Сколько воды в организме у человека: Вода и организм человека | статьи на сайте Экомастер

На что организм человека расходует воду?

Каталог продукции

Главная » Статьи » На что наш организм расходует воду?

Любой живой организм нуждается в поддержании водного баланса на необходимом уровне. От этого зависит энергия, самочувствие, настроение, здоровье каждого человека ежедневно. Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно на голодный желудок выпивать стакан теплой воды. Почему именно теплой? Теплая вода способствует скорейшему аппетиту и тем самым ускоряет обмен веществ. Главное пить фильтрованную воду с минералами и полезными веществами, так как жесткая вода с солями отрицательно повлияет на здоровье человека, оседая в почках образовывая камни и песок. В связи с чем нужно правильно  подбирать фильтры для очистки воды.

Каждый человек пьет воду и теряет ее, таким образом происходит взаимный водообмен с окружающей средой. И только чистая вода может восполнить потери жидкости. Никакие чай, кофе, какао, латте, капучино, сладкие газированные напитки не смогут восполнить ваш водный баланс. Важно это понимать, так как некоторые люди думают, что выпив три чашки чая или сладкой воды, они восполнят недостающую жидкость в организме. Каждый день человек в среднем теряет 2,5 литра воды. Люди в возрасте теряют больше, чем молодые; так как и дети теряют больше, чем их родители. Это объясняется тем, что организм людей постарше затрачивает больше жидкости, так как курс их жизни направлен на инертность, а у детей наоборот – на активность. Как это происходит?

• Во-первых, теряется вода при дыхании. Объясняется это простым примером: когда зима и холодно, при открытии рта на морозе выходит пар (закон термодиффузии). А что такое пар? Это жидкость в газообразном состоянии. Поэтому, жидкость теряется в помещениях с сухим воздухом (когда наступает отопительный сезон, требуется постоянное увлажнение воздуха) и в помещениях с кондиционерами.
• Во-вторых, жидкость теряется при потоотделении.
   Это происходит, когда жарко на улице, когда человек активно занимается физическими нагрузками.
• В-третьих, вода выходит из организма благодаря мочеполовой системе и кишечнику. Также выводятся токсины и ненужные вещества.

Все вышесказанное еще раз говорит о том, что  необходимо ежедневно пить воду, это очень важно для организма, иначе будет обезвоживание. Специалисты советуют употреблять 35 мл чистой фильтрованной воды на 1 кг веса.

Где можно купить фильтр для очистки воды в Санкт-Петербурге?

Наша компания АкваБосс практически 20 лет занимается изготовлением и продажей оборудования для фильтрации воды в разных городах России. Перед тем как предложить вам подходящий фильтр, проводится процедура качественного анализа для выявление причин загрязнения воды, а после уже подбор необходимого оборудования. Заказать фильтр для очистки воды и получить консультацию от наших специалистов можно по номеру телефона 8(800) 550-12-27 (звонок бесплатный).

Пейте только чистую воду и поддерживайте свой водный баланс в организме!

Заявка на подбор оборудования

Краткая форма заявки

Развернутая форма заявки

Контактное лицо*

Ваш e-mail

Телефон*

Анализ воды

Есть Необходимо сделать

Прикрепить анализ воды

Комментарии

* Нажимая на кнопку «Отправить заявку» я соглашаюсь на обработку персональных данных

Контактное лицо*

Телефон/факс*

E-mail

Ваш регионВаш регионСанкт-Петербург (Ленинградская область)МоскваСамараКраснодарКрасноярск

Источник снабженияИсточник снабженияколодецскважинагородской водопроводместный водопровод

Требования, предъявляемые к качеству очищенной водыТребования, предъявляемые к качеству очищенной водыпитьевая водавода для хоз. быт. нужд

Результаты исследования воды
Цветность

Мутность

Жесткость общая

Железо общее (Fe общее)

Марганец (Mn)

Окисляемость перманганатная (ПМО)

Седоводород

Другие, несоответствующие норме показатели

Визуальные характеристики водыВизуальные характеристики водыизначально прозрачнаямутная

Подбор произв-ти системы водоочистки
Кол-во постоянно проживающих чел.

