Техника выполнения присед со штангой: Приседания со штангой на плечах. Техника приседаний со штангой — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

работающие мышцы и техника выполнения

Это базовое упражнение для тренировки ног для более опытных спортсменов с развитым плечевым поясом, тк удобнее размещать штангу на груди. Упражнение включает в работу квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодичные мышцы и мышцы стабилизаторы передней и задней части туловища. При его выполнении уменьшается нагрузка на спину и возможность получения травмы колена.

Правила выполнения упражнения

Положите штангу на стойки немного ниже уровня плеч. Подойдите к грифу и слегка подсядьте под него, согнув ноги в коленях. Возьмитесь за гриф чуть шире ширины плеч. Выведите локти вперед (ладони при этом сами вывернутся кверху), расположив штангу на передних дельтах.

Важно. Перед тем, как брать штангу зафиксируйте прогиб в пояснице и сохраняйте его до тех пор, пока не закончите подход.

Убедившись в устойчивости штанги, выпрямите колени и встаньте в исходное положение. Отойдите от стоек, поставьте ноги на ширине плеч, стопы слегка разведены. Голову и локти постоянно держите приподнятыми.
На вдохе начинайте опускаться в нижнюю точку. Не отводите таз назад и не опускайте голову. Продолжайте опускаться, пока бедра не коснутся икроножных мышц. Колени держите на одной линии со стопами, те колени при опускании смотрят на свой носок. Постоянно используя мышцы абдукторы, чтобы толкать колено наружу во время приседания.

Важно. Грубой ошибкой является сведение коленей при подъеме. Такая ошибка может привести к травме. Если не получается держать колени строго в плоскости носков – снизьте вес.

В нижней точке не делайте паузы и не задерживайте дыхание. У коленных суставов есть способность немного пружинить при глубоком седе и моментально поднимать тело вверх. В момент, когда бедра коснулись голеней, плавно спружиньте коленными суставами и поднимитесь на выдохе вверх.
Движение вверх стройте за счет силы ног и вдавливания пяток в пол. Ибо туловище во фронтальных приседаниях должно быть максимально приближено к вертикали и держать равновесие всего тела. Будет ошибкой вставать за счет спины, так как штанга опрокинется вперед.
В верхней точке не достигайте локаута. Во-первых, удерживая вес мышцами, Вы бережете свои суставы, а во-вторых, что не менее важно, Ваши мышцы находятся под нагрузкой и в напряжении в течении всего сета, а не только в момент выполнения повторений.

Примечание: Для того, чтобы постоянно сохранять равновесие старайтесь держать локти выше (параллельными полу) и слегка разведенными в стороны. Не круглите спину и не переносите вес на носки, иначе штанга опрокинется вперед.

Описание упражнения

Главной особенностью фронтальных приседаний является положение корпуса. Из-за того, что штанга лежит наверху груди на передних дельтах, Вам придется сохранять максимально близкое к вертикали положение корпуса в любой точке амплитуды приседаний.

Центр тяжести должен проходить через середину стопы, середину бедра и плоскость штанги. Ключевым моментом правильного выполнения является то, что Вы не подаете таз назад, а стараетесь наоборот держать спину максимально прямо.

Основная нагрузка при выполнении данного движения приходится на квадрицепсы. Кроме этого в работе участвуют мускулы ягодиц, икры и подколенные сухожилья. В роли динамических стабилизаторов выступают мускулы задней поверхности бедра и икры.

Отметим основные преимущества фронтальных приседаний:

Отлично прорабатывают нижний отдел спины, бедра и живот.
Снижается нагрузка на позвоночный столб и коленные суставы.
Так как отсутствует возможность наклона вперед, упражнение безопасно для спины.
Создается сравнительно небольшой крутящий момент в области поясницы.
Проще освоить технику, так как при ошибках снаряд просто упадет.
Развивает баланс.
Отлично преодолевает плато в развитии мускулов ног.
Ускоряет сжигание жира.

Рабочий вес в приседаниях со штангой на груди априори будет ниже, чем в классических приседаниях со штангой.

Связано это с тем, что для удержания равновесия приходится задействовать большее количество мышц стабилизаторов.

