Темперамент как определить: Тест на темперамент Белова онлайн

Как определить темперамент ребенка? ✅ Блог IQsha.ru

Наверняка вы обращали внимание, что каждый ребёнок имеет индивидуальные особенности в поведении, общении, способах реакций на внешние раздражители. Если один малыш “тянет всё одеяло на себя”, а второй скрупулёзно занят своим делом, не отвлекаясь ни на что, то третий мечтательно наблюдает за происходящим… Сколько людей — столько и характеров, а можно ли найти что-то общее и выделить однотипных детей?

Оказывается, да. Среди многообразия индивидуальностей определяются похожие качества, по которым всех людей можно разделить на четыре группы по типу темперамента: холериков, сангвиников, меланхоликов и флегматиков.

Что такое темперамент, какой он бывает, как определить тип темперамента у ребёнка и как использовать эти знания взрослым при общении с малышами — об этом мы поговорим в нашей статье. 

Что такое темперамент? В чём разница между темпераментом и характером?

Темперамент — врождённое сочетание свойств человека, которое проявляется в особенностях поведения, реакций и способах взаимодействия с окружающим миром.

В зависимости от темперамента жизнь человека может быть окрашена различными эмоциями. Считается, что темперамент, в отличие от характера, является именно врождённой особенностью. Однако с течением жизни многие факторы влияют на образ мыслей и поведение, люди обрастают бронёй жизненного опыта, именно поэтому определить и оценить темперамент у ребёнка бывает проще, чем у взрослого. Родителю и педагогу можно и нужно научиться определять тип темперамента и использовать полученные знания для выстраивании верной стратегии общения с детьми и их качественного обучения.

Проявление темперамента можно наблюдать во всех сферах жизни: стиль контактов с другими людьми, реакции и отношения к различным событиям, скорость обработки информации, темпы и типы мышления и многое другое. Так как темперамент — это сочетание психических и физиологических особенностей, то воспитать его невозможно, в отличие от характера.

Считается, что темперамент — это одно из многих проявлений характера. В то время как темперамент определяется врождённым типом нервной организации, характер формируется под воздействием следующих окружающих факторов: 

• норма и образ жизни семьи, 

• стиль воспитания,

• культурное окружение,

• социальное положение и др.

Процесс становления характера продолжается всю жизнь, и особую роль в этом играет опыт взаимодействия человека с социумом. Поэтому в результате мы можем говорить, что тип темперамента закладывает основу характера, а полученный жизненный опыт придаёт ему больше уникальности и индивидуальности.

Для чего определяют тип темперамента ребёнка?

Основной вопрос, на который можно ответить, выяснив тип детского темперамента, — как лучше всего выстраивать образовательный, воспитательный и коммуникационный маршруты с конкретным ребёнком 

Определяя типа темперамента, мы закладываем основу индивидуального подхода, потому что это позволит отслеживать степень увлечения процессом, скорость обработки информации, выполнения заданий, качество использования знаний и общей реакции на обучение. Также немаловажно отметить отличия в стилях общения разных типов темперамента как со взрослыми, так и внутри детских  коллективов.

Безусловно, знание и понимание типа темперамента ребёнка поможет родителям и педагогам лучше понимать, а значит, и принимать малыша со всеми его особенностями. Взрослые смогут осознанно подойти к организации и контролю как образовательного, так и бытового процесса взаимодействия с ребёнком для создания лучших условий развития малыша.

Типы темперамента

В древние времена известный учёный Гиппократ сделал предположение, что на виды и течения болезней, а также на характер человека влияет соотношение основных жидкостей (“соков”) в организме. Древнеримские врачи назвали это соотношение “темпераментум”. В зависимости от того, какой “жизненный сок” преобладает, человеку передаются определённые отличительные черты. Учёные развивали эту теорию, и количество типов темперамента доходило до 13. В настоящее время принято выделять четыре основные типа темперамента, схематично их можно изобразить так:

Отличительные особенности каждого типа  темперамента:

• Холерики. Те, у кого преобладает жёлтая жёлчь — она делает человека “горячим”, импульсивным. Это особенно заметно на тех детях, которые вечно куда-то бегут, что-то доказывают, не готовы проигрывать, а также любят командовать и раздавать указания. Они порывисты и вспыльчивы, кажется, что эмоции им неподвластны.

• Сангвиники. Те, у кого преобладает кровь — она делает человека подвижным и жизнерадостным. Дети такого типа предпочитают активные игры, частую смену деятельности, сидеть на месте желания у них нет, а вот пообщаться на любую тему они будут всегда рады. В отличие от холериков им присуща лёгкость и позитивный настрой, а также умение приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам.

• Меланхолики. Те, у кого преобладает чёрная жёлчь — она делает человека печальным и боязливым. Нерешительный меланхолический ребёнок часто стоит в сторонке, долгое время привыкает к изменениям, особенно к изменениям в коллективе. Это застенчивый, ранимый, остро реагирующий, чуткий и часто грустный малыш.  

• Флегматики. Те, у кого преобладает лимфа — она делает человека спокойным и медлительным. Ребёнок-флегматик уравновешен и спокоен, может долгое время концентрироваться на одном деле. Порученное задание будет стараться выполнить с усердием и некоторой дотошностью, медленно, но верно. Как и меланхолик, на принятие изменений ему требуется больше времени, чем сангвинику или холерику, но процесс этот происходит без тревожности.

Важно отметить, что представители какого-либо чистого типа темперамента встречаются редко. Чаще всего мы говорим о смешанном типе темперамента с возможным преобладанием черт одного или двух типов. 

Ребёнок-холерик

Энергичные, неусидчивые дети-холерики ярко заявляют о своей позиции, не хотят идти на компромисс. Их основной девиз: “Всегда готов!” Активный новатор, ищущий приключения, может организовать других детей на свершение подвигов. Ребёнок-холерик выбирает подвижные игры, избегая дел, в которых требуется концентрация внимания и усидчивость. Готов устанавливать свою диктатуру, но не соблюдать навязанную другими дисциплину. Все эти процессы сопровождаются вспышками эмоций, которые проявляются резко и сразу в максимальной форме. Плавного и медленного перехода из одного состояния в другое нет. У ребёнка-холерика вечно бушует буря, он должен “бежать и прыгать, всё хватать, ногами дрыгать”, как в известной песенке. Если надо прерваться на обед, то лучше быстро перекусить в пути, ведь в мире так много всего интересного, и не смейте стоять у меня на пути 🙂 Но если малышу вдруг захотелось есть, то взрослый обязан организовать решение вопроса здесь и сейчас. Быстрее расстилайте скатерть-самобранку!

Можно сказать, что основной отличительной особенность детей-холериков является гипертрофированная реакция на обычные, даже повседневные ситуации, которые резонируют с его настроением, мнением, желанием. Яркое проявление всего спектра эмоций может приводить к конфликтным ситуациям с другими детьми. Малыши с темпераментом холерика остро нуждаются в общении, но не всегда способны выстраивать отношения.

Ребёнок-сангвиник

Это тоже активные и при этом жизнерадостные и весёлые дети. Как и холерики, любят подвижные игры, живо интересуются происходящим, предпочитают быструю смену видов деятельности. Это касается как перехода от сна к бодрствованию и наоборот, так и переключения между разными занятиями. Отличие сангвиников от холериков — в наличии дружелюбия к миру и более лёгком характере. Если мы говорим “душа компании”, то это именно про них. Такие детки легко идут на контакт, не любят играть в одиночестве, открыто проявляют свои эмоции, увлечённо берутся за разные дела. Можно сказать, что малыши усердны в своих делах, но только при наличии устойчивого интереса. В противном случае всё начинает валиться из рук или мы наблюдаем протест сразу после потери интереса к делу. Также к отличительным особенностям сангвиников отнесём возможность подчинения, соблюдения дисциплины и правил, наличие самоконтроля, отсутствие злопамятности.

Недостатки характера — продолжение достоинств, поэтому при несомненных преимуществах такого темперамента возможны следующие проявления: 

Ребёнок-флегматик

Если холерик и сангвиник относятся к активным, направленным вовне типам, то флегматики и меланхолики — представители интровертов.  

Флегматика можно сразу заметить в группе детей. Чаще всего этот малыш серьёзен и занят своим делом. Его, конечно, увлекают подвижные игры и общение с другими ребятами, но из всех занятий он выберет что-то спокойное, без работы в коллективе: паззлы, конструкторы или игру с любимыми игрушками. Также флегматика отличает любовь к дисциплине, налаженному порядку дел и некоторая медлительность в действиях. Иногда кажется, что он безучастен к происходящему вокруг него. Действительно, к новым знакомствам малыш относится с долей подозрения, нужно немного больше времени на привыкание к смене обстановки или погружению в новое дело.

Стремление к лидерству у флегматика отсутствует. Можно сказать, что этот человек, несмотря на свою юный возраст, крепко стоит на ногах и осознаёт свои интересы и потребности. Кропотливо и тщательно выполняя свои обязанности, имея высокую степень концентрации внимания, ребёнок-флегматик не будет отвлекаться на посторонние раздражители, он эмоционально стабилен, а свои переживания не транслирует на окружающих.  

Излишняя зацикленность на постоянстве может приводить к проблемам в переключении внимания, к сложностям в общении с другими детьми. Низкая двигательная активность чревата лишним весом, а медлительность в выполнении заданий — невозможностью подстроиться под общий быстрый ритм коллектива.

Ребёнок-меланхолик

А кто это сидит такой грустный? Кто чаще всех плачет и с трудом переключается на игры с детьми, продолжая ждать прихода мамы? Познакомьтесь, это ребёнок-меланхолик. Будьте предельно внимательны и аккуратны в выражениях, обидеть этого человечка проще всего. Так же, как и флегматику, меланхолику нужно некоторое время на раскачку. Он не готов утром вскакивать с постели и бежать покорять этот мир, как холерик или сангвиник, он предпочитает немного поваляться и понежиться в постели. Как и флегматик, меланхолик предпочтёт поиграть поодаль от основной группы детей, новые знакомства он заводит с трудом, нужно присутствие и поддержка взрослого. Меланхолик не против поиграть в одиночестве, а можно и с друзьями. Это один-два человека, с которыми у малыша устанавливаются прочные доверительные отношения и которыми он сильно дорожит. У такого ребёнка можно наблюдать усталость от длительного нахождения в коллективе, потому что ему требуется больше других времени на восстановление сил. 

Может показаться, что этот тип темперамента лишён положительных качеств, но это ошибочно. Именно меланхолики, обладая тонкой душевной организацией, могут стать преданными, понимающими друзьями. Среди меланхоликов много людей с острым чувством к прекрасному и развитым творческим потенциалом: музыканты, живописцы, писатели. Несомненно, такой тип с рождения обладает высокими нравственными понятиями. Имея способность к концентрации внимания, меланхолик может докопаться до сути изучаемого вопроса, тщательно разобравшись во всех нюансах. Часто такие дети любят смотреть и читать энциклопедии, например, про динозавров, транспорт, природу, географию и т.п.

Как определить темперамент ребенка?

Итак, мы поняли, что существуют врождённые типы темперамента. Чтобы взрослый мог организовать и корректировать воспитательный и учебный процесс, усиливая лучшие качества и нивелируя недостатки, а также для помощи и адаптации в различных жизненных ситуациях, надо уметь определять и понимать детский темперамент. Невозможно использовать универсальный подход: холерик громко воспротивится новому правилу, флегматик просто молча не сдвинется с места. Одно и то же задание сангвиник выполнит поспешно, с потерей качества и, возможно, сомнительным результатом, быстро переходя к следующему. А меланхолик долго, кропотливо и тщательно будет идти к одной цели в ущерб количеству выполненной работы.

Поэтому определение детского темперамента — важный шаг к формированию прочных и качественных связей между ребёнком и взрослым.

Выполните развивающие упражнения от Айкьюши

Предлагаем вам способ определения темперамента ребёнка, основанный на наблюдении. Он отлично подходит для маленьких деток, которые ещё не могут отвечать на вопросы тестов. В течение недели наблюдайте за поведением ребёнка в описанных ниже ситуациях и записывайте, какие проявления встречаются:  

отношение к еде

а) ест быстро, без разбора, под мультфильм

б) ест часто, с удовольствием, но только то, что по вкусу

в) ест с удовольствием, просит добавку

г) ест под настроение, может долго просидеть за столом, размазывая еду по тарелке, пока не разрешат встать из-за стола

переключение на другой вид деятельности

а) происходит активно, если не противоречит личным взглядам, возможен яркий протест

б) переключается с интересом, увлечённо, поверхностно

в) быстрой реакции на приглашение к новому делу нет, переключит внимание после завершения текущего

г) если позовут, подойдёт, включается с осторожностью

проявление активного действия

а) импульсивно, ярко, демонстративно

б) лёгкое включение, участие с интересом

в) медленно и уверенно, после некоторого раздумья

г) робко, по возможности предпочитает постоять в стороне

поведение в незнакомой ситуации

а) реагирует возбуждённо, возможно агрессивно

б) пытается оценить ситуацию, найти выход 

в) спокойное наблюдение

г) неуверенность в себе, растерянность

реакция на замечание

а) протест, в том числе в открытой форме

б) возможны извинения и обещания, которые забываются

в) спокойствие и терпение

г) обида, плач, возвращение к ситуации спустя некоторое время

Какие варианты ответов преобладают? 

больше а) мы имеем дело с холериком

больше б) перед нами сангвиник

больше в) это флегматик

больше г) так проявляется поведение меланхолика

Помните, что чаще всего встречается смешанный тип темперамента, поэтому проанализируйте полученный результат. Это поможет вам без перегибов выстроить линию поведения, уникальную для каждого ребёнка, и не совершить ошибок в общении, воспитании и обучении детей.

Успехов в познании мира и больше детских улыбок в этом увлекательном деле!

Анастасия Барышникова,
арт-терапевт, эксперт домашнего и онлайн-обучения

Тест на темперамент Айзенка классический из 45 вопросов

Чтобы определить свой темперамент, вам предлагается ответить на вопросы, касающиеся обычного способа поведения. Постарайтесь представить типичные ситуации и дать первый «естественный» ответ, который придет в голову. Постарайтесь отвечайте быстро. Помните, что нет «хороших» или «плохих» ответов. Выбор ограничен всего двумя вариантами: Да и Нет, выбирайте тот, который ближе. По окончанию Вы узнаете какой темперамент (сангвиник, холерик, меланхолик, флегматик) вам соответствует, а также экстраверт вы или интроверт. Не забудьте прочитать наши статьи с подробным описанием вашего темперамента.

1. Склонны ли Вы к частым сменам настроения?

Да

Нет

2. Часто ли Вы бываете «не в духе»?

Да

Нет

3. Всегда ли Вы быстро находите подходящий ответ на критическое замечание в Ваш адрес?

Да

Нет

4. Предпочитаете ли Вы действовать сами, а не планировать действия других?

Да

Нет

5. Часто ли Вы мечтаете о несбыточном?

Да

Нет

6. Чувствуете ли Вы себя иногда вдруг жалким и несчастным?

Да

Нет

7. Считаете ли Вы свою работу делом обычным и прозаическим?

Да

Нет

8. Нравится ли Вам принимать участие в деятельности, требующей быстроты и решительности?

Да

Нет

9. Бывает ли, что наплыв мыслей не дает Вам заснуть?

Да

Нет

10. Бывает ли, что Вы не можете отделаться от докучливых мыслей?

Да

Нет

11. Свойственно ли Вам в обществе говорить меньше, чем другие?

Да

Нет

12. Считаете ли Вы себя человеком веселым?

Да

Нет

13. Свойственна ли Вам некоторая робость в присутствии лиц другого пола?

Да

Нет

14. Любите ли Вы быть в окружении людей?

Да

Нет

15. Характерно ли для Вас действовать быстро и уверенно?

Да

Нет

16. Часто ли беспокойства вызывают у Вас бессонницу?

Да

Нет

17. Свойственно ли Вам брать на себя руководящую роль в совместных действиях?

Да

Нет

18. Бывают ли у Вас периоды такого беспокойства, что Вы не можете долго усидеть на одном месте?

Да

Нет

19. Рассматриваете ли Вы свое занятие как то, что для Вас очень важно и дорого?

Да

Нет

20. Очень ли Вы недовольны, когда не имеете возможности общаться со многими людьми?

Да

Нет

21. Часто ли Вам трудно собраться с мыслями перед трудным разговором?

Да

Нет

22. Можете ли Вы назвать себя очень добросовестным?

Да

Нет

23. Замечаете ли Вы, что Вам часто бывает трудно сосредоточиться?

Да

Нет

24. Любите ли Вы предаваться мечтам?

Да

Нет

25. Нравится ли Вам иметь много общественных дел?

Да

Нет

26. Трудно ли Вам в непринужденной компании почувствовать себя совершенно свободно?

Да

Нет

27. Легко ли Вы расстраиваетесь?

Да

Нет

28. Любите ли Вы разыгрывать окружающих?

Да

Нет

29. Можно ли Вас назвать разговорчивым?

Да

Нет

30. Чувствуете ли Вы себя непринужденно и легко в веселой компании?

Да

Нет

31. Бывает ли у Вас иногда вдруг беспричинная радость или грусть?

Да

Нет

32. Склонны ли Вы размышлять о своем прошлом?

Да

Нет

33. Нравится ли Вам работа, которая требует концентрации внимания на мелких деталях?

Да

Нет

34. Хотели бы Вы ограничить круг своих знакомых только несколькими избранными лицами?

Да

Нет

35. Часто ли Вы вспоминаете о светлых эпизодах Вашей жизни?

Да

Нет

36. Часто ли Вы без особого повода чувствуете усталость и апатию?

Да

Нет

37. Когда критический момент позади, кажется ли Вам обычно, что нужно было что-то сделать иначе?

Да

Нет

38. Считают ли окружающие Вас живым и бойким человеком?

Да

Нет

39. Бываете ли Вы временами полны энергии, а временами вялы?

Да

Нет

40. Можете ли Вы назвать себя беззаботным?

Да

Нет

41. Кажетесь ли Вы себе чересчур нервным и внутренне напряженным?

Да

Нет

42. Часто ли у Вас бывают подъемы и смени настроения?

Да

Нет

43. Испытываете ли Вы некоторое чувство вины?

Да

Нет

44. Стараетесь ли Вы уклониться от выполнения общественных поручений?

Да

Нет

45. Свойственно ли Вам первым вступать в контакт с незнакомым человеком?

Да

Нет

Статьи на wikiGrowth.ru с подробным описанием:
Кто такой интроверт?
Кто такой экстраверт?
Кто такой Меланхолик?
Кто такой Сангвиник?
Кто такой Холерик?
Кто такой Флегматик?
Что такое темперамент человека и его свойства?

Вы можете также пройти более глубокий тест на тип личности по классификации Карла Юнга.

Тест на темперамент с точностью более 98%

Тест состоит из 40 вопросов, которые моделируют стандартные ситуации поведения человека. Помните, тут нет «правильных» ответов, постарайтесь не задумываться долго над ответом, отмечайте то, что первое пришло в голову.

Наш тест основан на классической методике Айзенка, но с современными вопросами и показывает не только абсолютный результат: флегматик, меланхолик, сангвиник или холерик, но и выводит его на шкалу координат. Это помогает понять насколько сильно человек склонен к тому или иному типу темперамента, а также интроверт он или экстраверт.

1. Вам тяжело быть разговорчивым с новыми знакомыми?

Да

Нет

2. Тяжело ли вам контролировать свои эмоции?

Да

Иногда

Нет

3. Часто ли вы проверяете, выключили ли свет, воду или технику перед тем, как куда-то идти?

Да

Нет

4. Тяжело ли вам спрашивать что-то у незнакомых людей?

Да

Нет

5. Можете ли вы назвать себя творческим человеком, которые творит под действием эмоций?

Да

Нет

6. Легко ли вас разозлить?

Да

Нет

7. Беспокоит ли вас то, что вы в чем-то хуже других людей?

Да

Нет

8. Часто ли вы перебиваете других или очень сильно хотите это сделать?

Да

Нет

9. Много ли вы мечтаете или фантазируете?

Да

Нет

10. Хорошо ли вы помните зло, которое вам причинили другие люди?

Да

Нет

11. Насколько легко вам выступать на совещаниях, собраниях, презентациях?

Легко

Только если хорошо разбираюсь в том, о чем говорю

Я стараюсь избегать этого

12. Боитесь ли вы лифтов, туннелей или замкнутых пространств?

Да

Нет

13. Какой тип речи у вас преобладает?

Громкая, быстрая, с активной мимикой

Бывает по-разному

Медленная, со слабой мимикой

14. Бывают ли случаи, когда вы чувствуете беспричинную дрожь или сильно учащенное сердцебиение?

