Вредно ли пить много кофе: Что происходит с телом, если вы пьете кофе каждый день или отказываетесь от него?

Специалисты рассказали, кому вредно пить кофе — Общество

РИАМО – 26 ноя. Кофе считают хорошим стимулятором, но употребление этого напитка может оказывать как полезное, так и негативное воздействие на организм: специалисты предупредили, что кофе не стоит пить при некоторых заболеваниях, сообщается на сайте aif.ru.

Как отметила врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша, кофе не очень подходит для употребления при усталости, так как через какое-то время напиток просто перестанет действовать, и начнется обратный процесс. При это специалисты не советуют пить кофе людям с синдромом хронической усталости.

«Кофе обладает тонизирующим эффектом, а это может приводить в дальнейшем к состоянию повышенной возбудимости. Если человек пьет кофе часто и в больших дозах для того, чтобы взбодриться, то через некоторое время он получит ровно обратный эффект за счет истощения тех медиаторов, которые этот тонус и вызывают. Грубо говоря, нейромедиаторная функция будет нарушена», — сказала Макиша.

Оптимальным для употребления с учетом индивидуальных особенностей организма будут четыре чашки (по 50—80 миллилитров) кофе в день. При этом не рекомендуется пить кофе в больших количествах по утрам, когда в организме происходит выброс кортизола — гормона стресса.

«Кофеин может угнетать его синтез, и тогда со временем организм привыкнет, что ему поставляют вещества для пробуждения, и уже не сможет проснуться без соответствующей дозы кофеина. У человека просто появится кофейная зависимость», — отмечается в материале.

Напиток не рекомендуют употреблять людям с обострениями желудочно-кишечного тракта, например при гастрите или язве. Кофе оказывает влияние и на слизистую желудка.

«Влияние кофе на организм человека, можно сказать, заложено генетически. Условно говоря, пятьдесят на пятьдесят. У кого-то кофе повышает давление, у кого-то — не повышает. Поэтому людям, имеющим проблемы с давлением, нужно выпить чашку кофе и померить давление, чтобы четко понимать, какая у них реакция на напиток. Пить много кофе не рекомендуется никому», — добавила Макиша.

Иногда то, что обычно считают вредным, оказывается полезным

Каждый ребенок знает: все вкусное, интересное и вообще мало-мальски привлекательное для здоровья крайне вредно и опасно. Формулировка этой аксиомы в общем виде, приписываемая то Уинстону Черчиллю, то Оскару Уайльду, то Александру Вулкотту, звучит следующим образом: «Все, что есть приятного в жизни, либо незаконно, либо аморально, либо ведет к ожирению».

В принципе есть в этом неумолимая логика, восходящая, если задуматься, ко второму закону термодинамики. Однако жизнь устроена интереснее, и из любого правила бывают исключения. И поставляет их нам вполне рациональная наука.

Примеры? Пожалуйста. Частое употребление кофе, конечно, изрядно загаживает ваш организм (что скажет вам любой уважающий себя доктор), зато уменьшает риск смерти от меланомы. Таковы, если вкратце, результаты недавнего исследования медиков из США, опубликованные в издании Journal of the National Cancer Institute.

Частое употребление кофе изрядно загаживает ваш организм, зато уменьшает риск смерти от меланомы

Арифметика незамысловатая: четыре и более чашки кофе, употребляемые ежедневно, снижают риск развития злокачественной опухоли примерно на 20%. Меньше кофе — меньше процент. Декофеинизированный напиток не работает — в этом случае четкой корреляции нет.

Конечно, 20% — это не бог весть что, но не так уж плохо. Особенно учитывая, что во всем мире от меланомы ежегодно погибает около 50 тыс. человек, а риск заполучить это заболевание с каждым годом лишь растет. О причинах развития меланомы известно относительно немного. Наиболее значимыми факторами риска считаются длительное пребывание на открытом солнце и генетическая предрасположенность.

В принципе данные о вероятной связи кофе и частоты раковых опухолей кожи уже попадались в ряде более ранних научных работ, опубликованных в Норвегии и Италии. Однако до сих пор на этот счет не существовало достаточно достоверной статистики.

Новое исследование базируется на весьма обширной выборке из почти полумиллиона немолодых белых американцев, наблюдение за которыми проводилось в течение примерно десяти лет. Авторы учли влияние других значимых факторов: пола, возраста, физической активности, избыточного веса, вредных привычек, климата и тому подобного.

Врачи: кофе является эффективным средством в борьбе с меланомой http://t.co/7cW25IeHZB pic.twitter.com/bUVBxvar3v

— HealthVesti.com (@healthvesti) January 29, 2015

Исследователи отмечают, что из «поведенческих» факторов с риском развития меланомы еще коррелируют употребление алкоголя, курение и наличие высшего образования. Сигареты несколько снижают риск, а вот алкоголь и образование работают противоположным образом. Последняя странность может объясняться более высоким уровнем дохода у тех, кто окончил колледж, и, соответственно, более частым пребыванием на тропическом солнце. Но в целом влияние этих дополнительных факторов довольно незначительно.

Авторы статьи достаточно осторожны в выводах и допускают, что на самом деле обнаруженная корреляция может оказаться мнимой (то есть причина заключается не в кофе, просто так совпало). Однако, возможно, биоактивные компоненты кофе, в том числе кофеин, действительно как-то влияют на механизмы канцерогенеза, запускаемые в клетках кожи под действием ультрафиолетового излучения.

Солнцезащитный крем и ограничение пребывания на солнце в любом случае работают намного эффективнее, чем употребление кофе литрами, предупреждают исследователи.

Шляпка, загар или крем с SPF: зачем осенью защищаться от ультрафиолета и как лучше это делать? http://t.co/HCbdCqg

— Vichy (@vichy_russia) September 13, 2011

Еще одна отрада для сердца раба вредных привычек — работа американских медиков, опубликованная в European Heart Journal.

Всем вроде бы известно, что систематическое употребление алкоголя губительно влияет на сердечно-сосудистую систему и, в частности, увеличивает риск сердечной недостаточности. Новые данные утверждают: результат зависит от дозы. Алкоголь в малых количествах работает в обратную сторону.

Выводы вкратце таковы. Для мужчин, выпивающих семь условных порций алкогольных напитков в неделю, риск развития болезни сердца снижается на 20% по сравнению с абсолютно непьющим человеком. У женщин этот эффект проявляется несколько слабее — разница в 16%. За «порцию» авторы взяли 14 г этанола: это 100–150 г вина, маленькая банка пива или 35–40 г крепких напитков.

Для мужчин, выпивающих семь условных порций алкогольных напитков в неделю, риск развития болезни сердца снижается на 20% по сравнению с абсолютно непьющим человеком

При увеличении количества алкоголя положительный эффект исчезает. То есть человек, выпивающий вдвое больше — 14 порций алкоголя в неделю вместо семи, сердцем рискует примерно так же, как непьющий. Однако потребление 21 и более порций в неделю уже заметно увеличивает риск преждевременной смерти (по любой причине).

Полученные данные относятся к американцам молодого и среднего возраста (возраст 45–64 года к концу 25-летнего периода исследования) с разным цветом кожи.

Как и в случае с предыдущим исследованием, выводы нельзя назвать принципиально новыми — похожие результаты были получены и раньше. Ценность тут прежде всего в солидной статистике: около 15 тыс. человек отслеживали на протяжении четверти века.

Авторы предостерегают от построения прямой связи между употреблением алкоголя и снижением риска сердечной недостаточности. Корреляция корреляцией, а причинно-следственную связь еще нужно доказывать отдельно. За рамками остался и животрепещущий вопрос о том, что лучше пить, — эта важная тема еще ожидает своих пытливых исследователей.

Заученные в школе азбучные истины на практике не всегда оказываются абсолютно верными

Tweet

Что нам дает вся эта информация в сухом остатке?

Потакание вредным привычкам, разумеется, не делает нас здоровее, а никакая наука не выдаст индульгенции от болезни. Важно лишь помнить, что заученные в школе азбучные истины на практике не всегда оказываются абсолютно верными. А если на заборе написано «мир», то это еще не повод для далекоидущих выводов.

Растворимый кофе: вред и польза

Из чего делают растворимый кофе?

Массовое производство моментального кофе было запущено в 1938 году компанией Nestle. И в течение 80 лет ведутся споры о пользе и вреде растворимого кофе. Сырьём служат кофейные зёрна, которые потеряли товарный вид. К ним добавляются сухое молоко, ароматизаторы, сахар.

Сегодня существует три вида этого напитка. Порошкообразный — самый дешёвый. Мелко перемолотые кофейные зёрна помещаются в вакуум, где через них проходят капли жидкости. Частички зёрен мгновенно высушиваются и превращаются в порошок.

Гранулированный растворимый кофе немного дороже порошкового, хотя именно из порошка гранулы и образуются: его повторно увлажняют паром, крупинки слипаются в гранулы.

И ещё один вид — сублимированный растворимый кофе. Кофейные зёрна перемалываются в пыль и замораживаются вместе с водой. Затем специальный аппарат извлекает из них жидкость, образуя сухие плитки кофе. Их повторно размалывают, превращая в крупинки большего размера по сравнению с порошком. В сублимированный кофе не добавляются ароматизаторы, потому что технология приготовления позволяет сохранить настоящий вкус и аромат.

Для организма не существует разницы в видах растворимого кофе: сублимированный сказывается на здоровье точно так же, как порошковый или гранулированный.

Полезен ли растворимый кофе для организма?

Пользы для организма у растворимого напитка немного. Специалисты отмечают, что кофе обладает мочегонным эффектом и помогает выводить лишнюю воду из организма, снять отёки.

Ещё к плюсам напитка относится его низкая цена, скорость приготовления и быстрая возможность взбодриться.

Растворимый кофе — вред?

Психологическую зависимость растворимый кофе вызывает быстрее, чем зерновой. Сладкое, алкоголь и сигареты меньше притягивают москвичей, чем кофе, считает психиатр-нарколог Московского научно-практического центра наркологии Юлия Шевцова. У жителей столицы регулярное потребление этого напитка стало привычкой. По данным статистики «Медикфорума», более половины россиян выпивают в день минимум три чашки кофе. При этом, как отмечают специалисты, на вопрос «вредно ли пить много растворимого кофе?» ответ однозначный: вредно.

В первую очередь страдает нервная система. Кофеина в растворимом напитке больше, чем в натуральных зёрнах. Из-за частого потребления «раствора» нервная система расшатывается: человеку сложно включиться в работу с утра без чашки кофе, а как только организм приходит в норму после кофеиновой встряски — в него поступает следующая порция бодрящего напитка. Появляются раздражительность, нервозность, бессонница.

Кофе повышает артериальное давление, из-за этого страдает сердечно-сосудистая система. В растворимом кофе присутствует хлорогеновая кислота, которая может стать причиной развития болезней сердца и спровоцировать инфаркт.

