Ушки на бедрах до и после фото: Ушки на бедрах фото результатов, способы устранения

Ушки на бедрах фото результатов, способы устранения

«Ушки на бедрах» — привлекательное прозвище совершенно непривлекательным жировым отложениям у женщин дали сами же представительницы лучшей половины человечества. Почему? Все дело именно в форме – характерные скопления жировых клеток на бедрах схожи с ушами слона. Кажется кощунственно сказано? Однако это правда.

Но их внешний вид не столь важен, поскольку какими бы ушки не были, основным вопросом всегда выступает – как их убрать? Ведь большинство женщин испытывают огромные проблемы с устранением подобных жировых отложений – ни диеты, ни физические упражнения не помогают. Диетологи же утверждают, что убрать выпуклости на боковой части бедер несложно – главное, соблюдать рекомендации специалистов и воспользоваться всеми возможными методами, согласно правилам.

Что такое ушки на бедрах?

Ушки имеют второе название – галифе, поскольку представляются именно в таком виде. Как правило, встречается подобная неприятность только у женщин – мужчин с представленной проблемой не встретишь, даже если у него уже имеется внушительных размеров живот. Почему? Все дело в гормональном «строении» организма. Но это все мало интересует «счастливых» обладательниц галифе – гораздо важнее узнать, отчего появляются подобные скопления жировых клеток, учитывая общую худобу женщины. И действительно, при росте в 175 см и весе в 60 кг девушка может жаловаться на представленное наличие проблемы. Диетологи рассказывают о следующей причине появления ушек на бедрах.

Жировые клетки подразделяются на два вида – накопительные и резервные. Накопительные образуются в первую очередь – они являются основной составляющей всей жировой прослойки человека. В таких жировых клетках содержатся все питательные вещества, которые расходуются человеком во время его жизнедеятельности. Второй вид жировых клеток – это резервные накопления, которые хранятся у человека на случай экстренной ситуации. Ушки на бедрах – это резервные жировые клетки, избавиться от которых самостоятельно без экстренных ситуациях крайне сложно.

Резервные жировые запасы формируются у женщин в период полового созревания – в среднем от 13 до 20 лет. Резервные жировые клетки накапливаются во внутренней части тканей, их предназначение – вырабатывать эстроген (гормон, отвечающий за половое строение женского организма). Когда половое созревание заканчивается, организм не спешит расставаться с резервными жировыми клетками, а наоборот, «закапывает» их еще дальше для сохранения, ведь второго полового созревания женщина уже переживать не будет – его попросту не произойдет. А гормональные изменения могут значительно снизить выработку эстрогена яичниками – вот для этого организму и необходимы резервные запасы.

Из представленного выше становится понятным, что избавиться от ушек на бедрах крайне затруднительно. Но возможно – для этого придется постараться, применяя комплексно несколько методов для удаления жировых запасов.

Как избавиться от проблемы

Специалисты утверждают, что убрать ушки на бедрах можно только преобразуя жировые клетки в мышечную ткань. Мышечная ткань в объемах гораздо меньше, получается, что визуального их проявления не произойдет. Другими же способами избавиться от ушек невозможно – клетки нельзя вывести при помощи диеты или выведением жидкости из организма, как это зачастую происходит с накопительными представителями.

Но помимо упражнений, рекомендуется использовать и иные методы устранения зоны галифе. Диетологи утверждают, что ушки на бедрах убираются только комплексным способом, состоящим из правильного питания, спорта и прочих вспомогательных процедур – обертывания, массаж и другие способы.

О питании

Питание для устранения ушек не требует существенны исключений из рациона. Здесь достаточно отказаться от сладостей и желательно от жареной пищи. В течение дня следует питаться по правилам правильного питания – соблюдать трехразовый прием пищи (завтрак, обед, ужин) и включать два перекуса, но не булочками и сладкими батончиками, а фруктами, овощами, молочной продукцией.

Отказываться от сладостей и жареного нет необходимости – достаточно пить чай с сахарозаменителем, употреблять не более 4 долек горького шоколада в день, жарить продукты на сковороде без добавления масла. Подобные действия в питании необходимы для предотвращения набора новых накопительных жировых клеток, которые могут значительно замедлить устранение резервных запасов.

Упражнения

Основным решением вопроса, как убрать ушки на бедрах, выступают упражнения. Заниматься обычными кардиотренировками нет смысла, поскольку основная задача устранения ушек на бедрах – это подкачать расположенные в проблемных местах мышцы. Именно представленные далее тренировки помогут решить проблему и значительно уменьшить объем бедер.

Девушкам рекомендуются к выполнению следующие упражнения:

1. Махи ногами – это основное упражнение, которое задействует боковые мышцы бедер – среднюю ягодичную мышцу, латеральную широкую мышцу бедра, напрягатель широкой фиксации. Упражнение выполняется в положении лежа – лягте на бок, поднимайте ногу на угол 45 градусов. Сделайте не менее 30 махов, но только не сводя ноги вместе после каждого возвращения в исходное положение.
2. Приседания – обычное школьное уже поднадоевшее упражнение оказывается весьма эффективным в устранении ушек на бедрах. Но приседать важно правильно – расставьте ноги на ширину плеч, держа спину прямо, присядьте вытянув руки вперед, вернитесь в исходное положение. Сделайте не менее 30 приседов. Затем сведите ноги вместе, и повторите упражнение с тем же количеством приседов.
3. Выпады – еще одно довольно эффективное упражнение против ушек на бедрах. Их рекомендуют делать следующим образом – встав ровно, сделайте шаг, не отрывая при этом ступни от пола. В таком положении начинайте приседать. Здесь следует соблюсти при выполнении выпадов всего два правила – держать прямо спину, не сгибать колено задней ноги. Сделать не менее 30 выпадов для каждой ноги, постепенно увеличивайте ширину шага.
4. Выпад ноги в положении на четвереньках. Это интересное упражнение также следует выполнять с соблюдением правил. Для начала встаньте на четвереньки с ровной спиной. В таком положении сделайте выпад ноги назад – одну ногу поднимите назад и выпрямите. Для эффективности устранения резервной жировой клетки рекомендуется сделать не менее 30 выпадов каждой ноги.

Представленными упражнениями можно избавиться от ушек на бедрах уже за месяц. Если эффекта при регулярных выполнениях гимнастики не последует, следует пересмотреть свой режим питания и продукты, входящие в рацион. Возможно, девушка просто употребляет больше калорий, поэтому должного результата не происходит.

Вспомогательные методы

К правильному питанию и упражнениям необходимо добавить вспомогательные методы, чтобы быстрее избавиться от проблемы. Так, рекомендуются регулярные прогулки на улице, массажи и обертывания.

Прогулки

Как уже было сказано выше, обычные и даже изнуряющие кардиотренировки могут оказаться бесполезными в устранении жировой прослойки на боковой части бедер. А вот прогулки на свежем воздухе только приветствуются. Правда, здесь есть свои нюансы.

Во-первых, ходить следует только в гору. Выберите местность, где имеется склон – можно в парке подобрать приозерное место, которое зачастую имеет «углубление» относительно общей равнине. Поднимайтесь и спускайтесь вновь – ходите не менее 40 минут. Это отличная зарядка для большинства мышц, что позволяет избавиться от жировой прослойки не только в зоне галифе. Можно просто идти в гору по городу – такое упражнение менее эффективно, но позволяет сохранить нормальное дыхание и насладиться прогулкой.

Во-вторых, во время ходьбы следует напрягать мышцы ягодиц – этим интересным занятием рекомендуется заниматься молодым мамам, которые обеспокоены собственным внешним видом. Наиболее эффективно и быстро можно избавиться от лишних килограмм и ушек на бедрах во время прогулок с коляской, поскольку это дополнительная нагрузка, схожая с силовыми упражнениями в спортзале.

Массаж

Для быстрого удаления жировой прослойки отлично помогает массаж, который можно делать самостоятельно в домашних условиях. Здесь достаточно самостоятельно разогревать проблемные зоны потиранием ладоней, а затем хлопать по боковым сторонам бедер как ладонями, так и ребром кисти. Представленные манипуляции, проводимые ежедневно, приведут к положительному результату уже через две недели. Лучше, если приступать к массажу после душа – в этом случае мышцы и жировые клетки уже разогретые, отчего сжигаться после ударов они будут быстрее.

Кроме того, массаж нормализует отток лимфы, что также положительно воздействует на сжигание жировых клеток. Для представленных целей следует обратиться к специалистам, которые могут предложить следующие виды массажей:

1. Антицеллюлитный – подразумевает обработку задней стороны, но затрагивает и боковые части бедер. При помощи используемых манипуляций можно избавиться от лишней накопительной жировой прослойки, целлюлита и резервных жировых клеток на бедрах.
2. Лимфодренажный – предназначен для нормализации оттока лимфы, что обеспечивает предотвращение образования отеков и скопления жировой прослойки под слоем эпидермиса.
3. Гидромассаж – эффективен только душ Шарко. Для устранения жировой прослойки следует включить максимальный напор и приложить раструб к бедрам. Осуществляйте круговые движения в проблемной зоне, чтобы максимально «разбить» жировые клетки, а также улучшить отток лимфы.
4. Вакуумный массаж банками – рекомендуется выполнять для улучшения оттока лимфы, а также устранения жировой прослойки. Для решения проблемы нет необходимости обращаться к специалистам в салоны красоты, достаточно исключить наличие противопоказаний к проведению массажа и приступить к сеансам в домашних условиях. Банки просто приобретаются в аптеке.
5. Медовый массаж – рекомендуется использовать разогретый мед. Выполнять массаж лучше у специалистов, поскольку его неудобно выполнять в точной технике самостоятельно.

Предпочтение следует отдавать более подходящему виду – если имеется необходимость избавления от накопительных жировых клеток, выбирайте лучше лимфодренажный или антицеллюлитный массаж. Эффективен и приятен душ Шарко, который проводится самостоятельно в специальных бассейнах – этот вид массажа выбирают любители водных процедур.

Обертывания

Выше уже оговаривалось, что убрать ушки на бедрах можно обертываниями. Это так, правда, их применение без основных методов не приведет к вожделенному эффекту – невозможно только при помощи обертываний избавиться от проблемной зоны за 2-3 недели.

Чтобы обертывания привели к положительному результату, необходимо соблюдать правила их выполнения. Для этого изучите советы специалистов:

• делайте обертывания только после душа – здесь важно воспользоваться горячей, но терпимой для тела водой, чтобы разогреть мышцы и «растопить» жир;
• сразу после душа необходимо воспользоваться массажными круговыми движениями в проблемных зонах – растирайте ушки ладонями в течение 5-10 минут;
• теперь приступайте к полноценному самостоятельному массажу – после растираний ладонями начинайте бить ребром ладони по проблемным местам в течение 10 минут.

После всех приведенных действий приступают к обертыванию. Для этого используют предварительно приготовленный состав и обычную пищевую пленку (можно приобрести специальную для обертываний). К эффективным составам для устранения ушек относят:

1. Эфирные масла – наиболее эффективные составы, позволяющие не только сжечь жир, но и избавиться от лишней жидкости в жировой прослойке. Эфирные масла способствуют восстановлению обмена веществ и улучшению кожного покрова. Для обертываний против ушек на бедрах подойдут цитрусовые масла – апельсина, лимона. Можно воспользоваться можжевеловым или кипарисовым маслом.
2. Косметическая глина – используется в комплексе с цитрусовыми эфирными маслами, поскольку свойства глины направлены на нормализацию обмена веществ в клетках, а это не всегда способствует устранению жировой прослойки. Глину приобретают в аптеках и разводят ее теплой водой до состояния кашицы.
3. Мед – выполняет витаминизирующую роль кожных покровов. Помимо прочего, оказывает положительный результат в регенерации клеток – кожа становится упругой и в то же время эластичной, отмечается ее значительное омоложение. Мед выступает в качестве отличного дренажа, поскольку избавляет от целлюлита.
4. Шоколад – входящий в состав кофеин способен не только устранить проблему в виде галифе, но и улучшить эмоциональное состояние девушки, находящейся в плохом настроении или склонной к депрессии.

