Токсичные люди: Как распознать и нейтрализовать токсичных людей

Откуда берутся токсичные люди

Маленький человек по возможности пытается приспособиться к отравляющему влиянию взрослого, ведь это вопрос выживания. Какую именно стратегию адаптации выберет психика — во многом зависит от личностных особенностей и генетической лотереи, объясняет эксперт. Это может быть агрессия или аутоагрессия, замыкание в себе или вспышки гиперактивности, драки с братьями и сестрами или незаметное самобичевание.

Многие исследования подтверждают, что физические наказания дома — фактор риска развития антисоциального поведения взрослеющего ребенка в дальнейшем.

Жестокие телесные наказания увеличивают риск появления у ребенка психических расстройств. Молодые люди, которых в детстве подвергали телесным наказаниям, чаще проявляют физическое, эмоциональное и сексуальное насилие по отношению к своим девушкам. И еще тысячи подобных исследований.

Иногда у родителей всплывают собственные детские травмы. Например, отмечено, что матери, которых били в детстве или которые стали жертвами насилия со стороны партнера, более склонны физически наказывать своих детей. И такие родители «живут» в голове ребенка даже после того, как он вырастает и полностью прекращает общение с ними. По мнению американского психотерапевта Дэвида Аллена, «нездоровые поведенческие паттерны обычно складываются на протяжении минимум трех поколений».

Драматичные последствия

Когда же последствия токсичного «воспитания» начинают проявляться в поведении ребенка?

«Можно ли представить себе токсичного младенца? — размышляет Юлия Лапина. — Конечно, нет, хотя некоторые матери в моменты бессилия могут увидеть в нескончаемом крике грудного младенца злой умысел и желание «манипулировать». У ребенка не только нет такого намерения, у него нет и возможности изменить поведение».

Может ли быть токсичным дошкольник 3-5 лет, когда, например, пытается говорить неправду? Ребенок учится не тому, что ему говорят, а тому, что он видит. Обманывают ли родители ребенка? Конечно, начиная от угроз «дядя милиционер заберет», заканчивая просьбами съесть «последнюю ложечку». Многие дети начинают лгать, копируя поведение взрослого, — и делают это с целью защитить себя.

Иногда бывает и так, что ребенок, не зная, куда деть боль, которая обрушивается на него дома, начинает вести себя агрессивно в детском саду, потом в школе. И некоторые из них становятся буллерами.

Не сравнивайте себя с другими. Как токсичные люди отравляют нашу жизнь?

В нашем окружении практически всегда найдется пессимист, чем-то обиженный, вспыльчивый человек, вокруг которого всегда скандалы и неурядицы. Если после общения с ним остается ощущение опустошенности, то вот она — токсичная личность. Первая мысль, что следует ограничить общение с такими людьми, но что делать, если это наши близкие, коллеги или родственники? Как правильно с ними сосуществовать и реагировать на их провокации, а также почему важно не сравнивать себя с другими, мы поразмышляли вместе с психологом Марией Гутько.

---

— Кто такие токсичные люди? Как их определить в своем окружении?

— Токсичность — это то, что мы чувствуем, когда с кем-то общаемся. После таких людей остается какой-то горький привкус, мы понимаем, что нами манипулируют. Токсические отношения, как правило, возникают с теми людьми, которые в детстве пережили травму, часто они имеют психическое расстройство. Родители считают, что неправильно воспитывают ребенка, дергают его еще больше, и малыш испытывает еще более сильное неприятие его как личности. И начинает отвоевывать себе положение в обществе. В итоге заигрывается так, что, контактируя с таким человеком, всегда чувствуешь манипуляцию: как ни выстраивай разговор, он все равно окажется «в домиках», а ты уходишь с чувством вины.

У нас у всех бывают моменты, когда проявляется наша токсичность — из-за болезней, стрессов, усталости. Однако здоровые отношения — это когда мы хоть и чувствуем иногда какую-то токсичность, да все же понимаем, что человек об доску разобьется, но все сделает для нас. «Мы ему — он нам» — это нормальные отношения.

Токсичные люди, как правило, умны, умеют расположить к себе, но абсолютно не обладают эмпатией — не понимают, что чувствует другой, и не могут сопереживать.

Они данную сферу для себя перекрыли — их и так много обижали, а тут еще сопереживать кому-то другому — это слишком. Несмотря на то, что они, как правило, интересные люди, жить с ними и контактировать для окружающих очень сложно.

— Какие признаки в детстве указывают на то, что растет токсичная личность?

— В первую очередь эгоцентризм. Его не надо путать с эгоизмом. Малыш сидит дома и вдруг ему захотелось мороженого. Нормально в таком случае позвонить маме и попросить, чтобы она купила. Мама говорит, что устала и нет времени идти в магазин, а ты, проявляя нормальный эгоизм, настаиваешь. И даже когда мама пришла без мороженого, проблема как-то решается: она дает деньги, и ты сам бежишь в магазин. Но случается, что ребенок хочет мороженого и не звонит. И тут приходит мама, которая ничего не подозревает, а ребенок уже озлоблен: ну как мама не могла догадаться, что должна домой приходить с сюрпризом? В том мороженом на самом деле спрятан посыл «Я хочу внимания».

Вот это эгоцентризм: все должны догадаться, что мне плохо или, наоборот, хорошо.

Склонность к манипуляции рождает нечестность и обман, но за ними скрывается низкая самооценка. Человек не хочет выставлять себя перед другими в некрасивом свете, поэтому начинает обманывать, изворачиваться, прибегать к конфликтам. Кроме низкой самооценки, для токсичных людей характерен и негативизм. Ни в одной ситуации они не видят плюсов, одни минусы. И иногда их создают сами. Даже обычную ситуацию они способны превратить в негативную, а ты стоишь и не понимаешь, что случилось.

— Получается, что токсичным человек становится в детстве…

— Случается, что и во взрослом возрасте. Мы на самом деле растем всю жизнь, и нелепо у нас периодически возникают кризисы определенного возраста. После них мы должны что-то приобрести: мы как бы погружаемся в яму и должны выйти из нее на другой уровень. Если же в этом кризисе мы почувствовали стресс от расторжения брака, предательства, какой-то утраты, то выйдем, возможно, не на другой уровень, а откатимся назад, в детство.

И здесь включаются детские механизмы: я эту девочку, если что, укушу, но она мне отдаст то, что я хочу.

— Как общаться с токсичными людьми, если это, скажем, коллега?

— У нас всегда есть возможность что-то изменить: ограничить время общения, перейти в другой отдел, наконец, поменять работу. Если это начальник, то иногда лучше просто уйти. Если коллега, то сократить контактирование с ним и сделать его безэмоциональным. Разговаривать только по делу и красиво уходить каждый раз: «Я не против с тобой поговорить, но у меня только 10 минут» или «А, ты снова об этом, я тут тебе не советчик». За 10–15 минут еще не разнервируют и ваш ресурс сохранится. В итоге коллега просто устанет от того, что его не принимают. Токсичному человеку нужна эмоциональная отдача. Как только мы проявили эмоции, он нас «съел». Есть так называемая техника серого камня, которая предполагает не реагировать эмоционально. Возвращать то, что вам сказали. Например, он говорит: «Ты, как обычно, сел в лужу».

Спокойно отвечайте: «Да, как обычно, сел в лужу». Но применять такую технику не каждый сумеет.

Есть люди, которые дружат с «токсиками». Ссорятся с ними, клянутся, что тот страшный человек, но на самом деле подпитываются негативной энергией, получают эмоциональную разрядку.

Здесь важно самому четко понимать, что ты можешь допустить, а что уж слишком. Когда осознаешь, что вот тут я потерплю, становится проще.

— А стоит ли вообще терпеть?

— К каждой ситуации индивидуальный подход. Если токсичен ваш начальник, но вам нравится здесь работать, то каждый раз нужно понимать, что тебе немного подкинули, зато все остальное очень неплохо.

— Как вести себя, если токсичный человек — член семьи?

— Есть случаи, когда люди вообще перестают общаться с близкими и их можно понять. Как показывает опыт, через какое-то время в душе отца, сестры, брата, возможно, даже прояснится что-то. Например, если «токсичная» мать, и есть сестра, которая все рассказывает маме, а вам этого не хочется, надо конкретно очертить границы: я с тобой, сестра, встречаюсь, но давай мы не будем это рассказывать маме.

Также можно применять методику «серого камня», но она губительна для нас самих, так как наша эмоциональная сторона заглушается. Можно применять тайминг: «Мама, у меня два часа на застолье, потом я уезжаю домой». Поменьше спиртного, ведь, как правило, все семейные сцены происходят во время совместных ужинов или обедов.

Так, если вы перестаете общаться с токсичным родственником, у вас не будет такой сферы жизни, как родительская семья. С этим надо смириться, согласиться и простить. Но вы взрослый человек, сами создаете свою семью и стараетесь все делать так, чтобы в ней было по-другому.

— А если токсичным оказывается ваш близкий друг?

— Когда начинаются жалобы, помогает переключение на другую тему, безэмоциональное озвучивание: «Так у тебя проблема с мужем? Почему ты сама не можешь ему этого сказать?» Как правило, они больше догадываются, фантазируют и живут в придуманном мире, это очень чувствительные люди, несмотря на то, что они не обладают эмпатией.

— Как правильно выстраивать с ними общение и сосуществовать?

— Говорить «нет», если нет ресурса выслушивать: «Нет, не могу, извините, нет времени». Делать себя немного недоступным, занятым. Они все прекрасно поймут. Второй момент — помнить, что вы не виноваты в этом отношении. Ведь часто такое случается в паре — в один «прекрасный» момент ваш партнер показывает свой «оскал». Поэтому здесь нужно осознавать, что это не вы недостойны, а просто такой человек, на которого вам не посчастливилось попасть. Как правило, такие люди, чтобы завоевать «жертву», отражают все, что мы думаем и любим. А потом резко оказывается, что «я ненавижу твою рыбалку». Их чувствительность позволяет легко затянуть тебя в сеть, а потом, когда ты становишься «своим», может сломать.

Ну и еще один момент — чтобы не чувствовать своей вины, постарайтесь не помогать таким людям. Ведь что ни сделаешь, ему все плохо, — у всех получилось, у него одного — нет. И виноватыми остаетесь вы.

Поэтому говорить «нет» — это ваше спасение.

— Какие ошибки нельзя делать родителям в воспитании, чтобы ребенок не вырос токсичным?

— Иногда на консультацию приходят родители с детьми, и очевидно, что это сломанный ребенок. Проявления могут быть разные — заикание, тревожность. Перфекционизм родителей приводит малыша к собственному перфекционизму и боязни ошибок. Даже если вы ошиблись и накричали на ребенка после тяжелого дня, это не страшно. Исследования показывают, что родительские ошибки не настолько плохо сказываются на ребенке, он делает свои выводы. Мы все ошибаемся, но важно решить ситуацию, извиниться, сказать, что «я в детстве был таким же». Родителям очень важно обуздывать амбиции время от времени.

Как правило, «токсики» рождаются у токсичных родителей, нарциссов, абъюзеров, алкоголиков, зависимых людей. Но бывает, что токсичность появляется после психологической травмы или других драматических событий в жизни. Важно грамотно реагировать на них, показывать детям, что и как делать, на своем примере.

Да, если отец выпивает и мать говорит: «Да, папа выпил, но мы ему простим и поможем справиться с болезнью» — это одно. И совсем другое — мамины скандалы, ее подготовка к тому, что папа «снова придет пьяный» — «Я ему покажу!», — и дети во всем этом существуют. Так мы получаем токсичных людей.

— Как бороться с токсичностью в себе?

— Чтобы быть счастливыми, важно не сравнивать себя с другими. Когда чувствуешь, что повышается собственная токсичность, говоришь себе: стоп, я не буду сравнивать себя с другими. И сразу все становится на свои места.

Елена КРАВЕЦ

Книга «Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов» Араби Ш

Аннотация к книге «Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов» Араби Ш.:
Книга для всех, кому приходится иметь дело с токсичными людьми. Вы научитесь выстраивать общение по своим правилам и не позволите манипулировать собой.

Когда по сети разошлась статья Шахиды Араби «20 отвлекающих маневров, с помощью которых нарциссы, социопаты и психопаты манипулируют вами и затыкают вам рот», ее прочитали более 18 миллионов человек по всему миру. Как жертвы манипуляторов, так и специалисты в области психического здоровья с энтузиазмом делились ею и признавали ее правоту. К сожалению, никто из нас не застрахован от общения с токсичными людьми, которыми могут оказаться коллеги, семейный партнер или даже родители. При этом вас могут убеждать, что вы слишком остро реагируете, раздуваете из мухи слона, и применять другие тактики психологических манипуляций. Манипуляторы могут быть «мягкими» и агрессивными. Токсичность может проявляться по-разному. Однако важнейший жизненный навык, который необходимо в себе развить, — это готовность дать отпор любому манипулятору и всем возможным проявлениям токсичности в отношениях.

В этом руководстве вы найдете теоретическую основу и практические упражнения, которые помогут вам:

— определять токсичных людей и выбирать эффективные способы взаимодействия с ними;
— научиться распознавать первые признаки того, что вами пытаются манипулировать, и сразу пресекать распространенные виды психологического насилия, такие как газлайтинг, игнорирование, проецирование, «любовная бомбардировка» и так далее;
— узнать, как восстановиться после травмы в отношениях и сформировать здоровые личностные границы с опорой на внутреннее «я». Читать дальше…

14 признаков токсичных людей, которые отравляют вашу жизнь — эксперт-психолог — Новости

Специально для медиа-портала Caravan.kz психолог, эксперт в отношениях и создатель образовательного проекта «Фаза роста» Ярослав Самойлов рассказал как распознать рядом с собой отравляющих жизнь людей, как их вычислить и общаться с ними. 

За свою жизнь мы встречаем множество самых разных людей с самыми разнообразными характерами и нравами.

Помимо приятных знакомств, судьба уготовила для нас так называемых людей «для опыта». После общения с ними принято делать какие-то выводы, чему-то научиться. Но ни в коем случае не оставлять их в своей жизни.

Это не просто люди, у которых сложный характер или временные трудности, отчего они иногда бывают невыносимы. Это самые настоящие «подарки судьбы». Они, как никто другой, отравят вам жизнь.

Как понять, что в вашем окружении токсичные люди?

1.   Они никогда не бывают довольны. У них всегда все плохо. Это ужасные пессимисты, которые вечно строят из себя бедных жертв. Они всеми обижены и никто их не понимает! Вечные жалобы – это про них!

