понятие, как миграция (migration), или перенос заметок. Допустим, вы запланировали на этот месяц какое‑то дело, но не сделали его. Пометьте задачу значком > и перепишите её в план на следующий месяц. Так можно переносить любые пункты на страницы, которым они больше соответствуют. К примеру, вы записали название какой‑то книги, а теперь хотите перенести её в список «К прочтению».
Относитесь к такому дублированию задач с осторожностью. Чтобы переносить дела с одной страницы на другую, понадобятся определённые усилия. Помните: если пункт не хочется переписывать, значит, он не так уж и важен. И его можно просто вычеркнуть. А когда закончите, не забудьте дать странице тему и внести её в индекс. Кстати, об индексе.
Сделайте разметку
1. Индекс
Индекс (Index) в Bullet Journal — это оглавление. С его помощью вы будете находить записи, которые вам нужны. Этим BuJo выгодно отличается от традиционных ежедневников: вам не придётся подолгу листать блокнот, чтобы что‑то найти. Под оглавление выделяется первая страница. Если журнал объёмный, оставьте чуть больше места.
В дальнейшем принцип действий будет такой. Вы записываете в блокнот какую‑то информацию. Затем открываете оглавление и вносите туда соответствующую тему с номером страницы, на которой сделали запись. Если заметка занимает больше одной страницы, её следует индексировать так: «Тема заметки: 5–10 стр.».
Некоторые повторяющиеся темы могут быть разбросаны по журналу в произвольном порядке. Например, вы ведёте список фильмов, которые хотите посмотреть, и разворот переполнился, а дальше находится уже другая запись. В таком случае продолжите список в любом другом месте, а в оглавлении запишите: «Список фильмов к просмотру: 5–10, 23, 34–39 стр.».
Чтобы индекс работал, страницы должны быть пронумерованы. Специальные блокноты для Bullet Journal имеют готовое оглавление и нумерацию страниц, но вы можете расставить цифры и сами.
2. План на будущее
План на будущее (Future log) используется для постановки целей на следующие полгода. В него вносятся наиболее важные события. Проще всего его сделать так: разделите разворот горизонтальными линиями на шесть секций, по три на каждую страницу, и подпишите каждый названием месяца.
Не забудьте внести этот разворот в индекс. Каждый месяц просматривайте ваш план на будущее, чтобы перенести задания из него в раздел с месячными целями.
3. Месячный план
В ежемесячный план вы можете записывать встречи, дни оплаты счетов, расписание занятий и каникул, праздники, сроки и тому подобные вещи, о которых не хотите забыть. Каждый такой раздел в Bullet Journal должен занимать целый разворот. На одной странице — календарь, на другой — список задач. Вот как это выглядит:
- Страница календаря используется для создания месячного плана. Вы можете вносить сюда события, которые ожидаются, или те, что уже прошли, но вам важно помнить о них. Записи должны быть как можно короче: здесь не место для расписывания подробностей.
- Страница с заданиями заполняется делами на месяц — сюда можно вносить задачи, которые не получается привязать к определённой дате и записать в календарь. Отмечайте в списке приоритеты и переносите сюда несделанное из прошлого месяца.
Ещё один популярный способ сделать план на месяц — так называемый calendex (от слов «календарь» и «индекс»). В этом календаре вы записываете не дела, а номера страниц, на которых находится нужная информация.
Например, 13‑го числа вы присутствовали на какой‑нибудь встрече и делали заметки на странице 25. Вы открываете календарь в начале блокнота и приписываете номер страницы к соответствующей дате. Вот так:
Пара цифр занимает меньше места на странице, чем строчка текста, но информативность снижается. Не получится бросить взгляд на календарь и сказать, что за дело вас ожидает, не листая журнал.
Но можно пойти на компромисс и записывать дела как обычно, просто делая рядом с ними пометку, на какой странице найти подробности. Скажем, вы работаете над большим проектом и должны закончить его в этом месяце. Распишите ваши действия на отдельном развороте, а в месячный план добавьте только заголовок и номер нужной страницы.
4. Еженедельный план
Если у вас так много дел, что список с ними не помещается на странице с заданиями в месячном плане, можете отводить отдельный разворот под каждую неделю. Это выглядит примерно вот так:
Строго говоря, в классической концепции Райдера Кэрролла еженедельных планов нет. Так что этот шаг необязательный. Но Bullet Journal тем и хорош, что в нём нет жёстких правил и вы можете вести его как угодно.
5. Ежедневник
Ежедневные записи (Daily log) составляют большую часть Bullet Journal. Сюда вносятся задачи, которые вы должны сделать, события текущего дня, любые мысли, идеи и заметки, какие только придут вам в голову.
Чтобы начать вести ежедневные записи, откройте чистый разворот и запишите в верхней части страницы дату и день недели. В течение дня заполняйте страницу информацией в виде списка. Выглядит это примерно так:
Не нужно пытаться заранее определить, сколько места на странице понадобится на ежедневные записи. Если оно ещё есть, на следующий день просто продолжайте писать, не перескакивая на следующую, пока не закончится эта.
6. Коллекции
Bullet Journal примечателен тем, что его можно использовать для любых целей. Расписание тренировок, журнал садоводства, трекер питания, дневник, даже альбом для рисования — причём всё это может находиться в одном блокноте одновременно. Для организации этих данных применяются так называемые коллекции. В них собирается вся информация, которая не относится к планированию.
У вас могут быть коллекции, где вы собираете данные о ваших доходах и расходах, список мест, куда вы хотели бы устроиться работать, ваш график сна или списки книг, фильмов и игр, с которыми вы бы хотели ознакомиться. В общем, сюда вносятся любые идеи, которые нужно держать под рукой.
Подобные коллекции могут быть разбросаны в произвольном порядке по всему блокноту, вперемежку с ежедневными списками. Главное, чтобы они были внесены в индекс, и тогда их будет легко найти в нужный момент.
Вокруг Bullet Journal сформировалось целое сообщество. Люди в Сети делятся фотографиями своих эффектно оформленных ежедневников, ведение записей для них — это своего рода творчество. Не переживайте, если у вас не получится так же красиво, не стоит делать из ярких красок и ровных строчек самоцель. Просто помните: ваш журнал — инструмент продуктивности, и его эффективность важнее, чем эффектность.
Читайте также 🧐
Система Bullet Journal поможет упорядочить записи в ежедневнике — Лайфхакер
Сейчас десятки приложений для планирования. Any.do, Wunderlist, Evernote и другие подобные сервисы практически вытеснили из нашей жизни обычные ежедневники.
Тем не менее, многие продолжают для планирования использовать бумагу. Для кого-то привычка, а для кого-то – принцип. Но и у тех, и у других уходит на это довольно много времени. Еще больше его тратится на поиск нужной информации.
Сегодня мы расскажем о системе ведения записей на бумаге, которая поможет навести порядок в вашем ежедневнике.
Ее автор – веб-дизайнер Райдер Кэрролл (Ryder Carroll). Еще когда он учился в школе, у него никак не клеилось с обычными записями. Каждый раз, когда он пытался сделать, к примеру, конспект о Джордже Вашингтоне, вместо текста, получался рисунок, на котором первый президент США с автоматом в руках седлает гигантского быка.
В конце концов, он решил создать свою систему рукописного ведения записей. Эта методика впоследствии помогла ему закончить институт, а также успешно работать веб-дизайнером.
По словам Кэрролла, легкость его системы заключается в ее простоте и гибкости.
«Мы намеренно используем стандартные обозначения, такие как маркер-списки, чекбоксы, нумерацию страниц и т.д. Таким образом вы знаете немало, даже еще не начав».
Система «Быстрых записей»
Термины, которые вам пригодятся, чтобы ее освоить:
- Индекс – это оглавление. Помогает быстро найти нужную запись.
- Тема – это название записи. Бывает основной и второстепенной (Например, «Сентябрь/19»).
- Маркер-списки – ваши умные мысли, а точнее «Задачи», «Заметки» и «События».
- Задачи – текущие дела, обозначаются чекбоксами.
- Заметки – идеи, наблюдения, обозначаются жирными точками.
