Слово фитнес: Недопустимое название — Викисловарь

Что такое Фитнес? История возникновения и развития фитнеса

Слово фитнес имеет массу определений. Однозначно сказать, что это нельзя. Фитнес клубы в Тольятти позволяют людям ощущать себя профессионалами, спортсменами или сторонниками здорового образа жизни.
Тренажёрные залы города Тольятти помогают людям становиться здоровыми обладателями спортивного телосложения, крепкого здоровья и хорошего настроения. Многие просто следуют тенденциям моды. Заниматься можно в следующих местах:

• Уютный фитнес центр;
• Небольшой тренажерный зал;
• Дома по программе специалистов;
• Во время летних поездок на велосипеде;
• Занятия горнолыжным спортом;
• Ежедневная зарядка.

Выше изложены варианты, которые подходят по значению к слову фитнес. В переводе с английского «to be fit» означает быть в форме, поэтому обычная физкультура сюда не входит. Фитнес – спорт, культура, режим, питание, философия, а также взаимоотношения с собой и окружением.

В интернете фитнесом называют активный образ жизни, включающий в себя спорт и правильное питание.
Фактически спортивные клубы Тольятти обладают интересной историей. Понимание того, что выживание требует правильного питания и занятий спорта, пришло к людям еще в древности. Примитивные обитатели нашей планеты охотились по несколько дней, не имея с собой запасов пищи. Поэтому им приходилось бегать, прыгать, приседать, а также выполнять другие физические упражнения.

Развитие фитнеса в разных народах и культурах

Китайцы считают, что работа спасает от болезней. Индийцы акцентировали внимание на занятиях йогой. Культура учения сохранилась до сих пор. Полезность йоги заключается в комбинации физических упражнений с философскими взглядами на жизни. Фактически, это и есть фитнес.
Существенное развитие фитнеса состоялось среди военнослужащих. Физическая и духовная форма требовалась от мужчин, чтобы те хорошо воевали, а для женщин эти параметры были важны в целях приношения здоровых наследников.

Для греков крепкое здоровье и хорошая физическая подготовка тоже были важны. Этот народ пользовался музыкой и гимнастикой. Для тех времен занятия физкультурой под музыку были новинкой.
Современные фитнес клубы начали появляться в США. Сейчас имеются тренажерные залы в автозаводском районе Тольятти.
Также имеется понимание слова фитнес от английского fitness – пригодность, приспособленность или соответствие. Фактически фитнес является системными оздоровительными физическими тренировками, основанными на дисциплине соревнования. Суть занятий заключается в демонстрации физических и ментальных способностей человека посредством готовности выполнять физкультуру.
Многие тренажерные залы в автозаводском районе предлагают заниматься бодибилдингом. Подготовка основана на наращивании мышечной массы, которая будет демонстрироваться на соревнованиях. Традиционный спорт предусматривает существенные нагрузки и оптимизацию спортивных достижений. Человек занимается фитнесом, чтобы сохранить здоровье, находиться в тонусе, обрести привлекательную фигуру и стать физически крепкой личностью.

Статья «Этимология понятия «Фитнес»

Фитнес.

Понятие фитнес.

Фитнес в переводе с латинского fitness – пригодность, соответствие. А выражение to be fit – быть в форме.

Понятие «фитнес» включает в себя не только саму физическую активность. Фитнес – это и правильное питание, режим дня, отдых и восстановление.

В более широком смысле фитнес — это общая физическая подготовленность организма человека.

Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

• подготовленность сердечно-сосудистой системы;

• гибкость;

• мышечная выносливость;

• сила;

• мощность;

• развитость чувства равновесия;

• хорошая координация движений;

• реакция;

• быстрота;

• соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

История фитнеса.

Первую фитнес программу разработала в США Джейн Фонда, занятия предлагались для солдат во вторую мировую войну, нагрузка была силовой.

Концепция фитнеса восходит к эпохе античности, поскольку в Древнем Риме и Греции существовал культ атлетизма и красивого тела. Греческие и римские атлеты стремились к сочетанию внутренней и внешней красоты и здоровья.

По мере развития цивилизации, чем больше материальных благ человек приобретал, тем хуже становилось его здоровье. И в 70-ые гг. 20 века в США президентский совет по фитнесу принял решение спасать нацию от ожирения и болезней. Сегодня 20 тыс. американцев занимаются фитнесом, а в России первые фитнес клубы открылись примерно 10 лет назад. В настоящем фитнес клубе каждый клиент проходит через тестирование для того, чтобы выявить исходный уровень подготовки и получить консультацию по питанию. Чем солиднее фитнес центр тем больше фитнес-программ он предлагает.

Фитнес вошёл в российскую моду с открытием границ и перестройкой. Русское слово фитнес является транслитерацией английского слова fitness, и первоначально оно писалось с двумя «с»: фитнесс. Сейчас его рекомендуют писать с одной буквой «с».

Виды фитнеса.

Существует два основных подвида физической деятельности: это аэробные и анаэробные нагрузки.

Бег, езда на велосипеде, плавание, аэробика и даже танец — это аэробная работа, то есть наш организм использует кислород для высвобождения энергии. Во время аэробной работы учащается пульс, дыхание, углеводы и жиры сгорают и обеспечивают энергией работающие мышцы. Аэробная работа оказывает хорошее действие на здоровье и общую физическую форму. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется метаболизм.

Поднятие тяжестей – это анаэробная нагрузка. Как известно, с помощью утяжелений можно нарастить силу и объем мышц. В результате такой работы в мышцы и кровоток выделяется молочная кислота.

Все существующие фитнес программы можно разделить на 5 групп:

1. Упражнения на выносливость: танцевальная аэробика, аква-аэробика, сайкл на велотренажере.

2. Силовые тренировки: бодибилдинг, шейпинг, аква-аэробика.

3. Упражнения на скорость: танцевальная аэробика.

4. Упражнения на координацию движений: все динамичные направления.

5. Упражнения на гибкость: йога, стрейчинг и другие.

Что делает занятие по фитнесу првлекательным для всех групп населения:

• Появится другое ощущение собственного тела, нежели у человека, находящегося в состоянии вялости и малоподвижности;

• Гипофиз при интенсивных тренировках вырабатывает гормон эндорфин, гормон радости;

• Благодаря глубокому дыханию во время занятий все клетки получают дополнительный кислород, а это способствует регенерационной способности кожи, улучшению обмена веществ;

• Движение в целом понижает стрессовый уровень и укрепляет нервную систему;

• Улучшает кровоснабжение мозга, улучшается способность к сосредоточенности, обучаемости лучше раскрывается творческий потенциал;

• Благодаря спортивным тренировкам крепнет, мускулатура и уверенность в себе, становитесь более привлекательным для себя и окружающих.

Аэробика является одной из наиболее популярных разновидностей физической тренировки, в процессе которой движения выполняются под бодрую музыку. Аэробика оказывает общеукрепляющее воздействие как на сердечно-сосудистую, так и дыхательную системы. Регулярные занятия аэробикой способствуют скорому похудению и ощутимому улучшению фигуры. Существует множество направлений аэробики.

Танцевальная аэробика (dance) способствует укреплению мышцы тела, особенно эффективно — нижней части. В танцевальной аэробике аэробики активно используются танцевальные движения, типичные для различных стилей музыки, например: funk, city-jam, hip-hop, jazz-modern и многие другие.

Силовой аэробика – в ней задействованы тренажёры. Мышцы становятся более прорисованными (рельефными).

Степ–аэробика – занятия проходят с использованием специальной платформы, на которую необходимо подниматься и опускаться под ритм музыки, при этом выполняются танцевальные движения.

Слайд-аэробика (slide) является cиловой разновидностью аэробики. Для занятий требуется особая обувь для скольжения по специально оборудованной гладкой дорожке, при этом выполняются упражнения, которые очень напоминают движения конькобежцев, лыжников или роллеров.

Аквааэробика – занятия проходят в бассейне, а основной принцип, на котором строятся упражнения – это преодоление сопротивления воды. Вода является идеальной средой для укрепления тела, улучшения его гибкости, растяжки мышц и связок, кроме того, в воде сжигание калорий происходит в несколько раз быстрее.

Тай-бо – это комплекс движений, заимствованных из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, в соединении с аэробными шагами и классическими силовыми упражнениями.

Фит бокс – высокоинтенсивный урок. Здесь вы в отличие от Тайбо наносите удары не по воздуху, а по напольным боксёрским мешкам. В результате такого тренинга вы не только приобретете красивую фигуру, но и реально сможете дать отпор в непредвиденных ситуациях.

Фитбол – для занятий используются большие надувные мячи. В основном на них выполняют силовые упражнения и упражнения на растягивание, качают пресс.

Калланетика – вид фитнеса, включающий в себя только статичные упражнения. Калланетика – это гимнастика неудобных поз, мало того что их надо принять, нужно ещё и продержаться в этих позах 40-60 секунд.

Стретчинг – это привычное для каждого из нас гимнастическое упражнение под названием растяжка. Стретчинг – это специальная методика работы с мышцами, суставами и связками тела, которая функционирует в качестве прикладной физической дисциплины, равно так же, как и в качестве самодостоятельной методики для поддержания хорошей физической формы.

Бодифлекс – это дыхательная гимнастика.

Пилатес – это система упражнений, которая исключает ударную нагрузку, поэтому безопасна для всех отвечает требованиям любого организма. Она помогает растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности.

Тай-чи — это название древнейшего комплекса китайской гимнастики, который состоит из двух взаимосвязанных процессов — физических упражнений и медитации. Наклоны и повороты совершаются в согласии с принципом кругового движения. Все движения в тай-чи — медленные, плавные, непрерывные и при этом удивительно гармоничные.

Йога – система физической, умственной и духовной тренировки. Фитнес йога – это своего рода адаптация йоги к современным условиям. Она становится понятной всем людям с разным цветом кожи, условиями жизни, религиозными убеждениями, национальными традициями. Йога – это не религия, это образ жизни, самопознания, который начинается с совершенствования тела и заканчивается формированием духа. Йога не сосредотачивает внимание на какой-то одной стороне жизни, будь то физическая тренировка, питание, отдых, размышление. Йога – это синтез всего, она направлена на достижение полной гармонии между физической, умственной и моральной сторонами жизн и. Асаны – это физические упражнения тела, или по-другому позы, применяемые в фитнес йоге, а пранаямы – упражнения по установлению правильного дыхания.

перевод, произношение, транскрипция, примеры использования

Благодаря танцам она теперь в отличной форме. 

Физическая подготовка большинства игроков одинакова. 

Soldiers are required to take a physical fitness test at least twice per year. 