Да

Нет

15. На скольких задачах вы обычно концентрируетесь?

Мне вообще сложно концентрироваться

На нескольких, но поверхностно

На одной, но глубоко

16. Случается ли, что люди задают вам вопросы типа “Почему ты такой грустный?”, хотя вы в нормальном настроении?

Да

Нет

17. Есть ли у вас личный ежедневник, планировщик дел или просто блокнот для записей?

Да

Нет

18. Как вы скорее всего поведете себя, если на вас начнут кричать?

Уйду

Начну кричать в ответ

19. Страдаете от бессонницы?

Да

Только если сильно нервничаю

Нет

20. Можете ли вы назвать себя нервным человеком?

Да

Иногда

Нет

21. Чем вы обычно занимаетесь в новых местах?

Завожу знакомства с новыми людьми

Наблюдаю за другими, рассматриваю интерьер

22. Часто ли вам снятся кошмары или сны с напряженной атмосферой?

Часто

Иногда бывают

Вообще не бывает таких

23. Трудно ли вам открыто и активно выражать свои эмоции?

Да

Только с незнакомыми людьми

Нет

24. Как вам легче делится новостями с другими людьми?

Переписываться через электронные письма или сообщения

В разговоре

25. У вас больше 3 близких друзей?

Да

Как раз 3

Нет

26. Вас пригласили на свадьбу и неожиданно попросили произнести тост. Сложно ли будет вам придумать речь на ходу?

Сложно

Легко

27. Вам трудно найти интересное занятие, когда вы в одиночестве?

Да

Иногда

Нет

28. Можете ли вы назвать свою жизнь счастливой и удовлетворительной?

Да

Нет

29. Часто ли у вас меняется настроение без веских на то причин?

Часто

Редко

Нет

30. Легко ли вы переносите жизненные неудачи?

Легко

Смотря какие

Тяжело

31. Как вы обычно воспринимаете критику?

Тяжело

По-разному

Легко

32. Вы обычно планируете свои дела заранее?

Да

Только самые важные

Нет

33. Любите ли вы быть в центре внимания?

Да

Иногда

Нет

34. Нравится ли вам руководить людьми или организовывать их работу?

Да

Нет

35. Можете ли вы успешно справляться сразу с несколькими задачами?

Да

Смотря с какими

Нет

36. Если у вас возникает проблема, решение которой зависит только от вас, расскажете ли вы о ней другу?

Да

Нет

37. Сильно ли вы нуждаетесь в признании, одобрении или сопереживании других людей?

Да

Средне

Нет

38. Как вам больше нравится работать?

В одиночестве

В команде

И так, и так

39. Долго ли вы переживаете из-за своих ошибок или часто вспоминаете о неловких моментах из прошлого?

Да

Нет

40. Как вы чаще всего чувствуете себя перед важным событием, не имеет значения — хорошим или плохим?

Сильно нервничаю, могу сорваться

Когда как

Остаюсь спокойным или немного нервничаю, но верю, что все будет хорошо

Какой у вас темперамент?

Типы темперамента

Сангвиник реагирует на всё живо и возбуждённо, использует активную мимику и выразительные жесты. По малейшим поводам расстраивается или ликует, смеётся или плачет. Все его эмоции видны на лице. В то же время, если захочет, умеет сдерживать свои непроизвольные бурные реакции. Для него характерны быстрые движения и темп речи, находчивость, гибкость ума. Сангвиник энергичен, имеет высокую работоспособность, легко берёт на себя какое-либо дело и работает, долго не утомляясь. Легко сходится с людьми, быстро адаптируется к новой обстановке. Без усилия переносит своё внимание с одной работы на другую. Экстраверт.

Холерик так же активен, как сангвиник. Но при этом несдержанный, нетерпеливый, вспыльчивый. Менее мягок и пластичен, более пассивен. За счёт этого более стабилен в своих стремлениях и интересах, более настойчив. Нервная система холериков быстро истощается, они склонны к срывам. Испытывает проблемы с переключением внимания. Экстраверт.

Флегматику присуща высокая активность, малая чувствительность и эмоциональность. Его сложно рассмешить или расстроить, он всегда остаётся невозмутим. Даже в случае больших неприятностей сохраняет спокойствие. Как правило, у флегматика скудная мимика, движения и речь медленные. Ему сложно переключать своё внимание и адаптироваться к новой обстановке. Медленно меняет привычки, перестраивает навыки, однако при этом энергичен и работоспособен. Для флегматика характерны терпеливость, самообладание, выдержка. Ему нелегко сходиться с людьми. Интроверт.

Меланхолик отличается чувствительностью и слабой реактивностью. Острая чувствительность и ярко выраженная пассивность становятся причиной слёз, обиды по самому незначительному поводу. Обладает скудной мимикой и невыразительными движениями, тихим голосом. Чаще всего меланхолик не уверен в себе, робок, у него неустойчивое внимание. Малейшая сложность — и он опускает руки. Быстро утомляется, обладает низкой работоспособностью. Интроверт.

Как определить темперамент?

Определить темперамент человека довольно просто по внешним признакам, а также по реакции и поведению в различных ситуациях. У исследователей для изучения темперамента существует несколько проверенных диагностических методик. Отличаются они количеством задаваемых вопросов и их направленностью. 

Можно определить темперамент не только традиционными психологическими методами, но и, как утверждает часть исследователей, визуально — по узору на подушечках пальцев рук. Различают три вида узоров — спирали, петли и дуги.

Рисунок с сайта b17.ru

Посмотрите на отпечатки своих пальцев и сосчитайте, сколько и каких узоров на них имеется. Если на десяти пальцах все петли, то вы флегматик, если 5 петель и 5 спиралей, то сангвиник, если спиралей больше пяти, а петель меньше, или если все спирали, то вы холерик, если же имеется хоть на одном пальце дуга, то меланхолик.

Темперамент редко встречается в чистом виде. У человека обычно имеется смесь типов темперамента при более сильной выраженности одного из них. Знание о темпераменте следует в первую очередь применить к самому себе, определяя сильные и слабые стороны, которые дают о себе знать в собственном поведении. Плюсы необходимо осознавать и пользоваться ими в жизни, а минусы постоянно держать под контролем. Не все темпераменты одинаково подходят к разным видам деятельности. Одно и тоже дело обладатели разных темпераментов могут делать успешно, но по-разному.

Как использовать знания о темпераменте в работе?   

НИ МИНУТЫ ПОКОЯ — принцип подхода к холерику. Он всё время должен быть занят делом. Полезно контролировать деятельность холерика как можно чаще, в работе с ним недопустимы резкость, несдержанность, так как они могут вызвать отрицательную ответную реакцию. В то же время любой его поступок должен быть оценён. При этом отрицательные оценки необходимы лишь в очень энергичной форме и настолько часто, насколько это требуется для улучшения его работы или учёбы.     

ДОВЕРЯЙ, НО ПРОВЕРЯЙ — принцип подхода к сангвинику. Перед ним следует непременно ставить новые, по возможности интересные задачи, требующие сосредоточенности и напряжения.

Необходимо постоянно включать его в активную деятельность и систематически поощрять его усилия. Сангвиник может часто что-либо обещать, но далеко не всегда выполняет обещанное, поэтому надо проконтролировать, выполнил ли он своё обещание.     

НЕ ТОРОПИ — принцип подхода к флегматику. Он не может работать в дефиците времени, ему нужен индивидуальный темп, поэтому не надо его подгонять, он сам рассчитает своё время и сделает дело. Флегматика нужно вовлечь в активную деятельность и заинтересовать. Он не требует к себе систематического внимания. Его нельзя быстро переключить с одной задачи на другую.     

НЕ НАВРЕДИ — принцип подхода к меланхолику. В отношении к нему недопустимы не только резкость и грубость, но и просто повышенный тон, ирония. О проступке, совершённом меланхоликом, лучше говорить с ним наедине. Он требует особого внимания, следует вовремя хвалить его за достигнутые успехи, проявленные решительность и волю.

Отрицательную оценку следует использовать как можно осторожнее, всячески смягчая её негативное действие. 

По материалам domashniy.ru, b17.ru
Главное фото: soupstock

---

темперамент как определить темперамент

Как определить темперамент

Не так давно у нас в коллективе появилась новенькая, и все бы было хорошо — симпатяга, отличный специалист, компанейская девчонка. Если бы не её скачки настроения. Ребята, это нечто! Она может весело хохотать над нашей очередной шуточкой, а потом в течении минуты опечалиться, и сказать что мы все бездумно проживаем свои жизни. В общем, из плюса в минус и обратно.

О боги, мы недоумевали, что происходит с человеком? Наши дамы постарше заподозрили климакс, но в 27 лет для климакса как-то рановато. А потом одна из коллег сказала, что наверное девушка просто имеет такой тип темперамента. И вот тут, надо признаться, мы призадумались.

Нет, мы все слышали о том, что есть сангвиники и меланхолики, но чтобы так явно проявлялся темперамент? В общем, расскажу вам о том, что мы выяснили насчет темперамента.

Содержание

• 1 Что такое темперамент
• 2 Как узнать свой тип темперамента
• 3 Что делать, зная свой тип личности
• 4 Какие еще секреты несет тип личности

Что такое темперамент

Научные словари определяют понятие темперамента как совокупность моральных, психических и духовных характеристик человека. Я бы назвала темперамент чем-то вроде отклика — как быстро и как именно человек реагирует на происходящее.

К сожалению, темперамент от человека не зависит вообще. Да, можно научиться сдерживать себя, если вы холерик, можно научиться быть живчиком, если вы флегматик. Но внутри вы останетесь ровно таким, каким вас создала природа.

В отдельных случаях это можно компенсировать различными действиями и препаратами, но заниматься этим должен только врач.

Как узнать свой тип темперамента

Конечно, мы сразу же заинтересовались, и решили выяснить, у кого какой тип темперамента и что вообще нам дает эта информация. Итак, темпераменты условно можно разделить на четыре категории:

• меланхоличный;
• холеричный;
• флегматический;
• сангвинический.

Более подробно расскажет любой тест на темперамент. Я советую пройти не один тест, а несколько — и мои коллеги со мной согласны. Дело в том, что тест может быть не слишком объективным. Кстати, еще имеет смысл пройти тест с какой-либо периодичностью.

В большинстве своем, тип личности сохраняется у каждого человека на протяжении всей его жизни. Но иногда мы бываем слишком подавлены, необъективны, или даже в депрессии — в таком случае самотестирование может быть не совсем точным.

Мы все прошли несколько тестов на темперамент, и были приятно удивлены — наши ожидания подтвердились, практически весь коллектив состоит из сангвиников (я считаю, что для работы в редакции это лучший тип личности), наши творческие девочки холерики (что, опять же, вполне закономерно — холерический тип более подвижный, эмоциональный), а наши корректоры и редакторы сплошь меланхолики и флегматики.

Что делать, зная свой тип личности

Итак, вы потратили около получаса или больше для того, чтоб узнать свой тип. Не важно, что именно сказал вам тест — каждый тип личности и характера имеет свои плюсы и минусы. Я бы посоветовала следующее — внимательно прочитайте про свой тип характера, и расслабьтесь. Потому что это лучшее, что может сделать человек в этой ситуации.

Мы всей редакцией анализировали, как именно проявляются наши психотипы. Один тест дает не просто ваш основной тип темперамента, а свойственные вам проявления. То есть, допустим, вы сангвиник (как и я). Но это вы в большинстве случаев сангвиник, а, допустим, в критических ситуациях — холерик, под давлением обстоятельств — меланхолик.

Мне кажется, определить свой тип личности нужно каждому человеку — вы просто поймете, чего от себя ждать и в обычной жизни, и в каких-то внезапных, форс-мажорных ситуациях.

Следующее, что вы можете сделать — посмотреть, какие рекомендации дает тест. Вообще для каждого типа личности есть определенный идеальный мир — например, подходящая работа, увлекательные хобби, подходящие мужчины, животные, цвета… Все, что угодно.

Например, меланхолики и флегматики лучше справляются с мелкой и кропотливой работой, а холерики органически не выносят монотонных действий.

Выяснив, что новая девочка в редакции — холерик, мы призадумались. Получалось, что все в порядке — просто такой тип темперамента. Мы немного поразмыслили, и призвали её к ответу, попросив прокомментировать все её действия за последние несколько дней.

Поймите правильно, одно дело, если человек ударяется в слезы, и потом его это мучает — в такой ситуации всем немного неловко. И совершенно другое дело, если для него это просто повседневная реакция, и он через полчаса даже не вспомнит о том, из-за чего так убивался.

Новая коллега подтвердила наши догадки, и сказала, что давно пытается обуздать свой темперамент. Что она всю жизнь такая — то истерики, то слезы, то веселье без причины, то усидеть на месте не может. Что ей не хотелось бы нас смущать или напрягать, но она будет очень благодарна нам, если мы будем спокойно относиться к тому, как она выпускает пар.

На том и порешили — мы не принимаем близко к сердцу ее перепады настроения, она старается держать себя в руках.

Какие еще секреты несет тип личности

Думаю, вы лучше меня знаете, что такое женский коллектив? Серпентарий на вольном выпасе, верно. Естественно, мы сразу же пошли упрашивать своих мужей и возлюбленных пройти тест — нам было мало знать свой темперамент, нам хотелось определить, насколько мы совместимы со своими половинками.

На заметку всем — есть большой тест, 160 вопросов, а есть довольно быстрый, но тоже точный — тест Айзенка. Если вы хотите, чтоб ваш мужчина определил свой тип темперамента, то лучше подсунуть ему тот тест, который покороче.

В общем, и здесь наши подозрения оправдались — все отношения точно соответствовали нашим типажам. Признаться, мы даже были удивлены, потому что потратив буквально по полчаса на то, чтоб определить у кого какой темперамент, мы получили развернутые ответы на массу своих вопросов.

Например, разным типам темперамента соответствуют различные хронические болезни. Нет, понятно, что заболеть может любой, но например холерики чаще страдают от инсультов.

Прочтите не только вашу характеристику, но и другие разновидности темперамента человека. Со временем вы научитесь буквально-таки на глаз определять, какой темперамент у того человека, что находится перед вами, как найти к нему подход и как он себя поведет в той или иной ситуации.

Точно также могу сказать, что все мои знакомые определили наконец свой тип личности, а два человека даже прошли полные психологические тестирования — это очень интересно и помогает лучше узнать себя.

Не забывайте о том, что психология — не какая-то там эфемерная наука, а практически учение о душах людей. Возможно, знание разновидностей типов личности поможет вам найти подход к людям и завязать новые знакомства.

*при копировании материала ссылка на источник обязательна

Типы темперамента на примере «Очень странных дел»

Наши типичные поведенческие и эмоциональные реакции проявляются еще в детстве, а потом «ограняются» под влиянием жизненных обстоятельств. Но определенный образ действий является врожденным и проявляется с раннего детства — это и называют темпераментом. Про меланхоликов, сангвиников, холериков и флегматиков хоть раз слышал каждый. Разбираемся, что это за типы такие, и зачем их определять.

• Откуда взялась типология
• Сангвиник
  • Сильные стороны:
  • Слабые стороны:
• Холерик
  • Сильные стороны:
  • Слабые стороны:
• Флегматик
  • Сильные стороны
  • Слабые стороны
• Меланхолик
  • Сильные стороны
  • Слабые стороны
• Четыре темперамента как сюжетная формула
• Пример: «Очень странные дела» по темпераменту
  • Сангвиник: Дастин Хендерсон
  • Холерик: Лукас Синклер
  • Флегматик: Майк Уилер
  • Меланхолик: Уилл Байерс
• Как узнать свой тип темперамента

Физически и психологически люди бывают всех форм и размеров. Кто-то быстро раздражается, а других ничем не проймешь. Одни ищут возможности завести разговор с соседом в поезде, а другие притворятся спящими, лишь бы их никто не трогал. Поскольку человеческий мозг заточен все классифицировать, найти типичные психологические черты в поведении людей и объединить их в группы пытались с древних времен.  Одно из объяснений — теория о четырех темпераментах. 

Темперамент — это набор устойчивых характеристик поведения, которые основаны на типе нервной системы человека. Тип темперамента определяет индивидуальные свойства психики, а именно то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Это влияет, например, на глубину и интенсивность эмоций, энергичность и темп действий. И проявляется одинаково, независимо от ситуации или вида деятельности. 

Откуда взялась типология

Сама идея о четырех темпераментах далеко не нова. Древнегреческие мыслители считали, что характер человека определяется преобладанием одного из «соков организма» — гумора. Врач и философ Гиппократ, а затем и его ученик Гален выделяли четыре гумора, влияющих на характер человека (и его предрасположенность к болезням). Так, избыток крови считался причиной жизнерадостного сангвинического темперамента, а «черной желчи» — тоскливого и подавленного, меланхолического. Преобладание «желтой желчи» приводило к формированию «агрессивного» холерического темперамента, а флегмы — спокойного и уравновешенного, флегматичного. 

Несмотря на то, что древние греки не проводили исследований о связи уровня «соков» с характером человека, гуморальная теория была очень популярной в средние века и дожила до современности. Сейчас есть несколько взглядов на биологические причины индивидуальных особенностей темперамента — дело может быть в работе нейромедиаторов, особенностях структуры мозга или в гормонах. Также установлена связь темперамента с генотипом.

В чистом виде холерика или меланхолика почти не встретить — чаще всего в одном человеке смешаны несколько типов темперамента. Но по совокупности тех или иных черт можно выделить преобладающий тип. 

Обратите внимание, что описание типов, которое мы приведем ниже — не исчерпывающее. Все мы разные: у одних людей отдельные черты могут быть сильно выражены, а у других — совсем не проявляться. Кроме того, нет «хороших» или «плохих» темпераментов — у каждого есть свои сильные и слабые стороны. 

Сангвиник

Сангвиники энергичны, уверены в себе и целеустремленны. Они просто находят общий язык с самыми разными людьми. Могут быть очень продуктивными, но теряют интерес и мотивацию, если деятельность становится рутинной. Кроме того, им трудно удерживать фокус внимания. 

Сильные стороны:

• креативность
• гибкость
• харизматичность
• чувствительность
• оптимистичность

Слабые стороны:

• импульсивность
• рассеянность
• доверчивость
• неорганизованность

Холерик

Люди, которые принадлежат к этому типу, честолюбивы, они прирожденные лидеры с высокой мотивацией. Им свойственна практичность, прямолинейность, настойчивость, аналитический склад ума. 

Сильные стороны:

• амбициозность
• организованность
• энергичность
• целеустремленность

Слабые стороны:

• раздражительность
• вспыльчивость
• упрямство
• властность

Флегматик

Флегматиков отличает терпение, высокий самоконтроль, рассудительность. Они постоянны в своих привычках и привязанностях, в трудных ситуациях не теряют головы. Обычно выстраивают гармоничные отношения с окружающими.

Сильные стороны

• уравновешенность
• наблюдательность
• доброта
• преданность

Слабые стороны

• пассивность
• нерешительность
• медлительность
• подверженность лени

Меланхолик

Для четвертого типа часто характерны перфекционизм, завышенные ожидания к себе и к миру и мрачный взгляд на жизнь. Такие люди впечатлительны и неустойчивы. В то же время они обычно добры и деликатны, чувствительны и артистичны.

Сильные стороны

• тактичность
• добросовестность
• внимательность к другим
• эмпатичность

Слабые стороны

• недостает гибкости
• пессимистичность
• ранимость
• требовательность

Четыре темперамента как сюжетная формула

«Психологическая четверка» давно вошла в массовую культуру и стала тропом — готовой сюжетной формулой, которую можно встретить во многих фильмах, книгах и сериалах. Через теорию темпераментов можно решить одну из главных задач писателя, сценариста или режиссера — сделать так, чтобы персонажи вели себя реалистично. 

Для этого нередко нас сразу знакомят с группой главных персонажей, чаще всего — из четырех человек, где каждый воплощает собой один из типов темперамента. Это позволяет «оживить» персонажей, правдоподобно показывать их поведение и взаимодействие друг с другом и с обстоятельствами их истории. А зрителю или читателю проще сопереживать героям, когда можно узнать в них себя, своих друзей и близких.

Пример: «Очень странные дела» по темпераменту

Сангвиник: Дастин Хендерсон

Самый жизнерадостный из персонажей и самый словоохотливый — настолько, что нередко раздражает других. Также он самый изобретательный: много фантазирует, но и умеет воплощать идеи в жизнь. Открыт и дружелюбен.

Холерик: Лукас Синклер

Вспыльчивый, но отходчивый, воинственный Лукас воплощает холерический темперамент. Реалист и прагматик. Также хорошо показана его амбициозность: не случайно именно он в четвертом сезоне присоединяется к футбольной команде, чтобы перейти из разряда аутсайдеров в строй популярных учеников.

