Sport motivation: 10 tips that really motivate

Постер (плакат) Sport Motivation | Спорт мотивация – Ленбагет

Материалы

Печать на бумаге

Печать на бумаге плотностью 190 г/м2 со степенью глянцевости сатин. Это современная атласная бумага, по структуре похожая на матовую бумагу, но дающая умеренный блеск без резких бликов.

 

Печать на холсте

Натуральный хлопковый холст для печати плотностью 350 гр./м2 — матовый, прочный и влагостойкий, используется для отпечатков картин, портретов и постеров на подрамнике.

 

Подрамник

Подрамник из натуральных пород дерева.

 

Подвес

Все картины крепим на металлический подвес. Это дает гарантию, что картина не провиснет со временем.

 

Багет

В наличии всегда большой выбор багетных рам для оформления любой картины. На Ваш выбор представлен багет из пластика и из дерева.

Доставка

samovyvoz-1

Самовывоз

Вы можете забрать готовый заказ в багетном салоне, после звонка нашего менеджера. Ближайший к вашему дому багетный салон вы найдете на странице «Контакты».

Доставка курьером

Осуществляем доставку по городу курьерской службой. Стандартный срок доставки 2-3 дня. Так же, Вы можете заказать срочную доставку. Картину Вам привезут в день печати.

Доставка по России

Отправляем картины в любую точку России транспортной компанией-партнером СDEK.

Оплата

Наличными

Оплата наличными в багетных салонах, при получении заказа. Курьеру выбранной курьерской службы (доставка по России).

Банковской картой

Оплата банковской картой при получении заказа в багетных мастерских. Принимаем карты международных платежных систем: VISA, MasterCard.

Безналичный расчет

Юридические лица могут оплатить заказ по безналичному расчету. Для этого отправьте запрос с реквизитами на почту [email protected]. Мы отправим вам счёт отдельным электронным письмом.

Наложенный платеж

Подходящий вариант при доставке почтой EMS.

Оплата происходит в момент получения заказа в отделении почты России или курьеру службы доставки EMS.

Упаковка картины

Пупырчатая пленка

Все картины тщательно упаковываем в пупырчатую пленку, это дает гарантию, что с картиной ничего не случиться во время транспортировки.

Коробка

Все картины упаковываем в картонные коробки.

Подарочная бумага

Если Вы заказываете картину в подарок для близких, у нас есть услуга оформления в подарочную упаковку. Это очень удобно. Мы напечатаем изображение и сразу обернем в подарочную упаковку. Просто сообщите об этом нашему менеджеру.

Поиск изображений

1.На нашем сайте представлен удобный  каталог для поиска изображения.

2.Если Вы не смогли найти понравившееся изображение в нашем каталоге, то на сайтах партнёрах shutterstock.com, depositphotos.com или istockphoto.com представлены миллионы изображений на любые тематики!

Вам лишь остается выбрать понравившееся и прислать нам ссылку на электронную почту info@lenbaget. ru. Сообщите размер картины для печати и Ваша картина будет готова уже на следующий день.

10 советов, которые действительно мотивируют

• Фитнес-мотивация: Какой тип мотивации вы?
• Что вас мотивирует?
• Внутренний домосед: 5 причин отсутствия мотивации
• 10 советов, которые помогут сохранить вашу мотивацию

Объявление

Фитнес-мотивация: какой тип мотивации вы?

Сначала это был бег, потом гандбол, потом спортзал. Вы из тех людей, которые с энтузиазмом берутся за новое хобби или фитнес-программу, но через некоторое время останавливаются? Тогда это может иметь отношение к вашему мотивационному типу. Другими словами, вы тренируетесь против своего мотивационного типа, а не против него? Фитнес-мотивацию можно условно разделить на два архетипа:

1. Внутренний мотиватор
• Мотивация заниматься фитнесом и спортом исходит изнутри.
• Основное внимание уделяется пользе спорта для здоровья, фитнеса и хорошего самочувствия.
• Этот тип нуждается в небольшой поддержке извне.
2. Внешний мотиватор
• Мотивация к фитнесу и спорту во многом извне.
• Основное внимание уделяется сравнению и конкуренции с другими.
• Этот тип нуждается в большей поддержке и вдохновении.

Для внутренне мотивированного фитнес-задача, в которой он или она соревнуется с другими, может демотивировать. Однако для внешне мотивированного типа это именно то, что доктор прописал. Узнайте сами, какая поддержка вам нужна для успешного обучения, не пытаясь изменить свой тип. Хотя часто говорят, что внутренняя мотивация — это святой Грааль спорта, даже спортсмены с внутренней мотивацией время от времени нуждаются во внешней мотивации.

