Утренняя гимнастика в детском саду для детей младшего и среднего дошкольного возраста
Зарядка вырабатывает у детей привычку каждый день по утрам выполнять физические упражнения. Со временем эта полезная привычка переходит в потребность, тем самым прививается культура здорового образа жизни у дошкольников.
Гимнастика проводится с детьми ежедневно в утренний отрезок времени, в течение 10 – 12 минут. Комплекс утренней гимнастики планируется на две недели и состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной.
Как правило, вводная часть включает в себя
различные виды ходьбы и бега (иногда несложные
игровые задания). Это небольшая разминка.
Основная часть – общеразвивающие упражнения с
предметами (флажки, платочки, кегли, кубики,
обручи, мячи и т.п.) Данные упражнения
способствуют оздоровлению организма, развивают
силу мышц, подвижность суставов, формируют
правильную осанку и умение ориентироваться в
пространстве.
При выполнении гимнастических
упражнений необходимо соблюдать и чередовать
исходные положения (стоя, сидя, лежа на спине и
животе), так как статическая поза отрицательно
сказывается на осанке в целом и на формировании
свода стопы ребенка.
В заключительной части утренней гимнастики проводится ходьба в умеренном темпе и игры малой подвижности для восстановления дыхания, включаются элементы здоровьесберегающих технологий, способствующие полноценному физическому развитию:
- Упражнения на восстановление дыхания
- Пальчиковые гимнастики,
- Упражнения для глаз,
- Упражнения для профилактики плоскостопия, самомассаж и другие.
Утренняя гимнастика пройдет эффективней и увлекательней в сопровождении музыки. Музыка создает хорошее настроение и вызывает положительные эмоции, снижает психоэмоциональное напряжение.
Двигаясь, ребенок познает окружающий мир,
учится любить его и действовать в нем, получает
огромный заряд бодрости, хорошее настроение на
весь день.
Комплекс утренней гимнастики для детей младшего дошкольного возраста на стульчиках
I часть (стульчики расставлены по зрительным ориентирам заранее в центре спортивного зала)
Обычная ходьба в колонне, ходьба на носках, легкий бег (50-60 сек), бег со сменой направления, ходьба приставным шагом вперед (поочередно правой и левой ногой), бег в быстром темпе (15 – 20 сек), ходьба «змейкой» вокруг стульчиков.
II часть. Общеразвивающие упражнения на стульях
1. И.П. – сидя на стуле, ноги параллельно, руки опущены вниз.
Выполнение:
1 – Поднять руки в стороны.
2 – Опустить вниз, вернуться в исходное
положение.
Дозировка: 5 – 6 раз.
Темп: быстрый.
2. И.П. – сидя на стуле, одна нога выпрямлена вперед, другая под стулом.
Выполнение: (cмена положения ног)
1 – Левая нога выпрямлена вперед, правая – под
стулом.
2 – Правая нога выпрямлена вперед, левая – под
стулом.
Дозировка: 5 – 6 раз.
Темп: быстрый.
3. И.П. – сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Выполнение:
1 – Наклониться вправо.
2 – Вернуться в исходное положение.
3 – Наклониться влево.
4 – Вернуться в исходное положение.
Дозировка: 6 раз.
Темп: средний.
4. И.П. – стоя на четвереньках, сиденье стула – под животом ребенка. Ребенок опирается на руки и на колени.
Выполнение:
1 – Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает
себя на стуле 1 сек. (вдох)
2 – Вернуться в И.П. (выдох)
3 – Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает
себя на стуле 2 сек. (вдох)
4 – Вернуться в И.П. (выдох)
5 – Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает
себя на стуле 3 сек. (вдох)
6 – Вернуться в И.П. (выдох)
7 – Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает
себя на стуле 2 сек.
(вдох)
8 – Вернуться в И.П. (выдох)
9 – Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает
себя на стуле 1 сек. (вдох)
10 – Вернуться в И.П. (выдох)
Темп: средний.
5. И.П. – стоя за стулом, ноги параллельно, руки на спинке стула.
Выполнение:
1 – Присесть.
2 – Встать, вернуться в исходное положение.
Темп: средний.
6. И.П. – сидя на стуле, сомкнутые ноги выпрямлены – находятся на полу, руки в упоре с боков сиденья стула.
