Влияние физических упражнений на сердечно
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд
Описание слайда:Влияние физических упражнений на сердечно – сосудистую систему человека.
2 слайд
В состав сердечно — сосудистой системы входят: кровь, сосуды, сердце. Кровь является одним из важнейших компонентов данной системы, ее значение велико для нашего организма. Она выполняет ряд функций: Питательная. Выделительная Защитная Регуляторная Транспортная.
3 слайд
Описание слайда:Сердце — это центральный орган ССС человека, располагается в грудной клетке. Сердце является источником движения крови, насос и мотор в одном органе. Работа сердца состоит из отдельных фаз: сокращение сердца — систола, расслабления – диастола.
4 слайд
Описание слайда:Работа сердечной мышцы тесно связана с работой всех остальных мышц: чем больше они «трудятся», тем больше нужно работать и сердцу. Ясно, что, развивая и тренируя свои мышцы во время занятий физическими упражнениями, мы также развиваем и укрепляем сердечную мышцу.
5 слайд
Установлено, что в покое у людей, не занимающихся физической культурой и спортом, при каждом сокращении сердце выбрасывает 50-60 см3 крови. У людей, систематически занимающихся физическими упражнениями, в покое при каждом сокращении сердце выбрасывает до 80 см3крови.
6 слайд
Описание слайда: У тех, кто постоянно занимается физической культурой, сердце легче приспосабливается к новым условиям работы. Важными показателями, оценивающими состояние ССС, являются: ЧСС (частота сердечных сокращений) АД (артериальное давление).
7 слайд
Описание слайда:Пульс является важным, простым и информативным показателем состояния организма. Частота пульса – интегральный показатель сдвигов в организме, он довольно точно представляет уровень физической нагрузки.
8 слайд
Функциональные пробы Клинические функциональные пробы сердечно-сосудистой системы имеют важное диагностическое значение для характеристики функционального состояния сердечно-сосудистой системы у детей, выявления степени их тренированности, оценки резервных возможностей сердца и всего организма, предела функциональной способности системы кровообращения, что позволяет правильно выбрать соответствующий режим.
9 слайд
Описание слайда:Велоэргометрия. Это наиболее распространенный нагрузочный тест, позволяющий давать точную физическую нагрузку и осуществлять электрокардиографический контроль во время ее проведения. При проведении пробы ведут постоянный контроль за состоянием обследуемого и ЭКГ на осциллографе. ЭКГ регистрируется каждую минуту, измеряются также АД и частота дыхания. Эти же измерения делают на 1-, 3-, 5-, 7- и 10-й минутах восстановительного периода.
10 слайд
«Степ-тест» Эта проба проста, доступна, физиологична, так как соответствует естественным движениям ребенка и, кроме того, легко воспроизводима. «Степ-тест» можно использовать как стандартный вариант нагрузки или как нагрузку растущей мощности (непрерывная многоступенчатая проба). Для проведения пробы удобнее пользоваться моделью ступеньки с меняющейся высотой.
11 слайд
Описание слайда:Проба Кушелевского Б. П. Кушелевский предложил показатель качества реакции (ПКР), который позволяет судить о функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы. Этот показатель определяют по формуле
12 слайд
Описание слайда:где ПД|, ПД2 — пульсовое давление до и после нагрузки; П1, П2 — частота сердечных сокращений в минуту до и после нагрузки. Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы оценивают как хорошее, если ПКР находится в пределах 0,5—1. При неблагоприятной реакции системы кровообращения ПКР отклоняется от нормы в ту или другую сторону.
13 слайд
Клиноортостатическая проба Это выявление реакции организма на переход из горизонтального положения в вертикальное и поддержание этого положения. Она используется для оценки вегетативного обеспечения и функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы ребенка. Простота, высокая информативность в выявлении скрытой дисфункции вегетативной нервной системы и сосудистой гиперреактивности делают ее одной из наиболее удобных в педиатрической практике.
14 слайд
Описание слайда:Связь между видом спорта и объемом сердца Существует четкая связь между видом спорта, которым занимается человек, его тренированностью и объемом сердца. У здоровых мужчин, не занимающихся спортом, в среднем объем сердца равен 760 см3. У спортсменов, занимающихся лыжными гонками, он увеличивается до 1203 см3.
15 слайд
Описание слайда:Примерно так же увеличен объем сердца у велосипедистов, бегунов на длинные и средние дистанции, представителей спортивной ходьбы, пловцов, игроков водного поло, баскетболистов. Относительно умеренно увеличен объем сердца у гимнастов -790 см3, конников -830, теннисистов — 980, боксеров -913 см3.
Описание слайда:У здоровых, не занимающихся спортом женщин объем сердца равен 580 см3, а вот у спортсменок, занимающихся лыжными гонками, он увеличен в среднем до 750 см3, занимающихся греблей — до 813, у гандболисток — до 740, велосипедисток — до 793 см3.
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Курс повышения квалификации
Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
Выберите категорию: Все категорииАлгебраАнглийский языкАстрономияБиологияВнеурочная деятельностьВсеобщая историяГеографияГеометрияДиректору, завучуДоп. образованиеДошкольное образованиеЕстествознаниеИЗО, МХКИностранные языкиИнформатикаИстория РоссииКлассному руководителюКоррекционное обучениеЛитератураЛитературное чтениеЛогопедия, ДефектологияМатематикаМузыкаНачальные классыНемецкий языкОБЖОбществознаниеОкружающий мирПриродоведениеРелигиоведениеРодная литератураРодной языкРусский языкСоциальному педагогуТехнологияУкраинский языкФизикаФизическая культураФилософияФранцузский языкХимияЧерчениеШкольному психологуЭкологияДругое
Выберите класс: Все классыДошкольники1 класс2 класс3 класс4 класс5 класс6 класс7 класс8 класс9 класс10 класс11 класс
Выберите учебник: Все учебники
Выберите тему: Все темы
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Номер материала: ДВ-365497
Похожие материалы
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
В результате взаимодействия нашего организма с окружающей средой происходит ряд закономерных изменений в структуре и функции всех тканей, органов и систем органов. На этом основана ключевая особенность всего живого – приспособление. Без неё невозможно было бы развитие жизни на Земле. Стоит отметить, что у приспособительных реакций есть определённый предел. При выходе за этот предел воздействия окружающей среды становятся губительными для организма, в результате чего возникают расстройства регуляции внутренних процессов.
Физические нагрузки
Физические нагрузки являются отличным примеров влияний окружающей среды. Цель каждого человека, начавшего заниматься спортом, фитнесом или просто физической культурой, — заставить организм приспособиться к нагрузке. В результате такого приспособления изменяется внешний вид, увеличиваются отдельные показатели функционирования всех внутренних систем, нервная система становится более устойчивой к стрессовым ситуациям.
Приспособление (адаптация) к физическим нагрузкам возникает с первого упражнения, с первого движения, выполненного на тренировке. При дальнейшем выполнении упражнений в силу вступают глубинные и основательные перемены в организме. На этом основано разделение разнообразных адаптационных механизмов в две более или менее чётко очерченные группы: срочная и долгосрочная адаптация.
Срочная адаптация
Срочная адаптация возникает сразу же при начале выполнения упражнений. В условиях повышенной нагрузки приоритет организма сконцентрирован на работающей мускулатуре, которая требует усиленного притока питательных веществ, кислорода, а также оттока продуктов обмена веществ. Таким образом, закономерно повышается активность сердечнососудистой системы: возрастает частота и сила сердечных сокращений, вырастает артериальное давление, а также изменяется тонус сосудов в различных частях тела таким образом, чтобы работающие органы получали крови больше, а «ненужные» в данный момент органы получали только необходимый минимум. Для доставки большего количества кислорода усиливается работа и дыхательной системы: увеличивается частота и глубина дыхания, кровеносные сосуды лёгких наполняются большим количеством крови.
Перечисленные процессы контролируются нервной и эндокринной системой. Головной и спинной мозг во время выполнения различных упражнений находятся в возбуждённом состоянии, так как приходится контролировать огромное количество процессов во всём организме. Эндокринная система на момент выполнения упражнений переходит в режим «нападения». Другими словами, в кровь поступает большое количество гормонов, которые обеспечивают мышцы достаточным количеством глюкозы, поддерживают работу дыхательной и сердечнососудистой системы на высоком уровне, а также тормозят неактуальные в данный момент биохимические процессы.
Долгосрочная адаптация
После прекращения воздействия нагрузки все изменения во внутренних органах возвращаются в исходное состояние. В зависимости от интенсивности нагрузки полноценное восстановление происходит в течение нескольких часов или нескольких суток. Однако при регулярно повторяющихся нагрузках в игру вступает наиболее мощный приспособительный механизм нашего организма – генетический аппарат. Благодаря сложным, ещё не до конца изученным, механизмам происходит активация множества ранее дремлющих участков ДНК, и организм постепенно приспосабливается к всё более и более тяжёлым нагрузкам. Этот процесс называется «долгосрочной адаптацией», которая затрагивает все внутренние органы. Как пример, известно, что физически активные люди значительно реже болеют. Это связано с тем, что у этой группы людей иммунная система на порядок лучше выполняет свою работу, обеспечивая более надёжную защиту организма.
Влияние физических нагрузок на сердечно сосудистую систему
Сердечно сосудистая система представляет собой сложную систему трубок – сосудов, которые обеспечивают распространение крови с питательными веществами, кислорода и продуктов метаболизма к целевым тканям. От сердца к органам направляются артерии. Они постепенно уменьшаются в диаметре по мере своего ветвления до тех пор, пока не превратятся в мельчайшие капилляры, стенка которых состоит из одного слоя клеток. Через капилляры происходят все обменные процессы. «Отработанная» кровь собирается в вены и направляется к сердцу. Круг повторяется. Сердце — мышечный орган, своеобразный насос, который приводит в движение весь объём крови, который имеется в нашем теле.
Наиболее заметные изменения под воздействием физических нагрузок наблюдаются в сердце. Периодически повышающийся объём работы, выполняемый сердцем, приводит к гипертрофии миокарда. Этот процесс очень похож на рост скелетной мускулатуры. Чем выше нагрузка, тем больше становится сердечная мышца. Благодаря увеличению объёма сократительного аппарата сердце может выполнять свою работу более эффективно, то есть перекачивает большие объёмы крови с затратой меньшего количества энергии на единицу объёма мышцы.
Гипертрофия миокарда
Однако в гипертрофии миокарда есть и отрицательные стороны. При выполнении аэробных нагрузок (лёгкоатлетические упражнения, игровые виды спорта, плавание) происходит равномерное увеличение мышцы. Однако работа с большими весами оказывает не самое благоприятное влияние на сердце. Хоть значимые изменения возникают спустя несколько десятилетий соответствующей работы, они могут сказаться на состоянии здоровья в дальнейшем. У тяжелоатлетов, бодибилдеров и особенно пауэрлифтеров возникает так называемая эксцентрическая гипертрофия миокарда. Подобное наблюдается при гипертонической болезни. Суть этих изменений в том, что увеличение толщины внешней стенки левого желудочка превышает таковой межжелудочковой оболочки. В результате такой асимметрии возникают определённые изменения в сократительной способности миокарда, а отдельные его участки находятся в состоянии хронического кислородного голодания.