Рассмотренные выше особенности упражнения подводят к следующему утверждению: фронтальные приседания более безопасны для поясницы, ввиду отсутствия негативных нагрузок разного направления на позвоночник, а также использования более легкого веса, чем приседания со штангой на плечах. Для того, чтобы определить, как располагать штангу на груди необходимо выяснить подвижность своих плечевых и кистевых суставов.

Попробуйте классический вариант, когда руки параллельны друг другу, кисти заведены под гриф, ладони смотрят вверх, а локти параллельны полу. Данный вариант безопасен, только при комфортных ощущениях в плечевом суставе и кистях.

Подробный обзортехники фронтальные приседания представлен в следующем видео.

Альтернативой классическому расположению рук является расположение рук на груди крест-накрест. Данная позиция подойдет большинству людей с недостаточной гибкостью вышеупомянутых суставов. Подробнее об этом варианте выполнения можно узнать на странице упражнения Глубокие приседания со штангой на груди(перекрестное положение рук).

Глубокие приседания со штангой на груди

Для новичков рекомендем попробовать выполнение данного упражнения вТренажере Смита. За счет работы тела в заданной траектории уменьшается нагрузка на удержание равновесия. Вот так вот это будет выглядеть

Фишка этого тренажера заключается в том, что гриф (штанга) закреплен и двигается только по заданной траектории. Вы не сможете упасть, как-то подвинуть в другую сторону, и не допустите те технические ошибки, которые могли бы допустить в обычной раме.

Заключение

Данное упражнение подойдет все-таки более опытным спортсменам с имеющимися мышечными объемами. Во-первых, за счет развитого плечевого пояса удобнее размещать штангу на груди. Во-вторых, имеющийся уровень координации, укрепленные мышцы кора, окрепшие и привыкшие к тяжелым нагрузкам связки и сухожилия обеспечат более безопасное исполнение.

Фронтальные приседания – это бомба для внешней части бедра. Фокусировка нагрузки на латеральный пучок квадрицепсов достигается за счет вышеописанного положения тела и механики движения. Вы сможете очертить свои ноги и приобрести красивые пропорции выполняя массивную работу с фронтальными приседаниями на груди.

Альтернативные упражнения

9,3

9,2

8,9

8,5

7,5

7,4

Приседания со штангой над головой (Overhead Squat)

В каталог упражнений

Мужской

Зал

Профессионал

Штанга

Динамика

Смешанный

Работа с отягощением

Коленно-доминантные

Комплекс мышц кора

Мышцы ног

Ягодицы

Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра

Программы с упражнением

Functional Training

Придется попотеть

Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.

от 1 350.00 р.

Functional PRO

Высший пилотаж

Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.

от 1 250.00 р.

Fanatic Team Camp

Высший пилотаж

Программа тренировок по кроссфиту для любителей и профессионалов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту

от 1 450.00 р.

Fanatic STRONG

Нужна сила воли

Набрать функциональную мышечную массу, поднять силовые показатели.

Крушить комплексы из кроссфита с железом.

от 1 250.00 р.

CrossPower. Силовая программа

Придется попотеть

Силовая программа для разностороннего атлета. Увеличиваем силу в основных движениях, работаем над гипертрофией мышц.

от 1 450.00 р.

Кроссфит новобранец

Втянуться

Программа тренировок по кроссфиту для новичков. Обучение всем азам и навыкам.

от 1 450.00 р.

FUNCTIONAL MUSCLES

Придется попотеть

Строим функциональные мышцы, готовые к любой нагрузке! Гармоничное развитие всех мышц вашего тела.

от 1 350.00 р.

Functional Women

Придется попотеть

Тренировки для девушек в стиле кроссфит. Строим красивое женское тело и развиваем в себе физические качества.

от 1 150.00 р.