Выполнение:
1 – Поднять правую ногу вперед-вверх.
2 – Опустить ногу, вернуться в исходное
положение.
3 – Поднять левую ногу вперед-вверх.
4 – Опустить ногу, вернуться в исходное
положение.
Дозировка: 6 раз.
Темп: средний.
7. И.П. – стоя около стула, ноги параллельно, руки на поясе.
Выполнение: прыжки на двух ногах вокруг
стула в обе стороны, в чередовании с ходьбой.
Дозировка: 2 серии по 10 прыжков. Дети идут обычной ходьбой по залу друг за другом. Воспитатель предлагает детям помочь убрать стулья. Воспитатель оставляет 1 стул в центре зала для игрового задания «Кошка и птички».
8. Игровое задание «Кошка и птички». В центре зала на стульчике сидит кошка (роль кошки выполняет ребенок, на голове одета шапочка «кошки»). Птички летают вокруг кошки, помахивая крылышками (воспитатель регулирует умеренный темп). Воспитатель подает сигнал, кошка просыпается и ловит птичек, а те улетают на стульчики.
Дозировка: 2 раза.
Обычная ходьба по залу в колонне друг за другом.
III часть (cм. Приложение 1)
I неделя:
а) Дыхательные упражнения «Воздушный
шарик», «Насос»
б) Гимнастика для ног «Медведь»
II неделя:
в) Массаж тела «Лягушата»
г) Пальчиковая игра «Рисунок»
Комплекс утренней гимнастики для детей среднего дошкольного возраста
Воспитатель в группе загадывает загадку детям:
Зимой беленький,
Летом серенький.
Никого не обижает,
Сам всех боится. (Зайчик)
Воспитатель: Правильно, это зайчишка. Он к нам в гости спешит и проведет с нами зарядку.
Появляется зайчик (игрушка «Би-ба-бо»). Дети в спортивной форме входят в физкультурный зал.
I часть.
Ходьба обычная в колонне, бег в прямом направлении и «змейкой», ходьба на носках, на пятках (в чередовании по 8 шагов), бег с остановкой по сигналу, ходьба с выполнением заданий (присесть, изменить положение рук), бег с ускорением, ходьба с высоким подниманием колен, обычная ходьба.
II часть.
Общеразвивающие упражнения без предметов
| «Зайка вырастет большой» |
Выполнение: |
| «Зайка тренирует лапки» | И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки
вниз Выполнение: 1 – Поворот вправо с отведением правой руки назад, посмотреть на отведенную руку. 3 – Поворот влево с отведением левой руки назад, посмотреть на отведенную руку. 4 – вернуться в И.П. Дозировка: по 3 раза в каждую сторону. Темп: средний Индивидуальные указания.  |
| «Зайка приветствует ребят» | И.П. – стоя, ноги параллельно, руки за
спину –ладонь на ладонь. Выполнение: 1 – Наклон вперед (руки остаются за спиной) 2 – И.П. Дозировка: 5 раза. |
| «Зайчишка тренирует лапки» | И.П. – сидя, руки в упоре сзади. 1 – поднять прямые ноги вперед- вверх 2 – развести ноги в стороны 3 – соединить ноги вместе 4 – вернуться в И.П. Дозировка: 5 раз Темп: медленный |
| «Зайчишка – спортсмен» | И.П. – лежа на спине, руки вытянуты за
головой. Выполнение: 1 – Поднять согнутую в колене правую ногу; хлопнуть в ладоши под ней.  2 – И.П. 3 – Поднять согнутую в колене левую ногу; хлопнуть в ладоши под ней. 4 – И.П. Дозировка: по 3 раза каждой ногой Темп: средний Показ и объяснение воспитателя |
| «Зайка-прыгун» | И.П. – ноги параллельно, руки на поясе. Выполнение: прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси вправо и влево в чередовании с ходьбой на месте. Дыхание произвольное. Указание детям: «Прыгайте легко, высоко». Показ ребенка. Поощрения. |
П. – О.С., руки опущены.III заключительная часть
Ходьба по залу в колонне по одному.