- События – предстоящие встречи и мероприятия, обозначаются «пустыми» кружками.
- Примечания – это отметки на полях. Помогают понять суть записи («Приоритет», «Изучить», «Стимул», «Другое» и т.д.).
- Номера страниц – это «навигатор». Помогают быстро находить нужные записи.
- Ежемесячный календарь – планы на ближайший месяц.
- Повестка дня – планы на день.
- Перемещение – это перенос невыполненных задач на следующий месяц/день.
- Коллекции – это тематические списки. Помогают «наполнять» ежемесячный календарь и повестку дня (например, «Список книг для чтения», «My wish list» и т.д.).
Основные правила, которые помогут вам освоить систему:
1. Заведите записную книжку. Необязательно покупать «Молескин» – сгодится и тетрадка в клеточку.
2. Пронумеруйте странички.
3. Создайте страницу с индексом – это первая страница вашей записной книжки. Оглавление включает в себя темы и номера страниц.
4. Оставьте пару страничек для ваших коллекций. Составьте их.
5. Создайте ежемесячный календарь (левая страничка): напишите название месяца, числа и буквы, обозначающие дни, в столбик. Напротив них укажите дни рождения и даты других мероприятий, которые точно не изменятся.
6. Составьте месячный маркер-список (правая страничка), то есть задачи и события на ближайшие 30 дней. Не забудьте про чекбоксы, жирные точки и «пустые» кружочки. Это поможет быстро визуально выхватывать в тексте нужный вид информации.
7. Вернитесь на страницу индекса и напишите номер страницы, где находится эта информация.
8. Набросайте повестку дня (на 1 день или сразу на несколько). Не забудьте внести данные в индекс.
9. Расставьте примечания к каждой задаче или событию.
10. В конце месяца переместите все актуальные задачи в новый ежемесячный календарь.
Советы по применению системы:
- Не огорчайтесь, если что-то упустили из виду и не внесли в тот или иной маркер-список.
- Отмечайте выполненные задачи галочками; задачи, потерявшие актуальность, вычеркивайте.
- Не забывайте заполнять индекс.
- Группируйте похожие или связанные друг с другом задачи. Для этого на чистой страничке составьте список таких задач, озаглавьте его и внесите данные в индекс.
Для тех, кто хочет познакомиться с системой «Быстрых записей» поближе и опробовать ее на себе, есть наглядное видео.
(Bullet Journal)
12 планировщиков, которые помогут всё успевать — Лайфхакер
1. Remember The Milk
Приложение с огромным количеством возможностей. Помимо стандартного создания напоминаний с датой, названием и текстом, в Remember The Milk можно ещё и организовывать списки и настраивать уведомления: они могут приходить на почту, в Twitter, в приложение на смартфоне или мессенджеры.
Есть возможность добавлять к делам промежуточные задачи, теги и файлы из Dropbox или «Google Диска». Особо занятым людям понравится функция умного добавления: создать напоминание можно, написав все его параметры в одну строчку. Также программа может составлять умные листы: к примеру, «задачи, которые были отложены уже три раза», «очень важные дела за эту неделю» и так далее.
Цена: Бесплатно
Цена: Бесплатно
2. Trello
Приложение Trello использует систему канбан: рабочие задачи отображаются в виде карточек, которые помечаются разными метками и перемещаются по столбцам в зависимости от уровня готовности. Trello позволяет присваивать задачам названия, описания, сроки, исполнителей и подзадачи, а также прикреплять вложения.
Ещё в программе есть удобный календарь, на котором отображаются все задачи с установленными сроками, и мощный поиск, помогающий отфильтровать карточки по любым параметрам. Дела можно перетаскивать из одного столбца в другой с помощью drag-and-drop — это очень удобно.
Цена: Бесплатно
Цена: Бесплатно
Разработчик: Разработчик
Цена: Бесплатно
3. TickTick
TickTick — это богатое функциями приложение для планирования и напоминаний. Оно даёт возможность добавлять к делам теги и подзадачи, группировать их в списки и папки, присваивать им уровень важности. Добавлять новые напоминания можно не только текстом, но и с помощью голосового ввода или email.
Уведомления к задачам можно прикреплять самому, но это может делать и программа, считывая время и дату из описания (например, «заехать на мойку в шесть вечера»). В качестве приятного бонуса TickTick предлагает pomodoro-таймер, который поможет сфокусироваться на работе.
Цена: Бесплатно
Цена: Бесплатно
Разработчик: Разработчик
Цена: Бесплатно
4. Any.do
С виду этот планировщик кажется минималистичным, но за аскетичным дизайном скрывается огромное количество фич. Any.do позволяет помечать задачи тегами, добавлять напоминания, зависящие от места или времени. К ним также можно прикреплять подзадачи и вложения.
Помимо планировщика, с Any.do интегрированы список покупок и календарь. При желании списками и задачами можно делиться с друзьями или коллегами, плюс добавлять или менять исполнителей. Any.do умеет синхронизироваться с голосовыми помощниками Siri и Alexa, а также со Slack.
Цена: Бесплатно
Разработчик:
Any.DOЦена: Бесплатно
5. Google Keep
Гибкое и полезное приложение от Google. Keep позволяет занести в заметки практически что угодно: текст, список, изображение, фотографию, голосовую запись и даже дудл, нарисованный прямо на экране смартфона. Далее карточке можно добавить напоминание, изменить её цвет и положение в списке, присвоить ярлык.
Но самое главное достоинство Keep в том, что оно автоматически синхронизируется с сервисами Google. Созданные заметки можно просмотреть в «Google Календаре» или отослать любому контакту в Hangouts.
Цена: Бесплатно
Цена: Бесплатно
6. Todoist
Todoist — это лучшее приложение-планировщик по версии The Verge. С помощью сортировки задач по дням и неделям оно позволяет фокусироваться на действительно важных и срочных делах. Задачи можно собирать в списки и проекты, помечать разными цветами и уровнями важности, а также делегировать другим пользователям.
Одна из главных особенностей Todoist — наглядная статистика выполненных заданий. Можно проследить, насколько вы были продуктивны в определённый день, неделю или месяц, какому проекту уделяли больше внимания, а какому меньше. Приложение умеет взаимодействовать с «Google Диском», «Google Картами», Apple Maps, Dropbox, 1Password, Alexa и ещё десятками сервисов.
Разработчик:
DoistЦена: Бесплатно
Цена: Бесплатно
Разработчик: Разработчик
Цена: Бесплатно
Разработчик: Разработчик
Цена: Бесплатно
7. Microsoft To-Do
Планировщик от Microsoft. В нём не так уж много фич: можно собирать задачи в списки и делиться ими с другими людьми, создавать напоминания и подзадачи. Но зато To-Do умеет рекомендовать дела в зависимости от того, на какую дату они запланированы и к какому списку относятся.
Также приложение интегрируется с Outlook и Office 365, что особенно полезно тем, чья работа завязана на программах от Microsoft.
Цена: Бесплатно
Цена: Бесплатно
Разработчик: Разработчик
Цена: Бесплатно
8. Omnifocus
Приложение для планирования и увеличения продуктивности со множеством функций. Каждой задаче здесь присваивается куча параметров на выбор: проект, время начала и конца работы, место, человек, ресурсоёмкость, доступность и приоритет.
Помимо стандартного просмотра текущих дел, в Omnifocus есть вкладки, на которых можно проверять степень продвижения разных проектов, изучать задачи в зависимости от контекста. Например, если вы дома и устали, то программа предложит сделать что-нибудь простое вроде мытья посуды или покупки билетов.
Цена: Бесплатно
Omnifocus для macOS →
9. MyLifeOrganized
Отличительная особенность MyLifeOrganized — возможность выстраивать иерархию, разбивая задачи на бесконечные уровни подзадач. Всем заданиям можно присваивать время выполнения, срочность, место и теги. Самые актуальные дела затем отображаются во вкладке «Сегодня».
В отличие от многих других планировщиков, MyLifeOrganized не заточен под какую-то определённую систему организации проектов. Его используют для работы по системе канбан, GTD или любой другой.
