Спорт и здоровый образ жизни: каким видом спорта заняться?
- Информация о материале
- Создано: 03 апреля 2019
- Просмотров: 3865
Спорт и здоровый образ жизни: чем заняться.
Практически любой человек хочет быть сильным и выносливым, ведь хорошая физическая форма является основой для успешной карьеры и плодотворной работы. Все прекрасно понимают, что спорт и здоровый образ жизни тесно взаимосвязаны. Однако, к сожалению, далеко не каждый человек обладает заложенными природой прекрасными физическими данными. Поэтому занятия физической культурой являются необходимостью для того, чтобы достичь необходимой формы. Регулярные физические упражнения укрепляют здоровье, служат профилактикой против всевозможных заболеваний, закаливают организм.
Как связаны между собой спорт и здоровый образ жизни
Польза от занятий спортом не подлежит сомнению — подтягиваются мышцы, снабжается кровью лучше кожа, сжигаются лишние калории.
Решив для себя, что занятия спортом вам необходимы, определитесь — каким именно спортом вы хотите заниматься. Заниматься нужно в удовольствие, а не делать это через силу, иначе результат будет не таким, как вы ожидаете. Существует большой выбор спортивных занятий, которые укрепляют здоровье, и подобрать наиболее привлекательный не составит труда.
Спорт и здоровый образ жизни: чем заняться
Бег трусцой очень полезен, доступен, он положительно влияет на фигуру, сжигает жир, подтягивает бедра и ягодицы, улучшает кровоснабжение. Во время бега можно отвлечься от насущных проблем и снять нервное напряжение.
Велосипедные прогулки помогают подкачать икры, укрепить мышцы бедер и ягодиц, улучшить кровоснабжение. Велосипеды есть у многих, они вполне доступны. К сожалению, занятия таким видом спорта имеют свои ограничения – в наших городах специальные велосипедные дорожки являются большой редкостью, да и погодные условия не позволяют кататься на велосипеде круглый год. Как вариант – занятия на велотренажере в фитнес-центрах или даже дома в том случае, если вы можете позволить приобрести такой тренажер.
Плавание также сезонный вид спорта, хотя, конечно, наличие в области досягаемости бассейна решает эту проблему. Во время плаванья работают все мышцы, и не чувствуется сильной усталости. Плавание хорошо также тем, что в воде приобретает легкость даже самый неуклюжий человек.
В зимний период хорошим спортом являются катание на коньках или лыжах. Зантяия этими видами спорта способствуют сжиганию жира, укреплению мышц ног, бедер и ягодиц, улучшению равновесия.
Среди игровых видов спорта особой популярностью для укрепления здоровья пользуются занятия теннисом. Это красивый, элегантный и даже сексуальный вид спорта. С его помощью можно укрепить не только мышцы ног, но и практически все мышцы тела.
И помните, что возраст занятиям не помеха – для каждого возраста можно найти подходящие физические упражнения, которые помогут сохранить бодрость и активность на долгие годы.
Источник: https://neosports.ru/osnovnoe/sport-i-zdorovyj-obraz-zhizni-kakim-vidom-sporta-zanyatsya.html
Спорт и здоровье едины!
- Авторы
- Руководители
- Файлы работы
- Наградные документы
Коренев Г.В. 1
1Братск
Коренева Е.Н. 1
1Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №12 им. В.Г. Распутина» МБОУ «СОШ№12 имени В.Г. Распутина
Автор работы награжден дипломом победителя III степени
Диплом школьникаСвидетельство руководителя
Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF
Введение
У кого есть здоровье, есть и надежда,
а у кого есть надежда – есть все.
Арабская пословица.
Здравствуйте! Обычно люди говорят при встрече это хорошее, доброе слово, желая друг другу здоровья. Крепкими и здоровыми хотят стать все. Но все ли знают, как сохранить своё здоровье, как не пристраститься к пагубным привычкам? Здоровье каждого зависит только от нас самих.
Меня очень волнует здоровье школьников, стремительное его падение от класса к классу. «Больное поколение не имеет ни здорового тела, ни здорового духа…»,- таковы оценки последних лет.
Здоровье — это физические и духовные качества человека, которые являются основой его долголетия. Что же помогает людям поддерживать эти качества в хорошем состоянии? В нашей жизни каждому надо глубоко задуматься, как сохранить здоровье и не потерять. Укреплять своё здоровье, закалять себя, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, быть всегда жизнерадостным и делать добро окружающим.
