Суставов профилактика: Профилактика болезней суставов — лекарства и физические упражнения

Профилактика артроза: 13 самых эффективных способов

Любые заболевания требуют предупреждающих мероприятий. Профилактика артроза включает два основных направления, отдельные специалисты выделяют третье – относящееся к процессу реабилитации пациента. Без профилактических мер угроза развития заболевания увеличивается в несколько раз, особенно для предрасположенных больных.

Описание патологии

Под артрозом подразумевается поражение суставов как в связи с возрастными изменениями, так и под влиянием отдельных патологий. Заболевание имеет хроническое течение, с периодами ремиссии и обострения.

Болезнь возникает при наличии двух основных подгрупп факторов:

1. Негативные нагрузки разного характера на здоровый суставной аппарат – бытового, спортивного, профессионального происхождения. Причины появления артроза – это излишки массы тела, травматизации.
2. Развитие заболевания формируется на фоне имеющихся в суставах изменений – при наличии артрита, гемартроза, остеодистрофии, хондрокальциноза, проблем с функциональностью эндокринного отдела, наследственной предрасположенности.

Патология развивается в силу нескольких причин

Активное старение хрящевых тканей, их поэтапное повреждение, нарушение работоспособности и возникновение микротрещин относят к важным источникам развития артроза. Нарушение амортизации провоцируют уплотнения в суставном аппарате с образованием склеротических и ишемических областей.

Стадии развития заболевания подразделяются на четыре этапа:

1. Первый – симптоматические появления артроза практически не наблюдаются, показатели температуры находятся в нормативных пределах. Пациенты отмечают нестандартное покалывание в повреждённом суставе, кратковременные вспышки боли. Недуг легко излечивается при своевременном обнаружении.
2. Второй – характеризуется присутствием болевого синдрома, похрустыванием в проблемном суставном аппарате при передвижении. Дискомфорт, быстрое наступление усталости ног провоцируют излишнюю раздражительность. Диагностика указывает на начало изменений сустава, с разрушением тканей. Чрезмерные нагрузки вызывают боли и проблемы с движениями.
3. Третий – происходит дальнейшая деформация тканей в суставах. Болевой синдром присутствует в состоянии покоя, отмечается повышение показателей температуры тела, увеличение чувствительности к изменениям погодных условий. Существует вероятность полного отказа сустава с потерей трудоспособности и развитием инвалидности.
4. Четвёртый – на этом этапе присутствуют постоянные мучительные боли, которые не подавляются сильными обезболивающими. Разрушительные процессы требуют протезирования с заменой больного сустава на имплантат.

Специалисты выделяют 4 стадии развития болезни

Цели профилактики

Профилактические мероприятия подразделяются на три независимых этапа:

• первичный – направлен на предупреждение развития патологии, избавление от провоцирующих факторов;
• вторичный – необходим при наличии болезни, предусматривает предотвращение дальнейшего прогрессирования в рецидивирующие формы.

Важно: Профилактика остеоартроза требует тщательного выполнения рекомендаций, изменения привычного для пациента образа жизни.

Влияние образа жизни

Специалисты советуют на первых ступенях профилактики артроза суставов решить проблему зависимости от алкогольной, табачной продукции. Пациентам необходимо больше времени проводить на свежем воздухе, устранить негативное влияние стрессов. От настроения больного зависит состояние всего организма – депрессии отрицательно влияют на систему кровообращения, провоцируют безразличие.

Больным необходимо больше времени проводить на свежем воздухе

Офисные работники должны помнить, что от правильной осанки зависит их общее состояние к вечеру – вынужденное положение провоцирует дискомфорт, который со временем перерастает в серьёзные болезни. Проблема решается увеличением физической, двигательной активности.

Двигательная активность и режим труда

Артроз суставов формируется не только у профессиональных спортсменов – избегать любых нагрузок для его предупреждения не следует.

Важно: Умеренная активность, физические упражнения по мере сил и возможностей организма позволят стабилизировать кровоток в потенциально опасных зонах.

Рекомендуемые виды тренировок включают:

• плавание в бассейне, аквааэробику;
• занятия на велотренажёре, велосипедные прогулки;
• пешие прогулки – не менее одного часа в день;
• зарядку, небольшой комплекс простейших упражнений.

Плаванье окажет благотворное влияние на организм

Гигиена труда играет большую роль в предотвращении развития артроза. Пациентам запрещается продолжительное время находиться в одном и том же положении. Для создания равновесия требуется делать небольшие перерывы, устраивать разминку. В вечернее время рекомендуется контрастный душ, сеансы массажа, упражнения по растяжке.

Йога

При артрозе профилактика йогой может использоваться любыми пациентами – разного возраста, веса, физической формы. Данная методика положительно влияет на весь организм, если используется в щадящем режиме. Полезным считаются техники, при которых происходит укрепление мышечных тканей, суставного аппарата и связок.

Первые тренировки проходят под надзором тренера, чтобы избежать случайных травматизаций. Максимальное время выполнения каждой асаны – до пяти минут, чтобы случайно не создать излишней перенагрузки на проблемные области.

Занятия йогой подходят для людей абсолютно любого возраста

Контроль и корректировка веса

Снижение излишков массы тела – одно из решений, как предотвратить артрозы. Каждый лишний килограмм негативно воздействует на все внутренние органы, создаёт перенагрузку суставов. Кроме специализированного диетического меню больному рекомендованы посильные физические нагрузки.

Важно: Стабилизация веса играет важную роль в лечении заболевания – при поражениях суставного аппарата эффективность остальных методик будет сведена к нулю.

Контроль веса — обязательный момент профилактики

Исключение переохлаждения

Холод отрицательно воздействует на состояние сочленений – нужно всегда помнить об этом. Одежда должна соответствовать сезонным требованиям, а если заболевание уже имеется в анамнезе, то пациенту рекомендовано ношение специальных тёплых наколенников, которые снизят нагрузку коленного сустава, закрепят в нужном положении. Изделия приобретаются в магазинах медтехники, аптеках.

Закаливание

Приучение организма к пониженным температурам позволяет увеличить его устойчивость к инфекционным агентам. Многие патогенные микроорганизмы, проникая в ткани, провоцируют воспалительные процессы постепенно разрушающие хрящевые клетки.

Существует несколько вариантов предупреждения артрозов:

• тренировки, разминка, зарядка на свежем воздухе – температура воздуха не должна снижаться до 15 градусов;
• растирание полотенцем, смоченном в холодной воде;
• контрастный душ с первичным перепадом температур, не превышающих 10 градусов;
• ножные ванночки – начинаются с 38 градусов, через каждые 48 часов температуру снижают на один пункт, продолжительность около двух минут.

Важно: В отдельных клиниках существует метод аппаратного закаливания, основанный на воздействии жидким азотом.

Он применяется для быстрого обезболивающего эффекта, но увлекаться данной процедурой без одобрения лечащего врача не стоит.

Вторичная профилактика

Второй тип предотвращения артроза подсказывает, как избежать его частых рецидивов. Первоначальные этапы соответствуют первичной форме профилактики, включают изменение привычного для пациента образа жизни, отказ от всех форм зависимостей, стабилизацию массы тела, нормализацию графика отдыха и труда.

От алкоголя и табакокурения необходимо отказаться

Режим питания и витаминотерапия при артрозе

Ежедневный рацион становится более строгим, промежутки между приёмами пищи составляют три часа, количество увеличивается до 5 раз в сутки. Порции минимальные, содержат все необходимые организму полезные элементы. Алкогольная, слабоалкогольная продукция находится под строгим запретом.

В меню включают:

• кисломолочные продукты, свежие фрукты;
• орехи, овощи, большое количество белка – куриные яйца, рыбу, говядину, птицу.

Меню больного должно быть сбалансированным

Необходимые витамины получают из выписанных врачом поливитаминных комплексов. Недостаток витамина d в зимнее время отрицательно сказывается на костных тканях, элемент вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолета. Для восполнения потерь рекомендованы следующие препараты: «Алфавит», «Витрум», «Центрум», «МультиМакс», «МультиТабс».

Лечебно-профилактические мероприятия

При артрозах лечение и профилактика включает в себя физиотерапевтическое и медикаментозное направление, позволяющее предупредить рецидивы, восстановить ткани хрящей.

Физиотерапия

При остеоартрозах профилактика частых обострений заключается в применении двух основных методик:

1. Ультразвуковой терапии – процедуры назначаются при последней степени поражения, пациентам старшего возраста. Терапия успешно подавляет болевой синдром, увеличивает скорость обменных процессов. Лечение не проводится при наличии в анамнезе патологий сердца, при синовитах.
2. Микроволновой – лечение проходит с теми же целями, но допускается людям с заболеваниями сердца.

Сеанс физиотерапевтических процедур при артрозе

Массаж

Сеансы позволяют улучшить циркуляцию кровотока во всех мышечных и суставных тканях, купировать дискомфорт и болезненность, спазмы. При проведении терапии наблюдается увеличение объёмов суставной жидкости. Пациенты начинают хорошо себя чувствовать – за счёт достаточного поступления полезных веществ, кислорода по всему организму.

Техника выполнения массажа

Лекарства

Медикаментозное направление включает два вида терапии: использование хондропротекторов, инъекционное введение гиалуроновой кислоты в повреждённый суставной аппарат.

При проведении профилактических мероприятий отмечается повышение подвижности сочленений. Препараты не являются панацеей, лечиться необходимо комплексно, с использованием физиотерапевтических процедур, специальных ортопедических средств.

Хондропротекторы

Лекарства позволяют восстановить поврежденные хрящевые ткани, предотвратить их повреждение в будущем, увеличить объёмы суставной жидкости, подавить воспаление, купировать болезненные ощущения, уменьшить показатели отёчности. К распространённым средствам относится «Дона», «Артра», «Алфлутоп», «Терафлекс», «Структум», «Глюкозамин», «Хондроитинсульфат», «Румалон», «Артрадол». Подбором необходимого лекарства занимается лечащий врач.

Профилактические мероприятия помогают решить проблему больных суставов для пациентов, входящих в подгруппу основного риска. При наличии патологии методы предотвращают дальнейшее прогрессирование, частые рецидивы, но не могут гарантировать полного выздоровления.

Как сохранить здоровье суставов: лечение и профилактика

Нет в нашем организме ничего лишнего. Каждая “шестеренка” расталкивает другую, заставляя организм исправно работать одной большой системой. Но, детали изнашиваются, выходят из строя, как у любой технически сложной конструкции. И здесь уже вам решать: периодически устраивать своей органической “технике” профосмотры или использовать дорогостоящие средства для лечения. В статье расскажем о том, как уберечь суставы, продлить подвижность и молодость, а также что делать, если изменения в суставах уже начались.