— Определённые варианты гена ADORA2A могут вызывать у людей чувство тревожности и паники. Таким людям следует скорректировать количество потребляемого кофеина в день с учётом типа метаболизма в меньшую сторону, — объяснил генетик и гендиректор медико-генетического центра Genotek Валерий Ильинский.

Необходимый нашим суставам кальций вымывается из организма с помощью кофеина. Поэтому даже у молодых кофеманов могут быть проблемы с коленями или боли в локтях.

Растворимый кофе раздражает стенки желудка и ударяет по слизистой. Гастрит, язва, повышенная кислотность — возможные заболевания любителей этого напитка. И хотя рекламные слоганы заявляют, что растворимый кофе безвреден и помогает сохранить фигуру, верить этому не стоит. Маркетинговые уловки могут привести к появлению целлюлита у женщин и проблемам с кожей у мужчин. Ароматические и вкусовые добавки — это не натуральные компоненты, они также могут негативно сказаться на здоровье человека.

Эндокринолог Анна Гончарова отмечает, что не нужно пить растворимый кофе на голодный желудок. Если очень хочется, можно побаловать себя напитком через 30–40 минут после еды — так интоксикация организма будет менее опасной. И через 15 минут стоит выпить стакан воды, чтобы избежать обезвоживания.

Что будет, если пить много кофе? Почему нельзя пить кофе много.

Есть много поводов, чтобы начать пить кофе, и лишь одна причина перестать – состояние здоровье. Оно требует постоянного внимания, поэтому умеренность во всем является залогом полноценной жизни. Современные ученые сняли множество ложных обвинений с кофе, но продолжают настаивать на соблюдении разумной нормы в его употреблении. Почему нельзя пить много кофе?

Как кофе действует на организм?

Влияние кофе обусловлено уникальным составом зерен, в которых ученые насчитали сотни действующих веществ: аминокислоты, белки, полисахариды. Активным элементом является природный биостимулятор – кофеин. Химический состав зерна объясняет бодрящий эффект, богатый букет вкуса и удовольствие, который испытывает человек от употребления напитка.

Слишком большие дозы кофе ведут к передозировке кофеина и других активных веществ, что приводит к сбоям в работе организма.

Различными исследованиями доказано, что умеренное воздействие кофе на условно-здоровый организм имеет стимулирующий характер.

• Ускоряются обменные процессы.
• Повышается скорость мышления.
• Увеличивается скорость обработки информации.
• Повышается мышечный тонус.
• Активнее вырабатываются гормоны: адреналин, серотонин и допамин. Они отвечают за чувство удовольствия и общий тонус организма.
• Улучшается пищеварение.
• Повышается активность циркуляции крови.

Все эти положительные воздействия можно ощутить при разумном употреблении натурального кофе. Но что происходит, если доза кофеина превышается?

Чем грозит передозировка кофеина?

Следует различать опасность разовой передозировки кофе и системного злоупотребления бодрящим напитком. Каждое состояние опасно по-своему.

Единовременный прием слишком большого количества кофе

Основная причина плохого самочувствия в этом случае – быстрое накопление кофеина в организме. Действие стимулятора ощущается через 15-20 минут после приема кофе, достигает пика через 45-60 минут, затем идет на спад. Срок полного выведения порции кофеина, полученного из одной чашки кофе — от 4 до 6 часов. Промежуток между приемами напитка должен составлять не менее 3-4 часов. Если же вы за час выпили несколько порций эспрессо, то единовременное накопление значительной дозы кофеина обязательно произойдет, хотя индивидуальная реакция на него может быть различной.

Возможные последствия единовременного употребления слишком большого количества кофе.

• Учащенное сердцебиение.
• Резкое сужение сосудов головного мозга, что ведет к ощущению слабости, головокружения или даже к обморочному состоянию.
• Тошнота.
• Диарея.
• Симптомы обезвоживания – сухость во рту, головокружение, спутанность сознания.
• Повышение потоотделения.

Регулярное злоупотребление кофе

При регулярном злоупотреблении кофе происходит перегрузка нервной системы, которой все время приходится работать в стрессовом режиме. Постоянная стимуляция гормонального выброса истощает системы организма. Одновременно возникают симптомы кофейной зависимости , когда порция очень крепкого напитка нужна не для бодрости, а просто для того, чтобы чувствовать себя «нормально». В итоге, постоянное превышение кофейных нормативов ведет к эффекту, прямо противоположенному тому, который оказывает чашка кофе при умеренном употреблении.

Постоянный переизбыток кофеина может привести к ряду неприятных последствий, поэтому нельзя пить много кофе на регулярной основе. К ним относятся:

• Бессонница.
• Раздражительность.
• Ухудшение аппетита.
• Снижение активности мыслительных процессов.
• Возникновение кофеиновой зависимости.
• Обострение хронических заболеваний.

Много кофе, это сколько?

Точное определение оптимальной дневной порции кофе зависит от многих факторов. Недавние исследования южноамериканских ученых говорят о том, что восприимчивость к напитку регулируется генами. Все же, есть общие рекомендации, которым можно следовать.

• 3 чашки кофе в день — безопасный норматив условно-здорового человека.
• 6 чашек кофе – предельно допустимая порция для нормального самочувствия.
• Свыше 6 чашек кофе в день – признак возникновения кофейной зависимости.

Значение имеет и время, выбранное для кофепития.

1. Кофе натощак – не лучшая идея, особенно, если есть системные проблемы с желудком, нервно-сосудистой системой. Напиток лучше всего воспринимается организмом после еды, поэтому кофе следует завершать трапезу, а не заменять ее.
2. Последний прием кофе должен происходить не позднее, чем за 6 часов до сна, чтобы не помешать нервной системе настроится на отдых. Оптимальное время для кофепития – первая половина дня, до 16-17 часов.

Что будет, если пить много кофе — вывод

Кофе в больших количествах и в неподходящее время несет больше вреда, чем пользы и удовольствия, поэтому не рекомендуется пить много кофе.

Если за один прием выпить много кофе, может возникнуть передозировка кофеином. Регулярное превышение кофейной нормы чревато перенапряжением нервной системы, бессонницей и даже обострением хронических заболеваний.

Безопасная норма кофе для здорового человека — 1-3 чашки в день.

Пейте кофе в разумных количествах и получайте удовольствие!

Кофе – божественный «нектар», который любят и ежедневно употребляют во всем мире.

Но умеренность должна быть во всем, так как в этом заключается принцип здорового образа жизни. Кофе – замечательный бодрящий напиток, которые поднимает настроение, приносит удовольствие, бодрит, и нужно уметь правильно его употреблять.

Кофе не должен быть просто жидкостью, которую вы пьете также часто как воду. Кофе – это награда, и получать от него удовольствие тоже нужно уметь. Только если вы пьете этот напиток редко, он принесет вам радость, в противном случае можно заработать кучу неприятных ощущений и даже заболеваний.

Правда, врачи не рекомендуют злоупотреблять этим напитком. В этой статье мы попытаемся дать ответ на вопрос, почему нельзя пить много кофе и что за последствия могут быть от этого. И что делать тем, кто просто не в состоянии проснуться от чая, ведь им жизненно необходимо пить много кофе по утрам.

Сколько чашек кофе считается суточной нормой

Специалисты постоянно дискутируют на тему, сколько можно пить кофе в день, чтобы не нанести вред организму, и к единому выводу пока так и не пришли. В чем причина? В индивидуальности каждого человека. Некоторым достаточно выпить всего одну чашку ароматного напитка, и сердце начинает буквально выскакивать из груди, другие выпивают по 3–5 чашек в день и чувствуют себя прекрасно.

Чтобы понять, насколько негативно может воздействовать чрезмерное употребление напитка, должно пройти немало времени, и стаж вашего кофеманства должен быть довольно внушительным. Неприятные симптомы начинают давать о себе знать, когда человек «сидит на кофе» полгода и дольше.

Выпивая более 5 чашек в день можно быть уверенным, что скоро начнутся:

• неврозы,
• бессонница;
• депрессии;
• раздражительност ь;
• апатия.

Избавиться от этих проблем нельзя просто сократив употребление кофе. Для этого потребуется много времени, сил, денег, а главное — возможно, придется отказаться от любимого напитка!

Но проблема еще и в том, что когда человек привыкает пить кофе литрами, напиток перестает доставлять ему удовольствие, бодрить и поддерживать организм в тонусе.

Человек начинает это понимать, старается вернуть былые ощущения увеличением дозы, что приводит только к ухудшению здоровья и депрессии.

По сути, тоже самое происходит с наркоманами, которые в погоне за кайфом пытаются увеличить дозу, а к чему это приводит, все хорошо знают.

Сердечно-сосудистая система и кофеин

Употребление вкусного напитка в больших дозах крайне вредно для вашего организма. И во всем виноват кофеин, который есть в каждой чашке бодрящего «нектара».

По существу – это натуральный сильнейший стимулятор, благодаря которому люди по утрам быстро собираются на работу.

Но не всем известно, что на ваши сосуды и, конечно, сердце. Если вы успеваете выпивать более четырех чашек в первую половину дня, то готовьтесь к тому, что через некоторое время у вас может случиться тахикардия, головные боли. Как видите, употребление бесчисленных чашек с кофеином вредно для вашего организма, и чем дальше, тем хуже вы будете себя чувствовать. Понятно и ежу, что инфаркт, таким образом, трудно заработать, если только не налегать на сигареты, но вот получить ворох кардиологических болячек можно.

Зависимость

Это ещё одно подтверждение тому, что много кофе действует как наркотик для человека. Было бы глупо сравнивать кофеин с героином или кокаином, но динамика и течение самой зависимости схожи. И заметьте, что вам уже одной чашки мало, вы варите ещё одну, чтобы прийти в себя утром. А через месяц их число просто увеличивается. Вы до сих пор будете говорить, что кофе невредно для вас?

Если человек начинает бороться с кофеином и перестает пить его в больших количествах, то через время он может ощутить следующие симптомы:

• слабость;
• раздражительность;
• повышенная утомляемость;
• головокружение.

Это так называемый абстинентный синдром. Все симптомы можно снять, если выпить чашечку крепкого бодрящего напитка. Чтобы разорвать этот порочный круг, человек не только должен понимать, что это вредно быть так зависимым от бодрящего напитка, но и обладать недюжинной силой волей.

Противопоказания: что важно знать

Кофеин не просто бодрит по утрам, но портит вам сердце и вызывает зависимость. Также он приводит к депрессии и бессоннице. А если вы ещё страдает нарушениями здоровья ЖКТ, то к кофе вам приближаться вообще нельзя. Дело в том, что каждая чашка напитка увеличивает кислотность желудочного сока, а это прямой путь к обострению гастрита или язвы.

Беременные женщины и кормящие мамы также должны опасаться кофеина. Доказано, что он провоцирует преждевременные роды, негативно воздействует на развитие плода (сердечно-сосудистую, нервную и костную системы). Так что подумайте в следующий раз, если захотите выпить чашечку — вторую кофе.

Последствия чрезмерного потребления кофе

Чрезмерное употребление кофе, особенно крепкого, приводит к целому букету заболеваний:

Надеемся, что эта статья была для вас полезна, будем благодарны, если вы поделитесь ей со своими друзьями в соц. сетях. Хорошего дня и до новых встреч!

Кофе один из любимых и употребляемых напитков во всем мире. Однако, им не рекомендуется злоупотреблять, а почему нельзя пить много кофе и какие последствия это может принести. Ведь многие предпочитают пить сей ароматный напиток не только утром, чтобы взбодрится, но также в течение всего дня и даже иногда на ночь.

Кофеин и сердечно-сосудистая система

Употребление бодрящего напитка в больших количествах крайне неполезно для здоровья. Причиной, почему пить кофе в больших количествах является кофеин. Дело в том, что он является сильным природным стимулятором, который и обеспечивает бодрящий эффект утренней чашечки кофе.

Однако не всем известно, что кофеин плохо действует на сосуды и сердце. При употреблении этого напитка в больших количествах через некоторое время он вызовет тахикардию (учащенное сердцебиение), боль головных сосудов. Само собой, чем дальше – тем хуже человек будет себя чувствовать.

Безусловно, инфаркт употреблением этого бодрящего напитка вы не заработаете, если, конечно, не станете «закусывать» его сигаретами. Но вы вполне реально можете столкнуться с другими кардиологическими проблемами.

Кофеин и зависимость

Еще одной причиной, почему вредно пить слишком много кофе является наркотические действие кофеина. Он на самом деле вызывает зависимость, она, конечно, несравнима с кокаином и героином, но механизм привыкания такой же. Сначала вам перестанут приносить удовольствие маленькие дозы кофе, а желаемый эффект будет приходить только после 3-4 чашки подряд.

Когда же человек перестает пить кофе в таких количествах, у него образуется что-то типа абстинентного синдрома: головокружение, слабость, плохое самочувствие. Все эти симптомы удается снять только огромной дозой кофеина. Разорвать этот замкнутый бесконечный круг способен только человек, обладающий сильной волей.

Противопоказания

Переизбыток кофеина кроме всего прочего ведет к депрессии и бессоннице. А тем, кто страдает от желудочно-кишечного расстройства, кофе вообще противопоказан в любом количестве. Проблема в том, что при употреблении кофе повышается кислотность желудочного сока, что в результате ведет к обострению язвы или гастрита. Не нужно забывать, что кофе не рекомендуется беременным женщинам и кормящим матерям. Считается, что кофеин может спровоцировать преждевременные роды и оказать негативное влияние на внутриутробное развитие ребеночка, особенно на его сердечно-сосудистую, костную и нервную системы.

Кофе – это бодрящий напиток, который употребляет каждый второй жителей нашей планеты. Наверное, нет больше ни одного напитка, который бы так полюбился людям. Кто-то начинает свой день с чашечки черного, кто-то заказывает латте по дороге на работу, а кто-то пьет его литрами в течение всего дня. Одним словом этот напиток завоевал первое место, практически у всех, кто однажды испробовал его на вкус. Но откуда же произошло название этого чудного напитка? По одной из версии это слово имеет арабские корни, что в переводе обозначает как «энергия или сила».

По другой версии название берет свое начало от имени провинции. Местом, где впервые обнаружили кофе, является провинция Кафа. Но до сих пор ведутся споры на данную тематику. Хотя, наверное, поклонникам данного напитка важнее качество и количество, нежели происхождение самого названия. Ведь для многих выпить чашечку ароматного кофе – это своего рода ритуал. Многие не совершив каждодневное действие, могут чувствовать разбитость, вялость или даже апатию. Но давайте выясним,cколько можно пить кофе в день?

Многие из нас, возможно не раз слышали о том, что это не самый полезный напиток. Назвать его вкусным можно, а вот полезным нет. И поэтому пить его как воду или сок не рекомендуется. Тогда встает следующий вопрос — сколько можно пить? И насколько это вредно? Эти вопросы до сих пор не имеют конкретного ответа. Ученые разделились во мнении. Одни утверждают, что его вообще нельзя пить, что это вредно. А другие стоят на том, что одна или две чашечки кофе в день, это отличная доза, которая вас не убьет. Но есть категории людей, которым точно не рекомендуется принимать бодрящий напиток. Во-первых, это дети, а во-вторых, это пожилые люди.

Также есть некоторые болезни, при которых нежелательно употреблять напиток. В этот список попали следующие заболевания:

• Атеросклероз;
• Ишемическая болезнь сердца;
• Глаукома;
• Гипертония;
• Бессонница;
• При разнообразных заболеваниях почек;

Если у вас есть какие-либо заболевания, лучше обратиться к лечащему врачу и узнать, можно ли вам пить кофе, и в каком количестве. Хотя многие пьют и не задумываются о том, к чему это может привести и насколько это вредно для них. Поэтому прежде чем приготовить очередную кружечку, узнайте что будет, если пить его в больших количествах?

Много кофе, вред или польза?

Наверное, если бы кофе положительно влиял на наш организм, то почитателей данного напитка увеличилось бы в сотни раз. Но, увы, некоторые ученые приводят веские доводы, в пользу того что напиток нужно приписать к наркотическим средствам. Не пугайтесь, конечно, это не наркотик, но привыкание как установили ученые, да и врачи, он все же вызывает. Поэтому утренняя кружечка для многих это не только наслаждение, но и простая привычка. Кто-то курит, кто-то употребляет различного рода наркотики, а есть еще и кофеманы.

Но вернемся к вопросу, что же будет, если много пить этот божественный напиток. Кроме привыкания, этот напиток не очень хорошо влияет на работу желудка, а также выводит кальций из организма, и не позволяет ему усваиваться. Но если вы не можете себе отказать в удовольствии и наслаждении от бодрящего аромата, то прислушайтесь к следующим советам:

• Пить кофе не рекомендуется на голодный желудок. Съешьте хотя бы бутерброд, или выпейте стакан воды, прежде чем насладиться бодрящим и любимым сортом.
• Также не стоит принимать напиток, после того как вы отлично отобедали. После обеда или ужина или завтрака, должно пройти как минимум двадцать, а то и тридцать минут.
• Лучше всего принимать дозу с утра. Так как вечером прием может спровоцировать излишнюю возбудимость или бессонницу.
• В день употребляете не боле двух чашек. Но лучше конечно остановиться на одной порции. Тогда это будет полезно, и вы получите колоссальное удовольствие, наслаждаясь этим напитком.

Ну, вот теперь вы знаете, почему нельзя пить много бодрящего напитка. Остается выяснить, что же такого скрывается в этом напитке и почему медики говорят, что в нем скрывается опасность.

Почему кофе не полезно для нашего организма?

В последнее время, возможно из-за огромного человеческого пристрастия к этому напитку, ученые находят новые опасности, которые скрываются в кофе. Но не принимайте все очень серьезно, ведь мы все разные и влияние одного вещества может разительно отличаться от человека к человеку. К примеру, один человек может выпить вечером, и этого его взбодрит. А другой от напитка может наоборот захотеть спать. Как говорится все индивидуально. Но все же в там есть то, от чего наш организм может пострадать.

Если говорить более точно, то страшна смола, которая появляется при обжарке зерен. Чем лучше обжарка, тем насыщеннее вкус, и, к сожалению, тем больше вредоносной смолы. Кроме этого в порции присутствует кофеин и химические элементы. Это соединение не всегда позитивно влияет на нас. Поэтому вопрос можно ли пить много, наверное, должен отпасть у вас раз и навсегда. Ведь никто не хочет травить свой организм, огромным количеством химии.

Да и сам кофеин не всегда полезен. Конечно, если вы пьете кофе редко и только потому, что вам нравиться вкус, то это не отразиться пагубно на вашем здоровье. А если вы каждый день принимает несколько порции, то кофеин может сыграть с вами злую шутку.

В нашей жизни очень много стрессовых ситуации, и зачастую люди испытывают перенапряжение. Наливая чашечку бодрящего напитка, нам кажется, что это приведет нас в нормальное состояние, и мы вновь почувствуем себя комфортно. Но, к сожалению, кофеин не совсем положительно влияет на нервную систему организма. Происходит ещё большее напряжение и возбуждение. После чего у человека может возникнуть ощущение сильной усталости. Поэтому когда человек выпивает чашечку кофе в надежде взбодриться, нужно помнить что после этого может наступить момент серьезной усталости. Зачастую это возникает от перенасыщения кофеином. Это в свою очередь может повлиять на качество вашей работы.

Если вдруг вы заметили, что стали часто его пить, и прием не ограничивается двумя порциями, задумайтесь, а не зависимость ли это. Если это так, то лучше постараться избавиться от этого. Ведь когда есть пристрастие, человек перестает наслаждаться самим вкусом или процессом. В результате происходи перенасыщение, и организм может получить непоправимый вред.

После этой статьи вы сможете для себя ответить на вопрос: вредно ли пить много бодрящего напитка. Сделав определённые выводы, решите для себя, стоит ли каждый день прибегать к любимому напитку. Может быть, немного сократив прием, вы сможете вновь наслаждаться приятным ароматом.

Мнение и комментарии

я пью не меньше 5 кружек, не чашек, а именно кружек. Но обязательно с молоком. Но у меня пониженное давление, после кофе мне хорошо и бессонницей не страдаю.

Сейчас слишком много всяких подделок на кофе. Потому стараюсь пить только молотый кофе (редко).

Чай, моншер.

Честно говоря, тяги к кофе вообще не понимаю. Пью иногда, но бывает месяцами и не смотрю в его сторону. То ли дело чай — вкусно и полезно.

Но нет, кофеманы каждое утро, выпучив глаза, бегут за кружкой горького дымящегося напитка. А для чего?

Кофе меня совершенно не бодрит и не помогает проснуться. С другой стороны, не мешает здоровому крепкому сну — хоть за это спасибо.

alyans, кофе нужно пить со сливками. Даже тест есть, как хороший напиток определить: если влить достаточно много сливок и вкус испортится — значит бодяжный кофе. У хорошего вкус наоборот насыщеннее станет.

А слишком много сливок — это сколько? Испортится куда, кислым станет? Сливки просто дорого очень, коробочки малюсенькие, а стоят как молоко.

alyans, много — это по вкусу. Хоть полкружки (я серьёзно).
Испортится может куда угодно: стать кислым, горьким, в общем, просто противным. Купил я себе Moccona с карамелью. Если молока немного добавить, то нормально. Но если добавить сливок, вкус становится на редкость противным. А вот в Якобс Милликано сколько не лил (хотя полкружки не лил, меньше гораздо) — всё равно вкусно. Хороший в зёрнах (Ирландские сливки, например) тоже божественен. В общем, если с плохим напитком только и думаешь, как бы не перелить сливок, то с хорошим сколько бухнешь, столько и хорошо.
А зачем же покупать маленькие баночки? Есть же поллитровые пакеты, вот их и берите.

это уже не латте, это просто прямо-таки сливки с кофе получится.
Но я попробую обязательно! У Пармалата вроде по 0,5 тара. Такая, в пятнышку.

Я кофе люблю и раньше пил его много. Но сейчас почти не пью, здоровье берегу. Перешел на зеленый чай с медом.

Инжектор

О кофе это божественный напиток, который не променяю ни на что. Как бы он там не влиял на здоровье. 5 кружек минимум в день и это я себя сдерживаю. Люблю с молоком, с лимоном, со сгущенкой, с мороженным, ну и конечно просто черный. К сожалению нет кофемашины, а то я бы вообще от нее наверно не отходила.

Если и «травиться» кофе, то я предпочитаю натуральным, то есть зерновым, собственноручно перемолотым и сваренным. Как раз вчера слушала интересную лекцию о кофе. Оказывается, 85% всего потребления кофе приходится на Америку и Европу, около 50% кофейных зерен выращивается в Бразилии, 25 % — в других странах Латинской Америки, а 17% — в Африке.

Я тоже примерно столько же пью. Маленькие чашечки не признаю, нужны именно сиротские большие кружки, но только обязательно с молоком, без молока мне невкусно. У наших кумовей кофемашина, вот кофе вкуснющий получается, с пенкой.

Я кофе вообще практически не пью. Одно время была зависима от этого напитка, потом меня от него высыпало и я перестала пить кофе. А теперь даже не тянет. Мне больше нравится чай черный с бергмотом, вот это сила!

Я не могу не пить кофе. У меня давление пониженное, и только кофе меня бодрит. Читала, что чай вроде намного больше тонизирует и бодрит, но это точно не мой случай. Если кофе не выпью,буду варёная, плюс высокая вероятность, что голова разболится.

У меня была одна временная болезнь сердца и мне врач прописал кофе пить, оно полезно. Но, главное не пить очень много, ведь количество нужно всегда оценивать, нельзя много хлеба есть — кожа стареет, много мяса — органы портятся, а от много кофе могут обостриться некоторые заболеваний, но в дозах оно полезно человеку.

Кофе пить каждый день, конечно, вредно. А вот 2-3 раза в неделю вполне допустимо для среднестатистического жителя.

У кофе много как побочных действий, так и положительных

Я пью примерно 3-4 чашки в день.

Пить кофе в больших количествах вредно!

Но бывает и полезно у кого пониженное артериальное давление. У кого оно пониженное здесь?

Кофе обычный не очень люблю, даже из зерен, у меня кофемашина есть, и даже из нее не нравится. А вот эспрессо чудесная вещь, не то чтобы бодрит, но чисто на вкус приятно. Без всяких сливок, без молока, без сахара, маленькими глотками — самое оно. Не сказать что часто пью, раза два в неделю, но сразу двойной, одна порция вообще ни о чем, за минуту выпивается, толком и не посмаковать.
А кофе не люблю, вот странно.

«Все яд, все лекарство. Определяет только доза.» Парацельс. Я пью кофе дважды в день (две чашки). Это примерно норма для оптимального положительного воздействия на организм. Но польза будет только от настоящего молотого кофе, растворимый можно за кофе не считать. По себе заметил, если выпить не чашку, а скажем кружку крепкого кофе, то меня кофе не бодрит, а наоборот клонит в сон.

Кофе обладает выраженным мочегонным действием, поэтому у тех, кто пьет его много, растворяются камни в почках (или не образуются). Единственное, на мой взгляд, противопоказание — это тахикардия. Ну тут уж из двух зол, как говорится, приходится выбирать, то, что важнее. Я пью каждое утро 2-3 чашки растворимого. Мне нормально.

В кофе содержится такой компонент как кофеин. Это вещество, способное зарядить человека бодростью и энергией. Кофеин по праву считается сильнейшим природным стимулятором. Однако его ежедневное поступление в организм в больших дозах может привести к ухудшению здоровья. Поэтому на вопрос относительно того, полезно ли пить много кофе, врачи дают отрицательный ответ. Причин — множество. Если употреблять больше трех чашек бодрящего напитка в сутки, то можно запросто столкнуться с такими негативными явлениями как , повышенная тревожность, повышение давления. Кроме этого кофеин наносит удар по сердцу и сосудистой системе. Поэтому, если пить много кофе, у человека будет наблюдаться учащенное сердцебиение, что в последствии может привести к серьезным кардиологическим проблемам. И это не единственный вред.

Почему нельзя пить много кофе?

При чрезмерном употреблении этого бодрящего напитка у человека могут появиться следующие проблемы:

• дрожь в нижних и верхних конечностях;
• повышенное внутричерепное и артериальное;
• тошнота и рвота;
• нарушение сна;
• постоянные головные боли;
• обострение заболеваний ЖКТ;
• обезвоживание;
• приступ сердца.

Кроме этого пострадает и внешний вид. Так, употребление кофе может негативно отразиться на состоянии волос. Ногти будут слоиться, а зубная эмаль пожелтеет.

Почему вредно пить много кофе?

Научно доказано, что кофеин вызывает привыкание и зависимость. Если человек, употребляющий много , решит от него отказаться, то он непременно столкнется с такими последствиями как головокружение, раздражительность и слабость. Пострадает нервная система человека, на восстановление которой понадобится много сил, средств и времени.

Чтобы не стать жертвой всех приведенных выше последствий, следует ограничить употребление кофейных напитков до одной чашки в день. По мнению специалистов это безобидная дозировка для здоровья человека.

Мужчинам вредно пить кофе | Познавательная медицина

Споры среди ученых о пользе и вреде этого популярного безалкогольного напитка ведутся уже четыре столетия, с тех пор как кофе был ввезен в нашу страну. Большую роль в укреплении его позиций сыграл царь Петр Первый. В советское время академик Павлов занимался изучением кофе. Однако единого мнения по вопросу не до сих пор. Так что же представляет собой кофе — чудесной силы напиток или вредный продукт? И почему он вреден для мужчин?

Почему мы любим кофе

Напиток обладает тонизирующими свойствами – повышает выносливость, физическую и умственную работоспособность, уменьшает на некоторое время сонливость. В 100 мл кофе содержится 150 мг кофеина, что даже меньше, чем в некоторых сортах чая. О влиянии кофеина (причем не только положительном!) на нервную систему, сердце, мочеполовые и пищеварительные органы достоверно известно. Не секрет, что кофеин вызывает зависимость. Это значит, что со временем для достижения того же уровня работоспособности человеку требуется всё большее количество чашек. К счастью при желании от такого привыкания можно достаточно легко избавиться.

В связи с физиологическими особенностями женский и мужской организм по-разному реагирует на кофеин. Сильный пол склонен к большей активности ради зарабатывания денег и содержания семьи, поэтому мужчины готовы долго бодрствовать. Принимая много кофе и лишая себя необходимого отдыха, парни рискуют своим здоровьем. Вред от этого напитка очевиден при употреблении больших доз кофеина.

Почему кофе вреден для мужчин

Можно выделить несколько главных негативных последствий от употребления кофе для организма мужчин:

1. Неврологические расстройства. При употреблении всё больших количеств кофе со временем наступает истощение нервных клеток. Постепенно формируется зависимость самочувствия и настроения от этого напитка, которая проявляется в раздражительности, возбудимости или депрессивных эпизодах, повышенной тревожности.

2. Сердечно-сосудистые нарушения. Мужчины в отличие от женщин более предрасположены к заболеванию стенокардией и артериальной гипертонией. Кофе заставляет сердце чаще биться, выбрасывать больше крови в аорту. Кофеин вызывает тахикардию, повышает давление в артериях. Однако из-за мочегонного действия это эффект продолжается недолго, вслед за выведением напитка из организма понижается и давление.

3. Расстройства пищеварения. Кофе приводит к повышению желудочной кислотности с последующим возможным развитием гастрита и язвенного поражения слизистой. Особенно опасно употребление напитка натощак. В большей степени это относится к растворимому кофе из-за наличия в нём разных химических соединений.

4. Раздражение органов мочеполовой системы. Выраженный мочегонный эффект способствует развитию обезвоживания в организме, притуплению чувства жажды, поэтому после каждой выпитой чашки кофе надо обязательно выпить столько же воды. Исследования показали, что у мужчин, которые являются заядлыми кофеманами, в сперме меньше активных сперматозоидов, необходимых для зачатия. Кофе нельзя пить людям, страдающим от мочекаменной болезни, подагры.

5. Нарушения обмена минералов и витаминов. Кофе вымывает из организма ионы кальция, магния, калия и других полезных микроэлементов, а также витамины. Это может сказаться на функционировании внутренних органов, состоянии костей, зубов, кожных покровов, волос, ногтей.

6. Ухудшение умственных способностей. Британские исследователи выявили отрицательное влияние кофе на мужчин, находящихся в стрессовых ситуациях. У них отмечались нарушения зрительной реакции, ухудшение умственных способностей. Организм сильного пола оказывается не так хорошо приспособлен к стрессам, как женский, и переносит их тяжелее.

Вывод

Растворимые сорта кофе и напитки без кофеина не отличаются заметной пользой, наоборот, содержат дополнительные химические соединения, которые могут неблагоприятно воздействовать на организм человека.

В то же время натуральный кофе обладает антиоксидантными свойствами, заряжает положительными эмоциями и бодростью. Но пить его надо только в разумных количествах – 2 чашки в первой половине дня.

Вред организму мужчины (и женщины тоже) наносят любые излишества, в том числе кофе. Избавиться от кофеиновой зависимости можно, если понемногу уменьшать количество выпитых за день чашек кофе и его концентрацию. Заменять поначалу можно зеленым чаем, потом простой водой. Лучше не доводить дело до зависимости, чтобы не попасть в череду неприятностей со здоровьем.

Вредно ли пить кофе?

По мнению некоторых медиков, вследствие того, что кофеин — это наркотик, при постоянном употреблении кофе может появиться физическая и психическая зависимость от этого напитка. При чрезмерном употреблении кофе можно просто «загнать» свой организм, так как кофе для него не «овес», а «кнут». Не рекомендуется употреблять кофе людям с ишемической болезнью сердца, выраженным атеросклерозом, заболеваниями почек, при повышенной возбудимости, бессоннице, гипертонии и глаукоме. Пожилым людям и детям кофе лучше не пить совсем.

Двенадцать лет назад в известном научном журнале «New Scietist» были опубликованы результаты самого крупного исследования о влиянии кофе на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. С 1968 года по 1988 год английские исследователи вели наблюдения за 2000 мужчин — служащих инженерно-технической фирмы. Оказалось, что те, кто потреблял более шести чашек кофе в день, были подвержены риску заболевания сердца на 71% больше, чем все остальные служащие этой фирмы.

В 2000 году учеными было установлено, что потребление кофе повышает риск заболевания ревмоартритом. Как показали исследования, люди, выпивающие 4 и более чашек кофе в день, подвержены ревмоартриту вдвое чаще тех, кто пьет кофе в более умеренных количествах. Эти результаты подтвердились даже после поправок на прочие факторы риска — возраст, пол, курение и вес.

В кофе содержится особый вид достаточно вредной для организма человека смолы бензопирена, количество которой колеблется в зависимости от степени обжаривания зерен. Поэтому предпочтителен малообжаренный кофе.

Но все это минусы употребления кофе, поговорим теперь о плюсах. Исследователи отмечают, что кофе повышает работоспособность, снимает усталость, стимулирует умственную деятельность.

Все это происходит благодаря содержащемуся в нем кофеину, который улучшает кровоснабжение головного мозга, сердца, почек, а также, являясь психомоторным стимулятором, активизирует деятельность головного мозга. Американцы установили, что в небольших количествах кофе улучшает у мужчин сперматогенез и потенцию.

В 1987 г. американские ученые, в течение ряда лет наблюдавшие за 6000 заядлых потребителей кофе, сообщили, что он не благоприятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, как утверждали ранее. Такие же выводы были сделаны и финскими медика ми. Они обследовали 17000 человек, выпивавших по пять и более чашек кофе в день. Результаты исследований американцев и финнов подтвердили и бразильские ученые, исследовавшие воздействие кофе на 45000 любителей этого напитка.

По данным других американских ученых (по сообщению «Джорнэл оф Америкэн медикл ассосиэйшн»), регулярное потребление кофе позволяет снизить риск возникновения желчнокаменной болезни на 40 \%. Ученые пока не пришли к единому мнению относительно причины этого эффекта, хотя предполагают, что он вызван воздействием кофеина. Возможно, что он препятствует кристаллизации холестерина, входящего в состав камней, либо увеличивает отток желчи и скорость расщепления жиров.

Еще одна группа ученых, исследовавших влияние кофе на нервную систему, пришла к выводу, что кофе, относящийся к разряду стимулирующих напитков, обладает заметным антидепрессивным действием. Было выявлено, что люди, выпивающие по крайней мере две чашки кофе в день, в три раза реже страдают депрессиями и значительно реже совершают самоубийства, чем те, кто никогда не пьет кофе.

А ученые университета Вандербилта (США) считают: возможно, кофе способен помочь людям, которые страдают от депрессии, алкоголизма и рака кишечника (исследование показало, что риск рака кишечника уменьшается на 24 \%, если пить четыре и больше чашек кофе в день).

В последнее время в кофе открыто множество достоинств, о которых раньше не было известно. Например, оказывается, что он смягчает приступы астмы и аллергию, предотвращает кариес и новообразования, активизирует сгорание жиров в организме, является слабительным средством, интенсифицирует работу кишечника. Тот, кто пьет кофе, чувствует себя увереннее, не страдает занижен ной самооценкой, не испытывает необоснованных страхов. Аналогично шоколаду, кофеин увеличивает концентрацию гормона счастья — серотонина.

Еще одно интересное исследование было проведено специалистами Мичиганского университета. Они установили, что пожилые замужние женщины, которые ежедневно выпивают чашечку кофе, сексуально более активны по сравнению со своими сверстницами, давно отказавшимися от этого напитка.

Это же исследование показало, что у мужчин кофе способствует достижению и поддержанию эрекции. Те из опрошенных мужчин среднего возраста, кто кофе не пьет, жаловались на определенные трудности в этом плане.

Активизации сексуальной потенции способствует алкалоид кофеин, являющийся эффективным стимулятором, обостряющим реакцию организма на чувственные раздражители.

Впрочем, скептики заявляют, что дело не только и не столько в кофеине. Просто сексуально активные пожилые люди крепче и здоровее своих сверстников, у них нет проблем с сердцем и сосудами. А потому они могут себе позволить как кофе, так и секс.

А не так давно в защиту этого напитка выступил в Париже на семинаре, посвященном вопросу влияния кофеина на здоровье, сотрудник Центра питания при университете в Нанси профессор Жорж Дебри. Ученый подчеркнул, что нет никаких оснований говорить о вредности кофе. При умеренном потреблении кофе, скорее, выявляет, чем вызывает какие-то нарушения в работе пищеварительного аппарата (изжога, гастриты и т.д.), хотя при употреблении в больших дозах содействует выведению из организма кальция и снижает усваиваемость пищи. При разумном потреблении кофе здоровыми людьми он не служит предрасполагающим фактором ни к инфаркту, ни к гипертонии, не вызывает нарушений гормональных функций организма. Интересные данные сообщают и ученые из Индии. Они обнаружили, что любители черного кофе, ежедневно подвергающиеся облучению на работе, страдают от радиации меньше. Проведенные над лабораторными животными опыты подтвердили, что высокие дозы кофеина служат профилактическим средством против лучевой болезни. В связи с этим индийские врачи рекомендуют рентгенологам, радиологам и другим специалистам, постоянно работающим с источниками излучения, выпивать в день не менее 2 чашечек хорошего кофе.

Почему нельзя пить много кофе? Противопоказания, видео

Кофе – божественный «нектар», который любят и ежедневно употребляют во всем мире.

Но умеренность должна быть во всем, так как в этом заключается принцип здорового образа жизни. Кофе – замечательный бодрящий напиток, которые поднимает настроение, приносит удовольствие, бодрит, и нужно уметь правильно его употреблять.

Кофе не должен быть просто жидкостью, которую вы пьете также часто как воду. Кофе – это награда, и получать от него удовольствие тоже нужно уметь. Только если вы пьете этот напиток редко, он принесет вам радость, в противном случае можно заработать кучу неприятных ощущений и даже заболеваний.

Правда, врачи не рекомендуют злоупотреблять этим напитком. В этой статье мы попытаемся дать ответ на вопрос, почему нельзя пить много кофе и что за последствия могут быть от этого. И что делать тем, кто просто не в состоянии проснуться от чая, ведь им жизненно необходимо пить много кофе по утрам.

Сколько чашек кофе считается суточной нормой

Специалисты постоянно дискутируют на тему, сколько можно пить кофе в день, чтобы не нанести вред организму, и к единому выводу пока так и не пришли. В чем причина? В индивидуальности каждого человека. Некоторым достаточно выпить всего одну чашку ароматного напитка, и сердце начинает буквально выскакивать из груди, другие выпивают по 3–5 чашек в день и чувствуют себя прекрасно.

Чтобы понять, насколько негативно может воздействовать чрезмерное употребление напитка, должно пройти немало времени, и стаж вашего кофеманства должен быть довольно внушительным. Неприятные симптомы начинают давать о себе знать, когда человек «сидит на кофе» полгода и дольше.

Выпивая более 5 чашек в день можно быть уверенным, что скоро начнутся:

• неврозы,
• бессонница;
• депрессии;
• раздражительность;
• апатия.

Избавиться от этих проблем нельзя просто сократив употребление кофе. Для этого потребуется много времени, сил, денег, а главное — возможно, придется отказаться от любимого напитка!

Но проблема еще и в том, что когда человек привыкает пить кофе литрами, напиток перестает доставлять ему удовольствие, бодрить и поддерживать организм в тонусе.

Человек начинает это понимать, старается вернуть былые ощущения увеличением дозы, что приводит только к ухудшению здоровья и депрессии.

По сути, тоже самое происходит с наркоманами, которые в погоне за кайфом пытаются увеличить дозу, а к чему это приводит, все хорошо знают.

Сердечно-сосудистая система и кофеин

Употребление вкусного напитка в больших дозах крайне вредно для вашего организма. И во всем виноват кофеин, который есть в каждой чашке бодрящего «нектара».

По существу – это натуральный сильнейший стимулятор, благодаря которому люди по утрам быстро собираются на работу.

Но не всем известно, что кофе действует на ваши сосуды и, конечно, сердце. Если вы успеваете выпивать более четырех чашек в первую половину дня, то готовьтесь к тому, что через некоторое время у вас может случиться тахикардия, головные боли. Как видите, употребление бесчисленных чашек с кофеином вредно для вашего организма, и чем дальше, тем хуже вы будете себя чувствовать. Понятно и ежу, что инфаркт, таким образом, трудно заработать, если только не налегать на сигареты, но вот получить ворох кардиологических болячек можно.

Зависимость

Это ещё одно подтверждение тому, что много кофе действует как наркотик для человека. Было бы глупо сравнивать кофеин с героином или кокаином, но динамика и течение самой зависимости схожи. И заметьте, что вам уже одной чашки мало, вы варите ещё одну, чтобы прийти в себя утром. А через месяц их число просто увеличивается. Вы до сих пор будете говорить, что кофе невредно для вас?

Если человек начинает бороться с кофеином и перестает пить его в больших количествах, то через время он может ощутить следующие симптомы:

• слабость;
• раздражительность;
• повышенная утомляемость;
• головокружение.

Это так называемый абстинентный синдром. Все симптомы можно снять, если выпить чашечку крепкого бодрящего напитка. Чтобы разорвать этот порочный круг, человек не только должен понимать, что это вредно быть так зависимым от бодрящего напитка, но и обладать недюжинной силой волей.

Противопоказания: что важно знать

Кофеин не просто бодрит по утрам, но портит вам сердце и вызывает зависимость. Также он приводит к депрессии и бессоннице. А если вы ещё страдает нарушениями здоровья ЖКТ, то к кофе вам приближаться вообще нельзя. Дело в том, что каждая чашка напитка увеличивает кислотность желудочного сока, а это прямой путь к обострению гастрита или язвы.

Беременные женщины и кормящие мамы также должны опасаться кофеина. Доказано, что он провоцирует преждевременные роды, негативно воздействует на развитие плода (сердечно-сосудистую, нервную и костную системы). Так что подумайте в следующий раз, если захотите выпить чашечку — вторую кофе.

Последствия чрезмерного потребления кофе

Чрезмерное употребление кофе, особенно крепкого, приводит к целому букету заболеваний:

1. Мочеполовые болезни. Постепенно организм обезвоживается, так как кофе является мочегонным средством. На Востоке принято вместе с кофе подавать воду, что делается как раз для того, чтобы поддержать водный баланс в организме. У нас такая традиция не в почете, поэтому страдают и почки, и мочеточник, не говоря уже о склонности часто бегать в туалет.
2. Заболевания нервной системы. Кофеин, содержащийся в напитке, оказывает тонизирующее воздействие. Утром человек благодаря ему просыпается, испытывает прилив сил, и это хорошо. Но когда для поддержания работоспособности человек пьет слишком много допинга, организм постоянно находится в возбужденном состоянии и практически не отдыхает, благодаря чему приходит истощение моральное и физическое.
3. Заболевания желудка. Вы замечаете, что у вас появилась изжога? Причиной может стать чрезмерное употребление кофе. Кроме того, он может привести к язве и гастриту, так как напиток повышает кислотность. Если не можете отказаться от большого количества кофе, то хотя бы старайтесь не пить его на голодный желудок, как это любят делать очень многие кофеманы по утрам.
4. Заболевания сердца. Кофе способен повышать давление, но только на определенное время. После того, как его действие заканчивается, давление опять падает. Представляете, что твориться в организме, когда такой процесс происходит каждые 2-3 часа? Это нагрузка на сердце, и не каждое способно с ней справиться. У людей со здоровой сердечно-сосудистой системой ее работа может нарушиться, а человек с заболеваниями сердца может повысить для себя риск возникновения инфаркта.

Надеемся, что эта статья была для вас полезна, будем благодарны, если вы поделитесь ей со своими друзьями в соц. сетях. Хорошего дня и до новых встреч!

Сколько чашек кофе в день слишком много? : Соль: NPR

Бариста готовит кофе методом выливания в Artifact Coffee в Балтиморе. NPR / Бенджамин Моррис скрыть подпись

переключить подпись NPR / Бенджамин Моррис

Утренняя чашка Джо — ежедневный, практически священный ритуал для многих из нас.Большое количество исследований подтвердило, что привычка к кофе прекрасно подходит для большинства людей и может даже иметь некоторую пользу для здоровья — от борьбы с депрессией у женщин до снижения риска инсульта и рака простаты.

Но много ли хорошего?

Исследование, опубликованное на этой неделе в журнале Mayo Clinic Proceedings , предполагает, что когда дело доходит до кофе, кажется, что слишком много кофе — это больше, чем 28 чашек в неделю, по крайней мере, если вам меньше 55.

Исследователи обнаружили, что молодые мужчины, которые превысив порог в 28 чашек в неделю, что составляет примерно четыре чашки в день, риск смерти от всех причин повысился на 56 процентов.У молодых женщин, которые много пили кофе, риск смертности увеличивался более чем в два раза. Чашка была определена как восемь унций кофе.

«Пожилые люди старше 55 не пострадали от такого большого количества кофе», — заявил в видеообращении соавтор исследования доктор Чип Лави, кардиолог из Института сердца и сосудов Джона Окснера в Новом Орлеане.

Итак, эти открытия заставили нас почесать головы здесь, в The Salt, где в прошлом мы сообщали о многих преимуществах для здоровья, связанных с употреблением кофе.Оказывается, мы не одни.

«Этот результат удивителен, — сказал мне по электронной почте Роб ван Дам, эпидемиолог Гарвардской школы общественного здравоохранения, — потому что результаты других когортных исследований мужчин и женщин в США показывают, что потребление кофе связано с несколько более низким уровнем потребления кофе». риск преждевременной смерти ».

Фактически, собственное исследование ван Дама не обнаружило повышенного риска смерти от любой причины у людей, которые выпивали до шести восьми унций кофе в день. А в прошлом году исследование, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine , показало, что люди, которые ежедневно употребляли кофе, имели более низкий риск смерти в течение 14-летнего периода исследования, чем те, кто воздержался.

Более того, ван Дам отмечает, что недавние исследования показали, что потребление кофе не увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний, инсульта или рака — всех основных причин смерти. По его словам, это исследование «обнадеживает».

Так чем же объясняется повышенная смертность среди тех, кто много пьёт кофе в новом исследовании? Используемый набор данных дает подсказки.

Лави и его коллеги изучили данные более чем 40 000 человек в возрасте от 20 до 87 лет, которые были зачислены в рамках долгосрочного исследования Центра аэробики, проведенного в период с 1971 по 2002 год.В среднем исследователи наблюдали за участниками в течение 17 лет. Но их спросили об их потреблении кофе только один раз, поэтому, как отмечает сам Лави, мы не знаем, как их кофейные привычки менялись с течением времени.

Еще один ограничивающий фактор: курение. В исследовании участвовавшие в исследовании люди, злоупотреблявшие кофе, чаще курили, что имеет смысл, поскольку данные были собраны более 40 лет назад. Ван Дам считает, что исследования недостаточно для борьбы с курением. На самом деле, как мы уже сообщали ранее, многие исследования 1980-х годов не смогли установить связь между употреблением кофе и курением, что является одной из основных причин, по которым ранние исследования дали кофе плохую репутацию.Свидетельства того, что кофе полезен для здоровья, начали появляться только после того, как исследования разделили эти две привычки.

Итак, что в итоге для любителей кофе?

Лави говорит, что его результаты показывают, что употребление двух-трех чашек в день довольно безопасно и, возможно, полезно. Но Ван Дам отмечает, что если вы в целом здоровы (не беременны и не кормите грудью), «совокупность доказательств» предполагает, что четыре чашки Джо в день не должны быть вредными.

Но, конечно, не забывайте прислушиваться к своему телу.

«Если люди думают, что они испытывают пагубные симптомы, связанные с чрезмерным употреблением кофеина, такие как проблемы со сном или нервозность, — говорит ван Дам, — им следует попытаться уменьшить их потребление».

Сколько чашек слишком много, чтобы пить в день? — ScienceDaily

Латте, капучино или шорт черный, утренний кофе необходим для многих людей, которые хотят начать свой день. Но если скромный кофе может быть жизненно важным элементом повседневного помола, насколько это много?

В то время как плюсы и минусы употребления кофе обсуждались на протяжении десятилетий, новое исследование Университета Южной Австралии показывает, что употребление шести и более порций кофе в день может нанести вред вашему здоровью, увеличивая риск сердечных заболеваний на 22 человека. цент

В Австралии каждый шестой человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это основная причина смерти: каждые 12 минут от болезни умирает один человек. По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смерти, но одна из самых предотвратимых.

Изучая связь длительного употребления кофе и сердечно-сосудистых заболеваний, исследователи UniSA д-р Анг Чжоу и профессор Элина Хиппонен из Австралийского центра точного здоровья говорят, что их исследование подтверждает точку, в которой избыток кофеина может вызвать высокое кровяное давление, что является предшественником сердечного приступа. болезнь.

Это первый раз, когда был установлен верхний предел безопасного употребления кофе и здоровья сердечно-сосудистой системы.

«Кофе — наиболее часто употребляемый стимулятор в мире — он будит нас, повышает нашу энергию и помогает сосредоточиться — но люди всегда спрашивают:« Сколько кофеина — это слишком много? », — говорит профессор Хиппёнен.

«Большинство людей согласятся, что если вы выпьете много кофе, вы можете почувствовать нервозность, раздражительность или, возможно, даже тошноту — это потому, что кофеин помогает вашему телу работать быстрее и усерднее, но это также может указывать на то, что вы, возможно, достигли ваш лимит на данный момент.

«Мы также знаем, что риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается с высоким кровяным давлением, известным последствием чрезмерного потребления кофеина.

«Чтобы поддерживать здоровое сердце и здоровое кровяное давление, люди должны ограничивать потребление кофе до менее шести чашек в день — по нашим данным, шесть были переломным моментом, когда кофеин начал отрицательно влиять на сердечно-сосудистый риск».

Используя данные британского биобанка 347 077 участников в возрасте 37-73 лет, исследование изучило способность гена, метаболизирующего кофеин (CYP1A2), лучше перерабатывать кофеин, выявив повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний в соответствии с потреблением кофе и генетическими вариациями.

Профессор Хиппёнен говорит, что, несмотря на то, что носители вариаций быстро обрабатываемых генов в четыре раза быстрее усваивают кофеин, исследование не поддерживает веру в то, что эти люди могут безопасно потреблять больше кофеина, чаще, без вредных последствий для здоровья.

«По оценкам, ежедневно во всем мире выпивается около трех миллиардов чашек кофе», — говорит профессор Хиппёнен.

«Обязательно знать пределы того, что хорошо для вас, а что нет.

«Как и во многих других вещах, все дело в умеренности; чрезмерное увлечение и ваше здоровье заплатят за это.«

История Источник:

Материалы предоставлены Университетом Южной Австралии . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Сколько кофеина можно есть у подростка?

Сколько — это много?

Кофеин, стимулятор центральной нервной системы, помогает людям чувствовать себя бодрее и меньше уставать. Вот почему так много людей тянутся к утренней чашке кофе или к газировке на обед, чтобы быстро зарядиться энергией.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Когда детям следует оставаться дома больными и не ходить в школу?

«Примерно через 15 минут после напитка он попадает в ваш кровоток, и вы чувствуете эффект», — говорит Миллер.

Есть также более распространенные воздействия на организм, включая временное повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления. В пищеварительном тракте повышается секреция кислоты в желудке и ускоряется транзит.

Кофеин также действует как мочегонное средство, заставляя организм избавляться от воды.Общие неврологические эффекты включают тремор и повышенное беспокойство.

Тем не менее, это, как правило, безвредно: по данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, взрослые могут безопасно потреблять до 400 мг кофеина в день — от четырех до пяти чашек кофе. А натуральные источники кофеина, такие как чистый кофе и чай, обладают некоторой пользой для здоровья.

Но при регулярном приеме пищи у людей обычно развивается некоторый уровень толерантности, и для получения такой же бдительности потребуются более высокие дозы.Резкое прекращение употребления может привести к абстинентному синдрому в виде головных болей, раздражительности и сонливости.

Для детей и подростков Американская академия педиатрии рекомендует соблюдать осторожность. Подростки в возрасте от 12 до 18 лет должны ограничить ежедневное потребление кофеина до 100 мг (что эквивалентно примерно одной чашке кофе, 1-2 чашкам чая или двум-трем банкам газировки). Для детей младше 12 лет безопасный порог не установлен.

По данным исследования 2014 года, примерно 73 процента детей потребляют кофеин каждый день.

Дети и подростки могут быть более чувствительны к нежелательным побочным эффектам кофеина, таким как беспокойство, диарея и обезвоживание.Даже в рекомендуемых дозах употребление кофеина днем ​​и вечером может отрицательно сказаться на качестве и количестве сна.

При приеме внутрь в больших количествах, отмечает Миллер, «кофеин может привести к опасным нарушениям сердечного ритма или вызвать неврологические симптомы галлюцинаций или судорог».

Поразмышляйте над тем, что употребление только кофе и чая в течение всего дня делает для вашего тела — Food Insight

Хотя рекомендуется пить рекомендованное количество воды каждый день, многие люди могут выбирать разные способы увлажнения.Кофе и чай — два любимых напитка, особенно в рабочий день, когда кофеин кажется необходимостью. Но некоторые могут спросить: «Могут ли напитки с кофеином просто обезвоживать вас?»

В недавней статье Business Insider Али Вебстер, доктор философии, доктор медицинских наук, заместитель директора по связям с питанием в Фонде Международного совета пищевой информации, делится некоторыми взглядами на то, что происходит с организмом, если вы весь день пьете только кофе и чай. и без воды.

Аспекты гидратации vs.Мочегонное действие

Итак, что будет на самом деле , если вы весь день будете пить только кофе и чай? Вебстер говорит: «Вы, вероятно, будете сильно переедать кофеином! Когда кофеин употребляется в больших дозах, например, в 5 чашках кофе, он может вызвать небольшой мочегонный эффект ». Однако это не означает, что кофеин менее увлажняет.

«Увлажняющие свойства кофе и чая перевешивают его мочегонные свойства», — говорит Вебстер. Повышение толерантности к кофеину, которое происходит, когда ваша утренняя чашка кофе превращается в три чашек, также поможет снизить мочегонный эффект.

Ощущение сухости во рту

Вебстер объясняет, как некоторые люди могут испытывать сухость во рту после употребления напитков с кофеином. Это чувство заставляет их думать, что эти напитки вызывают обезвоживание. Кофе и чай в основном состоят из воды, а это значит, что ощущение сухости — это не обезвоживание. Ощущение исходит от дубильных веществ, которые содержатся в чае, кофе, некоторых фруктах и ​​даже в темном шоколаде.

Обладают ли кофе и вода одинаковыми увлажняющими свойствами?

В одном исследовании изучались 50 мужчин, пьющих кофе, которые потребляют от трех до шести чашек в день, сравнивая эффекты потребления кофе и воды.Не было обнаружено значительных различий в широком диапазоне испытаний статуса гидратации. Эти результаты показывают, что при умеренном потреблении кофе мужчинами, регулярно пьющими кофе, он обладает такими же увлажняющими свойствами, что и вода. Важно отметить, что это было небольшое исследование, и оно охватывало лишь короткий период времени, а это означает, что нельзя было проанализировать долгосрочные эффекты.

Может ли чрезмерное потребление кофеина вызвать другие побочные эффекты?

В соответствии с диетическими рекомендациями США здоровые взрослые могут безопасно потреблять до 400 мг кофеина в день.Это примерно четыре чашки обычного кофе или восемь чашек черного чая. Хотя кофеин может помочь вам оставаться более бдительным, бодрым и сосредоточенным, Вебстер предупреждает: «Чрезмерное потребление кофеина может вызвать другие нежелательные побочные эффекты, такие как расстройство желудка, изжога, беспокойство, повышенное беспокойство или нервозность, бессонница, мышечный тремор (также известный как «Дрожь от кофе») и учащенное сердцебиение ».

Имея это в виду, Вебстер предлагает включить другие жидкости, не содержащие кофеина, особенно воду.На питьевые жидкости приходится 80 процентов потребляемой нами воды, а остальные 20 процентов поступают с продуктами питания, особенно с фруктами и овощами. Женщинам также рекомендуется выпивать 11 стаканов воды в день, а мужчинам — 13 стаканов.

«Употребление достаточного количества воды важно для удаления продуктов жизнедеятельности, возникающих в результате нормального обмена веществ в организме», — говорит Вебстер. Она объясняет, что у человека с нормально функционирующими почками избыток воды всасывается в желудочно-кишечном тракте, фильтруется через почки, а затем выводится из организма через мочеиспускание.

Простой способ контролировать гидратацию

«Лучший способ поддерживать водный баланс в организме — это следить за цветом мочи», — рекомендует Вебстер. «Он должен быть бледно-желтым, как цвет лимонада — и обращать внимание на чувство жажды. Если вы чувствуете жажду, скорее всего, вы уже немного обезвожены. Если вы не хотите пить и ваша моча бледно-желтого цвета, вы, вероятно, получаете достаточно воды ».

Мы все любим наши ежедневные чашки кофе и чая.Поддержание кофеина в течение дня не повредит вам. Но также не помешает выпивать несколько стаканов воды в течение дня.

Все еще интересуетесь кофеином? Чтобы получить дополнительную информацию о кофеине, безопасности, источниках и количествах, а также несколько фактов, ознакомьтесь с нашим информационным бюллетенем «Все, что вам нужно знать о кофеине».

Эта статья была отрецензирована Меган Мейер, PhD.

Вызывает ли обезвоживание кофе?

Кофеин — самый популярный наркотик в мире, но нам часто говорят, что не следует употреблять слишком много.

Одна из причин, по которой некоторые из нас пытаются ограничить количество выпиваемого кофе или чая, заключается в том, что мы слышали, что они обезвоживают, потому что это мочегонное средство.

Мочегонное средство — это вещество, которое заставляет ваш организм вырабатывать мочу, и было высказано предположение, что это может делать кофеин, потому что он увеличивает кровоток через почки.

Но если вы регулярно пьете несколько чашек кофе или чая в день, умеренное количество кофеина, которое они содержат, не приведет к потере жидкости больше, чем вы потребляете, говорит диетолог и диетолог Лиза Ренн.

Вероятность того, что ваша чашка чаю отправит вас в туалет, не больше, чем от любого другого напитка.

«Есть свидетельства того, что кофеин в больших количествах действует как мочегонное средство у некоторых людей, но умеренное потребление на самом деле не так важно», — говорит она.

Идеальный кофе для дома на любой вкус

Если вам интересно, как найти идеальный помол для вашего фильтра или эспрессо, как лучше хранить зерна или просто, что на самом деле эксперты думают о растворимом кофе, вот что вам нужно знать чтобы приготовить для вас лучшую чашку, независимо от того, как она вам нравится.

Подробнее

Исследование мужчин, которые регулярно пили кофе в Великобритании в 2014 году, не выявило разницы в уровне гидратации между теми, кто выпивал четыре чашки кофе по 200 мл в день, и теми, кто пил такое же количество воды.

Исследователи измерили диурез у мужчин за 24 часа вместе с другими маркерами гидратации в их крови и пришли к выводу, что умеренное потребление кофе обеспечивает такие же гидратирующие свойства, как и вода.

Хотя исследование было сосредоточено на потреблении кофе, те, кто пьет чай, также могут воодушевиться результатами, потому что чай содержит такое же количество кофеина, как и кофе.

Стоит отметить, что это исследование было посвящено мужчинам, которые регулярно пили кофе. Есть некоторые предположения, что кофе может иметь больше мочегонного эффекта на тех, кто обычно не пьет кофе, потому что у них не развилась толерантность к кофеину.

Однако пока свидетельства этого не совсем ясны.

Загрузка

Как кофеин влияет на гидратацию

Если вы пьете кофе регулярно и не пьете слишком много, он не должен вас обезвоживать.

Кофейная зависимость

Плохо, если мы не можем обойтись без утреннего кофе? И каковы признаки того, что у нас может быть слишком много?

Читать далее

Одна из причин, по которой напитки, содержащие кофеин — кофе, чай, кола и энергетические напитки — получили такую ​​плохую репутацию на протяжении многих лет, заключается в том, что кофеин является мочегонным средством при употреблении в больших дозах, превышающих 500 мг.

Диуретики заставляют ваш организм вырабатывать больше мочи, что означает, что вы теряете натрий и воду.

Когда вы теряете слишком много натрия и воды, вы обезвоживаетесь, и это может повлиять на ряд функций организма — от контроля температуры до поглощения пищи.

Однако количество кофеина, которое вы получаете в чашке чая, вряд ли будет иметь эти эффекты и действительно может повлиять на ваше общее ежедневное потребление жидкости.

Опасности кофеина

Это важная часть повседневной жизни для многих из нас, но кофе также содержит кофеин, и это лекарство более мощное, чем мы думаем.

Подробнее

«Если вам нужно пить более четырех чашек кофе в день, вы можете увидеть мочегонный эффект от этого, но если вы потребляете меньше, то с точки зрения обезвоживания все будет в порядке», — сказала г-жа — говорит Ренн.

Мужскому организму требуется около 2,6 литра, а женщине — около 2,1 литра воды в день, которую можно собрать из различных продуктов и напитков, кроме воды, включая кофе и чай.

«Конечно, вы можете перемежать кофе и воду в течение дня, так что вы можете иметь с собой бутылку воды и пить ее большую часть времени, а затем вы можете выпить кофе в перерыве», — мисс — говорит Ренн.

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте нашу рассылку новостей ABC Everyday каждую неделю

Хорошие и плохие стороны кофе

Употребление кофе может иметь ряд преимуществ для здоровья и снижает риск некоторых из них. рак, болезни сердца и диабет 2 типа.

Кофе или чай?

Какой у вас яд: крепкий длинный черный или нежный улун? Наша унаследованная способность ощущать горечь может помочь объяснить, почему мы предпочитаем одно другому.

Подробнее

«Кофе — это, конечно, не то зло, о котором мы когда-то думали, но это старая пословица« Все в меру », — говорит г-жа Ренн.

Чрезмерное потребление кофеина может вызвать у вас следующие побочные эффекты:

• Учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение)
• Беспокойство и возбудимость
• Беспокойство и раздражительность
• Дрожащие руки
• Бессонница 9258 902 с большим количеством молока и сахара, что также может повлиять на ваш вес.

  «Из латте и капучино можно приготовить отличную закуску на молочной или соевой основе», — говорит г-жа Ренн.

  «Но если у вас их много в течение дня, особенно если вы пытаетесь похудеть, это повлияет на ваше потребление калорий».

  Это только общая информация. Для получения подробной личной консультации вам следует обратиться к квалифицированному практикующему врачу, который знает вашу историю болезни.

  Эта история, которая изначально была опубликована ABC Health and Wellbeing, недавно была обновлена.

  Размещено 26 июн 2019 26 июн 2019 Ср 26 июн 2019 в 20:10 , обновлено 1 окт 2019 1 окт 2019 Вт 1 окт 2019 в 2:58

  Может быть беременна Женщины пьют кофе? Кофеин во время беременности, объяснение

  Чашка кофе, ява, чашка кофе, ваша ежедневная доза магии … как бы вы ни называли кофе, если вы тот, кто полагается хотя бы на чашку или две кофе, чтобы продержаться в течение дня , возможно, вы опасаетесь употребления этого (или любого другого кофеина) сейчас, когда вы беременны.

  Вот дополнительная информация о том, безопасны ли кофеин или кофе во время беременности, и если да, то насколько.

  Можно ли беременным пить кофе?

  Вам не нужно полностью отказываться от кофеиновой привычки, если вы ждете ребенка. Это правда, что в прошлом беременным женщинам советовали полностью избегать кофе и других форм кофеина, но более новые исследования показали, что умеренные количества безопасны, если вы принимаете некоторые меры предосторожности.

  Сколько кофеина безопасно во время беременности?

  Текущие рекомендации Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG) и других экспертов говорят, что беременным женщинам безопасно употреблять до 200 миллиграммов кофеина в день (эквивалент одной чашки кофе на 12 унций).

  Более того, это может немного увеличить риск выкидыша, хотя существующие доказательства неубедительны. Но поскольку кофеин может проникать через плацентарный барьер, большинство врачей рекомендуют строго придерживаться ограничения в 200 миллиграммов.

  Что делать, если вы не любитель кофе, но любите утреннюю чашку чая? Количество кофеина на порцию будет варьироваться от вещества к веществу, но вот несколько общих рекомендаций:

  • 8 унций заваренного капельного кофе: 137 мг

  • 8 унций заваренного чая: 48 мг

  • 8 унций энергетического напитка: 100 мг

  Имейте в виду, что кофеин также содержится в шоколаде и газированных напитках.И хотя совсем не обязательно полностью отказываться от кофеина во время беременности, вам следует помнить о том, сколько вы потребляете, и ошибаться в сторону более консервативного подхода.

  Например, поскольку фактическое количество кофеина в кофейном напитке может варьироваться в зависимости от способа его приготовления и других факторов, может быть полезно прочитать этикетки и данные о питании в вашей любимой кофейной сети.

  Как кофеин влияет на моего ребенка, когда я беременна?

  Немного непонятно.Эксперты знают, что кофеин может проникать через плаценту, и некоторые исследования связывают очень высокое потребление кофеина с повышенным риском потери беременности.

  Но помимо этого, исследования эффектов были безрезультатными, поэтому эксперты рекомендуют придерживаться 200 миллиграммов или меньше.

  Как кофеин влияет на меня, когда я беременна?

  Возможно, вы обнаружите, что это на вас совсем не влияет. С другой стороны, во время беременности вы можете по-разному отреагировать на кофеин.

  Кофе, в частности, может вызвать у вас какашку, поэтому, если вы уже бежите в туалет, вы можете добавить кофе в список «не пейте», пока не придет ребенок.

  И хотя раньше вы могли бы без проблем выпивать три чашки кофе в день, теперь вы можете обнаружить, что даже одна маленькая чашка усиливает вашу изжогу или вызывает дрожь или дрожь. Некоторые женщины также обнаруживают изменения вкуса во время беременности.

  Одно предупреждение: слишком много кофеина во время беременности может повлиять на способность вашего организма усваивать железо, что может увеличить риск дефицита железа или анемии. Если вы уже страдаете от низкого уровня железа, вы можете полностью отказаться от кофеина во время беременности.Если вас это беспокоит, поговорите со своим врачом.

  Есть ли польза от кофеина во время беременности?

  В целом было показано, что умеренное количество кофеина улучшает энергию и бдительность, а также поднимает настроение после ночи, проведенной в ворочаниях. Однако нет никаких доказательств того, что кофеин имеет какие-либо особые преимущества во время беременности.

  В нижней строке? Если вам нужно немного кофеина, это нормально, при условии, что вы будете следить за тем, сколько вы потребляете.Но если вы раньше не употребляли кофеин, нет причин начинать это делать после беременности.

  Сколько кофеина содержится в чае по сравнению с кофе?

  Чай обычно содержит меньше кофеина, чем заваренный кофе (который, как правило, содержит больше кофеина, чем латте или другие кофейные напитки). Таблица ниже даст вам лучшее представление о том, сколько кофеина содержится в различных напитках:

  Кофе:

  • 8 унций сваренного кофе: от 95 до 165 мг

  • 8 унций сваренного кофе без кофеина: 2 до 5 мг

  • 1 унция эспрессо: 47-64 мг

  • 1 унция кофе без кофеина: 0 мг

  • 8 унций растворимого кофе: 63 мг

  • 8 унций растворимого кофе без кофеина: 2 мг

  • 8 унций латте или мокко: от 63 до 126 мг

  Чай:

  • 8 унций заваренного черного чая: от 25 до 48 мг

  • 8 унций заваренного черного чая без кофеина: от 2 до 5 мг

  • 8 унций заваренного зеленого чая: от 25 до 29 мг

  Энергетические напитки и газированные напитки:

  • 8 унций энергетического напитка: от 27 до 164 мг

  • 8 унций кола: От 24 до 46 мг

  • 1 унция энергетического шота: от 40 до 100 мг

  Поскольку в чае с кофеином меньше кофеина, чем в кофе, если вы любите ритуал ежедневного пробуждения кофеина и удерживания горячая кружка в руках, возможно, вам будет полезно переключиться с кофе на чай.

  В то время как одна чашка кофе на 8 унций приблизит вас к пределу в 200 мг, чашка черного чая на 8 унций содержит только 50 мг, что означает, что вы можете выпить две, не превышая рекомендуемое количество.

  Советы по сокращению потребления кофеина во время беременности

  Так как всегда лучше проявлять осторожность, когда вы ожидаете, подумайте о сокращении количества кофеина до одной или двух (маленьких) чашек в день максимум. Если даже это звучит устрашающе, вот несколько способов немного облегчить этот процесс:

  • Выясните, что вам больше всего нравится в вашей дозе кофеина. Вы жаждете вкуса кофе? Это просто — переключитесь на качественный напиток без кофеина и наслаждайтесь вкусом без кофеина (даже эспрессо бывает без кофеина). Не можете сверкнуть без газированных напитков? Вместо этого используйте газированную воду, газированные соки или газированные напитки без кофеина, но в умеренных количествах, если они полные, сахарные или искусственно подслащенные. Вы пристрастились к энергетическому удару кофеина? Получите более здоровый заряд энергии от закуски из сложных углеводов и белков (вы получите как сыр и крекеры, так и сухофрукты и орехи), регулярных тренировок (даже 10-минутная прогулка поднимет ваш энергетический уровень) и достаточное количество сна (но не слишком много, что на самом деле может вызвать у вас большую усталость).
  • Знай, где он прячется. Очевидно, дело в латте. И холодный американо. И даже английский завтрак. Но знаете ли вы, что кофеин скрывается в большом количестве газированных напитков, энергетических напитков, а также в йогурте и мороженом со вкусом шоколада и кофе (в меньших количествах)? Подсчитывая количество кофеина за день, убедитесь, что вы добавили все его источники.
  • Двигайтесь постепенно. Переход от шести чашек до нуля в день шокирует вашу систему — и оставит вас истощенным, капризным и головной болью (последнее, что вам нужно, помимо усталости от беременности).Так что откажитесь от этих планов с холодной индейкой — и вместо этого используйте постепенный подход. Начните с сокращения одной чашки в день, пока вы не достигнете отметки две маленькие чашки в день (или продолжайте, если вы хотите полностью отказаться от кофеина). Если даже это кажется слишком быстрым, придерживайтесь того же количества чашек, но замените половину каждой чашки без кофеина (вы можете оставить другую половину обычной), а затем медленно отучите себя от вкуса и удовольствия от напитка. реальные вещи за счет уменьшения количества обычного и увеличения количества кофе без кофеина.Прежде чем вы это узнаете, ваши чашки будут намного легче по количеству кофеина и в пределах, допустимых для беременности. Еще один способ снизить потребление — приготовить латте самому. Сократите кофе до половины чашки и залейте до краев горячим молоком.
  • Найдите энергию по старинке. Ешьте меньше и чаще, когда вы принимаете пищу и перекусываете, что в любом случае является хорошей идеей для беременных, но особенно хорошая идея, когда вы избавляетесь от кофеина, будет поддерживать вашу энергию, удерживая уровень сахара в крови от падения.Витамины для беременных также помогут вам сохранить выносливость без кофеина. Теперь возьмите эти лишние четыре доллара или около того, которые вы тратите на кофе каждый день (плюс деньги, которые вы потратили на сопутствующий пончик), и положите их в пустую кофейную чашку. В конце недели побалуйте себя (маникюр, кто-нибудь?)… Вы это заслужили!
    

  Хотя мысль о сокращении еще одного основного продукта в вашем рационе может расстраивать, помните, что это не навсегда. Вскоре вы снова сможете без опасений выпивать несколько чашек любимого кофе в день.А когда ребенок родится, он вам понадобится!

  Могут ли дети пить кофе? Это безопасно?

  Моя дочь-подросток, как и многие ее друзья, открыла для себя радость случайного фраппучино из Starbucks без кофеина. (На жаргоне Starbucks это называется кремом фраппучино.)

  Следует ли детям пить цельное молоко или молоко с низким содержанием жира?

  View Story

  Она тоже начала проявлять интерес к настоящему кофе, и я позволил ей сделать глоток или два, при этом придерживаясь обычных правил для вечеринок — Кофеин замедлит ваш рост! Я не начинал пить кофе до колледжа! Подумайте, сколько денег вы сэкономите, если не купите эти напитки! — и молча ставлю под сомнение свои родительские навыки.

  Доктор Стив Абрамс, председатель Комитета по питанию Американской академии педиатрии, заверяет меня, что я неплохой родитель. «Попробовать кое-где не повредит», — сказал он мне недавно по телефону. Итак, когда — это , ребенок может начать пить кофе или любой кофеин — или это вообще нормально?

  Что делает с нами кофеин

  Кофеин технически является лекарством, очень популярным и безопасным по стандартам FDA стимулятором, который действует на нервную систему.

  Связываясь с рецепторами мозга, которые заставляют вас чувствовать усталость, кофеин заставляет вас чувствовать противоположное.Ваше кровяное давление резко возрастает, частота сердечных сокращений увеличивается по мере того, как вы пьете больше, и вы получаете это знакомое жужжание и прилив энергии. (Однако это не останавливает ваш рост. Это миф.)

  Есть ли польза для здоровья от кофе или напитков с кофеином?

  Хотя исследования показали, что употребление кофе может быть полезно для нас, взрослых, снижает риск инсульта и диабета 2 типа, среди прочего, он не дает детям никаких питательных веществ или пользы для здоровья, — говорит Абрамс, председатель педиатрии в Dell. Медицинская школа Техасского университета в Остине.

  Тем не менее, дети пьют кофеин. Согласно исследованию 2014 года, около 73 процентов молодых людей в возрасте от 2 до 22 лет употребляют кофеин ежедневно.

  Эта цифра не сильно изменилась за десятилетие, охваченное исследованием, но то, где они получают кофеин, изменилось. Дети пьют меньше газировки (по-прежнему их основной источник кофеина) и больше кофе и энергетических напитков. Эта тенденция, особенно рост количества энергетических напитков с высоким содержанием кофеина, беспокоит экспертов в области здравоохранения.

  Сколько стоит слишком много кофеина?

  Согласно Руководству по питанию для американцев от 2015 года, для взрослых «безопасным» считается от трех до пяти чашек кофе в день или до 400 миллиграммов кофеина.Это первый раз, когда в Диетических рекомендациях затрагивается тема кофеина и указывается его количество.

  Но такого руководства для детей (или беременных женщин) не существует. «Мы не знаем, каков безопасный уровень кофеина», — говорит Абрамс, входивший в комитет, который разработал «Рекомендации по питанию».

  Согласно правилам FDA, банка газировки объемом 12 унций может содержать не более 70 миллиграммов кофеина — примерно столько же, сколько содержится в чашке кофе объемом 6 унций. Большинство производителей газированной воды не достигают этого предела.

  Поскольку мозг детей и подростков все еще развивается и кофеин напрямую влияет на нервную систему, у кофеина есть возможность изменить развитие мозга, и мы точно не знаем, как это произойдет.

  Но энергетические напитки, которые широко продаются молодежи, не имеют ограничений, и часто содержание кофеина не указывается на банке. Поскольку они содержат витамины и другие вещества, FDA считает их добавками и регулирует их иначе, чем газировку.

  «Они могут содержать столько кофеина, сколько захотят», — говорит Дженнифер Темпл, доцент кафедры физических упражнений и питания Университета Буффало, чьи исследования в течение последних 12 лет были сосредоточены на кофеине и детях.