Онлайн-калькулятор индекса массы тела, ИМТ рассчитать
Индекс массы тела (ИМТ, BMI — вody mass index) – это показатель, рассчитанный в 1869 году родоначальником научной статистики Адольфом Кетле. Он определяет соответствие роста и массы тела человека, выявляет недостаток или избыток массы тела, позволяет установить диагноз ожирения определенной степени.
ИМТ имеет значение для выявления возможных рисков развития различных заболеваний. Его часто учитывают при составлении договоров о страховании здоровья. От этого показателя может зависеть цена страхового полиса, так как значительные отклонения от нормы увеличивают возможность развития тяжелой патологии.
Как рассчитывают ИМТ
Рассчитать индекс массы тела можно так: ИМТ = m/h3, где
- m — масса тела в кг,
- h — рост в м.
Оценка результатов проводится по таблицам(ниже), где учитывается рост и вес, а также по возрасту.
Онлайн калькулятор индекса массы тела
Рост Вес
Ваш ИМТ 19.53
МЕЖДУНАРОДНАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ ДЕФИЦИТА МАССЫ ТЕЛА И ОЖИРЕНИЯ
| Дефицит массы | <18,50 |
| Выраженный дефицит массы | <16,00 |
| Недостаточная масса тела | 16,00 — 18,49 |
| Норма | 18,50 — 24,99 |
| Избыточный вес | >25,00 |
| Предожирение | 25,00 — 29,99 |
| Ожирение | >30,00 |
| Ожирение первой степени | 30,00 — 34,99 |
| Ожирение второй степени | 35,00 — 39,99 |
| Ожирение третьей степени | >40,00 |
ТАБЛИЦА ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА ПО ВОЗРАСТНЫМ ГРУППАМ
| Возрастные группы | Приемлемый ИМТ |
|---|---|
| 19 — 24 | 19 — 24 |
| 25 — 34 | 20 — 25 |
| 35 — 44 | 21 — 26 |
| 45 — 54 | 22 — 27 |
| 55 — 64 | 23 — 28 |
| старше 65 | 24 — 29 |
Обнаружили, что Ваш ИМТ выше нормы? Возможно, это повод обратиться к эндокринологу.
Оптимальный вес для женщины – расчет, таблицы, онлайн калькулятор
Принято считать, что оптимальный вес для женщины — это тот, который был у нее в 18 лет. Но на самом деле все гораздо сложнее: во-первых, многие и в юном возрасте могли страдать от ожирения или недостатка массы, а во-вторых энергообмен организма с годами меняется. Стремление вернуться к своему «18-летнему» весу может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы правильно оценить физическое состояние, необходимо учитывать много параметров: рост, вес, пол, возраст, тип фигуры и образ жизни.
Содержание:
Что такое ИМТ и чем он отличается от веса
Стараясь следить за своей фигурой, многие задаются вопросом, как рассчитать оптимальный вес для женщины, но количество килограммов — не главный показатель. Понять, нужно ли менять привычную диету и образ жизни, поможет ИМТ (индекс массы тела). Именно с учетом этого значения врачи-диетологи во всем мире, определяют, страдает ли пациент ожирением, или наоборот, дистрофией.
Вычислить свой ИМТ можно по онлайн-калькуляторам или специальным формулам. Узнайте, сколько калорий нужно в день чтобы похудеть.
Обратите внимание! Бывает так, что тело женщины с оптимальным весом для роста и нормальным ИМТ выглядит дряблым. В таком случае необходимо заняться силовыми упражнениями с гантелями, а также стретчингом, не уменьшая при этом рацион питания. В этом помогут простые правила здорового питания.
Типы телосложения
В некоторых случаях расчет ИМТ может показать не совсем точный результат. Мышцы тяжелее жира, и поскольку у разных людей строение тела и соотношение тканей могут отличаться, то и выглядеть они будут неодинаково, даже при равных значениях ИМТ. Ученые выделяют три типа телосложения:
- Астенический — узкие плечи и бедра, тонкие кости и быстрый обмен веществ.
- Нормостенический — стандартное телосложение.
- Гиперстенический — широкие кости, бедра и грудная клетка при относительно коротких шее, ногах и руках, а также низкая скорость обмена веществ.
Как быстро определить тип телосложения в домашних условиях:
- По реберному углу. Подойти к зеркалу, втянуть живот насколько получается, и приложить ладони к двум нижним ребрам. Если угол, образованный руками прямой (примерно 90 градусов), то телосложение — нормальное. При астеническом типе угол будет острым, а при гиперстеническом — тупой.