Подвижная игра «Зайка серенький сидит»
Дети в центре площадки – они зайки. Воспитатель произносит стихи, а дети выполняют движения в соответствии с текстом:
| Зайка беленький сидит | Присаживаются в полуприсед |
И ушами шевелит. Вот так, вот так! Он ушами шевелит. |
Покачивают головой, держа вытянутые ладони (или указательные пальцы), прижатыми к ушам. |
| Зайке холодно стоять, Надо зайке поскакать. Скок-скок, скок-скок! Надо зайке поскакать. |
Прыжки на двух ногах на месте. |
| Кто-то зайку испугал, Зайка – прыг и убежал. |
Дети убегают в заранее отведенное место. |
Дозировка: 2 – 3 раза.
Дыхательное упражнение «Волки» (по Б. Толкачеву)
Воспитатель: Ребята, как вы думаете, кто зайку напугал? Да, конечно, волк.
Дети, стоя, чуть прогнувшись в пояснице,
слегка прижав полусогнутые руки к груди, на
выдохе предельно долго тянут звук «у – у – у –
у…» Обычная ходьба по залу.
I неделя: (см. Приложение 2)
- Дыхательное упражнение «Волки»
- Массаж биологически активных зон, предотвращающий простудные заболевания.
II неделя:
- Пальчиковая гимнастика «Скачет зайчик»
- Упражнение для профилактики плоскостопия «Был у зайки огород»
Используемая литература:
- Голицина Н.С., Бухарова Е.Е. Физкультурный калейдоскоп для дошкольников. – М.: Изд-во «Скрипторий 2003», 2006.
- Картушина М.Ю. Логоритмика для малышей: Сценарии занятий с детьми 3 – 4 лет. – М.: ТЦ Сфера, 2005. – 144с. (Программа развития.)
- Картушина М.Ю. Сценарии оздоровительных
досугов для детей 3 – 4 лет. – М.: ТЦ Сфера, 2007. – 96
с. – (Серия «Вместе с детьми»).
- Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста (3 – 7 лет). – М.: Гуманит.изд.центр ВЛАДОС, 2003. – 128 с.
- Сочеванова Е.А. Комплексы утренней гимнастики для детей 3 – 4 лет: Методическое пособие. – СПб.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2005. – 48С.
- Харченко Т.Е. Утренняя гимнастика в детском саду. Упражнения для детей 3 – 5 лет. – М.: Мозаика-Синтез, 2008.
– М.: ТЦ Сфера, 2007. – 96
с. – (Серия «Вместе с детьми»).Комплексы упражнений. ФГОС, Харченко Т. Е. . От рождения до школы. Новые возможности , Мозаика-Синтез , 9785431518720 2022г. 335,00р.
Харченко Т. Е.
Серия: От рождения до школы. Новые возможности
335,00р.
-20% после регистрации
В наличии в 16 магазинах
Ангарск, ПродаЛитЪ Вертикаль
Ангарск, ПродаЛитЪ ТЦ МЕГА
Братск, ПродаЛитЪ Меридиан
Зима, ПродаЛитЪ Зима
Посмотреть все магазины
Цена в магазине может отличаться
от цены, указанной на сайте.
Поделиться ссылкой в:
Издательство:Мозаика-Синтез
ISBN:978-5-43151-872-0
Штрих-код:9785431518720
Страниц:64
Тип обложки:Мягкая
Год:2022
НДС:10%
Вес:0
Возраст:от 16 лет
Код:81861
Описание
Пособие издано в рамках учебно-методического комплекта к программе «ОТ РОЖДЕНИЯ ДО ШКОЛЫ».
В пособии содержатся комплексы упражнений утренней гимнастики для детей 2-3 лет, упражнения и игры для пальчиковой и дыхательной гимнастики, игровые упражнения, игры-забавы.
Представленные материалы помогут инструкторам по физической культуре, воспитателям дошкольных учреждений, родителям, гувернерам организовать разнообразную двигательную деятельность детей раннего возраста, способствующую созданию положительного эмоционального тонуса, сохранению и укреплению физического и психического здоровья малышей, а также развитию познавательной активности.
Смотреть все
335,00р.
-20% после регистрации
Утренняя гимнастика в детском саду. 2-3 года: Комплексы упражнений. ФГОС (2022 г.)
Харченко Т. Е.
196,50р.
-20% после регистрации
Утренняя гимнастика в детском саду. 6-7 лет: Комплексы упражнений. ФГОС (2020 г.)
