Степпер поворотный тренажер для дома: рейтинг топ-23 по версии КП

Как выбрать степпер для дома? Основные критерии выбора

Чтобы похудеть и держать свое тело в тонусе, правильного питания будет мало. Необходимы ежедневные физические нагрузки. Но не каждый имеет возможность посещать спортивный зал. На помощь придет домашний тренажер — степпер или шаговик. В статье поговорим об особенностях этого тренажера, его видах и критериях выбора.

Что такое степпер?

Принцип действия тренажера основан на движении «шаг». Степпер относится к кардиотренажерам, имитирует ходьбу по лестнице или подъем в гору.

Чтобы совершить движение, необходимо перенести вес тела с одной ноги на другую. В этот момент упор происходит на одну из ног. Это простое движение оказывается достаточной эффективным при интенсивном тренинге:

• Во время занятий в работе задействовано все тело. Наибольшую физнагрузку получают ягодичные мышцы, бедра, ноги.
• Чем интенсивнее тренинг, тем быстрее сжигаются калории. Шаговик — это отличный способ похудеть в особо проблемных зонах нижней части тела. Кардионагрузка также позволяет избавиться от целлюлита и препятствует его дальнейшему появлению.
• Если степпер оснащен рычагами или эспандером, можно подтянуть мышцы живота, спины, груди и рук. Использование эспандера во время тренинга поможет добиться осиной талии.
• Кардионагрузка положительно влияет на сердечнососудистую систему: укрепляет сосуды и мышцу сердца, нормализует кровообращение и давление.
• Тренажер благотворно влияет на работу дыхательной системы, помогает в укреплении связок и суставов.
• Ежедневные тренировки помогают справиться со стрессом и депрессией, повышают общую выносливость организма и силу мышц.
• Степпер отлично подойдет тем, кто хочет укрепить свой вестибулярный аппарат.

Особенности конструкции

Производители предлагают модели шаговиков с разной системой нагружения и ходом педалей. От этих параметров зависит функциональность и принцип работы оборудования.

Система нагружения:

• Механическая

Стандартная система нагружения, основанная на принципах механики и гидравлики. Кардиотренажер оснащен педалями и гидроцилиндрами. Когда спортсмен давит на педали, цилиндры по очереди сжимаются и создается сопротивление.

Механические шаговики работают беззвучно. Они удобны в эксплуатации и просты в обслуживании. Привлекают покупателей низкой стоимостью и компактностью.

• Электромагнитная

Оборудование оснащено современной электроникой, поддерживает различные тренировочные программы и опции: подсчет пульса, количества шагов и затраченных калорий и др. Принцип работы основан на магнитном сопротивлении платформы.

Степперы с электромагнитной системой нагружения оснащены рычагами, что помогает прокачивать не только нижнюю часть тела, но и весь корпус.
Из минусов: высокая стоимость и большие размеры оборудования.

Ход педалей:

• Зависимый

Конструкция состоит из механического приводного механизма и двух подвижных педалей, связанных между собой сопряженным креплением.

В тренажерах зависимого типа на каждую ногу приходится одинаковая нагрузка. Нажатие на платформу происходит достаточно легко, без особых усилий.
В таких степперах невозможно отрегулировать нагрузку. Но они привлекают простой эксплуатацией, надежностью и доступной ценой.

• Независимый

Кардиотренажеры оснащены компьютером, что позволяет отрегулировать общую нагрузку или для каждой ноги по отдельности. Здесь можно выбрать диапазон сопротивления, программу тренинга по количеству шагов.

Такие шаговики отлично подойдут для тех, кто имеет проблемы с суставами или находится на стадии реабилитации после травмы.

Критерии выбора

Кроме цены, производителя и размеров тренажера необходимо учитывать следующие нюансы:

• Дешевые министепперы показывают такую же хорошую эффективность, как и дорогое оборудование, но только при регулярных тренировках. Поэтому дешево — не всегда плохо.
• Владельцы малогабаритных квартир могут купить министепперы и балансировочные шаговики. Тренажеры занимают мало места и удобны в эксплуатации.
  В ассортименте также модели, оснащенные цифровыми модулями с функцией программирования.
• Рычаги и эспандеры помогают сохранять равновесие и оказывают нагрузку на мышцы живота, рук и спины. Но за дополнительные функции придется доплатить.
• Если вы хотите получить многофункциональное оборудование и разнообразить занятия, покупайте модель с независимым ходом педалей и электромагнитной системой нагружения. Степпер позволит выбрать степень нагрузки и контролировать параметры тренинга.
• Помните, что вес тела не должен превышать показатель, указанный в технических характеристиках тренажера.

Классический степпер

Кардиотренажер имитирует подъем по лестнице. Хотя конструкция очень простая, она остается достаточно эффективной и идеально подходит людям, которые долго сидят на рабочем месте и мало двигаются.

Классический степпер представляет собой платформу с педалями. Некоторые модели оснащаются стойкой с эргономичными ручками для равновесия.

В традиционных шаговых тренажерах не предусмотрены эспандеры. Для нагрузки верхней части корпуса можно использовать гантели, утяжелители, фитнес-резинки.
К основным плюсам классического степпера относят:

• Компактность и устойчивость конструкции.
• Удобные педали с нескользящей поверхностью.
• Грузоподъемность до 150 кг.

Минусы: отсутствие регулировки нагрузки, скрип педалей.

Министеппер

Конструкция кардиотренажера состоит из платформы и двух педалей. Производители выпускают мини-версии с эспандерами для прокачки рук и пресса.

Преимущества:

• Маленькие размеры — идеальное решение для квартиры. Оборудование устанавливают в спальне или на балконе. При необходимости кардиотренажер легко поместится в багажник автомобиля.
• Грузоподъемность до 100–120 кг.
• Поворотные педали (в некоторых моделях). Эта опция позволяет смещать центр тяжести и задействовать в работе все тело.
• Низкая цена.

Министепперы идеальны для новичков. Для более интенсивных нагрузок следует выбирать другие модели оборудования.
Из минусов: в механических моделях отсутствует возможность программирования.