Молодость суставов

Если вы не герой голливудского фильма Бенджамин Баттон, то с возрастом вам не грозит омоложение. Старость и изнашивание организма — процесс закономерный и неизбежный, однако его можно и нужно максимально оттягивать. Безусловно, некоторые части тела легко отзываются на профилактические и даже коррекционные методы в борьбе за молодость. С суставами дело обстоит глобальнее, ресурсозатратнее и основательнее. Но оно того стоит в любом случае.

Почему?

Потому что на суставах, собственно, мы и держимся. Пока вы двигаетесь безболезненно и энергично — вы молоды. Пока гнётся ваш позвоночник — вы молоды. Пока вы не шаркаете пол, как робот Вертер, вы молоды. Пока вы можете спокойно наклониться до пят без страха болезненно застрять в таком положении — вы молоды. Но без должной поддержки такое состояние не продлится долго. В среднем, уже к 25 годам суставы начинают стареть и утрачивать эластичность. Звучит парадоксально, но у бодибилдеров и профессиональных спортсменов суставы изнашиваются быстрее, чем у среднестатистического человека со средней степенью подвижности.

Так что, кроме чести, суставы тоже нужно беречь смолоду.

От чего зависит здоровье суставов

Образ жизни для крепких суставов

Это целый комплекс мер для поддержания тонуса опорно-двигательного аппарата. В первую очередь — питание, вместе с которым в организм должны поступать необходимые витамины и минералы, чтобы сосуды использовали этот ресурс как можно дольше и сохраняли качество.

Витамины, наиболее ценные для суставов и связок:

Питьевой режим для здоровых суставов.

Вода- источник живительной влаги для суставной (синовиальной) жидкости. Сустав изолирован от “внешнего мира”, в нем нет кровеносных сосудов, так что единственный источник питания для него — синовиальная жидкость. Вязкая, желтоватая, выполняющая функцию амортизатора между хрящами. От того, насколько качественно организм обеспечен водой, зависит качество жидкости и продолжительность жизни суставов.

Обмен веществ, гормоны и суставы

Вес и его колебания оказывают существенное негативное влияние на суставы. Представьте только нагрузку на ноги у человека с массой 55 кг и 105 кг. Страдает вся костная система, сухожилия, связки и мышцы. Но не только от физического давления лишних килограммов, но и от нарушения обмена веществ.
Известно, что жировая ткань по мере разрастания становится полноценным гормональным органом, где в больших количествах вырабатывается лептин, так называемый гормон стройности, но гипоталамус его не воспринимает. Гормон “гуляет” по крови несвязанный. Похудеть людям становится крайне сложно и гормон активирует симпатический отдел периферической нервной системы.

Из-за этого повышается кровяное давление, активно развиваются воспалительные процессы, складывается “благоприятная среда” для развития тромбов, негативно влияет на опорно-двигательный аппарат. Избыток жировой ткани и килограммов на весах являются спусковым механизмом для патологических изменений в клетках хряща, в результате хрящевая ткань теряет свою эластичность и в ней образуются трещины — а это ведет к развитию артрозов коленных и тазобедренных суставов, подагре, остеоартрозов коленных суставов.

Как похудеть и сберечь здоровье

Травмы суставов

Чрезмерные фанатичные спортивные нагрузки, неаккуратные падения, травмы, переломы, растяжения, профессиональные травмы у спортсменов, хирургические вмешательства, любые повреждения тканей способны запустить необратимые последствия. У кого-то этот процесс занимает годы и заболевания суставов дают о себе знать только к пожилому возрасту, а у кого-то нарушения и последствия проявляются раньше.

Травмировать суставы может даже высокий каблук и тесная обувь. Поэтому так важно использовать ортопедические корректоры стопы, силиконовые вкладыши и стельки. Эти простые вещи способны серьезно влиять на суставы стоп, ног и позвоночника. Регулярная коррекция и тщательный уход за собой позволят продлить хорошее качество жизни, сохранить здоровье и подвижность на долгие годы.

Что такое корректоры стопы и как они спасают от артрита

Занятия спортом и минимальной физкультурой

Гипокинезия — ситуация при которой вынужденно или в силу образа жизни происходит снижение двигательной активности человека. Сидячий образ жизни, частичная или полная парализация, ленность, астения, или период заболевания с постельным режимом также играют большую роль в здоровье суставов, провоцируя изменения. Сустав должен быть в движении. Минимально полезное, что можно сделать, чтобы сохранить тонус суставов — прогулки, ежедневная минимальная физическая нагрузка — подъемы по лестнице, разминка, бег, бассейн.

Наследственность
Дисплазия — нарушение подвижности и биомеханических свойств суставов. Диагностируются у новорожденных и малышей 1 года жизни. Те, кому не посчастливилось заиметь такой диагноз находятся в группе риска развития артрита (остеоартрита). У некоторых людей встречается дефектный ген, который отвечает за образование хрящевой ткани. Это приводит к неизбежному и быстрому изнашиванию суставов, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Лечение остеохондроза

Лекарства и БАДы для суставов

Заболевания суставов — необратимое заболевание, но, как и остеохондроз, его можно максимально замедлить или остановить вовсе. Самое главное, вовремя начать действовать.

Алфлутоп

Артра

Терафлекс

Дона

Хондроитин

Хонда Форте Эвалар

Протезы для суставов

К понятию протез для сустава относится имитация синовиальной жидкости, протез суставной жидкости. Это раствор, который через инъекцию вводится исключительно врачом в полость сустава, заполняя промежуток между хрящами. Такие инъекции — последнее решение для спасения сустава от повреждений и воспалений, которое принимает специалист. 

Ферматрон 

Активное вещество препарата — гиалуронат натрия. Ферматрон представляет собой раствор для однократной инъекции в коленный сустав и является естественным заменителем суставной жидкости. 

Препарат восстанавливает вязко-эластичные и защитные свойства суставной жидкости;

снижает воспалительные реакции; устраняет болевой синдром; увеличивает подвижность сустава; стимулирует выработку собственной гиалуроновой кислоты организмом. Показан при любой стадии остеоартроза и после хирургических вмешательств. 

Эффективность препарата доказана клинически и достигается после четвертой инъекции; вводится интраартикулярно с интервалом в 7 дней. Длительно сохраняет результат.

Гиалуром

Кроме гиалуроновой кислоты в составе содержит натрия хлорид и хондроитина сульфат. Использование хондроитина сульфата вместе с гиалуронатом натрия способствует выраженному замедлению деградации и стимулирует регенерацию хряща. Выполняет все функции заменителя суставной жидкости — обеспечивает подвижность суставу, выполняет защитные функции. Вводится однократно. После инъекции в внутрисуставную полость показан покой до 48 часов и ограничение двигательной активности.

Хаймовис

Препарат — протез синовиальной жидкости в виде раствора высокомолекулярной гиалуроновой кислоты. Как и все протезы вводится во внутрисуставную полость путём инъекции. Представляет собой вязко-эластичный гидрогель. 

Выполняет протекторные функции, защищает ткани и суставы от повреждений. Стимулирует восстановление вязкости синовиальной жидкости и эффективно снижает боль, восстанавливает и сохраняет функцию сустава у пациентов с остеоартритом плечевого сустава. Биомеханические и биологические особенности препарата позволяют применять его при заболеваниях, вызванных занятиями спортом.

Еда для суставов

Чем питаются суставы

• Белок, как строительный элемент всего организма, жизненно необходим и суставам. Его не должно быть ни много, ни мало. В норме от 100 до 120 грамм белка в сутки. В зависимости от образа жизни, количества физических нагрузок и телосложения. Поступающие с белковой пищей аминокислоты — это строительный инструмент для мышц, связок, хрящей и суставов. Белок — это основа синовиальной жидкости, в которой находятся суставы. 

• Желе, холодец, заливное — насыщены белками, которые необходимы хрящам и суставам. Кроме того, холодец, сваренный в крутом бульоне содержит коллаген, который в форме студня приобретает наиболее эффективную для усвоения организмом форму.  
  

• Рыба, особенно жирная рыба, богатая ОМЕГА-3 — необходимы для того, чтобы организм вырабатывал синовиальную жидкость в достаточном количестве.Кроме того, продукты богатые ПНЖК выполняют протекторную функцию и предотвращают разрушения и дистрофические изменения в опорно-двигательном аппарате. 

• Растительные масла — отлично подходят как для наружного, так и внутреннего применения. Регулярное употребление масел в массажных целях позволяет улучшать кровоток, питание тканей. Приёмы масел внутрь насыщает организм ценными веществами изнутри. Например льняное масло содержит калий, цинк, магний, витамины группы А, Е, В, К и F, жиры Омега — 3, 6, 9. Полный набор необходимых веществ, необходимых для укрепления опорно-двигательного аппарата.

• Вишня, апельсины, лимоны — в большом количестве содержат Витамин С, который оказывает целебное свойство на суставы и обменные процессы в организме. Участвует в процессах выработки коллагена, оказывает антиоксидантный эффект.

основные способы, симптомы и лечение

Артроз — не только распространенное заболевание суставов, это еще и патология, часто приводящая к инвалидности. Хромающая походка, невозможность наклониться или развернуть голову — все это результаты артроза суставов. А лечению эта болезнь поддается очень сложно, чтоб достичь стойкой ремиссии, необходимо постоянно проходить дорогостоящие лечебные курсы. Потому профилактика артроза имеет немаловажное значение.

Основные задачи

Профилактика артроза условно разделяется на первичную и вторичную.

В некоторых случаях еще отмечают и третичную:

• первичные профилактические мероприятия направляются на предотвращение болезни, избавление от основных причин появления;
• вторичная профилактика артроза суставов производится, если болезнь все же начала развиваться. Основная задача — не допустить появления возможных осложнений и перехода заболевания в хроническую стадию;
• третичная — это реабилитационный период, восстановление социальной адаптации.

Первичная профилактика производится чаще всего относительно второй стадии болезни, которая появляется на фоне иных патологий либо как результат травмирования. Выявить артроз суставов на первой стадии довольно тяжело, поскольку точные причины появления этого недуга не определены. Болезнь, как правило, поражает престарелых людей, а возрастные изменения являются неизбежными.