Здоровье – это самое большое богатство и его нужно беречь. Будет здоровым тело — будет здоровый дух! Если нет здоровья, нет и счастья, нет настроения. Занятия спортом приносят радость и удовольствие. Человек, который занимается спортом, развивается не только физически, но и умственно, повышается интеллект! Также спорт – это способ самовыражения, способ достигнуть определённых вершин и целей
Я считаю, что эта тема актуальна, потому что современный человек мало двигается, так как его труд на производстве заменяется специальной техникой, развиваются средства транспорта, а телевидение и компьютеры не желают отпускать от своего экрана. Всё это ведёт к недостаточной физической нагрузке, а, значит, к болезням.
Целью моей работы стало изучение влияния спорта на здоровье человека.
Показать значимость здорового образа жизни.
Изучить влияние спорта на здоровье человека.
Прививать любовь к спорту и физической культуре.
Для достижения цели я поставил перед собой задачи:
Задачи:1) Раскрыть понятие Здорового образа жизни.2) Выяснить, является ли спорт частью Здорового образа жизни .3) Изучить отношение учащихся к спорту и занятость учащихся в спортивных секциях и кружках.5) Подвести итог. Гипотеза: чтобы быть здоровым, сильным, крепким, каждый должен заниматься спортом: посещать тренировки, работать над собой, быть ответственным и дисциплинированным.
Цели исследования я постараюсь достичь путём изучения специальной литературы, а также благодаря беседе с одноклассниками, врачами детской поликлиники, учителями школы.
Методы исследования:
— поиск информации;
— работа с документальными источниками;
— наблюдение;
— анкетирование, проведение опроса;
— обработка результатов.
Я надеюсь, что данная работа станет действительно полезной не только для молодого поколения, но и для людей, которые еще не выбрали свой путь.
I. Основная часть
1. 1. Понятие «Здоровье», «Здоровый образ жизни».Здоровье— состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.
Здоровый образ жизни— это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50 % от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 20 % — от генетической предрасположенности, и л ишь на 10 % — от здравоохранения.
1. 2. Является ли спорт частью «Здорового образа жизни». Конечно, мы прекрасно понимаем, что понятие «Здорового образа жизни» это целая система взаимосвязанных компонентов, которые дополняют друг друга. Но, необходимо, выяснить входит ли занятие спортом в эти компоненты и насколько важно влияние движения и спорта на наше здоровье.
отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными;
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
Как мы видим движение или спорт, является одним из элементов » Здорового образа жизни» и является таким же важным действием, как и питание, окружающая нас среда, гигиена, отказ от вредных привычек.
2. Мои исследования
2.
1. Мнения специалистов
Из беседы с педиатром детской городской поликлиники Вагановым В.Н. выяснилось, что чаще болеют дети, которые:
не занимаются спортом,
не соблюдают режим дня и режим питания,
имеют вредные привычки.
Главный враг здоровья школьников — малоподвижный образ жизни. Бороться с последствиями малоподвижности и предупреждать их помогает оздоровительная гимнастика и спорт.
К сожалению, статистика последнего времени свидетельствует:
1-е место заболеваний школьников занимают — заболевания опорно-двигательного аппарата.
2-е место — органов пищеварения.
3-е место — глаз.
4-е место — дыхательной системы.
5-е место — обмена веществ.
Занятия спортом направлены на укрепления здоровья. Кроме физических качеств (быстрота, сила, ловкость, выносливость), развиваются и духовные (настойчивость, воля, самообладание, решительность, целеустремлённость).
А это очень важно! Ведь недаром народная пословица гласит: « В здоровом теле — здоровый дух!».
С классным руководителем мы проанализировали уровень пропусков уроков по болезни в моем классе за первое полугодие 2017 – 2018 учебного года, и выяснили, что дети, которые занимаются в спортивных секциях, менее подвержены вирусным заболеваниям, практически не болеют и уроки не пропускают. Результаты отражены в диаграмме (Приложение 2)
Также хочу отметить, что многих известные люди, занимаются спортом. Одним из самых ярких и главных примеров является президент российской федерации – Владимир Владимирович Путин. Путин имеет черный пояс по дзюдо. По его словам: «Спорт – не просто «развлекушка» — это здоровье нации и для того чтобы добиться успеха необходимо желание, стремление и воля.
2.2. Результаты опроса
Работая над темой своего исследования, я провел опрос учащихся 4 «А» класса, результаты которого отражены в диаграммах. ( Приложение № 3)
Было опрошено 30 человек.
Опрос показал, что посещают спортивные секции — 19 человек. Ответили, что им некогда заниматься спортом – 4 человека; неинтересно, нет желания 2, часто болеют – 5 человек.