Харченко Т. Е.
196,50р.
-20% после регистрации
Утренняя гимнастика в детском саду. 5-6 лет: Комплексы упражнений. ФГОС (2020 г.)
Харченко Т. Е.
196,50р.
-20% после регистрации
Утренняя гимнастика в детском саду.
4-5 лет. Комплексы упражнений. ФГОС
(2020 г.)Харченко Т. Е.
196,50р.
-20% после регистрации
Утренняя гимнастика в детском саду. 3-4 года. Комплексы упражнений. ФГОС (2020 г.)
Харченко Т. Е.
321,50р.
-30% после регистрации
Утренняя гимнастика в детском саду. 5-7 лет (2016 г.)
Харченко Т. Е.
311,00р.
-30% после регистрации
Утренняя гимнастика в детском саду. 3-5 лет (2016 г.)
Харченко Т.
Е.
Смотреть все
576,00р.
-20% после регистрации
Рисование в детском саду. 6-7 лет. ФГОС (2023 г.)
Колдина Д. Н.
335,00р.
-20% после регистрации
Ознакомление с предметным и социальным окружением. 6-7 лет. Конспекты занятий. ФГОС (2023 г.)
Дыбина О. В.
526,00р.
-20% после регистрации
Этические беседы с дошкольниками. ФГОС (2023 г.)
Петрова В. И., Стульник Т. Д.
374,00р.
-20% после регистрации
Пространство детской реализации. Проектная деятельность. 5-7 лет: Метод. пособие ФГОС (2023 г.)
Веракса А. Н., Веракса Н. Е.
526,00р.
-20% после регистрации
Развитие речи в детском саду с детьми 6-7 лет: Конспекты занятий. ФГОС (2023 г.)
Гербова В. В.
815,00р.
-20% после регистрации
Ознакомление с окружающим миром. 6-8 лет: Конспекты занятий. ФГОС (2022 г.)
Морозова И. А., Пушкарева М. А
526,00р.
-20% после регистрации
Рисование в детском саду.
5-6 лет. ФГОС
(2022 г.)Колдина Д. Н.
463,00р.
-20% после регистрации
Аппликация в детском саду. Конспекты занятий с детьми 6-7 лет. ФГОС (2022 г.)
Колдина Д. Н.
413,00р.
-20% после регистрации
Аппликация в детском саду. Конспекты занятий с детьми 5-6 лет. ФГОС (2022 г.)
Колдина Д. Н.
463,00р.
-20% после регистрации
Аппликация в детском саду. Конспекты занятий с детьми 4-5 лет. ФГОС (2022 г.
)Колдина Д. Н.
374,00р.
-20% после регистрации
Развитие саморегуляции у дошкольников. 5-7 лет. ФГОС (2022 г.)
335,00р.
-20% после регистрации
Утренняя гимнастика в детском саду. 2-3 года: Комплексы упражнений. ФГОС (2022 г.)
Харченко Т. Е.
361,00р.
-20% после регистрации
Ознакомление с предметным и социальным окружением. 4-5 лет: Конспекты занятий ФГОС (2022 г.)
Дыбина О. В.
309,00р.
-20% после регистрации
Ознакомление с предметным и социальным окружением. 5-6 лет: Конспекты занятий ФГОС (2022 г.)
Дыбина О. В.
639,00р.
-20% после регистрации
Физическая культура в детском саду. 6-7 лет: Конспекты занятий ФГОС (2022 г.)
Пензулаева Л. И.
476,00р.
-20% после регистрации
Развитие речи в детском саду с детьми 4-5 лет: Конспекты занятий. ФГОС (2022 г.)
Гербова В. В.
627,00р.
-20% после регистрации
Развитие речи в детском саду с детьми 2-3 года: Конспекты занятий.
ФГОС
(2022 г.)Гербова В. В.
627,00р.
-20% после регистрации
Развитие речи в детском саду с детьми 5-6 лет: Конспекты занятий. ФГОС (2022 г.)
Гербова В. В.
374,00р.
-20% после регистрации
Ознакомление с предметным и социальным окружением. 3-4 года. Конспекты заня (2022 г.)
Дыбина О. В.
413,00р.
