Список продуктов на месяц для семьи из 2 человек экономия: Список продуктов на месяц для семьи из 3 человек: эконом

30 полезных советов по снижению бюджета на питание — Kukkur

В большинстве семей главные статьи расходов – питание, жильё и транспорт. В популярной группе Facebook #Kogumispäevik в течение этого года под пристальный контроль берутся все основные статьи расходов, и люди делятся ценными советами по экономии денег. На сегодняшний день группа насчитывает более 15 000 человек!

Статья расходов на питание – самая большая и составляет в среднем четверть бюджета семьи. В январе члены группы приступили к сокращению расходов на еду и поставили перед собой цель снизить эти расходы как минимум на 10%.

Какие приёмы помогают членам группы добиться этой цели?

Планирование бюджета

1. Проведите основательный анализ, чтобы узнать, сколько денег уходит на питание и какие статьи расходов можно исключить. В течение месяца можно записывать все расходы.
2. Для того чтобы следовать бюджету, пользуйтесь вспомогательными средствами. Попробуйте разные мобильные приложения, например, You Need a Budget, Monefy, Spendee, Wallet или HomeBudget. Однако прекрасно можно обойтись обычной таблицей Excel или карандашом и бумагой.
3. При возможности покупайте еду в интернет-магазине. Первым делом посмотрите скидки, и на их основании составьте недельное меню.
4. Сведите шопинг в продуктовых и онлайн-магазинах к минимуму. В идеале запасы пищи можно пополнять всего раз в неделю. Так можно избежать покупок под влиянием сиюминутных эмоций.
5. Оформите себе льготные карточки торговых сетей. Это простое действие не потребует от Вас больших затрат энергии, но поможет сэкономить сотни евро.

Режим питания

1. Планируйте все приёмы пищи. Планирование – половина успеха, поскольку оно позволяет избежать скопления в шкафах ненужных продуктов, которые потом приходится выбрасывать.
2. Распишите по категориям (супы, макароны, салаты, и т. д.) блюда, которые обычно готовятся у Вас в семье.
   Так – значительно проще добавлять в меню блюда из каждой категории. Надо, чтобы еженедельно на столе были супы, рыба, свежие салаты и т. д. Это выгодно и для комбинирования – если для какого-то блюда Вы должны купить упаковку какого-либо компонента, то во избежание потерь надо включить в список другое блюдо с этим же компонентом.
3. Перед походом в магазин составьте список. Не ходите в магазин без списка! Те, кому не чужды смарт-устройства, могут, например, скачать приложение OurGroceries, которым можно поделиться и с членами семьи. Так и они смогут в текущем порядке пополнять список продуктов.
4. Не ходите в магазин на пустой желудок и по возможности не берите с собой детей.
5. Всю еду лучше готовить самостоятельно, избегая полуфабрикатов и готовых блюд.
6. Если приготовленное не удаётся съесть сразу, то не выбрасывайте еду, а при возможности помещайте в глубокую заморозку. Если дома имеются излишки какого-либо продукта, то его можно ввести в поиск на сайте Nami-Nami. Там можно получить хороший рецепт с использованием этого компонента. Идеи можно почерпнуть также с сайтов Tarbitoitutargalt или Supercook.
7. При составлении меню надо исходить из имеющихся продуктовых запасов. Если дома есть картофель, капуста, морковь и прочие овощи, то, видимо, целесообразно будет приготовить вкусное овощное рагу.
8. Обед возьмите с собой из дома. На ежедневных рабочих обедах можно сэкономить примерно 100 евро в месяц.
9. Следите за льготными предложениями и кампаниями продуктовых магазинов. Лучшее место для этого – сайт Kriisis.

Продукты для готовки

1. При возможности выращивайте пряные травы самостоятельно.
2. Хорошо, если Вы можете покупать овощи и мясо прямо на каком-нибудь хуторе.
3. В периоды скидок можно сделать запасы кофе, хлопьев для каши быстрого приготовления, орехов и кореньев. Мясо и рыбу также можно покупать в больших количествах в период скидок. Те, у кого есть большие холодильники с глубокой заморозкой, могут с большим успехом пользоваться этой возможностью.
4. В качестве закусок начните использовать овощи – морковь, брюкву, редиску, сельдерей и цветную капусту – дёшево и вкусно!
5. При возможности летом и осенью сами собирайте ягоды и отправляйте в холодильник в глубокую заморозку.
6. Самостоятельно делать мюсли намного дешевле, чем покупать их в магазине.
7. Уменьшите потребление мяса.
8. Покупайте целую курицу. Из неё в зависимости от размеров семьи можно приготовить еду на несколько дней – из грудки, крылышек, бёдрышек и, наконец, можно сварить вкусный суп!
9. Не покупайте нарезанные фрукты. Покупайте их целыми и сами нарезайте. То, что останется, положите в коробочки и храните в холодильнике.
10. Старайтесь не покупать соки в пакетах. Они дороги и обычно содержат очень много сахара.

Простые способы экономии

1. Один из самых дорогих видов завтрака – бутерброды. Поэтому лучше сварить кашу из хлопьев, поскольку это значительно питательнее и дешевле.
2. Пюре для малышей также лучше готовить самостоятельно. Очень вкусное пюре из моркови, овощей и яблок можно делать дома. На этом также можно хорошо сэкономить.
3. Излишки продуктов можно использовать в различных запеканках.
4. Те, кто любят латте и капучино, могут готовить эти виды кофе дома с помощью вспенивателя молока. Так можно экономить деньги на покупаемом с собой кофе.
5. Корм для домашних любимцев выгоднее покупать в онлайн-магазине Zooplus.
6. Купите также книгу «Nutika perenaise kokaraamat», где Вы найдёте много рецептов и маленьких хитростей.

Сколько нужно еды на одного человека в период карантина из-за коронавируса

Сколько нужно еды на период карантина? Составляем список продуктов грамотно Фото: Peggy CCI с сайта Pixabay

Можете не покупать 10 кило гречки – вы же не питаетесь только ею. Смотрите, как грамотно составить рацион на период карантина.

А вы уже закупили 20 пачек гречки на случай карантина в Барнауле? Если да, то зачем? Недоумевая от вида пустых полок с крупами и макаронными изделиями, мы просчитали, сколько действительно нужно продуктов человеку на две недели.

1

Сколько еды нужно купить на случай карантина?

Итак, если в Алтайском крае действительно объявят карантин, то на две недели одному человеку понадобятся:

вода – не менее 35 литров без учета приготовления пищи;

хлеб и хлебобулочные изделия – 6,4 кг; 

яйца – около 10 шт.;

крупа гречневая – 560 г;

крупа рисовая – 560 г;

изделия макаронные – 560 г; 

консервы мясные – 2,1 кг;

консервы рыбные – 1,4 кг; 

масло животное – 560 г; 

масло растительное – 140 г;

продукция молочной и сыродельной промышленности – 350 г; 

сахар – 1 кг 

чай – 28 г; 

консервы плодовые и ягодные, экстракты ягодные – 1,4 кг; 

консервы овощные, томатные – 6,4 кг; 

соль поваренная пищевая – 280 г; 

Пряности пищевкусовые, приправы и добавки – 1,4 г.

   

Расчеты мы делали на основе рекомендаций МЧС, где все эти продукты просчитаны на сутки, и умножали на 14 дней – примерное время действия карантина. Исходя из этой информации, на две недели изоляции на семью из трех человек вам достаточно будет 1,5 кг гречки и столько же макарон. На чем действительно следует сосредоточиться, так это на хлебе, овощных консервах и воде – их требуется намного больше.

2

А сколько нужно свежих овощей и фруктов на период карантина?

На этот счет стоит изучить рекомендации Минздрава, где прописан рацион здорового питания на год. С помощью нехитрых математических операций мы выяснили, сколько овощей, фруктов и мяса потребуется человеку на две недели.

Картофель – 3,5 кг

Капуста – 1,4 кг

Помидоры – 380 г

Огурцы – 380 г

Морковь – 650 г

Свекла – 690 г

Лук – 380 г

Прочие овощи (перец сладкий, зелень, кабачки, баклажаны и другие) – 760 г

Виноград – 230 г

Цитрусовые – 230 г

Косточковые – 300 г

Ягоды – 270 г

Яблоки – 2 кг

Груши – 300 г

Прочие фрукты – 190 г

3

Сколько нужно мяса, рыбы и молочных продуктов на 14 дней карантина?

Исходя из все тех же рекомендаций Минздрава, у нас получилось, что человеку на две недели потребуется:

говядина – 770 г;

баранина – 115 г;

свинина – 690 г;

птица (цыплята, куры, индейка, утки, гуси и прочее) – 1,2 кг;

рыбопродукты – 850 г;

молочные и кисломолочные продукты – 12,5 кг.

4

Нужно ли делать запасы на время карантина?

Вообще в такой подготовке нет ничего зазорного. Суть в том, чтобы не превратить это в панику, когда ты скупаешь все, что видишь. Если вам придется с этим столкнуться, то для начала обдумайте, чем питаетесь вы и ваша семья, сколько и какие продукты обычно берете в магазине, и составьте список. По сути, этого достаточно, чтобы не потратить лишних денег и не набрать бесполезной еды, которая потом просто испортится.

 

Бюджетное меню: как правильно и вкусно экономить на еде? | ПРО Кухню | Кухня

В среднестатистической семье еда, как правило, – солидная статья расходов. Это вполне понятно. Кто ж не любит вкусно покушать? Однако зачастую бывает обидно, когда подсчитываешь семейный бюджет в конце месяца и вдруг осознаешь, сколько денег было просто-напросто съедено. А ведь можно было на эти деньги купить билеты в Париж, обновить гардероб или устроить ребенку грандиозный день рождения с клоунами. Однако переходить на макароны с сосисками и покупные пельмени тоже не хочется. Как же быть? Существуют разные хитрости, как можно питаться вкусно и при этом совсем недорого.

Фото: Shutterstock.com

Проще всего сэкономить, готовя из недорогих продуктов. Необязательно это должны быть дешевые сосиски. Взять, к примеру, субпродукты. Они круглый год стоят совсем недорого, а приготовить из них можно очень много вкусных блюд. Паштет из куриной печени, печеночные оладьи и суфле, салаты и шашлычки с куриными сердечками, пирожки и жаркое с потрохами и многое другое.

Другой недорогой вариант – курица. Ее мясо вкусное, питательное и полезное, а стоит она на порядок меньше говядины, свинины и другой птицы. Кстати, если покупать тушку целиком, она обойдется в два раза дешевле филе. Курицу можно запечь целиком, мясо использовать для горячего блюда, а оставшиеся кости еще немного подпечь в духовке и сварить из них вкусный бульон.

Отличные бюджетные продукты – разнообразные крупы. Из них можно приготовить огромное количество блюд. Например, пшенка – это не только ингредиент для сладкой каши. Из этой крупы получается очень вкусный гарнир к мясу и рыбе, супы, салаты, самостоятельные горячие блюда – например, «пшенотто» (ризотто с пшеном вместо риса).

Не стоит забывать и о замороженных продуктах. Ягоды, например, великолепно подойдут для пирогов и другой выпечки, а из овощей можно приготовить гарниры или супы. Что касается морепродуктов, то не стоит покупать готовые замороженные морские коктейли. В них, как правило, слишком много льда и отходов. Лучше покупать замороженные морепродукты  отдельно. Самый недорогой морской вариант – кальмары.

Самый удобный, вкусный и полезный способ сэкономить на еде – покупать сезонные продукты. Например, цукини или помидоры зимой и весной стоят дорого, тогда как в конце лета и осенью эти продукты можно купить практически за копейки. Другой вариант – готовить из одного продукта сразу несколько блюд. Скажем, баранья нога стоит дешевле простого куска мяса, приготовить же из нее можно сразу и первое, и второе. Из кости сварить бульон для супа харчо, а мясо оставить на плов. Не забывайте о крупах. Они недорогие, вкусные и очень полезные. Вместо привычного риса приготовьте что-нибудь интересное из перловки или незаслуженно забытой пшенки. Для того чтобы творить на кухне, необязательно иметь под ругой фуа-гра и красную икру. Если проявить немного фантазии и готовить с хорошим настроением, даже из недорогих продуктов можно сделать великолепные кулинарные шедевры.

Паштет из куриной печени «от мамы Веры»

Фото: журнал АиФ ПРО Кухню / Сергей Слепков

На 10 порций:
Печень куриная  – 1 кг
Лук репчатый – 250 г
Масло сливочное – 150 г
Сливки 33%-ной жирности – 200 г
Яйца – 3 шт.
Растительное масло – 2 ст. л.
Соль, сахар и черный перец – по вкусу
1.    Сливочное масло оставь при комнатной температуре до размягчения.
2.    Яйца свари вкрутую, остуди, очисти от скорлупы.
3.     Печень хорошо промой в холодной воде и просуши.
4.    Репчатый лук почисти, нарежь кубиком и обжарь на растительном масле до золотистого цвета. Добавь к луку печень и обжаривай вместе до полного испарения жидкости. Посоли, поперчи и добавь сахар по вкусу.
5.    Переложи  обжаренную с луком печень в блендер. Добавь размягченное сливочное масло,  яйцо, сливки и измельчи все до однородной массы.
6.    Готовый паштет переложи в кастрюлю и прогрей. По необходимости добавь специи по вкусу. Готовый паштет охлади и подавай с теплыми тостами и острым брусничным вареньем.

Кальмары-гриль с картофельным хворостом и перечным соусом

Фото: журнал АиФ ПРО Кухню / Сергей Слепков

На 5 порций:
Кальмары – 1 кг
Картофель очищенный – 500 г
Мука – 80 г
Лимоны – 2 шт.
Помидоры – 5 шт.
Оливковое масло – 1,5 ст. л.
Растительное масло – 10 ст. л.
Соль, сахар и перец – по вкусу
Для соуса
Паста из красного перца – 20 г
Мед – 4 ст. л.
Оливковое масло – 3–4 ст. л.
Соевый соус – 2 ст. л.
1.    Кальмары хорошо промой в холодной воде и очисти от пленки и хрящей. Подготовленные кальмары замаринуй в цедре двух лимонов, оливковом масле  с солью, перцем и сахаром на 30 минут.
2.     Для хвороста картофель нарежь тонкой соломкой, промой в холодной воде и обсуши. Затем картофель обваляй в муке и обжарь на растительном масле до золотистой корочки. Переложи на салфетки, чтобы избавиться от лишнего масла, и посоли по вкусу.
3.    Для соуса смешай все ингредиенты в блендере до однородного состояния.
4.    Маринованные кальмары обжарь на сковороде-гриль без добавления масла.
5.    Подавай кальмары с картофельным хворостом, перечным соусом и нарезанными помидорами.