Комплексы с упражнением

WGM

Крис (Chris)

Выполнить на время:
— 50 подтягиваний до груди
— 100 приседаний со штангой над головой 35/25кг
— 200 двойных прыжков на скакалке

127 просмотров 2 нравится

WGM

Бульба

Выполнить на время:
— 200 двойных прыжков на скакалке
— 50 приседаний со штангой над головой 60/40кг
— 50 подтягиваний до груди

92 просмотров 0 нравится

Приседания со штангой над головой 1ПМ

Приседания со штангой над головой в полный сед установить 1ПМ

250 просмотров 1 нравится

Бoc (Bos)

Выполнить 5 раундов на время:
— 10 становая тяга 100/60кг
— 10 отжимания в стойке на руках
— 10 приседания со штангой над головой 50/30кг
— 10 подтягивания на турнике

103 просмотров 0 нравится

Джош (Josh)

Выполнить на время:
21-15-9
— приседания со штангой над головой 40/25кг
42-30-18
— подтягивания на турнике

144 просмотров 0 нравится

Rogue Invitational EVENT 6

Выполнить на время:
21-15-9
— становая тяга 125/82. 5кг
— приседания со штангой над головой 70/47.5кг

182 просмотров 1 нравится

Отбор БК 2014 (второй комплекс)

ЗКМБР (AMRAP) — 6 МИНУТ:
— 80 подтягиваний на турнике любым способом
— до конца времени максимальное количество приседаний со штангой над головой 60/40кг

105 просмотров 1 нравится

WGM

Ахиллесова пята (Achilles heel)

ЗКМБР (AMRAP) — 10 МИНУТ
— 50 двойные прыжки на скакалке
— 15 приседаний со штангой над головой 40/25кг
— 10 строгих подтягиваний на турнике

657 просмотров 6 нравится

WGM

Lumberjack 20

Выполнить на время:
— 20 становых тяг 125/80кг
— 400 метров гребя
— 20 махов гирей 32/24кг
— 400 метров гребя
— 20 приседаний со штангой над головой 52/35кг
— 400 метров гребя
— 20 бурпи
— 400 метров гребя
— 20 подтягиваний до груди
— 400 метров гребя
— 20 запрыгиваний на тумбу 60/50см
— 400 метров гребя
— 20 взятий двух гантелей в сед 22/15кг
— 400 метров гребя

375 просмотров 2 нравится

Nancy (Нэнси)

Выполнить на время 5 раундов:
— 400 метров бег
— 15 приседаний со штангой над головой 43/30кг

2671 просмотров 0 нравится

Andrew Brunn

Выполнить 5 раундов на время:
— 3 приседания со штангой над головой 60/45 кг
— 6 отжиманий в стойке на руках
— 9 жимов штанги лежа 60/45 кг
— 12 отжиманий в кольцах

760 просмотров 0 нравится

Alena (Алёна)

Выполнить на время:
— 50 двойные прыжки на скакалке
— 30 трастеры со штангой 43/27кг
— 30 приседания со штангой над головой 43/27кг
— 50 двойные прыжки на скакалке
— 20 трастеры со штангой 43/27кг
— 20 приседания со штангой над головой 43/27кг
— 50 двойные прыжки на скакалке
— 10 трастеры со штангой 43/27кг
— 10 приседания со штангой над головой 43/27кг

438 просмотров 1 нравится

Рэмбо

Выполнить 3 раунда на время:
— 12 перепрыгивания тумбы 60/50см
— 9 взятие штанги на грудь с виса 50/35кг
— 12 перепрыгивания тумбы 60/50см
— 7 трастеры со штангой 50/35кг
— 12 перепрыгивания тумбы 60/50см
— 5 приседаний со штангой над головой 50/35кг

1195 просмотров 6 нравится

Альтернативные упражнения

Фронтальный присед

Выпады со штангой над головой

Глубокий присед. Вред или польза?

Укрепляющая связка для рывка штанги

Рывок штанги в сед

Рывок из ямы

Прыжки на 1 ноге со штангой

Man Maker (мэнмейкер)

Фронтальный присед с гантелями

Кластеры (The сluster)

Толчок штанги

Приседания со штангой в поламплитуды

Трастеры с гирями одной или двумя руками

Приседания со штангой

Трастеры с одной гантелей

Взятие двух гирь в сед

Тяга штанги сумо к подбородку

Рывок штанги в стойку для комплексов кроссфит

Трастеры

Выпады с диском над головой

Руководство по технике приседаний со штангой: как освоить это упражнение для больших мышц

При покупке по ссылкам на нашем сайте мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

Важнейшим элементом правильного выполнения приседаний со штангой является удержание коленей на одной линии с пальцами ног. (Изображение предоставлено: Photology1971 / iStock / Getty Images Plus)

Все приседают (или должны приседать). Это одно из лучших упражнений для ног, которое вы можете делать, и его преимущества распространяются не только на ноги. Как только вы перейдете к приседаниям со штангой, это станет упражнением для всего тела, в котором мышцы кора и спины будут работать, чтобы удерживать ваше тело в правильном положении.

