Танцы для похудения: Танцы для похудения | Republika

Танцы для похудения | Republika

22.02Фитнес- клуб

Танцы последнее время все чаще стали заменять тренировки для похудения. Это связано с тем, что во время 1 занятия тратиться от 300 до 900 калорий. Если сравнивать по нагрузки, которую получают мышцы, то они сопоставимы с  40 минутами интенсивного бега, 30 минутами плавания или 20 минут силовой тренировки.

Фитнес- клубы [Republika] предлагают большое разнообразие танцев, которые помогут вам похудеть и привести тело в прекрасную физическую форму.

Чтобы вам было проще подобрать танцы для похудения, мы предлагаем ознакомиться с основными танцевальными направлениями и их плюсами.

Body ballet. Такое название получили занятия классическим балетом с элементами аэробики, йоги, пилатеса. Для них характерен высокий темп занятий, в ходе которого теряется до 500 калорий за 1 час.  В результате улучшается осанка, укрепляется позвоночник, развивается гибкость и, конечно же, сбрасывается вес и  уменьшаются размеры.

Классический балет. Он никогда не переставал быть модным и популярным. Красивые, отточенные движения и па никого не оставят равнодушным. Тем не менее, этот вид танца также подходит для похудения. В процессе тренировок вы получаете колоссальную нагрузку на мышцы и организм.  Вместе с желанным похудением вы получаете грациозную осанку, натренированные мышцы.

Не все являются поклонниками балета. Кто- то предпочитает более динамичные и современные танцы. Именно для них сеть фитнес- клубов  [Republika] предлагает занятия Dance Mix. Это действительно зажигательный микс, казалось бы, несовместимых танцевальных движений. При этом они просты и прекрасны, не требуют специальной подготовки и навыков. Польза от занятий Dance Mix  следующая: развивается сексуальность, пластичность, гибкость. Вы улучшаете работу сердечно-сосудистой, дыхательной и кровеносной системы. Также благодаря большому сжиганию калорий эти танцы идеальны для похудения.

Зумба является лидером по сжиганию калорий. За одно занятие тратится до 900 калорий! Зажигательный латиноамериканский танец способствует похудению. Вы двигаетесь и теряете вес. Он больше напоминает фитнес- тренировку под музыку в стиле латино, которая включает в себя микс из элементов самбы, хип-хопа, сальсы, меренге, бачаты, фламенко и других. Зумба подходит как для новичков, так и для профессиональных танцоров.

Еще одним танцем для похудения признан Порт де Бра. Он основан совсем недавно россиянином Владимиром Снежиком. Представляет собой фитнес – класс, основанный на балетных движениях в сочетании с йогой, пилатесом, стретчингом и силовой тренировки. Этот уникальный танец поможет вам похудеть и приобрести соблазнительные, подтянутые формы.

Каждый год фитнес- клубы сети [Republika] обновляют и дополняют перечень танцевальных программ. Записаться на занятия танцами для похудения мы приглашаем у администраторов клуба или на сайте.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

‎App Store: Танцы－тренировки для похудения

Описание

Хотите похудеть, укрепить сердце и нормализовать кровяное давление?
Наши короткие индивидуальные тренировки, разработанные экспертами по ходьбе, и здоровые блюда, разработанные экспертами по питанию, помогут вам сбросить вес и почувствовать себя лучше!
Постепенно двигайтесь от начального уровня к более продвинутому.
Мы также предлагаем более сложные тренировки в течение всей программы.

Начните свое преображение прямо сейчас!

ПРЕИМУЩЕСТВА И ОСОБЕННОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ:
— ЗАНИМАЙТЕСЬ В ЛЮБОМ МЕСТЕ: На свежем воздухе, дома или в тренажерном зале.
— ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: Непревзойденная программа интервальных тренировок, разработанная специально для снижения веса.

— УДОБНЫЕ ВИДЕОРОЛИКИ: Дополнительные упражнения на растяжку.
— ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ: Пройдите наш быстрый опрос, и OrganicWalk составит индивидуальный план питания специально для вас, состоящий из 100% здоровых, вкусных и сытных блюд.
— ЭТАПЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ВЕСА: Несколько этапов позволят разбить достижение желаемого веса на 10 «мини» целей.
— ТРЕККЕР ВОДЫ: отслеживайте количество выпитой воды в нашем приложении как с помощью Apple Watch, так и с помощью iPhone.
— ПОДДЕРЖИВАЕМЫЕ УСТРОЙСТВА: Синхронизируйте шаги с Fitbit, Apple Watch и другими портативными устройствами.

