Выход силы на две руки техника: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Выход силой на две руки техника выполнения |

TAGS | Калистеника | Упражнения | Физическая культура

Posted on Август 31, 2015Июль 18, 2017 by Suhow_K

   Выход силой на две руке неординарное упражнение из-за необычного сочетания нагрузки. Нагрузка распределяется по всему верху тела, включая тянущие мышцы (бицепсы и мышцы спины) и толкающие (трицепсы и мышцы груди). Таким образом, выход силой на две руки, техника выполнения, которого соблюдена, может считаться одним из показателей общей физической формы.  Ну что же, вперед к овладению новым упражнением.

Подготовительные шаги

технка выполнения выхода силы от девушки

    На сколько быстро Вы овладеете упражнением выход силой определяют несколько факторов. Первый и основной — ваша физическая форма. Если Вы можете в одном подходе подтянуться 16-20 раз, то этого достаточно, если нет, то о выходе силой говорить еще рано. Второй фактор – ваш вес, чем он больше (не зависимо, что это — жир или мышцы) – тем тяжелее будет выполнить выход силой. Третий – рост, чем Вы выше, тем больше усилий придётся приложить (из-за большей длины рычагов), чтобы выполнить все стадии упражнении. Если Вы высокий и прилично весите, не стоит расстраиваться, овладение выходом силой на две руки займет больше времени, но это будет и отражением вашей физической силы.

   Чтобы овладеть выходом силой на две руки, надо преодолеть ряд этапов технику выполнения которых мы и рассмотрим.

девушка выполняет выход силой

   Первый этап — это, конечно же, подтягивания. Подтягивания – база на которой возможен выход силой. Доведите количество чистых повторений  в одном подтягивании до 16- 20, и это даст силу вашим мышцам выбрасывать тело над перекладиной.

   Второй подтягивания к низу грудной клетки. Из обычных подтягиваний до уровня подбородка невозможно сделать выход силой просто физически. Забудьте про обычные подтягивания и тяните себя как можно выше. В этом случаи можно и даже нужно использовать инерцию. Задача — научится делать таких 8-9 подтягиваний за один подход.

   Третий этап. В верхней точке взрывных подтягиваний забрасывайте за перекладину ведущую руку и выталкивайте ею себя наверх, если у вас получилось, то выполнили выход силы на одну руку. Задача этого этапа максимально отточить это движение.

   Четвертый этап – начинайте забрасывать одновременно две руки. Когда это начнет получаться, постепенно уменьшайте инерцию в подтягиваниях, таким образом, переходя к чистому выполнению выхода силой на две руки.

Выход силой на две руки техника выполнения силового варианта

   Самый сложный вариант выхода силой, где совершенно не используется инерция, все зависит только от вашей физической силы. Для того что бы выполнить такой вариант возьмитесь за перекладину, чтобы кисть оказалась параллельно земле, а ни перпендикулярна, как при обычных подтягиваниях. Начните медленно подтягиваться, когда перекладина окажется на уровне низа грудной клетки, проверните локти вперед и вытолкните себя наверх.

польза подтягиваний для выходов на две руки – Cross World

• 9 февраля, 2018
• Ольга Распопова

Выходы на две руки – уникальное упражнение, сочетающее в себе тягу и жим. Первая часть этого упражнения практически повторяет подтягивание, а значит это движение целесообразно включать в подготовку к выходам на турнике.

Чем полезен турник? Различные упражнения на нем включают в работу грудные мышцы, мышцы рук, пресса, дельтовидные и другие мышцы. Разместите у себя дома турник – его польза для различных упражнений, где задействована верхняя часть тела, будет заметна уже через месяц после начала занятий.

Выходы на турнике, как и подтягивания, бывают силовыми (строгими) и скоростными – с использованием киппинга. В кроссфите чаще всего присутствуют выходы киппингом на турнике, которые соответствуют динамике этого вида фитнеса, поэтому мы обсудим именно этот вариант.

Проверь себя: готовы ли мышцы к киппингу

Киппинг воспринимается многими новичками как способ сделать упражнение проще с точки зрения силы.   На самом же деле он должен использоваться для скорости теми, кто и без этой техники может выполнить хотя бы десять повторений того же упражнения. Для новичка киппинг и при подтягиваниях, и при выходах может быть губительным для плеч.

Готовность мышц плечевого пояса – ключевой вопрос в обучении выходам на турнике. Большинство кроссфитеров пробуют сделать это упражнение раньше срока – почти сразу после того, как научатся подтягиваться киппингом. Да, их верхняя часть тела уже может быть достаточно сильной и рельефной, а техника – достаточной для эффективной раскачки и немного неуклюжего выхода на две руки. Но это не значит, что выходы нужно включать в рабочие навыки. Сложность этого упражнения не в технике, а в необходимости обеспечить силу и стабильность плечевого пояса. Пока ее нет в достаточном количестве, вы не готовы.