2.   С ними всегда связаны конфликты. Общение заключается в постоянных скандалах и ссорах. И виноватыми выставят вас!

3.   Им плевать на вас, они – эгоисты. Общаются и возникают в вашей жизни только тогда, когда им что-то нужно. Берут много, а дают – мало.

4.   Они вечно лгут. По поводу и без. Врать для них – это нормально, смысл жизни практически. Они врут о себе и о других. Лишь бы выставить себя в лучшем свете!

Эксперты узнали, как распознать ложь в текстовых сообщениях

5.   Они – ярые сплетники. После разговора с ними ощущаете, что собрали все сплетни в городе? Держитесь от таких людей подальше! И будьте уверены, про вас они тоже будут говорить за спиной.

6.   Показательная вежливость с одними, грубость с другими. Для них это норма.

7.   Они вспыльчивы. С ними тяжело вести разговор. Им все не нравится, любая фраза может привести к скандалу.

8.   Они манипулируют. Пытаются контролировать вас во всем. Давят психологически. Везде ищут выгоду.

9.   Они хотят быть всегда правыми. Что-то пошло не по плану? Виноваты вы!

10. Их поведение с вами и в обществе радикально отличается.

11. Они говорят о себе и о себе. И снова о себе. Что там у вас случилось? Да, не важно!

12. Они будут критиковать все, что вы делаете. Открыли бизнес? Лучше сидели бы с детьми! Купили скатерть? Лишние траты!

13. Вы будете постоянно слышать от них наезды и язвительные шуточки в свою сторону. Они будут пытаться задевать вас за живое, обидеть, унизить, ужалить побольнее, выставив себя в лучшем свете.

14. Они будут раздавать ненужные советы, учить вас жизни.

 Токсичные люди – психологические насильники. Им просто в удовольствие унижать, контролировать, самоутверждаться за счет других. Они получают от этого кайф, заряжаются, словно вампиры.

Токсичные люди выводят вас на эмоции любыми способами от жалости до открытой агрессии, заставляют делать то, что вам не нравится и не хочется, подчиняют ситуацию и выставляют все в свете, выгодном только им самим.

Чем чревато общение с такими людьми?

Общение с токсичными людьми не может априори принести какие-то хорошие плоды.

 Они будут поглощать вашу энергию. Вы эмоционально будете истощены. Будете ощущать дискомфорт, чувствовать себя не в своей тарелке.

 Им нравится, когда у вас все плохо. И они сделают для этого все: часто это происходит даже несознательно. Будут использовать вас, ваше время, но никогда сами не придут на помощь и не подскажут ничего толкового.

Когда-то читал о том, что общение с ними вызывает напряжение в клетках головного мозга. Если общаться с таким человеком несколько дней, то нарушается работа клеток нервной системы в мозге.

 Вследствие этого ухудшается память, способность формировать мысли.

 Если Вы терпите такого человека в течение нескольких недель, то повреждение нейронов нельзя остановить.

 Как поступать, если такие подтягиваются в ваше окружение?

Прислушивайтесь к себе, к интуиции. Вы можете себя плохо чувствовать рядом с кем-либо: у вас портится настроение без причины, возникает дискомфорт, появляется апатия. Вы будете чувствовать себя вечно виноватыми. Такие люди «токсичны» для вас.

Избегайте их компании. Не нужно быть вежливым, если это вам не на пользу. Умейте говорить «нет».

Оградите себя от токсичных людей всеми возможными способами. Иначе спокойной жизни и внутренней гармонии достичь будет непросто.

Учитесь жечь мосты, какой бы сложной задачей это не казалось. Лучше избавиться от токсичных отношений сейчас, чем давать себя использовать.

 Но бывают случаи, когда токсичными являются наши родственники или коллеги по работе. Если во втором случае еще можно предпринять какие-то попытки по ограждению от них, то в первом это будет достаточно проблематично.

Как же общаться с токсичными людьми?

1.  Выслушивая очередную жалобу, попробуйте спросить: «А что ты сделал, чтобы изменить положение?» Повторяйте этот вопрос снова и снова, если слышите в ответ лишь жалобы и обвинения других. Рано или поздно вашему собеседнику просто надоест – он махнет рукой и уйдет.
2.  Смотрите на токсичного собеседника, если уж от его компании никуда не деться, как на объект своего научного исследования. Как психиатр на пациента.
3.  Учитесь говорить «нет». Не нужно ехать в соседний город, чтобы помочь передвинуть диван. Это – наглость со стороны просящего.

Не нужно выслушивать часами, как все плохо. Не нужно терпеть токсичных людей у себя в гостях. Говорите прямо, если нужно – строго: «Я не хочу и не буду терпеть твою компанию. Поэтому попрошу тебя уйти.»

1. Вы интересны токсичному человеку только в том случае, когда вы идете у него на поводу. Реагируете каким-то образом на его манипуляции. Он хочет вызвать злобу – вы злитесь. И он доволен.

Игнорируйте его. Никак не реагируйте. А лучше – с улыбкой.

И никакой грубости и оскорблений! Не достигнув своих целей, токсичный человек рано или поздно бросит свои попытки донять вас.

 

Как управлять токсичными сотрудниками — СКБ Контур

Респонденты заявили, что из-за токсичных коллег нарушаются их отношения с клиентами, большинство теряют вовлеченность и инициативу, опасаясь грубой и непоследовательной обратной связи. Все это указывает на то, что токсичные сотрудники разрушают коллектив, и игнорирование их чревато снижением эффективности команды.

Кто такие токсичные сотрудники

Термин «токсичность», применимый к общению и людям, появился не так давно. В 2018 году его назвали словом года в Оксфордском словаре. Четкой трактовки термина нет, но обычно предлагается лишь перечисление признаков характера и поведения людей, которых другие называют токсичными.

Токсичность — синоним «ядовитости», поэтому токсичными называют тех людей, которые могут «отравить» атмосферу в коллективе или настроение собеседника, причем без какой-то особой причины и цели, а своим привычным поведением.

Также под токсичным поведение может скрываться подсознательное желание самоутвердиться и подчинить себе других людей.

Токсичность — это просто новое модное слово, которым обернули старое доброе авторитарное поведение. Авторитаризм — социальная установка или черта личности, характеризующаяся уверенностью в том, что в обществе должна существовать строгая и безусловная преданность правителю, беспрекословное подчинение людей авторитетам и властям.

Олег Долгицкий
психолог

Признаки и особенности поведения токсичных сотрудников

Отличительными особенностями токсичных сотрудников обычно называют немотивированную агрессию, непоследовательность в реакциях, следование за личной выгодой.

Такие люди не уважают коллег и не пытаются быть этичными, не считают руководителя авторитетом и не хотят следовать указаниям. Вот еще несколько признаков, что перед вами токсичный человек.

Игнорирует корпоративные ценности

Опрошенные для статьи руководители компаний разных уровней сходятся во мнении, что токсичные сотрудники, как правило, игнорируют корпоративные ценности. Они не обращают внимание на принятые правила, субординацию, атмосферу в коллективе. Вместо того чтобы или принять стиль работы, или не соглашаться на вакансию, они пытаются навязать коллегам и руководству свои представления об алгоритмах работы и стиле управления.

Токсичными могут быть не только рядовые работники, но и управленцы. При этом они не всегда открыто демонстрируют токсичное поведение, скандалистов среди них немного. Обычно они неплохо выполняют свою работу, у них хорошие отношения с коллегами. Токсичные сотрудники преследуют личные цели — им нужны власть, статус, выгода.

Обратите внимание: порой такое поведение является своеобразной обороной, так как сотрудник не обладает необходимыми для занимаемой должности знаниями и компетенциями. Или это попытка выразить несогласие с работой системы, правилами и порядками в компании.

В идеальном мире с токсичными сотрудниками нужно прощаться. В реальности поддерживайте специалистов, которые могут стать жертвами токсичных коллег, иначе компания потеряет хороших работников.

Екатерина Нистратова
HR-директор компании BSA

Считает себя лучшим

Человек уверен, что никто лучше него не справится с любой задачей. Подобное мышление проявляется и в отношении к коллегам — зачастую «лучший» пренебрежительно отзывается о результатах чужой работы, видит в них ошибки, постоянно критикует деятельность окружающих. Дождаться от него похвалы сложно. Даже если он и заметит что-то хорошее, то в оценке все равно сделает акцент на плохом.

Такие сотрудники искренне считают, что лучше них никто не справится с поставленными задачами. Поэтому вместо грамотного делегирования будут сидеть сутками и выполнять все самостоятельно. А если вдруг попробуют что-то перепоручить, то будут контролировать досконально каждый шаг и вздох исполнителя, задавать миллион вопросов и обвинять людей в некомпетентности. В командах, которыми руководят такие специалисты, нет согласованности и организованности, сильная «внутренняя бюрократия».

Мы столкнулись однажды с таким случаем. Находить общий язык с коллективом и руководством человек отказался, предпочитая делать акцент на своем мнении. С сотрудником пришлось расстаться».

Александр Бочкин
генеральный директор «Инфомаксимум»

У него негативное отношение ко всему

Отличительной особенностью некоторых токсичных сотрудников является негативное отношение к любым нововведениям, работе и вообще к жизни. Здесь речь не про сложные ситуации, когда нам хочется выпустить пар, немного поныть и пожалеть себя. Нет, это постоянное состояние человека.

Токсичные люди, как правило, склонны драматизировать любую мелочь. На проблемы они реагируют не попыткой их решить, а опускают руки и сразу же сдаются. Подобное отношение к жизни и работе передается в коллектив.

Кто-то будет жалеть токсичных сотрудников и пытаться им помочь. В итоге вместо двух полноценных работников руководитель получает одного бесполезного и еще одного, работающего вполсилы, потому что время и ресурсы будут уходить на поддерживающие разговоры.

Часть коллектива поддается негативным настроениям. Люди могут задуматься, вдруг токсичный сотрудник действительно прав и вокруг все так плохо. Это демотивирует.

Он постоянно все критикует

Вместе с негативным отношением к жизни у токсичных сотрудников проявляется страсть к критике. Почему-то они считают, что знают все лучше всех, и никогда не верят в успех нового проекта.

Такое отношение можно использовать в мозговых штурмах. Токсичный сотрудник, если он умеет использовать аргументы, а не просто эмоциональные оценки, будет полезен — увидит потенциальные проблемы, о которых не подумали работники с позитивным отношением к проекту.

Но постоянно работать рядом с человеком, который критикует и обесценивает вашу деятельность, невозможно — даже крепкая психика не выдержит постоянного давления. Результатом станет или потеря уверенности в себе, или открытый конфликт.

У него есть склонность к интригам

В токсичных коллективах энергию принято использовать не для решения рабочих задач, а для сбора информации о коллегах, создания и распространения сплетен. Постепенно все время на работе тратится на интриги — сотрудники обсуждают, кто и что сказал, зачем это было нужно, какие выводы можно из этого сделать и как с помощью манипуляций добиться своего.

Удобные инструменты для учета кадровых событий, формирования приказов и других документов. Легкий переход на электронные трудовые и больничные листы.

Узнать больше

Коммуникации в подобных коллективах отравлены: от коллег невозможно добиться даже элементарных действий по работе, потому что любые просьбы воспринимаются как элемент интриги. Люди, которые просто хотят работать, рядом с такими сотрудниками не задерживаются. Проще уволиться и найти подходящую вакансию, чем разбираться в хитросплетениях отношений между условным начальником, бухгалтером и парой менеджеров.

У него много активности, но мало результатов работы

Еще один признак токсичного сотрудника — это отсутствие реальных результатов работы. Подобные люди могут быть отличными собеседниками, постоянно принимать участие в социальных активностях, дружить с коллегами. Но когда наступает время анализа результатов, именно у них меньше всего сделанной работы. Это демотивирует других сотрудников: люди начинают сомневаться в том, что нужно трудиться, ведь они работают, а токсичному коллеге платят, по сути, за присутствие на рабочем месте.

Или другой пример: результаты работы есть, но сделана она чужими руками. Коллег это может задеть, ведь делают они, а похвалу от руководства получает токсичный специалист.

Мы называем таких сотрудников душой компании. Это может быть веселый, активный и в целом довольно приятный в общении человек. Для него не проблема найти общую тему для разговора, дать совет, поделиться историей из жизни, даже если не просят, помочь в организации праздника, таскать бутылки с водой и еще много-много чего. Только на выполнение непосредственных рабочих задач времени у него не остается.

Такие люди есть в каждом коллективе, независимо от размера компании и ее специфики. Я знаком с подобной ситуацией. Анализ загруженности отдела крупной проектной организации показал, что у одного сотрудника продуктивность составила 13 %! Практически все свое свободное время он тратил на выполнение «левых» заказов, общение в соцсетях и чтение новостных лент, предпочитая решать свои задачи чужими руками.

Александр Бочкин
генеральный директор «Инфомаксимум»

Он не принимает ответственность

В ошибках токсичных сотрудников, как им кажется, всегда виноват кто-то другой. Им свойственно убегать от ответственности, подставлять окружающих, переиначивать ситуацию.

Причем с умением манипулировать логикой у токсичных работников все хорошо. Постепенно это провоцирует конфликт, добросовестным исполнителям надоедает, что им приходится исправлять чужие ошибки.

Как бороться с токсичными сотрудниками

Расстаться с токсичным коллегой не всегда возможно. Порой задач слишком много и нет возможности выделять ресурсы на поиск нового сотрудника. Поэтому руководителю приходится учиться управлять такими работниками. Ключевое в этом процессе — снизить ущерб для компании и попытаться направить токсичного сотрудника в продуктивное русло.

Ищите причины токсичного поведения

Начните с поиска настоящих причин ядовитого поведения. Обычно с токсичными коллегами сложно выстраивать коммуникацию — они все воспринимают в штыки, ищут сложности и проблемы там, где их нет. Но если абстрагироваться от эмоций, можно попробовать выяснить, почему они так себя ведут.

Начать стоит с разговора, лучше тет-а-тет и в обстановке, когда от беседы ничего не будет отвлекать. Разговаривать при других сотрудниках не стоит, токсичный работник может начать «играть на публику», и коммуникация не будет эффективной.

Важно понять, токсичен ли сотрудник всегда, сам по себе, или есть какой-то триггер для проявления неприятных сторон характера. Кто-то, например, в условиях аврала начинает паниковать и демотивировать команду. Другие, наоборот, расслабляются, если им не хватает загрузки, и тянут за собой коллектив. Зная сильные и слабые стороны сотрудника, можно планировать его загрузку с их учетом и таким образом минимизировать спорные ситуации.

