Все о фитнесе: Фитнес: описание, история возникновения, виды — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Фитнес: описание, история возникновения, виды

Фитнес (англ. fitness, от to fit) – вид физических нагрузок, которые направлены на поддержание общей физической формы. Кроме физических нагрузок, фитнес предполагает здоровое питание. Всё это подбирается индивидуально — в зависимости от возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры. Занятия фитнесом улучшают:

гибкость;
выносливость;
силу;
равновесие и координацию;
реакцию;
скорость.

Большая популярность фитнеса обусловлена его легкой доступностью, заниматься им можно в даже домашних условиях (зарядка, пробежки и т.д.).

История возникновения и развития фитнеса

В древние времена хорошая физическая форма помогала людям охотиться и защищаться от диких животных. Кроме этого, людям приходилось очень много работать, эти нагрузки помогали быть здоровыми и выносливыми. Многие считаю, что большой вклад в развитие фитнеса внесли греки, они много времени уделяли занятию спортом и превратили это в настоящее искусство.

По еще одной распространенной теории, фитнес пришел к нам из США. Американские солдаты, чтобы скоротать время, проводили различные спортивные тренировки, подтягивались, отжимались от пола, укрепляли мышцы пресса и т.д.

С течением времени люди осознали, что качество жизни в большей степени зависит от уровня физического развития человека. Сегодня фитнес пользуется большой популярностью, появляются все новые и новые направления и программы.

Направления в фитнесе

Йога – совокупность духовных, психических и физических практик индуизма и буддизма нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями. Упражнения в данной методике представляют собой позы, которые необходимо выдерживать некоторое время. Они направлены на развитие силы, выносливости, гибкости, улучшение осанки и обмена веществ.

Шейпинг – вид ритмической гимнастики, который включает в себя комплекс простых и доступных упражнений направленных на совершенствование фигуры.
Калланетика (англ. callanetics) – система упражнений на растяжку и статические нагрузки, которая чередуется с асанами йоги.
Пилатес – комплекс упражнений, который направлен на создание здорового и подтянутого тела. Основной упор в пилатесе делается на мышцы живота, спины и малого таза.
Бодифлекс – система упражнений, которая сочетает в себе правильное дыхание (дышать нужно особым способом) и упражнений на растяжку. Выполнение данных упражнений способствует снижению веса, укреплению мышц и улучшению общего самочувствия.
Стрип-пластика – это разновидность аэробики, которая очень напоминает эротический танец, который наполнен необычайной чувственностью и пластикой. Занятия этим видом фитнеса укрепляет мышцы и оказывает благоприятное влияние на весь организм. Стрип-пластика не требует обнажения.

Аэробика – вид гимнастики, который состоит из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Упражнения в аэробике: ходьба, бег, прыжки, упражнения на гибкость и т.д.
Аквааэробика – вид фитнеса, который подразумевает выполнение физических упражнений на все основные группы мышц в воде под музыку.
Стретчинг (англ. stretching) – комплекс упражнений направленных на растяжку мышечной ткани, что приводит к повышению эластичности и гибкости.
Воркаут (англ. workout) – любительский вид спорта, который заключается в выполнении упражнений на спортивных площадках. Большинство упосражнений воркаута требуют наличия перекладины, брусьев, шведских стен, рукоходов и т.д.
Кроссфит – разновидность фитнеса, суть которого заключается в постоянно изменяемых функциональных движениях, выполняемых с большой интенсивностью. Кроссфит способствует развитию физической формы спортсмена, реакции, скорости.

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Фитнес».

8 ошибок новичков фитнеса и как их избежать | Все о фитнесе и здоровье

Фитнес советы иногда необходимы, чтобы ваши надежды на достижение ваших целей в результате тренировок стали настоящей реальностью. Независимо от того, начинаете ли вы с нуля или после долгого перерыва решили опять практиковать занятия фитнесом.

Фитнес советы особенно нужны, чтобы вы не стали жертвой одной из классических ошибок новичков. Ошибок, которые могут нарушить все ваши далеко идущие планы.

Давайте рассмотрим фитнес советы как избежать этих ошибок.

1. Перетренированность.

Проблема: Удивительное количество спортивных травм имеет одну основную причину: попытки что то сделать слишком много или слишком рано.

Как ее решить: Избегайте излишней спешки. Вы не тренировались долгое время а может и вовсе никогда, но не надо стремиться компенсировать потерянное время. Увеличивайте нагрузки постепенно и прислушивайтесь к своему организму то есть не поднимать тяжести, которые кажутся слишком тяжелыми или не тянуться далеко, когда еще не проработана гибкость и растяжка.

2. Неопытность

Проблема: отсутствие опыта в любой деятельности может не только снизить ее эффективность, но и быть опасным.

Как ее решить: читайте больше по интересующей вас теме, проконсультируйтесь с фитнес инструктором или персоналом тренажерного зала. Вряд ли кто то будет критиковать вас за желание получить максимум от вашей тренировки. Тем более задать вопрос это менее болезненный путь, чем получить травму, не задавая вопросов. В наше время в сети интернет можно найти практически все на любую тему будь то йога,тай чи или другие виды фитнеса.

3. Откладывание на потом

Проблема: «я начну завтра» общая фраза для новичков, которые постоянно откладывают начало своих занятий, выбирая «подходящий момент». И в конце концов это рискует затянуться на долгий период.

Как ее решить: Для случая «начну завтра» лучшее лекарство начать занятия прямо сейчас. Не откладывайте начало на другой день. Просто выберите время, удобное для вас, внесите в свой распорядок дня и действуйте. Если тренировка запланирована после работы, то возьмите спортивную одежду и обувь в офис с собой. Ведь если вы заскочите домой перед тренажерным залом для смены одежды или небольшого перекуса дело может закончиться отдыхом на диване с просмотром любимого шоу по телевизору.

4. Скука

Проблема: Вы покупаете беговую дорожку и каждое утро перед работой встаете в пять часов утра для утренней тренировки. Но первые три минуты занятий на беговой дорожке воспринимаются как целый час. И совершенно непонятно как еще протянуть даже 10 минут. Это был один из примеров распространённого восприятия некоторых тренировок.

Как ее решить: Если вы выберете активность, которая будет привлекательна для вас, то вам легче будет ею заниматься регулярно. Поэтому очень важно с самого начала подобрать такое содержание ваших тренировок, которое не даст вам скучать ни минуты.

Например, если вы занимаетесь на беговой дорожке или эллиптическом тренажере, выберете интересные для вас видеоклипы или сериалы, которые вы будете смотреть тогда, когда вы занимаетесь. Или это может быть прослушивание аудиокниги.

Среди других вариантов работа с партнером, работа с личным тренером, создание сборников музыки для тренировки. Также важно периодически менять характер тренировок, пробовать новые элементы фитнеса, новые его виды. Или возможно частично заниматься на открытом воздухе.

5. Работа без плана

Проблема: Вы наконец то посетили тренажерный зал, но не знаете с чего начать. Если вы думаете, что можно прийти и сразу начать заниматься без плана тренировок то это неправильно.

Как ее решить: Знайте, что прежде чем вы начнете заниматься фитнесом, необходимо составить план тренировок, наметить определенные цели. Как составить свой план тренировок, читайте тут.

6. Отсутствие последовательности

Проблема: Вы делаете упражнение один раз и ждете немедленного эффекта. Такого, как снижение веса.

Как ее решить: Выполнять упражнения само по себе неплохо, но надо помнить, что только последовательное выполнение упражнений может дать результат. Вам нужно выбрать те упражнения и занятия которые вы сможете делать регулярно не менее пяти раз в неделю и осуществлять это, чтобы получить требуемые результаты.

7. Дискомфорт

Проблема: Вы планируете свои занятия так, что их можно легко пропустить или ищете внутренние причины, чтобы отменить.

Как ее решить: Убедитесь, что фитнесс центр, который вы выбрали находится рядом с домом или работой и в нем вы чувствуете себя комфортно. Если же вы чувствуете определенный дискомфорт попробуйте создать свой домашний тренажерный зал или купить какой-либо определенный тренажер (беговую дорожку, эллипсоид или велотренажер).

8. Предлоги для отмены

Проблема: Я слишком устал (устала), у меня нет времени и так далее – оправдания своим действиям
или вернее бездействию масса.

Как ее решить: Предлоги не делать что то расслабляют и мешают концентрироваться на усилиях по достижению вашей цели, отдаляя ее. Записывайте все предлоги отдельно и рядом пишите контраргументы, которые могут ослабить их действие.

Приведенные фитнес советы наверняка помогут вам потому, что я уверен: хоть одну из этих проблем вы когда-нибудь испытывали.

Источник: сайт «Все о фитнесе и здоровье»

Что такое фитнес? Какие виды фитнеса существуют, их плюсы и минусы

Вы хотите сбросить вес или улучшить фигуру, но не знаете, какой вид спорта выбрать? Отличный вариант для женщин — заняться фитнесом. Что такое фитнес? Это одно из популярных направлений в спорте, суть которого заключается в выполнении упражнений, направленных на оздоровление и поддержание физической формы. Течений в фитнесе для женщин много: пилатес и степ-аэробика, аквааэробика и танец живота, pole dance, стретчинг и прочее. Это позволяет выбрать комплекс упражнений, которые максимально соответствуют возрасту, полу и физической форме.

Виды фитнеса

1Pole dance, танец с шестом или танец на пилоне — одно из направлений современного танца с элементами растяжки и силовых нагрузок. Выполнить их новичку сложно, но не стоит отчаиваться. Через пару-тройку занятий тело начнет слушаться и выполнять упражнения станет гораздо проще.

2Степ аэробика — комплекс упражнений, которые выполняют с помощью специальной платформы. Если регулярно тренироваться, это заметно подтянет бедра, ягодицы и голени. Занятия помогут суставам стать подвижными, связкам эластичными, а коже подтянутой и упругой.

3Аквааэробика — уникальный вид спорта, в котором упражнения выполняют под музыку, находясь при этом в воде по грудь. Чтобы заниматься им не обязательно уметь плавать, причем занятия могут посещать люди любого возраста, пола и веса.

4Танец живота или беллиденс в современной интерпретации — один из видов танцевальной техники, прототипом которой стали восточные танцы. Занятия проходят под музыку и позволяют развить мускулатуру рук и ног, живота и бедер, ягодиц, боков и других частей тела.

5Кроссфит — один из подвидов фитнеса, изобретателем и идейным вдохновителем которого стал гимнаст и бизнесмен Грег Глассман. Цель занятий заключается в улучшении общего физического развития, повышения показателей выносливости, скорости реакций и общего тонуса. По мнению Грега Глассмана эти качества нужны не только спортсмену, обычному человеку они помогут выжить в экстремальной ситуации. Суть кроссфита — в выполнении постоянно меняющихся определенных движений, причем в режиме высокой скорости и максимальной отдачи.

6Пилатес подарит фигуре стройность, уберет обвисший животик и значительно улучшит осанку. Это универсальный вид спорта, которым могут заниматься все, независимо от пола, возраста, веса и физической подготовки. Занятия гармонизируют состояние души и тела, станут отличной профилактикой остеопороза и остеохондроза, радикулита и артрита.

7Фитнес йога — отличная альтернатива классическому фитнесу, подходит для тех, кто не выдерживает ритм и интенсивность активных тренировок. Гибрид фитнеса и йоги — идеальный вариант занятий для тех, кто любит йогу, но при этом не может выполнять асаны. На занятиях помимо физических тренировок большое внимание уделяется дыхательной гимнастике и медитации.

8Фитбокс — это комплекс аэробно-силовых упражнений, для которого характерны короткие подходы средней интенсивности. По сути это занятия, на которых вы будете чередовать силовые упражнения с аэробной работой с боксерской грушей. Упражнения помогают увеличить силу и выносливость, быстрее сжечь жир, подтянуть мышцы и улучшить фигуру в целом.

9Стретчинг или растяжка — упражнения, суть которых заключается в максимальном растягивании мышц, сухожилий и связок. Занятия эффективные и не вызовут сложностей, они помогут развить гибкость и увеличат эластичность. Тренировки стретчином помогут избежать проблем со спиной и улучшить состояние позвоночника. С их помощью вы можете откорректировать неправильную осанку и предупредить возрастные изменения в костной и хрящевой ткани.

Плюсы и минусы тренировок

Преимущества фитнеса:

Помогают быстро похудеть и сжечь жировую прослойку, преобразовав ее в мышечную ткань.
Активные тренировки улучшают кровообращение и кровенаполнение органов и систем организма, помогают эффективнее работать выделительной системе.
Кожа приобретает упругость и здоровый блеск, организм омолаживается, а фигура становится стройной и подтянутой.
Позволяет улучшить общее самочувствие, повысить иммунитет и облегчить течение ряда хронических заболеваний.

Минусы занятий фитнесом:

Результаты занятий можно увидеть спустя несколько месяцев.
Некоторые виды спорта подходят не всем и фитнес не исключение.
Результативность тренингов повысится, если придерживаться диеты, что подходит не всем.

Теперь вы знаете, что такое фитнес, осталось определиться, где вы будете заниматься, дома, самостоятельно, или в зале, под руководством опытного инструктора. Большое разнообразие техник позволяет выбрать для себя оптимальный вариант тренировок, но стоит помнить. Кроссфит, фитнес йога, фитбокс и другие виды спорта только тогда принесут пользу, если посещать спортзал регулярно и без пропусков.

Возможно, вам будет интересно:

10 причин заняться фитнесом

Народная мудрость гласит: «Не откладывай на завтра то, что вчера отложил на сегодня». Наверняка многие не раз слышали подобное в свой адрес. В этих словах заключен мотивационный смысл, применимый, в том числе, для тех людей, которые хотят начать заниматься спортом. Организовать себя не так-то просто, и чаще всего порывы вдохновения ничем не заканчиваются.

Как часто вы думали, что все — завтра пойду куплю абонемент в фитнес-центр и начну приводить себя в форму? Сколько раз по понедельникам посещали мысли о возобновлении домашних занятий? А бесконечный поток картинок с фитоняшками, просматривая который, возникает мечта быть на них похожими. С некоторыми даже знакомы или читали историю их успеха. Одна беда – всегда находится причина: сил нет, времени не хватает, настроение паршивое, лень-матушка не отпускает.

Все, хватит кормить себя «завтраками»! Нужно начинать меняться сегодня и сейчас. У вас есть, как минимум, 10 причин для того, чтобы заняться фитнесом:

1. Положительная энергетика

Атмосфера фитнес-центра далека от бытовых трудностей и неурядиц на работе. В процессе тренировки пропадает усталость, агрессия, плохое настроение. Особое влияние оказывают динамичные и интенсивные занятия — человек полностью освобождается от негативных мыслей.

2. Работоспособность

Люди, которые занимаются фитнесом, планируя свой распорядок дня, успевают намного больше тех, кто далек от спорта. Только здоровый образ жизни и физическая активность способны привести к ярким и запоминающимся событиям. Тренировки повышают уровень серотонина – гормона, который помогает мыслить логически и быть в хорошем расположении духа. В рабочее время получится успевать больше, уставать меньше и быть дружелюбными при общении с коллегами.

3. Красота

Ни трендовая одежда, ни профессиональный макияж не красят так, как спортивное подтянутое тело. Имея стройные ноги, плоский живот, подтянутые руки вы будете выглядеть сногсшибательно даже в обычных джинсах и майке.

Мужчинам не столько интересен цвет вашей новой помады, сколько упругость и красота ваших форм. Женщинам также намного приятней смотреть на накаченного широкоплечего атлета, чем на мужчину с пивным брюхом.

4. Тренд современности

Сегодня «дружить» с фитнесом – модно как никогда. Спорт – это то, что связывает людей разных возрастов, полов, интересов и нравов.

5. Здоровье

Популярные в фитнесе кардио-занятия тренируют органы дыхания и сердечно-сосудистую систему. Это отличная профилактика атеросклероза и сезонной простуды.

На спортивных занятиях можно сжечь лишние килограммы подкожного и висцерального (внутреннего) жира, тем самым защитив организм от развития возможных заболеваний. Уйдет лишний вес, укрепится позвоночник, выровняется осанка, исчезнут боли в спине и пояснице.

6. Молодость и долголетие

Спортивные люди выглядят гораздо моложе своих сверстников.

Фитнес-тренировки:

дисциплинируют в плане питания;
улучшают самочувствие;
избавляют от бессонницы.

Это положительно сказывается на внешнем виде человека. Кожа приобретает тонус и здоровый цвет, а на лице всегда сияет улыбка.

7. Экономия времени

Как ни странно, начав заниматься фитнесом, люди успевают все: сходить на работу, приготовить поесть, уделить внимание семье, выделить время на хобби. Спорт дисциплинирует, поэтому человек учиться рассчитывать свой распорядок дня. Уже будет жалко потратить время на пустой разговор по телефону или провести его перед телевизором.

8. Легкая беременность и спортивная мама

Если заниматься по специальной фитнес-программе, можно:

хорошо себя чувствовать до 9 месяца беременности;
набрать вес в рамках нормы и не «утонуть» в целлюлите;
терпимо перенести схватки и быстро родить;
восстановится и прийти в былую форму.

План занятий необходимо обязательно обсудить с лечащим гинекологом.

9. Вкусное питание

Если вести активный образ жизни, то не придется ограничивать себя в еде, как при диетах.

Фитнес подразумевает употребление достаточного количества калорий, примерно 2500 ккал для женщин и 3100 ккал для мужчин. Конечно, они не должны набираться хлебобулочными изделиями и конфетами. Но рацион может быть не менее вкусный и питательный: рыба, мясо, крупы, молочная продукция, овощи, фрукты, зелень.

10. Избавление от комплексов

Уверенность в себе – вот для чего нужно приходить в спортзал. С каждой тренировкой фигура становится лучше, а это не может не отразиться на самооценке. Занятия фитнесом значительно увеличат шансы на знакомство с противоположным полом и решат проблемы интимной жизни.

Самая ценная победа – победа над собой. Достигнув даже небольших результатов, теряешь дорогу назад. Плоский живот не захочется менять на складки, лишние пару часов перед телевизором не удовлетворят так, как тренировка и полученный результат.

Надеемся, что хоть одна из причин окажется для вас мощной мотивацией. Попробуйте, хоть раз в жизни, превзойти лень и начать движение к мечте. Дальше – проще!

Правила здорового питания при занятиях фитнесом

Подготовка
При обычном образе жизни организм расходует 2-3 литра воды ежедневно. При интенсивных физических нагрузках жидкости требуется больше, отсутствие должного внимания к этой особенности может привести к обезвоживанию. Поэтому перед тренировкой за 1-2 часа полезно выпить 0,5-0,6 литра воды (без газа). Также желательно взять с собой воду и на тренировку. Дополнительная жидкость позволяет более эффективно выводить шлаки и продукты обмена, производство которых из-за ускорения метаболизма становится более интенсивным. Кроме того, питание в дни тренировок полезно обогатить продуктами, содержащими катехины: ягодами, фруктами, зеленым чаем, какао-бобами. Катехины помогают бороться с лишними килокалориями, регулируя уровень сахара в крови, обладая антиоксидантной активностью и способствуя увеличению расхода энергии и ускорению обмена веществ.

Питание в день тренировки, если она планируется на ранние часы, должно быть легким: полезно съесть мюсли с йогуртом или выпить чаю с медом. Днем можно поесть за 2-3 часа, включив в трапезу бобовые или крупы (содержание сложных углеводов должно быть приблизительно 50-100 г) и 100-150 г морепродуктов или нежирной курицы. Не стоит совсем пренебрегать едой: голодание снижает уровень сахара, а также замедляет обмен веществ, это отрицательно сказывается на эффективности тренировок.

Во время тренировки
Интенсивные физические упражнения — дополнительная нагрузка для организма. Уже во время разминки он начинает перестраиваться на активную деятельность, при этом происходит мобилизация ресурсов.

Источник энергии для мышц — гликоген. Он интенсивно расходуется во время тренировки. Кроме того, в результате активизации обменных процессов, в мышцах накапливается молочная кислота, которая мешает их сокращению и создает болезненные ощущения после занятий. Нужно: вывести кислоту из организма

Для получения энергии организм в первую очередь начинает использовать углеводы, затем — жиры. Именно в этот момент тренировки появляется чувство голода.
Нужно: воздержаться от любого приема пищи в течение как минимум часа после окончания тренировки.
Активно работающие мышцы требуют дополнительного количества кислорода и питания.
Нужно: обеспечить мышцы веществами в необходимом количестве.
Интенсивное потоотделение приводит к сгущению крови.
Нужно: предупредить возможное появление тромбов.

Во время тренировки обратите пристальное внимание на возможные признаки обезвоживание: головную боль, головокружение, сухость во рту. В дальнейшем это может перейти к общей слабости, повышению утомляемости, потере активности. Поэтому при появлении первых симптомов обезвоживания следует без промедления начать пить воду. Прервите для этого тренировку до тех пор, пока состояние не нормализуется. Приблизительный объем воды для человека весом 60-75 кг: 100-150 мл в расчете на 10-15 минут. Более интенсивные нагрузки требуют большего количества жидкости, также полезно использовать не чистую воду, а специальные изотонические напитки, в которых содержатся витамины, микроэлементы и углеводы. Питание во время тренировок, напротив, нежелательно. Только в том случае, если продолжительность тренировки более 2 часов, следует немного подкрепиться сухофруктами.

После тренировки

Основные задачи этого периода — восстановить нормальный ритм сердцебиения и как можно быстрее вывести из организма накопившиеся шлаки, образовавшиеся в результате мышечной активности. Для этого необходимо дополнительное количество жидкости. Кроме того, нужно «вернуть» организму полезные микроэлементы и витамины, которые вышли вместе с потом во время тренировки. Выпейте стакан свежевыжатого яблочного или морковного сока через полчаса после занятия, это также будет способствовать восстановлению энергии.
Через час после занятия наступает время приема пищи. Чем лучше питаться после тренировки? В первой половине дня тем, кто хочет похудеть, подойдет зеленый салат и отварная семга, а тем, кто работает над набором мышечной массы, подойдет куриная грудка гриль и 100 г риса. Во второй половине дня можно ограничиться 100-150 г нежирного творога или 1-2 стаканами нежирного кефира.
Другие методы восстановления
Ходьба. Для того чтобы успокоить пульс и довести его до 60-80 ударов, полезно немного спокойно походить, лучше на свежем воздухе. Это позволяет продлить расщепление жиров, а также обеспечить организм дополнительным кислородом. При ходьбе мышцы возвращаются в нормальный режим работы в течение 10 минут. Общая рекомендуемая продолжительность прогулки — 30-40 минут.
Бассейн. Способствует восстановлению системы терморегуляции и мышечной ткани, выведению молочной кислоты, создает дополнительную аэробную нагрузку. Сразу после тренировки полезно поплавать в течение 15-20 минут.
Баня. Способствует укреплению иммунной системы, улучшению состояния связок и суставов. С другой стороны, баня создает дополнительную нагрузку для системы терморегуляции и сердца, ее следует применять с осторожностью, особенно после интенсивной тренировки. Рекомендуемый режим: 2-3 сеанса, от 5 до 15 минут каждый, после высоких нагрузок лучше ограничиться одним 5-минутным сеансом.

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ЗА 30 дней

Фитнес-меню
Силовой тренинг

Главная задача — обеспечить организм достаточным количеством необходимых веществ. Поступление белка должно составлять не менее чем 1,2-1,6 г из расчета на 1 кг массы тела, углеводов — 3-4 г, жиров — 0,7-0,8 г. Рекомендуемое количество калорий — 34-36 ккал на 1 кг массы тела. Непосредственно в день тренировки лучше избегать жареных продуктов, насыщенных жиров и простых углеводов. Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, можно съесть салат из свежих овощей (200 г), тем, кто наращивает мышечную массу — нежирную свинину или курицу (200 г).

Кардиотренировкa

Необходимо значительное увеличение объема углеводов и уменьшение объема белков. Углеводы должны составлять до 5-6 г на 1 кг массы тела, белки — 0,8-1 г. Непосредственно во время занятий обязательно употреблять воду, лучше — изотонический напиток. Тем, кто хочет сбросить вес, можно использовать соотношение жиров, белков и углеводов такое же, как в случае с силовыми тренировками, но при этом понизить калорийность пищи до 26-30 ккал. Идеальное питание перед кардиотренировкой — хлопья с низкокалорийным кефиром. Другой вариант — тушеные овощи и рис по 100г.

Йога и пилатес

Питание должно быть сбалансированным: на каждый грамм белка — 0,8 г жиров, 4 г углеводов. Энергетическая ценность: 30-34 ккал. Рекомендуются продукты, содержащие волокнистые углеводы — овощи и зелень. Копчености, жирное мясо, рыбу лучше исключить. Хороший настрой на занятие дадут овощное рагу, томатный суп со шпинатом и рисом, салат из свежих овощей или стакан нежирного молока.

Что нужно знать о фитнесе

Наверное, каждый взрослый человек слышал о фитнесе. Его роль в современном обществе трудно переоценить, но, не все это знают.

Фитнес (англ. «fitness», от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме, быть здоровым) — это общая физическая подготовленность организма человека. Исходя только из термина можно понять, что речь идет о здоровье и хорошем самочувствие людей. На самом деле так оно и есть, основа фитнеса — это здоровье. Секрет фитнеса кроется в том, что его целью является не достижение высоких спортивных результатов, а стимул помочь людям вести здоровый образ жизни. Именно по-этому в фитнесе все программы тренировок строятся на основе максимальной пользы для здоровья человека.

Нельзя вести активный образ жизни без занятий спортом. Чтобы поддерживать себя в тонусе, просто необходимо заниматься фитнесом. Ни для кого не секрет, что красота не вечна. Стоит только перейти на пассивное существование, как сразу же появляются лишние килограммы. Качая мышцы, вы не только поднимаете себе настроение, но и улучшаете работу дыхательной и кровеносной системы. В процессе занятия спортом вырабатываются серотонин и допамин. Это ферменты счастья, которые отвечают за поднятия духа и настроения. Фитнес — наименее травмоопасный вид спорта, кроме того Вы всегда можете обратиться за помощью к тренеру. Во время групповых тренировок он поможет подсказать, как правильно выполнять то или иное упражнение.

Фитнес отлично развивает мотивацию и силу воли. Тренировки идут по расписанию, поэтому человек сам заставляет себя ходить на занятия независимо от настроения, погодных условий и времени суток. В процессе занятий необходимо бывает выполнять сложные упражнения, и тут без силы воли никуда. Приходится превозмогать собственные усилия, чтобы отработать сложный элемент. Заниматься фитнесом могут люди практически всех возрастных категорий, никаких ограничений нет. Ведь занятия фитнесом — это не только тренажёры и тяжёлые физические упражнения. Танцы, пилатес, аэробика, стрейчинг — это одни из немногих направлений фитнеса, где каждый сможет найти для себя что-то по душе.

Люди, занимающие спортом, более стойки к всевозможным нагрузкам, они меньше подвержены заболеваниям. Посещая регулярные тренировки, Вы забудете про боли в суставах, сердце будет работать как часы. В процессе тренировок задействованы практически все группы мышц, что обеспечивает приток жизненной энергии для всего организма. Всем известно, что жизнь – это движение. Чтобы движение не останавливалось, необходимо заниматься фитнесом.

И так, фитнес — это не просто комплекс физических упражнений, фитнес может стать частью Вашей жизненной философии. Ведь задача фитнеса состоит в том чтобы сделать вашу жизнь более радостной, энергичной, красивой и здоровой. Когда человек заниматься фитнесом, у него есть возможность не только днем за днем совершенствоваться в плане физического развития, но и в плане духовной гармонии как с внешним, так и внутренним миром.

основные принципы и правила эффективных занятий

В представлении многих, занятия фитнесом – неоспоримая польза для здоровья. Действительно, упражнения приносят пользу, но только если следовать определенным принципам. Далеко не все знают, что нарушение правил занятий фитнесом приводит к проблемам со здоровьем.

Основные правила для новичков

Тренировки приведут только к положительным результатам, если соблюдать несколько важных принципов.

Составление плана тренировок

В посещении спортзала должен быть смысл — конкретная цель. Тогда будет возможность чего-то добиться. Необходимо вести ежедневные записи об успехах, достижениях. Для создания эффективного плана неплохо воспользоваться советами и рекомендациями опытных тренеров.

Регулярная растяжка

Перед занятиями обязательно нужно разогреваться. Без растяжки есть риск травмировать мышцы.

Внимание! Полезна также растяжка после тренировки. Она способствует быстрому восстановлению мышц после физической нагрузки.

Аккуратней с энтузиазмом

В первые дни, недели не пытайтесь прыгнуть выше головы. Если поднимать огромные веса или заниматься дольше, чем советует тренер, легко сорвать спину, повредить связки, подорвать здоровье.

Чтобы организм меньше уставал, рекомендуется давать нагрузку на разные части тела поочередно. Один день — упражнения для верхней части туловища. Второй — для нижней.

Нужно немного уставать

Если тренировка дается легко, и организм привык, следует увеличить нагрузку, в противном случае не будет результата.

Регулярно менять тренажеры

Как только мышцы тела привыкнут к определенной нагрузке и типам упражнений, эффективность тренировок будет снижаться. Чтобы рост мышечной массы и снижение веса продолжились, необходимо время от времени менять тренажеры и упражнения. Смену хорошо запланировать заранее — в плане ежедневных тренировок.

Лень — враг здоровью

Не все виды тренировок могут нравиться. Некоторые будут даваться с трудом. Необходимо не позволять телу лениться и заставлять себя регулярно работать в спортзале.

Внимание! Между подходами не следует делать больших перерывов. Иначе значительно снижается эффективность.

Обязательно пить спортивные напитки

Они рассчитаны на разные нагрузки, типы спортивных тренировок. Употреблять их надо во время тренировок. Чтобы выбрать правильный напиток, следует проконсультироваться с тренером.

Важен баланс в питании

От фитнеса не будет пользы, если не соблюдать правильную диету. Здоровый образ жизни даст отличный результат. Фитнес не состоит из одних тренажеров.

Внимание! Кроме этого, важно, чтобы человек и за пределами спортивного зала вел активный образ жизни. Если много двигаться, то тренировки пройдут проще. Организм будет готов к нагрузке, занятия на тренажерах не станут стрессом.

Основные фитнес упражнения

Новичкам необходимо обратить внимание на следующие упражнения в тренажерном зале:

Жим ногами. В зависимости от расположения ног на тренажере можно прорабатывать ягодичные мышцы, внешнюю часть бедра, бицепс бедра.
Отведение ног. Еще одно упражнение на тренажере для проработки ягодиц.
Приседания. Есть большое количество вариаций этого упражнения, каждое разрабатывает свои виды мышц.
Выпады. Могут быть с силовой нагрузкой или без.
Тяга нижнего блока к животу. Разрабатывает мышцы спины.

Внимание! Упражнения можно чередовать, количество подходов должен регулировать тренер.

Четкий план, разумный подход к занятиям и постоянный анализ пройденного пути позволят максимально быстро и безболезненно достичь желаемого результата.

домашние тренажерные залы и фитнес-центры, тренажеры со свободным весом, коммерческий фитнес, инфракрасные сауны, фитнес-оборудование

В All About Fitness мы гордимся тем, что знаем свое фитнес-оборудование. Некоторые называют это тренажерами. Фитнес-оборудование включает в себя такие элементы упражнений, как беговая дорожка, эллиптические тренажеры, велотренажеры, жизненные циклы, гребцы, оборудование для поднятия тяжестей, сауна, инфракрасные сауны, домашние тренажерные залы, степперы для фитнеса, мячи для упражнений, свободные веса, коммерческое оборудование для фитнеса и кардио-театр.Тренажеры используются для улучшения здоровья человека. Беговые дорожки используются для ходьбы и бега. Беговая дорожка Fitnex T60 — одна из лучших беговых дорожек. Беговые дорожки для ходьбы стоят немного дешевле, чем те, что созданы для бега. Фитнес-оборудование и тренажеры также включают домашние тренажерные залы, такие как Bodycraft x4, bodycraft k-1, bodycraft xpress, bodycraft galena. Фитнес-оборудование и тренажеры включают инфракрасные сауны, которые можно использовать для различных фитнес-нужд. Инфракрасные сауны используются для охлаждения после тренировки.Инфракрасные сауны используются при самых разных заболеваниях. Если вы строите оздоровительный клуб, оздоровительный центр, жилой клуб, дом, кондоминиум-клуб, гольф-курорт, государственное учреждение , просто позвоните нам 843-636-3833 . Помните, что мы также носим с собой лежачий степпер Nustep, SciFit. Линия ST Fitness от Star Trac Fitness делает одни из лучших велотренажеров и велотренажеров в индустрии фитнеса. Star Trac Fitness также производит эллиптические тренажеры и лежачие эллиптические тренажеры для дома.У All About Fitness есть только обзоры потребителей, доступные в режиме реального времени в сети. нажмите здесь, чтобы просмотреть их Беговая дорожка — Обзоры — Эллиптический тренажер — Обзоры — Велотренажеры — Обзоры . Fitness не несет ответственности за типографские или информационные ошибки, обнаруженные на этом веб-сайте. Мы всегда будем делать все возможное, чтобы исправить доведенные до нашего сведения ошибки. Наши веб-сайты постоянно обновляются и меняются. Спасибо All About Fitness Inc.** Налоги необходимо будет добавить в штате Га, поскольку это штат, в котором находится наша компания.

Все о фитнесе в подкастах Apple

Примерно 60% взрослых американцев живут с каким-либо хроническим заболеванием. Многие болезни, такие как диабет, болезни сердца, высокий уровень холестерина и ожирение, можно предотвратить с помощью здорового образа жизни, такого как упражнения и правильное питание. Однако, даже если вы регулярно тренируетесь и следите за тем, что едите, все равно важно сделать свое здоровье приоритетом.Июнь — месяц мужского здоровья, и в этой быстрой подсказке вы найдете некоторые идеи и рекомендации о том, что вы можете сделать для улучшения всех аспектов своего здоровья. Выбор здорового образа жизни может не только помочь вам избежать болезней, но и улучшить качество вашей жизни, а также продлить ее; этот совет Quick Fit предлагает несколько простых способов достижения этих результатов.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ Прослушайте интервью с Эбенезером Самуалом, фитнес-редактором журнала Men’s Health
https: // traffic.megaphone.fm/GLSS3596847405.mp3

ПОЛУЧИТЕ СЕБЯ! На неделю в Rancho La Puerta Resort and Spa я буду там неделю 18 сентября 2021 года, чтобы преподавать тренировки и читать лекции из моих книг Smarter Workouts и Ageless Intensity, чтобы вы могли изучить типы тренировок, которые могут повысить качество вашей жизни.
https://rancholapuerta.com

Снимает боль в мышцах и способствует восстановлению после тяжелых тренировок; Закажите массажный пистолет NIMBL XLR8 — используйте код AAF20, чтобы сэкономить 20% https: // joinnimbl.com / products / xlr8

https://petemccallfitness.com подпишитесь на список рассылки, чтобы получать бесплатную главу от Smarter Workouts вместе с информацией, которая поможет вам продлить жизнь.

Закажите копию книги Ageless Intensity: High Intensity Workouts to slow ageing: https://amzn.to/3wJHKi4

Закажите копию Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple
https://amzn.to / 3fub1Yl

Динамическая анатомия; $ 29
Узнайте, как ваши мышцы и фасция функционируют как интегрированная система для движения вашего тела, а также узнайте, как разработать наиболее эффективные программы упражнений для кора, ног, внутренней поверхности бедер, плеч и ягодиц.0.2 ЦИК — ACE, NASM и AFAA
https://allaboutfitness.inspire360.com/allaboutfitness/dynamic-anatomy-recorded-webinar-and-e-book-bundle-copy

Электронная книга по динамической анатомии; $ 7
Узнайте, как ваши мышцы и фасции работают, чтобы двигать телом.
динамическая-анатомия-как-ваше-тело-двигается во время упражнений

Разработка программы упражнений для источника молодости; $ 49
Изучите науку о том, как упражнения могут сжигать жир, наращивать мышцы И замедлять процесс старения, включая программы тренировок, которые помогут вам найти источник молодости.0,3 ACE, 0,4 NASM и 4 AFAA
https://allaboutfitness.inspire360.com/allaboutfitness/exercise-for-the-fountain-of-youth

Электронная книга «Упражнения для фонтана молодости»; $ 7
Узнайте, как упражнения могут помочь вам замедлить старение и найти источник молодости.
https://allaboutfitness.inspire360.com/allaboutfitness/allaboutfitness/exercise-for-the-fountain-of-youth-e-book

Total Body Core Training; $ 67
https://allaboutfitness.inspire360.com/allaboutfitness/total-body-core-training-continuing-education-program-for-fitness-professionals
Изучите науку о разработке программ упражнений и узнайте, как сначала построить более сильное тело создание основы прочного ядра.Курс включает в себя постоянно усложняющуюся программу упражнений, которая позволит вам тренироваться в течение всего года. 0,4 ACE, 0,5 NASM и 5 CEC AFAA

Функциональная подготовка ядра; $ 7
Объясняет, как построить сильное тело, начиная с основных мышц.
https://allaboutfitness.inspire360.com/allaboutfitness/allaboutfitness/functional-core-training-e-book

Комплект: функциональная основная тренировка, динамическая анатомия и упражнения для источника молодости; $ 17
https: // allaboutfitness.inspire360.com/allaboutfitness/e-book-bundle-exercise-for-the-fountain-of-youth-functional

Магазин спортивного оборудования Overland Park — Rosana Square, KS

В течение последних 30 лет Push Pedal Pull был магазином фитнеса для всего вашего оборудования. Мы предлагаем разнообразное оборудование для фитнеса, в том числе беговые дорожки, эллиптические тренажеры, силовые тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры, аксессуары для фитнеса и многое другое. Независимо от того, какое домашнее оборудование для фитнеса вы ищете, у нас оно обязательно есть.На небольшой бюджет? Без проблем! Мы продаем подержанные тренажеры для клиентов, которым необходимо оборудование для фитнеса, но которые не могут позволить себе новые тренажеры. Компания Push Pedal Pull предлагает высококачественные тренажеры, которые прослужат долгие годы.

Push Pedal Pull, предоставляющий тренажеры премиум-класса в Оверленд-Парке, KS

Неважно, ищете ли вы лежачий велотренажер или комплекты веса, в Push Pedal Pull у нас есть именно то, что вам нужно. Если вы ищете магазин тренажеров рядом с Оверленд-парком, мы — ваш лучший вариант.Для всех ваших услуг в тренажерном зале выберите Push Pedal Pull.

Наша страсть и преданность фитнесу помогли нам стать признанным лидером в индустрии магазинов фитнеса. Наш выбор бесконечен: от коммерческого до домашнего оборудования для тренажерного зала, от бывшего в употреблении спортивного оборудования до совершенно нового. Нам даже предоставили эксклюзивные права представлять некоторых ведущих производителей оборудования для фитнеса и здоровья, таких как Diamondback, StairMaster и других!

Push Pedal Pull предлагает разнообразное домашнее оборудование для упражнений, в том числе такие популярные бренды, как Precor, Life Fitness, Inspire, StairMaster и многие другие.Ниже приведен список некоторых из наших самых популярных тренажеров, которые мы носим с собой. Зайдите в наш домашний магазин тренажеров сегодня или позвоните (913) -601-6566 для получения дополнительной информации!

Все о фитнесе на вышивальной машине

Angie Asche RDN — Питание для вашего тела

Здоровая диета для активного тела требует ВСЕХ макроэлементов, а именно: протеин для восстановления тканей, здоровый жир для поддержки физиологических функций и углеводы для обеспечения энергией для высокоинтенсивных занятий, а также для поддержки роста мышц.Пища — это топливо для вашего тела; Если вы любите заниматься спортом и быть физически активным, вам необходимо правильное питание, чтобы ваше тело могло работать наилучшим образом, пока вы наслаждаетесь любимыми занятиями. С таким большим количеством неверной информации о модных диетах и о том, какие продукты лучше всего подходят для вас, трудно понять, куда идти и кому доверять за советом. Энджи Аш, врач-диетолог, занимающийся спортом и диетологом, основала Eleat Sports Nutrition, чтобы предоставлять своим клиентам научно обоснованные советы по питанию, чтобы они могли работать с максимальной эффективностью.Если вы хотите похудеть, набрать мышечную массу, подготовиться к спортивным соревнованиям или просто лучше выглядеть в купальном костюме, то, что вы едите, имеет большое значение для результатов, которые вы получаете от тренировок. Энджи написала книгу «Заправляй свое тело: как правильно готовить и есть для оптимальной производительности», чтобы помочь читателям узнать, как определить лучшее питание для своих нужд. В этом выпуске «Все о фитнесе» Энджи обсуждает, почему так важно получать питание из надежных источников, дает важную информацию о правильном питании для различных целей в фитнесе и делится стратегиями экономии времени о том, как правильно питаться при плотном графике.Чтобы заказать копию «Заправьте свое тело», ПОСЛЕДУЙТЕ ЭТОЙ ССЫЛКЕ! https://amzn.to/3oPbmI5 Чтобы узнать больше об Angie Asche, RDN и Eleat Sports Nutrition, посетите веб-сайт: https://www.eleatnutrition.com Закажите копию Ageless Intensity: Эффективные тренировки для замедления процесса старения Получить облегчение боли в мышцах и ускорение восстановления после тяжелых тренировок; закажите массажный пистолет NIMBL XLR8 — используйте код AAF20, чтобы сэкономить 20% https://joinnimbl.com/products/xlr8 Онлайн-курсы «Все о фитнесе» Узнайте, как разрабатывать программы упражнений, которые помогут вам развить сильное тело и управлять процессом старения .Любой может пройти эти курсы, но профессионалы в области фитнеса, личные тренеры и инструкторы по групповому фитнесу могут зарабатывать кредиты на непрерывное обучение от ACE, AFAA или NASM с помощью следующих онлайн-курсов: Total Body Core Training: 67 долларов США. Изучите науку о разработке программ упражнений и о том, как построить более сильное тело, начиная с основы из сильного ядра. Курс включает в себя постоянно усложняющуюся программу упражнений, которая позволит вам тренироваться в течение всего года. 0,4 ACE, 0,5 NASM и 5 AFAA CECs Functional Core Training — только электронная книга за 7 долларов; на основе исследования доктора В.Стюарт МакГилл, он учит вас, как разрабатывать программы тренировок, которые позволят вам отлично выглядеть и двигаться без боли. Разработка программы упражнений для фонтана молодости; 49 долларов (0,3 ACE; 0,4 NASM, 4 AFAA — в него входит электронная книга). Узнайте, как упражнения могут замедлить процесс старения, включая программы тренировок, которые помогут вам найти источник молодости. Упражнения для фонтана молодости — всего лишь электронная книга за 7 долларов; рассматривает исследования о том, как упражнения могут помочь продлить жизнь; он включает упражнения и тренировки, которые помогут замедлить влияние времени.Динамическая анатомия: 29 долларов. Узнайте, как мышцы и фасции функционируют как единая система и как использовать эту информацию для разработки программ тренировок, которые принесут результаты вашим клиентам. 0.2 CEC — ACE, NASM и AFAA Dynamic Anatomy — только электронная книга за 7 долларов; рассматривает, как на самом деле функционируют мышцы вашего тела, предлагает ряд упражнений, показывающих, как ваши мышцы действительно предназначены для работы. Перезагрузка ягодиц: узнайте, как работают наиболее заметные мышцы вашего тела, а также выполните различные упражнения, которые помогут им лучше функционировать (и выглядеть) 0.2 CECs — 29 долларов США. Посмотрите видеоверсию этого подкаста на канале All About Fitness Podcast на YouTube https://www.youtube.com/channel/UCkSEaOx8uEBksDjvcVjnizg Следите за лентой @AllAboutFitnessPodcast в Instagram! Хотите узнать, как разрабатывать свои собственные программы, чтобы замедлить эффекты процесса старения? Купите копию книги «Умные тренировки: наука о физических упражнениях». Вторую книгу Пита: «Возрастающая интенсивность: эффективные тренировки для замедления процесса старения» уже поступила в предварительную продажу, выйдет в августе этого года, закажите свой экземпляр сегодня! www.petemccallfitness.com — подпишитесь на список рассылки, чтобы получать бесплатную главу и тренировку от Smarter Workouts И иметь право на получение приглашения на БЕСПЛАТНЫЕ тренировки HIIT at Home! Каждая из программ тренировок All About Fitness включает упражнения на силу, метаболическую подготовку и подвижность, которые помогут вам получить желаемое тело: 8-недельная силовая тренировка с гантелями — 12 долларов 8-недельная тренировка с гирями — 12 долларов 8-недельная тренировка функциональной основной силы — связки по 12 долларов электронные книги и программы тренировок — тренируйте мозг и мышцы!

Все о фитнесе — TopPodcast.com

Одна интересная особенность фитнес-индустрии заключается в том, что средства массовой информации и друзья, не относящиеся к индустрии, всегда спрашивают о новейших, последних и отличных продуктах или программах для тренировок. По некоторым причинам, когда дело доходит до коммерческой фитнес-индустрии, кажется, что мы всегда в поисках «следующей большой вещи», будь то такой продукт, как TRX, или фирменная программа, такая как CrossFit; в результате мы часто упускаем из виду то, что действительно работает для создания основы хорошего здоровья: постоянные упражнения и разумный выбор питания.

Фитнес — это только часть головоломки, другие привычки образа жизни, такие как питание, время, проведенное в сидячем положении, сон, гидратация и общий объем ежедневной физической активности, — все это играет важную роль в создании оптимального здоровья. Когда дело доходит до того, какая программа упражнений работает лучше всего, вот что знают ВСЕ хорошие образованные профессионалы в области фитнеса: ВСЕ работает, если вы делаете это правильно и в то же время придерживаетесь здорового образа жизни.

Тем не менее, пытаться предсказать будущие тенденции — это весело.Когда я впервые взял в руки гирю в 2003 году, я знал, что она станет популярной, но не думал, что смогу купить ее в крупных розничных магазинах. Когда я провел свою первую тренировку по кроссфиту в 2005 году, я подумал, что это веселая и сложная тренировка, дающая преимущества высокоинтенсивной тренировки, но я никогда не думал, что мы будем смотреть соревнования по кроссфиту по телевизору. Дело в том, что иногда я могу сказать, когда что-то станет популярным фитнес-направлением, но я недооцениваю, насколько популярным.

Через 14 лет после того, как я взял в руки свою первую гирю, а я все еще катаюсь

Когда бы я ни был на большом фитнес-мероприятии, таком как выставка IHRSA или Всемирная конференция IDEA, я всегда спрашиваю коллег и других участников о любом новом оборудовании или тенденциях которые привлекают их внимание.Когда люди рассказывают мне о продуктах или программах, которые они замечают, или делятся своими идеями о том, каким будет следующий фитнес-тренд, мне всегда приходит в голову одна вещь: вместо того, чтобы всегда искать следующее « лучшее » в фитнесе, мы должны быть сосредоточить наши усилия на правильном выполнении основ. От аштанга-йоги до велоспорта в помещении и зумбы, кажется, что популярность фитнеса достигла рекордно высокого уровня, но мы, кажется, всегда ищем следующую тенденцию.

Трудно предположить, что произойдет в будущем (если бы я мог это сделать, я бы работал на Уолл-стрит или обыскивал казино в Вегасе), но вот мои наиболее обоснованные предположения о тенденциях в фитнесе, которые мы будем увидимся в ближайшие год или два.

1. В 2017 году категория онлайн-видео о тренировках по запросу будет расширяться по мере того, как компании переходят от предложения предварительно записанных тренировок к предоставлению тренировок под руководством инструктора в прямом эфире из популярной студии в реальном времени по мере их проведения. Популярный сервис видео по запросу The Daily Burn лидирует в этой категории, позволяя трем друзьям в гостиной в Декейтере, штат Джорджия, следить за тренировкой в прямом эфире , проводимой в студии в центре Манхэттена.

2.То, что старое, снова новое. Благодаря таким продуктам, как Mace, от таких компаний, как Onnit, одной из последних тенденций стало возвращение к «древним» методам силовых тренировок, используемым первоначальным поколением силачей и военных. Различные вооруженные силы, такие как Германия 1700-х годов, были первыми, кто популяризировал групповой фитнес как средство подготовки солдат к битве. Булава — тяжелый инструмент, используемый для рукопашного боя, но она также создает чрезвычайно эффективный способ тренировки общей силы вращения тела.Да, мой первый взгляд в будущее связан с новыми технологиями, а этот — о возвращении к древним методам; но когда дело доходит до фитнеса, не существует универсального решения, означающего, что разные режимы упражнений будут привлекательными для разных типов людей.

Жим одной рукой стал известен в эпоху физической культуры; Артур Саксон мог поднять более 200 фунтов. (95 кг) одной рукой.

3. Платформы социальных сетей, такие как Snapchat, Instagram, Periscope и Facebook Live, предоставляют профессионалам в области фитнеса возможность продвигать свои индивидуальные бренды и общаться с тысячами людей по всему миру.В течение следующего года мы увидим, что все больше инструкторов будут использовать платформы социальных сетей, чтобы расширить свои возможности и побудить людей двигаться дальше. Кроме того, мы начнем видеть тренеров и фитнес-моделей, которые широко представлены в социальных сетях (подумайте о десятках тысяч подписчиков), используя свои обширные сети подписчиков, чтобы создавать для себя потоки доходов, продвигая различные фитнес-продукты.

4. Создание сообщества через клубы здоровья. Одна из причин успеха Starbucks (помимо продажи легальных стимуляторов привыкания) заключается в том, что он создает третье пространство, которое не является ни работой, ни домом, а местом, где можно пообщаться, потусоваться с другом или хорошей книгой.Клубы здоровья предоставляют такую же возможность; они не просто место, где можно вспотеть, они создают сообщество единомышленников, заинтересованных в физических упражнениях. Хорошо, я предвзято, потому что я встретил свою жену в оздоровительном клубе

5. В ближайшие годы мы увидим, что больше клубов здоровья и производителей оборудования для фитнеса будут согласовывать свои продукты и услуги с популярными профессиональными спортивными лигами. Тренажерные залы UFC, которые позволяют участникам тренироваться в среде, которая воспроизводит то, как звезды ММА тренируются для соревнований, переживают стремительный рост как в Соединенных Штатах, так и за рубежом (послушайте выпуск 16 подкастов All About Fitness с Робом Маккалоу, директором по фитнесу UFC. Спортивные залы и 18-я серия с Тамар Эль-Гуинди, вице-президентом компании по международному франчайзингу).Также в сфере ММА Reebok, главный спонсор UFC, предоставил Power Systems лицензию на производство линейки оборудования для силовых тренировок высокой интенсивности. Кроме того, ходят слухи о том, что компания, занимающаяся оздоровительным клубом, может сотрудничать с профессиональными спортивными командами с целью создания оздоровительных клубов под брендом команд с каждого конкретного рынка. В прошлом году клиент-консультант рассказал мне о развитии клубов здоровья на тему НФЛ, и у меня было соглашение о неразглашении, поэтому я не мог говорить об этом, но когда я писал этот блог, это объявление о Джерри Джонсе Открытие Cowboy Fit было выпущено.Это происходит и будет УДИВИТЕЛЬНЫМ!

Клубы и студии здоровья — это не только для тех, кто потеет, это отличное место, где можно пообщаться и пообщаться с друзьями.

Кто знает, станут ли все или какие-либо из них популярными; Если бы я действительно мог предсказать будущее, я бы вложил все свои сбережения в акции Amazon или Priceline, стоимость каждой из которых за последний год выросла на пятьдесят процентов.

Фитнес-галерея | Магазины спортивного оборудования в Денвере с 1997 года

Донни Салум, наш президент и основатель, является предпринимателем и в прошлом профессиональным футболистом с более чем двадцатилетним опытом работы в индустрии оборудования для фитнеса.

Донни, уроженец Колорадо, вырос, играя в футбол в средней школе Митчелл в Колорадо-Спрингс. Не набранный, но не испуганный, он стал полузащитником футбольной команды Университета Аризоны в 1986 году. С непревзойденным упорством Донни получил стипендию, возглавил команду в отборках в 1989 году и был выбран вторым игроком года по версии Wildcats. вместе с защитником Дэрриллом Льюисом.

Призванный «Атланта Фэлконз» в 1990 году, Донни травмировался в НФЛ и ушел в отставку после третьего сезона.Вне поля он участвовал в многочисленных благотворительных мероприятиях, беседовал с учениками и наставником в 50 средних школах Тусона и Атланты, а также регулярно работал волонтером в детской больнице Эгглстона.

Донни основал Fitness Gallery в 1997 году и расширил свой бизнес до одного из крупнейших в стране; Fitness Gallery стала дистрибьютором №1 TuffStuff Fitness и №2 дистрибьютором продуктов TRUE Fitness менее чем за три года. В 2001 и 2002 годах Донни был признан финалистом конкурса Ernst & Young «Предприниматель года» от штата Аризона.

Близкий друг и наставник многих суперзвезд НФЛ, включая Теди Бруски, Лэнса Бриггса и Скуби Райта; Донни был представлен Роберту «Робу» Гронковски, когда он учился в средней школе, и ему приписывают убеждение Роберта поступить в его альма-матер, Университет Аризоны.

За последние два десятилетия Fitness Gallery продолжала активно участвовать, поддерживая такие мероприятия, как Colfax Marathon и Совет губернатора Колорадо по физической подготовке; и получил множество наград и остался в пятерке лучших дистрибьюторов продуктов TRUE Fitness и TuffStuff Fitness по всему миру.

Донни в настоящее время проживает на ранчо Highlands со своей женой Мисси и тремя детьми младшего возраста, Эбби, Иззи и Донни младшим.

Один или три часовых сеанса индивидуальной тренировки для всех о фитнесе (до 48% скидки)

Особенности

Персональные тренеры работают с клиентами над разработкой и достижением личных фитнес-целей в комфорте получастной учебной студии

Об этой сделке

Выберите один из двух вариантов

34 доллара за одночасовую персональную тренировку (стоимость 65 долларов)
99 долларов.50 за три часа индивидуальных тренировок (стоимость 195 долларов)

Мелкий шрифт

Срок действия акции истекает через 180 дней после покупки. Выплаченная сумма никогда не истекает. Лимит 1 на человека, можно купить еще 1 в подарок. Действительно только для приобретенного варианта.Не более 1 за посещение. Требуется предварительное бронирование. Требуется уведомление об отмене за 24 часа. Необходимо подписать отказ. Лицам младше 18 лет требуется родитель / опекун, чтобы подписать отказ. Продавец несет полную ответственность перед покупателями за заботу и качество рекламируемых товаров и услуг.

Обо всем о фитнесе

All About Fitness отказывается от безличного ощущения обширного, широко открытого тренажерного зала, в пользу более уютной полуприватной студийной атмосферы, которая по-прежнему предлагает все, от беговых дорожек и велотренажеров до свободных весов и оборудования для бокса.

Фитнес: описание, история возникновения, виды﻿