Уверенности в себе: Как стать уверенным в себе за 21 день — Здесь и Сейчас

Как стать уверенным в себе за 21 день — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Гареев Даниэль Практический психолог, клинический психолог, ведущий тренинговых и психотерапевтических групп.
Опыт работы 11 лет.

Вера в себя, собственные силы и успех — тот внутренний стержень, без которого невозможно двигаться вперед, в полной мере наслаждаться жизнью и общением с окружающими. Одного взгляда на успешного человека достаточно, чтобы понять: он знает, чего хочет, без усилий преодолевает жизненные препятствия и добивается высот в любом деле.

Часто кажется, что уверенность — врожденная черта характера, которой обладают лишь избранные. Но это вовсе не так. Уверенность в себе — результат кропотливой работы, которая подразумевает борьбу с негативным самовосприятием, внутренними установками и убеждениями. Внеся определенные коррективы в собственное поведение и мышление, можно стать увереннее в себе и добиться сногсшибательных результатов на любом поприще!

 

Как развить силу духа и уверенность вопреки давлению извне?

Многие из нас находятся во власти зависимости от чужого мнения.

Боязнь критики, осуждения или несоответствия ожиданиям окружающих вынуждает нас притворяться, осознанно приносить в жертву собственные чувства и желания, возводить преграды на пути к личностному развитию. Яркий пример — люди, воспитанные на установках «будь скромен в желаниях, довольствуйся малым, не выделяйся…» Для них проблема отсутствия уверенности в себе стоит особенно остро.

 

---

«Нашедший себя теряет зависимость от чужих мнений»

Альберт Эйнштейн

---

 

Неуверенный в себе человек живет в ограниченной реальности, корит себя за каждый проступок и мирится с мыслью о том, что не достоин лучшего. Узнаете себя в этом человеке? Тогда оглянитесь назад и сосчитайте, сколько возможностей вы упустили, сколько дел начали и не довели до конца, на сколько встреч побоялись прийти. Никогда не поздно начать меняться к лучшему и жить полноценной жизнью. Стать уверенным в себе реально в любом возрасте, и если не моментально, то за 21 день — однозначно!

 

 

 

Как стать увереннее: советы психолога

Почему именно 21 день? Психологами доказано, что для того, чтобы выработать у себя новую полезную привычку (или наоборот, избавиться от вредной), требуется ровно 3 недели. Хотите убедиться в этом сами? Специалисты Центра гармонии души и тела «Здесь и сейчас» предлагают несколько полезных советов, которые помогут понять, как преодолеть стеснительность и развить уверенность в собственных силах, перестать зависеть от мнения окружающих, и в целом изменить жизнь к лучшему.

1. Попрощайтесь с привычкой ругать себя и не приписывайте себе отрицательные черты: «недотепа», «глупый», «плохой», «невезучий», «неспособный» и т.д. Каждый раз, когда подобное слово захочет сорваться с языка или мысленно пронесется в голове, одергивайте себя и напоминайте, что больше не ругаете себя. Куда более верная стратегия — как можно чаще хвалить и подбадривать себя.
2. Избавьтесь от чувства вины и стыда. Они служат причиной многих дискомфортных состояний — неуверенности в себе, тревожности, раздражительности, гнева, недовольства собой, окружающими и жизнью в целом. Кажется, что наши поступки, уже совершенные или те, которые мы можем совершить в будущем, являются причиной бед и неприятностей для других людей. В данном случае важно понять, какой триггер запускает ваше чувство вины и стыда, насколько оно обосновано и не направлено ли они на то, чтобы почувствовать себя несостоятельным или недостойным. Это поможет если не избавиться, то хотя бы минимизировать присутствие этого деструктивного чувства в вашей жизни, а значит обрести ощущение уверенности в себе в будущем.
3. Определите свои сильные и слабые стороны. Это важные шаги к уверенности в себе, и чтобы сделать их, потребуется проанализировать все свои достижения начиная с детского возраста и определить те качества, благодаря которым эти достижения состоялись. Это знания, умения, навыки, которые выгодно отличают вас и дают преимущество перед другими. Не бойтесь использовать их, развивать и совершенствовать. Не забывайте и о слабых сторонах — это не что-то негативное или стыдное, это те черты, которые также следует развивать, улучшать, стараться превратить их в сильные.
4. Сформулируйте цели своей жизни — не выдуманные или навязанные кем-то, а именно те которых хотите достичь именно вы. Они помогут определить, что для вас по-настоящему важно, во что вы готовы вкладываться, в каком направлении двигаться. Отмечайте каждый шаг на пути к цели, пускай он и кажется вам незначительным. Когда у вас появятся причины для того, чтобы гордиться собой, уверенность в собственных силах не заставит себя ждать.
5. Не давайте себя в обиду и не позволяйте другим критиковать вас, переходя на личности. Вы вправе дать человеку обратную связь, объяснив, что не хотите поддерживать разговор в таком формате и не собираетесь обсуждать ваши личные качества в негативном контексте. Другое дело — конструктивная критика, которую можно использовать для собственного блага.
6. Учитесь видеть в трудностях позитивные стороны. Неудачи бывают у всех. Ни один успешный человек не обошелся без них на своем жизненном пути. Более того, препятствия и разочарования делают нас сильнее, дарят определенный опыт и учат не сдаваться. Не зацикливайтесь на неудачах и не копайтесь в себе — анализируйте допущенные ошибки и делайте полезные для себя выводы.
7. Не сравнивайте себя с окружающими и цените свою индивидуальность. Думайте об идеальном «я». «А что бы сделала на моем месте уверенная в себе я?» — это отличный вопрос, который должен задавать себе время от времени каждый.
8. Не стоит мириться с обстоятельствами, занятиями и людьми, которые заставляют вас чувствовать свою неполноценность. Для успешной борьбы за эмоциональное равновесие следует тщательно избегать неприятных ситуаций, излучающих отрицательную энергию людей, и чаще улыбаться — это отличный способ не только минимизировать стресс, но и научиться отстаивать личные границы, и значит и почувствовать уверенность в собственных силах.
9. Начните практиковаться в общении. Общение — это возможность обмена энергией, эмоциями и информацией с совершенно разными, непохожими друг на друга людьми. Решите, что вы можете дать окружающим и что хотите получать от них. Дайте понять другим, что вы открыты для такого обмена: улыбнитесь, сделайте комплимент, попросите о помощи.
   Учитесь давать обратную связь людям — говорите, что вам нравится, а что нет, но делайте это спокойно, конкретно и вовремя. Развивайте речь — это главный инструмент общения.
10. Позволяйте себе расслабляться. Научитесь прислушиваться к себе, к своим желаниям, чувствам, ощущениям. Регулярно выделяйте время, чтобы побыть наедине с самим с собой, собраться с мыслями, услышать и лучше понять себя. Каждое утро спрашивайте, чего вам хочется именно сегодня, и не отказывайте себе в маленьких удовольствиях — прогулке по городу, посещении любимого кафе, встрече с друзьями, шопинге и т.д. Найдите способ самореализации — занятие, которое станет источником вдохновения, удовлетворения и позитивных эмоций.
11. Не бойтесь отказа и прямо говорите о том, что хотели бы получить. Страх быть отвергнутым накладывает отпечаток на ежедневные бытовые решения, выбор жизненных приоритетов и отношения с людьми. Чтобы преодолеть его, вспомните, много ли раз вам отказывали? Готовы поспорить, что нет! Более того, даже столкнувшись с отказом, вы всегда можете попросить объяснить причину и попробовать обойти ее, чтобы получить желаемое.