Занятия спортом в группе творят чудеса с мотивацией.

Что побуждает нас к активности?

Друзья, здоровье, внешний вид — что на самом деле побуждает нас к активности? Для детей и молодежи окружающая среда является решающим фактором. Исследование, проведенное Национальной медицинской библиотекой США при Национальном институте здоровья, пришло к выводу, что родители особенно мотивируют, когда речь идет о спорте в клубах. В спорте на открытом воздухе и среди молодежи это их друзья.

А как же взрослые? Здесь тоже немалую роль играют друзья и окружение. Например, исследование ResearchGate, проведенное в 2014 году, показало, что 71% из 1013 опрошенных людей мотивированы заниматься спортом, встречаясь с друзьями, а 80% будут заниматься спортом чаще, если их попросят друзья. Помимо окружающей среды, движущими силами мотивации являются общее состояние здоровья (86 процентов), улучшение образа тела (80 процентов) и снижение стресса (60 процентов).

Особенно интересно: Мужчины и женщины мотивированы по-разному. 22 процента мужчин сказали, что сравнение себя с другими мотивирует, в то время как только 12 процентов женщин сказали то же самое. Иная ситуация, когда речь идет о внешности, которая мотивирует 64% женщин и только 51% мужчин.

Ваш внутренний домосед: 5 причин отсутствия мотивации

Отсутствие мотивации происходит не просто так. Но в чем причина?

• Нет целей: Чего ты хочешь добиться в спорте? Если вы не поставите цель, будь то амбициозный марафон или «просто» меньше боли в спине, вы быстро потеряете мотивацию.
• Ежедневный стресс: Между работой, детьми и домашними делами не всегда легко втиснуться в упражнения. Особенно, когда отсутствует рутина.
• Отсутствует процедура: Пропустить чистку зубов? Немыслимо. То же самое можно сказать и о спорте. Однако, если вы не установили распорядок дня, может случиться так, что вы будете пропускать тренировки до тех пор, пока не пройдут месяцы без посещения тренажерного зала.
• Перфекционизм: Начните бегать трусцой и пробежите 5 миль на первом занятии — если вы перфекционист и ставите перед собой высокие цели, вы можете просто сдаться так же быстро, как начали.
• Взгляд на спорт:
  Спорт — это страдание — этот взгляд может привести к тому, что вы не будете придерживаться своей фитнес-программы очень долго.
Будь то йога или бег трусцой – занятия спортом должны приносить удовольствие.

10 советов, которые помогут вам сохранить мотивацию

Создайте свою мотивацию, чтобы победить своего внутреннего лежебоку — следующие 10 советов помогут вам достичь этой цели.

1. Найдите подходящий вид спорта

Йога вместо бега, баскетбол вместо высокоинтенсивных тренировок — для каждого найдется спортивная или фитнес-программа. Однако правило №1: это должно быть весело. По этой причине попробуйте различные виды спорта или занятия фитнесом и узнайте, что вам нравится. Также посмотрите, что лучше всего подходит для вашего тела:

>
• Какой у вас уровень физической подготовки?
• Есть ли у вас физические ограничения?
• Как ваши суставы реагируют на разные виды спорта?




В случае сомнений обратитесь за квалифицированной консультацией к врачу или тренеру.

2. Определите, почему

Почему вы хотите практиковать или заниматься спортом? Звучит как безобидный вопрос, не так ли? Тем не менее, стоит определить свое «почему», чтобы вы могли взывать к нему снова и снова. Это особенно полезно, когда ваша мотивация низкая. С помощью «почему» вы можете напомнить себе о преимуществах вашей текущей спортивной программы. «Почему» должно включать в себя не только реальную цель, такую ​​как снижение стресса или потеря веса, но и то, чего можно достичь с помощью этой цели, например, больше энергии в течение дня, меньшее утомление после тяжелого дня или, наконец, способность поддерживать себя в форме. во время велосипедного тура с семьей.

Даже если стена для скалолазания сейчас кажется невозможной: цели мотивируют.

3. Определите свои цели

Это не всегда должен быть соревновательный вид спорта и большие соревнования. Тем не менее, стоит определить свои цели. Оставайтесь реалистами и ставьте перед собой долгосрочные цели с меньшими вехами на пути.

Также полезно: Поощряйте себя после достижения цели. Это может быть новый спортивный костюм или вкусная и здоровая еда.