Поворотный степпер

Конструкция тренажера состоит из платформы с педалями и поворотной рукоятки. Такой кардиотвистер не только имитирует ходьбу по лестнице, но и позволяет совершать поворотные движения, имитирующие хулахуп.

Преимущества поворотного степпера:

• Двунаправленные движения позволяют прокачивать все тело. Нагрузку получают руки, пресс, бедра, ягодицы и ноги.
• Компактные размеры.
• Высокопрочная конструкция.
• Педали с противоскользящим покрытием.
• Кардиотренажер эффективен для похудения. На степпере вы сможете сжечь больше калорий, чем на велосипеде.

Степпер со встроенным эспандером

Кроме классической платформы с педалями тренажер оснащен эспандером для прокачки рук и пресса.

К основным преимуществам такого оборудования относят:

• Надежный поворотный механизм.
• Небольшой вес и компактность.
• Грузоподъемность до 140 кг.
• Продвинутые модели могут оснащаться ЖК-дисплеем, который покажет затраченное на тренировку время, количество шагов и сожженных калорий.

Балансировочный степпер

Кардиотренажер имитирует не ходьбу или подъем по лестнице, а перекатывания ног. При этом пользователь должен сохранять баланс, а значит, в работе будет задействована вся мускулатура.

Из плюсов:

• Интенсивная прокачка мышц, тренировка координации движений, силы и выносливости.
• Грузоподъемность до 110 кг.
• Прочная стальная рама.
• Педали с нескользящим покрытием.

Орбитрек

Эллиптический кардиотренажер сочетает в себе сразу несколько функций: велосипед, беговая дорожка, степпер.
Орбитрек имитирует движения лыжника, где задействованы ноги, руки и пресс. Пользователь может двигаться вперед или назад.
Этот вид шаговых тренажеров популярен среди профессиональных спортсменов. Из минусов: большие размеры и высокая цена.

Гидравлический степпер

Компактное оборудование, оснащенное платформой и педалями с гидравлическими цилиндрами. При нажатии на педаль создается сопротивление, и мышцы получают нагрузку.

Удобный и эффективный кардиотренажер для дома. Позволит быстро прийти в форму и сбросить лишний вес.

Вес мини-версии не превышает 10 кг.

Лестничный степпер

Тренажер представляет собой движущуюся лестницу или миниатюрную версию эскалатора. Кардиотренажер также называют климбером. Он позволяет тренироваться по специальным программам с максимальным комфортом и безопасностью.

Климбер выдерживает пользователей любого веса. С его помощью можно развить выносливость, координацию движений, ловкость, подтянуть мышцы, сбросить лишние килограммы и избавиться от целлюлита.

Минус завышенный ценник. Стоимость самых бюджетных моделей начинается от 700 000 р.

Детский степпер

Конструкция тренажера для детей не отличается от взрослых моделей, но имеет ряд отличий:

• Маленький вес.
• Яркий дизайн.
• Максимальная безопасность эксплуатации.
• Гипоаллергенные материалы.
• Грузоподъемность до 50 кг.

Детские кардиотренажеры используются для укрепления мышц и восстановления после операций.

Обратите внимание. Степперы практически не имеют противопоказаний. Но при наличии серьезных сердечных заболеваний, почечной недостаточности, травм и инфекционных заболеваний следует отказаться от тренировок и проконсультироваться с лечащим врачом.

виды, рейтинг лучших тренажеров, отзывы

Одними диетами не обойтись для создания красивого рельефа, а занятия в зале выходят в кругленькую сумму. Для этого разработали специальные тренажеры. Прежде чем выбрать степпер для дома окончательно, следует ознакомиться с существующими видами и их техническими характеристиками.

Виды степперов

Степпер — это разновидность кардиотренажеров, который помогает укрепить сердце и сосуды, повышает тонус мышц. При статической нагрузке нагружаются мышцы живота и поясницы.

К преимуществам степпера для дома относят:

• снижение веса;
• безопасность тренировки в любом возрасте;
• отсутствие сильной нагрузки на суставы и позвоночник;
• повышение выносливости организма;
• улучшение обменных процессов;
• устранение целлюлита;
• возможность использования в восстановительное время после травм.

Есть несколько классификация степперов:

• Первая — по системе нагрузок. Выделяют механические и электромагнитные степперы. Распространенным типом механических являются педальные тренажеры. Нагрузка создается при помощи движений человека, благодаря гидравлическому сопротивлению. В электромагнитных все происходит с помощью магнитного сопротивления, такие модели считаются профессиональными. Чаще их покупают в фитнес-центры и спортивные клубы.
• Вторая классификация — по конструкции хода педалей:

1. Зависимые — очень популярный тренажер для дома. Педали сопряжены друг с другом, нагрузка одинаковая и не регулируется отдельно.
2. Независимые снижают давление на суставы и вовлекают больше мускулов для стабилизации процесса ходьбы. Эффективность тренировки выше.

• Третья классификация — в зависимости от типа движения. Выделяют:

1. Классические — предоставляют нагрузку на ноги и минимизируют ее на суставы.
   

   Они обеспечивают эффективную тренировку и получение хорошего результата

2. Мини-степперы (с эспандерами, балансировочные) — смещают центр тяжести, что приводит к улучшению равновесия, координации движения.
   

   Балансировочные мини-степперы для дома приводят в работу мускулы нижней части тела и корпуса, хорошо укрепляют мышцы-стабилизаторы

3. Поворотные с вращающимися ручками — укрепляют весь корпус.
   

   Способствуют формированию осиной талии

4. Лестничные (мини эскалаторы) — укрепляют ягодичные мышцы, икры. Хорошо работает дыхательная система.
   

   Рекомендованы лицам в послеоперационный период после травм, когда человеку нужно заново учиться ходить и поднимать ноги

Профессионалы рекомендуют использовать именно степпер для дома, потому что он безопасен, при работе затрачивается больше энергии, чем на другом тренажере, это идеальная зарядка для сердца и сосудов.