 

---

«Самый верный путь к успеху — снова и снова пробовать еще раз»

Томас Эдисон

---

 

 

 

Как развить смелость и уверенность? Еще несколько советов

• Уверенного человека выдают ровная осанка, чувство юмора и открытый взгляд. Держите спину прямо, расправьте плечи, не сутультесь, и вы почувствуете, как ощущения скованности и застенчивости постепенно покидают вас.
• Больше шутите, не скрывайте чувства юмора. Смех сближает людей, позволяет им раскрепоститься.
• Неуверенные в себе люди избегают смотреть другим людям в глаза во время разговора. Если вам свойственна эта привычка — искорените ее.
• Когда окружающие испытывают сомнение в ваших способностях, не расстраивайтесь и не замыкайтесь. Потребуйте дать четкие ответы, почему они так думают, и настройте себя на позитивный лад — вы обязательно справитесь.
• Не ищите отговорки, когда не хочется или страшно делать что-то новое. Смело овладевайте новыми знаниями, много работайте, читайте, знакомьтесь с людьми, путешествуйте.
• Посетите тренинг в Центре «Здесь и сейчас» — здесь вы получите необходимую поддержку, мотивацию и ответ на вопрос, как стать уверенным в себе и перестать быть зависимым от чужого мнения.
• Не жалейте себя, это присуще только слабым неуверенным людям.
• Научитесь уважать, любить и принимать себя.
• Всегда поддерживайте безупречный внешний вид и как можно чаще улыбайтесь.
• Найдите способ самореализации — занятие, которое станет источником вдохновения, удовлетворения и позитивных эмоций.

Не нужно бояться начать новую жизнь, менять стереотипы поведения. И уж тем более — мириться с тем, что в жизни вам уготована роль второго плана. Перестаньте задаваться вопросом, как развить уверенность в себе, и просто начните действовать в соответствии с приведенными выше рекомендациями. А мы с готовностью вам в этом поможем!

 

Материалы, которые могут быть интересны:

• Неуверенность в себе: взгляд психолога

советы как чувствовать себя уверенней

Уверенность в себе — это способность достигать поставленных целей, опираясь на здравую оценку своих знаний и умений. Психологи говорят, что клиенты очень часто к ним обращаются с запросом, как выработать уверенность в себе. Без этого качества человек стесняется выступать на публике, боится высказывать своё мнение, не решается браться за незнакомую работу.

Вместе с психологом-конфликтологом Домашней школы «ИнтернетУрок» Дарьей Кузнецовой выясняем, что делать, если ребёнок в себе не уверен. Как правильно выстраивать общение, чтобы не испортить отношения, а помочь.

Дарья Кузнецова

Практикующий психолог-конфликтолог. Имеет 12-летний опыт работы с детьми с различными особенностями психофизиологического развития.

И если даже взрослым порой бывает очень тяжело на что-то решиться, то особенно трудно приходится неуверенным в себе детям. Неуверенный ученик не использует шанс показать глубину своих знаний, не поднимает руку на уроках, а при ответе у доски говорит настолько тихо, что возникает ощущение неподготовленности. Родители удивляются, почему он получает плохие оценки: он же выучил и дома рассказал хорошо.

Попробуем разобраться, как любому человеку — взрослому, подростку или ребёнку — чуточку прибавить уверенности в себе. И как родители могут помочь в этом своим детям.