4. Составьте план

Плавание по понедельникам, HIIT по средам и тренировки по гандболу по пятницам. Составьте спортивный план и внесите разнообразие в свою программу. Это может быть другая тренировка или совершенно другой вид спорта. В дополнение к спортивным дням также запланируйте дни восстановления, например, легкие прогулки или тренировку фасций.

Объявление

5. Установите привычки

С помощью подробного плана тренировок и фиксированного графика тренировок вы сможете выработать привычки. Распорядок может гарантировать, что вы будете продолжать тренироваться, не нуждаясь в постоянной мотивации. Начало всегда самое сложное, потому что вам нужен в среднем 21 день, чтобы установить новый распорядок дня.

6. Максимально используйте свое время

Это не всегда должна быть тяжелая тренировка, которая занимает 2 часа или более. Особенно, если вы начинаете новую программу тренировок, даже пять-десять минут в день имеют смысл. Таким образом, вы сможете быстрее избавиться от своего внутреннего лежебоки и выработать новую привычку.

7. Получите поддержку от друга

Особенно, если спорт еще не стал рутиной, может быть полезно, если вы получите поддержку от партнера по тренировкам. Помимо друга, это может быть и персональный тренер или онлайн-тренер. Занятия в группе также могут повысить вашу мотивацию. Особенно, если это фиксированная группа или знакомая с друзьями.

С напарником веселее

8. Документируйте свой прогресс

Сегодня радуемся улучшению производительности, а завтра уже забыли. Мы склонны вспоминать неудачи вместо прогресса, что негативно влияет на нашу мотивацию. Полезнее держать успехи близко к сердцу. Подумайте о ведении журнала.

9. Преодоление препятствий на пути

На пути к вашей цели в фитнесе есть много камней преткновения. Но при правильном планировании эти камни преткновения можно легко преодолеть. Вот несколько классических примеров препятствий и того, что вы можете сделать:

• Никогда не хватает времени: Разделите тренировку на короткие сессии. Также полезно: заранее подготовьте спортивную одежду. Так что, когда придет время идти в спортзал, вы можете просто взять свое снаряжение и уйти.
• Плохая погода: Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе, подумайте о некоторых альтернативах на случай плохой погоды, например, о тренировках на велосипеде в помещении или беге на беговой дорожке.
• Отсутствие спортивной одежды и снаряжения: Наполненные бутылки с водой в виде гантелей и старые дырявые спортивные штаны — это может быть хорошо для начала, но в конечном итоге это сказывается на вашей мотивации. Поэтому мы рекомендуем инвестировать в подходящее спортивное снаряжение и одежду. Хорошо выгляди, хорошо играй — как говорится.

Все еще ищете подходящую футболку? Тогда загляните в наш магазин owyo и займитесь дизайном.

Беговая футболка R5w с дизайнерским козырьком

К нашим беговым футболкам >>

Джерси Cycling CL3 Basic с длинными рукавами, дизайн Etape

К нашим велосипедным футболкам >>

10. Используйте мотивационный допинг

Будь то музыкальный плейлист для тренировки или особенно вкусный коктейль после пробежки — есть несколько инструментов, которые вы можете использовать, чтобы сделать путешествие более приятным.

Музыка

Составьте плейлист с вашими любимыми песнями. На Spotify вы можете найти плейлисты для тренировок в категории фитнес. На YouTube также есть большой выбор плейлистов для фитнеса.

Совет: Это не всегда должна быть музыка. Может быть, вы подкаст парень / девушка?

Поговорки

Выберите несколько мотивационных фраз и сохраните их на свой персональный компьютер или сделайте обои с высказыванием на свой смартфон. Вы можете найти большую коллекцию мотивационных фраз на нашем pinterest.

Приложения и соревнования

Внешне мотивированные могут быть мотивированы приложениями со счетчиками шагов и задачами. Это доказано исследованиями: те, кто тренируется с фитнес-трекером, более активны и выполняют более напряженные тренировки.

Соревнования также обеспечивают внешнюю мотивацию. Если вы увлекаетесь бегом, ищите городские марафоны, корпоративные забеги или даже виртуальные забеги. Вы можете использовать эти возможности, чтобы поставить перед собой цель и соревноваться с другими спортсменами.

Еда

И последнее, но не менее важное: еда играет жизненно важную роль в мотивации. В идеале ваша еда должна быть и питательной, и, конечно же, вкусной. Таким образом, вы можете использовать его в качестве небольшого полезного вознаграждения до или после тренировки.

Пусть наши три рецепта вкусных смузи вдохновят вас:

Ознакомьтесь с советами по сбалансированному спортивному питанию. Обязательно пейте достаточное количество жидкости, но не переусердствуйте.