Оставайтесь мотивированными и худейте быстро!

РЕЖИМ ЛЕГКОЙ ТРЕНИРОВКИ
— GPS-карта ваших прогулок;
— Аудио-инструкции для каждой тренировки;
— Подробная статистика;
— Легкий доступ к музыке прямо из приложения;
— Интеграция с Apple Health для сбора истории шагов.

Вы будете поражены тем, чего может достичь ваш разум и тело за несколько недель тренировок с OrganicWalk.

ЦЕНЫ И УСЛОВИЯ ПОДПИСКИ:
OrganicWalk доступен по подписке на 1 неделю, 1 месяц, 6 месяцев или на год.
При подтверждении покупки оплата будет произведена с вашего счета iTunes. Подписка автоматически продлевается по той же цене в конце периода. Вы можете отключить автопродление в любое время, но не позднее чем за 24 часа до окончания периода подписки в Настройках аккаунта. После отмены подписки доступ к функциям Pro не будет прекращен немедленно, вы сможете пользоваться всеми функциями приложения до конца текущего периода оплаты.

— Политику конфиденциальности OrganicDance можно найти на сайте https://myorganicapps.com/terms/privacy-policy
— С правилами и условиями OrganicDance можно ознакомиться на сайте https://myorganicapps.com/terms/terms-of-service
— У вас есть вопросы, проблемы или отзывы? Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

com или по телефону +13022138352

Примечание: Продолжительное использование GPS, работающего в фоновом режиме, может значительно сократить время работы батареи.
Данное приложение разработано исключительно в информационных целях. Перед началом любой программы обязательно проконсультируйтесь с врачом.

14 февр. 2023 г.

Версия 3.4.5

[+] New app content
[+] Bug fixes and stability improvements

Have questions, problems, or feedback? Reach out to us at [email protected]

Оценки и отзывы

Оценок: 338

Неплохо, только русского языка не нашла

Как большая поклонница зумбы очень рада, что появилось такое приложение. Единственный совет разработчикам — не надо указывать наличие локализации в информации о приложении, когда по факту выбора языка вообще нет. Я-то с английским дружу, но есть масса людей, которая наверняка расстроится из-за неоправданных ожиданий. Если же выбор есть, прошу, помогите найти, 20 минут тыкалась в разные места, так и не нашла.

UPD: Очень хотелось бы поддержку AirPlay, в данный момент видео с тренером на телевизорах не проигрывается.

Здравствуйте, Tolstyachok56,

Благодарим вас за отзыв и отличную оценку!

Русский язык будет доступен в приложении в ближайшие две недели, идет завершающая настройка локализации с технической стороны. Пожалуйста, следите за обновлениями. Еще раз спасибо за обращение.

Всего наилучшего,
OrganicDance

Списали уже 9000 руб!!!

Как отписаться непонятно! Реклама на русском, внутри все на английском. Движения на объясняются, медленно не рассмотреть, просто девушка на видео начинает танцевать и всё на этом.

Добрый день, Екатерина,

Спасибо за ваш отзыв. Мы сожалеем, что у вас возникли проблемы с отменой подписки. Пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу [email protected], мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам отменить подписку.

С наилучшими пожеланиями,
OrganicDance

Плохо

Невозможно отменить подписку в приложении. Деньги снимают с карты и не отвечают.

Hello,

Thank you for the review. We are sorry to hear you are experiencing issues with canceling your subscription. Our app is subscription-based, meaning that the cost of a plan is charged upfront and is due to renew after it expires.

We are committed to customer satisfaction and care about our reputation. Please kindly contact us at [email protected] and attach the screenshot of this review, we will immediately resolve your issue.

Kind regards,
OrganicDance

Разработчик OrganicApps указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Покупки
• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии

Связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

• Здоровье и фитнес
• Покупки
• Контактные данные
• Пользова­тель­ский контент
• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии
• Диагностика

Не связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

Organic Apps Inc

Размер

110 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

4+

Copyright

Copyright © 2023 OrganicApps Inc. All rights reserved.

