Степ тренажер кардио: Тренажер Степпер Кардио твистер | Отзывы покупателей

Posted on 06.01.197520.09.2021 by alexxlab

Содержание

плюсы и минусы + ТОП лучших (2019)

Не у всех есть возможность регулярно посещать спортзал, чтобы поддерживать фигуру в форме. Отличным решением станут кардиотренажеры для дома, которые помогут похудеть, подтянуть тело и даже укрепить иммунитет и оздоровить организм. Как известно, кардио-тренировки полезны для здоровья и лучше всего помогают худеть и держать вес в норме.

Кардиотренажеры и их виды

Несмотря на то, что кардио- или аэробную нагрузку можно получить при обыкновенной ходьбе или беге, специализированные тренажеры для кардио пользуются большой популярностью. В каждом спортзале есть оборудованная зона для аэробных тренировок, где размещают дорожки, орбитреки и велотренажеры. Большинство производителей спортивного оборудования выпускают аналогичные модели для дома, на которых можно заниматься, чтобы подтянуть фигуру и сбросить вес.

На домашних кардиотренажерах можно заниматься когда угодно, тогда как для похода в спортзал необходимо выделить время, а тренировки на открытом воздухе зависят от капризов погоды.

Специализированные тренажеры для кардио предназначены для аэробных нагрузок, которые положительно влияют на здоровье сердца и нервную систему, способствует сжиганию жира, насыщению организма кислородом и ускорению метаболизма. Принцип работы каждого из них основан на воспроизведении естественных движений человека. Популярные тренажеры для похудения дома различаются конструкцией, которая обуславливает вид и степень нагрузки на разные мышечные группы.

В чем польза кардио-нагрузок:

  • быстрое сжигание калорий и ускорение обмена веществ
  • укрепление сердечно-сосудистой системы и профилактика сердечных заболеваний
  • тонус мышц и улучшение качества тела
  • развитие выносливости и функциональных возможностей
  • укрепление стенок сосудов и снижение уровня холестерина
  • активизация кровообращения и нормализация артериального давления
  • улучшение состояния костной ткани и увеличение плотности костей
  • повышение иммунитета и общее оздоровление организма
  • улучшение настроения и повышение количества энергии

Существует несколько видов кардиотренажеров для домашних условий, которые отличаются воздействием на организм и функциональными возможностями. Некоторые из них подходят даже тем, кому противопоказан бег по состоянию здоровья, например, людям с заболеваниями суставов и сердечно-сосудистой системы.

Самыми популярными  кардиотренажерами для дома являются:

  1. Велотренажер
  2. Орбитрек (эллипсоид)
  3. Беговая дорожка
  4. Степпер
  5. Гребной тренажер

Каждый вид имеет свои особенности и преимущества, от которых зависит выбор тренажера для домашнего использования.

Велотренажер

Велотренажер – это разновидность кардиотренажера для дома, которая имитирует езду на велосипеде. Благодаря компактной конструкции подойдет для домашнего использования. Основная нагрузка при тренировках происходит на нижнюю часть тела: ноги, бедра, ягодицы. Верх задействуется минимально, а потому велотренажер не сможет заменить полноценные тренировки в спортзале.

Во время занятий на велотренажере тело находится в сидячем положении, что минимизирует нагрузку на колени и делает снаряд подходящим вариантом для пожилых и людей с большим лишним весом. Существуют горизонтальные и вертикальные варианты конструкции, которые отличаются габаритами и степенью нагрузки на целевые мышцы. Горизонтальные рекомендованы в качестве реабилитационной терапии, так как в них снижается нагрузка на позвоночник, а вертикальные являются отличными тренажерами для похудения дома и поддержания тела в форме.

Плюсы:

  • компактность конструкции
  • простота в использовании
  • возможность настройки сложности тренировки
  • очень доступная цена
  • подходит людям с большим лишним весом (до 150 кг)
  • не нагружает суставы
  • подходит для реабилитационной терапии
  • бесшумно работает

Минусы:

  • не задействуется верх тела
  • не заменит полноценные тренировки на велосипеде
  • тело быстро адаптируется к однообразной нагрузке

Какие мышцы работают больше всего: ягодичные, бицепсы и квадрицепсы бедер, икроножные, пресс, мышцы спины.

Эффективность для похудения: за час тренировки на велотренажере можно сжечь до 500 ккал, если тренироваться в быстром темпе или в режиме повышенной сложности. Регулярные тренировки на кардиотренажере для дома помогут существенно похудеть, подтянуть фигуру и накачать ноги.

Кому стоит купить: людям с большим лишним весом, пожилым, худеющим, выздоравливающим после болезни и всем, у кого нет возможности посещать спортзал, но есть желание поддерживать фигуру в форме.

Особенность: это лучший кардиотренажер с акцентом на низ тела, так как позволяет качественно прокачать мышцы ног и ягодиц.

ТОП-6 самых популярных велотренажеров

1. Вертикальный велотренажер DFC B3.2

2. Горизонтальный велотренажер DFC B5030 Mars

3. Вертикальный велотренажер Body Sculpture BC-1720G

4. Вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit

5. Вертикальный велотренажер Carbon Fitness U304

6. Велоэргометр Hasttings DBU40

Эллиптический тренажер

Орбитрек или эллипсоид имитирует подъем по лестнице или ходьбу на лыжах. Механизм движения по эллипсоиде дал название популярному кардиотренажеру для домашних условий или спортзала. По габаритам конструкция орбитрека превышает размеры велотренажера, но многие производители спортивного оборудования выпускают компактные эллипсы для домашнего применения. 

При тренировках на орбитреке задействуются не только мышцы нижней части тела, но и руки, плечи, спина, что делает эллипсоид более универсальным вариантом для тренировок, чем велотренажер. Орбитрек минимально нагружает коленные суставы благодаря чему является отличным выбором для людей с большим лишним весом.

Интервальные тренировки на тренажере для похудения дома станут отличным вариантом для серьезных занятий в домашних условиях. На самом простом эллипсе возможен выбор уровня сложности, что позволит повышать нагрузку, чтобы избежать мышечного привыкания. Считается, что орбитрек – это тренажер для кардио, который лучше всего прокачивает ягодичные мышцы, которые сложно проработать изолированно без вовлечения мышц бедер и ног. На орбитреке можно добиться качественной проработки ягодичных мыщц, что способствует борьбе с целлюлитом и общему тонусу тела. Также эллипсоид помогает проработать бедра и икроножные мышцы, придавая ногам красивый рельеф.