- По методу Соловьева. Измерить сантиметром самое тонкое место запястья. У девушек среднего телосложения окружность будет равна 15–17 см. Более высокое или низкое значение, соответственно, будет указывать на астенический или гиперстенический тип.
- По ширине локтя. Поднять согнутую в локте руку перед собой (ладонь при этом должна быть развернута к лицу), измерить расстояние между самыми выступающими точками локтя пальцами другой руки, и приложить их к линейке, чтобы узнать ширину в сантиметрах. Показатели нормального женского телосложения: при росте до 1,5 м — от 5,72–6,35 см, выше 1,6 м — 6,03–6,67 см.
На заметку. Оптимальный вес для женщины при росте 164 см может иметь значение от 51 до 60 кг, в зависимости от типа ее телосложения.
Специалист по женской красоте, диетолог
Задать вопрос или прокомментировать
Как рассчитать вес и индекс массы тела
Над вопросом, как точнее рассчитать оптимальный вес для женщины или мужчины, работали многие ученые, начиная с конца XIX века. При расчете по всем формулам следует учитывать свой тип телосложения: при астеническом — уменьшить значение на 10%, а при гиперстеническом — увеличить. Например, норма для девушки нормального сложения ростом 165 см — 63 кг, а у астеничной барышни ростом 173 см — всего 65 кг.
Обратите внимание! Все формулы определения ИМТ или идеального веса не подходят для детей, беременных, профессиональных спортсменов, а также людей, страдающих отеками.
Расчет ИМТ по Кетле
Формула индекса массы тела позволяет понять, существуют ли проблемы с весом, и насколько они серьезны.
Система показывает точный результат только для мужчин ростом от 1,68 до 1,88 м, а также для девушек от 1,54 до 1,74 м.
Как рассчитать ИМТ по Кетле: вес (кг) : рост (м)2 – Расшифровка показателей:
| ИМТ | Результат | |
| От 18 до 25 лет | От 26 до 46 лет | |
| От 17,5 и меньше | 18 и меньше | Серьезное истощение |
| От 17,5 до 19,5 | От 18 до 19,9 | Небольшой недостаток массы |
| От 19,5 до 22,9 | От 20 до 25,9 | Норма |
| От 23 до 27,4 | От 26 до 27,9 | Избыток веса |
| От 27,5 до 29,9 | От 28 до 30,9 | I степень ожирения |
| От 30 до 34,9 | От 31 до 35,9 | II степень ожирения |
| От 35 до 39,9 | От 36 до 40,9 | III степень ожирения |
| 40 и более | 41 и более | IV степень ожирения |
Пример: Согласно формуле, индекс массы тела у 35-летней женщины ростом 168 см и весом 75 кг равен 26,7 (75 /1,68 х 1,68 = 75 / 2,8).
Значит, у нее еще нет серьезных проблем, но необходимо начать следить за своей физической формой.
Недостатки формулы Кеттле:
– Не подходит пожилым людям — с возрастом масса тела увеличивается, и это нормально, но согласно таблице ИМТ пенсионеры могут «незаслуженно» оказаться в категории лишнего веса.
– Не учитывает соотношение жировой и мышечной массы, поэтому принцип расчета по Кетле не подходит для тех, кто активно занимается спортом.
Обратите внимание! Бесплатные онлайн-калькуляторы оптимального веса для женщин и мужчин основаны на более сложных схемах, которые учитывают пол и тип телосложения.
Оптимальный вес для женщины по формуле Брокка
Усовершенствованный вариант самого первого метода расчета, созданного еще в XIX веке (рост в сантиметрах – 100), который разделяет показатели для разных полов, а также учитывает конституцию большинства современных людей. Как посчитать правильную массу тела по Брокку:
Для женщин: (рост (см) – 110) х 1,15.
Для мужчин: (рост (см) – 100) х 1,15.
Например, оптимальный вес при росте 160 см для женщин согласно новой формуле Брокка будет равен 57,5 кг ((160 – 110) х 1,15).
Расчет Лоренца
Система Лоренца рассчитана только на женщин. Формула согласуется с классическим ИМТ, но более требовательна к массе тела, чем расчет Брокка. К тому же, девушкам выше 176 см воспользоваться системой не получится.
