Как выспаться. 4 проблемы со сном и способы их преодоления
Качество сна влияет на эффективность работы. Если вы еще до полудня клюете носом или не справляетесь с задачами без дозы кофеина — скорее всего, вы недостаточно или некачественно спите. К счастью, причиной плохого сна у предпринимателей чаще всего становятся не заболевания, а слишком большие интеллектуальные и эмоциональные нагрузки. Из-за них бывает трудно войти в фазу расслабления и «подзарядки батарейки». Разберем наиболее часто встречающиеся проблемы со сном у тех, кто много работает, и способы их преодоления.
«Я плохо засыпаю вечером, а утром не могу проснуться»
Причины: неутихающие эмоции и мысли; «неэффективный» сон, которого недостаточно для отдыха.
Что делать
— Приучите организм вырабатывать мелатонин. Для этого каждый день в одно и то же время начинайте подготовку ко сну. Совершайте какие-то рутинные действия, которые замедлят мысли, тело и чувства перед сном.
— Прекращайте работу как минимум за 30 минут до отхода ко сну. В этом временном промежутке не смотрите на экраны с синим светом.
— Остановите поток мыслей перед сном. Для этого запишите свои планы на завтра и спорные вопросы в дневник. Растяжка, йога или прогулка перед сном тоже помогают переключиться на свое тело.
— Питайтесь правильно и включите в свое дневное расписание физическую активность. Например, исследование, проведенное в 2019 году Университетом Брендайса, показало тесную связь между простой ходьбой (около 7 тыс. шагов в день) и качеством сна. Но перед тем как отправиться спать, лучше обойтись без энергичных телодвижений. Достаточно прогуляться на открытом воздухе, чтобы успокоиться и замедлиться перед сном.
— Создайте физические условия для качественного сна: позаботьтесь о том, чтобы ваша постель была комфортной, обеспечьте темноту и тишину.
— Ученые из Global Sleep Foundation утверждают, что секс также помогает скорее заснуть. Это происходит из-за выделения окситоцина и снижения уровня кортизола. А оргазм высвобождает пролактин, который дает чувство расслабления и сонливости.
«Я просыпаюсь ночью или утром и не могу заснуть»
Причины: бушующие мысли, страхи и стресс.
Что делать
— Ваша задача — научить организм справляться со стрессом до наступления ночи. Для этого питайтесь правильно и старайтесь физически уставать. «Фрагментированный» сон (это когда человек несколько раз за ночь просыпается) несет риск образования тромбов в сосудах, доказали ученые из Беркли. Не стоит с этим шутить.
— Планируйте день так, чтобы дела начинались и заканчивались в заранее определенное вами время. Не крадите время у сна.
— Выписывайте в дневник всё, что вас волнует перед сном. Научитесь выгружать свои мысли на бумагу.
— Создайте себе отдельную удобную зону для ночного отдыха и с вниманием отнеситесь к выбору одежды для сна. Заведите набор ритуалов, которые будут вас успокаивать и настраивать на отдых.
— Чаще занимайтесь сексом или просто обнимайтесь перед сном.
«Жалко тратить время на сон: 6 часов достаточно, в старости отосплюсь»
Причина: желание всё успеть.
Что делать
— Старайтесь всё-таки отводить для сна до 8 часов в сутки, чтобы ваш организм мог в полной мере восстановиться. Да, есть люди с особенностями гормональной системы, которым достаточно спать 4–5 часов. Но большинству из нас всё же требуется провести в постели около 8 часов. Полноценный и качественный сон придаст вам больше сил, а эффективность вашей работы заметно вырастет.
— Не стоит впадать и в другую крайность, а именно — слишком долго спать. Исследование, проведенное European Heart Journal в 2018 году, показало: у людей, которые спят 9–10 часов в сутки, риск сердечно-сосудистых заболеваний или смерти повышается на 17%. А те, кто проводит в постели более 10 часов, увеличивают свой риск на 41%.
«Постоянно сбивается режим сна и работы, а иногда я вообще могу не спать сутками»
Причины: внешние факторы и невнимание к своему сну.