Кол-во точек водоразбора

Наличие бассейна

Да Нет

Тип канализацииТип канализациипромышленнаяливневаясептикцентрализованная канализация

ПроживаниеПроживаниепостоянноене постоянное

Сообщение

* Нажимая на кнопку «Отправить заявку» я соглашаюсь на обработку персональных данных

Ваше самочувствие зависит от количества выпитой воды

Здравствуйте,

меня зовут Жанета Генуйтене. Я семейный врач (терапевт) медицинской клиники Northway. Вы когда-нибудь задумывались над тем, насколько вода важна, незаменима и жизненно необходима для нашей жизни и здоровья? Человек может выжить без еды несколько недель и даже месяцев, но без воды − всего несколько дней. Вода − это свежесть, здоровье, энергия. Вода лежит в основе нашего обмена веществ и жизнеспособности. Употребление воды является самым лучшим способом поддержания здоровья и сил в нашем организме. Это особенно важно в летние, жаркие дни, т. к. при более высокой температуре окружающего воздуха организм потеет и теряет много жидкости. Поэтому сегодня я приглашаю вас узнать больше о потребности нашего организма в воде.

Чем вода полезна для нашего организма?

Вода, как и воздух, является основным источником жизни и здоровья. Организм взрослого человека состоит из примерно на 70% из воды, в крови ее содержание составляет 98%, в мышцах − около 75%, а в костях − около 28%. Вода влияет на все жизненные процессы человеческого организма. Благодаря воде, в организме происходит множество реакций обмена веществ, которые обеспечивают непрерывный процесс распада и регенерации живых тканей.

Практически все химические, физиологические и коллоидные процессы в организме человека проходят в водных растворах или вместе с водой. В жидкой водяной среде проходят процессы пищеварения и усвоения пищи в желудке и кишечнике, синтез живого материала в клетках организма. Вместе с водой из организма выводятся вредные вещества или продукты обмена. В случае несвоевременного вывода этих продуктов из организма, человек может получить тяжелое отравление и даже умереть. Вода также играет важную роль в терморегуляции организма.

Вот еще несколько примеров приносимой водой пользы:

Вода стройнит. Зачастую люди склонны путать чувство голода с чувством жажды. Поэтому при первых признаках голода сначала выпейте воды. Это поможет вам чувствовать себя более сытым. Выпивайте стакан воды и перед каждым приёмом пищи. Чувство сытости придёт быстрее, а потому вы съедите меньшее количество еды и пополните водой свой организм.

Вода не только подавляет чувство голода, но и активирует обмен веществ. Чем холоднее вода, тем сильнее ускоряется обмен веществ, т.к. для согревания воды организм должен работать, сжигая при этом калории.

Вода придает больше сил. Если вы чувствуете упадок сил, выпейте воды и она вернет вам силы. При обезвоживании вы чувствуете себя уставшим. Необходимое количество воды поможет вашему сердцу перекачивать кровь, а крови − переносить кислород и другие питательные вещества в клетки организма.

Вода снижает напряжение. Вода составляет примерно от 70% до 80% объёма мозга человека. Если у вас обезвоживание, то ваше тело и ум испытывают стресс. Для поддержания стресса на низком уровне, держите стакан воды на своем рабочем столе или носите с собой бутылочку воды, и регулярно пейте воду небольшими глотками.

Вода укрепляет мышечный тонус. Питьевая вода помогает избежать мышечных спазмов и «смазывает» суставы нашего тела. При нехватке воды, тренировка займет больше времени и будет более интенсивной для достижения желаемого результата.