Плюсы:

  • простота в освоении
  • настройка уровня сложности
  • приемлемая цена
  • минимально нагружает суставы
  • хорошо прорабатывает ягодицы и ноги
  • бесшумно работает.

Минусы:

  • амплитуда движений отличается от естественного бега или ходьбы
  • минимально задействуется верх тела.

Какие мышцы работают больше всего: ягодичные, бицепсы и квадрицепсы бедер, икроножные, пресс, мышцы кора, спины, мышцы плечевого пояса и рук.

Эффективность для похудения: за час тренировки на орбитреке можно сжечь до 600 ккал, если тренироваться в повышенном режиме сложности или в формате интервального тренинига. Регулярные занятия на эллипсе помогут сбросить вес в максимально быстрые сроки при условии периодического увеличения нагрузки и соблюдения диеты.

Кому стоит купить: людям с большим лишним весом (до 160 кг), тем, кто желает привести фигуру в форму, проработать ягодичные мышцы и придать рельефности ногам. Орбитрек универсально подходит и мужчинам, и женщинам, на нем можно тренироваться даже детям, так как тренажер максимально безопасен и почти не имеет противопоказаний.

Особенность: это лучший кардиотренажер для всей семьи, так как его можно использовать даже детям при условии соблюдения техники безопасности.

ТОП-6 самых популярных эллипсоидов

1. Эллиптический тренажер Body Sculpture BE-5920HX

2. Эллиптический тренажер Sport Elite SE-304

3. Эллиптический тренажер Carbon Fitness E200

4. Эллиптический тренажер UnixFit SL-350

5. Эллиптический тренажер UnixFit MV 420

6. Эллиптический тренажер Sport Elite SE-E954D

Беговая дорожка

Тренажер предназначен для полноценных беговых тренировок или ходьбы в целях похудения или поддержания тела в форме. Беговая дорожка считается самым эффективным вариантом для похудения по сравнению с другими видами кардиотренажеров для домашних условий, так как на ней сжигается самое большое количество калорий за время тренировки.

Во время занятий на дорожке работает все тело, что превращает тренажер в универсальный вариант для кардиотренировок с целью поддержания формы. Движения на дорожке не ограничиваются особенностями конструкции, в отличие от велотренажера или орбитрека, что делает занятия дома такими же эффективными, как и полноценные беговые тренировки на открытом воздухе.

Благодаря варьированию уровня нагрузки беговая дорожка подходит большинству людей, вне зависимости от возраста и веса. Пожилые, люди с большим весом или пациенты на реабилитационной терапии могут выбрать режим ходьбы, чтобы увеличивать нагрузку по мере привыкания или использовать тренажер для поддержания здоровья сердца и нормализации давления. Опытные спортсмены могут работать на высоком уровне скорости, чтобы поддерживать тело в форме или готовиться к беговым состязаниям.

Плюсы:

  • лучший тренажер для похудения дома
  • настройка выбора скорости и режима тренировки
  • полноценная замена беговым тренировкам в холодный период года
  • во время тренировки задействуется все тело
  • подходит новичкам и опытным спортсменам

Минусы:

  • крупные габариты (но сейчас выпускаются модели со складной конструкцией)
  • высокая цена
  • шум во время работы
  • имеет противопоказания для людей с заболеваниями сердца
  • нагружает суставы

Какие мышцы работают больше всего: бицепсы и квадрицепсы бедер, ягодичные, мышцы голени, икроножные, мышцы стопы, прямая мышца живота, межреберные, повздошно-поясничные мышцы, бицепсы и трицепсы рук.

Эффективность для похудения: на беговой дорожке можно сжечь более 600 ккал в час, если тренироваться в интервальном или быстром темпе. В режиме ходьбы можно избавиться от 300 кк в час. Регулярные занятия на тренажере для кардио способствуют быстрому сбросу веса, особенно, если сочетать их с диетой. Беговая дорожка помогает улучшить фигуру, добиться рельефа, подкачать ягодицы и ноги.

Кому стоит купить: активно худеющим, бегунам для подготовки к забегам, спортсменам для поддержания формы в домашних условиях.

Особенность: это лучший кардиотренажер для похудения, так как занятия на нем сопоставимы с реальными беговыми тренировками.

ТОП-6 самых популярных беговых дорожек

1. Механическая беговая дорожка BRADEX SF 0058

2. Магнитная беговая дорожка Body Sculpture BT-2740

3. Электрическая беговая дорожка Xiaomi WalkingPad

4. Электрическая беговая дорожка FAMILY TM 300M

5. Электрическая беговая дорожка UnixFit ST-600X

6. Электрическая беговая дорожка LAUFSTEIN Corsa

Степпер

Компактный и функциональный кардиотренажер для домашних условий, который почти не имеет противопоказаний. Степпер имитирует ходьбу или бег по лестнице, а потому отлично подходит для похудения и поддержания себя в форме, если нет времени на тренировки в спортзале. Ключевой особенностью тренажера для похудения дома является его компактность, а значит заниматься можно где угодно в любое удобное время. Благодаря своей легкости и небольшим габаритам стоимость степпера также отличается в лучшую сторону от более крупных и сложных тренажеров.

На некоторых разновидностях степпера можно выполнять упражнения с нагрузкой для спины и пресса. Такие модели считаются универсальными не только для похудения, но и для коррекции фигуры и поддержания тела в форме, когда нет возможности заниматься спортом полноценно. На степпере можно выставить уровень нагрузки, соответствующий вашей физической форме и весу, что позволит тренироваться более эффективно.

Существуют разновидности таких кардиотренажеров для дома с поручнями, ручками или эспандерами для большей устойчивости и повышения нагрузки на разные группы мышц. Для новичков рекомендуется выбирать модели с ручками, которые минимизируют риск травм. Для опытных пользователей необходимо выбирать модели с эспандерами, чтобы дополнительно прокачивать руки и спину.

Плюсы:

  • компактные размеры
  • очень невысокая цена
  • не имеет противопоказаний
  • эффективен для похудения
  • помогает бороться с целлюлитом
  • можно настраивать уровень нагрузки.

Минусы:

  • нельзя использовать людям с большим лишним весом (более 100 кг)
  • нагружает суставы
  • большинство моделей не прокачивают верх тела
  • при неправильной технике упражнений можно получить травму.

Какие мышцы работают больше всего: ягодичные, бицепсы и квадрицепсы бедер, икроножные и мышцы голени.