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Поддержка приложения
• Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

Танцы для похудения: 6 причин, по которым танцы — это лучшая тренировка на свете

Послушайте эту статью

Для некоторых танец — это форма самовыражения и искусства. Но это также может дать вам впечатляющие результаты по снижению веса. Да, потряхивая ногой или двумя и выбирая танец для похудения, вы можете достичь своей цели раньше, чем вы думаете. Все, что вам нужно сделать, это достать свои лучшие танцевальные туфли и трясти их, пока не получится! Не верите нам? Мы поговорили с экспертом по фитнесу, чтобы убедить вас.

Ксавана Диас, эксперт по фитнесу в Cult.fit, поговорила с Health Shots и объяснила, почему танцы в течение часа — это то, что дает фитнес бесплатно!

Диас говорит: «Тренировки могут показаться пугающими для новичков — попасть в спортзал, где мускулистые люди качают вес, может показаться довольно пугающим. Танцы для похудения — идеальная тренировка для людей, которые хотят, чтобы их фитнес-путешествие было похоже на вечеринку. Ага! Именно в этом и заключается танцевальная тренировка».

1. Это отличная высокоинтенсивная тренировка

Танец — настоящая тренировка! Это HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка) тренировка на выносливость сердечно-сосудистой системы, позволяющая сжечь от 300 до 500 калорий за 50-минутное занятие, которое на самом деле похоже на 15 минут.

2. Танец помогает тренировать каждую часть тела за один раз

По словам Диаса, «танцевать в течение часа и держать корпус в напряжении при выполнении больших движений обеспечивает работу большинства групп мышц. Попробуйте один раз, и вы почувствуете легкую боль в мышцах в тех областях, которые, как вы думали, никогда не работали».

3. Усилитель настроения

Это мгновенное улучшение настроения! Отличная музыка и танец — идеальное сочетание, чтобы снять стресс, настроиться на отличный день или вечер и вызвать улыбку. Хорошее психическое здоровье и низкий уровень кортизола напрямую связаны с более быстрой потерей веса.

Ты должен двигаться, двигаться! Изображение предоставлено: Unsplash

4. Это просто, и вам не нужно знать, как танцевать

«В танцевальном фитнесе нет давления на правильное или неправильное — у всех нас разные подходы и стили. Важно движение. Мы должны принимать наши движения независимо от нашего танцевального уровня и пропусков доли или двух. Каждое движение должно тонизировать каждую часть вашего тела», — говорит Диас.

5. Танец дает много возможностей проработать пресс

Если вы танцуете для похудения, вам не нужно разбивать сложные движения одно за другим, как это делает профессиональный танцор. В нем есть очень простые шаги, которые повторяются несколько раз в одной песне. Итак, если вы пропустите шаги в первый раз, ваш шанс сделать эйс вернется через 30 секунд, а затем еще через 30. К четвертому разу вы можете выполнять эти движения лучше, чем профессионал, и тренировать пресс!

Избавьтесь от лишнего веса, выбрав танец для похудения. Изображение предоставлено: Shutterstock

6. Танцы делают вас гибкими

Танцы очень социальны! Вы не только улыбаетесь, делая это, но и поощряете себя каждый раз, когда делаете правильный шаг. Он укрепляет каждую мышцу вашего тела и делает вас гибкими.

Тем не менее, нужно получать удовольствие от этого и считать это отличной тренировкой. Не забудьте потянуться, как только закончите, чтобы избежать судорог и мышечных растяжений. Последовательность — это то, что вам нужно, прежде чем выбрать танец для похудения. Как только вы входите в ритм, вы уже чувствуете, что вечеринка становится чем-то, что вы хотите делать каждый день, не слишком напрягая себя!

Сможете ли вы похудеть, танцуя в своей комнате? Пришло время включить эти мелодии!

Давай потанцуем!

Трудно сказать, что больше отталкивает от похудения: тренировки или диета. Несмотря на то, что эти две практики наиболее часто рекомендуются для эффективного похудения, они могут быть довольно непривлекательными, особенно в их экстремальных версиях. При этом танцы для похудения редко даже рассматриваются как вариант — это либо что-то для детей, либо просто досуг. На самом деле, регулярные и энергичные занятия танцами, несомненно, помогут избавиться от надоедливых килограммов. Танцы в гостиной, пожалуй, один из самых веселых и нетребовательных к финансам способов растопить жир. Можно ли похудеть, танцуя в своей комнате? Сколько калорий вы сжигаете во время танца? Какая танцевальная форма лучше всего подходит для похудения? В этой статье вы найдете все ответы и советы, необходимые для того, чтобы заставить ваше сердце биться чаще под ваши любимые бопсы.