Как вычислять оптимальное значение по Лоренцу: (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150) / 2. Пример: оптимальный вес при росте 170 для женщин будет равен 60 кг ((170 – 100) – (170 – 150) / 2 = 70 – 20 : 2 = 60).
Таблицы Егорова-Левитского
Один из самых точных способов расчета идеального веса, учитывающий возраст, пол и тип телосложения. При использовании таблиц, необходимо помнить, что они показывают не идеальную, а максимально допустимую массу тела.
Важно! Врачи-диетологи не рекомендуют худеть больше, чем на 10% в год (за исключением случаев сильного ожирения).
Весовые категории и их значение
Расшифровка результатов расчета оптимального веса для женщин и мужчин:
- Серьезный дефицит массы. Истощение организма — опасное состояние, которое может привести к нарушению нормального обмена веществ, а в запущенных случаях даже угрожать жизни. Чтобы выяснить причину снижения веса и получить грамотное лечение, необходимо срочно обратиться к врачу.
- Недостаток массы. Требует усиления питания и двигательной активности для наращивания мышц. Если вовремя не принять меры, есть риск перейти в категорию серьезного дефицита веса, к тому же истощение — это не только внешний показатель: ослабленный организм тяжелее переносит с физические и умственные нагрузки, а также больше подвержен заболеваниям. Пониженный вес может быть нормой для девушек хрупкого сложения или профессиональных балерин.
- Люди с нормальным весом легче переносят физические нагрузки, реже устают и болеют, а также имеют больше шансов долго оставаться красивыми и молодыми.
- Слабо выраженный лишний вес — это еще не ожирение, но уже «тревожный звоночек», что необходимо заняться своим здоровьем. При избыточной массе тела появляется одышка и повышается давление. Людям с предожирением становится труднее вести активный образ жизни, а жировые складки на теле негативно влияют на самооценку и настроение.
- Ожирение — опасное хроническое заболевания, которое приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой, а также повышает риск диабета, гипертонии и многих других патологий. Людям со значительным превышением нормальной массы тела не рекомендуется самостоятельно садиться на диеты или начинать занятия спортом — лечение должно происходить под наблюдением диетолога и эндокринолога.
На заметку. Человечество все более «молодеет», повышается уровень жизни, и в современном мире уже не прослеживается четкой взаимосвязи между массой тела и возрастом. Оптимальный вес при росте 165 для женщин будет зависеть не столько от количества прожитых лет, сколько от физической активности и пищевых привычек.
Как правильно измерять свои параметры
Точность расчетов по таблицам оптимального веса для женщин зависит от того, насколько корректно были проведены все измерения. Даже небольшая погрешность может привести к ошибочному результату. Например, при росте 161 см идеальный вес будет равен — 58,5 кг, а при 164 см — уже 62,1 кг.
Правильное взвешивание:
- Проводить процедуру утром, натощак и в легкой одежде (или вообще без нее).
- Установить весы на гладкую горизонтальную поверхность — наклон пола или мягкий ковер могут исказить результат.
- Ставить стопы параллельно друг другу, равномерно распределяя центр тяжести.
Точно узнать рост самостоятельно практически невозможно, следует попросить о помощи другого человека. При замере необходимо снять обувь и встать спиной к стене так, чтобы с ней соприкасались затылок, плечи, ягодицы и пятки.
Оценить объем массы жира в организме можно, сравнив свое фото в купальнике со снимками, на которых изображены люди с разным процентом жировой прослойки.
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Какой средний вес у мужчин?
Средний вес мужчин зависит от страны, расы и возраста. Однако средний вес не обязательно совпадает со здоровым весом.
Идеальный вес человека зависит от нескольких факторов, в том числе от его роста и телосложения. Поддержание хорошего веса важно для здоровья и может снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как болезни сердца и диабет 2 типа.
В этой статье рассматривается средний вес мужчин и его различия в разных группах и регионах мира. Также обсуждается, как определить здоровый вес для мужчины, а также факторы риска избыточного веса и что мужчины могут сделать, чтобы улучшить свой вес.
Краткие сведения о среднем весе мужчин:
- Страна, раса, рост и возраст — все это факторы, влияющие на средний вес.
- Средний вес определенной группы людей не обязательно является здоровым весом.
- И мужчины, и женщины становятся все тяжелее, а вместе с этим появляются потенциальные риски для здоровья.
На этот вопрос нет простого ответа.
