Состав предтренировочный комплекс: Состав предтренировочного комплекс 🏋️ что входит, что выбрать — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Состав предтренировочного комплекс 🏋️ что входит, что выбрать

Предтренировочные комплексы — одни из наиболее популярных видов спортивного питания. Представлены они в великом разнообразии, для любых задач, целей и кошельков. Чем же они на самом деле различаются, если предназначены для одного – повысить производительность ваших тренировок? Чтобы в этом разобраться, неплохо бы сперва понять, что собственно, может её повысить. Здесь есть несколько аспектов: повышение энергии, пампинг, повышение силы сокращения мышц или сокращение времени отдыха между подходами, а также такая неоднозначная штука, как ментальная концентрация. Сама по себе эта штука определённо существует, но не так просто на неё влиять приёмом вкусного порошка перед тренировкой.

🏋️ Аминокислоты в составе

Итак, по порядку. Если присмотреться к составу предтренов, обнаружим, что чаще всего в них есть креатин в том или ином виде, бета-аланин, цитруллин, аргинин, кофеин и\или его друзья вроде гуараны и теанина, и всякие полезности вроде витаминов, иногда BCAA, призванные предохранить мышцы от катаболизма во время тренировки.

Креатин

Он призван повысить вашу эффективность в высокоинтенсивном тренинге за счёт повышения в мышцах запасов фосфокреатина, который участвует в синтезе АТФ, к тому же, креатин связывает воду, что приводит к увеличению мышечной массы, а также росту плотности и упругости мышц. Здесь не так всё просто, потому что вроде как идея неплохая, но есть исследования, показывающие, что креатин разрушается в желудке и почти не усваивается через ЖКТ. Чтобы обмануть природу-матушку, были придуманы всякие хитрые формы креатина, транспортные системы и прочие пляски с бубном. Работает он или нет, определить можно только эмпирически, употребляя его длительное время. В составе добавок он чаще есть, чем его нет, так что, будем считать, что есть и польза от него, благо, вреда — точно никакого.

Аргинин

Донатор азота, сиречь, его поставщик организму, призван расширять ваши сосуды, да наполнять мышцы кровушкой, дабы те лучше тянули тягу. А после подходов — быстрее и полнее утилизировалась молочная кислота и прочая дрянь.

Тоже существует в формах разной степени инновационности, является аминокислотой, так что в любом случае его наличие в составе не повредит. Есть исследования, ставящие под сомнения его эффективность, поэтому ныне он часто заменяется своим старшим товарищем.

Цитруллин

Эта аминокислота является прекурсором аргинина, увеличивает количество АТФ, утилизирует молочную кислоту, чем повышает выносливость и ускоряет восстановление. Однако, высокой эффективности достигает при достаточно больших дозах, что не отменяет его ценности в предтренах. Но, надо оценивать и рассчитывать содержание его в добавке, и если что — неплохо бы и сверху ложечку самому накинуть.

По-научному: Слово происходит от латинского praecursor – предшественник, или вещество, которое участвует в реакции, приводящей к образованию целевого вещества. В нашей любимой биохимии прекурсор – это промежуточный член метаболического пути в организме (например — аминокислотного обмена в мышцах). По-простому: цитруллин способствует образованию в организме аргинина, который несёт в массы и массу свои полезные плюшки.

Бета-аланин

Тоже важная для спортсмена аминокислота. Повышает уровень карнозина, который препятствует закислению мышц, что улучшает восстановление, повышает выносливость, и позволяет повысить интенсивность тренировки. Именно от него происходят дивные ощущения мурашек и покалывания, которые могут возникнуть при употреблении ударных доз добавок. Ощущения по-умному называются парестезией, ничего страшного в них нет, наоборот, они говорят о том, что препарат работает. Важная особенность – имеет накопительный эффект, подлежит приёму от двух недель и дольше.

⚡ Стимуляторы в составе

По аминокислотам в составе пробежались, остались повышение энергии и пресловутая ментальная концентрация. Здесь чаще всего в ход идут стимуляторы, как классические, как кофеин с синефрином, так и непонятного статуса, вроде масла герани или всяких твистов на эфедрин. Эти препараты позволяют повысить интенсивность и эффективность тренировки как за счёт психической стимуляции, так и за счёт ускоренного окисления жира, что повышает ваш метаболизм. Их действие и эффективность достаточно индивидуальны, поэтому лучше начинать с малых доз, и подобрать то, что будет наилучшим образом подходить именно вам.