Помните, сотрудник ведет себя тем или иным образом чаще всего неосознанно. Старайтесь не поддаваться эмоциям, не становитесь сами токсичным руководителем. Не стоит отчитывать человека при коллективе, это только усугубит ситуацию. Обсудите проблему тет-а-тет, прямо скажите о том, какие реакции или поступки вам не нравятся и вместе поищите возможные пути решения.

Кристина Петрова
основатель агентства PR Perfect

Узнайте, что беспокоит сотрудника, что ему не нравится. Если получится, спросите, что ему хотелось бы изменить в его работе. Может быть, он беспокоится из-за недостатка компетенций? Или ему нужно больше времени на выполнение задач? Как правило, у токсичных людей отношения с руководителями напряженные, от разговора с начальником они ждут давления, проблем и конфликта. Поэтому доброжелательная беседа может сбить их конфликтный настрой, они расскажут, в чем на самом деле проблема.

Два года назад к нам устроился отличный программист. Спустя полгода он проявил свой характер: стал открыто обсуждать работу других сотрудников, причем с негативной стороны, говорил о том, что не команда, а только он вносит посильный вклад в развитие проекта.

Мы выяснили, в чем причина такого поведения. Оказывается, ему не хватало времени на его хобби. Я сделал ему гибкий график при условии выполнения KPI, проблема решилась. Еще я расширил зону его ответственности — поручил вести корпоративный блог. И предупредил, что мы будем участвовать в конкурсе блогов, от его работы будет зависеть результат. Эффект был потрясающий.

Появление токсичного сотрудника в коллективе — проверка на прочность руководителя. Сдаваться сразу не нужно, но и не затягивайте: если не удалось перевоспитать сотрудника, лучше попрощаться с человеком, каким бы профи он ни был.

Борис Сысоев
основатель HR-стартапа TestWork.io

Дайте обратную связь

Токсичные сотрудники не всегда понимают, какой негатив своими действиями приносят в компанию. Порой проблема может решиться благодаря спокойной обратной связи. Расскажите сотруднику, что не так с его поведением, почему оно негативно влияет на атмосферу в коллективе. Лучше, если коммуникация будет строиться без эмоций, логично и рационально. Как вариант, можно дать обратную связь письменно.

Используйте конкретные примеры, чтобы обратная связь не выглядела как агрессия или необоснованное нападение. Задача коммуникации — решить проблему с токсичностью, а не вызвать защитную реакцию. 

Полезным будет объяснить последствия токсичного поведения. Например, выстроить логическую цепочку. Если сотрудник постоянно всех критикует, отношение к работе ухудшается, творческая энергия и позитивный настрой пропадает, люди не хотят работать, сроки срываются. В итоге компания не получит оплату за заказ и ей придется закрыться. Это негативно скажется и на токсичном сотруднике — останется без зарплаты, придется искать новую работу, о нем будут плохие отзывы.

Будьте аккуратнее с ярлыками

Не всегда человек, работающий иначе, чем принято в коллективе, токсичный. Это может быть сотрудник с творческим мышлением, нестандартной логикой. Задача руководителя — вовремя понять, кто перед ним, и использовать эту неординарность на благо бизнеса, ведь именно такие люди могут креативно подходить к решению сложных задач.

Александр Хмыль, руководитель проекта HostFly, уверен: когда в коллектив попадают люди с нестандартным мышлением, более активные, чем их коллеги, возникают напряжение и конфликт. Но управленцы в природу таких конфликтов не вникают, в итоге прогрессивные сотрудники, которые могут принести бизнесу пользу, оказываются в позиции токсичных. Это большая ошибка.

Руководителю в такой ситуации стоит думать не над управлением токсичными сотрудниками, а над нормализацией ситуации в коллективе, с учетом способностей всех работников. Важно понимать, что токсичные сотрудники в компанию при нормальном отборе кадров не попадают. Значит, они стали такими внутри коллектива.

Изучите рабочие процессы, отношение к обязанностям всех членов коллектива. В нашей практике токсичными становились люди, которые хотели проявить себя, но сдерживались менее инициативными коллегами. Поэтому не принимайте поспешных решений.

Александр Хмыль
руководитель проекта HostFly

Если не получается — расставайтесь

Часть опрошенных нами экспертов считает, что токсичных сотрудников не переделать. Управлять ими тоже невозможно — они довольно деспотичны, если руководитель говорит что-то против, это воспринимается не как конструктивная критика, а как нападение. Поэтому единственным верным, пусть и тяжелым, будет решение расстаться.

Токсичные люди обычно считают, что действуют абсолютно правильно и во благо других. Такие сотрудники могут быть продуктивными и приносить хороший доход, но их влияние на атмосферу внутри команды в итоге нанесет значительно больше вреда, чем пользы. Оно снижает эффективность других сотрудников, которые работают в непосредственном контакте с ним.

Если вы столкнулись с токсичным сотрудником, нужно принимать решение о расставании, даже если вы не являетесь его непосредственным руководителем, а стоите выше. Главное, действовать методично и последовательно, без лишних эмоций и с четкой позицией. Иногда процесс расставания может затянуться на несколько месяцев, но зато потом весь коллектив сможет вздохнуть свободно.

Анастасия Боровская
директор «Русской Школы Управления»

Вкратце о том, что делать, если у вас в команде появился токсичный сотрудник

• Токсичный сотрудник — это человек, которые отравляет атмосферу в коллективе, мешает своим действием или бездействием другим продуктивно работать.
• Токсичность может проявляться в постоянной критике, игнорировании корпоративных правил и ценностей. Подобные люди считают себя лучше остальных, постоянно критикуют коллег и начальство.
• Есть и другая токсичность — когда люди активны, но перекладывают свою работу на других. Или плетут интриги, вместо того, чтобы работать. Еще токсичные сотрудники не любят брать на себя ответственность, в их ошибках всегда виноват кто-то другой.
• Способов управлять такими сотрудниками мало. Попробуйте найти причины токсичности — возможно, сотрудник хочет так показать себя. В таком случае может помочь расширение зоны ответственности.
• Еще важно постоянно давать обратную связь. Не понимая, как к ним относится руководитель, сотрудники начинают выгорать и проявлять неприятные черты характера. Важно, чтобы работник всегда знал, насколько хорошо он выполняет свои обязанности, куда ему расти дальше.
• Если не выходит поменять токсичного сотрудника, расстаньтесь с ним.

7 персонажей, которых не должно быть в вашем окружении – Woman Delice

К сожалению, мы довольно часто осознаем что стоит прекратить с кем-то общаться когда уже слишком поздно – нервы изрядно помотаны и негативных эмоций накопился целый вагон.

токсичные люди

Психологи утверждают, что избавляться от токсичного балласта в своем окружении сложнее, чем выбрасывать ненужные вещи.

Мы не роботы, и любое общение, в первую очередь, строится на доверии и желании нормальной интеракции.

Однако иногда бывает так, что человек, с которым мы общаемся, живет в своей перпендикулярной реальности, и с этим человеком невозможно выстроить не только дружеские, но хотя бы просто конструктивные отношения.

Любое взаимодействие превращается в головную боль, и смысла в таком общении лично для вас нет никакого (хотя для него картина может быть совершенно другой — вы его можете очень даже устраивать в качестве друга, партнера или собеседника).

Итак, кто же эти токсичные люди и от кого стоит очищать свое жизненное пространство в первую очередь?..

От тех, кто никогда не интересуется как у вас дела

Речь идет не о дежурном вопросе «как дела», а об искреннем интересе не только к своей персоне, но и к тому, что происходит в вашей жизни.

Ну, вы знаете этот тип: люди, которые используют собеседника в качестве собственного зеркала, часами рассказывая о себе, и не проявляя никакого интереса к тому, что происходит в жизни тех, кого они называют «друзьями».

Настоящая дружба – это всегда двусторонний обмен энергией и поддержкой, общение с таким другом наполняет вас силами, помогает разбираться с противоречиями в своей жизни, дает чувство опоры.

Не путайте этот ценный дар с теми, кто просто использует вас в качестве жилетки или свободных ушей.

От тех, кто все время сбивает вас с курса

Есть такие люди, которых раздражает чужая целеустремленность, и они делают все, чтобы сбить вас с вашего пути, и тянут за собой.

Вы решили перестать есть сладкое? Такой человек специально придет в гости с коробкой эклеров, просто потому, что ему плевать на ваше решение и нужна компания.

Настоящие друзья поддержат вас в достижении ваших целей, и будут уважать ваши решения, а не объяснять вам, почему здоровый образ жизни – это полная фигня.

От людей, живущих в эпицентре драмы

У нас у всех бывают трудности и проблемы, но есть такие люди, которые не способны жить вне драмы, и постоянно вовлекают вас в свою турбулентность, высасывая из вас силы и энергию.

Это люди, которые создают драму на пустом месте, превращая в кошмар не только свою жизнь, но и вашу, так как часто именно вам приходится разбираться с ее последствиями – манипулятор искусно играет на чувстве жалости и вашей ответственности.

У вас есть подруга, которую постоянно приходится спасать?.. Тратя на это свои силы, деньги, время?..

Настоящий друг никогда не будет принимать вашу помощь и поддержку как данность, и никогда не будет использовать вас как защитную гавань при первых же раскатах грома в своей жизни. Взрослые люди должны уметь разбираться со своими проблемами самостоятельно, не превращая свою (и вашу) жизнь в голливудский триллер.

От людей, которые ненавидят мир

Есть люди, которые все видят в черном цвете. Не важно, насколько хороша та новость, которой вы с ними делитесь – первым комментарием всегда будет негативная оценка.

Выходите замуж? «Ну, будем надеяться, что ты не разведешься, как 50% людей в нашей стране». Добились успеха со своим проектом? «Зато ты так похудела, на тебя смотреть страшно», и так далее.

Это люди, которым и самим непросто (попробуйте жить с ощущением что все плохо и постоянным страхом, что все пойдет не так), и при этом они мастерски убивают радость и позитивные эмоции у своих собеседников. К сожалению, вы вряд ли сможете изменить их взгляд на мир, но и позволять им отравлять свои моменты счастья тоже смысла нет.

Лучше просто держаться от таких людей подальше — токсичные люди отравляют не только свою жизнь, но и жизнь окружающих.

 

 

От людей, которые постоянно вас критикуют

Критика может быть полезной и конструктивной, но только в том случае, если она а) по делу и б) подана в такой форме, которая не ранит вас, а мотивирует на саморазвитие.

К сожалению, людей, стремящихся самоутвердиться за ваш счет гораздо больше чем тех, кто искренне хочет вам помочь.

Если вы вдруг отдаете себе отчет что кто-то рядом с вами постоянно комментирует ваш вес, внешность, вкус в одежде, решения, которые вы принимаете, ваши успехи, ваши отношения и т.д., и делает это в форме, которая вас реально задевает, то проведите четкую границу и объясните, почему не нужно этого делать.

Если не поможет, то прекращайте общаться с этим человеком, не позволяйте ему себя разрушать.

От тех, кто постоянно просит деньги в долг, и почти не возвращает

Дело не в деньгах (это могут быть маленькие суммы), а в неуважительном отношении к вам. Настоящий друг никогда не будет рассматривать вас в качестве бесплатного кредитора, и пользоваться вашими ресурсами как своими собственными.

От тех, кто постоянно пытается вас изменить

Чаще всего это происходит в отношениях: вместо того, чтобы принимать вас такой, какая вы есть, с вашими достоинствами и недостатками, ваш партнер пытается заставить вас играть роль и соответствовать своим представлениям.

В начале отношений мы часто грешим тем, что соглашаемся играть эту роль, однако со временем настоящая близость появляется только в результате принятия друг друга целиком, с разными сторонами характера.

Если вы не хозяйка по своей натуре, а ваш молодой человек пытается заставить вас варить борщи, или если вы не любите шумные вечеринки, а вас заставляют быть светской львицей – лучше прекратить общение пока не стало слишком поздно и слишком больно. С человеком, который пытается изменить вашу суть и подогнать вас под свои стандарты, вы вряд ли будете счастливы.

Если избавиться совсем от общения с токсичным человеком не получается (например, если таким человеком является родственник или коллега, с которым постоянно приходится иметь дело), то постарайтесь выстроить четкие границы, и не подпускать его к себе слишком близко.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить свои силы и время на токсичных людей — избавляйте от них свое жизненное пространство и наполняйте его теми, кто поддерживает вас и делает вас счастливее.

 

 

6 типов токсичных людей | Кризисный центр помощи женщинам и детям

18 января 2021 г.

Они попадаются нам в толпе случайных прохожих, встречаются среди коллег, друзей и родственников. Они повсюду. Они — токсичные люди. В быту и реалиях современности можно выделить 6 типов токсичных людей: нарцисс, контролер, магнит драмы, энергетический вампир, лжец, завистник. Разберём каждый немного подробнее.

Нарцисс

Равнодушен к интересам, потребностям и желаниям других людей, однако обострённо воспринимает игнорирование своих интересов. Он не умеет сочувствовать и сопереживать, лелеет идею о собственном превосходстве. Не переносит одиночества и требует, чтобы им восхищались. Обожает внимание.

Контролёр

Всем своим видом и поведением дает понять, что ты бестолковый и никчемный. Он стремится везде и всюду все контролировать, так как считает, что другие ни на что не способны. Берёт на себя слишком много, нарушает личные границы других людей.

Магнит драмы

Собирает и распускает сплетни, любит скандалы и шумные разборки. Нередко такой человек сам становится зачинщиком конфликта или скандала. Окружающим достаётся по принципу «ударной волны»: оказываются втянутыми в неприятности, неловкие ситуации, испытывают чувство стыда.

Энергетический вампир

Питается негативом. Чтобы вывести человека на эмоции, унижает, критикует и оскорбляет его. После общения с таким типом другой человек ощущает себя выжатым лимоном.

Лжец

Манипулятор и провокатор. Старается вызвать у окружающих чувство вины. Постоянно врет. Люди для него инструменты для достижения личных целей. Врёт осознанно, строит продуманные схемы. Сталкивает людей друг с другом.

Завистник

Повышает чувство собственного достоинства и значимости за счет обесценивания достижений других людей. Не умеет радоваться за других, занимает позицию жертвы. Радуется чужим неудачам, язвит и злорадствует.

Безусловно, каждый тип токсичного человека, крайне сложен, да и не полезен для общения. Поэтому, не пытайтесь их переделать, спасти от самих себя – это неподвластно даже психологам. Спасайте себя – стараясь максимально минимизировав или сократив общение с такими людьми, только это является самым полезным и здоровым для вашей психики.