Цена: Бесплатно
Цена: Бесплатно
10. WeDo
Приложение WeDo сфокусировано на том, чтобы пользователь не просто ставил цели и достигал их, но и повышал качество жизни. Здесь есть широкие возможности для планирования: списки дел, папки, подзадачи, приоритеты и функция «Поделиться». Но самое главное: приложение помогает сформировать полезные привычки и изменить отношение к работе.
После выполнения дел WeDo спрашивает пользователя, сколько на это ушло времени, насколько это было важно и как он себя чувствует. Эти данные складываются в статистику: программа показывает, задачи в каких категориях вы выполняли больше или меньше, как вы к ним относились и сколько времени потратили. Так можно отследить, из каких дел состоит ваша жизнь и какие эмоции вызывают эти задачи.
Разработчик:
WeDoЦена: Бесплатно
Цена: Бесплатно
11. WorkFlowy
WorkFlowy — это мощный планировщик для тех, кто работает по системе GTD. Его можно использовать для практически любых целей: работы, планирования отдыха, создания списков покупок, проведения мозговых штурмов и так далее. Задачи помечаются тегами, группируются в листы и разбиваются на подзадачи.
Одна из главных фич приложения — минималистичный интуитивный интерфейс. Чтобы раскрыть список, увидеть описание задачи или отредактировать его, достаточно лишь одного нажатия или клика.
Цена: Бесплатно
Цена: Бесплатно
WorkFlowy для Windows →
WorkFlowy для macOS →
12. WEEEK
WEEEK будет особенно полезен тем, кто использует планировщики для организации рабочих процессов. В нём есть три основных типа задач: встреча, звонок и действие. Программа по-разному уведомляет о каждом из них, например, о встрече напомнит значительно заранее. Задачам можно присваивать теги, уровень важности, исполнителей, дату и время.
Пользователь может просматривать дела в календаре, а также в рамках проектов, к которым они относятся. Вдобавок к удобным функциям у WEEEK есть ещё и стильный интерфейс с тёмной и светлой темами.
Цена: Бесплатно
Цена: Бесплатно
WEEEK →
Эту рубрику мы делаем вместе с сервисом заказа такси «Ситимобил». Для читателей Лайфхакера действует скидка на первые пять поездок — 10% по промокоду СИТИХАКЕР*.Цена: Бесплатно
Цена: Бесплатно
*Акция действует по Москве, МО, Ярославлю только при заказе через мобильное приложение. Организатор: ООО «Сити-Мобил». Местонахождение: 117997, г. Москва, ул. Архитектора Власова, д. 55. ОГРН — 1097746203785. Срок проведения акции — с 7.03.2019 по 31.12.2019. Подробности об организаторе акции, о правилах её проведения можно узнать на сайте организатора по адресу www.city-mobil.ru.
Читайте также 🐰⏱🏃♂️
Bullet journal : как начать вести свой ежедневник? — l u v
На данный момент в интернете крайне сильно раскручена тема bullet journal. Изначально я не знала о bu — jo и о том, что записную книжку можно вести совсем иначе. В моём представлении, писать что-то в блокноте было простым «нарисовать рисунок о том, что произошло. Можно написать, что я съела сегодня на обед . Закрываем и забываем об этом через месяц». Но, как оказалось, на самом деле многие записывают не только о произошедшем. Буллет Джорнал включает в себя всё необходимое в одном месте, помогая планировать и записывать необходимое.
Зачем нужен bullet journal ?
Bullet journal — система, которая помогает планировать дела в определенные дни. Она заключает в себя расписание занятий, которые сделаются за конкретное время (сутки/неделя/месяц/год). Однако Буллет Джорнал — записная книга, в которой отмечают:
- Расписание занятий;
- Возможные записи во время дня. В отдельном месте отмечаются идеи, которые пришли на ум;
- Добавление/вычёркивание наименования работы, которую нужно закончить до конца дедлайна;
- Рецепты блюд;
- Краткая важная информация лекций или конспектов;
- Номера телефонов;
- Предстоящие встречи.
С помощью такого ежедневника вы:
- Делаете намного больше дел, чем могли бы без определённого плана;
- Освобождаете голову от лишней информации;
- Учитесь рассчитывать время работы и отдыха;
- Расслабляетесь, заполняя пустые страницы.
Как вести Буллет джорнал?
Что понадобится для bu — jo ?
Для ведения Журнала нужна лишь ручка и толстый блокнот. Он необязательно должен быть куплен с названием «ежедневник для планирования». Подойдет совершенно любой в независимости от того, есть там заготовленные шаблоны или нет.
Создание индексов — ключей.
Первым делом стоит начать именно с этого пункта. Он составляет первые страницы журнала.
Скорее всего, в планировании чего-либо вам захочется использовать отличающиеся знаки. Символы дают понять, зачем было написано данное предложение и что оно из себя представляет. Для этого берут определение ключ.
К примеру, вы пишите список дел, которые нужно сделать за день. Возле невыполненного задания стоят точки. Сделал дело — превратил точку в галочку или крестик. Таким образом можно создать свой «язык» из обозначений, которые можно понять.
Но это не означает, что вы не можете менять эти значения. Вы всегда можете вернуться и использовать то, что будет казаться лучше.
Индекс также входит в первые листы. Это, можно сказать, содержание журнала. Пронумеровав страницы, мы заполняем их содержимым. При окончании темы, мы переносим цифры и название страниц в оглавление.
Составьте календарь этого года, месяца или недели.
Для ориентирования во времени стоит добавить календарь, где можно отметить важные дни в виде сноски. Обычно праздничные числа выделяют особым цветом или символом.
Ежемесячный журнал.
Ежемесячные страницы также заполняются в виде календаря. Однако информация может располагаться в большем количестве.
Не забудьте дополнить графы важными событиями! Так будет куда проще не забыть о мероприятиях.
Коллекции.
Коллекции — список всего, что только придет вам на ум. Это могут быть фильмы, рецепты, книги, тем для изучения, дни рождения, номера телефонов. Всё зависит от вашей фантазии и количества того, что вам нужно запомнить.
Начните заполнять bullet journal.
Напишите план на год, месяц, неделю и день. Это необязательная процедура, ведь только вы решаете, что вам пригодится. Боитесь начать? Посмотрите примеры страниц буллет журнала в интернете. Не спешите попробовать всё и сразу. Выбирайте для себя более удобный способ вести ежедневник. И помните, что вам необязательно рисовать красивые картинки. Даже минимализм в этом случае прекрасно подходит.
Пользуйтесь наклейками и стикерами.
Для красивого оформления ежедневника многие используют различные наклейки и стикеры. Они недорого стоят и такое всегда пригодится. Эстетичные наклейки можно посмотреть здесь.
Буллет Джорнал идеи.
- Список книг, которые можно прочитать
- Вышедшие фильмы
- Рецепты блюд
- Цели на месяц/год/несколько лет
- to do лист (список дел)
- Контакты (номера телефонов, соц. сети)
- Дни рождения
- Трекер воды
- Трекер упражнений
- Трекер сна
- Трекер новых привычек
- Важные даты с мероприятиями
- Меню питания
- Необязательные маленькие дела: навести порядок в шкафу, на полке; очистить галерею на смартфоне, избавиться от ненужных приложений; добавить что-то новое в интерьер комнаты; приготовить то, что вы ни разу не пробовали
- Список вдохновляющих страниц, личностей, фраз
- Идеи того, чем можно заняться в свободное время
Развороты bullet journal.
Примеры bu-jo в Инстаграме:
Вы знаете о преимуществах приложения forest, что используется автором поста в instagram? Больше о нём здесь.
https://www.instagram.com/p/B8S7If3JtTl/
https://www.instagram.com/p/B8S2T6pptv0/
https://www.instagram.com/p/B8MFifaJNuY/
https://www.instagram.com/p/B8TSK2ChZRA/
https://www.instagram.com/p/B5fyEULKVo_/
https://www.instagram.com/p/B5fxWKqB4Pk/
https://www.instagram.com/p/B5fwVaKhC_N/
7 полезных советов по ведению bullet journal
Рассказываем, что такое bullet journal и раскрываем действенные секреты планирования.