Какой степпер лучше – поворотный или классический

Классическая модель имитирует ходьбу по лестнице. Подходит лицам с сидячей работой и тем, кто ведет неактивный образ жизни. Классический степпер для дома не нагружает сильно сердечно-сосудистую систему. Кардиотренировка простая, но довольно эффективная.

Поворотный степпер имитирует более сложный вариант ходьбы. Его часто используют лыжники, готовящиеся к новым соревнованиям.

Совет! Поворотные модели можно покупать для дома, если нужно вовлечь в работу спину и пресс, кроме ног и ягодиц.

Перед покупкой, лучше выбрать нужный степпер в спортивном зале и опробовать его. Это поможет остановиться на более удобной и полезной модели, а также доступной по цене.

В плане функциональности лучше поворотный степпер для дома. Оси педалей расположены под углом. Эта модель вовлекает в работу мышцы внутренней поверхности бедра. В некоторых моделях упор для рук поворачивается влево и вправо, что заставляет пользователя поворачиваться и одновременно шагать, в процессе используя мышцы пресса и спины.

Как выбрать тренажер степпер для дома

Прежде чем купить, нужно оценить, сколько места получится отвести под прибор. Если в квартире тесно, может лучше пойти в фитнесс-зал. Есть степперы не габаритные, но мини варианты не такие функциональные как профессиональная и габаритная установка.

Выбирая степпер для дома, следует учесть следующие функции:

1. Наличие поручней. Они не позволят оступиться или упасть. Поручни помогают сохранить равновесие, что сложно сделать лицам с избыточным весом, после травм. Такие модели более безопасны в применении.
2. Масса тела. Некоторые модели ограничивают предельный вес 80 кг. Чтобы степпер для дома не сломался через время, лучше покупать модель, которой смогут пользоваться все члены семьи. То есть учитывать вес человека с самой высокой массой тела в семье и подбирать под него.
3. Кардиодатчик. Бывает встроенным, нагрудным, на поясе или в виде клипсы, крепящейся на ухо или палец. Кардиодатчик помогает следить за пульсом во время тренировочного процесса и подбирается индивидуально.
4. Педали. Выбирать из нескользящего материала.
5. Программы. Профессиональные модели оснащены функциями, позволяющими поддерживать частоту сердечных сокращений на заданном уровне, дистанцию и время тренировки.

   Внимание! Количество программ варьируется от 4 до 26. Большее число позволяет спортсмену выбрать наиболее оптимальный вариант.

6. Дисплей. Им оснащены дорогостоящие модели и среднего класса.

На дисплее отображается пульс, заданная программа, расход калорий и частота шага

Некоторые модели подключаются к ПК, оснащены эспандером, клавишами на рукоятках и регулируемыми ножками. Габаритные степперы для дома имеют транспортировочные ролики и компенсаторы неровностей пола.

Некоторые модели имеют встроенный автономный генератор. Он позволяет использовать степпер вдали от розетки.

Покупать модели проверенных производителей. Лучшие фирмы по производству тренажера для дома — Body Sculpture, Torneo, Torneo, DFC, Horizon, Matrix, Bradex, ATEMI.

Рейтинг лучших степперов

Лучше купить степпер для дома, входящий в рейтинг 9 качественных моделей 2019 года. В нем представлены разные устройства с разной ценовой категорией. Каждый сможет подобрать для себя самый лучший степпер.

Внимание! Чтобы не стать обладателем подделки, следует спрашивать у продавцов необходимую документацию, которая подтверждает оригинальность изделия.

Лучшие поворотные степперы для дома

Такие устройства обеспечивают не только продуктивную ходьбу, но и боковые вращения туловищем. Отличный вариант для лиц, желающих укрепить мышечный корсет спины и живота.

Рейтинг лучших поворотных степперов для дома:

Лучшие министепперы для дома

Хороший вариант для маленьких помещений. Министепперы для дома не предполагают наличие дополнительных аксессуаров. Некоторые оснащены компьютерами. Для них рекомендуют покупать эспандеры для более продуктивной тренировки.

Рейтинг министепперов для дома:

Лучшие классические степперы для дома

Классические модели считаются самыми востребованными. Они подходят людям, которые в силу профессиональной деятельности мало двигаются.

Рейтинг классического тренажера степпера:

Советы и рекомендации

При выборе степпера для дома внимательно изучить слабые и сильные стороны. Несколько полезных советов:

1. Если цели чисто практические, подойдет простая и недорогая модификация.
2. Если необходимо отслеживать процесс тренировок и прогресс, а также нет финансовых ограничений — лучше покупать степпер для дома профессиональный, с возможностью перенастройки и функциями контроля жизненных показателей.
3. Обычные степперы лучше. Они отличаются высокой устойчивостью, прочностью, подходят для тяжелых пользователей. Минус — занимают много места.
4. С министеппером будет больше доступных вариантов тренировок.
5. Степпер с моторчиком делает движения не такими резкими. Они оказывают меньше отрицательного влияния на сочленения.

При покупке степпера для дома не менее важно ознакомиться с правилами тренировки на нем. Нельзя сразу заниматься без разминки. Необходимо расслабить организм, подготовить к более тяжелой нагрузке.

Внимание! Если приступить к тренировке без разминки, можно растянуть икроножные мышцы.

Другие рекомендации по работе со степпером дома:

1. Ставить ногу на педаль полностью. Работать на носке опасно.
2. Не сгибать полностью ноги и не выпрямлять до конца.
3. Следить за пяткой. Она должна находиться на педали. Свисание пятки приводит к сильной нагрузке на голеностоп.
4. Носки и колени не сводить внутрь.
5. При первой тренировке не устанавливать чрезмерный уровень нагрузки, повышать постепенно.

Заключение

Выбрать степпер для дома не сложно. Главное запомнить — чем дороже и профессиональнее тренажер, тем эффективней нагрузка и лучше результат.