Для того, чтобы узнать, достаточно ли сильны ваши плечи, попробуйте выполнить 10 строгих подтягиваний. Сможете сделать это – приступайте к практике выходов на турнике. Остальные – читайте дальше и работайте над улучшением своих подтягиваний.

Возможность выполнять столько подтягиваний за раз приходит ко всем в разное время: кому-то достаточно полугода интенсивных тренировок, другие же будут работать несколько лет. По идее, вторым придется отказываться от участия в CrossFit Open год за годом, потому что на отборочном этапе выход силой – одно из самых популярных упражнений, а без должной силы плеч делать его киппингом нельзя. А можно стать представителями первой группы – людьми, которые активно развивают мышцы плечевого пояса для достижения своих целей.

Подтягивания для укрепления плеч

Включайте эти упражнения в каждую тренировку после разминки и перед основным комплексом.

Для новичков:

• 6 подходов по 3 строгих подтягивания с фитнес-резинкой.
• 10 силовых подтягиваний с резинкой на время. Количество подходов выбираете сами.
• 1 строгое подтягивание до уровня груди с резинкой каждую минуту в течение 10 минут.

Для атлетов среднего уровня:

• 6 подходов по 3 строгих подтягивания.
• 20 силовых подтягиваний на время. Количество подходов выбираете сами.
• 1 подтягивание киппингом до груди в начале каждой минуты в течение 10 минут.

Для профессионалов:

• 6 подходов по 3 строих подтягивания с дополнительным весом.
• 30 силовых подтягиваний на время. Количество подходов выбираете сами.
• 2 строгих подтягивания до уровня подбородка в начале каждой минуты в течение 10 минут.
• выполните наибольшее количество подтягиваний киппингом до груди в начале каждой минуты, остаток минуты отдыхаете, работа в течение 10 минут.

Вы также можете заменять подтягивания киппингом в комплексах на силовые. Каждые 10 подтягиваний киппингом можно заменить на 3 строгих или больше. Попробуйте и выберите удобное для вас соотношение.

Total

1

Shares

Related Topics

• Главная
• Упражнения

ACE — ProSource™: октябрь 2015 г.

Гири, которые восходят к концу 1800-х годов, были вновь представлены в фитнес-ландшафте США в начале 2000-х, превратившись из малоизвестного тренировочного инструмента, редко встречающегося в коммерческих клубах здоровья, в широко распространенный доступны в магазинах спортивных товаров и используются как тренерами, так и инструкторами группового фитнеса. И не зря — гири можно использовать для выполнения ряда различных упражнений, и было показано, что они эффективны и действенны в улучшении как силы, так и сердечно-сосудистой системы.

Махи гири двумя руками — отличный пример динамических упражнений, которые можно выполнять с помощью этого уникального оборудования. Однако, как и в случае со всеми динамическими упражнениями, правильная форма абсолютно необходима для снижения риска получения травмы.

Если вы планируете включить махи гирями в программы силовых тренировок ваших клиентов, вот исчерпывающее руководство по их преимуществам, основным схемам движений и задействованным основным мышцам, правильной форме и важным советам для начинающих.

Схема основного движения

Существует две версии махов гирей. В то время как одна версия включает присед во время фазы опускания веса, первоначальная версия, которой обучали Советы, включает выполнение тазобедренного сустава с ступнями, параллельными друг другу. Эта вторая версия представлена ​​здесь.

Выполнение махов с тазобедренным шарниром требует, чтобы позвоночник оставался длинным и прямым, поскольку тренирующийся толкает бедра назад, создавая наклон туловища вперед. Во время наклона вперед грудь опускается к полу в результате сгибания в бедрах, что удлиняет мышцы, отвечающие за разгибание бедра. В тазобедренном шарнире колени остаются в слегка согнутом положении, а голени относительно вертикальны полу.

При правильном выполнении мах выполняется от бедер с минимальным движением коленей.

Задействованные основные мышцы  

Первичные двигатели маха гири — это мышцы задней цепи, ответственные за разгибание бедра с замкнутой цепью; в частности, подколенные сухожилия (полуэндонозная, полуперепончатая и двуглавая мышца бедра), большая ягодичная мышца и большая приводящая мышца. Кроме того, мышцы-сгибатели предплечья (плечелучевой и сгибатель пальцев) отвечают за создание силы хвата, а широчайшие мышцы спины и трицепсы отвечают за разгибание плеча.