К основной группе риска, которая повышает возможность появления этой патологии, относится генетическая расположенность. Единственная профилактика, которая дает возможность снизить появление начальной степени артроза — избегать занятий, во время которых суставные ткани постоянно подвержены чрезмерной нагрузке. Показаны правильный образ жизни, закаливание и общие профилактические мероприятия.

Вторичную профилактику начинают с установления диагноза. Чем раньше проведено лечение заболевания, тем выше шансы приостановить патологию на текущем этапе и избежать побочных явлений. Переход болезни в хроническую стадию является неизбежным, как и прогрессирование. Однако во время успешной профилактики артроз медленней развивается. Методы вторичной профилактики совпадают со способами лечения, которое направлено на приостановление болезни.

Причины патологии

Причины патологии

Существуют определенные группы риска и причины, общие для любого проявления артроза. Это аутоиммунные и эндокринные болезни, сосудистые патологии, которые приводят к ухудшению циркуляции крови, нарушение метаболизма, процессы воспаления.

Можно также выделить еще несколько факторов, которые провоцируют появление определенного вида артроза. Искривление позвоночного столба и неправильная осанка в основном являются причинами спондилоартроза (артроз межпозвоночных дисков), хоть могут спровоцировать и артроз ног. Сидячая работа, во время которой голова все время наклонена, отрицательно влияет на шейный отдел и приводит к появлению цервикоартроза.

Чрезмерная масса тела на суставы верхних конечностей сильно не влияет, но вот крестцовый отдел и суставы нижних конечностей могут сильно пострадать. Ношение тесной обуви вредно для голеностопа, а от артроза в суставах плеч чаще всего страдают рабочие строительных специальностей.

Коксартроз зачастую появляется на фоне невылеченных дисплазий в области малого таза. У сельскохозяйственных работников, офисных сотрудников, то есть людей, которые нагружают кисти, больше вероятность развития артроза рук. Суставы колен, голеностопа и локтей обычно страдают в результате травмирования, в группе риска находятся спортсмены. Ношение ортопедических налокотников, наколенников уменьшает возможность появления травм.

К первичной профилактике относится:

• профилактика, своевременная диагностика и исправление плоскостопия;
• выравнивание осанки;
• недопущение чрезмерной массы тела;
• корректировка статики суставов;
• недопущение переохлаждения и травмирования суставной ткани;
• умеренные нагрузки;
• использование лекарственных средств для восстановления циркуляции крови;
• укрепление мышечных волокон, которые поддерживают костную ткань;
• полноценный реабилитационный период после перенесенных травм;
• лечение аутоиммунных болезней;
• лечение артритов.

Влияние образа жизни

ЗОЖ является немаловажным элементом профилактики всех болезней, и артроз не исключение.

Основными составляющими здорового образа жизни являются следующие:

• предотвратить артроз суставов поможет правильный питьевой режим и здоровое питание;
• физические нагрузки, которые соответствуют состоянию пациента;
• укрепление иммунной системы, закаливание;
• отказ от нездоровых привычек — спиртные напитки и сигареты вредны для суставов и костных хрящей.

В дневном рационе человека обязаны находиться все требуемые полезные элементы и витамины, достаточно белка, являющегося строительной основой для мышц. Углеводы и жиры также требуются, но объем жиров нужно снизить, а углеводы надо получать из свежих фруктов и овощей, а не из сдобы.

Чрезмерное употребление соли и сахара нарушает метаболизм. Вследствие этого угнетается выработка веществ, которые требуются для восстановления хрящей. Если нарушен питьевой режим, то в организме скапливаются токсины, ухудшается кровоток в сосудах.

Среди причин, которые приводят к нарушению работы суставов, нервное напряжение и депрессии. Потому отдых и психологическое расслабление немаловажны для здоровья. Если на работе все время происходят стрессовые ситуации либо в семье сложные взаимоотношения, то необходимо подумать о сеансах у психотерапевта.

Физическая активность

Физическая активность

Малоподвижный жизненный образ негативно отражается на суставах и считается основной причиной развития артроза. Начинают ослабевать мышцы, амортизирующие давление на суставы и берущие участие в их подпитке кровью.

Происходит кислородное голодание в организме, ухудшается циркуляция крови, замедляется метаболизм. Происходит ожирение, а это нагрузка на опорно-двигательный аппарат.

Если суставы долго находятся без движения, может появиться их скованность. Поэтому велосипедные или пешеходные прогулки, занятия бегом, выполнение специальных упражнений должны войти в привычку.

Также немаловажна организация труда. Людям, которые работают в сидячей позе, нужно периодически разминаться и выполнять перерывы. После тяжелой работы для восстановления мышечного тонуса, предотвращения спазмов будут полезны упражнения на растяжку, массажные процедуры. Зачастую пациенты сами себе разрушают суставы, так как неверно выполняют повседневные движения:

• занимаясь на тренажерах или упражнениями на приседание, не нужно полностью сгибать ноги;
• во время выполнения любых действий в стоячем положении нужно постараться держать спину ровно, а ноги немного согнутыми. Мыть полы желательно шваброй с длинной рукоятью, во время уборки пылесосом отрегулировать длину ручки так, чтобы не нужно было сгибаться;
• удерживая груз руками, не рекомендуется разворачивать корпус;
• поднимая груз с пола, необходимо приседать, а не сгибать спину, наклонившись;
• во время бега необходимо опираться полностью на стопу, а не на пятку, не выгибать в спину, голова должна находиться ровно, руки в локтях необходимо согнуть под углом 90 градусов;
• правильно распределять груз, не нагружая одну руку;
• не поднимать груз выше головы, использовать для этого подставки.

Способы закаливания

• занимаясь на тренажерах или упражнениями на приседание, не нужно полностью сгибать ноги;
• во время выполнения любых действий в стоячем положении нужно постараться держать спину ровно, а ноги немного согнутыми. Мыть полы желательно шваброй с длинной рукоятью, во время уборки пылесосом отрегулировать длину ручки так, чтобы не нужно было сгибаться;
• удерживая груз руками, не рекомендуется разворачивать корпус;
• поднимая груз с пола, необходимо приседать, а не сгибать спину, наклонившись;
• во время бега необходимо опираться полностью на стопу, а не на пятку, не выгибать в спину, голова должна находиться ровно, руки в локтях необходимо согнуть под углом 90 градусов;
• правильно распределять груз, не нагружая одну руку;
• не поднимать груз выше головы, использовать для этого подставки.

Способы закаливания

Деформирующий артроз является невоспалительной патологией, однако к его появлению иногда приводит воспалительная реакция, как асептическая, так и инфекционная. Большинство инфекционных болезней приводит к процессу воспаления в суставах, инфекция попадает в них с током крови, токсины начинают разрушать костные хрящи.

Закаливание улучшает состояние иммунной системы, повышая стойкость организма к инфекционным заболеваниям. Сегодня в поликлиниках используют аппаратное закаливание — действие на суставы азотом. Такую же технику можно применять в лечебных целях для снятия болевых ощущений. А приемы традиционного закаливания сможет освоить любой человек:

• обтирания полотенцем, намоченным прохладной водой. Эффект улучшается, если подождать, пока тело высохнет, и лишь затем растираться;
• разминки, прогулки и воздушные ванны на свежем воздухе. Начинать нужно с 7−12 минут при температуре не менее 15 °C;
• прохладные ванны для ног. Начинать нужно с температуры 39 °C, раз в два дня снижая ее на один градус, держать ноги необходимо не дольше 3 минут;
• прием контрастного душа.

Вторичное лечение

Вторичная профилактика должна начинаться с корректировки жизненного образа. Советы такие же, как и для первичного лечения: полноценный отдых, отказ от нездоровых привычек, правильно составленное дневное меню.

Но требования к питанию ужесточаются, желательно соблюдать советы диетолога. Чрезмерный вес нужно будет сбросить, но не с помощью жестких диет. От определенных видов физической нагрузки нужно будет отказаться, чтобы не травмировать суставную ткань. Для разгрузки позвоночника можно использовать ортопедические приспособления.

Дневной рацион

Профилактика и лечение артроза подразумевают контроль массы тела. Для этого необходимо знать дневной расход калорий, учитывая образ жизни, и составить рацион с учетом энергетической ценности употребляемых продуктов. Чтобы не допустить чрезмерного веса, употребление калорий должно быть не больше их расхода.

Основные советы относительно дневного меню:

• снизить потребление соли;
• отказаться от копченых блюд, колбас, фастфуда;
• исключить жареное;
• минимизировать потребление кондитерских изделий;
• в дневном рационе обязаны находиться каши, фрукты, ягоды и овощи, молочные продукты;
• полезны для суставной ткани холодец и заливное;
• запрещены газированные и алкогольные напитки.

Лучше всего, чтобы полезные вещества поступали в организм с продуктами питания, однако их нехватку можно восполнить комплексом витаминов.

Для лечения артроза и остановки развития болезни требуются:

• витамины В повышают проводимость нервных корешков, во время артроза рекомендуются для профилактики неврологических заболеваний;
• витамин С способствует улучшению иммунной системы, уменьшает риск инфекционных патологий, а вместе с витамином P укрепляет сосудистые ткани;
• витамины Е и С — активизируют восстановление клеток хрящей, являются натуральными антиоксидантами, которые приостанавливают дегенеративные процессы.

Физиотерапия и лекарственные препараты

Физиотерапия и лекарственные препараты

ЛФК является важным условием максимально продолжительного сохранения двигательной способности суставов. Для различных разновидностей артрозов созданы специальные упражнения, нагрузка выбирается с учетом общего состояния больного.

Также из способов немедикаментозного лечения приостановить прогрессирование артроза и не допустить его перехода в тяжелую стадию применяются:

• различные виды массажей для активации циркуляции крови;
• ортопедическое лечение — при артрозе ног нужно использовать трость, ортопедическую обувь, во время спондилоартроза может рекомендоваться ношение корсета;
• физиотерапевтические процедуры, активизирующие процессы восстановления тканей, улучшающие их питание и повышающие кровоток;
• мануальная терапия.

Из медикаментозных способов самыми эффективными считаются уколы гиалуроновой кислоты и использование хондропротекторов.

Добиться эффективного результата помогают инновационные способы. Сюда относятся газовые уколы — подкожные инъекции углекислого газа, околосуставное введение озоно-кислородного состава.

К мероприятиям вторичного лечения относится отдых в санаториях. Во время периодического прохождения лечения на курортах можно достигнуть устойчивой ремиссии. Пациенту разрабатывает меню диетолог, больной выполняет упражнения под наблюдением врача, получает сеансы массажа. В учреждениях для лечения патологий опорно-двигательной системы доступен огромный выбор физиотерапевтических процедур.