Отзывы о том, какой степпер лучше купить для дома

Равен Анна, 20 лет, Рязань

Мне нужен был упор именно на ноги, а лучший в этом деле степпер. Долго выбирала степпер, потому что квартира небольшая и поставить габаритный тренажер некуда. Купила Torneo VEGA S-111. Министеппер — отличный выбор, если нет места, а в зал ходить некогда. Его можно спрятать под диван, если позволяет пространство под ним или в шкаф. Он отлично справляется со своими функциями. Главное выбрать степпер с плавным ходом педалей, но с ощутимой нагрузкой. При покупке испытывайте прямо в магазине.

Подгорный Тимур, 32 года, Москва

Это отличный вариант для восстановления после аварии. Сначала лучше купить степпер с упором на руки, чтоб было за что держаться, а еще лучше опереться. Когда он стал для меня легким, продали и обменяли на более профессиональную модель — лестничную. Мой личный вывод — зря купили первый. Лучше сразу покупать хороший степпер, на профессиональных много программ, можно устанавливать разный тип нагрузки. А ходьба по лестнице намного эффективней.

Автор: Алена

Adblock
detector

Вращательный тренажер для туловища, вращающийся тренажер для коммерческого тренажерного зала

Описание

Вращательный тренажер для туловища, вращательный тренажер для коммерческого тренажерного зала

Вам нужно добавить тренажер с утяжелением в свою программу для основных тренировок? Yanre Fitness продает лучший коммерческий вращающийся тренажер. Являясь ведущим брендом среди производителей фитнес-оборудования в Китае, мы являемся надежным именем в отрасли с 1997 года, наряду с разнообразными экономичными аксессуарами для тренажерных залов.

Основы вращения туловища

Что такое машина для вращения туловища? Тренажер с вращением туловища похож на тренажер для скручивания туловища на коленях, так как оба нацелены на косые мышцы живота. Поворачивая туловище в противоположную сторону с установленным весом, ваши боковые мышцы живота работают на силу и четкость. Вес можно отрегулировать с весового стека или загрузить вручную в случае машин с пластинчатой ​​​​нагрузкой.

Функции тренажера для вращения туловища

• Сила сердцевины и четкость

Поворот туловища из стороны в сторону с вращением позвоночника — это классическое движение, предлагаемое нашим тренажером для вращения туловища сидя. Это развивает силу и определяет ваше ядро ​​с течением времени.

• Задействование нескольких мышц

Упражнение с вращением туловища требует вращения в поясничном отделе позвоночника. Хотя это движение в первую очередь задействует косые мышцы живота, оно также задействует стабилизирующие мышцы, такие как поперечная мышца живота, квадратная мышца поясницы и прямая мышца живота.

• Настраиваемое сопротивление

Весовой стек обеспечивает удобную регулировку сопротивления, позволяя пользователям с разным уровнем физической подготовки эффективно использовать тренажер для скручивания туловища.

Характеристики вращающегося торсо-тренажера Yanre

Yanre Fitness предлагает торс-тренажер эргономичного и удобного дизайна. Наши прочные блоки могут выдерживать интенсивные тренировки в течение длительного времени, стабилизируя ваше тело во время упражнений и ограничивая нагрузку на поясницу. Включенные руководства пользователя могут помочь вам в правильном использовании и форме упражнений.

Изготовленный из прочного первичного материала ABS и работающий на тросах с пределом натяжения 1400 кг, наш тренажер для вращения туловища представляет собой надежное решение для тренажерного зала в качестве тренировочного оборудования для укрепления мышц кора. С помощью простого штифта для установки желаемого веса пользователи могут удобно управлять сопротивлением, предлагаемым оборудованием, в соответствии со своими требованиями. Задействуйте корпус, выдыхая при поворотах в каждую сторону, выполняя от 8 до 12 повторений за подход.

Поворотный торс Спецификации:

• Предназначен для обеспечения превосходной стабилизации и ограничения нагрузки на нижнюю часть спины для эффективной тренировки.
• В основной раме используется полуэллиптическая труба 75*118*3,0, в функциональной зоне используется плоская овальная труба 50*120*3,0, на подвижном рычаге используется 40*80*3,0 мм,
Соединительная труба
• представляет собой плоскую овальную трубу размером 50 * 100 * 3,0. Все трубы имеют квалификацию Q235.
• Обивка из пеноматериала высокой плотности, полиуретановая кожа «мебельного класса» и встроенный защитный кожух из АБС-пластика.
• Кабель внутри трубы делает машину организованной.
• Полный кожух, АБС-пластик толщиной 4 мм, прочный и экологически чистый.
• Японский проволочный кабель с проволокой с покрытием 6 * 19 + 1 * 75, выдерживающий нагрузку 1400 кг.

Советы по быстрой оценке

#Оригинальность:

1. Проверить, есть ли научно-исследовательский центр для разработки собственного силового оборудования; поговорите с дизайнерами о концепциях дизайна.

#Movement Angle:

2. Спросите дизайнеров в научно-исследовательском центре, тренируются ли они обычно с тренажерами. Дизайнеры, которые не работают с тренажерами, никогда не должны проектировать силовые тренажеры.

3. Вы должны испытать фитнес-оборудование самостоятельно. Вам необходимо испытать следующие три аспекта:

• Является ли он гладким в использовании.
• Активирует ли конкретное оборудование вашу целевую группу мышц.
• Для сходящегося и расходящегося оборудования, есть ли опыт пикового сокращения.

#Finish:

4. Знать специальные методы обработки поверхности.

5. Убедитесь, что поверхность гладкая на ощупь.

6. Возьмите твердый металлический предмет, например ключ, и поцарапайте поверхность оборудования, чтобы увидеть прилипание поверхностного покрытия.

#Frame Pipe:

7. Стандарт трубы: спросите поставщика о стандарте этой трубы. Например, в Китае трубы для фитнес-оборудования должны соответствовать стандарту Q235.

8. Размер трубы: Ищите 40 мм x 80 мм и выше для длины и ширины трубы рамы, желательно с толщиной 3,0 мм.

9. Обработка: производственная процедура гибки предпочтительнее резки и сварки.