Поделиться в соцсетях:

Актуальные новости

, как эмоционально интеллигентные люди обращаются с токсичными людьми

Как эмоционально развитые люди обращаются с токсичными людьми

Доктор Трэвис Брэдберри

Токсичные люди не поддаются логике. Некоторые блаженно не осознают негативного воздействия, которое они оказывают на окружающих, а другие, кажется, получают удовлетворение от создания хаоса и нажатия на кнопки других людей. В любом случае они создают ненужные сложности, конфликты и, что хуже всего, стресс.

Исследования давно показали, что стресс может оказывать длительное негативное влияние на мозг. Воздействие стресса даже на несколько дней снижает эффективность нейронов гиппокампа — важной области мозга, ответственной за рассуждение и память. Недели стресса вызывают обратимое повреждение дендритов нейронов (маленькие «руки», которые клетки мозга используют для связи друг с другом), а месяцы стресса могут навсегда разрушить нейроны. Стресс — серьезная угроза вашему успеху: когда стресс выходит из-под контроля, страдают ваш мозг и ваша производительность.

Большинство источников стресса на работе легко определить. Если ваша некоммерческая организация работает над получением гранта, необходимого вашей организации для функционирования, вы обязательно испытаете стресс и, вероятно, будете знать, как с ним справиться. Это неожиданные источники стресса, которые застают вас врасплох и больше всего вредят.

Недавнее исследование кафедры биологической и клинической психологии Университета Фридриха Шиллера в Германии показало, что воздействие стимулов, вызывающих сильные отрицательные эмоции — такое же воздействие, которое вы получаете при общении с токсичными людьми, — заставляло мозг испытуемых сильно напрягаться. стрессовая реакция.Будь то негатив, жестокость, синдром жертвы или просто безумие, токсичные люди приводят ваш мозг в состояние стресса, которого следует избегать любой ценой.

Умение управлять своими эмоциями и сохранять спокойствие под давлением напрямую связано с вашей работой. TalentSmart провела исследование с участием более миллиона человек, и мы обнаружили, что 90% лучших сотрудников умеют управлять своими эмоциями во время стресса, чтобы сохранять спокойствие и контролировать ситуацию.Один из их величайших даров — способность нейтрализовать токсичных людей. У лучших сотрудников есть хорошо отработанные стратегии выживания, которые они используют, чтобы держать токсичных людей в страхе.

Хотя я встречал множество эффективных стратегий, которые успешные люди используют при работе с токсичными людьми, ниже приведены двенадцать из лучших. Чтобы эффективно бороться с токсичными людьми, вам нужен подход, который позволит вам во всех отношениях контролировать то, что вы можете, и устранять то, что вы не можете. Важно помнить, что вы контролируете гораздо больше, чем думаете.

Они устанавливают пределы (особенно для подателей жалоб)

Жалобы и негативные люди — плохие новости, потому что они погрязли в своих проблемах и не могут сосредоточиться на решениях. Они хотят, чтобы люди присоединились к их вечеринке жалости, чтобы они чувствовали себя лучше. Люди часто испытывают давление, чтобы выслушать жалобщиков, потому что не хотят, чтобы их считали бессердечными или грубыми, но есть тонкая грань между сочувствием и погружением в их негативную эмоциональную спираль.

Этого можно избежать, только установив ограничения и дистанцируясь, когда это необходимо. Подумайте об этом так: если бы жалобщик курил, вы бы сидели там весь день, вдыхая вторичный дым? Вы бы отдалились, и вы должны поступить так же с жалобщиками. Отличный способ установить ограничения — спросить жалобщиков, как они собираются решить проблему. Они либо успокоятся, либо перенаправят разговор в продуктивное русло.

Они не умирают в битве

Успешные люди знают, как важно жить, чтобы сражаться в другой день, особенно когда ваш противник — ядовитый человек.В конфликте неконтролируемые эмоции заставляют вас упираться в пятки и вступать в битву, которая может серьезно повредить вам. Когда вы читаете свои эмоции и реагируете на них, вы можете мудро выбирать битвы и стоять на своем только тогда, когда придет время.

Они поднимаются выше

Токсичные люди сводят вас с ума, потому что их поведение настолько иррационально. Не заблуждайтесь об этом; их поведение действительно идет вразрез с разумом. Так почему же вы позволяете себе эмоционально реагировать на них и втягиваться в них?

Чем более иррациональным и необоснованным является кто-то, тем легче вам будет выбраться из его ловушек.Перестаньте пытаться обыграть их в их собственной игре. Дистанцируйтесь от них эмоционально и подходите к своим взаимодействиям так, как будто они представляют собой научный проект (или вы их психиатр, если хотите провести аналогию). Вам не нужно реагировать на эмоциональный хаос — только факты.

Они осознают свои эмоции

Сохранение эмоциональной дистанции требует осознанности. Вы не можете помешать кому-то нажать на ваши кнопки, если не понимаете, когда это происходит. Иногда вы попадаете в ситуации, когда вам нужно перегруппироваться и выбрать лучший путь вперед.Это нормально, и вы не должны бояться выиграть время для этого.

Подумайте об этом так: если психически неуравновешенный человек подходит к вам на улице и говорит, что он Джон Ф. Кеннеди, вы вряд ли его исправите. Когда вы обнаруживаете, что работаете с коллегой, который думает так же, как и раньше, иногда лучше просто улыбнуться и кивнуть. Если вам нужно их исправить, лучше уделите себе время, чтобы спланировать, как это лучше всего сделать.

Они устанавливают границы

Это та область, где большинство людей склонны недооценивать себя.Им кажется, что из-за того, что они работают или живут с кем-то, у них нет возможности контролировать хаос. Это далеко от истины. Как только вы найдете способ возвыситься над человеком, вы начнете находить его поведение более предсказуемым и легким для понимания. Это научит вас рационально думать о том, когда и где вам придется с ними мириться, а когда — нет. Например, даже если вы тесно работаете с кем-то из команды проекта, это не означает, что вам нужно иметь с ним такой же уровень личного взаимодействия, как и с другими членами команды.

Вы можете установить границу, но вы должны делать это сознательно и активно. Если вы позволяете вещам происходить естественно, вы обязательно будете постоянно втянуты в сложные разговоры. Если вы устанавливаете границы и решаете, когда и где вы столкнетесь с трудным человеком, вы сможете контролировать большую часть хаоса. Единственный трюк — придерживаться своего оружия и сохранять границы, когда человек пытается посягнуть на него, что он и будет.

Они не позволят Никому Ограничить их радость

Когда ваше чувство удовольствия и удовлетворения основано на мнении других людей, вы больше не хозяин собственного счастья.Когда эмоционально интеллигентные люди довольны тем, что они сделали, они не позволят ничьему мнению или ехидным замечаниям отнять у них это.

Хотя невозможно отключить свою реакцию на то, что о вас думают другие, вам не нужно сравнивать себя с другими, и вы всегда можете относиться к мнению людей с недоверием. Таким образом, независимо от того, что думают или делают токсичные люди, ваша самооценка будет исходить изнутри. Независимо от того, что люди думают о вас в конкретный момент, одно можно сказать наверняка: вы никогда не будете таким хорошим или плохим, как они говорят.

Они не сосредотачиваются на проблемах — только решения

То, на чем вы сосредотачиваете свое внимание, определяет ваше эмоциональное состояние. Когда вы зацикливаетесь на проблемах, с которыми сталкиваетесь, вы создаете и продлеваете отрицательные эмоции и стресс. Когда вы сосредотачиваетесь на действиях, направленных на улучшение себя и своих обстоятельств, вы создаете чувство личной эффективности, которое вызывает положительные эмоции и снижает стресс.

Когда дело доходит до токсичных людей, зацикленность на том, насколько они безумны и трудны, дает им власть над вами.Перестаньте думать о том, насколько беспокоит ваш трудный человек, и вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы собираетесь справляться с ним. Это сделает вас более эффективным, предоставив вам контроль, и снизит уровень стресса, который вы испытываете при взаимодействии с ними.

Они не забывают

Эмоционально интеллигентные люди быстро прощают, но это не значит, что они забывают. Прощение требует отпустить то, что произошло, чтобы вы могли двигаться дальше. Это не значит, что вы дадите обидчику еще один шанс.Успешные люди не хотят без надобности увязнуть в чужих ошибках, поэтому они быстро отпускают их и настойчиво защищают себя от будущего вреда.

Они подавляют негативный разговор с самим собой

Иногда вы впитываете негатив других людей. Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя плохо из-за того, как кто-то обращается с вами, но ваш разговор с самим собой (ваши мысли о своих чувствах) может либо усилить негатив, либо помочь вам преодолеть его.Негативные разговоры с самим собой нереалистичны, ненужны и обречены на провал. Он отправляет вас в нисходящую эмоциональную спираль, из которой трудно выйти. Вам следует любой ценой избегать негативных разговоров с самим собой.

Они ограничивают потребление кофеина

Употребление кофеина вызывает выброс адреналина. Адреналин — это источник реакции «бей или беги», механизма выживания, который заставляет вас вставать и сражаться или бежать в холмы при столкновении с угрозой. Механизм борьбы или бегства обходит рациональное мышление в пользу более быстрого реагирования.Это здорово, когда за вами гонится медведь, но не так хорошо, когда в коридоре вас застает разгневанный коллега.

Они спят

Я забил этого до смерти на протяжении многих лет и не могу сказать достаточно о важности сна для повышения вашего эмоционального интеллекта и управления уровнем стресса. Когда вы спите, ваш мозг буквально перезаряжается, перебирая дневные воспоминания и сохраняя или отбрасывая их (что вызывает сны), так что вы просыпаетесь бдительным и ясным.Ваш самоконтроль, внимание и память ухудшаются, когда вы не высыпаетесь — или вы не высыпаетесь правильным образом. Недосыпание само по себе повышает уровень гормона стресса, даже в отсутствие стрессора.

Хороший ночной сон делает вас более позитивным, творческим и активным в подходе к токсичным людям, давая вам перспективу, необходимую для эффективного обращения с ними.

Они используют свою систему поддержки

Заманчиво, но совершенно неэффективно пытаться решить все в одиночку.Чтобы иметь дело с токсичными людьми, вам нужно признать слабые места в вашем подходе к ним. Это означает использование вашей системы поддержки, чтобы получить представление о сложном человеке. У каждого есть кто-то на работе и / или вне работы, который находится в их команде, болеет за них и готов помочь им извлечь максимальную пользу из сложной ситуации. Определите этих людей в своей жизни и постарайтесь найти их понимание и помощь, когда она вам понадобится. Такая простая вещь, как объяснение ситуации, может открыть новую перспективу.В большинстве случаев другие люди могут увидеть решение, которое вы не можете найти, потому что они не так эмоционально вовлечены в ситуацию.

Объединяя все воедино

Прежде чем вы заставите эту систему работать безупречно, вам нужно будет пройти несколько тестов. Большую часть времени вы обнаружите, что испытываете обидчивое общение с проблемными людьми. К счастью, пластичность мозга позволяет ему формироваться и меняться по мере того, как вы практикуете новое поведение, даже если вы терпите неудачу. Применение этих здоровых методов снятия стресса при общении с трудными людьми научит ваш мозг более эффективно справляться со стрессом и снизит вероятность негативных последствий.

ОБ АВТОРЕ:

Трэвис Брэдберри, Ph.D.

Доктор Трэвис Брэдберри — отмеченный наградами соавтор бестселлера №1 Emotional Intelligence 2.0 и соучредитель TalentSmart, ведущего мирового поставщика тестов и тренингов эмоционального интеллекта, обслуживающего более 75% компаний из списка Fortune 500. Его книги-бестселлеры переведены на 25 языков и доступны более чем в 150 странах.Доктор Брэдберри писал для Newsweek, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post и The Harvard Business Review или был освещен в них.

7 советов по исключению токсичных людей из вашей жизни

Все мы знаем, насколько важно дать нашему телу отдохнуть от «токсичной» пищи и алкоголя, но как насчет того, чтобы дать себе отдохнуть от токсичных отношений? «Как и любая токсичная вещь, такая как еда или яд, ядовитые люди чрезвычайно опасны», — сообщает mental_floss по электронной почте Тара Макки, автор книги « Cured by Nature » и основательница «Органической жизни».«Они отвлекают нас от наших положительных или продуктивных привычек. Это будут люди, которые отговаривают вас заниматься спортом или высмеивают вас за то, что вы хотите стать лучше. Они найдут причины, по которым вы останетесь в других плохих отношениях. Токсичные люди заставляют вас застрять в прошлом и сосредоточиться на негативе, и с таким менталитетом вы не можете двигаться вперед и не можете добиться успеха. Они не могут разделить вашу радость ».

Стоит отметить, что есть разница между людьми, которые действительно вредны для вашего благополучия, и людьми с негативным мировоззрением, потому что они борются с депрессией.Важно, чтобы друзья и члены семьи, страдающие клинической депрессией, знали, что вы их любите и поддерживаете, а не исключаете их из своей жизни. Но общение с токсичными людьми, которые постоянно вас обижают или манипулируют вами в своих интересах, может сказаться на вашем собственном психическом здоровье. И все же от них бывает трудно дистанцироваться.

«Токсичные люди могут пытаться цепляться за них — иногда годами! Они могут заставить вас чувствовать себя виноватыми, и из-за этого их не всегда легко удалить из вашей жизни», — говорит Макки.Чтобы помочь вам избавиться от токсинов в отношениях раз и навсегда, вот ее советы по избавлению от вредных личностей.

1. ОПРЕДЕЛИТЬ ТОКСИЧНОСТЬ.

Первый шаг к избавлению от чего-то или кого-то токсичного — это осознать тот факт, что это причиняет вам вред. «Токсичные люди склонны к манипуляциям и часто эгоистичны», — говорит Макки. «Им сложно угодить, и с ними невозможно работать, даже когда вы пытаетесь им помочь. Им сложно признаться в своих чувствах или извиниться, и они будут постоянно заставлять вас доказывать им себя.«

Если отношения давят на вас постоянно или сильно опускают вас, чем укрепляют, пора отпустить. «Токсичные люди отвлекают от вашей истинной цели», — говорит Макки.

2. БУДЬТЕ Твердой.

«Токсины нужно встречать мощной силой», — говорит Макки. «Скорее всего, они не просто ответят на« Уходи », а, возможно, даже углубятся в когти, если вы попытаетесь создать разделение. Не позволяйте этому разочаровывать вас ». Сообщите собеседнику очень, очень четко о своих намерениях, а затем соблюдайте необходимую дистанцию, чтобы убедиться, что ваше сообщение не истолковано неправильно.