Эффективность для похудения: за час занятий на степпере можно сжечь до 350 кк, если тренироваться в среднем темпе. Регулярные занятия на степпере помогают подтянуть ноги, подкачать ягодицы и сделать икры более рельефными. Чтобы гарантированно похудеть с помощью степпера, рекомендуется сочетать занятия на тренажере для кардио с домашним фитнесом.

Кому стоит купить: всем женщинам, которые стремятся поддерживать фигуру в форме домашних условиях и мечтают подкачать ягодицы и ноги.

Особенность: это лучший кардиотренажер при небольшом бюджете и если мало места дома.

ТОП-6 самых популярных степперов

1. Степпер Sport Elite GB-5106

2. Степпер DFC SC-S038B

3. Степпер Body Sculpture BS-1122HA-B

4. Степпер BRADEX Cardio Twister SF 0033

5. Степпер Torneo Twister S-211

6. Степпер DFC SC-S085E

Гребной тренажер

Тренажер, который воспроизводит движения гребца, предназначен для аэробной тренировки в домашних условиях и в спортзале. Во время занятий на тренажере включаются в работу мышцы всего тела. В отличие от беговой дорожки и орбитрека, которые в первую очередь нагружают ноги, гребной тренажер больше воздействует на верх тела, позволяя качественно проработать мышцы спины, груди, рук и плечевого пояса.

Гребной тренажер считается одним из самых безопасных видов спортивного оборудования для домашних условий. Он не имеет противопоказаний и отлично подходит для людей разного возраста, веса и физических возможностей. При высоком уровне нагрузки на гребном тренажере для кардио можно проводить настоящую силовую тренировку, но основной функцией тренажера является кардиотренинг в оздоровительных и укрепляющих целях.

Плюсы:

  • эффективная нагрузка для верха тела
  • минимальный риск травм
  • щадящая нагрузка на суставы и связки
  • подходит для людей с проблемными коленями
  • улучшает осанку и позволяет избавиться от болей в спине.

Минусы:

  • большие габариты
  • высокая цена
  • не подходит людям с заболеваниями позвоночника.

Какие мышцы работают больше всего: мышцы спины и груди, дельтовидные, трапециевидные, бицепсы и трицепсы рук, мышцы предплечий, прямая мышца живота, ноги, ягодицы.

Эффективность для похудения: за час занятий на гребном тренажере можно сжечь до 600 ккал, при этом минимально нагружая суставы и связки. Регулярные тренировки позволят быстро сбросить вес и добиться красивого рельефа в верхней части фигуры, а также укрепить мышцы ног и ягодиц.

Кому стоит купить: мужчинам, которые стремятся похудеть и поддерживать фигуру в форме без спортзала, а также всем, кто ищет универсальный кардиотренажер для дома на все группы мышц.

Особенность: это лучший кардиотренажер с акцентом на верх тела благодаря чему идеально подходит мужчинам, которые стремятся выглядеть подтянуто и спортивно.

ТОП-6 самых популярных гребных тренажеров

1. Гребной тренажер DFC R403B

2. Гребной тренажер Body Sculpture BR-2200H

3. Гребной тренажер DFC R71061

4. Гребной тренажер ProForm R600

5. Гребной тренажер AppleGate R10 M

6. Гребной тренажер NordicTrack RX800

Читайте также:

Bradex Cardio Twister SF 0033

Самые выгодные предложения по Bradex Cardio Twister SF 0033

 
 

Виталий Наумов, 28.05.2019

Достоинства:
цена, хорошая альтернатива пропускам занятий в зале, считает основные параметры, кроме пульса.

Недостатки:
не профи уровень

Комментарий:
Степпер Брадекс использую как замену степперу в зале. Сравнивать конечно нет смысла, уровни разные, но меня вполне устраивает. Использую не часто, вешу 2 кг, механизмы пока справляются, ходила на всех уровнях нагрузки и было комфортно. Габариты у него скромные, но ручка торчит, поэтому место нужно выбрать удачное, чтобы он никому не мешал. Не разбирать же его постоянно, это неудобно

Евгения Дмитриева, 22.05.2019

Достоинства:
можно сказать универсальный степпер (кардио+ скруты), цена само собой

Недостатки:
не измеряет пульс

Комментарий:
В принципе все указанные характеристики соответствуют действительности. Покупала степпер Bradex себе, в итоге теперь занимается на нем и дочка. Устойчивый, не скрипит, нет датчика измерения пульса, но в принципе это не критично. Места много не занимает и это для небольшой квартиры огромный плюс.

Галина, 03.05.2019

Недостатки:
Весь ужас состоит в том, что мне привезли не новый тренажёр. Он уже собирался. Весь механизм ходит ходуном. При сборке не хватило некоторых винтов. В комплектации нет ножек . За такую цену купить кучу металлолома очень обидно. Винты придется покупать в магазине, а вот кто мне теперь ножки пришлёт под вопросом. Главное это моя первая покупка а этом магазине и такая неудачная. Больше точно никогда ничего покупать здесь не буду и другим во всех соц. сетях поведаю об обмане.

Тимофеева Елена, 11.07.2018

Достоинства:
Наверное цена, хотя брала из-за описания и результтов рекламы.

Недостатки:
Дети встали попробовать и он сломался.

Место анимает много…. у меня не маленькая площадь, но ручка раздрожает своей неуклюжестью.

Комментарий:
Порвался тросс и разлетелись шестиренки. Дети ничего запретного не делали. Это 25 кг. живого весса.
Его нигде не принимают. и нет конструктива сборки (тяг).
Итог… его место на свалке.

Борзенков Валера, 11.07.2018

Достоинства:
Низкая цена

Недостатки:
Очень дешевая конструкция, после 15 минут занятия по полчаса проводил над ремонтом сие тренажера, подкрутить гайки, цепь на шестеренку надеть и так далее. На 3ю неделю не выдержал он, цепь сломалась с концами, в инструкции максимальный вес 113кг указан, у меня 72кг.

Комментарий:
Лучше не экономить, купить простой степпер или накопить на эллиптический тренажер, будет больше пользы и меньше хлопот.

Ольга Резвова, 10. 07.2018

Достоинства:
Реально помогает

Недостатки:
Очень хлипкий, занимает много места

Комментарий:
Что касается его эффективности это правда. Он реально работает, а главное очень просто: включила любимый фильм и шагай на здоровье! Все что наела на праздники нового года (6 кг) убежали через 4 дня! Ноги и ягодицы качает и укрепляет на раз!
Теперь о минусах! Первое это очень хлипкая конструкция!!! Хрустит, стучит и гайки отлетают)) Муж постоянно что то подкручивает)) Занимает ооооочень много места! Хоть на сайте и сказано, что компактный. Сама база небольшая, а вот ручка дурацкая и здоровенная.