синергистов махов гирей — это мышцы, ответственные за замкнутое разгибание колена; в частности, четырехглавая мышца бедра (прямая мышца бедра, латеральная широкая мышца бедра, промежуточная широкая мышца бедра и медиальная широкая мышца бедра), икроножная мышца и подколенные сухожилия (в положении замкнутой цепи икроножные мышцы, и мышцы задней поверхности бедра могут помочь в разгибании колена).

Кроме того, глубокие стабилизаторы брюшной полости (грудопоясничная фасция, поперечная мышца живота, поясничные многораздельные мышцы и задние волокна внутренней косой мышцы живота) помогают поддерживать межсегментарную стабильность позвоночника, в то время как передние дельтовидные мышцы и двуглавая мышца плеча отвечают за сгибание плеча.

Преимущества махов гири

Традиционные свободные веса, такие как штанги и гантели, удерживаются между двумя равными частями массы — точка захвата является центром массы всего веса. Напротив, ручка гири находится вне центра масс, что требует от тренирующегося приложения большей мышечной силы для управления движением веса, особенно во время махового упражнения.

Махи гири требуют, чтобы атлет прилагал больше усилий от мышц-разгибателей бедра, чтобы преодолеть силу тяжести и создать восходящую траекторию. Когда гиря переходит в фазу опускания, гравитация ускоряет массу, что создает дополнительный импульс и заставляет атлета прилагать высокие уровни мышечной силы для замедления и контроля движения. При правильном выполнении махи гирями обеспечивают множество физиологических преимуществ, что делает его чрезвычайно эффективным упражнением, помогающим клиентам достичь ряда целей в фитнесе с помощью одного простого в освоении движения.

Многие персональные тренеры подтверждают, что гири помогают клиентам увидеть результаты. Артемис Сканталидес, например, является инструктором по гиревому спорту StrongFirst Level II и Russian Kettlebell Challenge (RKC) Level II и совладельцем студии Iron Body Studios в Бостоне, которая специализируется на тренировках с гирями. Скталидес — большой поклонник махов с гирями, потому что «[они] тренируют тело, чтобы поддерживать жесткий и стабильный позвоночник при работе с нестабильной нагрузкой».

Однако существует не только анекдотическое свидетельство, подтверждающее преимущества использования гирь. За последнее десятилетие или около того растущий объем исследований помог количественно оценить преимущества тренировок с гирями. Лейк и Лаудер, например, обнаружили, что значительная механическая потребность в махах гирями «достаточна для увеличения как максимальной, так и взрывной силы», что делает их особенно «полезным дополнением к силовым и кондиционным программам, направленным на развитие способности быстро применять силу» (Lake and Lauder, 2012a; 2012b).

Кроме того, было показано, что благодаря основному паттерну движения, состоящему в сгибании и разгибании бедра, махи гирями помогают укрепить мышцы задней цепи, отвечающие за разгибание бедра, а также укрепляют глубокие мышцы кора, обеспечивающие стабилизацию позвоночника (Budnar et al. ., 2014).

Дополнительные исследования показали, что махи гирями являются эффективным упражнением для повышения аэробной эффективности, повышения мощности разгибателей бедра, а также повышения уровня гормонов, способствующих росту мышц. Фаррар, Мэйхью и Кох (2010), например, обнаружили, что обычная тренировка с гирями, которая требует от участников выполнить как можно больше махов двумя руками за 12 минут, создала метаболическую проблему, достаточную для улучшения общей аэробной способности. В аналогичном исследовании Буднар и его коллеги (2014) обнаружили, что тренировка с махами гирями, выполняемая в течение 30-секундного периода работы с последующим 30-секундным интервалом отдыха в течение 12 минут, помогла повысить уровень тестостерона и гормона роста, обоих которые важны для стимулирования синтеза белка и увеличения размера мышц.

Наконец, исследование, спонсируемое ACE, показало, что участники, следующие стандартному протоколу тренировок с гирями, могут сжигать более 20 калорий в минуту, что делает этот метод чрезвычайно эффективным по времени способом упражнений (Schettler et al., 2010).

Функциональные преимущества

Поскольку махи гирями улучшают подвижность бедер, силу и мощность, они могут помочь клиентам добиться успеха в самых разных повседневных делах, таких как переноска детей, погрузка и разгрузка автомобиля, переноска предметов вверх и вниз лестницы, а также различные бытовые задачи, связанные с наклоном и подъемом. Сканталидес использует свинг как основное движение в программах своих клиентов. «Это силовые, основные и сердечно-сосудистые упражнения, объединенные в одно движение». На самом деле, говорит она, «махи гирями можно считать баллистической версией планки, потому что они могут укрепить всю заднюю цепь вместе с основными мышцами, отвечающими за оптимальную стабильность позвоночника».

Джен Синклер, бывший член национальной женской сборной США по регби, тренер по силовой подготовке и создатель программы тренировок «Поднимайте веса быстрее, части 1 и 2», также активно поддерживает махи гирями. «Баллистическая, эксцентрическая фаза подъема (когда гиря опускается обратно под атлетом) тренирует способность быстро нагружать мышечную ткань механической силой, — объясняет она, — что является чрезвычайно важным навыком».

Пошаговое руководство

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Поместите гирю на пол между стопами.
2. Держите позвоночник вытянутым и наклонитесь вперед в бедрах, наклонитесь и возьмитесь за гирю обеими руками ладонями вниз. (Совет: . Сожмите рукоятку обеими руками, чтобы крепко держать ее во время выполнения упражнения.)
3. Держите голени вертикально к полу, а позвоночник прямым, когда вы тянете гирю назад между ног.
4. Быстро толкните бедра вперед и отведите колени назад, чтобы создать импульс движения вперед, чтобы качнуть гирю вперед и вверх перед собой. Сила для перемещения веса должна исходить от ног и бедер, а НЕ от плеч.
5. Взрывное разгибание бедер должно поднять гирю до уровня груди или плеч. (Совет: Вдохните, когда гиря поднимается, и вы находитесь в положении стоя.)
6. Когда гиря достигает верхней точки движения, напрягите мышцы живота и напрягите мышцы рук и плеч, чтобы создать короткую паузу перед тем, как опустить гирю между ног для следующего повторения. (Совет: . На выдохе опустите гирю и наклонитесь вперед на бедрах.)

Важно отметить, что успешный замах поддерживает напряжение мышц ног и кора, что помогает вырабатывать механическую энергию из эластичной фасции и соединительной ткани. Быстрое движение веса вниз в сочетании с быстрым сгибанием бедер вперед позволяет эластичной фасции и соединительной ткани мышц задней цепи удлиняться и накапливать механическую энергию, которая затем высвобождается, когда бедра двигаются вперед, чтобы инициировать движение вверх. качели.

Махи гири могут выполняться либо в течение определенного количества повторений, либо в течение заданного времени. Если целью клиента является увеличение выходной мощности мышц, используйте более тяжелую гирю и ограничьте количество повторений до восьми или менее, уделяя особое внимание резкому выталкиванию бедер вперед во время восходящей фазы маха. Если целью клиента является улучшение аэробной формы, используйте таймер обратного отсчета, установленный на 30 секунд работы и 30 секунд восстановления. Обязательно подберите такой вес, который позволит клиенту сохранять хорошую форму на протяжении всего рабочего интервала.

Обучение подъему

Первым шагом в обучении махам с гирей является обучение клиента правильному выполнению тазобедренного сустава. Некоторым клиентам может потребоваться всего несколько повторений, чтобы выучить движение, в то время как другим клиентам может потребоваться несколько сеансов, чтобы выработать эффективную модель бедра-шарнира. Чтобы усилить двигательное обучение и развить силу задней цепи, включайте такие движения, как ягодичный мостик и тазобедренный сустав, в динамическую разминку клиента в начале его или ее тренировки.

Как только клиент сможет успешно выполнять тазобедренный сустав, введите внешнее сопротивление, попросив клиента держать гирю для выполнения движения. Вот общее руководство, которому нужно следовать: как только клиент сможет успешно выполнить нагруженный тазобедренный шарнир с гирей и поддерживать хорошую форму примерно в 12-15 повторениях, он или она будет готов перейти к баллистическим махам.

Распространенные ошибки

Распространенная ошибка, которую часто допускают люди, изучающие махи, заключается в том, что они делают присед вместо поворота бедра. Простое наклонение бедер вперед для создания сгибания бедра чрезвычайно эффективно для задействования задних мышц, ответственных за разгибание бедра. Синклер напоминает клиентам, что махи гирями — это горизонтальное движение, поэтому цель состоит в том, чтобы двигаться вперед и назад, сгибая и разгибая бедра, а не опускаясь и поднимаясь в приседе.

Еще одна распространенная ошибка состоит в том, что вы думаете о подъеме гири руками и плечами, как при подъеме на переднюю часть дельтовидной мышцы, а не создаете импульс для перемещения веса за счет взрывного разгибания бедер. Чтобы помочь своим клиентам научиться правильно использовать бедра для подъема гири, Синклер призывает их двигать бедрами вперед и думать о взрывном движении бедер как о том, что позволяет гире «плавать» до уровня плеч.

Советы для начинающих

Чтобы помочь выучить движение и выровнять рисунок, предложите клиентам упираться пятками в пол и, когда гиря поднимается в восходящей фазе движения, думать о подтягивании нижней части таза к задняя поверхность бедер.

В фазе опускания маха попросите клиентов отводить бедра назад и визуализировать, что они «передвигаются» (как центровой поднимает футбольный мяч) с гирей между ног. Это отличный визуально-кинестетический сигнал — клиенту не нужен реальный опыт игры в футбол, чтобы понять цель действия.

Чтобы помочь клиентам научиться крепко держать гирю, как в тисках, Сканталидес тренирует клиентов «сломать ручку» и визуализировать, как они раздвигают ручку гири обеими руками. Она также помогает клиентам развивать правильное напряжение верхней части тела, инструктируя их сокращать широчайшие, нижнюю часть спины и плечевые мышцы перед началом серии махов.

Заключение

Учитывая их многочисленные преимущества и эффективность, популярность гирь, вероятно, будет продолжать расти. Если вы еще не начали использовать гири со своими клиентами, махи двумя руками — это простое в освоении упражнение, которое может помочь им достичь результатов за относительно короткий промежуток времени.

Ссылки

Бердслей, К. и Контрерас, Б. (2014). Роль гири в силе и физической подготовке: обзор литературы. Журнал силы и кондиционирования, 36, 3, 64-70.

Буднар, Р. и др. (2014). Острая гормональная реакция на махи гирями. Журнал исследований силы и физической подготовки, 28, 10, 2793-2800.

Фаррар, Р., Мэйхью, Дж. и Кох, А. (2010). Кислородная стоимость махов гирями. Журнал исследований силы и физической подготовки, 24, 4, 1034-1036.

Лейк, Дж. и Лаудер, М. (2012a). Тренировка махов гирей улучшает максимальную и взрывную силу. Журнал исследований силы и физической подготовки, 26, 8, 2228-2233.

Лейк, Дж. и Лаудер, М. (2012b). Механические требования к маховым упражнениям с гирями. Журнал исследований силы и физической подготовки, 26, 12, 3209-3216.

Schnettler, C. et al. (2010). Гири: удвоить результаты за половину времени? ACE FitnessMatters . 2 000. Как двигаются животные: интегративный вид. Science 288, 100–106 10.1126/science.288.5463.100 (doi:10.1126/science.288.5463.100) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. van Leeuwen J. L. 1992. Muscle function in loco движение. В Механике передвижения животных (под редакцией Александра Р. МакН.), стр. 19.1–250 Лондон, Великобритания: Springer [Google Scholar]

3. Джозефсон Р. К. 1999. Выходная мощность мышц при диссекции. Дж. Эксп. биол. 202, 3369–3375 [PubMed] [Google Scholar]

4. Lichtwark G.A., Barclay C.J. 2010. Влияние растяжимости сухожилий на выходную мощность и эффективность мышц при циклических сокращениях. Дж. Эксп. биол. 213, 707–714 10.1242/jeb.038026 (doi:10.1242/jeb.038026) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

проц. Натл акад. науч. США 105, 1745–1750 10.1073/pnas.0709212105 (doi:10.1073/pnas.0709212105) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Либер Р.Л., Фриден Дж. 2000. Функциональное и клиническое значение архитектуры скелетных мышц. Muscle Nerve 23, 1647–1666 10.1002/1097-4598(200011)23:11<1647::AID-MUS1>3.0.CO;2-M (doi:10.1002/1097-4598(200011)23:11<1647: :AID-MUS1>3.0.CO;2-M) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. Maganaris C.N., Baltzopoulos V., Sargeant A.J. 1998. In vivo измерений сложной архитектуры трехглавой мышцы голени у мужчина: последствия для мышечной функции. Дж. Физиол. 512, 603–614 10.1111/j.1469-7793.1998.603be.x (doi:10.1111/j.1469-7793.1998.603be.x) [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Lieber R.L., Fazeli B.M., Botte M.J. 1990. Архитектура отдельных мышц-сгибателей и разгибателей запястья. J. Hand Surg. 15, 244–250 10.1016/0363-5023(90)

-X (doi:10.1016/0363-5023(90)

-X) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Lieber R.L., Jacobson M.D. , Фазели Б.М., Абрамс Р.А., Ботте М.Л. 1992. Архитектура отдельных мышц руки и предплечья: анатомия и значение для переноса сухожилий. J. Hand Surg. 17, 787–798 10.1016/0363-5023 (92) 904444-T (doi: 10.1016/0363-5023 (92) 90444-T) [PubMed] [Crossref] [Google Scholar]

10. Wickiewicz T.L., Roy R., Powell P., L., Эдгертон В.Р. 1983. Архитектура мышц нижней конечности человека. клин. Ортоп. Относ. Рез. 179, 275–283 10.1097/00003086-198310000-00042 (doi:10.1097/00003086-198310000-00042) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Ward S. R ., Eng C. M., Smallwood L.H., Lieber R.L. 2009. Насколько точны текущие измерения строения мышц нижних конечностей? клин. Ортоп. Относ. Рез. 467, 1074–1082 10.1007/с11999-008-0594-8 (doi:10.1007/s11999-008-0594-8) [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. Баскин Р. Дж., Паолини П. Дж. 1967. Изменение объема и давления развития мышц при сокращении. Являюсь. Дж. Физиол. 213, 1025–1030 [PubMed] [Google Scholar]

13. Otten E., Hulliger M. 1995. Подход конечных элементов к изучению функциональной архитектуры скелетных мышц. Zoology 98, 233–242 [Google Scholar]

14. Zajac F.E. 1989. Мышцы и сухожилия: свойства, модели, масштабирование и применение в биомеханике и управлении двигателем. крит. Преподобный Биомед. англ. 17, 359–411 [PubMed] [Google Scholar]

15. Александр Р. МакН., Вернон А. 1975. Размеры мышц колена и лодыжки и силы, которые они оказывают. Дж. Хам. Стад движения. 1, 115–123 [Google Scholar]

16. Kawakami Y., Ichinose Y., Fukunaga T. 1998. Архитектурные и функциональные особенности трехглавой мышцы голени человека при сокращении. Дж. Заявл. Физиол. 85, 398–404 [PubMed] [Google Scholar]

17. Zuurbier C.J., Huijing P.A. 1992. Влияние геометрии мышц на скорость укорочения волокон, апоневрозов и мышц. Дж. Биомех. 25, 1017–1026 10.1016/0021-9290(92)

-2 (doi:10.1016/0021-9290(92)

-2) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

18. Фукунага Т., Ичиносе Ю., Ито М., Каваками Ю. ., Fukashiro S. 1997. Определение длины пучка и перистости в сокращающейся мышце человека in vivo . Дж. Заявл. Физиол. 82, 354–358 [PubMed] [Google Scholar]

19. van Leeuwen J.L., Spoor C.W. 1992. Моделирование механически устойчивых мышечных структур. Фил. Транс. Р. Соц. Лонд. B 226, 275–292 10.1098/rstb.1992.0061 (doi:10.1098/rstb.1992.0061) [PubMed][CrossRef][Google Scholar]

20. Блемкер С.С., Пинский П.М., Дельп С.Л. 2005. Трехмерная модель мышцы выявляет причины неравномерного напряжения двуглавой мышцы плеча. Дж. Биомех. 38, 657–665 10.1016/j.jbiomech.2004.04.009 (doi:10.1016/j.jbiomech.2004.04.009) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Alexander R. McN. 1969. Ориентация мышечных волокон в миомерах рыб. Дж. Мар. Биол. доц. UK 49, 263–290 10.1017/S0025315400035906 (doi:10.1017/S0025315400035906) [CrossRef] [Google Scholar]

22. Кашин С. М., Смольянинов В. В. 1969. К геометрии мышц туловища рыб. Дж. Ихтиол. (English Transl. Vopr. Ikhtiol.) 9, 923–925 [Google Scholar]

23. Wakeling J.M., Johnston I.A. 1999. Напряжение белых мышц у карпа и передаточное отношение красных мышц к белым у рыб. Дж. Эксп. биол. 202, 521–528 [PubMed] [Google Scholar]

24. Rome L.C., Funke R.P., Alexander R.M., Lutz G.J., Aldridge H., Scott F., Freadman M. 1988. Почему у животных разные типы мышечных волокон. Nature 335, 824–827 10.1038/335824a0 (doi:10.1038/335824a0) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

в синежаберная солнечная рыба во время плавания. Дж. Комп. Физиол. A 173, 495–508 10. 1007/BF00193522 (doi:10.1007/BF00193522) [CrossRef] [Google Scholar]

26. Кушмерик М.Дж., Дэвис Р.Е. 1969. Химическая энергетика мышечного сокращения. II. Химия, эффективность и сила максимально работающих портняжных мышц. проц. Р. Соц. Лонд. Б 174, 315–347 10.1098/rspb.1969.0096 (doi:10.1098/rspb.1969.0096) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

in situ энергетическая продукция крысы камбаловидная и подошвенная мышцы. Являюсь. Дж. Физиол. 273, C1057–C1063 [PubMed] [Google Scholar]

28. He Z.-H., Bottinelli R., Pellegrino M.A., Ferenczi M.A., Reggiani C. 2000. Потребление АТФ и эффективность одиночных мышечных волокон человека с различным миозином. изоформный состав. Биофиз. Дж. 79, 945–961 10.1016/S0006-3495(00)76349-1 (doi:10.1016/S0006-3495(00)76349-1) [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Hill А. В. 1964. Эффективность развития механической силы при мышечном сокращении и ее связь с нагрузкой. проц. Р. Соц. Лонд. B 159, 319–324 10. 1098/rspb.1964.0005 (doi:10.1098/rspb.1964.0005) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Finni T., Hodgson J. A., Lai A. M., Edgerton V. Э., Синха С. 2003. Неравномерное напряжение апоневрозо-сухожильного комплекса камбаловидной мышцы человека при субмаксимальных произвольных сокращениях in vivo . Дж. Заявл. Физиол. 95, 829–837 [PubMed] [Google Scholar]

31. Horsman M.D.K., Koopman H.F.J.M., van der Helm F.C.T., Poliacu Prosé L., Veeger H.E.J. 2007. Морфологические параметры мышц и суставов для скелетно-мышечного моделирования нижней конечности. клин. Биомех. 22, 239–247 10.1016/j.clinbiomech.2006.10.003 (doi:10.1016/j.clinbiomech.2006.10.003) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Wakeling J. M., Uehli K., Roz Итис А. И. 2006. Рекрутирование мышечных волокон может реагировать на механику мышечного сокращения. Дж. Р. Соц. Интерфейс 3, 533–544 10,1098/rsif.2006.0113 (doi:10.1098/rsif.2006.0113) [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Johnson M.A., Polgar J., Weightman D., Appleton D. 1973. Данные о распределении типов волокон в тридцати шести мышцах человека. Вскрытие. Дж. Нейрол. науч. 18, 111–129 10.1016/0022-510X(73)-3 (doi:10.1016/0022-510X(73)-3) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Faulkner J. A., Claflin D. Р. , McCully K.K. 1986. Выходная мощность быстрых и медленных волокон скелетных мышц человека. В книге «Человеческая мышечная сила» (редакторы Джонс Н.Л., Маккартни Н., Комас А.Дж.), стр. 81–9.4 Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics Publishers Inc [Google Scholar]

35. Эпштейн М., Херцог В. 1998. Теоретические модели скелетных мышц. Биологические и математические соображения, с. 238 Чичестер, Великобритания: John Wiley & Sons [Google Scholar]

36. Эбаши С., Эндо М. 1968. Ионы кальция и мышечное сокращение. прог. Биофиз. Мол. биол. 18, 125–183 10.1016/0079-6107(68)-0 (doi:10.1016/0079-6107(68)-0) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

37. Baylor S. M., Hollingworth S. 2003. Сравнение высвобождения кальция из саркоплазматического ретикулума в медленных и быстрых мышечных волокнах мышей. Дж. Физиол. 551, 125–138 10.1113/jphysiol.2003.041608 (doi:10.1113/jphysiol.2003.041608) [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Барани М. 1967. АТФазная активность миозина коррелирует со скоростью сокращения мышц. J. Gen. Physiol. 50, 197–218 10.1085/jgp.50.6.197 (doi:10.1085/jgp.50.6.197) [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. Close R. 1965. Связь между собственная скорость сокращения и продолжительность активного состояния мышцы. Дж. Физиол. 180, 542–559 [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

40. Wakeling J.M., Nigg B.M., Rozitis A.I. 2002. Мышечная активность в нижней конечности гасит колебания мягких тканей, возникающие в ответ на импульсные и непрерывные вибрации. Дж. Заявл. Физиол. 93, 1093–1103 [PubMed] [Google Scholar]

41. Schaeffer P., Conley K., Lindstedt S. 1996. Структурные корреляты скорости и выносливости в скелетных мышцах: мышца, трясущая хвостом гремучей змеи. Дж. Эксп. биол. 199, 351–358 [PubMed] [Google Scholar]

42. Rome L.C., Syme D.A., Hollingworth S., Lindstedt S.L., Baylor S.M. 1996. Свисток и погремушка: строение мышц, производящих звук. проц. Натл акад. науч. США 93, 8095–8100 10.1073/pnas.93.15.8095 (doi:10.1073/pnas.93.15.8095) [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

43. Henneman E. 1957. Связь между размером нейронов и их восприимчивостью к разряду. Science 126, 1345–1347 10.1126/science.126.3287.1345 (doi:10.1126/science.126.3287.1345) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Hodson-Tole E. F., Wakeling J. М. 2009. Рекрутмент двигательных единиц. для динамических задач: текущее понимание и будущие направления. Дж. Комп. Физиол. B 179, 57–66 10.1007/s00360-008-0289-1 (doi:10.1007/s00360-008-0289-1) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Sokoloff A.J., Cope T.C. 1996. Рекрутмент двигательных единиц трехглавой мышцы голени у децеребрированной кошки. II. Неоднородность двигательных единиц камбаловидной мышцы. Дж. Нейрофизиол. 75, 2005–2016 [PubMed] [Google Scholar]