Те, кто занимаются в спортивных секциях ответили, что занимаются спортом потому, что нравиться им двигаться, хотят быть здоровыми, быть сильными, общаться и знакомиться с новыми ребятами и приобретать новых друзей. Из опроса я узнал, что 28 человек получают удовольствие от занятий физкультурой. Для 21 человека активный отдых, подвижные игры –это привычка.
2.3. Что дает мне дает спорт.
Для чего я занимаюсь спортом? Чтобы укреплять здоровье, чтобы побеждать соперников, чтобы быть сильнее, чтобы быть здоровым! В своей исследовательской работе я доказал, что для того, чтобы добиться успеха, нужна сила. А для того, чтобы была сила, нужно старательно заниматься, что я и делаю на тренировках. Я стал более выносливым, терпеливым. Самое главное — во мне воспиталось чувство ответственности.
Я добросовестно и с большим удовольствием посещаю тренировки.
Заключение
Изучив тему «Спорт- и здоровье едины» я пришёл к выводу, что спорт один из главных элементов здорового образа жизни.
Спортивные занятия позволяют стать здоровым улучшают настроение человека, внешний вид. Спорт дает возможность людям совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать долголетие. Спорт является главным элементом здорового образа жизни. Без занятий спортом правильное питание, режим дня – все это не будет иметь почти никакого смысла. Занятия спортом помогают укрепить иммунитет, делают человека сильней и выносливей.
То есть моя гипотеза — чтобы быть здоровым, сильным, крепким, каждый должен заниматься спортом: посещать тренировки – подтвердилась!
Я считаю, что всем, кто еще не занимается спортом, стоит начать вести активный образ жизни. Это поможет отлично выглядеть, вы будете меньше болеть или совсем забудете о болезнях, будете энергичны и меньше уставать, перестанете лениться и будете активными во всех делах.
И, вы никогда не пожалеете о своем выборе! Будьте здоровы! Спасибо за внимание!
Список использованных источников
1. Киселёв Ю.Я. « Влияние спорта на формирование личности» М.,Знание 20122. Муравьев ,С.А. Счастье быть здоровым / С.А.Муравьёв и др.– Екатеринбург: «Фотек», 2009. — 120 с.3. Назарова, Е.Н. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е.Н. Назарова, Ю.Д. Жилов. – Москва: «Академия», 2007. — 256 с.
4. Куценко, Г.И. Книга о здоровом образе жизни./ Г.И.Куценко – М.; Изд-во Профиздат, 1997- 256с.
5. http://ru.wikipedia.org/wiki
6. http://gendocs.ru/
7. http://budzdorov.org/
8. http://nsportal.ru/ap/
Приложение №1
АНКЕТА«Мотивация учащихся к занятиям спортом»Инструкция: Анкета заполняется анонимно. Рядом с высказыванием запиши четкий и наиболее честный ответ «Да» или «Нет».1. Я всегда нахожу возможность заниматься физкультурой, потому что движение доставляет мне радость.
2. Я получаю удовольствие от занятий физкультурой и спортом. 3. Во время занятий спортом у меня портится настроение, я становлюсь раздражительным. 4. Во время каникул мне нравится много двигаться и заниматься физическими упражнениями. 5. Мне не нравится заниматься физическими упражнениями, они слишком тяжелые, занимают много времени. 6. Мне приходится ходить на уроки физической культуры, чтобы получить оценку. 7. Я всегда с нетерпением жду уроков физической культуры, потому что они укрепляют мое здоровье. 8. Чтобы занятия физкультурой и спортом не прерывались во время каникул, меня обязательно должен кто-то контролировать. 9. Активный отдых в выходные дни прогулки подвижные игры — это моя привычка. 10. Мне нравится физкультурно-спортивные праздники и соревнования, связанные с борьбой и соперничеством. АНКЕТА №2«Посещаемость спортивных секций»Инструкция: Анкета заполняется анонимно. Рядом с вопросом запиши четкий и наиболее честный ответ.1. Ты посещаешь какую-либо спортивную секцию? 2.
Если ты ответил «Да»,то напиши название и вид спорта посещаемой секции. 3. Если ты ответил «Нет»,то напиши причины по которым ты не посещаешь спортивные секции. 4. Тебе нравятся занятия спортом? 5. Почему тебе это нравится (не нравится)? 6. Назови причины, по которым ты не посещаешь спортивные секции или кружки.
Приложение №2
1. Анализ пропущенных уроков по болезни за первое полугодие 201702018 учебного года
Приложение №3
Результаты анкетирования
Просмотров работы: 3695
Как спорт способствует здоровому образу жизни и уроки жизни
Перейти к основному содержанию
- 17 декабря 2019 г.
- / Фитнес
Спорт важен для нас не просто так, и речь идет не только о победе. Спорт полезен для ума и тела.
Во-первых, занятия спортом доставляют удовольствие независимо от того, выигрывают они или проигрывают.
Игра является хорошим испытанием и дает организму хорошую тренировку. Спорт – это весело, увлекательно и полезно на физическом уровне. Затем занятия спортом вводят и развивают новые навыки, как умственные, так и физические. Стратегия спорта задействует ум, а обучение игре дает новые способности и способы движения тела.
Занятия спортом сочетают в себе умственную и физическую энергию, что поднимает жизнь на новый уровень, позволяя игрокам лучше думать и чувствовать.
Развитие навыков
Существует естественная тенденция следовать инерции. Часто дети, которым скучно, продолжают ничего не делать вместо того, чтобы найти себе занятие. Однако направьте детей на путь к цели, и они весело пойдут по этому пути. Когда ребенок занимается спортом, ему всегда есть чем заняться. Спорт дает цели внутри целей.
Хотя заниматься спортом весело, хорошая игра — еще один аспект спорта. Чтобы хорошо играть, требуется практика и развитие навыков. Любой вид спорта можно разбить на набор навыков, и каждый из этих наборов навыков сопровождается тренировочными упражнениями или техниками для изучения.
Это означает, что дети, которые изучают спорт, могут выбрать один или несколько навыков для развития и тратить время на их развитие.
В более широком плане обучение навыкам занятий спортом превращается в жизненные уроки, которые дети применяют на протяжении всей своей жизни. Попытка чего-то нового требует элемента риска, и спорт обеспечивает безопасное место для приобретения этого жизненного навыка.
Дети, которые приобретут новые навыки благодаря спорту, будут более комфортно справляться с рисками, пытаясь попробовать что-то новое в жизни. Приобретение нового навыка вселяет уверенность и уверенность в себе, хорошие качества, которыми необходимо обладать для достижения успеха. От начала новой работы до занятия более ответственных должностей на рабочем месте спорт прокладывает путь к будущему успеху.
И не только на работе. Во взрослой жизни дети, которые занимались спортом, с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни, включающий физические упражнения.
Из детского спорта у них есть знания о своем теле и способах улучшить свое состояние, поэтому они могут продолжать оставаться активными. Кроме того, они с большей вероятностью продолжат каким-либо образом заниматься спортом в организованных командах или профессиональных лигах, когда они больше не играют за свою школу.
Активность на всю жизнь
Спорт – это возможность для детей быть физически активными, и они получают раннюю основу для здорового образа жизни. От правильного питания до наращивания мышечной массы, чтобы они могли заниматься спортом, дети, которые занимаются спортом, учатся быть здоровыми.
Когда дети занимаются спортом, они с большей вероятностью будут осознанно выбирать пищу и совмещать физическую активность с малоподвижным образом жизни. Дети, которые занимаются спортом, быстро понимают связь между здоровой пищей и получением энергии, необходимой для физической активности. Закуски и приемы пищи обеспечивают их тела топливом для занятий спортом, и дети, которые заботятся о своем спорте, будут заботиться о продуктах, которые они едят.
Вместо того, чтобы бездельничать в свободное время, дети, занимающиеся спортом, с большей вероятностью встанут и уйдут. От занятий игрой с другими до отработки навыков, ребенок, который занимается спортом, имеет возможность использовать свое время для игры вместо того, чтобы бездействовать. Дети, занимающиеся спортом, более склонны оставаться активными и приносить пользу своим навыкам, а не сидеть без дела.
Чтобы быть готовыми к играм, дети, которые занимаются спортом, ценят тренировки и активность. Эти дети узнают, как важно наращивать силу благодаря частым занятиям, а рутинные тренировки перед игрой научат их важности постоянной и регулярной подготовки, чтобы оставаться в форме. Полк прививает здоровые привычки искать физические упражнения, которые могут поддерживать их во взрослой жизни, когда есть конкуренция за их время.
Готовность к будущему
Занимаясь спортом, дети усваивают важные жизненные уроки, которые позволят им вести здоровый образ жизни во взрослом возрасте.
Раннее осознание ответственности за поддержание своего тела для занятий спортом позволяет детям выработать здоровые привычки на всю жизнь. По мере взросления и взросления дети, занимающиеся спортом, приобретают опыт и знания, чтобы продолжать вести активный образ жизни, когда станут старше.