Если говорить только о США, то средний мужчина в возрасте 20 лет и старше весит 197,6 фунтов (фунтов). Он также стоит около 5 футов 9 дюймов в высоту и имеет окружность талии 40 дюймов. Это согласно данным, собранным Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в период с 2015 по 2016 год и опубликованным в 2018 году. высокий и имеющий талию 38,2 дюйма.
В США средний вес мужчин зависит от возраста. Молодые и пожилые мужчины, как правило, весят меньше, чем мужчины среднего возраста.
Другим фактором является расовая принадлежность. Например, неиспаноязычные азиатские мужчины, как правило, светлее, но в среднем ниже ростом, чем черные, белые или мексикано-американцы.
| Возрастная группа (лет) | Средний вес (фунты) | Средний рост (дюймы) |
| 20–39 | 196. 9 | 69.3 |
| 40–59 | 200.9 | 69.2 |
| 60 and over | 194.7 | 68.3 |
| all groups | 197.6 | 69.2 |
Таблица 1. Средний вес и рост мужчин в США старше 20 лет в зависимости от возрастной группы.
| Расовая группа | Средний вес (фунты) | Average height (inches) | ||||||
| non-Hispanic white | 202.2 | 69.8 | ||||||
| non-Hispanic black | 197.7 | 69.1 | ||||||
| non-Hispanic Asian | 161.1 | 66,8 | ||||||
| HISPANIC | 190,5 | 66,7 | ||||||
| Мексиканца-Америки | 190,4 | 66,5 | 9031 | 66,5 | ||||
| 66.5 | ||||||||
| 66,5 | ||||||||
| 66,5 | . 0031 197,6 | 69,2 |
Таблица 2. Средний вес и рост мужчин в США старше 20 лет в зависимости от расы.
Средний вес в мире
На глобальном уровне средний вес меняется в зависимости от страны и региона.
Например, жители Северной Америки в среднем тяжелее, чем люди из любого другого географического региона, тогда как жители Азии в среднем самые легкие по сравнению с людьми во всех других частях мира.
Это основано на исследовании, объединяющем данные как мужчин, так и женщин.
| World region | Average weight (pounds) |
| Africa | 133.5 |
| Asia | 126.9 |
| Europe | 155.8 |
| Latin America and the Карибский бассейн | 149,4 |
| Северная Америка | 177,5 |
| Oceania | 163. 0 |
| World | 136,4 |
Таблица 3. Средний вес у взрослых (мужчины и женщина, комбинированные). здоровый вес.
Идеальный вес варьируется от человека к человеку и зависит от роста, телосложения и возраста.
Наиболее широко используемым методом определения здорового веса является индекс массы тела или ИМТ. Это измерение использует рост и вес для оценки доли жира в организме человека.
Несмотря на то, что это всего лишь оценка, ИМТ достаточно хорошо соответствует более прямым подходам к измерению жировых отложений.
Как правило, он дает хорошее представление о том, имеет ли человек избыточный или недостаточный вес для своего роста. Это также быстро, легко и дешево в исполнении.
Любой, кто знает свой рост и вес, может рассчитать свой ИМТ с помощью этого онлайн-калькулятора или сверившись с этими таблицами. Кроме того, ИМТ можно рассчитать вручную, используя одну из следующих формул:
- вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате или кг/м2
- вес в фунтах разделить на рост в дюймах в квадрате и умножить на 703 или фунты/дюймы2 x 703
ИМТ интерпретируется по-разному для детей и подростков .
Однако для взрослых в возрасте 20 лет и старше ИМТ:
- ниже 18,5 считается недостаточным весом
- от 18,5 до 24,9 считается здоровым весом
- от 25 до 29,9 считается избыточным весом
- более 30 считается ожирением
Исходя из ИМТ от 18,5 до 24,9, эта таблица дает приблизительное представление об идеальном весе для среднего взрослого мужчины определенного роста: )
Таблица 4.
Идеальный диапазон веса в зависимости от роста и ИМТ от 18,5 до 24,9.
К сожалению, ИМТ имеет свои ограничения. Он имеет тенденцию переоценивать или недооценивать жировые отложения у определенных групп людей. Например, при том же ИМТ:
- у мужчин в среднем меньше жира, чем у женщин
- у азиатов в среднем больше жира, чем у белых
- у белых людей в среднем больше жира, чем у чернокожих
Высокий ИМТ также может быть результатом того, что он худой или мускулистый, например, в случае спортсмена. Это потому, что мышцы плотнее и весят больше, чем жир.