-20% после регистрации
Юные гимнасты. Система занятий для мальчиков 5-7 лет. ФГОС (2021 г.)
Леукина А.
П., Моисеева Е. В.,
Смотреть все
453,00р.
-20% после регистрации
Образовательная деятельность на прогулках. Картотека прогулок на каждый день по программе «Детство».Первая младшая группа (от 2 до (2021 г.)
Небыкова О.Н.
240,00р.
-20% после регистрации
Диагностический инструментарий по программе «Детство». 6-7 лет. Подготовительная к школе группа (2022 г.)
Ивашкова О.В.
564,00р.
-20% после регистрации
Физическая культура в детском саду. 3-4 года: Конспекты занятий для работы (2022 г.
)Пензулаева Л. И.
50,50р.
Раздаточные карточки Зимующие птицы (16 штук) (2020 г.)
Цветкова Т.В.
Магазины
306,00р.
-20% после регистрации
Лаборатория профессий: конспекты образовательной деятельности: 5-6 лет: Метод. пос. (2020 г.)
Шадрина Н.В., Степанова Н.В.,
298,30р.
-30% после регистрации
Беседы по картинкам. Развитие речи детей 3-4 лет: Часть 1: 16 рисунков ФГОС (2016 г.)
Громова О.
Е, Кабушко А.Ю., Сол
297,00р.
-20% после регистрации
С чистым сердцем. 5-7 лет: Парциальная программа духовно-нравств. воспитани (2019 г.)
Белоусова Р.Ю., Егорова А.Н., Калинкина Ю.С.
417,00р.
-20% после регистрации
Художественная литература для детей 3-5 лет: Методическое пособие. ФГОС ДО (2022 г.)
Васюкова Н.Е.
236,00р.
-20% после регистрации
Рисование разными способами с детьми старшего дошкольного возраста. 6-7 лет (2021 г.)
Черепкова Н.
А.
230,90р.
-30% после регистрации
Игры со звуками и буквами для дошкольников (2016 г.)
Крупенчук О.И.
210,00р.
-20% после регистрации
Математика в детском саду: Сценарии занятий с детьми 5-6 лет ФГОС (2022 г.)
Новикова В.П.
859,00р.
-20% после регистрации
Энциклопедия детской мотивации (2022 г.)
Ягодкин Николай
325,50р.
-20% после регистрации
Демонстрационный материал: Грамматические сказки: Развитие речи детей 5-7 л (2019 г.
)392,00р.
-20% после регистрации
Методические рекомендации для организации работы воспитателя в группе ранне (2020 г.)
Стефанко А.В.
117,50р.
-20% после регистрации
Обучение детей 5-6 лет английскому языку: Занятия, игры, мероприятия (2020 г.)
Шабельникова Е. Ю.
179,00р.
-20% после регистрации
Я умничка: Обучающие тесты: от 3 до 5 лет (2020 г.)
Ватутин Ю.
312,50р.
-20% после регистрации
Оригинальные сценарии к творческим проектам в детском саду и начальной школе: Театрализации к праздникам. Современные инсценировки. Детские спектакли (2021 г.)
Сигурова И.А.
374,00р.
-20% после регистрации
Пространство детской реализации. Проектная деятельность. 5-7 лет: Метод. пособие ФГОС (2023 г.)
Веракса А. Н., Веракса Н. Е.
380,00р.
-20% после регистрации
Сезонные прогулочные карты на каждый день с описанием организации образовательной деятельности детей 5-6 лет. Зима. Старшая группа (2021 г.)
Александрова Г.
С., Коледова И.Л.
144,00р.
-20% после регистрации
Воспитание ценностей здорового образа жизни у детей 3-7 лет: планирование, занятия, игры (2019 г.)
Югова М.Р.
3 способа, которыми утренняя гимнастика может помочь вашему ребенку в классе
Хотите дать вашим детям дополнительную нагрузку на мозг в течение дня? Подумайте о утренней зарядке, чтобы зарядиться энергией и сосредоточиться на оставшуюся часть дня.
Я знаю, о чем вы думаете: «О, отлично, еще один пункт повестки дня, который нужно добавить к нашей сумасшедшей утренней рутине. Достаточно трудно заставить их найти свою обувь, не говоря уже о физических упражнениях».