Причины неуверенности в себе

Уверенный человек не теряется в новой обстановке, не замыкается в себе в незнакомом окружении, добивается поставленной перед ним цели. Формирование уверенности в себе — это большая работа. Стать уверенным, пройдя недельные курсы в интернете или посетив пару раз психолога, невозможно. Заниженная самооценка уходит корнями в детство. Именно тогда в человеке закладывается уверенность в собственных силах и возможностях.

Психологи отмечают несколько факторов, негативно влияющих на уверенность ребёнка в себе.

• Травля. Ребёнок регулярно подвергается насмешкам, унижениям в школе, дома. Он не видит выхода из создавшейся ситуации, не знает, куда обратиться за помощью. Он замыкается или старается «быть как все», угождая тем, кто сильнее. Внутренне он понимает, что знает и умеет что-то лучше других, но показывать этого не хочет, чтобы избежать новых оскорблений. По его мнению, лучше вообще не привлекать лишнего внимания.
• Перехваливание. Обратная ситуация — что бы ни сделал ребёнок, окружающие реагируют восторженно. Особенно часто такое происходит в семье: любой успех превозносится, у него находят талант ко всему, чем он пытается заниматься. Он становится слишком уверенным в себе. Кажется, что в этом нет ничего плохого. Но, столкнувшись с другими детьми, которые добились действительно больших успехов, ребёнок быстро поймёт: всё, что ему говорили дома, — неправда. Он потеряет уверенность даже в тех навыках и знаниях, которыми реально владеет на высоком уровне.
• Гиперопека. От отсутствия уверенности в себе часто страдают люди, которых в детстве чрезмерно опекали родители. Ребёнок не принимал самостоятельных решений ни в одном вопросе: в выборе друзей, одежды, прически. Родители определяли, в какие кружки он будет ходить, какие книги ему нужно читать, чем он будет заниматься в будущем. Он не умеет взвешивать и принимать решения, не знает чувства ответственности за свои поступки. Даже во взрослом возрасте такие люди ждут подсказок от родителей. Если они их не получают — теряются, ищут другой авторитет, который будет за них всё решать.
• Подавление. Воспитание в слишком строгой дисциплине, ожидание от ребёнка только послушания. Любое «нет», желание высказать своё мнение, принять самостоятельное решение такими родителями воспринимается как протест, демонстрация неуважения. За этим следует наказание. Ребёнок боится показывать самостоятельность в принятии решения, привыкает к тому, что его мнение неправильное.
• Внешние недостатки. Чаще всего человек чувствует неуверенность, если находит в своей внешности какой-то изъян, причём даже надуманный. Например, девочке-подростку мешает быть уверенной в себе лишний вес или якобы неидеальные черты лица. Мальчик начинает комплексовать из-за прыщей или не слишком «накаченной» фигуры. Подростки стесняются того, как они выглядят, боятся проявить себя в чём-то, показать свои сильные стороны. Они думают, что если сами себя не устраивают, значит, и другие воспринимают их так же негативно. В таких случаях важно убедить подростка в том, что внешность — не самое главное в общении. На неё обращают внимание только до тех пор, пока человек молчит. Лучший способ отвлечь от своих физических недостатков — показать свои сильные стороны. После этого о внешних изъянах уже никто и не вспомнит.

Первая неделя занятий бесплатно!

Начните заниматься, а по окончании пробного периода оплатите выбранный формат!

Как формировать уверенность в себе

Бороться нужно не столько со следствием (неуверенностью в себе), сколько с причинами. А для этого нужно выяснить, в чём дело, и постараться помочь ребёнку справиться с проблемой. Нужно понять, откуда взялось это чувство неуверенности.

И одна из частых причин, как мы писали, — это авторитарное поведение родителей. В таком случае постарайтесь дать ребёнку как можно больше самостоятельности в принятии решений. Если он до сих пор жил исключительно под управлением взрослых, нужно начинать с малого: с выбора одежды или места для прогулки. Примите мысль, что у ребёнка может быть собственное мнение по каждому вопросу. Выслушайте его. Если оно кажется вам опасным, укажите на возможные последствия его решения.

Комментарий психолога:

Если никакой глобальной опасности, с вашей точки зрения, мнение не представляет, дайте ребёнку возможность самому ошибиться. Пусть сделает самостоятельный шаг. Не оберегайте его от ошибок — это жизненный опыт. А любой опыт — способ повысить самооценку.

Если неуверенность связана с негативным восприятием окружающих (например, ребёнка обижают в школе) — ему нужна помощь. Выведите его на откровенность, спокойно выслушайте. Не говорите, что он не прав, найдите способ решить ситуацию. Если причина неуверенности в неприятии детским коллективом и не связана с ошибочным поведением самого ребёнка, то, возможно, лучшее решение — переход в другую школу или на дистанционное обучение в онлайн-школу. Например, если в классе есть лидер, который пытается «подмять под себя» всех остальных, и сосуществование с ним в коллективе становится невозможным.

 

Школофобия: когда и почему дети не хотят в школу

Часто бывает, что дети не хотят в школу и готовы пойти на любые ухищрения, лишь бы остаться дома. Что такое школофобия, как её распознать и что делать, если ребёнка буквально тошнит от школы.

 

Кроме того, формирование уверенности в себе невозможно без чёткого отделения собственного мнения от мнений, идущих извне: от родителей, учителей, одноклассников, друзей. Если человек не научится мыслить самостоятельно, уверенности в себе не появится. Жизненным ориентиром будет исключительно мнение окружающих. В таком случае нужно постараться помочь ребёнку сформировать его собственное независимое мнение: спрашивать, что он думает по тому или иному вопросу, поощрять его, мотивировать его высказываться, поддерживать его проявления, проводить с ним беседы и обсуждать разные темы. Может помочь написание сочинений-рассуждений, разборы поступков литературных и кинематографических героев: почему персонаж так поступил, как я к этому отношусь, правильно ли это или нет и почему. Со временем такие упражнения помогают ребёнку более уверенно высказывать и аргументировать свою позицию.

Советы, как быть уверенным в себе

При ответе на вопрос «Как стать увереннее в себе?» психологи дают несколько советов. При решении любой задачи стоит следовать правилам:

• Настраивайтесь только на успех. Вы справитесь с любой задачей! Представьте, как похвалят вас родители, учитель, как внимательно будут слушать вас одноклассники. Один из известных актёров говорил, что при работе над ролью он всегда представляет аплодисменты зрителей и крики «Браво!» после выступления.
• Не отчаивайтесь. Если всё же работа оказалась не такой успешной, как вы ожидали, не стоит опускать руки и отказываться от мысли заниматься чем-то подобным впредь. Ошибиться может любой человек. Ошибаясь, мы продвигаемся вперёд в познании. А значит, ошибки — это тоже ступени на пути к успеху.
• Определите свои сильные стороны. В основе того, как чувствовать себя увереннее, лежит осознание своих преимуществ. Помогите в этом ребёнку. Например, если вы думаете, что он силён в английском языке, найдите тест по языку нужного уровня. Пусть пройдёт его и посмотрит на результаты. Если они высокие, значит, ваша уверенность в его знаниях имеет под собой крепкую базу. Если нет — есть повод заняться самообразованием и достичь нужного уровня.
• Отмечайте успехи. Есть хорошее упражнение для формирования уверенности в себе — ведение «Дневника успехов». Вести дневник нужно регулярно, лучше даже каждый день. Записывайте в дневник все свои достижения, вплоть до самых мелких: решил все задачи в домашней работе, первым сделал упражнение на уроке, знал ответ на вопрос учителя. Уверенность в себе поднимется, когда ребёнок увидит, что каждый день у него есть достижения, которыми можно гордиться. Поможет «Дневник» и в случае неудачи. Он покажет, что успехов больше, чем неудач. Это поможет быть увереннее в себе.
• Наблюдайте за примерами. Понять, как быть увереннее в себе, помогут поступки уверенных людей. Действия показывают, насколько человек настроен на успех. Постарайтесь найти примеры для подражания. Однако не переусердствуйте: излишняя показная уверенность вызывает неприязнь и недоверие. Прислушайтесь к себе.
• Никакого перфекционизма. Стремление сделать всё идеально — главный враг не слишком уверенного в себе человека. Помните, вы сами ставите перед собой нереалистично высокие цели, другие могут и не предъявлять к вам таких требований. Просто делайте работу, не стремясь добиться идеального результата. Не зря говорят: лучшее — враг хорошего.
• Управляйте эмоциями. Проговаривайте вслух, что вы чувствуете, и пытайтесь понять, почему у вас возникло это чувство. Такой контроль над собой прибавит вам уверенности в действиях.
• Практикуйтесь. Участвуйте в конкурсах и соревнованиях, интересных вам. Соревновательная атмосфера хорошо помогает выработать уверенность в себе.

По одёжке встречают

Чтобы быть уверенным в себе человеком, важно также научиться создавать позитивное впечатление о себе. Если человек чувствует уверенность в собственных силах, он своим поведением транслирует это окружающим. Первое впечатление о человеке — самое сильное. И формируется оно в первую минуту знакомства. Именно эта минута, когда вы едва ли что-то успели сказать, создаёт в голове нового знакомого ваш образ, который потом может и не поменяться.

Для первого впечатления имеет значение всё: внешность, одежда, поведение, слова. Всё это должно показывать, что вы уверенный в себе человек. Соблюдение несложных правил поможет ощущать уверенность в любой ситуации.

• Опрятный вид. Сложно чувствовать себя уверенно, если на вас надета несвежая рубашка, от вас плохо пахнет или вы забыли почистить зубы, причесаться. Любому человеку приятнее общаться с кем-то аккуратным и опрятным. Так что это самая простая база для уверенности в себе.
• Физическая форма. Кто сказал, что приятная внешность даётся исключительно от рождения? Привести себя в форму — это один из вполне доступных шагов. От вас не потребуется тренироваться по режиму профессионального спортсмена. Достаточно отказаться от фастфуда, больше двигаться и гулять, делать зарядку по утрам. Оплачивать фитнес и тренера тоже необязательно: хорошие наборы упражнений для дома можно найти в бесплатных видеороликах в интернете.
• Хорошая речь. Больше говорите. Если есть выбор написать или позвонить — отдайте предпочтение устному звонку. Разговаривайте перед зеркалом. Отслеживайте в своей речи ошибки, избавляйтесь от слов-паразитов. Участвуйте в устных дебатах, в конкурсах ораторов, чтецов. Зная, что вы говорите правильно, вы не будете чувствовать неуверенности в общении даже с незнакомым человеком.

Хорошее упражнение для выработки правильного поведения в обществе — взять за пример поведение человека, уже доказавшего уверенность в себе. Найдите такой эталон. Это может быть известный ведущий, актёр. Найдите видео с его участием. Просмотрите его внимательно несколько раз — со звуком и без него. Отсутствие речевого сопровождения поможет сосредоточиться на поведении. Обратите внимание на жесты, манеру держаться, мимику, движения. Это и есть признаки уверенного в себе человека. Они покажут вам, как стать увереннее. Повторите их сами, сделайте их частью своего имиджа.

Подпишись на нашу рассылку

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Вы успешно подписались на нашу рассылку

Скоро вы получите на почту электронное сообщение с подтверждением подписки

Как помочь ребёнку стать увереннее в себе

Главная задача родителей — помочь ребёнку почувствовать уверенность в своих силах.

• Обеспечьте ему спокойную атмосферу дома. Покажите, что вы любите его, всегда поддерживаете в любых делах. Доверие в семье — лучшая защита от неуверенности.
• Никогда не сравнивайте своего ребёнка с другими детьми, не ставьте ему никого в пример. Ваш ребёнок уникален.
• Знайте — ошибки встречаются у каждого человека. Не ругайте ребёнка за них, лучше научите его относиться к ним спокойно, как к части учёбы и жизненному опыту.

Только уверенный в себе человек может стать счастливым. Помните об этом и помогайте своему ребёнку добиться этого.

Уверенность | Психология сегодня

Отзыв от Psychology Today Staff

Уверенность — это вера в себя, убежденность в том, что человек способен справиться с жизненными трудностями и добиться успеха, а также готовность действовать соответственно. Уверенность требует реалистичного представления о своих возможностях и уверенности в своих знаниях.

Демонстрация уверенности помогает людям завоевать доверие, произвести сильное первое впечатление, справиться с давлением и решить личные и профессиональные проблемы. Это также привлекательная черта, поскольку уверенность помогает другим чувствовать себя непринужденно.

Содержимое

• Укрепление доверия
• Самоуверенность и недоверие
• Воспитание уверенных в себе детей

Как завоевать доверие

Уверенность не является врожденной, постоянной характеристикой. Это способность, которую можно приобрести и улучшить с течением времени.

Уверенность в себе можно развить, тренируясь в социальных сетях. Люди могут наблюдать за структурой и ходом любого разговора, прежде чем вступать в него, и они могут заранее подготовить вопросы или темы для обсуждения.

Тревога может овладеть людьми, охваченными неуверенностью в себе, поэтому, поставив себя на место и привыкнув к конкретной ситуации, которой они боятся, вы сможете убедить людей, что ничего действительно плохого не произойдет. И деятельность становится легче с практикой.

Вне социального контекста можно обрести чувство уверенности благодаря личным и профессиональным достижениям. Продолжая ставить цели и достигать их, можно поверить, что человек компетентен и способен.

Как я могу повышать свою уверенность каждый день?

Быть уверенным в себе означает знать, что вы можете справиться с эмоциональным исходом, с чем бы вы ни столкнулись. Начните с признания каждой эмоции, включая трудные, вместо того, чтобы избегать их. Говорить за себя, ограничивать самокритику и другие стратегии могут помочь укрепить эмоциональную силу и уверенность.

Как мне завоевать доверие в определенной области?

Уверенность не является всеохватывающей: вы можете иметь высокую уверенность в одних областях и низкую уверенность в других. В какой бы новой области вы ни выбрали, оттачивайте свои навыки и развивайте самоэффективность, наблюдая за другими, практикуясь сами и прислушиваясь к советам экспертов.

Как развить силу духа?

Сила духа поможет вам преодолеть препятствия и развить уверенность в себе. Ставьте цели, меняйте негативное мышление на реалистичное, ежедневно бросайте себе вызов и научитесь терпеть дискомфорт. Эти и другие советы могут помочь постепенно наращивать умственную силу.

Как укрепить уверенность перед собеседованием?

Нормально нервничать или чувствовать себя неуверенно, когда тебя оценивают другие, особенно в ситуации с высокими ставками. Заблаговременное исследование и демонстрация добросовестности, размышление о своих ошибках, чтобы вы могли поделиться тем, чему вы научились на них, а также доброжелательность, комплименты и уверенность в себе заложат основу успешного собеседования.

Самоуверенность и недоверие

Реалистичная оценка своих способностей позволяет людям найти здоровый баланс между слишком малой и слишком большой уверенностью. Недостаток уверенности может помешать людям идти на риск и использовать возможности — в школе, на работе или в общественной жизни.

Излишняя уверенность может показаться дерзостью, высокомерием или нарциссизмом. Переоценка своих способностей также может привести к таким проблемам, как несвоевременное завершение проектов.

В чем разница между уверенностью и нарциссизмом?

Нарциссизм может быть вызван неуверенностью и защитными механизмами, в то время как уверенность исходит из самосознания и способности терпеть и размышлять о своей неуверенности. Уверенность прививает личное ощущение способности и компетентности, в то время как нарциссизм включает в себя чувство превосходства над другими.

Почему нас тянет к нарциссам?

Согласно одному недавнему исследованию, людям больше нравятся те, у кого нарциссизм выше, чем у тех, у кого нарциссизм ниже, и это может быть потому, что люди переоценивают самооценку нарциссов. Восприятие сильного чувства уверенности, которое успокаивает других, может быть ключом к привлекательности нарцисса.

По каким причинам у кого-то может быть низкий уровень доверия?

Некоторые из компонентов, определяющих уровень уверенности человека, включают генетику, темперамент, культурное происхождение и ранний жизненный опыт, например стиль воспитания или прошлую травму. Хотя эти элементы, как правило, находятся вне нашего контроля, существует множество способов обрести уверенность в себе на протяжении всей жизни.

Какова цена недоверия?

Недоверие может привести к тому, что люди будут уклоняться от новых возможностей, таких как смена карьеры или новые романтические отношения, из-за страха неудачи или смущения. Размышляя о том, какие возможности жизнеспособны, и о диапазоне возможных результатов, можно убедиться, что неуверенность в себе не мешает людям добиваться успеха.

Как воспитать уверенных в себе детей

Дети — и особенно подростки — могут бороться с неуверенностью и неуверенностью в себе, поскольку они ориентируются в учебе, дружбе и романтических отношениях. Но родители могут сыграть свою роль в предоставлении своим детям инструментов, необходимых им для развития уверенности в себе.

Как вырастить уверенных в себе детей?

Как воспитать уверенного в себе подростка?

Чтобы привить уверенность в себе, родители могут поддерживать цели подростков, относиться к ошибкам как к учебному опыту, а неудачи как к свидетельству попытки, поощрять практику и настойчивость и избегать перекладывания своих забот на детей. Эти и другие ответы могут помочь подросткам поверить в себя.

Как вырастить уверенную в себе дочь?

Признайте, подумайте и доверьтесь чувствам вашей дочери. Сопереживая ее эмоциям и доверяя им, она научится делать то же самое. Если она доверяет своим чувствам, она будет доверять тому, кто она есть. В идеале это позволит ей вербализовать свои чувства и справиться с трудностями, а не действовать.

Как вырастить уверенного в себе сына?

Социальные стереотипы все еще диктуют, что мальчики должны быть крутыми, сильными и стойкими. Но отрицание эмоций и уязвимости может быть вредным. Подтверждение чувств мальчиков, обучение их тому, как направлять гнев в здоровое русло и поощрять их обращаться за помощью, когда это необходимо, может помочь мальчикам стать уверенными в себе и успешными.

Основные материалы для чтения

Последние сообщения

101 Цитаты, повышающие уверенность в себе, чтобы повысить самооценку

Повысьте свою уверенность в себе с помощью этих цитат, которые поднимут настроение.

Unsplash

Чтобы научиться чувствовать себя более уверенно, когда вы страдаете от низкой самооценки (по какой бы то ни было причине!), нужно потрудиться. Но с помощью некоторых воодушевляющих цитат об уверенности в себе, а также поддержки со стороны вашего ближайшего окружения вы можете со временем улучшить свое настроение и начать избавляться от этих самосаботажных чувств.

Если вы чувствуете себя подавленным из-за того, что не зарабатываете достаточно денег, боретесь с негативным представлением о своем теле в данный момент или что-то совершенно другое, поиск правильных инструментов для изменения вашего мышления может помочь вам разорвать порочный круг низкая уверенность в себе, независимо от того, откуда она проистекает.

Так что всякий раз, когда вам нужно небольшое повышение, прочитайте эти 101 цитаты уверенности для мгновенного поднятия настроения. Мало того, что они помогут вам остановить негативные чувства, они также напомнят вам, насколько вы замечательны — даже в качестве самопровозглашенного «незавершенного проекта» — и нам всем не помешало бы немного больше этого. !

Unsplash

1. «Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия». — Элеонора Рузвельт

2. «Меня может изменить то, что со мной происходит. Но я отказываюсь поддаваться этому». — Maya Angelou

3. «Поскольку человек верит в себя, он не пытается убеждать. Поскольку он доволен собой, он не нуждается в одобрении других. Поскольку он принимает себя, весь мир принимает его или ее .» — Лао-цзы

4. «При реализации собственного потенциала и уверенности в своих силах можно построить лучший мир». — Далай-лама

5. «Если у вас нет уверенности в себе, вы дважды терпите поражение в жизненной гонке. С уверенностью вы выиграли еще до того, как начали». — Цицерон

6. «Не позволяйте тому, что вы не можете сделать, мешать тому, что вы можете сделать». — Джон Вуден

7. «Люди подобны витражам. Они сверкают и сияют, когда светит солнце, но когда сгущается тьма, их истинная красота раскрывается только при наличии света изнутри». — Элизабет Кюблер-Росс

8. «Мы обретаем силу, мужество и уверенность благодаря каждому опыту, в котором мы действительно останавливаемся, чтобы посмотреть страху в лицо… мы должны делать то, что, как нам кажется, мы не можем». — Элеонора Рузвельт

9. «Жизнь нелегка для любого из нас. Но что из того? Мы должны иметь настойчивость и прежде всего уверенность в себе. Мы должны верить, что мы к чему-то одарены и что это должно быть достигнуто.» — Мария Кюри

10. «Вы никогда не бываете так хороши, как все говорят о вас, когда вы выигрываете, и вы никогда не бываете так плохи, как говорят, когда вы проигрываете». — Лу Хольц

Unsplash

11. «Не ждите, пока все станет как надо. Идеального никогда не будет. вы берете, вы будете становиться все сильнее и сильнее, все более и более опытным, все более и более уверенным в себе и все более и более успешным». — Марк Виктор Хансен

12. «Будь вежлив со всеми, но близок с немногими, и пусть эти немногие будут хорошо испытаны, прежде чем доверять им». — Джордж Вашингтон

13. «Если вы слышите голос внутри себя, говорящий: «Вы не можете рисовать», тогда рисуйте во что бы то ни стало, и этот голос замолкнет». — Винсент Ван Гог

14. «Мужество — это сопротивление страху, овладение страхом, а не отсутствие страха». — Марк Твен

15. «Будь тем, кто ты есть, и говори то, что чувствуешь, потому что те, кто возражает, не имеют значения, а те, кто имеет значение, не возражают». — Бернард Барух

16. «Лучше всего действовать уверенно, как бы мало у тебя ни было на это прав». -Лилиан Хеллман

17. «Рано или поздно побеждают те, кто думает, что может». — Поль Турнье

18. «Помните, что где бы ни было ваше сердце, там вы найдете свое сокровище». -Пауло Коэльо

19. «Человек часто становится тем, кем он себя считает. напротив, если у меня есть вера в то, что я могу это сделать, я обязательно приобрету способность сделать это, даже если вначале у меня ее не будет». — Махатама Ганди

20. «Доверяйте себе — вы знаете больше, чем думаете». — Бенджамин Спок

21. «Максимально используйте себя, потому что это все, что от вас есть». — Ральф Уолдо Эмерсон

22. «Примите себя таким, какой вы есть, и наслаждайтесь этим». — Митч Альбом

23. «Вы бы не беспокоились так сильно о том, что другие думают о вас, если бы знали, как редко они это делают». — Элеонора Рузвельт

24. «Никогда не наклоняйте голову. Всегда держите ее высоко. Смотрите миру прямо в глаза». — Хелен Келлер

25. «Я не боюсь бури, потому что учусь управлять своим кораблем». — Луиза Мэй Олкотт

26. «Оптимизм — это вера, ведущая к достижению. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности». — Хелен Келлер

27. «Не отвлекайтесь на критику. Помните — некоторые люди чувствуют вкус успеха только тогда, когда они откусывают от вас кусочек.» — Зиг Зиглар

28. «Верьте в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах вы не сможете добиться успеха или счастья». — Норман Винсент Пил

29. «Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и мужество. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выйдите и займитесь делом.» — Дейл Карнеги

30. «Успеха чаще всего добиваются те, кто не знает, что неудача неизбежна». -Коко Шанель

Unsplash

31. «Мы не видим вещи такими, какие они есть, мы видим их такими, какие мы есть». — Анаис Нин

32. «Вы должны проявлять инициативу и играть в свою игру. В решающем сете главное – это уверенность». — Крис Эверт

33. «Всегда будь собой — выражай себя, верь в себя. Не ищи успешную личность и копируй ее.» — Брюс Ли

34. «Не довольствуйтесь историями о том, как обстоят дела у других. Раскройте свой собственный миф». — Руми

35. «Уверенности в себе можно научиться, практиковать и совершенствовать — как и любой другой навык. Как только вы овладеете ею, все в вашей жизни изменится к лучшему». -Барри Дэвенпорт

36. «Успешный человек — это тот, кто может заложить прочный фундамент из кирпичей, которые в него бросили другие». — Дэвид Бринкли

37. «Важным ключом к успеху является уверенность в себе. Важным ключом к уверенности в себе является подготовка». -Артур Эш

38. «Не тратьте энергию на то, чтобы изменить мнение… Делайте свое дело и не заботьтесь о том, нравится ли оно им». — Тина Фей

39. «У успешных людей есть страх, у успешных людей есть сомнения, у успешных людей есть беспокойства. Они просто не позволяют этим чувствам остановить их». -Т. Харв Экер

40. «Вы можете иметь все, что захотите, если готовы отказаться от убеждения, что у вас этого не может быть». -Роберт Энтони

41. «Всегда помните, что вы смелее, чем думаете, сильнее, чем кажетесь, и умнее, чем думаете». -Кристофер Робин

42. «Мне потребовалось много времени, чтобы не судить себя чужими глазами». -Салли Филд

43. «Уверенность в себе порождает многое из того, что мы имеем в других». -Франсуа де ла Рошфуко

44. «Уверенность не появляется из ниоткуда. Это результат чего-то… часов, дней, недель и лет постоянной работы и самоотверженности». -Роджер Штаубах

45. «Если бы мы все делали то, на что способны, мы бы буквально изумились сами». -Томас Эдисон

46. «Я всегда искал силу и уверенность в себе вне себя, но они исходят изнутри. Они всегда со мной». -Анна Фрейд

47. «Вы не можете контролировать вкусы других людей, поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться верным своему собственному». -Тим Ганн

48. «С уверенностью вы выиграли еще до того, как начали». -Маркус Гарви

49. «Я думаю, что сила — это принцип. Принцип движения вперед, как если бы у вас была уверенность двигаться вперед, в конечном итоге придает вам уверенность, когда вы оглядываетесь назад и видите, что вы сделали». — Роберт Дауни мл.

(прокрутите, чтобы продолжить чтение)

50. «Когда вы уверены в себе, вы можете хорошо повеселиться. А когда вам весело, вы можете делать потрясающие вещи». -Джо Намат

Unsplash

51. «Ничего великолепного не было достигнуто, кроме тех, кто осмелился поверить, что что-то внутри них превосходит обстоятельства». -Брюс Бартон

52. «Через двадцать лет вы будете больше разочарованы тем, что вы не сделали, чем тем, что вы сделали. в своем парусе. Исследуй. Мечтай. Открывай». -Марк Твен

53. «Любить себя — это начало романа на всю жизнь». -Оскар Уайльд

54. «Вы сами, как и любой другой человек во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности». -Buddha

55. «Действие — великий восстановитель и созидатель уверенности. Бездействие — не только результат, но и причина страха. Возможно, предпринятое вами действие будет успешным; возможно, за ним последуют другие действия или корректировки. Но любое действие лучше, чем полное бездействие». -Норман Винсент Пил

56. «Быть ​​собой в мире, который постоянно пытается сделать из тебя что-то другое, — величайшее достижение». — Ральф Уолдо Эмерсон

57. «Когда ты другой, иногда ты не видишь миллионы людей, которые принимают тебя таким, какой ты есть. Ты замечаешь только человека, который этого не делает». — Джоди Пиколт

58. «Как только вы поверите в себя, вы узнаете, как жить». -Иоганн Вольфганг фон Гёте

59. «Как только мы поверим в себя, мы можем рискнуть любопытством, удивлением, спонтанным восторгом или любым опытом, раскрывающим человеческий дух». —е. е. Каммингс

60. «У тебя есть мозги в голове. У тебя ноги в ботинках. Ты можешь направить себя в любом направлении, которое выберешь. Ты сам по себе. И ты знаешь то, что знаешь. Ты парень, который решить, куда идти». -Доктор Seuss

61. «Я смеюсь над собой. Я не отношусь к себе полностью серьезно. Я думаю, что это еще одно качество, за которое люди должны держаться… вы должны смеяться, особенно над собой». ―Мадонна

62. «Независимо от того, как вы себя чувствуете внутри, всегда старайтесь выглядеть победителем. Даже если вы отстаете, устойчивый вид контроля и уверенности может дать вам психологическое преимущество, которое приведет к победе». — Дайан Арбус

63. «Слишком рано узнав о своих ограничениях, мы никогда не узнаем о своих силах». -Mignon McLaughlin

64. «Люди, которые просят уверенно, получают больше, чем те, кто колеблется и неуверенно. Когда вы поняли, о чем хотите просить, делайте это с уверенностью, смелостью и уверенностью». -Джек Кэнфилд

65. «Нам помогает не столько помощь наших друзей, сколько уверенность в их помощи». -Эпикур

66. «Мастерство и уверенность — непобедимая армия». -Джордж Герберт

67. «Доказывайте свои ограничения, и, конечно же, они ваши». -Ричард Бах

68. «Из всех наших немощей самая жестокая — это презирать свое существо. — Мишель де Монтень

69. «Если я потерял уверенность в себе, я настрою против себя всю вселенную». — Ральф Уолдо Emerson

70. «Ваш успех будет определяться вашей собственной уверенностью и силой духа» — Мишель Обама

Unsplash

71. «Как только вы станете самосознательными, этому не будет конца; как только вы начнете сомневаться, ни для чего другого не останется места.» — Миньон Маклафлин

72. «Всем, кто когда-либо доверял вам, вы многим обязаны». -Truman Capote

73. «Доброта в словах создает доверие». -Лао-цзы

74. «Уверенность в себе – первое необходимое условие для великих начинаний». -Сэмюэл Джонсон

75. «Какова наша уверенность, таковы и наши возможности». — Уильям Хэзлитт

76. «Никогда не притупляйте свой блеск ради кого-то другого». -Тайра Бэнкс

77. «Управляй своей судьбой, или это сделает кто-то другой». -Джек Уэлч

78. «Уверенность — это то чувство, благодаря которому разум вступает на великий и благородный путь с твердой надеждой и верой в себя». — Цицерон

79. «Уверенность — самый важный фактор в этой игре, и неважно, насколько велик ваш природный талант, есть только один способ обрести и поддерживать его: работать». -Джек Никлаус

80. «Если однажды вы потеряете доверие своих сограждан, вы никогда не сможете восстановить их уважение и уважение». — Авраам Линкольн

81. «Уверенность заразительна. Неуверенность тоже». -Винс Ломбарди

82. «Величайшая ошибка, которую вы можете совершить в жизни, — это постоянно бояться, что вы ее совершите». -Элберт Хаббард

83. «Я перестал бояться, когда моя первая затея провалилась и небо не рухнуло.» -Аль Нойхарт

84. «Обычно случается так, что уверенность идет в одном темпе со способностями». -Samuel Johnson

85. «Только тот, кто верит в себя, способен быть верным другим». -Эрих Фромм

86. «Самооценка очень важна, потому что, если она в хорошей форме, ты можешь делать что угодно или практически все». -Джон Гилгуд

87. «Юмор рождается из уверенности в себе». — Рита Мэй Браун

88. «Чем больше мне нужно подтверждений, тем меньше у меня проницательности». -Курт Хэнкс

89. «У всех нас есть свои ограничения, но когда мы слушаем наших критиков, у нас также есть их ограничения». -Robert Breault

90. «Если вы не спрашиваете, ответ всегда будет отрицательным». -Нора Робертс

Unsplash

91″Способ развить уверенность в себе состоит в том, чтобы делать то, чего вы боитесь, и иметь за плечами успешный опыт. » -William Jennings Bryan

92. «Питайте свой разум великими мыслями, потому что вы никогда не подниметесь выше, чем вы думаете». — Бенджамин Дизраэли

93. «В первую очередь полюбите себя, а все остальное приложится. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-либо в этом мире.» -Люсиль Болл

94. «Уверенность — это прямота и смелость при встрече с фактами жизни». -Джон Дьюи

95. «Мы покоряем не гору, а самих себя». -Эдмунд Хиллари

96. «Каждое утро, прежде чем встать, первым делом произнесите это вслух, я думаю». -Норман Винсент Пил

97. «Пока вы не будете ценить себя, вы не будете ценить свое время. Пока вы не будете ценить свое время, вы ничего с ним не сделаете». — М. Скотт Пек

98. «Никогда не заставляйте себя молчать. Никогда не позволяйте себе быть жертвой. Не принимайте чье-либо определение своей жизни, но определяйте себя». — Harvey Fierstein

99. «Самое великое в мире — уметь принадлежать самому себе». ― Мишель де Монтень

100.