У коллеги, подруги или на одном из сайтов — наверняка вы уже видели эти странные блокноты, в которых вместо разлинованных страниц много-много точек. Итак, знакомьтесь, это «буллет-джорнал», система планирования, призванная научить осознанно использовать два самых ценных ресурса в жизни: время и силы.
Буллет-джорнал (БуДжо) поможет вам достичь большего меньшими усилиями. А также отбросить все ненужное, найти самое важное — и сконцентрироваться на нем. Как это делается? С помощью продуктивности, осознанности и целенаправленности, которые складываются в гибкую, позитивную, а главное, практичную структуру.
Все, кто уже некоторое время ведет буллет-джорнал, утверждает, что БуДжо не просто хранит в себе списки ваших дел. Он мог сделать вас спокойнее, увереннее, сосредоточеннее; может быть, он даже подарил вам вдохновение. Это происходит потому, что буллет-джорнал опирается на различные науки и философские учения, которые призывают жить целенаправленно, утверждает автор книги «Bullet Journal метод. Переосмысли прошлое, упорядочи настоящее, спроектируй будущее» Райдер Кэрролл.
Как использовать БуДжо?
Буллет-джорнал может быть списком дел, дневником, планировщиком, эскизником или всем вместе одновременно. Модульная структура придает ему гибкость. Представьте себе конструктор «Лего», который состоит из разнообразных блоков. Точно так же каждый блок в системе буллет-джорнала имеет особую функцию: упорядочить день, спланировать месяц или проложить путь к цели. Кусочки можно перемешивать и совмещать, чтобы подстроить систему под свои потребности.
Со временем ваши приоритеты неизбежно изменятся, и эта гибкость позволит системе адаптироваться и сохранять актуальность в разные сезоны вашей жизни. С вашим ростом будет расти функционал и структура вашего буллет-джорнала.
А теперь давайте рассмотрим, на какие составные части можно поделить БуДжо.
Указатель
Указатель — это простой способ найти свою мысль спустя дни, месяцы или годы после того, как вы доверили ее своему блокноту. Это отчасти оглавление, отчасти каталог. Указатель живет на самых первых страницах вашего блокнота. Можете считать указатель контейнером, где хранятся все ваши коллекции (что такое коллекции, расскажем дальше).
Чтобы добавить коллекцию в указатель, просто запишите в нем тему коллекции и номер ее страницы. Как видите на примере, страницам с коллекциями необязательно идти подряд. Жизнь непредсказуема, и она часто заставляет переключаться, фокусироваться на новых приоритетах. Указатель облегчает переключение между приоритетами по вашему желанию.
Дневник будущего
Буллет-джорнал постепенно развивается естественным путем в зависимости от того, что вам нужно здесь и сейчас. Вы, наверное, задаетесь вопросом: а как с ним планировать будущее? Для этого мы используем дневник будущего. Он хранит все записи, привязанные к определенным датам, которые выпадают из текущего месяца.
Если сейчас сентябрь, а крайний срок сдачи вашего проекта, допустим, 15 декабря, вжуууууух — он улетает в дневник будущего. Дневник будущего живет в начале вашего буллет-джорнала, сразу после указателя. Для него обычно требуется 1-2 разворота, и оформить его можно множеством способов.
Считайте дневник будущего очередью, в которой каждый пункт с нетерпением ждет наступления своего месяца. Создавая ежемесячник, обязательно проверьте в дневнике будущего, не настало ли время какого-то пункта, стоящего в очереди. Если вы нашли такой пункт, переместите его из вашего дневника будущего в задачи в вашем ежемесячнике. Обязательно отметьте их в дневнике будущего как «перемещенные».
Ежемесячник
Ежемесячник помогает сделать шаг назад и выдохнуть, прежде чем нырнуть в грядущий месяц. С ней вы можете с высоты птичьего полета окинуть взглядом будущие дела и свое свободное время. Если каждый буллет-джорнал — это новый том истории вашей жизни, то ежемесячник — его новая глава. Это маленькие, но значительные вехи, которые пронизывают собой весь год. Создавая их, мы регулярно сверяемся с собой и возвращаем себе контекст, мотивацию и концентрацию.
Ежедневник
Ежедневник — это мастерская вашего буллет-джорнала. Это изящное лекало, созданное для перехвата потока повседневной информации в режиме реального времени. Если вы чувствуете, что застряли, положитесь на свой ежедневник: он организует ваши мысли без особых усилий и даст вам сосредоточиться на насущных делах.
Чтобы создать ежедневник, нужно только добавить на страницу ее номер и дату. Всё! Вы открыли контейнер и готовы записывать задачи, события и заметки, возникающие в течение дня, с помощью быстрых записей (про них читайте ниже). Смысл в том, чтобы все время разгружать свой ум. Вы можете быть спокойны, зная, что все важное надежно записано в вашем блокноте.
Быстрые записи
Живо отвечайте: помните последнюю важную идею, которую вам кто-то сообщил? Ладно, давайте попробуем попроще: что вы ели на обед два дня назад? Если вам нечего ответить — вы не одиноки. Это свидетельствует о том, что мы не можем положиться на память, — она очень неточно фиксирует наш опыт. Наш опыт — и веселый, и грустный — это уроки, которые мы получаем. Мы усваиваем эти уроки, записывая их, чтобы потом понять, чему научились. Так мы растем. Если мы не учимся на своем опыте, мы, как говорится в пословице (ну, примерно), обречены на бесконечное повторение своих ошибок. Дневник сильно облегчает процесс самообучения.
Проблема с традиционными дневниками в том, что у них нет четкой структуры и они отнимают много времени. Быстрые записи берут у традиционных методов только самое лучшее, отсеивая все, что неважно. Это язык, которым написан буллет-джорнал. Короче говоря, быстрые записи помогают фиксировать и организовывать наши мысли в виде живых списков.
Коллекции
Как бы вам этого ни хотелось, жизнь совсем не организованна и крайне непредсказуема. Буллет-джорнал упорядочивает хаос, не пытаясь с ним бороться. Линейная структура традиционных ежедневников заменяется на модульный подход. БуДжо состоит из модульных блоков, как конструктор «Лего». Каждый модуль — это шаблон, который организует и коллекционирует определенную информацию; поэтому мы зовем их коллекциями.
Коллекции взаимозаменяемы, их можно использовать много раз и настраивать под свои потребности. В прошлом месяце вы могли вести список покупок, заниматься организацией поездки и готовиться к презентации. А в этот раз вам захотелось создать график овуляции, организовать вечеринку и спланировать свое питание. Какая бы информация ни требовала упорядочивания, для нее будет сделана коллекция.
Перенос
Здесь все просто: закончился месяц — можно смело избавляться от того, что уже не пригодится. Не отказывайте себе в этом!
Расскажите всем, какую интересную статью вы нашли!
5 причин, почему бумажный ежедневник лучше электронного — Лайфхакер
В конце марта этого года (самый разгар учёбы и рабочей деятельности) я сломала ведущую руку и осталась без возможности писать. Естественно, ежедневник пришлось отложить. Кучу дел это не отменило, а справляться с ними без планера и трекеров стало сложнее. На помощь пришли приложения для организации жизни и ведения заметок. Весь апрель я пользовалась ими и, как только гипс сняли, поспешила вернуться к ручке и блокноту. И вот причины, по которым бумажный ежедневник победил электронный.
1. Он не разряжается и не зависает
Банальное, но очень важное качество. Если у вас плотный график, вы проводите много времени в интернете или часто звоните, вам наверняка знакома ситуация, когда смартфон разряжается в самое неподходящее время. Особенно часто это бывает зимой, когда батарея не выдерживает резкой смены температуры между улицей и помещением. В этом случае список дел, адреса и телефоны гораздо безопаснее хранить на бумаге, ведь у неё нет аккумулятора.
2. Он объединяет в себе всё важное
Я искала и, к сожалению, не нашла приложение, которое объединяло бы в себе календарь, блокнот для заметок и списков задач и трекер привычек. Для всего этого есть отдельные приложения, и переключаться между ними бывает неудобно и просто лень.