Краткая история танца

Хорошо, каждый интуитивно понимает, что такое танец. Эта практика настолько широко распространена практически во всех обществах по всему миру, что ее можно считать важным компонентом культуры. Но почему это так?

Древнейшим доказательством существования танцев в человеческих культурах являются наскальные рисунки возрастом 9000 лет, найденные в Индии. Эти надписи изображают различные сцены охоты, родов, религиозных обрядов, погребений, совместного пьянства и танцев. Найти четкие доказательства танцевальных ритуалов в древних культурах — сложная задача, поэтому ученые пытаются собрать воедино все факты из вторичных источников, таких как наскальные рисунки. Период, когда танцы начали распространяться по миру, можно проследить до третьего тысячелетия до нашей эры. В это время египтяне начали использовать танец как неотъемлемую часть своих религиозных церемоний. Изучив различные древние росписи гробниц, мы пришли к выводу, что египетские жрецы использовали музыкальные инструменты и танцоров, чтобы имитировать важные события своей культуры — истории о богах и космические узоры движущихся звезд и солнца (7).

В Древней Греции различные танцы часто использовались как часть важных ритуалов, так и для развлечения или соблазнения. Танец – одна из старейших и самых популярных форм самовыражения. Бум и бурное развитие танцев в современной Европе начался в эпоху Возрождения и продолжается по сей день.

См. также

Обезвоживание для похудения: действенный способ похудеть или опасная идея?

BetterMe — ваш быстрый билет к долгосрочной потере веса! Адаптируйте свое фитнес-путешествие и максимизируйте свои результаты всего за пару движений!

Танцы для тренировки

Хотя танцы для многих считаются развлечением, их преимущества для снижения веса и сердечно-сосудистой системы часто остаются в тени.

Танцы полезны для здоровья. Многие танцевальные движения нацелены на мышцы кора, рук, квадрицепсов и подколенных сухожилий, ягодиц и спины (5). Спектр физических преимуществ здесь невероятно высок, и танцы как занятие могут подойти людям всех возрастов и комплекции.

Итак, преимущества танцев включают (4):

• улучшение здоровья сердца и легких
• укрепление мышц, улучшение выносливости и двигательной подготовленности
• усиленный аэробный фитнес
• повышение мышечного тонуса и силы
• помощь в похудении
• укрепление костей и снижение риска остеопороза
• улучшение координации, ловкости и гибкости
• лучший баланс и пространственное восприятие
• больше физической уверенности
• повышенная интеллектуальная производительность
• улучшение общего и психологического самочувствия
• повысили уверенность в себе и самооценку
• улучшенные социальные навыки

Подробнее: Упражнения на растяжку для танцоров, направленные на расслабление и восстановление мышц

Как танцы приводят к потере веса?

Стоит ли танцевать дома для похудения? Несомненно да. Танцы помогают похудеть, в первую очередь, потому что сжигают калории. Очевидно, что количество сожженных калорий зависит от интенсивности вашей танцевальной сессии. Независимо от того, медленно ли вы вальсируете или энергично двигаетесь на сеансе зумбы, количество калорий, сожженных во время танца, определяется. Сколько калорий можно сжечь, танцуя?

Человек весом 125 фунтов сжигает около 90 калорий за 30 минут медленных танцев, 165 калорий в дискотеке или бальных танцах и 180 калорий в быстрых или балетных танцах (3).

В то же время человек весом 155 фунтов сжигает 112 калорий за 30 минут медленных танцев, 205 калорий от диско или бальных танцев и 223 калории от быстрых или балетных танцев. Человек весом 185 фунтов сжигает примерно 133 калории за 30 минут медленных танцев, 244 калории от диско или бальных танцев и 266 калорий от быстрых или балетных танцев.

Итак, как вы можете ясно видеть, количество калорий, которые вы сожжете во время танца, зависит как от выбранной вами интенсивности танца, так и от вашего веса.