Благодаря многочисленным преимуществам, вы найдете приседания со штангой в тренировочном плане почти любого, кто использует вес. Бодибилдеры и пауэрлифтеры, конечно, но спортсмены всех видов используют это движение, чтобы повысить свою силу и мощность и нарастить мышечную массу, и оно должно быть основным элементом тренировки, даже если вы посещаете тренажерный зал только один или два раза в неделю во время обеденного перерыва.

Приседания — это комплексное упражнение, которое в основном задействует квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, а также укрепляет суставы, связки и сухожилия вокруг колена и бедра. Помимо работы этих групп мышц, приседания со штангой на спине также требуют устойчивости лодыжек, чтобы двигаться через пятки, стабильности кора, чтобы удерживать вес, который вы поднимаете, и впечатляющей подвижности плеч и активации ловушек, чтобы держать штангу под контролем.

(Изображение предоставлено: Fly View Productions / Getty Images)

Это может быть сложной задачей для новичков в тренажерном зале, и если вы новичок, убедитесь, что у вас есть схема движения и диапазон движения. достигнуто благодаря тому, что вы сначала включили в свои тренировки приседания без веса. Тогда и только тогда вы должны переходить к взвешенным вариациям.

Как подготовиться к приседаниям со штангой

Практикуйтесь, выполняя приседания без веса. Держите корпус напряженным и поставьте ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу. Медленно опускайте тело до тех пор, пока квадрицепсы не будут параллельны полу (или даже немного ниже), удерживая грудь приподнятой, а спину прямой. Чтобы получить достаточно практики, попробуйте наш 30-дневный челлендж по приседаниям.

Когда вы сможете с комфортом выполнять несколько подходов по 15-20 повторений, вы можете перейти к приседаниям с кубком, когда вы держите гирю или гантель обеими руками перед грудью во время выполнения движения. Это добавляет дополнительное сопротивление и помогает держать спину прямо. Когда вы будете довольны своей работой здесь, переходите к добавлению штанги.

Как делать приседания со штангой

Снимите штангу со стойки, опираясь на задние мышцы плеча. Сделайте два больших шага назад и встаньте, ноги примерно на ширине плеч, носки слегка разведены. Держите позвоночник в прямом положении, глядя на точку на полу примерно в двух метрах перед собой, затем «сядьте» назад и вниз, как будто вы стремитесь к стулу. Опускайтесь до тех пор, пока тазобедренный сустав не окажется ниже колена. Держите свой вес на пятках, когда вы едете назад.

Советы по выполнению приседаний со штангой на спине

(Изображение предоставлено Михаилом Лукашуком / Getty Images)

1. Не опускайте подбородок

Прежде чем опуститься в присед со штангой на спине, выберите точку на стене перед собой и сосредоточьтесь в теме. Продолжайте смотреть на эту точку, пока опускаетесь, а затем снова поднимаетесь. Это поможет вам избежать опускания подбородка к груди, что провоцирует бесполезные движения в верхней части позвоночника, что заставит вас сгорбиться вперед и затруднит выполнение подъема, когда вы устанете к концу сета. Вы также можете не смотреть на себя в зеркало, потому что это может отвлекать.

2. Поднимите грудь

Если вы хотите поднять как можно больший вес и снизить риск получения травмы, держите грудь приподнятой на протяжении всего движения. Если вы опустите грудь, ваш позвоночник согнется (наклонится вперед), а это не очень хорошо, когда на спине большая нагрузка. Одна вещь, которая поможет вам держать грудь в правильном положении, — это сделать глубокий вдох перед подъемом и задержать воздух в легких, когда опускаетесь. Как только вы начнете подниматься из нижнего положения и будете контролировать подъем, вы можете выдохнуть, возвращаясь в исходное положение.

