Витамина а дневная доза: Витамин А (ретинол): содержание в продуктах

Витамин А для чего нужен организму, в каких продуктах содержится

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.Витамин АСредства при гиповитаминозе

Автор статьи

Зотина Наталья Игоревна,

Диплом о фармацевтическом образовании: 105924 1197876, рег. номер 30353

Все авторы

Содержание статьи

• За что отвечает витамин А
• Витамин А в каких продуктах содержится
• Витамин А: для чего полезен женщинам
• Витамин А: какой лучше
• Краткое содержание
• Задайте вопрос эксперту по теме статьи

Здоровое питание по определению ВОЗ — это сбалансированное потребление калорий в соотношении с потребляемой энергией. Таким образом, мы должны употреблять достаточное количество клетчатки, а это не менее 5-ти порций фруктов и овощей в день, жиры должны составлять менее 30% от всей пищи за день и сахара менее 10%.

Благодаря сбалансированному питанию мы получаем достаточно белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов. Часто при погрешностях в питании рекомендуют принимать витамины и БАДы. Однако чрезмерное поступление витаминов так же опасно, как и недостаточное.

Особую осторожность нужно соблюдать при приеме жирорастворимых витаминов А, Д, Е и К. Они накапливаются и вызывают передозировку. Мы попросили рассказать о витамине А провизора Наталью Зотину и узнали: за что он отвечает в организме, в каких продуктах содержится, для чего полезен женщинам и какой лучше принимать.

Все товары Витамины от А до Цинка

5 отзывов

За что отвечает витамин А

Рассказываем, для чего нужен организму витамин А. Витамин А — это название группы жирорастворимых компонентов, который включает в себя ретинол, ретиналь и эфиры ретинила.

Витамин А или ретинол, способствует поддержанию нормального зрения, иммунитета, а также росту и развитию. Витамин А помогает легким, сердцу и другим органам нормально функционировать.

Витамин А: противопоказания

• аллергия на компоненты, входящие в состав
• повышенная концентрация витамина А в крови
• нарушение всасывания жиров
• хроническая мальабсорбция
• непереносимость арахиса
• желчнокаменная болезнь
• хронический панкреатит
• острые воспаления кожи
• беременность и период кормления грудью
• дети

Витамин А в каких продуктах содержится

Витамин А существует в двух формах:

• ретинол
• каротиноиды

Ретинол содержится в продуктах животного происхождения. А из каротиноидов наш организм выделяет бета-каротин, который представляет собой растительный пигмент желтого цвета, он содержится во всех овощах и фруктах желтого и оранжевого цвета.

Итак, витамином А богаты следующие продукты:

• печень
• рыбий жир
• молоко
• яйцо
• морковь
• тыква
• брокколи
• шпинат
• помидоры
• дыня
• абрикос
• фисташки

Суточная норма витамина А

Норма потребления витамина А в сутки зависит от того, кому он предназначается:

• мужчинам — 900 мкг
• женщинам — 700 мкг
• беременным — 770 мкг
• кормящим — 1300 мкг

Витамин А: для чего полезен женщинам

Витамин А одинаково полезен и мужчинам, и женщинам, так как препарат регулирует работу органов и систем вне зависимости от пола. Применение Витамина А при беременности и в период лактации не рекомендовано.

Витамин А: какой лучше

Витамин А выпускается в виде капсул с жидким содержимым и в виде масляного раствора. Растворы предназначены для приема внутрь или наружного применения. Выбирая препарат, ориентируйтесь на свое предпочтение в форме выпуска. Необходимую дозу лучше подбирать с врачом и принимать витамин только при выявленном недостатке. Все витамины полезны в дозировке, не превышающей пользу.

Краткое содержание

• Витамин А — жирорастворимый витамин, главным образом отвечающий за зрение, иммунитет, работу сердца и легких.
• Содержится витамин А в продуктах животного происхождения, а также в растительных продуктах желтого и оранжевого цвета.
• Витамин А одинаково полезен и мужчинам, и женщинам. Суточная норма для разных полов разная.
• Витамин А производится в капсулах и в виде раствора, выбирайте тот, который вам удобнее будет принимать.

Задайте вопрос эксперту по теме статьи

Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже – наши эксперты ответят вам. Там же Вы можете поделиться своим опытом с другими читателями Мегасоветов.

Поделиться мегасоветом

Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда

Копировать ссылку

Эксперт рассказала, когда нужно начинать прием витамина А

Витамин А – важный компонент, необходимый нашему организму. Это жирорастворимый витамин, который в основном поступает в наш организм с пищей. Разберемся, в каких количествах нам нужен этот витамин, при каких заболеваниях его может не хватать, может ли витамин А навредить и как проявляется его передозировка.

Витамин А – собирательное название для нескольких соединений, которое используется как для обозначения этого витамина в разных формах.

В продуктах витамин А содержится в двух основных видах:

провитамин А, например, пигмент бета-каротин, который содержится в продуктах растительного происхождения. Провитамины являются предшественниками полноценных витаминов и превращаются в них в ходе биохимических реакций в организме.

готовый витамин А – например, ретинол, который присутствует в животной пище — молочных продуктах, рыбе, печени.

Наш организм умеет получать ретинол из бета-каротина, а также преобразовывать ретинол в более стабильные формы – ретиналь и эфиры ретиноевой кислоты. Большая часть запасов витамина А находится в печени, где организм их хранит в виде эфиров ретиноевой кислоты.

Зачем нужен витамин А организму

Одна из самых известных функций витамина А – его польза для зрения. Ретиналь входит в состав родопсина, белка, который необходим для того, чтобы мы видели в сумерках и могли различать цвета. Другая важная функция витамина А и его производных – защита роговицы и конъюнктивы – наружных слоев глазного яблока.

Этот витамин важен и нужен не только для зрения. Он помогает обеспечивать гладкость кожи, целостность слизистых оболочек и слоев, выстилающих внутренние органы.

Кроме того, витамин А участвует в обеспечении иммунной защиты, а также необходим для нормальной работы репродуктивной системы.

Витамин А называют еще витамином красоты. Это природный антиоксидант, который борется с воспалением и преждевременным старением. Его присутствие способствует борьбе с акне, сухостью кожи, быстрому заживлению ран и порезов, он улучшает состояние кожи при экземе и даже псориазе.

Чем опасен дефицит и избыток витамина А

«Большинство из нас употребляют достаточно витамина А с пищей. В норме женщины должны получать около 700 мкг витамина А ежедневно, а мужчины – примерно 900 мкг. Для детей норма в два раза ниже: 300-400 мкг, — рассказывает Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL. — Передозировка витамина А может обернуться серьезными последствиями: болями в суставах, проблемами со зрением, светочувствительностью, тошнотой, рвотой, головными болями и другими неприятными проявлениями».

Хроническая передозировка может наступить при употреблении слишком большого (в 10 раз превышающего дневную норму) количества витамина А в течение продолжительного времени. Она может возникнуть не только из-за неправильного питания или некорректно подобранной дозы витаминов, но также на фоне лечения некоторыми препаратами, в основе которых содержится ретиноевая кислота.

Суточная доза витамина А для взрослых не должна превышать 100 000 МЕ (это 3 стандартных капсулы препарата, одна капсула содержит 33000 МЕ).

Острый гипервитаминоз витамина А у детей может возникнуть в результате случайного приема больших доз, например, более 300 000 единиц (это примерно 9-10 штук капсул препарата).

У взрослых острый гипервитаминоз с тяжелыми последствиями наблюдался, когда полярные исследователи ели печень белого медведя или тюленя, которые содержат огромные количества витамина А. Острое «отравление» витамином А приводит к повышению внутричерепного давления, возникает головная боль. Может отмечаться сонливость, раздражительность, боли в животе, тошнота и рвота. Иногда происходит шелушение кожи.

Ранним симптомом накопления избытка витамина в организме может быть поредение бровей, сухая, грубая кожа, сухость глаз и потрескавшиеся губы. Снижается плотность костной ткани, легко возникают переломы, особенно у пожилых. У детей отмечается зуд, отсутствие аппетита, увеличение печени и селезенки.

Несмотря на то, что каротин в организме превращается в витамин А, чрезмерное потребление каротина не приводит к гипервитаминозу витамина А. Избыток каротина в организме приводит к каротинодермии – состоянию, при котором желтеет кожа, особенно желтый оттенок заметен на ладонях и подошвах стоп и при этом нет желтого оттенка склеры глаз, как при желтухе.

Дефицит витамина А тоже вреден. Его недостаток – одна из причин детской слепоты во всем мире, а потому важно следить за тем, чтобы дети ели достаточно продуктов, содержащих витамин А и его производные.

Взрослым тоже нужно следить за тем, чтобы потреблять витамин А в достаточном количестве: на фоне его дефицита кожа может начать сохнуть, а состояние волос и ногтей – ухудшиться, иммунитет упадет, раны буду заживать хуже, может возникнуть анемия, а зрение, особенно ночное, станет хуже.

Как правильно пить витамин А

Понять, необходимо ли дополнительно принимать витамин А, можно, сдав анализ для определения концентрации этого витамина в организме. Поводом для его сдачи может стать чрезмерная сухость кожи, плохо заживающие ранки, сильная усталость, сниженный иммунитет. Кроме того, дефицит витамина А вероятен при нарушениях пищеварения, например, болезнях, мешающих нормальному всасыванию пищи.

«Результаты такого анализа помогут выявить дефицит витамина А, после чего врач поможет скорректировать рацион и подобрать витамины. При подборе важно обращать внимание на состав: лучше выбирать те комплексы, где содержится производное ретинола или ретиноевой кислоты, в этой форме витамин А будет усваиваться лучше и быстрее, — говорит Ольга Малиновская. — Добавки с бета-каротином менее эффективны, но более безопасны в плане передозировки.Витамин А может приниматься и с другими витаминами, комбинаций, в которых один бы подавлял действие другого, не выявлено. А вот сочетание витамина А с витамином Е считается одним из оптимальных – в паре эти витамины усиливают действие друг друга и работают лучше».

Каротиноиды из пищи будут лучше усваиваться, если сочетать их с жирами: добавлять в тертую морковь сметану или заправлять салат из тыквы и овощей маслом. Таким образом биодоступность бета-каротина, содержащегося в растительных продуктах, увеличится.

фото: freepik.com

Руководство по дозировке витамина А + максимальная доза, корректировки

Распечатать Сохранять

Медицинская проверка на сайте Drugs.com. Последнее обновление: 11 апреля 2023 г.

Применяется к следующим силам: 10000 международных единиц; 25000 единиц; 50000 единиц/мл; 50000 единиц; 8000 единиц

Обычная доза для взрослых при:

• Дефиците витамина А
• Витаминно-минеральная добавка

Обычная детская доза для:

• Дефицит витамина А
• Витаминно-минеральная добавка

Дополнительная информация о дозировке:

• Коррекция дозы для почек
• Коррекция дозы для печени
• Коррекция дозы
• Меры предосторожности
• Диализ

Обычная доза взрослых для дефицита витамина А

Начальная доза: 100 000 единиц внутримышечно один раз в день в течение 3 дней
Доза поддержания: 50 000 единиц внутримышечной невозможно или недоступно (например, анорексия, тошнота, рвота, пред- или послеоперационные состояния, «синдром мальабсорбции» с сопутствующей стеатореей)

Обычная доза для взрослых в витаминно-минеральных добавках

Рекомендуемая суточная доза (RDA) США:

Взрослый мужчина: 900 мкг эквивалента активности ретинола (RAE) (3000 международных единиц [МЕ])
Верхний допустимый уровень потребления (UL) ): 3000 мкг RAE (10 000 МЕ)

Взрослые женщины: 700 мкг RAE (2330 МЕ)
UL: 3000 мкг RAE (10 000 МЕ)

Комментарии:

• RDA витамина А дается в виде мкг эквиваленты активности ретинола (RAE) для учета различной биологической активности каротиноидов ретинола и провитамина А.
• Организм превращает весь пищевой витамин А в ретинол; 2 мкг бета-каротина из пищевых добавок преобразуются в 1 мкг ретинола.
• Верхний допустимый уровень потребления — это максимальное суточное потребление, которое вряд ли окажет неблагоприятное воздействие на здоровье.

Обычная детская доза при дефиците витамина А

Младенцы (до 1 года): от 7500 до 15 000 ЕД внутримышечно один раз в день
Продолжительность терапии: 10 дней

От 1 до 8 лет: от 17 500 до 35 000 ЕД внутримышечно раз в день
Продолжительность терапии: 10 дней

Доза для взрослых:
Начальная доза: 100 000 ЕД внутримышечно 1 раз в день в течение 3 дней
Поддерживающая доза: 50 000 ЕД внутримышечно 1 раз в день в течение 2 недель

Применение: 9 0043 Лечение витамином А дефицит, когда пероральный прием невозможен или недоступен (например, анорексия, тошнота, рвота, пред- или послеоперационные состояния, «синдром мальабсорбции» с сопутствующей стеатореей)

Обычная детская доза для витаминно-минеральных добавок

Рекомендуемая диетическая норма США (RDA):

От 0 до 6 месяцев: 400 мкг эквивалента активности ретинола (RAE) (1332 международных единиц [МЕ])
Верхний допустимый уровень потребления (UL): 600 мкг RAE (2000 МЕ) )

7–12 месяцев: 500 мкг RAE (1665 МЕ)
UL: 600 мкг RAE (2000 МЕ)

1–3 года: 300 мкг RAE (1000 МЕ)
UL: 900 мкг RAE (30 00 МЕ)

от 4 до 8 лет: 400 мкг RAE (1332 МЕ)
UL: 900 мкг RAE (3000 МЕ)

от 9 до 13 лет: 600 мкг RAE (2000 МЕ)
UL: 1700 мкг RAE (5667 МЕ)

14–18 лет, мужчины: 900 мкг RAE (3000 МЕ)
UL: 2800 мкг RAE (9333 МЕ)

14–18 лет, женщины: 700 мк г РАЭ (2330 МЕ)
UL: 2800 мкг RAE (9333 IU)

Комментарии:

• Рекомендуемая суточная доза витамина А указана в виде мкг эквивалентов активности ретинола (RAE) для учета различной биологической активности ретинола и провитамина А карот ноиды.
• Организм превращает весь пищевой витамин А в ретинол; 2 мкг бета-каротина из пищевых добавок преобразуются в 1 мкг ретинола.
• Верхний допустимый уровень потребления — это максимальное суточное потребление, которое вряд ли окажет неблагоприятное воздействие на здоровье.
Данные отсутствуют

Беременность:
От 14 до 18 лет: 750 мкг эквиваленты активности ретинола (RAE) (2500 международных единиц [МЕ])
UL: 2800 мкг RAE (9333 МЕ)

От 18 до 50 лет: 770 мкг RAE (2564 МЕ)
UL: 3000 мкг RAE (10 000 МЕ)

Лактация:
от 14 до 18 лет: 1200 мкг RAE (2564 МЕ)
UL: 2800 мкг RAE (9333 МЕ)

От 18 до 50 лет: 1300 мкг RAE (4329 МЕ)
UL: 3000 мкг RAE (10 000 МЕ)

Комментарии: 900 43


• Рекомендуемая суточная доза витамина А дается как мкг эквивалентов активности ретинола (RAE) для учета различной биологической активности каротиноидов ретинола и провитамина А.
• Организм превращает весь пищевой витамин А в ретинол; 2 мкг бета-каротина из пищевых добавок преобразуются в 1 мкг ретинола.
• Верхний допустимый уровень потребления — это максимальное суточное потребление, которое вряд ли окажет неблагоприятное воздействие на здоровье.

Меры предосторожности

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:


• Введение внутримышечного препарата внутривенно
• Гипервитаминоз А
• Повышенная чувствительность к любому из ингредиентов
• Безопасность доз, превышающих 6000 единиц витамина А, при беременности не установлена. Применение высоких доз при беременности или у пациентов, которые могут забеременеть, противопоказано. Дозы, превышающие рекомендуемую диетическую норму (RDA), могут нанести вред плоду; аномалии плода (пороки развития центральной нервной системы, глаз и неба) наблюдались в моделях передозировки на животных. Если пациенты забеременели, сообщите им о потенциальном вреде для плода.

Дополнительные меры предосторожности см. в разделе ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ.

Диализ

Нет данных

Часто задаваемые вопросы

• Что такое антиоксиданты и нужно ли принимать добавки?

Подробнее о витамине А

• Проверить взаимодействие
• Сравнить альтернативы
• Побочные эффекты
• Во время беременности
• Класс лекарств: витамины
• Грудное вскармливание
• Испанский

Ресурсы для пациентов

• Информация о лекарствах
• Витамин А перорально, внутримышечно (расширенное чтение)
• Витамин А в таблетках и капсулах
• Витамин А для инъекций

Другие бренды

Aquasol A, A-25

Профессиональные ресурсы

• Информация о назначении

Связанные руководства по лечению

• Дефицит витамина А

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Отказ от ответственности по медицинским показаниям

Дети в возрасте 6–59 месяцев, получающие добавки с витамином А

О чем говорят нам эти индикаторы?

Эти показатели говорят нам, какая доля детей в возрасте 6-59 месяцев получила дозу витамина А через основной механизм распределения в течение первого семестра (январь-июнь) и какая доля детей получила дозу во втором семестре (июль). -Декабрь). Охват добавками витамина А включен в Глобальный справочный список ВОЗ, состоящий из 100 основных показателей здоровья.

Как они определяются?

Эти показатели определяются как доля детей в возрасте 6–59 месяцев, получающих первую и/или вторую высокую дозу добавок витамина А в течение календарного года. Охват двумя дозами может быть определен семестром, в котором был достигнут более низкий охват дополнительным приемом витамина А для детей в возрасте 6–59 месяцев в календарном году.

Текущие международные рекомендации предусматривают введение высоких доз витамина А каждые 4–6 месяцев для всех детей в возрасте от 6 до 59 лет. месяцев проживания в пострадавших районах. Рекомендуемые дозы составляют 100 000 международных единиц (МЕ) для детей в возрасте от 6 до 11 месяцев и 200 000 МЕ для детей в возрасте от 12 до 59 месяцев.

Каковы последствия и последствия?

Программы борьбы с дефицитом витамина А повышают шансы детей на выживание, снижают тяжесть детских болезней, снижают нагрузку на системы здравоохранения и больницы и способствуют благополучию детей, их семей и сообществ.

Витамин А жизненно важен для здоровья ребенка и иммунной функции; следовательно, в условиях, когда дефицит витамина А является проблемой общественного здравоохранения, добавление витамина А рекомендуется младенцам и детям в возрасте 6–59 месяцев в качестве меры общественного здравоохранения для снижения детской заболеваемости и смертности. Измерение доли детей, получивших две дозы витамина А в течение последнего года, можно использовать для мониторинга охвата мероприятиями, направленными на повышение показателей выживаемости детей.