Бумажные же блокноты позволяют вести все необходимые записи в одной тетради: производители делают специальные развороты с разлиновкой под таблицы, календари и многое другое. Если готовые ежедневники с разлиновкой вам не нравятся, есть система Bullet Journal, которая поможет составить свой идеальный планер.
3. Он развивает творческое мышление
Вы покупаете блокнот, и перед вами возникают широкие возможности для его оформления. В приложениях вы не можете изменить элементы дизайна, которые вам не нравятся (а если и можете, то, скорее всего, только платно). На бумаге же вы можете менять системы планирования хоть каждую неделю, рисовать, делать тематические развороты, вклеивать и сохранять важные фото.
Многие любители бумажных ежедневников также говорят, что творческое оформление их расслабляет и помогает лучше осмыслить записи. Да и всегда приятнее пересматривать и перечитывать красиво оформленный текст.
4. Он полезен для здоровья и памяти
Психолог Вирджиния Бернингер из Университета Вашингтона, например, говорит , что при письме от руки вы лучше запоминаете, что пишете, потому что вам необходимо отрисовывать каждую букву и цифру элемент за элементом. Таким образом тренируется мелкая моторика, память, развивается логическое мышление и речь.
Нейробиолог Джуди Уиллис в своей статье поясняет : «Практика письма может усилить способность мозга потреблять, обрабатывать, хранить и извлекать информацию. Она способствует повышению концентрации, улучшает долговременную память, даёт мозгу время на размышление».
5. Он обходится гораздо дешевле
По сути, всё, что вам нужно для ведения бумажного планера, — ручка и тетрадка. Конечно, вы можете купить стикеры, маркеры и другие канцелярские принадлежности, но это уже опционально. Блокнота хватает минимум на полгода, и покупать придётся только ручку или стержни. В случае же со многими приложениями нужные функции бывают доступны только по ежемесячной подписке. Это может стать проблемой для школьников и студентов.
Конечно, каждый выбирает наиболее удобный для себя вариант, и возможностей совмещать классику и технологии очень много. Это те преимущества бумажных планеров, которые стали лично для меня решающими. А что для вас имеет значение при выборе ежедневника?
Читайте также 📚🖍
Система планирования Bullet Journal — Ромин ежедневник (май 2020): vnu4ka — LiveJournal
Как я уже не раз упоминала, мы с Леей и Роми ведем ежедневники по системе планирования Bullet Journal. Мы начали вести их в сентябре прошлого года. Поначалу хотели присмотреться и понять, нужно ли нам это, есть ли какой-то эффект от ведения ежедневника и какой формат кому из нас подходит.К концу 2019 года уже все определились со стилем-форматом и целями, я купила девочкам красивые блокноты. По просьбам некоторых из френдов я попросила у девчонок разрешения показать их ежедневники, ну и свой покажу в какой-то момент, когда вернется рутина.
Сразу скажу: в видео, которые мы смотрели в самом начале нашего знакомства с системой, ежедневники очень красивые, там девушка классно рисует и оформляет — это Мария Шек и у нее целый канал, посвященный ведению ежедневников. Мы хотим поделиться нашими тремя ежедневниками, которые оформлены абсолютно по-разному: Роми отлично оформляет, но не рисует, Лейка очень классно рисует, и почти не оформляет дополнительными материалами, ну а у меня вообще минимализм пополам с бардаком. Ну и контент у нас совершенно разный: таблицы у каждой из нас свои, цели тоже, и все это может меняться и корректироваться от месяца к месяцу в зависимости от потребностей и разных изменений.
К чему я это говорю? К тому, что если вы не умеете рисовать, или у вас просто не получается так же классно, как у кого-то в видео на ютьюбе — это не причина не вести ежедневник. Вполне можно найти свой стиль, отличный от всех, или вообще писать без стиля, просто и по делу.
Итак, в этом посте я покажу Ромин ежедневник. Она использует блокнот в точку в твердой красивой обложке.
блокнот белорусского производства, форматом чуть меньше А5, 96 листов. Его ей должно хватить примерно на 8 месяцев
внутри есть конверт для всяких нужных штучек
Титульный лист — 2020 год. Снова скажу, что Роми не рисует, а оформляет — к примеру, полоски на правой странице это цветные клейкие ленты. Идеи оформления могут быть своими, могут быть взятыми из Пинтереста или других источников, а можно это дело сочетать.
мотивирующее стихотворение из фильма «Непокоренный» — отличный кстати фильм!
общий календарь на ежедневник
Сначала покажу, как у нее устроен месяц. Мотив месяца — строительство, кирпичики, но тема у нее есть не каждый месяц, в апреле темы не было. Титульный лист слева, календарь месяца и цели — справа
левая страница: трекер чтения и трекер продуктивности, место для общих дел на месяц и заметок.Что такое трекер продуктивности? Роми оценивает дни по продуктивности: супернаполненный — достигатор, наполненный день — середнячок, ну и день-тюлень — понятно, какой (но в положительном смысле, день отдыха — это день хорошего тюленя!). Правая страница — график самочувствия. Там Роми отмечает пульс при пробуждении, ну и если были какие-то симптомы чего-нибудь.
Левая страница — трекер настроения, правая страница — «Одна строчка в день», что хорошего случилось в этот день вкратце.
На этом развороте — образовательные планы на май, чем она занимается:
— физика — самостоятельное прохождение школьного курса
— курс инструкторов по стрельбе из лука — раз в неделю занятия от института физкультуры им. Вингейта (от — из-за карантина, в какой-то момент начнется очный формат)
— география — вместе со мной, мы проходим школьный курс очень потихоньку
— Открытое образование — у нее есть свой курс по астрономии и совместный со мной по истории искусств. В планах на следующие месяцы курсы по биомеханике, физиологии и японской культуре, и еще гора всего.
— химия — вместе со мной, тоже потихонечку проходим школьный курс.
— каллиграфия — самостоятельные занятия
— испанский (курс у Петрова, Дуолинго, флеш-карточки, чтение, фильмы — любые формы изучения языка)
— английский (просмотр фильмов на английском).
левая страница — трекер сна: продолжительность и качество, правая страница — график питания.
левая страница — тренировки ОФП, правая страница — достижения месяца
разворот на неделю: левая страница — дела и заметки, трекер привычек (на данный момент он состоит из семи привычек), горизонтальные графы для заранее запланированных событий.
Что такое трекер привычек? Это график выполнения каких-то дел, которые мы хотим вменить в рутину, не забывать их делать ежедневно. Это может быть прием таблеток, какие-то процедуры по уходу за собой или что-то еще.
Правая страница — бегущий список дел, очень классная методика, помогающая планировать мелкие дела. Подробнее о методике вот тут.
Последняя страница месяца — это коллаж из впечатлений и воспоминаний:
Вот так выглядит ежедневник на май — когда я его сканировала, то он еще не был заполнен. Чтобы лучше показать, как эта система работает, Роми предложила мне отсканировать несколько заполненных листов из прошлых месяцев.
Две странички из разных месяцев с трекером настроения. Настроение отмечается как A — amazing, G — good, N — normal, B — bad, T/S — tired or sick Позднее Роми ушла к другому виду трекера настроения, он показан ниже.
два разных титула
разворот из апреля: даты-цели слева, справа трекер продуктивности и чтения, дела и заметки. В трекере чтения два вида клеточек: без микрофончика и с микрофончиком. Без микрофончика — самостоятельное чтение, а микрофончик это я, т.е. чтение вслух
а вот как выглядит разворот с нынешним трекером настроения, построенным по несколько иной системе, чем прежний, он стал более информативным, Справа — таблица «Одна строка в день».
слева — таблица самочувствия (пустая клеточка только с пульсом — хорошее самочувствие), справа — график учебы. Цвет — это предмет (испанский или химия), а словом записан пройденный или отработанный материал.