3. УСТАНОВИТЕ ГРАНИЦЫ …

… и придерживайтесь их. «Долго придерживайтесь своих границ, иначе [токсичные люди] со временем воспользуются любой слабостью, чтобы вернуться в вашу жизнь», — говорит Макки. «Если бы вы сказали себе, что не ответите на их сообщения, не . Заблокируйте их номер и заблокируйте во всех социальных сетях. Не отправляйте им электронные письма и не проверяйте через шесть месяцев ». После того, как вы приняли решение разорвать отношения, вы несете ответственность за соблюдение правил постфактум.

4. НЕ БЫТЬ СЛИШКОМ ПРИЯТНЫМ.

Это может показаться резким, но, поскольку токсичные люди склонны извлекать выгоду из любой проявленной к ним доброты, чрезмерная вежливость может нанести вред. «Поймите, что они получают свою энергию от истощения вашей любящей доброй натуры», — говорит Макки. «Они процветают благодаря вашему доверию и доброте». Это не значит, что вы должны быть жестокими (перефразируя Мишель Обаму, когда они падают, вы хотите подняться выше), но вы должны перестать изо всех сил проявлять излишнюю уступчивость.

5. ПОНИМАТЬ, ЧТО СПАСИТЬ ИХ НЕ ВАША РАБОТА.

Токсичные люди отлично умеют появляться, когда им что-то нужно, особенно в кризисные моменты их собственной жизни. «Они попросят вам плечо, чтобы поплакать, или ухо, чтобы вы их одолжили. Они могут замаскировать это под просьбу о совете», — говорит Макки. «Все это уловки для вашего времени и внимания. Не поддавайтесь им, независимо от обстоятельств ».

Если у вашего друга дела обстоят действительно ужасно, вы можете направить его к ресурсам, которые специализируются на его конкретных проблемах.Решение его проблем — это не только и не ваша ответственность, это, скорее всего, выходит за рамки ваших возможностей.

6. ЗНАЙТЕ, КОГДА ЭТО СДЕЛАНО, ЭТО СДЕЛАНО.

Токсичные люди будут возвращаться, если вы им позволите, поэтому, когда вы решите попрощаться, убедитесь, что вы готовы сделать это навсегда. «Они всегда найдут способ создать проблему или драму в вашей жизни», — говорит Макки. «Когда вы решили двигаться дальше, двигайтесь навсегда».

Если токсичный человек — семья, и, следовательно, невозможно сделать полный перерыв, вы все равно можете установить четкие ограничения для ваших взаимодействий (будь то мы будем разговаривать по телефону только один раз в месяц, или вы будете приходить только во время праздников) .

7. РАССКАЗЫВАЙТЕ СВОЕ РАЗЛОЖЕНИЕ, КАК ЭТО ТАКОЕ РАЗРУШЕНИЕ.

Да, нам нужны отношения, но нам не нужно на каждые отношений, особенно тех, которые приносят нам больше боли, чем поддержки. «Энергия течет туда, куда направлено внимание», — говорит Макки. «Чем более избирательно вы подходите к тому, на чем вы сосредоточены, тем более успешным вы добьетесь. Чем больше времени вы проводите вдали от токсичных людей, тем больше времени вы уделяете себе и людям, которые позитивны, воодушевляют и важны для вас ». Найдите время для людей, которые приносят вам счастье, и отпустите тех, кто приносит вам что-то меньшее.

Что такое токсичное поведение и как обращаться с токсичными людьми?

В какой-то момент нашей жизни мы все сталкиваемся с кем-то, кто создает множество проблем в нашей жизни. Они могут доставлять неприятности и быть причиной конфликтов. Эти люди на самом деле токсичные люди, и поведение, которое они демонстрируют, называется токсическим поведением.

Токсичные черты токсичного человека включают неподдерживающее и неприятное поведение, склонность к манипуляциям, осуждение, контроль и эгоцентризм.Такие люди могут быть причиной различных негативных чувств и эмоций, которые вы можете испытывать, таких как депрессия, тревога, никчемность и несчастье.

Чаще всего токсичный человек может быть вашим ближайшим другом, кем-то, кого вы знали всю свою жизнь, или кем-то, кто внезапно вошел в вашу жизнь, как коллега или друг по колледжу, и внезапно стал для вас очень важным. У нас, как правило, есть слепые зоны для таких людей, и мы обычно игнорируем их токсичное поведение, независимо от того, насколько плохими и неприятными они нам часто кажутся.В этой статье мы поговорим о том, как распознать паттерны токсичного поведения человека, с которым вы близки, и что вы можете сделать, чтобы справиться с таким человеком.

Так кто же на самом деле токсичный человек?

Проще говоря, токсичный человек — это любой, чье поведение добавляет негативности и стресса в вашу жизнь. Мы часто задаемся вопросом: «Почему этот человек так себя ведет?» и «что именно привело к тому, что этот человек стал таким ядовитым?» И обычно на эти вопросы есть ответы.Многие люди, которые ведут себя токсично, сами пережили травму, и вместо того, чтобы справиться с этой травмой, эти люди начинают проявлять токсические черты. Эти люди обычно не знают, как справляться с травмами и стрессом здоровым образом, поэтому в конечном итоге они становятся неприятными для людей.

Токсичность не считается психическим расстройством, но некоторые психические расстройства могут быть основной причиной токсического поведения, например пограничное расстройство личности, посттравматическое стрессовое расстройство или биполярное расстройство.Как сказал Кристиан Балога, отмеченный наградами художник и писатель:

“ Не обращайте внимания на ядовитые слова. То, что говорят люди, часто является отражением самих себя, а не вас ».

Черты токсичных людей

Токсичные люди обладают некоторыми специфическими токсическими чертами. Вот некоторые токсичные черты, с которыми вам следует ознакомиться. Это поможет вам распознать токсичные модели поведения окружающих вас людей:

1. Токсичные люди очень склонны к манипуляциям: их методология — заставить людей делать то, что они хотят.Они эгоцентричные личности. Они склонны использовать людей для своих собственных целей и используют тактику манипуляции, чтобы убедить других помочь им в их собственных интересах

2. Они осуждают: хотя они хотят, чтобы люди не привлекали их к ответственности за их собственные действия, они, как правило, очень осуждает других людей. Они часто критикуют вас в присутствии других, чтобы принизить вас. Они подчеркивают ваши недостатки и то, что, по их мнению, вы сделали неправильно.

3. Они не извиняются: у них непоколебимо убеждение, что они никогда не ошибаются.Они склонны винить других в своих ошибках. Они доходили даже до того, что претендовали на статус жертвы, чтобы привлечь внимание и сочувствие других.

4. Они нарциссические и агрессивные личности: они внешне очаровательны, бойки и захватывающие. У них есть чувство собственного достоинства, которое приводит к поразительному эгоизму. Они склонны утверждать свое господство над окружающими людьми и часто становятся агрессивными, если что-то идет не так.

5. Они непоследовательны: они часто меняют свою точку зрения, отношение и поведение в зависимости от того, что, по их мнению, им нужно сделать или чего они хотят, чтобы произошло.

Работа с токсичными людьми

Даже узнав о признаках токсичного человека и о том, как они заставляют вас себя чувствовать, вы все равно можете не знать, как с ними бороться. Вот несколько способов справиться с такими людьми:

Иногда мы склонны мириться с тем негативом, который нам навязывает токсичный человек. Мы склонны молчать, потому что не хотим с кем-то трудного разговора, а иногда просто ненавидим конфронтацию. Но вы всегда должны высказываться и постоять за себя.Будь тупым! Если вы чувствуете, что кто-то принижает вас или вызывает токсичные модели поведения, вызовите этого человека. Дайте им понять, что вам не нравится их поведение. Если вы позвоните им, они поймут, что не могут манипулировать вами и не могут воспользоваться вами.

Если вы не можете избавиться от токсичного человека, установите более строгие границы и убедитесь, что токсичный человек никогда не пересекает их. Сохраняйте спокойствие и сообщайте о своих границах. Границы проясняют наши ожидания, чтобы другие знали, чего от нас ожидать и как мы хотим, чтобы к нам относились.

Помимо нарциссизма или жестокого обращения, человек может демонстрировать и другое поведение, которое также может быть токсичным. Человек может отчаянно нуждаться в вашей помощи, чтобы выйти из плохой ситуации, или может нуждаться в вас в качестве эмоциональной поддержки, чтобы справиться с травмирующим событием. Хотя помогать такому человеку — это нормально, вам нужно следить за тем, чтобы вас не истощили эмоционально. Вы можете заботиться об этом конкретном человеке, но не предлагайте поддержку, рискуя своим благополучием. Вы можете предложить кому-то помощь, но убедитесь, что у вас достаточно эмоциональной энергии для удовлетворения ваших собственных потребностей.

Мы часто не решаемся сказать «нет». В основном дело не в самооценке или уверенности, у некоторых из нас есть врожденное желание делать все возможное для своих близких. Для токсичного человека это может быть возможностью для эксплуатации.

Для таких людей трудно придерживаться отказа, потому что они могут заставить вас делать то, что они хотят, чувство вины, но вы должны оставаться твердыми и твердо стоять на своем. Если вас что-то не устраивает, прямо скажите «нет !!».

Поначалу это может быть сложно, особенно когда токсичный человек устраивает драматическую истерику, пытаясь добиться своего.Но чем больше вы тренируетесь говорить «нет» тому, что вам не нравится, тем легче становится.

• Будьте сострадательны, но знайте, что это не ваша работа — исправлять их

Токсичные люди не только токсичны по отношению к другим, но и их поведение токсично для них самих, и вскоре оно их поймет. И так же, как и все, даже токсичные люди и способные к изменениям.

Мы могли бы протянуть руку помощи или плечо, чтобы опереться на людей, о которых мы заботимся, вместо того, чтобы избегать их или вычеркивать их из своей жизни, независимо от того, насколько они токсичны.Вы можете проявить сострадание к таким людям, но помните, что вы не сможете полностью их изменить.

Если кто-то хочет изменить себя, он должен полностью посвятить себя этому, вы можете предложить поддержку, но не делайте этого за счет собственных эмоциональных ресурсов.

Токсичные люди на рабочем месте

Если вы работаете в корпоративной среде какое-то время, вы должны знать, что такое. Эти люди — офисные хулиганы.На каждом рабочем месте есть по крайней мере несколько таких негативных, назойливых, надоедливых, сверхконкурентных, грубых и подлых людей, которые угрожают, стыдят, унижают и поднимают голос против своих коллег по работе. Если вы имеете дело с токсичным человеком на рабочем месте, вы не одиноки. Согласно исследованию, 4 человека из 5 в настоящее время работают или ранее работали с токсичным коллегой.

Эти люди склонны создавать помехи и препятствия на пути к продуктивной и здоровой рабочей среде, и их пассивно-агрессивное отношение может раздражать всех, делая всю команду ворчливой и раздражительной.От дистанцирования до полного прекращения работы — есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить токсичное поведение коллеги по работе.

Почаще проверяйте себя. Знайте, что никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным, пока вы сами не почувствуете себя непреднамеренно. Осознавайте свой потенциал и не ищите подтверждения у таких людей. Это ограничит проникновение токсичных людей в ваше свободное пространство. Вы даже можете нанести ответный удар и полностью избегать таких людей и просто окружить себя позитивными и воодушевляющими людьми.Воодушевляющие люди — отличный противовес токсичности. Наконец, просто мысленно откажитесь от токсичности и сосредоточьтесь на процветании своей карьеры.

Токсичные люди в отношениях

Есть и токсичные мужчины, и токсичные женщины, и мы можем в конечном итоге завязать романтические отношения с этими людьми, что в конечном итоге может закончиться катастрофой.

Токсичные отношения по определению означают любые отношения, в которых поведение токсичных партнеров эмоционально и нередко наносит физический вред другому партнеру.Основные характеристики токсичных отношений — это отсутствие доверия, постоянная ложь и контролирующее поведение.

Отношения требуют времени, работы и усилий, и обе стороны должны быть готовы приложить усилия и приложить усилия. Наиболее тревожными признаками токсичных отношений являются насилие, жестокое обращение и домогательства, и в этом случае человеку, который подвергся насилию, следует немедленно обратиться за помощью. К легким предупреждающим признакам относятся постоянное несчастье и одиночество, несмотря на то, что вы находитесь с другим человеком.

Некоторые токсичные отношения можно исправить, если каждый партнер стремится к этому. Отношения должны стать здоровыми и взаимовыгодными для продолжения любого потенциала. Но если это не может быть исправлено, лучше, чтобы вовлеченные лица ушли из отношений.

Как избавиться от токсичного человека?

Лучший способ справиться с токсичным человеком — по возможности исключить его из своей жизни. Это нормально — поддерживать кого-то, кто переживает тяжелые времена, но если в вашей жизни есть кто-то, кто постоянно манипулирует вами, унижает вас и заставляет вас плохо относиться к себе, избавьтесь от таких людей.Но это может быть сложно, особенно если токсичный человек в вашей жизни — это тот, кто вам глубоко небезразличен. Вот несколько шагов, которым вы должны следовать, чтобы исключить этого человека из своей жизни:

• Не ждите, что человек изменится
• Установите и поддерживайте здоровые границы
• Не впадайте в кризис
• Признайте свои слабости
• Поймите, что они могут сопротивляться
• Тщательно выбирайте свои эмоциональные битвы
• Окружайте себя позитивом человек

Как перестать быть токсичным человеком?

Если вы признаете, что ваше поведение может быть токсичным, и готовы работать над собой, чтобы стать лучше и влиять на чужую жизнь, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы перестать быть токсичным:

• Осознавайте себя и свое поведение
• Знайте свои ценности и соблюдайте их
• Будьте хорошим слушателем
• Будьте чуткими и сострадательными
• Думайте первым, реагируйте вторым
• Отпустите свое эго
• Покажите уязвимость и ответственность
• Обратитесь за помощью

Заключительное слово

Токсическое поведение не может считаться большим делом, но оно может быть результатом серьезной травмы или основного психического расстройства.Если в вашей жизни есть кто-то, кто, по вашему мнению, проявляет токсические черты, или вы сами распознали свои токсичные модели поведения и готовы что-то с этим сделать, обратитесь к врачу. У нас есть опытные врачи, которые помогут вам найти первопричину вашей проблемы, чтобы вы могли вести позитивную и счастливую жизнь.

Токсичные люди: 10 вещей, которые они делают и как с ними бороться

Ничто так не портит идеально хороший день, как тот, кто полон негатива и токсичности.