Солдаты должны сдавать нормативы по общей физической подготовке не реже, чем раз в полгода. 

The very fact that you are reading this book suggests you want to improve your fitness. 

Сам факт, что вы читаете эту книгу, подсказывает, что вы хотите улучшить свою физическую форму. 

There’s also a good restaurant, bar and fitness centre with sauna, solarium and jacuzzi. 

Там также есть хороший ресторан, бар, фитнес-центр с сауной, солярием и джакузи. 

He was obsessed with physical fitness. 

Он был одержим физподготовкой.  

topics such as health and fitness 

такие темы, как здоровье и физическая форма 

He questioned McNeil’s fitness for high office. 

Он поставил под сомнение готовность Макнейла занимать высокий пост. 

They had to prove their fitness for the position. 

Им пришлось доказывать своё соответствие данной должности. 

Nutrition and exercise are essential to fitness and health. 

Правильное питание и занятия спортом необходимы для хорошей физической формы и здоровья. 

Running marathons requires a high level of physical fitness. 

Участие в марафонах требует высокого уровня физической подготовки. 

She’s got the fitness bug. / She’s been bitten by the fitness bug. 

Она помешана на фитнесе. 

The doctor will first determine your fitness to receive the anaesthetic. 

Сначала врач определит, как вы переносите данный анестетик. 

A good diet and fitness play a large part in helping people live longer.  

Хорошая диета и физическая форма играют большую роль в помощи людям продлить срок своей жизни. 

a torturous five days of fitness testing 

мучительные пять дней проверки физической подготовки 

A trainer has been brought in to work on her fitness. 

Для работы над её физической формой пригласили тренера. 

In terms of fitness, he discovered that Kate left him standing. 

Он обнаружил, что в плане физической подготовки Кейт оставила его далеко позади. 

Fitness gurus call it the hottest new exercise trend of the year. 

Гуру фитнеса называют это упражнение «самым новомодным трендом года». 

The speech predicated the fitness of the candidate to be President. 

Данная речь заявила о пригодности кандидата на должность президента. 

Completing the race is not just a simple matter of physical fitness. 

Завершение данной гонки — это не только вопрос физической подготовки. 

I have to question the fitness of wearing a bright red dress to a funeral.  

Я вынужден поставить под сомнение уместность красного платья на похоронах. 

This is the most efficient way to build up and maintain a reasonable level of physical fitness. 

Это наиболее эффективный способ достижения и поддержания приемлемого уровня физической подготовки. 

Фитнес в жизни человека — Фитнес Лэнд

Человеческий организм рассчитан на интенсивную физическую активность. Активное движение очень важно для нормального функционирования сердечнососудистой системы, органов дыхания, обмена веществ. Без физических нагрузок люди стареют, заболевают. С развитием научно-технического прогресса, снижается необходимость много двигаться. Люди ограничивают свою активность передвижениями между домом, работой, магазинами. Все это наносит большой вред здоровью человека. Существует множество болезней, возникающих вследствие недостатка движения. Болезни сердца, сосудов, опорно-двигательного аппарата молодеют. В современном мире, занятия спортом становятся, чуть ли не единственным способом поддерживать свой организм в тонусе, давать ему необходимую нагрузку. Физическая активность вместе со здоровым образом жизни дает людям шанс сделать свою жизнь разнообразной, энергичной и полноценной. Сейчас все больше поклонников появляется у спортивного направления – фитнес. Попробуем разобраться, что же это такое, и для чего он вообще нужен.

Что такое фитнес?

Понятие фитнеса можно найти очень просто — стоит набрать в строке поиска это слово, и на поисковой страничке появится много сайтов, предлагающих расшифровку этого термина. На разных сайтах она различается, но не существенно. Все сходятся к одной мысли – фитнес – это не только отдельные упражнения, а целая система: образ жизни, режим, культура питания, взгляды на жизнь, отношение к себе, которые должны служить поддержанию хорошей физической формы, отличного самочувствия и здоровья. Слово фитнес образовано от английского «to fit», что значит — «быть в форме».

Можно сказать, что наши далекие предки тоже занимались фитнесом, сами о том не подозревая. В те времена физическая активность помогала людям выживать. В Древней Греции очень ценилось красивое тело и заключенный в него здоровый дух. Греки преклонялись перед спортивными состязаниями, во время проведения Олимпийских игр прекращались все войны. В Древней Индии так же уделяли большое внимание гармоничному развитию души и тела, там получила распространение йога. Название — «Fitness» появилось в США, в 70-е годы. Первые тренировочные программы разрабатывали для американских солдат во время второй мировой войны. В конце ХХ века эту систему стали продвигать среди мирного населения. Уже в конце 80-х годов активный образ жизни прочно вошел в моду. В нашей стране фитнес закладывался посредством массовых физкультурных мероприятий и развитой системе спортивных секций. А в том виде как он есть сейчас, он у нас появился относительно недавно.

Задачи фитнеса

Главные задачи фитнеса – это повышение уровня здоровья, выносливости, снятие напряжения и укрепление нервной системы, улучшение форм тела и избавление от лишнего веса, и как следствие всего этого – бодрость, и хорошее настроение. Заниматься по этой системе могут люди почти всех возрастных категорий и любого уровня подготовленности. Важная особенность в занятиях фитнесом – это то, что программа тренировок подбирается индивидуально, с учетом особенностей конкретного человека. В фитнесе выделяют много направлений, вот некоторые из них: Йога, Калланетика, Шейпинг, Пилатес, Бодифлекс, Стрип-пластика, Воркаут, Стретчинг, Кроссфит, Бодибилдинг, Джамп-фит, Аэробика, Аквааэробика, Фитбол. Какое бы направление вы не выбрали, результат будет зависеть не только от интенсивности занятий, но и от правильного, здорового питания. Только при таком сочетании вы сможете добиться желаемых результатов.

Фитнес-Клуб — Tennis.ru

Давайте поговорим о Фитнесе! 
Что же такое фитнес в современности? 
Слово «фитнес» имеет английское происхождение и дословно переводится как некая пригодность, соответствие.  Чему и для чего? Для привлечения здорового и красивого представителя противоположного пола и качественной репродукции, для конкурентного преимущества на рынке труда, для улучшения двигательных способностей занимающегося и обороноспособности государства… Ну не ГТО ли?

Физическая же культура — вид общей культуры общества и человека  преобразующий его внешне и воспитывающий физические качества, такие как сила, ловкость, гибкость, выносливость  и быстрота. Получается, что и фитнес и ГТО являются частью физической культуры, которая, в свою очередь, является частью общей культуры человека и общества. Силовые способности, в нашем клубе, Вы можете улучшить на правом фланге тренажерного зала, используя гантели, штанги, легендарные жимовые скамьи и рычажные тренажеры от американской компании HAMMER STRENGTH,  развивать силовую выносливость, увеличивать и оформлять мышечную массу рекомендую на  суперпопулярных грузо-блочных тренажерах от итальянской компании TECHNOGYM — на левом фланге.  Общая выносливость, улучшение деятельности кровеносной и дыхательной систем и, как следствие, здоровья, а также снижение жировой массы гарантированы при регулярном использовании кардио-машин, расположенных в авангарде армии тренажеров. И, наконец, в сердце зала Вы можете продемонстрировать развитие всех физических способностей в новейшей зоне функционального тренинга от LIFE FITNESS. 

В Аква-клубе большой и малый бассейны, удобные шезлонги, сауны и терраса для солнечных ванн  порадуют ценителей водных программ и отдыха. Яркие уроки аква-аэробики, спортивные, оздоровительные и реабилитационные персональные тренировки от суперпрофессиональных тренеров.
Клуб групповых программ помимо классического набора  танцевальных, силовых уроков и степ-аэробики, йоги и пилатеса, предлагает широкий спектр занятий в бойцовском клубе, персональные тренировки в малых группах и Пилатес-студии.
Батутный клуб — это море эмоций, счастья, куража и драйва. Всех, от мала до велика, здесь ждут восторг и огромные энерготраты.
Детский клуб и образовательный центр для детей и подростков, собрав передовой мировой опыт педагогических и оздоровительных технологий, позволяют родителям уделять внимание себе и своим детям одновременно и не беспокоится о гармоничном и полноценном развитии своего ребенка.
Кабинет фитнес-тестирования с высококвалифицированным врачом, полным комплектом диагностического оборудования и всеми вспомогательными материалами, позволит Вам не только протестировать состояние своего здоровья, но и получить первую помощь в случае необходимости.
Клуб beauty&spa — уютный островок покоя, красоты и безупречности. Здесь можно  отдохнуть, пообщаться с очевидной пользой для своего имиджа.
Кафе-настоящий рай для спортсмена и физкультурника и заслуженная награда за потраченные калории. Смешанная  кухня из лучших блюд всех частей света. Чашка утреннего ароматного кофе, полноценный обед или роскошный ужин в уютной атмосфере — выбирайте…
Администрация клуба давно и системно самосовершенствуется средствами физической культуры и спорта, поэтому мы любовью подошли к организации всех оздоровительных  и спортивных процессов. Для Вашего удобства мы построили, по специальному проекту, загородный клуб с просторными светлыми залами, сделали высокие потолки, увеличив объем воздуха, выбрали лучшее оборудование и экологически чистые материалы при строительстве и комплектации клуба. Удобная логистика и навигация, лифт и три лестничных марша позволят Вам быстро ориентироваться и свободно перемещаться по клубу. Наша команда разработала новые методики и технологии Ваших эффективных занятий. Мы организовали свой фитнес-университет для подготовки и повышения квалификации персонала, исследовательской и просветительной деятельности.  

Желаю Вам организации системы занятий, оздоровления, реализации самых смелых и дерзких планов самосовершенствования на лучшем в мире оборудовании, под чутким руководством опытных профессионалов.

С глубочайшим Уважением Ваш гид по фитнесу 

Фитнес и виды занятий фитнесом.

Вернуться к списку статей

Слово фитнес произошло от английского слова to fit — хорошая физическая форма человека. Красивый вид, подтянутая фигура, наличие плоского живота и упругие мышцы. Пожалуй, это мечта каждого нормального человека. Здоровье по отношению к фигуре ценнее. Основой фитнеса является здоровье. Стремиться к здоровому образу жизни, почувствовать вкус, внутреннюю гармонию, желание жить полноценно. Занятия фитнесом помогают создать идеальный силуэт фигуры. Сочетание правильного питания, силовых упражнений, стретчинга и аэробика помогают в этом.