слева — заполненный трекер сна, справа — график питания
слева — коллаж впечатлений месяца, справа — табличка ОФП
Пример разворотов на неделю:
Ежедневник строится самостоятельно, поэтому он очень динамичный, страницы могут идти в любом порядке или в полном беспорядке, как удобно. Если что-то вдруг надо добавить, то просто добавляем после оформленных разворотов на неделю. Удобно, что оформление каждого месяца выполняется отдельно, можно учесть выводы прошлого месяца, от каких-то таблиц отказаться или попробовать что-то новое.
В конце ежедневника есть «коллекции» — что прочитано и просмотрено. Разворот с фильмами оформлен вот так:
а с книгами — вот так:
Десять причин, по которым стоит вести дневник | LearnEnglish Teens
В прошлом многие люди регулярно вели личные дневники, в которые записывали события дня и свои наблюдения. Без таких дневников, как Анна Франк и Сэмюэл Пепис, мы мало что знали бы о личной стороне нашей истории.
Хотя сегодня люди ведут блоги или влоги и записывают свою жизнь в социальных сетях, очень немногие из нас берут ручку на бумагу и записывают свой опыт. Почему бы не попробовать?
Ведение дневника — это то, что я пробовал много раз в прошлом, но еще три года назад мне ни разу не удавалось дольше недели.Моим первым успешным опытом был месячный дневник путешествий из туристической поездки — я хотел убедиться, что могу запомнить каждую деталь такого захватывающего опыта! Я был горд тем, что сделал это, но еще больше горжусь тем, что в течение последних пяти месяцев я вёл дневник! Я живу за границей на короткое время и хочу вспомнить все свои новые впечатления в будущем.
Так зачем я это делаю? И почему я думаю, ты тоже должен?
1.Вы можете записывать особые события.
Люди делают фотографии, чтобы вспомнить выходные, вечеринки и т. Д. Дневник — это как полностью личная, письменная фотография, в которой записываются только те вещи, которые вы видели, с той детализацией, которая вам нравится.
2. Вы также можете записывать обычные события.
Вы можете подумать, что обычные дни скучны, пока не начнете писать. Я начал замечать особые аспекты обычных событий, такие как забавные замечания или интересные вещи, которые я видел.
3.Вы можете записывать свои мысли и чувства.
Вы помните, что заставляло вас чувствовать себя в определенные дни или в определенных местах, поэтому ваша память становится более подробной.
4. Это своего рода терапия после плохих дней.
Намного лучше записывать свои чувства на бумаге, чем держать их при себе. Это также может помочь вам думать о вещах более ясно и, возможно, даже помочь решить, как вы относитесь к вещам, если вы не уверены.
5. На самом деле, это лечебное средство даже в хорошие дни!
Сделайте горячий напиток, прижмитесь к удобному стулу и уделите полчаса только себе и своему дневнику.Замечательно!
6. Вы можете улучшить свои письменные навыки.
Практика ведет к совершенству! Очень приятно видеть, как развивается ваше письмо.
7. Почему бы не попробовать иностранный язык?
Практикуйте языковые навыки и улучшайте словарный запас, не беспокоясь об ошибках — это для вас, а не для кого-либо еще!
8. Цени свои успехи.
Иногда мы не ценим то, чего достигаем — записывая проблему, которую вы преодолели, и то, как вы это сделали, заставляет вас осознать это!
9.Оцените свои ошибки.
С другой стороны, вы можете понять, что вы могли бы сделать лучше, если вам нужно что-то записать и обдумать.
10. Оставьте будущее Вам есть на что оглянуться!
Примерно через год вы сможете увидеть, как вы развились как личность. Если вы снова посетите какое-либо место, вы сможете прочитать, что видели или чувствовали в прошлый раз. Может быть, вы даже покажете будущим поколениям, кем вы были раньше!
Желаю вам удачи с дневником!
,8 лучших веб-сайтов и приложений для ведения журнала или дневника в Интернете
Есть много разных причин, по которым люди записывают в дневник или дневник то, что они думают, делают или переживают. Некоторые из них пытаются следить за тем, какие продукты они едят. Некоторые хотят размышлять о своей вере в библейском дневнике, чтобы стать лучше или пережить трудные времена. Некоторым нравится считать свои благословения и сосредотачиваться на том хорошем, что у них есть в жизни. А третьи пытаются вспомнить свои сны и понять, что они означают.
Независимо от того, почему они это делают, люди вели дневники на бумаге со второго века нашей эры. Теперь, благодаря появлению компьютеров и Интернета, вы можете создать свой собственный журнал цифровых данных в Интернете — бумага не требуется! Вам также обычно разрешают сохранить свой дневник в тайне, но иногда вам предоставляется возможность поделиться своими размышлениями с кем-либо в сети, кто хочет слушать.
Есть несколько отличных веб-сайтов журналов, которыми вы можете воспользоваться, поэтому у нас есть список из 8 лучших приложений и веб-сайтов для ведения электронного дневника или журнала.Надеюсь, это поможет вам определиться с тем, что лучше всего для вас.
1. Penzu
(www.penzu.com)
Базирующийся в Канаде, но доступный по всему миру, Penzu является одним из лучших сайтов онлайн-журналов, он был представлен в таких технических публикациях, как LifeHacker , GigaOm , The Next Web , Mashable и ReadWrite . Он позволяет вам создавать любой тип журнала, который вы хотите, и не ограничивает количество страниц, которые вы можете иметь в своем журнале — пишите столько, сколько хотите, и столько, сколько хотите! Вы даже можете вести дневник в дороге с помощью бесплатного приложения Penzu для ведения дневника, доступного для устройств под управлением операционных систем Google Android или Apple iOS.На наш взгляд, это одно из лучших приложений для журналов! И вам не нужно беспокоиться о том, что другие люди прочитают ваши секреты и глубокие мысли, потому что ваш журнал хранится в секрете с двойной защитой паролем. Penzu можно начать бесплатно, но его платные функции позволяют вам вести более одного журнала одновременно, помечать и искать записи по ключевым словам, настраивать внешний вид ваших журналов и многое другое!
2. День первый
(www.dayoneapp.com)
Это приложение для ведения дневника для устройств Apple iOS получило множество похвал в технических изданиях, таких как MacWorld , The Verge , The Sweet Setup и Mashable ; он даже получил несколько наград! Он имеет множество интересных функций, включая возможность добавлять изображения к вашим записям, автоматическое добавление метаданных (таких как дата, место, время, погода и т. Д.)), а также настраиваемые напоминания и подсказки для записи. Вы также можете создавать теги для записей, а затем искать их по ключевым словам, синхронизировать свои записи в приложениях Day One на всех ваших устройствах и легко делиться записями в социальных сетях.
3. Диаро
(www.diaroapp.com)
Diaro — еще один из самых популярных журнальных сайтов, у него также есть мобильное приложение, которое можно использовать на устройствах Google Android или Apple iOS. Diaro позволяет писать и организовывать заметки различными способами, а затем находить их позже в зависимости от того, какие слова в них, когда вы их писали, где вы были, когда писали их, или даже настраиваемые теги, которые вы к ним прикрепляете! Платная версия Diaro удаляет рекламу, позволяет синхронизировать записи в Diaro на всех ваших устройствах и даже позволяет конвертировать записи в формат «.PDF ”, чтобы их можно было распечатать.
4. Мои чудесные дни
(www.mywonderfulapps.com)
Это приложение-дневник, созданное Haha Interactive, работает только на устройствах Apple iOS. Тем не менее, что делает его одним из лучших приложений для дневников, так это то, что в нем есть несколько действительно полезных функций персонализации. Главный из них заключается в том, что для каждой записи вы можете оценить, как вы себя чувствуете в тот день, по шкале от 1 до 10. Вы также можете добавлять фотографии к своим записям или помечать знаменательные даты, а также искать и сортировать записи. по рейтингу настроения, количеству просмотров и т. д.Бесплатная версия позволяет вам писать до 10 записей в месяц, а полная версия снимает это ограничение.