Флегматик: Майк Уилер

Рассудительный, упорный и очень преданный. У Майка высокие идеалы, особенно если это касается дружбы. Когда Уилл пропадает, Майк готов на все, чтобы найти друга и помочь ему, а ради Дастина он спрыгнул со скалы. Он поддерживает баланс в четверке. 

Меланхолик: Уилл Байерс

На долю тихого, ранимого и чувствительного Уилла в сериале выпадают самые тяжелые испытания. Мы видим, как ему непросто взаимодействовать даже с близкими, как он переживает за Одиннадцать в четвертом сезоне и тяжело переносит отдаление от друзей. Также он очень творческий — отлично рисует. 

Как узнать свой тип темперамента

Существует несколько классических тестов на определение темперамента, лучше всего определить свой тип — или их «смесь» — с помощью специалиста. Психолог поможет лучше понять себя, разобраться со своими слабыми сторонами, а также легче находить общий язык с людьми других типов.

Оцените статью

[Всего: 11 Рейтинг: 4.4]

Поделиться постом

Ссылка скопирована в буфер обмена!

Какой у меня темперамент? I Psych Central

Тест на четыре темперамента: какой у меня темперамент? I Psych Central

• Conditions
  • Featured
    • Addictions
    • Anxiety Disorder
    • ADHD
    • Bipolar Disorder
    • Depression
    • PTSD
    • Schizophrenia
  • Articles
    • Adjustment Disorder
    • Agoraphobia
    • Borderline Personality Disorder
    • Детский СДВГ
    • Dissociative Identity Disorder
    • Narcissistic Personality Disorder
    • Narcolepsy
    • Oppositional Defiant Disorder
    • Panic Attack
    • Postpartum Depression
    • Schizoaffective Disorder
    • Seasonal Affective Disorder
    • Sex Addiction
    • Specific Phobias
    • Teenage Depression
    • Травма
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Психическое здоровье чернокожих
    • Greife
    • Эмоциональное здоровье
    • Секс и отношения
    • ТРАВМА
    • Понимание терапии
    • Рабочее психическое здоровье
  • Оригинальная серия
    • моя жизнь с OCD
    • CARNIVERS Chronicles
    • Empath и все вышеперечисленное
    • Parent Central
    • Mindful Moment
  • Новости и события
    • Новости психического здоровья
    • COVID-19
    • Живая ратуша: психическое здоровье в фокусе
  • Подкасты
    • Внутри психического здоровья
    • Внутри шизофрения
    • Внутри биполярного
• Quizzes

. Тест на симптомы

Тест на аутизм: семья и друзья

Тест на симптомы аутизма

Тест на биполярное расстройство

Тест на пограничную личность

Childhood ADHD Quiz

Depression Symptoms Quiz

Eating Disorder Quiz

Narcissim Symptoms Test

OCD Symptoms Quiz

Psychopathy Test

PTSD Symptoms Quiz

Schizophrenia Quiz

Lifestyle

• Attachment Style Quiz
• Career Тест
• Нужна ли мне викторина по терапии?
• Тест на определение домашнего насилия
• Тест на эмоциональный тип
• Тест на одиночество
• Тест на стиль воспитания
• Тест личности
• Тест на отношения
• Тест на стресс
• Каков ваш сон?

Ресурсы

• Лечение и поддержка
  • Найти поддержку
  • Профилактика самоубийств
  • лекарства и лекарства
  • Найти терапевт

Medically. 3, 2022

Четыре темперамента — это протопсихологическая теория, впервые приписываемая древнегреческому врачу Гиппократу. Он выдвинул гипотезу о том, что четыре основных телесных жидкости (черная желчь, желтая желчь, кровь и мокрота) влияют на здоровье и личность людей.

Четыре темперамента также использовались другими врачами и психиатрами на протяжении всей истории, включая греко-римского врача и философа Галена и влиятельного психолога Карла Юнга.

Четыре темперамента:

• Сангвиник (кровь) : Люди с сангвиническим темпераментом обычно общительны, веселы и оптимистичны. Они довольно экстравертны и любят приключения. Люди с этим типом могут легко заскучать и не получать удовольствия от рутины. Они хватаются за возможность узнать что-то новое, но часто не могут удержаться на чем-то очень долго. Если у вас такой темперамент, вы можете в конечном итоге накопить много ученых степеней или дипломов за свою жизнь. Ваша жажда впечатлений может сделать вас восприимчивым к вредному поведению.
• Холерик (желтая желчь) : Люди с холерическим темпераментом обычно ориентированы на успех. Они часто поднимаются на вершину организаций или начинают свой собственный бизнес в качестве предпринимателей. Если у вас есть этот темперамент, вы можете быть прирожденным лидером и иметь проблемы с процветанием на подчиненных должностях. Вы логический, аналитический мыслитель, который может предпочесть такие предметы, как математика, более творческим предметам, таким как искусство. Возможно, вы не заинтересованы в вежливости, и вам могли сказать, что вы грубы или властны. Вам нравится решать сложные задачи, и вы можете быть очень конкурентоспособными.
• Меланхолик (черная желчь) : Люди с меланхолическим складом ума, как правило, лояльные, добрые люди, которые превыше всего ценят семью. Они чувствительны и часто сильно переживают свои эмоции. Люди с таким темпераментом любят любить и часто становятся любящими родителями и партнерами. Если у вас такой темперамент, вы, вероятно, помните подробности о людях и знаете, как заставить кого-то почувствовать себя особенным. Но некоторые могут счесть вас пессимистом.
• Флегматик (флегматик): Люди с флегматическим характером часто интуитивны, замкнуты, чутки и непритязательны. Это абстрактные мыслители, которые не могут по умолчанию придерживаться черно-белого мышления. Если у вас есть этот тип, нюанс может иметь решающее значение для вас. Вы наслаждаетесь гармоничными отношениями и обычно уравновешены. Люди, возможно, говорили вам, что вы нерешительны, поэтому меньшее количество вариантов может быть более полезным для вас.

Эти архетипические описания подходят не всем идеально и не должны. У некоторых людей есть первичный темперамент и вторичный темперамент. Другие демонстрируют поведение, связанное с тремя или всеми четырьмя темпераментами.

Знание своего основного или вторичного темперамента (темпераментов) может быть мощным инструментом самосознания, который поможет вам замечать модели поведения.

Помните, что ваш темперамент не совпадает с вашей личностью. В то время как ваш темперамент обычно определяется при рождении, ваша личность развивается со временем и зависит от вашего опыта.

Этот краткий тест на определение темперамента предназначен для всех, кто хочет узнать, какой из четырех темпераментов лучше всего описывает их и что это может означать для различных аспектов их жизни, таких как их карьера и отношения с другими людьми.

Этот интерактивный скрининг , а не окончательный инструмент. Но его можно использовать как инструмент самопознания.

Имейте в виду, что большинство людей не проявляют черты только одного темперамента, а скорее смесь двух или более. Ваши результаты покажут, что, вероятно, является вашим основным темпераментом, но вряд ли опишут вас идеально.

Если к вам применимо более одного ответа, постарайтесь выбрать ответ, который описывает вас в большинстве случаев.

Последний медицинский осмотр 3 ноября 2022 г. (2013). Вехи в истории расстройств личности.
ncbi.nlm. nih.gov/pmc/articles/PMC3811086/

Джоуанна Дж. (2012). Глава 16. Наследие трактата Гиппократа «О природе человека»: Теория четырех юморов. Греческая медицина от Гиппократа до Галена: Избранные статьи. Лейден, Нидерланды: Brill.
jstor.org/stable/10.1163/j.ctt1w76vxr.21?seq=1#metadata_info_tab_contents

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

• В чем разница между темпераментом и личностью?

  Медицинская экспертиза Карин Гепп, PsyD

  Несмотря на то, что эти термины взаимозаменяемы, темперамент и личность не одно и то же. Вот основные отличия и то, как они влияют на ваш…

  ПОДРОБНЕЕ

• В чем основная разница между характером и личностью?

  Медицинский осмотр Вары Сарипалли, PsyD

  Вы можете использовать характер и личность для обозначения одного и того же аспекта вашего Я. Но они не одинаковы и могут по-разному влиять на ваше здоровье.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как развивается ваша личность?

  Медицинский осмотр Кендры Кубала, PsyD

  Есть ли у младенцев индивидуальность? Или личность зависит от опыта? Вот что говорят специалисты о развитии личности.

  ПОДРОБНЕЕ

• Тест на стиль лидерства

  Хотите узнать, какой у вас стиль руководства? Наш тест поможет вам понять свой самый доминирующий стиль руководства.

  ПОДРОБНЕЕ

• Тест на определение типа личности А и типа Б

  Пройдите этот проверенный с медицинской точки зрения тест на определение личности, чтобы определить, принадлежите ли вы в большей степени к типу А или к типу В.

  ПОДРОБНЕЕ

• Тест на гнев

  Вы слетаете с ума при малейшем недоразумении? Говорили ли вам люди, что у вас есть «проблемы с гневом»? Вы можете пройти этот тест, чтобы узнать. ..

  ПОДРОБНЕЕ

• Тест на самооценку

  Хотите знать, высокая ли у вас самооценка, средняя или низкая? Вы можете пройти наш тест, чтобы узнать.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое идеальная личность?

  Вот определение изысканности, что значит иметь изысканную личность и как вести себя изысканно.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое теплая личность?

  Медицинское заключение Джослин Джелинек, LCSW

  Вот признаки теплой личности, что значит иметь ее и как ее развивать.

  ПОДРОБНЕЕ

темпераций: определение, примеры и типы

Темпераменты: определение, примеры и типы Эсер Йылмаз, MS, Ph.D. ​ Отзыв предоставлен Чики Дэвисом, магистром искусств, доктором философии. Что такое темпераменты? Откройте для себя значение и происхождение этой концепции и изучите ее значение для развития ребенка и нашего поведения. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что мы зарабатываем на соответствующих покупках продуктов. Мы, люди, бывают разных форм и размеров, как физических, так и психологических. Некоторые из нас быстро раздражаются, а других ничто не может беспокоить. Некоторые из нас ищут возможность поболтать с незнакомцем, сидящим рядом с нами во время долгого перелета. Тем не менее, некоторые из нас притворяются спящими, чтобы не разговаривать с соседями. Все, что вы считаете естественным поведением, может показаться совершенно странным или неприятным для кого-то другого. Как правило, наши поведенческие и эмоциональные наклонности проявляются даже в младенчестве. Возможно, вы замечали это явление у самых маленьких в своей жизни или слышали, как другие называют своих детей, братьев и сестер или других молодых родственников застенчивыми, чувствительными, легкими или трудными. Эти ярлыки — всего лишь несколько примеров темпераментов. В этой статье мы дадим определение темпераментам, обсудим их развитие и исследуем различные типы темпераментов.   Прежде чем читать дальше, если вы терапевт, коуч или предприниматель в области велнеса, обязательно скачайте нашу бесплатную электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов и бесплатные ресурсы, которые помогут вам развивать свой бизнес в геометрической прогрессии.​​​​ Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как развивать свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повысьте доверие к себе  ✓  Предоставьте высокоэффективный контент  Что такое темперамент? (Определение) Темперамент — один из многих факторов, влияющих на наше поведение. Грубо говоря, мы можем определить темперамент как совокупность наших поведенческих тенденций, определяющих наши эмоциональные и поведенческие реакции на то, что происходит вокруг нас. Короче говоря, темперамент — это уникальный склад характера человека. Итак, что мы подразумеваем под совокупностью тенденций или диспозиционным составом? Наши темпераменты многомерны, состоят из нескольких самостоятельных поведенческих черт, таких как общительность, эмоциональность, реактивность, внимание, настойчивость. У всех нас есть различные склонности к каждой черте, и общая комбинация наших склонностей составляет наш уникальный темперамент. Возьмем, к примеру, общительность и эмоциональность. Человек может быть застенчивым или общительным, что не зависит от того, чувствительный он или бесстрастный. Как вы понимаете, застенчивый и чувствительный человек может воспринимать ситуацию и реагировать на нее иначе, чем ее застенчивый и бесчувственный друг или общительный и чувствительный кузен. Таким образом, уникальные комбинации наших личностных черт обеспечивают нюансы наших эмоциональных и поведенческих реакций. Четыре темперамента В концепции темпераментов нет ничего нового. Фактически, это было впервые предложено отцом медицины Гиппократом в четвертом веке до нашей эры, предполагая, что человеческие поведенческие тенденции и настроения связаны с четырьмя юморами. Конечно, в этом контексте не было ничего смешного в «гуморах», которые для Гиппократа просто обозначали четыре различных типа телесных жидкостей: кровь, желтую желчь, черную желчь и флегму (Меренда, 1987). Убеждение Гиппократа в том, что изменения в телесных жидкостях вызывают наше настроение и предрасположенность, может показаться вам смешным. Однако его попытка физиологического объяснения поведенческих различий была шагом в правильном направлении, когда все остальные думали, что наши психические состояния, креативность и неверные решения контролируются или вызываются олимпийскими богами, музами и злыми духами. Хотя Гиппократ был первым, кто догадался о связи между телесными жидкостями и поведением, именно врач по имени Гален из Пергама во втором веке нашей эры развил и популяризировал концепцию темпераментов. Согласно Галену, оптимальные пропорции этих четырех телесных жидкостей приводят к сбалансированному характеру и внешнему виду (Меренда, 1987). Ведь слово темперамент происходит от латинского слова Temperamentum, что означает смесь правильных пропорций элементов. Тем не менее, Гален считал, что любой дисбаланс этих жидкостей является основной причиной различных эмоций, настроений, поведения и конкретных физических характеристик (Меренда, 19).87). Следовательно, на основе предполагаемого избытка каждой телесной жидкости он развил четыре классических темперамента. Давайте обсудим их. Темперамент 1: Сангвиник Сангвиник означает кровь на латыни. Таким образом, как вы уже догадались, сангвинический темперамент был связан с избытком крови. Гален описал людей с сангвиническим темпераментом как оптимистичных, общительных и живых (Dammeyer & Zettler, 2018). Другими словами, люди с сангвиническим темпераментом, как правило, разговорчивы, дружелюбны и беззаботны. Люди также приписывают склонность к творчеству и творческое воображение сангвиническому темпераменту, а также склонность к неорганизованности и склонности к скуке. Темперамент 2: Флегматик Флегматичный темперамент ассоциируется, ну, с мокротой — вроде липкой слизи, которую вы кашляете при простуде. Тем не менее, в отличие от того, насколько напряженными и беспокойными вы можете себя чувствовать, когда ваши легкие покрыты мокротой, флегматический темперамент символизирует удовлетворенность, миролюбие и расслабленность (Dammeyer & Zettler, 2018). А поскольку мокрота относительно густая, медленная и липкая, люди думали, что флегматики медленно адаптируются к социальным ситуациям, склонны придерживаться своего распорядка и не желают приветствовать радикальные изменения в своем образе жизни. Темперамент 3: Холерик Слово холерик происходит от греческого holerikos, что означает желчь или желтовато-зеленая желчь. Таким образом, холерический темперамент связан с этой блестящей жидкостью, менее плотной, чем кровь. Что это означало для мыслителей древности? По их мнению, люди с холерическим темпераментом были вспыльчивы, раздражительны и быстро реагировали (Dammeyer & Zettler, 2018). Более того, холерики также считались возбудимыми и импульсивными деятелями, которые были более амбициозны, чем другие. Темперамент 4: Меланхолик Даже если вы никогда не слышали о трех темпераментах, которые мы обсуждали до сих пор, вы можете быть знакомы с названием четвертого. На самом деле, многие люди используют слова «меланхолик» или «меланхолик», когда говорят о чувстве грусти или мрачности. Тем не менее, меланхоличный темперамент не ограничивается тем, чтобы тихо сидеть в углу и лелеять свои печали. Меланхолик происходит от греческих слов melan (черный) и khole (желчь), что означает просто черная желчь. В древности люди называли темную и вязкую жидкость, находящуюся в почках и селезенке, черной желчью. Учитывая, что эти органы богаты кровью, они, вероятно, наблюдали темный осадок крови в этих органах после их извлечения из тела животного. Несмотря на это, мыслители того времени приписывали этой неуловимой телесной жидкости такие черты, как сдержанность, тишина, осторожность и аналитический склад ума. Темпераменты в современной психологии Мы по-прежнему используем темпераменты для описания поведенческих и эмоциональных склонностей людей. Тем не менее, наше понимание темпераментов прошло долгий путь со времен античности. Психологи определяют темпераменты как «психологические тенденции с внутренними путями развития», которые отражают черты личности пятифакторной модели (McCrae et al., 2000). Итак, если темпераменты отражают черты «большой пятерки черт личности» или других моделей личности, то взаимозаменяемы ли тогда понятия личность и темперамент? Хотя некоторые отождествляют их или считают темперамент элементом личности, другие признают эти два термина связанными (но разными) понятиями (Strelau, 19). 87). Проще говоря, темперамент — это наши врожденные склонности или наши естественные способы чувствовать и вести себя. Другими словами, темперамент — это совокупность черт, с которыми мы рождаемся. Поэтому мы мало что можем сделать, чтобы изменить свой темперамент. Личность, однако, включает в себя характерные модели поведения и мышления человека, которые могут быть сформированы и сформированы нашими социальными взаимодействиями, образованием, экономическим статусом и другими обстоятельствами и основными событиями на протяжении всей нашей жизни. Следовательно, можно думать, что темперамент отражает «природное» происхождение нашего поведения, тогда как личность включает «воспитание» в то, как мы действуем и думаем. Вот короткое видео, которое объясняет темперамент и личность. Видео: Темперамент и личность ​ Является ли темперамент генетическим? Теперь, когда мы упомянули, что темперамент — это наши врожденные поведенческие качества, вам может быть интересно, существует ли генетическая основа нашего поведения. Действительно, я довольно часто задавал себе этот вопрос, когда рос. Я был одним из тех застенчивых детей, которых обычно называли «тихими, как мышь», в то время как мой брат был энергичным, общительным и популярным ребенком. Хотя мы были братьями и сестрами, наши темпераменты были полностью противоположны друг другу во всех аспектах. Однако мой стоический характер в сочетании с медлительностью движений часто глубоко расстраивал мою мать, которая была взрослой версией моего брата. — Ты прямо как твоя бабушка! говорила она мне в те минуты гнева и досады, имея в виду свою свекровь. Как вы могли догадаться, размышления о различиях темпераментов между мной и моим братом заставили меня поверить в то, что наши поведенческие тенденции не могут быть генетическими. Потому что, если бы они были, у нас были бы схожие характеры, я бы сказал. Итак, я пытался подражать действиям моего брата, чтобы быть больше похожим на него, и в конечном итоге чувствовал себя истощенным и перевозбужденным. Затем я смотрел на сходство между моей матерью и братом и размышлял, действительно ли я похож на свою бабушку. На этот раз я убедился, что темпераменты должны передаваться по наследству. Наконец, став взрослым, я лучше понимаю. Некоторые ученые утверждают, что генетика отвечает за до 60 процентов наших темпераментных черт, например, в модели личности «Большой пятерки». Например, исследования, сравнивающие поведение близнецов, показали, что от 40 до 60 процентов их поведенческих черт были общими (Power & Pluess, 2015). Однако до недавнего времени лежащая в основе генетическая архитектура оставалась в основном неуловимой. Это связано с тем, что гены содержат наследственную информацию о белках (и других физических структурах) в наших клетках и тканях, и связать определенную поведенческую тенденцию с функцией одного или двух белков — непростая задача. Тем не менее, это начало меняться. Любознательность и открытость опыту — это черты, биологические основы которых заинтересовали группу исследователей. Таким образом, они предположили, что за это могут быть ответственны гены, экспрессирующиеся в префронтальной коре — центре когнитивного контроля в мозге. Неотъемлемой частью сигнального пути для правильного функционирования этой области мозга является дофаминовый путь, также известный как схема мотивации. Проанализировав генетические вариации более чем 800 человек, они определили два гена, участвующих в передаче сигналов дофамина: рецептор дофамина 4-го типа (DDR4) и фермент, расщепляющий дофамин, известный как COMT. Определенные вариации этих генов были связаны с исследовательскими тенденциями и открытостью опыту (DeYoung et al., 2011). Аналогичные исследования были проведены для характеристики генетических вариаций, лежащих в основе других черт поведения, таких как интроверсия и агрессия (Godar et al., 2016). Тем не менее, биологическая основа темперамента не ограничивается наличием уникальных вариантов генов. Биологи давно знают, что влияние окружающей среды (т. е. недоедание, жестокое обращение с детьми, превосходное воспитание и т. д.) может действовать как выключатели света, которые могут включать или выключать определенные гены. Если эти изменения сохраняются в жизни человека, они могут вызывать полупостоянные изменения состояний активации этих генов, которые мы называем эпигенетическими модификациями. Другими словами, факторы окружающей среды также могут оказывать длительное влияние на черты темперамента. Действительно, были выявлены эпигенетические модификации склонности к риску (Kaminsky et al., 2008). Если вы хотите узнать немного больше об этой теме, вам может понравиться это видео. Видео: темперамент, наследственность и гены Темперамент в развитии ребенка Если вы уже узнали что-то из этой статьи, возможно, темпераменты — это поведенческие черты, с которыми мы рождаемся. Это означает, что мы должны уметь различать разные темпераменты даже у самых молодых людей. На самом деле, если бы вы посетили любой детский сад и какое-то время наблюдали за младенцами и малышами, вы, вероятно, заметили бы разнообразие темпераментов. Некоторые малыши подползут к вам и начнут тыкать вам в ноги, а некоторые будут улыбаться и радостно махать руками с того места, где они сидят, некоторые будут плакать и прятаться за своими воспитателями, как только вы войдете в комнату, а некоторые будут игнорировать ваше присутствие, как будто вы невидимы. Но что означают темпераменты в развитии ребенка? Каждый ребенок обладает уникальным темпераментом, состоящим из определенной комбинации поведенческих черт. Поэтому у каждого ребенка свой способ взаимодействия с другими людьми и реакция на события и обстоятельства в их окружении. Понимание темперамента ребенка может помочь родителям, учителям и другим опекунам понять сильные и слабые стороны ребенка и его особые потребности, а также позволить взрослым оказать ему соответствующую поддержку. Более того, знание темперамента ребенка также позволяет вам установить реалистичные поведенческие ожидания. Например, если ваш малыш сдержан и медленно привыкает к незнакомцам, он может не захотеть сесть на колени Санты или обнять невестку вашей тети, а принуждение его к другим действиям может вызвать стресс у вас обоих. Темперамент в развитии ребенка находится в центре внимания исследований с середины двадцатого века. Классическое исследование, проведенное психологами Томасом и Чессом, исследовало несколько качеств темперамента младенцев и наблюдало влияние этих качеств на протяжении многих лет (Thomas & Chess, 1986). В результате они придумали девять основных черт темперамента, которыми до сих пор пользуются детские психологи и педагоги. Давайте обсудим эти девять черт темперамента на примерах. Примеры темпераментов Уровень активности: Этот темперамент показывает, насколько человек активен. Например, некоторые люди испытывают потребность постоянно двигаться. Эти высокоактивные люди склонны переходить от одной физической активности к другой. В детстве им может быть трудно усидеть на месте в классе и ерзать с карандашами. Напротив, люди с низкой активностью, как правило, наслаждаются более спокойной деятельностью. Биологические ритмы: Этот темперамент связан с регулярностью удовлетворения биологических потребностей, таких как прием пищи и сон. Люди с регулярными ритмами, как правило, придерживаются рутины и имеют предсказуемый распорядок дня. С другой стороны, люди с нерегулярным ритмом могут забыть поесть, почувствовать сонливость в течение дня или не чувствовать сонливости после отхода ко сну. Чувствительность: Чувствительность относится к интенсивности восприятия определенных раздражителей. Например, высокочувствительных людей могут беспокоить многие звуки, текстуры и яркий свет, которые другие даже не замечают. Интенсивность реакции: Этот темперамент связан с тем, насколько сильно человек реагирует на что-либо. Люди с высокой интенсивностью, как правило, сильно реагируют даже на малейшие ситуации и создают драму. Напротив, люди с низкой интенсивностью реагируют даже на важное событие так, как будто оно не имеет большого значения. Адаптивность: Адаптивность показывает, может ли человек легко приспособиться к изменениям в окружающей среде. Легко приспосабливаемые люди легко справляются с неожиданными изменениями. Однако медленно адаптирующимся людям может потребоваться дополнительное время, чтобы почувствовать себя комфортно при тех же изменениях. Приближение/отстранение: Подобно приспособляемости, этот темперамент относится к тому, как люди склонны относиться к новым ситуациям или изменениям. Люди с подходящим стилем могут легко знакомиться с новыми людьми или пробовать новые вещи. Тем не менее, отстраняющиеся люди могут оставаться в стороне, наблюдать и оценивать новую ситуацию или людей, прежде чем присоединиться к ней или начать действовать. Настойчивость: Эта черта показывает, как долго кто-то готов пытаться выполнять задачу. Настойчивые люди склонны делать все возможное, чтобы добраться до финиша. Люди с низкой настойчивостью могут быть ошеломлены малейшим вызовом и легко сдаются. Отвлекаемость: Эта черта указывает на то, легко ли человек отвлекается. Люди с высокой отвлекаемостью испытывают трудности с концентрацией внимания на задаче в течение длительного времени. Им также может быть сложно сосредоточиться на задаче, когда вокруг есть отвлекающие факторы. С другой стороны, люди с низкой отвлекаемостью могут быть поглощены тем, что они делают, даже в самых шумных местах. Настроение: Настроение указывает направление наших чувств. Люди с позитивным настроением, как правило, видят вещи с более яркой точки зрения и в целом кажутся жизнерадостными. Напротив, люди с плохим настроением могут иметь более мрачное отношение.​ Статьи о темпераменте Книги о темпераменте Если вы хотите узнать больше, вот несколько книг, которые могут вас заинтересовать. Нарушения темперамента и поведения у детей Пол и темперамент: в трех первобытных обществах Личность не постоянна: освободитесь от самоограничивающих убеждений и перепишите свою историю 5 моделей личности: руководство по пониманию себя и других и развитию эмоциональной зрелости Последние мысли о темпераменте Темперамент — это важная поведенческая характеристика, которая делает нас такими, какие мы есть. Поскольку темпераменты — это поведенческие наклонности, с которыми мы рождаемся, мы мало что можем сделать, чтобы изменить их. Тем не менее, знание своего темперамента может помочь нам лучше понять свои сильные и слабые стороны. Точно так же понимание темпераментов наших близких может помочь нам установить реалистичные поведенческие ожидания. Не забудьте скачать нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как расширить свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии! Ссылки Даммейер, Дж., и Зеттлер, И. (2018). Краткий исторический обзор связей между личностью и здоровьем. В личности и болезни (стр. 1-16). Академическая пресса. ДеЯнг, К.Г., Чиккетти, Д., Рогош, Ф.А., Грей, Дж.Р., Истман, М., и Григоренко, Е.Л. (2011). Источники когнитивного исследования: генетическая изменчивость префронтальной дофаминовой системы предсказывает открытость/интеллектуальность. Журнал исследований личности, 45(4) Годар, С.К., Файт, П. Дж., Макфарлин, К.М., и Бортолато, М. (2016). Роль моноаминоксидазы А в агрессии: текущие трансляционные разработки и будущие проблемы. Прогресс в нейропсихофармакологии и биологической психиатрии, 69, 90–100. Камински З., Петронис А., Ван С. К., Левин Б., Гаффар О., Флоден Д. и Файнштейн А. (2008). Эпигенетика личностных черт: иллюстративное исследование однояйцевых близнецов, диссонирующих по рискованному поведению. Исследование близнецов и генетика человека, 11(1), 1-11. Маккрей, Р. Р., Коста, П. Т., младший, Остендорф, Ф., Англейтнер, А., Хржебичкова, М., Авиа, доктор медицины, Санс, Дж., Санчес-Бернардос, М. Л., Кусдил, М. Э., Вудфилд, Р. ., Сондерс, П.Р., и Смит, П.Б. (2000). Природа важнее воспитания: развитие темперамента, личности и продолжительности жизни. Журнал личности и социальной психологии, 78 (1), 173–186. Меренда, П.Ф. (1987). К четырехфакторной теории темперамента и/или личности. Журнал оценки личности, 51(3), 367-374. Пауэр, Р. А., и Плюсс, М. (2015). Оценки наследуемости черт личности Большой пятерки на основе распространенных генетических вариантов. Трансляционная психиатрия, 5(7), e604-e604. Стрелау, Дж. (1987). Понятие темперамента в исследованиях личности. Европейский журнал личности, 1(2), 107-117. Томас А. и Чесс С. (1986). Продольное исследование: от младенчества до ранней взрослой жизни. Изучение темперамента: изменения, преемственность и вызовы, 39.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи: Счастье Благосостояние Эмоции Управление стрессом Самосознание Самоупотребление Marifestation . : All-Access Pass​ Пакеты контента PLR Курсы PLR​