Если бы не это то цены бы ему не было! Реально вещь за небольшие деньги, удовольствие и большая польза, я рекомендую)

Татьяна, 06. 06.2018

Достоинства:
Универсальный

Недостатки:
Развалились подшипники после двух месяцев использования!!!

Комментарий:
Разочарована!!!

Гость, 04.05.2018

Достоинства:
Степпер универсален и практичен.

Недостатки:
Слабова-та рукоятка,болтается.

Комментарий:
Общее впечатление хорошее.

Ирина Лебедева, 02.05.2018

Достоинства:
дает хорошую нагрузку на ноги и сердце, всегда под рукой

Недостатки:
не учитывает показания пульса, требует постоянного ухода

Комментарий:
со степпером компании брадекс здоровья накачала немного попу и квадрицепсы, и икры стали более подтянутыми, конечно это больше кардио нагрузка, но эффект от нее и для мышц есть.

Купила год назад, периодически занимаюсь. Муж иногда проверяет тренажер, но серьезно он у нас не ломался никогда. Весит он немного, но все равно тяжелый почти 15 кг. Стоит в спальне у нас, у окна, заниматься и смотреть в окно здорово

Гость, 24.04.2018

Достоинства:
-ноги и дыхалку нагружает отлично
-компьютер нормально считает шаги

Недостатки:
-большой
-лично у меня конструкция вполне надежная. Не развалился под весом 110 кг. Хотя время покажет.
-под большим весом механизм скрипит, требуется дополнительная смазка
-болтается декоративная накладка (можно снять)

Комментарий:
В общем и целом свою функцию выполняет, конструкция не прям такая хлипкая, как пишут (хотя может мне так повезло). Вот только целесообразность держать такой аппарат, чтобы проработать несколько мышц — хз.


Можно снять ручку и получится обычный министеппер=)

 

Семенова, 21.04.2018

Достоинства:
приемлемая цена, надежный тренажер

Недостатки:
тяжеловат

Комментарий:
Степпер BRADEX купила по отзывам подруги. Она занималась год и прилично так похудела. Степпер оказался прекрасной заменой походам в спорт зал. Тяжелый конечно для меня, но много места не занимает. Не скрипит, не шатается, так что занимаюсь на нем в удовольствие. Если вообще снять ручку, то вот вам и мини степпер. Кстати при занятии начинает скрипеть, можно просто смазать его. У меня такой проблемы нет, а вот у подруги сейчас начинает поскрипывать.

Василий Семицветов, 23. 01.2017

Достоинства:
для дома отличный тренажер, свою цену полностью оправдывает

Недостатки:
нет колесиков

Комментарий:
Хороший тренажер для кардио нагрузок, довольно таки удобный и не занимает много места. Если заниматься каждый день, можно убрать бока. В управлении прост. Да, степпер bradex не заменит полноценного похода в спорт зал, но занятий дома отличный вариант, тем более что тренажер недорогой. За 3 месяца пользования не подвел, конструкция надежная.

Дарья, 11.11.2014

Достоинства:
Цена, простота конструкции, надежность положения туловища, встроенный монитор шагов, времени тренировки и израсходованных калорий.

Недостатки:
Незначительные.

Комментарий:
Сначала хотела купить складную дорожку Bradex, но потом решила взять степпер Cardio Twister этой же фирмы. В целом, неплохая вещь, хорошо прорабатывает квадрицепс, низ ягодиц, можно акцентировать нагрузку на икры. Я еще когда хожу на степпе, делаю вакуум и нагружаю мышцы кора для стройного животика. Покупкой довольна. Тем более за такие деньги, ничего более вразумительного не найти.

Горюнов Юрий, 13.03.2014

Достоинства:
не нашел

Недостатки:
развалился в первый день использования, совершенно бездарная конструкция цепных передач усилия.

Комментарий:
Тренажер спроектирован так, что усилие от педалей на рукоятку передается через цепи и две шестеренки. Натяжение цепей в системе не предусмотрено. Цепи держатся на шестеренках, только с помощью пластмассовых полуколец и болтаются. В первый же день, пластмасса разлетелась от дура болтающейся цепью, цепь соскочила, тренажер вышел из строя. Все сделано очень хлипко и ненадежно. Не думайте, что занимался тяжелый человек. Вес — 54 кг. оказался для него губительным. Делайте выводы сами.

Иван Авдеев, 17.02.2014

Достоинства:
конечно стоимость, возможность делать упражнение не спеша и долго, в низкоинтенсивном режиме, подсчет пройденного расстояния

Недостатки:
большая ручка

Комментарий:
Можно использовать без ручки, только равновесие держать надо учиться в таком случае. Я покупкой не разочарован, но хотелось уж совсем не вмешиваться в аппарат, а приходится иногда смазывать или подтягивать что-нибудь, когда разбалтывается. За свою цену степпер вполне пригодный.

Елена, 07.02.2014

Достоинства:
Может дать хорошую нагрузку, поможет, если нет времени идти тренироваться

Недостатки:
Не считает пульс, а пульс не должен высоко подниматься, по-моему выше 140, но могу ошибаться

Комментарий:
Для счета пульса купила браслет, мне помогает на занятиях на дорожке и степах. На степпере занимаюсь, когда не могу идти на групповые, около часа просто хожу. Есть 7 уровней нагрузки и если включить последний, ноги очень быстро забиваются, квадрицепсы особенно. Стоит в зале, благо место есть.

Дымша Николай, 19.08.2013

Комментарий:
Качество приемлемое, но конструкция неудачная. Пугающий скрип начинается после 3-х минут использования.
Ход педалей небольшой. При моем росте 190, ощущение переминания с ноги на ногу, а не активной работы.
Цель покупки была попробовать тип тренажера. Пойду покупать подобный, без рукоятки (габариты).

Двoрянкин Иван, 09.08.2013

Достоинства:
нет

Недостатки:
Слабая конструкция, сломался после второй попытки, цепная передача не продумана, хомуты ограничивающие цепь из тонкой некачественной пластмассы, один лопнул сразу. Скрип, писк. Ремонтировал сам уже два раза за неделю. смазывал цепи, ничего не помогло, всё равно скрипит. Теперь я понимаю, что даже и за 1000 руб не купил бы.

5 высокоэффективных и 3 почти бесполезных кардиотренажёра

Высокоэффективные кардиотренажёры

Гребной тренажёр

Гребной тренажёр считается самой эффективной машиной для кардио, но, к сожалению, редко встречается даже в хорошо оборудованных залах. Если в вашем есть такой — почаще им пользуйтесь. Во время работы на гребном тренажёре задействовано всё тело, и 10 минут интервальной тренировки утомят вас так же, как тяжёлое многосуставное упражнение вроде приседа или одной из многочисленных разновидностей тяг штанги.

Беговая дорожка

Самый нелюбимый кардиотренажёр, при этом наиболее распространённый: встречается практически в каждом зале. Дорожки, если у вас нет проблем с коленями или позвоночником, — органичный инструмент для борьбы с лишними килограммами. Их часто критикуют из-за «неэффективности». Чтобы инструмент работал на полную, не нужно смотреть сериалы, выполняя кардио. Сочетайте спокойный бег со спринтом в рамках одной тренировки, выберите подходящий угол наклона, и вперёд.

Степпер-лестница

Ещё один прекрасный инструмент, имитирующий подъём по лестнице. Используйте степпер, чередуя его с беговой дорожкой. Это очень эффективный кардиотандем. Если чувствуете, что восхождение даётся вам легко, не держитесь руками за поручни.

Велосипед Airdyne

Вот ещё один тренажёр, эффективность которого стала, с позволения сказать, легендой калифорнийских спортзалов. Чем сильнее вы жмёте на педали, чем быстрее вращаете их, тем скорее крутятся лопасти «колеса» и тем большее напряжение вам нужно преодолеть.

В России такие тренажёры есть в нескольких крупных фитнес-сетях. Если вы занимаетесь в одном из клубов, администрация которого приобрела такой тренажёр, бросьте себе вызов сделать несколько интервалов: 30 секунд интенсива и 1 минута динамичного отдыха. Похожая схема показана вот на этом видео:

Классический велотренажёр

На классическом велотренажёре, в отличие от Airdyne, крутить педали можно не только в высокоинтенсивной манере, но и в течение длительных сессий. В частности, если у вас нет обыкновенного велосипеда, можно выделить отдельный день и проехать на тренажёре несколько десятков километров, проведя в зале пару часов. Такое кардио запомнится надолго.

Наименее эффективные кардиотренажёры

Лежачий велосипед

Лежачий велосипед был создан для реабилитации больных после инсульта или лиц с нарушениями опорно-двигательного аппарата: для названных групп он подходит идеально. Но если мы говорим о полноценном кардио, такой аппарат бесполезен: при его использовании работает лишь голеностоп и частично бёдра. Ни о какой интенсивности в тренировках здесь не может быть и речи.

Эллипс

Любимый многими эллиптический тренажёр также считается низкоэффективным. Во-первых, выполняемые движения неестественны. Во-вторых, войти в пульсовый диапазон эффективного сжигания калорий можно лишь на околомаксимальных скоростях эллипса. Отдача от тренажёра низкая, а травмоопасность всё равно сохраняется — таким тренировкам лучше предпочесть бассейн.

Лыжный тренажёр

В случае, если вы не занимаетесь лыжным спортом, а рассматриваете лыжный тренажёр в качестве замены кардио, это не лучший вариант, и вот почему. Во-первых, похожие движения можно делать в кроссовере — он есть практически в любом зале. Во-вторых, движения на лыжном тренажёре также довольно неестественны и редко выполняются в повседневной жизни.

В зависимости от того, какую цель вы преследуете, посещая спортзал, выбирайте соответствующее оборудование. Если тренировки для вас — разновидность отчётности, взбирайтесь на лежачий велосипед, включайте новую серию «Игры престолов» или другого сериала и наслаждайтесь сюжетом. Если же вам нужен реальный результат — не жалейте себя, вставайте на беговую дорожку или садитесь за греблю. Пока с вас не сойдёт семь потов, уходить из зала рано.

Кардио тренировка для сжигания жира: программа упражнений без бега

Опубликовано: 25.08.2015Время на чтение: 3 минуты2235

Мода на бег вам не нравится, но кардионагрузки нужны. Что делать?

За последнее время бег стал едва ли не самым популярным видом спорта. При этом не каждому он приходится по душе. Однако бегу можно легко найти более приятную замену. Рассказываем, какие кардио тренировки так же эффективны, как бег. Хоть кардиотренировки изначально и придумали для улучшения работы сердечнососудистой системы, на этом их польза для организма не заканчивается. Аэробный темп упражнений требует большого количества энергии и здорово позволяет сжигать лишний жир.

В целом, для кардио подходит любой спорт, в котором можно сочетать высокий темп работы и  умеренное напряжение. Выдерживание нужных нагрузок крайне важно для достижения максимального эффекта от тренировок. Чтобы правильно заниматься кардиоупражнениями, следует считать свой пульс и знать простую формулу:

Максимальное допустимое значение пульса = 220 – ваш возраст

Если вам 30, то максимальный пульс для вас – 190 ударов в минуту. Но не спешите напрягать свое тело до предела! Кардиотренировки различаются по интенсивности на 3 темпа: низкий (ниже 65% от максимального значения пульса), средний (около 65-70%) и высокий (до 85%). То есть даже при самых интенсивных упражнениях достигать максимального пульса не стоит, иначе вместо пользы вы получите обратный эффект. В каком темпе лучше работать, каждый выбирает сам, отталкиваясь от личных предпочтений и способностей организма.

Классикой кардиотренировок считается бег. Тем же, кто не испытывает пламенной любви к этому спорту, мы представляем подборку из 5 действенных альтернатив, способных также укрепить сердце и избавить вас от лишних килограммов.

1. Ходьба

Не хотите бежать? Идите! Ходьба хорошо заменяет пробежки и подходит большему числу людей, плюс она не так опасна для ног и суставов. Только учтите, что для укрепления сердца и сжигания калорий нужно прикладывать немного больше усилий, чем при обычной прогулке. Так что держите темп и не забывайте работать руками!

Включите в наушниках приятную музыку и отправляйтесь в парк или на природу. Занимаясь на свежем воздухе, вы сможете зарядиться энергией и извлечь из тренировок максимальную пользу.

2. Велосипед

Кататься на велосипеде очень весело и полезно. Это хорошее кардиоупражнение, доступное для всех. На открытом воздухе постарайтесь добавить в свой маршрут побольше горок и холмов – подъемы хорошо тренируют ваше сердце и увеличивают нагрузки. А как начнете уставать, выезжайте на ровную дорожку и отправляйтесь в закат.