5. Путешествие
(www.2appstudio.com/journey)
Journey — это мультиплатформенная программа для ведения журналов, созданная 2 App Studio в Сингапуре. Он синхронизируется с несколькими другими сервисами от Google, такими как Google Диск (для защиты и резервного копирования ваших записей) и Google Maps (для добавления метаданных местоположения и даже просмотра улиц!). Кроме того, вы можете установить ежедневные напоминания о написании, прикрепить до четырех изображений к каждой записи, экспортировать свои записи в виде файлов для печати и даже импортировать записи из некоторых других приложений журнала.Однако для работы Journey требуется учетная запись Google, а ее использование (или, по крайней мере, использование своих премиальных функций) на некоторых платформах стоит денег.
6. Momento
(www.momentoapp.com)
Детище британской компании под названием «d3i», Momento позиционирует себя как «умное» приложение для частного журнала. Под этим это означает, что вы можете подключить его к своим учетным записям в социальных сетях, таких как Facebook, Twitter, Instagram, YouTube и т. Д., И он будет автоматически добавлять к каждой записи то, что вы делали в социальных сетях в тот день! Конечно, вы всегда можете вручную добавить свои собственные заметки к своим записям, включая фотографии или видео о том, что произошло, о людях, с которыми вы были, о местах, которые вы посетили, и другие ключевые слова, чтобы отметить событие.И, конечно же, вы можете сортировать и фильтровать свои записи на основе любой или всей этой информации! К сожалению, Momento доступен только для устройств Apple iOS, но если у вас есть iPhone или iPad, то это одно приложение для цифрового журнала, которое вы захотите изучить!
7. Живой Журнал
(www.livejournal.com)
LiveJournal — это приложение для онлайн-журналов, которое существует уже довольно давно, оно было запущено в 1999 году Брэдом Фицпатриком, чтобы позволить себе и его друзьям информировать друг друга о своих последних действиях.В некотором смысле это был один из предшественников многих современных социальных сетей. Он существует и сегодня, позволяя создавать и настраивать профиль пользователя и делать записи в журнале. Вы также можете общаться с другими людьми, чтобы видеть, что они пишут, и комментировать это, если хотите. Вы можете сохранить свои мысли в секрете или разрешить делиться ими с друзьями или кем-либо еще.
8. Evernote
(www.evernote.com)
Хотя Evernote не является приложением для дневников, его можно использовать как единое целое; он довольно популярен и для других целей.По сути, это универсальное кроссплатформенное приложение для создания заметок, которое вы можете использовать на своем устройстве BlackBerry, Google Android или Apple iOS. Вы также можете просто использовать Evernote прямо на его веб-сайте или на рабочем столе вашего компьютера с Windows или MacOS. Используйте его для создания и систематизации списков дел, контрольных списков, быстрых напоминаний о важных встречах и событиях — всего, что вам действительно нужно запомнить. Кроме того, есть несколько способов создания заметок: писать их вручную, делать снимки, делать ссылки на веб-сайты, делать голосовые записи и многое другое!
Если вы хотите узнать больше о том, как работает Evernote, посетите наш курс Evernote!
Другие приложения и веб-сайты для определенных типов журналов / дневников
Люди ведут дневники и дневники по разным причинам.Надеемся, что один из перечисленных здесь веб-сайтов или приложений — будь то один из 8 лучших или специализированный — будет соответствовать вашим потребностям. Сохраняете ли вы приятные воспоминания, анализируете свою внутреннюю психику или просто пытаетесь придерживаться диеты, ведение дневника может стать для вас терапевтическим, стимулирующим и забавным упражнением. Попробуйте — вы можете быть удивлены результатами!
Другие отличные статьи по теме
,Руководство по ведению эффективного дневника питания
Вы занимаетесь этим несколько месяцев. Вы стараетесь правильно питаться. Вы ходите в спортзал всякий раз, когда у вас есть свободное время, и это было здорово. За последние несколько месяцев вы заметили значительный прогресс в тренировках, но за последние пару пробежек вы просто почувствовали себя истощенным. Если это звучит знакомо, посмотрите, как включение дневника питания в свой распорядок тренировки может помочь повысить вашу производительность.
Итак … Что такое дневник питания?
Дневник питания, как и любой другой журнал, по сути, представляет собой журнал всех продуктов, которые вы едите каждый день в течение определенного периода времени.Помимо употребляемых продуктов, эффективный дневник должен включать другую полезную информацию, такую как режим сна, выполняемые упражнения и ваше общее настроение до, во время и после еды. Все это влияет на ваши спортивные результаты, физическую форму и общее состояние здоровья.
Дневники питания используют самые разные люди. Хотя у каждой группы может быть своя конечная цель, концепция ведения дневника разделяется всеми. Некоторые используют его как средство, помогающее им похудеть.Другие, например люди, страдающие диабетом, используют его, чтобы просто следить за здоровым питанием и поддерживать его. Тем не менее, другие, например профессиональные спортсмены, бегуны и любители физических упражнений, используют дневники питания как важный инструмент, помогающий им достичь максимальной производительности.
Фото: 123RF
Как мне начать?
Начать дневник питания очень просто. Просто возьмите бумагу и ручку. Если хотите, можете даже взять дешевую записную книжку, чтобы собрать все вместе. Неважно, какой формат вы используете, поэтому выбирайте тот, который вам удобнее.
Затем выберите период времени, когда вы наверняка будете есть так, как обычно. Например, вы не захотите завести дневник питания во время недельного отпуска в Китае, потому что он не будет точно отражать ваши диетические привычки.
Хорошо, теперь пора начать регистрацию. Вы захотите включить всю необходимую информацию. Сюда входят: дата отслеживаемого дня, часы сна, а также время, тип и количество потребляемых продуктов и жидкости. Кроме того, вы захотите записывать такие вещи, как ваше настроение и уровень энергии до, во время и после сна, приема пищи и тренировок.
Как это просто; это просто хронологический журнал вашего диетического дня с примечаниями. Однако ключом к успеху является использование этой информации в качестве инструмента для получения ценного понимания связи между сном, диетой и работоспособностью.
Каковы преимущества ведения дневника питания?
Вам может быть интересно, зачем вести дневник питания? Если вы не делали этого раньше и не видели отдачи, это понятный вопрос. Итак, вот несколько преимуществ, которые вы можете получить от ведения дневника питания:
- Повышенное самосознание
- Эффективный инструмент планирования и улучшения
- Документация для врача или диетолога
Ведение дневника питания позволяет вам без суждений отслеживать свои диетические привычки в течение длительного периода времени, например, сколько калорий вы потребляете в среднем в день и сколько калорий вы сжигаете во время упражнений.Кроме того, отслеживая себя с течением времени, вы можете начать замечать закономерности, которых раньше не видели. Например, вы можете заметить, что улучшаете или ухудшаете свои показатели после употребления определенных продуктов.
Выработка привычки записывать все калории в дневник заставляет вас больше осознавать, что вы едите. Вы можете быть менее склонны есть определенные продукты, когда увидите, как они влияют на вашу общую производительность.
Фото: 123RF
Концепция осознания того, что вы едите, по своей природе сходна со многими программами похудания.В статье ABC News «Ведение дневника питания удваивает потерю веса», доктор медицины Кендалл Краузе написал: «Эксперты сходятся во мнении, что высшая ценность заключается в формировании« основы личной ответственности ».
Это понимание, которое вы приобретаете, дает вам ценную информацию. Он дает вам информацию о том, какие продукты помогают вам работать лучше, а какие нет. Именно с этим новым пониманием вы можете начать вносить коррективы. Если вы видите, что ваш режим сна требует улучшения, спланируйте свой день с учетом этого.Если вы видите, что потребляете слишком много сахара, попробуйте сократить его потребление. Знать и видеть, что вам нужно изменить, — это первый шаг.
Начни пищевой дневник сегодня
Наконец, ведение дневника питания, будь то цифровой или физический, дает вам письменный отчет о вашем питании и физических упражнениях, который вы можете показать своему врачу или диетологу при следующем посещении. Он или она может дать вам совет по любым вопросам, которые могут нуждаться в корректировке.