Темперамент и личность вашего ребенка

Вы когда-нибудь расстраивались из-за своего энергичного ребенка? Что вы можете сделать с ребенком, который глупо кричит, когда не добивается своего? Мальчик, который слишком взволнован, когда приходит товарищ по играм? Эксперты говорят нам, что, вероятно, вы мало что можете сделать, чтобы изменить способ достижения ребенка, если эта склонность врожденная, но есть способы, которыми вы можете помочь ему лучше справляться со своими импульсами — и избавить себя от горя на этом пути.

Поймите, что незрелый стиль поведения вашего ребенка не является вашей «виной», потому что темперамент является биологическим, а не чем-то, чему он научился у вас. Тем не менее, в ваших силах помочь ребенку справиться с его темпераментом и, в конце концов, лучше понять себя, вместо того, чтобы жалеть себя за то, что у вас шумный, отвлекающий или застенчивый ребенок. Научитесь принимать это как свою природу, а затем разработайте стратегию, которая поможет ему или ей адаптироваться социально приемлемым способом. Замените мышление жертвы взрослой решимостью помочь ребенку справиться с его трудностями. Прежде всего, помните, что все качества темперамента можно сформировать так, чтобы они работали на пользу ребенку, если ими разумно управлять.

Чтобы стать «менеджером темперамента вашего ребенка, убедитесь, что вы на минуту отстранитесь от его нежелательного поведения и напомните себе, что его пронзительный крик возбуждения или его нерегулярный сон не являются преднамеренными реакциями, но он может контролировать их. Ключ в том, чтобы включить объективную часть своего разума, а не эмоционально впутываться в его темпераментные проблемы. Благодаря этой эмоционально «нейтральной» позиции вы сможете лучше помочь ему изменить свои реакции, потому что будете мыслить рационально.

Заранее разработайте конкретные планы, чтобы справиться с проблемным поведением, а затем применяйте их с сочувствием, но неизменно твердо. Если ваш ребенок склонен сходить с ума по семейным обстоятельствам или когда он или она с друзьями, будьте чуткими к этой тенденции и примите меры, чтобы успокоить ее, прежде чем она обострится. (Заранее решите, сможет ли он справиться с этим заданием. С детьми младшего возраста лучшим решением может быть избегание потенциальных проблемных ситуаций). Если у вас есть ребенок, вы можете сказать хозяину, что вы захотите уйти с вечеринки пораньше. Вы также можете отвести ребенка в тихую комнату и посидеть с ним, пока он не заснет. Проделайте аналогичную процедуру с ребенком постарше, либо отстранив его или ее от занятий, отвлекив его или ее чем-то более спокойным, например, рассказав час или перекусив, либо объявив «тайм-аут». См. «Успешное воспитание» для получения практических советов по решению широкого круга поведенческих проблем.

Младенец с нерегулярным биологическим ритмом нуждается в специальной подготовке от вас, чтобы он или она в конечном итоге научились спать всю ночь, есть в обычное время и контролировать работу мочевого пузыря и кишечника. В этом случае врач или специалист по детскому поведению может помочь составить график для вашего ребенка. Дополнительные сведения см. в разделах «Проблемы со сном у детей и подростков» или «Информация о ночном недержании мочи».

Для ребенка старшего возраста, который сопротивляется сну, вам, возможно, придется провести особое различие между временем отхода ко сну и «временем сна». Чтобы помочь ему успокоиться, вы можете настаивать на том, чтобы ребенок ложился в постель в определенное время, но разрешать ему спокойно читать или играть, пока он не почувствует сонливость. Таким образом, вы регулируете его график, но при этом позволяете ему расслабиться в своем собственном темпе.

Научитесь отличать поведение, обусловленное темпераментом, от поведения, которому научились. Если ребенок по ошибке опрокинул вашу лучшую вазу, потому что он очень энергичный ребенок и радостно бегал по гостиной, ваша реакция должна отличаться от той, если бы он разбил вашу вазу преднамеренно.

В некоторых случаях вы, вероятно, будете расстроены и можете выразить свое неудовольствие. Но действие, которое вы преследуете, должно быть другим. В первом случае вам, возможно, придется подумать о том, как не допустить, чтобы ваш ребенок бегал по гостиной, и вспомнить другие способы, которыми он/она может использовать свою энергию, находясь в доме. Во втором сценарии вы, вероятно, захотите наказать ребенка за умышленное уничтожение вашего личного имущества, чтобы внушить ему/ей, что такое поведение социально неприемлемо. С темпераментом цель всегда состоит в том, чтобы управлять, а не систематически наказывать.

Точно так же научитесь отличать истерику, обусловленную темпераментом, от истерики, преднамеренно манипулятивной. Оба могут выглядеть одинаково, потому что в обоих случаях ребенок громко плачет или кричит, но причины этого разные. Волевой и напористый ребенок может отреагировать на разочарование истерикой, но родитель должен понимать, что в каком-то смысле ребенок действительно ничего не может с собой поделать — это его врожденная поведенческая реакция. Это резко контрастирует с менее активным ребенком, который точно так же кричит и плачет, когда вы говорите «нет», потому что он понял, что такое поведение ослабит вашу решимость и заставит вас уступить ему. Если вы станете экспертом по темпераменту вашего ребенка, вы сможете различать два типа истерик, и тогда вы сможете правильно реагировать на истерику.

Наконец, помните, что одна из самых важных задач, которую может выполнять родитель, — помочь своему ребенку развить чувство собственного достоинства. Это не означает чрезмерное раздувание его эго, а скорее помощь ему в развитии положительного самоощущения с справедливым пониманием его сильных и слабых сторон. Понимание темперамента ребенка — это первый шаг к повышению его самооценки, потому что вы сможете деликатно хвалить его в соответствии с его врожденными склонностями и помогать ему развивать эти черты в позитивном ключе. Полезные советы см. в разделе «Помощь ребенку в развитии самооценки».

Стратегии воспитания для очень напряженных детей:

• Предлагайте успокаивающие занятия, такие как теплая ванна, массаж, игры с водой, рассказы.
• Распознайте сигналы, сигнализирующие о повышении интенсивности.
• Помогите ребенку научиться распознавать сигналы, сигнализирующие о повышении интенсивности.
• Используйте юмор, чтобы рассеять напряженность.
• Научите ребенка использовать тайм-аут, чтобы успокоиться.
• Избегайте обострения реакции ребенка на свое поведение. Дайте спокойную, четкую, краткую обратную связь.

Стратегии воспитания медленно адаптирующихся детей:

• Установите четкий распорядок дня.
• Подготовьте ребенка, обсудив планы на день, когда рутина изменится.
• Подготовьте ребенка к переходу.
• Выдавать предупреждения за несколько минут до перехода от одного действия к другому.
• Дайте время для закрытия одного действия, прежде чем переходить к следующему.
• Следите за количеством необходимых переходов и по возможности сведите их к минимуму.

Как определить темперамент вашего ребенка

Распространите информацию!

Здравый смысл подсказывает нам, что в мире есть разные типы людей. Возможно, вы даже заметите некоторое разнообразие в своей собственной семье. Один ребенок тихий и серьезный, а другой возбудимый и общительный. Классические ученые разработали четыре темперамента, чтобы описать и лучше понять эти различия в характере и личности; четыре темперамента уходят корнями в древнегреческую теорию юморизма.

Четыре основных темперамента: САНГВИН, МЕЛАНХОЛИК, ФЛЕГМАТИК И ХОЛЕРИК

Традиционно личности ассоциировались со стихиями. Я упомяну их здесь с кратким описанием каждой диспозиции. Посмотрите, как быстро вы сможете найти своего ребенка среди них! Многие из нас являются синтезом двух, но один будет доминировать.

Игривый сангвиник (воздух):  Быстрая реакция, быстрая «отпустить». Ребенок-сангвиник очень общителен, оптимистичен и любит веселье. Его эмоции охватывают всю гамму и могут меняться очень быстро. Этот ребенок легко отвлекается и перескакивает с одного дела на другое. Сангвиник любопытен, очень чувственен и любит образы, звуки, запахи и все разнообразие, которое может предложить мир. Ваш ребенок-сангвиник может найти «лучшего друга» за пять минут и заставить других детей чувствовать себя любимыми и принятыми. Он импульсивен и любит рисковать; «Посмотри, прежде чем прыгнуть» не в лексиконе Сангвиника! Сангвиники часто неряшливы и неорганизованны. Им трудно контролировать свои эмоции. Но Сангвиник любит радовать людей и, к счастью, его довольно легко развеселить. Ребенок-сангвиник не любит лести и любит, когда его хвалят. Критика часто не воспринимается очень глубоко, поэтому уроку может быть трудно действительно «погрузиться» для этого ребенка.

Идеальный меланхолик (Земля): Медленно реагирует, медленно «отпускает». Ваш меланхоличный ребенок сдержан и аналитичен. Он хочет делать все ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНО. Поначалу он может казаться другим детям осторожным, робким или неуверенным, но у меланхоликов действительно завязываются настоящие и прочные дружеские отношения. Очень чувствительный, с сильным чувством справедливости и справедливости, меланхолик склонен к перфекционизму и терпит муки разочарования, если ему не удается. Этот ребенок легко впадает в уныние, затаивает обиды и обладает памятью, как у слона. Меланхолики обычно любят организованность; им нравится собирать информацию, сортировать вещи и составлять списки. Этот ребенок боится рисковать и принимать неправильные решения. Будучи очень чувствительным к тому, что думают другие, он не хочет выглядеть глупо или некомпетентным. Этот страх неудачи или смущения может особенно удерживать его от риска, пробовать что-то новое или выступать/произносить речи. Меланхолики любят учиться и впитывать информацию; они пожирают книги, рассказывают факты и в целом наслаждаются идеей школьной работы. Как и сангвиник, меланхолик любит нравиться другим. Он также принимает как похвалу, так и критику близко к сердцу. Это ребенок, которому часто не нужно ничего, кроме строгого взгляда или слова для исправления.

Миролюбивый флегматик (Вода): Медленно реагирует, быстро «отпускает». Флегматичный ребенок кажется в целом довольным жизнью. Дайте ему еду, отдых и несколько игрушек, и он готов идти. Он не против ждать вещей. На самом деле терпение — одно из отличительных качеств Флегматика, наряду с дипломатичностью. Этот ребенок вообще может ладить практически с кем угодно и заслуживает заслуженной похвалы за то, что он миротворец. Он редко раскачивает лодку. Флегматик не жалуется и не часто проявляет сильные эмоции вовне, но пусть это вас не смущает. Тихие воды текут глубоко . Вы можете часто задаваться вопросом, что происходит в этой маленькой голове. У флегматичного ребенка есть склонность убегать в мир грез и делать очень мало. Думать и планировать приятнее, чем действовать. 🙂 Ему потребуется много поддержки и мотивации, чтобы действовать. Флегматик избегает конфронтации, когда это возможно, и предпочитает путь наименьшего сопротивления. Он предпочитает простые, повторяющиеся задачи и любит рутину. Сложная или трудная работа может ошеломить его. Придирки или чрезмерное давление на ребенка-флегматика могут иметь неприятные последствия и привести к упрямому унынию. Но если дело начато, ребенок-флегматик почти всегда будет упорствовать до конца. Он очень надежный и устойчивый.

Могущественный холерик (Огонь):  Быстро реагирует, медленно «отпускает». Холерик — это то, что некоторые называют типом А. Этот ребенок знает, что он хочет делать, и ему нравится брать на себя инициативу. Его трудно убедить, что он не прав. Независимый, быстро соображающий и легко раздражающийся, ребенок-холерик чувствует, что знает лучше (да, иногда он может чувствовать, что он умнее своих мамы и папы). Холерик очень мотивирован и добивается многого. Он не отступит от боя, и на самом деле, он наслаждается вызовом или хорошим спаррингом. Холерику бывает трудно сочувствовать другим; еще труднее попытаться понять чужую точку зрения. Мир очень черно-белый. Он также осторожно относится к друзьям, которых выбирает. Но как только он найдет друга или подарит свою любовь, он будет яростно верен, что бы ни случилось. Вы часто увидите детей-холериков, которые берут на себя ответственность за своих сверстников в группе. Как и меланхолик, ребенок-холерик может проявлять перфекционизм. Это из-за высоких идеалов и стандартов, которые он устанавливает для себя и для других.