Но что, если я скажу вам, что движение с вашим ребенком по утрам может оказать огромное влияние на его краткосрочное и долгосрочное развитие мозга? И это может даже ослабить стресс того A.
M. суетиться.
Упражнения не только дают массу физических преимуществ для детей, таких как укрепление их сердца, легких, костей и снижение уровня сахара в крови, но также дают множество умственных преимуществ, которые могут помочь вашему ребенку оставаться более сосредоточенным в школе.
Упражнения улучшают настроение вашего ребенка, увеличивают приток крови к мозгу и улучшают концентрацию. И когда вы закончите утром, вы настраиваете своих детей на целый день успеха.
Вот 3 основные причины включить упражнения в утренний распорядок вашего ребенка и узнать, как делать это, не нарушая ваш и без того плотный график.
Упражнения увеличивают скорость роста мозга вашего ребенка
Приток крови не только помогает вашим детям избавиться от утренней вялости. Движение может фактически увеличить скорость роста их мозга и улучшить их способность к обучению.
Спросите об этом жителей Центральной школы Нейпервилля в Иллинойсе. Они делают P.E. первый период с намерением помочь детям лучше справляться с их более интеллектуальными занятиями, такими как математика и естественные науки.
Цель состоит в том, чтобы довести частоту сердечных сокращений детей до 160 ударов в минуту или выше. Это лучшее место для более быстрого роста мозга. Чем выше частота сердечных сокращений, тем больше крови поступает в мозг, принося ему больше кислорода и питательных веществ, необходимых ему для «роста» или производства большего количества нейронов.
Всего один час движения каждое утро поможет вашим детям укрепить здоровье мозга и подготовиться к школьному дню.
Упражнения улучшают их настроение в течение дня
Эксперты Гарварда провели исследование среди учащихся, которые участвовали в предшкольной программе упражнений под названием «Построение успеха наших детей» или BOKS, чтобы увидеть, как это повлияло на детей и их способность к обучению. .
Через 12 недель дети, участвовавшие в программе BOKS, показали не только более низкий ИМТ, но и сказали, что они стали чувствовать более глубокие социальные связи и стали более довольны своей жизнью в целом.
Что это дает для обучения? «Плохое настроение» может вызвать у учащихся реакцию «бей или беги», заставляя их замыкаться в себе, защищаться и закрываться от обучения.
Однако хорошее настроение помогает детям быть более активными и открытыми для обучения.
По словам доктора Дэвида Рока из Института нейролидерства, «вовлеченность — это состояние готовности делать сложные вещи, идти на риск, глубоко размышлять о проблемах и разрабатывать новые решения… интерес, счастье, радость и желание — это эмоции приближения». . Это состояние связано с повышенным уровнем дофамина, важным для интереса и обучения».
Положительные эмоции могут открыть совершенно новые пути в сознании вашего ребенка.
Упражнения помогают детям сосредоточиться
Еще одно исследование о том, как утренние упражнения могут помочь развитию мозга ребенка, проводилось на детях, которые посещали 15-минутный урок аэробики перед занятиями.
Учащиеся, участвовавшие в утреннем взрыве, сообщали, что чувствуют себя готовыми к учебе и, в свою очередь, получили более высокие баллы по математическим тестам.
Этот заостренный фокус — не эффект плацебо. По словам доктора Джона Рэти, автора книги «Spark — новая революционная наука об упражнениях и мозге», отмечается, что упражнения могут повышать концентрацию внимания в течение всех 2–3 часов после тренировки.
В следующий раз, когда ваш ребенок нервничает из-за экзамена, проведите его через 15 или более минут и посмотрите, как он себя почувствует после этого. Скорее всего, они будут более подготовлены к этому вызову!
Как включить упражнения в свой утренний распорядок (не напрягаясь)
Одна из замечательных особенностей упражнений заключается в том, что они бывают разных форм, и каждая из них обеспечивает физическую и умственную пользу для ваших детей.
Попробуйте эти творческие способы заставить ваших детей двигаться по утрам, и вы увидите, как их концентрация и энергия резко возрастут.
- Делайте вместе утреннюю зарядку . Откажитесь от беговой дорожки на некоторое время и присоединитесь к своим детям в комплексе упражнений, которые вы можете делать вместе. Мало того, что вы оба получите преимущества для здоровья, вы также сможете хорошо провести время перед началом дня.