Виды фитнеса

Пилатес.
При занятиях пилатесом укрепляются мышцы живота, спины, пресса и предотвращается отложение жиров. Здесь тесно переплетаются восточные и западные методики по укреплению и оздоровлению тела. Плавные и медленные движения в сочетании с правильным дыханием — вот что присуще пилатесу. Благодаря регулярным тренировками улучшается гибкость суставов, связки становятся эластичными, повышается выносливость и физическая сила. Занятия особо рекомендуются женщинам в положении, естественно, после консультации с доктором, а также людям с неправильной осанкой.

Калланетика.
Восточная гимнастика и умение правильно дышать. В основе калланетики лежат статические упражнения, направленные на растяжку и сокращение мышц. Позанимавшись один час этим видом фитнеса, человек получает физическую нагрузку в несколько раз сильнее, нежели при занятиях аэробикой столько же времени. При регулярных тренировках фигура примет желанную форму, улучшится осанка, подтянутся и окрепнут мышцы, ускорится метаболизм. С помощью этих упражнений хорошо получается худеть и становиться выносливее.

Стретчинг.
Основой являются упражнения по растягиванию мышц. Иными словами, это более усиленная растяжка. При регулярных занятиях укрепляются сосуды по кровообращению. Жировые складки навсегда покинут тело. Стретчинг максимально сильно влияет на мышечную память, и если не упускать из виду этот вид тренировки, занимаясь стретчинг до, после или вместо основных упражнений, можно не бояться периодических и/или длительных перерывов в тренировках в целом (например, во время отпуска, болезни, беременности или обычной лени). Благодаря столь динамичной растяжке мышцы навсегда запомнят своё усовершенствованное состояние.

Бодифлекс.
Эти занятия полезны для хронически занятых людей, у которых постоянно нет времени. Тренировка обычно занимает не более получаса. Это дыхательная гимнастика, разработанная специально для улучшения общего состояния организма, включая и похудение. Бодифлекс является помощником для всех, кто старается привести себя в форму, избавляясь от лишних килограммов. В процессе занятий происходит ускоренное сокращение мышц, что положительно влияет как на сами мышцы, так и на весь организм.

Фитбол.
Упражнения выполняются на специальном мяче для фитнеса. Диаметр мяча зависит не только от роста и удобств человека, но и от вида тренировки, для которой он предназначается. Универсальный мяч используется для занятий фитнесом будущих мам, для аэробных и анаэробных упражнений, для стретчинга. К тому же мяч совершенно не ограничивает в свободе выбора — при желании можно фантазировать и придумывать новые упражнения. Помимо прочего, с помощью фитбола можно избавиться от болей в спине и пояснице и очень быстро похудеть.

Фитнес-йога.
Тренировка выполняется в медленном темпе. Упражнения делятся на два вида. Первый — переходный, это когда из одной позиции в другую нужно плавно «перетекать». Второй — замирание, то есть, асаны, которые принимаются минимум на 30 секунд. И первый и второй вид тренировки довольно тяжёлый, эти упражнения отлично раскачивают мышцы. Сила и выносливость, красота и стройность, упругая подтянутая кожа — вот все те плюсы, которые свершатся благодаря регулярным тренировкам.

Аэробика.
Аэробика включает в себя множество направлений, от тех, что на слуху, до менее популярных и малоизвестных. Отличают четыре основные группы аэробики: танцевальную, цикличную, атлетическую и Восток-Запад. Аэробика рассчитана на ускоренное похудение без неприятных последствий, усовершенствование работоспособности внутренних органов, ускорение метаболизма. Тело подтягивается, фигура совершенствуется на глазах, приобретая желанные формы. Аэробикой можно заниматься только при здоровом состоянии организма.

Это основные виды фитнеса. Конечно, какому из них отдать предпочтение — всегда стоит за человеком. Но напоследок несколько советов по выбору и освоению будущей тренировки:

1. При беременности можно, и даже нужно заниматься фитнесом, тем более есть множество тренировок специально для беременных женщин, но всегда, даже если выбирается самая лёгкая йога, нужно в первую очередь проконсультироваться со врачом.

2. Консультация с доктором необходима также людям, перенёсшим травму или сложную операцию, людям в возрасте, страдающим ожирением, имеющим заболевания внутренних органов.

3. При простуде, даже если нет температуры, заниматься фитнесом нельзя. Это не принесёт никакой пользы организму, а только усугубит назревающую болезнь.

4. Нужно правильно сочетать тренировку и питание, а также весь режим дня, иначе всё зря.

5. Начинать стоит с малого, внимательно прислушиваясь к своему организму и постепенно, например, раз в месяц, повышать нагрузку. После первой тренировки стоит отдохнуть два дня, потом заниматься через день, или каждый день с одним-двумя выходными в неделю в зависимости от нагрузки.

6. Дневник тренировок — это помощник номер один для каждого худеющего человека. Туда вносится количество и затраченное время упражнений, замеры и вес.

7. Растяжку нужно делать всегда после любой тренировки — она положительно влияет на мышечную память. Единственный вид тренировки, после которого не надо делать дополнительную растяжку — это стретчинг.

8. Пить во время тренировки обязательно. Нельзя начинать заниматься, не подготовив воду. Даже на пробежку необходимо идти с бутылкой воды, как бы неудобно это ни было. Но пить только маленькими глотками через каждые 3–7 минут в зависимости от динамики тренировки и собственной жажды.

9. Нужно выбирать удобную одежду и обувь, не доставляющую дискомфорта, иначе это будет отвлекать от занятий, а на них нужно сосредотачиваться.

10. И последнее — музыка. Динамичная быстрая, или лёгкая медленная музыка должна сопровождать человека каждый раз, когда он занимается фитнесом — это помогает более плавно войти в ритм, более весело и с большим желанием заниматься тем, чем нужно.

Понятие фитнеса в контексте правового регулирования оказания фитнес-услуг

ПОНЯТИЕ ФИТНЕСА В КОНТЕКСТЕ ПРАВОВОГО РЕГУЛИРОВАНИЯ ОКАЗАНИЯ ФИТНЕС-УСЛУГ

 

За последние несколько десятилетий фитнес завоевал большую популярность в России и образовал вокруг себя огромную коммерчески-успешную индустрию, представленную широким ассортиментом соответствующих товаров и услуг, предлагающих своим потребителям уникальную концепцию здорового образа жизни, красоты и успеха.

В то же время, образованная фитнес-индустрией огромная сфера фитнес-услуг до сих пор не получила надлежащего правового оформления, что, без всяких сомнений, может стать причиной возникновения настоящего правового беспредела и привести к самым серьезным негативным последствиям, например, к росту травматизма среди потребителей фитнес-услуг. Разумеется, нельзя утверждать, что в настоящий момент оказание фитнес-услуг не подчиняется вообще никаким правилам, однако действующее законодательство не раскрывает понятие фитнеса, не учитывает сущность и специфику фитнеса, поэтому говорить о надлежащем правовом регулировании оказания фитнес-услуг пока не приходится.

Следует отметить, что попытки законодательного закрепления понятия «фитнес» в России предпринимались неоднократно. Так, например, в конце 2011 года Некоммерческое партнерство «Национальное сообщество профессиональных участников спортивно-оздоровительной индустрии» обращалось к Министерству спорта, туризма и молодежной политики Российской Федерации с предложением закрепить понятие фитнеса в законе и определить его как «комплекс мероприятий, направленный на физическое воспитание, гармоничное физическое развитие и физическую подготовку человека посредством проведения занятий самостоятельно и/или под руководством специалистов, на специально оборудованной территории с использованием специального оборудования» [12]. Данное предложение было отвергнуто.

В 2015 году понятие фитнеса появилось в национальном стандарте РФ ГОСТ Р 56644-2015 [10], в п. 3.1 которого фитнес определен как «комплекс спортивно-оздоровительных мероприятий и действий, направленных на формирование, поддержание и укрепление здоровья человека, его физическую реабилитацию, организацию и проведение физкультурно-оздоровительного и спортивного досуга и достижения спортивных результатов». Данное определение не получило широкого распространения и признания на практике, что, вероятно, обусловлено добровольным, а не обязательным характером применения указанного национального стандарта.

14 сентября 2018 года в Государственную Думу ФС РФ был внесен проект федерального закона, в котором предлагалось закрепить понятие фитнеса в Законе о физической культуре и спорте в РФ [13] и определить фитнес «как часть физической культуры и массового спорта, направленная на ведение гражданами здорового образа жизни посредством организации физкультурно-оздоровительных мероприятий, которая состоит в оказании гражданам услуг по проведению организованных и (или) самостоятельных занятий физической культурой с привлечением тренера и иных специалистов в области физической культуры и спорта, а также по участию в физкультурных мероприятиях и массовых спортивных мероприятиях» [17]. Предложенное определение фитнеса не вошло в окончательную редакцию поправок [11], а законодатель ограничился лишь введением в Закон о физической культуре и спорте статьи  30. 1, которая посвящена определению фитнес-центров и их правовому статусу.

Затрагивая изменения, внесенные в  Закон о физической культуре и спорте в РФ, необходимо обратить внимание на своеобразный подход к определению фитнеса, выработанный авторами поправок. Так, по мнению Д.Ю. Пирога – одного из авторов проекта поправок в Закон о физической культуре и спорте в РФ, квалифицирующим признаком фитнеса является оказание услуг населению по организации и проведению физкультурных мероприятий [16, с. 94]. Этот тезис четко прослеживается в вышеприведенном определении фитнеса, которое первоначально предлагалось закрепить в Законе о физической культуре и спорте в РФ. При этом, несмотря на то, что указанный подход не удалось реализовать в задуманном виде, изменения, в конечном итоге внесенные в Закон о физической культуре и спорте в РФ, так или иначе, его подчеркивают.

Так, согласно п. 1 ст. 30.1 Закона о физической культуре и спорте в РФ, фитнес-центры являются физкультурно-спортивными организациями, целью деятельности которых является оказание гражданам услуг по физической подготовке и физическому развитию. В п. 2 данной статьи указано, что фитнес-центры организуют работу по формированию здорового образа жизни граждан, создают условия для сохранения и укрепления физического здоровья граждан, а также для их физического воспитания. По смыслу содержания приведенных пунктов и исходя из того, что термин «фитнес» применяется исключительно в контексте ст. 30.1 Закона о физической культуре и спорте в РФ, можно предположить, что в Законе о физической культуре и спорте в РФ под фитнесом, по меньшей мере, подразумевается комплекс оказываемых фитнес-центрами услуг, направленных на формирование здорового образа жизни граждан, сохранение и укрепление их физического здоровья, а также на их физическое воспитание. Отсюда можно сделать вывод о том, что Закон о физической культуре и спорте в РФ предлагает ограничить понятие фитнеса рамками деятельности фитнес-центров и рассматривать фитнес исключительно в качестве услуги.

