Учитесь плавать: Учитесь плавать — Википедия – Как научиться плавать с нуля — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Учитесь плавать — Википедия

Учитесь плавать — российское молодёжное движение второй половины 90-х годов, формировавшееся вокруг молодых, агрессивных, экстремальных музыкальных коллективов, выступавшее против наркомании^[1], социального конформизма, за здоровый образ жизни и активную жизненную позицию.

Учитесь плавать — авторская радиопрограмма Александра Ф. Скляра, посвящённая экстремальным и радикальным направлениям в мировой рок-музыке. Название «Учитесь плавать» было заимствовано у одноимённой песни группы «Центр» на стихи Евгения Головина

Впервые программа «Учитесь плавать» появилась на радио MAXIMUM в 1991 году. С подачи Артемия Троицкого, ведущим стал вокалист московской группы «Ва-БанкЪ» Александр Скляр^[2]. Именно тогда он добавил к своему имени литеру «Ф», как сокращение от отчества — Феликсович^[3].

Сперва это была передача не об альтернативной музыке, а о тяжёлой рок-музыке вообще. Постепенно мне стало казаться, что интереснее передачу выруливать именно в сторону альтернативы, которая вообще не крутилась на радио.
— Александр Ф. Скляр^[4]

В эфире стали звучать молодые альтернативные группы из России и ближнего зарубежья, которые присылали свои демо по почте, либо передавали ведущему до эфира.

Последовавшее в 1998 году увольнение программного директора Михаила Козырева повлекло за собой смену формата радиостанции, а также закрытие ряда программ, в том числе и «Учитесь плавать»^[5].

12 мая 1999 года программа «Учитесь плавать» возобновила своё вещание на «Станции 106,8».

Вы, может быть, спросите, а почему именно «Станция 106,8». А я вам отвечу: «А кто ещё?» Назовите других кандидатов на московском FM-диапазоне. «Европа плюс»? «Хит FM»? Это просто смешно. «Наше радио»? Но оно по определению гоняет только «нашу» музыку, отечественную. А как же первоначальная идея, где же крутить не только «нашу», но и достойную «их»? Вот и получается, что на «Станции», которая, кстати, сама проявила инициативу, — самые толковые и далеко вперёд смотрящие капитаны.
— Александр Ф. Скляр^[6]

Одним из условий перехода «Учитесь плавать» на «Станцию» было появление соведущего. Ею стала постоянная слушательница, студентка Лала Валиева^[7].

Саша Скляр кинул клич в прямой эфир о поиске соведущего. Я написала короткое резюме и совсем забыла о нём. Спустя некоторое время мне звонит домой Скляр, говорит, что помнит меня как постоянную слушательницу и хочет попробовать в роли соведущей.

В 2001 году владельцем контрольного пакета акций радиостанции стал холдинг «Русская медиагруппа». Осенью того же года «Станция 2000» была закрыта.

29 марта 2010 года состоялось возвращение «Учитесь плавать» на радио MAXIMUM^[9]. Первым гостем возобновлённой программы стал Александр Ф. Скляр, который передал свои полномочия новым ведущим: Александру «Чаче» Иванову и своему сыну Петру Скляру

[10]. Всего вышло семь выпусков^[11].

Идея организовать фестиваль альтернативной музыки появилась в 1994 году, после приезда в Россию группы Rollins Band. Фронтмен группы Генри Роллинз оказал серьёзное влияние на идеологию фестиваля, также став основоположником движения Straight Edge в России.

У меня есть только один путь — не выпивать, не курить, не употреблять наркотиков; это лишь образ жизни, а не её цель.
— Генри Роллинз^[13]

Основными принципами «Учитесь плавать» стали: здоровый образ жизни, экстремальность только в музыке, непримиримость к социальному конформизму^[14]. По инициативе группы «Ва-БанкЪ», фестиваль «Учитесь плавать», а также его участники, являлись сторонниками международного движения Stop the Madness («Остановим безумие!»), выступающего против употребления сильнодействующих наркотиков

[1].

Урок первый[править | править код]

Участники: 24 ноября: Les Primitifs, Zdob şi Zdub, Crocodile T.X., I.F.K., Ва-БанкЪ.; 25 ноября: Epilepsy Bout, Chicotilo Bulls, ШВАХ, The Console, Tequilajazzz, НАИВ

Урок второй[править | править код]

Участники: 2 июля: Rage Against the Machine, Zdob şi Zdub, Ва-БанкЪ, Tequilajazzz.; 3 июля: Rage Against the Machine, I.F.K., Tequilajazzz; 4 июля: Химера, Skygrain, Кирпичи, Jazzlobster, Thaivox, Epilepsy Bout, Четыре таракана, Zdob Si Zdub, Ва-БанкЪ