Никто не является на 100% одним из темпераментов, но обычно можно определить, какой из них преобладает. Большинство людей представляют собой сочетание двух. Например, Бенджамин (наш третий) — флегматик/сангвиник. В целом он миролюбив, и ему легко угодить, но бывают и дерзкие моменты. Темперамент, который Бог дал вам — это практичная и увлекательная книга, написанная мужем и женой. В ней рассматриваются все комбинации личности как детей, так и взрослых, а также рассказывается о том, как знание темпераментов может помочь вам развить свои сильные и слабые стороны И лучше взаимодействовать с другими.

После прочтения описаний, как вы думаете, что больше всего подходит вашему ребенку или детям? О, и ищите некоторые предстоящие сообщения о том, как обучать дома и приучать к горшку, используя темпераменты в качестве руководства!

Как определить свой темперамент

Темперамент — это сочетание физической, умственной, эмоциональной, и духовной стороны человека. Хотя каждый человек так же уникален, как и его отпечаток пальца, Тибб делит людей на 90 210 четыре широкие категории 9. 0211 Сангвиник, Флегматик, Меланхолик и Желчный с соответствующими качествами жара, холода, влажности и сухости. В то время как у каждого человека есть признаки всех четырех типов темперамента, у каждого человека есть доминирующий темперамент, субдоминантный темперамент, меньше третьего и наименьшее количество четвертого темперамента.

Рисунок рядом описывает темперамент и качества и иллюстрирует, что человек с сочетанием Сангвинического/Жёлчного темперамента будет иметь общее преобладающее качество тепла, меньше влаги и сухости и наименьшее количество холода. Точно так же флегматический/меланхолический темперамент будет иметь общее преобладающее качество холода, меньше влажности и сухости и наименьшее количество тепла.

Таким образом, у каждого человека есть общее качественное состояние, состоящее из четырех качеств с одним доминирующим качеством и противоположным наименьшим качеством. Изменения в этом идеальном качественном состоянии человека, особенно увеличение доминирующего качества, окажут отрицательное влияние на здоровье человека, тогда как увеличение противоположного наименьшего качества будет благотворным.

Поскольку жар является преобладающим качеством, связанным с комбинацией Сангвинический/Желчный, избыток тепла будет негативно влиять на этого индивидуума больше всего и в наибольшей степени. Точно так же избыток холодности негативно повлияет на человека с комбинацией темпераментов флегматика и меланхолика. Это легко понять, зная, что человеку с Сангвиническим/Жёлчным темпераментом некомфортно летом и есть острую пищу, тогда как Флегматик/Меланхолик нуждается в дополнительной майке, чтобы согреться зимой.

Знание доминирующего качества комбинации темпераментов человека позволяет людям делать положительный выбор в образе жизни, который будет полезен для их здоровья и улучшения качества жизни. Практика Тибба вращается вокруг искусства и умения определять индивидуальное сочетание темперамента человека и придерживаться индивидуальной программы образа жизни для оптимального здоровья и благополучия.

Предоставив приведенную выше информацию о четырех типах темперамента, ниже приведена таблица, которую можно заполнить для определения доминирующего и субдоминантного темперамента человека или вашего человека. При заполнении таблицы необходимо учитывать следующее:

• Помните, что каждый человек представляет собой сочетание всех четырех темпераментов, с доминантным/субдоминантным темпераментом – рядом друг с другом.
• Внешность должна быть такой же, как у 20-летних, так как возраст и некоторые лекарства (кортизон) могут изменить внешность.
• Не путайте привычки со склонностями. Некоторые привычки могут быть приобретены в силу обстоятельств.
• Индивидуальные и эмоциональные черты являются важными критериями, и их следует учитывать, когда вы расслаблены, а также то, как вас видят и знают друзья и члены семьи.
• При определении своего темперамента основывайтесь на том, какой вы есть на самом деле, а не на том, каким вы хотели бы быть.
• Столбец с наибольшим количеством отметок является доминирующим темпераментом, тогда как столбец со вторым по количеству отметок будет субдоминантным темпераментом.

Загрузите таблицу для определения сочетания доминантного и субдоминантного темперамента

Загрузите приведенную выше таблицу в формате PDF0211

Нажмите здесь для вашей индивидуальной программы образа жизни: доминирующая Двухцветный Sub Deminant Меланхолический . в сухости из Шесть факторов образа жизни будут негативно влиять на вас в наибольшей степени . Увеличение тепла и холода также повлияет на вас, но в меньшей степени, тогда как увеличение качества влажность окажет на вас меньше всего негативного воздействия .

увеличение сухости  может быть результатом:

лета	очень жаркая погода и окружающая среда
поздняя зима	сухой корм и напитки
гнев	напряженное упражнение
горе	нерегулярная ликвидация отходов
мало сна

Болезни , к которым склонна эта комбинация, связаны с преобладанием желчного темперамента:

Мигрень	Стресс
Бронхит	Гиперфункция щитовидной железы
Сенная лихорадка	Эндометриоз

В меньшей степени эта комбинация также будет склонна к болезням Меланхолического Темперамента:

Бессонница	Остеоартрит
Повышенная кислотность	Запор
Мышечные боли/спазмы	Метеоризм

Укрепление здоровья для этой комбинации темпераментов

Поскольку сухость является доминирующим качеством, связанным с вашей комбинацией темпераментов, избыток  сухости  в каждом из факторов образа жизни окажет на вас негативное влияние.

Еда и напитки

В идеале ваша комбинация должна есть в основном  Холодные и влажные продукты , затем Горячие и влажные продукты , меньше   Холодные и сухие продукты 1
1 90 Горячие и сухие продукты .

Ниже перечислены четыре различных схемы диеты

Дополнительные рекомендации по питанию:

• Придерживайтесь вышеуказанной диеты, особенно летом и весной.
• Пейте не менее 2–3 литров (8–12 стаканов) воды в день.
• Избегайте рафинированных продуктов.
• Питайтесь просто и не ешьте много разных продуктов за один прием пищи.
• Если вы эмоциональны или расстроены, сядьте, сделайте несколько глубоких вдохов или выпейте стакан воды.

Экологический воздух и дыхание

• Свежий воздух и прохладная, хорошо проветриваемая среда идеально подходят.

• Рекомендуемые дыхательные упражнения включают глубокое ритмичное дыхание Tibb , ментальное/эмоциональное дыхание Tibb и дыхательные упражнения Tibb Slow and Deep :

Глубокое ритмичное дыхательное упражнение Тибба

Это упражнение показано для всех типов темперамента. Попробуйте делать это регулярно, желательно рано утром.

• Выберите защищенное время и пространство.
• Сядьте на пол на корточки, положив руки на бедра или в позу «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло,
• Сделайте вдох через нос.
• Задержите дыхание как можно дольше.
• Взгляните вверх и энергично выдохните через рот – рот должен быть открыт в форме буквы
  «О».
• Повторить до 15 раз

Ментальное/эмоциональное дыхательное упражнение Тибба

Это упражнение также рекомендуется для всех типов темперамента. Это создает гармонию в двух полушариях мозга. Выполняйте это упражнение рано утром или ближе к вечеру.

• Выберите защищенное время и пространство, свободное от прерываний.
• Сядьте на пол на корточки, положив руки на бедра или в позу «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло,
• Указательным пальцем правой руки закройте левую ноздрю. Сделайте долгий глубокий вдох через правую ноздрю и задержите дыхание на 15-20 секунд,
.
• Отпустите палец, закрывающий ноздрю, и закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки.
• Энергично выдохните через левую ноздрю. Это считается за один полный вдох.
• Повторите тот же процесс, начиная с противоположной ноздри.
• Начните с 5 вдохов и постепенно доведите их до 10;
• После выполнения упражнения отдохните не менее 5 минут в том же положении.

Тибб Медленно и глубоко Дыхательное упражнение

Это упражнение обладает успокаивающим эффектом и поэтому идеально подходит для медитативных упражнений для всех типов темперамента, особенно для людей с доминантным/субдоминантным желчным темпераментом.

• Сядьте на пол на корточки, положив руки на бедра или в позу «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло,

• Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании.

• Делайте медленные и глубокие вдохи, вдыхая и выдыхая через нос, растягивая и наполняя желудок.

• Продолжайте дышать таким образом в течение 5 минут.

 

Физические упражнения

• Нежелательны чрезмерные движения и интенсивные физические нагрузки.

• Упражнения рано утром и ближе к вечеру.

• Рекомендуется йога.

• Включите в выбор физические упражнения, Тибб Ходьба Упражнения:

Ходьба Тибба

• Разомнитесь обычной ходьбой, слегка покачивая головой. Сначала делайте это около 2 минут.

• Затем быстро идите, поднимая ноги и сильно размахивая руками. Делайте это около 5 минут.

• Охладитесь обычной ходьбой, как на разминке. Делайте это около 2 минут.

• Выполняйте эти упражнения ежедневно, но каждую неделю увеличивайте количество времени, которое вы тратите на их выполнение, пока не достигнете максимум 25 минут за занятие.

Сон

Эмоции и чувства

• Экстремальные эмоции – чрезмерное беспокойство, грусть, одиночество и чрезмерно философское мышление являются эмоциональными излишествами этой темпераментной комбинации, и с ними следует справляться с помощью дыхательных и медитативных упражнений.

• Полезен 5-10-минутный перерыв после обеда.

• Следующие медитативные упражнения рекомендуются вместе с Тибб Медленное и Глубокое Дыхательное упражнение, Тибб Сердце Медитативное Упражнение и Тибб Шишковидное Тело Медитативное Упражнение.

 

Упражнение Тибба «Медленное и глубокое дыхание»

Это упражнение оказывает успокаивающее действие и поэтому идеально подходит для медитативных упражнений для всех типов темперамента, особенно для людей с доминантным/субдоминантным желчным темпераментом.

• Сядьте на пол на корточки с руками на бедрах или в позе «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло.
• Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Делайте медленные и глубокие вдохи, выдыхая через нос, растягивая и наполняя желудок.
• Продолжайте дышать таким образом в течение 5 минут.

Медитация сердца Тибба

• Сядьте в расслабленном состоянии в спокойной обстановке с закрытыми глазами.
• Сконцентрируйтесь на сердце и глубоко дышите.
• Ненадолго задержите дыхание и таким же образом медленно выдохните.
• Продолжайте это упражнение каждый день и каждый вечер перед сном в течение 10-15 минут.

 

Медитация на шишковидное тело Тибба

• Сядьте в расслабленном состоянии, в спокойной обстановке, с закрытыми глазами.
• Сконцентрируйтесь на области между бровями и глубоко вдохните
• Задержите дыхание на некоторое время и медленно выдохните таким же образом
• Повторяйте это упражнение в течение 10-15 минут

Устранение

Скачать PDF

Нажмите здесь для вашей персонализированной жизни.0747

Обзор

Поскольку жара является доминирующим качеством, связанным с сочетанием вашего темперамента, усиление жара из Шесть факторов образа жизни в наибольшей степени негативно 1 окажут на вас Повышение влажности и сухости также повлияет на вас, но в меньшей степени, тогда как наименьшее негативное влияние на вас окажет увеличение качества холода .

повышение температуры может быть результатом:

лета	очень жаркая погода и окружающая среда
горячие блюда и напитки	гнев
напряженные упражнения	недостаточно сна

болезней , к которым склонна эта комбинация, связаны с доминирующим желчным темпераментом:

Мигрень	Стресс
Бронхит	Гиперфункция щитовидной железы
Сенная лихорадка	Эндометриоз

В меньшей степени эта комбинация также будет склонна к болезням Сангвинического Темперамента:

Конгестивная головная боль	Высокое кровяное давление
Диабет	Инфекция мочевыводящих путей
Ревматоидный артрит	Предменструальное напряжение.

Поддержание здоровья с помощью факторов образа жизни Tibb

Хорошее здоровье достигается за счет поддержания идеального темперамента. Избыток тепла в каждом из факторов образа жизни наиболее негативно повлияет на вас, быстрее, чем изменения в остальных качествах. Вы должны всегда помнить об этом и контролировать уровень тепло в твоём теле.

Еда и напитки

В идеале ваша комбинация должна есть в основном Холодные и влажные продукты, , затем Холодные и сухие продукты, меньше из Горячие и влажные продукты, и наименьшее количество горячих и сухие продукты.

Ниже перечислены четыре различных диетических таблицы

Дополнительные рекомендации по питанию:

• Придерживайтесь вышеуказанной диеты, особенно летом и весной.
• Это также оптимальная диета, если вы живете в прибрежных районах.
• Пейте не менее 2–3 литров (8–12 стаканов) воды в день.
• Избегайте рафинированных продуктов.
• Питайтесь просто и не ешьте много разных продуктов за один прием пищи.
• Когда вы взволнованы или расстроены, сядьте, сделайте несколько глубоких вдохов или выпейте стакан воды.

Окружающая среда Воздух и дыхание

• Свежий воздух и прохладная, правильно вентилируемая среда являются идеальными условиями.
• Избегайте воздействия солнца или жаркого климата.
• Летом особенно важно постоянно сохранять прохладу.
• Кондиционеры допустимы.
• Рекомендуемые дыхательные упражнения включают глубокое ритмичное дыхание Tibb , дыхательное упражнение Tibb Mental/Emotional , дыхательное упражнение Tibb Slow and Deep :

Глубокое ритмичное дыхательное упражнение Тибба

902:00 Это упражнение предписано для всех типов темперамента. Попробуйте делать это регулярно, желательно рано утром.

• Выберите защищенное время и пространство.
• Сядьте на пол на корточки, положив руки на бедра или в позу «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло,
• Сделайте вдох через нос.
• Задержите дыхание как можно дольше.
• Взгляд вверх и энергичный выдох через рот – рот должен быть открыт в форме буквы «О».
• Повторить до 15 раз

 

Ментальное/эмоциональное дыхательное упражнение Тибба

Это упражнение также рекомендуется для всех типов темперамента. Это создает гармонию в двух полушариях мозга. Выполняйте это упражнение рано утром или ближе к вечеру.

• Выберите защищенное время и пространство, свободное от прерываний.
• Сядьте на пол на корточки, положив руки на бедра или в позу «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло,
• Указательным пальцем правой руки закройте левую ноздрю. Сделайте долгий глубокий вдох через правую ноздрю и задержите дыхание на 15-20 секунд,
.
• Отпустите палец, закрывающий ноздрю, и закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки.
• Энергично выдохните через левую ноздрю. Это считается за один полный вдох.
• Повторите тот же процесс, начиная с противоположной ноздри.
• Начните с 5 вдохов и постепенно доведите их до 10;
• После выполнения упражнения отдохните не менее 5 минут в том же положении.

Упражнение Тибба «Медленное и глубокое дыхание»

Это упражнение оказывает успокаивающее действие и поэтому идеально подходит для медитативных упражнений для всех типов темперамента, особенно для людей с доминантным/субдоминантным желчным темпераментом.

• Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Делайте медленные и глубокие вдохи, выдыхая через нос, растягивая и наполняя желудок.
• Продолжайте дышать таким образом в течение 5 минут.

 

 

Физические упражнения

• Нежелательны чрезмерные движения и интенсивные физические нагрузки.
• Упражнения ранним утром и ближе к вечеру.
• Рекомендуется йога.
• Включите в свой выбор физических упражнений Tibb Ходьба Упражнение:

Ходьба Тибба

• Это мягкое упражнение рекомендуется для всех типов темперамента. Это можно делать где угодно – в маленькой комнате или на улице. Если существует проблема безопасности или пространства, как в случае с пожилыми людьми, вы можете «ходить на месте» в течение тех же периодов времени.
• Разогрейтесь обычной ходьбой, мягко размахивая руками. Сначала делайте это около 2 минут.
• Затем быстро идите, поднимая ноги и сильно размахивая руками. Делайте это около 5 минут.
• Затем остыньте, пройдясь обычной ходьбой, как на разминке. Делайте это около 2 минут.
• Выполняйте эти упражнения ежедневно, еженедельно увеличивая время каждого занятия до 25 минут.

Сон

• Рекомендуется хороший ночной сон в течение 6-8 часов.
• Недостаток сна (менее пяти часов непрерывно) и поздние ночи негативно сказываются на вас.

Эмоции и чувства

• Экстремальные эмоции, такие как гнев, возбудимость, раздражительность, чрезмерная речь и подавление гнева, являются эмоциональными излишествами вашего сочетания темпераментов и должны управляться дыхательными и медитативными упражнениями.
• Полезен 5-10-минутный перерыв после обеда.
• Следующие упражнения для медитации рекомендуются вместе с Tibb Slow and Deep Дыхательные упражнения, Тибб Сердце Медитационные упражнения и Тибб Шишковидное тело Медитационные упражнения.

Упражнение Тибба «Медленное и глубокое дыхание»

Это упражнение оказывает успокаивающее действие и поэтому идеально подходит для медитативных упражнений для всех типов темперамента, особенно для людей с доминантным/субдоминантным желчным темпераментом.

• Сядьте на пол на корточки с руками на бедрах или в позе «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло.
• Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Делайте медленные и глубокие вдохи, выдыхая через нос, растягивая и наполняя желудок.
• Продолжайте дышать таким образом в течение 5 минут.

Медитация сердца Тибба

• Сядьте в расслабленном состоянии в спокойной обстановке с закрытыми глазами.
• Опустите голову, закройте глаза, сконцентрируйтесь на сердце и глубоко вдохните.
• Ненадолго задержите дыхание и таким же образом медленно выдохните.
• Продолжайте это упражнение каждый день и каждый вечер перед сном в течение 10-15 минут.

Медитация на шишковидное тело Тибба

• Сядьте в расслабленном состоянии в спокойной обстановке с закрытыми глазами.
• Сконцентрируйтесь на области между бровями и глубоко вдохните.
• Ненадолго задержите дыхание и таким же образом медленно выдохните.
• Продолжайте это упражнение в течение 10–15 минут.

Ликвидация

• Чтобы поддерживать чистоту толстой кишки, следует придерживаться регулярной диеты с высоким содержанием клетчатки.
• Следует рассмотреть возможность применения слабительных средств.

DOWNLOAD THE PDF

CLICK HERE for your Personalised Lifestyle Programme:Dominant Sanguinous sub dominant Bilious Temperament

Overview

As heat является доминирующим качеством, связанным с вашей комбинацией темпераментов, усиление жара от Шесть факторов образа жизни окажет на вас наибольшее негативное влияние . Повышение влажности и сухости также повлияет на вас, но в меньшей степени, тогда как наименьшее негативное влияние на вас окажет увеличение качества холода .

увеличение тепла может быть результатом:

лето	очень жаркая погода
влажная среда/погода	от горячей и влажной до горячей и сухой пищи и напитков
гнев	напряженные упражнения
недостаточно сна

Болезни , к которым склонна эта комбинация, связаны с доминирующим Сангвиническим Темпераментом:

Конгестивная головная боль	Высокое кровяное давление
Диабет	Инфекция мочевыводящих путей
Ревматоидный артрит	Предменструальное напряжение.

В меньшей степени это сочетание также будет склонно к болезням Желчного темперамента:

Мигрень	Стресс
Бронхит	Гиперфункция щитовидной железы
Сенная лихорадка	Эндометриоз

Поддержание здоровья с помощью факторов образа жизни

Tibb

Хорошее здоровье достигается за счет поддержания идеального темперамента. Избыток тепла в каждом из факторов образа жизни негативно повлияет на вас (больше, чем изменение других условий). Всегда помните об этом и контролируйте уровень тепла в своем теле.

Еда и напитки

В идеале ваша комбинация должна есть в основном Холодные и сухие продукты , затем Холодные и влажные продукты , меньше из Горячие и сухие продукты и наименьшее количество 1 9 Влажные продукты .

Ниже перечислены четыре различных схемы диеты

Дополнительные рекомендации по питанию:

• Придерживайтесь вышеуказанной диеты, особенно летом и весной.
• Это также оптимальная диета, если вы живете в прибрежных районах.
• Пейте не менее 2 литров (8 стаканов) воды в день.
• Избегайте рафинированных продуктов.
• Питайтесь просто и не ешьте много разных продуктов за один прием пищи.
• Избегайте продуктов и напитков, содержащих соль, а также жареного и обработанного мяса.
• Когда вы взволнованы или расстроены, сядьте, сделайте несколько глубоких вдохов или выпейте стакан воды.

Экологический воздух и дыхание

•  Сохраняет прохладу в жаркую погоду и тепло в дождливую погоду.
• Погода, окружающая среда, работа и отдых, которые увеличивают тепло и влажность, особенно во влажную погоду, будут иметь отрицательный эффект.
• Рекомендуемые дыхательные упражнения включают Tibb Медленное и глубокое дыхание , Tibb Глубокое ритмичное дыхание , Tibb Ментальное/эмоциональное дыхательные упражнения:

Медленное и глубокое дыхание Тибба

Это упражнение обладает успокаивающим эффектом и поэтому идеально подходит для медитативных упражнений для всех типов темперамента, особенно для людей с доминантным/субдоминантным желчным темпераментом.