10. Проверяйте толщину исходного материала, а не окрашенной трубы.

#Соединения:

11. Спросите представителя завода о методах обработки, а также о теоретической основе соединения.

12. Проверьте толщину соединительной пластины и прочность винта.

#Seat

-Наполнение сиденья:

13. Плотно прижмите седло большим пальцем или приложите специальный инструмент для измерения уровня его плотности.

-Кожа сиденья:

14. Запах: Проверьте, нет ли резкого запаха.

15. Тактильное впечатление: Коснитесь поверхности рукой и подтвердите тактильное впечатление.

16. Плотность: наблюдайте со стороны разреза/боковой поверхности и проверьте устьица; чем больше устьиц, тем ниже плотность и качество.

17. Толщина: проверьте толщину материала; чем толще, тем лучше;

-Опорная пластина сиденья

18. Проверьте используемый материал. Вообще говоря, ABS лучше, чем железная доска и фанера.

19. Проверьте соответствие между наполнителями и опорной пластиной.

— Регулятор сиденья

20. Несколько раз отрегулируйте сиденье, чтобы проверить, удобно ли им пользоваться. После регулировки сиденья сядьте на него и встряхните, чтобы проверить его устойчивость.

#Компоненты

-Шкив

21. Материал: определите используемый материал и оцените его соответствие на основе нашей сравнительной таблицы.

22. Стабильность: Вращайте шкив и наблюдайте, не качается ли он.

-CAM:

23. Определите применяемый материал и оцените его пригодность по сравнительной таблице.

24. Проверьте гладкость шкива и кулачка при использовании.

25. Используйте машину и убедитесь, что ее конструкция соответствует принципу движения.

-Кабель:

26. Проверьте толщину кабеля; чем он толще, тем прочнее будет кабель.

27. Если вы покупаете для коммерческого использования, никогда не дайте себя обмануть производителям, которые используют материалы для домашнего использования в промышленном оборудовании.

28. Спросите о максимальной грузоподъемности вместе с отчетом об испытаниях на усталость и проверьте результаты.

#Safety:

29. Соответствие стандарту ISO20957: Проверьте наличие сертификата ISO20957, что означает, что оборудование прошло международную организацию по стандартизации.

30. Стабильность: попробуйте толкнуть машину со штифтами, чтобы проверить, устойчива ли она. На таких тренажерах, как Lat Pulldown, выберите максимальный вес, а затем резко ослабьте ручку, чтобы проверить, устойчиво ли устройство.

31. Общий вес нетто: вычесть веса пластин; чем тяжелее, тем безопаснее.

32. Общая конструкция: поверхность трубы тренажера не должна иметь выступов во избежание травм.

33. Края и углы поверхности должны иметь радиус r ≥ 2,5 мм. Они также должны быть без заусенцев и иметь закругленные углы.

34. Концы трубок: Все концы трубок должны быть в доступной руке, а область ног должна быть закрыта.

35. Вы должны иметь возможность остановить движение в любой момент.

36. Штифт выбора веса должен быть оснащен системой фиксации для предотвращения случайного изменения или перемещения во время тренировки.

производственный процесс

Связанные статьи:

• Руководство по покупке лучшего коммерческого спортивного оборудования в 2020 году
• 10 ведущих производителей спортивного оборудования в Китае

Дополнительные советы по покупке: Лучшее коммерческое оборудование для тренажерного зала. Руководство по покупке

8 лучших настольных тренажеров 2022 года0027

Лучшие велосипеды : Sunny Health & Fitness Under Desk Bike, FlexiSpot All-in-One Desk Bike

Лучшие эллиптические тренажеры : Cubii JR2, Stamina 55-1602 Inmotion Elliptical

Лучшие для силовых тренировок: 5 BowTech 902Flex Select 902flex Регулируемые гантели, набор эспандеров Whatafit

Лучше всего подходит для мобильности и растяжки : TriggerPoint GRID Foam Roller

В современном мире многие из нас вынуждены часами работать за столом. Инвестирование в оборудование для фитнеса под столом — отличный способ получить дополнительное движение в сидячий день.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), взрослым необходимо около 150 минут физической активности в неделю. Достижение этой цели может помочь предотвратить болезни сердца, диабет и даже некоторые виды рака (1, 2).

Мы выбрали лучшее оборудование для фитнеса под столом по следующим критериям:

• Эффективность: Мы включили оборудование, которое может обеспечить эффективную тренировку кардио, силы и гибкости.
• Размер: Размеры указаны для каждого продукта, поэтому вы можете оценить, как он может поместиться под вашим столом.
• Пользователь отзывов: Все в нашем списке имеет в основном положительные отзывы пользователей.
• Цена: Мы включили множество вариантов на любой бюджет.
• Проверка: Оборудование, включенное в наш список, было проверено на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Вы можете прочитать больше о нашем процессе проверки.

Вот 8 лучших товаров для фитнеса под столом 2022 года.

Примечание по цене

Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт относительно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, цены варьируются от 36,95 до 409,99 долларов США, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Ориентировочные цены:

• $ = менее 125 $
• $$ = $125–300
• $$$ = более 300 долларов США

Код измерения

• фунты = фунты.
• килограммов = кг
• дюймов = дюймов
• сантиметров = см
• миль = миль
• километров = км

Лучшая беговая дорожка

Использование беговой дорожки под столом — отличный способ продолжать двигаться в течение рабочего дня. Беговая дорожка может поместиться под вашим столом, или вы можете приобрести стол для беговой дорожки — по сути, беговую дорожку с небольшим столом спереди, на котором вы можете разместить свой ноутбук.

Имейте в виду, что если вы решите опробовать беговую дорожку под столом, вам, вероятно, потребуется приобрести стол для работы стоя или конвертер для стола стоя. В противном случае ваш стол может оказаться слишком низким.

Складная беговая дорожка Superfit 2-в-1 Goplus

• Цена: $$$
• Гарантия: 3 месяца
• Вес : 69,5 фунта. (31,5 кг)
• Максимальный вес пользователя: 265 фунтов. (120 кг)
• Размеры : 49 × 27 × 42 дюйма (124,5 × 68,6 × 106,7 см)
  • Размеры в сложенном виде : 52 × 27 × 5 дюймов (132,1 × 68,6 × 12,7 см)

Складная беговая дорожка Goplus 2 в 1 может легко поместиться под столом, если снять руль, или вы можете использовать это как автономная беговая дорожка, когда вы снова надеваете руль. Кроме того, он оснащен транспортировочными колесами, которые облегчают его перемещение.

Беговая дорожка оснащена небольшим ЖК-дисплеем на передней панели, который показывает ваше время, скорость, расстояние и калории как в режиме под столом, так и в автономном режиме.

Он также поставляется с динамиками Bluetooth, так что вы можете подключить свое устройство и воспроизводить все, что хотите слушать, пока идете.

Важно отметить, что если боковые поручни не прикреплены, машина будет работать только со скоростью пешехода. Однако, если вы решите использовать беговую дорожку отдельно, а не под столом, вы сможете увеличить скорость до 7,5 миль (12 км) в час.

Имейте в виду, что эта беговая дорожка не имеет регулировки наклона, которая может вам понадобиться, если вы используете беговую дорожку вдали от рабочего стола или ищете более интенсивные тренировки.

Кроме того, ходьба во время работы за компьютером или за письменным столом поначалу может быть немного сложной, поэтому вам может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть. Вы также можете ходить во время совещаний или во время просмотра обучающих видеороликов, которые обычно не требуют столько ручной работы.

Pros

• относительно доступный
• поставляется с динамиками Bluetooth и держателем для планшета
• легкий и складной
• может использоваться под столом или как традиционная автономная беговая дорожка

Минусы

• не имеет вариантов наклона
• необходимо использовать со столом стоя, приобретается отдельно
• ограничивает максимальную скорость при использовании под столом предпочитает крутить педали во время работы, вы можете рассмотреть возможность добавления велосипеда под столом к ​​своей рабочей станции.

  Подстольный велосипед Sunny Health & Fitness

  • Цена: $
  • Гарантия: 1 год на раму, 180 дней на детали
  • Вес: 19,1 фунта. (8,7 кг)
  • Вес: без ограничений, можно использовать только сидя
  • хороший выбор для новичков или людей, которые хотят добавить немного движения в свой день.

    Портативная машина оснащена удобной ручкой, так что вы можете переместить ее под стол или даже поставить на стол, чтобы вы могли крутить педали руками.

    Цифровой монитор на передней панели тренажера отображает скорость, время, расстояние и сожженные калории. Кроме того, циферблат позволяет регулировать сопротивление на восьми уровнях.

    Ремни для ног на педалях помогают защитить ваши ноги, но в некоторых обзорах упоминается, что сама машина может немного скользить во время использования, поэтому вы можете приобрести коврик, чтобы положить под нее коврик.

    Хотя этот настольный велосипед поставляется не полностью собранным, рецензенты, похоже, согласны с тем, что сборка проста.

    Некоторые из тех, кто оставил негативные отзывы, говорят, что у них был разочаровывающий опыт обслуживания клиентов. Тем не менее, большинство отзывов положительные, и в них упоминается, что машина предлагает отличное решение для упражнений с низким уровнем воздействия для домашнего офиса.

    Pros

    • можно использовать для тренировки нижней или верхней части тела
    • с восемью уровнями сопротивления
    • поставляется с ремешками для ног
    • может использоваться с традиционными столами, в зависимости от роста

    Минусы

    • не для тех, кто ищет высокоэффективные упражнения или тренировки средней и высокой интенсивности
    • может скользить по полу, что побудит пользователей приобрести коврик, чтобы положить его под

    Купить сейчас на Amazon

    FlexiSpot All-in-One Настольный велосипед

    • Цена: $$$
    • Гарантия: 1 год
    • Вес: 51 фунт. (23 кг)
    • Максимальный вес пользователя: 300 фунтов. (136,1 кг)
    • Размеры: 37,6 × 22,8 × 42,5–48,4 дюйма (95,5 × 57,9 × 108–122,9 см)

    велосипедный опыт.

    По сути, это велотренажер без руля со встроенным рабочим столом. И сиденье, и рабочий стол регулируются.

    Если вы предпочитаете работать за своим столом, FlexiSpot производит аналогичный велосипед без рабочего стола.

    Большинство рецензентов согласны с тем, что сиденье хорошо амортизировано и удобно, хотя некоторые отмечают, что оно может стать неудобным после длительного сидения.

    Этот настольный велосипед имеет восемь различных уровней сопротивления, а также небольшой ЖК-экран, на котором отображается ваша статистика. У педалей нет ремешков для ног, но они предназначены для повседневной обуви.

    В целом отзывы пользователей положительные. Поклонники ценят низкий уровень шума и получают удовольствие от возможности ездить на велосипеде, работая в своем домашнем офисе.

    Некоторые рецензенты упоминают щелкающий или скрипящий звук, возникающий после использования велосипеда в течение некоторого времени, а другие выражают недовольство службой поддержки клиентов FlexiSpot.

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Лучшие эллиптические тренажеры

    Подобно велосипедам, эллиптические тренажеры, устанавливаемые под столом, позволяют людям крутить педали во время работы, но с движением вперед-назад, а не с велосипедным движением. Ниже приведены два эллиптических тренажера под столом, на которые следует обратить внимание.

    Cubii JR2

    • Цена: $$
    • Гарантия: 1 год
    • Вес: 18,9 фунтов. (8,6 кг)
    • Ограничение по весу: 300 фунтов. (136,1 кг), можно использовать только в сидячем положении
    • Размеры: 22,2 × 11,8 × 11,6 дюйма (56,4 × 30 × 29,5 см)

    Cubii JR2 представляет собой нижнюю часть эллиптического тренажера — это эллиптический тренажер. без рук. Его можно положить под стол и использовать, сидя в кресле.

    Машина оснащена ЖК-дисплеем, на котором отображаются сожженные калории, время, расстояние и число оборотов в минуту. Вы также можете отрегулировать сопротивление на восьми уровнях, хотя в некоторых отзывах пользователей упоминается, что сопротивление в целом небольшое.

    По этой причине Cubii JR2 может лучше всего подходить для новичков или тех, кто хочет добавить легкие, малоинтенсивные упражнения в течение дня. Более опытным спортсменам это может показаться немного неудобным.

    Тренажер также поставляется с прикрепляемым замком для кресла и тренировочным ковриком, который можно положить под эллиптический тренажер, чтобы он оставался в нужном месте.

    Приложение Cubii Studio+ доступно за дополнительную плату и позволяет отслеживать ваши успехи и транслировать занятия. Однако эта модель не оснащена Bluetooth, поэтому ваши данные не будут синхронизироваться напрямую с приложением.

    JR2 имеет 4,5 из 5 звезд на Amazon, и рецензенты высоко оценили его удобство и простоту в использовании. Однако в некоторых обзорах упоминается, что машина издавала щелкающий звук. Некоторые другие говорят, что одна из педалей оторвалась.

    Профи

    • Легкий
    • оснащен восемью уровнями сопротивления
    • предлагает дополнительную подписку на приложение для отслеживания прогресса и потоковой передачи классов

    Минусы

    • может не предлагать интенсивные упражнения
    • не предлагает подключение Bluetooth
    • может иметь короткий шаг в обзорах упоминается щелкающий звук, развивающийся со временем

      Stamina 55-1602 Эллиптический тренажер Inmotion

      • Цена: $
      • Гарантия: 1 год на раму, 90 дней на детали
      • Вес: 24 фунта. (10,9 кг)
      • Максимальный вес пользователя: 250 фунтов. (113,4 кг)
      • Размеры: 24,5 × 17 × 11,38 дюйма (62,2 × 43,2 × 28,9 см)

      Эллиптический тренажер Stamina Inmotion работает аналогично Cubii JR2, поскольку его можно разместить под столом и использовать во время тренировки. работающий. Тем не менее, его также можно использовать стоя — как со стоячим столом, так и отдельно.

      ЖК-дисплей отслеживает ваши шаги в минуту, общее количество шагов, время и сожженные калории, а тренажер можно настроить на восемь различных уровней сопротивления.

      В отзывах некоторые пользователи обнаружили, что со временем начинает скрипеть, но использование смазки решает проблему. Кроме того, некоторые говорят, что использование эллиптического тренажера стоя требует некоторого привыкания, поэтому он может не подойти людям с ограниченной подвижностью или проблемами с балансом.

      В целом, отзывы об эллиптическом тренажере Stamina Inmotion положительные, и в них упоминается, что это отличный универсальный способ выполнять упражнения в домашнем офисе.

      Плюсы

      • Легкий вес
      • Оснащен восемью уровнями сопротивления
      • Универсальность (можно использовать стоя или сидя)

      Минусы

      • Можно привыкнуть стоя, так как нет руля со временем

      Купить прямо сейчас на Amazon

      Лучшее для силовых тренировок

      Силовые тренировки — важный компонент поддержания активности. CDC рекомендует, чтобы взрослые занимались силовыми тренировками 2 или более дней в неделю (2).

      Ниже приведены два различных типа силовых тренажеров, которые можно легко убрать под стол, чтобы вы могли заниматься силовыми упражнениями в течение дня.

      Регулируемые гантели Bowflex SelectTech 552

      • Цена: $$$
      • Гарантия: 2 года
      • (2,3–23,8 кг) на гантель
      • Размеры: 15,75 × 8 × 9 дюймов (40 × 20,3 × 22,9 см) на гантель

      Этот набор гантелей на первый взгляд может показаться дорогим, но если учесть стоимость покупки нескольких пар разного веса, они становятся относительно доступными.

      Гантели могут иметь разный вес, от 5 фунтов до 5 фунтов. (2,3 кг) до 52,5 фунтов. (23,8 кг), поэтому вы можете разнообразить свои тренировки и работать над прогрессом с течением времени.

      Если вы ищете способ силовых тренировок в течение рабочего дня, этот набор гантелей легко поместится под вашим столом. Тем не менее, если ваша подвижность ограничена, вы можете приобрести стойку для гантелей, чтобы вам не приходилось полностью наклоняться, чтобы поднять их.

      В целом, отзывы положительные, и многие люди ценят то, что им не нужно покупать больше одного набора гантелей. Тем не менее, некоторые отмечают, что гири немного громоздки, и к этому нужно привыкнуть.

      Что говорит наш тестировщик

      Несмотря на то, что эти гантели немного громоздки для некоторых упражнений из-за их большего размера, вы все равно можете эффективно тренировать все тело, используя их. Они также довольно тихие — они не издают шума, когда вы переставляете их, как это делают традиционные стальные гантели.

      Если вы ищете недорогой и компактный вариант, обратите внимание на модель 552. Чтобы узнать больше о моем опыте использования гантелей Bowflex SelectTech 552, ознакомьтесь с этим подробным обзором.

      — автор Healthline Джессика Тиммонс

      Плюсы

      • относительно доступный
      • позволяет использовать 15 пар гирь в одном комплекте на уровне силы и подвижности

      Shop Now по адресу Bowflex

      Набор полос сопротивления Whatafit

      • Цена: $
      • Гарантия: Нет
      • Диапазон веса: 10, 20, 30, 40 и 50 фунтов. (4,5, 9,1, 13,6, 18,1, 22,7 кг)

      Если вам не нравятся свободные веса, но вы все же хотите включить в свою программу силовые тренировки, вы можете подумать о наборе эспандеров.

      Эти ленты занимают еще меньше места, чем набор гантелей, указанный выше, и они легкие, поэтому их легко брать и перемещать. Кроме того, они поставляются в удобной сумке, поэтому их можно аккуратно хранить под столом.

      В набор входят 5 лент на 10, 20, 30, 40 и 50 фунтов. с сопротивлением (4,5, 9,1, 13,6, 18,1, 22,7 кг), но при желании вы можете сложить более одной ленты для более сложных тренировок.

      В комплект также входят крепления для ручек, дверной анкер, ремни для лодыжек и руководство с примерами упражнений.

      Отзывы положительные, и большинство, похоже, согласны с тем, что этот набор резинок — отличный и удобный способ тренироваться с отягощениями во время путешествий или в условиях ограниченного пространства. Тем не менее, хотя и не большинство, некоторые рецензенты сообщали о разрыве полос, поэтому будьте осторожны, чтобы не перетянуть их.

      Pros

      • Compact
      • Легкий вес
      • Относительно недорогие

      CONS

      • МАЙСКИ Колледж спортивной медицины рекомендует взрослым проводить 2–3 занятия по гибкости в неделю (3).

        В дополнение к регулярным упражнениям на растяжку вам может понадобиться оборудование, помогающее снять мышечное напряжение, например пенопластовый валик.

        «Мышечный массаж помогает снять напряжение, улучшить гибкость и увеличить диапазон движений», — сказала Healthline диетолог и триатлет Джесс ДеГор, RD, LDN, CD, CHWC.

        Ниже представлено оборудование, которое можно добавить в офис, чтобы оставаться мобильным и гибким.

        Поролоновый валик TriggerPoint GRID

        • Цена: $
        • Гарантия: 1 год
        • Вес: 2 фунта. (0,2 кг)
        • Максимальный вес пользователя: 500 фунтов. (227 кг)
        • Размеры: 13 × 5,5 дюймов (33 × 14 см)

        Как сказал ДеГор, использование пенопластового валика может быть отличным способом снять мышечное напряжение и улучшить подвижность. Этот валик из пеноматериала небольшой, поэтому его легко поместить под стол и вытащить в течение дня, когда вам нужно немного потренировать мышечную жесткость.

        GRID имеет сетчатый рисунок, а не гладкую поверхность, что позволяет ему проникать глубже в мышечные узлы. Однако, если вы новичок в пенопластовом валике, он может быть слишком интенсивным для вас, поэтому сначала используйте легкое давление — или выберите валик с гладкой поверхностью.

        Пенный валик TriggerPoint GRID имеет более 7000 отзывов, в основном положительных, на Amazon. Самым большим упомянутым недостатком является то, что поролоновый валик слишком жесткий, но важно отметить, что большинство рецензентов не разделяют этого мнения.

        Еще один минус, упоминаемый в некоторых отзывах, это цена. Тем не менее, во многих обзорах также отмечается, насколько прочен и долговечен поролоновый валик, поэтому он может быть оправдан своей ценой.

        Профи

        • Легкий
        • Прочный
        • Текстурированный, с сеткой

        Минусы

        • Дорого для валика из пеноматериала

        Купить прямо сейчас на Amazon оборудование для фитнеса под столом.

        Она сказала обратить внимание на:

        • Пространство: Обязательно измерьте размеры вашего рабочего места, в частности высоту вашего стола, чтобы убедиться, что оборудование, которое вы собираетесь приобрести, подходит по размеру.
        • Бюджет: Стоимость фитнес-оборудования, устанавливаемого под рабочим столом, сильно различается. Помните, что можно проводить эффективные тренировки, не тратя много денег, но некоторые люди предпочитают высокотехнологичные функции более дорогих товаров.
        • Универсальность: Рекомендуется выбирать оборудование, которое можно использовать несколькими способами. Например, беговую дорожку под столом можно использовать для ходьбы и бега трусцой, а силовые тренажеры из этого списка можно использовать для различных упражнений.

        Наконец, некоторые продукты из нашего списка хорошо сочетаются друг с другом. Например, покупка пенопластового валика вместе с набором гантелей предлагает отличную возможность для силовой и подвижной работы в вашем домашнем офисе.

        Ниже приведены ответы на часто задаваемые вопросы об оборудовании для фитнеса, устанавливаемом под рабочим столом.

        Какой настольный тренажер лучше всего?

        Не существует единственного лучшего настольного тренажера. Что лучше всего подходит для вас, будет зависеть от ваших потребностей, целей и предпочтений.

        Например, если вы ищете преимущества кардио от своего оборудования, вам может понадобиться беговая дорожка, эллиптический тренажер или велосипед. В качестве альтернативы, гантели или эспандеры могут быть лучше, если вы заинтересованы в добавлении силовых тренировок в свою рутину.

        Работают ли тренажеры под столом?

        Тренажеры, установленные под столом, могут стать отличным способом получить больше движения в течение дня. Однако, если вы ищете более интенсивную тренировку, некоторое оборудование под столом может показаться недостаточно сложным.

        Что лучше: настольный велосипед или эллиптический?

        Что лучше: настольный велосипед или эллиптический тренажер, во многом зависит от ваших предпочтений и условий работы.

        Подобно лежачим велосипедам, некоторые подстольные велосипеды можно использовать, сидя на собственном стуле, в то время как другие могут быть более вертикальными, поставляться с сиденьем и должны использоваться с более высоким столом. Эллиптические тренажеры под столом обычно ограничиваются более низкой версией с педалями, а также предполагают более лежачее сидячее положение.

        Некоторым людям удобнее лежать. Сидячее положение также может влиять на мышцы, которые вы используете во время тренировки. Например, вращение педалей с прямой спиной обычно задействует больше квадрицепсов.

        Еще одно различие между ними заключается в способе вращения педалей. Например, на эллиптическом тренажере обычно используются шаговые движения вперед и назад, тогда как на велосипеде совершаются более крупные вращательные движения. Опять же, вы можете найти один из них более удобным, чем другой, и вы также захотите подумать о настройке своего стола.

        В целом, и эллиптические тренажеры, и велотренажеры в чем-то похожи, они могут увеличить частоту сердечных сокращений, не оказывая большого воздействия на суставы.

        Физическая активность может помочь предотвратить сердечные заболевания, диабет и некоторые виды рака, но найти время для нее может быть непросто (1).