Поскольку во взрослом возрасте на их образ жизни влияют другие обязанности, дети, которые занимаются спортом, смогут уделять первостепенное внимание своему здоровью и физическим упражнениям, возвращаясь к своему раннему опыту, совмещая школу и спорт. По мере того, как жизнь становится все более напряженной, взрослые, которые занимались спортом в детстве, будут получать отдушину через физические упражнения и вести более здоровый образ жизни в целом.
Об авторе
Сэнди Слэйд — генеральный директор и основатель Skillastics®, виртуального ресурса №1 по физической активности для групп детей всех размеров. Локальные программы разработаны на основе наборов упражнений Skillatsics.
Эти наборы для занятий включают в себя инновационную технику игры, выполненную на большом коврике, где одновременно могут играть до 100 детей.
Виртуальные программы предоставляют учащимся удивительное разнообразие физической активности, состоящей из 30 дней занятий по 30-40 минут в день, преподаваемых национальными экспертами.
Skillastics® посещают более 10 миллионов учащихся в более чем 25 000 учебных заведениях по физкультуре и внешкольным занятиям по всей стране.
Для получения дополнительной информации отправьте электронное письмо по адресу [email protected] или посетите сайт www.skillastics.com.
Значение спорта для здоровой жизни
Опубликовано в 05:56 в блоге by Roger
0 «Нравится»
Распространяйте любовь
Занятия спортом — одна из основ здорового образа жизни в любом возрасте. Будь то пробежка, длительные прогулки, игра в футбол с друзьями или занятия йогой, занятия спортом сделают вас здоровее и помогут сохранить хорошее настроение, а также оставят вас счастливее и энергичнее благодаря преимуществам физических упражнений.
активность. По этой причине в этой статье мы собираемся объяснить важность спорта для здоровой жизни.
Каковы основные преимущества физической активности?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) описывает физическую активность как любое движение тела, производимое скелетными мышцами и требующее затрат энергии. ВОЗ поясняет, что отсутствие физической активности является четвертым фактором риска смертности во всем мире, а также основной причиной высокого процента рака молочной железы и толстой кишки, диабета и некоторых сердечных заболеваний.
В современном обществе становится все меньше профессий, требующих физической активности, поэтому спорт становится все более важным. Адекватный уровень активности:
- Снижает риск гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, рака груди и толстой кишки и депрессии.
- Помогает предотвратить проблемы со здоровьем костей и улучшает функциональные возможности организма.
- Имеет решающее значение для расхода энергии и, следовательно, помогает достичь баланса калорий и здорового веса.
Эксперты рекомендуют 30 минут умеренной физической активности в день, чтобы обеспечить эти преимущества, так что это может сделать каждый. Нет необходимости заниматься спортом с высокой ударной нагрузкой или высокой интенсивностью, но может быть достаточно длительной прогулки в хорошем темпе (которая заставляет нас немного потеть и утомляться).
Почему важен спорт?
Физические упражнения — отличный способ развлечься и достичь таких целей, как развитие мышц, потеря веса или уменьшение жировых отложений, которые связаны со здоровым образом жизни. Кроме того, физическая активность также способствует гормональной регуляции и укреплению иммунной системы, а также способствует адекватному отдыху и снижению утомляемости.
Благотворное влияние спорта не только на физическое, но и на психическое здоровье, так как предотвращает возникновение депрессии и способствует снижению стресса, помимо повышения самооценки и даже социальных отношений при игре на спортивном инвентаре.
Короче говоря, это заставляет вас чувствовать себя хорошо!
Какая связь между спортом и здоровьем зрения?
Занятия спортом требуют хорошего зрения:
- Восприятие расстояния и скорости, хорошая острота зрения или пространственное восприятие являются необходимыми навыками для хорошей реакции при занятиях большинством спортивных дисциплин.
- Равновесие, столь важное для спорта, также во многом зависит от состояния нашей зрительной системы.
- Спорт, особенно командные виды спорта, такие как футбол или баскетбол, также требуют развития определенных зрительных навыков, таких как периферийное зрение, позволяющее контролировать происходящее на игровом поле.
Как защитить зрение во время занятий спортом?
Наконец, важно правильно защищать наше зрение, когда мы занимаемся спортом.
- Не забывайте защищать глаза от солнца и ударов или химических продуктов (последние находятся в плавательных бассейнах и поэтому влияют на тех, кто занимается водными видами спорта).