Токсичные люди повсюду, и, что хуже всего, большинство из них даже не осознают, что являются проблемой.

Самые ядовитые люди думают, что все остальные — проблема, когда дело доходит до негатива.

Если вы задаетесь вопросом, является ли кто-то отрицательным, рассмотрите эти 10 предупреждающих знаков, которые могут помочь вам определить, окружены ли вы токсичными людьми.

Важно встретиться лицом к лицу с этими демонами, потому что вам не нужно иметь дело с такими людьми — вам нужно убираться от них к черту, поскольку они могут оставить вас эмоционально истощенным.

Вот некоторые признаки токсичного человека, и после этого мы рассмотрим более 15 способов, как справиться с этими трудными людьми.

1) Они обращают на вас внимание только тогда, когда им это помогает

У каждого есть один «друг», который звонит им только тогда, когда им нужна услуга. Или, возможно, вы чувствуете себя обязанным помочь члену семьи.

Что бы они ни были для вас, если они обращаются к вам только тогда, когда им что-то от вас нужно, они токсичный человек.

По словам Эбигейл Бреннер М.D. психологии Сегодня токсичные люди используют других людей для достижения своих целей:

«Они используют других людей для достижения любой своей цели. Забудьте о том, что хотите; это не о равенстве в отношениях — это далеко не так ».

Признайте это и начните строить планы, чтобы избавиться от этих отношений. Тот, кто только берет и никогда не возвращает, не нужен вам в жизни.

2) Они держат обиду

Токсичные люди любят разжигать драму, и один из лучших способов сделать это — вспомнить какую-то глупость, которую вы совершали в прошлом.

Может быть, они дразнят вас перед друзьями, или, может быть, они злобно бросают это вам в лицо, и вы снова чувствуете себя плохо из-за этого.

Как будто у них синдром Питера Пэна, и они ничего не могут отпустить.

Согласно статье Трэвиса Брэдберри в Forbes, токсичные люди могут бояться, что люди собираются причинить им вред:

«Некоторые люди настолько зацикливаются на чужих ошибках, что кажется, будто они верят, что не делают ошибок сами.Вы обнаружите, что эти люди злопамятны, им не хватает эмоционального интеллекта, они постоянно боятся, что другие люди причинят им вред, и могут даже начать отталкивать вас от важных проектов ».

Если кто-то тратит слишком много времени на то, чтобы возиться с прошлым и не работать над собой, вам нужно двигаться дальше.

Бессмысленная обида — верный способ оттолкнуть людей.

3) Они заставляют вас чувствовать себя застрявшим

Кто-то, кто страдает отравлением, сделает все возможное, чтобы заставить вас чувствовать себя хреново за свою жизнь, потому что, как бы они ни устраивали хорошее шоу, они плохо себя чувствуют в своей жизни.

Согласно книге «5 типов людей, которые могут разрушить вашу жизнь: идентификация и отношения с нарциссами, социопатами и другими конфликтными личностями», автор говорит, что чертой «высококонфликтных личностей» является крайне негативное поведение:

«Медицинские работники часто проявляют крайне негативное поведение. Это может включать толкание или удар кого-то; распространение слухов и откровенной лжи о них; попытки установить с ними навязчивый контакт … Есть также некоторые медицинские работники, которые используют эмоциональные манипуляции, чтобы причинить боль другим, но при этом могут казаться очень эмоционально контролирующими … Они часто кажутся невежественными в отношении того, как их поведение оказывает разрушительное и изнурительное эмоциональное воздействие на других.”

Они проявят свой лучший пассивно-агрессивный характер и очень ясно дадут понять, что вы не можете сбежать с работы или любой другой ситуации, в которой вы оказались.

По большей части они неспособны двигаться вперед в своей жизни, и им нужно, чтобы люди оставались с ними в этом месте.

Если в вашей жизни есть токсичные люди, из-за которых вы чувствуете себя дерьмово, вы должны научиться постоять за себя.

Потому что у вас есть выбор.

Один из ресурсов, который я настоятельно рекомендую, чтобы помочь вам противостоять токсичным людям, — это чрезвычайно мощный бесплатный мастер-класс Ideapod о любви и близости.

В этом 60-минутном мастер-классе всемирно известный шаман Руда Ианде поможет вам определить токсичных людей в вашей жизни, чтобы вы могли изменить свою жизнь. Что еще более важно, он также научит вас мощной схеме, которую вы можете начать применять уже сегодня, чтобы по-настоящему освободиться от их негативной энергии.

Полное раскрытие: я сам смотрел этот 60-минутный мастер-класс и нашел его ценным способом улучшить отношения в моей собственной жизни, которые меня утомляли.

Итак, Руда Ианде — не ваш типичный шаман.

Хотя он проводит время с коренными племенами Амазонки, поет шаманские песни и бьет в барабаны, он отличается в важном отношении. Руда сделал шаманизм актуальным в современном обществе.

Он передает и интерпретирует его учения для людей, ведущих обычную жизнь. Такие люди, как я и ты.

Вот снова ссылка на его бесплатный мастер-класс. Это на 100% бесплатно и без каких-либо условий.

4) Они обманывают ваши надежды и мечты

Вы поймете, что находитесь в присутствии негативных и ядовитых людей, если каждый раз, когда вы что-то объявляете, они всю эту чушь наговаривают и говорят вам миллион причин, по которым вы не можете делать то, что хотите.

Фактически, Жаклин Ньюман, адвокат по разводам и супружескому праву в Нью-Йорке, говорит в Bustle, что признаком токсичного поведения является то, что они оскорбляют вас замаскированными конструктивными комментариями:

«Например:« Вы бы выглядели намного лучше, если бы x, y или z… Затем комментарии постепенно превращаются в объект шутки, за которой часто следует фраза: «Вы знаете, я шучу — не надо». не будь таким чувствительным ».

Комментарии становятся хуже со временем, до такой степени, что вы сомневаетесь в себе и своих целях.

Хотите ли вы купить новую машину или найти новую работу, искать новую любовь или переехать в новый город, их негатив имеет все отношение к ним, а не к вам, поэтому просто игнорируйте его.

Но они его хорошенько зацепят, так что будьте осторожны.

[Чтобы узнать, как обращаться с эгоистичными и токсичными людьми и повысить свою самооценку, ознакомьтесь с моей новой электронной книгой: Серьезное руководство по использованию буддизма и восточной философии для лучшей жизни]

5) Они лгут тебе

Токсичные люди ничего не могут с собой поделать, когда доходит до лжи.Как будто им нужно разжигать огонь драмы и хаоса, чтобы быть счастливыми.

По словам Шеннон Томас, LCSW, в Greatist, «Токсичные люди — искусные манипуляторы, искусные лжецы и великие актеры … Они могут прятаться повсюду».

Если кто-то не воюет, он не жив. Они будут лгать людям о вас, вам, вам и делают то же самое в вашем кругу знакомых, чтобы удовлетворить свои собственные потребности.

Если вы когда-нибудь задумывались, что значит быть «брошенным под автобус», оставайтесь с кем-нибудь, кто токсичен, и вы скоро это узнаете.

6) Вы чувствуете себя отрицательно, когда находитесь рядом с ними

Токсичные люди подобны крабам в ведре. Вы когда-нибудь видели крабов в ведре?

Они все пытаются сбежать сразу и в конечном итоге начинают тянуть друг друга вниз. Они не хотят, чтобы кто-то из них преуспел, поэтому они хватаются за руки, дёргают и вуаля! Никто не выходит.

Вау, поговорим о крутой толпе.

Согласно Эбигейл Бреннер, доктору психологии, сегодня вокруг токсичных людей обычно царит негативная атмосфера, потому что они сосредотачиваются на проблемах, а не на решениях:

«Помните, они являются высшими манипуляторами: их тактика может включать в себя расплывчатость и произвольность, а также отвлечение внимания дискуссии на то, как вы обсуждаете проблему — ваш тон, ваши слова и т. Д.Они сосредоточены на проблемах, а не на решениях ».

Если в вашей жизни были токсичные люди, это, вероятно, немного похоже на то, что вы оказались в ведре, полном крабов.

Они не хотят, чтобы им помогали, они не хотят помогать себе, но они хотят, чтобы все вокруг них чувствовали себя такими же дерьмовыми, как и они, в отношении жизни, любви, работы, денег и счастья.

Джоди Гейл, магистр медицины, психотерапевт и лайф-коуч из Сиднея, Австралия, говорит, что токсичные люди, как правило, глубоко ранены:

«Часто человек глубоко ранен и по какой-либо причине еще не в состоянии взять на себя ответственность за свои ранения, свои чувства, свои потребности и последующие проблемы в жизни.”

По сути, они хотят, чтобы все чувствовали себя такими же ужасными, как они. По словам Бреннера, это потому, что токсичные люди проецируют на вас свои чувства:

«Скорее, их чувства проецируются на вас. Если вы попытаетесь указать им на это, они, скорее всего, будут яростно защищать свою точку зрения и не берут на себя ответственность почти за все, что они делают ».

Если вы уходите от негативного разговора и обнаруживаете, что какое-то время испытываете это чувство или впоследствии делаете негативные комментарии другим, это хороший признак того, что вы только что провели время с токсичным человеком.Они такие холодные!

Токсичные люди могут проникать в нашу жизнь и производить впечатление, которое нежелательно, но каким-либо образом находит свое. И иногда это остается с нами. Стряхните это и вернитесь к тому, чтобы быть собой.

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, наладить здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

7) Они хотят того, что у вас есть

Токсичные люди не могут быть счастливы за вас, независимо от того, сколько вы сделали или чего достигли в своей жизни. Настолько, что они готовы оттолкнуть вас, чтобы получить это.

Согласно Ронде Фриман, доктору философии. в Психологии сегодня описывает общую черту нарцисса:

«Они считают, что они лучше, чем другие люди, и обычно самоулучшаемые переменные связаны с« властью и статусом ».

Как мы уже упоминали, токсичные люди очень нарциссичны.Они будут просить, брать взаймы и красться в эту часть вашей жизни, чтобы получить кусок пирога, а затем потребуют все это как свои собственные.

Внимательно следите за ними на работе, потому что, если они ненавидят ваше счастье, они попытаются его отобрать.

8) Они побуждают вас сожалеть о них

В токсичных людях интересно то, что им требуется много социального взаимодействия, чтобы поддерживать свою токсичность. В конце концов, вы не можете вести себя отрицательно, если останетесь один.

«Токсичные люди истощают и оставляют вас эмоционально уничтоженными», согласно Шеннон Томас, LCSW, в Greatist.«Они хотят, чтобы вы пожалели их и взяли на себя ответственность за все их проблемы, а затем исправили и эти проблемы».

Они попытаются убедить вас согласиться с их токсичными оценками ситуации или человека, а затем расскажут всем, что вы сказали. Держитесь подальше от них. Это плохие новости.

9) Они ожидают, что вы будете кем-то, кем вы не являетесь

Негативные люди будут ненавидеть вас, независимо от того, что вы делаете или как поступаете, так что вы можете просто быть собой.

Они хотят, чтобы вы были всем или всеми, и ничего не будет достаточно хорошим, потому что они думают, что они идеальны, хотя на самом деле они далеки от этого.Просто игнорируйте их комментарии, которые пытаются вас сбить. Они скоро найдут дно.

Это может быть потому, что нарциссы очень нуждаются в перфекционизме, говорит Маргалис Фьелстад, доктор философии, LMFT в Mind Body Green:

«Нарциссы чрезвычайно нуждаются во всем, чтобы все было идеально. Они считают, что они должны быть идеальными, вы должны быть идеальными, события должны происходить именно так, как ожидалось, и жизнь должна развиваться именно так, как они ее представляют ».

10) Они без колебаний манипулируют вами любой ценой

Когда дело касается токсичных людей, не бывает доброты или порядочности.

Если они чего-то хотят от вас, они сделают все возможное, чтобы это получить.

Эбигейл Бреннер, доктор медицины, написала в книге «Психология сегодня» :

« Люди-манипуляторы на самом деле не интересуются вами, кроме как средством, позволяющим им получить контроль, чтобы вы стали невольным участником их планов».

Если вы им мешаете, им наплевать на ваши эмоции или ваши потребности. Они будут говорить то, что им нужно, придумывать ложь и делать вам комплименты, чтобы вы действовали в их интересах.

Теперь, когда мы поговорили о том, как распознать токсичного человека, давайте рассмотрим 8 способов справиться с ним.

(Чтобы научиться держать себя в руках и избегать манипуляций со стороны токсичных людей, ознакомьтесь с электронной книгой Hack Spirit об искусстве брать на себя ответственность за свою жизнь здесь)

Как обращаться с токсичными людьми: 15 дел Изображение предоставлено: Shutterstock — Роман Косолапов

Будь то закисший старый друг, конкурентоспособный коллега или член семьи, который просто не уйдет, с токсичными людьми может быть сложно иметь дело.

Следует ли бороться с огнем огнем? Или просто принять их такими, какие они есть? Это сложные вопросы, на которые нелегко ответить.

Вот 15 стратегий обращения с токсичными людьми:

1) Злиться

Вот вам противоречивый совет, если вы хотите освободиться от токсичных людей: сердитесь на это.

Я думаю, что гнев может стать отличным катализатором реальных изменений в вашей жизни. В том числе уход от токсичных людей.

Прежде чем я объясню почему, у меня к вам вопрос:

Как вы справляетесь со своим гневом?

Если вы похожи на большинство людей, вы подавляете это. Вы сосредотачиваетесь на хороших чувствах и положительных мыслях.

Это понятно. Нас всю жизнь учили смотреть на светлую сторону. Что ключ к счастью — просто скрыть свой гнев и представить себе лучшее будущее.

Даже сегодня позитивное мышление — это то, что проповедуют основные «гуру» личного развития.

Но что, если я скажу вам, что все, что вас учили о гневе, неверно? Этот гнев — если его правильно обуздать — может стать вашим секретным оружием в продуктивной и содержательной жизни?

Шаман Руда Ианде полностью изменил мой взгляд на свой гнев. Он научил меня новой схеме превращения гнева в мою величайшую личную силу.

Если вы тоже хотите обуздать свой природный гнев, ознакомьтесь с отличным мастер-классом Руды по превращению гнева в вашего союзника.

Недавно я сам прошел этот мастер-класс, где обнаружил:

• Важность гнева
• Как заявить о праве собственности на мой гнев
• Радикальные рамки для превращения гнева в личную силу.

Взять на себя ответственность за свой гнев и превратить его в производительную силу изменило правила игры в моей жизни.

