Таблица с калориями продуктов: Таблица калорийности продуктов — Calorizator.ru

Posted on 09.09.202318.07.2023 by alexxlab

Таблица Калорий — Рецепторий

Таблица Калорий — Рецепторий

Таблица калорийности продуктов питания содержит информацию о количестве калорий — основных источниках энергии в организме. Данная информация является идеальным советчиком для людей, заботящихся о своем здоровье и красоте. Энергия, которая попадает к нам в организм вместе с пищей и сжигается в процессе жизнедеятельности, измеряется в калориях или килокалориях (Ккал).

Основные питательные вещества — белки, жиры, углеводы — выполняют ряд важных функций. Белки играют роль строителей наших клеток костей, мускулов, кожи. Самые насыщенные белком продукты — мясо, молоко, бобовые, яйца и другие. Углеводы состоят в основном из простых сахаров. Они необходимы для поступления глюкозы и клетчатки в организм человека. Основные углеводосодержащие продукты — картофель, пшеница, сахар. Жир — извечный враг человека, который стремится иметь стройную фигуру и здоровый организм. Ведь поступление избыточного количества жиров вызывает ожирение и ряд других болезни.

Приведенная ниже таблица калорий поможет Вам сбалансировать свое питание и всегда быть в тонусе. Калорийность рассчитана на 100 грамм каждого продукта.

Молочные продукты
ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал
Брынза из коровьего молока17.920.10260
Кефир не жирный30.13.830
Молоко2.83.24.758
Молоко сухое цельное 25.62539. 4475
Молоко. сгущенное с сахаром7.28.556315
Ряженка364.185
Сливки 20%2.8203.6205
Сметана 20 %2.8203.2206
Сыр российский23.4300371
Сыр Швейцарский		24.931.80396
Сыр плавленый2413. 50226
Творог полужирный16.791.3156
Йогурт нат. 1.5% жирности51.53.551
Кефир жирный2.83.24.159
Сыр голландский26.827.30361
Маргарин. жир. масло
ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал
Шпик свиной1. 492.80816
Маргарин бутербродный0.5821.2744
Масло растительное099.90899
Масло топленое0.3
98		0.6887
Жир топленый099.70897
Маргарин молочный0.382.31746
Майонез3.1672.6627
Масло сливочное0. 682.50.9748
Мука и хлебобулочная продукция
ПродуктБелкиЖиры
Углеводы		Ккал
Хлеб ржаной4.70.749.8214
Сдобная выпечка7.64.560297
Сушка111.373330
Сухари сливочные8.510.671.3397
Мука пшеничная 1-й сорт10. 61.373.2329
Мука ржаная
6.9		1.176.9326
Баранки10.41.368.7312
Сухари пшеничные11.21.472.4331
Мука пшеничная высш. сорта10.30.974.2327
Мука пшеничная 2-го сорта11.71.870.8328
Крупы
ПродуктБелкиЖирыУглеводы
Ккал
Гречневая ядрица12. 62.66829
Гречневый продел9.51.972.2326
Овсяная11.95.865.4345
Перловая9.31.173.7324
Рисовая70.673.7323
Ячневая10.41.371.7322
Кукурузная8.31.275325
Манная11. 30.773.3326
Пшенная122.969.3334
Геркулес8.31.275325
Овощи
ПродуктБелкиЖиры
Углеводы		Ккал
Баклажаны0.60.15.524
Горошек зеленый1.20.18.137
Капуста белокочанная1. 8—5.428
Капуста цветная2.5—4.929
Лук зеленый1.3—4.322
Картофель20.119.783
Лук репчатый1.7—7.340
Огурцы тепличные0.7—1.810
Огурцы грунтовые0.8—315
Перец зеленый сладкий1. 3—4.723
Петрушка3.7—8.145
Перец красный сладкий1.3—5.727
Редька1.9—734
Редис1.2—4.120
Салат1.5—2.214
Томаты0.6—4.219
Свекла1.7—10. 848
Фасоль зеленая4—4.332
Хрен2.5—16.371
Чеснок6.5—21.2106
Щавель1.5—5.328
Мясо
ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал
Баранина16.315.30203
Говядина18. 912.40187
Кролик20.712.90199
Свинина жирная11.449.30489
Свинина не жирная16.427.80316
Телятина19.71.2090
Говяжий язык13.612.10163
Язык свиной14.216.80208
Гуси16. 133.30364
Индейка21.6120.8197
Куры20.88.80.6165
Цыплята18.77.80.4156
Морепродукты
ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал
Бычки12.88.15.2145
Горбуша2170147
Камбала16. 12.6088
Карась17.71.8087
Карп163.6096
Лещ17.14.10105
Семга20.815.10219
Мойва13.411.50157
Осетр16.410.90164
Сайра18.620. 80262
Сельдь17.719.50242
Скумбрия1890153
Судак190.8083
Треска17.50.6075
Хек16.62.2086
Щука18.80.7082
Кальмар180.3075
Краб160. 5069
Креветка180.8083
Ягоды и фрукты
ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал
Абрикосы0.9—10.546
Алыча0.6—8.938
Банан1.5—22.491
Ананас0.4—11. 848
Вишня0.8—11.349
Груша0.40.110.742
Гранат0.9—11.852
Инжир0.7—13.956
Кизил1—9.745
Слива садовая0.8—9.943
Персики0.9—10.444
Хурма0. 5—15.962
Финики2.5—72.1281
Черешня1.1—12.452
Шелковица0.7—12.753
Апельсин0.9—8.438
Яблоки0.4—11.346
Лимон0.9—3.631
Грейпфрут0.9—7. 335
Мандарин0.8—8.638
Виноград0.4—17.569
Земляника.8—8.141
Малина0.8—6.831
Клюква0.5—4.828
Облепиха0.9—5.530
Смородина красная0.6—838
Смородина черная1—840
Сухофрукты
ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал
Курага5—67. 5278
Изюм1.8—70.9272
Вишня1.5—73292
Груша2.3—62.1246
Чернослив2.3—65.6264
Персики30.168.5275
Яблоки3.2—68273
Бобовые
ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал
Бобы60. 18.358
Горох231.657.7323
Соя34.917.326.5395
Фасоль22.31.754.5309
Чечевица24.81.153.7310
Грибы
ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал
Белые свежие3. 20.71.625
Белые сушеные27.66.810209
Подберезовики2.30.93.731
Подосиновики свежие3.30.53.431
Чечевица24.81.153.7310
Сыроежки свежие1.70.31.417
Орехи
ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал
Фундук16. 166.99.9704
Миндаль18.657.713.6645
Грецкий орех13.861.310.2648
Арахис1026.39.7548
Семечки20.752.95578
Сладости
ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал
Мед0. 8080.3308
Зефир3.710.273.1384
Ирис3.37.581.8387
Мармелад00.177.7296
Карамель00.177.7296
Пастила0.5080.4305
Сахар0.3099.5374
Халва подсолнечная11. 629.754516
Шоколад темный5.435.352.6540
Шоколад молочный6.935.752.4547
Пирожное слоеное с кремом5.438.646.4544
Пряники4.82.877.7336

ВойтиВосстановить пароль

Search keyword

Категория

— Все категории — Блины Блюда из мяса Блюда из овощей Блюда из птицы Блюда из рыбы Десерты Домашние заготовки Закуски Каши Напитки Паста Пироги и печенье Пицца Салаты Соусы и кремы Супы Тесто Торты и пирожные

Ингридиент

— Все ингридиенты — Апельсиновый сокБолгарский перецВанильВодаДрожжиЖелтокИзюмКакаоКапустаКартофельКешьюКивиКрасный острый молотый перецКрасный перецКунжутное маслоКуриная грудкаКурицаЛавровый листЛук репчатыйМасло подсолнечноеМасло растительноеМедМолокоМорковьМукаМясоОвсяные хлопьяОгурцыОливковое маслоОрехиОрехи, семечки, сухофруктыПерецПерец молотыйПомидоры томатРазрыхлительРастительное маслоРастительное масло для жаркиРодниковая водаСахарСвеклаСвинина, шейная частьСливки 33%Сливки или молокоСливочное маслоСодаСоевый соусСольСпецииСухари панировочныеСырТворожный сырТоматная пастаТоматный сокУкропУксусЧеснокШампиньоныШоколадЯгодыЯичные желткиЯйцаЯйцо

Сложность

— Любая сложность — ЛегкоСредняя сложностьСложно

Submitted

— Любая дата — За прошедший годЗа 6 месяцевЗа 3 месяцаЗа прошедший месяцЗа 7 днейЗа прошлый день

Other

Показать только рецепты с фотоПоказать только избранные рецептыПоказать самые любимые читателями рецептыПоказать лучшие рецептыПоказать самые читаемые рецепты

 

Отмена

Таблица калорий | Еда Таблица калорийности

Фастфуд

Еда

Количество

Калории

Большой Мак от Mac Дональда

80 унций, 210 гр

490

Гамбургер Бургер Кинг

60 унций , 180 г

360

Хот-дог

45 унций, 140 г

290

Цыпленок от Kentucky Fried Chicken

20 унций, 70 г 90 005

195

Картофель фри

Порция (40 унций, 130 г)

275

Кусочек пиццы

Порция (40 унций, 130 г)

290

Напитки и кофе

Напитки

Количество

Калорийность

Только кофе

Чашка 50 мл

10

Кола

Банка 330 мл 9 0005

139

Fanta

банка 330 мл

180

Sprite

банка 330 мл

110

натуральный апельсиновый или лимонный сок

стакан 200 мл

75

персиковый сок

стакан 2 00 мл

65

Томатный сок

стакан 200 мл

26

Чай

стакан 30 мл

29

Хлеб, печенье и сладости

Продукты питания

Количество 9 0004

Калории

Белый хлеб

Багет (35 унций, 35 унций, 100 г))

270

Хлеб из непросеянной муки

Багет (35 унций, 35 унций, 100 г)

245

9 0002 1 файл cookie

шт.

74

1 печенье легкое

шт.

65

1 пончик

50 г

180

ветчина

2 ложки (5 унций, 20 г)

27

Мед

2 ложки (5 унций, 20 г)

29

Фрукты

Продукты питания

Количество

Калории

Яблоко

шт. 100 г)

58

Апельсин

шт. (35 унций, 35 унций, 100 г )

45

Груша

шт (35 унций, 35 унций, 100 г)

56

Банан

шт (35 унций, 35 унций, 100 г)

90

Виноград

порция (35 унции, 35 унций, 100 г)

76

Дыня

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

62

Клубника

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

72

9 0002 Ананас

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

50

Киви

2 шт (35 унций, 35 унций, 100 г)

48

Лимон

2 шт (35 унций, 35 унций, 100 г)

50

Напитки с алкоголем

Напитки

Количество

Калории

Красное вино

стакан 120 мл

83

белое вино

стакан 120 мл

105

Пиво

Разливное 250 мл

130

Водка

Стекло 30 мл

92

Ром

стакан 30 мл

86

Виски

стакан 30 мл

76

Джин 9000 5

стакан 30 мл

70

Шампанское

стакан 100 мл

90

Сладкое вино

Чашка 60 мл

68

Зерновые

Еда

900 02 Количество

Калории

Кукурузные хлопья Kellogg’s

порция (15 унций, 50 г)

170

Special K Kellogg’s

порция (15 унций, 50 г)

162

Rice Krispies Kellogg’s

порция (15 унций, 50 г)

163

Макаронные изделия

Продукты питания

Количество

Калории

Мясные равиоли

порция (35 унций, 3 шт. ) 5 унций, 100 г)

310

Спагетти

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

252

Макароны

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

164

Каннеллони

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

163

Сухофрукты

Продукты питания

Количество

Калории

Орехи

Порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

647

Миндаль

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

640

Фундук

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

630

Каштаны

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

9 0002 610

Фисташки

порция (35 унций, 35 унция, 100 г)

590

Мясо

Продукты питания

Количество

Калории

Бык 9000 5

35 унций, 100 г

253

Баранина

35 унций, 100 г

122

Баранья отбивная

35 унций, 100 г

350

Курица с кожей

35 унций, 100 г

167

Курица без кожи

3 5 унций, 100 г

125

Свиная корейка

35 унций, 100 г

362

Утка

35 унций, 100 г

250

Индейка

35 унций, 100 г

258

Гамбургер

35 унций, 100 г

230

Телятина

35 унций, 100 г

140

Кролик

35 унций, 100 г

156

Масла и жиры

Продукты питания

Количество

Калории

Оливковое масло

ложка (3 унции, 10 г)

90

Подсолнечное масло

ложка (3 унции, 10 г)

90

Свиной жир

ложка (10 г)

88

Сливочное масло

ложка (3 унции, 10 г)

77

Маргарин

ложка (3 унции, 10 г)

72

9 0002 Яйца

Продукты питания

Количество

Калорий

Жареное яйцо

ед.

100

Яичный желток жареный

ед.

25

Млечные

Пищевые продукты

Количество

Калорийность

Молоко с шоколадом

Стакан 150 мл

185

Сгущенное молоко

35 унций, 100 г

380

Молоко

стакан 200 мл

130

полуобезжиренное молоко

стакан 200 мл

98

обезжиренное молоко

стакан 200 мл

900 02 72

Натуральный йогурт

шт.

142

Обезжиренный йогурт

шт.

125

Сыр

Продукты питания

Количество

Калории 9 0005

Камамбер

35 унций, 100 г

470

Эмменталь

35 унций, 100 г

403

Грюйер

35 унций, 100 г

370

Рокфор 900 05

35 унций, 100 г

368

Горгонзола

35 унций, 100 г

360

Эдам

35 унций, 100 г

348

Пармезан

35 унций, 100 г

340

9000 2 Моцарелла

35 унций, 100 г

320

Свежий сыр

35 унций, 100 гр

312

Коза

35 унций, 100 г

175

Рыба и морепродукты

Еда

Количество

Калорийность

Тунец

порция (35 унций, 35 унций) , 100 г)

290

Икра

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

260

Сардины

порция (35 унций, 3 шт. ) 5 унций, 100 г)

242

Анчоусы

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

178

Скумбрия

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

160

Креветки 9000 5

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

115

Лосось

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

99

Мидии

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

93

Хек

порция (35 унций , 35 унций, 100 г)

90

Подошва

Порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

88

Омар

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

88

кальмар

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

80

Треска

порция (35 унций) , 35 унций, 100 г)

78

Моллюск

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

78

Осьминог

порция (35 унций) , 35 унций, 100 г)

55

Oyster

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

46

9(35) унций, 35 унций, 100 г)

15

Огурец

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

17

Эндивий

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

20

ерш

порция (35 унций, 35 унций, 1 00 гр)

20

Помидор

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

23

Сельдерей

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

23

Свекла шпинат

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

25

Шпинат

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

26

Спаржа

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

26

Тыква

порция (35 унция, 35 унций, 100 г)

28

Цветная капуста

Порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

28

Зеленый перец

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

29

брокколи

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

32

Горох

порция (35 унций) , 35 унций, 100 г)

32

Лук

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

38

Морковь

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

40

Капуста

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

45

Соя

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

60

Картофель

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

78

9 0002 Белый рис

порция (35 унций, 35 унций) , 100 г)

105

Овощной суп

блюдо 250 мл

72

Томатный суп

блюдо 250 мл

88 9 0005

Луковый суп

блюдо 250 мл

173

Крем из спаржи

блюдо 25 мл

159

Крем с грибами

блюдо 250 мл

216

Картофель на гриле

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

165

9 0002 Картофель фри

Порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

253

Нут

порция (35 унций, 35 унций, 100 г)

350

Чечевица

порция (35 унций, 35 унций, 100 г) 9 0005

330

Счетчик калорий — калорий в еда и подсчет калорий для похудения

Наш счетчик калорий показывает калории в еде и напитках, которые регулярно едят. Подсчет калорий — лучший способ похудеть, если съедаешь меньше калорий, чем сжигаешь за день вы похудеете, и вы можете включить свой любимый еда. Чтобы узнать калорийность и жирность полный ассортимент популярных продуктов посетите калорийность счетчик в Ресурсы для похудения.

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙ

Счетчик калорий для мяса, птицы, рыбы и вегетарианских блюд.

Счетчик калорий основного блюда

Дополнительные заказы могут помочь или сломать ваши усилия по снижению веса, проверьте калорийность продуктов, от риса и макарон до чипсов и бобов

Калорийность еды на гарнир

Узнайте, сколько калорий в банане, яблоке или картофель. Перечислены самые основные фрукты и овощи.

Таблица калорийности фруктов и овощей

Считайте калории любимых шоколадных батончиков, без них не обходится ни один режим здорового питания, просто убедитесь, что они находятся в пределах вашей нормы калорий.

Шоколадный счетчик калорий

Некоторые люди пытаются похудеть, перекусывая в течение дня, калории считают стоимость

Калорийность закусок

Калории фаст-фуда из ваших любимых ресторанов могут затруднить соблюдение диеты с низким содержанием жиров

Фастфуд с подсчетом калорий

Наша таблица калорийности напитков показывает, сколько калорий в пинте пива или бокале вина. Вы знаете о здоровом питании, а как насчет здорового питья?

Калорийность напитков

Какой бы ни была ваша любимая начинка, у нас она есть.

Калорийность пицца

См. сколько калорий вы получаете, когда перекусываете в Старбакс.

Калорийность Старбакс

Проверьте калорийность разных видов кофе из простой черный для взбивания мокко фраппучино.

Калорийность кофе

Простые, глазированные, ароматизированные или с начинкой — все калории этих пончиков здесь.

Калорийность Криспи Креме

Сколько калорий в вашем любимом блюде дня.

Калорийность Метро

Узнайте, сколько калорий содержится в яйцах, с помощью нашей таблицы калорийности яиц.

Калорийность яйца

Узнайте калорийность рыбы, от трески в кляре до экзотического стейка из акулы.

Калорийность рыба

Посмотрите, сколько калорий в любимых блюдах японцев.

Калорийность суши


Зачем считать калории?

Диетологи, диетологи и другие медицинские работники помогая людям похудеть, склонны соглашаться что здоровое питание и диета с низким содержанием жиров необходимы для долгосрочная здоровая потеря веса. Похудение по калориям счет помогает расширить ваши знания и осознание что содержится в том, что вы едите, и в чем действительно нуждается ваше тело. Подсчет калорий достаточно гибок, чтобы соответствовать большинству образ жизни и может приспособиться к личным вкусам, симпатиям и не любит. Нет запрещенных продуктов, когда вы калорийны считай — все позволено — лишь бы меньше ел калорий, чем вы сжигаете каждый день, вы похудеете, это научный факт.


Наверх

Как похудеть с помощью подсчета калорий

Сначала вам нужно выяснить, сколько калорий вам нужно для каждого день для поддержания веса. Для женщин это в среднем около 2000, для мужчин около 2500 (больше, если у вас очень избыточный вес, очень мускулистый — или очень высокий!). Чтобы похудеть нужно создать дефицит калорий, потребляя меньше калорий, чем ты горишь. Если вы едите на 500 калорий меньше, чем вам нужно каждый день вы будете терять вес в размере одного фунта в неделю. Если вы едите на 1000 калорий меньше, чем вам нужно каждый день, вы будете терять два фунта каждую неделю. Вашему телу придется обратиться к его жировые запасы восполняют дефицит калорий. Его рекомендуется сочетать упражнения (сжигание большего калорий) со здоровым питанием для создания дефицита калорий.


Наверх

Калории в еде

Вам понадобится подробная таблица или счетчик калорий. для поиска калорий в еде и напитках. Тогда запишите что вы едите и пьете каждый день и сложите калории. Мы рекомендовать Библейский счетчик калорий, углеводов и жиров который перечисляет калории в более чем 22 000 британских продуктов. записываю то, что вы едите, поможет вам увидеть, где вы можете внести изменения чтобы уменьшить количество потребляемых калорий. Большинство людей обнаруживают, что у них есть довольно небольшое количество любимых предметов, которые они едят или пьют по привычке или в больших количествах, что покрывают большую часть их ежедневной потребности в калориях. Калории в алкоголе являются хорошей иллюстрацией; алкоголь имеет 7 калорий на грамм и практически без пищевой ценности. Хитрость в том, чтобы уменьшите эти высококалорийные продукты — не исключайте их все вместе, заставляя себя чувствовать себя обделенным контрпродуктивно при попытке похудеть — даже те калории в алкоголе в порядке в меру. Попробуй сконцентрироваться на здоровом питании и диете с низким содержанием жиров, которая оставляет место для угощений. Советы по уменьшению жира см. в статье «Десять способов уменьшить» Жир для обезжиренной диеты полезная статья Госреестра Диетолог Кристин Фенн.


Наверх

Подсчет калорий онлайн

Вы можете узнать, сколько калорий вам нужно, чтобы похудеть, получить доступ к онлайн-калькулятору калорий и сохранить еду и дневники тренировок на сайте www.weightlossresources.co.uk


Наверх

Подсчет калорий дома

Все, что нужно для похудения с подсчетом калорий можно найти в наборе ресурсов для похудения, включая калории в еде, таблица калорийности упражнений и комплексные инструменты для постановки целей и мониторинга прогресс.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Copyright © 2007 - 2024 Андрей Антонов