- Ищите уроки утренней гимнастики . Многие школы по всей стране начинают пользоваться преимуществами утренней зарядки. Посмотрите, входит ли в их число школа вашего ребенка. Или, если вы планируете записать их на один из различных классов Mountain Kids, найдите утреннее время, чтобы правильно начать выходной.
- Преврати это в игру . Сделайте свое утро рутиной игрой Саймона Саймона с физическими нагрузками. «Саймон Сэйс сделай 5 прыжков, а потом надевай туфли!» Это может помочь вашему ребенку сосредоточиться на поставленной задаче, весело проводя время и подготавливая мозг к обучению. Это также может помочь снять утренний стресс, включив в него игру.
Мало того, что вы оба получите преимущества для здоровья, вы также сможете хорошо провести время перед началом дня. Занимаясь физическими упражнениями утром от 15 минут до часа, ваш ребенок может стать более здоровым, сосредоточенным, уверенным в себе и готовым к большому учебному дню.
Это может даже помочь вам в рутине!
Знаете ли вы, что построение корпуса также может помочь вашим детям в классе? Узнайте больше о преимуществах развития силы кора »
Влияние контролируемого испытания школьной программы упражнений на показатели ожирения у детей дошкольного возраста
Клиническое испытание
. 1998 ноябрь; 68(5):1006-11.
doi: 10.1093/ajcn/68.5.1006.
Л Мосуван 1 , S Pongprapai, C Junjana, A Puetpaiboon
принадлежность
- 1 Кафедра педиатрии медицинского факультета Университета принца Сонгкла, Сонгкхла, Таиланд. [email protected]
- PMID: 9808215
- DOI:
10. 1093/ajcn/68.5.1006
1093/ajcn/68.5.1006Клинические испытания
L Mo-suwan et al. Am J Clin Nutr. 1998 ноябрь
. 1998 ноябрь; 68(5):1006-11.
doi: 10.1093/ajcn/68.5.1006.
Авторы
Л Мосуван 1 , С. Понгпрапай, С. Джунджана, А. Пуэтпаибун
принадлежность
- 1 Кафедра педиатрии медицинского факультета Университета принца Сонгкла, Сонгкхла, Таиланд. [email protected]
- PMID: 9808215
- DOI:
10. 1093/ajcn/68.5.1006
1093/ajcn/68.5.1006Абстрактный
Было обнаружено, что физические упражнения эффективны для предотвращения увеличения веса и поддержания стабильного веса у взрослых. Целью данного исследования было оценить влияние школьной программы аэробных упражнений на индексы ожирения детей дошкольного возраста. Испытуемыми были 292 ученика второго года начальной школы из 2 детских садов муниципалитета Хатъяй, провинция Сонгкхла, южный Таиланд. Специально разработанная программа упражнений, включающая 15-минутную прогулку перед началом утреннего занятия и 20-минутную аэробную танцевальную сессию после дневного сна 3 раза в неделю, проводилась для 29 человек..6 нед. Вес, рост и толщина кожной складки трицепса измерялись 4 раза. В конце исследования распространенность ожирения с использованием 95-го процентиля Национального центра статистики здравоохранения по пороговым значениям толщины кожной складки трицепса как в группе упражнений, так и в контрольной группе снизилась.
Этот показатель в группе упражнений снизился с 12,2% в начале исследования до 8,8% (критерий знакового ранга Вилкоксона, P = 0,058), тогда как показатель в контрольной группе снизился с 11,7% до 9,7% (критерий знакового ранга Вилкоксона, P = 0,179). . Наблюдались половые различия в реакции индекса массы тела (ИМТ) на физическую нагрузку. У девочек из группы упражнений вероятность увеличения наклона ИМТ была ниже, чем у девочек из контрольной группы (отношение шансов: 0,32; 9).5% ДИ: 0,18, 0,56). В заключение, наше исследование предполагает, что школьная программа упражнений в течение 29,6 недель может предотвратить увеличение ИМТ у девочек и может вызвать ремиссию ожирения у детей дошкольного возраста.
Похожие статьи
Анализ отдельных антропометрических параметров 6-летних детей в Варшаве по сравнению со сверстниками в 1996-1999 гг.
Тшиньска Д.