Вареники с вишней

Фото: журнал АиФ ПРО Кухню / Сергей Слепков

На 10 порций:
Для теста:
Мука – 1 кг
Яйца – 7 шт.
Соль – 1,5 ч. л.
Молоко – 500 мл
Для начинки:
Вишня замороженная – 2 кг
Ванильный сахар – 2 ст. л.
1.    Муку просей через сито и замеси тесто из всех ингредиентов. Поставь тесто в холодильник на 1 час. Затем раскатай, вырежи круглой формой заготовки под вареники.
2.    Для начинки: разморозь вишню и слей лишнюю жидкость. Перемешай вишню с ванильным сахаром.
3.    Налепи вареники, поместив на одну половину кружка из теста вишню, а затем слепив края.
4.    Готовые вареники присыпь  мукой и поставь в морозилку на 30 минут.  После того как вареники охладились, отвари их в подсоленной воде. Разложи по тарелкам  и добавь сливочного масла.
5.    Подавай вареники с вареньем и сметаной.

Суп харчо из баранины

Фото: журнал АиФ ПРО Кухню / Сергей Слепков

На 10 порций:
Баранья нога – 1,5 кг
Лук репчатый – 1 кг
Рис – 200 г
Помидоры – 600 г
Томатная паста – 300 г
Растительное масло – 4 ст. л.
Аджика – 1 ст. л.
Ткемали – 4 ст. л.
Зира – 10 г
Хмели-сунели – 10 г
Чеснок – 3 зубчика
Кинза – 1 большой пучок
Соль, сахар и черный перец – по вкусу
1.    Из баранины свари бульон и процеди его через сито. Отварное мясо отложи и нарежь на небольшие кусочки.
2.    Репчатый лук почисти, нарежь  соломкой и обжарь на растительном масле с томатной пастой.
3.    Поставь бульон на плиту. Когда он закипит, добавь лук,  обжаренный с томатной пастой, и рис. Как только рис сварится до полуготовности, добавь в суп ткемали, аджику, зиру, хмели-сунели и нарезанные средним кубиком помидоры и мясо.
4.    Дай супу  закипеть. После это добавь мелко нарезанные чеснок с кинзой и специи по вкусу.
5.    Подавай суп харчо со сметаной (или мацони) и красным луком.
Рецепты: Андрей Бова, бренд-шеф ресторанов домашней кухни

«Могу прожить на 100 гривен в неделю». 8 историй переселенцев о том, как карантин изменил их бюджет

«Свои» расспросили переселенцев о том:

• какие у них основные траты на карантине;
• какие покупки в связи с ситуацией вычеркнули из категории обязательных;
• как карантин повлиял на потребности;
• получается ли жить в режиме экономии;
• что будет первой покупкой, когда закончится карантин.

«Самое грустное то, что я перестала мониторить билеты в театры»

Лина Кущ, журналистка, первый секретарь Национального союза журналистов Украины, Донецк – Киев:

– Мы с мужем Павлом – оба журналисты. До вынужденного переезда в столицу много лет работали собственными корреспондентами всеукраинских газет по Донецкой области. Это дистанционная работа: твоя редакция в Киеве, а ты живешь в своей области и готовишь оттуда материалы. Так что к удаленке нам не привыкать.

Правда, в нынешней квартире только один письменный стол и одно кресло на двоих, а когда я подключаюсь к онлайн-конференции, то смартфон у меня стоит на стремянке. Пробовала использовать гладильную доску, как советовали коллеги, но освещение не то

В нашем топ-5 основных категорий трат на карантине, конечно, продукты. Идя в ногу со временем, пользуюсь, в том числе, онлайн-доставкой. Здесь свои секреты. Заказывала пармезан на «Розетке», а горох – в строительном супермаркете (после того, как он исчез из продуктовых магазинов). Ну, и совсем банально бывает – молочные продукты привозит курьер с молокозавода.

Еще среди основных трат – коммунальные услуги, электричество и связь. Лекарства. Хозяйственные принадлежности, в том числе пресловутая туалетная бумага и средства дезинфекции. Недавно вот ножницы парикмахерские купила, но еще не испытывала на людях. Люди, то есть муж и сыновья, говорят, что пока не готовы. А еще траты были на ремонт бытовой техники и мелкий ремонт квартиры.

Что касается покупок, которые раньше были обязательными, а теперь их нет – в первую очередь проездной на метро. Онлайн-шоппинг сильно изменился: магазины с одеждой и обувью присылают соблазнительные скидки, а мне ничего не нужно. Но, самое грустное, я перестала мониторить билеты в театры.

Что касается потребностей, хотелось бы смены обстановки. Если бы дома была опция «сменить фон», как в телефоне, и кнопка mute для соседей, затеявших ремонт… Появилась потребность больше разговаривать с родными и приятелями, восстановить старые контакты с друзьями.

На второй день карантина я заказала 30 почтовых открыток украинских авторов – чтобы писать слова поддержки близким. Подумала: получат друзья открытку с пожеланиями от меня – и порадуются

В то же время не ощущаю потребности навести порядок в кладовке, выучить парочку языков, научиться расписывать посуду, переклеить обои и перечитать топ-20 книг лауреатов Букеровской премии. Хотя это то, к чему нас подталкивают в интернете, в теле- и радиоэфире, советуют в фейсбуке и поучают в YouTube. Почему-то карантин такие советчики воспринимают как каникулы, хотя для нас с мужем это работа, и очень напряженная.

Удается ли экономить? С одной стороны, если подсчитать отказ от путешествий, развлечений, услуг парикмахера, кафе-ресторанов – выходит экономия. Но траты на коммуналку не уменьшились. И на продукты – тоже. Приходится ориентироваться на магазины, на их ассортимент и цены. И это не так дешево, например, рыба.

Подписалась на канал кулинарной школы, заимствую некоторые идеи, зависаю на сайтах с кухонной посудой и инструментами. Задумалась над фразой шеф-повара: «Для лимонов у нас отдельный нож, чтобы лезвия остальных ножей не портились при соприкосновении с кислотой. А вот этим ножом для устриц вы также можете открывать морские гребешки». Вот они, резервы экономии.

Как только закончится карантин, первым делом куплю каждому из домочадцев по паре домашних тапочек. За время карантина каждый истоптал до дыр свою пару.

«Особых потребностей на карантине нет, разве что стараешься максимально разнообразить рацион»

Светлана Сербина, кондитер, Донецк – Киев:

– На карантине у меня появилось время на кондитерские эксперименты и усовершенствование навыков. Например, мои круассаны мне уже начали нравиться. А я критично отношусь к тому, что делаю. Еще начала готовить десерты, которые давно откладывала на потом.

 Фейсбук Светланы Сербиной

Многие именитые шефы из Франции, Испании, Италии, Арабских Эмиратов, Америки стали выкладывать в свободный доступ рецепты, видеоуроки и вебинары по разнообразным десертам, которые можно повторить в домашних условиях.

Удивительно, но шефы, работающие в очень крутых кондитерских и ресторанах и преподающие в именитых кондитерских школах, оказались очень простыми людьми. Весь процесс объясняют подробно, делятся своими мелкими секретиками и наработками. Так по крупицам собираю информацию, заодно вспоминая английский и французский языки.

Что-то повторяю с удовольствием, и даже не раз. Так тарт татен – вид французского яблочного пирога «наизнанку» – стал любовью даже не с первого кусочка, а еще на этапе приготовления. Невозможно не влюбиться в этот аромат карамели с корицей, ванилью и яблоками. То, что не получается испечь по причине дороговизны ингредиентов, откладывается в копилку. Кое-чем хочется угостить друзей. Возможно, после карантина кое-что попробуем ввести в меню ресторана, в котором работаю.

Основных категорий трат у моей семьи всего три – аренда жилья и квартплата, оплата обучения сына в колледже и продукты питания. По сравнению с обычной жизнью ушли только статья оплаты проезда и выдача денег ребенку на карманные расходы

Особых потребностей на карантине нет, разве что стараешься максимально разнообразить рацион. Но и он ограничивается финансовыми возможностями и наличием продуктов в магазинах. Пришлось, например, сократить рыбу в меню, потому как в магазинах ее цена раза в 2-3 выше, чем на рынке.

Даже не знаю, что станет первой покупкой после карантина. Сейчас больше всего хочется погулять по парку, полюбоваться цветением магнолий, сакуры, сирени. У нас уже сложилась такая традиция, и даже в самые напряженные по работе времена я ухитрялась выкроить на этот ритуал день-два

Хочется сесть на велосипед и укатить на целый день в лес или на озера. И, конечно, не хватает традиционного открытия шашлычного сезона с друзьями.

«После карантина первым делом куплю билет в Турцию»

Диана Гулез, методист и преподаватель подготовительных курсов Института мониторинга качества образования национального университета «Киевский политехнический институт имени Игоря Сикорского», Луганск – Киев:

– У меня часть карантина приходится на начало месяца Рамадан (девятый месяц мусульманского календаря, в который обязателен пост, один из пяти столпов ислама. В этом году начался с заходом солнца 23 апреля и закончится на рассвете 23 мая. – Свои). В этот период для мусульман обязателен пост, который невозможен без затрат. Хотя бы на покупку необходимых продуктов и их приготовление.

Ужины в этот период  стараюсь готовить особые, это связано со спецификой самого поста (в Рамадан мусульмане едят и пьют только после захода солнца. – Свои). Что-то удалось купить до карантина, поэтому сейчас составляется список самого нужного на 3-7 дней. 

С одной стороны, нахождение дома облегчает пост в течение светового дня. На работе в привычных условиях это было бы тяжелее. Но также карантин не освобождает от выплаты закята – это обязательная для мусульман выплата бедным и нуждающимся, раздачи садака – милостыни – во время поста. На это уже выделила часть средств

Если пост закончится в условиях карантина, то, конечно, будут расходы на покупку подарков для близких и детей на период поста. Благо, Всевышний дал возможность работать и получать зарплату. А после окончания карантина первым делом куплю билет в Турцию. Там тоже условия карантина сейчас жёсткие, поэтому все родственники обрадуются и визиту, и подаркам.

Основная моя потребность на карантине – живое общение. С коллегами, со студентами, с подругами. Потребность в передвижении, в прогулках. Пару раз я все-таки ходила пешком девять километров в одну сторону и столько же обратно.

«После карантина я вряд ли в ближайшее время пойду в закрытое помещение с большим количеством людей»

Катерина Жемчужникова, коммуникационная менеджерка в общественной сети «ОПОРА», Донецк – Киев:

– Основной статьей расходов на карантине стали продукты питания и питьевая вода. Ну и остались системные ежемесячные платежи, которые составляют единоразовую, но большую сумму – аренда квартиры, коммунальные услуги, налоги.

Из товаров также в этом месяце покупала на относительно значительную сумму бытовую химию. Я всегда закупаю ее масштабно, с запасом на пару месяцев, так что это не то, чтобы специально в период пандемии – просто как раз запасы заканчивались

Самой наглядной тратой, которая отпала из-за карантина, стали расходы на дорогу. Вроде бы мелочь – 15-20 гривен в день, а за месяц уже 500 гривен. Кроме того, у меня за месяц всегда случалось несколько поездок на такси и часто хотя бы одна-две – поездом в другой город. Все эти транспортные расходы по понятной причине пошли «под нож» первыми.

Сократились расходы на покупку готовой еды и кофе. Например, раньше не успела дома вечером что-то приготовить, чтоб на обед на работу взять – вышла в какое-нибудь заведение рядом с офисом. Или хочешь с друзьями после работы встретиться – идешь куда-то поужинать. А сейчас всё готовлю дома из купленных продуктов – и завтрак, и обед, и ужин, и кофе. Еще сейчас нет походов в кино и театр, куда я в течение месяца обычно выбиралась несколько раз.

Вряд ли у меня появились какие-то специфические потребности на карантине. Разве что покупка масок и перчаток. Ну и потребление антисептика значительно увеличилось – если раньше маленького тюбика на 50 граммов мне хватало на несколько месяцев, то теперь – на несколько недель в лучшем случае.

Остальные новые, точнее, усиленные потребности, связаны не с покупками, а, скорее, с ритуалами поведения. Например, я и раньше во время уборки раз в неделю протирала все дверные ручки и выключатели в квартире с моющим средством, а теперь – чаще и со спиртом. Я и раньше одежду, в которой хожу на улице, не вешала рядом с домашней или чистой в шкаф, а только на отдельный стул, а теперь ещё чаще её стираю. У меня и так в домашней аптечке есть жаропонижающие и противопростудные средства, а теперь я немного пополнила их запас наперёд и так далее.

С одной стороны, есть некоторая экономия за счёт средств, которые не трачу на транспорт, кафе и кино. С другой, стала значительно больше тратить на продукты питания и питьевую воду, увеличилось потребление коммунальных услуг – свет, вода, газ.

Вижу сложную ситуацию среди друзей-предпринимателей и хочется их как-то поддерживать, поэтому периодически заказываю у них доставку выпечки или каких-то бытовых мелочей. Так что, думаю, в итоге вряд ли почувствую глобальное увеличение статьи «наэкономила»

Сложно сказать, какой будет первая покупка после карантина. Я взвешиваю риски, чтобы не заразиться самой или заразить кого-то – не только сейчас, а всегда, даже когда речь идёт об обычной простуде. А большой процент людей в моём окружении не так щепетилен в этом вопросе, к сожалению. Поэтому, хоть мне и хочется первым делом пойти, например, в кино, но после отмены карантина я вряд ли в ближайшее время пойду в закрытое помещение с большим количеством людей.

Также стала всерьез задумываться о покупке какого-то мобильного средства передвижения, чтобы до конца лета иметь возможность не ездить в переполненных маршрутках и метро. Посматриваю в сторону электросамоката.