Профилактика артроза не потребует каких-либо значительных усилий и материальных вложений. Нужно просто быть внимательным к здоровью, не перегружать сильно суставы, правильно составить дневное меню, укреплять мышцы и иммунную систему.

Многие болезни во время поражения суставов можно вылечить, или можно избежать их перехода в более тяжелую стадию, когда появляются осложнения, и в процесс патологии начинают вовлекаться иные органы. Даже если не получилось избежать артроза, есть шанс не допустить полной атрофии суставов, потери работоспособности, чему и способствует профилактика этого заболевания.

Профилактика артроза – продлите молодость Ваших суставов!

Своевременная профилактика артроза позволит предупредить необратимые дегенеративные изменения, происходящие в хрящевой ткани и лишающие человека возможности вести полноценную жизнь. Заболевание опасно тем, что человек узнаёт о нём слишком поздно, когда начинаются необратимые процессы в надкостнице. Дело в том, что хрящевая ткань лишена нервных окончаний, а потому её разрушение длительное время никак себя не проявляет. Надкостница же снабжена нервами. Но когда она начинает посылать болевые сигналы, вернуть суставу 100%-ю целостность уже невозможно. А потому важно заранее  позаботиться о здоровье подвижных сочленений. Как это сделать?

 

Профилактика артроза начинается с активизации восстановительных процессов в хрящевой ткани

Отличительной особенностью хрящевой ткани является крайне малое присутствие в её составе клеток, осуществляющих восстановительные работы и вырабатывающих все необходимые для здоровья хряща компоненты – коллаген, протеогликаны, гликопротеины и прочие. Профилактика артроза должна быть направлена, прежде всего, на увеличение численности этих тружеников (в медицине они известны как хондроциты), а также на активизацию их работы.

В организме человека синтезируется особое вещество – гормон роста (соматотропин), в функции которого входит стимуляция производства печенью факторов роста. Последние, в свою очередь, и побуждают хондроциты активно делиться и усиленно регенерировать хрящевую ткань. После того, как ростовые процессы в организме человека заканчиваются (годам к 18–25), выработка соматотропного гормона резко сокращается – в среднем на 50 % каждые 7 лет. Вслед за этим снижается и производство факторов роста. Хрящевая ткань обновляется всё медленнее и медленнее. Исправить ситуацию способны инъекции синтетического аналога человеческого гормона, однако они вызывают большое количество серьёзных побочных эффектов вплоть до онкологии и далеко не каждому по карману.

Вещество, способное влиять на синтез факторов роста подобно соматотропину, учёные обнаружили в составе корней широко распространённого растения – одуванчика лекарственного. Им оказался гликозид тараксацин. На основе цельного корня растения был создан препарат, способствующий  укреплению хрящевой ткани, её регенерации. Сохранить названное вещество удалось благодаря применению технологии криообработки. Профилактика артроза с помощью одуванчика безопасна и практически не имеет противопоказаний.

Профилактика артроза коленного сустава: эффективные методы

Одно из самых распространенных заболеваний – артроз. Данная болезнь возникает на фоне деформации в хрящевых тканях, которая характеризуется ограничением подвижности суставов, острой простреливающей болью и хрустом. Полностью избавиться от артроза невозможно, однако можно существенно снять проявление симптоматики и остановить прогресс в развитии заболевания. Добиться решения данных задач можно только при использовании комплекса мероприятий: профессиональное медикаментозное лечение и регулярная профилактика артроза коленного сустава.

Виды профилактики артроза

Подобный вариант профилактики рекомендуем для всех людей в возрасте старше 35 лет, и включает: уменьшение нагрузки на коленные суставы, активный образ жизни и соблюдение правил питания, строгий контроль над массой своего тела, ношение ортопедической обуви.

Данная разновидность используется непосредственно после возникновения болезни и приобретает комплексный и тщательный характер. Требует использования всех компонентов профилактики без исключения.

Комплекс профилактических мероприятий

Именно системное лечение с соблюдением всех профилактических рекомендации – гарантия для улучшения состояния суставов, уменьшения симптоматики. В качестве основных компонентов в профилактике выделяют:

• соблюдение правил правильного и здорового питания;
• выполнение упражнений на укрепление суставов, сухожилий и мышц;
• корректировка веса;
• исключение переохлаждения – ношение специальных наколенников;
• использование комплексных витаминов;
• подбор качественной ортопедической обуви;
• прохождение физиопроцедур и курсов массажа.

Индивидуально разработанный комплекс данных составляющих при регулярном применении значительно снижает болевой синдром и другую симптоматику артроза.

Здоровое питание

Питание должно состоять из 4–5 приемов пищи промежутки, между которыми составляют примерно 3 часа. Порция не должна быть большой и содержать все микроэлементы. Категорически стоит отказаться от употребления алкогольной продукции.

Еженедельный рацион питания должен включать:

• разнообразные фрукты – источник витаминов;
• грецкие и кедровые орехи, фундук и миндаль – необходимые правильные жиры;
• кисломолочную продукцию, которая положительно влияет на все обменные процессы;
• все виды овощей;
• продукты с высоким содержанием белка: птица, нежирная говядина, рыба, яйца, индейка.

Умеренная физическая активность

У большинства людей сложилось мнение, что любая физическая активность существенно изнашивает суставы и оказывает на них только негативное воздействие, однако – данное мнение в корне неправильно.

Артроз часто называют болезнью профессиональных спортсменов, в этом случае на колени оказывается большая нагрузка. Умеренная физическая активность только укрепляет суставы, не травмируя их. К ее оптимальным видам относят:

• посещение бассейна, аквааэробика и плавание;
• использование велотренажера или езда на настоящем велосипеде;
• укрепляющая гимнастика;
• ходьба.

Помимо соблюдения режима питания, необходимо следить за водным балансом в организме. Для этого в сутки выпить от 2 литров чистой воды.

Рекомендуемые упражнения

Специалисты по лечебной физкультуре чаще всего рекомендуют выполнять следующие гимнастические упражнения:

1. В положении сидя, медленно согнуть колено и постепенно прижимать к себе, желательно не отрывая при этом пятку, медленно вернуться в исходную позицию. Повторить с другой ногой. Время упражнения около 2–3 минут.
2. Оставаясь в том же положении, прижать обе пятки к полу и максимально натянуть на себя носок. Продолжительность упражнения не менее 2 минут.
3. Сохраняя прежнее положение, начните делать круговые движения носком внутрь и вовне. Старайтесь делать как можно медленнее. Выполняют упражнение в течение 3–4 минут.

Ежедневное выполнение такой гимнастики для суставов поможет их укрепить и предотвратить дальнейшую деформацию.

Йога – поддержка суставов

Йога набирает все большую популярность и не зря, поскольку именно данный вид физической нагрузки в щадящем режиме благотворно влияет на все системы организма человека. Именно йога является лидером по профилактическим воздействиям при артрозе.

Заниматься данным направлением можно имея любую физическую форму, вес и возраст. В процессе выполнения различных медитативных техник и асан укрепляются мышцы, связки и суставы. Первое время заниматься подобной деятельностью строго под присмотром тренера, который объяснит все особенности выполнения упражнений и проконтролирует технику, дабы избежать травмирование.

Контроль и корректировка веса

Подобная составляющая считается одной из приоритетных у тех людей, которые страдают от ожирения любой степени. Поскольку лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на суставы. Людям с повышенной массой тела тяжело выполнять необходимые упражнения ведь и в этом случае суставная нагрузка увеличивается в несколько раз.

Отсутствие решения данной проблемы сводит на нет эффективность других методов. Именно поэтому при любых заболеваниях суставов снижение веса – первостепенная задача.

Исключение переохлаждения

Одно из главных правил, которое помогает значительно сберечь суставы не переохлаждать их. Поскольку давно известно, что холод негативно влияет на общее состояние суставов.

Крайне нежелательно носить в холодную погоду легкую одежду даже в случае отсутствия проблем с суставами. Если же артроз уже выявлен, следует предпринимать дополнительные меры: использовать специальные теплые наколенники, которые помимо этого снизят нагрузку на суставы и зафиксируют их. Купить данные наколенники можно в специальном магазине, аптеке или же сшить самостоятельно.

Ношение качественной и удобной обуви

К выбору обуви при постановке данного диагноза следует относиться с особой ответственностью. Отдавать предпочтение ортопедическим моделям, в которых нога чувствует себя максимально комфортно. Если покупка ортопедической обуви по тем или иным причинам невозможна обязательно использование стелек.

Женщинам с проблемными суставами, к сожалению, нужно отказаться от обуви на высоком каблуке. Допустимая высота варьируется от 3 до 5 сантиметров. Однако обувь без платформы или каблука также противопоказана – это и мокасины, и балетки, и кеды на плоской подошве.

Массаж и физиотерапия

Прохождение курса массажа положительно влияет на кровообращение во всем организме, включая мышцы и суставы, а значит, помогает снимать болевой синдром, спазмы, активизирует выработку суставной жидкости.

В профилактике артроза участвует в основном два вида физиотерапевтического лечения: ультразвуковая и микроволновая терапии.

Ультразвуковое лечение проявляется при постоянном болевом синдроме в суставе. Пользуются данной процедурой чаще всего люди в возрасте или при последней стадии артроза. Лечение ультразвуковыми волнами эффективно снимает боль и стимулирует активизацию обменных процессов, но при всем при этом имеет ряд противопоказаний – заболевания сердца, синовит.

Микроволновая терапия – данная разновидность оказывает схожие воздействия на суставы, при этом ее можно использовать и людям с больным сердцем, поэтому она является более популярной.

Профилактика артроза коленного сустава – обязательно условие в борьбе с данным заболеванием. При этом профилактика дает гарантию того, что болевой синдром сойдет на нет, а развитие болезни прекратится.

Профилактика болезней суставов. Лечение суставов на ранней стадии

Очень часто мы не задумываемся над нашим поведением и безопасностью. А за все расплачиваемся после 40, а иногда и раньше. Сейчас мы говорим о болезнях суставов. Таких как артроз, остеоартроз, артрит и так далее. Эта статья поможет вам, ведь профилактика болезней суставов должна начинаться еще с детства. Поэтому внимательно соблюдайте эти рекомендации и следите, чтобы ваши дети учились у вас.

Да, все наши беды из-за нашего неправильного поведения. Некоторые считают, что физические упражнения помогут избежать болезней. Другие считают, что не нужно напрягаться и все будет хорошо. Но кроме этого есть еще много факторов, которые так же влияют на наши суставы:

1. Вредные привычки;
2. Неправильная осанка;
3. Плоскостопие;
4. Инфекционные болезни;
5. Неправильное питание;
6. Лишний вес;
7. Возраст;
8. Плохая экология;
9. Травмы и т.д.

Перечень может быть долгим. Не советуем сразу хвататься за весы и вспоминать все свои ушибы и ссадины. Не надо паниковать!

Советы для профилактики болезней суставов

Просто, следуйте советам, и вы снизите риск заболевания. Профилактика болезней суставов заключается в поддержании своего здоровья.

Правильное питание

совет

Питайтесь правильно. Это не значит, что вы должны превратиться в вегетарианца или отказаться полностью от чего-либо еще. У каждого человека свой обмен веществ, и он отличается. Например, детям можно и нужно есть пищу, содержащую как можно больше «строительного материала» для нормального роста и развития. А вот тем, кому за 55 и старше, это может навредить. Просто добавьте в свой рацион побольше фруктов и овощей. Побалуйте себя сухофруктами, вместо перекуса. Ну и конечно не нужно каждый день питаться «сухой» пищей, супы должны быть, в идеале каждый день или хотя бы один раз в 3 дня.

Для консультации можно обратиться к специалисту. И вместе с ним определить, что нужно добавить или убрать из рациона.

Защита

совет

Вы занимаетесь спортом? Прекрасно! Но не забудьте о защите коленей, локтей и запястий. Никто не говорит о «тяжелой амуниции» когда вы отправляетесь на пробежку. Но если вы оденете вместо шортов штаны, даже это немного смягчит падение. Помните, что никакие выкрутасы не стоят вашего здоровья. Научите себя и своих детей не стесняться защиты, такой подход сбережет ваши нервы и сохранит здоровье.

Самое главное: не перенапрягайтесь! Постепенно увеличивайте нагрузки.

Движение

совет

Если вы на работе долго сидите или находитесь без движения – вам просто необходимы пешие прогулки! Понятно, что все устают и так далее, а каково вашим суставам и мышцам? Пол дня без движения – сидите на работе. Затем нагрузка – приехали домой, домашние дела, а потом опять без движения. Мышцы атрофируются, и вы быстрее устаете. А вы попробуйте пройтись на работу и обратно пешком, если не далеко, или выйдите чуть раньше из транспорта по возвращению домой. За эти пару минут прогулки ваши суставы «скажут» вам спасибо.

Вес тела

совет

Следите за весом. Это не означает, что вы непременно должны стать жердью, как сейчас модно. Но если у вас одышка, тяжело передвигаться, и вообще сами себе не нравитесь это уже повод не беспокоится, а действовать!  

Предупреждаем, не стоит сразу нагружать себя и не есть после шести! Это неправильно. Прекратить прием пиши необходимо за 3-4 часа до сна.

Сбалансировать питание, больше пить жидкости. Еще постепенно наращивать физическую нагрузку. Тогда у вас постепенно снизится вес, и эстетически вы будите выглядеть притягательно.

После снижения веса не надо все бросать, старайтесь придерживаться заданного ритма. Физические нагрузки и сбалансированный рацион – и вы понизите риск болезни суставов.

Лечите сразу

совет

Не запускайте болезни, даже если это обычная простуда. Они могут дать неожиданные осложнения. Любые болезни требуют тщательного разбора и своевременного лечения. Такие действия не только помогут Вам предупредить заболевания суставов, но и принесет пользу во всех случаях. Профилактика болезней суставов, как и профилактика любых болезней направленна, в первую очередь, на формирование здорового образа жизни. И не связана с борьбой с конкретным заболеванием. Старайтесь помнить об этом всегда.

Осанка

совет

Следите за осанкой и ногами. Искривление позвоночника еще никому в жизни не помогало. Если у вас проблемы обратитесь к доктору. К какому конкретно доктору обращаться читайте в прошлой статье. При плоскостопии носите специальные стельки. Какие именно вам должен рекомендовать врач. Об опасных последствиях плоскостопия читайте в следующей статье. При общении с врачом ничего не скрывайте. Не бойтесь показаться глупым. Иначе Вы действительно будете выглядеть глупым, когда пострадаете от болезни из-за своего стеснения и страха.

Когда уже болит

совет

Если у вас что-то болит не терпите! Обследуйтесь у специалиста как можно быстрее. Ведь на ранней стадии быстрее можно ликвидировать как заболевания, так и возможные последствия. Конечно, не на все можно повлиять и исправить, но следить за здоровьем и при малейших признаках обратиться к врачу в наших силах. Чем более запущенный случай, тем серьезней и дороже лечение.

Дисциплина — это неотъемлемая черта всех здоровых, успешных и счастливых людей.

Признаки начала заболевания:

1. Скрип или другие звуки при движении;
2. С утра или вечером сустав «тугой», после отдыха или разработки

дискомфорт проходит;

• Боль при резком движении.
• Опухоль.

Не нужно ждать или думать, что само пройдет. Нет, становиться будет все хуже. А ведь нужно просто обратиться к врачу и пройти обследования. На начальной стадии болезни суставов можно обратить вспять. На последующих, только поддерживать и не давать заболеванию разрушать вас дальше.

Как вам поступать решать вам. Но для того чтоб не жить на лекарствах просто нужно найти время для себя.    

Подборка для Вас

Причины, симптомы, лечение и профилактика

Вывих сустава (он же: вывих ) — это состояние, требующее неотложной медицинской помощи. Это обычное состояние с одинаковой частотой встречаемости среди всего населения независимо от возраста, пола и физической активности.

Сустав — это соединение между двумя или более костями или область, где встречаются две или более костей. Это необходимо для движения в разной степени движения. Сустав может иметь полный вывих или частичный вывих (подвывих) и может повреждать прилегающие к нему сухожилия, связки, хрящ и кость, а может и не повредить.

Плечо — наиболее часто поражаемый сустав. Также поражаются локоть, бедро, пястно-гортанный сустав, фасеточный сустав шейного отдела позвоночника и акромиально-ключичный сустав.

Травматические вывихи часто связаны с переломами. Тогда это состояние называется перелом-вывихом.

Что вызывает вывих сустава?

Вывих сустава возникает из-за травмы сустава. Травма может возникнуть по разным причинам, например:

• Дорожно-транспортные происшествия или физические травмы
• Занятия такими видами спорта, как футбол или хоккей
• Контактные виды спорта, такие как борьба
• Падение с высоты во время игры в баскетбол

Симптомы вывиха сустава:

Общие симптомы вывиха сустава, которые пациент может испытывать на пораженном участке:

• Сильная боль
• Вздутие
• Ушиб
• Невозможность сдвинуть сустав
• Деформация шва
• Снижение мышечной силы или мышечная слабость

Факторы риска вывиха сустава:

Люди, которые занимаются высокоэффективными видами спорта, такими как футбол, хоккей и катание на лыжах, подвергаются более высокому риску.Заболеваемость высока среди молодых людей, поскольку они больше занимаются спортом. Риску также подвержены люди, работающие с тяжелой техникой и ранее перенесшие дислокацию.

В группу риска входят люди с наследственными заболеваниями, такими как синдром Марфана. Люди, страдающие ожирением или избыточным весом, также подвержены риску вывиха.

Пожилые люди, прикованные к постели или испытывающие трудности при ходьбе, подвержены риску падений. Поэтому они очень подвержены вывихам суставов. Дети также подвержены более высокому риску вывиха суставов.

Осложнения вывиха сустава:

Осложнения из-за вывиха сустава могут возникнуть сразу или позже. Непосредственные осложнения, которые могут наблюдаться:

• Потеря движения
• Повреждение мышц, связок и сухожилий, удерживающих сустав
• Нейроваскулярное повреждение (повреждение нервов и кровеносных сосудов, кровоснабжающих пораженный сустав)
• Аваскулярный некроз (отмирание костной ткани из-за снижения кровоснабжения)

Возможные осложнения с задержкой:

• Рецидивирующий вывих или риск повторной травмы на пораженном участке
• Остеоартроз

Прочтите по теме: Что такое воспаление суставов

Диагноз вывиха сустава:

Врач проводит медицинский осмотр и оценивает признаки и симптомы.Диагноз подтверждается с помощью визуализационных тестов, таких как:

1. Рентген: С помощью рентгена можно легко диагностировать вывих сустава. Этот тест также может помочь исключить переломы костей. Его проводят после лечения, чтобы проверить, правильно ли лечится сустав.
2. Ультразвук: Этот тест обычно предпочитают младенцы младше 6 месяцев для диагностики врожденного вывиха бедра. Его также можно использовать для обнаружения вывиха плеча у взрослых.
3. Компьютерная томография (КТ): Этот тест проводится, если есть подозрение на повреждение мягких тканей возле вывихнутого сустава.
4. Сканирование магнитно-резонансной томографии (МРТ): Этот тест обеспечивает получение изображений с высоким разрешением по сравнению с компьютерной томографией.

Лечение вывиха сустава:

Лечение планируется на основании диагноза. Общие процедуры, выполняемые при вывихе сустава:

Манипуляции / Репозиционирование: Вывихнутый сустав удерживается в исходном положении посредством манипуляции.Обычно это делается под наркозом, так как при движении сустава будет сильная боль.

Операция: Операция рекомендуется в следующих случаях:

• Невозможно изменить положение сустава посредством манипуляций
• Наличие нервно-сосудистого поражения
• Вывих рецидивирующий

Артроскопическая операция проводится для репозиции суставов. Артроскоп, устройство, которое содержит камеру и свет, вводится в пораженный участок через небольшой разрез.Затем сустав репозиционируется с помощью аппарата. Во время этой процедуры пациент находится под анестезией.

Артроскопическая операция также может привести к таким осложнениям, как:

• Повреждение поверхности суставного хряща кончиком артроскопа
• Повреждение нерва
• Послеоперационное кровотечение
• Инфекция

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникнет дискомфорт после операции.

Иммобилизация: После репозиции сустав иммобилизуют с помощью повязки или повязки на несколько недель.Это позволяет полностью заживить сустав.

Лекарство: Если боль не проходит даже после лечения, можно дать лекарство для уменьшения боли. Могут появиться синяки или отек тканей, что может потребовать приема лекарств.

Реабилитация: Скорость выздоровления зависит от тяжести травмы, возраста пациента, общего состояния здоровья и соблюдения режима лечения. Физиотерапия необходима для укрепления костей и мышц. Это также помогает предотвратить повторные вывихи.

