В какой обуви бегать: Как выбрать кроссовки для бега правильно — советы по подбору беговой обуви — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

В какой обуви правильно заниматься бегом

Мыуже говорили о том, как правильнозаниматься бегом и о том, где это делать.Теперь займемся одним ключевым вопросом– в чем бегать.

Многиеговорят, что заниматься бегом можно влюбой обуви. Это так, если вы хотитесовершить пару-тройку пробежек и забытьоб этом. Если же вы собираетесь идти сбегом по жизни, нужно всерьез подойтик выбору правильной обуви. Эти простыесоветы помогут вам подобрать максимальноудобную, безопасную и долговечную парукроссовок.

Амортизация– один из важнейших факторов, которыедолжны влиять на ваш выбор. Кроссовкидолжны хорошо амортизировать. Этосмягчит удар при шаге и позволит дольшепрослужить вашим коленям, минимизироваввозможность травмы. Кроме того, хорошаяамортизация усилит отталкивающиймомент, что повысит скорость бега.

Легкостькроссовок для бега позволит сделатьваши тренировки более продолжительнымии менее изнурительными. Даже лишние100-200 грамм к весу обуви способнызначительно увеличить нагрузку наорганизм на длинных дистанциях. Крометого, легкая обувь позволит сделатьваши движение максимально естественнымии не повлияет на технику бега.

Мягкаячасть кроссовок должна быть изготовленаиз дышащих материалов. Это благотворноскажется на здоровье ног и улучшитгигиену стопы.

Стелькибеговых кроссовок должны быть объемнымии съемными. Объемность позволитповысить устойчивость и снизит вероятностьразвития плоскостопия. А съемные стелькипозволят продлить срок службы кроссовок– их не придется выкидывать каждый раз,как стелька по какой-либо причинеприходит в негодность. Кроме того,съемные стельки легче стирать, чтоулучшает гигиену.

Супинатордля беговых кроссовок обязателен. Егоналичие позволяет снизить нагрузку напозвоночник и обеспечивает правильноположение стопы во время бега, чтопрактически исключает возможностьразвития плоскостопия.

Подошва– одна из важнейших составляющихкроссовок для бега. Она должна бытьпрочной, чтобы не стереться об асфальтза несколько занятий бегом, но мягкой,чтобы обеспечить дополнительнуюамортизацию. Чем выше ваш вес, тем плотнеедолжна быть подошва. При мягкой подошвеи высоком весе, подошва быстро продавитсяи вся амортизация будет сведена на нет.

Шнуркив беговых кроссовках должны быть. Этоаксиома. Кроссовки без шнурков нельзясчитать беговыми. Кроссовки должныплотно сидеть на ноге и обеспечиватьправильную фиксацию стопы. Этого можнодостичь только с помощью правильнойшнуровки. Даже к липучкам советуемотноситься с большой настороженностью.

Размербеговых кроссовок необходимо подбиратьтак, чтобы он идеально подходил к вашейноге. Если есть хоть небольшое ощущениедискомфорта при примерке, при беге онотолько усилится. Рано или поздно кроссовкимогут притереться, но это дастся вампотом, кровью и болью. Советуем выбиратьбеговые кроссовки вечером, когда учеловека ноги чуть отекают и немногоувеличиваются в размере.

Лучшие Кроссовки для Бега Зимой 2020 + Гайд

Следите за обновлениями:

Telegram Facebook

Кроссовки для бега зимой — отдельный сегмент беговой обуви, в котором, с первого взгляда можно немного запутаться: кто-то бегает в холодную пору в тех же кроссовках, что и летом, кто-то — в трейловых моделях, а кто-то — в специальных моделях для зимы. А если задаться вопросом о мембранных тканях, то часто можно получить равнозначное количество противоположных мнений.

Всё это усложняет выбор.

Задача первой части текста — помочь сделать правильный выбор, ознакомив с тем, что предлагает рынок и помочь не переплачивать за ненужные технологии. Вторая часть текста — рейтинг лучших кроссовок для бега зимой по версии runrepeat. Обратите внимание: в этом рейтинге всего 5 кроссовок из-за того, что авторы runrepeat редко тестируют обувь в условиях «нормальной» (нашей) зимы, поэтому вторую часть лучше читать после первой.

Нужно ли вообще покупать отдельные кроссовки для зимнего бега? Спойлер: это не всегда обязательно.

Как выбирать кроссовки для бега зимой

Чтобы понять что вам нужно, вам нужно знать при каких условиях вы будете бегать, как вы будете реагировать на эти условия и какие возможности предлагает рынок.

Если это возможно, я советую делать тестовые пробежки в летних кроссовках при разной зимней температуре, чтобы лучше понимать чего именно вам не хватает: утепления, сцепления, защиты от осадков

Давайте разберёмся чем вообще зимний бег отличается от летнего:

Температура ниже, поэтому нужно утепление, если вам холодно;
Больше осадков (как дождя, так и снега) или слякоть, поэтому нужен более защищённый верх, если ноги промокают и это вызывает дискомфорт;
Покрытием для бега может быть мокрый асфальт/плитка, земля/слякоть (если вы бегаете трейлы по лесу, например), раскатанный снег (в последствии — лёд) или всё вышеперечисленное, поэтому нужен протектор, способный держать вас на соответствующей поверхности.

Зима может быть сухой и тёплой, а вы можете не мёрзнуть в своих летних кроссовках с носками и в минусовую температуру.

В кроссовках вы не должны испытывать дискомфорт, который отвлекает вас от пробежки.
Это универсальное правило при выборе любых беговых кроссовок

Конструктивные особенности зимних кроссовок для бега

Теперь давайте разберёмся чем конструкция беговых кроссовок для зимнего бега может отличаться от обычных кроссовок:

1. Верх

Главная задача верха зимних кроссовок — снизить возможный дискомфорт вызванный либо холодом, либо тем, что ноги промокают (извне или снаружи).

Не обязательно отталкиваться исключительно от назначения, которое заявляет производитель: кроссовки для бега зимой могут быть трейловыми или шоссейными. Всё зависит от условий.

В -7° и в отсутствие осадков я, например, продолжаю бегать в своих Adidas Ultraboost 19 (летом в них было жарковато) и использую носки теплее тех, что я использовал летом (такие, например). Не испытываю никакого дискомфорта ни на медленных восстановительных, ни на интервальных тренировках.

В холод на трейлах, засыпанных снегом, я бегаю в обычных трейловых Saucony Mad River TR без дополнительных защит (с тёплыми беговыми носками), но, всё же, стараюсь избегать дождей, так как кроссовки быстро промокают.

Вы можете рассматривать любые кроссовки с мембраной (собственной разработки или Gore-Tex) как кроссовки для бега зимой, если защита от осадков — первоочередная задача, но всегда учитывайте, что мембрана «дышит» хуже обычной ткани.

Вот несколько моделей с разнообразными технологиями верхней части кроссовок:

Asics Kayano 27 AWL (All Winter Long)

«Зимняя» модификация Asics Kayano 27. Помимо пакета технологий, за которые выбирают Kayano, тут уплотнённый носок, плотная водостойкая (water-resistant) сетка, подошва с улучшенным сцеплением и дополнительные светоотражающие элементы.

Такие кроссовки будут защищать ноги от промокания в лёгкий дождь.

Adidas Ultraboost Winter.RDY

«Зимняя» модификация Ultraboost. Тут также есть все технологии, присущие Ultraboost, но верх сделан из более плотной ткани Primeknit с водоотталкивающей (water-repellent) обработкой, уплотнённый носок и более цепкая подошва Continental™ для улучшения сцепления с влажной поверхностью.

Такие кроссовки будут защищать ноги от промокания в лёгкий и средний дождь.

Более плотный верх кроссовок обеспечит не только защиту от внешнего воздействия, но и ухудшение вентиляции, что может привести к тому, что нога будет мокрой изнутри

Salomon Speedcross 5 GTX

Кроссовки для трейла, изначально не созданные для бега зимой. Тем не менее, верх кроссовок защищён популярной мембраной Gore-Tex. Мембрана защитит от осадков почти любой силы на протяжении длительного времени. Сама технология мембраны и, в частности, Gore-Tex обеспечивает максимальную защиту от осадков. Если защита от дождя/снега — ваша первоочередная задача, я рекомендую обратить внимание на мембранную ткань в кроссовках.

Salomon S-Lab XA Alpine 2

Кроссовки для бега по грязи и снегу, созданные экспериментальным подразделением Salomon S/LAB. Под встроенной защитной гамашей находится верхняя часть кроссовок S-Lab Sense.

Благодаря такой конструкции, кроссовки хорошо заточены под сложные условия не только потому, что верхняя часть водоотталкивающая (water-repellent), но и защищает от заливаний через верх.

Для защиты от заливания или засыпания кроссовок можно использовать гамаши, которые просто надеваются на обычный кроссовок:

Salomon Trail Gaiters (гамаши)

Гамаши знакомы всем трейлраннерам, но их также можно использовать для того, чтобы при беге по вашему привычному маршруту кроссовки были лучше защищены от попадания снега/дождя/слякоти/грязи через верх.

2. Средняя часть подошвы

Кроссовки должны сохранять свойство амортизации. Пена EVA, которая находится в средней части подошвы большинства кроссовок и служит амортизационным элементом, теряет свои амортизационные свойства на холоде. Не EVA кроссовки — это кроссовки с технологией eTPU (расширенный термопластичный полиуретан) или PEBA (полиэфирблокамид). Эти технологии гораздо менее чувствительны к низким температурам. Вот названия этих технологий у разных производителей:

Boost (Adidas)
ZoomX (Nike)
PWRRUN (Saucony)
Floatride energy (Reebok)
NRGY (Puma)
Серия Gel Nimbus от Asics
DNA AMP (Brooks)

На довольно уважаемом ресурсе runners connect, я нашёл обзор двух исследований на тему температуры и жесткости подошвы (практический и с помощью компьютерной модели) и оба показали, что жесткость обуви с пеной EVA повышается со снижением температуры, что, по своему эффекту, равносильно увеличению жесткости поверхности по которой вы бежите. Странно только то, что не была указана средняя зависимость жесткости от температуры, поэтому сказать наверняка при какой температуре ваши EVA-кроссовки превратятся в кирпич (и превратятся ли вообще), нельзя.

Вот довольно любопытное видео с практическим тестом замерзания подошвы и потери свойств на одном из моих любимых ютуб каналов о беге:

Так как вывод по поводу EVA неоднозначный (сложно сказать при какой температуре воздуха кроссовки теряют амортизацию и насколько), я могу только порекомендовать обращать внимание на амортизацию ваших EVA-кроссовок или выбирать eTPU/PEBA.

3. Подошва

Подошва кроссовок должна соответствовать условиям. Если на улице мягкий снег, то вам подойдут кроссовки с подошвой для трейлов, а вот если вам попадется лёд, то тут вас удержат либо специальная подошва для этих условий (Vibram Arctic Grip, например), либо шипы. Два года назад я бегал в своих UA Horizon RTT GTX с довольно агрессивной трейловой подошвой и получил синяк на колене из-за того что поскользнулся на участке, который «затерся» до льда.

Asics Kayano 27 AWL (All Winter Long)

Несмотря на то, что эти кроссовки из отдельной серии для зимы и сверху они неплохо защищены, их подошва предназначена, скорее, для мокрых твердых поверхностей, а не для укатанного снега.

Saucony Mad River TR

Кроссовки, в которых я бегаю трейлы и летом и зимой. Они не утеплённые, поэтому я использую тёплые беговые носки (такие, например) и стараюсь избегать осадков, так как они очень быстро промокают. В процессе написания статьи, я понял, что мне не хватает к ним гамашей.

Подошва в этих кроссовках универсальна: она хорошо подходит для трейлов, снега и асфальта (конечно, если вы будете много бегать в них по асфальту, подошва быстро сотрется). А если вы хотите бегать по льду, то в этих кроссовках есть специальные «гнёзда» для саморезов. О моём опыте их использования, я писал в телеграм-канале (если кратко — просто не бегайте по льду).

Saucony Peregrine Ice+

В этих кроссовках используется альтернативное решение для сцепления на льду: подошва Vibram ARCTIC GRIP действительно очень цепкая (не упустите возможности померить эти кроссовки, если будете в магазине), несмотря на то, что в ней не используются металлические вставки. Производитель обещает, что даже на мокром льду эти кроссовки удержат вас на ногах.

Salomon Spikecross 5 GTX

Кроссовки с уже встроенными шипами. Помимо того, что они защищены мембраной Gore-Tex, в их подошву уже встроены 12 металлических шипов. Поэтому, если вы хотите бегать по трассам с довольно скользкими участками в снег или дождь, эти кроссовки вместе с гамашами будут оптимальным решением. Один важный минус — бег по асфальту в них снизить срок эффективности шипов (и, возможно, будет производить много отвлекающих звуков). Поэтому, выбирать их стоит только, если ваши беговые маршруты проходят через трейлы.

Бренды и отдельные серии зимних беговых кроссовок

Мы уже разобрались, что зимой не обязательно бегать в кроссовках, специально предназначенных только для этого сезона. Тем не менее, выбирая такую обувь, стоит обратить внимание на кроссовки заточенные именно под зимний бег.

Бренд IceBug концентрируется на создании беговых кроссовок именно для зимы:

Некоторые бренды делают отдельную линейку зимних кроссовок:

WINTER.RDY, COLD.RDY (Adidas):

SHIELD (Nike):

AWL, AllWinterLong или Winterized (Asics):

Asics GEL Kayano 27 AWL. Официальный сайт не позволяет показать коллекцию AWL отдельно

А некоторые — просто отдельные модели:

Рейтинг кроссовок для бега зимой

Эта подборка основана на рейтинге 2020 года сайта RunRepeat — большого комьюнити бегунов, которые пишут обзоры беговых кроссовок.

Как пользоваться этим рейтингом? Находите бренд и модель, которые больше всего привлекают вас (не забывайте, что все кроссовки тут для бега зимой) и проверяйте стоимость. Если вашего размера или модели вообще нет по ссылке, то не исключено, что она найдётся, если вы её погуглите. Если хотите сэкономить, поищите предыдущую версию понравившейся модели и почитайте отзывы. Учтите, что производители реплик не дремлют, поэтому проверяйте кроссовки максимально тщательно.

Почему вам стоит учитывать эту информацию при выборе кроссовок? Популярность кроссовка указывает, как правило, на его универсальность. Если 90% пользователей довольны им (и этих пользователей не 1 человек), значит, высока вероятность, что и вам он подойдёт. Это справедливо для новичков, которые ещё не знают своих предпочтений в беговой обуви.

Почему не стоит полагаться на этот рейтинг на 100%? Потому что ноги у всех разные. Идеальные кроссовки для бегуна с лишним весом и широкой стопой, возможно, не будут хороши для спортсмена с худощавым телосложением и узкой стопой.

Если в данный момент вы выбираете беговые кроссовки, рекомендую прочесть мою большую статью о том как выбрать беговые кроссовки.

Учтите: полагаться на этот топ беговых кроссовок на 100% нельзя. Он лишь знакомит вас с теми моделями, которые подошли большому количеству бегунов. Меряйте, пробуйте и сравнивайте лично!

Hoka One One Speedgoat HID 2

93/100 по рейтингу RunRepeat;
Узнать стоимость и наличие размеров

Эти кроссовки — гибрид кроссовок Speedgoat и ботинок для быстрых походов. Отзывы на runrepeat указывают на то, что ощущаются они легче, чем смотрятся. Они заряжены мембраной Gore-Tex и подошвой Vibram® Megagrip.

Hoka One One Speedgoat HID 2

Согласно отзывам, эти кроссовки хорошо держат сцепление на снегу и мокрых поверхностях
Большому количеству бегунов понравилась система амортизации
Большое количество бегунов отметили хорошую поддержку свода стопы
Основная часть бегунов сказали, что в этих кроссовках комфортно
Согласно нескольким отзывам, кроссовки ощущаются легкими
Бегуны оценили водостойкость этих кроссовок

Нескольким бегунам кроссовок показался узковатым
Несколько бегунов сказали, что кроссовок тяжело одевать и снимать
Одному бегуну конструкция язычка показалась неудобной

Asics Gel Nimbus 21 Winterized

89/100 по рейтингу RunRepeat;
Узнать стоимость и наличие размеров

Зимняя версия довольно популярных кроссовок Asics с усиленным верхом и более цепкой подошвой.

Asics Gel Nimbus 21 Winterized

Бегунам понравилось ощущение комфорта в кроссовках
Несколько бегунов оценили амортизацию и сказали, что в кроссовках можно провести весь день комфортно
Несколько бегунов отметили хорошее сцепление кроссовок
Несколько бегунов отметили многослойную сетку, в которой было тепло при холодной погоде
Большинству понравилось высокое качество материалов, из которых были сделаны кроссовки

Нескольким бегунам кроссовок показался узковатым, в нём невозможно было расслабить стопу
Некоторые бегуны отметили, что в кроссовках было жарковато

Saucony Peregrine 10 ST

89/100 по рейтингу RunRepeat;
Узнать стоимость и наличие размеров

Трейловые Saucony с очень крутым дизайном, мощным протектором и водостойким верхом.

Asics Gel Nimbus 21 Winterized

Бегуны оценили лёгкую конструкцию этой модели
Несколько бегунов оценили хорошее сцепление кроссовок на мокрой земле
Некоторые бегуны чувствовали себя уверенно из-за целостной конструкции кроссовок
Несколько бегунов сказали, что верх хорошо защищает от незначительных брызг
Большинство отметили хорошую поддержку стопы

Нескольким бегунам передняя часть кроссовок показалась узкой
Из-за водостойкого верха, в кроссовках было жарко нескольким бегунам

Asics Gel Excite 6 Winterized

94/100 по рейтингу RunRepeat;
Узнать стоимость и наличие размеров

Хороший пример кроссовок для бега зимой в условиях города. Утеплённый верх и улучшенное сцепление подошвы в отличие от базовой модели Excite 6. К сожалению, не нашёл их в наличии магазинов, которым доверяю.

Asics Gel Excite 6 Winterized

Бегунам понравилась отзывчивость средней части кроссовок
Большинство бегунов оценили комфорт при беге в этих кроссовках
Некоторым бегунам понравился минималистичный дизайн этой модели
Большинство бегунов оценили высокое качество и надежность материалов, из которых изготовлены кроссовки
Большинству понравилось сцепление подошвы

Нескольким бегунам не понравилось, что в кроссовках было жарко не в зимних температурных условиях
Нескольким бегунам было тесно в этой модели

Salomon XA Pro 3D V8 GTX

90/100 по рейтингу RunRepeat;
Узнать стоимость и наличие размеров

Хороший пример универсальных кроссовок для бега зимой.

Salomon XA Pro 3D V8 GTX

Бегунам понравилась система шнурков Quicklace™
Большинство бегунов оценили защиту мембраны Gore-Tex
Некоторые бегуны сказали, что верх кроссовок может защитить стопу от острых камней
Большинству бегунов понравилась надежность сцепления подошвы
Большинству бегунов понравилась поддержка стопы

Нескольким бегунам не понравилось слишком жесткая подошва
Нескольким бегунам было тесно в передней части этих кроссовок

Ставьте звездочку, пишите отзыв, буду благодарен 🙂

[Всего: 5 Средний: 5/5]

Похожее

Снижают ли специальные беговые кроссовки риск травмы?

Клаудиа Хаммонд
BBC Future

14 ноября 2014

Автор фото, Thinkstock

Продавцы в спортивных магазинах твердят нам, что кроссовки для бега с хорошей амортизацией и слегка приподнятой пяткой помогают избежать травм. Но так ли это на самом деле? Корреспондент BBC Future выяснила, что однозначных доказательств почти нет.

Если вы — как я — бегаете регулярно и имеете для этого специальные кроссовки, то радость от покупки каждой новой пары вам может омрачать необходимость бежать у всех на виду в магазине по дорожке, пока продавец-консультант анализирует ваш стиль бега. Мой стиль, наверное, описывается фразой «отсутствие техники и координации», но консультант не ставит оценки за артистичность. Он оценивает вашу пронацию, то есть то, как поворачивается стопа при приземлении и отталкивании. Меня считают средневыраженным гиперпронатором (моя стопа поворачивается снаружи внутрь), и мне нужны кроссовки соответствующей конструкции, чтобы избежать травм. Но в самом ли деле бегуны с гиперпронацией подвержены большему риску? И если да, то как можно с этим бороться?

Большинство бегунов приземляются на внешнюю сторону пятки. По мере того, как их стопа вступает в контакт с землей, она слегка проворачивается. Это естественный механизм распределения нагрузки, защищающий кости, связки и суставы от излишне жестких воздействий при ударе. Особенно это характерно для людей, у которых не очень сильно выражен свод стопы.

Последние лет сорок производители спортивной обуви постоянно совершенствуют дизайн кроссовок, утверждая, что их разработки помогают бегунам, имеющим не идеальную амортизацию стопы в силу гиперпронации (реже — гипопронации, когда стопа проворачивается изнутри наружу). Считается, что специальные кроссовки, амортизирующие приземление и поднимающие пятку, помогают выровнять стопу, стабилизировать ее и снизить ударные нагрузки.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Тест на беговой дорожке далеко не всегда помогает выбрать правильную обувь

В июне ученые из Сингапура опубликовали мета-анализ 29 проведенных ранее исследований на тему того, как тип стопы соотносится с риском травм. Они выяснили, что люди с гипер- или гипопронацией на 23% чаще зарабатывают повреждения стоп, лодыжек, коленей и бедер. Одна из причин, почему исследования в этой области вызывают столько споров, заключается в том, что разные специалисты определяют и измеряют пронацию по-разному. Сингапурские ученые подсчитали, что с травмами связана гипер- и гипопронация, выявленная как визуально, так и с помощью специальной диагностической методики, оценивающей шесть различных параметров движения стопы.

Но авторы подчеркивают, что один только тип стопы не является существенным фактором травмоопасности. Другими словами, непосредственно из-за него случается лишь небольшое количество травм. Ежегодно травмы получают от 37 до 56% бегунов-любителей, в основном не из-за падений и несчастных случаев, а из-за многократно повторяющихся нагрузок.

Спасает ли от травм специализированная обувь? Данные на эту тему настолько фрагментарны, что некоторые критики считают подобные заявления пустым звуком. В 2009 году Крейг Ричардс из Ньюкаслского университета в Австралии прошерстил научную литературу в поисках свидетельств о пользе амортизирующих кроссовок с поднятой пяткой и других приспособлений, призванных помогать гиперпронаторам. К его удивлению, он практически не нашел даже общих доказательств вреда бега по твердой поверхности. Ричардс также не обнаружил ни рандомизированных клинических исследований на тему пользы подошв с поднятой пяткой, ни статей в научных журналах, которые изучали бы вопрос влияния обуви на травмоопасность, эффективность или комфорт бега на длинные дистанции.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Жмет? А может, просто нужны другие кроссовки?

Ричардс и его соавторы сделали вывод, что уже более 20 лет нам в качестве общепринятого предлагается решение, эффективность которого никак не доказана — и это несмотря на то, что об отсутствии таких доказательств уже заявляли несколько признанных специалистов в этой области. Ученые не винили физиотерапевтов, тренеров или продавцов-консультантов из беговых магазинов — они скорее возложили вину на конструкторов спортивной обуви, которые не провели надлежащих исследований, подтверждавших пользу их разработок.

Ученые продолжили изучать этот вопрос. В 2010 г. специалисты американской армии провели исследование с участием 1600 новобранцев из морской пехоты. Половине из них выдали кроссовки, которые, по идее, соответствовали их типу стопы и должны были защищать от травм. Солдатам с низким сводом стопы выдали обувь, активно снижающую пронацию; тем, у кого свод стопы был нормальным, дали «стабилизирующие» кроссовки со средним уровнем противодействия пронации; а новобранцы с высоким сводом стопы получили просто амортизирующую обувь. Другая же половина испытуемых поголовно получила стабилизирующие кроссовки. Через 12 недель тренировок выяснилось, что специальная обувь никак не повлияла на количество травм.

В 2011 году даже появилось исследование, по итогам которого утверждалось, что бегуны со снижающей пронацию обувью чаще сидели дома с травмами. Правда, в этом опыте участвовало всего 12 гиперпронаторов.

Главное — удобство?

Минувшим летом споры разгорелись с новой силой — было опубликовано масштабное исследование, в котором приняли участие начинающие бегуны. По объявлениям в датских газетах и спортзалах было набрано 927 испытуемых в возрасте от 18 до 65 лет. Каждого из них оценили на предмет пронации, а потом всем выдали одинаковые легкие кроссовки без дополнительной амортизации или поднятых пяток. По сути, многим из них дали обувь, которую консультанты в магазинах и другие специалисты сочли бы неподходящей.

В течение года испытуемые бегали столько, сколько сами считали нужным, и в сумме набегали почти 327 тысяч километров. Четверть из них получила травмы, но при этом тип стопы не оказал никакого влияния на частоту повреждений. Среди тех, кто пробегал 20 и более километров в неделю, гиперпронаторы получали травмы даже реже других.

По итогам этого исследования можно сделать вывод, что частота травм, получаемых в обычных кроссовках, не зависит от типа стопы. Однако что было бы, если бы гиперпронаторы носили обувь соответствующей конструкции? Нельзя исключать, что у них могло бы быть еще меньше травм. К тому же, к участию в исследовании не допустили тех, кто на момент его начала уже бегал в специальной обуви. Возможно, такие бегуны наиболее склонны к травмам, и им помогают избежать повреждений их кроссовки.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Если вы бегаете и не получаете травм, значит, кроссовки у вас подходящие!

Итак, что же делать бегуну-любителю, если ни польза, ни вред от специальных кроссовок не доказаны? Некоторые вообще отказываются от высокотехнологичной обуви, распространяется мода бегать в кроссовках с очень тонкой подошвой или вообще босиком. Я и сама попробовала бегать без обуви, и это дает ощущение свободы. Но это вряд ли войдет в мою привычку: я в основном бегаю по мокрым и грязным лондонским тротуарам, а не по залитым солнцем пляжам. Специалисты пытались выяснить, как бег босиком влияет на угол приземления стопы, но опять-таки, серьезных исследований на эту тему не было, и мы не знаем, помогает ли отсутствие обуви избежать травм.

Автор описанного выше датского исследования, Расмус Нильсен из Аарусского университета, говорит, что клинические специалисты должны обратить внимание в первую очередь на расписание тренировок, их протяженность, длительность и интенсивность, а не на выбор обуви.

А Бенно Нигг из Лаборатории возможностей человека в университете канадского Калгари считает, что если обувь вам удобна, то она менее травмоопасна. Группа ученых под его руководством выдала солдатам на выбор стельки одного из шести типов — разной толщины, эластичности и формы. Испытуемых попросили в течение следующих четырех месяцев вести дневник травм. Выяснилось, что какие бы стельки они ни выбрали, травм у них было меньше, чем в контрольной группе, бегавшей в обычной обуви. Выбранные разными бегунами стельки сильно различались по амортизационным свойствам, так что дело, похоже, было не в амортизации, а в комфорте.

У Крейга Ричардса есть такой совет бегунам на длинные дистанции: идеальный тип кроссовок не установлен, но тем, кто бегает и не получает травм, лучше не менять тип обуви. Искать новую модель стоит только в том случае, если бегать стало больно. Ну а тем, кто только начинает заниматься бегом, похоже, нужно перемерять множество разных кроссовок и выбрать самые удобные.

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на эту странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Какая обувь лучше всего подходит для бега на длинные дистанции? 2021

Требования к беговым кроссовками всегда высоки, и неважно, готовишься ты к своему седьмому марафону или же только начинаешь бегать на серьезные дистанции. Время от времени дистанция, тип пробежки и тип поверхности могут меняться: у каждой пробежки есть цель, как и у каждой модели наших беговых кроссовок. Мы поможем подобрать подходящую пару (или несколько пар) в зависимости от предпочитаемой посадки, типов твоих пробежек и поверхности, по которой ты обычно бегаешь.

ПОСАДКА И КОМФОРТ

У каждого бегуна есть любимые беговые кроссовки. Некоторым нравится бегать в кроссовках на полразмера больше, потому что на длинных дистанциях их стопы отекают. Другие предпочитают надежную и плотную посадку. Что подходит тебе? Правильная посадка — та, которая тебе комфортна. Лучший способ узнать, что тебе подходит, — выйти на пробежку.

КРОССОВКИ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК И КРОССОВКИ ДЛЯ ЗАБЕГОВ

Бегуны часто используют разную обувь для разных типов пробежек. В большинстве случаев для пробежек подходят кроссовки для тренинга: они немного тяжелее и больше амортизируют, поглощая ударные нагрузки при беге.

Кроссовки для забегов с легким верхом ориентированы на скорость и функциональность и обеспечивают максимальный возврат энергии и упругость при каждом шаге. Помни, что кроссовки для забега нужно разносить: пробегись в них несколько раз, чтобы на забеге посадка была идеальной.

РАССТОЯНИЕ, СКОРОСТЬ И ПОВЕРХНОСТЬ

Подготовка к забегу включает пробежки разных типов — на длинные дистанции в более медленном темпе и на короткие дистанции в более быстром. А еще здесь могут быть разные типы поверхности. У нас ты найдешь всё необходимое для любой дистанции, скорости и поверхности.

ДЛИННЫЕ ПРОБЕЖКИ В СПОКОЙНОМ ТЕМПЕ

Длинные пробежки в спокойном темпе — неотъемлемая часть любой программы тренировок. Длинная пробежка в спокойном или среднем темпе помогает развить силу и подготовить аэробную базу, а также восстановиться после тяжелого забега. Эти кроссовки предназначены для комфортного легкого бега.

Слева направо: Nike React Infinity Run Flyknit 2 и Nike Air Zoom Vomero 15.

ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ

Кроссовки Nike Air Zoom Wildhorse 6: амортизация React и резиновая подметка по всей длине снижают ударные нагрузки при беге по каменистой местности. Верх обеспечивает улучшенную вентиляцию, а бортик защищает от попадания грязи внутрь кроссовок.
Кроссовки Nike Pegasus Trail 2: подметка React, вдохновленная ездой на горном велосипеде, обеспечивает плавность движений и стабилизацию, а верх из дышащей сетки надежно фиксирует посадку.

Слева направо: Nike Air Zoom Wildhorse 6 и Nike Pegasus Trail 2.

БЕГ НА СКОРОСТЬ/В БОДРОМ ТЕМПЕ

Для бега на скорость нужны правильные кроссовки. Скоростная работа улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и помогает дольше поддерживать более высокий темп, чтобы подготовиться к забегу, — и даже поставить личный рекорд.

Слева направо: Nike Air Zoom Pegasus 37, Nike Zoom Fly 3 и Nike Air Zoom Tempo NEXT%.

ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ

Кроссовки Nike Air Zoom Terra Kiger 6: более легкие, чем Air Zoom Wildhorse эти кроссовки обеспечивают отличную амортизацию. Пеноматериал React и вставка Air Zoom в области пятки обеспечивают идеальный баланс скорости и комфорта на пересеченной местности.

Nike Air Zoom Terra Kiger 6

ДЕНЬ ЗАБЕГА/МАРАФОНА

Неважно, готовишься ли ты к своему первому марафону или собираешься побить личный рекорд, ты тренируешься именно ради этого дня — дня забега. Правильная обувь поможет тебе выкладываться по полной до самого финиша. Кроссовки для забега должны быть удобными — тебе нужно разносить их, чтобы чувствовать себя уверенно.

Слева направо: Nike Air Zoom Alphafly NEXT% и Nike ZoomX Vaporfly NEXT%.

СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ

Мы понимаем, как важно подобрать идеальную обувь для бега на длинные дистанции — от нее зависят твоя программа тренировок и результат в день забега. И мы знаем, что лучше всего проверять кроссовки на длинных пробежках, поэтому мы даем тебе 30 дней на испытания. Протестируй кроссовки на пробежке. А если не понравятся, просто верни их. В любом состоянии.

Лучшие кроссовки для бега зимой – 2019

Если вы не живете на Экваторе, лето для вас пролетает незаметно. Мы уже убрали майки и сандалии и достали стеганые куртки, шапки, перчатки и тому подобное. И обувь. Чтобы быть конкретнее, беговые кроссовки.

Не все зимы одинаковы. Есть места, где «зимние» температуры колеблются около 18 ° C. В этом случае вам даже не нужно читать эту статью. Просто прочитайте любое из наших руководств с выбором лучших кроссовок, чтобы выбрать обувь по своему вкусу.

Этот список для более серьезных задач. Температурных условий 4 °C и холоднее. К суровым зимам добавляется снег и коварные, ледяные тротуары.

Это подводит нас к другой подтеме. Вы собираетесь бегать в городских условиях или по бездорожью? Если зимой вы в основном бегаете по заснеженным тропинкам, вам понадобится гораздо больше, чем просто обувь с мембраной.

Для бега по льду от обуви требуется другой набор характеристик, в том числе подошва, разработанная специально для льда. Потому что в ледяных условиях даже «липкая» резиновая смесь, которая обычно работает на мокрых, скользких поверхностях, не соответствует необходимым стандартам производительности.

Таким образом, имеет смысл разделить это руководство на три раздела. Сначала мы начнем с самой «простой» категории. Эти универсальные кроссовки имеют водонепроницаемую мембрану для защиты от осадков. При ношении данной обуви с правильной парой носков, верх также защищает ногу от холода.

В следующую группу включены кроссовки, которые можно надевать для пробежек по снегу. Типичный сценарий включает бег по заснеженным тротуарам или по ровным дорожкам в парке. Кроссовки-внедорожники с мембранным верхом хорошо работают в этих условиях. Подошва с агрессивным рисунком протектора обеспечивает приличное сцепление, пока поверхность под ногами не становится ледяной.

Есть еще один вид зимнего бега по не расчищенным от снега дорожкам в лесу, поле, парке. Поскольку вы в значительной степени предоставлены сами себе, вам нужны кроссовки с высоким верхом, который хорошо фиксирует и сохраняет ваши ноги сухими и теплыми.

Последний вид зимнего бега связан с хардкором, местами, где другие боятся ступать. В хорошем смысле, мы говорим о ледяных поверхностях. В отличие от снежных или мокрых дорог, скользкие покрытые льдом поверхности — это последнее место, по которому вы захотите бегать. Но вы знаете, что? Есть любители бега по ледяным озерам, и для них подойдет наша четвертая категория беговых кроссовок.

Резюмируя все вышесказанное, кроссовки для бега зимой имеют свои индивидуальные особенности. Вес конкретной модели будет зависеть от уровня подготовленности к зимним условиям.

A) Водонепроницаемость. Независимо от того, бежите ли вы зимой без снега или в метель, обязательно используйте непромокаемый верх. Использование мембраны Gore-Tex является хорошим показателем водонепроницаемости, но эффективны и такие запатентованные технологии, как Columbia OutDry.

Б) Теплоизоляция. Большинство моделей с водонепроницаемым верхом соответствуют этому критерию в сочетании с парой зимних носков. Кроссовки, предназначенные для экстремальной зимы, имеют прочную, не продуваемую ветром внешнюю конструкцию.

C) Видимость при слабом освещении. В снежные зимы солнца много не бывает. Если это так, вам придется часто бегать в условиях низкой освещенности. Светоотражающая отделка верха вам пригодится. Некоторые модели, такие как Salomon Speed Cross Nocturne, имеют сетку со светоотражающими деталями по всему периметру. Даже сезонная коллекция Shield от Nike (пока не описанная в этом руководстве) хорошо справляется с этой задачей.

D) Выбор модели с низким или высоким верхом. Вам понадобится обувь с верхом выше щиколотки, если ваши зимние пробежки проводятся вдали от оживленных тропинок. Водонепроницаемая гетра выше щиколотки препятствует попаданию снега, мусора и воды внутрь обуви.

E) Сцепление подошвы. Для сухих, влажных, снежных и ледяных условий требуются различные резиновые смеси. Это похоже на разницу между летними и зимними автомобильными шинами. Это особенно верно для бега на льду, когда даже резина «липучка» не будет в него врезаться.
Также есть универсальные требования, такие как мягкость хода и удобство верха с надежной посадкой.

Без лишних слов, вот лучшие ботинки для бега зимой. Они сгруппированы по погодным условиям, в которых они должны использоваться.

Для бега в зимний период с преобладанием дождей и туманов:

Эти кроссовки предназначены для более мягких зимних условий без снега. Но во время бега вы можете попасть в снегопад и туман. Летние кроссовки в таких условиях быстро промокнут. Здесь вам необходим водоотталкивающий верх, который сохранит ваши ноги сухими.

1) Asics GT-1000 8 GTX

Версия GT-1000 Gore-Tex в основном та же, что дорожная модель, за исключением внедорожного протектора подошвы и водонепроницаемой верхней части. Это изменение также делает верхнюю часть достаточно теплой для бега в холодную погоду. Несмотря на наличие впрессованной вставки из твердой пены, 1000 ведет себя как нейтральные амортизирующие тренировочные кроссовки. Розничная цена неплохая для кроссовок с подкладкой GTX. Также стоит присмотреться к модели Asics Pulse 11 GTX.

2) adidas UltraBoost All Terrain

Если Ultraboost ATR издалека кажется теплой парой носков, то так оно и есть. Эластичная манжета встроена в водоотталкивающий трикотажный верх, что позволяет верху ощущаться вторыми носками. Твердый пластиковый присутствует только в районе шнуровки. Таким образом, вы избавлены от навязчивой пластиковой «клетки» в районе средней части (как было у Ultraboost OG). На каблуке имеются светоотражающие вставки для вашей заметности во время бега в условиях плохой видимости. Полноразмерная межподошва Boost создает ощущение мягкого амортизирующего хода. И это пена Boost, вам не нужно беспокоиться о том, что обувь «задубеет» на морозе. Проверенная временем резиновая подошва adidas Continental имеет специальный протектор, подходящий для бега по бездорожью, надежного сцепления с влажными поверхностями.

3) Mizuno Wave Rider 23 GTX

Аббревиатура GTX означает, что это культовые Wave Rider 23, снабженные мембраной Gore-Tex, что делает модель идеальным вариантом для бега в самых неблагоприятных погодных условиях на асфальте. Мы говорим о беге против ветра и дождя как о неизбежных «партнерах» в ближайшие месяцы.

На пятке используется прочная и износостойкая резина X10. Следует отметить более агрессивный рисунок протектора подошвы, который отличает версию GTX от обычной асфальтовой модели. Форма выступов в передней и задней частях служит для улучшения сцепления и плавного направления стопы по заснеженной/неровновной поверхности.

На выступы нанесен микрорельеф в виде точек, цель которых не что иное, как улучшение сцепления на мокрой поверхности.

4) Nike Zoom Pegasus 36 Trail Gore-Tex

Мало того, что верх Pegasus 36 Trail оснащен водонепроницаемой мембраной Gore-Tex, но он также очень хорошо защищает от холода. То, что препятствует попаданию воды, также хорошо блокирует ветер, поэтому эта обувь хорошо подходит в качестве зимних кроссовок.

Более того, водонепроницаемая версия Pegasus Trail обладает отличной видимостью при слабом освещении. Шнуровка и язычок изготовлены из светоотражающего материала для повышения безопасности ваших пробежек.Резиновый протектор обеспечивает хорошее сцепление подошвы с дорогой, кроме покрытых льдом поверхностей.

Кроссовки для бега зимой в городских условиях:

Используйте эти кроссовки для заснеженных тротуаров и парков. Агрессивный протектор этих кроссовок хорошо врезается во влажные поверхности (снежная каша, раскисший грунт), а водонепроницаемый верх сохраняет вашу ногу в тепле и сухости. С другой стороны, если ваши пробежки проходят по глубокому снегу, пропустите этот раздел и переходите к следующему.

1) adidas Terrex Agravic XT GTX

Полноразмерная межподошва Boost наделяет Terrex Agravic GTX отличной амортизацией на длинных зимних пробежках. Широко расположенные выступы подошвы Continental обеспечивают надежное сцепление. При этом пространство между ними не забивается снегом и грязью. Верхняя часть водонепроницаема и защищена благодаря подкладке Gore-Tex и литому уретановому армированию поверх плотной сетки.

2) Asics Gel-Sonoma 4 GTX

Кроссовки с мембранами Gore-Tex, как правило, стоят дорого, поэтому Sonoma 4 GTX — приятный сюрприз с точки зрения цены. Эта водонепроницаемая обувь сохранит ваши ноги в тепле и сухости. При этом эта бюджетная модель делает все, что требуется от зимних кроссовок. Подходящая для бездорожья подошва хороша для слякотных дорог и заснеженных тропинок. В верхней части используется плотная сетка и комбинация литых и сшитых накладок для защиты. За амортизацию под стопой отвечает пена Amplifoam, демпфирующих свойств которой хватает для большинства ежедневных пробежек.

3) Salomon Speed Cross 5 GTX Nocturne

Это обувь для раннего зимнего утра, когда на улице мало света и много снега. Speed Cross 5 GTX Nocturne — единственная модель в данном руководстве с отражающими деталями по всему периметру верха.

Другими словами, литые накладки на водонепроницаемой сетке верха выполнены из блестящего материала, чтобы вы были заметны для других в городской среде. Пенная межподошва и стелька Ortholite обеспечивают амортизацию на многие километры, а острые выступы подошвы Contagrip TA наделяют обувь необходимым сцеплением.

Смотрите также: Salomon Sense Ride GTX Nocturne

4) Mizuno Wave Ibuki 2 GTX

Вы можете выходить в них от дверей вашего дома и бежать по заснеженным улицам, асфальту, пока не достигнете лесных тропинок. Wave Ibuki 2 идеально подходит для пробежек «от двери дома до леса».

Перед нами обувь с продуманной конструкцией, водонепроницаемой мембраной Gore-Tex, классической формой как по дизайну, так и по основным характеристикам, с качественной отделкой. Они удобны для любого типа стопы, хорошо их защищают. За счет гибкой подошвы идеально адаптируются к несложному рельефу.

Также отметим стабильность шага благодаря ширине подошвы и наличию щедрой амортизации (система Mizuno Wave), особенно в пяточной части. Все это заставляет бегуна, который носит Mizuno Wave Ibuki 2, обрести уверенность, совершая пробежки по ближайшим заснеженным тропинкам в парке и дорогам в городе (которые могут быть не самыми ровными).

Кроссовки для зимних пробежек за городом:

Здесь все становится серьезно. Бег на открытом воздухе — будь то по горной или лесной местности — означает преодоление более глубокого снега, замерзшей слякоти и прочий дебрей. В этих условиях обувь с высоким верхом защищает ногу лучше, чем обувь с низким верхом.

1) Salomon Snowcross 2 cswp

Вот как работает данная модель: внутри водонепроницаемой гетры есть кроссовки, которые регулируется независимо друг от друга. Зафиксировав обувь на ноге с помощью системы быстрой шнуровки quicklace, вы можете потянуть молнию, чтобы создать водонепроницаемый щит, который защищает от воды, снега и грязи. Цепкая подошва Contagrip обеспечивает универсальное сцепление на рыхлом / утоптанном снегу. Используйте с зимними носками для достижения наилучших результатов.

2) Hoka One One Speedgoat Mid WP — это скоростные кроссовки, созданные с акцентом на комфорт и легкость. Их верхняя часть имеет конструкцию в виде полусапожка из мембраны Skyshell для защиты от воды, снега и грязи. Эта обувь оснащена межподошвой из прессованного этилена-винилацетата (CMEVA) для амортизации и поддержки. Подошва Vibram Megagrip обеспечивает сцепление на техничной местности.

Кроссовки для бега по льду:
Если вы настолько хардкорный бегун, что готовы поменять комфорт своей беговой дорожки на бег по льду на свежем воздухе, тогда эта обувь вам пригодится.

1) Saucony Peregrine 8 ICE +

В очень немногих кроссовках используется резина Vibram Arctic Grip — композит, специально разработанный для влажных и ледяных условий. Это делает Peregrine идеальной обувью для ваших зимних пробежек. Версия ICE + основана на обычной версии Peregrine, поэтому вы получаете такую же удобную амортизацию межподошвы Everun Topsole + EVA. В верхней части используются литые слои поверх рипстопной сетки, что поддерживать стопу в тепле и препятствует попаданию внутрь грязи. Вы можете усилить теплоизоляцию, надев пару современных теплых беговых носков.

2) Salomon Spikecross 5 GTX

Это аналог ядерного оружия для зимнего бега. В конце концов, какие кроссовки оснащены вольфрамовыми шипами? К этой экстремальной адаптации Salomon Speedcross добавлена дюжина шипов к цепкой подошве Contagrip для универсального сцепления на рыхлом / утоптанном снегу и льду.
Верх защищен от внешних сырых условий с помощью мембраны Gore-Tex. Кроссовки быстро и легко фиксируются на ноге с помощью системы шнуровки quicklace, которая отлично подходит для рук в перчатках в холодные зимы.

Как выбрать обувь для бега зимой

Самый популярный вопрос с приходом зимы — это как и что на себя надеть и обуть для бега.

Эта тема никогда не потеряет актуальность.

Я уже не один раз писала рекомендации для бега в холодное время года, которые вы можете почитать по ссылкам ниже:

https://newrunners.ru/mag/o-pravilah-zimnego-bega/

https://newrunners.ru/mag/anna-kosova-kak-vybrat-zimnyuyu-ekipirovku-i-na-chto-obratit-vnimanie/?utm_source=fb&utm_medium=social&utm_content=28-12-17_1

https://newrunners.ru/mag/ekipirovka-krossovki-dlya-zimnego-bega/

https://newrunners.ru/mag/zima-blizko-novye-kollekcii-sportivnyh-brendov/

https://newrunners.ru/mag/ekipirovka-kurtki-i-vetrovki-dlya-zimnego-bega/

Как и в чем бегать зимой?

Так как тема очень животрепещущая, то еще раз поделюсь с вами своим опытом.

Про одежду будет видео, а в этом материале расскажу про обувь и свой опыт бега зимой.

Бегаю с 2000 года и никогда не пропускала зиму, даже в этом году уже успела побегать по снегу и льду. Для меня в зимнем беге нет ничего необычного, главное — это хорошая экипировка и желание бегать. Умение подбирать экипировку под себя приходит со временем.

Каким должен быть верх кроссовок для зимы

Верхняя часть

Со всех реклам нам говорят, что кроссовки должны быть обязательно с мембраной. Так ли это? Мой опыт зимнего и осеннего бега говорит об обратном.

Я совершенно спокойно бегаю зимой в летних трейловых кроссовках. Без сомнения ваши ноги промокнут, если на улице дождь или мокрый снег, но сложно представить, что они могут замерзнуть. Мы не говорим про экстремально низкие температуры. До -20 надеваю зимой обычные носки для бега или тонкие носки из шерсти мерино. Какие носки выбираю зависит от темпа, температуры и длительности пробежки. Понятно, что чем меньше и быстрее, тем легче должны быть носки. Если вы запланировали длинную и на улице мороз, то стоит обратить внимание на плотные носки из мерино.

Надо отметить, что я очень мерзлявый человек, но во время бега мои ноги всегда остаются горячими, первые замерзают руки, попа, и тп, но если доходит до ног, то значит замерзла уже везде.

Так нужна ли нам мембрана, спросите вы.

Мембрана реально помогает, если на улице супер холодно и ветрено, допустим такие условия бывают на байкальском марафоне. Кроссовки с мембраной остаются более чистыми. Мембрана достаточно хорошо работает когда сухо и холодно, она работает когда влажно и холодно, но никакая мембрана не спасет вас, когда мокро, хотя должна. Так же всегда надо держать в голове, что кроссовки с мембраной долго сохнут и плохо выводят влагу.

Если мы говорим про реально работающие мембраны, то существует только одна — Gore-Tex, все остально просто маркетинговые обещания или более дешевые аналоги, которые и работают намного хуже. Так многими любимый Shield от Nike на моем опыте помогает только сохранить кроссовки чистыми и то не долго.

Вывод: если вы городской-парковый бегун, то спокойно обойдетесь летними добротными кроссовками для трейла. Если вы планируете бегать в суровых условиях и долго, то смотрите что-то с Gore-Tex. Если вы городской бегун и хотите чистые и красивые кроссовки, то Nike Shield и другие второсортные мембраны для вас. Они просто дешевле, что самое важное.

Подошва

Подошва, гораздо более важна часть для бега зимой. Даже не подошва, а подметка.

Очень многое зависит от резины, которая приклеена к подошве, вернее от нее зависит все.

Резина так же бывает разных брендов, а еще с разным рисунком протектора.

Казалось бы какая разница, но на самом деле очень большая.

Почему всегда рекомендую для бега зимой трейловые кроссовки, как раз потому, что у них чаще всего хороший протектор, которые поможет вам стабилизироваться на снегу.

На льду не поможет ничего, есть кроссовки с шипами, если шипы резиновые — это еще может быть рабочим вариантом, но железные шипы скорее забьют мышцы и отобьют вам ноги, чем помогут получить удовольствие от пробежки по льду. В любом случае, за все годы моего зимнего бега в парке и по городу не было такого, чтобы мне потребовались шипы. Если в городе лед, то в парке точно можно найти утоптанный снег, если в парке все заледенело, то в городе можно найти асфальт. Главное быть аккуратным, когда прошел дождик и все замерзло — можно и разложиться. А еще надо быть аккуратным на плитке и в переходах, но об этом позже.

Рекомендую выбирать кроссовки с сильно выступающим протекторами желательно, чтобы резина была фирмы Vibram. С этой фирмой сотрудничают почти все бренды. Они делают правда супер качественную и главно липкую резину!

Так же мне нравится резина у марки La Sportiva, их трейловые кроссовки тоже отлично подходят для зимнего бега.

Мне совершенно не понравилась резина фирмы Michelin, она оказалась очень скользкой в кроссовках Mizuno.

Понятно, что данные фирмы делают разные смеси резины, но чаще всего для беговой обуви разных фирм используют плюс минус одинаковую резину.

И так рекомендую зимой использовать носки из merino wool, такие делают многие бренды, один из самых популярных и качественных — Icebreaker

1) Тонкие носки, как эти подойдут для ежедневных не длительных пробежек в продажную погоду.

https://sport-marafon.ru/catalog/begovye-noski/noski-muzhskie-icebreaker-run-ultra-light-mini-twister-hthr-white/

https://sport-marafon.ru/catalog/begovye-noski/noski-zhenskie-icebreaker-run-ultra-light-mini-white-waterfall/

2) Для температур ниже и более длительного бега, советую выбирать что-то потолще, как эта модель

https://www.rei.com/product/116418/smartwool-phd-run-cold-weather-mid-crew-socks-mens

Когда был сильный мороз, то бегала к шерстяных носках для походов, они выше и теплее.

В США можно найти носки для бега из merino wool у каждого бегового бренда и это очень здорово, сейчас мне очень нравятся носки фирмы SmartWool.

1) Для меня бренд La Sportiva всегда беспроигрышный вариант. Подходят для летних трейлов и зимнего бега.

http://www.lasportiva.ru/krossovki/

2) Кроссовки, в которых пробегала уже ни одну зиму The North Face ULTRA ENDURANCE

https://www.wildberries.ru/catalog/5165826/detail.aspx?targetUrl=BP

3) Asics GT-1000 с Gore-Tex

https://www.runlab.ru/p-gt_1000_7_g_tx_w/

4) Asics Gel-FujiTrabuco 6 с Gore-Tex

5) Saucony Peregrine 8 Ice+

https://www.runlab.ru/p-peregrine_8_ice_w/

6) Hoka One One Mafate Speed 2

https://www.runlab.ru/p-mafate_speed_2_w/

7) Under Armour UA Verge 2.0 Low с Gore-Tex

https://www.runlab.ru/p-ua_verge_2_0_low_g_tx_2/

Это всего лишь примерные варианты, множество зимних моделей модно найти у разных марок. Главное, обращайте внимание на подошву и выбирайте верх по вашим нуждам.

Как сделать так, чтобы бег зимой был еще приятнее:

Будте аккуратнее в подземных переходах
Так же на плитке, она очень скользкая
Понятно, что утром и вечером могут быть заморозки, даже если днём все было мокрое, осторожнее.
Внимательно изучите местность, по моему опыту, когда в городе гололёд, можно дойти до парка и там будет утоптанных снег
А когда в парке, часто уже весной, гололёд, то обычно можно бегать по городу
Аккуратнее бегать вдоль домов
Если пробежки приходят на вечернее время, то не торопитесь, даже если поздно, а ещё используйте в зимнее время разные светоотражающие штуки. Можно купить ленты, краску или экип. Это поможет вам быть видимыми.
Можно использовать фонарь, для бега в темных парках и лесу
Не бегайте по лыжне
Помните, что зимние тренировки — это отличная возможность прокачать силу, но не скорость .
Купите правильные носки, ссылки выше.

comments powered by HyperComments

Беговая обувь с металлическими шипами

Кроссовки с металлическими шипами часто сокращенно называют шиповки. В них бегают легкоатлеты, ориентировщики и трейлраннеры. Но надо понимать, что в каждом из этих видов спорта используются совершенно разные типы обуви. Как в этом разобраться и определиться, какие шиповки вам, и нужны ли вообще, вы узнаете из этой статьи.

Легкоатлетические шиповки

Это узко специализированная обувь, предназначенная, преимущественно, для бега по синтетическому покрытию беговых дорожек стадионов и легкоатлетических манежей. Ввинчивающиеся с помощью специального ключа шипы расположены в передней части подошвы для обеспечения наилучшего сцепления с покрытием при отталкивании. В такой обуви, в принципе, можно бегать и по пересеченной местности, но она не обеспечивает ни надежного сцепления с грунтом на рельефе, ни защиты стопы от боковых ударов или от проколов острыми камнями. К тому же при беге по пересеченной местности легкоатлетические шиповки быстро изнашиваются, а от спортсмена требуется очень серьезная подготовка мышц, особенно икроножных.

Выпускаются в различных модификациях — только с резиновыми шипами или в том числе и с металлическими шипами по всей подошве. Преимущество такой обуви состоит в том, что она не проскальзывает на грунтовых, каменных, скальных и ледяных поверхностях. Спортсмены-ориентировщики, участвующие в соревнованиях на различных типах местности, предпочитают приобретать именно такую обувь, потому что она обеспечивает высокую степень надежности и безопасности на местности любого типа. Не случайно шиповки для спортивного ориентирования с металлическими шипами на подошве пользуются популярностью также и среди любителей трейлраннинга, горного бега и мультиспортивных гонок.

Основные преимущества шиповок:

отличное сцепление с грунтом, камнями и льдом;
металлические шипы дают надежную опору при беге по мокрыми корням и бревнам;
минималистичные материалы верха практически не впитывают влагу, не утяжеляя обувь после преодоления бродов;
гибкая подошва позволяет быстро бежать «со стопы» и чувствовать поверхность;
низкий вес моделей, даже с учетом металлических шипов.

Среди обуви для спортивного ориентирования одними из самых популярных являются шиповки ICEBUG Spirit8 OLX.

Подошва шиповок ICEBUG состоит из резиновых диагональных выступов, усиленных 14 шипами с сердечником из твердосплавных материалов. Конструкция подошвы с резиновыми и металлическими шипами способствует оптимизации контакта с поверхностью грунта. Шипы закреплены так, что остаются подвижными и действуют независимо друг от друга.

На скользких поверхностях, таких как снег, лед, мокрая трава или древесина, глина, шипы остаются в фиксированном положении и обеспечивают надежное сцепление.
На твердой поверхности, при беге по асфальту или бетону, металлические шипы «утапливаются» вглубь подошвы, и сцепление обеспечивается за счет контакта резинового протектора с твердой поверхностью
На твердых неровных и нерегулярных поверхностях часть шипов остается на месте в фиксированном положении, обеспечивая сцепление со скользким грунтом, а остальные уходят вглубь подошвы.

Такое сочетание резинового протектора с твердосплавными шипами обеспечивает наилучшее сцепление подошвы с неровным грунтом, а также высокую степень универсальности, что особенно важно, если трасса кросса, трэйла или ориентирования проходит как по лесу, так и по твердым дорогам.

Подошва модели ICEBUG Spirit8 OLX снабжена 14 резино-металлическими шипами, в том числе один из шипов расположен под сводом стопы. Наличие такого шипа предотвращает соскальзывание ноги при наступании на мокрые бревна, например, при беге по вырубкам или при переходе через ручей по бревнам и деревянным мосткам.

К этому же классу беговой обуви относятся модели INOV8, такие как INOV8 OROC 280, INOV8 ARCTIC TALON и INOV8 ARCTIC CLAW. Эти модели также имеют резино-металлические шипы на подошве, но у них отсутствуют шипы под сводом стопы. К тому же металлический стержень шипа INOV8 не обладает такой смарт-конструкцией, как шипы обуви ICEBUG, и не уходят вглубь при контакте с твердой асфальтированной поверхностью. Тем не менее, некоторые спортсмены предпочитают обувь INOV8, имеющую более мягкую колодку и подошву, что позволяет по их отзывам лучше «чувствовать стопой» грунт под ногами. Элитные ориентировщики могут иметь в своем распоряжении шиповки обеих фирм, используя шиповки INOV8 на равнинной местности, а обувь ICEBUG – в горной местности, где очень важна защита и стабильность, особенно при беге по крутым склонам и косогорам.

В целом шиповки ICEBUG превосходят INOV8 по степени защиты, стабильности и износостойкости, уступая, пожалуй, разве что в комфортности (некоторые спортсмены из-за особенностей строения стопы чувствуют себя неудобно в обуви ICEBUG со сравнительно высоким и жестким задником).

Кроссовки с металлическими шипами

Это специализированные модели обуви, предназначенные преимущественно для тренировок в холодное время года. Металлические шипы на подошве встроены в узор протектора подошвы таким образом, что при постановке стопы на грунт они соприкасаются с дорожной поверхностью одновременно с резиновыми шипами или выступами протектора. Это обеспечивает сочетание мягкой постановки стопы без скрежета металла об асфальт и надежного сцепления со скользкими поверхностями раскатанных ледяных или заснеженных дорог. К таким моделям, предназначенным прежде всего для зимних пробежек по парковым аллеям и городским улицам, относятся кроссовки ASICS Gel Fuji Setsu 2 GTX, которую можно использовать как в городских условиях, так и при беге по бездорожью.

Любители зимнего бега оценят кроссовки ICEBUG DTS3 GTX, которые бывают как с металлическими шипами — модель BUGrip, так и только с резиновыми. металлические шипы обеспечивают надежное сцепление со скользкими и ледяными поверхностями и одинаково удобны и надежны как при беге по асфальту, так и по гравийным и грунтовым дорогам в холодное время года. Само название модели DTS — Distance Training Shoe — говорит о ее назначении. Это комфортная обувь ICEBUG DTS3 для длительного бега и ходьбы по пересеченной местности. Конструкция подошвы и колодки обеспечивает хороший уровень амортизации и стабильности, а мембрана GTX надежно защищает от холода, снега и влаги.

Кроссовки Icebug Oribi являются одними из самых лёгких шипованных кроссовок. Минималистичный верх изготовлен из плотного и износостойкого полиэстера. Система шипов сконструирована таким образом, что шипы действуют независимо друг от друга, утопая в подошве и адаптируясь под неровности поверхности. Есть версия без мембраны, в которой можно бегать и летом и зимой, а в Oribi Gore-Tex будет комфортно бегать в мокрое межсезонье или зимой.

Среди моделей, предназначенных для зимнего бега по бездорожью наибольшей популярностью пользуются кроссовки SALOMON Snowspike CSWP. Металлические шипы на подошве этой модели встроены в выступы протектора и при постановке стопы соприкасаются с грунтом в первую очередь. В такой обуви не слишком удобно бегать по асфальтовым дорогам, но зато при беге по скользким грунтовым или ледяным поверхностям можно чувствовать себя в безопасности. От влаги и переохлаждения стопа защищена собственной мембраной Salomon CSWP — ClimaShield Waterproof, а высокая плотно прилегающая манжета защищает от попадания снега внутрь обуви.

Есть версия этих кроссовок без гамаши — Salomon Spikecross 5 GTX. Это зимняя версия легендарных Salomon Speedcross 5, но усиленная карбидными шипами. Непромокаемая мембрана Gore-Tex по всей площади кроссовка защищает не только от влаги, но и от ветра, что делает кроссовок более теплым.

Для участия в зимних стартах хорошо подойдут Salomon Speedspike CS, так как эта модель обладает более гибкой подошвой. Мембрана Salomon ClimaShield покрывает не всю площадь кроссовка, а лишь 2/3 в передней части. Такое расположение мембраны позволяет достичь лучшего баланса защиты от влаги и вентиляции, а также облегчить кроссовок. При этом потери функциональности не происходит — пяточная зона практически не намокает, особенно в зимнее время года, для которого и предназначена эта обувь.

С такой же мембраной есть еще одна модель — Salomon Spikecross 3 CS, являющиеся предшественником Spikecross 5 GTX и имеющие более низкий вес.

лучших кроссовок | Отзывы о кроссовках для бега 2021

Вы знаете, чего хотите от кроссовок: легкий вес, амортизация, поддержка и удобная посадка. Конечно, самая важная часть любой обуви — это опыт, который вы преодолеете на протяжении сотен миль. Чтобы помочь вам найти следующую отличную пару и понять, как обновления вашей любимой дорожной или беговой обуви могут повлиять на то, как она подходит или работает, мы ежегодно пересматриваем сотни мужских и женских кроссовок. Прокрутите дальше, чтобы получить более подробные обзоры наших 25 лучших решений, узнать, как мы тестируем и выбрать эти модели, а также полезные советы по покупке и информацию от наших экспертов по снаряжению.

Отсутствие провала от пятки до носка

Подготовлено для гонок

Легкий и отзывчивый

Быстро по тропам

Мягкая амортизация

Как мы тестируем обувь

Runner’s World В самый полный процесс тестирования обуви в отрасли.Мы работаем с более чем 350 местными бегунами всех способностей, возрастов и размеров для проведения реальных испытаний на износ на асфальтированных дорогах, грунтовых дорожках и каменистых одиночных трассах. После месяца пробега более 100 миль в соответствующих парах наши тестеры сообщают о своих выводах о таких характеристиках, как посадка, комфорт, производительность и плавность хода. Пока они накапливают обувь, те же модели проходят серию механических испытаний в нашей лаборатории RW Shoe Lab, где мы объективно измеряем амортизацию, гибкость, толщину и вес каждой обуви.Наши редакторы тестов объединяют свой собственный опыт в обуви с данными из лаборатории и отзывами наших тестеров износа, чтобы создавать надежные и полезные обзоры каждой пары, с которой мы работаем.

Помимо пробежек на сотни миль на каждой тестовой модели, мы измеряем обувь в нашей лаборатории и разрезаем ее на части, чтобы увидеть, как они устроены.

Тревор Рааб

Имеет ли значение амортизация обуви?

Некоторые бегуны очень заботятся о своем весе, и исследования показывают, что вы тратите больше аэробной энергии с более тяжелой обувью.Более легкая обувь обычно имеет меньшую амортизацию, что может заставить ее чувствовать себя быстрее, но новая пена межподошвы теперь делает возможной плюшевую езду, не добавляя обуви большого веса. Если вы собираетесь преодолевать большие расстояния, дополнительная амортизация может быть лучшим вариантом, поскольку она обеспечивает поглощение ударов.

Присоединяйтесь к Runner’s World + сегодня, чтобы получить больше обзоров обуви от нашей группы экспертов.

Чтобы проверить мягкость, мы идем в нашу обувную лабораторию, чтобы провести индивидуальные измерения как пятки, так и передней части стопы, поскольку общие впечатления могут варьироваться в зависимости от того, где бегун касается приземления и отталкивает пальцы ног.Оценки амортизации выставляются по шкале от 1 до 100, причем одна из них является самой твердой. (Более жесткая обувь не обязательно будет иметь амортизацию, и, согласно некоторым биомеханическим исследованиям, слишком мягкая межподошва может на самом деле увеличить пиковую силу удара.) В дополнение к этим ключевым характеристикам мы также смотрим на характеристики устойчивости обуви, гибкость , а энергия возвращается, чтобы помочь вам найти того, что вам понравится.

DNA Loft — самая мягкая амортизирующая ткань Brooks.

Лакота Гэмбилл

Пена Adidas Boost сохраняет упругость независимо от того, насколько холодно на улице.

Лакота Гэмбилл

Что означает «капля»?

Падение обуви — иногда называемое смещением — это разница между размерами пятки и передней части стопы, или степень «опускания» пальцев ног ниже пятки. Это важно, потому что более высокое падение может привести к большему удару пятки, а также передает некоторую нагрузку с голени вверх по направлению к колену.И наоборот, более низкое смещение сместит эту нагрузку дальше по цепочке движения во время цикла походки к икроножной мышце и ахиллову суставу. Ни один из вариантов не обязательно лучше другого; Принимая решение о падении обуви, выберите то, что кажется вам наиболее естественным и удобным, с учетом вашей личной механики бега и истории травм. У многих ботинок перепад составляет от 8 до 12 мм, но у некоторых — менее 6 мм. У некоторых, основанных на минималистском дизайне, нет ни капли.

У Altra’s Rivera одинаковая высота стопы пятки и передней части стопы, что означает нулевое падение.

Лакота Гэмбилл

Напротив, у Brooks’s Trace расстояние от пятки до пятки составляет 12 мм.

Лакота Гэмбилл

Ищите выгодные предложения по конкретной обуви:

Этот контент импортирован от Третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

БЫСТРО

Hoka One One Carbon X2

Лакота Гэмбилл

Карбон X2

Hoka One One hokaoneone.ком

180,00 долл. США

Вес: 8,4 унции. (M), 7,0 унций. (W)
Падение: 5 мм

Когда мы впервые пробежались на нем год назад, Carbon X заставил нас быстро пройти средние и длинные дистанции. Но после того, как наши тестеры износа проехали сотни миль, мы определили, что бегуны средней части стопы максимально используют обувь. Кувырок с пятки на носок, вызванный мета-рокером на ранней стадии (конструкция Hoka со слегка изогнутой подошвой), показался некоторым тестерам, особенно пяточным, довольно агрессивным.Однако эти бегуны не будут чувствовать себя обделенными с этим обновлением. Выступающая пятка, похожая на TenNine от Hoka (хотя и не такая массивная), поглощает удары и обеспечивает устойчивость бегунам, которые касаются тыльной стороной стопы. «Если бы я пробежал марафон или меньше, я бы выбрал Saucony Endorphin Pro», — сказал тестер, ударяющий по пятке. «Если бы я пробежал 50 км или больше, я бы использовал Carbon X2». Я согласен с этим, как нападающий на пятку и тестирующий Endorphin Pro. Как и в других гоночных кроссовках Endorphin Pro и Hoka, Rocket X, пластина из углеродного волокна в межподошве обеспечивает быстрые и быстрые переходы.X2 чувствует себя выносливым для длительного пробега, а также достаточно универсальным для скоростных тренировок. Нашей тестовой команде понравился изысканный верх — усиленная шнуровка и специальные зоны поддержки сделали его более безопасным на
. —Тест-редактор Аманда Феррер

Купить для мужчин Купить для женщин

Asics MetaRacer Tokyo

Лакота Гэмбилл

Вес: 6,7 унций. (M), 5,5 унций. (W)
Падение: 9 мм

Когда вы думали, что наследие Asics — это исключительно надежные повседневные кроссовки, бренд удивляет MetaRacer, свои первые гоночные кроссовки с покрытием из углеродного волокна.Эта модель Tokyo представляет собой ограниченную серию стандартной модели и имеет малиновый верх в честь Олимпиады 2021 года, но остальная часть обуви осталась неизменной. Он сочетает в себе межподошву в рокерском стиле с агрессивной пружиной на носке, предназначенной для уменьшения лишних движений лодыжки и экономии энергии бегунов. Это, а также пластина из углеродного волокна в передней части стопы, помогают повысить вашу эффективность — увеличение темпа не было приоритетом Asics. Итак, когда вы набираете скорость во второй половине марафона, у вас все еще остается немного бензина в баке до отрицательного разделения.Помогает и то, что обувь радикально легкая, она весит примерно так же, как эталонный Nike Vaporfly. «Обычно амортизаторы Asics кажутся мне слишком мягкими, но они были удобны, чтобы проехать 26,2 мили, не будучи слишком мягкими», — сказал один из тестировщиков. «И вау, я чувствовал себя быстро — как будто я был готов включить большую гонку в свой календарь». —Главный руководитель и старший редактор тестов Джефф Денгейт

Купить для мужчин Купить для женщин

Saucony Kinvara 12

Лакота Гэмбилл

Кинвара 12

Saucony балкон.ком

160,00 долл. США

Вес: 7,5 унций. (M), 6,5 унций. (W)
Падение: 4 мм

12-я версия — фантастическое возвращение домой для Кинвары. Модель 11 казалась более жесткой и тяжелой, чем ее предшественник, и мы получили довольно сильные «ежедневные тренеры» от супер-плюшевого язычка и толстого верха. 12, однако, подталкивает Kinvara к своим гоночным корням. Эта обувь на ощупь легче и намного гибче, как и ранние модели, с плотной средней частью стопы и новой смесью пены Pwrrun.Компания Saucony изменила смесь этиленвинилацетата и полимеров в пене, чтобы повысить отдачу энергии, и, хотя она не обладает такой мощью, как серия Endorphin от бренда, она действительно ощущается более твердой и более отзывчивой. Тонкий слой более мягкого материала Pwrrun + на основе ТПУ расположен сверху, чтобы обувь оставалась удобной в качестве ежедневного кроссовка, включая длительные пробежки. Это означает, что он легкий и быстрый, но при этом способен выдержать тонну миль. «В целом, универсальная амортизация сделала Kinvara моей идеальной обувью», — сказал один из тестировщиков. «Бегу ли я на короткую или длинную дистанцию, выхожу на неторопливую пробежку или на скоростную работу и холмы, эта обувь — игра.«Только не смотрите слишком долго на открытую подошву из пеноматериала — она достаточно цепкая для бега по сухой дороге, но пачкается и выглядит изношенной через несколько миль. —Тест-редактор Морган Петруни

Купить для мужчин Купить для женщин

Puma Deviate Nitro

Лакота Гэмбилл

Вес: 9,3 унции. (M), 7,5 унций. (W)
Падение: 10 мм

За кулисами Puma работала над тем, чтобы вновь утвердиться в качестве производителя серьезных кроссовок.Deviate Nitro — первый показатель того, что компания находится на правильном пути. Как и любой другой бренд, Puma хотела получить обувь с пластиной из углеродного волокна, чтобы заслужить доверие. Это тот ботинок. Он также имеет легкую упругую пену — это TPE, а не более дорогой, более упругий Pebax, который используют некоторые другие бренды, и который заставляет вас действительно хотеть ударить пятками по ягодицам. Тем не менее, пена насыщена азотом, что дает ощущение отклика под ногами, и в наших тестах она оказалась долговечной. Выбор поролона от Puma означает, что обувь не такая быстрая, как некоторые из последних топовых гоночных кроссовок, но всего за 160 долларов это доступный и универсальный вариант, который можно использовать для тренировок и гонок.«Эти туфли поразили меня», — сказал один из тестировщиков. «Я носил их для всего, от круиза с пробегом 9 минут на милю до 10 000 PR, и они чувствовали себя полностью способными делать и то, и другое». Единственный недостаток: набивка с обеих сторон пятки немного высокая и толстая, что может вызвать небольшое проскальзывание у некоторых бегунов. —J.D.

Купить для мужчин Купить для женщин

Salomon S / Lab Phantasm

Лакота Гэмбилл

S / Лаборатория Фантазм

Salomon Саломон.ком

180,00 долл. США

Вес: 7,0 унций. (унисекс)
Падение: 6 мм

S / Lab Phantasm вызвала много шума в конце 2020 года, когда Килиан Джорнет попытался побить мировой рекорд сверхполного 24-часового Янниса Куроса. Это не первая обувь для шоссейных гонок от компании, более известной своими трейлраннерами, но она самая минималистичная модель Salomon. В конце концов, Килиан пропустил рекорд, но винить обувь нельзя. Легкая конструкция дает вам достаточно материала, чтобы S / Lab Phantasm прилипал к вашей ноге и двигался быстро.Один из тестировщиков согласился, что, несмотря на то, что существуют более легкие варианты, почему-то кажется, что эта обувь меньше весит. Однако такая легкая конструкция делает обувь более подходящей для более коротких гонок, чем для марафонов или ультрас. Межподошва представляет собой тонкую пластину пены Energy Surge, которая сочетает в себе этиленвинилацетат с сополимерным составом, что делает его более упругим и мягким, чем один только этиленвинилацетат. Несмотря на это, Phantasm имеет довольно резкую, хотя и плавную езду. А верх из однослойной сетки настолько тонкий, что я могу смотреть сквозь обувь и видеть детали на носках.Конечно, он хорошо дышит — вам будет холодно на зимних пробежках, а отсутствие конструкции означает, что вам нужно следить за тем, чтобы обувь подходила по размеру. — Видеопродюсер Пэт Хейн

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

СОФТ

Брукс Трейс

Лакота Гэмбилл

Вес: 8.9 унций. (M), 7,9 унций. (W)
Падение: 12 мм

Тестирование новой обуви, такой как Trace, может быть захватывающим, но также немного тревожным: вы не знаете, что прикрепляете к своему телу, как оно будет работать и будет ли оно паришь (или болишь). Брукс сделал смелый ход, выгравировав цифру «1» на бирке на языке, что указывает на то, что впереди еще что-то, но этот новичок — лучший выбор. Trace подойдет как минималистам, которые хотят немного большей амортизации, так и приверженцам Ghost, ищущим мягкий и быстрый вариант, такой как Saucony Kinvara.Новая модель обладает достаточной амортизацией, достаточной гибкостью на носке, отзывчивой межподошвой и всесторонним комфортом. В носке достаточно места для маневра, и наши тестеры сообщили, что мягкий воротник на пятке помог уменьшить образование пузырей. Один сказал, что туфля хорошо прижимает их к ноге. К тому же он достаточно прочный. И некоторые отметили, как он держится после напряженных тренировок в суровую зимнюю погоду. Учитывая цену Trace и высокую производительность, мы были бы рады, если Brooks выпустит стабильную версию с направляющими для бегунов, которые извлекут выгоду из этой обуви, но нуждаются в дополнительной поддержке; overpronators заметили только немного больше износа в нижней части пятки.Мы ожидаем, что Trace никуда не денется, и скрестим пальцы в надежде на то, что стабильность будет продолжена. —А.Ф.

Купить для мужчин Купить для женщин

Hoka One One Mach 4

Лакота Гэмбилл

Мах 4

Hoka One One hokaoneone.com

130,00 долл. США

Вес: 8,2 унции. (M), 6,8 унций. (W)
Падение: 5 мм

После тестирования Mach 4 главный пилот Денгейт сказал, что это «лучший Mach на сегодняшний день и, возможно, лучший из нынешних Hoka.«Это так хорошо, что шесть недель подряд он бегал только на Махе. Другие наши тестировщики согласились. Одна из них заявила, что это ее новая любимая дорожная обувь с мягкой подкладкой. Другой, впервые использующий Hoka, сказал, что обувь произвела на нее впечатление после единственного пробега. Нам уже понравился легкий вес и взрывной отскок первых трех Махов. Но Hoka пошла на следующий уровень, добавив конструктивные особенности, заимствованные у Carbon X и Rocket X. Таким образом, Mach 4 похож на Saucony Endorphin Speed или Brooks Hyperion Tempo — динамическую тренировочную обувь, которая более универсальна, чем чистые гоночные кроссовки каждой марки линия.Не удивляйтесь, если вам придется увеличивать масштаб во время бега на скорости 4 Маха. Этим головокружением он обязан отзывчивой пене Profly и раннему Meta-Rocker (слегка изогнутая форма подошвы), который словно катапультирует вас вперед. Эти кроссовки имеют хорошую амортизацию, не превращая ваш бег в утомительную работу, поэтому вы можете раскачивать их для всего, от легких пробежек и восстановительных пробежек до интервальной тренировки на треке. Верх изготовлен из термопрессованной пряжи с вышивкой из термополиуретана и плотнее облегает стопу, чем Mach 3.Пяточный воротник спортивного вида обеспечивает мягкую подкладку без трения ахиллова сухожилия. —А.Ф.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

MBT Huracan-3000

Лакота Гэмбилл

Вес: 13 унций. (M), 9,5 унций. (W)
Падение: 11 мм

Masai Barefoot Technology, или MBT, делает одни из самых максималистичных ботинок. Спортивная агрессивная рокочущая подошва, толстая амортизация и высота стека, которая значительно превосходит Hoka, некоторым бегунам они покажутся излишне сложными.Для искателей максимального максимализма Huracan — это Святой Грааль. В трехуровневой системе MBT он находится на верхнем уровне, предлагая наиболее выраженную рокерскую подошву; «раскачивание» происходит в основном из-за двух средних слоев пены. MBT вынимает пятку, создавая точку опоры, которая совпадает с амортизирующей подушечкой на пятке. В результате получается мягкое приземление, при котором ступня перекатывается через носок для уникальной поддерживающей езды. Бойцы передней, средней и пятки протестировали обувь и обнаружили, что их любовь к подошве с коромыслом не связана с характером ударов или походкой; это действительно сводилось к их личным предпочтениям.Независимо от того, где приземлились наши тестеры, некоторые считали, что вращение обуви «легкое и естественное», в то время как другие считали, что им нужно скорректировать свои шаги и усерднее работать, чтобы задействовать рокер. —М.П.

Купить для мужчин Купить для женщин

New Balance Fresh Foam 1080 v11

Свежая пена 1080v11

Новый баланс zappos.com

149,95 долл. США

Вес: 9,1 унции. (М), 7.4 унции. (W)
Падение: 8 мм

Прошлогодняя модель 1080 принесла NB награду «Выбор редакции», и это обновление произвело фурор и для нашей испытательной группы. Это потому, что она почти идентична прошлогодней модели. Возможно, самым большим изменением является вязаный верх v11, у которого более эластичная передняя часть стопы, благодаря чему обувь лучше подходит для бегунов с широкой стопой. Это изменение также делает обувь немного более воздухопроницаемой. Но несколько тестеров отметили, что верх создает дополнительное давление через среднюю часть стопы, что делает обувь немного неудобной при длительных пробежках.Подошва осталась неизменной, за исключением небольшого косметического изменения точечного рисунка на боковине. Вы по-прежнему получаете толстый слой Fresh Foam X, который может похвастаться более высокой отдачей энергии и комфортом, чем классический Fresh Foam. Во время бега они не кажутся слишком мягкими или медленными, что нам нравится, потому что это повышает универсальность обуви. Эти небольшие изменения могут сделать новую версию лучшим вариантом для некоторых бегунов; в противном случае вы, вероятно, сможете найти не менее хорошую прошлогоднюю модель с большой скидкой. —J.D.

Купить для мужчин Купить для женщин

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Альтра Ривера

Лакота Гэмбилл

Ривера

Альтра altrarunning.com

130,00 долл. США

Вес: 8,3 унции. (M), 6,7 унций. (W)
Перепад: 0 мм

Эта новая обувь сверхлегкая и впечатляюще мягкая без толстой межподошвы.Его можно использовать для тренировок в дороге и на беговой дорожке. Применив сетку Torin Mesh, Rivera имеет ту же высоту стека 26 мм, что и эта модель, но Altra предоставила ей новую, обтекаемую колодку, которая плотно прилегает к вашей ноге, при этом сохраняя характерный широкий носок бренда (читай: без сплющенных пальцев). «У бесшовного трикотажного верха нет горячих точек, — сказал один из тестировщиков, — а в носке достаточно места по бокам». Чтобы снизить вес, Altra использует меньше резины на подошве, что также обеспечивает лучшее ощущение земли.Пружинная межподошва Ego повышает амортизацию, не добавляя объема. Эта комбинация подходит для темповых пробежек; Тем не менее, тестеры обнаружили, что поддержка со временем истощается, особенно при пробегах на расстояние более 10 миль. Еще одно замечание: расслабьтесь, прежде чем увеличивать темп. Несмотря на то, что у меня есть предыдущий опыт бега в обуви с нулевым падением, ощущение тесноты на Rivera требовало от меня особого внимания к работе ног — однажды я этого не сделал и упал на первой миле шестимильного бега. Свидетельство привлекательности Rivera: я вернулся, чтобы управлять следующими пятью. —А.Ф.

Купить для мужчин Купить для женщин

Brooks Glycerin 19

Лакота Гэмбилл

Глицерин 19

Brooks zappos.com

149,95 долл. США

Вес: 10,2 унции. (M), 9,0 унций. (W)
Падение: 10 мм

В прошлой жизни глицерин, возможно, использовался для восстановительных работ, но постепенно он превратился в повседневную рабочую лошадку на каждый бег.Доказательство тому — наши самые последние испытания, когда тестеры износа восхищались универсальностью 19-го, надевая обувь как для длительных пробежек, так и для более быстрых тренировок. Мы обнаружили, что за глицерином обращались чаще, чем за неизменно популярным (и отмеченным наградами) Brooks Ghost. Наиболее привлекательной особенностью обуви является межподошва DNA Loft, которая делает кроссовки более мягкими, чем предыдущие модели, без ущерба для возврата энергии. Поездка кажется плавной и упругой, а не мягкой, как можно было бы ожидать от самой мягкой обуви Brooks.Испытатели, лечившие травмы, обнаружили, что амортизирующий эффект глицерина поддерживает и помогает восстановить их базу. Но мягкость не ограничивается только межподошвой; подобный ботинку интерьер обеспечивает окружающий комфорт. Однако, возможно, вы захотите увеличить размер, прежде чем брать на себя обязательства. Обувь казалась довольно удобной, и тестеры сообщили о сочетании незначительных неудобств, от слегка сжатого пальца ноги до трения ахиллова сухожилия и слишком узкой средней части стопы, вызывающей появление булавок и игл. Но прибейте к этому размеру, и ваши ноги будут чувствовать себя так, как будто они обвиты упругой пеной с эффектом памяти. —А.Ф.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

Diadora Mythos Blushield Volo

Mythos Blushield Volo

Диадора holabirdsports.com

135,00 долл. США

Вес: 10,5 унций. (M), 8,6 унций. (W)
Падение: 11 мм

Мы говорим не покупайте кроссовки исходя из внешнего вида, но трудно отрицать маленькую радость от шнуровки шнуровки. В итальянском стиле и дань уважения своим основателям-ремесленникам, Diadora сочетает в себе искусство и ежедневный пробег.Более ранняя обувь Mythos, Blushield Elite TRX, казалась слишком громоздкой для бега — женская обувь 7-го размера весила более 10 унций. Volo весит намного меньше благодаря новому верху из нейлоновой воздушной сетки и сохраняет амортизацию Blushield, гелеобразный слой межподошвы с рядом выступающих выступов. Он расположен поверх слоя стандартного EVA, чтобы создать поездку, которую наши тестеры сочли поддерживающей, но не особенно мягкой или быстрой — идеально подходящей для ежедневных тренировок или восстановительных пробежек. Учитывая высокий перепад и достаточно прочную амортизацию, один из тестировщиков заметил, что Volo ощущается как ранняя модель Brooks Ghost, хотя и не такая гладкая.«Но я была поражена», — сказала она. «Амортизация и амортизация заставили меня вернуться». —М.П.

Купить для мужчин Купить для женщин

Asics EvoRide 2

Лакота Гэмбилл

EvoRide 2

Asics amazon.com

Вес: 8,3 унции. (M), 6,9 унций. (W)
Падение: 5 мм

Ищете обувь, которая обеспечит быстрый оборот для полумарафонов или темповых пробежек со скоростью 10 км? EvoRide 2 может быть им благодаря межподошве FlyteFoam и геометрии направляющей подошвы.Asics использует легкий и заметно прочный пенопласт межподошвы, но он достаточно защитный для легких бегунов на высоких скоростях. Тестеры отметили, что поролон остается однородным по всей длине — некоторые туфли имеют тенденцию быть более мягкими под пяткой или передней частью стопы. «Мне сразу понравилось количество весны», — сказала одна женщина-тестировщик, которая бегает 30 миль в неделю со скоростью 7:45. «Он чувствовал себя отзывчивым с быстрыми шагами, а не как зефир, поглощающий энергию». Отчасти это связано с особенностью подошвы GuideSole, которая в основном придает ей преувеличенно круглую форму под стопой, что помогает ей более плавно катиться от пятки до носка.(Вы найдете такую же экстремальную пружину на носке на более мощных моделях MetaRide и GlideRide, но EvoRide — самый быстрый из трио.) Эти функции под ногами те же, что и в дебютной версии, но Asics улучшила верх на этой. . Самым очевидным решением является язычок, который год назад был до смешного толстым и мягким. Обновление достаточно толстое, чтобы уменьшить давление на шнурки, и удобно облегает верхнюю часть стопы. —J.D.

Купить для мужчин Купить для женщин

Adidas UltraBoost 21

Обувь Ultraboost 21

адидас Adidas.ком

180,00 долл. США

Вес: 12,0 унций. (M), 10,9 унций. (W)
Падение: 10 мм

Менее десяти лет назад компания Adidas перевернула кроссовки, представив Boost, положив начало сегодняшней войне пены. С тех пор новые составы обеспечивали безумный уровень комфорта без потери веса, как у Boost. Сама Adidas перешла на другие легкие материалы; Boost неуклонно исчезает из линейки производительности. Но в UltraBoost материал сохраняет всю свою плюшевую красоту.Фактически, версия 2021 года фактически получает на 20 процентов больше Boost, чем оригинальная, и на 5 процентов больше, чем UB19. Эта обувь свидетельствует о стремлении к спортивному бегу, а ее новый дизайн отличается от силуэта, принятого в повседневной и повседневной одежде. Еще одно большое обновление — использование переработанных материалов. Верх Prime Blue на 92% изготовлен из переработанного океанского пластика. Говоря о пластике, чертова клетка вернулась для поддержки средней части стопы, но, не бойтесь, это не беспокоит.Все наши испытатели высоко оценили мягкий роскошный верх обуви, который поддерживает вашу ногу и надежно фиксирует ее на очень толстой подошве. Без сомнения, это тяжелая обувь, а это значит, что вы прибережете ее для легких пробежек и дней восстановления. —J.D.

Купить мужские Купить женские

New Balance Lerato
Лакота Гэмбилл
Вес: 11,5 унций. (M), 9,7 унций. (W)
Капля: 10 мм
Доступен: 1 июня
Lerato — слово на зулусском языке, означающее «любовь.«Ни один из наших тестеров не использовал это слово, чтобы описать время, проведенное в этой новой обуви, но некоторые упомянули слово« сбивающий с толку », что может быть более подходящим описанием. New Balance разработал этот тренажер, чтобы вы могли чаще бегать и чувствовать себя менее разбитым. Такие кроссовки, как Nike Vaporfly Next%, достигают благородной цели — вы быстрее приходите в норму после тяжелых тренировок и гонок. Но в Lerato мы этого не ощутили. Эта обувь не такая скоростная, как та марафонская гонка, но у нее есть некоторые сходства, включая сверхмягкую и упругую пену межподошвы и пластину из углеродного волокна, которая делает переднюю часть стопы жесткой.Однако мы обнаружили, что эти два компонента часто противоречили друг другу. Пятка роскошно мягкая, когда вы соприкасаетесь с дорогой, но жесткая передняя часть стопы (в сочетании с обилием резины на подошве) создает резкий переход к пальцам ног, особенно если вы легкий и быстрый бегун. Более крупные испытатели, которые прикладывали больше усилий к обуви, и те, кто приберег ее для более медленных усилий, обнаружили, что ходовая часть сглаживается и остается комфортно амортизированной при длительных усилиях. Все наши тестеры высоко оценили посадку благодаря просторному носку и плотному и надежному удерживанию через заднюю половину обуви. —J.D.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
СТАБИЛЬНАЯ
Asics Gel-Kayano Lite
Asics
Вес: 10,2 унции. (M), 8,6 унций. (W)
Падение: 10 мм (M), 13 мм (W)
Kayano — это титан, выдержавший 27 итераций. Так что не стоит связываться с этим именем (или туфлей) без серьезной предусмотрительности.Он обеспечивает отличную амортизацию и устойчивость, но не каждому бегуну нужен такой уровень защиты. Для тех, кто хочет чего-то менее мясистого, есть Lite. В отличие от своего тезки, в Lite используется только один кусок вспененного материала межподошвы для обеспечения амортизации и устойчивости; стандартная модель имеет штифт двойной плотности на медиальной стороне плюс жесткий пластиковый мост Trusstic в средней части стопы. Чтобы облегчить пронацию стопы, Asics образует гребешок с бокового (внешнего) края Lite, одновременно поддерживая медиальную сторону пены.Конструкция помогает подошве сжиматься при приземлении, а затем обеспечивает дополнительное сопротивление при перекате в середину стойки. Наши испытатели износа, в том числе давние владельцы Kayano, почувствовали, что обувь работает в обеих областях, и почувствовали себя быстрее под ногами. Даже нейтральные бегуны, такие как я, сочли обувь менее навязчивой, чем традиционная стойка — я чувствовал небольшое дополнительное давление под своей аркой, но ничего раздражающего. Нам также нравится, что обувь сохраняет некоторые из премиальных качеств Kayano, такие как мягкий язычок и воротник, которые обеспечивают комфорт при длительных пробежках. —J.D.
Купить для мужчин Купить для женщин
Brooks Launch GTS 8
Вес: 8,8 унций. (M), 8,1 унций. (W)
Падение: 10 мм
Вы не ошиблись, если подумали, что «GTS» расшифровывается как «Go-To Shoe». В этом году Brooks упрощает свое соглашение об именах, сочетая стабильную обувь со своими нейтральными братьями и сестрами и прибегая к GTS, который теперь переименован в «Go-To Support». Следующие Transcend и Bedlam, например, были названы Glycerin GTS и Levitate GTS.А в случае с Ravenna его теперь называют Launch GTS — легкие ботинки устойчивости, быстрые, как и нейтральные Launch. Тестеры оценили удобную жесткую амортизацию и сочли целостную систему направляющих Брукса (плотная пена вдоль медиальной и боковой сторон пятки служит амортизаторами для выравнивания колена и лодыжки). Самая заметная модернизация — помимо названия — это новый верх из воздушной сетки. Тестерам понравилось, что он был легким и воздухопроницаемым, но некоторым хотелось использовать более традиционный мягкий воротник на каблуке вместо воротника необычной формы.«Мне показалось, что пяточный воротник был слишком высоко на моей лодыжке, — сказал один из тестировщиков, — и он натирал мою боковую лодыжку, вызывая дискомфорт». —А.Ф.
Купить для мужчин Купить для женщин
361 Degrees Strata 4
Лакота Гэмбилл
361 градус 4 слоя
154,95 долл. США amazon.com
Вес: 11,0 унций. (M), 9,7 унций. (W)
Падение: 8 мм
Сейчас, одной из ведущих китайских компаний по производству спортивной одежды, 361 изначально требовалось завоевать популярность среди американских бегунов.Поставка оригинальной устойчивой обуви Strata. Теперь в своей четвертой версии кроссовки по-прежнему используют среднюю стойку старой школы для поддержки — даже несмотря на то, что другие бренды тяготеют к более новым технологиям, таким как направляющие. Но и здесь есть инновации: в межподошве используются две пены под стопой: оригинальный QuikFoam на основе EVA 361, обернутый в полиуретан для долговечности, плюс новый состав QuikSpring +, который на ощупь мягче, упругее и легче. Сверху переработанный язычок обхватывает стопу с медиальной стороны тремя эластичными нейлоновыми тросиками для индивидуальной посадки в средней части стопы.Обновления пены и посадки имели огромное значение: тестеры, которые обнаружили, что ходовая часть Strata 3 чрезвычайно жесткая, а посадка слишком узкая, сказали, что 4 кажется более плавным, но столь же поддерживающим и долговечным. «Я более крупный бегун с сильным ударом пятки», — сказал один из тестировщиков. «У меня были кроссовки, которые полностью снимают боковую часть пятки после 150 миль, но они по-прежнему выглядят и ощущаются фантастически». —М.П.
Купить для мужчин Купить для женщин
Saucony Guide 14
Лакота Гэмбилл
Руководство Saucony 14
130 долларов.00 saucony.com
Вес: 10,5 унций. (M), 9,4 унций. (W)
Перепад: 8 мм
Универсальные устойчивые кроссовки Saucony теперь выглядят готовыми к гонкам с накладками на 3D-принтере, украшающими верх из инженерной сетки и имеющими ту же цветовую схему, что и более гоночная модель Kinvara. У Guide есть мягкая набивка в области воротника пятки и вставка на язычке. Эта стабильная версия Saucony’s Ride имеет легкую медиальную стойку из ТПУ и прочную пятку для поддержки, которую тестеры сочли удобной.У одного тестировщика даже был откровенный момент, когда он надевал туфлю. «Я часто склоняюсь к более мягкой обуви, полагая, что, поскольку я бегун« более пышных », вес, ударяющийся о твердую поверхность, был причиной некоторых травм», — сказала она. «Гид дал мне некоторую амортизацию, но стабильность обуви помогла мне избавиться от боли». Тем не менее, эта обувь остается мягкой благодаря межподошве Saucony Pwrrun в сочетании с верхним слоем Pwrrun +. Последний состоит из легкого пенопласта, который обеспечивает более упругую походку и поглощает удары. —А.Ф.
Купить Мужские Купить Женские
TRAIL
Saucony Peregrine 11 ST
Saucony
Сапсан 11 ST
Saucony zappos.com
129,95 долл. США
Вес: 11,2 унции. (M), 9,2 унции. (W)
Падение: 4 мм
Можно было бы предположить, что «ST» означает «Стабильность» или «Скоростной тренажер», но на самом деле Saucony использует его здесь, чтобы обозначить, что эта версия своей популярной обуви для бега настроена на «мягкую местность». — хотя его поездка сделает и другие догадки точными.Широкая платформа и низкий перепад придают Peregrine ощущение устойчивости, а обновление до премиальной амортизации Pwrrun + в этом году обеспечивает более быструю отдачу энергии. Но вы также найдете это на стандартной модели. Что отличает ST от других, так это его грязные подошва и верх, которые созданы для полноценной езды по болотистой дороге. Зубчатые выступы на 1,5 мм длиннее, с увеличенным расстоянием между ними для быстрого удаления грязи, а верх заменен на износостойкую сетку с быстрой шнуровкой. Чтобы закрепить обувь, просто затяните узкие эластичные шнурки и уложите их внутрь языка — не нужно возиться с мокрыми кроличьими ушками.Кроме того, вся обувь покрыта собственным грязезащитным кожухом. Если защиты от брызг по-прежнему недостаточно, вы найдете дополнительные петли, чтобы добавить свои собственные гетры. «Peregrine был исключительным по всем параметрам, — сказал один из тестировщиков, — замечательно отзывчив и способен преодолевать глубокую грязь, рыхлый гравий и снег, с великолепной посадкой, не требующей ни одного из моих обычных приемов со шнуровкой». —М.П.
Купить для мужчин Купить для женщин
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Пик Альтра Лоне 5
Альтра
Вес: 10,0 унций. (M), 8,1 унций. (Вт)
Падение: 0 мм
Хотя Lone Peak тяжелее, чем более быстрый Superior, он имеет более надежную защиту для каменистых поверхностей и обеспечивает надежное сцепление с грязными дорожками. Altra представляет пятую версию новой межподошвы Ego — в обуви ранее использовалось два слоя EVA. Этот переключатель — благо для бегунов, которым нужна большая амортизация без лишнего веса.«Межподошва обеспечила много счастливых миль бега по техническим трассам, — сказал один из тестировщиков, — но она не слишком мягкая, как некоторые туфли, которые кажутся тяжелыми или неуклюжими под ногами». Расставленные шевронные выступы и цепкая резиновая подошва были зафиксированы на грязных тропах от дождя и тающего снега. Это удобные и универсальные кроссовки для беговых лыж, которые подойдут для всего, что вы в них бросаете. «Он легко справлялся с быстрыми плавными трассами и сложной каменистой местностью», — сказал один из тестировщиков. В верхней части есть отверстия с лазерной перфорацией возле мыска и по бокам для облегчения циркуляции воздуха.Однако подобрать правильную шнуровку для хорошей фиксации пятки было сложнее, чем на большинстве других туфель. Некоторые тестеры заявили, что первоначальная посадка казалась свободной и требовала некоторого «возни со шнурками», чтобы добиться надежной фиксации. —А.Ф.
Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор
Topo Athletic Ultraventure Pro
Топо Атлетик
Ultraventure Pro
Топо Атлетик zappos.ком
$ 106,23
Вес: 10,4 унции. (M), 8,2 унции. (W)
Перепад: 5 мм
Возьмите широкую и хорошо амортизированную Ultraventure, сделайте ее немного жестче и безопаснее, добавьте каменную пластину для большей защиты и сохраните цепкую подошву Vibram с ярко выраженными выступами. Конечным результатом стал прочный Ultraventure Pro, предназначенный для преодоления суровой, каменистой и влажной местности. Каменная пластина в передней части стопы защищает вашу ногу при топтании по валунам и корням.Амортизация Zipfoam, хотя и достаточная на трассах, заставила некоторых испытателей захотеть немного большего комфорта, когда они пробегали несколько километров по дороге к тропе. «Особенно при более длительных пробежках моя ступня начала болеть местами», — сказал тестировщик, более привыкший к более мощным Hoka One One EVO Mafate и Challenger ATR. «Но они превосходны на средних дистанциях». Внешний задник из термополиуретана обеспечивает устойчивость и удерживает лодыжки под контролем, если вам нужно объехать препятствия. Липкая подошва Vibram Megagrip надежно удерживает грязь.Мне нужно было выбрать несколько сухих комков грязи, но это не повлияло на мой бег и не замедлило мой темп. —А.Ф.
Купить для мужчин Купить для женщин
Salomon Sense Ride 4
Лакота Гэмбилл
Sense Ride 4
Salomon salomon.com
120,00 долларов США
Вес: 10,2 унции. (М), 8,3 унции. (W)
Падение: 8 мм
Предыдущая версия Sense Ride была невероятно удобной, надежной и долговечной для повседневного трейлраннинга и гонок, и по силуэту этого обновления видно, что Salomon не стала с ней связываться.Обновления модели 4 в основном касаются посадки и комфорта верха, а также некоторого снижения веса. Нашей любимой особенностью остается сцепление — 4-миллиметровые ромбовидные выступы впиваются в мягкую грязь и грязь, но сделаны из липкой резины, которая захватывает как влажную, так и сухую землю. Один из тестировщиков сказал, что новая модель вселила в нее уверенность. «Я могу бегать под гору, и мне не о чем беспокоиться», — бредила она. «Они хорошо себя проявили на камнях и листьях». В верхней части по-прежнему используется минимальное количество накладок и швов, чтобы снизить риск возникновения горячих точек, хотя для защиты пальцев ноги больше, чем в 3.Мягкий верх из сетки имеет язычок, который оборачивается вокруг средней части стопы, как рукав — дизайн, который нравится поклонникам Salomon. Вокруг верхней части пятки меньше ткани, но мягкие стручки фиксируют стопу на месте и ограничивают нежелательное скольжение. —P.H.
Купить для мужчин Купить для женщин
Brooks Caldera 5
Лакота Гэмбилл
Кальдера 5
Brooks zappos.com
139 долларов.95
Вес: 10,6 унций. (M), 9,4 унций. (W)
Падение: 4 мм
Попадаясь по сложным тропам? Вы по достоинству оцените межподошву BioMoGo DNA в Caldera 5. Ее мягкость сравнима по мягкости с Speedgoat 4 GTX от Hoka One One за одного тестировщика, который ранее объявлял себя «верной девушкой Hoka». Эта пена, изготовленная из прочного и легкого EVA, соответствует вашей стопе, обеспечивая отзывчивую езду и достаточно толстую подошву, которая амортизирует пересеченную местность без жесткой каменной плиты. В то время как тестеры хвалили мягкость обуви, я хотел бы, чтобы Брукс вернулся к легкому весу Caldera 3.Для более быстрых усилий Caldera 5 кажется тяжелым; Если вы ищете более легкую обувь, которую можно использовать даже для гонок, обратите внимание на что-нибудь вроде Catamount или Topo Athletic’s Runventure. Тем не менее, Caldera 5 предоставила другой вид обслуживания, которого я не ожидал: он заставлял меня бежать, несмотря на сезонные факторы, защищал мои ноги, когда я пробирался через покрытый льдом снег, и удерживал меня в вертикальном положении на скользких участках после снежной бури. . Другие испытатели износа заявили, что обувь позволяет им уверенно бегать по скользкой поверхности, и они оценили, как протектор захватывает грязь, не собирая грязь или гальку.«Это оказалась очень прочная и долговечная обувь, которая, я уверен, мне понравится на протяжении многих миль по неряшливым или каменистым тропам», — сказал другой тестировщик. —А.Ф.
Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор
Columbia Escape Ascent
Лакота Гэмбилл
Вес: 10,5 унций. (М), 8,3 унции. (W)
Падение: 8 мм
Доступно: 26 марта (женские), 17 мая (мужские)
Columbia начинала как крошечная компания по производству головных уборов, а затем расширилась на одежду в 1938 году, а затем на походные ботинки в 90-х.Совсем недавно его трейлраннеры приобрели твердую форму, и Escape Ascent дебютирует многообещающе, хотя и с некоторыми изгибами, которые нужно отработать. Подошва исключительно «цепкая и липкая», по словам одного из тестировщиков, но, к сожалению, мы обнаружили, что она быстро изнашивается, а 4-миллиметровые выступы недостаточно агрессивны для преодоления некоторых более грязных трасс. Вместо этого, обувь больше подходит для использования в качестве дорожной обуви, которая хорошо переключается с скользких дорожек для буксировки на мокрый гравий, хотя выступы передней части стопы в форме стержня кажутся слишком навязчивыми для движения строго по дороге.К счастью, опыт Columbia в области верхней одежды помог бренду добиться успеха. Она бесшовная и удобная, а система шнуровки плотно облегает ладьевидную кость в верхней части стопы, обеспечивая надежную посадку и дополнительную устойчивость Ascent. Волнистые накладки, напечатанные на 3D-принтере, обеспечивают поддержку, не натирая и не добавляя веса. —М.П.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Лучшие кроссовки 2021 | Справочник покупателя
На что обращать внимание в кроссовках
Есть много вещей, которые делают кроссовки хорошими. Высококачественные материалы служат дольше, чем дешевые вещи; внимание к мелким деталям, например, к шитью, помогает сделать кроссовки более удобными; а технические ткани делают обувь более дышащей.
Но ступни у всех разные, не говоря уже об их весе, ударе, манере походки и пронации.Тот факт, что это обувь good , не означает, что она подходит вам.
При покупке кроссовок следует учитывать также форму ступни, необходимый уровень поддержки, размер амортизатора и внешний вид обуви.
Вкратце: не существует одной пары кроссовок, подходящей для всех. Но есть пара обуви, которая обеспечит вам комфортный бег.
Выбор подходящей обуви для бега зависит от сочетания комфорта, производительности и цены.Вот первые три вопроса, на которые вы должны ответить, чтобы сузить круг поиска:
Сколько миль в неделю вы сейчас пробегаете?
Каковы ваши цели бега или ходьбы?
Сколько денег вы готовы потратить?
Если вы новичок в беге, ищущий удобную пару обуви для старта, или вы ветеран-марафонец, преследующий PR, для вас найдется идеальная пара кроссовок. Это Руководство покупателя кроссовок поможет вам выбрать правильную обувь для бега.
Как мы выбрали лучшие кроссовки
При выборе лучших кроссовок мы учитываем несколько факторов. От того, чтобы убедиться, что мы оцениваем обувь в соответствии с ее предназначением, и заканчивая тем, что вы действительно можете ее купить, вот что мы учитываем при выборе лучших кроссовок в каждой категории:
Назначение. Сравнение яблок с яблоками
Производительность. Насколько хорошо он выполняет свою работу?
Тестирование в реальных условиях. Мы проверили их на реальных пробегах
Цена. Это доступно? Оправдывает ли его производительность свою стоимость?
Продажи. Бестселлеры не зря становятся бестселлерами
соответствует идентификатору ® данные. Наши собственные данные показывают, насколько обувь подходит для разных ног.
Наличие. Не будет хорошо, если не купишь
Дизайнерские интервью. Мы просим людей, которые сделали это
Стоит за нашим выбором
Мы выбрали лучшие кроссовки, исходя из того, что, по нашему мнению, подойдет большинству людей в большинстве ситуаций.Если вы покупаете у нас кроссовки и вам не нравится, как они выглядят, подходят или работают, верните их в течение 60 дней и получите полный возврат средств.
Plus, мы предлагаем бесплатную доставку для всех заказов на сумму свыше 99 долларов США на fleetfeet.com, и мы предложим более низкую цену от подходящего продавца. Это наша гарантия Happy Fit.
подходит id®
Покупка в Интернете подходит не всем. Чтобы примерить обувь перед покупкой, посетите местный магазин Fleet Feet, чтобы подобрать обувь лично.
Мы подбираем кроссовки с помощью собственного процесса экипировки fit id®. В процессе один на один используется 3D-сканер для точных измерений ваших ног. Затем, используя точки данных для каждой ступни и многолетний опыт работы в отрасли, мы поможем вам подобрать кроссовки, подходящие для ваших уникальных ног и конкретных потребностей.
Хотите попробовать сами? Найдите ближайшую к вам локацию Fleet Feet.
Руководство по беговой обуви для чайников
Итак, вы бежите в местный магазин обуви для бега и видите эту стену кроссовок, ваше зрение размывается, ваша голова раскалывается.Вы спрашиваете себя: «Что мне нужно, чтобы с комфортом бегать и не получать травм?» У «стены» есть туфли со всевозможными техническими особенностями. Кажется, что каждый превосходит другого с запатентованными заявлениями о стабильности, амортизации, возможно, потере веса или росте волос, и чем бы то ни было, об управлении движением. Есть модель этого года и остатки обуви прошлого года. Что делать бегуну?
Если вам повезет, знающий продавец, похожий на бегуна, спросит, какой тип обуви вам нужен? Сколько ты бегаешь? Вы видели нашу новую обувь VTRO-techno-cushion? Вы бегаете нейтрально, или вам нужна стабильность, или как насчет этой обуви с контролем движения? Я думаю… «Я не собираюсь в круиз, поэтому не думаю, что мне нужен контроль движений, и я чувствую себя довольно стабильно, но мне действительно нравится амортизация — не так ли?»
Если вы не уверены в кроссовках — вступайте в клуб.Читайте дальше, чтобы понять технологию кроссовок и выбрать подходящую обувь для вас.

Вот все, что вы всегда хотели знать о кроссовках, но боялись спросить:
Какая обувь для бега самая лучшая?
Для вас есть только лучшие кроссовки. Поскольку каждый бегун уникален по тому, как много он тренируется и каков его стиль бега, не существует «идеальной» беговой обуви. Выбор лучшей беговой обуви для вас полностью зависит от формы вашей стопы, ваших биомеханических характеристик и от того, сколько бега вы выполняете.Кроссовки предназначены для защиты ваших ног от дороги, обеспечения сцепления на разных поверхностях, амортизации ударов при приземлении и поддержки ваших ног. Не слишком много, чтобы спросить, не так ли?
Ключевые моменты при выборе правильной обуви для бега:
Если вы поэкспериментируете, вы не одиноки. Выбор правильной обуви для бега — это больше искусство, чем наука. Многие бегуны экспериментируют с разными брендами и моделями, пока не найдут подходящую посадку, ощущение и функциональность. Чтобы сократить путь проб и ошибок, выполните следующие действия:
Купите обувь, предназначенную для бега:
Кроссовки предназначены для выдерживания ударов 2 человек.В 5 раз больше веса вашего тела, создаваемого ударом каждый раз, когда ваша ступня касается земли. Когда вы бежите, вам нужна отличная амортизация как в пятке, так и в передней части стопы, чтобы справиться с этим ударом. Если вы планируете бегать три раза в неделю или чаще, переходите на настоящие кроссовки.
Зачем покупать настоящие кроссовки?
Потому что, конечно, вы хотите СМОТРЕТЬ СМОТРЕТЬ. Хорошо, действительно, кроссовки обеспечивают лучшую защиту ваших ступней, ног и тела от повторяющихся нагрузок, связанных с тысячами приземлений стопы на милю.Каждый раз, когда вы делаете шаг и приземляетесь, ваша ступня должна поглощать в два-три раза вес вашего тела. Это повторяющееся воздействие отличается от других видов спорта. Кроссовки имеют встроенные функции, которые позволяют вам бегать день за днем более комфортно и с меньшей вероятностью получения травм из-за чрезмерного использования.
Вот некоторые из преимуществ кроссовок:
Превосходная амортизация
Гибкость в нужных местах
Контроль устойчивости или движения
Сцепление на дороге или тропах
Непревзойденная устойчивость — жесткая там, где это необходимо
В ночное время отражательная способность
Воздухопроницаемость
Сначала ноги: перед покупкой
Еще до того, как вы зайдете в магазин, вам нужно знать, какой у вас тип стопы.
Да, вонючая работа, но кто-то должен смотреть тебе под ноги.
Внимательно посмотрите на свои ноги. Ноги, как и люди, бывают самых разных размеров и форм. Ваша ступня похожа на ногу вашего дяди Альфреда с широкой передней частью и плоским сводом? Или у тебя гладкая ступня с высокой аркой, как у твоей забавной тети Роуз? Подходящая обувь для бега очень важна. Для наилучшей посадки и наиболее комфортного бега подберите тип стопы к форме и компонентам ваших кроссовок.
Три типа арок
Ноги можно легко разделить на три категории; низкие, высокие и нейтральные арки.Кто-то, возможно, называл вас в прошлом застенчивым, но это не значит, что вы медлительны. Встаньте и равномерно перенесите вес на обе ноги. Посмотри на свои арки. Ваша арка почти касается пола? У вас скатывается ступня или лодыжка? Люди с низкими сводами, как правило, имеют проблемы со стабильностью, например, чрезмерную пронацию.
Действительно ли ваша арка высока? Сможете ли вы почти поместить мяч для гольфа под ногу? (Не делайте этого — мячи для гольфа твердые) У ступни с высоким сводом обычно противоположная проблема. Это означает, что ваша нога выкатывается наружу или «супинируется».»
Если у вас нет ни низкого, ни высокого свода стопы, тогда вам повезло — вы где-то посередине (у вас есть счастливые гены). Нейтральная ступня подходит легче всего, и если у вас нет других структурных проблем, вы может эффективно и комфортно бегать с разными моделями обуви.
Обязательно ознакомьтесь с другими нашими статьями для начинающих бегунов, в том числе о том, что составляет основу бегуна, как сделать первые шаги в беге, какое базовое снаряжение вам понадобится и как увеличить пробег.
Майк Сен-Лоран — дизайнер и основатель Loco Running, обуви, разработанной бегунами для бегунов. Посетите www.locorunning.com для получения дополнительной информации.
Имеет ли значение тип обуви для бега?
Бегуны твердо придерживаются мнения практически обо всем, что связано с бегом, и одна из самых обсуждаемых тем — обувь. Минималист или максималист? Нейтральный, стабильность или контроль движения? Высокий каблук или нулевой перепад? Выбор кажется бесконечным и сбивающим с толку.
Но действительно ли тип обуви так важен? Чтобы выяснить это, мы поговорили с физиотерапевтами и специалистами по беговой обуви.
Нейтраль, стабилизация или управление движением? Это не имеет значения
Десять лет назад дебаты о кроссовках были сосредоточены на любимой марке бегуна и его или ее типе поддерживающей структуры. В течение долгого времени обувные компании утверждали, что бегуны должны подбирать тип стопы в соответствии с уровнем поддержки обуви. Бегуны с «идеальной» ступней и формой должны были носить относительно легкую, гибкую и мягкую нейтральную обувь, в то время как те, у кого плоскостопие или склонны к чрезмерному прогибу, были отнесены к ношению беговой обуви, эквивалентной боевой обуви.
Однако исследования, опубликованные за последнее десятилетие, показали, что от ношения обуви для обеспечения устойчивости или контроля движения по сравнению с нейтральной обувью практически нет преимуществ. На самом деле, некоторые эксперты утверждают, что бегуны, которые полагаются исключительно на обувь для исправления своих травм, скорее всего, только ухудшат ситуацию.
Хорошая механика бега — а не обувь — предотвращение травм
Многие бегуны слишком часто полагаются на «правильную пару» кроссовок для устранения травм, — говорит Дениз Смит, лицензированный физиотерапевт, сертифицированный специалист по технике бега и владелица Smith Академия физиотерапии и бега.
«Бегуны — и особенно начинающие бегуны — получают много советов от друзей, и первое, что скажет друг, — это:« Вам нужны новые туфли », — говорит Смит. Вместо того, чтобы спешить в ближайший магазин для бега, она рекомендует заняться плохой механикой бега.
«Новичкам и тем, кто склонен к травмам, было бы лучше, если бы они потратили некоторое время на помощь специалиста по технике бега, чтобы улучшить свою форму, а затем подобрать обувь, которая им подходит», — говорит она.
Эндрю Уокер, физиотерапевт и владелец PhysioWorks Sports and Wellness, разделяет мнение Смита.
«Людям часто прописывают обувь в зависимости от тенденции, высоты свода стопы или степени пронации, но исследования этого не подтверждают», — говорит Уолкер.
Уокер специализируется на беговом анализе походки, профилактике травм и реабилитации, поэтому он видел самые разные проблемы со стопами.
«Я думаю, что слово« пронация »стало демонизированным. На самом деле это амортизирующий механизм », — объясняет он. «Я видел пациентов, которых помещали в обувь для стабилизации или управления движением, которая слишком сильно ограничивала (их) пронацию и, возможно, действительно способствовала их травме.
Лучший совет по покупке
Итак, если последние научные данные и сегодняшние эксперты по бегу говорят, что тип обуви на самом деле не предотвращает травм, как этот миф смог выжить так долго?
«Тенденции приходят и уходят, — говорит Уокер. «Но ни один из них не снижает травм».
Он добавляет, что исследования, посвященные босоногим, минималистским, традиционным и максималистским вариантам обуви, в основном пришли к одному и тому же выводу: механика бегуна, а не тип обуви на его или ее ногах, вызывает или предотвращает травмы.
Уокер отмечает, что для некоторых бегунов с конкретными травмами постепенный переход от одного типа обуви к другому может иметь благоприятные результаты, но только если общая механика бега изменяется вместе со сменой обуви. Бегунам следует избегать перехода на совершенно другой тип обуви и пробегать одинаковое количество миль с той же формой бега.
О чем тогда следует заботиться?
Несмотря на доказательства того, что кроссовки не предотвращают травм, это не означает, что кроссовки не имеют значения.Уокер рекомендует сходить в специализированный магазин обуви для бега и примерить много обуви.
«(Вы должны) на самом деле бегать в них на беговой дорожке», — подчеркивает он. «Выберите наиболее удобную пару с точки зрения поддержки и предпочтительного пути движения стопы».
Он объясняет, что вашим ногам нужно дать возможность двигаться так, как они хотят, а не заставлять их принимать так называемое «нормальное» положение.
Смит, физиотерапевт и сертифицированный специалист по технике бега, дает аналогичный совет для бегунов.Она подчеркнула ценность хорошей обуви для бега и хорошего магазина обуви для бега. Когда дело доходит до выбора обуви, она советует своим пациентам учитывать три важных фактора: комфорт, амортизацию и цвет.
«Комфорт — самая важная характеристика кроссовок», — говорит она. Обувь должна хорошо сидеть и хорошо чувствовать ногу во время бега.
Что касается амортизации, Смит предупреждает, что в обуви не должно быть слишком много.
«Люди склонны использовать амортизацию, чтобы облегчить боль и амортизировать удары», — объясняет она, утверждая, что хорошая форма намного важнее, чем тип обуви, когда дело доходит до распределения сил реакции опоры.Чтобы помочь своим клиентам научиться чувствовать эти ударные силы и то, как удары и шаги ног могут их изменить, она иногда заставляет их выполнять упражнения босиком по траве. Это позволило бегунам почувствовать естественную дисперсию удара без использования обуви.
Третья буква «С» правил для кроссовок Смита — цвет — менее научна. Когда вы довольны внешним видом своей обуви, у вас больше шансов почувствовать себя лучше.
В следующий раз, когда вы обнаружите, что смотрите на бесконечные ряды кроссовок, следуйте совету Уокера и Смита.Найдите дружелюбного и знающего продавца, затем займите место, поудобнее и примерьте столько обуви, сколько потребуется, чтобы найти свою идеальную пару.
Или, если вы предпочитаете делать покупки, не выходя из дома, позвольте Shoe Dog найти для вас идеальную обувь.
ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Руководство по активной весенней обуви
Свяжитесь с нами в Twitter, Facebook, Instagram или Pinterest, чтобы получить больше советов, рецептов и идей, которые подпитывают вашу АКТИВНУЮ жизнь.
Лучшие кроссовки для мужчин в 2021 году
Неважно, пересекли ли вы несколько финишных черт марафона или только начинаете бегать, выбор правильных кроссовок может улучшить или ухудшить ваши результаты.Неправильная обувь для бега может лишить пальцы ног на ногах, но правильный выбор обуви может заставить вас чувствовать себя быстрым, легким на ноги и готовым покорить мир — и это говорит из личного опыта.
Если вы делаете покупки для кого-то, кроме себя, имейте в виду, что лучшие кроссовки разные для каждого человека. Независимо от того, насколько сильно ваш получатель подарка любит вас, он не будет носить кроссовки, которые вызывают волдыри, защемляют пальцы ног или чувствуют себя неровными или кривыми.
Не волнуйтесь: CNET предоставит вам это руководство по лучшим кроссовкам для мужчин. На основании собственного опыта ношения мужских кроссовок (мне больше нравятся фасоны и цвета), профессионального опыта тренера по бегу и тысяч онлайн-обзоров, я представляю: лучшие кроссовки для мужчин в 2021 году. или получателю подарка нужна маска для бега, у меня тоже есть рекомендации.
И да, у нас также есть список лучших женских кроссовок.Мы периодически обновляем эти списки.
Брукс Бегущий
Позвольте мне начать с того, что я преданный Брукса. Я ношу кроссовки Brooks в течение многих лет, и единственные кроссовки, которые я ношу, на самом деле предназначены для кросс-тренинга (описано ниже).Не думаю, что я одинок в этом, поскольку обзоры во всей сети полны обожания кроссовок Brooks.
Обувь Ghost, в частности, собрала своих преданных поклонников. Ghost 13 — новейшая версия этих давних фаворитов. У них внушительное расстояние от пятки до носка на 12 мм, что означает, что пятка на 12 миллиметров выше носка обуви. Ghost 13s также имеют значительную поддержку свода стопы и поддержку всей стопы для оптимального комфорта.
Brooks говорит, что кроссовки Ghost предназначены для шоссейного бега, но я ездил на своих Ghosts по множеству трасс, и они отлично зарекомендовали себя в качестве кроссовок для трейлраннинга — хотя они и не являются водонепроницаемыми, поэтому я бы не стал их к грязным тропам.
Верхняя сетка делает обувь воздухопроницаемой для длительных пробежек в жаркие дни, а при 10,1 унции они прочные, но не утяжеляют.
NoBull
Nobull — это новый бренд обуви и одежды, целевой рынок которого — спортсмены, занимающиеся кроссфитом, и более широкое сообщество функционального фитнеса.Бренд начал с Trainers, а совсем недавно выпустил Runners трех стилей: сетка, рипстоп и трикотаж.
Сетчатые бегуны имеют наименьшее падение от пятки до пяток среди всех бегунов Nobull (7 мм по сравнению с 10-миллиметровым перепадом у трикотажных и рипстоп-стилей). Это все еще довольно значительное снижение, поэтому, если вы предпочитаете более плоские мужские кроссовки, они, скорее всего, не будут вашим первым выбором.
Тем не менее, многослойный верх из сетки и гибкая межподошва придают этой обуви идеальное сочетание мобильности, сцепления и поддержки, что делает ее идеальной для кросс-тренировок, включая бег.Я говорю это с точки зрения тренера по кроссфиту, который знает, что пять раундов тренировки, которые начинаются с бега на 400 метров, могут вызвать боль в ногах и лодыжках, если вы носите тренировочную обувь на плоской подошве.
Бегуны Nobull Mesh Runner прочны и обладают достаточной амортизацией, чтобы выдержать спринты, бёрпи, прыжки на ящик и другие высокоэффективные движения, но при этом достаточно стабильны, чтобы поддерживать вас во время приседаний и других неподвижных движений — в основном, всем, кто занимается кросс-тренингом, следует взгляни на эти туфли.
Топо Атлетик
«Минималистичная обувь — забавная вещь», — говорит Миллингтон.«Некоторые люди клянутся ими. Людям, ударившимся по передней части стопы, больше понравится минималистичная обувь, в то время как те, кто ударил пятку, могут испытывать боль из-за отсутствия амортизации».
Однако минимальная обувь имеет период корректировки. «Если вы перейдете на минималистичную обувь или обувь босиком, вам нужно будет постепенно увеличивать километраж, чтобы наращивать мышцы стопы, которые привыкли опираться на обувь, и чтобы ноги стали более отзывчивыми», — говорит она.
Тем не менее, минималистичные кроссовки Topo Athletic ST-3 — хорошее место для начала.Рецензенты сравнивают ощущения от этой спортивной обуви с бегом босиком, но с достаточным количеством подушки, чтобы камни и корни не топтались у вас под ногами. У обуви всего 16 мм амортизатора с нулевым перепадом высоты от пятки до носка.
Поскольку эти туфли настолько плоские, они могут использоваться в качестве тренировочных ботинок и дать вам большую отдачу от затраченных средств.
Hoka One One
Есть определенная разница между минималистичными и легкими кроссовками.У вас может быть легкая обувь, которая по-прежнему обеспечивает поддержку, стабильность и амортизацию, в отличие от настоящей минималистской обуви, которая плоская и, ну, с минимальной амортизацией.
Беговые кроссовки Hoka One One Rincon имеют 5-миллиметровое расстояние от пятки до носка и обеспечивают достаточную амортизацию — при этом их вес составляет всего 7,7 унций. Эти кроссовки обеспечивают идеальный баланс между поддержкой и скоростью. Их легкость в сочетании с дизайном Hoka Meta-Rocker способствует быстрому изменению ритма.
Замечание: хотя эти ботинки высоко ценятся за комфорт, несколько рецензентов были недовольны их долговечностью, отметив, что обувь изнашивается после 150 миль или около того.Если вы пробегаете всего несколько миль в неделю, это не проблема, но когда вы пробегаете 150 миль за два месяца, это становится проблемой.
На бегу
По словам Миллингтона, самое важное, что нужно искать во всех кроссовках, особенно в кроссовках для бега на длинные дистанции, — это комфорт.«У всех разные ступни, поэтому, когда километры складываются, вам нужно все время чувствовать себя хорошо», — говорит она. «Обязательно проверьте обувь в магазине на беговой дорожке, если можете».
Миллингтон рекомендует On Cloudflyer, кроссовки уникальной конструкции, в которых используются зазоры между подошвой и межподошвой. Пространства делают обувь легче и дают больше отскока, что может сделать ее более удобной для длительных пробежек.
Отзывы на Amazon неоднозначны, и кажется, что люди либо любят, либо ненавидят эту обувь.Фанаты стойкие, но скептики тоже, но никто не может угодить всем.
Salomon
Salomon предлагает большой выбор отличных кроссовок для трейлраннинга.Это один из самых известных брендов в сообществах трейлраннинга и пеших прогулок благодаря качеству и долговечности обуви. Молли Миллингтон, личный тренер и тренер по бегу, говорит, что она добилась большого успеха с Salomon Sense Ride 3.
Эти туфли сделаны из плотно связанной сетки и цепкой внешней подошвы, оснащены шнурками Salomon Quicklace и имеют каблук 8 мм. с опорой на носки для поддержки на тропах или в дороге.
Что касается общих характеристик кроссовок для трейлраннинга, Миллингтон говорит, что она предпочитает водонепроницаемые кроссовки для трейлраннинга.«Вам также нужна хорошая устойчивость из-за меняющейся местности», — говорит она. «Усиленный носок защитит вас от корней и камней, а глубокая ступенька поможет вам удерживать грязь».
Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.
Как я выбрал эти кроссовки
Хотя я не пробовал все элементы из этого списка (для этого потребовалось бы много бегать!), Я довольно хорошо разбираюсь в кроссовках.Я бегаю уже около 10 лет и пробился через несколько пар кроссовок, от дешевых до супер-роскошных.
Личный опыт: Я назвал туфли, которые я пробовал в прошлом, и, хотя мой опыт подсказал мои исследования, имейте в виду, что у вас, вероятно, не будет такого же опыта с какой-либо конкретной обувью, которая пробовала или не пробовала » не работает для меня. Я просто предлагаю свой опыт на перспективу.
Профессиональный вклад: Я попросил сертифицированного тренера по бегу Молли Миллингтон из PT Mollie рассказать о конкретных типах кроссовок, чтобы сделать мой окончательный выбор.
Высокий рейтинг: Каждая пара кроссовок на этой модели имеет наивысший рейтинг по таким факторам, как комфорт, поддержка, качество и долговечность — все, что вы должны искать в кроссовках. Я просмотрел отзывы покупателей на Amazon, Google и на сайтах брендов, чтобы выбрать кроссовки из этого списка.
Дополнительные рекомендации по здоровью и фитнесу
Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских или медицинских рекомендаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.
Подходят ли кроссовки для ходьбы?
ДушанпетковичGetty Images
Ходьба может быть одним из самых простых способов улучшить свое здоровье, но выбор обуви для этого — совсем другая история. Имея так много доступных вариантов, легко либо увлечься всем этим, либо быть настолько ошеломленным, что надеть одну пару обуви на все.
К счастью, при выборе обуви для бега или ходьбы выбор относительно прост: «Определенно существует разница между кроссовками и кроссовками», — говорит Шанель Перкинс, DPM, сертифицированный ортопед в UTMB Health Internal Medicine в Хьюстоне. .
«Много лет назад у меня был случай, когда я надела пару кроссовок во время однодневной поездки в парк развлечений, где я прошла многие мили пешком», — говорит она. «К концу дня мои ноги не были довольны, потому что мои туфли почти не поддерживали меня.«Мы все бывали там в какой-то момент: ноги болят после ношения неправильной обуви.
Присоединяйтесь к превентивной виртуальной прогулке 1 мая! Зарегистрируйтесь бесплатно и пройдите 5 км, где бы вы ни находились. Мы с нетерпением ждем прогулки «с» вами!
Что нужно знать о кроссовках и кроссовках для ходьбы — потому что да, разница есть. Потребности пешехода отличаются от потребностей бегуна, поэтому стандартная конструкция обуви для ходьбы и бега различается. Эксперты говорят, что вам следует обратить пристальное внимание на вес обуви , амортизацию, и гибкость .
Вес обуви
Вес обуви напрямую влияет на скорость пользователя. Кроссовки обычно более легкие, что облегчает быстрые движения. Однако прогулочная обувь обычно тяжелее, что помогает сохранять устойчивость на протяжении всей прогулки. Другими словами, кроссовки поддерживают более быстрые движения, а обувь для ходьбы — более медленный, последовательный и устойчивый темп.
Амортизация
Эксперты не могут не отметить этого достаточно: амортизация — важное качество дизайна, которое следует учитывать при выборе обуви для бега или ходьбы.И ходунки, и бегуны хотят чувствовать себя комфортно во время намеченной деятельности. Для большинства пешеходов это означает наличие хорошей поддержки стопы в течение длительного времени, в то время как бегуны больше всего заботятся о защите своей стопы, поскольку она постоянно ударяется о землю.
По сравнению с обувью для ходьбы, большинство кроссовок имеют большую амортизацию в передней части стопы и пятке. Ходункам не нужна дополнительная амортизация. «Благодаря большему влиянию вашего бегового шага бегуны могут счесть более комфортным наличие большей амортизации.В то время как при ходьбе и постоянном ударе пяткой человеку может быть важнее иметь более гибкую обувь », — говорит Марикрис Лапе, сертифицированный личный тренер и тренер по питанию.
Гибкость
Бегунам и ходокам нужна хорошая гибкость обуви, но ее расположение имеет значение. Гибкость обуви определяет ее способность двигаться вместе с вами. Большинство кроссовок более гибкие в средней части стопы или своде стопы, что позволяет бегуну постоянно наносить удары по средней части стопы или подушечкам стопы.Ходокам нужна хорошая гибкость свода стопы, так как они используют пальцы ног для отталкивания.
Другими словами, кроссовки не обеспечивают гибкости подошвы, которая необходима ходокам для постоянного движения от пятки до носка, — говорит Марион Яу, врач-ортопед из медицинской клиники Harley Street в Великобритании. арка, ходунки рискуют растянуть и воспалить связку подошвенной фасции, что может быть очень болезненным.
Можно ли когда-либо носить кроссовки для ходьбы?
Хотя это не идеально, для некоторых это имеет смысл.Ваш общий комфорт — это самое главное, и это варьируется от человека к человеку. Итак, если вы обнаружили, что ходьба в кроссовках работает на вас, примите необходимые меры, чтобы избежать травм.
Совет ортопедов номер один: «Убедитесь, что обувь хорошо сидит и удобна», — говорит Яу. Вы также можете добавить к кроссовкам поддержку свода стопы; это может помочь предотвратить боль в сводах стопы, которая развивается при ходьбе в течение определенного периода времени, — говорит Кейси Энн Пидич, доктор медицинских наук, также известный как доктор Гласс Слиппер, ортопед в клинике Park Avenue Podiatry Care в Нью-Йорке.
Однако, когда дело доходит до ношения минималистичных кроссовок для ходьбы, доктор Пидич говорит, что этого следует избегать любой ценой. Она считает, что эти кроссовки практически не амортизируют удары, необходимые для ходьбы. «Например, Vibram Five Fingers или Merrell Vapor Gloves могут подойти бегунам, которые атакуют переднюю часть стопы, но не обеспечат достаточной поддержки для базовой ходьбы», — объясняет она.
Независимо от того, решите ли вы использовать обувь для бега или ходьбы, следите за своим самочувствием во время прогулки, чтобы убедиться, что она соответствует вашим потребностям.И не забывайте менять обувь для ходьбы или бега через каждые 300-400 миль или каждые четыре-шесть месяцев, — говорит доктор Перкинс. Точно так же, как автомобильные шины нуждаются в замене после стольких миль износа, ваша обувь тоже!
Нужна помощь в поиске идеальной пары? Посмотрите нашу любимую обувь для ходьбы ниже:
Обувь для ходьбы New Balance 411
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Лучшие мужские кроссовки 2021 года
Как купить кроссовки
Как правило, вы должны заменять свою старую обувь каждые 300-500 миль.Если вы пробегаете 20 миль в неделю, это каждые четыре-шесть месяцев.
Если вы впервые покупаете новую обувь или хотите выйти за рамки привычной пары, при покупке пары кроссовок следует учитывать несколько ключевых факторов. Нижеследующее, безусловно, играет на руку комфорту, что, в свою очередь, влияет на вероятность того, что вы будете заниматься спортом или хобби. Но, кроме того, некоторые аспекты, перечисленные ниже, важны для снижения вероятности получения травмы, которая, безусловно, может произойти из-за неправильной обуви под стопой.
Амортизация: Большинство стандартных кроссовок имеют достаточную амортизацию, чтобы выдержать ступню, колено и бедра среднего человека от удара, который проходит через нижние конечности при каждом шаге. Толщина подушки обычно различается в области пятки, средней и передней части стопы. Однако некоторые люди предпочитают большую амортизацию (обычно, если у вас есть травмы) или меньше (например, минималистичная обувь).
Высота от пятки до носка: Перепад обуви — это разница в высоте между пяткой и подушечкой стопы.Это влияет на распределение силы, когда ваша ступня касается тротуара. Эксперты расходятся во мнениях относительно того, как именно падение влияет на уровень травм, но в целом вам нужна обувь, которая будет комфортно чувствовать себя на протяжении всего шага (приземление, перекат для отталкивания).
Стабильность: То, как ваша ступня ударяется о землю, индивидуальна. Самый простой способ сказать это — пойти в магазин обуви для бега, чтобы подобрать обувь, где вам предложат бегать на беговой дорожке и записывать движения вашей стопы, которые затем можно будет увидеть, когда видео замедлится.Но вы также можете взглянуть на хорошо использованную пару обуви для ходьбы и увидеть, не изношен ли внутренний или внешний край больше.
Когда вы приземляетесь и перекатываетесь, чтобы оттолкнуться, ноги многих людей перекатываются внутрь, поэтому давление по внутреннему краю больше (это называется чрезмерным пронацией). Это также приводит к разрушению ваших арок. У других ступня слегка выкатывается наружу, поэтому они оказывают большее давление по внешнему краю (недостаточное пронация). Между тем, некоторые люди естественно приземляются равномерно.
Если у вас чрезмерная или недостаточная пронация и вы носите нейтральную обувь, повторяющееся давление в неправильном месте и то, как оно влияет на ваши своды, может вызвать все виды болей и болей, даже способствуя серьезным травмам.Теперь компании производят обувь с использованием различных технологий, таких как клинья и пена двойной плотности, чтобы укрепить ту сторону вашей стопы, которую вы предпочитаете. Это поможет вашей ноге бить более нейтрально.
Посадка: Посадка может относиться ко многим аспектам стопы, но для большинства бегунов тремя самыми важными переменными являются носок, пятка и свод стопы. Если вы знаете, что у вас широкий носок или широкий каблук, вам стоит поискать модель, которая специально предлагает больше места в этой области, чтобы избежать горячих точек и сделать вашу пробежку более комфортной.
Вес: Звучит глупо, что обувь весом менее 10 унций когда-либо считалась бы «тяжелой», но когда вы находитесь на расстоянии семи миль, каждая унция действительно имеет значение для того, как ощущаются ваши ноги. Если вы только начинаете бегать, вы, скорее всего, не заметите большого веса. Более тяжелые — это не плохо — на самом деле, некоторые из наших любимых кроссовок можно считать более тяжелыми.
Вес определяется амортизацией и используемыми материалами, поэтому обычно более тяжелая обувь также оказывает поддержку.По этой причине мы советуем большинству бегунов учитывать вес в последнюю очередь. Но если вы хотите рекламировать гонку или участвовать в гонках на более длинные дистанции, вам стоит поискать более легкую обувь, чтобы снять усталость с ног там, где это возможно (например, Zoom Fly 3).
.