,Ведение дневника
Помимо писем, наиболее популярной формой письма сегодня является дневник. Фактически, почти все лучшие авторы писем хранят своего рода книгу, в которой время от времени записывают свои впечатления — поездки, которые они совершили, людей, с которыми им понравилось встречаться (они иногда собирают автографы или адреса для справок в будущем), мысли что они находят очень хорошим и стимулирующим для медитации. Для дневника есть все, что угодно, в зависимости от индивидуальных предпочтений и антипатий компилятора.Почти каждый хранит свой дневник как секретный сундук с сокровищами под замком, только для себя. Время от времени он обращается к его страницам, чтобы узнать даты дней рождения, которые он должен запомнить, имена, которые он забыл, или более отчетливо вспомнить какие-то события, которые он хотел бы обдумать и рассказать другим.
Ведение дневника становится все более и более американской привычкой. Сегодня библиотеки приглашают владельцев завещать им свои сокровища, чтобы потомки могли извлечь пользу из богатства интимных подробностей повседневной жизни нашего времени и лучше узнать и понять нас.Дневники домохозяек, водителей автомобилей, дебютанток, пилотов самолетов, бизнесменов, учителей, школьников, актеров, дикторов радио, артистов — все это нужно. Вы наверняка читали отрывки из дневников давно живших людей.
Начало кругового письма.
Просто образец
Вот один из дневников Филипа Хоуна *, записанный до эпохи радио и телефона:
«Четверг, 7 сентября. — Прекрасная рассылка. На лице никогда не было нации. земля, которая соответствовала этому в быстром движении.Послание президента было доставлено в этот город на железных дорогах, пароходах и всадниках и доставлено оттуда в Бостон, куда оно было доставлено за невероятно короткий период — 24 1/2 часа от Вашингтона, на расстояние 500 миль ».
А вот случай из жизни Теодора Рузвельта, написанный, когда он был мальчиком. Именно так он это написал, орфография и все такое.
«В кустах. 9 августа / 71
«Запад, Джейк и я пошли на рыбалку до завтрака, и Джейк поймал шесть форелей.После завтрака мы с Уэстом пробирались через пороги на рыбалке, но рыбы не ловили. Джейк и Элли пошли вверх по течению, а Отец и Годфри — вниз по течению. Привезли около двух десятков форелей. После обеда мы все начали «плеть» пороги. Сначала я сел на камень у воды, но мошки выгнали меня оттуда, и я попытался перейти пороги. Но я неправильно рассчитал свои силы, потому что прежде, чем я был на полпути, сила потока унесла меня в воду, которая была над моей головой. Оставив шест на самообладание, я бросился к камню.Мой шест скоро застрял, и я восстановил его. Затем я пошел наполовину вброд, наполовину плыл вниз по течению, все время рыбачил, но безуспешно. Уэст и Элли в равной степени не достигли успеха, но отец поймал двоих и многих гидов. Наконец отец и мы с тремя мальчиками оставили свои шесты проводникам и поехали вниз по течению. Моисей рассказал нам следующую историю: зимой они с другим мужчиной охотились на оленей. Они были на снегоступах, что позволяло им двигаться намного быстрее, чем олени, так что вместо того, чтобы быть вооруженными ружьями, они использовали только заклепки с железным наконечником, чтобы сбивать оленей, когда они подходили с ними.С ними была одна собака. Что ж, они долгое время безуспешно охотились, когда Моисей заметил, как он думал, след собаки, ведущий к упавшему дереву. Когда он добрался до места, большое животное отскочило прочь, и он пошел за ним, когда оно внезапно замедлилось, и его товарищ закричал: «Стой, Моисей, стой! Он остановился и, к своему ужасу, увидел медленно уходящую большую пантеру. Поначалу было приятно думать о сопротивлении. Он сказал, что через минуту был бы в лапах зверя.»
* Hone, Philip, The Diary of Philip Hone (1828-1851). Dodd, Mead and Company, New York, 1927.
Roosevelt, Theodore, Theodore Roosevelt’s Diaries oj Boyhood and Youth. Сыновья Чарльза Скрибнера, Нью-Йорк , 1928.
Вы можете себе представить, как наши дневники могут быть интересны широкой публике через сто или двести лет. Возможно, путешествия на автомобиле будут такими же устаревшими, как шай на одной лошади или ковер-самолет, и Одежда, несомненно, будет такой же другой, как наша отличается от той, что была в вашингтонскую эпоху.Некоторые думают, что еда может быть в основном синтетической. Знаете ли вы, что это значит? Если у вас нет под рукой словаря — а, кстати, настоящий писатель нуждается в нем для многих вещей, таких как орфография и синонимы, — слово синтетический означает «образованный искусственными средствами».
Несколько советов
Если вы собираетесь вести дневник с учетом всех этих предложений, вам нужно быть очень осторожным, чтобы не сделать неразумных замечаний. Помните, что никогда не следует писать то, что вам может быть стыдно позже. Это не означает, что вы не должны честно высказывать свое мнение или высказывать свое отношение к предмету, если при этом учитываются чувства других.Покажи свой истинный характер, вот и все.
Дневник тоже отражает писателя. Если вы очень занятой человек и просто интересуетесь событиями, вам понравится вести дневник, рассчитанный на пять лет. Пять лет звучат как вечность, но по мере того, как дни летят, вы обнаружите, что вам трудно поддерживать свои записи в актуальном состоянии. Возможно, вам придется обратиться к друзьям и соседям, чтобы они помогли вам заполнить пробелы во время особо загруженных сезонов. Вы можете сделать книгу, но на то, чтобы принять все решения, уходит много времени, и вы легко можете купить пятилетний дневник за квартал.Вот как его хранить:
5 июня
19- Вверх в 8. Дядя Арт приехал в 9. Отвез нас в хижину Смита на озере Шрун. Наш обед приготовили на открытом воздухе. Катание на каноэ до 3. Осмотрел ручей позади каюты. Найден индийский наконечник стрелы. Помог Нелл развести огонь. Жареные стейки. Игры, зефир и лунный свет. Домой по адресу 11.
В следующем году ваша запись может быть такой, прямо под ней, чтобы вы могли сравнить разницу.
19- До 6. Обед упакован. Съезд на автобусе в 8 с классом до N. Y-через туннель Линкольна.Аквариум. Эмпайр Стейт. 102 этажа! Ели в Центральном парке. В Художественный музей. Римская выставка. Планетарий до 3-х часов шоу. Большой! Волнение, когда появляются звезды! Автобус по Риверсайд Драйв. Г. В. Мост. Дома в 6. Нэнси и Дэн из Бруклина! К фильму «Марко Поло выходит». Весело.
Если у вас есть время, вам, возможно, понравится делать и хранить более личные записи, в которых у вас будет место, чтобы записать свои истинные реакции на эту удивительную жизнь, связанную с нами. Вы будете писать в этом дневнике только тогда, когда захотите.Со временем он вырастет в бесценную коллекцию отчетов обо всех интересных вещах, которыми вы занимались — великих сюжетных сюжетах, которые вас интересовали или которые вы разработали сами; кусочек жизни, свидетелем которого вы стали; анекдоты или рассказы, которые вам понравились; факты необычного интереса, собранные здесь и там; веселые игры; ваше мнение о фильмах, книгах, известных людях; отчеты о поездках, которые вы совершили со всеми событиями по пути. Даже цены, заплаченные за статьи, становятся интересными данными для справки позже, на случай, если другие обратятся за советом к вам как к знающему дело.
Так что будьте в курсе минуты и не попадитесь мертвым без дневника. Убедитесь, что он завещан Публичной библиотеке Нью-Йорка, Сан-Франциско или Чикаго с условием, что его не будут читать в течение многих лет, чтобы все ваши дорогие друзья и соседи могли продолжать оплакивать потерю таких благородная душа!
Некоторые из этих материалов, которые вы собираете для своего дневника, могут стать основой для хорошей истории. Жизнь полна интересных сюжетов и сюрпризов.Некоторые новые люди, с которыми вы встречаетесь, могут бросить вызов вашему воображению, и вы сможете интересно провести время, размышляя о том, как они могут действовать в ситуациях, которые были проблемами для других людей. Учитывая определенную интересную ситуацию и определенных людей. ты знаешь, что произойдет? Что бы вы сделали сами? Попробуйте записать несколько из этих решений для своего дневника.
.