Блог
БлогЧитать подробнее
АЭРОЙОГА в гамаках. Новое направление групповых программ в D’Athletics пр. Науки 71
Лучшая новость марта!!!
В D’ATHLETICS пр. Науки 71 стартует новое направление, такое долгожданное нашими клиентами,
аэройога в гамаках.
admin
33 просмотров
Читать подробнее
Новая секция Бразильское джиу-джитсу для детей от 5 лет и взрослых в D’ATHLETICS ул. Политехническая 17/2
ВНИМАНИЕ!
Новая секция Бразильское джиу-джитсу для детей от 5 лет и взрослых в D’ATHLETICS ул. Политехническая 17/2 под руководством Дарьи Набокиной!
Дарья победительница и призер многочисленных престижных соревнований
Дарья Набокина
76 просмотров
Читать подробнее
D’ATHLETICS fitness принимает Кубок Балтики WPC/AWPC/WAA!
admin
324 просмотров
Читать подробнее
Один из крупнейших клубов по тхэквондо итф Shamanin club открывает новый филиал в фитнес-клубе D’ATHLETICS на ул.
Политехнической 17/2
Тренировки будет проводить Чемпионка России и Чемпионка Кубка Мира Попова Мария Станиславовна (I дан).
Руководитель клуба — Шаманин Антон Валерьевич (V дан, международный инструктор) , многократный Чемпионом Мира, Европы и России.
admin
447 просмотров
Читать подробнее
Мастер-класс от Боевой школы «Будущие лидеры» 30.09. в D’ATHLETICS ул. Политехническая 17/2
30.09.2022 г.
«БОЕВАЯ ШКОЛА И БУДУЩИЕ ЛИДЕРЫ» приглашает на мастер-класс родителей с детьми от 5 до 15 лет
На мастер-классе будет:
— спарринги на мечах
— навыки самообороны
— дети увидят несколько видов мечей: катана,щит, лук и другие
Мы искренне хотим, чтобы эти ребята сделали больше чем мы, шагнули дальше
чем мы, стали успешнее чем мы, и — счастливее.
Приходите и берите друзей!
Билет 300₽, если пришёл с другом, то бесплатно!
Расписание:
30.
09.2022
17:00-18:00 5-7 лет
18:00-19:00 8+
admin
243 просмотров
Читать подробнее
Классический бокс в D’Athletics!
Отличные новости, друзья! Знаем, вы ждали!
В D’Athletics Fitness на пр. Науки, 71 открыта секция классического БОКСА!
Занятия проводит КМС по боксу, призёр турниров класса А и В Хохлов Виктор Александрович.
Тренировки проходят по вторникам и четвергам с 16:00 до 17:30 и по субботам с 12:00 до 13:30.
Все подробности можно узнать по телефону: 467-49-17.
admin
205 просмотров
Поиск по блогу
Рубрики Блога
- Рекомендации от экспертов
- Мероприятия и новости
Выбор Редакции
dathletics беговая дорожка беременность бодибилдинг восстановление групповые тренировки девушкам дети детский фитнес йога крепатура ошибки пилатес питание похудение развитие рекомендации руки советы соревнования СПб спина спорт спортзал спортивное питание танцы тренажер тренировки тренировки дома упражнения фитнесСеть фитнес клубов в Санкт-Петербурге
8 (812) 748-27-57
Остались вопросы?
Укажите ваш номер телефона, менеджер перезвонит и с радостью ответит на все вопросы о тренировках у нас.
Подтверждаю согласие с правилами обработки персональных данных.
Разработка и продвижение – Samodelov.com
Заказть
обратный звонок
Блог
БлогЧитать подробнее
АЭРОЙОГА в гамаках. Новое направление групповых программ в D’Athletics пр. Науки 71
Лучшая новость марта!!!
В D’ATHLETICS пр. Науки 71 стартует новое направление, такое долгожданное нашими клиентами,
аэройога в гамаках.
admin
33 просмотров
Читать подробнее
Новая секция Бразильское джиу-джитсу для детей от 5 лет и взрослых в D’ATHLETICS ул. Политехническая 17/2
ВНИМАНИЕ!
Новая секция Бразильское джиу-джитсу для детей от 5 лет и взрослых в D’ATHLETICS ул.
Дарья победительница и призер многочисленных престижных соревнований
Дарья Набокина
76 просмотров
Читать подробнее
D’ATHLETICS fitness принимает Кубок Балтики WPC/AWPC/WAA!
admin
324 просмотров
Читать подробнее
Один из крупнейших клубов по тхэквондо итф Shamanin club открывает новый филиал в фитнес-клубе D’ATHLETICS на ул. Политехнической 17/2
Тренировки будет проводить Чемпионка России и Чемпионка Кубка Мира Попова Мария Станиславовна (I дан).
Руководитель клуба — Шаманин Антон Валерьевич (V дан, международный инструктор) , многократный Чемпионом Мира, Европы и России.
admin
447 просмотров
Мастер-класс от Боевой школы «Будущие лидеры» 30.
09. в D’ATHLETICS ул. Политехническая 17/2
30.09.2022 г.
«БОЕВАЯ ШКОЛА И БУДУЩИЕ ЛИДЕРЫ» приглашает на мастер-класс родителей с детьми от 5 до 15 лет
На мастер-классе будет:
— спарринги на мечах
— навыки самообороны
— дети увидят несколько видов мечей: катана,щит, лук и другие
Мы искренне хотим, чтобы эти ребята сделали больше чем мы, шагнули дальше
чем мы, стали успешнее чем мы, и — счастливее.
Приходите и берите друзей!
Билет 300₽, если пришёл с другом, то бесплатно!
Расписание:
30.09.2022
17:00-18:00 5-7 лет
18:00-19:00 8+
admin
243 просмотров
Читать подробнее
Классический бокс в D’Athletics!
Отличные новости, друзья! Знаем, вы ждали!
В D’Athletics Fitness на пр.
Науки, 71 открыта секция классического БОКСА!
Занятия проводит КМС по боксу, призёр турниров класса А и В Хохлов Виктор Александрович.
Тренировки проходят по вторникам и четвергам с 16:00 до 17:30 и по субботам с 12:00 до 13:30.
Все подробности можно узнать по телефону: 467-49-17.
admin
205 просмотров
Поиск по блогу
Рубрики Блога
- Рекомендации от экспертов
- Мероприятия и новости
Выбор Редакции
Сеть фитнес клубов в Санкт-Петербурге
8 (812) 748-27-57
Остались вопросы?
Укажите ваш номер телефона, менеджер перезвонит и с радостью ответит на все вопросы о тренировках у нас.
Подтверждаю согласие с правилами обработки персональных данных.
Разработка и продвижение – Samodelov.com
Заказть
обратный звонок
Что такое хатха-йога? Определение, преимущества и чего ожидать
Что такое хатха-йога?
Традиционно хатха-йога — это общий термин для любого типа йоги, в котором позы («асаны») сочетаются с дыхательными техниками («пранаяма»). По сути, многие стили йоги, популярные в США, такие как аштанга, восстановительная, виньяса, Айенгар и т. д., попадают под эгиду хатхи.
В то же время термин «хатха» также появился в США для описания определенного типа занятий йогой, которые обычно проходят в медленном темпе с упором на правильное выравнивание, объясняет Лиза Мария, национальный директор семинаров YogaWorks и сертифицированный йога. инструктор.
В чем разница между хатха-йогой и виньясой? По сравнению с классами виньясы, которые часто проходят через серию поз в быстром отрывке, классы хатхи обычно проводят практикующих через позы в более медленном темпе с дополнительными рекомендациями о том, как правильно выполнять каждую позу.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Каковы преимущества для здоровья?
Существует ряд исследований, посвященных исключительно преимуществам хатхи, хотя в большинстве этих исследований хатха определяется с использованием общего термина (т. по выравниванию. С учетом этого предостережения эти исследования показывают, что широкая категория хатха-йоги может иметь множество преимуществ, в том числе:
- Меньше беспокойства: Результаты метаанализа 17 исследований (501 пациент), проведенного в 2016 году, дают предварительную поддержку хатхе как средству лечения тревоги1.
- Улучшение баланса: Небольшое исследование 2014 года с участием 34 мужчин показало, что те, кто прошел пятимесячную программу хатха-йоги, смогли улучшить контроль своей осанки2. Основываясь на этих результатах, авторы делают вывод, что занятия хатха-йогой могут улучшить баланс тела.
- Улучшения физической формы: Исследование взрослых китайцев, проведенное в 2015 году, показало, что 12-недельная программа хатха-йоги оказала положительное влияние на несколько компонентов физической подготовки, включая кардио-выносливость, мышечную силу и выносливость, а также гибкость3.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Помимо этих исследований, существует масса исследований о пользе йоги в целом, в том числе данные о ее способности лечить боль, снижать ИМТ и кровяное давление4, уменьшать симптомы менопаузы, помогать справляться с хроническими заболеваниями, улучшать психическое здоровье и более.
Это также может повлиять на вашу выносливость. «Йога делает вас очень подвижными и способными. Вы становитесь сильными не только в одном направлении, но и во всем, что вы можете себе представить, делая во всех направлениях без усталости», — говорит соучредитель Strala Yoga Майкл Тейлор в курсе «Полное руководство по йоге» mbg.
.
На что похож урок хатха-йоги?
Конкретный формат занятия хатха-йогой будет варьироваться от учителя к учителю и от класса к классу, но обычно занятия начинаются с какого-то «упражнения на концентрацию», — говорит Мария. Это может быть сидячее положение или на спине и может включать в себя простую управляемую медитацию, дыхательное упражнение или даже просто момент молчания, говорит она.
Затем учитель может провести вас через ряд движений (например, скручивание, сгибание, складывание), которые ведут к «позе пика». Затем, как только вы достигнете этой позы, вы можете сделать серию движений, чтобы уравновесить некоторые из предыдущих поз из класса, чтобы убедиться, что вы покидаете чувство «уравновешенности», — говорит Мария. Или класс может вообще не быть сосредоточен на «пиковой позе», а вместо этого может включать в себя различные позы, такие как позы стоя, позы лежа, позы баланса и повороты.
Хатха также фокусируется на дыхании, синхронизированном с движениями (как правило, в более медленном темпе, чем в виньясе), а занятия также могут включать медитацию и пение, добавляет Мария.
Независимо от того, в каком формате проходят ваши занятия по хатхе, знайте, что вам не нужно выполнять каждую позу, а также вам не нужно удерживать позы столько времени, сколько говорит инструктор. Это более чем нормально, если пораньше нарушить позы или даже полностью отказаться от них и просто спокойно посидеть или постоять. «Вы можете сделать перерыв в любое время, когда вам нужно», — говорит Мария.
Что касается снаряжения, то коврик для йоги — ваш единственный необходимый предмет. Совет для профессионалов: если вы покупаете совершенно новый коврик, сначала постирайте его дома, прежде чем нести в класс, — говорит Мария. Почему? «Большинство ковриков имеют скользкое заводское покрытие», — объясняет она, а это означает, что если вы используете его прямо из магазина (или из коробки), вы, вероятно, будете скользить.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Хатха отлично подходит для начинающих и более опытных йогов.
Поскольку хатха, как правило, является более медленной формой йоги с большим упором на обучение позам (а не просто на их выполнение), это отличный вид йоги для начинающих.
Хатха также может быть полезна для тех, кому трудно сосредоточиться, добавляет Мария. «Позы, как правило, разбиты, поэтому ваш разум не может так сильно блуждать», — объясняет она. «Вы возвращаетесь к действию снова и снова».
Пока вы в достаточно хорошей физической форме, вы должны хорошо подходить для хатхи, говорит Мария. Тем не менее, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем (например, риск образования тромбов, грыжа межпозвоночного диска, глаукома и т. д.), поговорите со своим врачом, прежде чем приступать к хатхе.
А если ты беременна? Знайте, что йога, как правило, безопасна (вы даже можете найти специальные занятия йогой для беременных), но, вероятно, лучше избегать определенных поз. Опять же, вероятно, было бы неплохо заранее поговорить с вашим врачом, чтобы определить, что лучше для вас.
Итог.
Хатха-йога — один из самых популярных стилей йоги. Это одновременно общий термин для многих видов йоги, которые связывают физические позы с дыханием, а также показатель более медленного, более ориентированного на выравнивание класса.
Хатха отлично подходит для широкого круга людей, особенно для начинающих, так как вам не нужно много предварительных знаний или опыта, чтобы начать заниматься.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Что такое виньяса-йога? Позы, преимущества и как практиковать
Что такое виньяса-йога?
«Виньяса-йога стала означать позы, связанные вместе дыханием», — объясняет Лиза Мария, RYT-200, национальный директор семинаров YogaWorks и сертифицированный инструктор по йоге. Это означает, что все движения в классе виньясы координируются с вашим дыханием, и между позами нет перерыва. Вместо этого «вы просто динамично переходите от одного к другому», — говорит Мария.
Тара Стайлз, член коллектива mbg и основатель Strala Yoga соглашается. «Позвольте своему телу двигаться вместе с дыханием», — говорит она в «Полном руководстве по йоге» mbg. «Таким образом, ваш вдох буквально поднимает вас и открывает для движения, а ваш выдох буквально скручивает вас или продвигает вас немного дальше, каким бы ни было движение».
Это динамичное движение может быть быстрым или очень медленным. Какой бы ни была скорость, все классы виньясы разделяют «элемент динамического движения с дыханием», — говорит Стайлз.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Чего ожидать от занятий виньяса-йогой.
Все занятия по виньясе, вероятно, начинаются с фазы установки намерения и заканчиваются окончательным расслаблением. Но между ними формат, темп и другие аспекты будут отличаться от класса к классу.
На некоторых занятиях по виньясе учитель может называть позы, ожидая, что ученики будут знать, как их выполнять.
В других классах виньясы, например, в классах виньясы, основанных на выравнивании, учителя дадут больше инструкций о том, как выполнять позы. Есть также классы виньясы, которые сочетают виньясу с другими видами йоги, такими как инь или восстановительная йога, и некоторые студии виньясы, которые отапливаются, говорит Мария.
Во время занятий по виньясе не заставляйте себя принимать позы, которых вы не знаете. Если, например, все ваши одноклассники выбивают стойку на голове, а вы никогда раньше этого не делали, то это не первая попытка.
Вместо этого уважайте свой текущий уровень, и если вам нужно сделать передышку, сделайте это без беспокойства. «Вполне допустимо сделать перерыв, — говорит Мария. «Это уважают; это показывает, что кто-то заботится о себе».
Виды поз виньяса (асаны).
Обычно занятия виньясой включают в себя различные позы или асаны. Подумайте о позах стоя, сидя и лежа, скручиваниях, балансирующих позах, наклонах вперед, инверсиях и прогибах назад.
Вот несколько примеров поз и последовательностей, которые вы можете увидеть на занятиях (продемонстрировано инструктором по йоге Клэр Грив):
Реклама
Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Доска, чатуранга
Изображение Claire Grieve
Собака мордой вниз, одноногая собака, колено к носу
Изображение Claire Grieve
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролировать его функции доступности.
Поза стула, поза лодки
Изображение Claire Grieve стойка на голове).
Во время урока виньясы вы можете услышать, как учитель произносит слово «виньяса», которое обычно побуждает людей выполнять повторяющуюся последовательность приветствия солнцу, которая начинается с чатуранги и заканчивается изображением собаки мордой вниз. Если это произойдет, и вы сбиты с толку, просто следуйте как можно лучше, предлагает Мария.
Или вы можете использовать это время, чтобы полностью заняться своими делами, например, держать доску, переместиться на собаку вниз или отдохнуть в позе ребенка.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Виньяса-йога проходит дома.
Не можете попасть в студию? Или просто хотите сначала попробовать виньясу дома? Попробуйте одно из этих замечательных занятий йогой:
Потенциальная польза для здоровья.
Виньяса-йога в целом хороша для развития силы и гибкости, говорит Мария. Занятия виньясой в более быстром темпе также могут обеспечить большую кардионагрузку, чем другие виды йоги, такие как хатха, которые включают перерывы между позами. Исследование, в котором измерялась частота сердечных сокращений 38 человек, которые занимались виньяса-йогой в течение 50 минут, пришло к выводу, что виньяса-йога — это прежде всего легкая аэробная активность (хотя индивидуальные ответы различались).
Стоит ли попробовать виньясу?
Виньяса отлично подходит для особенно спортивных людей, говорит Мария. «Это, как правило, более энергичный класс», — объясняет она. Виньяса также может быть хорошим вариантом для людей, которые несколько беспокойны, добавляет она, поскольку она позволяет вам двигаться больше, чем в более медленной форме йоги (например, на некоторых занятиях хатхой).
Если вы новичок в йоге, вы можете записаться на занятия для начинающих (например, некоторые занятия по хатхе) или занятия по Айенгару (разновидность хатхи, направленной на правильное выравнивание и точную технику), прежде чем перейти к виньясе. , — говорит Мария. Таким образом, вы сможете правильно выучить позы, прежде чем практиковать их в быстром формате виньясы.
Наконец, напряженные, быстрые занятия виньясой — не лучшая идея, если у вас есть проблемы с коленями, плечами или шеей, — говорит Мария. И, конечно же, если у вас есть какие-либо травмы, хронические заболевания или боли в анамнезе — или если вы беременны — вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать виньясу в первый раз.