Выдыхайте, когда поднимаетесь (Изображение предоставлено: People Images / iStock / Getty Images Plus)

3. Выдвиньте локти вперед

Попробуйте выдвинуть локти вперед перед тем, как начать подъем. Это может показаться немного неудобным, но это поможет вам сохранить сильную позицию при перемещении веса. Причина, по которой это помогает, заключается в том, что когда ваши локти направлены назад (а не вниз), это побуждает ваши плечи вращаться внутрь и затрудняет сохранение вертикального нейтрального позвоночника. Выталкивание локтей вперед также поможет вам задействовать широчайшие — большие мышцы спины, которые еще больше стабилизируют верхнюю часть тела.

4. Держите колени на одной линии с пальцами ног.

Поставьте ноги примерно на ширине плеч, слегка развернув пальцы ног в положении «10:2». Согните колени и бедра одновременно, чтобы опустить заднюю часть тела к земле, и, опускаясь, держите колени на одной линии с пальцами ног. Неважно, выходят ли ваши колени за пальцы ног, но вы не должны позволять им поворачиваться внутрь. Вы можете слегка развести колени в основании подъема, чтобы открыть бедра и сесть ниже, а затем сжать их обратно, чтобы начать движение вверх.

5. Пятки на полу

Вес вашего тела должен приходиться на пятки и середину стопы на протяжении всего подъема. Если вы идете на подушечки стоп, вы находитесь в более слабом положении, что оказывает дополнительное давление на колени. Одна из причин, по которой людям трудно держать пятки внизу, заключается в том, что у них напряжены подколенные сухожилия, поэтому растяните эти мышцы, присев спиной к стене и прижав колени к груди. Не имеет значения, искривлен ли ваш позвоночник, потому что в этом случае вы не несете внешней нагрузки. Цель здесь — получить глубину.

Вспомогательные движения при приседаниях со штангой

Добавьте эти упражнения в свои тренировки, чтобы проработать основные мышцы, участвующие в приседаниях со штангой на спине, и поднять больший вес.

(Изображение предоставлено Getty Images)

Как Возьмите штангу со стойки, скрестив руки на груди, поддерживая ее на передней части плеч. Присядьте, подняв грудь, затем поднимитесь на пятки, чтобы встать.

Почему Приседания со штангой на груди концентрируют усилия на квадрицепсах (передних бедрах), а поскольку вес находится перед вами, это побуждает вас держать грудь вертикально.

(Изображение предоставлено Getty Images / Aleksandar Jankovic)

Как Держите гирю обеими руками и присядьте с прямой спиной и поднятой грудью. Опускайтесь, пока локти не коснутся внутренней стороны коленей, затем перенесите вес на пятки и снова встаньте.

Почему Идеально подходит для начинающих, поскольку это относительно простой способ работать над глубиной. Если вы используете легкий вес, вам не нужно слишком беспокоиться о положении позвоночника, и вы можете сосредоточиться на том, чтобы опуститься как можно ниже.

(Изображение предоставлено Миланом Марковичем / iStock / Getty Images Plus)

Как Начните с раздельной стойки, поставив одну ногу перед другой, держа перекладину на задней части плеч. Согните обе ноги, пока отставшее колено не коснется пола. Выпрямите обе ноги, чтобы вернуться в исходное положение, затем сразу переходите к следующему повторению.

Почему Выполнение этого упражнения обеспечит равномерное развитие силы ног, поскольку вы работаете с одной стороны за раз.

(Изображение предоставлено iStock / Getty Images Plus)

Как Начните с задней ноги на скамье с гантелями в каждой руке. Согните колено, чтобы опуститься к полу, удерживая туловище в вертикальном положении, а затем выжмите его обратно в исходное положение. Сделайте одинаковое количество повторений каждой ногой.

Почему Этот вариант приседания задействует квадрицепсы — ключевую группу мышц, задействованную в тяжелых приседаниях. Он также работает с вашими ногами независимо, так что вы становитесь одинаково сильными и устойчивыми с обеих сторон.