Вода улучшает пищеварение. Клетчатка вместе с водой играют очень важную роль для хорошего пищеварения. Вода помогает растворять частички отходов и облегчает процесс их передачи в пищеварительный тракт. При обезвоживании ваш организм впитывает всю воду и процесс передачи отходов становится более затруднительным.

Таким образом, вода необходима практически для каждой функции тела, а употребление воды является здоровым и простым делом, которое мы можем сделать для организма.

Сколько воды нужно человеку?

Согласно пирамиде питания, подготовленной Министерством здравоохранения, 8 стаканов воды в день составляет жизненно важное количество воды, необходимое для клеток, выполняющих чрезвычайно важные физиологические функции. Для подсчёта индивидуального количества воды можно использовать простую формулу: на каждый сантиметр роста требуется 10 мл воды. Итак, если ваш рост 1,75 м, то вам требуется выпивать около 1,75 литра воды в день. Количество необходимой вам воды также зависит от возраста, климатических условий, от общего состояния вашего здоровья, питания и уровня физической активности. Если вы занимаетесь спортом или сильно потеете, то вам потребуется больше воды. Не надо бояться, что воды будет слишком много. В случае потребления чрезмерного количества воды, организм здорового человека благополучно выведет излишек воды.

Недостаток даже небольшого количества воды в организме влияет на наше самочувствие: кровь течет медленнее, снижается обеспечение клеток кислородом, ухудшается общее физическое состояние − нарушается концентрация внимания, появляется раздражительность, головная боль, память начинает изменять, замедляется реакция. Если в организме наблюдается нехватка хотя бы 1% воды, возникает опасность сердечно-сосудистой, дыхательной системам, а при потере около 15% воды организм может отравиться продуктами своего обмена веществ. При потере 6−8% своей массы из-за нехватки воды, в организме человека нарушается обмен веществ, замедляются процессы оксидации, увеличивается вязкость крови, поднимается температура, учащается пульс, краснеет кожа, дрябнут мышцы и все тело, кружится голова. При потере 10% воды начинаются необратимые патологические процессы: трескается кожа, вваливаются глазные яблоки, нарушается зрение, начинаются судороги в горле, развивается анурия (почки перестают выделять мочу), мутнеет рассудок. При потере 21% воды человек умирает. Отсутствие воды для человека гораздо опаснее, чем еды: без еды человек может прожить до 40 дней, а без воды лишь около 8 дней.

В теле человека нет запасов воды, которыми оно могло бы воспользоваться при потере большого количества воды, поэтому мы должны восполнять утраченное количество воды каждый день. Вместе с питьевой водой мы получаем около половины дневной нормы необходимых минеральных веществ.

Нужно ли пить воду только почувствовав жажду?

Нужно пить воду раньше, до возникновения чувства жажды, т.к. оно свидетельствует о нехватке примерно одного литра воды в организме. Обезвоживание может вызвать серьезные физиологические реакции, например, инфекции мочеиспускательного канала и запор, усталость, головную боль и мигрень. К примеру, если вы работаете в условиях жары или у вас болит голова, выпейте два стакана воды. Если головная боль возникла из-за обезвоживания, то она должна пройти в течение часа. Обезвоживание может оказывать влияние и на умственную деятельность. По данным исследований, способность к концентрации внимания на математических задачах у детей ухудшалась при обезвоживании их организма от 1% до 2%, хотя такая цифра недостаточна даже для появления чувства жажды. Несмотря на то, что мы получаем воду вместе с различными продуктами питания (на массу овощей и фруктов приходится примерно 90% воды, хлеба − 40%, мяса − 45-65%), этого количества недостаточно для удовлетворения потребностей организма. Поэтому нужно пить воду и при отсутствии жажды.

Можно ли утолять жажду водой из крана?

Качество воды, текущей из крана в нашей стране, очень хорошее. Литва − единственная из Балтийских и Европейских стран, использующая исключительно подземные (грунтовые) воды для общественного водоснабжения. Качество подземных вод лучше по сравнению с поверхностными, поскольку подземные воды лучше защищены от микробиологических и химических загрязнений, т.е. загрязнение окружающей среды не оказывает существенного негативного воздействия на них. Кроме того, качество воды постоянно проверяется и находится под контролем. Вода − это национальное достояние и богатство, дарованное Литве самой природой, а также и огромное преимущество в отношении других стран, поскольку они чаще всего используют очищенную и химически обработанную поверхностную воду рек или озер. Даже такая развитая страна, как США, снабжает своих граждан водой, состоящей на 80% из поверхностных вод, прошедших химическую обработку.

У вас есть своя формула хорошего самочувствия?

Выпейте стакан воды, прочитав это интервью. И поделитесь им, чтобы и ваши друзья сделали то же самое. Пусть это станет привычкой, которая поможет сохранить хорошее настроение и здоровье.

Сколько воды достаточно?

 

Вы, наверное, слышали, что человеческое тело состоит более чем на 70 процентов из воды, и что достаточное количество ежедневного питья необходимо для всего: от поддержания здорового веса до уровня энергии и выведения токсинов из организма. Но, несмотря на все, что мы знаем о том, насколько важна вода для здоровья человека, статистика показывает, что почти половина взрослых американцев ежедневно не пьют достаточно воды. Целых 7 процентов взрослых признаются, что вообще не пьют воду. Итак, сколько воды достаточно? И что на самом деле происходит, когда вы не получаете достаточно?

Внешние симптомы и последствия обезвоживания достаточно очевидны: от сухости кожи и недостатка энергии до тумана в голове и мышечных спазмов, если вы тренируетесь без надлежащего возмещения воды, теряемой с потом.

Но последствия хронического обезвоживания распространяются на клетки, которые, как и органы, нуждаются в достаточном количестве воды для оптимального функционирования и удаления метаболических отходов из организма.

Некоторые из наиболее распространенных признаков и симптомов обезвоживания включают:

• Темная моча
• Чувство жажды (забавный факт: если вы хотите пить, вы уже обезвожены)
• Неприятный запах изо рта
• Мышечные спазмы и усталость
• Головные боли
• Сухая кожа
• Низкое кровяное давление
• Уменьшение потоотделения или липкая кожа, если вы тренируетесь и должны были бы потеть в противном случае
  
• Повышенная тяга к сладкой, сладкой пище (один из способов, которым обезвоживание может привести к увеличению веса)

Недостаточное потребление воды является наиболее очевидной причиной обезвоживания. Но есть несколько факторов, которые могут повлиять на ваш уровень гидратации, а также на то, сколько воды вы должны пить ежедневно, что отличается от человека к человеку и может даже отличаться изо дня в день в зависимости от вашего здоровья и образа жизни.

Общие причины обезвоживания включают:

• Факторы образа жизни, такие как диета, физические упражнения и уровни активности, а также употребление алкоголя
• Диабет
• Уровни стресса
• Возраст
• Гормоны
• Лекарства

Вы, наверное, слышали расхожее мнение, что восемь стаканов воды в день являются правилом, но все, от вашей активности и уровня гормонов до массы тела, может повлиять на то, сколько воды вам действительно нужно. Как правило, большинству взрослых рекомендуется потреблять не менее восьми порций по 8 унций. стаканов воды в день, но некоторые жидкости, а также водорастворимые фрукты и овощи учитываются при расчете нормы гидратации.

Имейте в виду, что для питья и приема мочегонных продуктов и напитков может потребоваться больше воды, а женщинам может потребоваться больше пить во время менструального цикла, чтобы компенсировать повышенный уровень гормонов. Начните с обязательства выпивать не менее четырех-шести стаканов воды по 8 унций каждый день и при необходимости корректируйте это количество.