Если с погодой не везет, то можно использовать велотренажер. Это, конечно, не так весело, но тоже помогает здоровью. Главное — выбирайте правильный темп и не слишком перегружайте свой организм.

3. Плавание

Плавание – один из самых полезных видов спорта. Когда наше тело находится в воде, оно меньше подвержено нагрузкам, что хорошо для людей с лишним весом. Также важным преимуществом плавания является то, что в нем почти невозможно «перегрузить» свой организм и разогнать пульс до предела, вода просто не позволит вам так часто дышать. Все это делает плавание замечательной дисциплиной для кардиотренировок. Для максимального эффекта плавайте брасом и не забывайте работать не только руками, но еще и ногами, а тренировку завершайте непрерывным заплывом на 200 метров.

4. Степ-аэробика  

Такую аэробику можно практиковать даже дома! Конечно, тренировки с настоящим инструктором принесут больше пользы, но если такой возможности нет, то подойдет и обычное видео с готовым комплексом упражнений. Несмотря на кажущуюся простоту, занятия по степ-аэробике эффективны и полезны для сердца и фигуры. Степ-аэробика становится в разы увлекательней, если тренироваться в хорошей компании.

5. Эллиптический тренажер

Эллипс — это гибрид беговой дорожки и степпера. Этот тренажер стремительно набирает популярность и все чаще встречается в спортзалах по всему миру. Эллептический тренажер создан для имитации бега (или ходьбы) в гору. Со своей задачей он справляется на 100%. Регулярные тренировки на таком тренажере заметно укрепляют сердце и дают ощутимый результат. Так что, когда в следующий раз окажется в спортзале, обязательно обратите свое внимание на эту полезную штуковину.


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2015-08-25

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

что такое, для чего нужен тренажер, особенности тренировки на степе дома

Степпер — один из самых эффективных кардиотренажёров, помогающих ускорить процесс сжигания жира.

Этот тренажёр мало знаком любителям фитнеса, тем не менее всё чаще встречается в тренажерных залах.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Кардио степпер: что это такое, принцип работы

Степпер — устройство, принцип действия которого основан на шаге, подъёме по лестнице. Тренажёры существуют нескольких видов, различающихся по типу движений и механизму.

Однако у всех есть основное назначение: проработка ног и ягодиц, улучшение общего тонуса организма, укрепление сердечно-сосудистой системы.

Механизм работы зависит от модели степпера: с зависимым или независимым ходом педалей. Первый вариант — более дешёвый и имеет прямо пропорциональную и нерегулируемую нагрузку на ноги, так как педали сопряжены.

Второй вариант более дорогой, нагрузка регулируется на каждую ногу, что повышает эффективность (важно для людей с травмами). Степпер также может быть механическим либо электромагнитным.

Механический не требует подключения к сети и основан на сопротивлении цилиндров, которые приводит в действие сам человек. Электромагнитный основан на магнитном сопротивлении педалей, обладает более внушительными габаритами, позволяет регулировать уровень нагрузки и зачастую имеет поручни.

Виды степов для дома

При выборе степпера необходимо руководствоваться тем, какие цели преследует человек в работе над своим телом, а также где будет использоваться тренажёр.

Для домашних условий чаще всего приобретаются более компактные варианты моделей, которые можно убрать в шкаф, спрятать под кроватью или в тумбочке. Обычно это мини-степперы, степперы с эспандерами и компактные боковые степперы.

Классический

Классический тренажёр имитирует привычную ходьбу вверх по лестнице и идеально подходит для людей с малоподвижным образом жизни, кардиотренировки на нём просты и однообразны, но не теряют от этого эффективности. Движение задаётся путём надавливания поочерёдно на педали и осуществляется по вертикальной оси.

Классический с эспандерами

Этот вид наиболее эффективен для тренировки мускулатуры верха и низа туловища одновременно, так как сама конструкция представляет собой совмещённый степпер для ног и эспандер для рук. Преимущество данного тренажёра в большом количестве разнообразных вариантов упражнений и в его компактности (что позволяет использовать его в домашних условиях).

Фото 1. Тренировка на классическом степпере с эспандерами. Активно тренируются не только мышцы ног, но и рук.

Компактный мини-тренажер

Мини-степпер — уменьшенная вариация полногабаритного тренажёра. Устройство представляет собой платформу с двумя педалями, что даёт преимущества в виде небольшого веса и размера, а также невысокой стоимости.

Эллиптический

Эллиптический вариант тренажёра отличается от других видов своей конструкцией, а также характером движений на нём. Устройство тренажёра включает в себя педали с эллиптической амплитудой вращения, эспандеры, поручни либо подвижные рукояти. Руки благодаря верхней части конструкции тоже включаются в работу.

Справка. Движения на таком тренажёре плавные и цикличные, поэтому занятия почти не имеют противопоказаний и ограничений по возрасту, и могут использоваться в лечебно-реабилитационных целях.

Вам также будет интересно:

Боковой

Боковой, или балансировочный, степпер имеет простую конструкцию, в основу которой заложен принцип неваляшки, по бокам которой расположены педали. Ноги совершают не шаги, а перекатывания, в то время как тело балансирует относительно центральной оси.

Фото 2. Боковая разновидность кардио степпера. При тренировках на нём тело движется в разные стороны.

При использовании бокового степпера тело движется из стороны в сторону, а также вверх-вниз, благодаря чему работают стабилизирующие мышцы.

Группы мышц, которые развивает тренажер

От того, какой вид степпера используется, зависит, какие группы мышц будут прорабатываться:

  • классический: икры, голень, бедра и ягодичные мышцы;
  • мини-степпер: ягодицы, передняя и задняя поверхность бедра, икроножные мышцы;
  • степпер с эспандерами: мышцы ног, бёдер, ягодиц, плечевого пояса, спины и талии, торса и рук;
  • эллиптический: мышцы внешние и внутренние, передние и задние ног и ягодиц, плеч, спины и бёдер;
  • боковой: икры и бедра, в частности, внешняя часть бедра, пресс и косые мышцы живота, мышцы рук, плечевого пояса, спины и груди (при дополнительной энергичной работе руками).

Важно! Тренировки, проведённые профессионально, дают равномерную нагрузку на все группы мышц, а при необходимости на конкретные проблемные зоны.