ИМТ также может недооценивать жировые отложения у пожилых людей или у тех, кто потерял мышечную или костную массу.
Как упоминалось ранее, средний вес группы людей не совпадает со здоровым весом.
Если средний мужчина в США весит 195,7 фунтов и имеет рост 5 футов 9 дюймов, то его ИМТ равен 28,9. Это ставит его твердо в категорию избыточного веса.
Согласно данным CDC за 2011–2014 годы, 73 процента мужчин и 66,2 процента женщин в США имели избыточный вес или ожирение на основании их ИМТ.
Эти цифры составляли всего 60,9 и 51,4 процента за 1988–1994 годы. Тенденции к увеличению веса наблюдаются и в других развитых странах.
Избыточный вес или ожирение ставит человека с большим риском развития:
- Диабет 2 типа
- Коронарная болезнь сердца
- Инсульт
- Высокое артериальное давление
- болезнь желчного пузыря
- Остеоартрот
- . проблемы, такие как апноэ во сне
Поделиться на Pinterest Постановка конкретных и достижимых целей, например бег трусцой два раза в неделю, — хороший способ достичь идеального веса или поддерживать его.
Людям с ИМТ выше 30 обычно рекомендуется похудеть. Людям с ИМТ от 25 до 29,9 следует стараться предотвратить дальнейшее увеличение веса. Тем не менее, они также должны попытаться похудеть, если у них есть два или более из следующих факторов риска:
- семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний или диабета
- высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина ЛПНП или низкий уровень холестерина ЛПВП, высокий уровень триглицеридов, диабет
- окружность талии более 40 дюймов у мужчин или 35 дюймов у женщин
Даже небольшая потеря веса может улучшить общее состояние здоровья, снизить артериальное давление и снизить риск развития других заболеваний.
Врач может посоветовать, нужно ли человеку похудеть или просто перестать его набирать. Они также могут помочь сформулировать план снижения веса или предоставить доступ к другим профессиональным советам и ресурсам.
Общие советы по достижению и поддержанию идеального веса включают:
Постановка конкретных и достижимых целей
«Больше заниматься спортом» и «меньше есть» слишком расплывчато, тогда как «пробегать 10 миль каждый день» или «терять 10 фунтов каждую неделю» может быть нереалистичным.
Ходьба по 30 минут каждый день или потеря от 1 до 2 фунтов в неделю, например, были бы гораздо более разумными целями.
Регулярные физические упражнения
Люди должны стремиться уделять не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности каждую неделю. Упражнение должно повышать частоту сердечных сокращений и вызывать потоотделение.
Езда на велосипеде, плавание, быстрая ходьба, бег, танцы, теннис и футбол — все это примеры подходящих альтернативных или дополнительных занятий.
Если возможно, человек должен стремиться к 60–90 минут упражнений в день.
Уменьшение размеров порций
Люди могут попробовать использовать тарелки меньшего размера или заменить половину обычного приема пищи фруктами и овощами. Или постарайтесь сократить потребление на 500 калорий в день. В этом может помочь планирование питания заранее.
Ешьте здоровую пищу
Тем, кто хочет похудеть, следует сосредоточиться на потреблении большего количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Кроме того, они должны стремиться есть более постное мясо и получать белок из более здоровых источников, таких как птица, рыба, бобы, яйца и орехи.
Замена сладких напитков водой или употребление несладких чая и кофе также полезна при одновременном ограничении употребления алкоголя.
Расчет ИМТ может помочь мужчинам определить идеальный диапазон веса. Достижение и поддержание этого диапазона может улучшить здоровье и снизить риск развития состояний, связанных с избыточным весом или ожирением.
Как это влияет на ваше здоровье?
Соотношение талии и бедер, также известное как соотношение талии и бедер, представляет собой окружность талии, деленную на окружность бедер. Что говорит соотношение талии и бедер человека об его здоровье?
Соотношение окружности талии и бедер (WHR) — это быстрый показатель распределения жира, который может помочь определить общее состояние здоровья человека. Люди, у которых больше веса в средней части тела, чем в бедрах, могут подвергаться более высокому риску развития определенных заболеваний.