, Табор П., Ольшевска Э.
Trzcińska D, et al.
Педиатр Эндокринол Диабет Метаб. 2012;18(3):107-11.
Педиатр Эндокринол Диабет Метаб. 2012.
PMID: 23146789Процентильные кривые толщины кожной складки у детей и подростков в возрасте от 7 до 14 лет из Йены, Германия.
Кромейер-Хаушильд К., Глэссер Н., Целльнер К. Kromeyer-Hauschild K, et al. Eur J Clin Nutr. 2012 май; 66(5):613-21. doi: 10.1038/ejcn.2011.216. Epub 2012 18 января. Eur J Clin Nutr. 2012. PMID: 22252105
Исследование в начальной школе по снижению распространенности детского ожирения — исследование EdAl (Educació en Alimentació): рандомизированное контролируемое исследование.
Тарро Л., Ллаурадо Э., Альбаладехо Р., Моринья Д., Ариха В., Сола Р.
, Хиралт М.
Тарро Л. и др.
Испытания. 2014 14 фев; 15:58. дои: 10.1186/1745-6215-15-58.
Испытания. 2014.
PMID: 24529258
Бесплатная статья ЧВК.
Клиническое испытание.Связь между антропометрией и высоким кровяным давлением в репрезентативной выборке дошкольников в Мадриде.
Сантос-Бенейт Г., Сотос-Прието М., Покок С., Редондо Дж., Фустер В., Пеньяльво Дж.Л. Сантос-Бенейт Г. и соавт. Rev Esp Cardiol (Engl Ed). 2015 июнь; 68 (6): 477-84. doi: 10.1016/j.rec.2014.09.002. Epub 2014 6 декабря. Rev Esp Cardiol (Engl Ed). 2015. PMID: 25487220 Клиническое испытание.
Сравнение индекса массы тела и кожной складки трицепса в возрасте 5 лет и индекса массы тела у молодых взрослых, окружности талии и артериального давления.
Лиддл К., О’Каллаган М., Мамун А., Наджман Дж., Уильямс Г. Лиддл К. и др. J Педиатр Здоровье ребенка. 2012 май; 48(5):424-9. doi: 10.1111/j.1440-1754.2011.02247.x. Epub 2011 16 ноября. J Педиатр Здоровье ребенка. 2012. PMID: 22085415 Клиническое испытание.
, Табор П., Ольшевска Э.
Trzcińska D, et al.
Педиатр Эндокринол Диабет Метаб. 2012;18(3):107-11.
Педиатр Эндокринол Диабет Метаб. 2012.
PMID: 23146789
, Хиралт М.
Тарро Л. и др.
Испытания. 2014 14 фев; 15:58. дои: 10.1186/1745-6215-15-58.
Испытания. 2014.
PMID: 24529258
Бесплатная статья ЧВК.
Клиническое испытание.
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Барьеры и возможности для реализации школьных стратегий профилактики ожирения в Джидде, Саудовская Аравия.
Альмутаири Н., Бернс С., Портсмут Л. Альмутаири Н. и др. Int J Qual Stud Health Well-being. 2022 дек;17(1):2135197. дои: 10.1080/17482631.2022.2135197. Int J Qual Stud Health Well-being. 2022. PMID: 36263729 Бесплатная статья ЧВК.
Физическая активность и предполагаемые связи с показателями здоровья и развития у детей в возрасте до 5 лет: систематический обзор.
Veldman SLC, Chin A Paw MJM, Altenburg TM. Veldman SLC и др. Int J Behav Nutr Phys Act. 2021 7 января; 18 (1): 6. doi: 10.1186/s12966-020-01072-w. Int J Behav Nutr Phys Act. 2021. PMID: 33413484 Бесплатная статья ЧВК.
Влияние лечебных упражнений на связанную со здоровьем физическую форму и артериальное давление у детей дошкольного возраста: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.
Гарсия-Эрмосо А., Алонсо-Мартинес А.М., Рамирес-Велес Р., Искьердо М. Гарсия-Эрмосо А. и др. Спорт Мед. 2020 Январь; 50 (1): 187-203. doi: 10.1007/s40279-019-01191-w. Спорт Мед. 2020. PMID: 31556009
Меры профилактики ожирения у детей.
Браун Т., Мур Т.