Сколько процентов человеческого тела составляет вода

Ответ на этот вопрос зависит от ряда факторов, но около 60% человеческого тела составляет вода. Из чего состоит остальная часть вашего тела? Оценка состава тела может сказать вам именно это.

Здравый смысл подсказывает нам, что мы большей частью состоим из воды. Но сколько именно человеческого тела состоит из H3O? Если вы взрослый, ответ составляет около 60 процентов, но общее количество меняется в зависимости от возраста, веса, географии и других переменных. Например, у новорожденных вес воды составляет около 78 процентов, а к тому времени, когда они впервые пробуют именинный торт, этот показатель падает до 70 процентов. Начиная с полового созревания средний мужчина содержит несколько более высокий процент воды, чем средняя женщина.

Пожилые люди начинают терять гидратацию по сравнению с более молодыми людьми. В целом тело здорового взрослого человека состоит не менее чем на 50 процентов из воды.

Такие факторы, как пол, возраст и состояние здоровья, также влияют на количество воды, которую вы должны пить для поддержания идеального уровня гидратации. Геологическая служба США сообщает, что мужчинам требуется около 3,2 литра воды в день, по сравнению с 2,3 литрами для женщин. Узнайте, как содержание воды в организме влияет на наше самочувствие, и узнайте подробности о риске заболевания.

Забавный факт: Все наши органы не созданы равными, когда речь идет о содержании воды, согласно данным Журнала биологических наук, опубликованным Геологической службой США. Легкие лидируют с содержанием воды примерно 83 процента, за ними следуют почки с содержанием воды 79 процентов.процент. Мозг и сердце состоят примерно на 73 процента из h30. Вода составляет 64 процента нашей кожи и 31 процент наших костей. Даже наши зубы содержат от 8 до 10 процентов воды.

Как гидратация поддерживает наше здоровье

Около 66 процентов воды нашего организма находится внутри клеток, известных как внутриклеточная жидкость, или ВКФ. Внеклеточная жидкость, или ECF, существует вне клеток. Организм использует минералы, такие как натрий и калий, для поддержания здорового баланса между ECF и ICF.

Независимо от своего расположения в организме h30 отвечает за ряд важных функций (рис. 1). Он смазывает суставы, обеспечивая подвижность и поддерживая нас в движении, а также выделяет слюну, которая позволяет нам потреблять пищу. Когда женщины беременеют, вода составляет значительную часть амниотической жидкости, которая смягчает и защищает растущий плод. Он также защищает позвоночник и другие чувствительные органы и ткани, помогает организму выводить шлаки и поддерживать здоровую температуру, а также транспортирует питательные вещества по всему телу. Прежде всего, вода строит все наши клетки и дает им питание, необходимое для выживания и процветания.

Что вода делает для вас?

Вода является основным компонентом большинства частей тела.

Необходим мозгу для производства гормонов и нейротрансмиттеров

Образует слюну (пищеварение)

Регулирует температуру тела (потоотделение и дыхание)

Сохраняет влажность слизистых оболочек

Позволяет клеткам организма расти, размножаться и выживать

3 90 амортизатор для головного и спинного мозга

Смывает отходы организма, в основном с мочой

Превращает пищу в компоненты, необходимые для выживания — пищеварения

Смазывает суставы

Помогает доставлять кислород по всему телу

На сколько хватит х30?

Наши потребности в гидратации меняются по месяцам, неделям, дням и даже часам в зависимости от нашей деятельности, погоды, состояния здоровья и веса. Мы должны потреблять достаточно воды, чтобы компенсировать потерю влаги при мочеиспускании, потоотделении и других функциях организма.

Интересный факт: Знаете ли вы, что при дыхании тело теряет воду? Наши легкие добавляют влагу во вдыхаемый воздух, и мы выдыхаем эту воду в виде увлажненного воздуха.