Выбранный компонент для обертываний наносят на сухую кожу, покрывают пищевой пленкой и ложатся под одеяло – важно создать парниковый эффект. В качестве альтернативы можно надеть трико с начесом, которые предназначены специально для занятий спортом с формированием парникового эффекта для выведения жидкости из организма. Лежать под одеялом или носить специальные трико следует не менее 40 минут, лучше выждать целый час. По окончании времени следует еще раз принять душ, а для достижения быстрого результата дополнительно провести сеанс самостоятельного массажа в течение 20 минут.

Нередко девушки прибегают к более эффективным и опасным процедурам, используя для обертываний сушеный перец, яблочный уксус, свежевыжатый сок лимона и даже спирт. Подобные действия, разумеется, хороши, но их эффективность достигается при наличии проблемы накопительных жиров. Подобное экстремальное воздействие при отсутствии лишнего веса использовать запрещается, поскольку оно малоэффективно в устранении резервных жировых клеток и может сжечь кожный покров при неправильном смешивании используемых компонентов.

Хирургические способы

Убрать ушки на бедрах можно хирургическим путем, который используют девушки, ленивые в достижении собственной красоты и стройности. Существуют несколько видов хирургических процедур, позволяющих буквально за одну операцию устранить весь скопившийся жир. Имеются и малоинвазивные методы, поражающие своими результатами по фото до и после воздействия на резервные накопления.

Итак, к самым распространенным методам хирургический пластики относят:

1. Криолиз – воздействие холодом, от которого запускается сжигание жировой клетки через определенное время. В течение месяца после процедуры можно избавиться от четверти скопившегося жира в организме – а это потери не менее одного размера одежды. В дальнейшем следует воспользоваться физическими упражнениями – их эффективность увеличиться в разы после произошедшей обработки проблемных зон.
2. Кавитация – расщепление жировых клеток осуществляется при помощи воздействия ультразвука. Жировые клетки после ультразвука расщепляются и выводятся из организма естественным путем через печень. Для устранения галифе рекомендуется пройти несколько процедур с интервалом в 2 недели – за это время расщепленные жиры уже самоустраняются из организма, вследствие чего объемы значительно уменьшаются.
3. Липосакция – хирургический метод устранения жировой прослойки. Для проведения операции по удалению жира пациенту требуется пройти подготовительный этап в виде обследования для исключения противопоказаний. Также необходимо в условиях стационара пребывать для реабилитации после операции – обычно в течение недели пациент носит специальный бандаж, позволяющий значительно уменьшить объемы бедер и скорректировать ровное расположение оставшейся жировой прослойки в обработанном месте. Липосакция представляет собой откачивание насосом жировой массы через предварительно сделанные разрезы.
4. Нано-лазерная липосакция – воздействие лазером способствует полному устранению жировой прослойки. Здесь нет необходимости использовать наркоз, поскольку лазерное воздействие на проблемные места безболезненно, не оставляет рубцов и других отметин от лазерного луча. Пациент после представленной процедуры также находится в условиях стационара и носит бандаж для ровного распределения оставшегося. Нано-лазерная липосакция также способствует омоложению кожных покровов и улучшению тонуса мышц и кожи.
5. Мезотерапия – не столь эффективна для устранения ушей на бедрах, но рекомендуется к использованию при наличии противопоказаний к липосакции. Мезотерапия представляет собой процедуру, во время которой девушке на проблемные места наносится специальный состав, улучшающий выработку и действие коллагена. Коллаген – белок в организме, отвечающий за состояние кожных покровов, их упругость и сохранение молодости. Коллаген после мезотерапии начинает подтягивать мышцы сжигать жировые клетки. Чтобы получить заметный результат, придется пройти не менее 4 процедур с определенным интервалом. Это нельзя назвать выгодным средством для устранения жировой прослойки.

Прибегать к хирургическим и малоинвазивным процедурам следует только после безуспешного использования безопасных методов – правильного питания, спорта и вспомогательных методов. Следует внимательно изучить возможные противопоказания и осложнения, чтобы не прибегать к ним сразу же. Более того, следует учесть немаловажный фактор – хирургические операции и малоинвазивные процедуры требуют крупных финансовых вложений, что могут потянуть не все.

Убрать ушки на бедрах можно безопасными и вполне бюджетными способами. Использовать хирургические процедуры бесполезно, если в дальнейшем не придерживаться правильного питания, отлынивать от занятий спортом и прочих вспомогательных процедур. Только ваш пересмотр сложившейся ситуации поможет быстро и эффективно устранить проблему навсегда.

Бег — «Как я избавилась от «ушек» на бедрах+ мои фото До и После»

Я отношусь к девушкам с типом фигуры — ГРУША, попа была самой выдающейся частью тела. Да еще этот ужасный целлюлит, от которого просто я уже не мечтала избавиться. Похудеть захотела после родов. Я пробовала разные диеты, но все они приводили к одному результату- я худела в области талии(даже ребра просвечивали), а попа и бедра оставались на месте. Да еще я стала замечать, что когда сижу на диете, то начинают выпадать волосы и болит и кружится голова от истощения. Настроение было депрессивное, думала я только о еде, как не парадоксально, есть хотелось постоянно. Мне надоело насиловать организм.
Как-то так получилось, что 2 дня я бегала по делам с утра, не успев позавтракать. После этого я заметила, что мои джинсы мне стали свободны. Решила побегать еще недельку только уже целенаправленно и тоже до завтрака. Бегала в парке около дома, сначала по 30 минут, когда было настроение и силы, то 50-60 минут, чередуя бег с ходьбой. Через неделю результат не заставил себя ждать- минус 2 см с бедер. Так я продолжала бегать до завтрака, не пропуская ни дня в течении месяца, не ограничивая себя в еде. Ушло 10 см с бедер и я сменила размер джинсов с 28 на 25. Целлюлит исчез, я была просто в восторге. Тем более бегать мне очень понравилось- плеер в уши и 30 минут пролетают незаметно, а сантиметры тают на глазах. Так я похудела на 10 сантиметров, подтянула живот и ноги. Даже кубики на животе появились. Фигура стала очень спортивной. Все подруги стали спрашивать, как мне удалось так быстро похудеть и не занимаюсь ли я фитнесом. Но денег на фитнес мне жалко)) Да и бегаю я утром с 7 до 8, пока муж и дочь спят. Ни один фитнес так рано не открывается, а результат у меня только УТРОМ. Недавно прочитала статью по поводу утреннего бега. Там подтвердилось мое наблюдение- именно утром запас гликогена (полисахарида, образованного остатками глюкозы; основной запасной углевод человека) в организме истощен, поэтому расходуется жировой запас. Чувствовать я стала себя намного лучше, после бега я испытываю огромный прилив сил. Для меня БЕГ-ЭТО ОТЛИЧНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА ДИЕТАМ И ФИТНЕСУ. Сейчас я бегаю всего 2 раза в неделю, больше для удовольствия и поддержания формы, так как худеть мне больше не надо.
1, 2 фото- до
3, 4 фото- после

фото до и после. Как убрать галифе, если видимый жир почти отсутствует. Прыжки в плие

Галифе – это наиболее упрямая проблемная зона для девушек , жировые отложения на которой скрывают красивые и изящные линии ног. Как убрать галифе и избавиться от ушек на бедрах?

Предлагаем вам подборку эффективных упражнений для внешней стороны бедра, а также полезные советы, как уменьшить бедра и улучшить форму ног.

Как убрать галифе: основные правила

Проблемная зона на внешней стороне бедра не зря считается одной из самых трудно устраняемых. Стратегические запасы жира, которые организм сохраняет «на черный день», чаще всего накапливаются именно в верхней части бедер и в нижней части живота. Именно поэтому убрать галифе на бедрах является очень непростой задачей. В процессах жизнедеятельности организм не использует жировые отложения с внешней стороны бедер, и в процессе похудения эта проблемная зона исчезает едва ли не в последнюю очередь.

Однако ушки на бедрах появляются не только благодаря жировым отложениям. В их формировании активно участвует мышечная ткань . Слабые ягодичные мышцы и мышцы бедер, отвисая, визуально образуют складку по бокам бедер. Если попробовать приподнять ягодицы, можно заметить, что галифе подтягивается. Поэтому регулярные упражнения для тонуса мышц ног и ягодиц также очень важны, если вы хотите убрать галифе.

Основные факторы, которые вызывают появление ушек на бедрах или галифе:

• Высокий процент жира в организме, который у девушек чаще всего сосредотачивается именно в нижней части тела.
• Слабый мышечный тонус, который способствует образованию складок по бокам бедер.
• Особенности типа фигуры: у груш ушки на бедрах могут появляться даже при общей стройности тела.
• Гормональные нарушения.

Однако какая бы не была причина появления ушек на бедрах, их можно убрать только уменьшением жировой прослойки и повышением тонуса мышц. Поэтому решается проблема галифе всегда питанием и тренировками. Не рассчитывайте на волшебную таблетку, чудо-обертывание или другую супер-эффективную методику . Эти способы не являются работающими. Так что же нужно предпринять, чтобы убрать галифе?

Как устранить галифе?

Если вы хотите убрать галифе, то первое, что вам нужно сделать – это наладить питание . Организм начинает расходовать жир, только когда в него поступает меньше еды, чем он способен израсходовать, т.е. при дефиците калорий . Как вы будете достигать этот дефицит выбирайте сами: можете считать калории , можете придерживаться принципов правильного питания, можете просто ограничиться устранением из рациона вредных продуктов. Это на ваш выбор.

Второй пункт – это тренировки . В отличия от питания, без изменения которого похудеть в принципе не получится, тренировки не являются обязательным элементом для убирания галифе. Однако регулярные упражнения помогут вам достичь цели гораздо быстрее! Кроме того, как мы уже заметили выше, мышечный тонус подтягивает складки и устраняет ушки на бедрах. Поскольку вам нужен не просто подтянуть мышцы, но и сжечь жир в области галифе, то ваше занятие должно включать в себя:

• Кардио-упражнения для сжигания калорий и ускорения жиросжигания
• Упражнения для галифе для тонуса мышц и усиления кровообращения вокруг проблемной зоны.

Это два основных момента, которые помогут вам убрать галифе в короткий срок. Обертывания, массажи, банки и другие популярные методы могут использоваться только в качестве дополнении к питанию и тренировкам, в одиночку такие способы не работают!

Также подчеркиваем, что вы не можете заставить тело худеть локально в определенной зоне. Сколько бы вы не выполняли упражнения для галифе или не массажировали проблемную зону, жир уходит со всего тела целиком . Поэтому если вы хотите убрать галифе – вам прежде всего нужно снизить общий процент жира в организме. А это достигается только питанием и тренировками.

Почему не получается убрать галифе:

• Вы не соблюдаете дефицит калорий, а значит организм не сжигает жир.
• Вы только начинаете худеть, и организм еще не успел добраться до стратегических запасов жира, которые располагаются, как правило, на верхней части бедер и в нижней части живота.
• Вы – груша, для этого типа фигуры галифе убрать гораздо сложнее, поэтому стоит набраться терпения.
• Вы не занимаетесь тренировками, соответственно слабый мышечный тонус может образовывать складки на внешней стороне бедра.
• Галифе и сильно выраженный целлюлит на бедрах могут быть признаком нарушения гормонального фона.

Кардио-упражнения для внешней части бедра

Кардио-упражнения помогут вам запустить процессы в организме, которые будут способствовать жиросжиганию. Именно сочетание кардио-упражнений и изолирующих упражнений от галифе помогут вам достичь быстрого и качественного результата. Причем упражнения от галифе рекомендуется выполнять сразу после кардио для усиления кровообращения в проблемной зоне.

Предлагаем вам подборку кардио-упражнений с акцентом на внешнюю сторону бедра . С их помощью вы сможете убрать галифе и в целом подтянуть тело. Именно плиометрические (прыжковые) упражнения считаются наиболее эффективным средством для сжигания жира и устранения галифе. Однако предложенные упражнения подходят для всех худеющих, особенно если проблемной зоной является нижняя часть тела.

Предложенные ниже кардио-упражнения от галифе сформированы по возрастанию от простого к сложному. Хотя, безусловно, простота и сложность отдельных упражнений очень индивидуальный показатель.

1. Удар ногой вбок + подтягивание колен

7. Прыжки с разведением ног в приседе

8. Прыжки с разведением ног + выпрыгивания

План тренировок для начинающих

Выполняем каждое упражнение 30 секунд , затем отдых 30 секунд . Повторяем тренировку в 2-3 круга , отдых между кругами 1 минута.

• Удар ногой вбок + подтягивание колен
• Прыжки с разведением ног в приседе

План тренировок для продвинутых

Выполняем каждое упражнение 40 секунд , затем отдых 20 секунд . Повторяем тренировку в 2-3 круга , отдых между кругами 1 минута.

• Прыжки с разведением ног + выпрыгивания

Упражнения для внешней части бедра (от галифе)

Большинство из этих упражнений от галифе выполняются на полу, поэтому они безопасны для людей с варикозным расширением вен и проблемами суставов. Вы всегда можете усложнить упражнения, используя утяжелители для ног или гантели. Также можно использовать фитнес-резинку для дополнительного сопротивления – это одно из самых эффективных приспособлений для стройных ног.

1. Боковой выпад

4. Треугольное разведение ног

13. Махи ногами параллельно полу

За гифки спасибо youtube-каналам: mfit, Linda Wooldridge, Jessica Valant Pilates, Christina Carlyle, Love Sweat Fitness, Evin Himmighoefer.

План упражнений от галифе

Предлагаем вам 3 готовых плана упражнений , которые помогут вам убрать галифе. Их желательно выполнять после кардио-тренировки. Повторите эти упражнения в два круга: в первом круге упражнения выполняются на правую ногу, во втором круге на левую ногу. В том случае если упражнение выполняется на обе ноги, то повторите его и в первом, и во втором круге. Если вы начинающий, выбирайте минимальное количество повторений, постепенно увеличивая их количество.

Вы можете чередовать 3 варианта между собой, выбрать только один вариант либо самостоятельно сформировать план упражнений от галифе. Со временем ваши мышцы привыкнут к нагрузке , и даже большое количество повторений перестанет давать результат. В этом случае рекомендуем начать использовать утяжелители для ног . Вес утяжелителей 0,5-1 кг бывает достаточным для упражнения на ноги, во всяком случае на первое время. Эластичная лента также поможет повысить нагрузку.

Вариант 1

• Боковой выпад: 15-20 повторений
15-25 повторений 10-15 повторений 20-30 повторений 10-15 повторений 20-30 повторений 20-30 повторений 20-30 повторений

Вариант 2

10-15 повторений (на каждую ногу) 15-25 повторений 15-25 повторений 15-20 повторений 15-25 повторений 20-30 повторений 20-30 повторений 15-25 повторений

Вариант 3

• Треугольное разведение ног: 20-30 повторений
10-15 повторений 15-25 повторений 20-30 повторений 20-30 повторений 20-30 повторений 10-20 повторений 15-20 повторений

Как часто выполнять упражнения, чтобы убрать галифе?

Если проблема галифе стоит для вас остро, то можете тренировать эту зону 2 раза в неделю , сочетая кардио-упражнения и упражнения для тонуса мышц. Если цель убрать галифе не является ключевой, то предложенные упражнения достаточно выполнять 1 раз в неделю. В идеале тренировка должна проходить следующим образом: 20-30 минут вы выполняете кардио-упражнения, затем сразу переходите к упражнениям против галифе на 15-20 минут . Также можно тренироваться по круговой схеме: 10 минут кардио; 10 минут упражнения для внутренней части бедра; 10 минут кардио; 10 минут упражнения для внутренней части бедра .

Видео, которые помогут убрать галифе

Обращаем ваше внимание, что ранее у нас уже выходила отличная подборка: 20 готовых видео для внешней стороны бедра . Поэтому вы всегда можете заниматься по уже готовым эффективным тренировкам, которые помогут вам убрать галифе.

1. Янелия Скрипник: Упражнения от галифе (30 минут)

2. Blogilates: Best Outer Thigh Workout (10 минут)

3. Rebecca Louise: Inner & Outer Thigh Workout (17 минут)

«Ушки», или галифе мешают не только на пляже. Они портят внешний вид, стараясь «вылезти» из одежды. К тому же, в этих отложениях накапливаются токсины, которые отравляют организм. Несмотря на некоторые утверждения, что галифе «на всю жизнь», с ними можно и нужно бороться. К тому же не только в салоне, но и дома. Но как это сделать? Как убрать галифе без вреда для организма?

Что такое «галифе» и почему они появляются

С научной точки зрения галифе – локальные жировые отложения сбоку на бедрах. Считается, что формируются они к половозрелому возрасту и остаются невостребованными в течение жизни. Из-за этой не востребованности они покрываются различными клетками, теряют доступ к общему обмену веществ в организме. Не имея возможности удалять токсины и продукты обмена, такая ткань накапливает их и, при определенных условиях, начинает разрастаться. Итак, перед тем, чтобы узнать как убрать галифе на бедрах, надо узнать первопричину.

Если разобраться, то «попины ушки» вызваны не только жировыми отложениями. В их формировании активно участвует мышечная ткань. Слабые ягодичные мышцы и мышцы бедра, отвисая, также визуально образуют складку по бокам бедер. Попробуйте руками приподнять ягодицы. Вы сразу заметите, что «галифе» подтягивается (или исчезает).

Еще один фактор, «помогающий» формироваться таким отложениям – дряблость кожи. Недостаточный уход за кожей, неправильное питание, нарушающее ее состояние, приводит к рыхлости и дряблости кожного покрова. Конечно, жировые клетки и токсины будут «рады» освободившемуся месту, быстро туда направятся и осядут. Здоровая, эластичная и упругая кожная поверхность такого не допустит.

Считают, что избавиться от галифе путем диет или упражнений невозможно. Это – правда. Но если «ударить» по всем направлениям, да еще и резко, с усилием, то – реально достижимо. Таким образом, берем на вооружение упражнения, питание и массаж и, – вперед.

Эффективные упражнения от галифе на бедрах

Перед тем как ознакомиться с упражнениями, советуем вам внимательно прочитать статью — где вы найдете много полезного материала по борьбе с галифе и ушками на попе. Понятно, что основной мишенью будут ягодицы и бедра. При составлении комплекса нужно помнить о типе фигуры и учитывать этот момент в количестве подходов и повторов. Если заодно вы хотите увеличить мышцы, то выполнять надо больше подходов и меньше повторений (например: 4–5 по 10–12). Если же вам нужно убрать объем с какого-то места, то – наоборот.

Для выполнения упражнений дома может потребоваться инвентарь. Гриф от штанги, утяжелители или гантели в случае их отсутствия вполне могут заменить «полторашки», наполненные водой, носки, набитые песком или что-то другое, в этом роде.

Упражнение «выпад»

Можно делать со штангой на плечах, можно – с гантелями. Чтобы поддерживать равновесие, ноги надо ставить немного в стороне друг от друга. Делая выпад вперед одной ногой, стараться, чтобы задняя опиралась на носок. Сгибаются обе ноги до прямого угла. Вернуться в обратное положение. Данное упражнение действует на ягодичную и четырехглавую бедренную мышцы.

Упражнение «выпад с ходьбой»

Более сложное, чем предыдущее, так как требует не возврата в исходное положение, а продолжение выпадов, чередуя ноги. Требует много места, но идеально для мышц бедра и ягодиц. На каждую ногу нужно сделать примерно 10 шагов. Всего выполнить 2–3 подхода.

Упражнение «зашагивание»

Зашагивать можно куда угодно : на скамью, стул, на любую твердую и ровную поверхность. Высота должна быть такой, чтобы при постановке ноги колено находилось чуть выше, чем тазобедренный сустав. Вторую ногу можно приставлять или оставить висящей в воздухе. Хорошо дополняют нагрузку гантели или другие утяжелители.

Упражнение «приседания»

Существует много вариантов его выполнения : с отягощениями и без, глубокие и не очень, на одной ноге и на двух. Можно приседать с широко расставленными ногами, держа гантелю между ними. Все разновидности идеальны для домашнего использования, подберите наиболее подходящий вариант и получайте удовольствие.

Упражнение «разведение и отведение ног»

Также может выполняться во многих вариациях : стоя отводить ноги назад (вперед, в стороны), лежа на спине ноги поднять и разводить как можно дальше (можно согнуть их в коленях), стоя на четвереньках отводить ноги в стороны или назад поочередно. Если к ногам прикрепить утяжелители, дело пойдет в два раза быстрее. Как вариант можно делать круговые махи ногой через спинку поставленного перед собой стула. Эффективно укрепляет ягодицы и мышцы бедра.

Правильное питание

Чтобы убрать галифе, как уже говорилось, не нужно особых диет. Но правильно питаться – обязательно! Что значит это выражение? Для начала, убрать из рациона красители, консерванты и ароматизаторы. Поверьте, этим вы достигнете почти 60% успеха, к тому же почувствуете силы и энергию. Соки – свежевыжатые, котлеты – запеченные или паровые (никаких полуфабрикатов). Любите йогурт? Купите йогуртницу. Ну и так далее.

Следующий момент – обработка продуктов. Правильное питание – правильное приготовление. То есть, вы можете сложить котлетки не в сковородку, а на лист в духовку. Еще лучшим вариантом будет их приготовление в пароварке. И так во всем. Конечно, не сразу вы привыкните к такой обработке, но она вам точно понравится.

Еще один нюанс – время и частота приема пищи. Этот вопрос тяжело решается в наше время. Долго считали естественным и рациональным четырехкратный режим приема, в котором салат подавался перед едой, а компот – в конце. Непонятно с чем связано (возможно из-за темпа жизни), но сейчас ученые доказали, что 2 дневного приема пищи (в 11 часов и в 17 ч.) вполне достаточно. Запивать еду совсем нельзя, и нельзя кушать второе блюдо после жидкого первого. В общем, этот вопрос решать, конечно, только вам.

Массаж

Дом – идеальное место для массажа. Все равно на протяжение дня находится время, когда мы ничего не делаем (перед телевизором, у компьютера, принимая душ и т. д.). Чтобы эти моменты не проходили впустую, можно воспользоваться роликовыми массажерами, жесткой мочалкой или просто пощипывать места «ушек». Даже 3–5 минут хватит, чтобы ускорить крово- и лимфоток, усилить метаболизм и улучшить трофику тканей.

Целенаправленно выделив время на массаж, чтобы убрать галифе, можно применить банки (как стеклянные, так и вакуумные). Нанеся на кожу косметическое средство(любое масло), для облегчения скольжения, выполняйте плавные круговые движения. Не нужно долго задерживаться на одном месте, но и не стоит двигать банками быстро. На одну процедуру у вас уйдет около получаса.

Принимая душ, используйте жесткую мочалку. Когда бедра будут хорошо распарены, трите их круговыми движениями, не торопясь и с небольшой амплитудой, минут пять. Затем облейте холодной водой. Потом опять нагрейте эти места, потрите и снова облейте холодной водой. Ежедневное использование такого сочетания механического и контрастного водного воздействия уже через неделю даст результат. Кожа будет более упругой и здоровой.

Галифе на бедрах встречается часто, причем не только у полных и тучных женщин. Избавиться от этого косметического дефекта достаточно сложно, ведь даже худые и стройные девушки часто являются обладательницами этих «наростов» на бедрах. Наличие бедер подобной формы зависит от наследственности и предрасположенности фигуры. Однако нужно помнить, что это все-таки жир, поэтому бороться с ним нужно главными принципами для общего похудения тела. Нужно лишь немного изменить правила питания и сделать упор на тренировку мышц внешней стороны бедра. К тому же, нельзя забывать о косметических процедурах, которые помогут избавиться от локализации жира в определенной области тела. Итак, обо всем по порядку.

Диета против галифе

Принципы питания мало чем отличаются от тех, что приняты при общем похудении. Выполняя следующие правила, можно избавиться от жира во всем теле, в том числе и в зоне галифе.

1. Как сказано в известной пословице – завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу. Это один из главных принципов стройности. Завтрак должен быть плотным и сытным – в первой половине дня все калории идут в работу, ничего не откладывается в жир. Обед должен быть питательным, но умеренным. Ужин непременно должен быть легким и лучше, если он будет состоять из белковых продуктов – творог, куриная грудка, кефир, яйцо, фасоль, рыба.
2. Нужно отказаться от вредной пищи не позволять себе ее есть даже в выходные и праздники. Никакого фастфуда, газировки, майонеза, сладостей и чипсов. Теперь только здоровая и натуральная еда – мясо, крупы, фрукты, овощи, зелень, орехи, ягоды. Через некоторое время такого питания вы сможете ощутить и начнете ценить настоящий вкус еды.
3. Не забывайте о воде. Ведь молекулы жира, которые расщепляются при похудении, выводятся только с водой. Достаточное количество чистой воды поможет вам не только стать стройной, но и красивой. Вода делает кожу чистой и гладкой.
4. Есть нужно часто, но понемногу. Тогда вы не будете испытывать голода и сможете контролировать свой рацион. Нельзя есть за 2-3 часа до сна.
5. Зачастую галифе сопровождается целлюлитом и своеобразными наростами на бедрах. Помимо жира там много лишней воды, которую нужно выводить из организма. Уменьшите количество потребляемой соли. Уменьшить галифе на несколько сантиметров помогут мочегонные травы. Например, почки и листья березы, плоды можжевельника, листья брусники и толокнянки.

Соблюдение всех правил здорового питания обеспечивает половину успешного результата. Чтобы сделать борьбу комплексной, нужно подключить физическую активность.

В первую очередь, нужно понимать, что сжечь жир поможет только аэробная нагрузка. Это кардиоупражнения, при которых мы испытываем учащение дыхания и нагрузку на сердце. Это бег, прыжки со скакалкой, велотренажер, фитнес, аэробика. Поэтому делаем упор на эти виды физической активности.

Чтобы усилить кровоток на внешней стороне бедра и запустить механизм сжигания жира в области галифе, нужно тщательно проработать эту зону с помощью следующих упражнений.

1. Самое эффективное упражнение — махать ногами. Для этого встаньте левым боком к стене и махайте правой ногой вперед, назад и в сторону. Поднимайте ногу, как можно выше. Сделайте не менее 50 махов и только потом смените ногу на противоположную.
2. Очень эффективны для бедер выпады. Исходное положение – стоим прямо. Нужно выпадать на одну ногу, сгибая ее в колене. «Выпадаем» как можно дальше и возвращаемся в исходное положение. Прорабатываем каждую ногу. Если хотите усложнить упражнение, можно взять в руки гантели или простые бутылки с водой.
3. Избавиться от галифе и целлюлита поможет ходьба на ягодицах. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Постарайтесь выполнить шагающие движения бедрами. Нужно постараться передвигаться вперед и назад.
4. Сжечь жир и привести мышцы в тонус помогут приседания. Но приседать нужно не полностью, а наполовину. Расставьте ноги широко, а во время присеста разводите колени в стороны. Для утяжеления можно взять на плечи легкую штангу. Это упражнение прорабатывает внутреннюю и внешнюю сторону бедер и делает ягодицы более упругими.
5. Еще одно упражнение для бедер. Встаньте на четвереньки выпрямите ногу назад. Не сгибая ногу в колене сделайте 10 подъемов ноги вверх-вниз. Затем заведите ногу за противоположную, то есть наискосок и сделайте снова 10 повторений. Третий этап упражнения – согните ту же ногу в колене и как бы отталкивайтесь согнутой ногой вверх 10 раз. Важно не менять ноги, пока не сделаете все три этапа.

Все упражнения нужно делать по 2-3 подхода. Не жалейте себя — чтобы сжечь жир, нужно постараться. Мышцы должны гореть, только тогда жир начинает «топиться».

Зона галифе часто подвержена и целлюлиту. Жир и целлюлит приводят к застоям воды и крови в тканях. Попробуйте сделать «защип» кожи в этой области. Если жировая ткань слишком толстая, схватить кожу практически невозможно. Если кожа в зоне галифе менее чувствительна, если есть участки, которые болят при растирании, нужно прибегнуть к качественному массажу.

Сначала кожу необходимо распарить и подготовить к массажным процедурам. Лучше посетить баню или сауну, но и ванна подойдет. После того, как прогрели тело, нужно взять любое массажное масло и нанести на бедра. Мните и разминайте свою проблемную зону, будто месите тесто. Вам важно улучшить кровоток в этой зоне. Но вы должны быть готовыми к тому, что после такого массажа в этой области могут появиться мелкие синячки. Обычно они появляются с непривычки, после первого массажа, впоследствии кожа привыкает. Регулярное выполнение такого массажа разрыхлит плотную жировую ткань зоны галифе и худеть в определенной зоне будет гораздо проще.

Чтобы и уменьшить объемы бедер, можно делать медовый массаж. Для этого нужно взять немного натурального меда и разогреть его на водяной бане. Затем нужно нанести мед на бедра, а потом растереть. Нам нужно добиться того, чтобы мед прилипал к коже. Для этого нельзя наносить слишком много меда и нельзя наносить его на влажную кожу. После нанесения приложите ладонь к бедру и резко оторвите. С каждым разом отрывать будет все сложнее, ощущения будут болезненными. Через некоторое время на руках вы увидите белую субстанцию. Это токсины, которые выходят из кожи, а также ороговевший слой эпидермиса. Проработайте каждую ногу с внешней и внутренней стороны.

Прекрасным средством, разбивающим плотные жировые отложения, является специальный барабан, который стоит в косметологических кабинетах и фитнес-залах. Он имеет рифленую поверхность. Барабан непрерывно крутится, достаточно лишь подставить все свои проблемные участки.

После любого массажа кожу необходимо увлажнять специальными питательными средствами. Массажные процедуры лучше делать через день. Даже если вы избавились от галифе, время от времени нужно делать профилактические процедуры, чтобы проблема не вернулась вновь.

Красивые и стройные ножки – это не природная данность, а кропотливая и ежедневная работа. При желании и усердии можно вылепить свою фигуру самостоятельно. И тогда никакие галифе не смогут вам испортить настроение перед очередным пляжным сезоном.

Видео: как убрать галифе на бедрах

Прежде чем ответить на вопрос, как убрать зону галифе в домашних условиях необходимо понять, что она собой представляет. Галифе — это область жировых отложений, расположенная на внешней стороне бедер. Казалось бы, все очень просто, важно усердно тренироваться, оказывая нагрузку на мышцы бедер и проблема будет решена. Но не все так просто, ведь галифе – это лишний жир, локально сжечь который не получится! К его переработке организм приступает только при условии уменьшения получаемых калорий по отношению к тем, что тратятся, к примеру, в тренажерном зале.

Причины появления

Факт, что тренажеры убирают галифе, если правильно их подобрать, но нужно знать причины появления описанных жировых отложений. Как уже было сказано, запасы жира в организме женщины постепенно накапливаются, чтобы обеспечить нормальный уровень гормонов. Если наступает сбой менструального цикла, то жировые ткани начинают уплотняться и покрываться фиброзными тканями. Устранить жир внутри такой оболочки очень сложно. Расстраиваться из-за появления «ушек» не стоит, т.к. на сегодня известно немало способов его устранения.

Как убрать галифе на бедрах

Прежде чем ответить на вопрос, как убрать галифе с бедер, вам следует нормализовать свое питание и образ жизни. Начинать лучше всего с уменьшения потребляемых углеводов – это говорит о том, что вам нужно отказаться от сдобных булочек и тортиков. Пейте больше воды и ешьте фрукты с овощами. Убрать жировые отложения, покрытые защитной пленкой можно с помощью диеты, специальных упражнений, косметических и лечебных процедур, массажа и некоторых других способов.

Эффективная диета

Убираем галифе с помощью диеты. Чтобы сделать тело действительно стройным и красивым, измените рацион своего питания. С его помощью можно не только избавиться от галифе, но и похудеть. Параллельно диете необходимо приобщиться к фитнесу. Примерный рацион питания из 5 трапез на сутки для девушки весом 70 кг.

1. Чашка творога (200 г), 2-3 рисовых хлебца, ягоды, кофе с молоком.
2. Йогурт, яблоко.
3. Порция риса, гречки или бобовых, салат из овощей, рыба/мясо.
4. Творог с кефиром/протеиновый коктейль.
5. Морепродукты/рыба с зелеными овощами.

Важно исключить все сахаросодержащие продукты, включая сам сахар. Из каш откажитесь от манной и пшеничной круп. Уменьшите количество соли, т.к. она может препятствовать оттоку лишней влаги. Врагами «ушек» являются такие продукты, как рыба, салаты из свежих овощей, творог, нежирное мясо. Помните, что одними диетами избавиться от галифе на бедрах очень сложно, а порой невозможно.

Упражнения

Чтобы избавиться от жировой прослойки на бедрах полезно прибегнуть к кардионагрузкам. Совершение регулярных пробежек позволит в сочетании со специальными упражнениями достичь цели как можно быстрее. Если у вас есть степпер, то обязательно выполняйте упражнения на нем, которые окажут полезное воздействие не только на зону галифе, но и все тело. Пара других не менее эффективных упражнений:

• Примите положение стоя, приступите к выполнению наклона корпуса вперед.
• Лягте на спину и поднимите ноги. После этого приступите к выполнению движений, которые имитируют езду на велосипеде или работу ножниц.

Косметические и лечебные процедуры

Убрать некрасивые отложения жира на бедрах и ягодицах без голоданий и упражнений, можно с помощью липосакции. Собой она представляет хирургический метод, после использования которого организму пациента нужно некоторое время, чтобы восстановить прежнюю работоспособность. В целом на проведение процедуры и период реабилитации уходит пара недель. Добиться быстрого похудения без оставления следов на коже, можно с помощью ионно-лазерной липосакции. Немалой популярностью пользуются:

• мезотарепия;
• криолиз;
• кавитация;
• массаж;
• обертывания.

Как избавиться от галифе на бедрах – упражнения

Для решения этой задачи существует много упражнений, некоторые можно делать в домашних условиях, другие – только в тренажерном зале. Независимо от выбранного комплекса рекомендуется скорректировать свое меню, к примеру, исключить сладкое и жирное, иначе добиться нужного результата вряд ли получится. Не забывайте и о необходимости вести здоровый образ жизни.

В домашних условиях

Убираем галифе дома. Избавиться от ушек на бедрах самостоятельно и накачать мышцы при регулярных тренировках не так уж сложно. Чтобы добиться максимально результата, для начала немного разогрейте мышцы: пошагайте на месте в течение 1 минуты, высоко поднимая колени, после чего совершите серию прыжков – при их выполнении соединяйте стопы и поднимайте руки вверх. Упражнения выполняйте по 1-2 подхода по 15-20 раз:

• Обычные выпады вперед, во время которых нужно держать спину ровно. При движении для удобства допускается немного наклонять корпус вперед.
• Выпады в сторону. Сгибая правую ногу, нужно слегка отклонять корпус вперед. После нескольких повторений поменяйте ногу.
• Приседания «плие». Вытяните руки на уровне плеч и присядьте так, чтобы ноги находились параллельно полу. Затем медленно выпрямитесь.

В тренажерном зале

Чтобы убрать галифе как можно быстрее вам понадобится купить абонемент в тренажерный зал. Одно из эффективных занятий заключается в следующем: возьмите спортивную скамью и лягте на нее боком, опустив верхнюю ногу по максимуму вниз. Приняв нужное положение, начинайте поднимать нижнюю ногу вверх. Сделав 33 повторения, перевернитесь на другой бок. Отличным упражнением является выпад в сторону и присед с отягощением.

• Наденьте на бедра пояс, прикрепив конец троса к тренажеру на уровне бедер – вес должен составлять 10-14 кг.
• Поставьте ноги на ширине плеч и вытянув руки перед грудью, положите одну ладонь сверху другой.
• Начните плавно опускаться в выпад вправо. Стопы должны быть параллельны друг другу, а щиколотка правой ноги — под правым коленом.
• После этого передвиньте левую стопу обратно, чтобы ноги снова находились на ширине плеч и опуститесь в присед.
• Затем медленно переместите стопы в исходное положение, после чего снова повторите присед.

Как быстро похудеть в зоне галифе с помощью массажа

Убирают галифе не только с помощью индивидуального меню или упражнений, но и массажа. Добиться нужного эффекта, чтобы выглядеть как звезды на фото в разных журналах максимально быстро можно, прибегнув к услугам специалиста. Профессиональный массаж способен избавить от жировых отложений в области бедер в среднем за 10 сеансов – зависит от количества жира. Массаж способствует:

• улучшению циркуляции крови;
• оттоку лимфы;
• ускорению обмена веществ.

Самомассаж

Самостоятельный массаж убирает галифе неэффективно в отличие от профессионального, но и он может стать неплохим инструментом в этой борьбе. Он состоит из растирания проблемной зоны, ее поглаживания, постукивания, разминания. Для такого массажа воспользуйтесь маслами апельсина, персика, лимона и т.п. или косметическими средствами, предназначенными для похудения в бедрах.

Вакуумный массаж

Убираем галифе с помощью банок. Чтобы облегчить скольжение массажных банок на проблемную область нужно нанести крем. После этого нужно скользить баночкой по этой зоне. Такой тип массажа оказывает воздействие на лимфоток и кровоток, благодаря чему улучшаются обменные процессы, увеличивается поступление питательных элементов и кислорода к тканям. Перед тем как провести процедуру, обязательно проконсультируйтесь!

Нередко галифе убирают с помощью LPG массажа. Перед его проведением пациента одевают в специальный костюм. Проблемные зоны специалист обрабатывает при помощи специальной насадки. Процедура может занимать от 30-35 минут при обычном варианте и 50 минут при расширенном. Прямое воздействие на проблемные участки помогает достичь нужных результатов в короткие сроки.

Жиросжигающие обертывания для бедер и ног

Перед обертыванием кожу следует разогреть при помощи растирания жесткой мочалки, горячего душа и интенсивного массажа (20 минут). Далее необходимо нанести состав на область, обернуться пленкой (можно пищевой) и натянуть сверху теплые штаны. Отведенное время можно провести в активном движении. Лучшими компонентами для обертывания считаются глина, мед, порошок какао-бобов, эфирные масла. Если этот способ не помогает вам, то обратите внимание на другие, перейдя к оглавлению.

Видео

При тщательном осмотре каждый человек найдет на своем теле немало проблемных мест, откуда нужно убрать лишние жировые отложения. Женщин особенно волнует, как убрать галифе на бедрах, потому что у них эти места часто приобретают некрасивые формы «ушек».

Что такое галифе на бедрах

Можно не иметь лишнего веса, но страдать от не очень красивых частей тела. Галифе на бедрах – это проблемная зона многих женщин. Она возникает не из-за наличия лишних кило и не от целлюлита. Это, так называемый, резервный жировой слой. Его формирование начинается в период пубертата и заканчивается примерно в 20 лет. Проблема в том, что после установления регулярного менструального цикла необходимость в резервном слое пропадает. Он больше не нужен организму, поэтому блокируется от жизнедеятельности.

Это ведет к процессу склеротизации (уплотнению жировой прослойки), который является естественным природным этапом формирования фигуры. Затем прослойка обволакивается фиброзно-соединительной тканью и больше не участвует ни в каких процессах. Ее непропорциональное распределение способствует возникновению знаменитого галифе на бедрах, которое не убрать никакими диетами.

Как убрать ушки на бедрах

Коррекция любой части фигуры – это целенаправленный труд, который занимает много времени и сил. Чтобы убрать ушки на бедрах, придется потрудиться вдвойне, потому что слой, который их формирует, находится гораздо глубже поверхностного жира. Эта часть тела подвергается только комплексному воздействию. Для ее красивого вида необходимо сочетать диеты, упражнения для зоны галифе, аппаратные методики, массаж. Крайний метод – липосакция.

Только с помощью такого подхода удастся пробиться через плотную оболочку, защищающую жир. Затраченные усилия будут вознаграждены постоянным результатом, поскольку локальные отложения такого типа организм теряет безвозвратно. Важно начать работу над проблемной зоной в период ее формирования, оставив употребление вредной пищи и прилагая постоянные усилия к работе над фигурой. Девушек, которые в юном возрасте занимались плаванием, танцами другими видами спорта гораздо меньше волнует, как убрать галифе на ногах, потому что оно там не образуется.

Как убрать зону галифе в домашних условиях

Все, кто задается вопросом, как избавиться от ушек на бедрах, прибегают к нескольким важным процедурам:

• делают самомассаж;
• масляные обертывания;
• правильно питаются;
• выполняют подходящие физические упражнения.

Систематическая работа в этих направлениях позволит убрать зону галифе в домашних условиях без затрат на спортзалы и салоны красоты. Самомассаж лучше проводить с применением антицеллюлитных кремов, которые ускорят процесс. Хороший эффект достигается за счет использования вакуумных банок, но можно массировать тело и руками. Техника простая: намажьте проблемные зоны кремом или маслом и медленно водите круговыми и зигзагообразными движениями. Курс должен состоять не больше, чем из 15 процедур, проводимых через сутки.

Диету каждый человек должен выбрать для себя сам. Она отлично скажется как на бердах, так и на животе, руках, лице, убирая лишний жир. Нужно включить в рацион питания больше растительной пищи, фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, каш, белый хлеб сменить на отрубной, следить за калорийностью. Полезно снизить потребление соли, которая замедляет отток жидкости, придерживаться приготовления вареных блюд, нежирного мяса, исключить сладости и быстрые перекусы нездоровой пищей. Можно сделать акцент на полезных белках и сложных углеводах.

Обертывания тоже играют не последнюю роль в задаче, как убрать галифе на бедрах. Они способствуют похудению, улучшают общее состояние кожи, подтянут ее и сделают более упругой. Их можно проводить с использованием эфирных масел, шоколада, грязей или водорослей. Чтобы сделать масляное обертывание, приготовьте следующий состав: 20 грамм базового масла (оливкового, миндального, массажного) и по 2-3 капли масла можжевельника, лаванды и лимона. Наносим смесь на бедра и оборачиваем пленкой на полчаса.

Упражнения для галифе на бедрах

Чтобы бедра стали стройными и не были испорчены никакими «ушками», к ним нужно подобрать правильный спортивный подход. Он заключается в кардиотренировках в сочетании с обычными упражнениями. В качестве первого подойдет бег, танцевальная аэробика, велосипед, фитнес. Кардиотренировкам нужно уделять время несколько раз в неделю. Их цель — проработать рельеф. После можно выполнять упражнения от галифе на бедрах:

• Отведение ноги. Встаем ровно, руки на боках. Отводим правую ногу вверх и в сторону, задерживая в воздухе 20 секунд. Выполняем 5 махов. Затем повторяем левой ногой. Количество подходов — 3. Чтобы было легче держать равновесие, можно упираться о стул или стену.
• Приседание. Корпус прямо, руки на боках, нужно стараться, чтобы колени не уходили вперед за уровень пальцев ног. 3 подхода по 15-20 приседаний.
• Отведение ноги на четвереньках. Принимаем позу, поднимаем конечность в таком же согнутом положении в сторону, задерживаем 3 секунды, опускаем. Делаем 2 подхода по 20 раз.
• Выпады. Встать ровно, руки на боках. Поочередно отводим ноги назад, приседая. Необходимо сделать 3 подхода по 15 выпадов каждой ногой.
• Прыжки с поджатием колен. Исходное положение стоя. Подпрыгиваем, стараясь дотянуться коленями как можно выше к груди.

Как убрать зону галифе в тренажерном зале

Занятия в спортивном зале обладают рядом преимуществ из-за возможности использовать тренажеры и благодаря специалисту, который составляет индивидуальную программу и следит за правильным выполнением. Убрать галифе в зоне бедер в тренажерном зале поможет тренажер Гакк, который позволяет интенсивно качать бедра под разными углами. Там вы найдете кроссовер, специальные тренажеры для работы сидя, стоя и под углом. Каждый из них позволит обратить усилия к строго определенным мышцам. Это внутренняя или задняя поверхность бедер, четырехглавая мышца, бицепс бедра.

Как убрать ушки с внутренней части бедер

Чтобы убрать ушки с внутренней части бедер, обязательно попробуйте кроссовер. Он создает высокую нагрузку на эту часть. Для большей эффективности стоит заводить работающую ногу внахлест к опорной, что усилит работу мышц. Ногу нужно держать прямо и создавать максимальную амплитуду движения. Вес выбираем такой, чтобы вы смогли поднять минимум 10 раз. Новичкам рекомендуется сделать 1-2 раза по 10-15 махов каждой ногой, вес до 10 кг.

Как убрать жир с внешней стороны бедер

Приседания в Гакк-тренажере помогают убрать жир с внешней стороны бедер. Заодно, упражнение задействует внутреннюю и заднюю область бедра и ягодицы. Оно подходит тем, у кого есть проблемы со спиной и суставами, поскольку снимает с них часть нагрузки. Чем уже расставить ноги, тем сильнее нагрузка на переднюю часть бедер.­Повторить 2-3 раза по 10-15 повторов с весом от 0 до 10 кг.

Разгибание ног – не тяжелое, но эффективное упражнение от галифе на бедрах. Оно создает высокую нагрузку на внешнюю часть конечностей, уменьшая их объем. Чтобы усилить нагрузку для внешней стороны бедер, нужно разворачивать носки наружу. Если делать длинную паузу в верхней точке, то мышцы будут лучше сокращаться. Это упражнение хорошо выполнять после приседаний. Повторить 2-3 раза на 10-15 махов с весом 10-15 кг.

Видео: упражнения от галифе

Липосакция галифе, цены на удаление ушек на бедрах, стоимость липосакции области галифе в Москве

Область галифе или ушки на бедрах — довольно частая эстетическая проблема волнующая женщин. Отложение жира в области галифе является наследственной предрасположенностью. Избавиться от заметных ушек на бедрах при помощи спорта практически невозможно. Крема, к сожалению, также дают нулевой эффект.

Удалить лишний жир из области галифе можно лишь при помощи липосакции. По желанию пациента липосакцию галифе можно сочетать с липосакцией и других проблемных зон. Детально объем и стоимость предстоящей хирургической коррекции обсуждается на консультации у пластического хирурга.

Вне зависимости от многообразия видов липосакции, самым эффективным методом удаления жира остается классическая липосакция. Тем более, когда речь идет о проблемных областях, где жировые отложения наиболее заметны.

Операция

Липосакция галифе проводится под местным наркозом. Операция длится в течение 40-60 минут.

Лишний жир удаляется хирургическим путем при помощи специальных инструментов — канюль. Разрезы длиной около 5 мм производятся в областях, где их легко скрыть.

Как правило липосакция галифе достаточно легко переносится пациентами. Через полчаса-час пациент уже может отправляться домой. Перед выпиской пациенту выдается перечень необходимых медицинских препаратов, которые следует принимать в течение реабилитационного периода.

В течение первых двух суток возможны боли, устранить которые помогают обезболивающие, прописанные Вашим хирургом. Швы снимаются на 7-10 сутки после липосакции.

Результат липосакции стойкий. Если даже после липосакции пациент наберет лишний вес, то он распределится равномерно и область галифе уже не будет так выражена, как до операции.

Рубцы после липосакции бедер в течение года становятся практически незаметными.

Фото до и после липосакции

Липосакция ног цена в Москве, отзывы, фото до и после

Что значит цена за 1 зону липосации?

Под 1 зоной подразумевается участок кожи 10см х 10см. Более подробно обсудить возможные и целесообразные зоны для липосакции нужно лично на приеме у пластического хирурга.

Мне будет больно после операции?

Нет! Возможно, Вы почувствуете небольшой дискомфорт. В крайне редких случаях Ваш пластический хирург может дополнительно назначить болеутоляющие средства. В процессе операции под кожу вводится раствор Кляйна, который содержит лидокаин. Даже после того, как его действие закончится, острой боли не будет. Обусловлено это малоинвазивными вмешательствами, опытом наших хирургов и современным аппаратам для липосакции.

Можно ли сделать липосакцию живота и бедер в кредит?

Безусловно, у нас есть услуга – беспроцентная рассрочка. Условия лучше кредита. В нашем случае Вы НИЧЕГО не переплачиваете, стоимость операции не повышается. В рассрочку можно сделать любую операцию или дорогостоящие аппаратные услуги и инъекции. Звоните, с радостью проконсультируем.

Как понять сколько «зон» будет на животе при расчете стоимости липосакции?

Только врач на личном приеме, выслушав Ваши пожелания, опасения, мечты сможет сказать количество зон, которые нужно и, главное, можно захватить на одну операцию. Если говорить про живот, то целесообразно делать от 2 до 6 зон, в зависимости от объемов.

Эффект от липосакции останется навсегда? Сколько длится результат?

Да, если под эффектом подразумевать удаление подкожных жировых клеток. Особенность жировых клеток состоит в том, что они не восстанавливаются со временем. Однако, при плохой диете и малоподвижном образе жизни, жир может начать откладываться в других местах. Висцеральный (внутренний) жир так же может начать накапливаться, при этом в независимости от липосакции, до него достать технически невозможно. Избавление от такого жира возможно только диетами и кардионагрузками. При этом важно отметить что такой тип жира уходит благодаря диетам и спорту достаточно быстро.

Я хочу сбросить 10кг, можно этого достичь с помощью липосакции?

Важно понимать что липосакция это не борьба с лишним весом или ожирением. Липосакция это способ подчеркнуть детали, улучшить силуэт, убрать жир из проблемных зон. Безопасно для здоровья пациента, в среднем, можно откачать до 4 литров жировой ткани. При этом даже при умеренном лишнем весе можно существенно проработать силуэт и смоделировать идеальные пропорции.

«Нет упражнений, которые спасут вас от ушей на бедрах». Жестокая правда от диетолога

Попины уши, галифе или просто «ушки» — синоним нежелательного жира на бедрах. «Ушки» вынуждают не одну женщину искать в интернете всевозможные методы избавиться от них — особенно когда лето уже вот-вот. LADY узнала у диетолога Ольги Авчинниковой самый верный способ распрощаться с этими незваными гостями.

Почему как только я переедаю, жир скапливается именно там?

— Существует два типа скопления жировой ткани: гиноидный и андроидный. Андроидный (по типу яблока) — это скопление жира по мужскому типу. Гиноидный (по типу груши) — по женскому. Для андроидного типа характерно наибольшее накопление жировой ткани в области живота, а для гиноидного — в области бедер. Именно при втором типе скопления жировой ткани будут наблюдаться так называемые «ушки». И у женщин он встречается, конечно, гораздо чаще, чем у мужчин.

Фото: cosmopolitan.ru

То, по какому типу будет откладываться жировая ткань у конкретного человека, обусловлено генетикой и гормональным фоном. Есть определенные еда и напитки, которые также влияют на то, где преимущественно будет скапливаться жировая ткань. На этот счет проводились исследования. Так, было показано влияние растительных масел, макарон и молока 1,5% жирности на отложение жировой ткани преимущественно в области бедер. Интересно, что скопление жировой ткани в области живота наблюдалось у женщин, которые часто употребляли картофель фри.

Какой должен быть рацион, чтобы «ушки» ушли?

— Самое важное правило — создать дефицит калорий, то есть потребление калорий должно быть меньше их расхода. Это можно сделать за счет уменьшения количества потребляемой пищи и напитков или за счет повышения физической активности. В идеале использовать и то, и другое.

Фото: cosmoturk.com

Звучит просто, но как это провернуть на практике?

Общий план избавления от «ушек» на бедрах должен выглядеть так:

1. Постарайтесь ходить пешком не менее 10 000 шагов.

2. Занимайтесь плаванием, ездой на велосипеде. Сделайте привычными для себя силовые тренировки 2−3 раза в неделю, бегайте на беговой дорожке, упражняйтесь на эллипсоиде не менее 30 минут 5 раз в неделю.

Фото: cloudfront.net

3. Постарайтесь ограничить в своем рационе сладкие напитки, в том числе и соки — источники жидких калорий, которые не дают чувства насыщения. Исключите продукты, богатые трансжирами, — магазинную выпечку, торты, пирожные, печенье.

4. Употребляйте не менее 500 г овощей, ягод и фруктов в день. Это обеспечит вас витаминами, минералами и клетчаткой.

5. Спите не менее 8 часов. Когда мы не высыпаемся, наш гормональный фон изменяется не лучшим образом. Нас тянет к сладкой и жирной пище, мы не ощущаем насыщения от того количества еды, которого раньше было достаточно.

4. Различные косметические процедуры — массажи, в том числе и антицеллюлитные и аппаратные — работают только в сочетании с правильным питанием и увеличением физической активности. Принцип их действия основан на улучшении кровообращения в соответствующей зоне.

Важно понимать, что нет упражнения для того, чтобы убрать «ушки». Единственный способ избавиться от них или уменьшить — это снизить вес.

Бедер (ушек на бедрах) по низкой цене, с фото до и после, отзывами

У большинства женщин можно отметить наличие жировых отложений в области ягодиц и бедер, которые негативно сказываются на контуре фигуры в целом. Занятия спортом и диета не помогают удалить лишнюю жировую ткань в этой части тела, поэтому для коррекции этого недостатка врачи рекомендуют проводить липосакцию бедер.

 

Как делают липосакцию бедер: суть операции

Липосакция ушек на бедрах – эффективный способ избавиться от лишних жировых отложений. Проводится процедура в зависимости от вида коррекции либо под местным обезболиванием, либо под общим наркозом. Продолжительность хирургического вмешательства составляет от 30 минут до 3 часов.

Непосредственно перед липосакцией бедер и ягодиц пластический хирург наносит разметку на кожу, где будут выделены зоны аспирации – участки локального скопления жира. Именно в этих зонах будет удаляться жировая клетчатка. Кожа обеззараживается антисептическим средством, после чего пластический хирург выполняет коррекцию ног и бедер.

Липосакция внутренних бедер может быть проведена как отдельная операция, а может быть совмещена с коррекцией контуров прочих частей тела. Популярностью пользуется комплекс «Липосакция живота и бедер». Если у пациента эластичность кожи снижена и недостаточна для поддержания формы, то врач может рекомендовать пластическую операцию – подтяжку бедер.

Пациенты, которые не готовы на хирургическое вмешательство, могут воспользоваться услугой безоперационной липосакции бедер. Клиники предлагают следующие виды подобной коррекции:

• лазерная липосакция бедер;
• ультразвуковая кавитация;
• радиоволновая липосакция;
• инъекционный липолиз.

 

Каких результатов можно добиться при липосакции бедер в Москве?

Этот метод коррекции позволяет:

• удалить избыточный объем жировой ткани в любом месте бедер;
• подтянуть мягкие ткани и кожу на бедрах изнутри;
• убрать «кожный фартук»;
• устранить целлюлит и «апельсиновую корку».

 

Липосакция бедер: реабилитация

После липосакции бедер и ягодиц (цены в Москве на процедуру можно увидеть ниже на сайте) пациент остается в клинике на протяжении 2- 3 дней. Чтоб избежать осложнений, пластический хирург назначает пациенту курс антибиотиков. Дополнительно могут быть рекомендованы препараты, улучшающие процесс заживления ран и восстановления кожи.

На протяжении 1 месяца после липосакции бедер (фото позволяют оценить состояние пациента после процедуры) может чувствоваться боль и дискомфорт в области аспирации жировых отложений. Пациент должен носить компрессионное белье, которое снижает отеки тканей. Спустя неделю после операции пластический хирург осматривает пациента, после чего принимает решение о снятии швов. Раны от разрезов на коже необходимо обрабатывать специальными средствами.

После липосакции ног следует воздерживаться от:

• посещения бани и сауны;
• загорания на солнце и походов в солярий;
• сильных физических нагрузок;
• принятия горячих ванн;
• потребления алкоголя, кофе, соленой пищи и курения;
• посещения бассейна.

Не рекомендуется делать лимфодренажный массаж, который может улучшить результат липосакции бедер, пока на это не даст одобрение пластический хирург.

 

Сколько стоит липосакция бедер в Москве?

Цена липосакции бедер формируется в зависимости от:

• объема жировой ткани;
• опыта и квалификации пластического хирурга;
• метода проведения липосакции;
• длительности пребывания пациента в клинике пластической хирургии;
• типа обезболивания.

Средняя стоимость липосакции бедер в Москве составляет 25-30 тысяч за одну зону аспирации. Подтяжка нижней части туловища – 228 тысяч.

Хирургия уха (отопластика) Фотографии до и после Хьюстон Техас Пластический хирург

Операция по изменению формы ушей, известная в медицине как отопластика, — это пластическая операция , направленная на исправление формы и размера ушей. Во время первичной консультации хирург проинформирует пациента о различных аспектах отопластики.
Они также могут предоставить новому пациенту изображения до и после предыдущей отопластики. Основная задача хирурга — проинформировать пациента об операции по изменению формы уха, чтобы он мог сделать острый выбор.
Успешный совет директоров пластических хирургов в Центре эстетической пластической хирургии (ACPS) проводит отопластику пациентам в Хьюстоне, Техас, Техас, и близлежащих населенных пунктах в этой части Техаса.

Отопластика до и после фото

Фотографии отопластики до и после — это фотографии предыдущих пациентов, которые успешно перенесли операцию по коррекции формы уха.
Эти изображения включают фотографии, сделанные до процедуры, а также после операции на стадии, когда послеоперационные синяки и воспаление утихли, а полный эффект отопластики очевиден.
Хирург получит эти изображения с явного согласия пациента и незаметно покажет их новым пациентам. Личность пациента не разглашается в соответствии с установленными нормами. Единственная причина для хирурга представить эти изображения — дать возможность потенциальным пациентам понять потенциальные результаты этой косметической операции .
Прозрачность является ключевым моментом, и ACPS знает об этом. Это плановая операция, и в этом случае пациенту жизненно важно знать, на что он подписывается.Для пациента логично иметь как можно больше соответствующей информации об этом процессе.

Преимущества

Уши — очень заметная часть тела, и беспокойство по поводу операции по изменению формы уха вполне естественно. Понятно, что пациенту должно быть любопытно, как его уши и внешний вид лица будут затронуты процедурой отопластики, и может ли эта операция помочь им в достижении их косметических целей.
Некоторым пациентам может потребоваться лишь незначительная фиксация ушей, в то время как другим может потребоваться значительная коррекция ушей, включая лечение врожденных дефектов. Вне зависимости от ситуации пациент сможет сделать правильный выбор, просмотрев снимки отопластики до и после.

Развивая разумные ожидания

Заинтересованные хирурги знают, что наивысший уровень удовлетворенности пациентов любой косметической операцией может быть достигнут, когда пациент имеет позитивный настрой, четкие эстетические цели и разумные ожидания.С этой целью они обычно предпочитают представлять эти изображения во время самой первоначальной консультации.
После того, как пациент сформировал реалистичные ожидания от процедуры отопластики, он может принять более обоснованное решение. Эти типы пациентов более удовлетворены результатами процедуры и могут лучше оценить результаты.

Цифровые версии изображений до и после

Если у косметического хирурга есть собственный веб-сайт, он может продемонстрировать изображения до и после отопластики на сайте в разделе «Галерея изображений. «Потенциальные пациенты могут просмотреть цифровые версии этих изображений, а затем решить, следует ли обращаться за консультацией к хирургу, проводящему отопластику.
В настоящее время для данной операции пациенту необходимо будет увидеть эти изображения во время консультации, поскольку ACPS не размещает их на сайте. Это не проблема, так как на сайте есть великолепные фотографии ремонта ушей. У этой проверенной клиники пластической хирургии длинный список довольных пациентов. Это потому, что ACPS действительно заботится о пациенте.
Цифровые технологии следует уважать. Пациент может видеть цифровые изображения во время консультации и применять эти изображения в своей ситуации. Это позволит им принимать более индивидуальные решения в соответствии со своими потребностями.

Публикация изображений до и после отопластики в социальных сетях

Сегодня сайты социальных сетей пользуются всеобщей популярностью. Публикация фотографий «до и после» на этих каналах может значительно повысить осведомленность общественности о таких процедурах, как отопластика.
Некоторые ведущие платформы для обмена фотографиями, такие как YouTube, Instagram, Facebook и Pinterest, имеют миллиарды пользователей. Хирурги могут использовать массовую привлекательность этих каналов, чтобы делиться фотографиями отопластики со своей аудиторией.
Prudent косметических хирургов в ACPS принимают пациентов из Хьюстона, Техаса, Техаса, и других городов и сообществ в этой удивительной части страны для хирургии уха.

Для получения дополнительной информации о врачах Центра эстетической пластической хирургии (ACPS), а также о процедурах и процедурах косметической хирургии, которые они выполняют, щелкните здесь или позвоните нам по телефону 713.799,9999. У нас есть офисы в Хьюстоне и его окрестностях, штат Техас.
Нажмите здесь, чтобы увидеть наш прайс-лист.

Пластическая хирургия Липосакция до и после фото

Что говорят наши пациенты с липосакцией в Чикаго?

«Мое молодое тело вернулось!»

— ПС, Wilmette

«У меня больше нет проблем с прогулкой по пляжу. .. «

— KU, Лос-Анджелес

«Никто не знает, что я сделал — они думают, что у меня отличное тело, потому что я забочусь о себе!»

— OE, Вернон Хиллз

«Я бы сделал это снова в мгновение ока!»

— СС, Чикаго

липосакция в Лос-Анджелесе | ДокторJ Пластическая хирургия

Жировые отложения на бедрах часто предопределены генетикой, и некоторым женщинам может быть невероятно сложно избавиться от одной диеты и одних упражнений. Именно здесь вступает в дело опытный пластический хирург из Беверли-Хиллз, Пайам Джаррах-Нежад, доктор медицины, FICS, FACS. Доктор Дж., Как его тепло называют его пациенты и персонал, обладает знаниями, опытом, и артистический взгляд, чтобы обеспечить впечатляющую липосакцию до и после трансформации у его пациентов.

По словам доктора Дж., Ключ к успешной липосакции бедра до и после — всегда помнить о естественном результате. Доктор J понимает, что удаление слишком большого количества может изменить баланс тела женщины, а недостаточное количество приема может сделать ее неудовлетворенной. Это невероятно деликатная процедура — некоторые женщины хотят воздействовать на внутреннюю поверхность бедра, некоторые хотят удалить то, что они называют «седельными сумками», — но доктор J использует свой многолетний опыт в качестве пластического хирурга, сертифицированного двойной панелью, чтобы добиться красивой, женственной и пропорциональная форма ноге.Если вам интересно узнать о возможностях этой процедуры, вы можете увидеть фотографий липосакции бедра до и после выше.

Иногда липосакция бедра используется как часть процедуры преображения мамочки доктора Дж. Макияж мамочки — это группа связанных операций, выполняемых одновременно с целью вернуть баланс, молодость и женственность телу после беременности. Вы можете увидеть фотографии мамы до и после на сайте доктора Дж., На которых показано, как он умело использовал целый ряд операций (таких как подтяжка живота, липосакция, увеличение груди и т. Д.) Для омоложения внешнего вида женщины.Тем не менее, макияж мамы до и после фотографий — всего лишь примеры его работы; реалистичные ожидания и персонализация вашей операции с доктором J — более важные этапы процесса.

Чтобы проконсультироваться с доктором J по поводу липосакции бедра до и после, позвоните по телефону 310-228-3151 или свяжитесь с нами через Интернет.

Внутренняя и медиальная подтяжка бедра Обзор

Подтяжка бедра — это процедура, которая включает удаление лишней кожи и жира с внутренней или внешней стороны бедер. Эта процедура коррекции контуров тела часто желательна после значительной или бариатрической потери веса или у людей, у которых диета и упражнения не смогли уменьшить избыток ткани в верхней части бедер.Липосакция может использоваться как дополнение к восстановлению внутренней поверхности бедра. Если вы привержены здоровому образу жизни и умеренному весу, подтяжка бедер может помочь вам вернуть желаемый молодой контуры бедер. Подтяжка бедер часто является частью процедуры преображения мамочки.

Рекомендации

Плюсы

• Одежда и купальники подойдут лучше.
• Ваше тело станет более стройным и пропорциональным.
• Ваши бедра станут более упругими и молодыми, с округлыми формами.

Минусы

• Могут быть видимые рубцы.
• Кожа может выглядеть сдутой, если жир был удален путем липосакции, кожа может казаться сдутой.
• Для исправления неровностей или неровностей может потребоваться дополнительная процедура.

Это три основных плюса и минуса, которые нужно взвесить при рассмотрении подтяжки бедер. Если вы хотите сосредоточиться на том, что для вас уникально, проконсультируйтесь со своим эстетическим пластическим хирургом.

Подходите ли вы для подтяжки бедер?

Ниже приведены некоторые распространенные причины, по которым вам может потребоваться подтяжка бедер:

• Последствия старения привели к дряблости, целлюлиту и дряблой коже на бедрах.
• Вы преуспели в программе по снижению веса и теперь хотите иметь стройные бедра и ноги, которые отражали бы вашу более пропорциональную и подтянутую фигуру.
• Одежда не подходит по размеру из-за тяжелых бедер.
• Ваши бедра заставляют вас чувствовать себя неловко, и вы хотите восстановить уверенность в себе относительно своего тела.

Если у вас хорошее общее состояние здоровья, у вас позитивный настрой и реалистичные ожидания, вы, скорее всего, являетесь хорошим кандидатом для этой процедуры.

Подробная процедурная информация

Как выполняется процедура подтяжки бедра?

Медиальная (внутренняя) подтяжка бедра: В паховой области делается разрез, и весь лишний жир и кожа иссекаются вдоль внутренней поверхности бедра. Липосакция может быть, но не всегда включена в подтяжку внутренней поверхности бедра, в зависимости от ваших индивидуальных требований. Область от паха до колена реконструируется, и процедура повторяется для другого бедра. Если удаляется более значительный клин ткани, процедура называется пластикой бедра.

Боковая (наружная) подтяжка бедра: Это более сложная процедура, обычно включающая реконтурирование ягодиц, а также внешней поверхности бедер и удаление большего количества тканей. Рубцы более обширные, а кожа после операции станет менее эластичной, поэтому следует поддерживать вес.

Подтяжка бедер устраняет дряблую кожу и лишние жировые отложения.

Какие у меня есть варианты?

Медицинский осмотр, тщательный сбор анамнеза и обсуждение с вашим хирургом помогут определить, является ли подтяжка бедра медиальной или боковой, а также будет ли вам полезна комбинированная подтяжка нижней части тела.

На что будут похожи разрезы и шрамы после подтяжки бедра?

Медиальный подъем бедра: В паховой области делаются разрезы для внутренней подтяжки бедра. Пациентам, которым требуется более существенное удаление лишней кожи, можно сделать продольный разрез вдоль внутренней поверхности бедра.

Боковая подтяжка бедра: В зависимости от требований, предъявляемых к боковой подтяжке бедра, разрезы будут проходить от паха вокруг бедра, и, возможно, будет включен разрез ягодичной складки.Хирург попытается сделать разрезы там, где шрамы могут быть скрыты одеждой, но разрезы будут более обширными, чем при медиальной подтяжке бедра.

Выбор хирурга

Выберите хирурга, которому можно доверять

Важно выбрать хирурга на основании:

• Образование, обучение и сертификация
• Опыт операции по подтяжке бедра
• Ваш уровень комфорта с ним или с ней

Члены Американского общества эстетической пластической хирургии имеют опыт и квалификацию для выполнения ваших эстетических процедур.Узнайте, как выбрать хирурга.

После того, как вы найдете сертифицированного пластического хирурга в вашем районе, имеющего опыт выполнения операций по подтяжке бедра, вам нужно будет записаться на прием в офис, чтобы назначить консультацию. Как правило, из-за подробного характера консультации первое посещение связано с расходами.

Запись на первичную консультацию

Во время первичной консультации у вас будет возможность обсудить ваши косметические цели.Ваш хирург оценит вас как кандидата на операцию по подтяжке бедра и объяснит, что может сделать для вас подтяжка бедра. Понимая свои цели и состояние здоровья, можно рассмотреть как альтернативные, так и дополнительные методы лечения (см. Соответствующие процедуры).

Вам следует прийти на консультацию, чтобы обсудить вашу полную историю болезни. Это будет включать информацию о:

• Предыдущие операции
• Прошлые и настоящие медицинские состояния
• Аллергия и текущие лекарства

Ваш план лечения

В зависимости от ваших целей, физических характеристик, а также подготовки и опыта хирурга ваш хирург поделится с вами рекомендациями и информацией, в том числе:

• Подход к вашей операции, включая тип процедуры или комбинацию процедур.
• Результаты, которых вы можете ожидать.
• Ваши финансовые вложения в процедуру.
• Сопутствующие риски и осложнения.
• Варианты анестезии и места проведения операции.
• Что вам нужно для подготовки к операции.
• Что вы можете ожидать после операции.
• Покажите фото случаев, похожих на ваш, до и после, и ответьте на любые вопросы.

Вопросы к пластическому хирургу-эстетику

Для вас важно принимать активное участие в вашей операции, поэтому, пожалуйста, используйте этот список вопросов в качестве отправной точки для вашей первоначальной консультации.

• Подхожу ли я для подтяжки бедер?
• Являются ли результаты, которых я ищу, разумными и реалистичными?
• У вас есть фотографии до и после процедуры, которую я прохожу?
• Будут ли видны мои шрамы? Где будут мои шрамы?
• Какую анестезию вы мне порекомендуете?
• Какие расходы будут связаны с моей операцией?
• Что вы ждете от меня, чтобы получить наилучшие результаты?
• Какого периода восстановления я могу ожидать и когда я смогу вернуться к нормальной деятельности?
• Какие риски и осложнения связаны с моей процедурой?
• Как решаются осложнения?
• Какие у меня есть варианты, если косметический результат моей операции не соответствует целям, о которых мы договорились?

Подготовка к процедуре

Как подготовиться к подтяжке бедер?

Ваш хирург предоставит подробные предоперационные инструкции, ответит на любые ваши вопросы, подробно изучит историю болезни и проведет медицинский осмотр, чтобы определить вашу пригодность к операции.

Перед процедурой хирург попросит вас:

• Бросьте курить перед операцией, чтобы ускорить заживление.
• Избегайте приема аспирина, некоторых противовоспалительных препаратов и некоторых лекарственных трав, которые могут вызвать усиление кровотечения.
• Независимо от типа операции, гидратация очень важна до и после операции для безопасного выздоровления.
• Ваш хирург удостоверится, что вы сохраняете стабильный вес в течение значительного периода времени, так как восстановление веса может поставить под угрозу эффект подтяжки бедер.

Что я могу ожидать в день операции по подтяжке бедра?

Операция может быть проведена в аккредитованной больнице, отдельно стоящем амбулаторном учреждении или в кабинете хирургического отделения. Большинство процедур подтяжки бедер занимают не менее двух-трех часов, но могут занять больше времени.

• Лекарства вводятся для вашего комфорта во время хирургической процедуры.
• Во время процедуры обычно используется общая анестезия, хотя в некоторых случаях может потребоваться местная анестезия или внутривенная седация.
• Для вашей безопасности во время операции будут использоваться различные мониторы для проверки вашего сердца, артериального давления, пульса и количества кислорода, циркулирующего в вашей крови.
• Ваш хирург будет следовать хирургическому плану, обсужденному с вами перед операцией.
• После завершения процедуры вы попадете в зону восстановления, где за вами продолжат пристальное наблюдение. У вас будут дренажные трубки. У вас будет компрессионное белье на участках бедер, подвергшихся липосакции.Хирургическая повязка будет наложена на место операции.
• Если используется общий наркоз, вы останетесь на ночь в учреждении для наблюдения, и ваш хирург выпишет вас, когда вы в достаточной степени выздоровеете. Если ваша процедура проводилась под местной анестезией, вам может быть разрешено вернуться домой после короткого периода наблюдения, если вы и ваш пластический хирург не составили другие планы для вашего немедленного послеоперационного восстановления.

Последующий уход и восстановление

Ваш хирург обсудит, сколько времени пройдет, прежде чем вы сможете вернуться к своему обычному уровню активности и работы.После операции вы и ваш опекун получите подробные инструкции по послеоперационному уходу, включая информацию о:

• Водостоки, если они были размещены
• Нормальные симптомы, которые могут возникнуть у вас
• Возможные признаки осложнений

Сразу после подтяжки бедра
Хотя ваши новые гладкие контуры будут видны сразу после операции, будет период синяков, отеков и болезненных ощущений. Если ваша боль сильная или продолжительная, обратитесь к пластическому хирургу, чтобы узнать, нормальны ли ваша боль, синяки и отек или являются признаком проблемы.

Срок восстановления после подтяжки бедер

Жизненно важно, чтобы вы следовали всем инструкциям по уходу за пациентом, предоставленным вашим хирургом. Это будет включать информацию о ношении компрессионного белья, уходе за дренажами, приеме антибиотиков, если они назначены, а также о безопасном уровне и виде активности. Ваш хирург также предоставит подробные инструкции о нормальных симптомах, которые у вас будут, и любых потенциальных признаках осложнений. Важно понимать, что время, необходимое для выздоровления, сильно различается у разных людей.

Первые две недели

• В первые 10–14 дней вы должны заниматься только легкой деятельностью.
• Это критический период для выздоровления, и вам следует внимательно следить за любыми признаками инфекции или длительного периода заживления и немедленно сообщать о них своему врачу.
• Действие силы тяжести, а также ходьба, сидение и наклоны создают нагрузку на зашитые участки, поэтому вам следует делать осторожные и осознанные движения.
• Будет полезно, если с вами будет кто-нибудь в течение первых нескольких дней вашего выздоровления.

2-8 недель

• Возможно, вам понадобится носить компрессионное белье в течение первого месяца, чтобы улучшить контур бедер.
• Отек должен исчезнуть через три-пять недель.
• Вы можете возобновить вождение и ходьбу для физических упражнений через первые две-три недели, когда эти действия не вызывают боли.
• Избегайте подъема тяжестей и бега трусцой в течение шести-восьми недель.

Как долго продержатся результаты?

Если вы будете поддерживать стабильный вес, вести здоровый образ жизни и заниматься фитнесом, ваши результаты будут долгосрочными.

Поддерживайте отношения со своим эстетическим пластическим хирургом
Для безопасности, а также для получения наилучшего и здорового результата важно возвращаться в кабинет пластического хирурга для последующей оценки в назначенное время и всякий раз, когда вы замечаете какие-либо изменения в вашем здоровье. бедра. Не стесняйтесь обращаться к своему хирургу, если у вас возникнут какие-либо вопросы или проблемы.

Сопутствующие расходы

Стоимость подтяжки бедра варьируется от врача к врачу и от одного географического региона к другому.Поскольку подтяжка бедра — это плановая косметическая операция, страховка не покрывает эти расходы. Многие хирурги предлагают планы финансирования пациентов, чтобы сделать процедуру более доступной.

См. Средние по стране гонорары врачей за процедуру.
Эти цифры отражают только гонорары врача / хирурга в прошлом году и не включают плату за хирургическое учреждение, анестезию, медицинские анализы, рецепты, хирургическую одежду или другие разные расходы, связанные с операцией.

Выбирайте хирурга на основе качества, подготовки и опыта, а не затрат.

Узнайте, почему члены ASAPS широко известны за соблюдение высочайших стандартов в области эстетической пластической хирургии, просмотрев их базовые полномочия, обучение и сертификаты.

Ограничения и риски

К счастью, серьезные осложнения при подтяжке бедра возникают нечасто. Ваши конкретные риски операции по подтяжке бедра будут обсуждены во время консультации.

Все хирургические процедуры имеют определенную степень риска. Некоторые из возможных осложнений всех операций:

• Побочная реакция на наркоз
• Гематома или серома (скопление крови или жидкости под кожей, которое может потребовать удаления)
• Инфекция и кровотечение
• Изменения ощущений
• Рубцы
• Аллергические реакции
• Повреждение нижележащих конструкций
• Неудовлетворительные результаты, которые могут потребовать дополнительных процедур

Вы можете минимизировать определенные риски, следуя советам и инструкциям сертифицированного пластического хирурга как до, так и после операции по подтяжке бедра.

Недавно задаваемые вопросы

Инъекции липолиза — это ответ?

Я, 53-летняя женщина, мне сделали целлюлаз на бедра. Спустя 3 года мои бедра никогда не теряли лишнюю кожу, и теперь мои бедра очень …

Спасибо за ваш вопрос. Ваш вопрос связан с распространенным заблуждением, которое существует у многих пациентов. Процедуры для удаления жира, такие как …

Найдена собака из Оклахомы со склеенными ушами и связанными вместе ногами

Это заархивированная статья, и информация в статье может быть устаревшей.Посмотрите на отметку времени в истории, чтобы узнать, когда она в последний раз обновлялась.

ТУЛСА, Оклахома (KJRH / KFOR) — Собака, которая подверглась жестокому обращению, теперь направляется в любящий дом в Оклахоме.

Согласно сообщению Общества защиты животных Талсы на Facebook, собака по имени Атлас была найдена со связанными вместе задними ногами в поле. Официальные лица заявляют, что он не смог уйти с поля.

Атлас Авторы и права: Humane Society of Tulsa

Женщина в этом районе оставляла собачий корм и воду.

«Его не только бросили в поле, сковав задние ноги, но и влили ему в уши КЛЕЙ (да, клей), а затем в уши затолкали обертки от фаст-фуда и воткнули в клей. Один слуховой проход настолько плох, что, похоже, ему понадобится операция », — говорится в сообщении.

Авторы атласа: Humane Society of Tulsa

Рентгеновские снимки, сделанные собаке, показали, что внутри нее находится BB, говорится в сообщении.

«С того момента, как мы встретили его, он не был грубым, жестоким или агрессивным.Ему просто нужна была помощь, и он с теплотой воспринял нас, поскольку понял, что мы должны помочь ».

Теперь Атлас получает второй шанс на жизнь.

По данным KJRH, десятки людей предлагали усыновить Атлас, но была выбрана одна любящая пара.

«У нас были десятки и десятки заявок на его усыновление, и мы остановились на семье, которая, по нашему мнению, действительно, действительно хороша для того, кто имеет большой опыт обращения с животными, подвергшимися жестокому обращению, и имеет в семье других собак», сказала Кейтлин Тейлор, член правления Общества защиты животных Талсы.

Атлас перенес операцию по удалению двух сломанных зубов и был кастрирован.

На данный момент существует вознаграждение в размере 10 000 долларов за любую информацию, которая может привести к аресту лица, ответственного за травмы Атласа.

Закрыть модальное окно

Предложите исправление

Предложите исправление

Подтяжка бедра | Smith Plastic Surgery

Внутренняя или внешняя поверхность бедер иногда может чрезмерно свисать и иметь большую дряблую кожу и целлюлит.Это может произойти после значительной потери веса, например, после бариатрической операции или при старении, или даже после плохо выполненной чрезмерной липосакции. В этих случаях только липосакция просто заставит кожу еще больше свисать и бедра будут выглядеть хуже. Когда это происходит, операция по подтяжке бедра — лучшая процедура, потому что излишняя кожа удаляется во время операции по подтяжке бедра. *

Как выполняется операция по подтяжке внутренней части бедра

Подтяжка бедра включает в себя разные разрезы в зависимости от того, поднимается ли внутренняя или внешняя поверхность бедра или оба.Подтяжка внутренней части бедра выполняется путем надреза естественной складки, расположенной в верхней части бедра, рядом с областью гениталий и ягодиц. Надрезы проходят вдоль лобковой области рядом с половыми губами, снизу и назад к складке под ягодицами. В этой складке делается разрез, затем кожа верхней части бедра подтачивается, подтягивается вверх и иссекается лишняя кожа. Помимо удаления лишней кожи и подтягивания вверх, липосакция почти всегда является частью операции по подтяжке внутренней поверхности бедра.Обычно небольшой хирургический дренаж размещается с каждой стороны. Дренажи обычно удаляют через неделю. Операция по подтяжке внутренней поверхности бедра улучшает внешний вид внутренней части бедра, но не улучшает внешний вид внешней части бедра. Если пациент желает улучшения в области внешней стороны бедра, ему или ей потребуется липосакция внешней поверхности бедра и / или подтяжка внешней поверхности бедра.

Как выполняется операция по подтяжке внешней стороны бедра

Часто внешние бедра можно значительно улучшить с помощью одной лишь липосакции (см. Раздел липосакции на этом веб-сайте.) Однако, когда внешняя кожа бедра сильно обвисла или имеется много целлюлита, операция по подтяжке внешней поверхности бедра может быть лучшим вариантом.

Если приподнимается внешняя поверхность бедра, разрез располагается над областью бедра. Часто внешняя подтяжка бедра сочетается с операцией по подтяжке живота (операция абдоминопластики), а разрез при подтяжке живота (абдоминопластика) просто распространяется на внешнюю область бедра. Подтяжка внешней поверхности бедра выполняется путем первой липосакции внешней области бедра. После липосакции вырезается большой участок кожи и жира в форме эллипса.Два края стянуты вместе, что приподнимает бедро. Затем разрезы закрываются. Это эффективно истончает бедро, удаляет лишнюю кожу и жир, а также приподнимает бедро. Обычно мы размещаем небольшой слив с каждой стороны. Восстановление после подтяжки внешнего бедра обычно происходит быстрее, чем после подтяжки внутренней части бедра.

Восстановление и риски после операции по подтяжке бедра

Главный недостаток операции по подтяжке бедра — длинные разрезы. К счастью, разрезы обычно становятся почти незаметными, но на это может уйти до двух лет.Если пациенту предстоит только операция по подтяжке бедра, он может пойти домой вечером после операции. Обычно пациент может вернуться к работе через 2 недели, но иногда требуется 3 недели, прежде чем вернуться к работе. По крайней мере, в течение 6-8 недель после операции нельзя выполнять упражнения или поднимать тяжести. После операции по подтяжке бедра важно, чтобы пациент ходил во избежание образования тромбов.

Все общие риски хирургического вмешательства и анестезии существуют при подтяжке бедра. Наиболее частым риском после подтяжки внутренней поверхности бедра является расхождение тела, которое может происходить от 10% до 15% времени.Расхождение означает небольшое разделение по линии разреза. Чаще всего это происходит в складке возле половых губ во внутренней части бедра. Обычно это заживает при небольшом уходе за раной, например нанесении мази с антибиотиком и мытье области 2 или 3 раза в день. Однако заживление происходит медленно, и на заживление может уйти до месяца.

Если у вас есть вопросы относительно того, подходит ли вам подтяжка бедер, не стесняйтесь обращаться к докторуЛейн Смит по телефону (702) 838-2455. Доктор Лейн Смит выполнил многие из этих процедур. Также можно записаться на прием, заполнив форму запроса на прием.

Формирование ушей, доктор Тимоти Дж. Микель

Почему стоит задуматься о формировании ушей?

Формирование уха, или отопластика, — это операция, при которой ухо меняет форму, чтобы оно стало более нормальным. Обычно это делается для того, чтобы откинуть назад слишком сильно торчащие уши. Отопластика или коррекция ушей — одна из самых приятных операций, которые я делаю.Эти пациенты могут быть очень застенчивыми и стесняться своей внешности и часто становятся объектом насмешек и розыгрышей из-за своих ушей. Отопластика или придание формы ушам не только позволит маленькой девочке отвести волосы назад или маленькому мальчику — укоротить короткие волосы, но и часто может стать личностным событием, изменяющим жизнь.

Отопластика или придание формы уху — это элегантная операция, при которой делается незаметный разрез за ухом, чтобы обнажить хрящ неправильной формы, который затем изменяют форму с помощью комбинации техник, включающих обрезку, расчесывание или наложение швов.Цель состоит в том, чтобы вернуть ухо в нормальное положение и сделать так, чтобы оба уха выглядели примерно одинаково. В идеале операция проводится до того, как ребенок пойдет в первый класс — примерно в 5 лет, — но ее можно сделать в любое время после этого. Фактически, одной из моих самых счастливых пациенток была 67-летняя бабушка, которая перенесла отопластику, потому что ее уши торчали из мокрых волос, когда она купалась с внуками!

Отопластика или коррекция формы уха — это амбулаторная процедура, которая занимает около часа на одно ухо.Я использую защитный головной убор, который не снимается в течение 5 дней после операции. Исцеление происходит быстро, и большинство пациентов могут вернуться к своей обычной повседневной деятельности примерно через неделю — если они руководствуются здравым смыслом и защищают свои уши. Контактных видов спорта (борьба, баскетбол, футбол и т. Д.) Следует избегать в течение 6 недель. Отопластика — отличная операция. Осложнений немного и они незначительны, а степень удовлетворенности пациентов высока.

Какой бы предсказуемой и успешной ни стала эта операция, прискорбная реальность такова, что каждая поездка на стадион, в продуктовый магазин или на детский день рождения напоминает вам о том, как часто это уродство остается неизлечимым.