Как вы уже знаете, танцы — это полезный и эффективный инструмент для похудения, если им правильно заниматься. Можно ли похудеть, танцуя в своей комнате? Определенно.

См. также

Похудеть на 10 фунтов за 2 дня: сможете ли вы сделать это, не моря себя голодом?

Тем не менее, некоторые танцы лучше подходят для похудения, некоторые менее продуктивны. Какая танцевальная форма лучше всего подходит для похудения?

Легкие танцы для обучения и похудения

Танец фристайл

Этот вид танца самый простой для изучения, потому что, по сути, вам не нужно ничему учиться. Фристайл – это импровизация, когда ты двигаешься свободно и без какого-либо плана. Он родился в начале 1970-х годов, когда танцоры начали демонстрировать свои навыки фристайла на улицах и в различных общественных местах (6). Несколько важных мест, которые способствовали рождению и развитию танцев фристайл, находились в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе, в то время как Ямайка сыграла огромную роль в реинкарнации регги, наблюдаемого в определенных формах танца фристайл.

Поскольку в танцах вольным стилем нет строгих правил, это может быть буквально что угодно, и заниматься им может буквально каждый. В танцах вольным стилем вы можете раскрыть свой творческий потенциал и открыть в себе новые стороны. Если вы хотите похудеть, выберите быстрые ритмы, которые повысят уровень вашей энергии и заставят вас танцевать без остановок. Чтобы похудеть, занимайтесь танцами вольным стилем по 30 минут в день.

Хип-хоп

Хип-хоп зародился на улицах, и занятия хип-хопом почти эквивалентны полноценной тренировке для тех, кто пытается сбросить лишние килограммы. Движения с высокой энергией, выполняемые в этой танцевальной форме, воздействуют на все ваше тело. В частности, шаги в хип-хопе сосредоточены на области талии и бедер, что поможет вам привести в тонус пресс. Часовые занятия хип-хопом пару раз в неделю помогут вам похудеть самым приятным способом.

Танец живота

Это удивительная форма искусства, которая помогает привести в тонус различные области тела, такие как бедра, спина и пресс. Танец живота — это медленные и контролируемые движения, которые помогают улучшить гибкость и кровообращение. Когда вы встряхиваете живот, вы сжигаете калории и формируете ягодицы. Конечно, он также сжигает жир на животе и бедрах. Он укрепляет мышцы и улучшает осанку, избавляя вас от болей в спине. Это малотравматичный вид физической активности, безопасный для костей. Встряхивая живот в течение часа, вы можете сжечь до 300 калорий (2). Хотя танец живота нельзя считать аэробным упражнением, он может стать важной частью вашего тренировочного режима. Вы можете записаться на занятия или заниматься танцем живота дома. Танец живота улучшает гибкость и физическую форму всего тела.

См. также

20 000 шагов в день Потеря веса: марш к телу своей мечты

Сальса

Танец сальса становится яркой и освежающей альтернативой как другим, более популярным танцам, так и традиционным тренировкам. Он имеет глубокие карибские и африканские корни и особенно популярен в Латинской Америке (8). Различные классы, основанные на сальсе, мамбо, кумбии и других техниках, появляются повсюду, предлагая энергичные и страстные переживания. Танцевальные движения сальсы чередуются между очень медленными и безумно динамичными. Занятие сальсой — это первоклассная тренировка. Сальса объединяет аэробные и анаэробные тренировки, улучшая вашу устойчивость и укрепляя ноги. Вы можете сжечь до 420 калорий, танцуя сальсу в течение часа.

Подробнее: Аэробные упражнения дома — простые и полезные домашние аэробные тренировки

Зумба

Зумба включает в себя сальсу, румбу, меренге и танцы вам эффективная кардио тренировка. Это высокоэнергетический тип аэробных упражнений, вдохновленный культурой латиноамериканских танцев, и это может быть увлекательным способом увеличить вашу физическую активность и ежедневное сжигание калорий. Доказано, что зумба является чрезвычайно эффективным способом сжигания калорий.

В исследовании 2012 года (9) 19 здоровых женщин-участников Zumba в возрасте от 18 до 22 лет сжигали в среднем 9,5 калорий в минуту во время 40-минутного занятия. Это привело к тому, что в среднем за 40 минут было потрачено в среднем 369 калорий. Это было больше калорий, чем при занятиях кикбоксингом, степ-аэробикой или силовой йогой.

Конечно, зумбой можно заниматься и одному, так как для этого не требуется напарник. Тем не менее, многие спортивные залы предлагают занятия зумбой по доступной цене.

Если вы набрались смелости, чтобы достичь своей цели по снижению веса, позвольте Betterme справиться с этим сложным процессом. Наше приложение поможет вам перестроить свои привычки, перестроить свою жизнь и улучшить результаты в фитнесе!

Советы по началу танца ( 1 )

См. Также

Как избавиться от грудной клетки. так много разных типов танцев, что выбрать только один может быть трудной задачей. Ответ на это очень прост: пробуйте столько видов, сколько хотите! Очевидно, что если вы хотите стать профессиональным танцором, вам в конечном итоге нужно будет выбрать свою специализацию. Но если вы просто хотите похудеть с помощью танцев, разнообразие здесь является преимуществом. Узнайте немного о разных стилях, а не сосредотачивайтесь исключительно на одном, и получайте удовольствие!

Слушайте ритм и чувствуйте музыку

Большинство людей танцуют, потому что их вдохновляет ритм или они не могут сопротивляться мелодии. Чтобы стать танцором класса «А», вам нужно чувствовать музыку и выражать ее через движения. Слушайте музыку, связанную со стилем танца, который вы предпочитаете, чтобы как можно лучше познакомиться с ним.

Смотреть вверх, а не вниз

Распространенная ошибка среди начинающих танцоров — смотреть на собственные ноги во время танца. Эта ошибка естественна, и все же ее нужно избегать. На самом деле танец заключается не в том, чтобы видеть, а в том, чтобы чувствовать.

Вместо того, чтобы смотреть себе под ноги, постарайтесь вспомнить, как ощущаются ваши шаги, когда в вашем уме регистрируется смещение вашего веса и изменение направления. Если вы танцуете с партнером, старайтесь повторять его шаги, чтобы ваши движения были синхронными.

Танцы с разными партнерами

Желание потанцевать с партнером или другом в начале вполне естественно. Это отличная возможность сблизиться или способ наверстать упущенное. Отпустите все беспокойства, роящиеся в вашей голове, стряхните с себя стресс и постарайтесь превратить каждую танцевальную практику в возможность узнать что-то новое о своем партнере.

Расслабьтесь и получайте удовольствие

Помните, что танцы должны приносить удовольствие, а не рутину или повод для беспокойства. Танцы должны снижать кровяное давление, а не повышать его, так что не напрягайтесь.

Особенно когда вы занимаетесь танцами для похудения, вам никогда не следует стыдиться своих танцевальных навыков. Помните: вы здесь, чтобы весело сбросить лишние килограммы, а не стать известным профессионалом.

Последняя мысль

Можно ли похудеть, танцуя в своей комнате? Несомненно да. Более того, вы можете похудеть, танцуя в групповом классе, или на улице, или где угодно. Танцы — это вдохновляющая практика, которая поможет вам не только похудеть, но и стать более уверенной в себе, найти новых друзей и раскрыть свою личность. Вы можете выбирать из множества танцев, от зумбы до хип-хопа, для достижения своих целей по снижению веса.

См. также

Витамин B12 и потеря веса: Является ли прием витамина B12 для потери веса ключом к похудению?

Хотя танцы — это верный способ сжечь калории, вы должны понимать, что необходимо также изменить свой рацион. Танцы могут быть жизнеспособной альтернативой тренировкам, но не альтернативой здоровому питанию. Вам необходимо включить в свой ежедневный рацион цельнозерновые продукты, белки растений и морепродуктов, листовую зелень, орехи, бобовые, фрукты и ягоды, чтобы получить максимальную отдачу от плана по снижению веса. Также важно поддерживать дефицит калорий, но не слишком чрезмерный, так как экстремальные диеты могут быть вредны для вашего здоровья. Кроме того, чрезвычайно важно поддерживать высокий уровень потребления воды. Вода доставляет необходимые питательные вещества ко всем органам, снабжает легкие кислородом и поддерживает работу сердца.

Выпивая стакан воды перед едой, вы едите меньше и быстрее чувствуете себя сытым. Выпивайте стакан воды с лимоном каждое утро, чтобы поддержать свою иммунную систему и усилить результаты похудения.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом.