Суточная норма биотина: Биотин для волос – отличный помощник для роста и оздоровления — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Биотин для волос – отличный помощник для роста и оздоровления

Биотин относится к группе водорастворимых витаминов из семейства В. Его также называют как витамин Н. Человеческий организм нуждается в биотине, который участвует в расщеплении многих питательных веществ для формирования запасов энергии. Кроме того, данный микроэлемент заботится о здоровье кожи, волос и ногтей.

Нехватка биотина в организме человека выражается в выпадении волос, появлении чешуйчатой красной сыпи на коже. Крайне редко можно встретить дефицит этого вещества, поскольку мы его получаем из продуктов питания и этого вполне достаточно для удовлетворения суточной нормы.

Некоторые люди стремятся к тому, чтобы увеличить для себя норму потребления биотина, надеясь, что это даст дополнительные преимущества. Но этого не произойдет.

Далее в статье мы рассмотрим, сколько нужно биотина человеку, в каких продуктах он содержится, какие он имеет побочные эффекты и можно ли принимать специальные добавки с этим витамином.

Научные исследования о влиянии биотина на здоровье волос

Главным составляющим белком человеческих волос, ногтей и кожи является кератин, а биотин призван улучшить его инфраструктуру во всем организме. Тем не менее, ученые не могут дать четкий и точный ответ, какую пользу несет биотин при уходе за кожными покровами и волосами.

Очень мало исследований о биотине и его влиянии на рост волос проводилось учеными, и сегодня можно встретить только единичные доказательства благоприятного воздействия витамина на активный рост волосяного покрова.

Исследование за 2015-ый год, в котором принимали участие женщины с истонченными волосами, заключалось в употреблении морской белковой добавки и таблетки плацебо в течение 90 дней. При этом у участниц сделали снимки пораженных участков кожи, подсчитали количество выпавших волос после мытья.

Те женщины, которые принимали морскую белковую добавку, отметили, что у них выросли волосы в пораженных областях.

В 2012-ом году было проведено аналогичное исследование с такими же положительными результатами.

Продукты с высоким содержанием биотина

Среднестатистический человек вместе с употреблением пищи в большинстве случаев потребляет суточную норму биотина. Однако в случае недостатка данного витамина в организме его можно восполнить при помощи следующих продуктов с высоким содержанием этого микроэлемента:

печень, почки и другие внутренние органы животных;
яичный желток;
грецкие орехи, миндаль и арахис;
бобовые и соевые продукты;
зерновые культуры в сыром или в пропаренном виде;

бананы;
грибы;
цветная капуста.

Термическая обработка продуктов способна понизить объем витамина H в продуктах, в связи с этим рекомендуется выбирать продукты, прошедшие минимальную обработку. Важно учитывать, что абсолютно в каждом продукте содержание данного элемента может быть разным, поэтому перед покупкой вышеуказанных товаров следует обращать внимание на концентрацию в них биотина.

Пищевые добавки

Для тех, кто считает количество биотина, поступающего с обычными продуктами питания, недостаточным, самым эффективным способом увеличения объемов данного микроэлемента в крови является употребление специализированных пищевых добавок. Эти добавки можно приобрести без рецепта, выписанного лечащим врачом.

Стоит отметить, что каждая фармацевтическая компания выпускает добавки с различным объемом биотина, поэтому перед покупкой подобной продукции следует предварительно ознакомиться с ее составом, указанным на упаковке.

В большинстве случаев прием биотиновых добавок не вызывает никаких побочных эффектов, однако чрезмерное употребление витамина H способно вызвать:

спазмы в желудке;
тошноту;
расстройство желудка.

Прием пищевых добавок одновременно с приемом пищи позволяет снизить риск возникновения нежелательных эффектов.

Перед употреблением специализированных препаратов с высоким содержанием витамина H рекомендуется проконсультироваться у лечащего врача относительно их эффективности и суточной нормы приема.

Прочие достоинства биотина

К числу основных достоинств биотина относят улучшение роста волос. Однако данное утверждение требует проведения ряда дополнительных исследований.

Помимо этого, микроэлемент также улучшает обмен веществ, преобразует глюкозу в энергию, а также улучшает процесс усвоения аминокислот, использующихся для поддержания большинства функций организма. Ученые также утверждают, что употребление данного микроэлемента способно оказать следующие эффекты:

устранить воспалительные процессы;
восстановить когнитивные функции;
снизить уровень сахара в крови;
снизить уровень плохого холестерина и повысить хороший.

Риски, связанные с употреблением биотина

Несмотря на то, что добавление в рацион продуктов с высоким содержанием биотина не несет никаких рисков для организма человека, перед их употреблением рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. В связи с тем, что организм каждого человека имеет индивидуальные особенности, врач должен провести некоторые анализы и установить индивидуальную норму приема данного витамина, а также ознакомить пациента с возможными побочными эффектами.

В связи с тем, что этот микроэлемент относится к числу водорастворимых витаминов, его избыток вымывается из организма при мочеиспускании. Однако прием биотина в больших количествах может сопровождаться сыпью, что является весомым поводом для того, чтобы обратиться к врачу.

Для подтверждения переизбытка данного вещества врач проведет анализы на:

низкий уровень витаминов B6 и C;
низкий уровень инсулина;
высокий уровень сахара.

При подтверждении чрезмерного приема биотина врач посоветует снизить дозировку витамина H.

Через какое время будут заметны результаты

Эффект от ежедневного потребления будет заметен только через несколько месяцев. Более того, для достижения эффекта от приема этого микроэлемента необходимо увеличить количество потребляемых в день продуктов с высоким содержанием витамина H до суточной нормы. При этом важно, чтобы употребление было ежедневным и соответствовало рекомендациям лечащего врача.

Улучшение роста волос, их состояния и придание им блеска отмечается только через 90 дней приема биотина. Стоит отметить, что применение этого микроэлемента имеет накопительный эффект, и чем дольше его употребляет человек, тем лучше состояние его волос.

Вывод

В случае ухудшения структуры волос или их выпадения следует принимать витамин H – это биотин. Ученые утверждают, что увеличение суточной дозы потребления данного микроэлемента может улучшить качество волос и придать им блеск.

Скорее всего, каждый человек потребляет необходимое количество биотина в сутки вместе с приемом пищи, однако в случае ухудшения состояния волос следует обратиться к врачу, который сможет установить точную индивидуальную норму биотина и скорректировать дневной рацион.

При возникновении побочных эффектов при приеме биотиновых добавок следует снизить дозировку и обратиться к врачу.

Ссылки на исследования

1. Biotin. (2010, November)
healthonline.washington.edu/document/health_online/pdf/Biotin_11_10.pdf

2. Glynis, A. (2012, November). A double-blind, placebo-controlled study evaluating the efficacy of an oral supplement in women with self-perceived thinning hair. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28–34
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

3. Glynis, A. (2015, March 10). A 3-month, randomized, double-blind, placebo-controlled study evaluating the ability of an extra-strength marine protein supplement to promote hair growth and decrease shedding in women with self-perceived thinning hair.

Dermatology Research and Practice
hindawi.com/journals/drp/2015/841570/

Дозировка биотина, цена и форма выпуска биотина

Очень часто потребители биотина, а также те, кто еще только собирается его попробовать, задаются вопросом о том, из чего же складывается цена биотина, чем биотин различных производителей отличается друг от друга, какой из них все-таки лучше и по какой причине, и как подобрать наиболее подходящий.

Исходя из наиболее поздних медицинских исследований, в настоящее время считается, что для лечения выпадения волос, улучшения качества ногтей, ускорения роста волос, лечения дефицита биотинидазы, а также получения других положительных возможностей, которые может дать принятие биотина, наиболее эффективной дозировкой биотина является 5 000 микрограмм в сутки (или 5 миллиграмм). Для достижения наиболее заметного эффекта, либо для лечения более серьезных проблем с количеством и качеством волосяного покрова на голове, дозировка может быть увеличена до 10, а то и 15 миллиграмм в сутки (в данном случае все же лучше проконсультироваться с врачом).

Дозировка биотина 5000 мкг микрограмм является оптимальной и наиболее популярной именно в связи с тем, что она эффективна для 80 % принимающих биотин, но при этом является абсолютно безопасной, так как недостаточна для того, чтобы вызвать передозировку. Но стоит отметить, что даже при принятии биотина в 10 000 мкг в день в течение длительного времени передозировка очень сомнительна, так как любой избыток биотина выводится естественным образом (вместе с мочой).

При выборе продукта необходимо обращать внимание на дозировку биотина в одной дозе (капсуле, таблетке, капле), так как может оказаться, что содержание биотина в одной дозе меньше, чем вы ожидаете. Также стоит обращать внимание на надпись на упаковке «per serving», которая означает, что суточная норма биотина содержится в нескольких дозах (таблетках, капсулах, каплях). Таким образом, если в упаковке содержится 100 таблеток, то по факту вам их может хватить только на 50, 30 или другое количество дней в зависимости от количества биотина в одной дозе.

Эффект от биотина наиболее заметен при принятии ежесуточной дозы от 5000 мкг. Принятие менее 5 000 мкг биотина в сутки не особенно эффективно, то есть большинство потребителей не заметят никаких изменений в своем организме от принятия столь небольших доз биотина. Биотин с дозировкой менее 5 000 мкг (например, 2500, 1000, 800, 600 мкг и другие дозировки) существует и обычно используется в спортивном питании для компенсации негативного влияния большого количества белка (белковых коктейлей, иного, богатого протеином, спортивного питания) и прочих белковых добавок, которые могут вызвать выпадение или истончение волос, ухудшение их структуры. При интенсивном занятии спортом, наращивании мышечной массы и при принятии большого количество белка (протеина), небольшая дозировка (1000, 600 мкг) вполне подойдет для компенсации негативных факторов избытка белка. Для того, чтобы достигнуть цели быстро растущих, красивых и здоровых волос такой дозировки будет недостаточно.

Именно по этой причине на нашем сайте представлен биотин указанных выше дозировок.

Цена биотина формируется из ряда расходов, из которых можно выделить стоимость производства (стоимость самого продукта) и доставки.

Также цена биотина зависит от формы его выпуска. Например, капсулы и таблетки являются более доступными по цене по причине того, что появились довольно давно и в настоящее время их изготовление является достаточно недорогим для производителя. В настоящее же время существуют более прогрессивные формы выпуска биотина (они также имеются и у других видов витаминов в США) – это гелевые капсулы или «софтгели», а также жидкий биотин в форме капель. Данные формы выпуска являются более дорогостоящими, но при этом более инновационными, что заключается в более полном и быстром усваивании организмом витамина.

Читайте также:

Что нужно знать о биотине

Источники биотина

Суточная потребность и польза биотина

Биотин (витамин B7, H, коэнзим R) — свойства и характеристика!

Биотин (Витамин B7)

Биотин (витамин B7, H, коэнзим R) – это водорастворимый элемент группы В, который играет в организме человека важную биологическую роль. Он принимает непосредственное участие в обмене жиров и белков, а также способствует выработке глюкокиназы – фермент, который регулирует углеводный обмен. Предполагается, что биотин обладает свойствами отличного катализатора и оказывает благотворное влияние на работу нервной системы. В организме данное соединение синтезируется микрофлорой кишечника. Свойства витамина В7, его польза для здоровья Регулярное употребление продуктов, содержащих коэнзим R, оказывает колоссальное оздоровительное воздействие. Он контролирует уровень глюкозы в крови, что крайне важно для людей, страдающих сахарным диабетом, а также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Еще одна важная задача этого полезного элемента заключается в сохранении здоровья и красоты волос, кожи и ногтей. Нередко его называют витамином красоты, поскольку именно он помогает сохранить молодость на долгие годы. Многие используют биотин для волос, поскольку он доказал свою эффективность в борьбе с выпадением, облысением и замедленным ростом локонов. Биотин регулирует активность потовых и сальных желез и является надежным помощником в борьбе с различными дерматологическими проблемами, такими, как акне, перхоть, себорея и другие. Помимо всего этого, данное вещество выполняет целый ряд и других важных функций: • Облегчает мышечные боли; • Поддерживает иммунитет; • Устраняет чувство усталости; • Укрепляет ногтевые пластины; • Принимает участие в процессе свертывания крови; • Способствует нормальной работе щитовидной железы; • Улучшает когнитивные функции мозга; • Участвует в образовании коллагена; • Берет участие в биосинтезе гормонов; • Снижает уровень холестерина в крови; • Улучшает аппетит. Все вышеупомянутые полезные свойства витамина Б7 говорят о том, что он действительно играет одну из ключевых ролей в поддержании крепкого здоровья и отличного самочувствия. Именно поэтому, стоит уделять особое внимание поступлению этого элемента в организм. Как правило, существует всего два варианта поддерживать оптимальное количество данного вещества. Первый вариант – это употреблять как можно больше еды, содержащей витамин B7, второй — приобрести специальные пищевые добавки, благодаря которым можно легко восполнить нехватку коэнзима R. Кому необходим дополнительный прием коэнзим R Потребность в дополнительном приеме, чаще всего возникает в таких случаях: • Употребление антибиотиков; • Расстройства кишечника; • Депрессия; • Нарушение роста волос и их выпадение, себорея; • Повышенная утомляемость; • Потеря аппетита и заболевания пищеварительной системы; • Атеросклероз, гипертония. • Алкоголизм; • Эпилепсия; • Сахарный диабет; • Себорейный дерматит; • Ломкость, расслоение и выпадение волос. Не менее полезным будут биотиновые добавки и для женщин в период беременности, поскольку нехватка этого вещества может послужить причиной внутриутробных пороков развития плода. Но, перед их применением в период беременности важно проконсультироваться с врачом. Недостаток, передозировка и суточная потребность в биотине Дефицит витамина b7, как правило, может развиваться в результате различных заболеваний желудочно-кишечного тракта, при приеме антибиотиков, а также регулярном употреблению яиц в сыром виде, содержащих вещество под названием авидин, которое препятствует нормальному усвоению биотина. При нехватке этого элемента может наблюдаться развитие состояния апатии, мышечная слабость, постоянная сонливость, боли в животе, тошнота, снижение артериального давления, высокий уровень холестерина в крови, ломкость ногтей, ухудшения состояния волос (сильное выпадение, замедление роста, сухость и ломкость), дерматит и другие кожные заболевания. Для точного выявления дефицита б7 может понадобиться анализ крови. Что касается передозировки, то это довольно редкое явление, поскольку излишки вещества легко выводятся из организма естественным путем. Но все же, в редких случаях избыток все-таки встречается и может повлечь за собой такие симптомы, как: • Частое мочеиспускание; • Повышенное потоотделение; • Угревая сыпь; • Диарея; • Тошнота. Суточная норма потребления коэнзима R для взрослых варьируется от 30 до 50 мкг, для детей – от 10 до 50 мкг. Эти показатели могут меняться в зависимости от физического состояния и фактического возраста человека. Поскольку, как удалось выяснить ученым, микрофлора кишечника способна самостоятельно синтезировать витамин, рекомендуется регулярно употреблять в пищу продукты, улучшающие состояние кишечной микрофлоры. К ним относятся кисломолочные продукты, квашеные овощи, фрукты, зелень, вода. Наиболее популярные биотиновые добавки Выбор подобных товаров на сегодняшний день довольно широкий, а адекватные цены на них делают их доступными почти для каждого. Но, как выбрать добавку хорошего качества и быть на 100% уверенным в её эффективности и прозрачности состава? Лучше всего отдавать предпочтение продуктам от проверенных временем производителей, которым доверяют миллионы. На современном рынке одними из лучших являются такие товары, как: • Biotin 1000 Now Foods – уникальная биологически активная добавка от американской компании Now Foods, который отличается безопасностью и отменным качеством. Продукт проходит тщательную проверку качества на всех этапах производства. Biotin 1000 выпускается в форме капсул, каждая из которых содержит оптимальную дозировку Б7. Данный комплекс поможет укрепить иммунитет, улучшить состояние волос и ногтей, повысить эластичность кожи. Он идеально подходит людям, которые хотят улучшить общее состояние своего здоровья. • Biotin 10000 Healthy Origins – высококачественный препарат в виде капсул, который идеально подходит вегетарианцам и веганам. Продукт не содержит глютена, сахара, сои, искусственных ароматизаторов и консервантов. С его помощь вы сможете поддерживать высокий уровень энергии, избавиться от таких проблем, как сухость, ломкость или выпадение волос. Biotin 10000 Healthy Origins способствует повышению жизненного тонуса и умственной активности. В упаковке содержится 60 растительных капсул. • Biotin 5000 от Solgar – помимо основного компонента, в состав продукта входят также кальций и фосфор. Регулярное использование комплекса позволяет улучшить обмен веществ, укрепить нервную, иммунную системы, а также сохранить красоту, жизненную силу и здоровье волос и ногтей. Комплекс изготовлен без использования красителей, консервантов и ароматизаторов. Хотите выбрать биотин, отзывы о котором исключительно положительные? Тогда этот продукт именно то, что Вам нужно! В каталоге Foods-Body.ua представлен огромнейший ассортимент витаминных добавок, среди которых можно легко найти биотин в таблетках или капсулах.

Foods-body

Биотин (витамин B7, H, коэнзим R) – это водорастворимый элемент группы В, который играет в организме человека важную биологическую роль.

Он принимает непосредственное участие в обмене жиров и белков, а также способствует выработке глюкокиназы – фермент, который регулирует углеводный обмен.

Предполагается, что биотин обладает свойствами отличного катализатора и оказывает благотворное влияние на работу нервной системы. В организме данное соединение синтезируется микрофлорой кишечника.

Свойства витамина В7, его польза для здоровья

Регулярное употребление продуктов, содержащих коэнзим R, оказывает колоссальное оздоровительное воздействие. Он контролирует уровень глюкозы в крови, что крайне важно для людей, страдающих сахарным диабетом, а также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Еще одна важная задача этого полезного элемента заключается в сохранении здоровья и красоты волос, кожи и ногтей.

Нередко его называют витамином красоты, поскольку именно он помогает сохранить молодость на долгие годы. Многие используют биотин для волос, поскольку он доказал свою эффективность в борьбе с выпадением, облысением и замедленным ростом локонов.

Биотин регулирует активность потовых и сальных желез и является надежным помощником в борьбе с различными дерматологическими проблемами, такими, как акне, перхоть, себорея и другие.

Помимо всего этого, данное вещество выполняет целый ряд и других важных функций:

• Облегчает мышечные боли;
• Поддерживает иммунитет;
• Устраняет чувство усталости;
• Укрепляет ногтевые пластины;
• Принимает участие в процессе свертывания крови;
• Способствует нормальной работе щитовидной железы;
• Улучшает когнитивные функции мозга;
• Участвует в образовании коллагена;
• Берет участие в биосинтезе гормонов;
• Снижает уровень холестерина в крови;
• Улучшает аппетит.

Все вышеупомянутые полезные свойства витамина Б7 говорят о том, что он действительно играет одну из ключевых ролей в поддержании крепкого здоровья и отличного самочувствия. Именно поэтому, стоит уделять особое внимание поступлению этого элемента в организм.

Как правило, существует всего два варианта поддерживать оптимальное количество данного вещества.

Первый вариант – это употреблять как можно больше еды, содержащей витамин B7, второй — приобрести специальные пищевые добавки, благодаря которым можно легко восполнить нехватку коэнзима R.
Кому необходим дополнительный прием коэнзим R

Потребность в дополнительном приеме, чаще всего возникает в таких случаях:

• Употребление антибиотиков;
• Расстройства кишечника;
• Депрессия;
• Нарушение роста волос и их выпадение, себорея;
• Повышенная утомляемость;
• Потеря аппетита и заболевания пищеварительной системы;
• Атеросклероз, гипертония.
• Алкоголизм;
• Эпилепсия;
• Сахарный диабет;
• Себорейный дерматит;
• Ломкость, расслоение и выпадение волос.

Не менее полезным будут биотиновые добавки и для женщин в период беременности, поскольку нехватка этого вещества может послужить причиной внутриутробных пороков развития плода.

Но, перед их применением в период беременности важно проконсультироваться с врачом.

Недостаток, передозировка и суточная потребность в биотине

Дефицит витамина b7, как правило, может развиваться в результате различных заболеваний желудочно-кишечного тракта, при приеме антибиотиков, а также регулярном употреблению яиц в сыром виде, содержащих вещество под названием авидин, которое препятствует нормальному усвоению биотина.

При нехватке этого элемента может наблюдаться развитие состояния апатии, мышечная слабость, постоянная сонливость, боли в животе, тошнота, снижение артериального давления, высокий уровень холестерина в крови, ломкость ногтей, ухудшения состояния волос (сильное выпадение, замедление роста, сухость и ломкость), дерматит и другие кожные заболевания.

Для точного выявления дефицита б7 может понадобиться анализ крови.

Что касается передозировки, то это довольно редкое явление, поскольку излишки вещества легко выводятся из организма естественным путем.

Но все же, в редких случаях избыток все-таки встречается и может повлечь за собой такие симптомы, как:

• Частое мочеиспускание;
• Повышенное потоотделение;
• Угревая сыпь;
• Диарея;
• Тошнота.

Суточная норма потребления коэнзима R для взрослых варьируется от 30 до 50 мкг, для детей – от 10 до 50 мкг. Эти показатели могут меняться в зависимости от физического состояния и фактического возраста человека. Поскольку, как удалось выяснить ученым, микрофлора кишечника способна самостоятельно синтезировать витамин, рекомендуется регулярно употреблять в пищу продукты, улучшающие состояние кишечной микрофлоры. К ним относятся кисломолочные продукты, квашеные овощи, фрукты, зелень, вода.

Наиболее популярные биотиновые добавки

Выбор подобных товаров на сегодняшний день довольно широкий, а адекватные цены на них делают их доступными почти для каждого. Но, как выбрать добавку хорошего качества и быть на 100% уверенным в её эффективности и прозрачности состава? Лучше всего отдавать предпочтение продуктам от проверенных временем производителей, которым доверяют миллионы.

На современном рынке одними из лучших являются такие товары, как:

• Biotin 1000 Now Foods – уникальная биологически активная добавка от американской компании Now Foods, который отличается безопасностью и отменным качеством. Продукт проходит тщательную проверку качества на всех этапах производства.

Biotin 1000 выпускается в форме капсул, каждая из которых содержит оптимальную дозировку Б7. Данный комплекс поможет укрепить иммунитет, улучшить состояние волос и ногтей, повысить эластичность кожи. Он идеально подходит людям, которые хотят улучшить общее состояние своего здоровья.

• Biotin 10000 Healthy Origins – высококачественный препарат в виде капсул, который идеально подходит вегетарианцам и веганам. Продукт не содержит глютена, сахара, сои, искусственных ароматизаторов и консервантов. С его помощь вы сможете поддерживать высокий уровень энергии, избавиться от таких проблем, как сухость, ломкость или выпадение волос.

Biotin 10000 Healthy Origins способствует повышению жизненного тонуса и умственной активности. В упаковке содержится 60 растительных капсул.

• Biotin 5000 от Solgar – помимо основного компонента, в состав продукта входят также кальций и фосфор. Регулярное использование комплекса позволяет улучшить обмен веществ, укрепить нервную, иммунную системы, а также сохранить красоту, жизненную силу и здоровье волос и ногтей.

Комплекс изготовлен без использования красителей, консервантов и ароматизаторов. Хотите выбрать биотин, отзывы о котором исключительно положительные? Тогда этот продукт именно то, что Вам нужно!

В каталоге Foods-Body.ua представлен огромнейший ассортимент витаминных добавок, среди которых можно легко найти биотин в таблетках или капсулах.

Биотин – друг или враг?

Биотин, также называемый витамином B7, витамином H и коэнзимом R, – питательное вещество (микронутриент), которое требуется организму в очень небольших количествах. Этот витамин необходим для метаболизма жиров, белков и углеводов, помогая превращать пищу в энергию. Также он играет роль в производстве гормонов.

Биотин содержится в самых разнообразных продуктах (мясо, рыба, яичный желток, орехи, творог, шпинат, брокколи и многие другие), а суточная потребность в нем для взрослых составляет всего лишь 30-50 микрограммов. Поэтому дефицит этого вещества в организме наблюдается крайне редко.

Тем не менее биотин часто входит в состав различных пищевых добавок и мультивитаминных комплексов. В последнее время производители БАДов все чаще используют высокие дозы биотина в составе различных средств для здоровья волос, кожи и ногтей, а также в витаминных комплексах для беременных.

Если терапевтическая польза от использования высоких доз биотина все еще обсуждается, нет никаких доказательств того, что даже в очень большом количестве он вреден для организма. Однако давайте разберемся: может ли в действительности биотин повлиять на здоровье?

На самом деле высокая концентрация биотина в крови может повлиять на результаты некоторых лабораторных тестов, вызывая ложное повышение или снижение показателей. А ошибка в диагностике способна привести к очень серьезным последствиям для пациента.

Эксперты Клиники Мэйо поделились историей (https://labtestsonline.org/articles/biotin-affects-some-blood-test-results), наглядно демонстрирующей, как важно уведомлять врача об употреблении витаминных добавок и учитывать этот факт при интерпретации результатов медицинских анализов.

Пациентка обратилась к эндокринологу с подозрением на гипертиреоз (заболевание, при котором щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов). Симптомы включали непереносимость жары, усиленную потливость, постоянный тремор рук и потерю веса. Было проведено несколько лабораторных тестов, результаты которых показали четкую картину аутоиммунного гипертиреоза. Врач назначил препарат, обычно используемый для лечения подобных состояний.

Однако повторное лабораторное тестирование показало: стандартная терапия не приносит желаемого результата. Было принято решение о лечении радиоактивным йодом – данный метод основан на разрушении щитовидной железы, что в конечном итоге устраняет все проявления гипертиреоза. Это достаточно безопасная процедура, но после нее пациент должен пожизненно принимать определенные гормональные препараты.

В то же время аномальные данные натолкнули врачей на идею дополнительного лабораторного исследования альтернативным методом: возникло подозрение, что предыдущие результаты могли быть искажены биотином (о приеме которого пациентка не предупредила). Каково же было изумление специалистов лаборатории, когда результаты альтернативных тестов показали абсолютно нормальную функцию щитовидной железы!

Сотрудники лаборатории немедленно связались с эндокринологом и сообщили о предыдущих ошибочных выводах, избавив пациентку от дорогостоящей и ненужной процедуры, требующей пожизненной медикаментозной поддержки.

«Вы можете продолжать принимать биодобавки, содержащие биотин. Это вещество необходимо для организма, и нет никакой опасности даже при приеме высоких доз. Однако следует всегда предупреждать вашего лечащего врача о факте приема пищевых добавок с биотином. Внимательно изучайте на этикетках состав любых мультивитаминных и минеральных комплексов – ведь вы можете даже и не подозревать о том, что регулярно принимаете биотин. Лучшим решением будет ограничение приема любых пищевых добавок за несколько дней перед запланированной сдачей крови для лабораторных исследований (за исключением препаратов, которые назначил вам лечащий врач по жизненным показаниям)», — комментирует врач клинической лабораторной диагностики LabQuest Владимир Мухин.

Где взять витамин молодости и красоты — 12 продуктов с содержанием биотина

Косметологи называют биотин витамином красоты и молодости — это вещество, которое влияет на состояние кожи, волос и ногтей. В этой статье мы расскажем о том, какие еще функции биотин выполняет для организма, и какие продукты нужно есть, чтобы кожа и волосы были красивыми и здоровыми.

Биотин — краткая справка

Если кратко, то биотин или витамин В7 — это водорастворимый витамин, принимающий участие в регуляции жирового и углеводного обмена. Недостаток биотина сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, поэтому биотин входит в состав многих косметических средств. Кроме того, биотин принимает участие в регуляции уровня холестерина.

Биотин также называют витамином В7 или витамином H (от немецкого слова haut, что переводится как кожа).

Читайте также: Что есть, чтобы хорошо выглядеть — 12 продуктов с витамином Е

В небольших количествах биотин вырабатывается кишечником, однако основной источник витамина В7 — это пищевые продукты.

Рекомендуемая суточная норма биотина для взрослых составляет 30 мкг в день.

Биотин легко усваивается организмом, но не накапливается в нем. В то же время, есть факторы, мешающие усваиванию биотина:

Употребление большого количества кофе и алкоголя.
Присутствие в рационе перегретых жиров (жареные блюда).
Отдельные лекарства и антибиотики.
Употребление сырых яиц (в них содержится белок авидин, который препятствует всасыванию биотина в кровь).
Злоупотребление диетами.
Нарушение микрофлоры кишечника.

В каких продуктах содержится биотин

1. Миндальные орехи

Миндальные орехи — это прекрасный продукт для тех, кто следит за внешностью, здоровьем и фигурой. Кроме биотина, в них содержится большое количество витамина Е и белков, которые необходимы для хорошего состояния кожи. Биотин также содержится в грецких орехах, плодах ореха-пекана, кешью и арахисе.

Читайте также: Как сделать кожу сияющей и гладкой: 10 простых рецептов с молоком

2. Морковь

Известно, что морковь необходимо для хорошего зрения. Кроме того, в моркови содержится значительно количество биотина.

Читайте также: 10 продуктов для хорошего зрения и красивой кожи

3. Цельнозерновой хлеб

Чтобы получать достаточное количество биотина, включите в рацион цельнозерновые хлебцы. Кроме клетчатки, в них содержатся многие витамины и микроэлементы, в том числе витамин В7.

4. Рыба

Селедка, сардины, тунец, лосось, форель и палтус — все эти виды рыбы богаты биотином, то есть полезны для состояния кожи и волос. Кроме того, в рыбе содержатся необходимые для здоровья омега-3 кислоты и многие другие микроэлементы.

5. Сметана

Сметана — это вкусный и здоровый кисломолочный продукт, в котором содержатся витамины Е, В, С, РР, калий, кальций, фосфор, магний, цинк, йод, полезный белок, и конечно же биотин. Сметану можно использовать в качестве соуса к любым блюдам, а можно кулинарии — например, для таких блюд как грибы со сметаной, тушеное мясо со сметаной, и многие другие.

Читайте также: Сметана в ежедневном рационе — сколько, кому и когда

6. Шпинат

Если вы заботитесь о своем здоровье, то вам однозначно стоит ввести в рацион шпинат. Этот зеленый листовой овощ — просто кладезь полезных веществ, в том числе витамина Е и витаминов группы В. Шпинат можно добавлять в салаты и использовать для приготовления многих блюд, например, кассероли, блинов, смузи и многих других.

7. Мясо

Биотин содержится в многих видах мяса, в том числе в курином, индюшатине, говядине, красном мясе, печени.

8. Молочные продукты

Помимо кальция и фосфора, в молоке, йогурте, твороге и других молочных продуктах содержится биотин, который необходим для красивой кожи и волос. Если не любите пить обычное молоко, попробуйте приготовить смузи на молоке — это не только полезно, но и вкусно.

9. Яйца

Хороший источник биотина — это приготовленный яичный желток, в котором также содержатся витамины А и D .

10. Овощи и фрукты

Овощи и фрукты — хороший источник многих витаминов, в том числе биотина. Существенное количество витамина В7 содержится в огурцах, капусте, цветной капусте, авокадо, бананы, ягоды (клубника, малина, клюква).

11. Соевые бобы

Если вы хотите получать с пищей достаточное количество биотина, попробуйте соевые бобы. В 100 граммах соевых бобов содержится 60 мкг биотина.

12. Семена подсолнечника

В семенах подсолнечника содержатся калий, кальций, магний, железо, витамин Е, витамины группы В и биотин.

Витамин Н (биотин). Суточная норма. Недостаток витамина Н (биотин).

Витамин Н (биотин) считается самым быстродействующим катализатором из всех групп, известных науке, витаминных соединений. Что примечательно, для стабильного функционирования взрослого организма человека требуется всего лишь 300 мкг. полезного вещества, что составляет как раз минимальную суточную норму витамина Н (биотин).

Витамин Н (биотин), как и многие другие витаминные соединения, незаменимы для нормальной работы всех систем жизнеобеспечения в организме человека. Биотин — это вещество, которое принимает непосредственное участие в углеводном обмене веществ и прямо воздействует на расщепление углеводов и получение необходимого количества энергии для того, что бы все системы человеческого организма правильно и нормально функционировали.

Суточная норма витамина Н (биотин)

Пусть суточная норма витамина Н (биотин) невелика, не следует пренебрегать данным полезным веществом. Тем более стоит следить за уровнем витамина Н (биотина) в крови тем людям, которые занимаются профессиональными видами спорта или ведут достаточно активный образ жизни, а так же постоянно проживают в суровых климатических условиях, где большая часть года проходит при минусовых температурах.

Врачи-гинекологи часто назначают курс витамина Н (биотина) беременным женщинам и при грудном вскармливании, т.к. в данный период организм женщины наиболее всего подвержен стрессам и неустойчив к различного рода заболеваниям. Недостаток витамина Н (биотина) может негативно отразится на людях, чья работа связана с вредными производствами, а именно занятых в химической промышленности.

Недостаток витамина Н (биотина)

Симптоматика недостатка витамина Н (биотина) в организме человека выражается следующими недомоганиями — острый дерматит, в том числе и на лице, вялость, общая усталость и сонливость, апатия, постоянная тошнота и даже рвота и анемия. Длительный период нехватки витамина Н может привести к катастрофическим последствия. Человеческий иммунитет ослабевает настолько, что организм постоянно находится под угрозой развития хронических или неизлечимых заболеваний.

Так же без достаточного количества витамина Н (биотина) может развиться тяжелое истощение организма, что в итоге приведет к устойчивому нервно-психическому расстройству, к галлюцинациям, депрессиям, постоянной тревоге. Зачастую, нехватка витамина Н бывает спровоцированная уже имеющимися заболеваниями пищеварительного тракта человека или в результате длительного медикаментозного лечения сильнодействующими антибиотиками.

Врачи обращают внимание на то, что часто нехватка витамина Н (биотина) в организме человека связана с злоупотреблением алкоголем и другими вредными привычками. Поэтому стоит уделять большее внимание своему здоровью, отказаться от пагубных привычек и начать активно употреблять в пищу продукты, содержащие в большом количестве витамин Н или биотин.

К примеру, яйца, дрожжи, бобовые, грибы, орехи, фрукты, а так же мясные субпродукты. Если ваш образ жизни далек от здорового, вы мало двигаетесь и питаетесь вредной пищей тогда, пожалуй, вам просто жизненно необходимо пересмотреть свои взгляды на ваше здоровье.

состав, показания, дозировка, побочные эффекты

Препарат Биотин относится к витаминам группы В, это жизненно важный компонент роста и развития клеток, играет не мало важную роль в их жизнедеятельности, а также в развитии кожи, волос и ногтей. Биотин способствует эффективному устранению расслоения и ломкости ногтей, мелких морщин кожи лица, себореи кожи головы, восстановлению структуры ногтей, предотвращению шелушения кожи, преждевременного возникновения седых волос, ломкости и выпадения волос. Препарат приводит в норму содержание глюкозы крови.

Форма выпуска, состав

Препарат Биотин производят в таблетированой форме, в виде покрытых оболочкой таблеток.

В составе 1 таблетке содержится активный компонент: биотин 5 мг.

В картонной пачке 3 блистерных упаковок по 10 таблеток в каждой.

Показания к применению

Препарат Биотин применяют и назначают для профилактики и лечения заболеваний, которые вызваны дефицитом биотина, это заболевания ногтей, кожи, волос (дерматит, нарушения процессов ороговения кожных покровов нарушения, функции сальных желез кожи, нарушение роста и структуры волос, перхоть алопеция, седина, нарушение роста и структуры ногтевой пластины). Также терапия функциональных заболеваний или пищеварительной системы, синдрома мальабсорбции, нарушений психоэмоциональной сферы, наследственных заболеваний обмена с дефицитом биотинидазыю.

Противопоказания

Препарат Биотин, как правило, хорошо переносится, но все же, противопоказано применение лицам с индивидуальной невосприимчивостью составляющих препарата. Детям препарат применяют только после 12 лет.

Период беременности и грудного вскармливания

Применять препарат Биотин во время беременности и кормления грудью можно только в случае если ожидаемая польза для мамы выше, чем предполагаемый риск для плода или ребенка.

Способ применения

Препарат Биотин необходимо принимать перед едой, запивая достаточным количеством жидкости. Таблетки следует глотать, целиком не разжевывая.

Для лечения заболеваний волос, ногтей, кожи при дефиците биотина рекомендованная доза составляет 5 мг (1 таблетка) в день.

Терапия синдрома мальабсорбции включает в себя прием 10 мг (2 таблетки) однократно.

Терапия наследственных болезней обмена с дефицитом биотинидазы включает в себя прием 5-10 мг (1-2 таблетки) однократно.

При множественном дефиците карбоксилаз допускается применение препарата в дозе до 20 мг в сутки.

Максимальная суточная доза до 20 мг биотина.

Длительность терапии один месяц непрерывного курса.

Передозировка

Случаев интоксикации препаратом Биотин не наблюдалось.

При соблюдении рекомендованных суточных доз передозировки препаратом не может быть.

Побочные реакции

Побочные эффекты при применении препарата Биотин могут проявиться в виде болей в груди и аллергических реакций, в том числе крапивница, кожные высыпания, особенно это касается лиц, которые имеют склонность к аллергиям.

Если при применении препарата возникли какие-либо негативные реакции, терапию следует прекратить и проконсультироваться с врачом.

Условия хранения

Хранить препарат Биотин следует при температуре не выше +25 °C и в месте, к которому не имеют доступ дети.

Срок годности препарата указан на упаковке от производителя.

Безрецептурный отпуск.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Биотин — это витамин B, который часто рекомендуется для здоровья волос. Поскольку дефицит биотина может привести к истончению волос, сторонники утверждают, что прием биотиновых добавок — в форме пилюль или таблеток — или использование шампуня и продуктов для волос, обогащенных биотином, может сделать волосы гуще и стимулировать рост волос и ногтей.

Польза для здоровья

Биотин является важным витамином, а это означает, что вашему организму необходим этот микроэлемент для правильного функционирования.Биотин, который вы потребляете с пищей, помогает вашему телу превращать пищу, которую вы едите (белки, углеводы и жиры), в энергию.

JR Bee / Verywell

Прием биотиновой добавки, вероятно, эффективен для лечения дефицита биотина. Но многие продукты для здоровья подтверждают другие заявления о здоровье, связанные с потреблением биотиновых добавок, и многие из этих преимуществ для здоровья не подтверждаются научными данными.

Рост волос

Так делает ли прием биотина волосы быстрее или гуще? По данным Национального института здоровья (NIH), недостаточно доказательств, чтобы оценить эффективность биотина в лечении выпадения волос.

Производители заявляют, что шампунь, кондиционер и масла для волос, маски или кремы, содержащие биотин, могут сделать волосы густыми, увеличить полноту и придать блеск. Несмотря на эти заявления, нет научных исследований, показывающих, что шампунь с биотином или любой другой продукт для волос может сделать ваши волосы быстрее или толще.

Другие преимущества

Другие возможных преимуществ биотина включают лечение:

Хрупкие ногти на пальцах рук или ног
Диабет
Диабетическая нервная боль
Мышечный склероз
Диабетическая нервная боль

Примечание : Недостаточно научных данных, чтобы точно знать, может ли биотин лечить какое-либо из этих состояний.

Возможные побочные эффекты

Биотиновые добавки могут вызвать проблемы, если вы их проглотите. Побочные эффекты могут включать кожную сыпь, расстройство пищеварения, проблемы с высвобождением инсулина и проблемы с почками.

Согласно отчету, опубликованному в журнале New England Journal of Medicine , лечение биотином мешает лабораторным тестам и имитирует болезнь Грейвса. Как и в случае с любыми другими добавками, безопасность длительного приема или приема высоких доз невысока. не известно.

Дозировка, подготовка и безопасность

The U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не установило рекомендуемую норму потребления биотина. По данным Совета по пищевым продуктам и питанию Института медицины, 30 мкг — это суточная нормальная доза для взрослых в возрасте 19 лет и старше, которая обычно может быть обеспечена за счет диетического потребления.

Хотя не существует рекомендованной диеты для биотина, сторонники часто рекомендуют принимать от 2 до 5 мг (от 2000 до 5000 мкг) биотина в форме добавки в день, чтобы укрепить стержни волос и добиться результатов.

Хотя биотин является водорастворимым витамином (избыток выводится с мочой и калом), нет никаких доказательств, подтверждающих эту рекомендацию, и безопасность регулярного использования этого количества неизвестна.

Как и другие добавки, биотин не тестировался на безопасность беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства. Вы можете узнать больше о том, как безопасно использовать добавки здесь.

Дефицит

Дефицит биотина может возникать у людей, которые злоупотребляют алкоголем или потребляют много сырого яичного белка (который содержит авидин, белок, блокирующий абсорбцию биотина).Известно, что два или более сырых яичных белка в день в течение нескольких месяцев вызывают дефицит биотина.

Генетические нарушения дефицита биотина (например, дефицит биотинидазы), почечный диализ и курение также могут увеличить вашу потребность в биотине. Поскольку биотин вырабатывается в кишечнике, люди с воспалительными заболеваниями кишечника или другими состояниями, которые могут нарушить баланс бактерий в кишечнике, могут быть не в состоянии адекватно производить биотин.

Если вы заметили какие-либо симптомы дефицита, проконсультируйтесь со своим врачом.Симптомы включают:

Истончение волос
Хрупкие ногти
Сухая кожа
Красная чешуйчатая сыпь (особенно вокруг глаз, носа и рта)
Конъюнктивит
Депрессия
Истощение
Галлюцинации
Онемение и покалывание в руки и ноги

Что искать

Вполне вероятно, что вы получаете достаточно биотина естественным образом с пищей, которую потребляете. Считается, что дефицит биотина встречается редко.Бактерии в кишечнике обычно обеспечивают больше, чем суточные потребности организма, и биотин также содержится во множестве обычных продуктов.

Большинство людей могут удовлетворить свои ежедневные потребности в биотине, потребляя продукты, богатые биотином, такие как бананы, морковь, вареные яичные желтки, сардины, орехи, бобовые, пивные дрожжи, пищевые дрожжи, печень, цветную капусту, лосось и грибы.

Продукты, богатые биотином

Пищевые источники биотина (в микрограммах на 100 граммов) включают:

Вареные яичные желтки (53)
Овес (27.0)
Ростки пшеницы (17,0)
Белые грибы (16)
Шпинат (6,9)
Сыр, бри (6,2)
Молоко (3,5)
Свинина (5,0)
Морковь (5,0)
Яблоко (4,5)
Помидор (4,0)
Говядина (3,0)
Курица (2,0)
Салат (1,9)

Другие вопросы

Что делать с истончением волос?

Истончение и выпадение волос могут быть очень неприятными.Если вы заметили, что у вас выпадают волосы или что они истончаются (так называемое облысение по типу) и нарушается гормональный баланс (например, проблемы с щитовидной железой), важно обратиться к врачу, чтобы определить причину.

Поможет ли добавка в том, что я считаю недостатком?

Хотя вы можете стремиться остановить выпадение волос, прием таблеток или добавок биотина без должной оценки врача создает риск того, что диагностика и лечение основной причины будут отложены.

Хотя дефицит биотина считается редким явлением, он может привести к выпадению волос, с чем можно бороться с помощью добавок. Если у вас есть симптомы дефицита биотина или вы думаете о его приеме, обязательно поговорите со своим врачом, чтобы оценить ваш уровень и обсудить, что лучше для вас.

10 лучших биотиновых добавок 2021 года, по мнению диетолога

Доза: Хотя биотин растворим в воде и не остается в организме надолго, большие дозы могут вызвать боль в желудке, кожную сыпь и проблемы с почками.Большое количество биотина может быть подходящим для людей с диагностированным дефицитом; однако, если вы хотите принимать биотин для поддержания общего состояния здоровья, всегда разумно сообщить своему врачу, что вы принимаете, и следить за побочными эффектами.

Сертификаты и тестирование третьей стороной: Важно провести исследование, а не просто слепо выбирать продукт с полки. Выбирайте компании, которые самостоятельно тестируют свою продукцию, чтобы убедиться в ее качестве и эффективности. Для людей с аллергией убедитесь, что на этикетке нет вашего конкретного аллергена. Также разумно искать продукт с печатью «не содержит ГМО» или «Органический продукт Министерства сельского хозяйства США» для оптимальной целостности ингредиентов.

Дополнительные / дополнительные питательные вещества: Биотиновые добавки могут содержать дополнительные ингредиенты, включая дополнительные питательные вещества, такие как другие витамины группы B или травы, которые, как считается, способствуют здоровью волос, кожи и ногтей. Всегда проверяйте список ингредиентов, чтобы убедиться, что все ингредиенты безопасны для ваших индивидуальных потребностей.

Форма: Добавки бывают разных форм, включая жидкие, капсулы и жевательные конфеты. Жевательные добавки — хороший выбор для тех, кто не любит глотать таблетки. Покупая жевательную добавку, обратите внимание на количество граммов сахара на порцию; В идеале он должен составлять менее четырех граммов на порцию и не содержать вредных ингредиентов, таких как пищевые красители и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Биотиновые добавки доступны в жидкой форме. Это еще один вариант, который легко проглотить, и он обычно не содержит сахара.Для потребителей, которые привыкли к глотанию добавок, вы найдете самые разнообразные варианты, доступные в форме мягкого геля или таблеток.

Цена: Биотиновые добавки не должны стоить руки и ноги, чтобы быть эффективными. Покупатели могут найти качественные продукты, которые не разорят банк. Обратите внимание на количество порций в бутылке, а также на дозу при сравнении продуктов. Формы добавок (таблетки, капсулы, жидкость) и дополнительные ингредиенты повлияют на цену продуктов.

Дефицит витаминов и минералов при ВЗК

Дефицит витаминов и минералов, как правило, является реальной проблемой для людей с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК). Этому дефициту витаминов и минералов способствуют несколько факторов, включая воспаление, диету и лечение самого ВЗК. Во многих случаях витамины можно получить либо с пищей, либо с добавками. Гастроэнтеролог — лучший источник информации о том, какие витамины и минералы необходимо принимать людям с болезнью Крона и язвенным колитом.

Джейми Гриль / Getty Images

Почему людям с ВЗК не хватает витаминов и минералов

Некоторые из основных причин, по которым людям с ВЗК может потребоваться больше витаминов и минералов:

Воспаление. Воспаление тонкого и / или толстого кишечника, которое часто встречается при ВЗК, может препятствовать всасыванию витаминов и минералов из пищи. Использование витаминов и минералов в организме является сложным, поскольку многие питательные вещества требуют присутствия других витаминов для облегчения их усвоения и использования организмом.Если организм не получает даже одного необходимого витамина, конечным результатом может быть цепная реакция, влияющая на многие другие витамины и минералы.
Диета. Многие люди с ВЗК часто придерживаются ограниченных диет либо потому, что определенные продукты имеют тенденцию к ухудшению симптомов, либо они восстанавливаются после операции или обострения, либо тошнота и рвота затрудняют соблюдение сбалансированной диеты. Ограниченная диета может ограничить доступность витаминов и минералов в организме и еще больше усугубить их дефицит.
Процедуры. Последний фактор является результатом программ лечения, которые часто включают несколько различных типов лекарств. Некоторые лекарства могут препятствовать усвоению питательных веществ или вызывать их вывод из организма.

Кальций

Людям с ВЗК может не хватать кальция, потому что они недостаточно усваиваются из пищи и потому, что такие лекарства, как преднизон, могут фактически препятствовать усвоению кальция их телом. Кальций важен для образования костей, и его недостаток может привести к остеопорозу.

Утюг

Недостаток железа может возникнуть у людей с ВЗК из-за мальабсорбции и хронического кровотечения в кишечном тракте. Железо является важной частью гемоглобина, а гемоглобин — это часть крови, которая снабжает организм кислородом. Недостаток железа в организме может привести к железодефицитной анемии.

Витамин А

Дефицит витамина А встречается нечасто, но он может возникать у людей с ВЗК, особенно с болезнью Крона, которые не всасывают достаточное количество витамина А в тонком кишечнике.Витамин А помогает организму бороться с инфекциями и важен для хорошего зрения и некоторых других функций организма. Добавки витамина А могут быть токсичными, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки с витамином А.

Витамин D

Витамин D содержится в некоторых продуктах питания, но также синтезируется организмом, когда кожа подвергается воздействию солнечного света. Людям с ВЗК может не хватать витамина D из-за плохой абсорбции, недостаточного воздействия солнечного света и недостатка кальция (который необходим организму для эффективного использования витамина D).Недостаток витамина D может способствовать потере плотности костей.

Витамин К

Люди с ВЗК могут испытывать дефицит этого витамина из-за использования антибиотиков, что снижает всасывание. Кроме того, они могут не получать достаточного количества витамина К с пищей, потому что витамин К содержится в зеленых листовых овощах, которые некоторые с ВЗК могут избегать употребления. Дефицит витамина К в сочетании с недостатком витамина D может способствовать потере костной массы.

Цинк

Цинк теряется с калом, и его дефицит может возникнуть у людей с ВЗК, страдающих хронической диареей.Дефицит цинка встречается редко, но может привести к целому ряду симптомов, таких как слабость, медленное заживление и снижение слуха, вкуса и зрения.

Преимущества, побочные эффекты и препараты

Масло амлы — это натуральное масло, используемое для здоровья волос, которое содержит экстракты индийского крыжовника ( Phyllanthus emblica ). Традиционно его делают путем сушки фруктов и их погружения на некоторое время в базовое масло, после чего масло фильтруют и очищают.Говорят, что масло амлы стимулирует рост волос и предотвращает их выпадение и преждевременное поседение. При использовании для лечения волос масло амлы наносят на кожу головы или лицо.

Индийский крыжовник, давно используемый в Аюрведе, ценится за его кислый вкус; Слово amla переводится на санскрите как «кислый». Он используется во многих составах из различных трав, в том числе в вековой пищевая добавка Chyawanprash. Хотя индийский крыжовник съедобен, масло амлы, получаемое из его плодов, предназначено только для наружного применения.

Индийский крыжовник произрастает в Индии, но сегодня его выращивают по всей Азии и в некоторых частях Ближнего Востока. Индийский крыжовник не следует путать с традиционным крыжовником, который можно найти в проходах многих дорогих продуктовых магазинов, и он редко продается в свежем виде в Соединенных Штатах.

RBB / Getty Images

Польза для здоровья

В аюрведическом исцелении считается, что индийский крыжовник обладает кашая (вяжущими) свойствами, полезными для волос.Он богат витамином С и природными антиоксидантами, известными как флавоноиды и полифенолы.

Считается, что при использовании для лечения волос масло амлы укрепляет и кондиционирует фолликулы до корней. Практикующие аюрведу также считают, что масло амлы может способствовать росту волос, уменьшать перхоть и предотвращать поседение волос.

Даже помимо действия фруктового экстракта, нанесение масла на сухую, шелушащуюся кожу может иметь терапевтический эффект, действуя как смягчающее увлажняющее средство.Однако это не уникальное свойство масла амлы.

Несмотря на то, что масло амлы имеет долгую историю в индийских культурах, существует мало научных данных, подтверждающих его использование. Из доступных исследований есть некоторые доказательства, хотя и незначительные, о его пользе в лечении облысения по мужскому типу.

Выпадение волос

Андрогенная алопеция характеризуется залысинами и постепенным исчезновением волос на макушке и лобной части головы. Несмотря на то, что это состояние часто называют облысением по мужскому типу, это состояние может поражать как мужчин, так и женщин. Это также может произойти при таких заболеваниях, как синдром поликистозных яичников (СПКЯ).

Выпадение волос по мужскому типу.

DermNet / CC BY-NC-ND

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Journal of Ethnopharmacology , показало, что из 17 растений, обычно используемых для лечения волос, экстракт амлы был вторым наиболее мощным ингибитором 5-альфа-редуктазы. Это та же ферментная мишень, которую ингибирует пероральный препарат Пропеция (финастерид), используемый для лечения выпадения волос по мужскому типу и увеличения простаты.Еще предстоит доказать, дает ли растение, применяемое местно, такой же эффект.

Другое исследование, проведенное Университетом Йунгнам в Корее, оценивало натуропатический продукт для волос под названием DA-5512, который содержит шесть экстрактов растений, в том числе Phyllanthus emblica . По словам ученых, при ежедневном применении на мышах в течение 16 недель наблюдался значительный рост волос, сравнимый с тем, что наблюдали у мышей, получавших рогейн (миноксидил) — лекарство для местного применения, используемое для лечения облысения по мужскому типу.

Несмотря на многообещающие результаты, выводы были ограничены отсутствием контроля исследования (в частности, подгруппа мышей давала плацебо). Кроме того, необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать аналогичные результаты у людей.

Возможные побочные эффекты

Хотя масло амлы считается безопасным, оно не было тщательно исследовано и может представлять опасность для здоровья.

У людей с аллергией на крыжовник может возникнуть контактный дерматит, если на кожу нанести масло амлы.Чтобы избежать реакции, проверьте масло на участке кожи и подождите 24 часа, чтобы увидеть, не появится ли сыпь или покраснение. Если это так, вам следует вообще избегать использования масла.

Кожные реакции также могут возникать из-за базового масла, а не фруктового экстракта. Минеральное масло, например, вызывает раздражение кожи. Более дешевые масла термического прессования (например, масло кокоса, жожоба или арганы) также могут вызывать раздражение у некоторых, так как тепло быстро окисляет масло и увеличивает его кислотность.

Согласно обзору, опубликованному в журнале Journal of Skin Medicine and Surgery , использование масла амлы было связано с необычным заболеванием кожи, известным как красный плоский лишай.

Красный плоский лишай — это иммунная реакция, вызывающая отек и раздражение кожи, волос и ногтей. Обычно он появляется на коже в виде пурпурных зудящих шишек, которые постепенно появляются в течение нескольких недель.

Красный плоский лишай.

DermNet / CC BY-NC-ND

Неизвестно, может ли масло амлы взаимодействовать с пероральными или местными лекарствами. При приеме внутрь индийский крыжовник, как известно, взаимодействует с антикоагулянтами и лекарствами от диабета. Предполагается, что местное применение масла амлы представляет меньший риск.

Выбор, подготовка и хранение

Масло амлы можно легко найти в Интернете, и его можно найти во многих магазинах, специализирующихся на натуральных продуктах или аюрведических продуктах.

Масло амлы иногда добавляют в коммерческие шампуни и средства для лечения горячим маслом. Экстракт амлы также можно найти в различных порошках для волос.

При покупке масла амлы выбирайте качество, а не количество. На этикетке лучших продуктов будет указано Phyllanthus emblica и указана страна происхождения.

Выбирайте бренды, изготовленные на основе органического растительного масла холодного отжима. Если вы выберете один с пометкой «100% чистота», это поможет избежать добавления красителей, ароматизаторов или консервантов.

Масло амла обычно имеет длительный срок хранения и может храниться при комнатной температуре до трех лет, в зависимости от базового масла и технологии производства. Выбросьте любое масло, которое внезапно пахнет или меняет цвет или консистенцию. Никогда не используйте масло амла с истекшим сроком годности.

Важно помнить, что аюрведические средства в большинстве своем не регулируются в Соединенных Штатах.В некоторых случаях импортированный продукт может быть загрязнен или содержать продукты, отличные от указанных на этикетке. Хотя потребители сталкиваются с такими рисками при покупке любых натуральных добавок, эти риски могут быть особенно высокими при использовании аюрведических продуктов.

Фактически, по данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, примерно каждая четвертая из протестированных аюрведических добавок содержала высокие уровни свинца и почти половина — ртути.

Общие вопросы

Как использовать масло амлы?
Масло амлы часто используется вместо кондиционера после мытья головы.Его осторожно втирают в кожу головы, чтобы он слегка покрыл волосы. Людям с жирной кожей головы следует наносить его только на стержни волос. Примерно через 15 минут тщательно промойте волосы теплой водой. Если масло амлы попало в глаза, тщательно промойте прохладной водой.

Использование масла в душе или ванне может сделать пол очень скользким. Следует соблюдать осторожность, чтобы не поскользнуться и не упасть.

Могу ли я сделать собственное масло амлы?
Да. Вы можете приготовить масло амлы с нейтральным маслом-носителем и сушеным или измельченным индийским крыжовником.Большинство практикующих рекомендуют использовать в качестве основы органическое кокосовое масло холодного отжима, поскольку оно щелочное и имеет приятный мягкий запах.

Чтобы приготовить масло амлы:

Смешайте 1 столовую ложку порошка амлы с 5 столовыми ложками кокосового масла в кастрюле из нержавеющей стали.
Поставьте сковороду на самый низкий уровень нагрева, время от времени помешивая. Не позволяйте маслу закипать или даже кипеть.
Примерно через 5 минут масло начнет издавать мускусный аромат, и вы начнете видеть крошечные пузырьки, образующиеся в самом масле.Как только это произойдет, снимите масло с огня, накройте кастрюлю и дайте маслу настояться в течение 24 часов.
Процедите масло с помощью мелкого ситечка для чая и перелейте в стерилизованную стеклянную банку (по возможности используйте янтарную банку, так как она блокирует большую часть ультрафиолетового излучения).

Может ли масло амлы сделать мои волосы более здоровыми?
Масло амлы можно также оставить на коже головы на ночь для глубокого кондиционирования. При таком использовании наденьте шапочку для душа и накройте подушки полотенцами, чтобы предотвратить появление пятен.Масло амлы может иметь сильный мускусный запах, поэтому вы можете использовать его с осторожностью, если не планируете смывать его сразу.

Некоторые люди делают свои собственные средства для волос, смешивая порошок амлы с теплой водой до пастообразного крема. Считается, что при нанесении на сухие чистые волосы смесь увеличивает мягкость и толщину волос.

Суточная доза биотина

: сколько мне следует принимать

Медицинский обзор Мэри Лукас, RN Автор нашей редакции Последнее обновление 10.01.2020

Биотин, или витамин B7, — это водорастворимый витамин B, который является популярным ингредиентом в средствах для роста волос и ухода за ними.

Хотя биотин не является проверенным и одобренным FDA средством для предотвращения облысения по мужскому типу, таким как финастерид или миноксидил, есть некоторые свидетельства того, что он может способствовать здоровому росту волос, особенно у людей с дефицитом биотина.

Мы рассмотрели большую часть этого в нашем руководстве по биотину для роста и здоровья волос, которое рассматривает самые последние исследования преимуществ биотина.

Поскольку биотин является добавкой, а не лекарством, одобренным FDA, нет никаких рекомендаций относительно того, сколько принимать в день, хотя есть рекомендации из надежных источников, таких как Совет по пищевым продуктам и питанию (FND) при Национальной академии наук, инженерии. , и медицина.

Отсутствие конкретной информации может затруднить понимание того, как включить биотин в вашу программу ухода за волосами и профилактики выпадения волос.

Ниже мы рассмотрели данные, чтобы определить, сколько биотина нужно принимать в день для идеального здоровья волос. Мы также перечислили некоторые риски, связанные с приемом слишком большого количества биотина, от побочных эффектов до ряда проблем, которые биотин может вызвать при определенных лабораторных тестах.

Сколько биотина нужно принимать?

В настоящее время не существует рекомендованной FDA диетической нормы (RDA) для биотина, то есть нет общепринятой рекомендуемой суточной дозы.

Биотин извлекается из продуктов, которые мы едим, микрофлорой толстого кишечника. Большинство людей вырабатывают достаточно биотина через свою пищеварительную систему, чтобы избежать необходимости в добавках, а это означает, что не существует необходимой минимальной дозы биотина — только рекомендуемые дозы.

Из-за этого добавление биотина обычно необходимо только в том случае, если вам поставили диагноз дефицит биотина. Однако принято и безопасно принимать небольшую суточную дозу биотина, чтобы предотвратить дефицит биотина и потенциально улучшить здоровье волос.

Национальный институт здоровья рекомендует подросткам и взрослым доза биотина от 20 до 30 микрограммов (мкг) в день для предотвращения дефицита биотина.

Если вам диагностировали дефицит биотина, соблюдайте дозу лечения, указанную вашим врачом. Лечебные дозы биотина могут варьироваться в зависимости от возраста человека и степени его дефицита биотина.

Облысение может быть необязательным.

Миноксидил одобрен FDA для лечения выпадения волос и восстановления их роста.

* Рецептурные продукты подлежат утверждению медицинскими работниками и требуют онлайн-консультации врача, который определит, подходит ли рецепт. Ограничения применяются. У этого препарата есть риски. Посетите веб-сайт для получения полной информации и важной информации по безопасности.

Какая максимальная безопасная доза биотина?

Клиника Майо заявляет, что побочных эффектов биотина в количестве до 10 миллиграммов (10 000 мкг) в день не сообщалось. Это вдвое больше биотина, чем содержится в наших жевательных витаминах с биотином.

Управление пищевых добавок (ODS), входящее в состав Национального института здоровья, сообщает, что исследования даже более высоких доз биотина, включая исследования биотина в дозах от 10 до 50 мг в день, не выявили никаких симптомов токсичности.

С учетом сказанного, по-прежнему важно не принимать слишком много биотина.

Если врач не прописал вам биотин в определенной дозе для лечения дефицита, придерживайтесь рекомендуемой дозы, предусмотренной вашей биотиновой добавкой.

Биотин и лабораторные тесты

Существуют данные, позволяющие предположить, что высокое потребление биотиновых добавок может помешать проведению нескольких лабораторных тестов.

В частности, ежедневное употребление высоких доз биотиновых добавок было связано с неточными показаниями лабораторных тестов, используемых для измерения определенных уровней гормонов, включая гормон щитовидной железы. Это привело к тому, что некоторые пользователи биотина получили результаты тестов, которые ложно указывают на гипертиреоз или болезнь Грейвса.

Использование биотиновых добавок также было связано с ложно низкими результатами тестов на тропонин, которые часто используются для диагностики инсульта, сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Из-за этого FDA рекомендует медицинским работникам спрашивать пациентов об использовании ими биотина, если результаты их лабораторных тестов необычны. Если вы принимаете добавки с биотином, важно заранее сообщить врачу, собираетесь ли вы сдавать анализ крови на какой-либо тип.

В заключение

Биотиновые добавки безопасны и могут быть эффективны при лечении определенных форм выпадения волос. Однако, как и в случае с другими добавками, важно использовать их ответственно, чтобы не повлиять на ваше здоровье и благополучие.

Если вы принимаете биотиновую добавку, такую как наши жевательные витамины с биотином, убедитесь, что вы не превышаете рекомендованный размер порции. Если вас беспокоит использование биотина или вы считаете, что у вас дефицит биотина, обратитесь к врачу за индивидуальным советом и помощью.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в данном документе, не заменяет и никогда не следует полагаться на профессиональные медицинские консультации.Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.

Клиническое применение и опасность высоких доз биотина — Pharmacy Solutions Online

Клиническое применение и опасность высоких доз биотина

Резюме

Лечение высокими дозами биотина может вызвать коварно вводящие в заблуждение лабораторные результаты, полностью имитируя типичный лабораторный образец болезни Грейвса и иногда сохраняясь в течение нескольких дней после применения биотина ^[13]
Несколько странный случай Случай Грейвса Болезнь, вызванная лечением витаминами ^[14]
Однократная пероральная доза биотина 10 мг мешает функциональным тестам щитовидной железы ^[15]
Высокие дозы биотина у младенцев имитируют биохимический гипертиреоз с помощью некоторых коммерческих тестов ^[16]
FDA получило отчет о том, что один пациент, принимавший высокие уровни биотина, умер из-за ложно низких результатов теста на тропонин, когда был использован тест на тропонин , который, как известно, имел интерференцию биотина ^[17]

Краткий обзор

Биотин, также известный как витамин B7, представляет собой водорастворимый витамин, который часто содержится в мультивитаминах, витаминах для беременных и пищевых добавках, предназначенных для роста волос, кожи и ногтей. Большинство людей получают достаточно биотина из пищи, которую они едят. Однако определенные группы более склонны к дефициту, например пациенты с редким генетическим заболеванием, называемым «дефицит биотинидазы», алкогольной зависимостью, а также беременные и кормящие женщины.

Дефицит биотина очень редко встречается в Соединенных Штатах и может вызвать истончение волос и потерю волос на теле; ломкие ногти; сыпь вокруг глаз, носа, рта и анальной области; кожная инфекция; розовый глаз; высокий уровень кислоты в крови и моче; расстройства нервной системы; и судороги.Симптомы дефицита биотина у младенцев включают слабый мышечный тонус, вялость и задержку развития.

Рекомендации по впуску

Совет по пищевым продуктам и питанию (FNB) основывал свое определение адекватного потребления (AI) для всех групп населения на количестве биотина в грудном молоке, потребляемом младенцами, а затем использовал массу тела для экстраполяции AI для других групп. Таблица 1 перечисляет текущие AI для биотина ^[1].

Биотин высокой дозы

Несколько исследований не выявили побочных эффектов 10-50 мг / день биотина, даже до 200 мг / день перорально или 20 мг / день внутривенно при введении пациентам с наследственными заболеваниями метаболизма биотина и приобретенным дефицитом биотина ^{[1 ]}

Рекомендации по адекватному потреблению для взрослых составляют 30 мкг / день ^[1], ^[2].Ожидается, что это обычное диетическое потребление не будет достаточно высоким, чтобы повлиять на иммунологические анализы, основанные на связывании стрептавидин-биотин. Однако пациенты с наследственными метаболическими заболеваниями, такими как пропионовая ацидемия, дефицит биотинидазы, и пациенты с парентеральным питанием получают на более высокую дозу биотина, а суточные пероральные дозы в случае наследственных метаболических заболеваний составляют от 10 до 40 мг в день ^{[ 3], [4]}. Супрафизиологическое введение биотина также используется при определенных аутоиммунных состояниях, направленных на уменьшение выпадения волос или укрепление волос и ногтей (до 20 мг в день).Иногда он упоминается как безымянная добавка для улучшения состояния волос, ногтей и кожи и не считается лекарством пациентом, поэтому не стоит упоминать ^[5]. Совсем недавно очень высокие дозы биотина (300 мг в день) использовались в клинических испытаниях при рассеянном склерозе и демиелинизирующих патологиях ^[6]. Хотя терапевтический механизм применения высоких доз биотина при биотин-тиамин-зависимом заболевании базальных ганглиев (BTBGD) остается неизвестным, для успешного лечения этого заболевания использовались только высокие дозы биотина (5-10 мг / кг-день). болезнь ^[7].

Не было доказано, что избыток биотина оказывает токсическое действие на человека. Однако высокий уровень биотина (> 30 мкг / л) в плазме может привести к клинически ложным помехам при иммуноанализе на стрептавидин-биотин. ^[8]

Опасные лабораторные помехи, вызывающие ложноположительные / отрицательные результаты

Биотин в крови или других образцах, взятых у пациентов, потребляющих высокие уровни биотина в составе пищевых добавок, может вызвать клинически значимые неверные результаты лабораторных тестов.Биотин в высоких дозах может помешать диагностическим исследованиям, которые:

Использование биотин-стрептавидиновой технологии
Обычно используются для измерения уровня гормонов (например, гормона щитовидной железы)
Измерение других аналитов, таких как 25-гидроксивитамин D, получение ложно нормальных / ненормальных результатов

Результаты многих гормональных иммуноанализов (тропонин, натрийуретические пептиды, анализы терапевтических препаратов, серологические тесты) могут вводить в заблуждение из-за интерференции биотина.Многие негормональные иммуноанализы также могут быть неточными у пациентов, принимающих биотин, показывая ложно низкие уровни онкомаркеров и ферритина, ложно высокие уровни витамина B12 и фолиевой кислоты и ложноотрицательные серологические исследования. ^[9] Многие иммуноанализы дают очень неточные результаты, если тест проводится менее чем через два дня после приема биотина (семь дней для антител к рецепторам щитовидной железы). В результате введение биотина необходимо прекратить как минимум за два дня до отбора проб ^[10] .

В недавних отчетах о клинических случаях описаны результаты лабораторных исследований, ложно указывающие на болезнь Грейвса и тяжелый гипертиреоз у пациентов, принимающих 10–300 мг биотина в день, включая шесть детей, получающих высокие дозы биотина (2–15 мг / кг в день) для лечения наследственного метаболического заболевания. ^[13] . По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), пациент с высоким потреблением дополнительного биотина умер после теста на тропонин , который дал ложно низкий результат, потому что тест подвергался влиянию биотина ^[17] .

FDA рекомендует медицинским работникам спрашивать своих пациентов о любых добавках, которые они могут принимать, которые содержат биотин, и рассматривать биотиновое вмешательство как возможный источник ошибки, если результаты лабораторных тестов не соответствуют клинической картине пациента.

В таблицах 2 и 3 перечислены современные методы анализа, на которые может повлиять высокая доза биотина.

Таблица 2: Возможные возможные ошибки при тестировании на гормоны из-за интерференции биотина ^[9]

Таблица 3: Анализы, склонные к интерференции биотина ^[10]

Что можно сделать, чтобы заподозрить и преодолеть эти помехи?

О возможности аналитического артефакта можно судить по различным признакам ^[11]:

Отсутствие согласованности с клинической картиной; е. грамм. тиреотоксический биохимический профиль у пациента, который клинически эутиреоиден. Аномалия может распространяться на несколько других эндокринных исследований, чтобы усилить подозрение на вмешательство в анализ.
Сравнение физиологически зависимых переменных: отсутствие обычного баланса между гормоном и его регулирующим фактором, вызывающее, например, очень редкий синдром несоответствующей секреции ТТГ.
Чрезвычайно необычная концентрация аналита.
Заметно разные результаты, полученные разными аналитическими методами: как упоминалось выше, эти аналитические ошибки зависят от метода, потому что они специфически влияют на иммуноанализы на основе стрептавидина-биотина.

Один из методов нейтрализации биотина является высокоэффективным и может быть легко осуществлен в любой клинической лаборатории, либо для исследования неожиданного гормонального профиля, либо для предотвращения артефактов для известных добавок биотина. ^[8]

Другой метод позволяет лабораториям подтвердить вмешательство биотина в соответствующих клинических условиях. Более того, это позволяет лабораториям устранять помехи и сообщать точные и надежные результаты без необходимости для пациентов отказываться от полезной терапии до проведения анализов крови.^[12]

Артикул:

Национальный исследовательский совет. Рекомендуемая диета для тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B6, фолиевой кислоты, витамина B12, пантотеновой кислоты, биотина и холина. Национальная академия наук. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы, 1998: 374–89.
Zempleni J, Wijeratne SS, Hassan YI. Биотин. Биофакторы 2009; 35: 36–46.
Elston MS, Sehgal S, Du Toit S, Yarndley T, Conaglen JV. Фактическая болезнь Грейвса из-за помех иммуноанализа биотина — случай и обзор литературы.J Clin Endocrinol Metab 2016; 101: 3251–5.
Khieng V, Stevens C. Токсичность витамина D? тематическое исследование. NZ J Med Lab Sci 2010; 64: 44–50.
Сиборг Э. Месяц щитовидной железы, январь 2016: остерегайтесь биотина. В эндокринных новостях. Вашингтон, США: Эндокринное общество, 2016: 42. Доступно по адресу: http://endocrinenews.endocrine.org/January-2016-thyroid-month-beware-of-biotin
Sedel F, Papeix C, Bellanger A, Touitou V, Lebrun-Frenay C, Galanaud D, et al. Высокие дозы биотина при хроническом прогрессирующем рассеянном склерозе: пилотное исследование.Мулт Склер рассказывает о Disord 2015; 4: 159–69.
Мок, Дональд М. «Биотин: от питания к терапии». Журнал питания 147.8 (2017): 1487-1492.
Пикетти, Мари-Лисс и др. «Терапия высокими дозами биотина, ведущая к ложным биохимическим эндокринным профилям: проверка простого метода преодоления биотинового вмешательства». Клиническая химия и лабораторная медицина (CCLM) 55.6 (2017): 817-825.
Пикетти, Мари-Лисс и др. «Ложная биохимическая диагностика гипертиреоза в иммуноанализе на основе стрептавидина-биотина: проблема потребления биотина и связанные с этим помехи.”Клиническая химия и лабораторная медицина (CCLM) 55. 6 (2017): 780-788.
Капуто, Марко и Ромоло Дорицци. «Гипертиреоз и пищевые добавки: осторожно!»
Селби К. Помехи в иммуноанализе. Энн Клин Биохим 1999; 36: 704–21.
Трамбас, Кристина и др. «Истощение биотина с использованием микрочастиц, покрытых стрептавидином: проверенное решение проблемы интерференции биотина в иммуноанализе на стрептавидин-биотин». Анналы клинической биохимии (2017): 0004563217707783.
Куммер, Себастьян, Дерик Хермсен и Феликс Дистельмайер. «Лечение биотином, имитирующее болезнь Грейвса». Медицинский журнал Новой Англии 375.7 (2016): 704-706.
Аль-Саламе, Абдаллах и др. «Несколько странный случай болезни Грейвса из-за лечения витаминами». Журнал эндокринного общества 1.5 (2017): 431-435.
Biscolla, Rosa Paula M., et al. «Однократная пероральная доза биотина 10 мг мешает тестам на функцию щитовидной железы». Щитовидная железа 27,8 (2017): 1099-1100.
Арья, Вед Бхушан и др.«Высокие дозы биотина у младенцев имитируют биохимический гипертиреоз с помощью некоторых коммерческих тестов». Клиническая эндокринология (2018).
Биотин (витамин B7): информация о безопасности — может помешать лабораторным тестам

Биотин (пероральный путь) Описание и торговые марки

Описание и торговые марки

Информация о лекарствах предоставлена: IBM Micromedex

Торговая марка в США

Appearex
Genadur
Meribin
Гвоздь ex

Описания

Биотиновые добавки используются для предотвращения или лечения дефицита биотина.

Витамины — это соединения, которые необходимы для роста и здоровья. Они необходимы только в небольших количествах и обычно присутствуют в продуктах, которые вы едите. Биотин необходим для образования жирных кислот и глюкозы, которые используются организмом в качестве топлива. Это также важно для метаболизма аминокислот и углеводов.

Недостаток биотина встречается редко. Однако если это произойдет, это может привести к кожной сыпи, выпадению волос, высокому уровню холестерина в крови и проблемам с сердцем.

При некоторых условиях может увеличиваться потребность в биотине.К ним относятся:

Генетическое нарушение дефицита биотина
Себорейный дерматит у младенцев
Хирургическое удаление желудка

Повышенная потребность в биотине должна быть определена вашим лечащим врачом.

Утверждения, что добавки с биотином эффективны при лечении угрей, экземы (тип кожного заболевания) или выпадения волос, не были доказаны.

Биотиновые добавки отпускаются без рецепта.

Важность диеты

Для хорошего здоровья важно сбалансированное и разнообразное питание. Тщательно соблюдайте любую диету, которую может порекомендовать врач. Для ваших конкретных потребностей в витаминах и / или минералах попросите вашего лечащего врача составить список подходящих продуктов. Если вы считаете, что в вашем рационе недостаточно витаминов и / или минералов, вы можете принять диетическую добавку.

Биотин содержится в различных продуктах питания, включая печень, цветную капусту, лосось, морковь, бананы, соевую муку, крупы и дрожжи. Содержание биотина в пище снижается путем приготовления и консервирования.

Витамины сами по себе не заменят хорошей диеты и не дадут энергии. Вашему организму нужны другие вещества, содержащиеся в пище, такие как белок, минералы, углеводы и жир. Сами витамины не могут работать без других продуктов.

Суточное количество необходимого биотина определяется несколькими различными способами.

Для США —

Рекомендуемые диетические нормы (RDA) — это количество витаминов и минералов, необходимое для полноценного питания большинства здоровых людей.РСНП для данного питательного вещества может варьироваться в зависимости от возраста, пола и физического состояния человека (например, беременности).
Суточные значения (DV) используются на этикетках пищевых продуктов и пищевых добавок, чтобы указать процент рекомендуемого суточного количества каждого питательного вещества, обеспечиваемого порцией. DV заменяют предыдущее обозначение Рекомендуемой суточной нормы США (USRDA).

Для Канады —

Рекомендуемое потребление питательных веществ (RNI) используется для определения количества витаминов, минералов и белка, необходимых для обеспечения адекватного питания и снижения риска хронических заболеваний.

Поскольку недостаток биотина случается редко, для него нет RDA или RNI. Нормальное суточное рекомендуемое потребление биотина обычно определяется следующим образом:

Младенцы и дети—
- От рождения до 3 лет: от 10 до 20 мкг (мкг).
- От 4 до 6 лет: 25 мкг.
- От 7 до 10 лет: 30 мкг.
Подростки и взрослые—

Этот продукт доступен в следующих лекарственных формах:

Последнее обновление частей этого документа: фев.01, 2021

Авторские права © IBM Watson Health, 2021 г. Все права защищены. Информация предназначена только для использования конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях.

Биотин для волос – отличный помощник для роста и оздоровления

Научные исследования о влиянии биотина на здоровье волос

Рекомендации по употреблению биотина

Продукты с высоким содержанием биотина

Пищевые добавки

Прочие достоинства биотина

Риски, связанные с употреблением биотина

Через какое время будут заметны результаты

Вывод

Ссылки на исследования

Дозировка биотина, цена и форма выпуска биотина

Биотин (витамин B7, H, коэнзим R) — свойства и характеристика!

Биотин (витамин B7, H, коэнзим R) – это водорастворимый элемент группы В, который играет в организме человека важную биологическую роль.

Свойства витамина В7, его польза для здоровья

Наиболее популярные биотиновые добавки

В каталоге Foods-Body.ua представлен огромнейший ассортимент витаминных добавок, среди которых можно легко найти биотин в таблетках или капсулах.

Биотин – друг или враг?

Где взять витамин молодости и красоты — 12 продуктов с содержанием биотина

Витамин Н (биотин). Суточная норма. Недостаток витамина Н (биотин).

Суточная норма витамина Н (биотин)

Недостаток витамина Н (биотина)

состав, показания, дозировка, побочные эффекты

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Польза для здоровья

Рост волос

Другие преимущества

Возможные побочные эффекты

Дозировка, подготовка и безопасность

Дефицит

Что искать

Продукты, богатые биотином

Другие вопросы

10 лучших биотиновых добавок 2021 года, по мнению диетолога

Дефицит витаминов и минералов при ВЗК

Почему людям с ВЗК не хватает витаминов и минералов

Кальций

Утюг

Витамин А

Витамин D

Витамин К

Цинк

Преимущества, побочные эффекты и препараты

Польза для здоровья

Выпадение волос

Возможные побочные эффекты

Выбор, подготовка и хранение

Общие вопросы

: сколько мне следует принимать

Сколько биотина нужно принимать?

Миноксидил одобрен FDA для лечения выпадения волос и восстановления их роста.

Какая максимальная безопасная доза биотина?

Биотин и лабораторные тесты

В заключение

Клиническое применение и опасность высоких доз биотина — Pharmacy Solutions Online

Биотин (пероральный путь) Описание и торговые марки

Описание и торговые марки

Торговая марка в США

Описания

Важность диеты

Для США —

Для Канады —

Добавить комментарий Отменить ответ