«Купила на днях тумбочку прикроватную. Давно не хватало ее»

Влада Бандурко, основательница курсов подготовки к ВНО Educator, Донецк – Киев:

– Мои основные категорий трат на карантине: продукты – покупаю раз в две недели в супермаркете, косметика – домашний уход, плановая покупка, обычно покупаю раз в три месяца, бытовая химия – порошок и средства дезинфекции для дома, товары для творчества – картины по номерам, краски, книги – сделала запас из 10 книг.

Я вообще нечасто делаю покупки. Обычно основные расходы из семейного бюджета – это продукты, корм для кота. Реже – подарки, текстиль. Из личного бюджета я обычно оплачиваю спорт, одежду, походы в кафе и косметические процедуры.

Сейчас я не хожу на маникюр и к косметологу, но купила средства по домашнему уходу. Вместо спортзала пользуюсь мобильным фитнес-приложением. Выходит дешевле

На карантине появилась потребность сделать перестановку дома. Когда проводишь в квартире много времени, начинаешь замечать моменты, на которые раньше не обращала внимание. Например, купила на днях тумбочку прикроватную. Давно не хватало ее.

Я всегда расходую бюджет рационально, но это нельзя назвать экономией. Сейчас нет расходов на проезд, на кино, на косметические процедуры и спортзал. Кофе тоже не пью. За счет этого расходы стали меньше. Но продукты выходят дороже, так как раньше овощи я покупала на рынке, а теперь в супермаркете.

Первой покупкой после карантина станет красивое платье, в котором пойду на Русановскую набережную встречать закат.

«Нужно искать работу, а на собеседования приходится ездить на такси»

Виталий Дидевич, безработный (работал электриком на киевском предприятии, незадолго до начала карантина попал под сокращение), Краматорск – Киев:

– Мои основные траты: съемное жилье и коммуналка, продукты питания, такси, витамины, маски и антисептики. Отказался от походов в увеселительные заведения – кино, бар. Отказался от посещения бассейна. Не хожу в парикмахерскую и в гости к друзьям. Отказался от обновления гардероба на весну и лето. Буду ходить в старых лохмотьях, не стриженый и в протоптанных дырявых кроссовках. Отказался от алкоголя и дорогой еды. Деньги, которые откладывал на отпуск, ушли на оплату съемного жилья.  

Из появившихся потребностей больше всего выматывает и бесит оплата такси. Так как остался безработным, нужно искать работу, а на собеседования приходится ездить на такси

Экономить удаётся на том, что раньше шло на развлечения вроде вечеринок в ресторане или же на покупках еды или одежды. Считаю каждую гривну и думаю, как уехать туда, где дешевле жилье.

Первой покупкой после карантина будет покупка одежды. Экономить, скорее всего, не получится, ввиду того, что последний месяц все возможные доходы свелись к минимуму.

«Особых карантинных потребностей не появилось. Разве что – потребность в работе»

DIMA LIBRA (Дмитрий Иващенко), поэт, музыкант, исполнитель, Донецк – Киев:

– На карантине довольно легко экономить. Да, я понимаю, что мы, в основной массе, и не зарабатываем, но если абстрагироваться от этой мысли, то экономить взаперти довольно легко. Поэтому и пяти пунктов трат на карантине не наберётся.

Продукты питания. Я минимизировал вылазки из квартиры, и так автоматически минимизируются случайные заходы в магазин, чтоб купить что-то сиюминутное и часто ненужное. Хожу лишь за продуктами раз в неделю, но и в эти походы не нагребаю всякого-разного «на всякий случай» – только то, что точно знаю, что съем.

 Фейсбук DIMA LIBRA

Транспорт. Выхожу из дома крайне редко. Мне комфортно в уединении. Но раз в неделю позволяю себе увидеться с кем-то из особо близкого окружения. С теми, кому я доверяю. Тут или личный транспорт, или такси. Небольшая, но трата.

Рабочие моменты. Сидя в карантине, я, конечно, занимаюсь творчеством. Один из моментов – монтаж моего сольника, который я уже могу начать показывать на своем YouTube-канале. Так вот, мне нужно было заниматься аудио и видео – направлять в нужное русло тех, кто занимался этими аспектами концертных роликов. Соответственно, должен был заплатить ребятам за работу.

Отсутствие встреч с друзьями автоматически убрало такую статью расходов, как кафе/рестораны/перекусы и так далее.  

Никаких особенных карантинных потребностей не появилось. Разве что – потребность в работе!

Экономить очень даже удаётся. Я умею прожить на 100 гривен в неделю, не выходя из дома.

Думаю, первой покупкой после карантина станет покупка жетона в метро, чтоб добраться до друзей и нагуляться с ними вдоволь.

«После карантина первым делом пойду на маникюр и закрашивать седину»

Ольга Русанова, массажист, Горловка – Киев:

– Покупки, которые до карантина были обязательны – мясо, свежие овощи, зелень, фрукты, сладости к чаю, услуги парикмахера и маникюр. Сейчас нет зелени, а свежие овощи в большинстве случаев заменили заморозкой. На покупке зелени и мяса очень экономим. Сладости не покупаем, пеку сама, в основном, это блинчики.

На карантине появилась потребность в уходе за волосами и ногтями. Экономить не удается, так как цены на многие продукты выросли.

После карантина куплю много зелени для салатов, рыбу. Первым делом пойду на маникюр и закрашивать седину

Я пока не ощущаю острого дефицита в чем-то, потому что есть финансовая подушка. Но если затянется… Пока стараюсь об этом не думать.

Переезжать – не страшно. Семья переселенцев во время карантина сэкономила 7 тысяч гривен на жилье «Закупиться на четыре-пять дней»: 11 переселенцев рассказали, на что тратят адресную помощь Я свободен? Переселенцы-фрилансеры объясняют, как планируют доходы, ходят в отпуск и берут кредиты

 

Ежемесячный список покупок для экономии времени и денег

Покупки могут вызывать стресс и утомлять. Для некоторых людей чем реже они ходят в продуктовый магазин или супермаркет, тем лучше. У некоторых людей может просто не быть времени на покупки каждые несколько дней или даже на еженедельные поездки. Какой бы ни была причина вашего нежелания ходить в продуктовый магазин или если вы не можете часто ходить в супермаркет, составление хорошего ежемесячного списка покупок избавит вас от множества хлопот и даже больше.

Попробуйте наше приложение для экономии времени и места

Мгновенно делитесь неограниченным количеством списков
с другими и синхронизируйте их с другими

Жизнь от месяца к месяцу

Время — это товар, которого многие из нас считают, что нам его просто не хватает.Поэтому, когда у нас есть лишние деньги, действительно ли мы хотим их потратить в продуктовом магазине или супермаркете?

Конечно, нет!

Хотя для многих ходить в магазин за продуктами неделя за неделей — лучший способ получить всю свежую и здоровую пищу, которую вы хотите и в которой нуждаетесь.

Но что, если бы мы сказали вам, что есть способ составлять ежемесячный список покупок, который поможет вам сохранить здоровье и сытость? Что, если бы мы также сказали вам, что это может сэкономить вам деньги и время?

Мы ответим на несколько вопросов, которые могут у вас возникнуть о ежемесячном списке покупок, а затем дадим вам бесплатный шаблон списка покупок для печати, который вы можете использовать для начала.Если вы предпочитаете сразу перейти к шаблону, милости просим.

Перейти к ежемесячному списку покупок

Часто задаваемые вопросы о ежемесячном списке покупок

✅Какая еда должна быть в моем ежемесячном списке покупок?

В принципе все, что хранится надолго.

Его можно разделить на четыре основные категории:

• Сухие продукты
• Консервы
• Еда и картонные коробки в банках
• Замороженные продукты

Сушеные продукты, продукты в банках и картонные коробки — это просто и очевидно. Речь идет о таких продуктах, как макаронные изделия, мука, рис, соусы, приправы, травы и специи, сок, ультрапастерированное молоко, консервы (например, соленые огурцы) и т. Д.

Продукты из категорий консервированных и замороженных продуктов — это то, что большинство людей опасается покупать. Многие считают эти продукты менее полезными для здоровья, чем их свежие альтернативы. Но что касается консервов и замороженных продуктов, то это далеко от истины.

Исследования показали, что замороженные продукты практически не теряют своей питательной ценности по сравнению со свежими.То же самое можно сказать и о консервах. В некоторых случаях, например, с помидорами, консервированные сорта даже полезнее!

Итак, если это так, то мало причин мешать вам запасаться этими продуктами длительного хранения. Таким образом вы наверняка увидите вас в ближайшие 30 дней или около того.

Следует ли мне избегать покупки свежих продуктов?

Нет, вообще-то.

Большинство свежих фруктов и овощей хранятся около 1-2 недель при правильном хранении. Некоторые предметы, например яблоки, могут храниться еще дольше.

Это означает, что в первой половине месяца вы сможете употреблять и есть свежие фрукты и овощи, прежде чем вам придется схватиться за консервный нож или со скрипом открыть дверцу морозильной камеры. Вы можете ознакомиться с нашим разделом «Как хранить», чтобы найти удобные руководства о том, как максимально эффективно использовать срок годности вашей продукции.

Но даже тогда вы можете приготовить и заморозить свои собственные свежие ингредиенты. Вы можете заморозить подготовленные овощи, например нарезанный лук, и при необходимости добавить их прямо в готовку.Вы даже можете иметь дома собственное консервное производство, чтобы сохранить продукты еще дольше.

Даже хлеб можно заморозить и разморозить без особой разницы в его внешнем виде и вкусе. Свежее мясо можно хранить целый месяц, если положить его прямо в морозильную камеру. Молоко также можно заморозить, если вы не возражаете против изменения текстуры (хотя вместо этого мы рекомендуем покупать UHT-молоко).

Совершение покупок один раз в месяц вовсе не означает отказ от свежих продуктов. Это просто означает, что по мере приближения к следующему походу по магазинам вам придется полагаться на большее количество консервированных и замороженных сортов.Но даже тогда, в зависимости от того, как вы делаете покупки, готовите и храните еду, это может даже не быть так.

Действительно ли я сэкономлю деньги с ежемесячным списком покупок?

В целом да.

Консервы и замороженные продукты обычно дешевле свежих. Когда речь идет о готовых блюдах, таких как нарезанные овощи, есть некоторые исключения, но в целом это хорошее практическое правило.

Еще одно общее практическое правило состоит в том, что чем больше вы покупаете за один раз, тем ниже цена.Мешок риса 5 кг будет стоить меньше за килограмм, чем мешок 500 г.

Однако одним из самых больших способов сэкономить деньги является тот факт, что вы будете ходить в супермаркет реже в месяц.

Но как это работает?

Что ж, в супермаркетах есть целый арсенал хитрых психологических уловок, которые заставляют нас расстаться с нашими кровно заработанными деньгами. Они приходят под видом предложений и искушений, которым, как бы вы ни старались, очень трудно устоять.

Итак, если вы ходите в супермаркет реже, вас не будет так сильно соблазнять.Следовательно, вы не будете покупать столько ненужных покупок или импульсивных покупок, как обычно, если бы вы ходили туда каждую неделю или каждые несколько дней.

Сколько я должен вносить в свой ежемесячный список покупок?

Это зависит от обстоятельств.

Есть соблазн сказать, что вам нужно «X суммы на каждого человека». Но правда в том, что количество людей, для которых вы делаете покупки, на самом деле не самый важный фактор при составлении ежемесячного списка покупок. Ведь все эти продукты хранятся очень долго.Это означает, что покупка «слишком большого количества» не является проблемой, так как она вряд ли сработает.

Главное, что должно определять количество продуктов, которые вы должны делать в магазине, — это место для хранения.

Нет смысла покупать столько замороженных продуктов, чтобы все это не поместилось в морозильной камере. Точно так же постоянное спотыкание о стопки банок из-за того, что у вас нет места для их хранения на кухне или в кладовой, сделает жизнь в вашем доме неудобной.

Итак, покупайте столько, сколько у вас есть, а не то количество еды, которое, как вы думаете, вы собираетесь съесть.Это может означать, что вы не сможете приходить раз в месяц. Но даже в этом случае, если вы совершите меньше поездок, чем обычно, вы все равно пожнете плоды.

Ваш ежемесячный список покупок продуктов

Теперь, когда вы накопили некоторые знания, мы представляем вам наш бесплатный распечатанный шаблон списка покупок. Не стесняйтесь вносить в него любые изменения, чтобы они лучше соответствовали вашим потребностям.

Свежее мясо и рыба (для замораживания)

• Говядина
• Курица
• треска
• Пикша
• Баранина
• Свинина
• Лосось
• Турция

---

Замороженные продукты

• Чипсы / картофель фри
• Овощи замороженные
• Замороженные фрукты

---

Молочные продукты и яйца

• Масло
• Сыр
• Яйца
• Молоко (свежее)
• UHT-молоко
• Йогурт

---

Консервы

• Молодая морковь
• Печёная фасоль
• Черная фасоль
• Горох черноглазый
• Нут
• Помидоры нарезанные
• Молодой картофель
• Красная фасоль
• Суп
• Белая фасоль
• Целые блюда

---

Зерна

• Хлеб (замораживание)
• Гречка
• Пшеница булгарская
• Кускус
• Макаронные изделия
• Рис

---

Травы и специи

• Василий
• Черный перец
• Порошок чили
• Корица
• Гвоздика
• Кориандр
• Тмин
• Карри порошок
• Сушеные хлопья чили
• Чесночный порошок
• имбирь
• Мускатный орех
• Луковый порошок
• Орегано
• Паприка
• Розмарин
• Соль
• Копченый перец
• Тимьян

Свежие овощи (для использования до 2 недель или замораживания)

• Баклажаны / баклажаны
• Авокадо
• Болгарский перец
• Брокколи
• Капуста
• Морковь
• Цветная капуста
• Кабачки / кабачки
• Огурцы
• Кале
• Салат
• Лук
• Картофель
• Грибы
• Шпинат
• Помидоры

---

Фрукты (для использования до 2 недель или замораживания)

• Яблоки
• Бананы
• Ежевика
• Черника
• Виноград
• Апельсины
• Персики
• Груши
• Малина

---

Выпечка

• Бикарбонат соды
• Мука
• Экстракт ванили
• Сахар

---

Закуски

• Печенье / печенье
• Шоколадный
• Чипсы / чипсы
• Сухофрукты
• Гайки
• Попкорн
• Trail mix

---

Напитки

• Какао / горячий шоколад
• Кофе
• Газированные напитки / газированные напитки
• Сквош / сердечный
• Чай
• UHT сок (картонные коробки)

---

Приправы и пищевые консервы

• Соус барбекю
• Клюквенный соус
• Рыбный соус
• Мед
• Хрен
• Острый соус
• Джем
• Кленовый сироп
• Мармелад
• Майонез
• Горчичный
• Маринованный лук
• Соленья
• Кетчуп томатный
• Вустерширский соус

Что мы упустили из нашего списка? Какой самый удивительный продукт питания, который, как вы выяснили, можно было заморозить? Вы предпочитаете UHT-молоко свежему? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Список продуктов для здорового бюджета на двоих: 200 долларов в месяц

Вы идете в магазин за одним товаром и получаете целую корзину? Вот как я делал покупки, пока не начал составлять этот здоровый бюджетный список продуктов.

Что еще хуже…. Раньше я ходил в продуктовый магазин несколько раз В НЕДЕЛЮ, так что представьте, сколько лишних вещей я покупал!

Мы с мужем составили бюджет, в котором ежемесячный бюджет на продукты питания составлял 300 долларов на двоих, но в конечном итоге мы часто перебарщивали с дополнительными предметами, которые мы брали.И в довершение ко всему, еда, которую мы не ели, в конечном итоге портилась.

Связано: 10 вещей, которые стоит прекратить покупать, чтобы сэкономить деньги

Мы изменили две основные вещи , чтобы контролировать наш бюджет:

1. Мы делаем большую часть наших покупок один раз в месяц. Затем мы вернемся в середине месяца за фруктами и овощами, которых не хватит надолго.
2. Планирование питания! У нас есть еженедельный план питания и мы используем его для составления списка покупок. Таким образом, мы не покупаем вещи, которые не используются.

Я думаю, что сейчас у нас неплохо получается с нашим бюджетом.

Список продуктов на 200 долларов в месяц

Хотя мы можем тратить до 300 долларов в месяц, наш базовый, дешевый ежемесячный список продуктов на двоих ближе к 200 долларам в месяц. Таким образом, средний недельный бюджет на питание для двоих составляет 50 долларов. УХ ТЫ!

Бюджет USDA на питание для 2 человек нашего возраста составляет от 93,50 до 185,90 долларов в неделю . Или от 405,30 до 805,70 долларов в месяц в зависимости от питательной диеты с 4 различными уровнями затрат.Посмотреть текущий бюджет бакалеи Министерства сельского хозяйства США можно здесь.

С этим списком здоровых продуктов для двоих мы также смогли сильно похудеть. Мы подсчитываем калории и придерживаемся размеров порций.

Связано: Дешевые продукты для быстрого похудения

Хотя мы можем не получать рекомендуемое количество продуктов для каждой группы, я доволен внесенными нами изменениями, касающимися здоровья.

Что не включено?

Я не включил оптовые товары, которые мы покупаем каждые несколько месяцев (или ежегодно), например:

• Овсянка из органической стали, 7 фунтов (88 порций): 8 долларов.99 и 0,10 / порция
• 13 фунтов коричневого риса (120 порций): 13,89 долларов и 0,12 за порцию
• 4,5 фунта органической киноа (46 порций): 10,49 долларов и 0,23 за порцию
• специй (я покупаю оптом примерно раз в год или чаще )
• Приправы
• Макаронные изделия (большая упаковка у нас уже больше года)
• Сезонные фрукты
• Органический зеленый чай (176 шт.): 8,98 долларов США
• Наши грехи, также известные как закуски: низкокалорийный попкорн, мини-чипсы сумки и т. д. Тссс!

Это основные вещи, которые мы покупаем каждый месяц:

Walmart

• (4) 1 фунт 98% говяжьего фарша: 5 долларов.47 штук
• 60 яиц: 4,75 доллара США
• (4) Бекон из индейки: 2,94 доллара США за штуку
• (2) Пепперони из индейки: 2,26 доллара США за штуку
• (2) Миндальное молоко: 3,82 доллара США
• Измельченный сыр: 1,98 доллара США
• Отдельные сыры: 1,48 доллара США
• Coffee Creamer: 3,48 доллара США
• Сметана: 1,77 доллара США
• (2) Органический весенний микс: 3,66 доллара США
• Заправка для оливкового сада: 6,78 доллара США
• (2) Органический сладкий перец: 2,96 доллара США
• (2) Органические томаты из винограда: 1,96 доллара США
• 4 фунта лука: 3 доллара.92
• Органический сельдерей: 2,96 доллара США
• Органический молодой морковь 1,46 доллара США
• 3 фунта органического картофеля 3,96 доллара США
• (2) Измельченные ананасы: 0,98 доллара США
• (2) Органическая томатная паста: 0,72 доллара США
• (2) Вегетарианская запеченная фасоль: 1,58 доллара США
• Оболочки тако — 12 шт . : 1,74 доллара
• Зерновые: 3,64 доллара
• Вафли: 2,38 доллара

Итого: 109,82 доллара

Costco

Этот хлеб стоит дороговато, но в каждом ломтике всего 40 калорий!

• 10 фунтов куриной грудки: 18 долларов.29
• Крошеный сыр Фета: 7,49 долларов
• Кофе: 10,99 долларов
• (2) 647 Хлеб — 2 упаковки: 5,99 долларов США
• Набор для органической пиццы — 4 корочки: 8,59 долларов США

Итого: 57,34 долларов США

Costco (Примерно раз в два месяца)

• Ломтики индейки — 3 упаковки: 9,89 долларов
• Зеленые бобы 5 фунтов: 6,79 долларов
• Цветки брокколи 4 фунта: 6,99 долларов
• Органические смешанные овощи 5 фунтов: 7,89 долларов США
• Чашки гуакамоле: 10,49 долларов США (в продаже)
• 10 фунтов органического кокаина .99

Итого: 50,04 USD / 2 = 25,02 USD

Я также покупаю ингредиенты на 30 долларов для приготовления буррито и замораживаю их раз в два месяца.

Итого: 207,18 долл. США

СОВЕТ: Хлеб, бекон, чашки гуакамоле и кусочки индейки хорошо хранятся в морозильной камере.

СОВЕТ № 2: Используйте свой список покупок и просмотрите холодильник / шкафы, чтобы увидеть, что вам нужно, прежде чем идти в продуктовый магазин.Или же вы можете в конечном итоге купить то, что у вас уже есть. Мы не используем все предметы, поэтому иногда тратим меньше, если они не нужны в этом месяце.

Как можно меньше тратить на еду?

Конечно, можно сэкономить больше денег и сократить расходы на продукты, покупая неорганическое и не такое постное мясо.

Если вы заметили, мы обычно не покупаем сок. Мне нравится делать пробиотический напиток, называемый водяным кефиром, который требует сахара и может быть ароматизирован любым способом. А всю необходимую воду мы получаем из фильтра для воды Berkey.

Мы также много экономим, не покупая много расфасованных и полуфабрикатов.

Другие способы сэкономить на продуктах:

• Купон
• Покупайте товары со скидкой
• Используйте приложения для возврата денег, такие как Ibotta и Checkout 51
• Покупайте универсальные бренды
• Не делайте покупки, пока голодны. У меня всегда возникает соблазн подобрать лишние таким образом.
• Мясо дорогое! Иногда попробуйте есть без еды.
• Не ограничивайтесь одним магазином, покупайте продукты по более выгодным ценам.

Еженедельный план питания $ 50

Этот ужин с курицей и овощами стоит всего около 1,56 доллара за порцию и содержит 222 калории. Он восхитительно заправлен лимонным соком и другими приправами.

Теперь, когда мы закончили покупать продукты с ограниченным бюджетом, что мы будем есть?

Я пытаюсь составить дешевый и здоровый план питания, глядя на размеры порций и подсчитывая калории.

Завтрак

• Яйца, бекон, тосты / вафли
• Овсяные хлопья
• Зерновые

Обед

• Сэндвич с индейкой
• BLT
• Салат
• Гуакамоле на тосте
• Буррито
• Овощи и соус

Недорогой рецепт салата, такой простой и вкусный

Ужин

• Курица, рис и овощи
• Бургер: Мы формируем свои собственные котлеты на 4 унции и используем 40-калорийный хлеб.
• Тако
• Курица и запеченная фасоль
• Курица и картофель
• Цыпленок в ананасе
• Салат: Весенний микс, лук, заправка из оливкового сада, виноградные помидоры, сыр фета
• Пицца: Раз в неделю? Да, пожалуйста! Начинка: пепперони из индейки, лук, сладкий перец, по желанию: сыр
• Sloppy Joe
• Паста

Дешевые и вкусные мягкие куриные тако

Вкуснятина! Я не фуд-фотограф, но эти блюда выглядят (и пробовали) ВОСХИТИТЕЛЬНО! Иногда мы немного меняем его и меняем продукты на месяц.Но в основном мы придерживаемся одного и того же списка дешевых продуктов и плана питания.

Чтобы найти другие идеи дешевых ужинов, посмотрите мой другой пост: «Дешевая еда до 10 долларов на 6 человек»

Как выглядит ваш список покупок для здорового бюджета? Сможете ли вы составить список покупок за 200 долларов в месяц? Планирование еды на месяц вместо того, чтобы делать покупки чаще, было ключевым моментом для нас.

Как ходить в продуктовый магазин раз в месяц

Есть бюджет? Изучите , как ходить в продуктовые магазины один раз в месяц с помощью этого полезного руководства! Я делюсь советами и приемами, которые помогут вам сэкономить деньги при покупках и планировании еды.

Иногда кормление семьи из четырех человек здоровой пищей заставляет меня чувствовать, что я постоянно нахожусь в продуктовом магазине.

Еще бананов, больше яблок, больше шпината, больше масла… (чертите эти полезные печенья с шоколадной крошкой!).

Но я также знаю, что не ходить в продуктовый магазин — это отличный способ сэкономить на еде. Когда мы впервые учились есть здоровую пищу с ограниченным бюджетом, я составлял ежемесячный план питания, и мы покупали продукты только раз в месяц!

Наши покупки немного изменились, но я знаю, что многие из вас могут захотеть узнать, как ходить в продуктовые магазины один раз в месяц — чтобы сэкономить время, деньги или и то, и другое!

Итак, вот мой простой 8-шаговый метод покупки продуктов раз в месяц!

Как ходить в продуктовый магазин раз в месяц

1 — Начните с месячного плана питания.

Я всегда буду сторонником планирования, а затем покупки, поэтому я рекомендую начать с месячного плана питания, прежде чем выходить из дома.

Вы можете ознакомиться с моим кратким руководством о том, как составлять план питания один раз в месяц, здесь, или, если вам действительно нужна помощь, вы можете пройти мой курс, Bootcamp по планированию питания. Вы сможете освоить мой простой 5-шаговый процесс планирования еды менее чем за неделю и сразу же начать накапливать свои продукты!

2 — Пересмотрите свой план питания.

В частности, убедитесь, что при приеме пищи в первую неделю используются наиболее скоропортящиеся продукты, а в обедах в конце месяца — менее скоропортящиеся или замороженные продукты.

3 — Просмотрите каждый рецепт и запишите ВСЕ, что вам нужно, включая количество.

Сделайте это для ВСЕХ завтраков, обедов, ужинов, закусок и десертов. Кроме того, дважды проверьте свой список, чтобы знать, что вы ничего не упускаете, когда идете за покупками.

(Если вы не знаете, как планировать завтраки или обеды, я тоже учу этому в моем курсе Bootcamp по планированию питания!)

4 — Делайте покупки на своей кухне.

Я рекомендую делать покупки на кухне, прежде чем вы начнете составлять свой ежемесячный план питания, но важно повторить этот шаг и здесь. Вы, конечно же, не хотите покупать арахисовое масло на месяц только для того, чтобы найти несколько банок уже в кладовой!

И вы определенно не захотите найти пакет с вяленым шпинатом, засунутый в заднюю часть холодильника в конце месяца, когда вы могли бы использовать его вместо новой головки ромена, которая есть в вашем списке!

5 — Как только вы найдете то, что вам нужно на кухне, вычеркните это из своего списка.

Взяв то, что осталось в вашем списке, подумайте, можете ли вы заменить то, что есть у вас на кухне.

Будьте готовы свободно обмениваться вещами. Некоторые вещи даже не будут заметны, например, использование другого лука, другого картофеля или другой тыквы!

6 — Решите, когда вы собираетесь за покупками.

Я не имею в виду день недели, а скорее решаю, делаете ли вы покупки ТОЛЬКО один раз в течение всего месяца или собираетесь совершить поездку в середине месяца за скоропортящимися товарами.

Оба метода работают хорошо, но если вы собираетесь в середине месяца за такими продуктами, как молоко и салат, вам не нужно покупать его в начале месяца.

Вычеркивайте вещи по мере их покупки и проверяйте свой список перед тем, как покинуть магазин, просто чтобы убедиться, что вы ничего не пропустили. Это отличная работа для ваших маленьких помощников, если они у вас есть, наряду с другими советами и приемами, которые помогут занять детей, пока вы СОХРАНИТЕ.

Кроме того, уделите себе достаточно времени, чтобы не спешить и случайно забыть о важных вещах из своего списка.

8 — Разгрузить машину и все убрать.

Убедитесь, что скоропортящиеся продукты не спрятаны в задней части холодильника!

Нужны другие идеи для экономии денег на продукты? Проверьте это:

Упрощенное планирование питания

Зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться к нашему БЕСПЛАТНОМУ испытанию по 8-дневному планированию питания ! Начните в любое время и получите доступ к видео урокам, рабочим листам и онлайн-сообществу.

Поделитесь с кем-нибудь, кому это может понравиться…

Как я хожу за продуктами раз в месяц

Я планирую питание и раз в месяц отправляюсь в магазин за продуктами, и я занимаюсь этим с 2014 года. Это означает:

• Меньше походов в магазин
• Никаких сюрпризов для продуктового бюджета
• Меньше выбрасываемых остатков
• Меньше стресса — мне никогда не приходится думать о том, что на ужин до 16:00 в любой день

Я действительно захожу в магазин чтобы забрать продукты (потому что я еще не придумал, как сделать салат-латук на целый месяц), но я не считаю это «покупкой продуктов», так как это не требует планирования и занимает не более 5-10 минуты (по сравнению с часами).

Хотите сделать планирование еды и покупки продуктов более эффективным? Поднимите стул, я расскажу вам все свои секреты.

Почему я начал покупать продукты меньше

Все началось по чистой необходимости, когда родились мои близнецы. Любая мама близнецов (да и вообще любой человек с завязанными глазами) могла понять логистический кошмар двух новорожденных, сопровождающих вас в продуктовом магазине. Два автокресла занимают всю тележку — для еды нет места! Когда я ходил за продуктами, я в конечном итоге толкал тележку, полную детей, и тащил тележку, полную продуктов.

Мне не потребовалось много раундов этой реальной игры в Тетрис, чтобы понять, что пришло время для лучшего решения. Я попробовала доставку продуктов после того, как мне выдали подарочный сертификат, и я была полна решимости продлить срок хранения этих продуктов как можно дольше. Я начал регулярно доставлять продукты (а затем забирать продукты, когда они стали доступны). С каждым разом я становился немного лучше в планировании нашей еды на месяц и израсходовании всей еды, которую мы покупали. С самого начала я кое-чему научился, и раз в месяц я дам вам свои лучшие советы по покупке продуктов.

Как это работает

Мы планируем четыре-пять ужинов в неделю. По воскресеньям ужин с родственниками или родственниками, а в пятницу еду на вынос. Обеды обычно состоят из остатков еды накануне вечером или у нас есть небольшой список готовых вариантов обеда (салат, паста, сэндвичи, супы и варианты быстрого приготовления). Когда мы не хотим готовить, у нас будет быстрая паста, салат или сыр с крекерами. Мы обнаружили, что планировать четыре-пять ужинов в неделю — это для нас самое приятное место.Вот как я это делаю:

1. Распланируйте обеды

25-го числа у меня установлено напоминание о том, чтобы я планировал питание на следующий месяц. Это шанс моей семьи выразить свои пожелания (запастись или никогда больше не делать). Затем я начинаю с составления ежемесячного списка блюд, которые мы хотим съесть, обычно представляя собой смесь интересных вещей, которые мы нашли в течение месяца, и, конечно же, некоторых старых фаворитов.

Мы используем Plan To Eat для хранения всех наших рецептов и планов питания, и для этого есть простая функция перетаскивания, но вы также можете использовать любой календарь по вашему выбору.Я одновременно открываю свой настоящий календарь и убеждаюсь, что не планирую прием пищи, требующей большой подготовки, в день, когда у нас уроки плавания, PTO или другие вечерние дела.

Вот пример того, как может выглядеть типичный месяц приема пищи.

2. Составьте список покупок

Plan to Eat имеет встроенный генератор списков покупок, но вы также можете сделать это вручную. Кроме того, я понимаю, что это начинает звучать как спонсируемый пост, но я обещаю вам, что это не так! Многие из нас здесь, в YNAB, просто клянутся Plan to Eat, и это возникает всякий раз, когда мы говорим о покупках продуктов.

Генератор списка покупок — отличная функция, потому что он собирает все вместе за вас. Допустим, вам нужна только половина луковицы для одного рецепта и половина для другого, Plan to Eat учитывает это количество. Вы можете быстро увидеть, где ваша экономия средств вступает в игру — это просто волшебство, когда вы видите, как эти эффективности объединяются!

Мы также используем наши любимые удобные устройства (Echo Dots), чтобы добавлять в наш список покупок в течение месяца вещи, которые не обязательно должны быть в списке рецептов, такие как приправы, специи и закуски.

3. Заказать онлайн

Получив список покупок, я делаю заказ через Интернет. Я открываю веб-сайт своего любимого продуктового интернет-магазина, пролистываю список и добавляю все в свою виртуальную корзину (кроме продуктов и вещей, которые я заберу в Costco). Прежде чем разместить заказ, я добавлю продукты в течение первых недель или двух, в зависимости от позиции (хорошо хранящиеся овощи прослужат дольше, чем вы думаете).

4. Получение продуктов питания

В первый (первый) день месяца мы заберем продукты или доставим их.В тот же день мы поедем в Costco, чтобы пополнить наши потребности в ужине и забрать продукты для обеда и завтрака. Вот как может выглядеть типичный список Costco.

У нас есть довольно стандартный набор блюд, которые мы будем есть на завтрак и обед, поэтому этот список остается относительно неизменным каждый месяц. Эти варианты фактически перечислены в ламинированном меню, которое наши дети выбирают каждый вечер перед сном, чтобы выбрать себе еду на следующий день. Затем мой муж готовит обед перед сном (ну, он делал это, когда они еще ходили в школу).

5. Быстрое пополнение

Как только наш холодильник наполняется, мы обычно пару раз за месяц заходим на наш местный рынок за свежими продуктами, яйцами, хлебом и молочными продуктами. Я не считаю эти остановки «покупкой продуктов», так как они занимают несколько минут (а не часов) и не требуют какого-либо предварительного планирования или принятия мысленных решений, как настоящих продуктовых магазинов. Эти остановки обычно занимают не более 5-10 минут и стоят около 20-30 долларов каждая.

В нашем продуктовом бюджете в YNAB у нас есть три строки категорий:

1. Ежемесячный запуск Costco: 250 долларов в месяц
2. Ежемесячный продуктовый магазин: 150 долларов в месяц
3. Пополнение запасов (для тех быстрых поездок на рынок): 100 долларов в месяц

Преимущества покупки продуктов 1 раз в месяц

Я не люблю продуктовые магазины, и я не люблю делать покупки в них.Я не из тех, кого расслабляет прогулка по проходам, и я не из тех, кто любит планирование на лету (как вы, вероятно, можете сказать по этой системе!).

Для меня покупка продуктов раз в месяц дает три огромных преимущества:

Гибкость

Я могу легко поменять один прием пищи на другой в своем плане питания, потому что у меня так много вариантов! Если погода хорошая и мы хотим приготовить на гриле, я могу заменить гамбургеры супом и быть уверенным, что у меня есть все, что нам нужно.

Контроль над расходами на продукты питания

Когда вы покупаете продукты в интернет-магазине, вы точно видите, сколько будет ваша сумма.Если в вашей онлайн-корзине что-то становится немного сумасшедшим, вы можете легко удалить товар или переосмыслить прием пищи, чтобы снизить общую стоимость. Вы также можете добавить несколько угощений (и не делиться с семьей, если не хотите), когда у вас более бюджетный месяц. Наличие отдельной линии Costco действительно полезно, поскольку дает нам очень четкую основу для расходов, когда мы уезжаем.

Время

Я трачу два-три часа в месяц на планирование еды, заказ, хожу в Costco (поесть в фуд-корте) и захожу на местный рынок за молоком.Многие люди могут тратить столько времени каждую неделю на продукты и планирование питания. Вот как оно распределяется по месяцам:

• 1 час: планирование еды и заказ продуктов (часто с включенным телевизором и моим любимым напитком в руке)
• 1 час: поездка в Costco и ужин в фуд-корте (мы получаем примерно одно и то же в каждой поездке, поэтому это быстро)
• 30-45 минут: пополнение (у нас есть несколько рыночных вариантов, которые входят в наши обычные учебные / рабочие маршруты, поэтому каждая поездка занимает не более 15 минут, и мы обычно останавливаемся два или три раза в месяц)

Наша установка

Мы тратим около 500 долларов в месяц на продукты для семьи из пяти человек.Мы едим в основном вегетарианскую пищу, и в конце месяца наши варианты питания немного ограничены, холодильник пуст, а наши полки почти пусты. Положительным моментом является то, что мы не выбрасывали продукты или просроченные / просроченные продукты питания за лет и и практически исключили пищевые отходы в нашей семье. Мы обнаружили, что эта установка более гладкая и вкусная, чем замороженные блюда, и она не занимает так много места в морозильной камере.

Мы с мужем разделяем готовку пополам, и этот метод помогает нам разделить обязанности (просто проверьте приложение, чтобы узнать, что находится в меню).

Уменьшение бюджета на продукты питания — медленный процесс. И, как мы все время говорим в YNAB, то, как вы тратите деньги, действительно уникально для вашей семьи! Количество людей, которых вы кормите, район, в котором вы живете, ваши личные предпочтения в еде и т. Д. — все это будет влиять на ваш бюджет на продукты, и вы не должны беспокоиться об этом!

Хотя наша установка может быть не интересна для всех и не соответствует вашим конкретным потребностям, мы сочли ее полезной для того, чтобы ежемесячно увеличивать расходы на продукты и высвобождать время и умственное пространство.

Как сэкономить на продуктах

Поднимите руку, если вы когда-либо покупали в продуктовом магазине что-то, что вам действительно не нужно. ( Все поднимают руки …)

Может быть, это флуоресцентное освещение, яркие этикетки продуктов или скрипящее колесо на тележке, которое мешает вашему рассудку — и вашему бюджету. К сожалению, мы ничего не можем поделать с этим колесом, но мы можем дать вам несколько советов, как сэкономить на продуктах.

Сколько люди тратят на продукты каждый месяц?

Здесь мы рекомендуем тратить 10–15% от вашей заработной платы на еду, включая продукты и на питание вне дома. Но, что здесь шокирует, большинство людей тратят на намного больше, чем на . Средняя стоимость продуктов в месяц на одного человека колеблется в пределах 167–385 долларов. ¹ Супружеские пары тратят от 382 до 800 долларов в месяц. ² А когда дело доходит до семьи из четырех человек, средняя стоимость их ежемесячного счета за продукты достигает 588–1 344 долларов. ³ Ура!

Как сэкономить на продуктах

Спойлер: вам не нужно тратить руки и ноги на продукты. И вам не нужно голодать, чтобы спастись. Но не верьте нам на слово. Вот 30 простых способов купить продукты с ограниченным бюджетом, а также несколько советов от фанатов Дэйва в Facebook!

1. Новый взгляд на ужин.

Если слово ужин заставляет вас представить себе большую домашнюю еду с хорошим куском мяса, двумя дымящимися сторонами свежих овощей с фермерского рынка, теплой буханкой французского хлеба и шоколадным десертом — расслабьтесь и дайте себе перерыв ! Сейчас не 1952 год, и ужин не должен быть большим пиршеством.

Начните составлять бюджет с EveryDollar сегодня!

Ваши дети и супруга будут жить на BLT, омлетах или большом салате несколько раз в неделю. Не бойтесь подавать простые блюда или готовить завтрак на ужин, чтобы ваши продукты были растянутыми! Вы не поверите, но дети думают, что время от времени есть блины на ужин — это весело. Яйца недорогие, и вы можете приготовить из них разные блюда, например фриттаты и пирог с заварным кремом, если вам нравится. Или сделайте это просто с бутербродами с яичным салатом.

Итак, переосмыслив самый непонятый прием пищи в течение дня — ужин — вы можете уменьшить на и свой бюджет на продукты. Кроме того, вы получите много времени назад, если не будете готовить ужин из трех блюд каждый вечер. Свобода!

2. Набери несколько цифр во время покупок.

Если вы будете постоянно отслеживать, сколько денег находится в вашей тележке, вы избавитесь от любых сюрпризов, когда подойдете к кассе. Вытащите калькулятор на телефоне и отслеживайте все овощи, фрукты и другие основные продукты, которые вы кладете в корзину.Это может заставить вас остановиться и спросить себя: Погодите, а мне действительно нужна эта модная газированная вода за 5 долларов, которой нет в продаже?

«Придерживайтесь своего списка и пользуйтесь калькулятором при покупках, чтобы не выходить за рамки бюджета. Мы зарабатываем меньше 50 долларов в неделю для нашей семьи (двое взрослых и малыш). Никакой нездоровой пищи. Это выполнимо! » — Аманда Н.

3. Завершите смету расходов на продукты.

Это забавный трюк, который можно сыграть над собой, когда вы не знаете, как сэкономить на продуктах.Пока вы ходите с калькулятором, округлите цену каждого товара. Продукт за 1,49 доллара превращается в 2 доллара, этот предмет за 7,75 доллара превращается в 8 долларов и так далее. Если вы сделаете это для всего, что находится в корзине, вы все равно будете примерно знать, что тратите, , но вы будете приятно удивлены, когда будете стоять на очереди у кассы и каждый раз попадаете в ограниченный бюджет.

«Я использую счетные метки, чтобы отслеживать свои траты, и всегда округляю каждую сумму. Даже если предмет стоит 1 доллар.29, он получает две отметки. Таким образом, к тому времени, как я выписываюсь, я уже примерно знаю, чего ожидать, и удивляюсь тому, что все еще нахожусь ниже того, что хотел потратить ». — Джиллиан Х.

4. Совершите набег на кладовую.

Попробуйте себя осмотреть свою кладовую (или холодильник) и посмотреть, какие блюда вы можете приготовить вместе с уже имеющимися у вас ингредиентами. Кто сказал, что вам нужно запастись продуктами, когда в заднюю часть морозильной камеры положены идеальные куриные бедра, а на ваших полках лежит пара неоткрытых банок черной фасоли и сальсы? Возможно, вам все равно придется купить несколько вещей, но вы значительно сэкономите, используя продукты, которые у вас уже есть.

«Не думайте, что вам нужно что-то покупать только потому, что вам это не нужно. Сначала обыщите кладовую и холодильник в поисках заменителей. Составьте свой план питания на основе того, что у вас уже есть ». — Карла А.

5. Подумайте, прежде чем покупать оптом.

Покупка оптом — это потрясающе. . . когда это действительно экономит ваши деньги. Не думайте, что крупные оптовые закупки в дисконтных магазинах автоматически становятся более дешевым вариантом. Когда вы покупаете продукты с ограниченным бюджетом, обязательно остановитесь и сравните цену за единицу или унцию для товара, который вы покупаете.

Как бы соблазнительно это ни было, не покупайте больше, чем вам действительно нужно, особенно когда речь идет о скоропортящихся продуктах. Покупка зерновых хлопьев может быть отличным вложением средств для семьи из четырех человек, но вам, вероятно, стоит пропустить греческий йогурт из 40 штук, если это только вы и ваша супруга.

6. Знайте, когда делать покупки.

Когда дело доходит до выгодной сделки, время является ключевым моментом. Многие эксперты говорят, что по средам дешевле покупать продукты. Это потому, что продуктовые магазины пополняют свои полки в середине недели и делают скидку на то, что не было продано неделей ранее.Но поскольку они находятся в процессе изменения скидок, они часто по-прежнему соблюдают снижение цен после распродажи на прошлой неделе. Если поехать в среду невозможно, постарайтесь избегать выходных. Чем больше толпа, тем меньше сделок.

Время суток также играет большую роль при выгодных сделках. Ранняя пташка первой попадает на прилавки! Но если вы не спешите делать покупки прямо перед закрытием, когда прилавки гастрономов и булочных пытаются распродать остальную продукцию, — еще один отличный способ добиться больших продаж.

7. Начните замораживать и хранить блюда прямо сейчас.

Нужно придумать, как быстро сэкономить на еде? Поздоровайтесь с замороженными блюдами. Есть тонны рецептов замороженных блюд онлайн. Посмотрите их! Вы можете выделить субботу, чтобы приготовить несколько замороженных блюд, а потом пожинать плоды в будущем. Вы не только сэкономите деньги, но и время. И вам не придется каждый день есть одно и то же из-за страха, что ваши ингредиенты испортятся. Это невозможно!

«Готовьте большие блюда, делите остатки на порции и замораживайте.Как можно больше замораживайте от покупок «. — Энтони Р.

8. Оплата наличными.

Дэйв Рэмси всегда говорит: деньги — это король! Лучший способ быть уверенным, что в итоге вы получите меньший счет, — это придерживаться своего бюджета на продукты и расплачиваться наличными. Когда вы идете в магазин с наличными деньгами, вы точно знаете, , , сколько вы можете потратить, потому что, как только деньги закончатся, вот и все!

Плюс, это поможет вам расставить приоритеты в мясных и овощных продуктах, а не в импульсивных покупках мороженого и печенья.Эти маленькие дополнения — это нормально, если вы их планируете !

Если вы обнаружите, что в начале месяца вы едите по-королевски, а к концу месяца копитесь, снимайте наличные за продукты каждую неделю, а не раз в месяц. Таким образом, у вас будет более четкое представление о том, сколько вы действительно можете позволить себе потратить на каждую поездку за продуктами.

«Используйте систему конвертов и кладите ненужные предметы в конец прилавка. Я бы сказал кассиру, что у меня есть только определенная сумма денег, и я остановлюсь, когда дойду до этого момента.Вместо того чтобы смущать, это был момент сближения для меня и кассира, когда я достиг своей цели, или даже если она не сработала ». — Ян Б.

9. Составьте план и придерживайтесь его.

Это один из самых простых способов сэкономить на продуктах. Составьте план питания и список покупок, прежде чем выходить из дома. Добравшись до магазина, придерживайтесь списка. Не позволяйте себе сюрпризов, нарушающих бюджет. Если вы ходите по магазинам всей семьей, позвольте детям помочь спланировать питание и найти нужные предметы (это как охота за мусором в продуктовом магазине!).Гораздо проще оставаться в рамках бюджета, когда вы делаете покупки по плану и работаете в команде. . . и когда тебе удобно говорить «нет» конфетам.

«Наш продуктовый магазин предлагает« сканировать ». Вы можете ходить со сканером и сканировать свои товары во время совершения покупок. Он сохраняет для вас общую сумму, поэтому вы никогда не удивитесь, увидев реестр, — и вы можете решить, действительно ли вам нужны определенные вещи ». — Джейми М.

10. Заказать пикап бордюрный.

Если слишком сложно отказать конфетам (дети с вами или вы разговариваете сами с собой — мы не судим), закажите продукты для самовывоза у обочины. Гораздо проще избежать соблазнов, если вы можете ввести все, что вам нужно, в строку поиска.

Покупки в Интернете — это еще и простой способ сравнить цены на бренды, посмотреть, что есть в продаже, и посмотреть общие итоги в режиме реального времени без калькулятора! Больше не нужно вставать в кассу только для того, чтобы обнаружить, что коробки с хлопьями для всей семьи все-таки нет в продаже.И больше не нужно покупать овсяные хлопья на тот случай, если вы убежали дома (вы можете пойти в кладовую, чтобы убедиться в этом сами — ум взорван).

Еще один бонус при самовывозе продуктов? Вы сэкономите массу времени, избегая посещения магазина. Возьми эту скрипучую тележку! Это отличный бюджетный способ, если вы не против позволить кому-то другому делать покупки за вас. Большинство продуктовых магазинов предлагают свои услуги по доставке у обочины бесплатно, но другие могут взимать небольшую плату. Просто убедитесь, что вы включили в свой бюджет любые дополнительные расходы.

11. Магазин в сезон.

Когда вы покупаете продукты с ограниченным бюджетом, очень важно соблюдать это правило. Покупка граната в середине июля будет стоить вам намного дороже, чем в среднем, и, возможно, это даже не вкусно! Поэтому в течение года старайтесь покупать только сезонные фрукты и овощи.

12. Игнорировать предметы на уровне глаз.

Вы когда-нибудь замечали, что самые дорогие продукты на полках обычно находятся прямо у вас на уровне глаз? Это не совпадение.Продуктовые магазины — умные. Они хотят, чтобы вы потянулись за разорительными предметами!

Вместо того, чтобы поддаваться этим маркетинговым уловкам, смотрите вверх и вниз, делая покупки. Более доступные бренды, как правило, оказываются на полках выше или ниже. Думайте об этом как об охоте за сокровищами по лучшей цене.

13. Попробуйте разные продуктовые магазины.

Почему вы выбрали этот продуктовый магазин, чтобы делать покупки? Это самый дружелюбный? Это ближайший к дому или самый удобный для вас маршрут? Если честно, большинство из нас, вероятно, делает покупки там, где мы делаем, по чистой привычке.

Мы знаем, что это сложно, но, возможно, пришло время расстаться с вашим обычным продуктовым магазином. Это не вы, это их продукция с завышенными ценами.

В США одними из самых дешевых продуктовых магазинов в рейтинге являются Aldi, Market Basket, WinCo Foods, Food 4 Less, Costco, Walmart и Trader Joe’s. ^{Но имейте в виду, что рядом с вами вещи могут складываться по-другому, поэтому, если вы не уверены, какие продуктовые магазины стоят вашего времени и денег, поспрашивайте и сравнивайте цены.}

Кроме того, если вы хотите сэкономить на еде, не забудьте еженедельно проверять объявления в вашем районе о том, что продается в конкурирующих продуктовых магазинах.Вы можете обнаружить, что покупка в магазине на улице в конечном итоге стоит дополнительных денег.

14. Изучите циклы продаж.

Вы готовы поработать детективом? Начните обращать внимание на то, когда ваши любимые вещи поступят в продажу и насколько упадет цена. Запишите это в небольшой блокнот или на свой смартфон и посмотрите, есть ли тенденция. Скоро вы сможете прогнозировать продажи до того, как они начнутся!

15. BYOB.

Нет, это не то, что вы думаете.

Пора принести в продуктовый магазин свою сумку . Многие магазины предоставят вам скидку на ваш общий счет за продукты только за то, что вы принесете многоразовую сумку. Насколько это просто? Ваша экономия обычно составляет от 5 до 10 центов на сумку. Пять сумок могут сэкономить от 25 до 50 центов. Эй, экономия — это экономия! Держите в машине несколько многоразовых сумок, чтобы не забыть их дома.

16. Не ходите по магазинам, когда голодны.

Люди делают много глупостей, когда голодны.Они говорят то, чего не имеют в виду, съедают все фишки своего соседа по комнате и бесцельно бродят по проходам продуктового магазина, как зомби.

И хотя ваш лучший друг может не считать вас ответственным за то, что вы сказали, когда были «голодны», счет за продукты не позволит вам так легко сорваться с крючка. Отойдите от замороженных вафель на 48 счетов и положите обратно ананасовый перевернутый пирог из пекарни.

Зайдите в продуктовый магазин с полным желудком, и вы можете быть шокированы тем, насколько меньше ваш счет за продукты.

17. Не покупайте больше, чем вам нужно.

Мы любим сделки. Все любят сделки. Но если вас затягивают покупать вещи, которые вам на самом деле не нужны, действительно ли вы заключили сделку? Не покупайте что-то только потому, что это на распродаже или потому что у вас есть купон. Если это не входило в ваш запланированный список покупок, значит, вы все равно потратили больше денег, чем намеревались — заключить сделку или нет.

«Просто потому, что что-то помечено двойкой за 5 долларов, четыре за 10 долларов и т., не означает, что вам нужно покупать так много товаров. Вы получите такую ​​же скидку, если купите только один ». — Стейси Х.

18. Проверьте свой зеленый палец.

Это может быть не для всех, но если вы можете выращивать собственные помидоры, болгарский перец и цветную капусту в своем саду, вам не придется покупать их в магазине. Вы можете просто пойти и взять их в своем саду, Little House on the Prairie style .

Нет во дворе огорода? Без проблем! Есть много наборов для домашнего сада.Начните с малого с посадки таких трав, как петрушка, кинза и розмарин, прямо на кухонном подоконнике. Если вы не можете использовать урожай прямо сейчас, приготовьте пюре и поместите его в лотки для кубиков льда, чтобы он заморозил. Как это круто?

19. Используйте приложения на своем смартфоне.

Когда вы ищете способ сэкономить на продуктах, не забывайте обо всех существующих программах скидок!

Ibotta, Receipt Hog, Checkout 51 и Fetch Rewards — это лишь некоторые из замечательных приложений, которые помогут вам сэкономить.Хотя скидки не дают вам скидки заранее (как при использовании традиционных купонов), вы должны увидеть экономию в долгосрочной перспективе.

20. Попробуйте перекусить постным.

Послушайте, плотоядное животное, не бойтесь расширяться и есть постный обед один или два раза в неделю. Никто не говорит, что вы должны стать вегетарианцем, но покупка большого количества мяса может резко увеличить ваш счет за продукты (особенно когда мяса нет в продаже). Так что вместо этого найдите несколько рецептов постного мяса, чтобы приготовить его в понедельник без мяса — или в любой другой день недели, который вы выберете!

«Мы едим без мяса один-два раза в неделю.Бюджет 500 долларов на семью из пяти человек. Иногда это слишком много, иногда — идеальная сумма. Если мы не тратим их, мы вкладываем их в снежный ком нашего долга ». — Холли М.

21. Покупайте мясо только тогда, когда оно есть на распродаже.

Когда понедельник не без мяса, верните мясо в свой рацион, узнав, как стать разумным покупателем мяса. Будьте в поисках отличных оптовых скидок на мясо. Не беспокойтесь о том, что он испортится, прежде чем вы сможете все это использовать, потому что вы всегда можете спрятать его в морозильной камере.Кроме того, ищите более дешевые куски мяса, чем то, что вы обычно покупаете. Вместо куриных грудок выбирайте куриные бедра. Пропустите вырезку и возьмите молотый патрон. Пройдите свиные отбивные и потушите свиную корейку.

22. Съешьте остатки на обед.

Все мы знаем это — обед в ресторане серьезно съедает ваш бюджет на питание. Если вы откладываете 10 долларов всего два раза в неделю, это означает, что вы тратите 80 долларов в месяц на то, чтобы поесть (а мы даже не говорим о хорошем ужине с друзьями в пятницу вечером).

Не тратьте деньги зря, когда можно убрать остатки еды и сэкономить тонну!

«У нас почти всегда есть хороший ужин каждый вечер, и мы очень хорошо умеем брать остатки на обед. Что бы вы ни готовили, если вы постоянно едите дома, это намного дешевле, чем все время выходить на улицу ». — Синди Н.

23. Купите дженерик.

Вы знаете, что паста-дженерик дешевле, но вы все еще не уверены, что она не испортит рецепт лазаньи вашей бабушки.Неужели дженерики так же хороши, как и известные бренды?

Consumer Reports обнаружил, что большинство торговых марок не уступают по вкусу и качеству известным брендам — ​​и они обычно на 20–25% дешевле! ⁴ И если этого недостаточно, чтобы продать вам товар, семья из пяти человек может сэкономить до 3000 долларов в год, просто переключившись на магазины торговых марок. ⁵ Другими словами, ваша менее дорогая лазанья будет иметь такой же вкус, как и бабушка (при условии, что вы умеете готовить так же хорошо, как бабушка, но мы не можем вам в этом помочь).

Еще не продано? Национальное бюро экономических исследований сообщает, что, покупая такие основные продукты, как соль, сахар и пищевая сода, повара чаще покупали дженерики, чем обычные покупатели продуктов питания. ⁶ И они эксперты в еде! Исследование показало, что, если бы больше потребителей покупали торговые марки, мы могли бы сэкономить примерно 44 миллиарда долларов.

При таких деньгах нелояльность к бренду окупается.

«Мы делаем покупки в отличном продуктовом магазине, известном своими низкими ценами, и большинство товаров, которые мы покупаем, являются универсальными.Мы больше не покупаем десерты или нездоровую пищу, что, вероятно, сокращает наш бюджет на 200 долларов ». — Эрин А.

24. Купишь — пользуйся!

Нет ничего хуже, чем обнаружить необычные фрукты и овощи, плывущие через бездну в глубине холодильника. Что еще печальнее, так это то, что эти гнилые огурцы и плесневелые персики — это долларовые купюры, идущие прямо в мусорное ведро. Ой!

Старайтесь изо всех сил, чтобы фактически использовал то, что вы покупаете в продуктовом магазине.Положите список инвентаря на переднюю часть холодильника, если это поможет пробудить вашу память. Что бы вы ни делали, просто не позволяйте этим вещам пропадать зря.

25. Делайте покупки на фермерском рынке в конце дня.

Хорошо, внимание — не все на фермерском рынке будет дешевым. Но к концу дня большинство фермеров не хотят брать с собой еду домой. Им выгодно расстаться с предметами, даже если это означает, что они едва окупятся.

Прогуляйтесь по местному фермерскому рынку к моменту закрытия и посмотрите, какие сделки вы можете заключить.Сделайте разумное предложение за ящик с продуктами, который они оставили. Скорее всего, вы получите много вкусных свежих фруктов и овощей!

26. Спрашивайте о сделке.

Первый ключ к выгодной сделке — договориться обо всем — да, даже в продуктовом магазине! Как говорит Дэйв Рэмси, цена по наклейке — это отправная точка, а не окончательная цена. Все обсуждается, нужно только спросить.

Это не значит, что вы должны стоять у кассы и выкрикивать новые цены в кассу для каждого предмета, который они сканируют.Но если вы заметили, что у йогурта, который собираетесь купить, осталось всего два дня до истечения срока годности, попросите скидку!

27. Хранить и хранить подальше.

Если на фермерском рынке (или в саду) слишком много ингредиентов, купите их оптом и сохраните на зиму. Да, может показаться, что вы тратите больше летом между дополнительными продуктами и консервными банками. Но думайте о каждой из этих банок с томатным соусом или солеными огурцами как об инвестициях.

Вы можете купить коробку макарон за пару баксов, а зимой снять с полки емкость домашнего томатного соуса «лето в банке».У вас получится недорогой ужин. Кроме того, подумайте о том, как приятно будет съесть соус , приготовленный вами . Бабушка была бы так горда!

Кстати о соусе, вы можете сэкономить время и силы, если купите вакуумный упаковщик. Планируйте день, когда вы готовите большие партии соусов, таких как карри, помидоры, сыр и т. Д. Вакуумная упаковка и замораживание их на тот случай, когда вы захотите получить полный комфорт ароматного соуса с минимальными усилиями. Все, что вам нужно, это немного кипящей воды или мультиварка, чтобы оживить соус.Приятного аппетита!

28. Делайте покупки вне проходов магазина.

Внутренние проходы продуктового магазина в основном состоят из обработанных пищевых продуктов, которые могут подорвать ваш бюджет (и, честно говоря, ваш рацион). Сделайте покупки по внешнему краю магазина, чтобы найти свежие фрукты и овощи, зерно и бобы. Выбирайте продукты с высоким содержанием питательных веществ и свежие сезонные продукты. Ваш бюджет на питание (и ваши джинсы) скажет вам спасибо позже.

29. Пропустить упаковку.

Заранее упакованный пакет салата с пакетом для заправки и креплениями будет стоить вдвое больше, чем кочан салата с простой домашней заправкой.По возможности покупайте неупакованные фрукты и овощи. Они дешевле и обычно полезнее. Да, вам придется потратить немного больше времени на измельчение и приготовление пищи, но это больше денег в вашем кошельке.

30. Оставьте излишков дома.

Слово мудрым: если вы обнаружите, что ваши дети являются виновниками добавления в корзину всех тех товаров, которых нет в списке, вы можете оставить их дома. Да, мы смотрим на тебя с коробкой печенья, маленький Джимми.С другой стороны, возможно, именно вашей супруге нужно держаться подальше от продуктового магазина.

«Моя №1 [взлом продуктового магазина] запрещает моему мужу ходить в продуктовый магазин! Мы сэкономили не менее 300 долларов в месяц благодаря тому, что он не пошел ». — Мелисса В.

Покупки продуктов с ограниченным бюджетом не должны быть сложными

Несколько новых привычек помогут вам снизить ежемесячный счет за продукты, придерживаться бюджета и быстрее достигать своих финансовых целей. Это означает больше денег, чтобы погасить долг, инвестировать на будущее или откладывать на что-нибудь веселое — например, няня и хорошая еда, где кто-то готовит и убирает!

Попробуйте один из этих советов по бюджету продуктовых магазинов во время следующей прогулки по продуктовому проходу.Вы можете быть приятно удивлены тем, сколько денег остается в вашем кармане. Кто знает, в результате вы также можете проявить больше творчества на кухне.

И, эй, если вы хотите узнать, как потратить свой самый лучший бюджет на продукты — и все остальное в жизни — получите премиум-версию нашего приложения для составления бюджета EveryDollar с бесплатной пробной версией Ramsey + сегодня же!

Продуктовый бюджет: сколько потратить на продукты

Составление бюджета на продукты питания — не сложная задача, и ее следует выяснить как можно скорее! Мы собираемся ответить на извечный вопрос: «Сколько я должен потратить на продукты?» сегодня, а также несколько отличных советов по максимально низкому бюджету, что сэкономит вам ТЫСЯЧИ.

Каждую неделю я получаю сотни вопросов между электронными письмами, Instagram, Facebook, комментариями в блогах и просто задаваемыми лично. Отвечать на них — одно из моих ЛЮБИМЫХ вещей в том, чем я занимаюсь! Мне нравится брать то, что я знаю, и быть в состоянии помочь применить это лично к Y-O-U.

* Примечание. Когда вы переходите по ссылкам в этом сообщении, мы можем получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Меня РЕГУЛЯРНО спрашивают о бакалеях, соблюдении бюджета на продукты, еде, планировании еды и обо всем, что ЕСТЬ.Люди часто спрашивают меня, «Сколько я должен потратить на продукты?» Что я могу сказать, это злободневный вопрос для многих из нас! Помимо ипотеки, часто самый высокий ежемесячный счет приходится на продукты. Я знаю, это потрясающе.

У меня так много разных советов, которыми я рад с вами поделиться! Мы собираемся разбить весь этот бюджет на продукты и ответить на этот слишком знакомый вам вопрос. Прежде чем мы перейдем к деталям, я хочу убедиться, что вы заглянули на нашу страницу с советами и приемами при покупках в бакалейных магазинах, сообщения о продуктах питания и мой сайт о готовке на полке, потому что они содержат множество знаний.

Не забудьте подписаться на наш канал на YouTube, где мы еженедельно выпускаем новые видео! Это вечеринка, которую вы, шо, не хотите пропустить!

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы посмотреть видео онлайн, или продолжайте прокручивать, чтобы узнать, сколько тратить на продукты. в месяц ниже:

Хорошо, теперь подведем итоги бюджета продуктовых магазинов! Давайте начнем сверху, не так ли?

---

СКОЛЬКО Я ДОЛЖЕН ПОТРАТИТЬСЯ НА ПРОДУКТЫ?

Как я подробно объяснил в моем сообщении о системе бюджета в конвертах, стандарт, который я всегда предлагал, составляет 100 долларов на человека в месяц .Будь то новорожденный, подросток или взрослый, каждый человек, живущий в вашем доме, получает те же 100 долларов каждый месяц.

Это начинается с 300 долларов, поэтому, независимо от того, живут ли у вас дома 1, 2 или 3 человека, у вас все равно остается 300 долларов на месяц. Если у вас семья из 4 человек, то ваш ежемесячный бюджет на продукты составляет 400 долларов.

---

СКОЛЬКО ТРАТИТЬ НА ПРОДУКТЫ В НЕДЕЛЮ

Как только вы рассчитаете эту ежемесячную сумму, я рекомендую разбить ваш бюджет по неделям, а НЕ по месяцам.Возьмите бюджет в 400 долларов на продукты и разделите его на количество недель в месяце. Если в этом месяце 4 недели, вы получите 100 долларов в неделю. Не отставайте от своего бюджета на конверт, и вы начнете экономить много денег!

Некоторым это может показаться большим количеством. Для других у вас может быть крапивница и холодный пот. Прежде чем вы побежите, схватите вилы и начнете грозить мне кулаками, просто знайте, что я писал об этом в блоге ГОДЫ. Когда люди на законных основаниях принимают мой совет во внимание и выполняют работу, необходимую для продуктового магазина и планирования питания, экономно, 100 долларов на человека не только выполнимы, но и являются разумными .(Если вы не живете на Гавайях. Святая грязь, это место дорогое!)

---

КАК Заставить БЮДЖЕТ РАБОТАТЬ НА ВАС

Но я скажу следующее: если это НЕ разумно по какой-либо причине (вы живете на Гавайях, у вас есть особые проблемы со здоровьем в семье, вы живете в глуши и имеете только один очень дорогой магазин в пределах 50 миль от вас … ) тогда ничего страшного! Сделайте все возможное, чтобы НАЧАТЬ со стандартной нормы в 100 долларов на человека в месяц и пробовать ее в течение 3 МЕСЯЦЕВ (да, три месяца-н-т-ч).

Если это не сработает, постепенно добавляйте НЕМНОГО больше к своему бюджету каждую неделю, чтобы сделать его более разумным. Тогда прекратите добавление к вашему бюджету, как только он будет работать на вас! Однако не делайте его слишком удобным. Копить все эти деньги стоит для достижения других финансовых целей в вашей жизни!

---

КАК ЭТО РАБОТАЕТ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ

У нас, возможно, сейчас нет подростков, но мы размещаем МНОГО в нашем семейном коттедже и в нашем доме, и обычно мы по-прежнему придерживаемся того же бюджета на продукты питания.Лучший способ заставить свой продуктовый бюджет работать, когда у вас много людей (или несколько человек, которые могут убрать мясо), — это сделать дорогой белок помощником , а не героем.

Вместо того, чтобы готовить кучу куриных грудок или стейков и подавать их целиком, нарежьте их на кусочки! Подавайте их с салатом, картофелем, макаронами или рисом. Подавать с домашним хлебом. Исправьте фрукты и овощи , которые находятся в сезоне . Уберите фокус с дорогого мяса.

Я не хочу полностью прекращать подачу мяса, просто переосмыслите , как вы его подаете. Вы можете приготовить запеканку, обертку, суп, пасту или рисовую тарелку за безумно дешево, и они не только сытные, но и восхитительные!

---

ЧТО ВКЛЮЧАЕТ ПРОДУКТОВЫЙ БЮДЖЕТ?

Ваш продуктовый бюджет будет включать все расходных материалов , которые вы используете регулярно и которые необходимо пополнять. Это всего лишь вещей, которые вы обычно найдете в местном продуктовом магазине.Мы говорим о еде, шампуне, корме для собак, лосьоне, детских салфетках / подгузниках, креме для бритья, мешочках с застежкой-молнией, основной кухонной утвари и выпечки, чистящих средствах, молоке, основных лекарствах от простуды, макияже, туалетных принадлежностях и так далее.

---

ПОЛУЧИТЕ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПОМОЩЬ В СВОЕМ БЮДЖЕТЕ НА ПРОДУКТЫ

Если все это звучит для вас потрясающе, но вам требуется еще больше помощи, то у меня есть для вас ответ! Я рассказываю об этом в невероятно подробных и увлекательных видеороликах в моей программе Budget Boot Camp.Он идеально подходит для людей, которым нужна индивидуальная помощь с контролем над своим бюджетом!

Это так весело, что не пожалеешь, что пройдишь программу! Я так уверен, что вам это понравится, я даже предлагаю 100% гарантию возврата денег.

Тебе нечего терять! Используйте код FCFBLOG для 10% скидки при оформлении заказа, просто потому, что. 😉

---

КАК НАРЕЗАТЬ СЧЕТ НА ПРОДУКТЫ

Хорошо, посмотрим, как низко мы сможем спуститься! Вот несколько советов, которые помогут вам сократить бюджет на продукты и максимально сократить его:

1. ПЛАН ПИТАНИЯ.Серьезно, это только так и будет!
2. Сходите в продуктовый магазин только ОДИН РАЗ в неделю! Всегда бывает, что вам нужно побегать за молоком и получить 50 долларов позже, потому что вы видели другие предметы, которые вам «нужны».
3. Заказывайте продукты в Интернете и забирайте их самостоятельно, а не в магазине! Гораздо проще избежать этих импульсивных покупок, и вы можете легко достать товары из корзины, если превысите бюджет.
4. Готовьте бережливые блюда. Сохраняйте «модные» блюда (которые включают дорогое мясо и более изысканные ингредиенты) на воскресенье, а не готовьте их в течение всей недели.
5. Не тратьте зря! Используйте, используйте снова, а затем снова используйте остатки! Не позволяйте ничему пропасть зря. Есть миллионы способов превратить остатки в новые блюда, если вам надоело есть одно и то же изо дня в день.
6. Покупайте дополнительные продукты, когда они распродаются, если это соответствует вашему продуктовому бюджету. Если что-то есть на распродаже, не покупайте просто одно… купите несколько и храните! Кладовая, морозильная камера, держите их под рукой, чтобы не платить полную цену, когда вам что-то нужно.
7. Попробуйте другой магазин! Возможно, вы совершаете покупки в местах, где не самые выгодные предложения каждую неделю.Посмотрите на рекламные объявления, которые приходят в вашу почту. Найдите магазин с лучшими предложениями и делайте покупки там!
8. Сделайте доп и заморозьте. Если вы готовите что-то, удвойте и заморозьте это, чтобы у вас была недорогая морозильная еда на сумасшедший день, когда еда на вынос выглядит привлекательно.
9. Убедитесь, что ваш бюджет на продукты рассчитан ТОЛЬКО на расходные материалы — не включайте питание вне дома. Возможно, это истощает ваш бюджет! Вместо этого включите питание вне дома в свой «другой» бюджет. Вы можете узнать больше об этом с помощью моего простого метода составления бюджета.

Видите, это было не так уж и плохо! Больше не нужно спрашивать себя «Сколько я должен потратить на продукты?» теперь, когда вы профессионал.

---

ПРИГОТОВЛЕНИЕ НА ПОЛКЕ, ЧТОБЫ ПОКАЗАТЬ БЮДЖЕТ НА ПРОДУКТЫ

Вы уже заходили на ShelfCooking.com? Наш новый сайт посвящен тому, чтобы помочь вам приготовить вкусные домашние пухлые блюда для вашей семьи, не проводя слишком много времени на кухне!

По сути, мечта каждого родителя, правда? Присоединяйтесь к нашему сообществу кулинаров уже сегодня!

---

Хорошо, теперь, когда вы знаете все о том, сколько тратить на продукты, чего вы ждете? Начните с этого и получите контроль над бюджетом на продукты.Поначалу это может быть немного сложно, но вы будете очень благодарны, когда сделаете это!

Ищете еще отличные идеи, чтобы помочь с бюджетом?

• Начните разделять свои расходные обязанности в браке. Это снимет бремя с плеч одного человека и заставит вас обоих вместе работать над своим бюджетом и финансами!
• Примените правило 70% к своим финансам и обнаружите, что вы можете позволить себе тратить, откладывать и инвестировать с ЛЮБЫМ доходом!
• Все еще используете тот же банковский счет для размещения всех ваших денег? Разбейте его на несколько банковских счетов, и будет намного проще управлять своими деньгами на !

Удачной недели, Freebs!

Сколько вы должны потратить на продукты? График средней стоимости продуктов питания в месяц

Вы когда-нибудь чувствовали, что слишком много тратите на продукты? Сегодня я отвечаю на вопрос: « Сколько я должен потратить на продукты?» с подробным руководством по бюджету продуктовых магазинов.(Этот пост обновляется несколько раз в год и содержит самые свежие данные о расходах на питание.)

Я никогда не осознавал, насколько спорной может быть тема продуктовых бюджетов, пока я не поделился своей проблемой с бюджетом в 170 долларов.

В нем я размышлял о том, как сказал своему сыну, что у меня нет бананов или арахисового масла, чтобы дать ему. Как я отмечал в этом посте, я, конечно, снабдил его множеством других полезных продуктов, но я также не побежал в магазин, чтобы пополнить запасы его любимых продуктов, чтобы сократить наш бюджет на продукты.

Внезапно я перестала быть просто мамой, пытающейся сэкономить на продуктах, чтобы быстрее расплатиться с долгами. В мгновение ока появилось два лагеря фейсбуковцев, которые встали по обе стороны от моего решения о воспитании детей.

С одной стороны, я был ошеломлен тем, что я осмелился отказать своему малышу в простом банане, когда он попросил его. Один из комментаторов сформулировал это примерно так: « она должна пойти на вторую работу, вместо того чтобы заставлять ребенка страдать из-за ее безответственных расходов и долгов».

С другой стороны, были те, кто считал, что даже мой бюджет в 170 долларов на продукты недостаточно мал.Ну, эти экономисты сказали: « Я кормлю свою семью из 10 человек меньшим количеством!» (Хорошо, я могу немного преувеличить.)

И так продолжалось.

К счастью, мой муж заболел дома в тот день, когда почта была опубликована, так что было намного легче сохранять беззаботность обо всем этом.

Из всего опыта я понял, насколько эмоционально заряженным могут быть наши финансы, и особенно наши продуктовые бюджеты.

Я считаю, что причина разногласий в следующем…

В глубине души каждая из нас, мамы, отчаянно хочет кормить свою семью самой здоровой пищей из всех возможных

Но по большей части мы чувствуем себя совершенно неспособными делать это в рамках наших реальных бюджетов.

Сегодня я хочу начать с ответа на вопрос, сколько вы должны потратить на продукты?

Сколько мы бюджетируем, может быть эмоционально заряженной темой, но когда дело доходит до нее, каждая из нас, мамы, просто хочет накормить нашу семью самой здоровой пищей из возможных при реалистичном бюджете.

Сколько я должен потратить на продукты?

Каждый месяц Министерство сельского хозяйства США публикует отчет о стоимости продуктов, поэтому я использую его как отправную точку.

В таблице ниже вы можете увидеть расходы на продукты, рассчитанные для различных размеров семьи и состава семьи по плану Thrifty Plan.По сути, это средний минимум расходов на продукты в месяц в континентальной части США.

Имейте в виду, что эта таблица представляет собой средний счет за продукты, и, конечно же, цены будут варьироваться в зависимости от вашего местоположения и доступных вам магазинов.

Эта таблица была обновлена ​​на основе самых последних доступных данных.

В этом году цены растут

Но для большинства семей это увеличение составляет от 2 до 10 долларов в месяц.

Хотя цены на продукты продолжают расти, я обнаружил, что учащиеся моего семинара по планированию питания Five o’Clock Fix часто могут кормить свои семьи очень здоровой диетой в соответствии с планом экономии, перечисленным ниже.И это верно для многих из тех, кто придерживается особых диет. (И не требует вырезания купонов.)

Таблица рассчитана для взрослых в возрасте от 19 до 50 лет, проживающих в семье с двумя родителями.

Различия в стоимости продуктов питания зависят от возраста и пола детей.

Теоретически, по крайней мере, дети старшего возраста едят больше, чем дети младшего возраста, а мальчики едят больше, чем девочки. Используйте нижний предел диапазона, если у вас есть маленькие дети, и верхний предел, если вы кормите голодных мальчиков-подростков.

Ежемесячный бюджет продуктовых магазинов для средней американской семьи

$ 198 $ для семьи из 11 человек

Размер семьи	План Thrifty Food Plan — Дети раннего возраста	План Thrifty Food Plan — Дети более старшего возраста
Бюджет продуктовых магазинов на 1
$ 20 Продуктовый бюджет для семьи из 2	286 долларов	386 долларов США
Продуктовый бюджет для семьи из 3	468 долларов	550 долларов
Бакалейный бюджет для семьи из 4 13
Бакалейный бюджет для семьи из 5	626 долларов	822 долларов
Бакалейный бюджет для семьи из 6	757	966
900 долларов 972
900 семьи 859 долларов США	1062 долларов США
Бакалейные товары для семьи из 8 9 человек 0099	$ 1001	$ 1187
Бюджет бакалейных товаров для семьи из 9	$ 1151	$ 1285
Бакалейные товары для семьи из 10	Бакалея Бюджет для семьи из 10
		$ 1448	$ 1464

(Рассчитано на основе данных официальных планов питания Министерства сельского хозяйства США: стоимость питания дома на четырех уровнях, США.S. Среднее, 19 ноября )

Что может съесть семья с экономным бюджетом на продукты?

Теперь, когда у вас была возможность взглянуть на средние расходы на питание для вашей семьи, вы, возможно, задаетесь вопросом, а что же едят люди с ограниченным бюджетом? В конце концов, когда вы только начинаете, оно может показаться довольно низким.

Вот почему я проверил рекомендации по расходам на продукты.

Я составил недельный план питания для семьи из четырех человек. Он включает в себя подробный список того, что можно купить в неделю, чтобы не выходить за рамки этого продуктового бюджета.Здесь также есть план питания и ссылки на рецепты.

Вы можете использовать его сами. По ссылке ниже есть бесплатная загрузка. Просто отрегулируйте по мере необходимости для размера вашей семьи.

Ресурс следующего шага: Загрузите мой бесплатный список покупок за 128 долларов в неделю и план питания

Что это значит для бюджета вашей семьи?

Что бы вы ни делали, не уподобляйтесь тем людям, которые зря тратили время на критику того, что я решил кормить своего ребенка, или того, насколько высок мой бюджет на продукты.Я знаю, что вы, , никогда бы этого не сделали, но вы, возможно, думаете о чем-то вроде, Это никогда не сработает для меня, потому что а) мы без глютена или соблюдаем особую диету б) у меня разборчивые едоки в) мы живем в дорогом месте.

Моя собственная семья, а также многие из моих студентов придерживаются особых диет, и большинство из них все еще могут сократить свой бюджет на продукты питания. Фактически, список продуктов и план питания, который я составил, который соответствует этому руководству по бюджету продуктов, не содержит глютена.У меня также есть конкретные предложения для семей, не употребляющих глютен.

Что касается разборчивых едоков, моя философия заключается в том, что лучший бюджетный план питания должен включать в себя продукты, которые любит их семья. В конце концов, если они не будут есть «дешевую» еду, которую вы готовите, они все равно пойдут в мусор и тратят деньги. Почти всегда есть способ приспособиться к предпочтениям своей семьи.

Самое смешное, что этот маленький парень все эти годы спустя даже не выносит вида банана.

С чего начать, чтобы снизить бюджет на продукты питания

Эй, бежите ли вы в магазин за бананом или отдаете им яблоко, которое находится в вашем холодильнике, примите меры сейчас, чтобы контролировать свой бюджет на продукты.

Посмотрите размер своей семьи и возраст ваших детей в таблицах выше, чтобы выбрать подходящий для вас бюджет на продукты. Затем поставьте перед собой цель двигаться к этому руководству.

Это не обязательно должно произойти сразу. Небольшие и постоянные изменения в любом случае более устойчивы (и менее сумасшедшие для нас, занятых мам).

Если вам нужны идеи, что поесть в новом экономном бюджете, скачайте мой список покупок за 128 долларов в неделю и план питания.

Но начните прямо сейчас, потому что даже небольшие изменения в вашем бюджете могут помочь вам быстрее выплатить долг и сэкономить на будущем вашей семьи.

Регламент ежемесячного бюджета продуктовых магазинов Аляски

Если вы живете на Аляске, мне не нужно говорить вам, что расходы на продукты там, где вы живете, намного выше. На самом деле, если вы изо всех сил пытались сократить свой бюджет на продукты, возможно, вам будет лучше знать, что продукты на Аляске стоят примерно на 35% дороже, чем в 48 странах с низким доходом.

Но это не значит, что вы можете игнорировать свой бюджет на продукты. Это просто означает, что вам нужна другая цель, реалистичная для вашего региона. Вот почему вы можете найти актуальный ежемесячный план по расходам на продукты для Аляски ниже.

9136 9137 938 963 963 938 Бюджет для семьи из 2

Размер семьи	Бюджет продуктовых магазинов Аляски — дети младшего возраста	Бюджет продуктовых магазинов Аляски — дети старшего возраста
Бюджет продуктовых магазинов на 1	$ 240
400 долларов	463 долларов
Бюджет на продукты питания для семьи из 3	553 долларов	675
Бакалейные товары для семьи из 4		долларов США
Бакалейный бюджет для семьи из 5	865 долларов	1030 долларов
Продуктовый бюджет для семьи из 6	1020 долларов	1214
71366
71366
71366
7	$ 1325
Бюджет продуктовых магазинов для семьи из 8 человек	$ 1315	$ 1472
Бюджет бакалейных товаров для семьи из 9	$ 1495	$ 1618
Бакалейные товары для семьи из 10	Бакалейные товары для семьи из 10	$ 171366 963 963 963 963 963 963 963 963 $ для семьи из 11 человек	$ 1856	$ 1912

(Рассчитано на основе данных Официальных планов по обеспечению экономным питанием Министерства сельского хозяйства США на Аляске и Гавайях: стоимость продуктов питания на дому (1-е полугодие 2019 г.).)

Ежемесячный бюджет бакалеи на Гавайях

Если вы живете на Гавайях, я должен представить, что вас часто встречают со смесью трепета и ревности, когда вы живете с материка. Однако вы уже знаете, насколько сложно сводить концы с концами в своем тропическом раю, особенно когда дело касается продуктов.

Это потому, что продукты на Гавайях могут быть примерно на 85–90% дороже, чем на материке. Это почти вдвое больше! Даже калифорнийцы ничего не имеют против вас.

Учитывая, что все шансы против вас, может быть легко отказаться от составления бюджета на продукты питания. Тем не менее, многие из тех же стратегий экономии на бакалеи подойдут вам. Вам просто нужна более реалистичная цель, к которой нужно стремиться.

Для этого ниже вы можете найти средние ежемесячные расходы на продукты на Гавайях.

$ Бюджет продуктовых магазинов для семьи из 11

Размер семьи	Бакалейный бюджет Гавайев — дети раннего возраста	Бакалейный бюджет Гавайев — дети старшего возраста
Бакалейный бюджет на 1	$ 362	$ 397 $ 397 Бюджет для семьи из 2	599 долл. США	696 долл. США
Бюджет на продукты питания для семьи из 3	827 долл. США	долл. США 1011
Бюджет бакалеи для семьи из 4		966 долл. США
Бакалейный бюджет для семьи из 5	1293 долларов	1543 долларов
Бакалейный бюджет для семьи из 6	$ 1524	1822
71366 $ 170	$ 1989
Бакалейные товары для семьи из 8	$ 1971	$ 2208
Бюджет продуктовых продуктов для семьи из 9	$ 2243	$ 2427
Бюджет бакалейных товаров для семьи из 10
2786	2864 долларов

(Рассчитано на основе данных Официальных планов бережливого питания Министерства сельского хозяйства США на Аляске и Гавайях: стоимость продуктов питания на дому (1-е полугодие 2019 г.).)

Часто задаваемые вопросы о продуктовом бюджете

Учитывает ли продовольственный план Министерства сельского хозяйства США такие предметы домашнего обихода, как бумажные тарелки, бытовые чистящие средства, пакеты с застежкой-молнией и другие «непродовольственные» предметы?

В планы питания входит только стоимость еды на дому. Они не включают стоимость непродовольственных товаров, даже если вы можете купить их в продуктовом магазине, например, корм для домашних животных, туалетную бумагу и бумажные полотенца.

Если вы изо всех сил пытаетесь контролировать свой бюджет на продукты, попробуйте это. Я часто рекомендую своим ученикам, участвующим в программе «Прорыв в бюджет», создать отдельную категорию бюджета для продуктов питания и товаров для дома.Таким образом вы сможете повысить осведомленность о своих расходах. В противном случае слишком легко бросить кучу лишних товаров в тележку (особенно в продуктовых «супермаркетах», которые предлагают огромный выбор продуктов в дополнение к еде), а затем задаться вопросом, куда ушел ваш бюджет на продукты.

Включают ли это деньги, потраченные на питание вне дома в ресторанах?

Нет, сюда входит только еда на дом, поэтому расходы в ресторане не включены. Как я уверен, вы знаете, что еда вне дома во много раз дороже, чем дома.

Вот почему одно из первых мест, с которого нужно начать контролировать свои расходы на питание, — это создать управляемую систему планирования питания и начать чаще есть дома.

Если вы кормите свою семью дома вместо того, чтобы выходить на улицу всего за один раз в месяц обедов, вы легко можете сэкономить 50 долларов. И даже эта небольшая сумма позволит вам выплатить долг на месяцы или годы быстрее.

Основано ли это на семье с двумя доходами?

Приведенные выше рекомендации по бюджету продуктовых магазинов отражают основные потребности в питании членов семьи.Без посторонней помощи было бы трудно прокормить семью полноценной пищей на меньшем количестве, чем это. Итак, отвечая на ваш вопрос, это отражает потребности вашего бюджета на питание независимо от того, являетесь ли вы домохозяйством с одним или двумя доходами.

Какое расписание столов в неделю или в месяц?

Приведенные выше бюджеты на продукты питания рассчитаны на ежемесячные расходы на питание. Однако, если вы хотите преобразовать его в недельный бюджет, просто разделите его на 4,3 (это среднее количество недель в месяц).

Есть ли источник купонов, о котором мне нужно знать?

Нет. Я считаю, что для большинства мам нецелесообразно полагаться на купоны, чтобы сократить свой бюджет на продукты. Ведь что происходит, когда дети заболевают или у вас дома рождается новорожденный? Хорошая новость заключается в том, что вы можете оставаться в рамках этих правил бюджета, даже не вырезая купон.

Если вы изо всех сил пытаетесь уложиться в бюджет, нажмите, чтобы присоединиться к моему бесплатному мини-курсу по бюджету, который поможет вам уложиться в бюджет.

Сколько вы тратите на продукты каждый месяц и сколько кормите? Поделитесь своими мыслями в комментариях!

.