Нет шансов для вашего внутреннего кушетки

Будь то план тренировок, небольшие награды за успехи или правильный спортивный плейлист — с нашими мотивационными советами вы гарантированно избавитесь от лени. И если вы когда-нибудь потеряете мотивацию, просто загляните в наш журнал. Вы можете найти идеи для новых тренировок или занятий спортом:

Объявление

Авторы изображений: Название изображения: Westend61/gettyimages, Изображение 2: Томас Барвик/gettyimages, Изображение 3: Вилли Б. Томас/gettyimages, Изображение 4: Джон Феделе/gettyimages, Изображение 5: Пекич/gettyimages

‎Подкаст о спортивной мотивации в Apple Podcasts

1021 выпуск

Возьмите под контроль свою спортивную карьеру и начните ДОМИНИРОВАТЬ своих конкурентов. Подкаст о спортивном доминировании «Я не ты» ведет бывший All American и NFL Running Back Оланийи Собомехин (Нийи Собо), и он знакомит вас с конкретными стратегиями, привычками и самым важным МЫШЛЕНИЕМ, которые вам нужны для вашей игры. на СЛЕДУЮЩИЙ уровень. Вы узнаете, как совладать со своими эмоциями, как ставить цели и добиваться их, а также узнаете о мышлении лучших спортсменов мира, чтобы добиться желаемых результатов. В этом шоу будут представлены интервью с игроками NFL, NBA, MLB и Professional Soccer, чтобы вы могли использовать их опыт для достижения своих спортивных целей!

1. Быть профессионалом …. (возврат)

   Быть профессионалом….(Возврат)

   Нет недостатка в людях, которые говорят, что хотят быть «великими»… проблема в том, сколько из них действительно готовы заплатить цену.
   В этом эпизоде ​​я ломаю менталитет и подход настоящего «профессионала». Это типы, которые доминируют и находятся на вершине любой области или вида спорта. Чтобы стать таким, как вы, вы должны изменить свой подход, который приводит к средним результатам, и принять совершенно новую стратегию. Делайте заметки и реализуйте этот практический план игры.

2. Встретимся в аду (возврат)

   Встретимся в АДУ (Возвращение)

   «Все хотят попасть в рай, но никто не хочет умирать».
    
   В какой-то момент вам придется столкнуться со своими страхами, демонами и слабостями. Чем дольше вы ждете, тем более неумолимой становится жизнь.
    
   В этом выпуске я разбиваю типы персонажей, которым больше всего нужно забронировать билеты на полеты в ад. Не волнуйся, я буду там, чтобы поприветствовать тебя.

3. БАРС: Ты умрешь в одиночестве. (Проверка реальности от 50 Cent)

   БАРС: Ты умрешь в одиночестве. (Проверка реальности от 50 Cent)

   В этом эпизоде ​​я делюсь с вами мощной реальностью от магната 50 Cent, которая поможет вам стать тем, кем вы были созданы.

5. I’m The BOSS Type (Бар из Элькамино)

   Я типа БОССА (Бар из Элькамино)

   Вы тип босса, или вы попадаете в очередь?
   В этом эпсиоде я разбиваю мощный батончик от Элькамино и показываю вам, как быть настоящим БОССОМ.

Отзывы клиентов

654 Оценки

Жизнь меняется!

Я слушаю этот подкаст уже около пяти лет. Это помогло мне не только добиться выдающихся результатов в спорте и работе, но и избавиться от алкоголизма. Есть что-то для каждого случая. Иногда я просто просматриваю старые эпизоды, чтобы найти мотивацию, необходимую для выполнения тренировки или выполнения сложной задачи. Не могу рекомендовать это достаточно высоко!

Это помогает мне добиться успеха!

Так рад, что нашел это в молодом возрасте, помогает мне в жизни и в моих мечтах.

Тренер идиотская серия

Большое спасибо! Этим утром я ушла из своей команды из-за своих тренеров, короче говоря, я приложила все усилия за последние 2 года, и у меня есть большие цели в том, чего я хочу добиться в своем виде спорта (я участвую в соревнованиях по поддержке) моя самая большая цель состоит в том, чтобы сделать команду поддержки США и команду поддержки штата Вебер. Мой тренер сказал мне, что мне лучше сосредоточиться на чем-то другом, а не на поддержке, потому что вероятность того, что я достигну того, чего хочу, невозможна, потому что они никогда этого не делали. Я верю в себя, и я знал, что пришло время взять дело в свои руки, учитывая, что члены моей команды мечты сказали мне, что с моим отношением и навыками я могу это сделать, но это командный вид спорта, и я не собирался расти.