Руда Ианде научил меня, что злиться — это не значит обвинять других или становиться жертвой. Речь идет об использовании энергии гнева для поиска конструктивных решений ваших проблем и внесения положительных изменений в свою жизнь.

Вот опять ссылка на мастер-класс.

2) Узнавайте черты, которые делают вас легкой добычей

Для начала вам нужно выяснить, почему они нацелены на вас.

Согласно Пег Стрип в Психологии сегодня:

«Используйте классную обработку, чтобы подумать о взаимодействиях, которые у вас были с человеком, которые сделали вас несчастными, — сосредотачиваясь на том, почему вы чувствовали то же самое, а не на том, что вы чувствовали, — и посмотрите, сможете ли вы распознать закономерность».

У вас есть потребность угодить или вы боитесь вызвать даже малейший конфликт?

Сделайте шаг назад и подумайте о взаимодействиях, которые у вас были, сосредоточившись на том, что вы делали, но не на том, что вы чувствовали, — и посмотрите, сможете ли вы найти закономерность.

Как только вы найдете закономерность, вы сможете лучше понять, какое поведение заставляет этого человека использовать вас.

Имейте в виду, что оценка того, какие черты характера вызывают плохое обращение с вами, не означает, что вы виноваты. Они по-прежнему виноваты, но это поможет вам избежать их нацеливания на вас в будущем.

3) Примите тот факт, что избавление от них может занять некоторое время

Некоторым нужно время, чтобы избавиться от токсичного человека.

Это особенно верно, если токсичный человек находится рядом с вами, живет в вашем доме или каким-либо образом отвечает за ваше финансовое положение, например, токсичный начальник.

Однако, если вы уже знаете, что они токсичные люди, это может помочь вам защитить себя.

По словам Элизабет Скотт, MS in Very Well Mind:

«Осознание того, что вы имеете дело с кем-то, кто может причинить вам боль, и некоторая забота о себе в этой ситуации, может помочь вам защитить себя от боли, которую может причинить злокачественный нарцисс, по крайней мере, до некоторой степени».

Возможно, вам потребуется наметить, как вы собираетесь начать процесс и чего вы надеетесь достичь, удалив их из своей жизни.

Это также важный шаг, потому что вам нужно будет взглянуть на свою собственную токсичность и определить, проецируетесь ли вы на другого человека.

Скажите честно о том, где вы находитесь и почему это проблема для вас, и вам будет легче начать удалять их из своей жизни.

4) Изучите свою реактивность

Опять же, не беря на себя вину за динамику, вы должны посмотреть, как ваша острая и недостаточная реакция в отношениях.

Например, если вы имеете дело с хулиганом, постоянная недостаточная реакция позволяет ему продолжать издевательства над вами.

Кроме того, люди, которые легко тревожатся, склонны чрезмерно реагировать, когда отношения ухудшаются, что только дает нарциссам больше возможностей продолжать играть с вами.

Статья из журнала «Психология сегодня» объясняет, почему:

«Чем ближе мы подходим к токсичному человеку — чем больше они знают о нас, тем сильнее мы становимся эмоционально привязанными к ним, чем больше мы впускаем их в нашу жизнь — тем больший вред они могут нам нанести. У них просто больше информации, которой можно манипулировать или нарушать.”

Старайтесь эмоционально не реагировать на них. В любом случае токсичные люди этого не достойны.

Будьте ясны, лаконичны, прямолинейны, логичны и не привязывайтесь к тому, что они говорят.

(Чтобы узнать, как быть психологически стойким перед лицом токсичных людей, ознакомьтесь с моей электронной книгой об искусстве устойчивости здесь)

5) Доверяйте своей интуиции

Некоторые люди остаются в болезненных отношениях, потому что не доверяют себе или своим суждениям.

Вы склонны объяснять их токсичное поведение или давать человеку сомнения.

Но наступает время, когда достаточно. Если они влияют на вас эмоционально и ухудшают вашу жизнь, пора занять позицию.

Эксперт по взаимоотношениям, доктор Гэри Браун, дал отличный совет в Bustle:

«Хотя наш кишечник часто прав, бывают случаи, когда это не так… Есть старая поговорка, которая звучит так:« Следуй за своим сердцем ». Я бы добавил следующее:« Следуй за своим сердцем И приведи свой мозг вместе с вы, чтобы помочь вам упражняться по какой-то причине.”

Если вы обнаружите, что постоянно оправдываете кого-то, остановитесь и спросите свою интуицию, прихватив с собой свой мозг.

Жизнь — драгоценный дар. Не позволяйте другим токсичным людям испортить это вам.

6) Слово «нет» — ваш новый лучший друг

Скорее всего, токсичный человек из вашей жизни не пробился в вашу жизнь без вашего разрешения.

Скорее всего, медленно и мало-помалу они проникли в вашу жизнь и сломали ваши границы, и не дожили до конца и не сделали ее несчастной.

Вот почему вам нужно быть напористым и прямым. Маргарита Тартаковская, М.С. в Psych Central предлагает несколько отличных советов о том, как быть более напористым в разговоре с токсичным человеком:

«Напористо расскажите человеку о своих чувствах. Используйте утверждения «я». Например: «Когда вы действуете / делаете / говорите _____, я чувствую _____. Мне нужно _______. Причина, по которой я делюсь с вами своими чувствами и потребностями, _______ (потому что я люблю вас, я хочу построить с вами здоровые отношения и т. Д.)). »

Возможно, вам трудно сказать им «нет». Возможно, они хрупкие, и вы это видите, или вы видите, что у них больше никого нет, и вы чувствуете себя плохо из-за ситуации, в которой они оказались.

Прекрати прямо сейчас.

Самый простой способ избавиться от токсичного человека — это научиться руководить и использовать слово «нет» всякий раз, когда и где это возможно. Держите их на расстоянии вытянутой руки, не допуская их в свое царство.

7) Остерегайтесь заблуждения о невозвратных затратах

Что держит вас в этих отношениях?

Согласно Пег Стрип в Психологии сегодня:

«Как показывает работа Дэниела Канемана и Амоса Тверски, люди, как известно, не склонны к потерям и предпочитают удерживать то, что у них есть в краткосрочной перспективе — даже если небольшое отступление принесет им больше в долгосрочной перспективе.”

Также люди предпочитают известное неизвестному. Помните об этом и поймите, что краткосрочная потеря может на самом деле привести к долгосрочной выгоде.

8) Признайте силу прерывистого подкрепления

Несмотря на то, что вы, возможно, думали, люди слишком оптимистичны. Мы склонны рассматривать близкую потерю как «почти победу». Это то, что удерживает людей на игровых автоматах.

Evolution объясняет это.

В наши дни охотников-собирателей, когда жизненные испытания были в основном физическими, сохранять воодушевление, чтобы продолжать идти и превращать ближайшую победу в реальную, было хорошо.

Роберта Сатоу Ph.D. объясняет, как мы можем ошибаться в отношении периодического подкрепления:

«Многие из нас были на неправильной стороне периодического подкрепления — изголодались по крошкам, которые мы иногда получаем, а иногда и не надеемся, что на этот раз мы их получим».

Итак, в токсичных отношениях у нас есть мотивация держаться за них, даже если мы получаем только то, что хотим, часть времени.

«Время от времени» не формирует закономерность, и вы должны помнить об этом.

На самом деле нарциссы очень искусны в том, что называется «бомбардировкой любовью». Согласно Psychology Today, любовная бомбардировка — это практика «подавить кого-то признаками обожания и влечения…, направленная на то, чтобы заставить вас проводить больше времени с бомбардировщиком».

Посмотрите на свою жизнь в течение месяца и спросите себя, действительно ли они что-то добавляют к ней.

Если это не так, то вам нужно подумать о том, как вы можете их меньше видеть или, если нужно, не видеть их вообще.

9) Игнорировать их социальные сети

Что бы вы ни делали, не мучайте себя в социальных сетях, отслеживая каждое их движение. Токсичные люди любят заходить в Интернет, чтобы показать остальному миру, насколько они плохи или насколько они правы.

Как отмечает Аманда МакКелви в MSN, вы должны быть готовы сделать первый шаг, чтобы улучшить атмосферу в социальных сетях:

«Социальные сети не обязательно должны быть токсичным местом, о котором все говорят, но вы должны быть готовы сделать первый шаг, чтобы добиться этого.”

Это трудная ситуация, потому что велика вероятность, что токсичный человек будет постоянно спрашивать вас: «Вы видели мой пост !?» и они захотят получить ответ.

Быстрое: «Извините, я был слишком занят» — это все, что вам нужно, чтобы ответить.

Если вы хотите перейти на новый уровень, вы можете очень четко объяснить, почему вы не подписываетесь на них в социальных сетях, и прочувствовать разговор, чтобы увидеть, готовы ли они исправить ситуацию.

10) Не тратьте время, пытаясь убедить вас в обратном

С токсичными людьми одна особенность: они не нуждаются в вашей помощи.Они не хотят больше узнавать, работать лучше, отличаться.

Они хотят, чтобы все вокруг просто мирились со своими делами и устраивали им приют.

Это невозможная ситуация, и вы можете поспорить, что ее нельзя улучшить.

Попытка исправить их в любом случае не увенчается успехом, по словам Элизабет Скотт, MS in Very Well Mind:

«Не пытайтесь изменить их и не ожидайте, что они изменятся, иначе вы будете разочарованы».

Эти люди, какими бы умными и хитрыми они ни были, просто настроены негативно и ищут неприятностей.

Они не видят, как они причиняют боль другим, и будут продолжать делать это, потому что в некоторой степени болезненно им это помогает.

Или, по крайней мере, не заставляет их думать о себе хуже.

11) Создайте дистанцию ​​(если можете)

По возможности держитесь от них подальше. Если они на работе, пообедайте в другое время или в другом месте.

На самом деле, отличная стратегия — это «техника серого камня».

Вкратце, метод серого камня способствует смешиванию.

Если вы посмотрите вокруг на землю, вы обычно не увидите отдельные камни такими, какие они есть: вы видите грязь, камни и траву как единое целое.

Когда мы сталкиваемся с нарциссами и токсичными людьми, они склонны видеть все.

Метод серого камня дает вам возможность смешаться, чтобы вы больше не служили целью для этого человека.

Live Strong утверждает, что метод Серого камня предполагает эмоциональное безразличие:

«Дело в том, чтобы сделать себя максимально скучным, инертным и ничем не примечательным — как серый камень… Что еще более важно, оставайтесь настолько эмоционально невосприимчивыми к их уколам и уколам, насколько вы можете себе позволить.”

Если вы не можете полностью исключить их из своей жизни, постарайтесь как можно больше отделиться от них.

Не меняйте кардинально свою жизнь, чтобы больше не получать удовольствия от работы, но будьте осторожны с тем, что вы чувствуете и что вы извлекаете из разговоров с этим человеком.

Может быть проще просто поесть в машине несколько дней в неделю, чем пытаться мириться с их чушью еще один день в столовой.

Если этот человек живет в вашем доме, вам в конечном итоге придется сесть и серьезно поговорить с ним, но если ситуация временная, просто держитесь на расстоянии, заполните свой календарь делами, которые вы хотите делать, вместо того, чтобы слушать им ныть о жизни и ждать ее.

12) Охраняйте эти границы или планируйте стратегию выхода

Если ядовитый человек — это тот, кого нельзя избежать, вам нужно установить границы для типа поведения и контактов, которые вы собираетесь иметь.

Не нужно грубить, но нужно быть твердым и решительным.

Коллеге вы можете сказать: «Я нормально отношусь к критике, но мой лишний вес не имеет ничего общего с моей работой».

Прекращение отношений может быть трудным, говорит Джоди Гейл, магистр медицины, психотерапевт и лайф-коуч из Сиднея, Австралия, но оно того стоит:

«Тем не менее, в конечном итоге вы создадите пространство для гораздо более здоровых и более питательных отношений в своей жизни.”

13) Ожидайте ответного возмездия

Вполне вероятно, что токсичный человек получает какую-то пользу от того, как он обращается с вами.

Как только вы установите границы, они, скорее всего, удвоят свои усилия, чтобы продолжать манипулировать, чтобы одержать верх.

Будьте твердыми, сильными и прямыми. Не позволяйте им эмоционально манипулировать ими. Что бы они ни говорили, это не должно иметь никакого значения.

Если у вас мало контактов, сохраняйте их.

В Mind Body Green Аннис Стар, которая была вовлечена в отношения с нарциссом, решила снова увидеть своего партнера через несколько месяцев после разрыва. Вот почему это была плохая идея:

«Что меня потрясло, так это то, как легко я снова начал метаться, таскать ему то и это, ходить на цыпочках, мягко крутить педали, объяснять, даже лгать… вы называете это, я сделал это. В течение первого часа я потерял все, что, как я думал, получил за месяцы, прошедшие после нашего разрыва.”

14) Не нормализируйте оскорбительное поведение

Это важно. По словам Пег Стрип, если они какое-то время плохо с вами обращались, они, вероятно, рационализируют свое поведение.

«Они могли унизить, маргинализировать или уволить вас или других членов семьи, а затем рационализировали свое поведение, сказав:« Это всего лишь слова »; отрицая, что они когда-либо были сказаны ».

Суть в том, что эмоциональное или словесное оскорбление недопустимо.

Если вас это устраивает или вы реагируете на это (это то, что они ищут), они будут продолжать это делать.

Так что не реагируйте эмоционально, объясните рационально, почему они ошибаются, и продолжайте свой день без всякого влияния.

Как только они поймут, что вы — трудная цель, чтобы добиться от вас реакции, они в конце концов сдадутся.

15) Попрощайся

В некоторых случаях вам придется укусить пулю и позволить этому человеку уйти из своей жизни. Это может быть легче сказать, чем сделать, потому что токсичные люди умеют торчать.

Мы уже говорили об этом раньше, но токсичные люди могут быть очень самовлюбленными, и это трудно изменить.

По словам лицензированного клинического психолога Дайанн Гранде, доктора философии, нарцисс «изменится только в том случае, если это послужит его или ее цели».

Но если вы совершенно ясно дадите себе понять, что вы не хотите такой токсичности в своей жизни, они могут просто обидеться, что все равно выйдут из себя, и они сделают свою работу по ускользанию от вашей жизни, чтобы у вас не было к.

Так что избавь себя от неприятностей и сделай ставку на собственное счастье и здравомыслие. Во многих случаях у вас может не быть выбора, поэтому, когда вы его найдете — уходите сейчас же.

Это будет нелегко, но будет полезно.

Кто знает, может, вам будет легко! Было бы неплохо сказать кому-то, что вам не нравится его отношение и что вы заслуживаете лучшего в своей жизни.