📝 Резюмируя

Итак, с одной стороны мы видим, что при всей эффективности предтренировочных комплексов, некоторые их компоненты требуют повышенных доз или курсового приёма. Это легко исправляется их добавлением — можно прям в тот же порошок насыпать дополнительно. Повышать же общую дозу чревато перебором стимуляторов, это не смертельно, конечно, но весьма неприятно, да и тренировку загубите, скорее всего. С другой стороны, в аспекте психической стимуляции и повышения энергии предтрен пересекается с жиросжигателем (особенно, если он помимо кофеина содержит синефрин или герань). Здесь разумно разделять приёмы по времени, например, жиросжигатель с утра, предтрен, как ни странно – перед тренировкой. Если вы хорошо переносите стимуляторы, и решили совсем уж ударно потренить, можно капсулы жиросжигателя запить предтреном, но всё на вашей совести и уверенности в себе.

Поскольку путь к желанным физическим кондициям всё равно будет не быстрым, лучше подберите подходящее для вас сочетание добавок и режим их приёма. Удачи в переменах!

2019-09-01 🏋️ synephrine.ru

📚 Ещё на тему

Предтренировочный комплекс и спортивное питание, лучшие цены

Предтрен что это

Каких результатов можно достичь с его помощью

Состав предтренировочного комплекса

Предтреноровочный комплекс для мужчин и женщин

Польза и вред

Рейтинг предтренировочных комплексов

Рекомендации

Каждый спортсмен или человек, который только планирует связать жизнь со спортом, начиная ходить в спортзал, задумывается о том, откуда взять больше сил для тренировки, повысить производительность и при этом полноценно восстанавливаться. Желаемого эффекта можно достичь с помощью предтренировочного комплекса. Некоторые уже знакомы с данным понятием и применяют его в спортивной практике, а некоторые только начинают знакомиться с ним, некоторые обсуждают свойства и инструкции по приему на форумах.

Какую бы часть в жизни не занимал спортивный зал, расскажем доступными словами, что это и зачем нужно.

Предтрен что это

Предтренировочный комплекс — это разновидность спортивного питания. За счет нужного содержания необходимых компонентов он повышает продуктивность спортивной тренировки. Часто профессиональные спортсмены и обыкновенные любители называют его проще – «предтреник» или «предтрен», и при этом смысл не меняется.
Как же принимать данный вид спотривного питания?
Рекомендуется принимать предтренировочный комплекс за тридцать минут перед тренировкой, чем и объясняется такое название.

Каких результатов можно достичь с его помощью

Часто интересуются, как действует предтренировочный комплекс. Ответ на этот вопрос напрямую связан с тем эффектом, который он дает. Применяя предтреник, стремятся:

1.Улучшить силовые показатели

2.Увеличить кровенаполнение мышц в течение тренировки

3.Повысить аэробную выносливость

Получить полноценное восстановление между подходами

5.Усилить энергию, настрой, работоспособность и концентрацию.

Состав предтренировочного комплекса

Любители спорта часто задаются вопросом, что входит в состав предтреника, содержит ли он протеин и аминоксилоты. Каждый компонент предтренировочного комплекса имеет свое предназначение и способствует достижению конкретного эффекта. Например такой компонент, как креатин – помощник для увеличения силы и роста мышц. Аргинин питает мышцы и усиливает пампинг, то есть ускоряется процесс насыщения мышц питательными веществами и кислородом. Также питают мышцы аминокислоты ВСАА, входящие в состав предтреника. Бета-аланин помогает восстановить мышцы после тренировок.

Таурин нужен для стимуляции выработки гормона роста, кофеин и геранамин – стимуляторы, которые возбуждают центральную нервную систему и ускоряют обмен веществ. А также эти спортпиты обогащены витаминами и минералами, которые так нужны организму для восстановления и поддержания полноценной жизнедеятельности.

Продается много предтренировочных комплексов, с различным составом. Например часто встречаются предтреники с кофеином и без кофеина. Также часто к кофеину добавляют такой компонент, как эфедрин, который стимулирует ЦНС, выполняет функции жиросжигателя и помогает ускоренному росту мышечной массы. Поэтому его часто используют при похудении.
Предтренировочный комплекс с гуараной дает подпитку энергией во время тренировки.
Популярен среди спортсменов предтренировочный комплекс с геранью. Такая популярность обусловлена мощным воздействием на центральную нервную систему, которое достигается благодаря активному элементу 1,3-диметиламиламину, извлекаемому из масла стебля растения герань. После применения большинство любителей спортзала ощущают значительный прилив энергии.

Среди других видов предтреников он имеет самые положительные отзывы.
Предтренировочный комплекс при желании можно попробовать сделать своими руками, но ждать от него сильного эффекта не следует, так как в случае несоблюдения точных пропорций должного действия не будет, к тому же могут появиться побочные эффекты.

Поэтому лучше довериться надеждым производителям.
Формы выпуска предтреников разные — бывают в одноразовых и многоразовых упаковках, в порошках, капсулах и таблетках, их можно приобрести также в аптеках.

Предтренировочный комплекс для мужчин и женщин

Данный вид спортивного питания пользуется популярностью как у мужчин, так и у девушек.
У мужчин, так как для них актуален рост мышечной массы.
Но также им начинают интересоваться и представительницы прекрасного пола, ведь красивое рельефное тело – это здоровое желание, которое присуще человеку, независимо от пола.

Также для новичков, желающих увеличить силу, нарастить мышечную массу и иметь конкурентное преимущество среди любителей спортзала, есть рекомендации подходить к применению предтренировочного комплекса разумно. После приема спортсмен может ощущать резкий прилив сил и энергии, и создаваться впечатление эйфории. В таком состоянии легко переоценить силы, и это может впоследствии негативно сказаться на последующем состоянии и здоровье. Поэтому производители рекомендуют строго соблюдать дозировки и рекомендации, указанные на упаковке, чтобы не допустить передозировки.
Предтренировочный комплекс может использоваться в качестве стимулятора для разнообразных видов спорта: для бега, кроссфита, бодибилдинга, пауэрлифтинга, перед соревнованиями и др.

Польза и вред

Насколько много пользы в применении предтренировочного комплекса и имеется ли вред, нужно разбираться в каждом случае отдельно. С одной стороны применение предтрена подготавливает организм спортсмена к интенсивной тренировке, увеличивает силу и выносливость, что приносит результаты в виде спортивных достижений. К чему и стремятся, забывая о другой стороне медали. Во всем есть достоинства и недостатки.

Но также в состав комплекса входят добавки, оказывающие стимулирующее воздействие на ЦНС, поэтому профессионалы в области спорта и врачи рекомендуют прием с осторожностью для лиц после 40 лет, а также имеющих расстройства нервной системы и проблемы с сердечно-сосудистой системой. В качестве побочных эффектов может появиться бессонница или аллергия.

Рейтинг предтренировочных комплексов

При выборе подходящего для себя варианта предтреника можно воспользоваться рейтингом ТОП комплексов, которым отдают предпочтение большинство профессиональных спортсменов.

1. И первый, с которым хотим вас познакомить, это Finaflex Stimul8 Original 245 g.

Этот комплекс подойдет как для мужчин, так и для женщин. Он оказывает стимулирующее воздействие на активность во время тренировки!

Надежная и проверенная формула Stimul8 содержит в составе компоненты, которые предназначены для того, чтобы обеспечить организм энергией, силой и выносливостью, которые необходимы для тренировки на новом уровне!

2. Второй предтреник, который по праву можно считать мощнейшим стимулятором, это предтренировочный комплекс Insane Labz Psychotic.

К достоинствам можно отнести мощнейший состав, который обеспечивает энергией на тренировке, способность фокусировки и продолжительность действия в течение трех часов после приема. Это нужно для того, чтобы тренировка была продуктивной и приносила удовольствие от результата. С данным комплексом жиросжигание и набор мышечной массы принесет ожидаемый эффект, а содержание в составе герани подарит прилив энергии. Для тестирования данного предтрена желательно приобрести сначала пробник, а затем уже полноценную упаковку.

3. Следующий бренд: предтренировочный комплекс Cellucor C4, созданный по новейшей технологии NO3

Cellucor C4 — это смесь, при производстве которой применяется эксклюзивная технология NO3, использующая в качестве состава креатин нитрат, С4 Extreme, что намного лучше других. Применение зажигает энергией и дарит мышцам невероятный заряд, мотивируя к продуктивной работе.

4. Четвертый хит: азонтики для пампинга и стимуляции Kevin Levrone Shaaboom Pump

Если хотите достичь результатов в спорте или готовитесь к соревнованиям, то поможет азонтик Kevin Levrone Shaabum Pump. К его достоинствам можно отнести нужное количество необходимых для продуктивной тренировки свойств:

— стимулирует выработку оксида азота и обеспечивает продолжительный пампинг;

— увеличивает концентрацию корнозина и препятствует мышечной усталости;

— препятствует появлению эффекта перетренированности;

— увеличивает мышечную силу и выносливость;

— улучшает сокращение мышечных волокон;

— сокращает время восстановления;

— повышает концентрацию;

— способствует продуктивному процессу жиросжигания;

— косвенно способствует росту мышц.

5. И завершает ТОП лучших предтренировочных комплексов Olimp Knockout 2.0

С высококонцентрированным коктейлем Olimp Knockout 2.0 тренировочный процесс переходит на новый уровень. Благодаря креатину, аргинину, таурину, и экстракту жгучих перцев, входящим в состав смеси, достигается эффект повышения тонуса и выносливости, быстрого восстановления, эффективного жиросжигания, ускорения обмена веществ и роста сухой мышечной массы.

Какие самые важные ингредиенты в предтренировочном комплексе?

Обновление 2022: Я просмотрел научную литературу и обнаружил, что информация в этой статье остается точной. Во всяком случае, некоторые модные ингредиенты, которые я исключил из этой статьи, несмотря на то, что за последние 5-10 лет они вызывали некоторую шумиху, оказались довольно бесполезными. Иногда меньше значит больше.

Любой предтренировочный комплекс обычно пытается выполнить несколько разных задач в одном продукте. Так что самое важное будет зависеть от того, чего вы хотите достичь.

Новинка: Я составил рейтинг лучших предтренировочных комплексов 2022 года.

Существует множество так называемых предтренировочных ингредиентов. Но какие из них самые важные?

Некоторым людям наиболее важные ингредиенты дают энергию. Для других самые важные ингредиенты создадут фокус. Или водить. Или сила. Или насос. Или выносливость (анти-усталость).

Некоторым людям обязательно нужно принимать кофеин перед тренировкой, потому что он дает энергию и концентрацию. Другие хотят принимать перед тренировкой без стимуляторов. Ниже я перечислю наиболее важные ингредиенты для общих предтренировочных функций, и оттуда вы сможете выбрать, какие ингредиенты наиболее важны для ваших конкретных потребностей.

Энергетические ингредиенты

Энергетические ингредиенты являются стимуляторами. Самый известный стимулятор — кофеин, но существует множество других, и все они имеют разные эффекты.

Кофеин (сильный стимулятор)
Теобромин (слабый стимулятор)
Родиола розовая (легкий стимулятор)
Корень элеутерококка / Сибирский женьшень

По умолчанию стимулятор в предтренировочном комплексе – определенно кофеин. Если вы ищете что-то менее интенсивное, вы можете выбрать что-то вроде теобромина, который содержится в шоколаде, или все более популярную родиолу розовую, которая также обладает свойствами для повышения выносливости и настроения.

Ингредиенты для концентрации

Ингредиенты для концентрации внимания помогают мозгу не отвлекаться и фокусироваться на поставленной задаче подобно лазеру.

Тирозин
Прекурсоры холина, такие как альфа-ГФХ или цитихолин
Кофеин (преимущественно стимулятор, но также помогает сосредоточиться)
Таурин
Теанин

Ингредиенты для выносливости

Это предтренировочные ингредиенты, которые уменьшают ощущение усталости (я называю их ингредиентами против усталости) и повышают выносливость и общую выносливость. Эти ингредиенты также имеют тенденцию уменьшать стресс.

Креатин (снижает усталость)
Бета-аланин (снижает усталость)
Бетаин безводный
Агматин (притупляет боль)
Тирозин (снижает стресс)
Родиола розовая (снижает стресс, улучшает настроение)
L-цитруллин (снижает утомляемость)
Электролиты (например, магний, калий, натрий)

Силовые ингредиенты

Некоторые предтренировочные ингредиенты включены в первую очередь для увеличения общего прироста силы и мощности выход. Как вы заметили, большинство этих ингредиентов выполняют несколько функций.

Бета-аланин
Креатин
Бетаин
Кофеин

Ингредиенты для помпы

Оксид и усиление кровотока. Хотя это создает хороший эстетический результат в отношении васкуляризации, это также помогает максимизировать гипертрофию по мере роста мышц.

Вот самые важные ингредиенты для повышения накачки:

L-цитруллин
L-аргинин
Сульфат агматина
Свекла (порошок, сок или экстракт)
Бетаин безводный
Красный шпинат

5 самых важных предтренировочных ингредиентов

Если бы мне пришлось выбирать Всего пять ингредиентов, которые я должен включить в предтренировочный комплекс:

L-цитруллин (9 грамм)
Кофеин (300 мг)
Креатин (5 г)
Бета-аланин (3 г)
Электролиты ( 300 мг натрия, 100 мг магния, 100 мг калия)

Если вы хотите приготовить предтренировочный комплекс в домашних условиях, вот ингредиенты, которые должны стать вашей основой. Кофеин дает вам энергию и концентрацию. L-цитруллин увеличивает приток крови (больше кислорода к мышцам) и повышает выносливость. Креатин помогает с силой, восстановлением и композицией тела. Бета-аланин в первую очередь помогает увеличить мышечную выносливость, чтобы помочь вам получить дополнительное количество повторений. Это также помогает увеличить силу и нарастить сухую мышечную массу. И, наконец, я обнаружил, что восполнение запасов электролитов перед тренировкой имеет большое значение для снижения усталости и повышения работоспособности.

Энергетическая формула перед тренировкой — питание, вдохновленное эффективностью

Наш самый продаваемый предтренировочный комплекс изготовлен из нитрозигина — запатентованного комплекса связанного аргинина и кремния, а также цитруллина, бета-аланина, виноградных косточек, экстракта зеленого чая и креатина, которые работают вместе, чтобы помочь вы чувствуете себя невероятно и НЕ перевозбуждены!

Эта мощная, но сбалансированная веганская формула представляет собой сверхэффективную научно обоснованную формулу, содержащую в общей сложности 12 000 мг активных ингредиентов для подпитки ваших тренировок HIIT, тренировок в тренажерном зале, пелотона/вращения или для повышения общего уровня энергии.

Ставьте цели, а затем РАЗБИВАЙТЕ их с помощью наших натуральных добавок, которым вы можете доверять. Наши продукты всегда эффективны и имеют большую ценность! Повышайте выносливость, фокусируйтесь, накачивайте и повышайте общую энергию с помощью ЛУЧШИХ предтренировочных комплексов, которые превзойдут ваши ожидания!

Сравните наши предтренировочные комплексы, и вы перейдете на Performance Inspired! Мы используем только самые качественные и чистые ингредиенты, чтобы воспламенить вашу энергию и подстегнуть ваши цели в фитнесе, чтобы дать вам наилучшую тренировку! Как только вы почувствуете результаты, вы больше не захотите отказываться от этой ценной, чистой, натуральной, веганской и безглютеновой формулы. Всегда запрещены продукты, не содержащие веществ, и мы никогда не используем непроверенные или опасные ингредиенты! Наши формулы всегда высочайшего качества по удивительной цене!

Легко добавить в продукт кучу ингредиентов. Ключевым моментом является проверка формулы, чтобы гарантировать, что подача энергии и насоса будет плавной, значимой и продолжительной!

Результаты:

Вы начнете посещать более длительные занятия велотренажером/йогой
Вы сделаете дополнительные повторения, наберете больше веса и добавите подходы
Вы почувствуете новый уровень мышечной накачки, умственной концентрации и энергии
Вы начнете превосходить свои старые личные рекорды (PR) и ставить новые цели
Вы больше не согласитесь на искусственные ингредиенты
Вы начнете рассказывать всем, как сильно вы любите это и все натуральные продукты PI
Вы почувствуете УПРАВЛЯЕМУЮ энергию с неудержимой мощью, без сбоев

Наши натуральные, научно обоснованные и эффективные ингредиенты работают в гармонии, чтобы максимально раскрыть ваш потенциал! Чувствуйте себя прекрасно, а не переутомляясь, когда вы поднимаете свои тренировки на новый уровень! Сравните нашу натуральную энергию перед тренировкой, и вы перейдете на Power Inspired Nutrition. Насаживайтесь на свой Peloton, отправляйтесь в тренажерный зал или просто используйте нашу формулу, чтобы зарядиться энергией для долгой и здоровой прогулки! Каждое путешествие начинается с одного шага и обязательства!

Поддержите нас, подпишитесь на @PerformInspired и отметьте #PerformanceInspired или #InspiredToBeBetter. Настоящие клиенты — это представители нашего бренда, поэтому нам нужна ваша поддержка!

Нажмите, чтобы просмотреть дополнительную панель фактов: Пунш из тропических фруктов / малиновый лимонад

Получите заряд энергии и концентрацию, которых вы заслуживаете, с нашей натуральной формулой мирового класса для воспламенения энергии перед тренировкой. Мы разработали этот продукт в течение девяти месяцев тестирования и используем только проверенные ингредиенты. В результате мы создали идеальный предтренировочный продукт. Эта смесь высокоэффективных ингредиентов была разработана для естественного обеспечения максимальной выносливости, накачки, силы, плавной энергии и концентрации без ужасного сбоя, который дают вам многие другие. Сравните формулу и эффект нашего PWO, и вы перейдете на PI!

Недавно добавленный Nitrosigine , который состоит из запатентованного комплекса связанного аргинина и кремния, помогает повысить уровень оксида азота. Аргинин – это аминокислота, используемая организмом для производства оксида азота. Оксид азота расширяет сосуды и увеличивает кровоток. Было показано, что нитрозигин повышает уровень кремния в крови после однократного приема. Кремний укрепляет и повышает гибкость стенок артерий, помогая увеличить кровоток и поддерживая тренировки и восстановление. Сравните и попробуйте нашу формулу, и вы перейдете на PI.

ИНСТРУКЦИЯ : Смешайте одну мерную ложку с 6-10 унциями вашего любимого напитка и тщательно перемешайте за 20-30 минут до любой тренировки или всякий раз, когда вам нужна энергия. Многие люди принимают ½ дозы в полдень, чтобы повысить уровень своей активности и помочь с концентрацией внимания и энергией. Вы также можете пить во время тренировки, чтобы действительно поднять свой уровень физической подготовки до небес!

Мы указываем свое имя на переднем плане, потому что мы гордимся тем, что поддерживаем нашу продукцию!

Поддержите нас и отметьте @PerformInspired и #InspiredToBeBetter и подпишитесь на @PerformInspired . Настоящие клиенты — это представители нашего бренда, поэтому нам нужна ваша поддержка, чтобы вдохновлять других становиться лучше!

*Не принимайте Pre-Workout Energy Formula за 3-4 часа до сна, в зависимости от индивидуальных особенностей и обстоятельств. Людям весом менее 150 фунтов, имеющим легкую тренировку, и тем, кто не знаком с предтренировочными комплексами, следует начинать с ½ дозы.

Некоторые люди могут испытывать безобидное покалывание, которое связано с бета-аланином и никотиновой кислотой. Пейте больше воды, чтобы уменьшить эффект. ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТОЛЬКО ПО НАЗНАЧЕНИЮ.

Предупреждения: ЭТОТ ПРОДУКТ ПРЕДНАЗНАЧЕН ТОЛЬКО ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ВЗРОСЛЫХ В ВОЗРАСТЕ 18 ЛЕТ ИЛИ СТАРШЕ. Не используйте, если вы беременны, кормите грудью или если в настоящее время принимаете ингибиторы ФДЭ-5 или нитраты для боли в груди. Не принимайте этот продукт без консультации с лицензированным, квалифицированным медицинским работником, если вы принимаете какие-либо другие пищевые добавки, рецептурные или безрецептурные лекарства, или если вы подозреваете, что у вас есть или лечились, были поставлены диагнозы или есть семейная история какого-либо заболевания.