• Сядьте на пол на корточки с руками на бедрах или в позе «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло.
• Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Делайте медленные и глубокие вдохи, выдыхая через нос, растягивая и наполняя желудок.
• Продолжайте дышать таким образом в течение 5 минут.

Глубокое ритмичное дыхательное упражнение Тибба

Это упражнение показано для всех типов темперамента. Попробуйте делать это регулярно, желательно рано утром.

• Выберите защищенное время и пространство.
• Сядьте на пол на корточки, положив руки на бедра или в позу «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло,
• Сделайте вдох через нос.
• Задержите дыхание как можно дольше.
• Взгляд вверх и энергичный выдох через рот – рот должен быть открыт в форме буквы «О».
• Повторить до 15 раз

 

Ментальное/эмоциональное дыхательное упражнение Тибба

Это упражнение также рекомендуется для всех типов темперамента. Это создает гармонию в двух полушариях мозга. Выполняйте это упражнение рано утром или ближе к вечеру.

• Выберите защищенное время и пространство, свободное от прерываний.
• Сядьте на пол на корточки, положив руки на бедра или в позу «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло,
• Указательным пальцем правой руки закройте левую ноздрю. Сделайте долгий глубокий вдох через правую ноздрю и задержите дыхание на 15-20 секунд,
.
• Отпустите палец, закрывающий ноздрю, и закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки.
• Энергично выдохните через левую ноздрю. Это считается за один полный вдох.
• Повторите тот же процесс, начиная с противоположной ноздри.
• Начните с 5 вдохов и постепенно доведите их до 10;
• После выполнения упражнения отдохните не менее 5 минут в том же положении.

Физические упражнения

• Недостаточный отдых и напряженные упражнения отрицательно повлияют на сочетание вашего темперамента
• Садоводство и аэробные упражнения полезны
• Йога рекомендуется
• Включите в выбор физических упражнений Tibb Ходьба Упражнения и Tibb Бег трусцой Упражнения:

Ходьба Тибба

• Разогрейтесь, пройдя обычную ходьбу, плавно размахивая руками. Сначала делайте это около 2 минут.
• Затем быстро идите, поднимая ноги и сильно размахивая руками. Делайте это около 5 минут.
• Затем остыньте, пройдясь обычной ходьбой, как на разминке. Делайте это около 2 минут.
• Выполняйте эти упражнения ежедневно, еженедельно увеличивая время каждого занятия до 25 минут.

Бег трусцой Тибба

• Бег на месте, поднимая колени как можно выше, перенося вес только на подушечки стоп – (прыжок). В то же время махайте руками в полном круговом движении.
• Начните с этого в течение 30 секунд, постепенно увеличивая до 5 минут.
• Постепенно увеличивайте на 30 секунд до максимум 10 минут за сеанс.

Сон

• Крепкий сон от шести до семи часов необходим. Рано ложиться и рано вставать лучше для всех, но особенно для доминирующего Сангвинического темперамента.
• Сон более 8 часов или менее 5 часов в сутки отрицательно скажется на вас.

Эмоции и чувства

• Экстремальные эмоции беспокойства, гнева и чрезмерного возбуждения являются эмоциональными излишествами комбинации вашего темперамента, и их следует контролировать с помощью дыхательных и медитативных упражнений.
• Полезен 5-10-минутный перерыв после обеда.
• Следующие медитативные упражнения рекомендуются вместе с упражнением Тибба Медленное и Глубокое Дыхание, Медитативным Упражнением Тибба Сердца и Медитативным Упражнением Тибба Шишковидного Тела.

Медленное и глубокое дыхание Тибба

Это упражнение обладает успокаивающим эффектом и поэтому идеально подходит для медитативных упражнений для всех типов темперамента, особенно для людей с доминантным/субдоминантным желчным темпераментом.

• Сядьте на пол или стул с прямым позвоночником.
• Опустите голову, закройте глаза, сконцентрируйтесь на сердце и вдохните
• Задержите дыхание на некоторое время, затем медленно выдохните таким же образом.
• Продолжайте это упражнение каждый день и вечером перед сном в течение 10-15 минут.

Медитация сердца Тибба

• Сядьте в расслабленном состоянии в спокойной обстановке с закрытыми глазами.
• Сконцентрируйтесь на сердце и глубоко дышите.
• Ненадолго задержите дыхание и таким же образом медленно выдохните.
• Продолжайте это упражнение каждый день и каждый вечер перед сном в течение 10-15 минут.

Медитация на шишковидное тело Тибба

• Сядьте в расслабленном состоянии в спокойной обстановке с закрытыми глазами.
• Сконцентрируйтесь на области между бровями и глубоко вдохните.
• Ненадолго задержите дыхание и таким же образом медленно выдохните.
• Продолжайте это упражнение в течение 10–15 минут.

Ликвидация

• Чтобы поддерживать чистоту толстой кишки, следует придерживаться регулярной диеты с высоким содержанием клетчатки.
• Следует рассмотреть возможность применения слабительных средств.

 

СКАЧАТЬ PDF-файл0738

Обзор

Поскольку влажность является доминирующим качеством, связанным с сочетанием вашего темперамента, увеличение влажности из Шести факторов образа жизни в наибольшей до максимальной степени повлияет на вас. Увеличение тепла и холода также повлияет на вас, но в меньшей степени, тогда как увеличение качества сухости окажет на вас наименьшее отрицательное воздействие .

Увеличение влажности может быть результатом:

Сезон дождей	влажная среда и погода
чрезмерный сон и отдых	депрессия и страх
малоподвижный образ жизни	Еда и напитки от горячей и влажной до холодной и влажной

болезней , к которым склонна эта комбинация, связаны с доминирующим Сангвиническим Темпераментом:

Конгестивная головная боль	Высокое кровяное давление
Диабет	Инфекция мочевыводящих путей
Ревматоидный артрит	Предменструальное напряжение.

В меньшей степени это сочетание также будет склонно к болезням флегматического темперамента:

Астма (флегматическая)	Простуда и грипп
Синусит	Анемия
Низкая активность щитовидной железы	Синдром поликистозных яичников

Поддержание здоровья с помощью факторов образа жизни

Tibb

Хорошее здоровье достигается за счет поддержания идеального темперамента. Избыток влажности в каждом из факторов образа жизни негативно повлияет на вас больше, чем другие условия. Вы должны всегда помнить об этом и контролировать уровень влажность в вашем теле.

Еда и напитки

В идеале ваша комбинация должна есть в основном Холодные и сухие продукты , затем Горячие и сухие продукты , меньше Холодные и влажные продукты , и наименьшее количество1 и влажные продукты .

Ниже перечислены четыре различных диеты.

Дополнительные рекомендации по питанию:

• Придерживайтесь вышеуказанной диеты, особенно осенью, в дождливую погоду, зимой и в прибрежных районах.
• Избегайте употребления воды, прохладительных напитков или соков во время еды. Если вам нужно, пейте очень мало.
  Предпочтительно пить жидкости за полчаса до еды ИЛИ через 1 час после еды.
• Пейте не менее 2 литров (8 стаканов) воды в день.
• Избегайте рафинированных продуктов.
• Питайтесь просто и не ешьте много разных продуктов за один прием пищи.
• Очень полезна ежедневная 20-30-минутная быстрая прогулка.
• Избегайте продуктов и напитков, содержащих соль, а также жареного и обработанного мяса.
• Если вы эмоциональны или расстроены, сядьте, сделайте несколько глубоких вдохов или выпейте стакан воды.

Защита окружающей среды Воздух и дыхание

•  Сохраняет прохладу в жаркую погоду и тепло в дождливую погоду.
• Погода, окружающая среда, работа и отдых, которые увеличивают тепло и влажность, особенно во влажную погоду, будут иметь отрицательный эффект.
• Рекомендуемые дыхательные упражнения включают Tibb Deep Rhythmic 9Дыхание 0211, дыхание Tibb Ментальное/эмоциональное и дыхательные упражнения Tibb Slow and Deep :

 

Глубокое ритмичное дыхательное упражнение Тибба

Это упражнение предписано для всех типов темперамента. Попробуйте делать это регулярно, желательно рано утром.

• Выберите защищенное время и пространство.
• Сядьте на пол на корточки, положив руки на бедра или в позу «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло,
• Сделайте вдох через нос.
• Задержите дыхание как можно дольше.
• Взгляд вверх и энергичный выдох через рот – рот должен быть открыт в форме буквы «О».
• Повторить до 15 раз

 

Ментальное/эмоциональное дыхательное упражнение Тибба

Это упражнение также рекомендуется для всех типов темперамента. Это создает гармонию в двух полушариях мозга. Выполняйте это упражнение рано утром или ближе к вечеру.

• Выберите защищенное время и пространство, свободное от помех.
• Сядьте на пол на корточки, положив руки на бедра или в позу «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло,
• Указательным пальцем правой руки закройте левую ноздрю. Сделайте долгий глубокий вдох через правую ноздрю и задержите дыхание на 15-20 секунд,
.
• Отпустите палец, закрывающий ноздрю, и закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки.
• Энергично выдохните через левую ноздрю. Это считается за один полный вдох.
• Повторите тот же процесс, начиная с противоположной ноздри.
• Начните с 5 вдохов и постепенно доведите их до 10;
• После выполнения упражнения отдохните не менее 5 минут в том же положении.

Медленное и глубокое дыхание Тибба

Это упражнение обладает успокаивающим эффектом и поэтому идеально подходит для медитативных упражнений для всех типов темперамента, особенно для людей с доминантным/субдоминантным желчным темпераментом.

• Сядьте на пол на корточки с руками на бедрах или в позе «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло.
• Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Делайте медленные и глубокие вдохи, выдыхая через нос, растягивая и наполняя желудок.
• Продолжайте дышать таким образом в течение 5 минут.

Физические упражнения

• Полезна 10-15-минутная прогулка после ужина.

• Включите в список физических упражнений Tibb Ходьба Упражнение и Tibb Бег трусцой Упражнение:

Ходьба Тибба

• Разогрейтесь, пройдя обычную ходьбу, плавно размахивая руками. Сначала делайте это около 2 минут.
• Затем быстро идите, поднимая ноги и сильно размахивая руками. Делайте это около 5 минут.
• Затем остыньте, пройдясь обычной ходьбой, как на разминке. Делайте это около 2 минут.
• Выполняйте эти упражнения ежедневно, еженедельно увеличивая время каждого занятия до 25 минут.

Бег трусцой Тибба

• Бег трусцой более интенсивен, чем ходьба. Поэтому при ходьбе будет производиться больше тепла (и сухости), чем при ходьбе. Это упражнение больше подходит флегматикам и сангвиникам.
• Бег на месте, поднимая колени как можно выше, перенося вес только на подушечки стоп – (скачком). В то же время махайте руками в полном круговом движении.
• Начните с этого в течение 30 секунд, постепенно увеличивая до 5 минут.
• Постепенно увеличивайте на 30 секунд до максимум 10 минут за сеанс.

Сон

• Крепкий сон от шести до семи часов необходим. Рано ложиться и рано вставать лучше для всех, но особенно для доминирующего Сангвинического темперамента.
• Сон более 8 часов или менее 5 часов в сутки отрицательно скажется на вас.

Эмоции и чувства

• Экстремальные эмоции беспокойства, гнева и чрезмерного возбуждения являются эмоциональными излишествами комбинации вашего темперамента, и их следует контролировать с помощью дыхательных и медитативных упражнений.
• Полезен 5-10-минутный перерыв после обеда.
• Следующие медитативные упражнения рекомендуются вместе с Тибб Медленное и глубокое Дыхательные упражнения, Тибб Сердце Медитационные упражнения и Тибб Шишковидное тело Медитационные упражнения.

Упражнение Тибба «Медленное и глубокое дыхание»

Выберите защищенное время и место, где вас никто не будет прерывать. Это упражнение обладает охлаждающим эффектом, поэтому идеально подходит для людей с желчным или сангвиническим темпераментом.

• Сядьте на пол на корточки с руками на бедрах или в позе «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло.
• Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Делайте медленные и глубокие вдохи, выдыхая через нос, растягивая и наполняя желудок.
• Продолжайте дышать таким образом в течение 5 минут.

Медитация сердца Тибба

• Сядьте в расслабленном состоянии в спокойной обстановке с закрытыми глазами.
• Опустите голову, закройте глаза, сконцентрируйтесь на сердце и глубоко вдохните.
• Ненадолго задержите дыхание и таким же образом медленно выдохните.
• Продолжайте это упражнение каждый день и каждый вечер перед сном в течение 10-15 минут.

Медитация на шишковидное тело Тибба

• Сядьте в расслабленном состоянии в спокойной обстановке с закрытыми глазами.
• Сконцентрируйтесь на области между бровями и глубоко вдохните.
• Ненадолго задержите дыхание и таким же образом медленно выдохните.
• Продолжайте это упражнение в течение 10–15 минут.

Ликвидация

• Чтобы поддерживать чистоту толстой кишки, следует придерживаться регулярной диеты с высоким содержанием клетчатки.
• Следует рассмотреть возможность применения слабительных средств.
• Взятие банок или донорство крови 2-3 раза в год снижает избыточное преобладание крови у сангвиника. Лучше всего летом или весной.

СКАЧАТЬ PDF

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ для вашей индивидуальной программы образа жизни: Доминант Флегматик Sub Deminant Sangustion Temperament

Обзор

As Myistness — это доминирующее качество, связанное с вашей темпераментной комбинацией, . в наибольшей степени . Увеличение тепла и холода также повлияет на вас, но в меньшей степени, тогда как увеличение качества сухости окажет на вас наименьшее негативное влияние .

Увеличение влажности может быть результатом:

Ранней зимы	холодная среда
Сезон дождей	влажная среда и погода
Холодные и влажные продукты и напитки	депрессия и страх
Чрезмерный сон и отдых	отсутствие упражнений

болезни , к которым склонны эти комбинации, связаны с доминирующим флегматическим темпераментом:

Астма (флегматик)	Простуда и грипп
Синусит	Анемия
Низкая активность щитовидной железы	Синдром поликистозных яичников

В меньшей степени эта комбинация также будет склонна к болезням Сангвинического Темперамента:

Конгестивная головная боль	Высокое кровяное давление
Диабет	Инфекция мочевыводящих путей
Ревматоидный артрит	Предменструальное напряжение.

Поддержание здоровья с помощью факторов образа жизни

Tibb

Хорошее здоровье достигается за счет поддержания идеального темперамента. Избыток влажности в каждом из факторов образа жизни наиболее негативно повлияет на вас и повлияет на вас быстрее, чем любой другой фактор. Вы должны всегда помнить об этом и контролировать уровень влажность в вашем теле.

Еда и напитки

В идеале ваша комбинация должна есть в основном  Горячие и сухие продукты , затем Холодные и сухие продукты , меньше  Горячие и влажные продукты , 907 наименьшее количество Холодные и влажные продукты .

Ниже перечислены четыре различных диеты.

Дополнительные рекомендации по питанию:

• Придерживайтесь вышеуказанной диеты, особенно осенью, в дождливую погоду, зимой и в прибрежных районах.
• Избегайте употребления воды, прохладительных напитков или соков во время еды. Если вам нужно, пейте очень мало.
  Предпочтительно пить жидкости за полчаса до еды ИЛИ через 1 час после еды.
• Пейте не менее 2 литров (8 стаканов) воды в день.
• Избегайте рафинированных продуктов.
• Питайтесь просто и не ешьте много разных продуктов за один прием пищи.
• Очень полезна ежедневная 20-30-минутная быстрая прогулка.
• Избегайте продуктов и напитков, содержащих соль, а также жареного и обработанного мяса.
• Если вы эмоциональны или расстроены, сядьте, сделайте несколько глубоких вдохов или выпейте стакан воды.

Экологический воздух и дыхание

• Погода, окружающая среда, работа и отдых, которые усиливают холод и влажность – негативно повлияют на вас.

• Из-за низкой температуры флегматики особенно уязвимы к холоду, а также к холодной и дождливой погоде.

• Борьба с жарой путем ношения соответствующей одежды и поиска теплой среды в холодное и дождливое время имеет первостепенное значение.

• Спальня может отапливаться электричеством, при необходимости с электрическим одеялом.

• Рекомендуемые дыхательные упражнения включают Тибб Глубокое ритмическое дыхание , Тибб Ментальное/эмоциональное дыхание и Тибб Быстрое и глубокое дыхание упражнения:

 

Глубокое ритмичное дыхательное упражнение Тибба

Это упражнение показано для всех типов темперамента. Попробуйте делать это регулярно, желательно рано утром.

• Выберите защищенное время и пространство.
• Сядьте на пол на корточки, положив руки на бедра или в позу «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло,
• Сделайте вдох через нос.
• Задержите дыхание как можно дольше.
• Взгляд вверх и энергичный выдох через рот – рот должен быть открыт в форме буквы «О».
• Повторить до 15 раз

 

Ментальное/эмоциональное дыхательное упражнение Тибба

Это упражнение также рекомендуется для всех типов темперамента. Это создает гармонию в двух полушариях мозга. Выполняйте это упражнение рано утром или ближе к вечеру.

• Выберите защищенное время и пространство, свободное от помех.
• Сядьте на пол на корточки, положив руки на бедра или в позу «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло,
• Указательным пальцем правой руки закройте левую ноздрю. Сделайте долгий глубокий вдох через правую ноздрю и задержите дыхание на 15-20 секунд,
.
• Отпустите палец, закрывающий ноздрю, и закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки.
• Энергично выдохните через левую ноздрю. Это считается за один полный вдох.
• Повторите тот же процесс, начиная с противоположной ноздри.
• Начните с 5 вдохов и постепенно доведите их до 10;
• После выполнения упражнения отдохните не менее 5 минут в том же положении.

Упражнение Тибба для быстрого и глубокого дыхания

Это упражнение обладает согревающим эффектом, поэтому идеально подходит для людей с флегматичным или меланхолическим темпераментом

• Сядьте на пол на корточки, руки на бедрах или в позе «лотоса», в обоих случаях спина прямая. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло,
• Делайте медленные и глубокие вдохи, вдыхая и выдыхая через нос, растягивая и наполняя желудок всего около 1 минуты.
• Затем дышите глубже и быстрее в течение 3 минут. Это может быть увеличено до 5 минут, когда вы станете более опытным в упражнении.
• После этого снова сделайте медленный глубокий вдох в течение 1 минуты.

Физические упражнения

• Ежедневные физические упражнения положительно повлияют на вас.

• Вечером очень полезна быстрая прогулка после ужина.

• Включите в выбор физические упражнения, Тибб Бег трусцой Упражнения:

Бег Тибба

• Бег трусцой более интенсивен, чем ходьба. Поэтому при ходьбе будет производиться больше тепла (и сухости), чем при ходьбе. Это упражнение больше подходит флегматикам и сангвиникам.
• Бег на месте, поднимая колени как можно выше, перенося вес только на подушечки стоп – (скачком). В то же время махайте руками в полном круговом движении.
• Начните с этого в течение 30 секунд, постепенно увеличивая до 5 минут.
• Постепенно увеличивайте на 30 секунд до максимум 10 минут за сеанс.

Сон

• Рано ложиться спать на 8 часов и вставать до восхода солнца рекомендуется, чтобы избежать избытка мокроты.

• Следует избегать сна в дневное время, особенно за 1 час до захода солнца, так как это усугубляет выделение мокроты и приводит к тяжести в голове и заложенности носовых пазух.

Эмоции и чувства

• Страх, застенчивость и депрессия являются эмоциональными излишествами комбинации флегматичного темперамента, и с ними следует бороться с помощью дыхательных и медитативных упражнений.

• Активно старайтесь создать атмосферу, свободную от стресса, страха и беспокойства.

• Следующие медитативные упражнения рекомендуются вместе с Тибб Медленное и глубокое Дыхательное упражнение, Тибб Сердце Медитативное упражнение и Тибб Шишковидное тело Медитативное упражнение.

Медленное и глубокое дыхание Тибба

Это упражнение обладает успокаивающим эффектом и поэтому идеально подходит для медитативных упражнений для всех типов темперамента, особенно для людей с доминантным/субдоминантным желчным темпераментом.

• Сядьте на пол на корточки с руками на бедрах или в позе «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло.
• Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Делайте медленные и глубокие вдохи, выдыхая через нос, растягивая и наполняя желудок.
• Продолжайте дышать таким образом в течение 5 минут.