Стоит отметить, что отрицательное влияние тяжёлых тренировок сказывается только при очень большом стаже тренировок. У большинства же спортсменов подобные изменения вовсе не успевают развиться до окончания профессиональной карьеры. Что касается людей, которые занимаются спортом для себя, а не для рекордов, вероятность отрицательного влияния на сердце чрезвычайно мала. Однако лицам, которые уже страдают проблемами с сердцем, стоит регулярно наблюдаться у врача с целью раннего выявления структурных изменений миокарда.
Со стороны сосудов также наблюдаются определённые изменения. В первую очередь это касается микроциркуляторного русла (мелких сосудов, которые занимаются непосредственно обменными процессами с тканями). В результате регулярных физических нагрузок повышается эффективность доставки крови в органы. Начинают функционировать резервные капилляры, а также формируются новые анастомозы между отдельными сосудами. В итоге это приводит к более эффективной работе сосудистой системы органов. В первую очередь это касается сосудов мускулатуры и сердца. Кроме того, крупные сосуды постоянно тренируются под влиянием повышенного артериального давления. Таким образом, организм адаптируется к перепадам давления и становится способным адекватно переносить стрессовые ситуации.
Влияние физических нагрузок на опорно двигательный аппарат
Для большинства тех, кто приходит в тренажёрный зал, фитнес центр или начинает заниматься тем или иным видом спорта, влияние на мышечную систему являются основной целью занятий. Всем известно, что регулярные физические нагрузки при соблюдении режима, и специфической диеты оказывают благоприятное влияние на мускулатуру тела. Эффекты тренировок на опорно-двигательный аппарат можно свести к следующему:
- Повышение толерантности к физическим нагрузкам.
- Увеличение общего объёма мышц.
- Увеличение силы.
- Увеличение выносливости.
- Уменьшение количества подкожной жировой клетчатки и, соответственно, улучшение внешнего вида, рельефности мускулатуры.
- Перестройка костных структур, приобретающих большую устойчивость к нагрузкам.
- Увеличение гибкости связочного и сухожильного аппарата.
Под повышением толерантности к физическим нагрузкам подразумевается способность к затрате относительно меньшего количества энергии на выполнение той же нагрузки, ускорение восстановительных процессов в мышечных тканях. Эти положительные эффекты обеспечиваются целым комплексом приспособительных реакций, направленных на создание наиболее выгодных темпов биохимических реакции и создание оптимальных нервно-мышечных связей.
Объём мышц увеличивается за счёт активации синтеза сократительных белков в мышцах. Кроме того, мускулатура увеличивается в объёме за счёт отложения в клетках большего количества гликогена, скопления воды и развития соединительнотканного остова. Эти процессы занимают достаточно много времени (которое может быть сокращено за счёт введения в организм анаболических стероидов извне). По результатам исследований оказалось, что наибольшие темпы прироста мышечной массы наблюдаются в течение первых 1-3 лет регулярных тренировок. Поэтому данному этапу занятий необходимо уделить максимум внимания и по возможности консультироваться с опытным тренером.
Увеличение силы обеспечивается теми же процессами, что увеличение мышечной массы. Существует простая закономерность: чем больше поперечник мышечного волокна, тем оно сильнее. У этого правила есть свои исключения, однако они не столь распространены. Кроме того, во многом сила человека обеспечивается не столько его мышцами, сколько тонкой настройкой регуляции мышечного сокращения со стороны нервной системы. Люди, которые только пришли заниматься в тренажёрный зал, часто замечают, что становятся сильнее уже через 1-2 месяца регулярных занятий. При этом мышечные объёмы изменяются незначительно. Это объясняется тем, что в нервной системе за это время формируются новые, более эффективные связи, которые обеспечивают одновременное вовлечение в работу большего количества мышечного массива.
Влияние физических нагрузок на дыхательную систему
Так как во время тренировок повышается необходимость в кислороде, то закономерны изменения в дыхательной системе. Замечено, что у тренированных людей выше дыхательный объём лёгки – объём воздуха, который проникает в лёгкие при дыхании. Подобные изменения обеспечивают организм более эффективными механизмами газообмена. Это находит своё отражение в интересном наблюдении. В состоянии покоя у спортсмена и нетренированного человека значительно отличается частота дыхания. Взрослый здоровый человек, который никогда регулярно не занимался спортом, в минуту совершает около 16-18 дыхательных движений. В то же время спортсмены могут совершать 8-10 вдохов за тот же промежуток времени. Это указывает на то, что их дыхательная система способна более эффективно выполнять свою работу.
Алексей Динулов, Элит — Тренер FPA
Здоровые и чистые сосуды – это залог здоровья и долголетия.
Для здоровья сосудистой системы ей необходимо периодически давать тонизирующую нагрузку, любая умеренная физическая работа подойдет.
Для этого нужно поработать в тренировочной пульсовой зоне 1–2 раза в неделю по 45–60 минут, либо ежедневно по 10–15 минут.
Такие гормоны, как тестостерон и гормон роста (соматотропин), имеют важное значение для кровеносных сосудов, а для стимула гормональной системы упражнения с отягощениями имеют преимущество перед цикличной работой.
Также имеет значение здоровое питание, и тут важно понимать, что ни в коем случае не нужно полностью избегать жиров, вреда от сахара значительно больше, чем от жиров. Умеренное употребление жиров необходимо.
Здоровое сердце подразумевает долголетие, каждому сердцу выделен определенный ресурс на жизнь, определенное количество ударов. На пульс влияют два фактора: первый – это состояние сердца как мышцы, второй – это настройка нервной системы под определенный ритм жизни (о нервной системе поговорим в других главах). Если не брать во внимание другие факторы, то для того чтобы жить долго, нужно, чтобы сердце билось медленнее.
Здоровое сердце – это большое сердце, растянутое. Больное сердце – это толстое, гипертрофированное сердце. Для поставки одного и того же количества крови растянутому сердцу не нужно биться так часто, как толстому.
Как тренируется сердце? Сердце тренируется в определенной пульсовой зоне, у большинства людей этот диапазон 130–150 ударов. Работая в этой зоне продолжительное время (45–60 минут), сердце растягивается.
Для того чтобы достичь этой зоны, подходит круговая силовая тренировка с использованием всех мышц в одном круговом подходе либо цикличная работа (бег, плавание, езда на лыжах, велосипеде).
Тренировка с использованием всего тела является более разумной, так как параллельно решается ряд других задач и в результате экономится время. Тренировка, когда пульс низкий, для сердечной мышцы не эффективна.
Как гипертрофируется сердце? Сердце портится, когда человек выходит за пределы зоны 150–160 ударов и находится там продолжительное время. Обычно это происходит, если неподготовленный человек пытается сделать несколько подходов подряд на одну и ту же группу мышц, либо когда неподготовленный человек соревнуется в цикличной работе (бег и так далее).
Зачастую в спортивных дисциплинах, а иногда и в оздоровительных методиках этап подготовки отсутствует, поэтому многие люди, которые не получили в школе (семье) фитнес-образование, имеют испорченное сердце, растягивать гипертрофированное сердце уже поздно.
В тренировке сердца также огромную роль имеет дыхание мышечной клетки (речь о количестве митохондрий и их накоплении в клетках различных мышечных групп, об этом подробнее в главе о методиках тренировки мышц).
Выносливость человека определяется двумя факторами: количеством митохондрий в клетке и объемом сердечной мышцы, хотя оба фактора и зависят друг от друга, но могут развиваться независимо.
Люди очень часто заблуждаются, считая, что бег и другая цикличная работа является хорошим способом для тренировки сердца, на самом деле бегать полезно только здоровым людям, больные же лишь усугубляют проблемы.
Людям с избыточным весом или с больными суставами нужно с большой осторожностью относиться к бегу, начинать с ходьбы и очень постепенно, а лучше предпочесть круговые тренировки с использованием всех мышц в одном круговом подходе и вернуться к бегу лишь после оздоровления.
Министерство образования, науки и молодежной политики Республики Коми. |
Государственное профессиональное образовательное учреждение «Сыктывкарский гуманитарно-педагогический колледж имени И.А. Куратова» |
Специальность:49.02.01 Физическая культура.
Допущен к защите |
Преподавателем Н.Э.Леготин. ____________________ |
«…» ………… 2018г. подпись преподавателя.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ
по дисциплине общеобразовательного цикла «Физическая культура»
«Влияние физической культуры и спорта на сердце человека»
Исполнитель: студент(ка)
ФИО Поцелуева Кристина Руслановна.
Подпись__________________
Преподаватель:
ФИО Леготин Николай Энгельсович.
Подпись__________________
Дата защиты работы | 2018. | ||||||||
ДД ММ ГГГГ | |||||||||
Результат защиты | |||||||||
(цифрой) (прописью) | |||||||||
Методист | |||||||||
Сыктывкар 2018.
Содержание
Введение……………………………………………………………………3
1Глава. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ И СЕРДЦЕ ЧЕЛОВЕКА ……4
1.1. Сердечнососудистая система………………………………………..5 1.2. Влияние занятий спортом на мышцы сердечно-сосудистой системы………………………………………………………………….5- 6
2 Глава. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ………………………………. 6-10
3 Глава III. ПРАВИЛА ТРЕНИРОВКИ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА СЕРДЦЕ…………………………………………….10-11
Заключение………………………………………………………….…… ….11-12
Список литературы ……………………………………………………. ……13
Введение.
Физические упражнения полезны и для всей системы кровообращения. Кровь поступает к мышцам, обогащенная кислородом, что также повышает работоспособность. По данным исследований физические нагрузки приводят к нормализации систолического артериального давления, исчезновению боли в области сердца и ишемических заболеваний, имеют значение в профилактике атеросклероза. Тренировка в беге на длинные дистанции укрепляет суставы и мышцы, помогает добиться более эффективной работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Занятие физкультурой активизирует умственную деятельность как молодых, так и пожилых людей. Физические упражнения положительно влияют и на пищеварительную систему.
Актуальность данного исследования— Состоит в том, что каждый человек должен правильно подбирать физические нагрузки для своего организма, в зависимости от своего уровня здоровья, организма, состояния.
Объект исследовательской работы – сердце человека.
Цель исследовательской работы –изучить, влияют ли физические нагрузки на сердце.
Изучить различные источники информации, связанные с проблемой влияния физических нагрузок на сердце человека.
Организовать для исследования 2 возрастные группы.
Подготовить общие вопросы для тестируемых групп.
Провести тесты: определение состояния сердечно-сосудистой системы помощью пульсометрии; проба с приседаниями или прыжками; реакция ССС на физическую нагрузку;
Сделать выводы и итоги тестирования каждой группы.
ГЛАВА I. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ И СЕРДЦЕ ЧЕЛОВЕКА.
«Сердце – это главный центр кровеносной системы, работающий по принципу насоса, благодаря чему в организме движется кровь. В результате физической тренировки размеры и масса сердца увеличивается в связи с утолщением стенок сердечной мышцы и увеличением его объема, что повышает мощность и работоспособность сердечной мышцы. Кровь в организме человека выполняет следующие функции: транспортную, регуляторную, защитную, теплообменную».
«При регулярных занятиях физическими упражнениями: увеличивается количество эритроцитов и количество гемоглобина в результате чего повышается кислородная емкость крови; в них повышается сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям, благодаря повышению активности лейкоцитов; ускоряются процессы восстановления после значительной потери крови»..
Надежно повышает жизненные силы человека физическаянагрузка. «Механизм ее сводится к регулированию взаимоотношения процессов утомления и восстановления. Тренируется ли отдельная мышца или несколько групп, нервная клетка или слюнная железа, сердце, легкие или печень, основные закономерности тренировки каждого из них, как и системы органов. Под влиянием нагрузки, которая специфична для каждого органа, усиливается его жизнедеятельность и скоро развивается утомление. Известно, что утомление снижает работоспособность органа, менее известна его способность стимулировать восстановительный процесс в работающем органе, что существенно меняет представление об утомлении.(приложение 1)
Физическое здоровье – это состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека правильно функционирует и развивается. Хорошая координация движений, способность проанализировать и распределить силы как физическом, так и умственном, точно определить, когда следует напрячь силы, а когда отдохнуть, сэкономить энергию, — эти качества жизненно важны для каждого. сердце человека, любящего физкультуру и спорт, не похоже на сердце того, кто ведет малоподвижный образ жизни. Оно обладает более мощными и толстыми стенками, а главное, систематические занятия уменьшают частоту сердцебиений, соответственно увеличивая период отдыха. Благодаря этому сердце устает меньше, что опять-таки благотворно сказывается на общем кровоснабжении организма.
1.1 Сердечнососудистая система.
Сердце человека в состоянии покоя за одно сокращение выталкивает в аорту 50-70 мл крови, в минуту при 70-80 сокращениях 3.5 –5 л. Систематическая физическая тренировка усиливает функцию сердца и доводит систолический объем до 90-110 мл в покое, а при очень больших физических нагрузках 150 и даже 200 мл. Частота сердечных сокращений при этом увеличивается до 200 и более, минутный объем соответственно до 25, а иногда и 40 л. Частота сердечных сокращений у взрослого человека в покое обычно составляет 72-84 в минуту, для сердца спортсмена в покое характерна барикардия, т.е. частота сокращений ниже 60 ударов в минуту (иногда до 36-38). Кровоток в работающих мышцах увеличивается в десятки раз, также многократно увеличивается число работающих капилляров. Интенсивность обмена веществ с использованием кислорода возрастает в десятки раз. (Орешник Ю.А. К здоровью через физкультуру. М. 1989).(приложение 2)
Влияние занятий спортом на мышцы сердечно-сосудистой системы.
Мышцы — активная часть двигательного аппарата. В различных видах спорта нагрузка на мышцы различна по интенсивности, так и по объему, она может быть связана с медленными или быстрыми движениями. В связи с этим и изменения, происходящие в мышцах, будут неодинаковы (Орешник Ю.А. К здоровью через физкультуру. М. 1989).Спортивная тренировка увеличивает силу мышц, эластичность, силы и другие качества.
При умеренных нагрузках мышцы увеличиваются в объеме, в них улучшается кровоснабжение, открываются резервные капилляры. Под влиянием систематической тренировки происходит рабочая гипертрофия мышц, которая является результатом утолщения мышечных волокон (гипертрофии), а также увеличения их количества (гиперплазии). Утолщение мышечных волокон сопровождается увеличением в них ядер, миофибрилл.
Увеличение числа мышечных волокон происходит тремя путями: посредством расщепления гипертрофированных волокон на два — три и более тонких, вырастания новых мышечных волокон из мышечных почек, а также формирования мышечных волокон из клеток сателлитов, которые превращаются в миобласты, а затем в мышечные трубочки. Расщеплению мышечных волокон предшествует перестройка их моторной иннервации, в результате чего на гипертрофированных волокнах формируются одно — два дополнительных моторных нервных окончания. Благодаря этому после расщепления каждое новое мышечное волокно имеет собственную мышечную иннервацию. Кровоснабжение новых волокон осуществляется капиллярами, которые проникают в щели продольного деления.
К основным видам физических нагрузок, каждому относятся: Упражнения (зарядка) – для развития различных групп мышц, укрепления аппарата связок, улучшения подвижности суставов, для улучшения координации. Для гипотоников рекомендуют скоростно-силовые и силовые упражнения – с целью повышения показателей артериального давления до нормы, для гипертоников подойдут приемы, направленные на расслабление мышц, дыхательные методики; Ходьба в различном темпе. Начинают её обычно с медленного темпа и коротких шагов, затем постепенно наращивают темп и увеличивают длину шага. Ходьба хороша тем, что для нее не требуется выделять время в плотном рабочем графике – достаточно заменить поездки на работу общественным транспортом на прогулку с пользой для организма. Самое главное – следить за правильным дыханием (вход на первом-втором шагах, выдох на третьем-четвертом, затем интервал увеличивают). Медленным темпом для ходьбы считается 60-80 шагов\мин, а быстрым – около 120 шагов/мин.
ГЛАВА II. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ.
Практическую часть исследовательской работы мы разделили на несколько этапов. На первом этапе мы организовали две возрастные группы. Первая возрастная группа состояла из 7 человек, средний возраст от 30 до 50 лет. Вторая возрастная группа состояла также из 7 человек, средний возраст от 10 до 18 лет. Всем участникам исследования я задала 7 одинаковых вопросов: 1. «Ваш возраст?»; 2. «Каким видом спорта занимаетесь (лись)?»; 3. «Есть ли у вас хронические заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой?»; 4. «Какие упражнения вы выполняете для поддержания сердечной мышцы?»; 5. «Делаете ли вы утреннюю гимнастику?»; 6. «Знаете ли вы свой пульс? давление?»; 7. «Есть ли у вас вредные привычки?».
Ф.И.О | 1 | 2 | 3 | 4 | 5. | 6. | 7. |
1.Холопов С.А | 50 | Лыжные гонки.(занимался) | Гипертония. | Ходьба. | Нет. | Да. | Были. |
2.Некрасов М.С | 51 | Лёгкая атлетика (занимался). | Инсульт. | Ходьба на лыжах. Ходьба. | Не всегда. | Да. | Были. |
3.Попов И.В | 49 | Волейбол (занималась). | Нет. | — | Иногда. | Да. | Нет. |
4.Кузнецов И.В | 43 | Борьба, гиревой спорт (занимался). | Нет. | — | Нет. | Да. | Нет. |
5.Кобрина О.В | 29 | Никакой. | Нет. | — | Нет. | Да. | Нет. |
6. Федотова Н.С | 32 | волейбол, баскетбол (занималась) | Нет. | — | Иногда. | Да. | Нет. |
7.Нестерова А.Л | 36 | Никакой. | Нет. | — | Нет. | Да. | Нет. |
Вывод: У участников 1 возрастной группы прослеживаются следующие тенденции – на данный момент времени спортом систематически не занимается никто, утреннюю гимнастику из 7 человек делает только 1 и 2 человека иногда. Двух человек по причине заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, делать физические нагрузки и бросить вредные привычки заставила необходимость в этом. Стоит заметить, что люди в возрасте от 30 до 50 лет все уверенно ответили, что знают своё давление и пульс.
Ф.И.О | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
1.Смирнов Д.А. | 14 | Хоккей, футбол, лёгкая атлетика. | — | — | Нет. | Нет. | Нет. |
2.Климов Д.А. | 15 | Регби, тяжёлая атлетика. | — | — | Нет. | Да. | Да. |
3.Мелякова К.А. | 15 | Лёгкая атлетика. | — | — | Иногда. | Нет. | Нет. |
4.Якушев И.Г | 14 | Вольная борьба, плавание | — | — | Да. | Да. | Нет. |
5.Якушов А.Г. | 12 | рукопашная борьба | — | — | Да. | Да. | Нет. |
6.Якушов С.И. | 14 | Плавание. | — | — | Нет. | Нет. | Нет. |
7.Воронин С.А. | 11 | Футбол. | — | — | Нет. | Нет. | Нет. |
Вывод: У участников 2 прослеживаются такие показатели – различными видами спорта занимаются все, при этом у 1 человека есть вредные привычки. Заболеваний, связанных с ССС – нет, следовательно оздоровительной физкультурой для поддержания сердечной мышцы не занимается никто. Пульс и давление знают 3 человека из 7.
этап.
На втором этапе мы провели определение функционального состояния ССС с помощью пульсометрии.
Ф.И.О. | Кол-во ударов пульса в 1 мин. | Кол-во ударов пульса в мин. (норма). |
1.Холопов С.А | 87 | 60-69 |
2.Некрасов М.С | 79 | 60-69 |
3.Попов И.В | 70 | 65-74 |
4.Кузнецов И.В | 70 | 60-69 |
5.Кобрина О.В | 77 | 65-74 |
6. Федотова Н.С | 85 | 65-74 |
7.Нестерова А.Л | 66 | 65-74 |
Вывод: из 7 человек данной группы пульс укладывается в норму только у 3 человек, что свидетельствует о недостаточной физической нагрузки на ССС.
Ф.И.О. | Кол-во ударов пульса в 1 мин. | Кол-во ударов пульса в мин. (норма). |
1.Смирнов Д.А. | 65 | 60-100 |
2.Климов Д.А. | 80 | 55-95 |
3.Мелякова К.А. | 94 | 55-95 |
4.Якушев И.Г | 60 | 60-100 |
5.Якушов А.Г. | 77 | 60-100 |
6.Якушов С.И. | 70 | 60-100 |
7.Воронин С.А. | 77 | 60-100 |
Вывод: из 7 человек пульс укладывается в норму у всех. Следует отметить, что при достижении подростками возраста 15 лет, а таких в группе 2 человека, их пульс приравнивается к показаниям взрослого человека.
3 Этап.
На третьем этапе мы провели пробу с приседаниями для того, чтобы узнать коэффициент тренированности и уровень тренированности ССС.
Ф.И.О. | Коэффициент тренированности (%) | Уровень Физической активности. |
1.Холопов С.А | 61 | Удовлетворительный. |
2.Некрасов М.С | 90 | Плохой. |
3.Попов И.В | 54 | Удовлетворительный. |
4.Кузнецов И.В | 93 | Удовлетворительный. |
5.Кобрина О.В | 39 | Хороший. |
6. Федотова Н.С | 53 | Удовлетворительный. |
7.Нестерова А.Л | 39 | Хороший. |
Вывод: уровень тренированности ССС у тестируемых данной группы находится на достаточно низком уровне. Всем стоит обратить внимание на образ жизни, по возможности возобновить заняться физическими упражнениями и делать их регулярно.
Ф.И.О. | Коэффициент тренированности (%) | Уровень Физической активности. |
1.Смирнов Д.А. | 18,5 | Отличный. |
2.Климов Д.А. | 35 | Хороший. |
3.Мелякова К.А. | 32 | Хороший. |
4.Якушев И.Г | 40 | Хороший. |
5.Якушов А.Г. | 30 | Хороший. |
6.Якушов С.И. | 14 | Отличный. |
7.Воронин С.А. | 26 | Хороший. |
Вывод: у тестируемых уровень данной возрастной группы находится на хорошем уровне, так как все участники занимаются физическими нагрузками регулярно.
ГЛАВА III. ПРАВИЛА ТРЕНИРОВКИ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ВОЗДЕЙСТВИЯ
НА СЕРДЦЕ.
Первое правило тренировки – постепенность наращивания интенсивности и длительности нагрузок. «Оздоровительный эффект для разных органов достигается не одновременно. Многое зависит oт нагрузок, которые для некоторых органов трудно учесть, поэтому ориентироваться надо на те органы и функции, которые реагируют медленнее всего. Наиболее уязвимым органом при тренировке является сердце, поэтому на его возможности должны ориентироваться практически все здоровые люди при увеличении нагрузок. Если же у человека поврежден какой-либо орган, то его реакция на нагрузку должна учитываться наравне с сердцем, а то и в первую очередь. У большинства нетренированных людей, опасности при физических нагрузках, подвергается лишь сердце. Но при соблюдении самых элементарных правил этот риск минимален, если человек еще не страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Поэтому не следует в кратчайший срок наверстать упущенное и срочно стать здоровым. Такое нетерпение опасно для сердца».
Второе правило, приступая к оздоровительной тренировке, состоит в разнообразии применяемых средств. «Для качественного разнообразия физических нагрузок достаточно всего 7-12 упражнений, но существенно отличающихся друг от друга. Это позволит тренировать разные стороны функциональных способностей сердца и всего организма. Если же применяется одно или два упражнения, да к тому же если они вовлекают в деятельность небольшие группы мышц, то возникают узкоспециализированные эффекты тренировки. Так, многие гимнастические упражнения совсем не улучшают общую реактивность сердца. А вот бег, включающий в работу большое количество мышц, служит прекрасным средством разносторонней тренировки.
Третье правило, прогулки, лишь частично замещались бегом, дыхательные упражнения, несложные и медленно выполняемые движения рук, ног и туловища, заимствованные из общепринятой утренней гигиенической гимнастики, – вот практически всё, что рекомендовалось населению. Причем, не лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а всем, кто старше 40 лет.
Заключение.
Задачи, выбранные для выполнения исследовательской работы – решены.
В первой главе мы пришли к выводу, что физические нагрузки в виде спортивных тренировок оказывают на сердце положительное влияние. Утолщаются стенки сердечной мышцы, и увеличивается его объем, что повышает мощность и работоспособность сердечной мышцы, за счёт чего снижается количество сокращений сердца. А также тренированное сердце способно стимулировать процессы утомления и восстановления во время интенсивной тренировки.
Во второй главе мы определили несколько простых правил, которыми должен руководствоваться человек, приступающий к тренировкам.
В третьей главе мы провели несколько тестирований на определение функционального состояния ССС двух возрастных групп. Итоги исследования показали, что практически каждому участнику тестирования следует внимательно относиться к здоровью и тренировке своего сердца, некоторым обратиться к врачу, следить за режимом дня, питания, отказаться от вредных привычек, заняться физическими тренировками.
Сердце и сосуды выполняют очень важную роль – они обеспечивают перенос кислорода и питательных веществ к органам и тканям и вывод из них продуктов жизнедеятельности (шлаков) .
При выполнении физической нагрузки работа сердца существенно меняется: возрастает частота сердечных сокращений и увеличивается объем крови, выталкиваемой сердцем за одно сокращение.
Регулярные занятия физическими упражнениями повышают силу межреберных дыхательных мышц и диафрагмы, увеличивают подвижность грудной клетки и тем самым повышают дыхательный объем легких. При регулярных физических упражнениях возрастает способность выполнять работу и в условиях, когда в организме возникает недостаток кислорода.
Надо помнить, что главный регулятор дыхания – содержащийся в крови углекислый газ. При увеличении его концентрации в крови он повышает активность дыхательного центра в головном мозгу. К недостатку кислорода этот центр менее чувствителен. Вот почему нельзя и даже опасно делать многократные вдохи и выдохи перед ныряние. Такое дыхание приводит к резкому уменьшению углекислого газа в крови. А во время плавания под водой при задержанном дыхании кислород быстро используется организмом и его содержание так снижается, что можно потерять сознание.
Что же происходит под влиянием тренировок в мышцах? Известно, что в них увеличивается число мышечных волокон, причем каждое волокно становится толще. Это и обеспечивает прирост мышечной силы. Под влиянием физических упражнений в мышцах повышается содержание миоглобина, способного легко соединяться с кислородом крови и отдавать его тканям мышц во время работы. В результате тренировок в мышцах возрастает количество капилляров и улучшается их снабжение питательными веществами и кислородом.
ЛИТЕРАТУРА.
1. Амосов Н.М., Муравов И.В. Сердце и физические упражнения. — М.: Знание, 1985.
2. Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физическая активность и сердце. — Киев: Здоровье, 1989.
3. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. — М.: ФиС, 1988.
4. Белорусова В.В. Физическое образование. — М.: Логос, 2003.
5. Медицина и здоровье: [Электронный ресурс]. URL: https://7lafa.com/pageanswer.php . (Дата обращения: 12.03.2017)
6. Сердце – уникальное изобретение природы: [Электронный ресурс]. URL: http://www.tinlib.ru/zdorove/fitnes_posle_40/p2.php . (Дата обращения: 12.03.2017)
7. Ращупкин Г.В. Физическая культура. — Спб.: Нева, 2004.
8.Гурфинкель В.С., Дебрева Е.Е., Левик Ю.С. О связи между восприятием положения звеньев тела и движением // Физиология человека. 1985, т. 11, № 1, стр. 7-11.
Приложение 1.
Приложение 2.
Московский городской конкурс исследовательских и проектных работ
Влияние физических нагрузок на сердечно-сосудистую систему
Выполнила: Оганова Ангелина, ученица 5 «А» класса МАОУ «Гимназия им. Н.В. Пушкова» Научный руководитель: Н.Н.Янгаева |
Троицк 2016
СОДЕРЖАНИЕ
1. | Введение…………………………………………………………………..………2 |
Литература………………………………………………………………………..3 | |
2. | Изменения в организме подростка……………………………………………..5 |
3. | Факторы, влияющие на здоровье человека…………………………………..6 |
4. | Сердечно-сосудистая система…………………………………………………..7 |
5. | Режим дня…………………………………………………………………………8 |
6. | Влияние физических упражнений на работу сердечно-сосудистой системы..10 |
7. | Анализ практических работ……………………………………………………..11 |
8. | Заключение……………………………………………………………………….12 |
Приложение |
1. Введение
«Здоровье – не всё, но всё без здоровья – ничто»
Сократ
В последних государственных документах особое внимание уделяется сохранению и укреплению здоровья граждан РФ. В национальной образовательной инициативе «Наша новая школа» говорится: «Здоровье человека – важный показатель его личного успеха». [1] По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) здоровье – это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».
По данным ВОЗ необходимо признать, что в России 70% учащихся начальной школы уже имеют отклонения в состоянии здоровья. А на момент получения аттестата абсолютно здоровыми выпускаются 20 – 25% учащихся.
В нашей гимназии по результатам ежегодной диспансеризации 72% учащихся в прошлом учебном году и 84% в этом учебном году практически здоровы.
Гипотеза: физические нагрузками положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Цель данной работы: исследовать роль физических нагрузок на укрепление сердечно-сосудистой системы.
Задачи:
- Определить факторы, влияющие на здоровье человека.
- Изучить работу сердечно — сосудистой системы.
- Провести практические работы, направленные на определение влияния физических нагрузок на работу сердца.
2.Изменения в организме подростка
У девочек в 9-10 лет и у мальчиков в 11-12 лет начинается важный период в жизни — подростковый возраст. В это время происходит быстрое развитие ребенка, которое завершается у девушек к 16-17, а у юношей — к 18-19 годам. Необходимо знать, что перестройка детского организма – процесс непростой, требующий особого внимания взрослых.
Физическое развитие мальчиков и девочек происходит по-разному. В 12-13 лет девочки опережают мальчиков. В 14-15 лет физические показатели мальчиков становятся выше. У подростков происходит развитие нервной системы, растет мышечная сила. В подростковом возрасте быстро развивается сердечно — сосудистая система, растет сердце, вес которого удваивается. Иногда этот процесс не успевает за стремительно растущим организмом, поэтому дети жалуются на слабость, утомляемость, сердцебиение, у них может быть склонность к обморокам. Большая умственная нагрузка в сочетании с малоподвижным образом жизни ведет к нарушению тонуса кровеносных сосудов, а в дальнейшем — к гипотонии или гипертонии.
Учёные провели ряд исследований и обобщили эти данные в виде формулы здоровья:
Формула здоровья (100%) = (10%) медицина + (20%) наследственность + (20%) окружающая среда + (50%) образ жизни.
В своей книге «Гигиена физического воспитания и спорта» В. И. Коваль и Т. А. Родионова приводят следующие факторы, влияющие на здоровье человека (по Э. Н. Вайнеру) (данные представлены в таблице №1 в приложении)
По нашему мнению, эти факторы могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на здоровье человека. Чтобы представить это более наглядно, свои выводы мы оформили в виде таблицы. (Приложение№2)
4.Влияние физических упражнений на работу сердечно — сосудистой
.Физическая нагрузка оказывает выраженное влияние на организм, он быстрее насыщается кислородом и легче выводит углекислый газ и вредные вещества, т.е. повышается производительность сердечно-сосудистой системы. Эти изменения проявляются в снижении частоты сердечных сокращений. Степень снижения пульса более выражена у спортсменов, занимающихся видами спорта на развитие выносливости (лыжники, велогонщики, бегуны на длинные дистанции, гребцы и т.д.), менее выражена у спортсменов, которые заинтересованы в развитии выносливости (борцы, боксеры, футболисты, баскетболисты и т.д.). У представителей скоростно-силовых видов спорта (спринтеры, штангисты, метатели и т.д.) отличия значений частоты сердечных сокращений покоя от здоровых нетренированных людей минимальные, так как их тренировочный процесс имеет другую направленность и не способствует формированию спортивного сердца.
5.Методы исследования сердечно-сосудистой системы
Любая физическая нагрузка, даже самая незначительная вызывает учащение пульса и повышение АД. Чем больше нагрузка, тем чаще пульс и АД. У людей, которые занимаются физическими упражнениями, сердце быстрее восстанавливается после нагрузок. Работа сердца считается хорошей, если пульс после физической нагрузки восстанавливается до своего показателя в покое за 5-10 минут, а давление за
Для оценки функционального состояниям ссс используют различные методы: определяют ЧСС, АД, ЭКГ.
Эти пробы позволяют получить объективные данные о функциональном состоянии сердечно – сосудистой системы и полезны на практике: они показывают, как сердце восстанавливается после нагрузок. Наблюдение за ЧСС (пульсом) и АД является доступным средством контроля работы сердечно — сосудистой системы. При помощи непрерывной регистрации пульса АД можно проанализировать тренировку спортсмена и определить насколько правильно он выполнил тренировочное задание. Пульс помогает нам оценивать эффективность проводимых тренировок и вносить необходимые коррективы. Его частота подскажет, когда стоит увеличить, а когда снизить интенсивность занятия, выявить ранние нарушения работоспособности. Это позволяет тренеру дозировать нагрузку индивидуально каждому спортсмену.
Проба С.П. Летунова
В 1937 году С.П. Летунов ввел в практику спортивной медицины трехмоментную комбинированную пробу для изучения адаптации организма спортсмена к скоростной работе и к работе на выносливость. Благодаря своей простоте и информативности проба широко использовалась в спортивной практике.
Методика проведения: у обследуемого в состоянии покоя сидя (после 5 мин отдыха) измеряют показатели пульса и артериального давления (до получения стабильных цифр). Затем испытуемый выполняет три нагрузки:
- 20 приседаний за 30 сек;
- 15- сек бег на месте, выполняемый в максимальном темпе;
- 3-х минутный бег на месте в темпе 180 шагов в минуту с высоким подниманием бедра.
6. Анализ практических работ
Наше исследование построено на результатах, полученных в ходе практических работ, проведенных с учащимися 5-а класса МАОУ «Гимназия им. Н. В. Пушкова». В исследовании приняли участие 21 человек, из них 11 человек занимаются различными видами спорта и движений. (Ход практической работы представлен в приложении)
В ходе исследования были выявлены четыре группы учащихся:
1 группа: у 9 учащихся (№1,6,8,10,11,16,25,29,30) пульс восстанавливался быстро, и через 3 минуты отдыха разница составила от 0 до 8 ударов. Эти учащиеся занимаются спортом на развитие выносливости (плавание, лыжные гонки) более 3-х лет и в деятельности сердечно-сосудистой системы после определённой нагрузки произошло увеличение пульсового давления с коротким восстановительным периодом. Но быстрое восстановление не всегда показатель здоровья. У ученика под №10 имеется сердечно-сосудистое заболевание.
2 группа: у учащихся этой группы (№2,3,4,5,9,12,13,17,18,19,20, 25,26,27,28,) разница составила 9-30 ударов. Это восстановление пульсового давления к первоначальному уровню в пределах нормы. Часть детей из этой группы занимаются спортом, но таким, который не развивает выносливость, поэтому и пульс у них восстанавливается не так быстро. Часть детей занимается только на физкультуре.
3 группа: в нее вошли учащиеся, которые не занимались физическими упражнениями вне школы (№7,14,21,22,23). У них отмечалось значительное замедление восстановительного периода – от 31 до 40 ударов.
4 группа: у учащегося этой группы (№16) отмечалось значительное замедление восстановительного периода, свыше 50 ударов.
Результаты исследования были оформлены в виде таблицы №3. (Таблица представлена в приложении).
(Графики представлены в приложении)
Выводы: на работу сердца действительно положительное влияние оказывают физические упражнения, занятия спортом на развитие выносливости.
8. Заключение
Результаты моей работы показывают, что Здоровый образ жизни особенно важен для детей, ведь наш организм ещё растёт и формируется. Если мы не будете заботиться о своём здоровье, то приобретём болезни, которые останутся с нами на всю жизнь. Очень важно формировать знания у детей о здоровом образе жизни в школьном возрасте.
Формирование здорового образа жизни средствами физической культуры крайне сложно переоценить. Естественная потребность человека-это движение. Если потребность в движении не удовлетворяется, то наступает гиподинамия – недостаток движений, что отрицательно сказывается на деятельности внутренних органов и систем организма, на физической и умственной работоспособности.
Режим дня позволит сохранить не только здоровье, но и поможет в дальнейшем стать успешным человеком, который все всегда успевает.
Большое значение в формировании здорового образа жизни имеют семейные традиции. Если родители делают зарядку, закаляются, правильно питаются, активно отдыхают (ездят на велосипеде, ходят на рыбалку, на прогулку на лыжах в зимнее время) то и мы, дети, приобщаемся к такому образу жизни.
По исследованиям специалистов, современные подростки по 18 часов в сутки проводят в состоянии неподвижности, то есть или сидят, или лежат. Половина детей практически не бывает на свежем воздухе, не занимается спортом. Свободное время подростки проводят за компьютером или телевизором. В результате они страдают от гиподинамии, поэтому работоспособность у них резко снижается, а здоровье ухудшается. Чтобы помочь своему организму необходимы
Приложение к докладу
Факторы, влияющие на здоровье человека
Таблица №1
Факторы | Удельный вес (%) |
Генетические факторы | 15-20 % |
Состояние окружающей среды | 20-25 % |
Медицинское обеспечение | 10-15 % |
Условия и образ жизни | 50-55 % |
Факторы образа жизни, влияющие на состояние здоровья
Таблица №2
Факторы образа жизни | Положительное влияние | Отрицательное влияние |
1. Движение | Физические нагрузки, высокая двигательная активность | Гиподинамия |
2. Закаливание | Воздух, вода и солнце | Их отсутствие |
3.Питание | Правильное, сбалансированное | Неправильное |
4.Режим | Правильный распорядок дня | Безволие, неорганизованность, слабохарактерность |
5.Вредные привычки | Отказ от вредных привычек | Курение, наркотики, алкоголь |
Практические работы:
№ 1. Измерение пульса в спокойном состоянии.
Учащиеся измеряли пульс в спокойном состоянии в течение 30 секунд. Полученный результат умножали на 2. Таким образом, получали результат частоты сердечных сокращений (ЧСС), т.е. пульс, за 1минуту.
№ 2. Измерение пульса после медленного 1минутного бега.
Учащиеся измеряли пульс после бега в течение 30 секунд. Полученный результат умножали на 2. Получали пульс за 1минуту.
После практической работы № 2 проводился 3-х минутный отдых.
№ 3. Измерение пульса после восстановления.
Учащиеся измеряли пульс в спокойном состоянии в течение 30 секунд. Полученный результат умножали на 2. Получали пульс за 1минуту.
№ 4. Измерение пульса после 20 приседаний.
Учащиеся измеряли пульс после 20 приседаний в течение 30 секунд. Полученный результат умножали на 2. Получали пульс за 1минуту.
После практической работы № 4 проводился 3-х минутный отдых.
№ 5. Измерение пульса после восстановления.
Учащиеся измеряли пульс в течение 30 секунд. Полученный результат умножили на 2. Получили пульс за 1 минуту.
Увеличение пульсового давления при нагрузке расценивается как положительный фактор, а уменьшение – как отрицательный.
1 группа учащихся, у которых пульс восстанавливается быстро:
Рисунок №5
Реферат
Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую и дыхательную систему
Введение
физический упражнение дыхание сердечный
Физические упражнения дают человеку чувство бодрости, жизнерадостности, улучшают настроение, что благотворно сказывается на функции центральной нервной системы, которая, в свою очередь, регулирует все жизненные процессы. Люди, страдающие неврозами, начав заниматься физкультурой, отмечают значительное улучшение эмоционального состояния.
Для того чтобы понять, почему занятия физической культурой способствуют укреплению здоровья, необходимо выяснить какое влияние оказывают физические упражнения на различные системы органов человека.
1. Воздействие физических упражнений на сердечно-сосудистую систему
В состав сердечно — сосудистой системы входят: кровь, сосуды, сердце. Кровь является одним из важнейших компонентов данной системы, ее значение велико для нашего организма. Она выполняет ряд функций:
Питательная.
Выделительная
Защитная
Регуляторная
Транспортная.
Сердце — это центральный орган ССС человека, располагается в грудной клетке. Сердце является источником движения крови, насос и мотор в одном органе. Работа сердца состоит из отдельных фаз: сокращение сердца — систола, расслабления – диастола.
Работа сердечной мышцы тесно связана с работой всех остальных мышц: чем больше они «трудятся», тем больше нужно работать и сердцу. Ясно, что, развивая и тренируя свои мышцы во время занятий физическими упражнениями, мы также развиваем и укрепляем сердечную мышцу. Так, учеными установлено, что в покое у людей, не занимающихся физической культурой и спортом, при каждом сокращении сердце выбрасывает 50-60 см3 крови. У людей, систематически занимающихся физическими упражнениями, в покое при каждом сокращении сердце выбрасывает до 80 см3 крови.
Нетренированное сердце отвечает на физическую нагрузку резким учащением сокращений, а тренированное (даже при большой физической нагрузке) бьется значительно реже, но зато начинает сильнее сокращаться и полностью обеспечивает усиленную потребность организма в кислороде. Сердце меньше устает, лучше питается, нуждается в меньшем отдыхе.
У тех, кто постоянно занимается физической культурой, сердце легче приспосабливается к новым условиям работы.
Важными показателями, оценивающими состояние ССС, являются ЧСС (частота сердечных сокращений) и АД (артериальное давление).
Пульс является важным, простым и информативным показателем состояния организма. Частота пульса – интегральный показатель сдвигов в организме, он довольно точно представляет уровень физической нагрузки. Для оценки реакции ССС используется проба с 20 приседаниями, ортостатическая проба.
При изменении положения тела с горизонтального до вертикального, изменяются условия циркуляции крови, на которые ССС реагирует учащением пульса, что служит для оценки адаптационной реакции. У обследуемого лежа измеряется ЧСС (уд/мин), после чего он спокойно встает. В первые 15 с после вставания снова измеряется ЧСС. По разнице ЧСС лежа и стоя как раз и судят о состоянии ССС на небольшую нагрузку при изменении положения тела. Так, разница до 10 уд/мин свидетельствует о хорошем физическом состоянии и тренированности, а более 20 уд/мин – о переутомлении и неудовлетворительном состоянии.
Также используется проба с 20 приседаниями. В состоянии покоя, в положении сидя, подсчитывается пульс в течение 10 с. Затем проделываются 20 приседаний за 30 с. После приседаний в положении сидя подсчитывается пульс в первые 10 с. Учитывается не только ЧСС, но и то, как быстро пульс сможет восстановиться до исходного состояния. Чем быстрее это произойдет, тем лучше состояние ССС.
2.Физические упражнения и система дыхания
Если сердце представляет собой насос, перекачивающий кровь и обеспечивающий ее доставку ко всем тканям, то легкие — главный орган дыхательной системы — насыщают эту кровь кислородом.
Физические упражнения увеличивают поступление кислорода в организм, активизируют функцию дыхания. При вдохе легче осуществляется доставка кислорода из воздуха к легким и далее через кровь ко всем тканям организма, при выдохе удаляются продукты обмена, и в первую очередь углекислота.
Под влиянием физических упражнений увеличивается количество воздуха, вентилируемого легкими. Дыхательные мышцы, которые в значительной мере обусловливают качество вдоха, становятся сильнее, реберные хрящи эластичнее. Увеличивается экскурсия грудной клетки, которая определяется разностью ее окружности на полном вдохе и полном выдохе.
Основные физиологические характеристики дыхания:
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – объем воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанный после максимального вдоха.
Мощность вдоха-выдоха.
Частота дыхания
Легочный газообмен.
Если у людей, не занимающихся физическими упражнениями, экскурсия грудной клетки равняется 4-6 см, то у физкультурников она составляет 8-10 см. Физические упражнения повышают потребность организма в кислороде и заставляют легкие усиленно работать. Благодаря этому объем легких значительно увеличивается, они могут пропускать большие массы воздуха, что ведет к обогащению крови кислородом. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) измеряется специальным прибором — спирометром, который определяет в кубических сантиметрах объем выдыхаемого воздуха после максимального вдоха. Чем больше этот объем, тем лучше развит дыхательный аппарат. У нетренированных людей средняя величина ЖЕЛ равна 3-4 л, у тренированных до 6 л.
Хорошо развитый дыхательный аппарат — надежная гарантия полноценной жизнедеятельности клеток. Ведь известно, что гибель клеток организма в конечном итоге связана с недостатком снабжения их кислородом. И напротив, многочисленными исследованиями установлено, что чем больше способность организма усваивать кислород, тем выше физическая работоспособность человека. Тренированный аппарат внешнего дыхания (легкие, бронхи, дыхательные мышцы) — это первый этап на пути к улучшению здоровья.
У тренированного человека система внешнего дыхания работает более экономично. Так, частота дыхания с 15-18 вдохов в минуту снижается до 8-10, при этом несколько возрастает его глубина. Из одного и того же объема воздуха, пропущенного через легкие, извлекается большее количество кислорода.
Возрастающая при мышечной активности потребность организма в кислороде «подключает» к решению энергетических задач незадействованные до этого резервы легочных альвеол. Это сопровождается усилением кровообращения в тканях вступивших в работу органов и повышением аэрации (насыщенность кислородом) легких. Считают, что этот механизм повышенной вентиляции легких укрепляет их. Кроме того, хорошо «проветриваемая» при физических усилиях легочная ткань менее подвержена заболеваниям, чем та, которая аэрирована слабее и потому хуже снабжается кровью. Известно, что в местах, где легочная ткань обескровлена, чаще всего возникают воспалительные очаги. И напротив, повышенная вентиляция легких оказывает целительное действие при некоторых хронических легочных заболеваниях.
Недостаточно развитый аппарат внешнего дыхания может способствовать развитию различных болезненных нарушений в организме, ибо недостаточное поступление кислорода влечет за собой повышенную утомляемость, падение работоспособности, снижение сопротивляемости организма и рост риска заболеваний. Такие распространенные болезни, как ишемическая болезнь сердца, гипертония, атеросклероз, нарушение кровообращения головного мозга, так или иначе связаны с недостаточным поступлением кислорода.
Насколько важно повысить использование кислорода, настолько же важно выработать устойчивость организма к гипоксии, то есть кислородному голоданию тканей. Потому что возникающие при этом неблагоприятные изменения, которые вначале являются обратимыми, затем ведут к заболеваниям. При гипоксии страдает в первую очередь центральная нервная система: нарушается тонкая координация движений, появляется головная боль, сонливость, теряется аппетит. Затем снижаются обменные процессы, угнетаются функции внутренних органов. Наступает быстрая утомляемость, слабость, падает работоспособность. Длительное воздействие гипоксии часто приводит к необратимым изменениям в сердце, печени, ускоренному развитию атеросклероза, раннему старению.
Как выработать устойчивость организма к недостатку кислорода? Рецепт прежний — тренировкой. Отличный тренировочный эффект дает продолжительное пребывание в горах на высотах 1500-2500 м, где содержание кислорода (порциональное давление) в атмосферном воздухе снижено. Одним из способов является дыхательная гимнастика, в которую включаются упражнения с волевой задержкой дыхания. Наилучшим же средством является опять-таки физические нагрузки, которые приводят организм в состояние высокой устойчивости к недостатку кислорода.
Таким образом, физические нагрузки оказывают как бы двойной тренирующий эффект: повышают устойчивость к недостатку кислорода и, увеличивая мощность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, способствуют лучшему его усвоению. Работа системы внешнего дыхания становится более экономичной, снижается вероятность заболевания легочными и связанными с недостаточным поступлением кислорода болезнями.
Для определения функциональных возможностей дыхательной системы используются следующие пробы:
Проба Штанге. В положении сидя делается полный вдох и выдох, затем снова вдох и задержка дыхания. Фиксируется время задержки дыхания. При задержки на 60 с и более – оценка для мужчин – «отлично», менее 40 с – «плохо», а у женщин на 10 с меньше. Здоровые нетренированные люди способны задерживать дыхание на 40-55 с. А спортсмены на 60-90 с и более. Чем лучше человек подготовлен, тем на большее время он может задерживать дыхание.
Проба Генче. Заключается в задержке дыхания после выдоха. Здоровые нетренированные люди способны задерживать дыхание 25-30 с, спортсмены 60 с и больше. Задержка дыхания 50-60 с расцениваются как отлично, 35 и больше- хорошо, 34-20 – удовлетворительно, 10-19 – плохо, меньше 10 – очень плохо.
Благоприятное влияние физических упражнений
на сердечно-сосудистую систему.
Спортивная тренировка оказывает множество положительных воздействий на здоровье человека и, в частности, на сердечно сосудистую систему. Уменьшается количество жира в организме, что снижает риск ожирения.
Снижается уровень холестерина и общего триглицерида в крови, а доля холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) увеличивается. Благоприятное воздействие высокого уровня холестерина ЛПВП объясняется его способностью противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям.
Доля холестерина липопротеинов низкой плотности, которые не оказывают такого благоприятного воздействия, снижается. Плотность капилляров в сердечной мышце увеличивается, а артериальное давление снижается.
Спортивная тренировка в сочетании с контролируемой диетой оказывает благоприятное воздействие на больных диабетом. Занятия спортом обычно сопровождает здоровый образ жизни: люди, которые регулярно тренируются, редко курят и в меньшем количестве или вовсе не употребляют алкоголь.
Люди, занимающиеся спортом, легче справляются со стрессовыми ситуациями, поскольку физические нагрузки снимают нервное напряжение. Таким образом, регулярные занятия спортом повышают качество жизни человека.
Поскольку бездеятельность приводит к очевидному снижению сердечной функции, недостаток физических нагрузок считается одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. У здоровых молодых людей наблюдалось снижение сердечной функции н 10-15% после периода постельного режима. Наибольшее снижение сердечной функции отмечалось у тех испытуемых, которые имели самые высокие показатели максимального потребления кислорода (МПК) и объема сердца до начала исследования.
Недостаток физических нагрузок в сочетании с избыточным весом является основной проблемой в странах Запада. В России вследствие сердечно-сосудистых заболеваний ежегодно умирает более миллиона человек. Для людей со значительным избытком веса риск смерти от сердечно-сосудистого заболевания повышен в 2,5 раза.
Важной причиной патологического ожирения является нехватка физических нагрузок. Регулярная физическая деятельность снижает ожирение и уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Наиболее важными факторами риска сердечного приступа являются: курение, высокое давление и высокий уровень холестерина. При наличии всех трех факторов вероятность сердечного приступа у человека увеличивается в 5 раз.
Женщины в меньшей степени, чем мужчины, подвержены риску возникновения острых сердечных проблем во время нагрузки или спустя несколько часов после нее. Женщины среднего возраста реже страдают от сердечных приступов, чем мужчины того же возраста.
Это связано с тем, что уровень холестерина ЛПВП у женщин благодаря женскому гормону эстрогену на 25% выше, чем у мужчин. Кроме того, женщины намного меньше курят. Занятия спортом положительно влияют на концентрацию холестерина ЛПВП, так как действительно снижают вес тела и заставляют отказаться от курения.
С каждым повышением ЛПВП на 1 мг/дл крови риск ишемической болезни сердца снижается на 2-3%. В последние десятилетия стало очевидным, что занятия интенсивными видами спорта на выносливость не оказывают пагубного воздействия на сердце. При регулярных тренировках сердце адаптируется к тяжелым нагрузкам и функционирует более эффективно во время напряженных физических усилий.
Под воздействием регулярных нагрузок полости сердца увеличиваются, а его мышечные стенки становятся толще, что позволяет сердцу перекачивать больше крови за один удар. Сердце, претерпевшее такие адаптационные изменения, называется «спортивным». «Спортивное сердце» — явление обычной физиологической адаптации к регулярным физическим нагрузкам, хотя раньше это считалось патологией.
Сердце и кровеносные сосуды представляют собой два элемента сердечно-сосудистой системы, которые работают вместе, обеспечивая организм кислородом и снабжая его кислородом. Активность этих двух элементов также координируется в реакции организма на стресс. Острый стресс — кратковременный или кратковременный стресс, такой как соблюдение сроков, застревание в пробке или внезапное нажатие на тормоза во избежание несчастного случая — приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и более сильным сокращениям сердечной мышцы с помощью гормонов стресса — адреналин, норадреналин и кортизол — действуют как посыльные для этих эффектов.Кроме того, кровеносные сосуды, которые направляют кровь к большим мышцам, и сердце расширяются, тем самым увеличивая количество крови, перекачиваемой в эти части тела, и повышая кровяное давление. Это также называется реакцией на бой или бегство. По завершении эпизода острого стресса организм возвращается в свое нормальное состояние.
Хронический стресс или постоянный стресс, возникающий в течение длительного периода времени, может способствовать долговременным проблемам с сердцем и кровеносными сосудами. Последовательное и постоянное увеличение частоты сердечных сокращений, а также повышенный уровень гормонов стресса и артериального давления могут нанести вред организму.Это длительное продолжающееся напряжение может увеличить риск для гипертонии, сердечного приступа или удара.
Повторный острый стресс и постоянный хронический стресс могут также способствовать воспалению в кровеносной системе, особенно в коронарных артериях, и это один из путей, который, как считается, связывает стресс с сердечным приступом. Также представляется, что то, как человек реагирует на стресс, может влиять на уровень холестерина.
Риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных со стрессом, у женщин различается в зависимости от того, находится женщина до или после менопаузы.Уровень эстрогена у женщин в пременопаузе, по-видимому, помогает кровеносным сосудам лучше реагировать во время стресса, тем самым помогая их телу лучше справляться со стрессом и защищая их от болезней сердца. Женщины в постменопаузе теряют этот уровень защиты из-за потери эстрогена, поэтому они подвергаются большему риску воздействия стресса на болезни сердца.
Благодаря Мэтью М. Бургу, доктору медицинских наук, профессору медицины и анестезиологии, Медицинский факультет Йельского университета
.<НАЗАД: CD-ROM Основное содержание | Содержание показанного ресурса: ГЛАВА 10. Физические упражнения и сердечно-сосудистая система Ни один. Никто
Избранные показания Вернуться к кратким ссылкам Блэр С.Н., Коля Х.В., Паффенбаргер Р.С. и др. Физическая подготовка и смертность от всех причин: проспективное исследование здоровых мужчин и женщин. JAMA 1989; 262: 2395–2401. Это исследование показало, что даже небольшое количество упражнений значительно снижает риск CAD. Blumenthal JA, Babyak MA, Moore KA, et al. Влияние тренировок на пожилых пациентов с большой депрессией. Arch Intern Med 1999; 159: 2349-2356. Тренировка с физической нагрузкой была так же эффективна, как и лечение антидепрессантами, для снятия депрессии у пожилых пациентов. Фагард Р, Ван ден Брук С, Эмери А. Динамика левого желудочка во время тренировок у элитных марафонцев. J Am. Coll Cardiol 1989; 14: 112–118. Элитные спортсмены имеют приспособления левого желудочка к упражнениям, которых нет у более сидячих людей. Флетчер Г.Ф., Блэр С.Н., Блюменталь Дж. И др.Медицинское / научное утверждение AHA: преимущества и рекомендации для программ физической активности для всех американцев: AHA Scientific Council. Тираж 1992; 86: 340–344. Основное заявление AHA, рекомендующее регулярные физические упражнения в качестве отличного средства для снижения риска сердечных заболеваний. Это утверждение также дает обоснование того, почему АНА называет сидячий образ жизни одним из четырех основных факторов риска для САПР. Hambrecht R, Wolf A, Gielen S, et al.Влияние физических упражнений на функцию коронарного эндотелия у пациентов с ишемической болезнью сердца. N Engl. J Med 2000; 342: 454-460. Физические упражнения улучшают коллатеральный кровоток миокарда у пациентов с ИБС. Крамш Д.М., Аспен А.Ю., Абрамовиц Б.М. и др. Уменьшение коронарного атеросклероза с помощью умеренных тренировок у обезьян на атерогенной диете. N Engl. J Med 1981; 305: 1483-1489. Обезьяны на атерогенной диете, которые регулярно занимались физическими упражнениями, имели меньше CAD, чем сидячий контроль. LaPorte RE, Dearwater S, Cauley JA, et al. Физическая активность или сердечно-сосудистая система: что важнее для здоровья? Phys Sports Med 1985; 13: 145. Хорошая сводка обоснования постоянной деятельности как ключ к снижению заболеваемости САПР. Lee IM, Hsieh CC, Paffenbarger RS. Интенсивность упражнений и долголетие у мужчин: исследование здоровья выпускников Гарварда. JAMA 1995; 273: 1179–1184. Показана обратная зависимость между общей физической активностью и смертностью. Levine BD, Zuckerman JH, Pawelczyk JA. Атрофия сердца после дезактивации постельного режима: ненейральный механизм ортостатической непереносимости. Тираж 1997; 96: 517–525. Две недели постельного режима приводят к ухудшению размеров и функций левого желудочка. Paffenbarger RS Jr, Laughlin ME, Gima AS, et al. Трудовая деятельность грузчиков в связи со смертью от ишемической болезни сердца и инсульта. N. Engl. J. Med. 1970; 282: 1109–1114. Классическое эпидемиологическое исследование, связывающее физическую активность на работе с распространенностью ИБС. Paffenbarger RS Jr, Wing AL и Hyde RT. Физическая активность как показатель сердечного риска у выпускников колледжа. Am J Epidemiol 1978; 108: 161-175. Важное эпидемиологическое исследование, связывающее физическую нагрузку в свободное время с распространенностью ИБС. Paffenbarger RS Jr, Hyde RT, Wing AL, et al. Физическая активность, смертность от всех причин и долголетие выпускников колледжа. N Engl. J Med 1986; 314: 605-613. Результаты крупного эпидемиологического исследования, демонстрирующие постоянную активность, снижают частоту возникновения ИБС. Pate RR, Pratt M, Blair SN, et al. Физическая активность и общественное здоровье: рекомендация Центров по контролю и профилактике заболеваний и Американского колледжа спортивной медицины. JAMA 1995; 273: 402–407. Стандартизированный совет для регулярных физических упражнений в американском населении. Rippe JM, Ward A, Porcari J, et al. Ходьба для здоровья и фитнеса. JAMA 1988; 259: 2720–2724. Полная сводка известных сердечно-сосудистых и других преимуществ ходьбы. |
Отрасли науки, которые помогут вам понять тело части и функции анатомии и физиологии.Анатомия занимается изучением человеческое тело (компоненты, структура и положение) и физиология изучение того, как функционирует тело. Системы кузоваТело состоит из нескольких систем, включая: сердечно-сосудистую систему, пищеварительную систему, эндокринную систему, мышечную систему, неврологическую систему, дыхательную систему и скелетную систему. Сердечно-сосудистая системаСердечно-сосудистая система включает в себя сердце, кровь, кровь сосуды и лимфатическая система. СердцеФункция сердца — перекачивать кровь по всему телу. сердце представляет собой полый мышечный орган, разделенный вертикальной стенкой, называемой перегородкой. Эти две камеры далее разделены на тонкостенный атриум наверху и толстостенный желудочек снизу, делающий четыре камеры. Между каждой парой Камеры — это клапаны, предотвращающие любой обратный поток крови. Кровеносные сосуды покидают сердце обычно переносит насыщенную кислородом кровь через сосуды, известные как артерии.Это большие, полые эластичные трубки с толстыми мышечными стенками, которые разработан, чтобы противостоять высокому давлению с кровью, покидающей сердце. Их размер постепенно уменьшается по мере их распространения по всему телу, в конечном итоге достигая тонких, похожих на волосы сосудов, известных как капилляры. Кровеносные сосуды, которые возврат крови к сердцу известны как вены, которые обычно несут обезвоженная кровь к сердцу. Это эластичные трубки, содержащие клапаны для помочь предотвратить отток крови.Кровь проталкивается через артерии давление со стороны сердца, тогда как венозному кровотоку способствует сокращение мышц. Единственными двумя исключениями из вышесказанного являются легочная артерия, которая переносит кислородсодержащую кровь из сердца в легкие, и легочная вена, которая переносит оксигенированную кровь от легких к сердцу. Циркуляция делится на две основные системы, известные как общие или системная циркуляция, то есть циркуляция вокруг тела и легких циркуляция в и из легких. КровьЖидкость, которая окружает тканевые клетки по всему телу, называется интерстициальной жидкостью и обслуживается кровью, транспортирующей кислород и питательные вещества к нему в то время как лимфа удаляет токсины и шлаки. Кровь составляет около 79% массы тела, состоящей из плазмы, тельца и тромбоцитов. Эритроциты (эритроциты) переносят кислород и углекислый газ, лейкоциты (лейкоциты), вырабатываемые в красном костном мозге (миелоидная ткань), и лимфоциты борются с инфекцией, а тромбоциты (тромбоциты) необходимы для свертывания крови в месте повреждения.Плазма представляет собой прозрачную слегка щелочную жидкость желтого цвета, в которой растворяются следующие вещества: кровь, белки, соли, отходы, газы, ферменты, гормоны и витамины. Кровь имеет три основные функции: транспорт, регулирование и защита. Транспорт
Регулирует
Защита
ЛимфатическаяПоскольку кровь является основной транспортной системой для организма, она также может принести бактерии в ткани.Лимфатическая система является защитной системой который собирает материалы, очищает их от отходов и токсинов, и возвращает их в кровь. Хотя это описано как отдельная система, это часть сосудистой системы, переплетается с кровью Циркуляционный. Влияние упражнений на сердечно-сосудистую системуВлияние регулярных упражнений на сосудистую систему:
Bohr ShiftЭто микробиологическое явление, впервые описанное в 1904 году датским физиологом Кристианом Бором: снижение pH крови или повышение концентрации CO2 в крови приведет к высвобождению белков гемоглобина, выделяющих кислород, а уменьшение содержания углекислого газа или повышение pH крови приведет к гемоглобин собирает больше кислорода. Ссылки по темеСледующие ссылки предоставляют дополнительную информацию по этой теме:
Страница №Если вы цитируете информацию с этой страницы в своей работе, то ссылка на эту страницу:
Связанные страницыСледующие страницы Sports Coach предоставляют дополнительную информацию по этой теме: Дополнительные ресурсыУчебное пособие по системам тела содержит ссылки на веб-ресурсы о том, как работает каждая часть тела. |
Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Когда у человека диабет, у него высокий уровень сахара в крови. Управление этими уровнями может снизить риск избыточного содержания сахара в крови, повреждая организм. Если уровень глюкозы остается высоким, могут возникнуть многие проблемы со здоровьем.
При диабете организм либо не вырабатывает достаточно инсулина, либо не может использовать инсулин, который он имеет эффективно.В результате количество сахара в крови становится выше, чем должно быть.
Глюкоза, или сахар в крови, является основным источником энергии для человеческого организма. Это происходит от пищи, которую едят люди. Гормон инсулин помогает клеткам организма превращать глюкозу в топливо.
Получение ранней диагностики и следование плану лечения, предусматривающему регулярное медицинское обслуживание, изменение образа жизни и прием лекарств, могут помочь ограничить последствия диабета.
В этой статье рассматриваются некоторые долгосрочные осложнения диабета и способы их предотвращения.
Узнайте здесь, как распознать общие симптомы диабета.
Высокий уровень глюкозы в крови может привести к повреждению всех частей сердечно-сосудистой системы. По этой причине существует тесная связь между диабетом и сердечно-сосудистыми проблемами.
Кровеносные сосуды
Избыток сахара в крови снижает эластичность кровеносных сосудов и вызывает их сужение, затрудняя кровоток. Это может привести к снижению запасов крови и кислорода, увеличивая риск высокого кровяного давления и повреждения больших и малых кровеносных сосудов.
Высокое кровяное давление является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 74 процента взрослых с диабетом страдают гипертонией.
Повреждение крупных кровеносных сосудов известно как макрососудистое заболевание, в то время как микрососудистое заболевание относится к повреждению мелких кровеносных сосудов.
К осложнениям, связанным с макрососудистыми заболеваниями, относятся:
Микрососудистые заболевания могут привести к проблемам с:
- глазами
- почками
- нервной системой
Человек с диабетом может снизить риск сердечно-сосудистых и сердечно-сосудистых заболеваний за счет:
- контроль уровня сахара в крови
- отказ от курения
- контроль артериального давления и липидов
- с помощью рецептурных лекарств, таких как статины, для снижения уровня холестерина
- мониторинг артериального давления
- регулярные физические упражнения
- употребление пищи с высоким содержанием клетчатки
Мониторы артериального давления доступны для покупки онлайн.
Для некоторых людей с сахарным диабетом 2 типа действующее руководство рекомендует врачам назначить следующее:
- ингибиторы натрий-глюкозного котранспортера 2 (SGLT2)
- агонисты рецептора глюкагоноподобного пептида 1 (GLP-1 RA)
Эти Препараты могут снизить риск высокого уровня сахара в крови и, следовательно, сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендации рекомендуют их для людей с диабетом плюс:
Эти препараты также могут снизить риск прогрессирования хронического заболевания почек, сердечно-сосудистых событий или того и другого.
Сердечно-сосудистая система
Согласно CDC, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной ранней смерти среди людей с диабетом.
CDC добавляют, что люди с диабетом в два-три раза чаще страдают от инсульта или умирают от какой-либо формы сердечных заболеваний, чем люди без диабета.
У людей с диабетом, как правило, более серьезные проблемы с сердцем в более раннем возрасте, чем у людей без этого заболевания.
Кроме того, диабет часто возникает наряду с другими заболеваниями сердца, такими как ожирение, гипертония и высокий уровень холестерина.
Нездоровая диета и недостаток физической активности являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Раны и инфекции
Нарушение кровообращения влияет на способность организма заживать при наличии раны или инфекции. Это связано с низким запасом крови, кислорода и питательных веществ.
Человек с диабетом должен регулярно проверять свою кожу на наличие ран и обращаться к врачу, если у него есть какие-либо признаки инфекции, включая покраснение, припухлость или лихорадку.
Поделиться на PinterestА Человек с диабетической невропатией может испытывать боль в руках и ногах.Нейропатия, или повреждение нерва, является частым осложнением диабета.
Согласно CDC, симптомы наиболее вероятны у людей, которые страдали диабетом в течение 25 или более лет, но это может произойти и гораздо раньше.
Нейропатия может поражать любую часть нервной системы, включая нервы, которые контролируют вегетативные или непроизвольные функции, такие как пищеварение.
Однако наиболее распространенной формой является периферическая невропатия. Это вызывает боль и онемение в конечностях, а именно:
- ноги, ступни и пальцы ног
- руки, кисти и пальцы
Нейропатия также может влиять на бедра и верхние конечности.
Национальный институт диабета и болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) говорит, что до 50 процентов людей с диабетом имеют периферическую невропатию и более 30 процентов имеют вегетативную невропатию.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о диабетической невропатии.
Футов
Потеря чувствительности, которая происходит при невропатии, может затруднить для человека заметить маленькие раны. В сочетании с плохим кровообращением это может привести к серьезным осложнениям.
Если человек, например, не замечает волдырей на ноге, инфекция может быстро развиться и ухудшиться.Плохое обращение способствует этому. Могут возникнуть изъязвления и гибель тканей, а в некоторых случаях может потребоваться ампутация.
Узнайте больше о том, как диабет влияет на ноги.
Со временем высокий уровень сахара в крови может повредить кровеносные сосуды в почках. Это повреждение мешает почкам отфильтровывать отходы из крови. Со временем может возникнуть почечная недостаточность.
NIDDK описывают диабет как одну из основных причин заболеваний почек. Поражает 1 из 4 человек с диабетом.
Диабетическая нефропатия — это заболевание почек, которое поражает людей с диабетом. Узнайте больше здесь.
Диабет увеличивает риск ряда проблем со зрением, некоторые из которых могут привести к потере зрения.
Краткосрочные проблемы включают ухудшение зрения из-за высокого уровня сахара в крови. Долгосрочные осложнения включают в себя:
Регулярные анализы глаз, контроль уровня сахара в крови, отказ от курения или отказ от него — все это может помочь защитить здоровье глаз при диабете.
Узнайте больше здесь о связи между расплывчатым зрением и диабетом.
Повреждение нервной системы может повлиять на вегетативные функции организма, включая пищеварение.
Гастропарез может случиться, когда повреждение нерва мешает способности пищеварительной системы перемещать пищу из желудка в тонкую кишку.
Состояние может привести к:
- тошнота
- рвота
- кислотный рефлюкс
- вздутие живота
- боль в животе
- потеря веса в тяжелых случаях
Узнайте больше о диабетическом гастропарезе.
Связанное с диабетом повреждение кровеносных сосудов и вегетативной нервной системы может оказать негативное влияние на сексуальную функцию и способность организма отправлять сексуальные стимулы и реагировать на них.
Эректильная дисфункция более чем в три раза чаще развивается у мужчин с диабетом, и она может появиться на 10–15 лет раньше, чем у людей без этого заболевания.
Другие способы, которыми диабет может повлиять на уверенность людей в своей сексуальной жизни, включают:
- влияние состояния на психическое здоровье
- беспокоятся о том, что секс может снизить уровень глюкозы, что приводит к гипогликемии
- неопределенность относительно того, что делать с инсулиновой помпой
Однако есть способы преодоления всех этих проблем.
Узнайте больше о том, как диабет может повлиять на сексуальную жизнь человека и как справиться с этими осложнениями.
Диабет может влиять на фертильность как у мужчин, так и у женщин.
Исследования, появившиеся в 2009 году, показали, что девочки, которые получают диагноз диабета типа 1 в возрасте до 10 лет, чаще начинают менструировать позже, чем те, у кого нет заболевания.
Менструальные нарушения также распространены после начала менструации, и менопауза может начаться раньше.
В исследовании также отмечается, что существует связь между диабетом 2 типа и бесплодием, продолжительностью менструального цикла и возрастом, в котором начинается менопауза.
Эта связь может быть связана с высокой частотой синдрома поликистозных яичников (PCOS) и ожирением среди людей с диабетом, которые могут увеличить вероятность проблем с фертильностью.
Диабет также может вызывать осложнения во время беременности, поэтому очень важно правильно контролировать уровень сахара в крови в течение всей беременности.
Исследования, проведенные в 2018 году, показали, что мужчины с диабетом 1 и 2 типа имеют тенденцию к снижению качества спермы и более высокому риску бесплодия.
Существует связь между диабетом и различными кожными заболеваниями.Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых.
Проблемы включают более высокий шанс:
- сухая кожа
- метки кожи
- темные участки кожи, известные как acanthosis nigricans
- бактериальные инфекции, такие как язвы или фурункулы
- грибковые инфекции, такие как молочница или нога спортсмена
- зуд
- диабетическая дермопатия, которая включает безвредные, но потенциально надоедливые округлые, коричневые, чешуйчатые пятна
- волдыри
Исследования также обнаружили связь между частотой возникновения диабета 2 типа и псориазом.
Язвы могут развиться, если кожная инфекция становится тяжелой. Язвы — это открытые раны, которые медленно заживают.
Necrobiosis lipoidica diabeticorum (NLD) начинается как приподнятая область кожи, которая может стать фиолетовой, стать зудящей и воспаленной. НЛД является редким заболеванием, которое может потребовать лечения, если раны открыты.
Человек с высоким уровнем сахара в крови может также иметь высокий уровень триглицеридов или жира в крови. Это может привести к эруптивному ксантоматозу, сыпь красновато-желтых повреждений, называемых ксантомами, которые также могут быть предупреждающим признаком панкреатита.
Мозоли, язвы на ногах и сухость кожи также могут создавать проблемы. Если из них развиваются раны, могут появиться язвы. Без внимания язва стопы может стать опасной, что может привести к необходимости ампутации.
Узнайте больше о том, как диабет может привести к проблемам с кожей.
Метаболизм — это процесс, посредством которого организм преобразует питательные вещества в энергию. Нарушение этого процесса может привести к различным осложнениям, некоторые из которых могут быть опасными для жизни.
Диабетический кетоацидоз
Диабетический кетоацидоз (ДКА) является острым, опасным для жизни осложнением диабета.Это происходит, когда организм не может использовать глюкозу для получения энергии, поэтому он начинает расщеплять жир. При этом он выпускает химические вещества, известные как кетоны. Высокий уровень кетонов может сделать кровь слишком кислой.
В течение нескольких часов это может привести к различным симптомам, включая:
- сухость во рту
- тошнота и рвота
- боли в животе
- одышка
- потеря сознания и кома
Без лечения, ДКА может быть смертельным.
DKA, скорее всего, повлияет на человека с диабетом 1 типа, но это может произойти и с 2 типом, если уровень сахара в крови поднимется слишком далеко.
Комплекты для тестирования кетонов доступны для покупки онлайн.
Гиперосмолярное гипергликемическое состояние
Гиперосмолярное гипергликемическое состояние (ГГС) возникает, когда уровень сахара в крови чрезвычайно высок. Это чаще встречается при диабете 2 типа.
Симптомы развиваются постепенно и включают в себя:
HHS может быть смертельным, если человек не получает лечение быстро.
Метаболический синдром
Метаболический синдром относится к совокупности состояний и симптомов, включая диабет, высокое кровяное давление и ожирение.
Врач может диагностировать метаболический синдром, если у кого-то есть три из следующих пяти симптомов:
- высокий уровень сахара в крови натощак
- высокий уровень холестерина ЛПНП («плохой») и низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший») гипертония
- , или высокое кровяное давление
- большого размера талии, из-за жировых отложений в середине
- высокий уровень триглицеридов в крови
Факторы риска развития диабета и других аспектов метаболического синдрома включают низкую физическую активность и избыточный вес.
Диабет может по-разному влиять на психическое здоровье человека. Мы описываем некоторые из этих способов здесь:
- Опасения по поводу лечения, здоровья и возможных осложнений могут вызвать стресс, беспокойство и депрессию.
- Люди могут беспокоиться о стоимости лечения и о том, правильно ли они его принимают, особенно если симптомы меняются.
- Когда человек чувствует себя уставшим, может быть легче приобрести вредные привычки, например, не заниматься физическими упражнениями.
Как можно больше знаний о диабете может помочь уменьшить стресс.Чем больше человек знает о своем состоянии, тем больше у него ощущается контроль над диабетом и его лечением.
Знание того, что делать в каждой ситуации, может повысить уверенность человека и в целом улучшить его самочувствие.
Работа с медицинским работником может помочь минимизировать эти проблемы. Врач или консультант может помочь составить план по снижению риска возникновения проблем с психическим здоровьем.
Диабет возникает, когда уровень сахара в крови человека становится слишком высоким.Со временем высокий уровень сахара в крови может повлиять на все части тела и привести к нескольким осложнениям, некоторые из которых могут быть серьезными.
В краткосрочной перспективе человек с высоким уровнем глюкозы в крови заметит, что он чувствует жажду и нуждается в частом мочеиспускании. Если это произойдет, они должны обратиться к врачу независимо от того, есть у них диагноз диабета или нет. Без лечения диабет может привести к путанице и, возможно, потере сознания, коме и смерти.
В долгосрочной перспективе диабет увеличивает риск повреждения кровеносных сосудов и нервов, что приводит к широкому спектру осложнений.
Чем дольше человек болеет диабетом, тем больше вероятность того, что у него возникнут болезни сердца и другие проблемы.
Способы минимизации рисков включают в себя:
- регулирование уровня сахара в крови с помощью инсулина или лекарств
- улучшение общего состояния здоровья с помощью мер образа жизни, таких как здоровое питание, физические упражнения и регулирование уровня глюкозы в крови
- в соответствии с планом лечения, который врач рекомендует
Все формы диабета могут нарушить повседневную жизнь, но у человека, который хорошо контролирует уровень сахара в крови, есть все шансы жить полноценной и активной жизнью.