План кардио тренировки на степпере

На первый месяц план тренировок при ежедневном выполнении такой:

  • Первая неделя: четыре подхода по 4 мин., между которыми перерыв в 60 сек.
  • Вторая — два подхода по 3 мин. с минутным перерывом. После второго — 60 сек. на отдых и ещё подход в 2 мин., повтор круга.
  • Третья неделя. 1 подход в 4 мин., 60 сек. отдыха, второй — 8 мин, 60 сек. отдыха, третий — 4 мин., повтор круга.
  • Четвёртая неделя. 1 подход в 5 мин, 60 сек. отдыха, второй — 9 мин., 60 сек. отдыха, третий — 3 мин. занятий, 60 сек. отдыха, четвёртый — 7 мин., повтор круга.

Внимание! Перед каждой тренировкой необходимо разогреть мышцы в течение 5—10 мин, а в конце завершить упражнения десятиминутной растяжкой.

Интенсивность

Если выбираются тренинги с низкой интенсивностью, то организм очень быстро будет привыкать к нагрузкам (через несколько занятий) и сжигать калории только во время тренировки. Для более эффективного тренинга нужно выбирать интервальное кардио. Упражнения отличаются тем, что интенсивность нагрузки на организм постоянно меняется и тренировка проходит по кругу (например, выбирайте для себя пару упражнений низкого и более высокого уровня сложности и чередуйте их).

Контроль ЧСС во время занятий

Учитывая, что основной целью тренировок со степпером является снижение веса, пульс должен быть в пределах от 120 до 140 ударов в минуту, кардио должно быть интенсивным.

Для новичков это 100—110 ударов в мин. Однако, следует учитывать особенности спортсмена: состояние здоровья и возраст, так как чем больше возраст, тем меньший пульс должен быть при тренировке.

Время тренировки для разных уровней подготовки

Новички начинают тренировки с 10—15 минут занятий с малой интенсивностью (без учёта разминки и заминки). После того как мышцы адаптируются, можно доводить время тренинга до 1 часа, обычно на это уходит месяц.

Оптимальная частота занятий

Уделяя тренажёру по 20 мин. тренировки должны проходить 3—4 раза в неделю, если такой возможности нет, то 1—2 раза в неделю по 40—50 мин.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается, как правильно выполнять тренировку на кардио степпере.

Заключение

Степпер — отличный вариант тренажёра для дома: он компактен и не теряет при этом своих свойств.

При правильных нагрузках и подходящей модели степпера, задействует группы мышц всего тела, и является эффективным средством для похудения.

Однако не следует забывать о том, что тренинги в домашних условиях являются более сложными, из-за отсутствия тренера рядом. Поэтому прежде чем начинать заниматься с этим тренажёром, необходимо подготовится: составить под себя тренировки, учесть особенности здоровья и возраста.

Оцени статью:

Средняя оценка: 5 из 5.
Оценили: 1 читатель.

Поделись с друзьями!

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Technogym – компания-лидер в области фитнеса и Wellness

Technogym известен во всем мире как «The Wellness Company» — компания, которая смогла превратить гедонистическую концепцию «фитнеса» в настоящий образ жизни: Wellness. Wellness — образ жизни, включающий регулярную физическую активность, правильное питание и положительный психологический настрой.
Миссия Technogym заключается в том, чтобы помочь людям жить лучше, и компания добивается этого, поставляя превосходное оборудование, услуги, контент и программы для тренажеров, в которых используются сетевые технологии, позволяющие пользователям вести образ жизни Wellness, где бы они ни находились: это сетевые возможности Wellness. И, действительно, используя оборудование Technogym или любое персональное устройство, каждый может получить доступ к своим мультимедийным материалам и тренировочным программам.
Благодаря модульности решений, предлагаемых Technogym, профессионалы Wellness могут позволить своим клиентам использовать сетевые возможности Wellness, где бы они ни находились – в спортивном зале, в отеле, в медицинском учреждении и школе. Для достижения этой цели Technogym предоставляет операторам все необходимые возможности – от финансовых услуг до консультаций по дизайну интерьера и послепродажной и маркетинговой поддержки.
Кроме того, как операторы, так и частные лица могут получить доступ к самому полному в мире ассортименту оборудования для кардиотренировок, силовых , функциональных тренировок и для групповых занятий. Качество продукции Technogym также является прямым результатом многолетнего опыта, накопленного в качестве официального поставщика шести Олимпийских и Паралимпийских игр. Любой, кто выбирает продукцию Technogym, может быть уверен, что будет тренироваться на оборудовании высочайшего класса — таком же, какое использует спортсмен-профессионал. Благодаря широкому ассортименту продуктов и решений Technogym способен помочь людям, занимающимся спортом и улучшающим свое самочувствие, добиваться поставленных целей. Снижение веса, силовые тренировки или упражнения на растяжку для спины: продукция Technogym помогает людям делать не только это, но и многое другое. Продукция для пользователей с любым уровнем подготовки — от новичков до профессионалов. Например, используя MYCYCLING и SKILLROW, пользователи могут совершенствовать технику езды на велосипеде и технику гребли. Если ваша цель — снизить вес или просто оставаться в форме, беговые дорожки Technogym, такие как MYRUN, являются идеальным решением. Линия тренажеров PURE была задумана и разработана для тех, кто хочет тренироваться для увеличения мышечной силы и полного раскрытия своего спортивного потенциала.
Для тех, кто предпочитает тренироваться в группе, общаясь и развлекаясь, Technogym разработал ряд специальных форматов тренировки, таких как Group Cycle и SKILLROW Class. Наконец, качество, простота и безопасность, которые отличают оборудование Technogym, позволяют использовать эти решения в реабилитационных и медицинских целях.
Цель Technogym — сделать Wellness доступным повсюду и для всех, независимо от возраста.

Расписание спорткомплекса | Озон Спортивно-оздоровительный комплекс

Набираем группы школьников и студентов для занятий

 

С 9 января 2020 года режим работы:
Будни Спорткомплекс с 7.00 до 22.00
Выходные Спорткомплекс с 8.00 до 20.00

 

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ (продолжительность 55 минут)

*** СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

БЕДРА+ПРЕСС–супер эффективная тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТ- комплексная тренировка на нижню часть тела, эффективно укрепляет мышцы ног и ягодиц, отлично помогает в борьбе с целлюлитом.

БЕДРА МИНУС- комплекс силовых упражнений направленных на проработку мышц бедер и ягодиц.

СУПЕР ПРЕСС-активная утренняя зарядка с акцентом на укрепление мышц живота, спины и рук.

TRX-это функциональные петли для силового тренинга, во время которого используется собственный вес. Тренажер подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов.

SCULPT-это универсальный выбор для тех, кто стремится сделать своё тело подтянутым, здоровым и красивым.

ФИТБОЛ АЭРОБИКА- комплекс упражнений с фитболом направленных на проработку всех мышечных  групп и развития гибкости.

КРУГОВАЯ-поэтапная проработка всех групп мышц — одна за другой с использованием различных видов физической активности..

БОКС-контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках, позволяет тренировать ударную выносливость, расчет времени, скорость и точность.

ТОТАЛ БОДИ-интенсивная тренировка на все крупные группы мышц с использованием спортивного инвентаря

BODY PUMP— тренировка  включающая в себя комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в быстром и многоповторном режиме, сочетающих в себе аэробную, силовую нагрузку.

СУПЕР САЙКЛ- групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитирует гонки различной направленности. Сочетает в себе комплекс силовых и аэробных нагрузок.

КАРДИО- силовая тренировка, включающая в себя упражнения с малым весом в сочетании с кардио нагрузкой.

КРОССФИТ- система тренировок с высокой интенсивностью и постоянно меняющимися видами нагрузки, базу которой представляют гимнастические элементы, кардио-тренинг, упражнения из тяжелой атлетики

СИЛОВАЯ-тренировка направленная на проработку всех мышнчных групп и развития выносливости, а также активно сжигает калории.

ФУНКЦИОНАЛ-вид тренировки, использующей многосуставные упражнения. Заметно улучшаются силовые показатели, выносливость, происходит активное жиросжигание.

POWER VOD—релизовая тренировка, направленная на развитие силовой выносливости, способствующая жиросжиганию, развитию выносливости, профилактику травматизму.

ТАЙ-БО- тренировка гибрид аэробики и боевых искусств. Хорошо подойдет для тех, кто хочет снизить вес.

** ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

СТЕП-кардио тренировка, основанная на модификациях базовых шагов и их комбинациях на степ платформе. Позволяет укрепить сердечнососудистую, дыхательную, мышечную системы и избавиться от лишнего веса. Направления up body— усиленная проработка мышц верхней части тела. low body— усиленная проработка мышц нижней части тела

* ПРОГРАММЫ «РАЗУМ И ТЕЛО»

FACE BALANS— фитнес программа на растягивание и расслабление мышц тела, преимущественно мышц лица, избавление от болей в спине и шее, восстановление баланса осанки. Не предполагает резких и интенсивных движений. Рекомендован для всех уровней подготовки.

ФИТНЕС-ЙОГА – это комплекс асан, которые улучшают осанку, восстанавливают подвижность суставов, успокаивают нервы и помогают убирать недостатки фигуры.

АНТИГРАВИТИ-это сравнительно новая фитнес-программа, которая объединяет в себе практики йоги, пилатес, упражнения ballet barre и элементы акробатической гимнастики.

МСГ (мышечно-суставная гимнастика)- комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела. Этот вид гимнастики доступен для любого возраста.

РАСТЯЖКА, СТРЕТЧИНГ-программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшение гибкости и подвижности суставов, урок даст вам потрясающую возможность отдохнуть от силовых и кардио занятий, в ходе которого мышцы приобретут эластичность и плотность, а скованность в движениях сменится пластичностью и легкостью.

РОЛЛ РЕЛАКС-тренировка на укрепление и снятие напряжения и болевых синдромов с мышц и суставов, с использованием специального оборудования роллов, мячей, с их помощью оказываем массажный эффект на все тело повышающий «жизненный тонус» человека.
КРАСИВАЯ ОСАНКА-урок направленный на укрепление мышц верхней части тела и упражнения на баланс.

DUNAMIC YOGA-функциональная тренировка, основанная на динамических стилях, различных школах и традиций хатха-йоги

БОДИФЛЕКС-это система тренировок, основанная на специальной методике дыхания и направленная на уменьшение жировых отложений.

ПИЛАТЕС+ БОДИФЛЕКС— система физических упражнений в медленном темпе, в результате чего происходит оздоровление суставов и укрепления мышц, снятия напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки.

ШПАГАТЫ— комплекс упражнений направленный на растяжение и улучшение эластичности мышц тела и связочного аппарата.

ХАТХА ЙОГА-это путь достижения физической и духовной гармонии путем использования специальных поз (асан), дыхательных техник (пранаям) и элементов по управлению жизненной энергией (мудр и бандх).

ГИБКОЕ ТЕЛО-тренировка направленная на растяжение мышц всего тела, улучшение их эластичности и общего самочувствия.

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

ФИТБОЛ ЛФК-фитнес программа, которая объединяет в себе ЛФК с использованием фитболов, технику МФР (миофасциальный релиз) с использованием ролов (доступно для людей с нарушениями и ограничениями ОДА)

ЛФК (лечебная физическая культура)–это терапия движением, основанная на позитивном воздействии специализированных комплексов упражнений на внутренние органы, суставы, мышцы. 

 

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ (продолжительность 55 минут)

ГИМНАСТИКА (6-9 лет) – состоит из статических, акробатических, аэробных и игровых упражнений, которые помогают детям развивать с детства ловкость, гибкость, силу,  выносливость, скорость и лидерские качества.

Тренер Чупина Светлана Владимировна 8-982-828-38-27

ЧЕРЛИДИНГ (7-11 лет) – тренировки включают в себя комбинации гимнастических и акробатических элементов, танцы, прыжки и строевые упражнения.

Тренер Буркевич Мария Станиславовна 8-919-705-80-06

БОКС (с 6 лет) – контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках, позволяет тренировать ударную выносливость, расчет времени, скорость и точность.

Тренер Шишкина Василиса Викторовна 8-912-459-88-95 Тренер Ижболдин Всеволод Федорович 8-951-212-17-83

ОФП (с 7 лет) – общая физическая подготовка, процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности.

Тренер Басов Евгений Альбертович 8-912-016-88-44

  ЗВЕРОФИТНЕС  (3-7 лет) – фитнес программа для детей с игровой имитацией поведения животных. Развивает физические качества, воображение, память, координацию и фантазию.

Тренер Буркевич Мария Станиславовна 8-919-705-80-06

ГРУДНИЧКОВОЕ ПЛАВАНИЕ (от 5 мес до 1,5 лет) – занятия сочетающие в себе комплекс плавания, гимнастики и акробатики.

Тренер Буркевич Мария Станиславовна 8-919-705-80-06

Расписание спорткомплекса odmin-1 14.08.2017

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *