Влияние бега на потенцию: польза и влияние на организм – Влияние бега на потенцию мужчин: польза и вред

польза и влияние на организм

Любая физическая активность благотворно влияет на сексуальную состоятельность. Бег для потенции полезен не меньше, чем силовые тренировки в тренажерном зале. С его помощью можно как оздоровить организм в целом, так и повысить мужские способности. О том — как это сделать, и пойдет речь в статье.

Польза бега для мужского здоровья

За нормальную потенцию отвечает целый список факторов, и многие из них неразрывно связаны с состоянием здоровья. Поэтому его необходимо поддерживать в норме, бег в этом случае – незаменимый помощник.

Регулярные пробежки позволяют:

• Справиться с излишним весом;
• Нарастить мышечную массу взамен жировой прослойки;
• Понизить уровень глюкозы;
• Улучшить защитные функции организма;
• Улучшить работу предстательной железы;
• Ускорить выработку семенной жидкости;
• Нормализовать уровень гормонов;
• Поддерживать физическую форму;
• Стимулировать циркуляцию крови;
• Справиться с высоким уровнем холестерина;
• Избежать возникновения эндокринных заболеваний;
• Предотвратить развитие сердечной недостаточности и патологий сосудов;
• Укрепить мочеполовую систему;
• Повысить выносливость;
• Стабилизировать сон;
• Улучшить психоэмоциональное состояние;
• Повысить устойчивость к стрессовым факторам;
• Нормализовать самооценку.

Как часто и много нужно бегать?

В любом деле главное не переусердствовать, поэтому бег для потенции мужчин требует соблюдения нескольких правил. В противном случае, большиефизические нагрузки могут обернуться заболеваниями и травмами.

• Каждому занятию должна предшествовать разминка – это убережет от повреждения коленных суставов;
• Для неспортивных мужчин в первые дни лучше ограничиться пешей прогулкой в быстром темпе или короткими пробежками;
• При сильном ожирении следует ограничиться ходьбой до того момента, как вес скорректируется настолько, что не будет оказывать травмоопасной нагрузки на колени;
• Скорость бега и длину дистанции следует увеличивать постепенно, но регулярно;
• Продолжительность тренировки в конечном итоге должна составлять около часа в день;
• Периодичность пробежек – 3-4 раза в неделю;
• Посещение плавательного бассейна дополнительно укрепит мускулатуру и разовьет выносливость;
• Зимой бег можно заменить бегом на лыжах;
• Важно тренироваться круглый год, не делая скидок на слякоть, дождь и мороз;
• Во время пробежки следует контролировать скорость сердцебиения;
• При любом, даже незначительном ухудшении самочувствия, нужно замедлить темп или остановиться для отдыха;
• Головокружения и потемнение в глазах, случающиеся регулярно, повод для пересмотра дневного рациона – значит, организм недополучает питательных веществ, зато возможен переизбыток жира и холестерина. Необходимо добавить в меню овощи, постное мясо, рыбу, чеснок, йогурты или сметану, зелень, орехи и мед;
• Нужно следить за дыханием: во время пробежки следует дышать через нос;
• Важно ознакомиться с правильной техникой бега и подобрать специальную обувь, в противном случае возможно развитие заболеваний сухожилий и коленных суставов;
• Тренировка должна завершаться упражнениями на растяжку, чтобы расслабить мышцы ног.

Только при соблюдении всех рекомендаций бег полезен для потенции и поддержания эректильной функции в норме.

Влияние бега на потенцию

Непосредственное влияние бега на потенцию, прежде всего, заключается в том, что такой вид активности стимулирует выработку мужских гормонов, отвечающих за сексуальное возбуждение и влечение к противоположному полу.

Польза бега для потенции заключается следующем воздействии на организм:

• Стимулирует кровоток, особенно в области гениталий – малоподвижный образ жизни ведет к появлению застойных процессов. Они в свою очередь провоцируют воспаление простаты, которая во многом обуславливают нормальную сексуальную активность, участвуя в сперматогенезе и формировании полового влечения. Таким образом, простатит отрицательно отражается на половой функции;
• Укрепляет сердце и сосуды, заболевания которых – наиболее частые предпосылки для развития тяжелых форм импотенции;
• Обогащает организм кислородом, что особенно полезно для головного мозга, активизирующего нервные центры возбуждения;
• Устраняет застойные явления в мышцах.

Особенно полезны для мужской эрекции часовые марафоны в среднем темпе. Продолжительная, но несильная нагрузка максимально эффективно воздействует на сердечно-сосудистую систему в положительном ключе, более того именно такие тренировки развивают выносливость (что позволит продлить половой акт и меньше утомляться поле рабочего дня).

Доказано, что полезные свойства пробежек влияют не только на физическую форму, но и на психологическое состояние. Повышается настроение, стабилизируется устойчивый и положительный эмоциональный фон, улучается качество и продолжительность сна.

Долговременный эффект, сохраняющий до старости, возможен только при условии, что мужчина превратил пробежки в часть образа жизни, а не относится к ним, как к нудной повинности, от которой откажется, едва проблема будет устранена. Запомните: серьезные соматические нарушения, вызвавшие эректильную дисфункции, невозможно устранить только бегом. Это вспомогательное средство и способ профилактики. При серьезном расстройстве эрекции требуется комплексная терапия, где физическая активность будет занимать не последнее, но не единственное место.

Противопоказания и возможный вред

Любое занятие спортом может по-разному воздействовать на человеческий организм. Влияние бега на потенцию двояко: часовая тренировка способствует синтезу мужского полового гормона, но если продлить ее и продолжить бегать, то организм начнет вырабатывать еще один гормон. Он называется кортизол, считается вредным, так как черпает энергию для поддержания сил из мышц, что отрицательно сказывается не только на половой функции, но и на других системах и органах. Часто можно встретить упоминание об этом веществе под названием «гормон стресса».

В ряде случаев вредны и противопоказаны любые, даже самые коротки пробежки. Нельзя заниматься бегом всерьез при:

• Гипертонии;
• Врожденных сердечных заболеваниях;
• Патологиях дыхательной системы, прежде всего, при астме;
• Воспалительных процессах, локализованных в мочеполовой системе;
• Варикоцеле – возможно усиление болевых ощущений.

Еще один минус интенсивных занятий бегом – снижение мужской фертильности. В исследовании, проведенном в начале конца 2000-х годов, было доказано, что излишне интенсивные занятия снижали качество и активность сперматозоидов. Поэтому мужчинам, готовящимся к отцовству, важно предельно четко соблюдать все рекомендации по продолжительности пробежек.

Прежде чем начать активно заниматься спортом, целесообразно получить консультацию у врача и убедиться в безвредности бега в конкретном случае.

Отзывы мужчин

Согласно отзывам мужчин, бег для повышения потенции эффективен при условии легкой формы расстройства и как дополнительная мера. Часть из них подтверждает положительное влияние спорта не для лечения, а для усиления актуального уровня сексуальной состоятельности и для профилактики возможных нарушений.

Ежедневные вечерние пробежки помогли некоторым мужчинам устранить начинающиеся проблемы в интимной сфере и усилили либидо. Нередко отмечается общее улучшение самочувствия и нормализация кровообращения.

Есть информация, что при сравнении пробежек и других физических нагрузок, особенно статических и интенсивных, сексуальная активность в большей степени повышалась именно после занятия бегом. Сообщается и о том, что в пожилом возрасте некоторым пришлось отказаться от регулярных пробежек, и это ухудшило состояние потенции.

Натуральные препараты для «сексуального» здоровья:

Влияние бега на потенцию мужчин: польза и вред

Бег полезен для здоровья. Это знают все, но немногие знают о влиянии бега на потенцию. Рассмотрим, чем полезны пробежки для мужского здоровья.

Потенция и бег — в чём связь?

Чтобы понять, как влияет бег на потенцию, сначала рассмотрим

причины ослабления мужского здоровья:

• Психологические нарушения — в 20% случаев
• Заболевания — 80%

Эректильная дисфункция также проявляется вследствие злоупотребления алкоголем, табакокурения, сидячего образа жизни. Из-за вредных привычек и недостатка физических нагрузок ухудшается кровообращение, начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой. В результате потенция ухудшается, мужчина становится менее способным к активной половой жизни.

Это интересно

Поэтому бег для потенции мужчин полезен. Ведь занятия бегом:

1. Тренируют сердечно-сосудистую систему, развивают выносливость
2. Насыщают организм воздухом — все клетки, органы получают достаточное количество кислорода (что актуально для курильщиков)
3. Компенсируют вред от сидячей работы, развивают мышцы нижней части тела
4. Улучшают кровообращение
5. Повышают уровень тестостерона — важного гормона, который отвечает за мужское здоровье и половые функции

Польза бега для мужчин и их потенции очевидна. Тренировки помогают устранить главную причину проблем с мужским здоровьем — плохое кровообращение. Важно заниматься спортом регулярно, чтобы добиться долговременного эффекта.

Это важно

Бег — отличное средство для профилактики импотенции. Также пробежки помогают при незначительных проблемах с потенцией. Но если вы не можете вести нормальную половую жизнь из-за серьёзных заболеваний, бег не решит проблему. Сначала нужно вылечиться, а тренировки лишь помогут ускорить лечение — это вспомогательное средства терапии.

Бег и потенция у мужчины. Как тренироваться с максимальной пользой

Как бегать и добиться эффективного результата? Делимся рекомендациями врачей и спортсменов:

• Бег на длинные дистанции особенно полезен для потенции. Именно такие тренировки максимально развивают выносливость
• Для профилактики проблем с потенцией достаточно бегать трижды в неделю по 30-60 минут
• Желательно не ограничиваться только бегом. Сочетание аэробных и анаэробных нагрузок — идеальный метод для профилактики импотенции. Поэтому 3 раза в неделю бегайте, 2 — посещайте тренажёрный зал. Занятия с «железом» способствуют выработке тестостерона — мужского гормона, ответственного за потенцию
• Чтобы увеличить нагрузку, во время бега надевайте на ноги утяжелители. Они продаются в спортивных магазинах. Также можно взять в руки небольшие гантели
• Обязательно разминайтесь перед пробежкой. Мышцы нужно разогреть — сделайте элементарные гимнастические упражнения. Это вращения головы, рук, бедер, наклоны в сторону, повороты туловища. Не начинайте бег без предварительной подготовки — чревато травмами коленей и суставов
• После бега обязательно делайте растяжку. Особое внимание уделите растяжке мышц ног. Они во время тренировки испытывают большую нагрузку, нужно обязательно их расслабить. Это поможет уменьшить посттренировочную боль (крепатуру)
• При наличии избыточного веса начинать тренировки нужно с ходьбы, а на бег переходить только после похудения. Бег в большом весе опасен — колени испытывают огромную нагрузку, можно их травмировать

Резюмируем: полезен ли бег для потенции? Однозначно, да. Здоровым мужчинам регулярные пробежки помогают сохранить мужские способности до глубокой старости. А при наличии уже существующих проблем с потенцией, бег помогает их решить. Разумеется, если они не связаны с серьёзными заболеваниями — тогда бег не поможет, нужно лечиться.

Видео. Как связана мужская потенция и физические нагрузки?

Хворостян Наталья [pluswoman]

польза и вред бега для потенции

Бег трусцой является одним из наиболее распространенных видов поддержания физической активности и ухода за собой. Польза бега для сердечно-сосудистой системы несомненна, однако некоторых интересует вопрос, как отразятся занятия бегом на потенции?

СодержаниеСвернуть

Есть ли связь между бегом и потенцией?

Да, такая зависимость есть. Причем воздействие идет как напрямую, через изменение гормонального фона, так и косвенно. Не следует забывать, что продолжительный бег оказывает на организм массированное воздействие, что неизбежно сказывается на самых разных функциях организма, включая репродуктивную.

Каким образом бег воздействует на потенцию?

• Удовлетворяя потребность в физической активности. Человеческий организм, несмотря на все достижения цивилизации, с биологической точки зрения является все тем же организмом первобытного человека, который сформировался в условиях обилия двигательной активности. Поэтому, чтобы он функционировал оптимальным образом, человек должен вести очень активную жизнь. Бег удовлетворяет такую потребность.
• Улучшая систему кровоснабжения. С возрастом у большинства современных людей состояние сердечно-сосудистой системы значительно ухудшается, и не только по возрастным причинам, но в первую очередь из-за отсутствия нагрузки на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Между тем мощная эрекция требует хорошего кровоснабжения. Бег обеспечивает это в полной мере.
• Изменяя гормональный фон. Сама по себе высокая физическая активность способствует выработке гормонов, повышающих половое влечение. Кроме того, занятия бегом, как правило, приводят к снижению жировой прослойки, что в свою очередь снижает уровень женских половых органов в мужском организме.
• Формируя устойчивую психику. В высокой физической активности нуждается не только тело, но и психика, которая, как и физиология, формировалась в первобытные времена. Проще говоря, для того, чтобы мужчина был по первобытному силен в постели, он должен обладать столь же устойчивой психикой первобытного человека. Занятия бегом позволяют добиться этого.

Чем бег вреден для потенции?

Несмотря на озвученные в адрес бега дифирамбы, при определенных условиях он может не только не повысить потенцию, но и привести к диаметрально противоположному эффекту.

Что же превращает бег во зло?

• Чрезмерная худоба. Некоторые люди настолько увлекаются бегом, что доводят себя до состояния крайнего истощения. Хотя общее снижение жировой прослойки до нормы или чуть ниже сказывается на потенции наилучшим образом, «засушивание» приводит к обратному эффекту. Впрочем, дойти до такого крайне сложно, так что большинству людей это не грозит.
• Недоедание. В данном случае проблема не столько в беге, сколько в голове. Стремление похудеть любой ценой приводит к тому, что отдельные люди начинают не только много бегать, но и почти ничего не едят. Естественно, гормональная система при этом подвергается сильнейшему стрессу, и организму становится уже не до секса.
• Перетренированность. Попытки равняться на профессиональных атлетов, желание следовать каким-то позаимствованным из интернета сверхсложным планам и т. д, чаще всего приводят к тому, что организм просто не успевает восстанавливаться между тренировками. Это приводит к устойчивому эффекту перетренированности, когда общее состояние организма и психики описывается одним словом: угнетенность. Разумеется, это в полной мере затрагивает и интимную сферу.

Интересно отметить такой нюанс: когда человек начинает делать продолжительные пробежки, он неизменно замечает, что его вкусовые пристрастия изменились, и его начинает тянуть к тем продуктом, к которым он раньше не подходил даже на пушечный выстрел.

Как правило, интерес к фруктам и овощам возрастает, тогда как к консервированным и сильно переработанным продуктам падает. Это неизбежно приводит к улучшению здоровья, включая сексуальное.

Как поднять потенцию с помощью бега?

Чтобы бег не только принес пользу для здоровья и улучшил физическую форму, но и позволил ярче переживать радости интимной жизни, следует придерживаться лишь Золотой середины. Избегайте совершать чрезмерно длинные пробежки: оставьте триатлон профессиональным спортсменам.

Но не следует рассчитывать и на то, что, бегая по 2 км в неделю, вы сможете оказать существенное влияние на свое здоровье. Оптимумом можно считать три получасовых пробежки в неделю. От этого значения можно отступать на 5–10 минут в меньшую сторону и на 15–20 в большую, но за пределы этих значений лучше не выходить.

Меры предосторожности

• Никогда не бегать во время болезни. Подобный фанатизм может привести только к осложнениям.
• Не поскользнитесь во время зимних пробежек. Возможно, на зиму лучше заняться аэробикой или другим видом спорта, тренируясь в помещении.
• Если вы страдаете чрезмерной полнотой, поначалу лучше отдать предпочтение продолжительным прогулкам, в противном случае нагрузка, которую создаст большой вес на суставы, может привести к чрезмерному их износу или травме.
• Начинайте с очень коротких пробежек. Это может быть даже минута или меньше: не пытайтесь показать результат самого начала – со временем он придет сам.

Заключение

Примерно три десятилетия назад западные медики провели эксперимент, в ходе которого одна группа испытуемых трижды в неделю стала совершать получасовые пробежки, тогда как другая группа вела обычный неподвижный образ жизни.

По прошествии 3-х месяцев анализы показали, что у первой группы произошли значительные изменения в лучшую сторону в работе организма, а частота половых сношений возросла как минимум на треть. В отдельных случаях она превысила прежнюю в 3 раза! Делайте выводы.

польза и вред бега на мужскую силу

Малоподвижный образ жизни, сидячая работа крайне негативно сказываются на состоянии потенции у мужчин. Полезным видом спорта является бег. Как бег влияет на потенцию? Любая физическая активность может быть как полезной, так и вредной. Чтобы потенция восстановилась любые нагрузки должны быть умеренными. Стоит отметить, что спорт считается отличной профилактикой эректильной дисфункции. Но, одного спорта будет мало. Важно комплексно подходить к данному вопросу. Обязательным условием для сохранения потенции является здоровое сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, нормализация сна.

Положительное влияние бега на потенцию

Все специалисты для улучшения состояния потенции рекомендуют такие виды спорта: бег, баскетбол, футбол, плаванье. Данные виды подразумевают максимальную активность, подвижность, задействование всех групп мышц. Ежедневная пробежка помогает укрепить общее состояние и здоровье мужчины, повысить выносливость, наладить функционирование всех систем и органов организма.

Во время бега улучшается общее кровообращение. Так, налаживается и кровообращение в органах малого таза. Благодаря регулярным пробежкам можно защитить предстательную железу от воспаления, избавиться от застойных процессов. Помимо этого, учеными давно доказано, что во время бега у молодых людей начинает активно выделяться мужской половой гормон тестостерон. Поэтому можно смело утверждать, что бег способствует восстановлению потенции, налаживанию сексуальной жизни.

Стоит отметить и улучшение общего состояния организма. Ведь проблемы с потенцией практически всегда возникают на фоне таких факторов:

• Повышенная утомляемость;
• Слабость;
• Плохое настроение;
• Общее недомогание;
• Депрессия;
• Стрессы и конфликты на работе.

Повышая выносливость и тренируя мышцы, бег позволяет мужчине попрощаться со слабостью и усталостью. Вечерние пробежки, или даже просто прогулки на свежем воздухе способствуют восстановлению центральной нервной системы. Все полчаса бега после работы снимет стресс, повысит настроение, избавит от депрессии. Мужчина будет пребывать в хорошем расположении духа, а это очень важно для мужской силы и потенции.

Также, польза бега заключается и в снижении уровня холестерина в крови, снижении массы тела, нормализации режима сна. Пробежки на свежем воздухе рекомендуются врачами для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Так называемая кардио нагрузка. Через некоторое время после регулярных умеренных занятий спортом значительно снижается риск развития аритмии, гипертонии, атеросклероза, эректильной дисфункции.

Может ли бег оказать вред для потенции?

Важно знать, что бег может быть и вредным для мужчин. Это касается любителей длинных дистанций. Так, не рекомендуется продолжать бег более одного часа. Дело в том, что на фоне таких длительных пробежек в организме мужчины начинает активно синтезироваться гормон кортизол. Он является полной противоположностью полового гормона тестостерона. Энергетический запас мужчины полностью исчерпан, а кортизол начинает свое разрушительно деяние. Этот гормон начинает поставлять энергию непосредственно из мышечной массы.

Такое явление крайне вредно не только для потенции, но и для всего организма в целом. Чтобы от бега была только польза для мужской силы, важно помнить некоторые правила. Так, отдавайте предпочтение спринтерским пробежкам. Они достаточно быстрые, но на короткую дистанцию. А вот длительный марафон, и бег свыше одного часа будет вредить здоровью. Спринтер повышает уровень тестостерона, марафон — уровень кортизола.

Нелишним будет и сочетание бега с базовыми физическими упражнениями. Пробежку нужно начинать с элементарной зарядки и гимнастики, растяжки. Все полезно, что в меру. Это золотое правило касается и занятий спортом. Спорт подразумевает не только нагрузку, но и соблюдение сбалансированного питания. Поэтому, чтобы улучшить состояние потенции мужчина должен включить в свой рацион свежие овощи и фрукты, чеснок, зелень, сметану, морепродукты, орехи, мед. Здоровый образ жизни — залог полноценного здоровья и потенции.

Бег для повышения потенции: кому полезен и как правильно бегать?

Сохранить здоровье тела и бодрость духа возможно благодаря регулярной физической активности. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание способствуют развитию различных заболеваний, в том числе и в половой сфере мужского населения. В медицине все чаще стали фиксироваться случаи, связанные с потенцией. Поэтому вопрос о профилактике и лечении половой активности становится особенно актуальным.

Влияние беговых тренировок

Бег является одним из самых распространенных и доступных видов спорта. Благодаря подобным нагрузкам улучшается работа всех органов и систем в организме. Позволяет бороться с лишним весом, а это немаловажно для нормального функционирования мочеполовой системы мужчины. Ожирение снижает сексуальную активность. Бег для улучшения потенции играет большую роль. Отмечаются следующие положительные качества:

1. Укрепляет иммунную систему;
2. Повышает выносливость;
3. Улучшает кровообращение в малом тазу, что благотворно сказывается на внутренних органах;
4. Позволяет контролировать массу тела;
5. Укрепляя нервную систему, снижает стрессовые, напряженные состояния, которые отрицательно воздействуют на эрекцию;
6. Избавляет от бессонницы, помогает полноценно отдыхать, набираться сил и энергии;
7. Тренирует сердечно – сосудистую систему. Помогает полноценно циркулировать крови, в том числе в половых органах (эрекция напрямую зависит от прилива крови и здоровья вен).

Бег для повышения потенции позволяет продлевать половой акт за счет работы всех групп мышц. Тренировки улучшают состояние вен, сосудов. Препятствует образованию тромбов. Исключает застойные процессы, плохое кровоснабжение.

Влияние бега на уровень тестостерона

По результатам медицинских исследований доказано влияние беговых занятий на уровень тестостерона у мужчин. Таким образом, вид бега и его длительность способны повышать или понижать концентрацию гомона. Например, длительный бег трусцой для потенции отражается в худшую сторону. Снижается уровень мужского гормона. Но если такую тренировку проводить с интервальным отдыхом, то наоборот, концентрация повысится. Поэтому для повышения потенции не следует излишне перегружать организм. Допускаются лишь небольшие интервальные пробежки на короткие расстояния.

Обратите внимание!

Полноценная пробежка на длительные расстояния повышает выносливость организма в целом, но негативно отражается на мужской силе. При необходимости повысить потенцию не рекомендуется перегружать организм.

Бег и потенция

Бег для потенции оказывает положительное влияние, если правильно тренироваться. Рекомендуется занятия проводить на свежем воздухе. Такой подход дополнительно позволит насытить кровь кислородом. Тренировки улучшают гормональный фон, что повышает либидо, увеличивается сексуальное влечение. Физические нагрузки за счет улучшения кровообращения снижают застойные процессы в тазу. Предотвращают развитие неинфекционного простатита, который развивается на фоне воспаления или застоя секреторной жидкости. Данные патологии снижают эректильную функцию. Общие положительные воздействия беговых занятий на потенцию заключаются в следующем:

• укрепление сердечно – сосудистой системы, предупреждение развития патологий в данной сфере, которые приводят к импотенции;
• насыщение крови кислородом, что немаловажно для мозговой деятельности, активации нервных импульсов, отвечающих за половое влечение, возбуждение;
• контроль массы тела. Избыточный вес нередко становится проблемой для осуществления полового акта.

Скорость бега также немаловажна. Для повышения эрекции полезен средний темп. Продолжительный, но не слишком интенсивный и изматывающий бег позволяет тренировать сердце, а также все группы мышц. Развивает выносливость, которая требуется для комфортного самочувствия во время полового акта. Регулярные пробежки оказывают влияние на психоэмоциональное состояние мужчины. Повышают самооценку, улучшают настроение.

Противопоказания

Влияние спортивных тренировок может быть как положительным, так и отрицательным. Беговые пробежки противопоказаны людям с такими заболеваниями, как:

1. гипертония;
2. патологии сердечной мышцы;
3. заболевания дыхательной системы, например астма;
4. воспаления в мочеполовых органах;
5. вакироцеле (варикозное расширение вен семенного канатика), возможны усиления болевых ощущений.

Для достижения положительного результата необходимо правильно тренироваться. Перед пробежкой проводить разминку. Постепенно увеличивать нагрузку. Если ранее не осуществлялось подобных занятий, то на первых этапах начинать с быстрой ходьбы. Интервальный бег трусцой наилучший вариант тренировки для повышения эрекции. Во время нагрузок дышать следует через нос.

Беговые занятия и правильное питание – неотъемлемые аспекты для улучшения мужской силы.

как влияет, в чём польза для мужчин

Намеки на качественный секс после утренней или вечерней пробежки можно усмотреть только в слащавых рекламных роликах, в приближенной к реальной интерпретации бег – удел одиноких сердец, и средство на первый взгляд, скорее подавляющее, чем увеличивающее потенцию.

Образ бегущего мужчины вызывает неоднозначные ассоциации: занятия бегом, по аналогии со знаменитой рубкой дров Андриано Челентано, могут восприниматься как некий метод самоистязания, при котором сексуальная энергия отнюдь не стимулируется, а расходуется.

Подтверждаются ли эти художественные ассоциации научными данными, и как на самом деле связаны бег и потенция?

Причины импотенции

Прежде чем разобраться как бег влияет на потенцию, стоит вспомнить о причинах мужских сексуальных проблем. Как показывает медицинская статистика, только в 20 процентах случаев нарушения потенции имеют психологическую подоплеку.

Наряду с психотерапевтическими сеансами, как правило, назначаются медикаментозные препараты укрепляющие иммунную систему и корректирующими гормональный фон.

В остальных 80 процентах расстройства потенции кроются в физиологических нарушениях. То есть импотенция бывает вызвана сбоем в работе и патологией органов мочеполовой системы. Получается, что в вопросах потенции тело для мужчин все же важнее духа.

Выход из строя или понижение функциональности органов, отвечающих за мужскую потенцию, обусловлены прежде всего нарушениями кровообращения, которые в свою очередь могут быть вызваны злоупотреблением алкоголем, курением, гиподинамией и старением организма.

Функциональность сердечно-сосудистой и эндокринной систем взаимообусловлена. Здоровое сердце и сосуды обеспечивают гормональный баланс в организме, в свою очередь, нарушения работе органов, вырабатывающих гормоны, могут привести к аритмиям и сердечной недостаточности.

Статистика свидетельствует, что процесс лечения и восстановления после венерических болезней и бактериальных инфекций тоже напрямую зависит от кровоснабжения органов таза. Чем лучше работает сердечно-сосудистая система, тем быстрее и без осложнений проходит лечение, и тем меньше риск “заработать” импотенцию в качестве осложнения при воспалительных процессах.

Процесс восстановления потенции применением медикаментозного лечения и физиотерапевтических процедур значительно улучшится за счет хорошо развитой мышечной системы и отсутствия жировых отложений.

Бег для профилактики эректильной дисфункции

Регулярные занятия оздоровительным бегом можно считать не только хорошей профилактикой для мужского здоровья, но и важным дополнением к курсу лечения эректильной дисфункции.

При беге:

• Улучшается кровоснабжение органов малого таза,
• Организм насыщается кислородом, улучшается работа эндокринной системы,
• Укрепляются тазобедренные мышцы и мышцы нижней части спины.

Бег как средство поднятия мужской самооценки

Регулярные пробежки улучшают настроение и повышают стрессоустойчивость организма. Выброс адреналина при адекватной нагрузке позволяет снять психологическое напряжение и усталость. Занятия бегом помогут также преодолеть подавленность и депрессию вызванную импотенцией, что значительно увеличивает шансы на выздоровление.

Бег помогает добиться улучшения общего состояния организма и оказывает омолаживающий эффект, что само по себе должно положительно отразиться на сексуальной жизни мужчины.

Особенный психологический эффект достигается за счет заинтересованного и даже азартного отношения к своим показателям при занятиях бегом. Такие легко измеримые параметры как дистанция и скорость позволяют легко фиксировать достижения и мотивируют на личные рекорды.

Бег это не только физическое упражнение, но и увлечение, которое может принести массу сопутствующего удовольствия от смены привычной обстановки до общения с новыми людьми. Как и во всяком другом хобби, в беге нет предела для совершенства: можно без конца улучшать свои показатели. Здесь каждый любитель может со временем стать экспертом, и накопив свой неповторимый опыт, поделиться им с другими.

На вопрос влияет ли бег на потенцию мужчины в широком смысле этого слова, ответ однозначно положительный. Что касается вопроса, улучшит ли бег сексуальную потенцию – здесь нужно соблюдать правила и не завышать ожидания.

Условия, при которых бег полезен

Профилактический и оздоровительный эффект от бега для потенции достигается лишь с течением времени, и при условии, что тренировки проходят грамотно и регулярно, с частотой минимум три раза в неделю.

Перед тем, как приступить к пробежкам, важно овладеть техникой бега на длинные дистанции и научиться правильно распределять нагрузки, с учетом общего состояния организма. Есть ряд правил, которых нужно придерживаться при занятиях бегом.

Нельзя допускать перебоев в дыхании и чрезмерных нагрузок на сердце. Придерживаться этого правила труднее всего, поскольку здесь важно значение индивидуальных особенностей организма и степени его физиологической выносливости.

Для занятий бегом нужен определенный уровень мышечной массы и растяжка мышц, который достигается специальным комплексом упражнений. Неправильная техника бега и слабая мышечная система могут усугубить имеющиеся проблемы с позвоночником и сердцем.

Прежде, чем начать регулярные пробежки, нужно привести в норму вес. При наличии лишних килограммов польза бега для вентиляции легких и сжигания калорий может быть перекрыта ущербом от травм, вызванных чрезмерной нагрузкой на суставы ног.

Бег для потенции мужчин может быть полезен только в случае, если это часть здорового образа жизни, при котором должны быть исключены вредные привычки и переедание.

Внедрение оздоровительного бега в свою жизнь, когда уже есть диагностированные хронические болезни или подозрения на них, нужно проводить после консультации с врачом. Людям без весомого спортивного опыта лучше начинать пробежки с помощью профессионального тренера.

Если же все-таки принято решение заняться бегом без посторонней помощи, нужно помнить, что чудеса бывают только в случае если проявлено упорство и терпение.

Выносливость мужского организма

Бег считается отличным средством для тренировки выносливости организма, но постепенность в увеличении нагрузок – главное правило для достижения результата.

Нельзя забывать, что чрезмерные нагрузки приводят к обратному эффекту. При тренировках на выносливость мужской организм может дать неожиданную и резкую осечку, и физическая перегрузка может привести к снижению потенции.

В некоторых случаях наблюдается эффект замкнутого круга: проблемы с эрекцией и сексуальным влечением расшатывают нервную систему мужчины, и он может при этом не только распуститься, впасть в депрессию или алкогольную зависимость, но и стать болезненно требовательным к себе, что, в свою очередь может привести к болезненной склонности к физическим перегрузкам.

В заключение можно сказать, что бегать или не бегать — выбор каждого, но раз уж решено бежать, то будет лучше делать это по правилам. И тогда о влиянии бега на потенцию можно будет говорить только в положительном ключе и богатый ощущениями здоровый секс вместе с регулярными пробежками станут вашей нормой.

улучшения для повышения потенции у мужчин

Потенция в любом возрасте заставляет испытывать как физические, так и психологические неудобства. Порой, нарушение эректильной функции становится результатом образа жизни: частое употребление алкогольной продукции, курение, употребление продуктов содержащих транс-жиры и гормоны. Бег и потенция – две неразлучные составляющие здоровой интимной жизни. Постоянная нагрузка, провоцирует сосудистую систему работать лучше, из организма выводятся лишние накопления в виде жира и застоявшихся веществ. Общее состояние организма улучшается.

В статье расскажем:

Польза бега для мужского здоровья

Бег и потенция – две неразлучные составляющие здоровой интимной жизни

Влияние бега доказано медицинским сообществом. Активный бег активирует правильный поток крови, устраняет застоявшуюся жидкость вместе с бесполезными веществами.

Для потенции повышение кровяного потока благополучно сказывается. Часто заболевания нижней части тела вызваны нарушением кровотока, например в результате образования атеросклероза. Улучшение притока крови именно к половым органов ведет к доставке большего количества необходимых веществ.
На заметку! Улучшение кровотока влияет не только на потенцию, но и на всю мочеиспускательную систему: простата, мочевой проток, семенники.

Поскольку потенция может стать результатом любого заболевания, стоит отметить влияние бега на весь организм:

При постоянных тренировках уменьшается влияние сахарного диабета на организм, удается немного контролировать уровень глюкозы организмом. Снижается уровень холестерина. Это в свою очередь приводит к лечению или профилактике атеросклероза. Как следствие атеросклеротической болезни, удается устранить ишемическое заболевание сердца и принять профилактические меры инсульта.

На предстательную железу бег влияет увеличенным количеством гормонов выделяемых надпочечниками. Таким образом, удается повысить половую активность.

Как часто и много нужно бегать?

Физическая нагрузка для лечения потенции отлично влияет и на весь организм. Однако чрезмерная нагрузка может повлиять на общее состояние организма, и на потенцию.

Это интересно! Постоянные истощающие нагрузки приводят к стрессу и утончению стенок защиты нервных окончаний. В результате чего внешние факторы влияют на организм сильнее.

При занятиях бегом, как средство лечения потенции, следует соблюдать ряд правил:

• Максимальное время интенсивной тренировки не должно превышать 20-30 минут в совокупности. Время стоит рассчитывать индивидуально. При увеличении нагрузки может возникать истощение;
• При первых 2-3 тренировках стоит ограничить тренировку небольшими дистанциями;
• Для того чтобы избежать психологической неприязни к бегу следует тренироваться не более 3-4 раз в неделю. При тренировках через сутки, организм успевает восстановиться за 24 часа, как в эмоциональном, так и в физическом плане;
• Особое внимание во время тренировок стоит уделять разминке;
• Во время бега стоит использовать ровную, но не твердую поверхность;
• При беге следует контролировать дыхание. Рекомендуется не использовать рот в качестве основного способы вдыхания и выдыхания.

Не стоит пробегать всю дистанцию за раз, если вам не позволяет этого ваш организм.

Влияние бега на потенцию

Во время бега увеличивается приток всех веществ в организме, поэтому бег может повлиять на лечение потенции

При интенсивном беге улучшается поток крови в организме. Такое влияние положительно сказывается на потенции.

Ученые выяснили, существует прямая корреляция между выработкой тестостерона и бегом. Тестостерон считается одним из главных компонентов мужской силы. Его низкое содержание влечет воздействие на физическом состоянии.

Положительно пробежки влияют на весь организм. Периодические тренировки устраняют риск возникновения различных заболеваний.

Противопоказания и возможный вред

Перед началом тренировочного процесса стоит пройти небольшое обследование, которое выявит противопоказания или их отсутствие.

В некоторых случаях импотенция становится результатом воздействия какого-либо гормона вырабатываемого организмом. Во время бега увеличивается приток всех веществ в организме, поэтому бег может повлиять на лечение потенции.

Постоянные циклические нагрузки также влияют на физическое состояние при неправильном перерыве между тренировками. Организм, который не остановился после прошедшей тренировки, может воспринимать очередное занятие как стрессовую ситуацию. Это заставит адреналин воздействовать на выработку тестостерона.

Занятие бегом не рекомендованы при наличии следующих факторов:

• чувствительность к высокому давлению – гипертония;
• порок сердца;
• наличие недостаточного кровяного потока;
• закупорка нижних конечностей;
• нарушения ритма желудочков сердца;
• наличие воспалительного процесса в организме и в мочеиспускательной системе в частности;
• патологии зрительных нервов и глазного яблока;
• наличие хронических заболеваний, а также проявление симптомов хронических заболеваний;
• нарушение функций позвоночного столба;
• травмы костных или мягких тканей;
• наличие заболеваний дыхательных путей.

При занятиях стоит прислушиваться к своему организму, особенно если опыт тренировок больше 3-4 занятий. Часто из-за неопытности можно спутать плохое воздействие на организм с первыми боевыми и психологическими ощущениями после тренировки.

Отзывы мужчин

Бег для потенции оказывает благотворное действие

При занятиях бегом отмечается положительное влияние на потенцию. Возникает прилив энергии. Из-за повышенного кровяного потока процесс лечения облегчается, так как медикаментам, в случае их приема необходимо меньше времени для попадания в необходимое место.

Бег увеличивает шанс скорейшего выздоровления при сочетании тренировок с медикаментозным лечением. Таким образом, удается избежать долгого всасывания препарата.

Бег для потенции оказывает благотворное действие. Одновременное использование тренировок и медикаментов ускоряет процесс терапии.

Все самостоятельно принятые решения по оздоровительному процессу должны предварительно быть уточнены у врача.

При чрезмерной нагрузке во время бега может возникнуть психологическая составляющая заболевания. Не стоит злоупотреблять своими возможностями при выполнении упражнений.