Как достичь нового уровня приседаний PR

Каким бы ни был ваш текущий уровень подъема, у эксперта Тома Райта есть совет, который подтолкнет вас к новому PB приседаниям со спиной. Просто найдите множитель массы тела, к которому вы стремитесь, и используйте его мудрость в тренажерном зале, чтобы достичь ее. Райт. «Добавление небольшого количества веса каждую неделю поможет вам прогрессировать. Когда вы достигнете плато, оставьте свое эго в шкафчике всего на одну сессию и просто сбросьте вес на 10% на эту неделю. Эта небольшая разгрузка позволит вам восстановиться, адаптироваться и преодолеть мертвую точку, что позволит вам достичь этой цели по весу тела».

1,5 x Вес тела

«Когда вы приближаетесь к этой цели, в игру вступают новые факторы, такие как наличие сильного кора», — говорит Райт. «Большинство людей могут прицепить к себе одного человека, но как только вы набрасываете на него другого, они сгибаются посередине. Сила, которая вам нужна, исходит из пресса и нижней части спины, поэтому убедитесь, что вы тренируете их. Приседания с паузой также помогут, потому что статические удержания сильно задействуют кор, чтобы стабилизировать тело».

2 x Вес тела

«Это действительно большое время, и чтобы играть с большими мальчиками и девочками, вам нужно думать и тренироваться, как они», — говорит Райт. «Требуется структурированный план тренировок с рассчитанными циклами, потому что вы работаете с минимальными успехами. Проверенные и испытанные программы, такие как 5-3-1 тренера по силовой подготовке Джима Вендлера (jimwendler.com), помогают нарастить максимальную силу, потому что вы тренируетесь на уровнях, позволяющих перегрузить мышцы, но при этом достаточно восстановиться».

Приседания со штангой

(Изображение предоставлено: Ridofranz / iStock / Getty Images Plus)

Если вам нужен тест на выносливость, основанный на приседаниях, можем ли мы предложить испытание на приседания с собственным весом? Правила просты:

Взвешивайтесь в килограммах. Это число и есть вес, который вы хотите поднять. Загрузите свой вес на штангу, желательно уже в стойке для приседаний на уровне плеч и с английскими булавками, чтобы поймать штангу, если вы потерпите неудачу в нижней точке подъема.
Снимите штангу, перенеся вес на плечи и отойдя от стойки, чтобы занять верхнюю позицию в приседе.
Делайте как можно больше приседаний с полным повторением, «отдыхая» в верхнем положении приседания, если это необходимо, но без перестановки штанги в любой точке.
Как только вы достигли своего предела и больше не можете выполнять повторения, опустите штангу или переставьте ее на стойку.

Стоять со штангой на спине во время восстановления между повторениями не просто разрешено, это поощряется. Поддерживайте темп между повторениями — хорошее эмпирическое правило — делать один глубокий вдох между повторениями в течение первых десяти или около того, а затем делать больше вдохов по мере необходимости, когда количество повторений увеличивается. Если вы сильный, вы можете провести пять минут без штанги. Респектабельный итог? 20 повторений. Феноменальный итог? 50.

Если вы собираетесь всерьёз пробежать магические 50, вам нужно привыкнуть к приседаниям с большим количеством повторений. На первой неделе сделайте один подход из 20 повторений. На второй неделе сделайте два. На третьей неделе сделайте три. На четвертой неделе: действуйте.

Подпишитесь, чтобы получать идеи для тренировок, советы по тренировкам, обзоры новейшего снаряжения и многое другое.

Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях от других брендов Future. Получайте электронные письма от нас от имени наших надежных партнеров или спонсоров.

Джо Уорнер — очень опытный журналист и редактор, который начал работать в фитнес-медиа в 2008 году. Он дважды появлялся на обложке Men’s Fitness UK и был соавтором бестселлеров Amazon, включая «12-недельный план тела». С 2016 по 2019 год он был редактором журнала Men’s Fitness UK., когда этот заголовок поделился веб-сайтом с Coach.

Руководство по технике приседаний со штангой: как освоить это упражнение для больших мышц

При покупке по ссылкам на нашем сайте мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

(Изображение предоставлено: Fly View Productions / Getty Images)