Такой подход к определению фитнеса, вероятно обусловленный стремлением урегулировать исключительно деятельность всем уже хорошо известных фитнес-центров (фитнес-клубов), представляется ошибочным. Несмотря на то, что развитие фитнеса в России традиционно принято связывать с деятельностью фитнес-центров, думается, что ограничивать понятие фитнеса исключительно деятельностью фитнес-центров и рассматривать его только в контексте услуги – неправильно.

Так или иначе, но в настоящее время понятие фитнеса в действующем законодательстве остается всё же нераскрытым. Перспективная в своем начале инициатива легализации фитнеса в Законе о физической культуре и спорте закончилась тем, что законодатель выделил фитнес-центры в особую разновидность физкультурно-спортивных организаций с явно выраженным акцентом на фитнесе, но при этом какого-либо обстоятельного понятия фитнеса ни в законе, ни в иных правовых актах не привел, что в свою очередь, безусловно, приведет к самому различному толкованию и применению понятия фитнеса на практике.

Между тем, понятие фитнеса без всякого преувеличения можно назвать центральным понятием в сфере оказания различного рода фитнес-услуг. Без легального понятия фитнеса невозможно составить представление о том, что такое фитнес-услуги, невозможно корректно выделить признаки и содержание фитнес-услуг, отграничивающие фитнес-услуги от других смежных услуг, например, от медицинских услуг. Иными словами, отсутствие легального понятия фитнеса не позволяет в полной мере определить круг общественных отношений, которые можно отнести к предмету правового регулирования оказания фитнес-услуг, что в свою очередь предопределяет безуспешность каких-либо попыток урегулировать сферу оказания фитнес-услуг надлежащим образом.

Таким образом, ключевой проблемой правового регулирования оказания услуг в сфере фитнеса, требующей своего решения, представляется отсутствие легального определения понятия «фитнес».

Итак, «фитнес» – модное слово, которое прочно вошло в наш повседневный лексикон и у большинства людей ассоциируется, прежде всего, с некой модной системой двигательной активности, красивым телом, здоровьем и успехом.

Слово «фитнес» заимствовано из английского языка, от английского слова «fitness» и используется в русском языке без перевода, поэтому особый интерес представляет значение слова «fitness» в английском языке. В свою очередь по данному вопросу авторитетным представляется мнение Д. И. Каспрук, которая проанализировав англо-английские словари пришла к выводу, что самым точным значением слова «fitness», которое можно использовать в качестве образца для его основного значения, является второе из трех значений, представленных в словаре английского языка «Американское наследие» (The American Heritage Dictionary of the English Language), согласно которого слово «fitness» можно перевести как хорошее здоровье и прежде всего хорошее физическое состояние, достигаемое посредством упражнений и правильного питания [7, с. 247-248].

В русскоязычных источниках слово «фитнес» получило различные значения. В одних источниках слово «фитнес» ограничивается значением «годность», «пригодность» или «соответствие» [9, с. 298; 15, с. 102; 2, с. 45; 20, с. 184; 18, с. 103]. В других источниках это слово приобрело более емкое значение. Так,  в одном из словарей иностранных слов под фитнесом понимается «система физической подготовки с целью достижения хорошей спортивной формы, коррекции фигуры, укрепления организма, включающая комплексы специальных упражнений, занятия йогой, рациональное питание, соблюдения режима дня и пр. »[5, с. 911]. В другом словаре иностранных слов слово фитнес понимается как «общая физическая подготовка, включающая разные системы физических упражнений,  в том числе танцевальные разновидности, силовые (занятия на тренажерах), и обычно совмещаемая со сбалансированным питанием» [28, с. 798].

Вместе с тем, чрезвычайный интерес представляют понятия фитнеса, содержащиеся в русскоязычной литературе, посвященной физической культуре, спорту и фитнесу. Подробно остановимся на них.

По мнению В.Ю. Менхина и А.В. Менхина,  фитнес в целом можно определить как «систему физических упражнений оздоровитель­ной направленности, согласованной с индивидуальным состоянием психофизической сферы человека, его мотивационной определенности и личной заинтересованностью» [8, с. 162]. Д.Г. Калашников определяет фитнес «как совокупность мероприятий, обеспечивающих разностороннее физическое развитие человека, улучшение и формирование его здоровья» [24 , с. 5].

Н.В. Деобальд приходит к выводу, что фитнес – это «вся система оздоровительной физической культуры, включающая здоровый образ жизни (рациональное питание, отказ от вредных привычек, психотренинг и т. п.)» [4, с. 37]. Н.В. Третьякова утверждает, что «фитнес – это довольно сложное социальное явление, которое можно рассматривать как процесс и результат улучшения физического совершенствования занимающихся, как совокупность материальных и духовных ценностей, как специфический продукт представления занимающимся физической культурой оздоровительных услуг» [23, с. 24].

С точки зрения О.В. Сапожниковой, фитнес – «это система занятий физической культурой, включающая не только поддержание хорошей физической формы, но и интеллектуальное, эмоциональное, социальное и духовное начало» [21, с. 7]. Аналогичной точки зрения придерживается С.Н. Иванчикова добавляя, что  «фитнес – это не просто одна из физкультурно-оздоровительных систем, а особая философия и образ жизни, который формирует культуру здоровья» [6, с. 49].

Своеобразно к определению фитнеса подходит А.И. Рябчиков. Он полагает, что фитнес можно определить как «физическую культуру оздоровительной и развивающей направленности – то, что называют физкультурой в узком смысле слова, противопоставляя это спорту» [18, с.  104].

Ряд авторов декларирует концепцию разделения понятия фитнеса на «фитнес общий», под которым понимается оптимальное качество жизни, включающее социальные, умственные, духовные и физические компоненты, и на «фитнес оздоровительный (физический)», под которым понимается оптимальное физическое состояние, включающее достижение определенного физической подготовленности [27, с. 12-20, 361; 3, с. 5-6; 26, с. 15].

Определять фитнес с позиций разного уровня также предлагает  Е.Г. Сайкина, которая рассматривает фитнес с позиции макроуровня и микроуровня и приходит к следующему выводу: «С позиции макроуровня фитнес – это сложное полифункциональное социокультурное явление, идеологической основой которого является принцип гуманизма и холистический подход в процессе оздоровления человека, повышения и сохранения его физической дееспособности инновационными средствами на основе физических упражнений. На микроуровне фитнес является инновационным направлением оздоровительной физической культуры и представляет собой совокупность (интеграл) инновационных видов физкультурно-оздоровительной деятельности, их передовых технологий, средств, методов, форм и современного оборудования, разработанных на основе традиционных отечественных и зарубежных видов оздоровительной физической культуры» [19, с.  9].

Как видно из приведенных выше определений, спектр мнений относительно понятия фитнеса достаточно разнородный. Каждый автор придает своему определению фитнеса различные своеобразные признаки и свойства, что препятствует комплексному обобщению имеющихся определений. В то же время, все приведенные определения фитнеса, так или иначе, согласованно указывают на цель фитнеса, выраженную в оздоровлении человека, поэтому полагаю, что отправной точкой для формирования легальной дефиниции понятия «фитнес», является определение цели фитнеса.

Затрагивая тему здоровья человека, необходимо отметить, что Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как состояние полного физического, душевного и социального благополучия, которое не ограничивается только отсутствием болезней или физических дефектов [25]. Одновременно с этим в п. 1 ст. 2 Закона об основах охраны здоровья граждан в РФ [14] указывается, что здоровье – это состояние физического, психического и социального благополучия человека, при котором отсутствуют заболевания, а также расстройства функций органов и систем организма.

Таким образом, рассматривая оздоровление человека в качестве цели фитнеса важно понимать, что здоровье человека – это комплексное понятие, включающее в себя не только физический аспект, но психический (душевный) и социальный аспекты жизнедеятельности человека.

В свою очередь считаю, что обоснование оздоровления человека в качестве цели фитнеса возможно проследить через обобщение реальных целей, которые ставят перед собой люди, занимающиеся фитнесом. Прежде, стоит отметить, что в России фитнес воспринимается неоднозначно. Для одних фитнес равнозначен спорту, для других он неотличим от физкультуры, а для кого-то фитнес – это современная методика коррекции фигуры. Несмотря на это полагаю, что те или иные цели, которые ставят перед собой люди, занимающиеся фитнесом, в конечном итоге сводятся к следующему:

1) развитие различных физических качеств организма, т.е. то, что в представлении занимающегося фитнесом человека может быть обозначено как повышение уровня физической подготовки, физическое развитие, укрепление физического здоровья, повышение физической работоспособности, формирование спортивно-ориентированных навыков и движений;

2) формирование эстетически совершенного телосложения. По мнению Т.Г. Беставишвили, фитнес в узком, традиционном для России, восприятии представляет оздоровительную методику, позволяющую изменять формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат [1, с. 29]. Указанная точка зрения заслуживает внимания, поскольку в России, как и почти во всем мире, широко распространена мода «прокачивать» своё тело, выглядеть спортивно и подтянуто. В свою очередь фитнес располагает целым арсеналом средств, направленных на коррекцию телосложения. При этом, взглянув на рекламу фитнеса, можно заметить, что продвижение фитнеса строилось и строится исключительно вокруг демонстрации эстетически совершенного мужского или женского телосложения в качестве визуального результата фитнеса, то есть современный фитнес предлагает, прежде всего, эстетическое телосложение в качестве результата и ориентирует потребителя в первую очередь на него.

Кроме того, осмелюсь утверждать, что оценка эффективности занятий фитнесом проводится человеком зачастую преимущественно с позиции наличия или отсутствия какого-либо эстетического визуального результата от фитнеса, на фоне получения удовлетворения от него;

3) регуляция эмоционального состояния через получение удовольствия от занятий и обстановки, в которой они проводятся, а также от достигнутых результатов, то есть то, что в представлении занимающегося человека может быть обозначено как приобретение позитивного настроения, борьба с эмоциональным стрессом, достижение эмоциональной гармонии.

Думается, что достижение приведенных выше целей в той или иной мере соответствует достижению физического, психического (душевного) и социального аспектов здоровья человека, то есть ведет к его оздоровлению.

Таким образом, полагаю, что оздоровление человека, то есть  формирование, укрепление и сохранение его здоровья, совершенно справедливо и обоснованно можно определить в качестве цели фитнеса.

Следующим важным этапом формирования дефиниции понятия «фитнес» является определение набора средств, при помощи которых достигается цель фитнеса.

Проанализировав немногочисленную литературу, посвященную фитнесу, полагаю, что ведущим средством в арсенале фитнеса, на котором зиждиться идеология фитнеса, являются физические упражнения и состоящие из них виды двигательной активности, изначальная и конечная цель которых ведет к оздоровлению человека, то есть к достижению цели фитнеса. При этом такие физические упражнения и виды двигательной активности не реализуются спонтанно, а образуют программу занятий, направленную на достижение индивидуализированного оздоровления. Это может быть, например, индивидуальная или авторская программа занятий в тренажерном зале, дома, на стадионе или в бассейне, либо программа или методика для занятий в группе.

Вместе с тем, идея фитнеса не ограничивается лишь одними физическими нагрузками. Некоторые специалисты совершенно справедливо отмечают, что достижение какого-либо положительного эффекта для здоровья человека от занятий физическими упражнениями немыслимо без их сочетания с рациональным образом жизни, который включает правильное питание, режим отдыха, отказ от вредных привычек и т.п. [27, с. 17; 8, с. 20; 21, с. 86-88, 133-134].

Таким образом, фитнес интегрирует в себе такие средства как физические упражнения, правильное питание, режим отдыха, а также отказ от вредных привычек. В свою очередь для оздоровления человека реализация указанных средств должна осуществляться определенным образом в тесной взаимосвязи между собой. Строго говоря, к фитнесу можно отнести физические упражнения и виды двигательной активности, действующие по принципу «движение ради здоровья», которые реализуются через сформированные вокруг них индивидуализированные оздоровительные программы, учитывающие схему питания, режим отдыха и отказ от вредных привычек.

Резюмируя вышеизложенное, полагаю, что фитнес в самом общем виде можно определить как совокупность основанных на физической активности человека средств, направленных на формирование, укрепление и сохранение здоровья человека.

Между тем, предложенное понятие фитнеса требует уточнения исходя из закрепленных в Законе о физической культуре и спорте понятий «массовый спорт», «физическое воспитание», «физическая подготовка» и «физическая культура», которые, так или иначе, содержат в своих определениях признаки, присущие фитнесу.

Согласно п. 4 ст. 2 Закона о физической культуре и спорте, массовый спорт определяется как часть спорта, направленная на физическое воспитание и физическое развитие граждан посредством проведения организованных и (или) самостоятельных занятий, а также участия в физкультурных мероприятиях и массовых спортивных мероприятиях. В соответствии с п. 25 ст. 2 Закона о физической культуре и спорте, под физическим воспитанием понимается процесс, направленный на воспитание личности, развитие физических возможностей человека, приобретение им умений и знаний в области физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне развитого и физически здорового человека с высоким уровнем физической культуры. В п. 27 ст. 2 Закона о физической культуре и спорте физическая подготовка определена как процесс, направленный на развитие физических качеств, способностей (в том числе навыков и умений) человека с учетом вида его деятельности и социально-демографических характеристик.

Проанализировав содержание приведенных определений и сопоставив их с признаками фитнеса, можно сделать вывод, что массовый спорт, физическое воспитание и физическая подготовка ориентированы на совершенствование физического состояния человека, в то время как фитнес определяет своей целью более широкий спектр воздействий на здоровье чем просто совершенствование физического состояния, то есть данные понятия не раскрывают цели фитнеса. В то же время понятие физического воспитания и физической подготовки достаточно емко раскрывают средства фитнеса, подчеркивая физическую нагрузку как основу фитнеса.

Больше всего вопросов и дискуссий порождает взаимосвязь понятия фитнеса с понятием физической культуры, закрепленным в Законе о физической культуре и спорте, в соответствии с п. 26 ст. 2 которого физическая культура определяется как часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития. Безусловно, указанное определение физической культуры имеет поразительно схожее смысловое значение с определениями фитнеса, рассмотренными ранее, однако думается, что фитнес и физическая культура не являются равнозначными понятиями.

Несмотря на то, что определение физической культуры содержит в себе признаки фитнеса, оно не ограничивается только ими. Так, в отличие от фитнеса цели физической культуры не ограничены исключительно оздоровлением человека. Наряду с формированием здорового образа жизни человека, целью физической культуры одновременно являются также социальная адаптация, развитие физических и интеллектуальных способностей человека, совершенствование его двигательной активности, которые не относятся к цели фитнеса и в контексте оздоровления не могут рассматриваться как его результат. Поэтому думается, что отождествлять физическую культуру и фитнес немыслимо.

Полагаю, что фитнес может быть равнозначен физической культуре только в том случае, если цель физической культуры будет ограничена исключительно оздоровлением человека. В противном случае, с позиции Закона о физической культуре и спорте фитнес следует рассматривать не иначе как физическую культуру оздоровительной направленности, то есть как своеобразный вид или форму физической культуры.

Сопоставляя фитнес и физическую культуру, следует обратить внимание на точку зрения С.В. Алексеева, который, анализируя определение физической культуры, пришел к выводу, что указанное определение отражает самое широкое представление, объединяющее в себе все виды и формы проявления физической культуры [22, с. 81-82]. В связи с этим представляется, что физическую культуру следует рассматривать как совокупность взаимосвязанных её частей (проявлений), каждая из которых имеет свою цель, задачи и средства. К таким частям по смыслу Закона о физической культуре и спорте можно отнести, по меньшей мере, все проявления спорта (массовый спорт, студенческий спорт, спорт высших достижений, детско-юношеский спорт, профессиональный спорт), адаптивную физическую культуру и ГТО. В свою очередь думается, что определяя фитнес как физическую культуру оздоровительной направленности, его также следует считать частью физической культуры, которую можно противопоставить другим её частям.

Резюмируя вышеизложенное полагаю, что наиболее удачным определением фитнеса по смыслу Закона о физической культуре и спорте будет следующее определение: «Фитнес – часть физической культурой, представляющая собой совокупность средств, направленных на формирование, укрепление и сохранение здоровья человека, путем физического воспитания и физической подготовки». Предложенное определение в полной мере раскрывает средства фитнеса через отсылку к понятиям «физическое воспитание» и «физическая подготовка». При этом предложенное определение фитнеса раскрывает единственную цель фитнеса – здоровье человека, которое, в свою очередь, определяется в соответствии с п. 1 ст. 2 Закона об основах охраны здоровья граждан в РФ.

 

Список литературы:

1. Беставишвили Т. Г. Разумный фитнес. Конкурентные войны. СПб.: Нестор История, 2012. – 328 с.

2. Борилкевич В.Е. Об идентификации понятия «фитнес» // Теория и практика физической культуры. – 2003. – № 2. – С. 45–47.

3. Давыдов В.Ю., Шамардин А.И., Краснов Г.О. Новые фитнес-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь): учебное пособие / Федеральное агентство по физ. культуре и спорту, ВГАФК. Волгоград: Изд-во ВолГУ, 2005. – 284 с.

4. Деобальд Н.В. Развитие современных оздоровительных технологий и комплексных программ оздоровления // Вектор науки Тольяттинского государственного университета. Серия: Педагогика, психология. – 2010. – № 2. – С. 36–38.

5. Захаренко Е.Н., Комарова Л.Н., Нечаева И.В. Новый словарь иностранных слов: свыше 25 000 слов и словосочетаний. – 3-е изд. испр. и доп. М.: ООО Издательский центр «Азбуковник», 2008. – 1040 с.

6. Иванчикова С.Н. Физкультурно-оздоровительная система «Фитнес» как инновационное средство формирования культуры здоровья // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. – 2016. – Вып. 1. – С. 42–49.

7. Каспрук Д.И. Значение термина «Fitness» // Гуманитарные, социально-экономические и общественные науки. – 2015. – Т. 1, Вып. 11–2. – С. 246–248.

8. Менхин Ю.В. Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. – Ростов н/Д: Феникс, 2002. – 384 с.

9. Мюллер В.К. Новый англо-русский словарь: Ок. 170 000 слов и словосочетаний. М.: Рус. яз.-Медиа, 2003. – 946 с.

10. Национальный стандарт РФ ГОСТ Р 56644-2015 «Услуги населению. Фитнес-услуги. Общие требования» : утв. приказом Федерального агентства по техническому ре­гулированию и метрологии от 14 октября 2015 г. № 1564-ст // М.: Стандартинформ, 2015.

11. О внесении изменений в Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» в части совершенствования деятельности фитнес-центров : федер. Закон Рос. Федерации от 2 августа 2019 г. № 303-ФЗ : принят Гос. Думой Собр. Рос. Федерации 24 июля 2019 г. : одобр. Советом Федерации Федер. Собр. Рос. Федерации 26 июля 2019 г. // Собр. законодательства Рос. Федерации. – 2019. – № 31, ст. 4462.

12. О законодательном закреплении понятия «фитнес» [Электронный ресурс] : обращение Некоммерческого партнерства «Национальное сообщество профессиональных участников спортивно-оздоровительной индустрии» от 12 декабря 2011 года № 17. Документ опубликован не был. Доступ из архива сайта NATIONALFITNESS.RU. URL: http://nationalfitness.ru/wp-content/uploads/2017/03/otvet-na-zapros-ponyatie-fitnes-23.12.11.pdf (дата обращения 20.02.2020).

13. О физической культуре и спорте в Российской Федерации : федер. Закон Рос. Федерации от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ : принят Гос. Думой Собр. Рос. Федерации 16 ноября 2007 г. : одобр. Советом Федерации Федер. Собр. Рос. Федерации 23 ноября 2007 г. // Собр. законодательства Рос. Федерации. – 2007. – № 50, ст. 6242.

14. Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации : федер. Закон Рос. Федерации от 21 ноября 2011 г. № 323-ФЗ : принят Гос. Думой Собр. Рос. Федерации 1 ноября 2011 г. : одобр. Советом Федерации Федер. Собр. Рос. Федерации 9 ноября 2011 г. // Собр. законодательства Рос. Федерации. – 2011. – № 48, ст. 6724.

15. Осокина Е.А. Современные фитнес-технологии: задачи, функции, целевое назначение // Наука и школа. – 2011. – № 3. – С. 102–104.

16. Пирог Д.Ю. Перспективы правового регулирования фитнеса в Российской Федерации // Законы России: опыт, анализ, практика. – 2018. – № 9. – С. 92–96.

17. Проект Федерального закона «О внесении изменений в Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» № 548412-7. Текст документа приведен по состоянию на 14 сентября 2018 г. в соответствии с публикацией на сайте системы обеспечения законодательной деятельности. URL: http://sozd.parlament.gov.ru/ (дата обращения 20.02.2020).

18. Рябчиков А.И. Фитнес и его место в физической культуре // Теория и практика физ. культуры. – 2017. – № 5. – С. 103–104.

19. Сайкина Е.Г., Пономарев Г.Н. Семантические аспекты отдельных понятий в области фитнеса // Теория физической культуры. – 2011. – № 8. – С. 6–10.

20. Сайкина Е.Г. Фитнес в системе физической культуры // Известия Российского государственного педагогического университета им. А.И. Герцена. – 2008. – № 68. – С. 182–190.

21. Сапожникова О.В. Фитнес: учебное пособие для студентов, обучающихся по программе бакалавриата по всем направлениям подготовки и специальностям / М-во образования и науки Российской Федерации, Уральский федеральный ун-т им. первого Президента России Б.Н. Ельцына, Ин-т физ. культуры, спорта и молодежной политики. Екатеринбург: Изд-во Уральского ун-та, 2015. – 140 с.

22. Спортивное право России: учебник для студентов высших учебных заведений, обучающихся по направлению 032101 «Физическая культура и спорт» : для студентов высших учебных заведений, обучающихся по направлениям 030500 «Юриспруденция» и 032101 «Физическая культура и спорт» / С. В. Алексеев; [под ред. П.В. Крашенинникова]; М-во образования и науки Российской Федерации, Московский гос. юридический ун-т им. О. Е. Кутафина (МГЮА). – 4-е изд., перераб. и доп. М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2015. – 695 с.

23. Теория и методика оздоровительной физической культуры: учебное пособие / ФГАОУ ВПО «Российский гос. проф.-пед. ун-т»; [под ред. Н.В. Третьяковой]. М.: Спорт, 2016. – 280 с.

24. Теория и методика фитнес-тренировки: учебник персонального тренера / Ассоц. Профессионалов фитнеса; [под ред. Д.Г. Калашникова]. М: Франтэра, 2003. – 181 с.

25. Устав (Конституция) Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Нью-Йорк 22 июля 1946 г. М.: Изд-во «Медицина», 1968. – 83 с.

26. Филиппов С.С., Антонова Н.И., Смирнов С.И. Менеджмент в сфере фитнес-услуг: организационно-правовые аспекты. М.: Советский спорт, 2015. – 255 с.

27. Хоули Э.Т., Френке Д.Б. Руководство инструктора оздоровительного фитнеса. Киев: Олимпийская литература, 2004. – 364 с.

28. Шагалова Е. Н. Словарь новейших иностранных слов (конец XX начало XXI вв.) : более 3 000 слов и словосочетаний. М.: АСТ: Астрель, 2010. – 943 с.

Определение фитнеса от Merriam-Webster

пригодность | \ ˈFit-nəs \

1 : качество или состояние пригодности

2 : способность организма выживать и передавать свой генотип репродуктивному потомству по сравнению с конкурирующими организмами. также : вклад аллеля или генотипа в генофонд последующих поколений по сравнению с вкладом других аллелей или генотипов

Ученый, занимающийся физическими упражнениями, определяет «быть в форме»

Люди практикуют йогу на западной лужайке Парламентского холма в Оттаве 16 июля 2014 года. Reuters / Блэр Гейбл Это странная, расплывчатая цель, к которой многие из нас стремятся: стать «в форме».

Но что это на самом деле означает? И как вы туда попали?

Это может быть самая популярная фраза в мире упражнений, но трудно дать четкое определение или знать, как достичь этого идеала на практике.

Недавно мы разговаривали с Шоном Арентом, специалистом по упражнениям из Университета Рутгерса, и спросили его об этом. Он был довольно ясен: Ответ у всех разный.

Но это не значит, что у нас нет ряда общих маркеров для людей, которые считают себя «в форме».

Вот что он нам сказал:

«Нет однозначного определения. Это может быть что угодно, от низкого содержания жира в организме до хорошей сердечно-сосудистой выносливости и мышечной силы — отсутствие боли, отсутствие стресса, все эти вещи … и я действительно думаю, что это зависит от целей человека.

«Это зависит от того, что вы пытаетесь сделать. Если вы пытаетесь пробежать марафон, ваша форма формы может сильно отличаться от того, кто участвует в соревнованиях по бодибилдингу или кто играет в флагманский футбол. на выходных.

«Обычно мы определяем это так: ваша сердечно-сосудистая выносливость — ваша кардиореспираторная выносливость — достаточно хороша, чтобы у вас не так легко запыхаться. Таким образом, ваш VO2 max выше среднего с точки зрения потребления кислорода.

«[Быть в форме также может означать] наличие хорошего уровня жировых отложений — я не хочу говорить о низком — потому что, очевидно, вы не хотите отказываться от лишнего жира (там есть и другие проблемы) , но здоровый [уровень] жира в организме, вероятно, лучший способ на это смотреть. Если вас считают худощавым, большинство людей считает это «в форме». Как я уже сказал, это действительно зависит от ваших целей …

«… Это просто зависит от того, какой вы хотите, чтобы ваша форма была».

Используйте слово «фитнес» в предложении

фитнес

1) Регулярные упражнения напрямую влияют на физическую форму и здоровье.

2) Хендри вернулся в форму, и ожидается, что он будет играть.

3) Они делают упражнения, чтобы улучшить свою физическую форму.

4) Непременно стоит посетить фитнес-центр отеля.

5) Беговые марафоны требуют высокого уровня физической подготовки.

6) Физическая подготовка — это здоровое тело.

7) Он не учел пригодность инструмента.

8) Питание и физические упражнения необходимы для фитнеса и здоровья.

9) Ее пригодность для работы не подлежит сомнению.

10) Длинный подъем проверил нашу физическую форму и выносливость.

11) Она немного помешана на фитнесе. Она бегает каждую ночь.

12) Он наращивал физическую форму для своего титула чемпиона мира.

13) Я делаю первые пробные шаги к фитнесу.

14) Фитнес стал важным элементом нашей жизни.

15) Ходьба — последнее увлечение фитнесом.

16) Он посоветовал мне соблюдать его режим фитнеса.

17) У него новый фитнес-режим для укрепления спины.

18) Фитнес важен в спорте, но не менее важны навыки.

19) В этом сезоне он достиг максимальной физической формы.

20) Он убедил нас в своей пригодности для этой задачи.

21) Для занятий этим видом спорта необходима хорошая физическая подготовка.

22) Он сомневался в пригодности МакНила для высокого поста.

23) Вопросы также охватывают гораздо более широкие аспекты общего состояния здоровья и физической подготовки.

24) Окей, сегодня мы проведем тест на физическую подготовку, который скоро отделит мужчин от мальчиков!

25) Гости оздоровительного спа-центра получают широкий спектр косметических и фитнес-процедур.

26) Сам факт, что вы читаете эту книгу, говорит о том, что вы хотите улучшить свою физическую форму.

27) Если вы готовитесь к соревнованиям, вы можете улучшить свою физическую форму и выносливость.

28) Она занималась круговыми тренировками и поднимала тяжести, чтобы улучшить свою физическую форму.

29) Хорошие мускулы — одно из обязательных условий физической подготовки.

30) Мы видели победу спортсменки на пике ее спортивной формы и карьеры.

Изучение английского языка быстрее с помощью полных предложений с «фитнесом»

Приговоры везде.
Без предложений язык не работает.

Когда вы только начали изучать английский, вы могли запомнить такие слова, как: Английское значение слова «фитнес» ; Но теперь, когда вы лучше понимаете язык, есть лучший способ выучить значение слова «пригодность» с помощью примеров предложений .

Верно, есть еще слова, которых ты не знаешь. Но если вы выучите целых предложений с помощью слова «фитнес» вместо самого слова «фитнес», вы сможете выучить намного быстрее!

Сосредоточьтесь на изучении английского на предложениях со словом «фитнес».

Почему так важно сосредоточить внимание на предложениях?
Предложения — это больше, чем просто набор слов. Это мысли, идеи и истории. Точно так же, как буквы составляют слова, слова составляют предложения. Предложения формируют язык и придают ему индивидуальность.

Опять же, без предложений нет реального общения. Если бы вы сейчас читали только слова, вы бы вообще не смогли понять, что я вам говорю.

Слово «пригодность» в примерах предложений.
«пригодность» в предложении.
Как использовать слово «фитнес» в предложении.
10 примеров предложений «фитнес».
20 примеров простых предложений «фитнес».

Все части речи в английском языке используются для составления предложений. Все предложения состоят из двух частей: подлежащего и глагола (это также известно как сказуемое). Субъект — это человек или вещь, которая что-то делает или описывается в предложении. Глагол — это действие, которое совершает человек или вещь, или описание человека или вещи. Если в предложении нет подлежащего и глагола, это не полное предложение (например,g., в предложении «Лег спать» мы не знаем, кто лег спать).

Четыре типа структуры предложения.

Простые предложения с «пригодностью»

Простое предложение с «пригодностью» содержит подлежащее и глагол, а также может иметь объект и модификаторы. Однако он содержит только одну независимую оговорку.

Составные предложения с «пригодностью»

Составное предложение с «пригодностью» содержит как минимум два независимых предложения.Эти два независимых предложения могут быть объединены запятой и согласовывающим союзом или точкой с запятой.

Сложные предложения с «пригодностью»

Сложное предложение с «пригодностью» содержит по крайней мере одно независимое предложение и по крайней мере одно зависимое предложение. Зависимые предложения могут относиться к субъекту (who, which), последовательности / времени (с, while) или причинным элементам (потому что, если) независимого предложения.

Сложносложные предложения с «пригодностью»

Типы предложений также можно комбинировать.Составно-сложное предложение с «пригодностью» содержит как минимум два независимых предложения и как минимум одно зависимое предложение.

Правда о золотом слове «фитнес» | Зайнаб Адамджи

Слово фитнес потеряно в современном мире — потеряно за идеализмом. Мы все хотим начать наше путешествие «фитнес» , но этот драйв исходит из неумолимого и ненасытного желания достичь этого нереалистичного стандарта красоты. Нам всем сказали выглядеть и вести себя определенным образом, я знаю, что вы, я знаю, что да.По правде говоря, мы не были созданы для того, чтобы поместиться в эту коробку, и мы никогда не сможем изменить себя, чтобы вписаться в эту коробку.

Я изучаю естественные науки, сюрприз! Но именно это разжигает мою страсть к изучению и пониманию того, «почему» за всем. Итак, позвольте мне попытаться объяснить, почему вы, к сожалению, никогда не влезете в ту коробку, в которую вас заставил другой человек. Это простой термин, известный как генетика . Возможно, вы уже знаете, что это значит, но если нет, позвольте мне объяснить вам это.Генетика — это изучение генов и наследования. Это изучение того, что делает вас вами. Это то, что отличает вас от вашего соседа, это то, что отличает вас от вашего партнера; и, что наиболее важно, это причина того, что вы не сможете поместиться в эту коробку, как бы вы ни старались.

Итак, если я не говорю о научной литературе, действительно ли я принадлежу к своей области? Исследование, опубликованное в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях», показало, что не менее 155 генетических маркеров связаны со спортивным статусом, а это означает, что ваша реакция на упражнения не будет такой же, как у этой сверхсильной женщины или сверхмускулистого мужчины. вы идеализировали, когда ходите в спортзал или просматриваете страницы в социальных сетях. Гены, из которых состоят ваши мышечные волокна, по своей сути контролируют вашу силу и выносливость, что, в свою очередь, влияет на ваше телосложение и спортивные способности.

Я боролась с внешностью, весом, уверенностью в себе и жалостью к себе в течение нескольких лет. Мне всегда казалось, что меня недостаточно — почему ей уделялось столько внимания, а меня никто не замечает? Почему у меня под грудной клеткой выпуклости, которые складываются и выглядят непривлекательно? На самом деле, вопросы, которые я должен был задать себе, были — как ты пытаешься стать лучше сегодня? Что делает тебя счастливым? Мне потребовалось время, чтобы понять, что чем больше я подпитываю токсичное желание, которое я ошибочно принимаю за «здоровье» или «фитнес», тем меньше у меня будет прогресса в улучшении не только своего физического, но и психического здоровья.

По понятным причинам я не собираюсь рекомендовать список вещей, которые вам следует делать, потому что никто не может сказать вам, что вам «следует» делать. Я могу поделиться тем, что для меня фитнес означает. Хорошая физическая форма делает меня счастливым — эндорфины заставляют меня забыть о стрессе, который вызывает у меня задание, которое я не могу понять, оно берет мое беспокойство и превращает его в мотивацию.

Меня всегда спрашивают, почему я начал уделять столько внимания своему здоровью, потому что казалось, будто я жертвую своим счастьем; но правда в том, что это вовсе не была жертва.Я думаю, что пора дать новое определение фитнесу, и под нами я подразумеваю нас как личности. Попытайтесь копнуть глубже и понять, что фитнес значит для вас, а не то, что общество говорит, что оно должно значить для вас. В конце концов, моя коробка не такая, как твоя, и это нормально.

ESL Slang: 30 английских слов о здоровье и фитнесе

Голова, плечи, колени, пальцы ног.

Итак, вы знаете, где находится каждая из этих частей тела.

Но когда вы приходите в спортзал или смотрите видео с упражнениями, английский сленг в словах тренировки может сбивать с толку.

Этот пост — именно то, что вам нужно, чтобы улучшить свой словарный запас английского и в то же время прийти в форму.

Загрузить: Это сообщение в блоге доступно в виде удобного и портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

ESL Slang: 30 английских слов о здоровье и фитнесе

Прежде чем мы начнем наш список слов о здоровье и фитнесе, позвольте мне рассказать вам о месте, где вы можете найти эти и многие другие сленговые слова: FluentU.

FluentU берет реальные видео — например, музыкальные видеоклипы, трейлеры к фильмам, новости и вдохновляющие выступления — и превращает их в индивидуальные уроки изучения языка.

Мгновенно освоите сленг с FluentU . Попробуйте бесплатно и убедитесь сами!

А теперь вернемся к делу!

Начнем с фитнеса.

Часто пригодность сокращается до соответствует .Человека с сильными мускулами и небольшим количеством жира на теле называют подтянутым.

Логично, что если люди физически здоровы, их тела имеют приятную форму. Говорят, что здоровый человек находится в хорошей форме .

Однако тот, кто запыхался, поднимаясь по лестнице, может признать, что находится в плохой форме . Как только они начинают тренироваться, они работают над тем, чтобы вернуть форму .

Чтобы достичь хорошей формы, вам нужно тренироваться , что в основном означает физическую подготовку или упражнения. Джиллиан Майклс — королева видео тренировок.

Сленг ESL для вашей программы тренировок

Сленговые слова, используемые в видео о тренировках, могут быть жесткими (сложными), потому что, как и подходящие, слова могут быть короткими версиями более длинных, более технических терминов.

Живот — это область живота между грудью и бедрами, чуть выше и чуть ниже пупка. Abs — это просто короткое слово для этого.

Вот идиома для вас: пресс с шестью кубиками. Это означает человека, чьи мышцы живота настолько хорошо очерчены, что его пресс выглядит как верхняя часть упаковки газировки (или пива) из шести. Мышцы настолько напряжены, что колышутся.

Это приводит к следующему сленговому слову: разорвано . Многие эксперты по английскому слову спорят о том, происходит ли разрыв от ряби, как в небольших разрывах на воде, или от разрыва, как в случае чистого разреза.В любом случае, «разорванный» означает очень четкое определение мышц.

Слово тон имеет отношение к звуковым волнам в музыке и чему-то подобному в упражнениях. Мышечный тонус зависит от того, насколько напряжены или ослаблены мышцы. У человека с хорошим тонусом такие четко очерченные мышцы. Человек со слабым мышечным тонусом не обладает большой силой. Сказать, что кто-то в тонусе , — это более формальный способ описать кого-то как мускулистого.

Отличное упражнение для наращивания мышечного тонуса пресса — это скручивание .Хруст заставляет две вещи соединиться. Здесь кранч означает наклониться вперед и напрячь мышцы пресса. Приседания иногда называют скручиваниями.

Если вы собираетесь повторить упражнение типа кранча, вы делаете повторений . Повторение — это сокращение от слова «повтор». Вы можете повторить упражнение 10 раз, сделать перерыв, а затем сделать еще десять. Вы можете сделать два подходов по десять повторений. Наборы означает просто группу.

Если вы пытаетесь похудеть, вы пытаетесь сбросить фунтов фунтов.Это буквально означает избавиться от жира. Но если вы хотите быстро похудеть и собираетесь очень много тренироваться, вам нужен клочок . Это означает, что вы пытаетесь оторвать жир от своего тела и нарастить мышцы во время интенсивной тренировки.

Жир по бокам вашего тела иногда называют запасным колесом . Другими словами, вы выглядите так, как будто у вас шина вокруг середины. Если вы пытаетесь похудеть, вы можете сказать, что пытаетесь избавиться от моего запасного колеса.

В начале тренировки вы делаете упражнения на растяжку, чтобы расслабить напряженные мышцы. Это называется разминкой , потому что вы буквально согреваете свое тело. В конце тренировки, когда вы сильно разогреты, вы делаете больше растяжек, чтобы охладить горячие мышцы.

Ваша тренировка gear включает в себя все инструменты, необходимые для тренировки. Занятия пилатесом или йогой: в комплект входит коврик.Занимайтесь тяжелой атлетикой: ваше снаряжение может быть грифом. Игра в теннис: вам понадобится ракетка. Бутылка с водой всегда должна быть частью вашего снаряжения.

Английский словарь Советы по бегу

Бег по-английски называют бегом трусцой. Независимо от того, какое слово вы выберете, бег трусцой — один из наименее дорогих (дешевых) видов упражнений. Все, что вам нужно, — это хорошая пара кроссовок.

Совершенно новый набор английских слов становится важным, когда вы бежите для упражнений.

Это видео FluentU дает вам больше идей о том, как тренироваться, чтобы быстрее бегать:

Вы можете сделать забавный забег .Это гонка для развлечения, а не для финиша первым. Веселая пробежка — это чаще всего 5K , то есть дистанция составляет пять километров.

Цветные серии становятся чрезвычайно популярными. Бегуны носят белые футболки и покрываются желтым, пурпурным, синим и розовым мелом во время прохождения дистанции. Цветные забеги рекламируются как самые счастливые 5K на планете. Скорее всего, в вашем городе запланирован цветной забег.

Грязевые трассы очень и очень сложны. Обычно они предполагают работу в команде, чтобы преодолеть полосу экстремальных препятствий. Провести всех в вашей команде через события — это часть игры. На трассах Tough Mudder вам, возможно, придется плыть по льду или тащить бревна по крутым холмам. Забеги грязных девчонок предназначены только для женщин.

Хотите неспешно пробежать по родному городу, пока вас преследуют зомби. Тогда Zombie Run может быть именно для вас.(Зомби — это персонаж, которого вы можете увидеть в фильме ужасов или в доме с привидениями. Зомби — это люди, воскресшие из мертвых с помощью колдовства.)

Чтобы подготовиться к любому из этих забегов, вы должны тренироваться. Программа тренировок — это просто план, который у вас есть для подготовки к гонке. Вы хотите повысить свою выносливость , что означает, что вы хотите работать над тем, чтобы бегать все дальше и дальше. Преданные бегуны стараются улучшить свое время , , что означает, что они пытаются пройти дальше за меньшее время.Скорость, с которой вы бежите, называется , а темп — . Обычно вы описываете свой темп как минуты на милю или километры.

Вы хотите укрепить свои силы, чтобы не уставать и не изнашивать себя . Это еще один способ сказать, что вы так много тренировались, что вы устали.

Здоровый образ жизни английские идиомы

Когда вы занимаетесь спортом, существует множество полезных английских идиом для поддержания здоровья:

Clean Bill of Health : Это означает, что кто-то был у врача, и врач говорит, что он или она здоров.Некоторые эксперты считают, что эта фраза восходит к тем временам, когда у капитана корабля была бумага, в которой говорилось, что на борту никого не было чумы. В противном случае корабль не допустят к стыковке в порту.

Как скрипка : Вы действительно здоровы. Fiddle — это еще одно слово для обозначения скрипки, которое означает подходящий или приемлемый. В 1600-х годах в Англии вы подходили как скрипка, если были красиво одеты для вечеринки.

New Lease on Life : Вы заболели, но чувствуете себя намного лучше. Аренда — это срок, на который вы можете арендовать что-либо, например квартиру или автомобиль. Чтобы получить новую жизнь, у вас появятся новые возможности для лучших вещей.

Prime of Life : Вы находитесь в лучшем состоянии здоровья во взрослой жизни. Вы уже не молоды, но вы все еще сильны и теперь мудры. Шорт-стоп New York Yankee Дерек Джетер, как говорят, находится в расцвете сил после выхода на пенсию.

Так что выходите и наслаждайтесь тренировкой. У вас есть много новых английских слов, которые вы можете попробовать по ходу дела.

Загрузить: Это сообщение в блоге доступно в виде удобного и портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

И еще кое-что …

Если вам нравится изучать английский с помощью фильмов и онлайн-СМИ, вам также стоит зайти на FluentU. FluentU позволяет учить английский по популярным ток-шоу, запоминающимся музыкальным клипам и забавным рекламным роликам, как вы можете видеть здесь:

Если вы хотите его посмотреть, возможно, он есть в приложении FluentU.

Приложение и веб-сайт FluentU упрощают просмотр видео на английском языке. Есть интерактивные подписи. Это означает, что вы можете нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение и полезные примеры.

FluentU позволяет изучать интересные материалы со всемирно известными знаменитостями.

Например, когда вы нажимаете на слово «поиск», вы видите следующее:

FluentU позволяет нажать, чтобы найти любое слово.

Выучите словарный запас из любого видео с помощью викторин.Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть больше примеров для слова, которое вы изучаете.

FluentU поможет вам быстро учиться с помощью полезных вопросов и множества примеров. Узнать больше.

Лучшая часть? FluentU запоминает словарный запас, который вы изучаете. Это дает вам дополнительную возможность попрактиковаться в трудных словах и напоминает вам, когда пришло время повторить то, что вы узнали. У вас действительно индивидуальный опыт.

Начните использовать FluentU на веб-сайте со своего компьютера или планшета или, что еще лучше, загрузите приложение FluentU из iTunes или из магазина Google Play.

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ выучить английский с помощью реальных видео.

Испытайте погружение в английский онлайн!

Фитнес-вызов «Слово недели»

СЛОВО ЗА НЕДЕЛЮ ФИТНЕС-ВЫЗОВ — Инструкция Страница
Благодарим за регистрацию на фитнес-соревнование «Слово недели». Слово недели указано ниже вместе со ссылкой на видео с упражнениями, демонстрирующими каждую букву.

Напоминание, у вас будет вся неделя, чтобы выполнить задание. Мы просим вас опубликовать фото / видео, на котором вы выполняете тренировку, и опубликовать их в своей учетной записи Twitter и Instagram, используя хэштег #RedDragonFit , и мы поделимся. Носите RED и снаряжение Oneonta, когда можете! Приглашаем вас бросить вызов своим друзьям!

Каждое испытание будет засчитываться в ваш приз Virtual Engagement в Campus Connection.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе
Новичок — Стремитесь выполнять каждое упражнение на 20 секунд (новичок: рады начать свое путешествие в фитнес! (Упражнения для вас в новинку, и это здорово) )
Intermediate — Стремитесь выполнять каждое упражнение на 40 секунд (Intermediate: посмотрите, как вы работаете над собой! (Вы пытаетесь улучшить физическую форму каждую неделю, но вы хотите делать больше)
Advanced — Цель для выполнения каждого упражнения на 60 секунд (Дополнительно: испытайте себя! (вы знаете упражнение! теперь поработайте над своей формой и попробуйте сделать еще несколько повторений!)

Используйте следующую ссылку каждую неделю для доступа к видео, демонстрирующим каждое упражнение для каждой буквы алфавита: https: // www. youtube.com/playlist?list=PLwYIXgWbIr_eIWVzu929SHOSRpfxh36hi

ЗДЕСЬ МЫ ИДЕМ!

Список слов недели будет продолжать расти. Каждую неделю у вас будет возможность комбинировать слова, если вы выберете тренировку SUPER !
Неделя 1 слово (14 сентября): Alumni Field House
Слово 2 недели (21 сентября): Администрация Нетцера
Слово 3 недели (28 сентября): Red Dragon Outfitters
Слово 4 недели (5 октября): Here We Go
Слово 5 недели (октябрь .12): Конференц-центр Морриса
Слово 6 недели (19 октября): Город холмов
Слово 7 недели (26 октября): Happy Halloween
Слово 8 недели (2 ноября): Хантингтон-холл
Неделя 9 word (9 ноября): Chase PE Building
Неделя 10 word (16 ноября): Центр изящных искусств
Слово 11 недели (23 ноября): С Днем Благодарения,
Слово за 12-ю неделю (30 ноября): Центр приветствия
Неделя 13, слово (7 декабря): Поле Красного Дракона,
Неделя 14, слово (дек. 14): Союз Хант-Колледжа
Слово 15 неделя (21 декабря): счастливых праздников,
Слово 16 неделя (28 декабря): С Новым годом

Одно слово, которое изменит ваш подход к фитнесу

Поднимите руки: кто когда-нибудь пропускал тренировку? Давай, брось их туда!

Ты не одинок. Я пропустил много тренировок в свой день, и вы можете быть одним из многих людей, которые иногда пропускают тренировки.

(Возможно, вы просто прочитали слова «при случае» и подумали про себя: «Ха! Это в 75% случаев!» Ладно, я больше не пытаюсь проникнуть в вашу голову…)

Пропуск тренировок происходит, когда мы заняты, устали и можем «просто потренироваться завтра».”

Интенсивность наверняка компенсирует это, правда?

Может быть, но маловероятно.

Когда дело доходит до тренировки, единственное слово, которое может изменить ваше отношение к фитнесу, — это последовательность .

Многие физические преимущества упражнений никогда не появятся, если мы на самом деле не занимаемся ими, и разница между упражнениями и отсутствием упражнений заключается не в выборе, а в зрении.

Вот наглядное пособие, в котором вы будете Джозефом Гордоном-Левиттом, а я — Томом Харди:

«Мечтай немного шире, дорогая» — это ключ к последовательности, и это потому, что мы становимся все более последовательными по мере того, как мы переходим от более коротких сроков к более длительным.

Если вы обычно думаете изо дня в день, подумайте о неделе. Если вы думаете неделями, посмотрите на весь месяц. Если месяцы имеют для вас смысл, начните смотреть на целые сезоны. Чем длиннее временная шкала, тем лучше мы подготовлены к решению проблем, которые бросает нам жизнь.

Одна из причин, по которой Snatched in Six Weeks работает так хорошо, заключается в том, что она объединяет сплоченную группу людей для наиболее последовательной программы, возможной в MFF — шесть недель преданности делу.

Многие из наших самых стойких ниндзя использовали Snatched как отправную точку в течение месяцев или даже лет постоянства. К Играм в Пхенчхане готовятся олимпийские спортсмены, которые тренировались в течение , по крайней мере, четыре года, разработок программы.

Можете ли вы представить себе, что вы идете на занятия в MFF и вместо того, чтобы слушать «Неделя 1, 2, 3 или 4», слушаете: «Добро пожаловать в Ninja Essentials, это неделя 208!»

Эта мысль до смешного пугает меня, но я считаю, что экстремальность четырехлетнего цикла показывает силу, которую время дает нам, когда дело касается последовательности:

При более длительном сроке у нас больше шансов быть последовательными в нашем обучении.

Это больше, чем у олимпийских спортсменов или наших супер-ниндзя, которые были в MFF с самого начала. Это касается каждого из нас, если вы работаете в сфере здравоохранения, финансов, недвижимости и искусства.

Каждый день мы можем делать выбор, тренироваться или нет, и это выбор 50/50: тренировались ли вы или нет?

Планируете тренировку в день? Это непростое решение.

У вас есть время в понедельник, чтобы выбрать четыре дня для тренировки на этой неделе? Это немного облегчает жизнь.

Установить напоминание о том, чтобы записаться на полный месяц занятий MFF, когда расписание следующего месяца будет опубликовано 15-го числа? Это определенно может облегчить фитнес.

Вы даже можете пойти дальше и создать календарное напоминание на лет, в котором есть год тренировок.

Если вы знаете расписание своей мечты, воплотите его в жизнь! Не ждите классов MFF в MINDBODY; воплотите этот план в жизнь ВАШЕЙ шкалы времени.

Если вы когда-либо тренировались так усердно, что испытывали чрезмерную боль и пропускали следующую тренировку, вам может пригодиться более длительный график.

Если вы когда-либо заменяли посещение тренажерного зала посещением массажиста или физиотерапевта, вы могли бы выиграть от более длительного срока.

Более длительная временная шкала = Образ жизни

Более длительная шкала времени дает нам уникальную перспективу, которая выходит за рамки конкретных целей в фитнесе или производительности и дает нам целей в отношении образа жизни и целей. Речь идет не о том, чтобы набрать пресс на лето или сбросить последние 10 фунтов, а о том, чтобы почувствовать себя лучше через 15 лет и поиграть со своими внуками.

Для некоторых, читающих это, через 15 лет вам может исполниться 80 лет. Для других внуки могут быть на 45 лет в вашем будущем. Эти 15-45 лет могут сотворить чудес, для определения перспективы, которая действительно связана с формированием долгосрочных привычек и успехом.

Затем вы адаптируетесь. При необходимости вы меняете свой график. Вы не должны пропускать свадьбу лучшего друга, день рождения мамы или встречу с любимым артистом, потому что у вас жесткий план тренировок. Двигайтесь несколько дней и продолжайте последовательно.

Это возможно только тогда, когда у вас есть план. Гораздо проще перенести одну тренировку из 20 в месяц, если у вас еще есть 19, которые вы планируете посещать.

Если это ежедневное решение, то это непростой вопрос. Решили, что в понедельник вы будете тренироваться четыре раза в неделю? Становится немного проще. Решили, что в первый раз вы будете тренироваться 16 раз в этом месяце? Бесценно.

Если упражнения становятся почти повседневным явлением, вы даровали себе импульс, и эта последовательность тренировок порождает большую последовательность тренировок.

Последовательность — это король, королева и единственный наиболее важный фактор, определяющий ваш успех в фитнесе. Последовательность — это все.

Вытащите свой ежедневник. Я подожду.

Теперь добавьте свои тренировки. Давайте выйдем за рамки дня, за пределы недели; давай подумаем хоть месяц здесь.

Запланируйте эти тренировки, насколько это возможно. Если вы записываетесь на групповые тренировки, подобные тем, что мы проводим в MFF, планируйте вне месячного цикла и установите напоминание 15-го числа, чтобы записаться на занятия в следующем месяце.

Составление плана имеет первостепенное значение, потому что он может улучшить или разрушить ваши привычки в фитнесе, а это может буквально добавить или вычесть годы из вашей жизни.

Представьте себе, что вам нужно прямо сейчас 10 минут, чтобы прожить на 10 лет дольше… Это веские доводы в пользу последовательности в моей книге!

Сколько тренировок вы только что запланировали? Оставьте комментарий ниже!

---

Может быть, вы все еще ищете фитнес-центр, где можно было бы практиковать более высокий уровень последовательности.Если это так, мы тебя поймали, бу! Чтобы узнать больше о наших классах и вариантах тренировок, посетите сайт Mark Fisher Fitness,

.

---

Гарольд Гиббонс — распорядитель силы в MFF, где он преподает классы и полуприват, руководит командой разработчиков программ для получастных тренировок, является директором программы Trainer-in-Residence и основателем Motivation. и движение LAB. Когда он не преподает, он любит обниматься на кушетке со своей невестой Кэти, кататься по лесу на своем горном велосипеде и размышлять, почему Фестралы лучшие. .