Медитация сердца Тибба

• Сядьте в расслабленном состоянии в спокойной обстановке с закрытыми глазами.
• Сконцентрируйтесь на сердце и глубоко дышите.
• Ненадолго задержите дыхание и таким же образом медленно выдохните.
• Продолжайте это упражнение каждый день и каждый вечер перед сном в течение 10-15 минут.

Медитация на шишковидное тело Тибба

• Сядьте в расслабленном состоянии в спокойной обстановке с закрытыми глазами.
• Сконцентрируйтесь на области между бровями и глубоко вдохните.
• Ненадолго задержите дыхание и таким же образом медленно выдохните.
• Продолжайте это упражнение в течение 10–15 минут.

Устранение

Скачать PDF

Click для вашей индивидуальной программы жизни .0738

Обзор

Поскольку холодность является доминирующим качеством, связанным с сочетанием ваших темпераментов, усиление холодности из Шести факторов образа жизни в наибольшей и в наибольшей степени повлияет на вас. Повышение влажности и сухости также повлияет на вас, но в меньшей степени, тогда как наименьшее негативное влияние на вас окажет повышение качества тепла .

усиление холода может быть результатом:

ранней или поздней зимы	холодная среда
Сезон дождей	холодные и влажные продукты и напитки
депрессия и страх	чрезмерный сон и отдых
горе	нерегулярная ликвидация отходов
малоподвижный образ жизни	нерегулярные привычки в еде и сне

болезней , к которым склонна эта комбинация, связаны с доминирующим флегматическим темпераментом:

Астма (флегматическая)	Простуда и грипп
Синусит	Анемия
Низкая активность щитовидной железы	Синдром поликистозных яичников

В меньшей степени эта комбинация также будет склонна к болезням Меланхолического Темперамента:

Бессонница	Остеоартрит
Повышенная кислотность	Запор
Мышечные боли/спазмы	Метеоризм

Поддержание здоровья с помощью факторов образа жизни

Tibb

Хорошее здоровье достигается за счет поддержания идеального темперамента. Превышение холодности в каждом из факторов образа жизни наиболее негативно повлияет на вас и повлияет на вас быстрее, чем любой из других факторов. Всегда помните об этом и контролируйте уровень холод в твоём теле.

Еда и напитки

В идеале ваша комбинация должна есть в основном Горячие и сухие продукты , затем Горячие и влажные продукты , меньше Холодные и сухие продукты 90 Холодные и влажные продукты .

Ниже перечислены четыре различных диетических таблицы

Дополнительные рекомендации по питанию:

• Придерживайтесь вышеуказанной диеты, особенно в холодную погоду, зимой и осенью.
• Избегайте употребления воды, прохладительных напитков или соков во время еды. Если вам нужно, пейте очень мало. Предпочтительно пить жидкости за полчаса до еды ИЛИ через 1 час после еды.
• Пейте не менее 1–2 литров (4–8 стаканов) тепловатой воды в день.
• Избегайте рафинированных продуктов.
• Питайтесь просто и не ешьте много разных продуктов за один прием пищи.
• Очень полезна ежедневная 15-20-минутная быстрая прогулка.
• Избегайте холодных и кислых продуктов, продуктов, содержащих молочные продукты, консервированных продуктов, мясных полуфабрикатов и салатов.
• Фрукты перед едой необходимо мыть теплой водой.

Экологический воздух и дыхание

• Регулирование уровня тепла путем ношения соответствующей одежды и поиска теплой среды имеет первостепенное значение.

• При необходимости обогрейте спальню электрическим одеялом.

• Рекомендуемые дыхательные упражнения включают Тибб Глубокое Ритмическое дыхание , Тибб Психическое/эмоциональное дыхание и Тибб Быстрое и глубокое дыхательные упражнения:

 

Глубокое ритмичное дыхательное упражнение Тибба

Это упражнение показано для всех типов темперамента. Попробуйте делать это регулярно, желательно рано утром.

• Выберите защищенное время и пространство.
• Сядьте на пол на корточки, положив руки на бедра или в позу «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло,
• Сделайте вдох через нос.
• Задержите дыхание как можно дольше.
• Взгляд вверх и энергичный выдох через рот – рот должен быть открыт в форме буквы «О».
• Повторить до 15 раз

 

Ментальное/эмоциональное дыхательное упражнение Тибба

Это упражнение также рекомендуется для всех типов темперамента. Это создает гармонию в двух полушариях мозга. Выполняйте это упражнение рано утром или ближе к вечеру.

• Выберите защищенное время и пространство, свободное от помех.
• Сядьте на пол на корточки, положив руки на бедра или в позу «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло,
• Указательным пальцем правой руки закройте левую ноздрю. Сделайте долгий глубокий вдох через правую ноздрю и задержите дыхание на 15-20 секунд,
.
• Отпустите палец, закрывающий ноздрю, и закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки.
• Энергично выдохните через левую ноздрю. Это считается за один полный вдох.
• Повторите тот же процесс, начиная с противоположной ноздри.
• Начните с 5 вдохов и постепенно доведите их до 10;
• После выполнения упражнения отдохните не менее 5 минут в том же положении.

Упражнение Тибба для быстрого и глубокого дыхания

Это упражнение обладает согревающим эффектом, поэтому идеально подходит для людей с флегматичным или меланхолическим темпераментом

• Сядьте на пол на корточки, руки на бедрах или в позе «лотоса», в обоих случаях спина прямая. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло,
• Делайте медленные и глубокие вдохи, вдыхая и выдыхая через нос, растягивая и наполняя желудок всего около 1 минуты.
• Затем дышите глубже и быстрее в течение 3 минут. Это может быть увеличено до 5 минут, когда вы станете более опытным в упражнении.
• После этого снова сделайте медленный глубокий вдох в течение 1 минуты.

Физические упражнения

• Ежедневные физические упражнения положительно повлияют на вас.

• Вечером очень полезна быстрая прогулка после ужина.

• Включите в выбор физические упражнения, Тибб Бег трусцой Упражнения:

Бег Тибба

• Бег на месте, поднимая колени как можно выше, перенося вес только на подушечки стоп – (гарцующий). В то же время махайте руками в полном круговом движении.
• Начните с этого в течение 30 секунд, постепенно увеличивая до 5 минут.
• Постепенно увеличивайте на 30 секунд до максимум 10 минут за сеанс.

Сон

Эмоции и чувства

• Страх, застенчивость и депрессия являются эмоциональными излишествами комбинации флегматичного темперамента, и с ними следует бороться с помощью дыхательных и медитативных упражнений.

• Активно старайтесь находиться в атмосфере, свободной от стресса, страха и беспокойства.

• Следующие медитативные упражнения рекомендуются вместе с Медитацией Тибб Медленное и Глубокое Дыхание , Медитативным Упражнением Тибб Сердце и Медитативным Упражнением Тибб Шишковидное Тело .

Медленное и глубокое дыхание Тибба

Это упражнение обладает успокаивающим эффектом и поэтому идеально подходит для медитативных упражнений для всех типов темперамента, особенно для людей с доминантным/субдоминантным желчным темпераментом.

• Сядьте на пол на корточки с руками на бедрах или в позе «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло.
• Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Делайте медленные и глубокие вдохи, выдыхая через нос, растягивая и наполняя желудок.
• Продолжайте дышать таким образом в течение 5 минут.

Медитация сердца Тибба

• Сядьте в расслабленном состоянии в спокойной обстановке с закрытыми глазами.
• Сконцентрируйтесь на сердце и глубоко дышите.
• Ненадолго задержите дыхание и таким же образом медленно выдохните.
• Продолжайте это упражнение каждый день и каждый вечер перед сном в течение 10-15 минут.

Медитация на шишковидное тело Тибба

• Сядьте в расслабленном состоянии в спокойной обстановке с закрытыми глазами.
• Сконцентрируйтесь на области между бровями и глубоко вдохните.
• Ненадолго задержите дыхание и таким же образом медленно выдохните.
• Продолжайте это упражнение в течение 10–15 минут.

Устранение

Скачать PDF

Нажмите здесь для вашего персонализированного жизненного жизненного значения. 0747

Обзор

Поскольку холодность является доминирующим качеством, связанным с сочетанием вашего темперамента, усиление холодности из Шести факторов образа жизни в наибольшей степени негативно повлияет на вас 90. Повышение влажности и сухости также повлияет на вас, но в меньшей степени, тогда как наименьшее негативное влияние на вас окажет повышение качества тепла .

повышение холода может быть результатом:

ранней или поздней зимы	холодная среда
Сезон дождей	холодные и влажные продукты и напитки
депрессия и страх	чрезмерный сон и отдых
горе	нерегулярная ликвидация отходов
малоподвижный образ жизни	нерегулярные привычки в еде и сне

Болезни , к которым склонна эта комбинация, связаны с доминирующим меланхолическим темпераментом:

Бессонница	Остеоартрит
Повышенная кислотность	Запор
Мышечные боли/спазмы	Метеоризм

В меньшей степени это сочетание также будет склонно к болезням Флегматического Темперамента:

Астма (флегматическая)	Простуда и грипп
Синусит	Анемия
Низкая активность щитовидной железы	Синдром поликистозных яичников

Поддержание здоровья с помощью факторов образа жизни

Tibb

Хорошее здоровье достигается за счет поддержания идеального темперамента. Превышение холодности в каждом из факторов образа жизни наиболее негативно скажется на вас и повлияет на вас быстрее, чем изменение других условий. Всегда помните об этом и контролируйте уровень холод в твоём теле.

Еда и напитки

В идеале ваша комбинация должна есть в основном Горячие и влажные продукты , затем Горячие и сухие продукты , меньше Холодные и влажные продукты 9 Холодные продукты и сухие продукты .

Ниже перечислены четыре различных диетических таблицы

Дополнительные рекомендации по питанию:

• Придерживайтесь вышеуказанной диеты, особенно в холодную погоду, зимой и осенью.
• Избегайте употребления воды, прохладительных напитков или соков во время еды. Если вам нужно, пейте очень мало. Предпочтительно пить жидкости за полчаса до еды ИЛИ через 1 час после еды.
• Пейте не менее 1–2 литров (4–8 стаканов) тепловатой воды в день.
• Избегайте рафинированных продуктов.
• Питайтесь просто и не ешьте много разных продуктов за один прием пищи.
• Очень полезна ежедневная 15-20-минутная быстрая прогулка.
• Избегайте холодных и кислых продуктов, продуктов, содержащих молочные продукты, консервированных продуктов, мясных полуфабрикатов и салатов.
• Фрукты перед едой необходимо мыть теплой водой.

Экологический воздух и дыхание

• Погода, окружающая среда, работа и отдых, которые усиливают холод и сухость, негативно повлияют на вас.

• Осенью беречься от ночного холода и полуденного зноя.

• Влажные условия осенью, поздней зимой и между полуночью и 6:00 утра также усугубляют это сочетание темперамента.

• Прогулки или смена обстановки (пикники и т. д.) в другое время, чем указано, каждые 2-3 месяца полезны.

• Защитите себя от сухой погоды, нанеся на кожу увлажняющий крем, крем или масло (оливковое масло).

• Рекомендуемые дыхательные упражнения включают Тибб Глубокое ритмическое дыхание , Тибб Ментальное/эмоциональное дыхание и Тибб Быстрое и глубокое дыхание упражнения:

 

Глубокое ритмичное дыхательное упражнение Тибба

Это упражнение предписано для всех типов темперамента. Попробуйте делать это регулярно, желательно рано утром.

• Выберите защищенное время и пространство.
• Сядьте на пол на корточки, положив руки на бедра или в позу «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло,
• Сделайте вдох через нос.
• Задержите дыхание как можно дольше.
• Взгляд вверх и энергичный выдох через рот – рот должен быть открыт в форме буквы «О».
• Повторить до 15 раз

 

Ментальное/эмоциональное дыхательное упражнение Тибба

Это упражнение также рекомендуется для всех типов темперамента. Это создает гармонию в двух полушариях мозга. Выполняйте это упражнение рано утром или ближе к вечеру.

• Выберите защищенное время и пространство, свободное от помех.
• Сядьте на пол на корточки, положив руки на бедра или в позу «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло,
• Указательным пальцем правой руки закройте левую ноздрю. Сделайте долгий глубокий вдох через правую ноздрю и задержите дыхание на 15-20 секунд,
.
• Отпустите палец, закрывающий ноздрю, и закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки.
• Энергично выдохните через левую ноздрю. Это считается за один полный вдох.
• Повторите тот же процесс, начиная с противоположной ноздри.
• Начните с 5 вдохов и постепенно доведите их до 10;
• После выполнения упражнения отдохните не менее 5 минут в том же положении.

Упражнение Тибба для быстрого и глубокого дыхания

Это упражнение обладает согревающим эффектом, поэтому идеально подходит для людей с флегматичным или меланхолическим темпераментом

• Сядьте на пол на корточки, руки на бедрах или в позе «лотоса», в обоих случаях спина прямая. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло,
• Делайте медленные и глубокие вдохи, вдыхая и выдыхая через нос, растягивая и наполняя желудок всего около 1 минуты.
• Затем дышите глубже и быстрее в течение 3 минут. Это может быть увеличено до 5 минут, когда вы станете более опытным в упражнении.
• После этого снова сделайте медленный глубокий вдох в течение 1 минуты.

Физические упражнения

Бег трусцой Тибба

• Бег на месте, поднимая колени как можно выше, перенося вес только на подушечки стоп – (прыжки). В то же время махайте руками в полном круговом движении.
• Начните с этого в течение 30 секунд, постепенно увеличивая до 5 минут.
• Постепенно увеличивайте на 30 секунд до максимум 10 минут за сеанс.

Сон

Эмоции и чувства

• Экстремальные эмоции – чрезмерное беспокойство, грусть, одиночество и чрезмерно философское мышление являются эмоциональными излишествами этой темпераментной комбинации, и с ними следует справляться с помощью дыхательных и медитативных упражнений.

• Полезен 5-10-минутный перерыв после обеда.

• Следующие медитативные упражнения рекомендуются вместе с Тибб Медленное и глубокое Дыхательные упражнения, Тибб Сердце Медитационные упражнения и Тибб Шишковидное тело Медитационные упражнения.

Упражнение Тибба «Медленное и глубокое дыхание»

Это упражнение оказывает успокаивающее действие и поэтому идеально подходит для медитативных упражнений для всех типов темперамента, особенно для людей с доминантным/субдоминантным желчным темпераментом.

• Сядьте на пол на корточки с руками на бедрах или в позе «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло.
• Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Делайте медленные и глубокие вдохи, выдыхая через нос, растягивая и наполняя желудок.
• Продолжайте дышать таким образом в течение 5 минут.

Медитация сердца Тибба

• Сядьте в расслабленном состоянии в спокойной обстановке с закрытыми глазами.
• Сконцентрируйтесь на сердце и глубоко дышите.
• Ненадолго задержите дыхание и таким же образом медленно выдохните.
• Продолжайте это упражнение каждый день и каждый вечер перед сном в течение 10-15 минут.

Медитация на шишковидное тело Тибба

• Сядьте в расслабленном состоянии в спокойной обстановке с закрытыми глазами.
• Сконцентрируйтесь на области между бровями и глубоко вдохните.
• Ненадолго задержите дыхание и таким же образом медленно выдохните.
• Продолжайте это упражнение в течение 10–15 минут.

Elimination

DOWNLOAD THE PDF

CLICK HERE for your Personalised Lifestyle Programme:Dominant Melancholic sub dominant Bilious Temperament

Overview

As сухость — доминирующее качество, связанное с сочетанием вашего темперамента, увеличение сухости из шести факторов образа жизни окажет негативное воздействие на вас в наибольшей степени . Увеличение тепла и холода также повлияет на вас, но в меньшей степени, тогда как увеличение качества влажности окажет на вас наименьшее отрицательное воздействие .

Увеличение сухости  может быть результатом:

Поздней зимы	очень жаркая погода и окружающая среда
гнев	сухой корм и напитки
напряженные упражнения	горе
нерегулярное питание и сон	чрезмерное пробуждение
нерегулярная ликвидация отходов

Болезни , к которым склонна эта комбинация, связаны с доминирующим меланхолическим темпераментом:

Бессонница	Остеоартрит
Повышенная кислотность	Запор
Мышечные боли/спазмы	Метеоризм

В меньшей степени это сочетание также будет склонно к болезням Желчного Темперамента:

Мигрень	Стресс
Бронхит	Гиперфункция щитовидной железы
Сенная лихорадка	Эндометриоз

Поддержание здоровья с помощью факторов образа жизни

Tibb

Хорошее здоровье достигается за счет поддержания идеального темперамента. Избыток сухости в каждом из факторов образа жизни наиболее негативно скажется на вас и повлияет на вас быстрее других факторов. Всегда помните об этом и контролируйте уровень сухости в своем теле.

Еда и напитки

В идеале ваша комбинация должна есть в основном Горячие и влажные продукты , затем Холодные и влажные продукты , меньше Горячие и сухие продукты  и наименьшее количество Холодные и сухие продукты .

Ниже перечислены четыре различных диетических таблицы

Дополнительные рекомендации по питанию:

• Придерживайтесь вышеуказанной диеты, особенно в холодную погоду, зимой и осенью.
• Избегайте употребления воды, прохладительных напитков или соков во время еды. Если вам нужно, пейте очень мало. Предпочтительно пить жидкости за полчаса до еды ИЛИ через 1 час после еды.
• Пейте не менее 2 литров (8 стаканов) воды в день.
• Избегайте рафинированных продуктов.
• Питайтесь просто и не ешьте много разных продуктов за один прием пищи.
• Очень полезна ежедневная 15-20-минутная быстрая прогулка.
• Избегайте холодных и кислых продуктов, продуктов, содержащих молочные продукты, консервированных продуктов, мясных полуфабрикатов и салатов.
• Фрукты перед едой необходимо мыть теплой водой.

Экологический воздух и дыхание

• Погода, окружающая среда, работа и отдых, которые усиливают холод и сухость, негативно повлияют на вас.

• Осенью беречься от ночного холода и полуденного зноя.

• Влажные условия осенью, поздней зимой и между полуночью и 6:00 утра также усугубляют это сочетание темперамента.

• Прогулки или смена обстановки (пикники и т. д.) в другое время, чем указано, каждые 2-3 месяца полезны.

• Защитите себя от сухой погоды, нанеся на кожу увлажняющий крем, крем или масло (оливковое масло).

• Дыхательные упражнения рано утром и ближе к вечеру.

• Рекомендуемые дыхательные упражнения включают Тибб Глубокое ритмичное дыхание , Тибб Ментальное/эмоциональное дыхание и Тибб Быстрое и глубокое дыхание

1 упражнения:

 

Глубокое ритмичное дыхательное упражнение Тибба

Это упражнение показано для всех типов темперамента. Попробуйте делать это регулярно, желательно рано утром.

• Выберите защищенное время и пространство.
• Сядьте на пол на корточки, положив руки на бедра или в позу «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло,
• Сделайте вдох через нос.
• Задержите дыхание как можно дольше.
• Взгляд вверх и энергичный выдох через рот – рот должен быть открыт в форме буквы «О».
• Повторить до 15 раз

 

Ментальное/эмоциональное дыхательное упражнение Тибба

Это упражнение также рекомендуется для всех типов темперамента. Это создает гармонию в двух полушариях мозга. Выполняйте это упражнение рано утром или ближе к вечеру.

• Выберите защищенное время и пространство, свободное от помех.
• Сядьте на пол на корточки, положив руки на бедра или в позу «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло,
• Указательным пальцем правой руки закройте левую ноздрю. Сделайте долгий глубокий вдох через правую ноздрю и задержите дыхание на 15-20 секунд,
.
• Отпустите палец, закрывающий ноздрю, и закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки.
• Энергично выдохните через левую ноздрю. Это считается за один полный вдох.
• Повторите тот же процесс, начиная с противоположной ноздри.
• Начните с 5 вдохов и постепенно доведите их до 10;
• После выполнения упражнения отдохните не менее 5 минут в том же положении.

Упражнение Тибба для быстрого и глубокого дыхания

Это упражнение обладает согревающим эффектом, поэтому идеально подходит для людей с флегматичным или меланхолическим темпераментом

• Сядьте на пол на корточки, руки на бедрах или в позе «лотоса», в обоих случаях спина прямая. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло,
• Делайте медленные и глубокие вдохи, вдыхая и выдыхая через нос, растягивая и наполняя желудок всего около 1 минуты.
• Затем дышите глубже и быстрее в течение 3 минут. Это может быть увеличено до 5 минут, когда вы станете более опытным в упражнении.
• После этого снова сделайте медленный глубокий вдох в течение 1 минуты.

