Видео
Для беременных и молодых мам
16+
Фитнес-мама с Анастасией Сконечны
16+
Гимнастика для беременных c Еленой Соклаковой
16+
Фитнес-мама со Светланой Литвиновой
16+
Фитнес-мама с Натальей Бахиревой
16+
Гимнастика для беременных со Светланой Литвиновой
Для детей
0+
PROТАНЦЫ Kids
0+
Танцы для детей с Анной Дельцовой и Иваном Криштофоренко
0+
Танцы для детей с Максимом Юровым
0+
Детская йога с Юлией Шелковиной
0+
Детская йога с Еленой Рожковой
0+
Детская йога со Светланой Абрамцовой
0+
Детская йога с Ликой Добрянской
Дыхательные практики
14+
Дыхательные практики со Станиславом Рогачевым
14+
Дыхание йоги с Инной Видгоф
Зарядка
12+
Мистер Драйв
12+
Витамин-йога
12+
Витамин-зарядка
12+
Утренний заряд с Димой Брагиным
Индийские танцы
12+
Танцы в стиле Болливуд
12+
Индийские танцы (катхак)
14+
Бангара
12+
Индийские танцы с Шанти
12+
Индийские танцы с Ашвани Нигамом
12+
Антистресс йога
12+
Экспресс-йога
14+
Йога.
Женские практикиЙога-сутра с Джаем Сугримом
12+
Йога в движении
12+
Йог Кэмерон: Гуру Гармонии
0+
Семейная йога для детей и взрослых
12+
Йога для полных
14+
Парная йога
12+
Гималайская йога
12+
Дога-йога с Анастасией Шелупец
14+
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым
Йога для начинающих
12+
Антистресс йога
14+
Кундалини-йога для начинающих с Алексеем Шеляковым
14+
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром
12+
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым
Кардиотренировки
12+
HIIT (интервальные тренировки)
12+
Тай-бо
16+
Танцуй Twerk
12+
3D Fitness
14+
Street Fight
12+
Zumba®
12+
Мистер Драйв
12+
Кардиоблондинки
14+
Кроссфит
12+
Кардиоанимация
12+
Скиппинг
14+
Капоэйра
14+
Пилокс
14+
Fit-bo с Алексеем Василенко
Кундалини-йога
14+
Йога Reflex c Ириной Нельсон
14+Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым.
Обрети счастье14+
Кундалини-йога. Гармония и похудение
14+
Кундалини-йога: интервью Карта Сингха Хальса
14+
Кундалини-йога. Мастер-классы
14+
Кундалини-йога для начинающих с Алексеем Шеляковым
14+
Кундалини–йога для похудения c Алексеем Владовским
14+
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым
Пилатес
14+
Пилатес Intensive
12+
Пилатес изнутри
12+
PilatesУтро
12+
Пилатес с Майклом Кингом
12+
Пилатес с Александрой и Ириной Фрейлах
12+
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым
Программы без тренировок
12+
Здоровые ужины
12+
Здоровые обеды
12+
Здоровые завтраки
16+
16 +
14+
Худеем вкусно
12+
Блогеры: инструкция по применению
12+
Велнес Fun
12+
Здоровые и знаменитые: русская версия
12+
Велнес-меню
12+
Наперекор мифам с доктором Холли
12+
Естественная красота
12+
Лечебная кулинария от Peggy K
12+
Вебинары
Силовые и функциональные тренировки
12+
Здоровая спина 2.
012+
Фитнес с резинками
Фитнес-бикини 2.0
14+
Фитнес-бикини
14+
Умный фитнес
12+
Фитнес и мотивация с Сергеем Глушко
14+
Делай тело c Русланом Байрамовым
12+
Фитнес-бутик
14+
Кроссфит
14+
Красота и сила
14+
Флексислим
12+
Фитнес-баланс с Натальей Бахиревой
12+
KETTLER фитнес
12+
Бодитоник с Ольгой Янчук и Александром Мироненко
14+
Фитнес для проблемных зон
12+
Фитнес со звездами с Ляйсан Утяшевой
12+
Экспресс-фитнес с Натальей Лебедевой и Олегом Лоборевым
12+
Экспресс-фитнес с Данилой Михайловским и Натальей Лебедевой
Современные танцы
12+
Шафл (Shuffle Dance)
16+
Танцуй Twerk
16+
Уроки чувственности
12+
Мистер Драйв
12+
Латинский квартал
12+
Стрит-джаз
12+
Грация и страсть
12+
Грация и страсть.
Он и Она14+
Современные танцы с Александром Ошкиным
12+
Джаз-модерн
16+
Леди-дэнс с Екатериной Дёмкиной
14+
Современные танцы с Валентиной Соколовой
12+
Латина для начинающих с Ириной Лимой и Марсело Бенто Каэтано
14+
Современные танцы со Светланой Литвиновой
14+Современные танцы с Ильей Вяльцевым
14+
Клубные танцы со Светланой Литвиновой
Специальные программы
12+
Антицеллюлитная гимнастика с Еленой Каркукли
12+
Здоровая спина 2.0
12+
В поисках гармонии
14+
Бодислим с Александром Мироненко
12+
Футбэг-фристайл
12+
Здоровая спина с Татьяной Лисицкой
12+
Суставная гимнастика с Ольгой Янчук
12+
Гимнастика для пожилых «50+»
12+
Четыре тренера
14+
«Бодислим» для похудения
12+
Фит-микс с Леонидом Зайцевым
14+
Йогалатес с Аленой Мордовиной
14+
Гимнастика для тела и духа
Стретчинг и хореография
12+
Шпагат
14+
Дыхание стретчинга
12+
Боди-балет
12+
Илзе Лиепа Метод
12+
Танец и грация
12+
Стретчинг с Ольгой Янчук
Табата
14+
Табата-хард
14+
Табата-лайт
Танец живота
14+
Танец живота с Алексеем Рябошапка
14+
Танец живота для начинающих со Светланой Абу-Хардан
14+
Танец живота со Светланой Абу-Хардан
Фитнес для лица
14+
Скульптурное лицо с Викторией Цепляевой
12+
Фитнес для лица с Аленой Россошинской
Хатха-йога
12+
YogaУтро
12+
YogaВечер
12+
Йогатерапия «Здоровый позвоночник» c Татьяной Дудиной
12+
Йога.
Вторая ступень c Инной Видгоф и Рави Кумаром14+
Хатха-йога с Рави Кумаром и Варварой Любимовой
12+
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным
Хип-хоп
12+
Хип-хоп шоу
12+
Хип-хоп с Ильей Вяльцевым
12+
Хип-хоп со Светланой Литвиновой
видео уроки для похудения (5+видео)
Вам наверняка известен волшебный рецепт избавления от лишних килограммов: правильное питание плюс море движения.
Эти два простые ингредиента способы привести в порядок любую фигуру, главное – подобрать их по своему собственному вкусу, , чтобы похудение не превратилось в мучение и не воспринималось как наказание за тяжкие грехи.
Правильное питание плюс море движенияВам наверняка известен волшебный рецепт избавления от лишних килограммов: правильное питание плюс море движения.
С составлением рациона вам наверняка помогут диетологи.
Мы же предлагаем попробовать другую новинку, которая наполнит вашу жизнь водопадом радостных эмоций – танец зумба. Для похудения этот энергичный танец подходит как нельзя лучше. Окунувшись с головой в его зажигательные ритмы, вы даже не заметите, как избавитесь от нескольких сотен ненужных калорий!
Окунувшись с головой в зажигательные ритмы Зумбы, вы даже не заметите, как избавитесь от нескольких сотен ненужных калорий!
Плюсы зажигательных танцев зумба для похудения
Зумба для похудения хороша еще и тем, что в ней нет резких движений и высоких нагрузок на суставы. Вы будете двигаться плавно, ритмично, не подвергая опасности колени, позвоночник и другие уязвимые части тела.
Зумба — похудение без травм и перегрузокВторой несомненный плюс зумбы – возможность заниматься в простой спортивной форме, без сложных приспособлений и дорогостоящего инвентаря. То, что есть на данный момент в вашем гардеробе – вполне подойдет для тренировок.
Новичкам хорошо помогают освоить зумба-фитнес видео-уроки. Для похудения на первых порах можно использовать программу начального уровня или программу голд, а уже затем переходить к более серьезным нагрузкам.
Ваше тело с каждой тренировкой будет становиться все более и более крепким, поэтому для улучшения результатов желательно постепенно повышать уровень нагрузки. Двигаясь более быстро или более активно совершая махи руками, напрягая мышцы при каждом своем движении, вы увеличиваете количество затраченной энергии и благодаря этому приближаетесь к своей цели.
Напрягаем мышцы при каждом движенииПомните: одно и то же движение можно сделать по-разному. Если вы действительно нацелены на результат, то начинайте заниматься на полную мощь уже со второй – третьей тренировки. Тогда вы убедитесь, насколько эффективна зумба для похудения.
Если вы действительно нацелены на результат, то начинайте заниматься на полную мощь уже со второй – третьей тренировки.
Зумба фитнес для похудения (видео уроки):
Зажигательная тренировка в стиле зумба-фитнес:
Смотрите это видео на YouTube
Зумба «30 минут для похудения»:
Смотрите это видео на YouTube
Зумба-фитнес в стиле Меренге:
Смотрите это видео на YouTube
Зумба — фитнес для похудения:
Смотрите это видео на YouTube
Зумба — базовые шаги
Тщательный разбор базовых танцевальных шагов.
Смотрите это видео на YouTube
Зумба для похудения — отзывы:
Отзывы посетителей фитнес-залов и инструкторов показывают, что это направление фитнеса способно подарить свободу движений и ощущение легкости в теле. Но только при условии, если вы приложите определенные усилия и будете четко следовать указаниям своего тренера!
8 наших любимых танцевальных тренировок совершенно бесплатно
Независимо от того, хотите ли вы отвлечься от своей обычной кардио-программы или вы новичок в фитнесе, которому нужно что-то веселое, чтобы заставить вас двигаться, танцы обеспечивают полноценную тренировку, которая может развить выносливость, силу и увеличить частоту сердечных сокращений.
Мы отобрали лучшие видео с танцевальными тренировками, чтобы вы могли вспотеть, работая над движениями на танцполе. И даже лучше — все они бесплатны.
01 из 08
Тренировка африканских танцев (Kukuwa Fitness)
Эта африканская танцевальная тренировка представляет собой 15-минутное кардио для наращивания ягодиц. Большую часть видео вы будете выполнять приседания от частичного до полного, с большим количеством движений бедрами и поворотами, чтобы проработать косые мышцы живота. Когда вы начнете, вы будете делать много упражнений на пресс стоя (замаскировано). Ваши плечи тоже почувствуют жжение при большом количестве подъемов и подъемов с собственным весом.
02 из 08
25-минутная тренировка Disney HIIT: классические мультфильмы (эта девушка Диснея)
Если вы поклонник Диснея, вам понравится этот 25-минутный танцевальный праздник, который включает в себя одни из лучших песен Диснея всех времен, в том числе из «Аладдина», «Короля Льва», «Русалочки» и «Холодного сердца».
Это высокоинтенсивный класс, в котором используется формат табата, чтобы ввести веселые, но тяжелые рабочие интервалы с отдыхом, чтобы вы могли восстановиться и вернуться к нему. Все движения разбиты заранее, чтобы вы могли не отставать. Это заставит вас попотеть и вспомнить все ваши любимые моменты Диснея.
03 из 08
Кардиотренировки для танца живота
Кто никогда не был заинтригован танцовщицей живота? Если вы когда-нибудь хотели научиться танцевать танец живота, это видео научит вас основным приемам и улучшит ваше сердцебиение. Лейла Исаак проведет вас через знойную тренировку всего тела с особым акцентом на вашем коре. Движениям танца живота может быть сложно научиться в первый раз, поэтому повторите эту тренировку, чтобы лучше раскачать бедра.
04 из 08
Танцевальная тренировка Rain On Me (The Fitness Marshall)
На этом популярном канале танцевальных тренировок каждая мини-тренировка разбита по песням. «Rain On Me» — это веселая кардио-танцевальная программа, которой вы можете заниматься дома.
05 из 08
Bombay Jam Танцевальная тренировка Болливуда
Болливуд известен фантастическими танцами и веселой музыкой, поэтому превратить это в фитнес-сессию не составляет труда. Джанани Чалака из Bombay Jam позволяет вам почувствовать себя звездой Болливуда, сочетая хип-хоп и танцевальные движения в болливудском стиле с энергичной кардио-тренировкой. Все движения разбиты заранее, так что вы можете быстро изучить, а затем следовать. Вы будете делать кардио, работая всем телом с приседаниями, прыжками и скручиваниями.
06 из 08
Танцевальная тренировка нижней части тела (Африфитнес)
Если вы хотите поработать над нижней частью тела, эта танцевальная тренировка идеальна.
07 из 08
40-минутная тренировка Reebok + Les Mills BODYJAM
Этот высокоэнергетический урок представляет собой 40-минутную кардио-тренировку, которая включает в себя движения от хип-хопа, искусно поставленные до электронной танцевальной музыки, которая взбодрит вас и сохранит мотивацию. Эта веселая команда разбирает ходы и добавляет по мере их выполнения, чтобы вы могли следить за ними с первого раза. Все движения точно рассчитаны в такт, чтобы держать вас в курсе. Ваши бедра и плечи получат большую тренировку с этим.
08 из 08
Танцевальная тренировка хип-хоп тверк (Keaira LaShae)
Постарайтесь не отставать от Кейры, поскольку она учит вас, как тверкать, повышая при этом частоту сердечных сокращений. Это короткое танцевальное видео с интенсивной тренировкой позволяет быстро выполнить работу и освоить новый навык.
Проработайте этот список веселых и мотивирующих танцевальных тренировок, чтобы добавить изюминку и разнообразие в свои тренировки. Независимо от того, выберете ли вы несколько более коротких упражнений и свяжете их вместе, или бросите себе вызов, выполнив полную 30- или 40-минутную тренировку, вы вспотеете и выучите несколько новых движений. И помните, практика ведет к совершенству, так что не беспокойтесь, если вы не сразу освоите все движения; Вы всегда можете вернуться и снова нажать кнопку воспроизведения.
10 лучших танцевальных тренировок, которые оценят даже нетанцоры
Уроки танцев на шесте для начинающих Онлайн-курс
Эти уроки, как правило, являются эксклюзивными наборами для танцев на пилоне и содержат все, что вам нужно, чтобы начать танцевать на шесте дома уже сегодня! Теперь вы можете купить их отдельно!
Купить сейчас
Теперь у меня есть доступ к урокам.
Они великолепны! Ваш сайт, видео и инструкции настолько подробны, что им так легко следовать.
Андреа Хэнсон
Эти простые в использовании пошаговые онлайн-видеоуроки можно мгновенно просмотреть и воспроизвести на ЛЮБОМ мобильном устройстве, телевизоре, iPad, телефоне или в любом месте, где есть подключение к Интернету!
Растяжка всего тела и упражнения на растяжку для разогрева перед танцем.
Это сложные тонизирующие упражнения, которые вы «танцуете» под музыку. Обязательно создайте эти длинные стройные линии настоящего танцора и тот плоский и сексуальный пресс, о котором вы всегда мечтали!
Изучите вращения с шестом и трюки, такие как лазание по шесту, Солнечное колесо, Мини-вращение, Крюки передней и задней ногой, Вращение со щукой, Крюк-н-ролл, Голливуд, Пожарный и многое другое!!
Каждое упражнение разбито на пошаговые уроки, где вы научитесь ТАНЦЕВАТЬ целую песню! Танцевальный опыт не требуется, эти уроки научат вас хореографии простым способом.
Вы можете начать танцевать сегодня вечером!
Уроки о том, как держать правильную танцевальную позу, правильную танцевальную технику и другие советы, которые повысят вашу уверенность в том, как вы представляете себя во время танца на пилоне.
Научитесь сексуально ходить, плавно вращайте всем телом, грациозно скользите по шесту и пинайте с силой Лисицы!
Научитесь танцевать на полу, не уподобляясь выброшенному на берег киту!! (шутит) Зато ты будешь отлично выглядеть!
Вы научитесь правильно поворачивать с силой, грацией и легкостью, пируэтом, и свяжете все это воедино горячими переходами!
Получите безлимитный, пожизненный, мгновенный доступ ко всем этим видеоурокам и начните прямо сейчас!!!!!
(включены бесплатные пожизненные обновления)
Цена всего 47 долларов США
Купить сейчас
Вас интересует….
В чем разница между наборами для начинающих Lessons и PoleBody Complete Home Edition?
Эти уроки для начинающих
Включает:
- Без разминки
- 2 упражнения на растяжку ног только для начинающих
- 2 упражнения на растяжку для начинающих только для начинающих
- 2 Учебные пособия для начинающих только для начинающих
- 1 Полная программа Pole Dance для начинающих только для начинающих
- Видео только для начинающих по захвату, вращению, движениям и поворотам, чтобы вы начали
Общая стоимость 47,00 долл.