В исследовании питательных веществ 2018 года под названием «Потребление воды, водный баланс и неуловимая суточная потребность в воде» авторы сослались на следующие рекомендации по ежедневному потреблению воды в зависимости от возраста и пола:

• 700 мл для младенцев в возрасте от 0 до 6 месяцев

  800 мл для детей от 6 до 12 месяцев

• 1,3 л для детей от 1 до 3 лет

• 1,7 л для детей от 4 до 8 лет

• 2,1 л для девочек в возрасте от 9 до 13

• 2,4 л для мальчиков в возрасте от 9 до 13

• 2,3 л для девочек. Возраст 14–18

• 2,3 л для девочек 14–18

• 2,3 л.

• 3,3 л для мальчиков в возрасте от 14 до 18 лет

• 2,7 л для взрослых женщин

• 3,7 л для взрослых мужчин

• 3 л для беременных

• 3,8 L For Lacting Women

  9003

• 3,8 L FOR NORATIARATING Women

3,8 L FOR NARTAINGATING Women 9000 3

3,8 L FOR NORATIARing Women 9000 3

3,8 L. 0002 Healthline предлагает определить идеальное ежедневное потребление воды в унциях, уменьшив свой вес вдвое в фунтах. Другими словами, если вы весите 135 фунтов, вы должны стремиться выпивать около 67,5 унций или 2 литров h30 каждый день.

Достижение целей гидратации

Вам не нужно выпивать 2 литра простой воды, чтобы получить достаточное количество жидкости — соки, обезжиренное молоко и смузи тоже учитываются! Избегайте мочегонных напитков, таких как кофе, чай, газированные напитки и алкоголь, которые вызывают потерю воды из-за более частого мочеиспускания.

Продукты с высоким содержанием воды также помогают избежать обезвоживания. Примеры включают дыни, такие как дыня и арбуз, листовую зелень, такую ​​как шпинат и салат, ягоды, огурцы и цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты.

Если вам не хватает воды в течение дня, попробуйте эти проверенные советы:

• Носите с собой бутылку с водой и наполняйте ее в течение дня. По возможности предпочитайте воду другим напиткам.

• Выпейте полный стакан воды на 8 унций до и после тренировки.

• При приеме лекарств выпивайте полный стакан воды.

• Не ждите, пока вам захочется пить.

Опасность обезвоживания

Вам следует ознакомиться с признаками обезвоживания, к которым относятся спутанность сознания, головокружение, сухость во рту, усталость, мочеиспускание реже, чем обычно, и моча темного цвета. Некоторые люди имеют более высокий риск обезвоживания и связанных с ним осложнений, в том числе беременные и кормящие женщины, взрослые в возрасте 65 лет и старше, а также люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет и заболевания почек. Острые заболевания, вызывающие тошноту, рвоту и диарею, также могут привести к обезвоживанию организма.

Забавный факт: Цвет мочи является одним из лучших показателей состояния гидратации. Прозрачная моча бледно-желтого или соломенного цвета свидетельствует о здоровом балансе жидкости. Обратитесь за медицинской помощью по поводу обезвоживания, если вы заметили янтарную или светло-коричневую мочу, особенно если вы также чувствуете жажду.

Пожилые люди должны быть особенно осведомлены о симптомах обезвоживания, так как они могут потерять чувство жажды с возрастом. Жажда является одним из трех основных механизмов, которые организм использует для предотвращения обезвоживания, наряду с секрецией гормонов, которые сигнализируют почкам о сохранении жидкости, и осмотической передаче клеток h3O в те области тела, где они наиболее необходимы.

Когда организм обезвожен, ему не хватает электролитов, необходимых для выполнения основных функций. Эти минералы в жидкостях и тканях организма способствуют водному балансу, распределению питательных веществ, кислотно-щелочному балансу, удалению отходов и здоровой работе сердца, мышц и нервной системы.

Забавный факт: Это не просто умное название — электролиты на самом деле несут электрический заряд. Примеры этих минералов включают магний, фосфат, хлорид, калий, кальций и натрий.

Обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили признаки обезвоживания у себя или у близкого человека. Медицинский работник диагностирует и лечит основную причину проблемы и вводит жидкости для восстановления баланса в организме.

При отсутствии лечения обезвоживание может привести к падению артериального давления, что может привести к падению, обмороку или снижению уровня кислорода в крови и даже к опасному для жизни состоянию здоровья, называемому гиповолемическим шоком. Другие осложнения тяжелого обезвоживания включают судороги, камни в почках, инфекции мочевыводящих путей и явления, связанные с жарой, такие как тепловой удар.

Даже при высоком процентном содержании воды в организме человека можно потреблять слишком много жидкости. Хотя это состояние, называемое гипонатриемией, встречается редко, оно чаще поражает людей, страдающих диабетом с неконтролируемым уровнем сахара в крови, заболеваниями почек или застойной сердечной недостаточностью.

Забавный факт: Ученые сообщили о важности водного баланса в организме человека еще в 1922 году. Леонард Г. Раунтри из Фонда Мэйо Университета Миннесоты в том же году определил этот термин в журнале Physiological Reviews, просто описав это как сумма поступления и вывода жидкости организмом.

Взаимосвязь между массой воды и составом тела

Жировая ткань содержит меньше воды, чем мышечная масса, поэтому увеличение мышечной массы может повысить уровень гидратации организма. И наоборот, люди с более высоким процентом жира в организме имеют более низкий процент воды в организме. Некоторые тесты состава тела даже измеряют испытуемого, когда он находится на суше, а затем погружают в резервуар с водой, чтобы определить процентное содержание мышечной массы и жира. Изучение состава вашего тела может предоставить важную информацию о шагах, которые вы можете предпринять для улучшения самочувствия и снижения риска заболеваний.

Используя формулу Уотсона

Вы можете рассчитать общую массу тела (TBW) воды с помощью расчета, называемого формулой Уотсона. Формула, которая зависит от пола, дает примерное значение в литрах:

Давайте рассмотрим пример женщины ростом 164 см (5 футов 5 дюймов) и весом 61 кг (около 135 фунтов):

-2,097 + (0,1069 x 64)+ (0,2466 x 61) = -2,097 + 6,8416 + 15,0426 = TBW около 190,97 л, вполне в пределах нормы. Отсюда, разделив TBW на массу тела в килограммах, можно получить процентное содержание телесного жира — в данном случае около 32,74 процента, что указывает на некоторый избыток жира.

Изучение возможностей фитнес-центра для определения состава тела

Вам не нужно доставать калькулятор, чтобы узнать больше о своем телесном жире, мышечной массе и процентном содержании воды в организме. Fitnesscity предлагает безопасные и точные тесты состава тела, которые люди, заботящиеся о своем здоровье, могут использовать для постановки и отслеживания прогресса в достижении целей в фитнесе. Система тестирования состава тела BOD POD использует вытеснение воздуха для определения процентного содержания жира и мышечной массы за считанные минуты. Сканирование DEXA, которое использует специальные рентгеновские лучи, дает подробную информацию о распределении и типе жира в организме, в дополнение к процентному расщеплению жира и мышц.

Планирование сканирования состава тела каждые несколько месяцев имеет смысл, даже если вы не элитный спортсмен. Вы можете внимательно следить за прогрессом в достижении целей, таких как здоровый процент жира в организме, и легко определять потенциальные красные флажки для здоровья, такие как уменьшение мышечной массы. Изучите доступные тесты Fitnesscity и запишитесь на прием в одном из наших удобных общенациональных офисов сегодня для профессионального, точного сканирования DEXA и тестирования BOD POD.

Источники:

https://www.usgs.gov/special-topic/water-science-school/science/water-you-water-and-human-body

https://www.medicalnewstoday.com/articles/what- процентное содержание воды в организме человека

https://www.healthline.com/health/body-water-percentage

https://www.