Домашние средства:

Домашние средства при вывихе суставов необходимы для ускорения выздоровления и предотвращения дальнейших осложнений. В их числе:

• Не двигайте пораженный сустав.
• Приложите лед, чтобы уменьшить боль.
• Примите анальгетики, чтобы уменьшить боль.
• Выполняйте легкие упражнения в соответствии с рекомендациями физиотерапевта.

Профилактика вывиха сустава:

Профилактические меры, которые могут помочь снизить риск вывиха сустава:

• Придерживайтесь здоровой диеты.
• Принимайте необходимые меры предосторожности при занятиях спортом.
  • Носить защитное снаряжение.
  • Изучите техники приземления и позиционирования.
  • Улучшение баланса с помощью фитнес-тренировок.
• Выполняйте силовые упражнения, чтобы предотвратить повторные вывихи.
• На мокром полу использовать нескользящие коврики.
• Внимательно следите за детьми и пожилыми людьми, чтобы не упасть.
• Поддерживать нормальный вес.
• Обратитесь за медицинской помощью, если есть повторяющиеся вывихи суставов.

Часто задаваемые вопросы

1. Болит ли вывих сустава?

Да, вывих сустава может вызвать сильную боль, так как это приведет к повреждению сухожилий, связок и мышц, связанных с суставом.

2. Сколько времени нужно, чтобы вывихнутый сустав перестал болеть?

Время восстановления зависит от типа вывиха сустава. Однако в целом на выздоровление уходит от 2 до 3 месяцев.

3. В чем разница между переломом и вывихом?

Перелом и вывих общие скелетно-мышечные травмы. Перелом — это перелом кости, а вывих — это разделение двух костей в месте их соединения (сустава).

,

Профилактика инфекций при тотальных заменах суставов

Paget: Сегодня я рад представить д-ра Барри Браузе, специалиста по инфекционным заболеваниям, специализирующегося в общей области внутренней медицины. За последние 20 лет он разработал особый интерес в протезных совместных инфекциях, хотя у него есть общий подход к инфекциям в этой больнице и в обстановке заболеваний опорно-двигательных.

Доктор Браузе, мы делаем здесь примерно от 2 000 до 3 000 замен суставов из 15 000 операций в год.У какого процента людей может развиться инфекция в этом суставе?

Brause: Уровень инфицирования протезов суставов, имплантированных в этой больнице, составляет менее 1%, но это покрывает только первые три месяца после операции. Отсюда возникает больший риск — инфицирование сустава из источников кровотока и инфекций в других частях тела. Обычно считается, что частота инфицирования колеблется от 1% до 4% в течение срока службы протеза.

Paget: Изменился ли уровень инфицирования с тех пор, как Джон Чарнли разработал замену тазобедренного сустава в Англии в 1960 году?

Brause: Да, на самом деле уровень инфицирования достигал 14%, когда впервые был представлен протез, как его изобрел Джон Чарнли. А затем, как это было сделано рядом других хирургов, всем им пришлось пройти через процесс обучения. По мере того как процесс обучения прогрессировал, уровень заражения снижался. Был использован ряд профилактических методов, которые помогли снизить уровень инфицирования до нынешнего низкого уровня.

Paget: Итак, давайте поговорим об этих моментах. Человек приходит к врачу, у него болит колено или бедро, и в конечном итоге ему ставят диагноз остеоартрит или ревматоидный артрит, и считается, что необходима замена сустава. Что должно быть организовано как до операции, так и после операции, а затем в долгосрочной перспективе, что касается процесса предотвращения этих инфекций, потому что они настолько ужасны, когда возникают?

Brause: Я думаю, что во-первых, пациенты должны знать о том, что инородное тело постоянно попадает в их тело.Как инородное тело, оно не может защитить себя от инфекции так, как это могут сделать остальные ткани тела. Если другие ткани в организме подвергаются воздействию бактерий, эти ткани, вероятно, смогут защитить себя. Но когда этим же бактериям разрешается доступ к тканям, которые находятся в непосредственной близости от металлического протеза, тогда появляется повышенная способность к возникновению инфекции, потому что наши тела не могут очистить эти места от микробов, когда среди них есть инородное тело. ткани.Я думаю, им нужно знать, что в этом проблема. Протезы, какими бы прекрасными они ни были с точки зрения восстановления функции, действительно представляют собой существенное повышение риска инфицирования в этом месте.

Далее, есть ряд вопросов, которые следует обсудить с пациентом до имплантации. Есть три особенно важных области, о которых все пациенты должны думать вместе со своими врачами.

Во-первых, если у них есть какие-либо кожные заболевания, их следует очень хорошо контролировать.Если у них хронический дерматит, например псориаз, перед имплантацией его следует очень хорошо контролировать. И затем они должны соблюдать режим лечения и поддерживать протокол лечения с дерматологом, чтобы держать это под контролем, потому что самая большая защита от инфекции — это неповрежденная кожа. Когда у них нет неповрежденной кожи, когда у них есть какое-либо состояние кожи, которое может привести к образованию дыры на поверхности кожи, которая представляет риск заражения, которая может заразить кровоток и может привести к заражению протеза.

Вторая область — это зубы и десны, которыми нельзя пренебрегать. Он требует постоянного ухода, чтобы быть уверенным, что обычная бактериемия — обычное количество бактерий в кровотоке, связанное с жеванием и чисткой зубов, — минимально. Если пациенты беспокоятся о посещении стоматолога из-за того, что им сказали, что посещение стоматолога представляет собой риск для их протеза, что может быть, некоторые люди отвечают, не посещая стоматолога, и это неправильный подход.

Итак, сначала их нужно побудить удостовериться, что они в курсе последних новостей своего дантиста и что у них нет незавершенных дел. Им следует избегать мысли, что «Ну, я позабочусь об этом после замены сустава», потому что очень важно позаботиться об этом до замены сустава. Позже мы должны поговорить о том, что следует делать после установки протеза, чтобы снизить риск этих посещений стоматолога, потому что чистка зубов является значительной причиной бактериемии, и есть ситуации, когда данные достаточно убедительны, что профилактические антибиотики можно использовать.

Третья область — урологические проблемы. У мужчин, у которых увеличена простата и проблемы с мочеиспусканием, у которых уже есть дисфункция мочевого пузыря, многие из них скажут: «Что ж, мне позаботятся о моей простате после того, как мне вставят протез», и это действительно Неправильный путь. Если предстательная железа уже находится в точке, где ее необходимо прооперировать, то эту операцию не следует откладывать до установки протеза.

Желательно сделать это до установки протеза, чтобы увеличенная простата, представляющая риск инфекции мочевыводящих путей, больше не представляла такой опасности.И риск инфекции мочевыводящих путей значительно снизится. Таким образом, когда протез установлен, он не будет уязвим для потенциальной бактериемии, которую может представлять такая инфекция мочевыводящих путей, особенно в периоперационном периоде. В послеоперационном периоде этим пациентам очень часто требуется катетеризация мочевого пузыря, что может быть особой проблемой, если у вас очень большая простата и у вас плохая функция мочевого пузыря.

У женщин другая анатомическая ситуация, но тот же функциональный результат в том смысле, что женщины, предрасположенные к инфекциям мочевыводящих путей, должны контролировать это.Возможно, нам не удастся устранить причину их предрасположенности, но мы сможем снизить риск в координации с урологами и другими специалистами в этой области. Если им нужна ресуспензия мочевого пузыря, этого не следует откладывать, если это показано. Это было бы довольно редким вмешательством. Я думаю, что чаще следует использовать подкисление мочи, такие препараты, как метенамин манделат (манделамин) и другие типы процедур, которые будут специфичными для человека.Пациент должен хорошо их знать. Но, пользуясь возможностью, которую представляет протез, врач может мотивировать их поддерживать такой тип проблемы с минимально возможным риском.

Paget: Итак, мы рассмотрели вопрос о том, что пациенту следует делать еще до того, как он придет на операцию. Что сделали наука и больница, такая как Госпиталь специальной хирургии, для снижения заболеваемости инфекциями, пока они находятся в операционной и в больнице?

Brause: Как я упоминал ранее, наибольшее улучшение показателей инфицирования произошло по мере совершенствования хирургической техники.Второе по величине улучшение связано с периоперационной антибактериальной терапией. Было показано, что это существенно снижает риск возникновения инфекции протезного сустава. Я думаю, что в большинстве случаев люди используют профилактическую терапию антибиотиками в течение примерно 24 часов, самое большее 48 часов после операции, начиная непосредственно перед установкой имплантата. Я думаю, что это продолжает оставаться эффективным сдерживающим фактором и снижать риск в отношении частоты периоперационных инфекций.

Кроме того, некоторые протезы цементируются на месте, и некоторые хирурги могут использовать антибиотики в цементе, что может стать дополнительным преимуществом с точки зрения снижения риска.Неясно, действительно ли это означает снижение риска для людей. Так что это то, что должен решать хирург индивидуально, в зависимости от конкретного типа протеза, в который вставляется человек. Это вариант.

Третья область, которая принесла некоторую пользу, — это контроль воздушного потока в операционной, что является очень дорогостоящим вложением со стороны больницы, для создания системы, в которой весь поток направлен таким образом, чтобы снизить риск инфекция.Это очень дорогое мероприятие, и оно дает очень небольшое снижение уровня заражения. Это тот тип снижения уровня инфицирования, который настолько мал, что большинство больниц общего профиля, вероятно, не сделают таких инвестиций, но больницы, которые специализируются на установке протезов, могли бы сделать эти вложения, как мы, в больнице специальной хирургии.

Paget: И после операции, если есть инфекции раны или инфекции мочевыводящих путей, нужно проявлять агрессивность в их лечении и их успокоении.Итак, если кому-то сделали замену сустава, он дома и снова возвращается к своей жизни, какие еще методы профилактики инфекции следует предпринять?

Brause: Первое, что я говорю пациентам, это то, что они должны стать более опытными и более оперативно реагировать на свои потребности в первой помощи. Обычно, когда мы что-то делаем и порезаемся, мы завершаем задачу и говорим: «Я позабочусь об этом порезе позже». Что происходит позже, так это то, что вы забываете о порезе, потому что он больше не болит.Так что только на следующий день, когда он гноится, он становится красным и причиняет вам небольшую боль, и вы начинаете что-то с этим делать. К тому времени может быть слишком поздно защищать вас от потенциального риска, который он представляет для вашего протеза. Поэтому, если вы получили травму во время чего-либо, вы должны прекратить то, что вы делаете, и позаботиться об этом поврежденном участке кожи с помощью надлежащей первой помощи — с использованием антисептиков и некоторых пластырей — а затем вернуться, чтобы закончить задание. Именно ваше отношение к риску может представлять проблему для вашего протеза.

Таким же образом, если у вас появятся симптомы, которые, по вашему мнению, соответствуют инфекции мочевыводящих путей, поговорите об этом со своим врачом. В прошлом вам, возможно, удавалось отбросить мочу, посеять ее и подождать, чтобы увидеть результат. Затем, если культура была положительной, вас лечили от нее. Если у вас протез сустава и у вас есть симптомы, которые вообще совместимы с инфекцией мочевыводящих путей, вам следует лечиться от инфекции мочевыводящих путей f

.

Совместная стратегия предотвращения самоубийств — Канадские вооруженные силы и по делам ветеранов Канады

Содержание

---

Предисловие

канадцев по праву гордятся нашими вооруженными силами и ветеранами на протяжении последних 150 лет. На протяжении поколений наши военнослужащие мужественно защищали ценности и интересы Канады, работали над установлением мира во всем мире и оказывали помощь нуждающимся. Когда и где они нужны, наши моряки, солдаты, летчики и летчики готовы служить.

Эта услуга не обходится без жертв. Наши военнослужащие терпят лишения и проблемы, которых, к счастью, большинство канадцев нет. Служба в Вооруженных Силах Канады (CAF) обогащает и вознаграждает, но также может быть трудной и трудной, и именно поэтому Канада берет на себя пожизненный долг заботы о каждом военнослужащем. Наша страна стремится к благополучию всех военнослужащих, ветеранов и их семей.

Сделать все возможное для предотвращения самоубийств является одним из основных приоритетов общественного здравоохранения, а также краеугольным камнем нашей приверженности благополучию военнослужащих и ветеранов.Когда активный член или ветеран погибает в результате самоубийства, это особенно болезненная трагедия, которая разносится по всему военному сообществу, и мы спрашиваем: что мы могли сделать, чтобы предотвратить это? Как мы можем предотвратить такую ​​потерю в будущем? Реальность такова, что самоубийство — это глубоко сложное, многомерное явление, у которого нет единственной причины и простого решения. Но как лидеры мы все вместе считаем, что даже одно самоубийство в нашем сообществе — это слишком много.

В результате мы и наши соответствующие министерства — Министерство национальной обороны и по делам ветеранов Канады (VAC) — разработали эту Совместную стратегию предотвращения самоубийств.Стратегия определяет контекст для действий, описывает цели, на которых сосредоточены действия, и показывает множество программ, проектов и инициатив, которые в настоящее время осуществляются, чтобы помочь снизить риски, повысить устойчивость в наших сообществах CAF и ветеранов и предотвратить самоубийства среди наших военнослужащих. и ветераны.

Профилактика суицидов была в центре внимания CAF и VAC на протяжении десятилетий. Эта стратегия представляет собой созревание наших многочисленных коллективных усилий, а также признание того, что координация между Вооруженными силами Канады и Канадской службой по делам ветеранов имеет решающее значение для обеспечения того, чтобы военнослужащие прошли порой напряженный переход к поствоенной жизни, пользуясь преимуществами многих доступные им услуги и ресурсы.

Что наиболее важно, эта Совместная стратегия CAF-VAC по предотвращению самоубийств устанавливает твердую и постоянную приверженность предотвращению самоубийств. Это обеспечит нашу коллективную работу, чтобы сделать все возможное, чтобы поддержать и защитить людей, которые поддерживали и защищали Канаду.

• 
• 
• Достопочтенный. H.S. Саджан, член парламента
  Министр национальной обороны

• 
• 
• Достопочтенный.С. О’Рейган, член парламента
  Младший министр национальной обороны

---

Альтернативный формат

,

Профилактика травм — Боль в суставах

Will Brink рассматривает ряд методов лечения одной из наиболее распространенных проблем, с которыми Силовые тренировки спортсменов — боли в суставах Проблемы суставов За последние несколько лет я заметил увеличение количества букв и электронное письмо от людей, жалующихся на свои суставы.Честно говоря, я бы По оценкам, 80% или более боли в суставах у большинства культуристов можно избежать. Если вы посмотрите на людей, у которых хронические боли в суставах, девять из десяти раз вы можете понять, почему у них болит придаток, который причиняет им боль. Чаще чем нет, они (1) редко разминаются должным образом, (2) тренируются слишком долго и / или слишком часто, (3) они используют слишком большие веса / малые повторения чаще, чем (4) они не должны брать перерыв, чтобы позволить своим суставам, сухожилиям, мышцам, и т.п., чтобы восстановить силы после тяжелых тренировок, (5) они используют не идеальную форму во время тяжелой атлетики (6) они не получают достаточного количества питательных веществ или (7) все над! Теперь, конечно, у всех нас была боль в колене, локте или иногда другой сустав, но хроническая длительная боль — это совсем другое дело. Эта статья будет считать, что у читателя боли в суставах НЕ потому, что он (или она) совершает одну из семи распространенных ошибок, но испытывает боль в суставах из-за какой-то другой фактор вне их контроля.Если разогреться и хорошенько потянуться, тренируйтесь не более часа три-четыре дня в неделю, чередуйте веса и представители, отдыхайте, когда вам это нужно, имейте хорошую форму, принимайте адекватные питательными веществами и все еще есть проблемы с суставами … чем эта статья может быть ты. Виды суставов Конечно, существуют различные типы проблем, которые вызывают общие боли в суставах у спортсменов и «нормальных» людей одинаково.Бурситы, тендиниты, различные типы артрита и другие заболевания могут быть причиной ноющие суставы. Вкратце, вот описание наиболее распространенных типов и причины болей в суставах у спортсменов: Артрит: Есть много различных форм артрита. Два наиболее распространенными являются остеоартрит и ревматоидный артрит. Из двух, остеоартрит, безусловно, наиболее часто встречается у бодибилдеров и других спортсменов. Остеоартрит, вызванный износом суставов, характеризуется: разрушение хрящевой ткани на концах костей.Когда-то гладко хрящ становится шероховатым, вызывая все большее трение и боль. Осталось без лечения и контроля, это может стать очень изнурительным для трудных тренировка спортсмена. Хронический остеоартроз положил конец карьере многих спортсмены. Бурсит: в наших суставах есть небольшие мешочки, наполненные жидкостью, называемые сумок. Работа сумки заключается в помощи в движении мышц / суставов путем амортизация суставов и костей от трения.Если эти мешки станут воспалены и / или травмированы по разным причинам (см. ошибки тренировок выше), может возникнуть хроническая боль, называемая «бурситом». Чаще всего встречается в плечо или локоть (также известный как теннисный локоть), но также встречаются и в других суставах тело. Это чертовски больно и может быстро испортить тренировку, если ее не лечить. Тендинит: тендинит — самая частая причина боли. бодибилдерам и другим спортсменам и (к счастью) легче всего поддается лечению.Однако, если его не лечить и человек просто «справляется с болью», он может стать настоящей проблемой, которая быстро положит конец вашему набору мышц. Тендинит означает, что сухожилия вокруг сустава стали сильно воспаляется от чрезмерного использования, микротравм и т. д. Хотя это может показаться простым достаточно, для людей, страдающих хроническим тендинитом, это не шутка, а настоящий боль в … суставе! Варианты лечения Опять же, эта статья предполагает, что читатель согревает должным образом перед тренировкой, не сильно перетренирован, как упоминалось в начало этой статьи.Если читатель (вы?) Весь день в спортзале, думает один подход в жиме лежа — это разминка, и кажется, что все, что больше 3 повторений, считается высоким повторений, тогда вам не нужно идти дальше, чтобы найти ответы на беспокоят суставы! Варианты лечения, которые мы рассмотрим, относятся к естественным соединения или смеси природных соединений, которые могут спасти человека с ноющие суставы, годы боли и даже больше. К сожалению, лечение, предлагаемое традиционной медициной в настоящее время, мало использовать высокоактивным людям.Большинство методов лечения проблем с суставами касается симптомы (боль, отек и т. д.), а не причину и часто могут проблема усугубляется в конечном итоге. Нестероидные противовоспалительные, корковые инъекции стероидов, замена суставов и всегда полезное «держись подальше» советы не всегда приносят те результаты, которых желает большинство спортсменов. Если вы посмотрите на названия вышеупомянутых типов соединений проблемы, вы заметите, что все они оканчиваются термином «itis», например, tenin-itis, arthr-itis и burs-itis.Суффикс «-ит» означает «воспаление». согласно Энциклопедии медицины Американской медицинской ассоциации. Зная это, вы можете видеть, что бурсит — это воспаление бурсы, тендинит означает воспаление сухожилий, а артрит означает … ну, вы вникнуть в суть. Медицинские термины для обозначения недугов, оканчивающихся на «-ит», говорят нам, что хотя причины и проявления разные, конечная проблема одна воспаления. Воспаление характеризуется болью, отеком, покраснением и т. Д. очевидные симптомы.Это подводит нас наконец к нашему списку естественных составы / продукты, которые могут просто спасти суставы человека, читающего это статья, которые думали, что их тренировки никогда не будут прежними, потому что их суставы доставляют им столько хлопот. Эти продукты предназначены не только для симптомы проблемы, то есть воспаление, но первопричины, как хорошо. Желе кто-нибудь? Как ни странно, главный ингредиент (желатин) в хорошем старый Jello может быть именно тем, что доктор прописал от болезненных суставов.Желатин имеет уже много лет продается во всем мире в качестве продукта питания и добавки. Желатин — это изготовлен из животного коллагена. У всех животных, включая человека, коллаген важный структурный белок, который составляет важную часть костей, сухожилий, и соединительные ткани. Это жесткий нерастворимый белок, который необходим для удерживая вместе множество клеток и тканей тела. Желатин содержит исключительно высокое содержание двух аминокислот, которые играют важную роль в образование коллагена, а именно пролина и глицина. Требуется 43 грамма сушеных яичных белков или 35 граммов сушеное обезжиренное молоко или 89 граммов нежирной говядины, что соответствует количеству пролина в всего 10 граммов гидролизованного желатина. Хотя организм может образовывать эти две аминокислоты. кислоты сами по себе, было высказано предположение, что при определенных условиях скорость синтеза может быть недостаточно для обеспечения основных требований организма и деградация может превышать синтетические процессы (т.е. происходит постоянная потеря тела коллаген).Прием гидролизованного желатина является альтернативным путем. для получения хондроцитов (клеток, продуцирующих хрящ) и остеобластов (костные формирующие клетки) организма достаточное количество этих важных аминокислот для создания структурных белков. Хотя хондроциты имеют решающее значение для образования коллагена, их количество ограничено, и их способность образовывать столь необходимый белок под влиянием наследственности, возраста, физической активности (слишком мало или слишком много), травмы и доступность питательных веществ.Хотя костный метаболизм довольно сложны и не до конца поняты, растет число исследований, показывающих потребление всего десяти граммов гидролизованного желатина в день эффективно при уменьшение боли, улучшение подвижности и общее состояние костей / хрящей. Несколько рандомизированных двойных слепых перекрестных испытаний показали улучшение симптомы, связанные с болью в суставах (Adem et. al. Therapiewoche, 1991). Люди в Knox (люди Jello) создали продукт специально для здоровья костей и суставы называются NutraJoint.Он содержит гидролизованный желатин, кальций и витамин. C. Кальций имеет очевидное значение для здоровья костей, а витамин C — необходимое и ограничивающее питательное вещество для образования соединительной ткани. NutraJoint — это дешево, не имеет побочных эффектов и имеет приятный вкус. Я рекомендую один пакетик, смешанный с OJ с завтраком для людей, страдающих болями в суставах. Цетил Мирист Жирная кислота с длинным и трудно произносимым названием цетил. Миристолеат привлекает большое внимание исследователей. обеспокоен болью в суставах и здоровьем.Читателю трудно произносить — или для меня писать в этом отношении — я просто назову это CMT для остаток статьи, хорошо? Обнаружено исследователем из Национального института здоровья (NIH), CMT выглядит очень многообещающим как соединение, уменьшающее боль в суставах. из-за множества причин. Было обнаружено, что у животных CMT очень защищает от суставы от различных химикатов, которые обычно вызывают артрит в этих животные.Хотя человеческие исследования в настоящее время не так надежны, как хотелось бы. например, CMT уже разработала ряд альтернативных медицинских практикующие и те, кто страдает от боли в суставах. Несколько бодибилдеров, я работать с клянусь материалом, хотя я не могу поручиться за это в настоящее время, поскольку у меня есть не имел личного опыта работы с этим продуктом. Кроме того, его эффекты, похоже, работают быстро, и можно использовать относительно небольшие количества. 12-15 грамм разложить в течение целого месяца кажутся эффективными.Как именно CMT работает, неясно но это может иметь какое-то отношение к снижению провоспалительного простагландины (см. ниже) или какой-либо другой механизм. (Diehl & May 1994; Cochran & Dent 1997) [1,2] Льняное масло для всего! Многие бодибилдеры и другие спортсмены начинают видеть множество Преимущества льняного масла для всех видов использования. Одно из очевидных применений льняного масла — это уменьшение боли из-за любого типа воспалительного состояния, включая сустав неприятности.Чтобы понять, почему это так, читатель должен теперь пережить аварию. курс на тему незаменимых жирных кислот и многих продуктов, производимых эти жирные кислоты содержатся в организме. Если вы уже знаете все это, вы можете пропустите этот материал, но если вы этого не знаете, вам понадобится это информация для остальной части статьи. Важнейшим питательным веществом является любое тело. не может вырабатываться самостоятельно и, следовательно, должен поступать с пищей.Нам нужно есть ассортимент витаминов и минералов, от девяти до одиннадцати аминокислот кислоты и две жирные кислоты, чтобы оставаться живыми и здоровыми. Два основных жирных кислоты (EFAS) называются линолевой кислотой и альфа-линоленовой кислотой. Первое существо жирная кислота Омега-6, а последняя является жирной кислотой Омега-3. Если срок «Жирная кислота Омега-3» звонит в колокол для вас, она должна. Рыбий жир тоже хорошо опубликовал и исследовал жирные кислоты Омега-3 (см. ниже), которые были показаны иметь много преимуществ.»Так какое отношение все это имеет к моей боли суставы? «- думаете вы. Хорошо, вот и то, почему вам пришлось терпеть это предыдущий раздел. Льняное масло исключительно богато жирными кислотами Омега-3. (альфа-линоленовая кислота). Омега-3 жирные кислоты из рыбы, льна и т. Д. Были показано в научной / медицинской литературе для уменьшения воспаления любого вида. Помните часть слова «-ит», относящуюся к проблемам с суставами? Как вы думаете, как работают нестероидные противовоспалительные средства? Они уменьшают воспаление, но они также имеют потенциальные побочные эффекты и здоровье проблемы.Так как же льняное масло делает эту чудесную вещь? От обоих незаменимые жирные кислоты, организм вырабатывает простагландины. Простагландины — это гормоноподобные вещества с очень коротким сроком действия, которые регулируют клеточная активность от момента к моменту. Простагландины напрямую участвует в регулировании артериального давления, воспалительных реакций, инсулина чувствительность, иммунные реакции, анаболические / катаболические процессы и сотни других другие функции известны и пока неизвестны.Длинное и короткое из всего этого, не вдаваясь в длинное и скучное биохимическое объяснение, это: жирные кислоты омега-3 кислоты отвечают за образование противовоспалительных простагландинов и Жирные кислоты омега-6 ответственны за создание многих провоспалительных простагландины и другие продукты, полученные из EFAS. Высокое потребление Омега-3 масла уменьшают воспаление (и боль) этим механизмом. Это много более сложный, чем это, но эй, у меня так много места, чтобы написать. Люди, которые добавляют от 1 до 3 столовых ложек льняного масла в день протеиновый напиток или салат, часто замечают уменьшение боли в суставов, не говоря уже обо всех других замечательных вещах, которые EFAS может сделать для тяжелых тренировка культуриста. Льняное масло можно найти в любом большом магазине по продаже диетических продуктов. под такими брендами, как Flora, Omega, Barleans и рядом других. Четный масло Udo’s Choice лучше, чем льняное, представляет собой отличную смесь различных масла. Формула высококачественной кухонной мойки Я называю эти продукты «формулами кухонной мойки», потому что они добавляют обо всем, что вы могли бы пожелать в формуле от боли в суставах. Два высоких Качественные продукты такого типа, которые приходят на ум, — это Natural Pain Relief продукты Inholtra и The Life Extension Foundation. Эти продукты содержат Глюкозамин (ы), хондроитинсульфат, рыбий жир EPA / DHA, гамма-линолевая кислота кислота (GLA), витамин E, жирорастворимый витамин C (аскорбилпальмитат) и Аспартат марганца.»Итак, что все это делает?» вы спрашиваете себя. Кратко: Глюкозамин многими считается одним из лучших натуральных продукты для лечения и профилактики дегенерации хрящевой ткани. Это важная часть хряща, синовиальной жидкости и других компонентов суставов. Хондроитинсульфат относится к глюкозамину и является частью семейства модифицированные сахара, которые образуют структурные молекулы в хрящах. Как уже упоминалось раньше рыбий жир Омега-3 (EPA / DHA) был известен тем, что уменьшал боль и воспаление суставов и других участков тела.GLA — это производная жирной кислоты из класса жирных кислот Омега-6, но было показано, что они содержат много свойства, аналогичные свойствам рыбьего жира / льняного масла по способности уменьшать воспаление за счет производства благоприятных противовоспалительные / антиаутоиммунные простагландины. Антиоксиданты витамин Е и С добавлены, потому что он хорошо известно, что патология свободных радикалов является частью повреждений, которые происходят в суставы.Наконец, микроэлемент марганец необходим как сопутствующий фактор во многих ферментативные процессы, связанные с синтезом хряща и целостностью хряща. Сейчас вы знаете, почему я называю их формулами для кухонных раковин! Взятый отдельно, выше ингредиенты имеют маргинальную эффективность. Взятые в комплексе, они очень синергетичны. Они очень хорошо округлены и полны, хотя немного другие формулы для людей, ищущих облегчения для суставов проблемы или любое хроническое воспалительное состояние в этом отношении.Тем не менее, я обнаружили, что большинству людей нужно принимать больше, чем рекомендует производитель видеть реальные результаты, хотя в 100% случаев это не так. Заключение и рекомендации Если вы один из миллионов людей, страдающих хроническим боли в суставах, когда вы ходите в тренажерный зал, сначала убедитесь, что вы не делаете наиболее распространенные ошибки изложены в начале статьи. Во-вторых, получить мнение хорошего врача спортивной медицины о том, в чем именно ваша проблема является.Вы не хотите самостоятельно диагностировать, что может быть серьезной проблемой. В заключение, Начните с одного из вышеперечисленных продуктов и посмотрите, улучшит ли он ваше состояние. Подождите как минимум несколько месяцев, прежде чем делать оценку. Добавить в секунду или третий продукт, если вы не думаете, что получаете желаемый результат, который конечно, будет меньше боли и больше подвижности через сустав в вопрос. Эй, я никогда не говорил, что это будет легко и дешево, но если серьезно боль в суставах сводит на нет все удовольствие от тренировок, она того стоит время и деньги.Увидимся в спортзале. Список литературы DIEHL, H.W. и МАЙ, Э. (1994) Цетилмиристолеат, выделенный из Швейцарии. мыши-альбиносы: очевидное защитное средство против адъювантного артрита у крыс. J. Pharm-Sci , 83 (3), стр. 296–299 COCHRAN, C. и DENT, R. (1997) Цетилмиристолеат — уникальный природный соединение, ценное при артрите. Таунсенд Письмо для врачей , 168, стр.70-74 Артикул: Впервые эта статья появилась в: БРИНКС, В. (2005) Боль в суставах. Успешный коучинг Брайана Маккензи, (ISSN 1745-7513 / 20 / март), стр. 4-7 Ссылка на страницу Если вы цитируете информацию с этой страницы в своей работе, то ссылка на эту страницу: БРИНКС, W. (2005) Боль в суставах [WWW] Доступно по адресу: https: // www.brianmac.co.uk/articles/scni20a2.htm [Доступ Об авторе Уильям Бринкс — обозреватель, консультант и автор различных публикаций в США о здоровье / фитнесе, медицине и бодибилдинге. Он читает лекции о преимуществах силовых тренировок и питания в США и Канаде и работал со спортсменами, начиная от профессиональных бодибилдеров, гольфистов и участников фитнеса . Связанные страницы Следующие страницы Sports Coach предоставляют дополнительную информацию по этой теме:

.