46. Renshaw B. 1941. Влияние разряда мотонейронов на возбуждение соседних мотонейронов. Дж. Нейрофизиол. 4, 167–183 [Google Scholar]

47. Katz R., Pierrot-Deseilligny E. 1999. Периодическое торможение у людей. прог. Нейробиол. 57, 323–355 [PubMed] [Google Scholar]

48. Hodson-Tole E., Wakeling J.M. 2007. У бегущей крысы внутри и между мышцами возникают вариации в паттернах рекрутирования двигательных единиц ( Rattus norvegicus ). Дж. Эксп. биол. 210, 2333–2345 10.1242/jeb.004457 (doi:10.1242/jeb.004457) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

к изменениям скорости движения и наклона. Дж. Эксп. биол. 211, 1882–1892 10.1242/jeb.014407 (doi:10.1242/jeb.014407) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

50. Hodson-Tole E., Wakeling J.M. 2008. Паттерны рекрутирования двигательных единиц 2: влияние миоэлектрической интенсивности и скорости деформации мышечных пучков. Дж. Эксп. биол. 211, 1893–1902 10.1242/jeb.014415 (doi:10.1242/jeb.014415) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

51. фон Чарнер В. 2000. Анализ интенсивности в частотно-временном пространстве поверхностных миоэлектрических сигналов вейвлетами заданного разрешения. J. Электромиогр. Кинезиол. 10, 433–445 10.1016/S1050-6411(00)00030-4 (doi:10.1016/S1050-6411(00)00030-4) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

52. Wakeling J.M., Kaya M., Temple G.K., Johnston I.A., Herzog W. 2002. Определение моделей рекрутирования моторики во время передвижения. Дж. Эксп. биол. 205, 359–369 [PubMed] [Google Scholar]

53. Wakeling J. M. 2009. Паттерны рекрутирования моторов можно определить с помощью поверхностной ЭМГ. J. Электромиогр. Кинезиол. 19, 199–207 10.1016/j.jelekin.2007.09.006 (doi:10.1016/j.jelekin.2007.09.006) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

54. Wakeling J. M., Pascual S. A., Nigg B. М., фон Чарнер В. 2001. Поверхностная ЭМГ показывает различные группы мышечной активности при измерении во время длительных упражнений. Евро. Дж. Заявл. Физиол. 86, 40–47 10.1007/s004210100508 (doi:10.1007/s004210100508) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

55. Doud J.R., Walsh J.M. 1995. Взаимодействие мышечной усталости и длины мышц: влияние на частотные компоненты ЭМГ. Электромиогр. клин. Нейрофизиол. 35, 331–339 [PubMed] [Google Scholar]

56. Уэйклинг Дж. М., Хорн Т. 2009. Нейромеханика мышечных синергий во время езды на велосипеде. Дж. Нейрофизиол. 101, 843–854 10.1152/jn.90679.2008 (doi:10.1152/jn.90679.2008) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

57. Smith J.L., Betts B., Edgerton V.R., Zernicke R.F. 1980. Быстрое разгибание голеностопного сустава во время тряски лап: избирательное вовлечение быстрых разгибателей голеностопного сустава. Дж. Нейрофизиол. 43, 612–620 [PubMed] [Google Scholar]

58. Кая М., Леонард Т., Херцог В. 2003. Координация медиальной икроножной и камбаловидной мышц при передвижении кошки. Дж. Эксп. биол. 206, 3645–3655 10.1242/jeb.00544 (doi:10.1242/jeb.00544) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

калибровочные функции . Дж. Нейрофизиол. 82, 515–525 [PubMed] [Google Scholar]

60. Ting L.H., Kautz S.A., Brown D.A., Zajac F.E. 1999. Фазовое обращение биомеханических функций и мышечной активности при педалировании назад. Дж. Нейрофизиол. 81, 544–551 [PubMed] [Google Scholar]

61. д’Авелла А., Салтьель П., Биззи Э. 2003. Комбинации мышечных синергий в построении естественного двигательного поведения. Нац. Неврологи. 6, 300–308 10.1038/nn1010 (doi:10.1038/nn1010) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

62. Ting L.H., Macpherson J.M. 2005. Ограниченный набор мышечных синергий для контроля силы во время постуральной задачи. Дж. Нейрофизиол. 93, 609–613 10.1152/jn.00681.2004 (doi:10.1152/jn.00681.2004) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

63. Иваненко Ю. П., Поппеле Р. Э., Лакуанити Ф. 2004. Отчет о пяти основных паттернах мышечной активации для мышечной активности во время движения человека. Дж. Физиол. 556, 267–282 10.1113/jphysiol.2003.057174 (doi:10.1113/jphysiol.2003.057174) [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

64.