Физические упражнения

Бег трусцой Тибба

• Бег на месте, поднимая колени как можно выше, перенося вес только на подушечки стоп – (припрыжку). В то же время махайте руками в полном круговом движении.
• Начните с этого в течение 30 секунд, постепенно увеличивая до 5 минут.
• Постепенно увеличивайте на 30 секунд до максимум 10 минут за сеанс.

Сон

Эмоции и чувства

• Экстремальные эмоции – чрезмерное беспокойство, грусть, одиночество и чрезмерно философское мышление являются эмоциональными излишествами этой темпераментной комбинации, и с ними следует справляться с помощью дыхательных и медитативных упражнений.

• Полезен 5-10-минутный перерыв после обеда.

• Следующие медитативные упражнения рекомендуются вместе с Тибб Медленное и глубокое Дыхательные упражнения, Тибб Сердце Медитационные упражнения и Тибб Шишковидное тело Медитационные упражнения.

 

Упражнение Тибба «Медленное и глубокое дыхание»

Это упражнение оказывает успокаивающее действие и поэтому идеально подходит для медитативных упражнений для всех типов темперамента, особенно для людей с доминантным/субдоминантным желчным темпераментом.

• Сядьте на пол на корточки с руками на бедрах или в позе «лотоса», в обоих случаях сохраняя прямую спину. Если ни одно из положений невозможно, то лягте на пол или сядьте в удобное кресло.
• Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Делайте медленные и глубокие вдохи, выдыхая через нос, растягивая и наполняя желудок.
• Продолжайте дышать таким образом в течение 5 минут.

Медитация сердца Тибба

• Сядьте в расслабленном состоянии в спокойной обстановке с закрытыми глазами.
• Сконцентрируйтесь на сердце и глубоко дышите.
• Ненадолго задержите дыхание и таким же образом медленно выдохните.
• Продолжайте это упражнение каждый день и каждый вечер перед сном в течение 10-15 минут.

Медитация на шишковидное тело Тибба

• Сядьте в расслабленном состоянии в спокойной обстановке с закрытыми глазами.
• Сконцентрируйтесь на области между бровями и глубоко вдохните.
• Ненадолго задержите дыхание и таким же образом медленно выдохните.
• Продолжайте это упражнение в течение 10–15 минут.

Elimination

СКАЧАТЬ PDF

Руководство по темпераменту щенков — SnowyPines

Почти 63 миллиона семей имеют хотя бы одну собаку в своем доме, что делает их самыми популярными домашними животными в Соединенных Штатах. Когда дело доходит до любви Америки к собакам, сомнений нет: отношения между человеком и собакой — это симбиотические отношения, насчитывающие тысячи лет.

«Раньше были данные, свидетельствующие о том, что люди любили своих собак и заботились о них почти так же, как мы это делаем сейчас», — говорит Роберт Лоузи, антрополог из Университета Альберты. «Но они также были компаньонами по работе, вовлеченными во все наши повседневные задачи».

Собаки превратились из партнеров по охоте в компаньонов на всю жизнь, и теперь широко признаны лучшими друзьями человека, но обеспечение совместимости — это тщательный процесс. Владельцы должны внести свой вклад, изучая темперамент и характеры своих щенков, чтобы в конечном итоге помочь им вырастить своих щенков наилучшим образом.

Что такое темперамент щенков?

Как и личность, темперамент является основной характеристикой вашего щенка или собаки. Поскольку все собаки разные, изучение основных черт характера вашего щенка поможет вам определить наиболее эффективный способ его воспитания.

Вы можете определить темперамент на основе ряда факторов, таких как:

Реакция на людей

Навыки социализации

Уровень энергии и активности

Естественная готовность к дрессировке , обязательно найдите время, чтобы понаблюдать за его врожденной индивидуальностью. Когда вы сможете точно предсказать поведение своего щенка, вы сможете адаптировать методы дрессировки, чтобы он научился гармонировать со своей новой стаей.

Можно ли проверить темперамент?

Ответ на этот вопрос несколько двусторонний. Вы можете протестировать своего щенка и оценить, как он реагирует на раздражители в определенной обстановке, но на раннем этапе может быть сложно определить темперамент щенка.

Иногда потенциальные владельцы предпочитают «тестировать» своего щенка, чтобы определить его характер во взрослом возрасте, при этом базовое тестирование определяет, как щенок реагирует на отзыв и время игры. В других случаях более интенсивное тестирование включает в себя заметки и оценочные карточки, как показано выше. Однако наука стоит по другую сторону забора, обнаружив, что тестирование личности щенка не является точным способом предсказать его темперамент и характер по мере взросления. Как и люди, щенки развиваются и взрослеют, приобретая собственный набор черт и характеристик.

Если вы хотите получить общее представление о естественных симпатиях и антипатиях вашего щенка, есть более простые способы «проверить» это. Прежде чем выбрать нового члена семьи, вы должны сначала определить тип собственности, оценив свой образ жизни и причину, по которой вы хотите собаку.

Определение типа собственности

Решение завести щенка — важное жизненное решение, требующее много времени и терпения. Прежде чем вы решите это сделать, вам нужно определить тип собственности, который соответствует вашему образу жизни и причине, по которой вы хотите завести собаку. Знание того, где вы стоите как владелец, поможет вам выбрать правильного щенка.

ВОПРОС №1

Каков ваш образ жизни?

Ваш образ жизни — это то, как вы живете изо дня в день. Это могут быть ваши интересы, например, как вы проводите свободное время, а также общие привычки и поведение, например, сколько времени вы тратите на работу или с кем вы живете. Вот некоторые важные вопросы, на которые нужно ответить:

У вас есть дети?

Дети влияют на уровень энергии в вашем доме, а это может означать, что найти щенка, порода которого славится своим терпением, будет правильным выбором. Английские лабрадоры — отличный пример идеальной семейной собаки, поскольку они игривы, дружелюбны и терпеливы с маленькими детьми.

Как вы проводите свободное время?

Скажи, что у тебя сегодня выходной, и у тебя есть день, чтобы сделать все, что захочешь. Вы предпочитаете бездельничать перед телевизором или вам больше нравится дневная прогулка по лесу? Очень важно найти собаку, чей энергетический уровень соответствует вашему, иначе вы оба будете рассинхронизированы, всегда ожидая разного поведения друг от друга.

Как часто вы работаете?

Это важный вопрос, который вам задаст любой заводчик или приют. Определение того, сколько времени вы проводите на работе, включая поездки на работу, повлияет на то, как вы начнете воспитывать щенка.

• Дрессировка жизненно необходима, когда щенок молодой и новичок в вашем доме. Например, щенкам около трех месяцев необходимо ходить в туалет несколько раз в день. Если вы находитесь на работе более четырех часов, вы можете попросить соседа по дому или собаковода заглянуть к вам. С другой стороны, у людей с гибким графиком может быть больше времени, чтобы заботиться о щенке и уделять ему особое внимание. .

Эти вопросы помогут вам решить, готовы ли вы воспитывать щенка и какого компаньона вы ищете. Затем спросите себя, зачем вам собака и какую цель вы можете предоставить друг другу.

ВОПРОС №2

Зачем вам собака?

Большинство семей хотят завести щенка, потому что он верный компаньон, но он также полезен для здоровья! Одно исследование показало, что владельцы домашних животных были значительно более счастливы, то есть у них было больше удовлетворенности жизнью, положительных эмоций и меньше отрицательных.

Вам нужен компаньон для вашего образа жизни?

Собаки — не только отличные верные компаньоны, но также известно, что они повышают уровень счастья и снижают уровень стресса.

Хотите семейную собаку для своих детей?

В таких отношениях и собаке, и членам семьи может быть полезно присутствие друг друга. Терпеливые и спокойные собаки, такие как английские лабрадоры, являются одними из лучших семейных собак, которые стремятся к вниманию и игре.

Вы хотите, чтобы собака выполняла определенную услугу?

Будь то защита, служебное животное или животное для эмоциональной поддержки, собаки являются естественными работниками и хорошо реагируют на людей-альф. Собаки, обученные помогать и защищать, всегда будут присматривать за своими семьями.

Ответив на эти вопросы, можно начинать поиск по породам. Хотя личности могут различаться у разных людей, некоторые породы специально разводятся для определенных темпераментов. Английских лабрадоров, например, разводят из-за их терпеливого и преданного темперамента, что делает их идеальными питомцами для семей любого размера.

Соответствие щенка вашему образу жизни

Поиск подходящего щенка в зависимости от вашего характера и образа жизни — лучший способ прожить счастливую совместную жизнь. Одно исследование показывает, что сопоставление личности собак с их владельцами предсказывает большее удовлетворение владельцев и собак.
Многие владельцы хотят найти собаку, которая, по-видимому, является недостающим кусочком головоломки для их семьи, и, вероятно, поэтому они выбирают упражнения и тесты на темперамент щенка. Хотя эти тесты обычно воспринимаются как ненадежные способы прогнозирования темперамента щенка во взрослом возрасте, вместо этого изучение конкретных пород может помочь вам выбрать правильное направление.

СТИЛЬ ЖИЗНИ#1Активный и энергичный образ жизни

Вы ведете активный и энергичный образ жизни, если предпочитаете двигаться на свежем воздухе. В этом случае вам нужна собака, которая соответствует вашему уровню активности. Некоторые породы могут часами бегать на свежем воздухе, будь то в парке для собак, на заднем дворе или в многочасовом походе.

Popular examples include:

• Corgis
• Sheepdogs
• Terriers
• Huskies
• Labrador Retrievers
• German Shepherds
• Spaniels

LIFESTYLE#2Relaxing and Laid-Back

For those who love чтобы каждый день смотреть любимые телепередачи и валяться на диване, вам нужна собака с меньшей энергией. В то время как всем собакам нужны упражнения, непринужденные собаки не возражают против более коротких прогулок или игр.

Некоторые популярные породы включают:

• PUGS
• HOWS
• Bulldogs
• Greyhounds
• Labrador Retrievers
• 902.1010102. Fevely#9000.102.102.1012. семья, то вы уже знаете, что каждый день занят тоннами высокой энергии. В таких занятых семьях вашей семье потребуется собака, которая может идти в ногу со временем, а также терпелива с маленькими детьми.

  Selecting a breed that is traditionally considered a family dog ​​is an excellent place to start, with examples like:

  • Golden Retrievers
  • Labrador Retrievers
  • Poodles
  • Irish Setters
  • Vizslas
  • Newfoundlands
  • Collies
  • Бигль

  ОБРАЗ ЖИЗНИ#4Требуется охранник или служебное животное

  Определенные породы созданы для защиты и работы в качестве служебных животных с высокой готовностью к обучению. Изначально собак разводили для совместной работы с людьми, а это означает, что многие виды имеют врожденное желание защищать и служить.

  «Отношения человека и собаки представляют собой очень длительный симбиоз», — сказал антрополог Колин Гроувс из Австралийского национального университета. «Собаки действовали как системы сигнализации человека, следопыты и помощники на охоте, мусоропроводы, грелки, а также детские опекуны и товарищи по играм».

  Независимо от того, дрессируете ли вы сторожевую или служебную собаку, для этой работы идеально подходят несколько пород, например:

  • Лабрадор-ретривер
  • Немецкая овчарка
  • Золотые ретриверы
  • Bulleriers
  • Rottweilers
  • Akitas
  • Boxers

  СРЕДИ ЖИЗНЬ#5CAREER, ориентированные на

  . дома. Дрессировка является ключом к тому, чтобы оставить вашу собаку без вас, чтобы помочь предотвратить тревогу разлуки, и отличное место для начала — найти терпеливую, спокойную и независимую породу, которая также не требует много упражнений.

  Некоторые виды включают в себя:

  • Чихуахуас
  • Бассет -гончики
  • Greyhounds
  • Labrador Retrievers
  • 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008. подумайте о том, чтобы отдать щенка в детский сад или пригласить няню раз в день для перерывов в ванной и столь необходимой социализации. Некоторые люди выбирают пару щенков, чтобы они могли составить друг другу компанию в течение долгих дней.

    Воспитание щенка в зависимости от его темперамента

    Все щенки нуждаются в дрессировке, чтобы они могли уверенно адаптироваться к взрослой жизни, с основными навыками и обучением, такими как: другие щенки

  Обеспечение хороших социальных навыков собачки

  Сделайте дрессировку и общение позитивными

  Социализируйте своего щенка

  Говорите команды только один раз

  Обеспечьте игровые сессии с другими щенками

  Завоюйте их доверие и сформируйте связь

  Узнайте, как собаки учатся

  Поощряйте изучение

  Ваш щенок нуждается в вас!

  Помимо базовой подготовки, невероятно важно научиться приспосабливаться к личным предпочтениям, уровню энергии, симпатиям и антипатиям вашей собаки. Имейте в виду, что когда вы пытаетесь определить темперамент своего щенка, есть пять доминирующих черт характера, к которым он может относиться: 9.0201

  1. Игривость
  2. Любопытство/бесстрашие
  3. Склонность к погоне
  4. Общительность
  5. Агрессивность

  Вот полезное руководство, основанное на каждом из этих типов темперамента, чтобы вы могли лучше изучить типичные методы обучения.

  ТЕМПЕРАМЕНТ #1 Игривый

  Игривый питомец обладает беззаботным характером, он считает, что время для игр нужно постоянно, и все может превратиться в игру. Игривые собаки будут играть независимо от игрушки или места, даже если это будет означать, что они будут просить поиграть с вашей обувью!

  Игривая собака имеет типичное поведение, такое как:

  • Всегда активна и готова
  • Много лает при общении
  • Энергичная и игривая
  • Требует сильной умственной стимуляции с игривым темпераментом обычно имеют хорошую трудовую этику и готовы угодить, что также означает, что они очень обучаемы. Тем не менее, эти темпераменты также требуют большой стимуляции, поэтому лучше всего совмещать игровое время с базовыми тренировками.

    Установите звонок на дверь, чтобы ваша собака могла общаться, когда хочет выйти на улицу. Этот слуховой сигнал позволяет вашему щенку сказать вам, когда он хочет побегать и поиграть на улице. Когда придет время использовать клетку ночью или в течение рабочего дня, поместите его любимые игрушки и лакомства, чтобы он был занят весь день. Поскольку эти собаки игривы, лучше всего социализировать их в классах, где они могут безопасно проявлять свою энергию, прежде чем они смогут часами проводить время в парке для собак.

    ТЕМПЕРАМЕНТ #2 Любопытный и бесстрашный

    Любознательные и бесстрашные собаки — исследователи, которые всегда хотят знать, что происходит вокруг них. Они первыми бегут на странный звук в другой комнате или тратят несколько минут на запах, который, казалось бы, никуда не уходит.

    Типичные признаки этого темперамента включают:

    • Любознательность
    • Менталитет «вожака стаи»
    • Много обнюхивает
    • Лоялен, но может испытывать трудности с отзывом без поводка
    • Авантюрный
    • Преуспевает в умственной стимуляции

    Из-за своей природной любознательности эти типы собак могут не признавать границ — это означает, что они могут попасть в потенциально опасную ситуацию, поэтому правильная дрессировка необходима для любопытных и бесстрашных собаки. Поощряя поведение, которое вы хотите, и работая над отзывом, ваша собака будет стремиться выполнять желаемые действия и с большей вероятностью будет слушать вас, когда вы зовете ее по имени.

    ТЕМПЕРАМЕНТ #3Склонность к погоне

    Подобно любознательному и бесстрашному темпераменту, склонные к погоне собаки любопытны и возбудимы. Мир — это их манеж, и их естественное желание гоняться за пинками тяжелее, чем у других собак. Борзые собаки, такие как борзые и уиппеты, особенно склонны к преследованию, поскольку они были выведены для охоты на более мелких животных.

    Собаки, склонные к погоне, обычно демонстрируют следующие типы поведения:

    • Возбудимые и временами непослушные
    • Любят гоняться за белками, кошками, автомобилями и велосипедами
    • Уши обостряются при малейшем звуке, с любопытством беря верх над ними

    Хотя такое поведение является частью инстинкта вашего щенка, оно может раздражать и быть опасным, но есть и хорошие новости. Обучая собаку понимать словесные сигналы и реагировать на них, вы поможете избежать ее естественной склонности к преследованию.

    Сосредоточение внимания на слуховых сигналах будет иметь важное значение, поскольку ваша собака может искать в другом месте во время сеансов воспроизведения. Чтобы улучшить эти уроки, выясните, мотивирована ли ваша собака игрушкой или лакомством, и совместите это с дрессировкой с помощью кликера. С помощью этих инструментов вы покажете своей собаке, когда она может — и не может — реагировать на свой склонный к преследованию инстинкт.

    ТЕМПЕРАМЕНТ #4Общественный

    Социальные собаки — идеальные семейные собаки, так как они любят общение и игры. Они отлично ладят с другими детьми, собаками и даже другими видами, такими как кошки. Социальные щенки, считающиеся сочетанием любопытных и игривых, обычно общительны и обладают яркой индивидуальностью. Одним из лучших примеров естественно социальной собаки является английский лабрадор, который любит проводить время практически с кем угодно.

    Вот типичное поведение социальной собаки:

    • Бесстрашный и любопытный
    • Доброжелательный к незнакомцам, в том числе детям и иностранным животным
    • Готов порадовать своей отличной трудовой этикой
    • Любит игры один на один или с другой собакой

    Хотя обычно есть добрые намерения, социальные собаки могут захотеть раздвинуть границы. Они нередко возбужденно прыгают, когда вы входите в дверь, прыгают на мебель или дергают за поводок во время прогулки.

    Это также качества личности альфа-собаки, поэтому очень важно приучить вашего социального щенка к тому, что вы босс, с помощью основных команд послушания. После того, как вы ознакомитесь с основами, поддайтесь желанию вашей собаки общаться, водя ее на занятия для щенков, частые прогулки в общественных местах и ​​в парк для собак, когда они подрастут.

    ТЕМПЕРАМЕНТ #5 Агрессивный

    Хотя этот темперамент звучит устрашающе, важно знать, что «агрессия» — это общий термин, используемый для описания собак, склонных к агрессивному поведению в определенных ситуациях. Хотя все собаки способны вести себя агрессивно, собак с этим специфическим темпераментом обычно учат работать таким образом или наследуют его от своих родителей. Они могут приветствовать незнакомцев рычанием, поскольку это единственный способ, которым они знают, как реагировать.

    FEARFUL	DOMINANT & AGGRESIVE
    Ears back Pupils dilated Nose wrinkled Lips slightly curled Tail tuckled Body lowered Hackles raised	Forehead могут быть вертикальные морщины Нос сморщен Губы искривлены, рот открыт, видны зубы и десны Постановка со скрещенными ногами Шерсть приподнята Хвост жесткий, может дрожать

    Некоторые типичные признаки агрессивного темперамента включают: или укусы

  У собак существует несколько типов агрессии: территориальная, защитная, собственническая, страх и оборонительная. Дрессировка агрессивной собаки может быть сложной задачей, так как вам нужно перестроить ее мышление. Но сначала вы должны понять, что подпитывает агрессию вашей собаки.

  Если это основано на страхе, то вы знаете, как перенастроить его, чтобы он реагировал на пугающие ситуации. Знание корня проблемы поможет вам показать собаке, как правильно реагировать в конкретных ситуациях. Часто эти собаки жаждут безопасности и преуспевают под постоянным руководством своего владельца.

  Заключение

  Каждый хочет прожить полноценную и счастливую жизнь со своей собакой, и хорошая новость заключается в том, что это вполне возможно! Благодаря симбиотическим отношениям, которые требуют от вас и вашей собаки слаженной совместной работы, вы обнаружите, что вы оба можете стать идеальной парой друг для друга.

  При правильном обучении ваш щенок легко адаптируется к вашему образу жизни и желаниям, но главное — стиль. То, как вы решите работать со своим щенком, должно быть представлено так, чтобы он понял. Если вы потратите время на то, чтобы узнать о темпераменте вашего щенка, вы сможете дать ему подходящие инструменты, которые ему понадобятся в вашем доме.

  Найдите подходящего щенка

  Некоторые породы выведены из-за их превосходного темперамента, что делает их идеальными семейными собаками. Одной из самых популярных уравновешенных собак является английский лабрадор, который является близким родственником американского лабрадора и золотистого ретривера. Лабрадоры всегда были любимцами в доме, потому что они обладают самыми желанными качествами, такими как игривость, дружелюбие и любопытство.

  Bread	2017 Rank	2016 Rank	2015 Rank	2014 Rank	2013 Rank
  Retrievers(Labrador)	1	1	1	1	1

  На самом деле, лабрадор был главным претендентом на звание любимой собаки Америки 28 лет подряд! Благодаря своему естественному спокойному темпераменту, игривости, дружелюбию и любопытству, лабрадоры — лучшая порода, когда дело доходит до общения в семье любого размера.