Урок третий[править | править код]

Участники^[15]: 19 апреля: Vague, Apple Core, D-Hash, Zdob şi Zdub, Dub War; 20 апреля: МЭD DОГ, Buttweizer, Лёгкие, ШВАХ, Scheer

Урок четвёртый[править | править код]

Время проведения: 3 июля 1999
Место проведения: клуб «Ю-Ту», Москва

Участники: 3 июля: 5 углов, Зубы, Бондзинский, Дай пистолет, Drugly Cats, Team Ocean, Epilepsy Bout

Урок пятый[править | править код]

Участники: 3 мая 2000: Стероид 50333, Бондзинский, Spatorna, Hostile Breed, TOAD, Ругер; 19 мая 2001: Ульи, Извне, Crocodile T.X., Стероид 50333, Психея, Scang

Каждый фестиваль «Учитесь плавать» был приурочен к выпуску одноимённого сборника альтернативной музыки, выпускаемого фирмой грамзаписи Feelee Records.

За успехи в развитии движения «Учитесь плавать» Александр Ф. Скляр был назван журналом ОМ в числе пятидесяти людей, повлиявших на массовую культуру 1990–х.
Предполагалось возрождение программы «Учитесь плавать» на радио Ultra и «Наше радио», но формат обеих радиостанций исключал одновременную трансляцию отечественных и иностранных исполнителей^[4].

↑ ¹ ² «„Учитесь плавать: часть 2“: торжественная смычка электрогитары и сноуборда», еженедельник «Неделя», май 1996
↑ «Я введу вас в мир… поп». — «Время», 2006. — ISBN 5-9691-0096-X.

↑ «Программа „Аргентум“», радио «ЭХО Москвы», 26 ноября 2001
↑ ¹ ² История российских музыкальных медиа», «Афиша», 14 мая 2013
↑ «Истерика на максимуме (недоступная ссылка)», газета «Московский комсомолец», 13 июля 1998
↑ Буклет сборника «Учитесь плавать: Урок четвёртый», Feelee Records, 1999
↑ Optimus Maximus Архивная копия от 17 ноября 2011 на Wayback Machine, журнал FUZZ, №6, 2001
↑ История городских культур в России 1984–2012, Look At Me, 2012
↑ «Учитесь плавать» на радио MAXIMUM, maximum.ru, 2010
↑ «Я не сразу осознал масштабы истории, за которую взялся», Звуки.ру, 30 апреля 2010
↑ Архив выпусков «Учитесь плавать», maximum.ru, 2010
↑ Буклет сборника «Учитесь плавать: Урок пятый», Feelee Records, 2001
↑ «Эго», журнал FUZZ, №9, 2002
↑ Буклет сборника «Учитесь плавать: Урок первый», Feelee Records, 1995

↑ «… И разбили барабанную установку!», еженедельник «Музыкальная газета», №17, 1997
↑ Рецензия в журнале FUZZ № 11, 2001 год

обучение плаванию школьников и подростков, упражнения и методики

В этой статье я напишу про два возможных варианта научить ребенка плаванию: “экспресс” (буквально за 1-2 занятия) и “академический” (более долгое и качественное обучение).

Внимание! Эта статья посвящена обучению детей в возрасте 6-9 лет и старше. Если Вас интересует обучение для более младшего возраста, этому вопросу у меня посвящена отдельная статья.

Особенности школьного возраста

В отличие от более младших ребят, начиная с 6-7 лет ребенок уже готов к обучающему процессу – готов осознанно выполнять упражнения, задания. Именно с этого возраста берут на учебу в спортшколу.

В этой связи, здесь уже нет необходимости проводить обучение через игры (как с маленькими) и при этом можно и нужно прививать ребенку правильный стиль плавания.

Тем не менее, и в отношении школьников задача родителя – добиться наличия у ребенка желания заниматься плаванием, то есть –

заинтересовывать, а не заставлять его.

Также отмечу, что ни в коем случае не следует ругать ребенка, если он нахлебался воды – нужно относиться спокойно (почему – более подробно см. здесь). Задача – чтобы от занятий шел позитив. Почаще хвалите ребенка.

Основы правильного плавания

Я пишу об этом во многих статьях на этом сайте и на всякий случай повторю здесь еще раз (если вы уже читали или разбираетесь в вопросе – смело переходите к следующему разделу статьи).

Правильное плавание – это плавание с опущенной в воду головой. Вдох, разумеется, делается в результате подъема (в брассе) либо поворота (в кроле) головы, выдох – в воду носом или ртом. Учить нужно именно такому плаванию.

Любой человек, а особенно ребенок инстинктивно стремится задрать голову наверх – это как минимум нужно для комфортного дыхания. Напротив, опускать в воду лицо и плыть в таком положении – не очень естественное для человека действие.

Тем не менее, правильно плавать именно с опущенным в воду лицом:

Во-первых, поднятая голова нарушает баланс тела, начинают тонуть ноги и таз.
Во-вторых, она мешает телу вытянуться, нарушает плавучесть.
В-третьих, если говорить о длительных занятиях, то пережатые шейные позвонки и сжатые кровеносные сосуды – это как минимум не полезно для здоровья.

Правильное положение головы в плавании кролем

Кроме того, поскольку у нас речь идет об обучении, то учить плаванию с нуля также намного легче с опущенной головой, а не с поднятой. Опустив лицо в воду и набрав в грудь воздух, даже самый начинающий сможет звездочкой держаться на воде (а это – половина пути!), в то время как с поднятой головой начинающему будет крайне тяжело удержаться на воде.

Ваша задача – научить ребенка плаванию с опусканием головы в воду. Это не означает, что он в дальнейшем будет всё время так плавать. Напротив, научившиеся дети затем часто купаются, плавая кролем с поднятой головой. Но они уже умеют плавать, то есть задача научить – достигнута.

Методика обучения в бассейне

Алгоритм шагов – примерно тот же, который был описан в статье для детей 3-5 лет:

Учимся опускать лицо в воду и делать выдох носом (затем – также и ртом).
Учимся плавать за счет работы ног (руки – с плавательной доской или стрелочкой).
После того, как предыдущие шаги пройдены, подключаем руки.

Где проводить занятия?

Оптимальный вариант – достаточно мелкий (чтобы можно быть встать), прозрачный и теплый бассейн.

Допустимы и занятия в открытых водоемах, но на море учебе будут мешать волны и соленая вода, а в реках и озерах вода будет непрозрачной, что нежелательно для самых первых шагов в обучении ребенка.

С чего начать? Экспресс-вариант

Как вариант, попробуйте с ребенком провести экспресс-обучение по методике, которую предложил тренер Денис Тараканов.

Для совсем маленьких детей она обычно не годится, но с 6-7 лет вполне можно попробовать ее применить в качестве старта.

С помощью этой методики можно научить ребенка хотя бы как-то плыть всего лишь за одно-два занятия.

Наглядно эта методика показана в видео самого ее автора, очень рекомендую посмотреть:

Вот последовательность упражнений, которые нужно выполнить. Каждое упражнение делаем около 10 раз, затем переходим к следующему:

В мелкой части бассейна (где можно лечь и при этом дотянуться до дна) ребенок руками опирается на дно, лицо опускает в воду, расслабляет шею – делаем так 10 раз.
Делать то же самое, но дополнительно отрывать одну руку ото дна.
Делать то же самое, но затем убираем одну руку, затем – вторую.
Если ребенок смог выполнить это упражнения (убрать обе руки и остаться лежать в воде) – он научился держаться на воде.
Повторяем те же действия, но руки выпрямляем вперед. Всё делаем спокойно и мягко, без рывков.
Делаем то же самое, но нужно немного отойти назад, оттолкнуться ногами и проскользить (руки вытянуты вперед).
Теперь к вышеизложенному добавляем работу ног (про технику не думаем, просто мягко двигаем – бултыхаем).
Добавляем руки – техника не важна, можно по-собачьи. Главное – держать руки впереди, не заводить их за тело (держим их впереди для того, чтобы можно было голову поднять).
Делаем всё то же самое, но дополнительно поднимаем голову на пару секунд, пока без вдоха.
Делаем то же самое, но при этом добавляя вдох ртом.

Если вам что-то непонятно по вышеизложенному – еще раз пересмотрите видео, там показан каждый шаг.

Если ребенок сможет по 10 раз сделать каждый из этих шагов – он научился плавать! Далее уже нужно переходить на освоение полноценных кроля или брасса, об этом – чуть ниже.

Академический вариант

Если у Вас не получился или если Вам не нравится вышеизложенный “экспресс” вариант, то тогда учите ребенка по “академической” методике.

В таком случае нужно делать следующие упражнения.

Дыхание в воду

Ребенку требуется опускать лицо в воду и производить выдох носом или ртом. Как правильно, это делается 10-15 раз в начале каждого занятия.

Опускание головы в воду. Руки держатся за стенку бассейна.

Плавание с доской

Ребенок берет в вытянутые вперед руки плавательную доску и плывет за счет работы ног.

Тело должно быть вытянутым, лицо – опущено в воду и поднимается только для того, чтобы сделать вдох (а выдох, соответственно, делается в воду).

Выглядит это следующим образом:

Момент выдоха

Момент вдоха

Движения ног – махи, как в кроле. Однако следите, чтобы ноги не сгибались в коленях, а работали от бедра (подробнее об этом – здесь).

Бывает также, что ребенок больше склонен к “лягушачьим толчкам” ногами – то есть к брассу. Если это так – то пусть плавает с доской, делая такие движения.

Как определить эту предрасположенность, показано в данном видео:

На это упражнение может уйти от одного до многих занятий.

Стрелочка

Если ребенок хорошо освоил плавание с доской за счет ног, то он уже может проплыть по воде, вытянув руки вперед стрелочкой и работая ногами.

Плавание стрелочкой можно давать в качестве альтернативы плаванию с доской, а затем оно выступает в качестве теста: если ребенок может проплыть стрелочкой (т.е. руки вытянуты, лицо в воде, ноги работают) – значит он прошел этот этап.

Отталкивание, скольжение и переход к плаванию стрелочкой

Подключение рук

После завершения предыдущего этапа, подключаем руки.

Здесь есть три варианта:

Если ноги работали брассом, то руки также подключаем в этом же стиле, то есть они из вытянутого положения одновременно должны делать гребок к себе и затем выбрасываться вперед. Подробнее про то, как делать такие гребки – в этой статье.
В этом случае нужно также следить, чтобы была координация движений ног и рук (ноги делают толчок во время выброса рук вперед).
Результат: ребенок освоил плавание брассом, далее нужно шлифовать технику или изучать кроль.
Если ноги работали кролем, то на первом этапе можно к ним подключить руки брассом, поскольку такой гребок проще и понятнее ребенку (он близок к интуитивно понятному плаванию по-собачьи).
Результат: ребенок плавает в стиле “ноги – кроль, руки – брасс”. Это вполне нормальный и допустимый стиль для начинающего.
Если ноги работали кролем, то можно также и сразу осваивать гребки кролем.
Для этого обычно тренеры дают такое задание: ребенок плывет с доской, делает рукой гребок и возвращает на доску, затем – повторяет этой же рукой либо делает гребок второй рукой. Постепенно, плавая с доской, он учится делать гребки кролем. Подробнее про правильную технику таких гребков читайте здесь.
Параллельно тренируется дыхание вбок: во время гребка, когда рука идет к бедру и разворачивает грудную клетку, плечи вместе с головой поворачиваются для того, чтобы взять воздух.
Результат: ребенок освоил плавание кролем.

Разнообразие в упражнениях

Выше была описана упрощенная схема – кратчайший путь в обучении ребенка плаванию.

При этом часто тренеры дают на занятиях разные задания:

чередование упражнений из кроля и брасса;
параллельно или даже с самого начала – обучение плаванию на спине.

Если Вы намерены основательно заниматься с ребенком – также разнообразьте занятия, чередуйте разные стили и упражнения. Если же задача – поскорее научиться, то допустимо пройти “коротким путем” к одному из трех вышеуказанных вариантов.

Дальнейшее развитие

Независимо от того, прошли ли вы “экспресс” вариант либо “академический” вариант, на этом этапе у ребенка еще не сформируется правильная спортивная техника – он просто научится плавать, но движения не будут оптимальными.

Дальше нужно уже серьезно осваивать кроль на груди и на спине, брасс, по желанию можно также и баттерфляй.

Четыре спортивных стиля

Я убежден, что правильную технику этих стилей может поставить только тренер или опытный пловец.

Если Вы изначально на них нацеливаетесь – то по возможности лучше с самого начала отдайте ребенка в секцию в бассейн или на индивидуальные занятия к тренеру.

Если же такой возможности нет, то в дополнение к этой статье рекомендую ознакомиться с моими статьями по этим стилям плавания:

Обучение подростков

В завершение хотел бы отметить, что всё вышесказанное подходит не только для детей 6-10 лет, но и для более старшего, подросткового возраста.

В 12-14 лет детям даже проще выполнить все те же самые упражнения, особенно в части дыхания в воду и способности держаться на воде.

Главное – чтобы к этому возрасту не был сформирован устойчивый страх воды. Если же такой страх успел сформироваться и стал причиной того, что к подростковому возрасту ребенок все еще не плавает, то вопросу избавления от такого страха я также посвятил отдельную статью.

Учитесь плавать — это… Что такое Учитесь плавать?

Эта статья о радиопрограмме. Существует также музыкальный альбом «Учитесь плавать» (Центр, 1986).

«Учитесь плавать» — программа на радио, посвященная альтернативной рок-музыке. Ведущий — Александр Ф. Скляр. В дальнейшем на основе этой программы было организовано несколько фестивалей альтернативной рок-музыки.

Радиопрограмма

В 1991 году на радио «Максимум» при помощи А. Троицкого началась новая программа «Учитесь плавать», единственная передача на всех FM-радио Москвы, посвященная тяжелой, альтернативной музыке, как западной, так и отечественной. Название «Учитесь плавать» было придумано до этого В. Шумовым для альбома группы «Центр». Хотя сначала планировалось название «Учитесь плакать»

В 1994 в Москву приехала американская команда Rollins Band, после концертов которой возникла идея первого фестиваля «Учитесь плавать» в Горбушке с участием наших коллективов и с выпуском фестивального аудио-сборника «У. П. Урок 1». Идею поддержала фирма Feelee и лично Игорь Тонких.

Потом были другие фестивали УП и другие сборники, появились «выездные» фестивали (Валгеранд, Сочи, Казантип). Движение «Учитесь плавать» помогло «поднять» такие команды как Tequilajazzz, IFK, Zdob Si Zdub.

В 1998, в связи со сменой руководства на радио «Максимум», программа была снята с эфира.

12 мая 1999 года авторская программа Александра Ф. Скляра возобновляет вещание на волнах Радио Станции 106,8FM (именующейся теперь «Станцией 2000»). Спустя две недели при поддержке «Учитесь плавать» в Москве и Санкт-Петербурге проходят концерты Soulfly (открывающая группа — Zdob Si Zdub) В 1999 году к Александру Ф. Скляру присоединяется вторая ведущая Лала V. (Лала Клеминсон). В 2000 году радио Станция 106,8 FM меняет свою частоту на 107FM и название на просто Радио Станция. Летом 2001 года в связи с покупкой радио Русской Медиа Группой, радио Станция со всеми своими программами, включая «Учитесь плавать» прекращает вещание.

Осенью 2002 года Александр Ф. Скляр и Лала V. возвращаются в радиоэфир с новой программой «Магеллан Нон-Стоп», выходившей в эфир каждое воскресенье на радио Арсенал до мая 2006 года.

Ориентировочно с весны-лета 2008 г. планируется возвращение программы на радио «Максимум», данные косвенно подтверждаются в блоге ди-джея радио Дмитрия Тельнова ^[1].

В 2010 году Легенда Возвращается! 29 марта 2010 в эфир радио «Maximum» вновь выйдет культовая программа о тяжёлой музыке «Учитесь Плавать». В 23 часа рулевой движения Александр Ф. Скляр передаст штурвал своему «ученику» Чаче Иванову и своему сыну Петру Скляру. Каждый понедельник в 11 часов вечера Чача и Скляр-младший будут знакомить уважаемых слушателей с новинками альтернативной музыки и вспоминать героев «тяжеляка» прошлых лет.

Фестивали экстремальной музыки

Генри Роллинз, лидер Rollins Band, придерживается движения Straight Edge — не употреблять ни алкоголя, ни табака, ни, тем более, наркотиков. Давая интервью в передаче «Учитесь Плавать», он призвал всех к тому же, и положил тем самым начало московскому Straight Edge. Под влиянием этого Скляр стал широко проводить кампанию «Stop The Madness!» (Остановим безумие!) против сильнодействующих наркотиков, под лозунгом которой и прошел Первый Фестиваль Экстремальной Музыки.

После каждого фестиваля выпускался номерной сборник «Учитесь плавать. Урок N», в который включались песни участников фестивалей.

Урок первый

Лозунг: «Stop The Madness!», 24-25 ноября 1995, Москва, ДК Горбунова

Урок второй

Лозунг: «Stop fascism!»

2 июля 1996, Санкт-Петербург, ДК Ленсовета: Rage Against The Machine, Zdob şi Zdub, Ва-Банкъ, Tequilajazzz.
4 июля 1996, Москва, ДК Горбунова: Rage Against The Machine, IFK, Tequilajazzz.
6 июля 1996, Москва, ДК Горбунова: Химера, Skygrain, Кирпичи, Jazzlobster, Thaivox, Epilepsy Bout, Четыре Таракана, Zdob şi Zdub, Ва-Банкъ

Первый десант

3-10 августа 1996, Эстония, Валгеранд

Второй десант. «Фестиваль трех морей»

1-9 мая 1997, Черное море, Кавказ, Дагомыс
1-10 августа 1997, Балтийское море, Эстония, Валгеранд
12-15 августа 1997, Черное море, Крым, Казантип

Третий урок

19-20 апреля 1997, Москва, ДК Горбунова

19 апреля: Dub War, Apple Core, Vague, Zdob Si Zdub
20 апреля: Scheer, Легкие, Mad Dog, Швах, D-Hash

Полигон в кл. «Акватория» El paso’Skank’ и др.

Третий десант

31 июля — 9 августа 1998, Эстония, Валгеранд.
Фестиваль «Республика KaZaнтип», 15−18 августа, Крым, Казантип.

Четвёртый урок

3 июля 1999, Москва, Клуб «Ю-Ту»: 5 Углов, Зубы, Бондзинский, Дай Пистолет, Drugly Cats, Team Ocean, Epilepsy Bout

Четвёртый десант

4—12 июля 1999, Горный Алтай.

Пятый урок

3 мая 2000, Москва, клуб «Точка»: Стероид 50333, Бондзинский, Spatorna, Hostile Breed, TOAD, Ругер
19 мая 2000, Санкт-Петербург, клуб «Полигон»: Ульи, Извне, Crocodile T.X., Стероид 50333, Психея, Scang

Примечания

Ссылки

Взрослые, которые не умеют плавать, а потом участвуют в заплывах. Как?

Автор: Маша Вастистова

В последние выходные июля в Нижнем Новгороде состоялся крупнейший ежегодный заплыв России. В этот раз Волгу пересекли 1800 человек. Часть пловцов занимается этим спортом с детства, а некоторые участники еще недавно не могли проплыть и 100 метров.

Мы уже писали о Маше, которая переплыла Волгу. Но на этом решили не останавливаться. Для этой статьи мы поговорили с пловцами, которые научились плавать уже взрослыми. Почему они участвуют в заплывах, как преодолели страх воды (если он был) и что их мотивирует регулярно ходить в бассейн. А ещё спросили тренеров по плаванию, с чего начать тренировки, чтобы была польза и удовольствие.

Ирина Бобкова, старший консультант в консалтинговой компании, Москва:

“Я научилась плавать кролем в ноябре 2018 года и уже в июле 2019-го проплыла Волгу на дистанции 3 км.

Ирина Бобкова

Раньше я очень боялась воды и барахталась только там, где могла стоять. Решила, что справлюсь со страхом, если нормально научусь плавать с тренером. Вторая причина начать плавать — я хочу попробовать триатлон. А еще без спорта сложно выносить большие нагрузки на работе.

Я также занимаюсь бегом и могу сравнить: плавание отличается от него. Нужно любить воду и чувствовать себя в ней комфортно. Из-за этого полгода регулярные тренировки у меня проходили из-под палки. В воде нужно перестроить голову и тело: нет, у тебя не закончился кислород, ты можешь сделать ещё гребок, и всё будет нормально.

Моя первая открытая вода была в мае — на Кубке чемпионов в Крылатском. Из 1 км дистанции я 600 метров боролась с паникой. После этого я продолжала заниматься с тренером на открытой воде. Только летом я смогла поймать свой дзен и найти темп, в котором могу без остановок плыть и два, и три километра. И уже Волга прошла с диким восторгом!”

Алексей Елисеев, региональный представитель, Дубай, ОАЭ:

“Всерьез, то есть 3—5 часов в неделю, я начал плавать полтора года назад. И сразу стал готовиться к заплыву через Босфор-2018 — взяли “на слабо” друзья из клуба I love supersport. Это была великая авантюра и одновременно самое яркое воспоминание последних лет!

Алексей Елисеев

До плавания много лет занимался единоборствами, ножевым боем, пока не надоело. Плавание и особенно открытую воду открыл для себя случайно, чему безмерно рад.

По моему глубокому убеждению, это идеальный вариант для тех, кто 40+. Кроме плавания только верховая езда дает такую же комплексную, естественную и гармоничную нагрузку на все группы мышц и системы организма. Но лошадки сложнее по логистике и по деньгам. Чтобы начать плавать, нужен самый минимум экипировки и затрат: очки, плавки и шапочка.

Насколько могу, агитирую всех вокруг начать плавать. Привожу в пример себя: мне 54, но могу сойти и за 30-летнего. Хотите также выглядеть? Плавайте!”

Татьяна Харламова, интернет-маркетолог, Санкт-Петербург:

“Я всегда очень боялась воды: боялась утонуть, что сведёт судорога, не хватит сил, засосет воронка, утащат русалки… В общем, стандартный набор страхов, которые нам внушают с детства. И нахождение в открытой воде или бассейне вызывало у меня панику.

Пару раз я немало нахлебывалась, когда меня учили плавать. Ну, вы знаете, этим прекрасным способом — закинуть в воду где поглубже, и инстинкты должны сделать свое дело.

Татьяна Харламова

Лет 10 назад я начинала ходить к тренеру из вузовского бассейна с какими-то званиями на индивидуальные занятия. Научилась держаться на воде на спине, но панический страх оставался, и голова в воду не опускалась. Работали с техникой, а начинать надо было с головы. Поэтому когда волевые силы кончились, плавание забросилось.

Два года назад я наткнулась на аккаунт тренера Ирины в Instagram и решила ещё раз попробовать. Хотелось верить, что я сильнее страха. На этот раз смотрела уже не на опыт и регалии тренерские, а просто насколько мне комфортно даются тренировки. Очень понравился подход Иры, который прослеживался в её постах: про бережное отношение к себе, про то, что нужно в первую очередь разбираться с головой, с барьерами и страхами внутри тебя, про то, что ничто не должно делаться через силу.

Занятия были групповые. И это тоже было легче индивидуальных: первое время была довольно расслабленная атмосфера, мы много хихикали от того, что многое не получалось. И это очень помогало в борьбе со страхом. Появилась расслабленность, непринужденность. С Ирой мы могли полтренировки проболтать, разбирая и отрабатывая разные страхи. Даже когда дискомфортно было заплывать на глубину, мы останавливались в этой точке и говорили.

Первое время каждый бассейн давался нелегко. Новое упражнение или внезапное столкновение с кем-то вызывали панику. Но при этом каждое занятие приносило новое открытие: я могу опустить голову в воду, не боюсь заплывать на глубину, могу проплыть сама 25 метров, смогла прыгнуть с бортика, проплыла 5 минут, 15, 30, 45 без остановки…

И вот три года спустя я решила покорить и открытую воду. После полутора месяцев самых эмоционально тяжёлых тренировок я проплыла первый старт на открытой воде — 2 км на Авроре, затем 1 км на Волге. 11 августа штурмую Петропавловскую крепость.

#Жаждаводы

Ещё большое значение имеет поддержка команды. Мы вместе плаваем, вместе ездим на старты, кто-то плывёт, кто-то болеет за плывущих, вместе настраиваемся на паста-пати перед стартом, вместе обсуждаем прошедшие старты после заплывов. И это очень помогает, придает сил и уверенности в себе. Вместе бояться легче! Без команды, думаю, я бы вообще не вышла в открытую воду, тем более на старты”.

Олег Меркурьев, программист-фрилансер, пловец “Мастерс”, клуб Атом, г. Саров Нижегородской области:

“Я начал плавать в 30 лет и занимаюсь этим уже десять лет. В бассейн послал невролог из-за сколиоза. Но мне там быстро наскучило плавать с бабушками, стал разучивать баттерфляй. Я целеустремленный по жизни. Поэтому мне хочется иметь хобби на результат, а не просто ради процесса. Втянулся до 2-го взрослого на брассе. Регулярно езжу на соревнования “Мастерс” (чемпионаты по плаванию для взрослых и ветеранов спорта. — Прим. ред.). Участвовал в ЧМ-2015 в Казани. Переплыл Босфор и теперь Волгу.

Олег Меркурьев

Первое время меня мотивировал Майкл Фелпс. У него абсолютный рекорд по олимпийским медалям среди всех спортсменов. Это легендарная личность, благодаря которой плавание дико популяризовалось. Майкл был тогда, да и остается, королем баттерфляя и комплекса (плавательная дисциплина, в ходе которой спортсмены поочерёдно плывут четырьмя разными стилями. — Прим. ред.). А мне, как новичку, были интересны именно эти стили ввиду их нетривиальности. Да и нравилось, что секунды убывают.

Майкл Фелпс — самый известный пловец в мире

Сейчас у меня лучше всего идет брасс. Теперь моя мотивация — соревнования и подводка к ним. Да и просто красиво. Я называю плавание силовым балетом в воде. Техника здесь не менее важна, чем физические кондиции.

Я участвую в соревнованиях 4—5 раз в год. Два из них: главные старты “Мастерс” в России (чемпионат России весной и Кубок России осенью). У меня две медали на чемпионате России — серебро и бронза в комбинированной эстафете.

Соревнования — это проверка и закалка. Прежде всего психологическая. Учишься на ошибках. Например, один раз я поплыл не тем стилем. В другой раз поспешил и не зафиксировал хорошо очки, хотя имел право дать знать судье, что меня нужно подождать. Они слетели прямо на рот, и я чуть не нахлебался воды”.

Ирина Лихота, дизайнер свадебных платьев, Харьков, Украина:

“Я начала учиться плавать в 43 года, в 2012 году. Мотивация возникла неожиданно: я первый раз попала в Египет и увидела подводный мир. Это было такое Вау! По возвращении пошла в бассейн и взяла инструктора по плаванию.

Ирина Лихота

В моем случае связь между дайвингом и плаванием неразрывная, потому что до этого я вообще плавать не умела. У меня были панические атаки, как только дна не чувствовала. А в дайвинге надо хоть как-то уметь держаться на воде плюс перестать бояться воды. Когда фобии прошли, где-то через полгода, я пошла учиться дайвингу и плавать дальше. Потом случайно услышала про Босфор и маленькими шажочками двигаюсь к нему. Волга была первой открытой водой.

Кроме этого, у меня несколько причин для плавания: проблемы со спиной и комплекс отличницы. Если я что-то начинаю делать, то должна делать это хорошо. Теперь манит непроплытый Босфор — Волга показала, что мне еще тренироваться и тренироваться.

Я ощущаю влияние плавания на здоровье. Пока плаваю пару раз в неделю, все в порядке. Как только перестаю — по работе или другим причинам, то “здравствуй, вертебролог и невропатолог”. Многие люди старше 35 приходят в бассейн по этой причине”.

Я тоже хочу плавать! С чего начать?

1. Где искать тренера?

Плавание — технически сложный вид спорта, и очень важно различать навыки: “плаваю правильно” или “кажется, умею”, рассуждает Егор Егошин, сооснователь клуба I love swimming, Новосибирск. Неправильная техника может навредить здоровью. Правильная же позволит проплыть километр в бассейне легко и с удовольствием. Поэтому нужен наставник, который всему научит.

Искать тренера лучше всего по отзывам друзей, считает Ирина Зайцева, тренер клуба “Жажда Воды” (Санкт-Петербург): “Сарафанное радио — самая качественная рекомендация! Если первый вариант не случился, то, как говорится, “гугл в помощь” — выбирать тренера, исходя из своих целей. Можно обратиться к сайтам, специализирующимся на тренерских услугах. Или, например, найти и изучить профили тренеров в Инстаграме”.

Антон Кондрашкин, основатель школы эффективного плавания WoW Swimmer, советует сходить на пробные занятия к выбранным тренерам, чтобы оценить их эффективность. “Нет понятий “хороший тренер” или “плохой тренер”, скорее — подходит или нет, а это понять можно только на практике. Сходите в несколько школ на одно-два занятия. Присмотритесь, послушайте, как и что говорит тренер, сравнивайте. Для вас это будет, как минимум, опыт. Понравится — оставайтесь”, — советует эксперт.

2. Что взять с собой на первую тренировку?

На первую тренировку понадобятся самые простые вещи: купальник, шапочка, очки, шлепки. Егор Егошин советует новичку не тратить много денег на снаряжение и взять базовые модели. Он объяснил, как правильно выбрать очки: “Очки должны сидеть хорошо и не спадать, даже если резинка опущена”. Это гарантирует, что в воде очки не будут пропускать воду. Никакого инвентаря брать не нужно — тренер сам скажет вам об этом.

3. Серьезные противопоказания к тренировкам:

— сердечная, почечная, печеночная недостаточность;

— аллергия;

— эпилепсия;

— после травмы головного мозга;

— вирусные инфекции.

“Если у вас есть какие-то сомнения, лучше проконсультируйтесь с врачом”, — предупреждает Ирина Зайцева, тренер клуба “Жажда Воды” (Санкт-Петербург) .

4. Зачем люди учатся плавать во взрослом возрасте?

Типичный взрослый ученик, по словам Егора Егошина, это офисный работник в возрасте плюс-минус 35 лет. Большинство уже имеет драматичный опыт плавания в стиле “выкинули из лодки и плыви”. Почти всё время эти люди запрещали себе плавать, но со временем поняли, что плавание — это навык, которому можно научиться. Это новые возможности твоего тела и новая стихия.

5. Обязательно ли уметь плавать, если идёшь учиться?

Антон Кондрашкин, мастер спорта по плаванию, основатель школы эффективного плавания WoW Swimmer, успокаивает: “Как ни странно, но тренер будет рад (в частности, я рад), если человек приходит к нам в школу с нуля — совершенно не умея держаться на воде. Это чистый лист, и это прекрасно. Это смелый человек с большими горящими глазами. Главное — сделать первый шаг”.

За фото благодарим автора и героев статьи.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Учитесь плавать — Википедия

Радиопередача

Сперва это была передача не об альтернативной музыке, а о тяжёлой рок-музыке вообще. Постепенно мне стало казаться, что интереснее передачу выруливать именно в сторону альтернативы, которая вообще не крутилась на радио.
— Александр Ф. Скляр^[4]

12 мая 1999 года программа «Учитесь плавать» возобновила своё вещание на «Станции 106,8».

Вы, может быть, спросите, а почему именно «Станция 106,8». А я вам отвечу: «А кто ещё?» Назовите других кандидатов на московском FM-диапазоне. «Европа плюс»? «Хит FM»? Это просто смешно. «Наше радио»? Но оно по определению гоняет только «нашу» музыку, отечественную. А как же первоначальная идея, где же крутить не только «нашу», но и достойную «их»? Вот и получается, что на «Станции», которая, кстати, сама проявила инициативу, — самые толковые и далеко вперёд смотрящие капитаны.
— Александр Ф. Скляр^[6]

Саша Скляр кинул клич в прямой эфир о поиске соведущего. Я написала короткое резюме и совсем забыла о нём. Спустя некоторое время мне звонит домой Скляр, говорит, что помнит меня как постоянную слушательницу и хочет попробовать в роли соведущей.