В этой статье объясняется, как рассчитать WHR, и прилагается диаграмма, которая поможет людям понять свои результаты. В нем также рассматривается, как соотношение WHR влияет на здоровье, как человек может улучшить свое соотношение и что еще ему следует учитывать.
Поделиться на PinterestОбхват талии следует измерять чуть выше пупка. Чтобы узнать свой WHR, человеку необходимо измерить окружность талии и бедер. Окружность означает расстояние вокруг чего-либо.
Чтобы измерить окружность своей талии, человек должен встать прямо и выдохнуть, а затем измерить свою талию чуть выше пупка с помощью рулетки. Это должно быть место наименьшей талии.
Будьте осторожны, не затягивайте мерную ленту слишком туго, и не забудьте записать мерку талии, прежде чем переходить к бедрам.
Чтобы измерить обхват бедер, встаньте прямо и оберните рулеткой самую широкую часть бедер. Снимите мерку там, где концы рулетки перекрываются, опять же, не затягивайте ее слишком туго.
Чтобы рассчитать WHR, разделите первое измерение (окружность талии) на второе измерение (окружность бедер). Измерения могут быть записаны либо в сантиметрах (см), либо в дюймах (дюймах), не влияя на соотношение.
Например, если окружность талии человека составляет 80 см (31,5 дюйма), а окружность бедер — 90 см (35,5 дюйма), то их соотношение WHR составляет:
80 ÷ 90 = 0,89 см (31,5 ÷ 35,5 = 0,89 дюйма)
Поделиться на Pinterest Бедра следует измерять в самой широкой части бедер.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), наличие WHR выше 1,0 может увеличить риск развития состояний, связанных с избыточным весом, включая болезни сердца и диабет 2 типа.
Это может иметь место, даже если другие показатели избыточного веса, такие как индекс массы тела (ИМТ), находятся в пределах нормы.
ВОЗ рекомендует, чтобы здоровый WHR был:
- 0,85 или меньше для женщин
- 0,9 или меньше для мужчин
В следующей таблице показано, как ВОЗ классифицирует риск влияния состояний здоровья, связанных с весом, в соответствии с WHR :
| Health risk | Men | Women |
| Low | 0.95 or lower | 0.80 or lower |
| Умеренный | 0,96-1,0 | 0,81-0,85 |
| Высокий | 1,0 или выше | 0,86 или выше |
, с высоким содержанием среды, чтобы они были в средней, так что они получают, так что их средняя, так что они получают, так что они получают веса, так что они получают, так что они получают среду, так что они получают веса, так что они получают высокий уровень.
Исследования показывают, что люди с фигурой «яблоко» подвержены большему риску определенных заболеваний, чем люди с фигурой «груша» (когда бедра шире верхней части тела).
Эти заболевания включают:
- Сердечно-сосудистые заболевания : Одно исследование показало, что абдоминальное ожирение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Другое исследование показало, что WHR предсказывает сердечно-сосудистые заболевания более эффективно, чем ИМТ или окружность талии. Третье исследование показало, что WHR является лучшим показателем риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, чем только окружность талии.
- Диабет 2 типа : Исследование 2016 года показало, что увеличение окружности талии связано с повышенным риском развития диабета 2 типа.
- Фертильность : Исследование 2002 года показало, что женщины с WHR более 0,80 имеют более низкий уровень беременности, чем женщины с более низким WHR, независимо от их ИМТ.
А также использование WHR, чтобы указать, насколько вероятно, что у кого-то разовьются определенные состояния здоровья; его также можно использовать для обозначения ожирения. По данным ВОЗ:
- WHR более 0,85 указывает на ожирение у женщин
- WHR более 0,90 указывает на ожирение у мужчин
Поделиться на Pinterest Для улучшения соотношения талии и бедер рекомендуется уменьшить размер порции и регулярно заниматься спортом.
Если у человека высокий WHR и он несет лишний вес на талии, он может быть обеспокоен связанными с этим рисками для здоровья. Чтобы снизить эти риски, рекомендуется попытаться похудеть.
Лучший способ похудеть — потреблять меньше калорий, чем сжигается, обычно за счет меньшего количества еды и большего количества упражнений. Соблюдение здоровой диеты, уменьшение размера порций и занятия спортом несколько раз в неделю — хорошее начало.
Исследование 2011 года показало, что диета с высоким содержанием фруктов и молочных продуктов и низким содержанием белого хлеба, обработанного мяса, маргарина и безалкогольных напитков может помочь уменьшить брюшной жир.