Делайте то, что вам кажется правильным. Но что бы вы ни делали, не продолжайте жить в скорлупе из-за того, как этот человек заставляет вас чувствовать себя маленьким в вашей собственной жизни. Это того не стоит.

[Чтобы узнать, как обращаться с эгоистичными и токсичными людьми и повысить свою самооценку, ознакомьтесь с моей новой электронной книгой: Серьезное руководство по использованию буддизма и восточной философии для лучшей жизни]

Возможно, вам понравится читать:

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, наладить здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 17 признаков того, что у вас альфа, крутая личность, которую другие находят пугающей

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

4 привычки слегка токсичных людей

Никто не хочет тратить время и энергию на людей, которые постоянно ведут нездоровый образ жизни и добавляют негатив в нашу жизнь. Тем не менее, многие из нас иногда застревают в токсичных отношениях, которые негативно сказываются на нашем психическом здоровье и даже на нашей уверенности в себе.

Проблема в том, что некоторые люди могут казаться дружелюбными, очаровательными, уважительными и даже эмоционально зрелыми, когда мы недостаточно их знаем. Некоторые из их поступков сначала могут показаться безобидными, в то время как на самом деле это не так, и они могут навредить отношениям в долгосрочной перспективе.Вот почему так важно научиться распознавать эти нездоровые привычки.

Ниже приведены четыре варианта поведения слегка токсичных людей.

Когда я работал в колл-центре в моем родном городе, я стал свидетелем трудного разговора между коллегой, Алессандрой, и одним из наших руководителей, Маттео.

Начальник был новичком в офисе и не очень хорошо разбирался в наших процессах. Он хотел, чтобы моя коллега Алессандра решила проблему, которую не мог решить наш отдел.

Маттео начал провоцировать Алессандру, спрашивая ее, новенькая ли она, «есть ли у нее даже аттестат о среднем образовании» и понимает ли она основы своей работы. Моя коллега оставалась спокойной более десяти минут, но потом решила ответить.

Нервным голосом она сказала Маттео, что он не уважает ее, и что их разговор на этом заканчивается. Маттео сказал ей, что она слишком деликатна, что она теряет терпение, и попросил ее успокоиться, иначе она получит предупреждение.

Поведение Маттео также известно как перекладывание вины. Это неуловимо и трудно увидеть, но оно прямо здесь и многое вам о ком-то говорит.

Как объясняет д-р Никола Дэвис, перекладывание вины — одно из определяющих поведений личности жертвы . По словам Дэвиса, люди, которые обычно допускают самовиктимизацию, склонны манипулировать, провоцировать или оскорблять других словесно — иногда даже физически — а затем винить другого человека, то есть настоящую жертву.

Как объясняет доктор медицины Дэниел К. Холл-Флавин в Mayo Clinic, «пассивно-агрессивное поведение — это модель косвенного выражения негативных чувств вместо того, чтобы открыто обращаться к ним. Существует несоответствие между тем, что говорит пассивно-агрессивный человек, и тем, что он делает ».

Например, представьте, что вы являетесь менеджером новой группы в своей компании, и попросите одного из своих непосредственных подчиненных составить список с днями рождения всех членов команды. Вы также говорите им, что вам это нужно к концу недели.

Это лицо дает согласие на создание списка. Но в конце недели они не доводят дело до конца. Вы спрашиваете их, есть ли у них список, и они отвечают, что были слишком заняты, чтобы его создать.

В этом случае сотрудник косвенно выразил свое негативное чувство подавленности, не выполнив задачу — вместо того, чтобы уверенно сказать вам, что у него уже было слишком много задач, которые нужно выполнить на этой неделе.

Приведу пример.

Однажды я решил записаться в новый тренажерный зал в моем районе, поэтому я пошел туда, чтобы попросить некоторую информацию.На ресепшене была девушка, и она была со мной особенно дружелюбна. Она спросила меня, как меня зовут, чем я занимаюсь, какие у меня любимые виды спорта.

Она показала мне тренажерный зал и относилась ко мне, как к ее лучшему другу. Она меня убедила, я подписал контракт на абонемент в спортзал и пошел домой.

Два дня спустя я пошел в спортзал, и по какой-то причине мой значок не работал, поэтому я попросил ту же девушку о помощи. Она разговаривала с коллегой и смотрела на меня почти обеспокоенно, как будто я что-то перебиваю.

Затем она сказала мне: «Я никогда не видела тебя здесь, ты, должно быть, новенький. Вы подписались с одним из моих коллег? »

Короче говоря, эта секретарша была очень мила со мной, когда ей нужно было что-то мне продать — так что она была очень мила, показывала поддельный интерес ко мне, моим хобби и любимым видам спорта — и просто груба, когда она этого не делала. от меня больше ничего не нужно — она ​​уже продала мне абонемент в спортзал.

Видите ли, есть огромная разница между тем, кто искренне интересуется вами или тем, что вы хотите сказать, и тем, кто притворяется интересом, потому что ему что-то от вас нужно.

Кто-то искренне заинтересованный, может задать вам несколько вопросов, потому что он хочет узнать о вас больше и будет помнить то, что вы ему сказали. Они запомнят ваше лицо и ваше имя.

Кто-то, кто притворяется, может уделить вам некоторое внимание в определенный момент — потому что ему что-то нужно от вас, — но его мозг даже не потрудится сохранить информацию, которую вы ему предоставили.

Это люди, которые заставляют вас чувствовать себя важным в один прекрасный день — когда им это удобно — и не помнят вашего имени на следующий день.Они даже не говорят привет, , когда видят вас снова, и хорошо относятся к вам только тогда, когда могут что-то от вас получить.

Представьте себе: вы в ресторане с другом и звоните официанту, чтобы заказать еду. Официант только что приехал в город и плохо говорит по-английски, так как только что переехал из другой страны.

Он не понимает, что ваш друг хочет заказать. Поэтому он любезно просит вашего друга повторить то, что он хотел бы съесть на обед.

Вместо того, чтобы терпеливо повторяться, ваш друг становится очень нетерпеливым, начинает кричать на беднягу и говорит, что хочет поговорить только с официантом, который понимает по-английски.

Терпение и крик на кого-то вместо сочувствия — это поведение, которое многое вам о ком-то говорит. Если они так поступают с незнакомцем, рано или поздно они могут так же поступить и с вами.

Такие поведения, как перекладывание вины, пассивная агрессивность, притворный интерес и отсутствие сочувствия, трудно заметить, но иногда они присутствуют прямо у вас под носом и много говорят вам о ком-то.

На самом деле, когда вы видите такое поведение, вы можете иметь дело с проблемным человеком, и лучшее, что вы можете сделать, — это установить с ним здоровые границы.Жизнь слишком коротка, чтобы позволить кому-то добавить в вашу жизнь негатива.

«Люди вдохновляют вас или истощают вас — выбирайте их с умом».

— Ханс Ф. Хансен

Эта статья впервые появилась на The Truly Charming.

7 способов удалить токсичных людей из вашей жизни

На протяжении всей жизни вы будете встречать токсичных людей. Будь то пессимистичный член семьи, друг, не уважающий ваше время, или начальник, склонный к манипуляциям, — это просто неизбежно. Хотя это может показаться неудобством, на самом деле такие люди могут быть опасны для вашего здоровья и благополучия.

Во-первых, они могут съесть много вашего времени и энергии. Например, придя домой с работы, вы можете провести остаток вечера, жалуясь на коллегу со своим партнером, что может осложнить ваши отношения.

Другой пример — друг, который имеет привычку опаздывать. Итак, если вы встречались с ними за обедом, это означает, что остаток дня придется скорректировать, потому что они не пришли вовремя.

Кроме того, они могут заставить вас выйти из себя, что, в свою очередь, приведет к негативным чувствам, таким как гнев, негодование и даже заниженная самооценка.И это может создать больше стресса в вашей жизни . Возможно, поэтому те, у кого в жизни были более токсичные отношения , подвержены большему риску сердечных заболеваний .

Еще хуже? Токсичность заразна. Причина в том, что это естественный защитный механизм. Как объясняет Говард Блум в книге «Принцип Люцифера », повышенная токсичность была одной из самых ранних эволюционных адаптаций — эти бактерии должны были стать более токсичными, чтобы выжить.

В то же время, поскольку этот термин используется слишком свободно, вы должны сначала уметь заметить предупреждающие знаки, прежде чем предпринимать какие-либо дальнейшие действия. По словам Барри Суэскинд , терапевта из Лос-Анджелеса, специализирующегося на отношениях, к ним относятся:

• эгоцентризм или эгоизм

• манипуляции и другие эмоциональные злоупотребления

• нечестность и обман

трудность в проявлении сострадания к другим

• склонность создавать драмы или конфликты

Если вы знаете кого-то, кто проявляет что-либо из этого, то вы можете удалить их из своей жизни.Это будет нелегко. Но это в ваших интересах.

Как убрать токсичных людей из своей жизни.

1. Расскажите им, что вы чувствуете.

Хотя вы не обязаны им объяснять, это, вероятно, больше для вас. В конце концов, вы же не хотите сдерживать свои чувства. Если вы чувствуете желание разорвать отношения, спокойно дайте им знать и не опускайтесь до их уровня, если они будут сопротивляться. Если это заставляет вас чувствовать себя более комфортно, вы можете сделать это в общественном месте.

2. Поставьте между собой и ними некоторое расстояние.

Возможно, вы захотите полностью положить конец отношениям. Если это так, возможно, вы захотите использовать метод пластыря. Это означает прекращение любого контакта с ними.

Если вы не хотите впадать в такую ​​крайность, особенно если это член семьи, постарайтесь оставить между ними немного пространства. Может быть, вы могли бы отписаться от них в социальных сетях или планировать видеть их только один или два раза в год. Если они попросят провести с вами время, дайте им знать, что у вас есть другие планы и вам придется провести проверку дождя.

3. Установите жесткие границы.

«Токсины нужно встречать мощной силой», — говорит Тара Макки, автор книги Cured by Nature и основательница книги «Органическая жизнь». «Скорее всего, они не просто ответят на« Уходи », а, возможно, даже углубятся в когти, если вы попытаетесь создать разделение. Не позволяйте этому разочаровывать вас ».

Четко выражайте свои намерения и поддерживайте установленные вами границы.

«Долго придерживайтесь своих границ, иначе [токсичные люди] будут использовать любую слабость сверхурочно, чтобы вернуться в вашу жизнь», — говорит Макки.«Если бы вы сказали себе, что не ответите на их сообщения, не . Заблокируйте их номер и заблокируйте во всех социальных сетях. Не отправляйте им электронные письма и не проверяйте через шесть месяцев ».

4. Не попасть в кризис.

Даже если вы стоите на своем, у токсичных людей есть способ вернуть вас обратно. Может быть, они позвонят вам, потому что они переживают чрезвычайную семейную ситуацию и нуждаются в вас. Велика вероятность, что это всего лишь уловка, чтобы вернуть вас в их жизнь.Пока он собирается ужалить, оставайтесь сильными и не попадитесь в эту ловушку.

Помните, вы не обязаны всегда быть их плечом, чтобы поплакать. И, если они действительно в этом нуждаются, направьте их к соответствующим ресурсам.

5. Проводите больше времени с позитивными людьми.

Вместо того, чтобы тратить свое время и энергию на токсичных людей, проводите больше времени с людьми, которые настроены позитивно и поддерживают . Короче говоря, они должны принимать вас таким, какой вы есть, и заставлять вас чувствовать себя хорошо.Самое главное, это должны быть люди, с которыми вам действительно нравится проводить время.

Значит ли это, что они никогда не могут быть критическими? Конечно, нет. Но это конструктивная критика, означающая, что как положительные, так и отрицательные отзывы доставляются в дружеской манере.

6. Поговорите с кем-нибудь.

Вы можете не думать об этом таким образом, потому что всякий раз, когда вы удаляете кого-то из своей жизни, вы расстаетесь с ним. В результате вы можете горевать о разрыве отношений.Чтобы помочь вам справиться с этими чувствами, обратитесь к своей системе поддержки или к надежному специалисту в области психического здоровья.

7. Простите, но не забывайте.

«Прощение — это отпустить и продолжить свою жизнь», — пишет Стив Спринг в посте Medium. «Это не означает, что вы одобряете такое поведение или забываете, как оно повлияло на вас в прошлом. Это не значит, что вы даете им еще один шанс. Я просто имею в виду, что вы отпускаете и продолжаете жить своей жизнью.”

Признаков токсичности людей, которых следует остерегаться | Слайд-шоу

Предоставление незапрошенных советов

10’000 часов / DigitalVision через Getty Images

Если они специально не просят об этом, давать кому-то совет может быть покровительственным и мешающим. Токсичные люди особенно склонны поступать так, когда это неуместно или даже когда другой человек ясно дал понять, что это нежелательно. Согласно одному исследованию, опубликованному в Национальной медицинской библиотеке, это может дать им чувство превосходства и контроля.

Быть хорошим другом

fotostorm / E + via Getty Images

В то время как токсичный человек может подпитывать других для поддержки и помощи в трудные времена, он может неохотно отвечать за услугу. Токсичный друг может быть здорово иметь в хорошие времена, но не ожидайте, что он будет рядом, чтобы протянуть руку или плечо, когда вы переживаете тяжелые дни и вам нужна небольшая поддержка, чтобы помочь справиться со стрессом.

Бесшумное лечение

Mixmike / E + через Getty Images

Если вы не устанавливаете границы с кем-то, с кем вы знаете, что общение бесполезно, молчаливое обращение с другим человеком — это отравляющее поведение.Это не только заставляет другого человека чувствовать себя отвергнутым и нежелательным, но также помогает токсичному человеку избежать конфронтации по поводу собственного поведения.

Преуменьшение чужих чувств

gawrav / E + через Getty Images

Если вы когда-либо пытаетесь выговориться о чем-то, что вас расстраивает, а другой человек заставляет вас чувствовать, что вы слишком остро реагируете, это токсичное поведение. Понятно искать подтверждения, и ваши эмоции действительны. Обесценивание ваших чувств может негативно повлиять на вашу эмоциональную реактивность и регуляцию.

Без соблюдения границ

BraunS / E + через Getty Images

Важно преодолевать границы с другими, чтобы защитить собственное психическое и эмоциональное здоровье. Однако токсичный человек попытается пересечь эти границы. Право пользоваться временем и пространством других людей не только вредит отношениям и чувству безопасности других людей, но также может быть нарушением.

Отказ взять на себя ответственность за свое поведение

fizkes / iStock через Getty Images Plus

.