Что делать
— Постарайтесь убедить себя в том, что сон — не бесполезная прихоть организма, а жизненная необходимость. Ученые из Уппсальского университета (Швеция) в 2020 году доказали, что даже одна бессонная ночь способствует увеличению количества тау-белка, связанного с болезнью Альцгеймера.
— Установите график и приучите организм вырабатывать мелатонин в одно и то же время.
— Не пейте кофе хотя бы во второй половине дня, а лучше вообще от него откажитесь. Увы, этот ароматный напиток может лишить вас здорового и спокойного сна.
Некоторым людям полезных привычек и практик может оказаться недостаточно. Если улучшить качество сна никак не получается, стоит обратиться к психологу или, в некоторых случаях, к эндокринологу — врач поможет вам найти причины незатухающих мыслей и эмоций, которыми уже невозможно управлять.
9 достойных способов вздремнуть, чтобы лучше выспаться
Вы знакомы с тем, как слышать срабатывание будильника и несколько раз откладывать сигнал перед тем, как встать в течение дня? Мы так думали. Мы все так делаем, не так ли?
Большинство из нас хотят больше спать, но обнаруживают, что пытаются обходиться все меньше и меньше. Оказывается, больше спать важнее, чем вы думаете. Фактически, наше физическое и эмоциональное здоровье в значительной степени зависит от количества сна, которое мы получаем каждую ночь. Ваш мозг и ваше тело усердно работают, делая удивительные вещи, пока вы спите.
Вы можете спросить, что это за удивительные вещи? Сон может помочь вам¹:- Снимите стресс и улучшите настроение
- Мыслите яснее и лучше учитесь в школе или на работе
- Болеть реже
- Поддерживайте здоровый вес
- Снизьте риск серьезных проблем со здоровьем, таких как диабет и болезни сердца
С такими преимуществами для здоровья нам было бы полезно регулярно спать. Мы проводим 1/3 своей жизни во сне (или пытаемся это сделать) — вы можете в это поверить? Одна только эта статистика делает гораздо более важным инвестирование в условия сна. Гигиена сна определяется как ваши привычки и методы, которые помогают регулярно спать хорошо. Другими словами, это контроль над своим поведением во сне и окружающей средой с целью улучшить сон.
- Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый деньда хоть по выходным. Вашему телу нравится рутина.
- С утра первым делом подвергайтесь воздействию солнечного света, без солнцезащитных очков — это сбрасывает ваш циркадный ритм.
- Каждый день двигайте телом в той или иной мере. Физическая активность увеличивает аденозин, который опосредует систему регуляции сна. Чем больше вы напрягаетесь; тем больше вероятность того, что вы будете сонным.
- Избегайте дремоты или сокращайте время сна до 30 минут.. Более 30 минут погружают вас в глубокий сон; отсюда и легкое головокружение, когда вы просыпаетесь.
- Нет экранного времени за два часа до сна. Почитайте книгу, примите ванну или разгадывайте кроссворды. Синий свет на экранах мешает расслабиться.
- Избегайте кофеина и никотина перед сном поскольку они стимуляторы.
- Измените свое пространство. Используйте плотные шторы, солнцезащитные очки, беруши, устройства для устранения белого шума, увлажнители или вентиляторы, чтобы сделать сон более расслабляющим.
- Перед сном надевайте носки. Поскольку у них наихудшее кровообращение, ступни часто бывают холодными раньше остальных частей тела. Исследование показало, что это уменьшает ночное бодрствование.
- Оденься удобно. Меньше носите, не больше спать.
Выберите один или два из этих советов, которые помогут улучшить сон ночью и, надеюсь, уменьшить износ кнопки повтора на будильнике.
Источники:
- «Выспаться.» Healthfinder.gov, 2018, healthfinder.gov/HealthTopics/Dispatch.aspx?q1=everyday-healthy-living&q2=mental-health-and-relationship&q3=get-enough-sleep.
- «Что такое гигиена сна?» Национальный фонд сна, www.sleepfoundation.org/articles/sleep-hygiene.
- Зима, В. Крис. Решение для сна: почему ваш сон нарушен и как это исправить. Беркли, 2018.
Эрик Хенриксен С 2015 года работает в Центре Джефферсона на различных должностях по обучению здоровью. Ему нравится помогать клиентам улучшить свое здоровье. В свободное время он остается активным, гоняясь за своим двухлетним ребенком и проводя время со своей удивительной женой.
Ознакомьтесь с другими нашими сообщениями!
6 причин, почему так происходит
Человек может спать рекомендуемые семь-восемь часов каждую ночь и все равно ощущать нехватку энергии.
Вопрос, как выспаться, задает себе время от времени каждый человек. Сон — одна из важнейших составляющих жизни живых организмов. По словам немецких медиков, может быть несколько причин такого состояния. Например, правильный энергетический баланс или дефицит железа в организме. Его слишком низкий уровень лишает выносливости и способности концентрироваться. В мышцы и другие клетки организма поступает меньше кислорода. Содержание железа могут восполнить постная говядина, бобовые, овсяная каша, яйца, орехи, шпинат, ржаной хлеб. Медики рекомендуют сочетать такие продукты с пищей, богатой витамином С.
Слабая обезвоженность также отрицательно влияет на энергетический баланс: кровь густеет, сердцу становится труднее прокачивать ее, это вызывает упадок сил. Как же выспаться, если сон не приносит отдых?
Алкоголь перед сном — еще одна распространенная причина усталости. Он негативно влияет на цикл сна, способствует ночным пробуждениям, стимулирует мочеиспускание.
Причиной недостатка энергии может быть и избыток «простых» углеводов. Еда с высоким уровнем сахара и простых углеводов может вызвать резкие колебания уровня сахара в крови, что становится причиной усталости.
Ученые напомнили, что тело нуждается в энергии утром, поэтому важно хорошо завтракать. Первый прием пищи должен содержать достаточно белка, цельные зерна, чтобы обеспечить заря энергии на день вперед.
Исследование американских ученых из Университета Джорджии показало, что регулярные физические упражнения (достаточно 20 минут три раза в неделю) повышают энергетический баланс, устраняют усталость, улучшают сон и обеспечивают здоровый тонус.
Читайте также: медики разобрались, из-за чего у людей возникает хроническая усталость. Специалисты из университетов Бирмингема и Амстердама связали состояние, в котором человек не может сконцентрироваться и плодотворно работать, с реакцией организма на болезни.
Здоровый сон повышает качество жизни
Пренебрегать качеством сна — бесполезный и опасный эксперимент, как любые другие опыты над своим здоровьем. Каждый из нас замечал, как снижается продуктивность, если плохо выспаться. А если это становится привычкой, то из таких низкопродуктивных, тусклых, вялых дней будет складываться качество жизни в целом.
Ощущение разбитости — это лишь малая, заметная нам часть того, как сон влияет на наш организм. Но помимо самочувствия сон также влияет на многие процессы. Во время сна происходит тонкая настройка организма, он колдует над гормональным и эмоциональным фоном, восстанавливается нервная система и мозг, обновляются клетки тела.
Для того чтобы организм решил все эти задачи, ему нужно достаточно времени. Однако наряду с количеством, принципиально важно и качество сна. Если мы не обеспечим себе удобную постель, тишину, темноту и здоровый воздух, то и за 10 часов организм не сделает то, что должен.
Как спать меньше, но качественнее?
Для начала нужно научиться соблюдать элементарные правила здорового сна:
-
За час до сна рекомендуется отказаться от гаджетов, а также напряженной физической или умственной активности. Перед сном занимайтесь чем-то простым, приятным и расслабляющим (например, устройте сеанс ароматерапии).
-
Простейшие, базовые условия, которые однако далеко не все поддерживают: полная темнота, полная тишина, прохладный и в меру влажный воздух. О том, каким должен быть воздухе в спальне ниже.
-
Спокойное пробуждение. Не хватайтесь за смартфон, не включайте ТВ и радио — пощадите мозг, ему еще весь день впитывать информацию.
Как дышишь, так и спишь
Если вы проснулись с головной болью или в очередной раз не выспались, не спешите увеличивать дозу утреннего кофе. Если вы заметили по утрам неприятную сухость в носу и горле, вовсе не обязательно бежать к ЛОР-у или в аптеку. И если на коже постоянно ощущение стянутости, то это не повод покупать еще один новый крем.
Все эти признаки — настойчивые намеки вашего организма на то, что в спальне слишком сухой воздух. И дело здесь не только в проветривании, хотя прохладный (19-21°С) воздух также необходим для здорового сна.
Дело в том, что если на улице мороз, то проветривание не повысит влажность воздуха до нормального значения, а в отопительный период без этого невозможен здоровый сон. Батареи и обогреватели буквально высушивают воздух, и тогда ваш дом по уровню влажности становится Сахарой с ее 10%. А для нормального функционирования и сна нам нужны хотя бы 40%.
Конечно, нормальная влажность необходима круглые сутки (читайте здесь, почему), однако ночью это особенно важно, так как происходит (или не происходит) восстановление организма. Так что в первую очередь рекомендуется обеспечить нормальную влажность в спальне и детской.
При выборе увлажнителя для этих комнат очень важно обратить внимание на то, чтобы прибор был тихим и у него отключалась или хотя бы приглушалась подсветка. Иначе решив одну проблему, вы нарушите другие правила здорового сна — полная темнота и тишина.
В меру увлажненный воздух влияет не только на качество сна, но и на другие составляющие качественной жизни: нормальный иммунитет, красоту, отсутствие симптомов аллергии.
***
Напоследок еще одна рекомендация для того, чтобы лучше высыпаться. Если вы не пользуетесь специальными гаджетами-будильниками, рассчитывающими биоритмы, попробуйте самостоятельно подстроить время сна так, чтобы его длительность была кратна 1,5 часам. Лучше поспать 7,5 часов, а не 8, и даже 4,5, а не 5, и т.д.
Постоянно хочется спать? Возможно, у тебя нарколепсия!
Врач назвал несколько возможных причин постоянного желания спать не только ночью, но и днем. Среди них – редкое заболевание.
Чаще всего хотят спать днем те, кто не выспался ночью. Долгое чтение книг и журналов, посещение вечеринок и просто просмотр любимого фильма способны перебить сон. Иногда мешает заснуть слишком яркая Луна.
Но есть среди причин бессонницы и менее явные. Например, наличие серьезных заболеваний у человека.
По мнению врача-сомнолога Михаила Полуэктова
, если человек спит ежедневно больше семи часов в сутки, не перетруждается, не нервничает сильно в течение дня и при этом все равно чувствует себя разбитым и хочет спать, то этому, скорее всего, могут быть две причины:-
Нарушение структуры ночного сна. То есть сон ночью недостаточно глубокий, качественный. Иногда человек часто просыпается и тут же засыпает. Такие пробуждения не позволяют ему полноценно отдохнуть от дневных забот и хлопот. В итоге утром все еще хочется прилечь и поспать в тишине.
-
Общая слабость организма, астения, вялость. Многие люди легко путают эти состояния с сонливостью. Ведь проявление проблемы у них один – отсутствие сил работать, двигаться.
– Астения часто возникает при неврозах и при некоторых видах психических заболеваний. Имеющий их человек может даже прилечь на кровать с целью выспаться, но заснуть он так и не сможет, – говорит сомнолог.
Кроме того, часто сонливость вызывается депрессией и даже сезонным аффективным расстройством в осенне-зимний период. В этом случае все неприятные симптомы пройдут, как только начнется весна и на небе чаще будет появляться солнце.
Однако, по словам Михаила Полуэктова, привести на кровать среди дня может и редкое заболевание – нарколепсия. Оно наделяет людей способностью спать по несколько дней подряд.
Чтобы исключить серьезные расстройства здоровья, сомнолог рекомендует всем людям, которые мечтают хоть на минутку прилечь подремать в разгар рабочего дня, пройти тщательное обследование у врача.
Физкультура и гигиена: как выспаться без снотворного
В ритме большого города люди все чаще жертвуют 2-3 часами своего сна, чтобы побольше успеть. История знает немало примеров людей, предпочитавших короткий сон: 4 часов сна хватало в сутки Цезарю, Да Винчи, Наполеону, Эдисону, Тесле. Впрочем, потребность во сне у каждого индивидуальна: ее диктуют гены, и лучше в этот процесс не вмешиваться.
«Система иммунной памяти, выработки стволовых клеток костного мозга – о них, я думаю, теперь все слышали, – являются предшественниками иммунных клеток. Такие клетки называют Т-киллеры, то есть убийцы микробов, вирусов, бактерий и всех прочих. Так вот, если человек не спит или спит поверхностно, или спит недостаточно, эти функции просто выпадают или выполняются не полностью, и человек становится незащищенным перед многими опасностями, с которыми он встречается», – рассказала сомнолог рязанской ОКБ имени Семашко Любовь Мартьянова.
Плохое качество сна негативно сказывается на способности запоминать и сосредотачиваться, отмечают эксперты. Нередко люди прибегают к помощи снотворных средств, чтобы выспаться или хотя бы просто уснуть. Но ученые отмечают: даже препараты последнего поколения пусть и медленнее своих предшественников, но все же разрушают мозг. Поэтому доктора напоминают: время сна бесценно, а высыпаться поможет соблюдение нескольких простых правил.
«Чтобы хорошо спать, нужно быть достаточно физически активным. Доказано, что утренняя физическая нагрузка на сон мало влияет. Вечерняя нагрузка непосредственно перед сном ухудшает сон (…). А вот физическая нагрузка, которая дается человеку за 3-4 часа до сна и бывает достаточно выраженной, улучшает сон и хорошо спящим, и плохо спящим. И это подтверждено многими медицинскими исследованиями», – указала сомнолог.
Кроме того, важно соблюдать ритуал отхода ко сну и гигиену сна. Например, следует оставлять в стороне гаджеты хотя бы за час до того, как лечь спать. А еще немаловажно просыпаться после восхода солнца: от этого зависит работа наших внутренних биологических часов. К сожалению, не всегда и не везде в нашей стране это возможно.
Искусство сна: десять лучших способов выспаться
Сезон Рождества, Хануки, Кванзы и Нового Года всегда предоставляет вдоволь возможностей попрактиковаться в искусстве сна — особенно сейчас, когда мы сгибаемся под грузом пандемии. Подошел к концу самый долгий год в нашей жизни, наступает кульминация зимних праздников, которые вы проводите с семьей - или же не проводите, потому что не хотите подвергать опасности здоровье родных.
2020-й был годом не из легких, и, чтобы набраться сил, вытолкать его за порог и поскорее выбросить из памяти, нам особенно необходим здоровый сон. В 2021-м нам понадобится вся наша энергия, так что не упустите шанс подзарядиться… в горизонтальном положении!
Но как и где стоит поспать именно вам? Вариантов множество, и, хотя не каждый из них доступен нам прямо сейчас, все их важно проанализировать и оценить; однажды мир вернется в норму, и, когда это случится, нам, несомненно, более чем когда-либо понадобится от него отдыхать. Сбросьте ботинки и углубитесь в чтение исчерпывающего рейтинга лучших способов вздремнуть.
10. В гамакеНа практике такой сон всегда оказывается хуже, чем в теории. Погода обязательно должна быть подходящей: солнечной, но не слишком, свежей, но не студеной, да еще желательно слышать прибой. Однако, задремав в гамаке на берегу, вы напрашиваетесь на солнечные ожоги, а если утро было росистым или недавно прошел дождь, вся влага скапливается в самой низкой точке вашего ложа — аккурат там, где покоится задница. Когда вы это заметите, будет слишком поздно: к тому времени ваша пятая точка промокнет насквозь, и вы будете напоминать напрудившего в подгузник младенца. Стоит ли говорить, что, если этот самый гамак сплетен из макраме, на вашей спине и ногах останутся следы от бечевки? В нашей культуре гамак считается синонимом легкой жизни, дагвудбамстедовским (Дагвуд Бамстед — персонаж популярного комикса «Блонди», лентяй и любитель прикорнуть в гамаке. — Esquire) символом сельской неги, но пора оставить его в прошлом. У нас есть диваны. Мы - пас.
(Исключение составляет осенний сон в гамаке — в толстом свитере, под солнечной пятнистой сенью деревьев на заднем дворе, рядом со сгребенной в кучу палой листвой. Это и правда редчайшее, незаурядное наслаждение.)
Adger Cowans/Getty ImagesМик Джаггер спит в гамаке на пляже в Бразилии, 1968
9. Диско-дремотаЕсли вам захотелось прилечь между восемью и одиннадцатью вечера в субботу, чтобы потом отправиться в клуб и протанцевать до утра, учтите: вы ходите по тонкому льду. Чтобы такое провернуть, нужно уметь не только прервать стряпню, не испортив ужин, но и не проспать до полудня воскресенья. Как по‑моему, такой сон бесполезен и проблематичен. Лучше уж вообще не смыкать глаз, выжать из субботы все до капли и вернуться домой в теплую постель, когда ноги откажутся держать и/или бармен откажется обслуживать. Если верна народная мудрость, что после полуночи ничего хорошего не происходит, верно и то, что ничего законного не происходит после закрытия ночных заведений. Диско-сон приводит к девиантному поведению, а, как вам должно быть уже известно, пойти вразнос можно и в более приличное время суток.
8. У бассейнаДаже лучшие из шезлонгов не слишком-то удобны. Устроиться в них с комфортом невозможно, и, если вы из тех, кто не стесняется томно восседать в неглиже на глазах у публики, я восхищаюсь вашей непосредственностью, но она мне чужда. Если же вы похожи на меня, вам остается лишь принять полностью горизонтальное положение, держа в протянутых к летнему небу руках книгу или журнал, пока перекладины шезлонга оставляют полосы у вас на спине. Трижды перечитав одну и ту же страницу, вы, скорее всего, сдадитесь и попросту уснете. Вам придется намазаться тремя слоями крема от солнца, вы вспотеете и толком не выспитесь, однако есть в таком способе отдыха некий калифорнийский гламур. Вариант приемлемый.
7. Без затей в своей постелиЧем больше зимние праздники набирают обороты, тем сильнее становится искушение все бросить и залечь в постель прямо средь бела дня. Не поддавайтесь: есть что-то нездоровое в дневном сне в собственной спальне, да и год для этого неподходящий. Если вам повезло не заболеть, ведите себя соответствующе — засыпайте на диване.
6. В машинеРекомендуется только пассажирам. Слушайте, все мы отправляемся в дальние поездки на машине с лучшими намерениями, обещаем развлекать наших любимых и друзей, сменять их за рулем и поддерживать светскую беседу. Но шоссе монотонно бежит нам навстречу, мимо проносятся коровы и придорожные харчевни, и глаза у нас начинают слипаться. Не противьтесь объятиям Морфея, прислонитесь головой к прохладному стеклу окна, сомкните веки посреди четвертого трека в своем списке воспроизведения и откройте их снова на девятом. Это естественно, неизбежно, да и водитель, если честно, все равно от вас устал.
5. Перед обедомК чему приведет такой сон, не предугадать. Если в этом непредсказуемом году вы благополучно дотянули до рождественских праздников, значит, вы на славу потрудились и можете это отметить. Вам бы пробежать через финишную ленту, как на марафонах. Увы, это невозможно, потому что люди, которые могли бы для вас ее подержать, тоже сидят по домам. Вместо этого советую плюнуть на запреты и раз сорок моргнуть — вы праве часок подремать, даже если за весь день еще не сделали ничего полезного. Решайтесь! Внутренний голос, говорящий вам, что сон вы не заслужили, — это голос стыда, сердитая монашка у вас в голове, являющаяся, чтобы дать вам нагоняй, всякий раз, как вы почувствуете, что достойны радости или заботы. Пошлите ее куда подальше и позвольте себе маленькое удовольствие.
4. После праздничного обедаНо вы же помните самый знаменитый способ выспаться? Крепкий сон после плотного праздничного обеда неспроста стал американским клише, ведь он является самым неизбежным и одним из самых приятных способов передохнуть. Минут через тридцать после того, как вы расправились со своей третьей добавкой, ваши веки начинают тяжелеть. Ваш язык начинает заплетаться. Вы обводите гостиную взглядом в поисках мягкой поверхности. А потом это просто случается. На вас нападает сон. За годы рождественских праздников я так наловчился засыпать, наевшись до отвала, что могу провернуть этот трюк в любое время года, просто включив по телику регби. Триптофан ли тому виной или просто мышечная память, но не в Рождество, так в День благодарения вы все равно сомлеете на публике, и нечего этому сопротивляться. Если ваше семейство тем временем продолжит праздновать на полную катушку, кто-нибудь да укроет вас бабушкиным шерстяным пледом, пока вы в отключке, а проснетесь вы полным сложных углеводов и любви к ближнему.
3. В мягком кресле у огня с газетой на коленяхЭто особое воскресное удовольствие. Возможно, раньше вы его себе не позволяли, но попомните мои слова: однажды и у вас заведется любимое мягкое кресло, прямо как у вашего папаши. Не исключено, что вы переедете в дом с камином. Заметили, что мы почти не отлипаем от экранов? Стоит подумать о подписке на местную газету и/или New York Times. Когда звезды встанут надлежащим образом — особенно, если это случится зимой, когда солнце садится через час после полудня, — обязательно усните у потрескивающего камина в обнимку с наполовину разгаданным кроссвордом, положив на оттоманку укрытые пледом ноги, у которых лежит верный пес. Эта стариковская привычка подходит всем возрастам.
2. После обеда в будний деньВ последнее время самые удачливые из нас работают из дома, а значит (если над ними не нависают дедлайны или ретивое начальство), в той или иной мере сами составляют свой график. Как человек, работающий по собственному графику уже много лет, ответственно заявляю: удаленка дарует свободу. Полностью дела вас не отпустят, но и уходить в работу с головой вам тоже не придется. Правильно распределив деловые встречи, вы сможете выбраться на долгую пробежку посреди дня, посмотреть по телику «Шоу Дрю Бэрримор», а главное, с чистой совестью вырубиться после обеда. Никто не узнает, да и за двадцать минут работа никуда не убежит. За этот драгоценный сон стоит побороться. Если мы проявим твердость по окончании пандемии, то сумеем заставить работодателей втиснуть сиесту в рабочее расписание, а там уж станет нормой и пара бокалов вина за обедом.
1. В кино с родителями на зимних праздникахТакой сон — моя старая привычка, ставшая приятной ежегодной традицией еще до того, как кинотеатры превратились в комфортные гостиные, у кресел появились откидные спинки, а зрители получили возможность заказывать куриные палочки и шардоне прямо в зал. Большие и важные фильмы с претензией на «Оскар» — картины, на которые можно сходить с родителями, не боясь, что они потеряют интерес или тебе придется вводить их в курс последних трендов в сексе, — обычно выходят в декабре и идут в кинотеатре по соседству все рождественские праздники. К концу второго акта, когда мои нервы уже расслабились под саундтрек Джона Уильямса, шоколадные конфеты доедены, а Мэрил Стрип и/или Том Хэнкс безмолвно, хмуро приняли решение, дающее толчок акту три, я начинаю клевать носом. Бороться со сном мне не под силу. Если мне везет, выясняется, что мы с мамой дремали в разное время и по дороге домой сможем сопоставить увиденное. Вот чего мне будет больше всего не хватать в этом году.
Читайте также:
Запрещающая удовольствия диета, здоровый сон и психолог: 10 полезных привычек на 2020 год
Интервальное голодание: все, что нужно знать
Я спал как полено. (Идиомы сна) — About Words — Блог онлайн-словарей Cambridge
Кейт Вудфорд
К.Аранега / Moment / GettyНа этой неделе мы рассмотрим удивительное количество английских идиом, относящихся ко сну и отдыху. Постарайся бодрствовать до конца!
Начиная с утра, если вы говорите, что кто-то находится в стране живых, вы имеете в виду, что он не спит. Это юмористическая фраза, иногда используемая для тех, кто, наконец, проснулся после лежания (= британское выражение для того времени, когда кто-то ложился спать утром позже, чем обычно):
Я надеялся поговорить с Кларой.Вы знаете, она в стране живых?
В США и Великобритании это называется сном.
Позднее в тот же день, после периода работы, кто-то может решить поднять ноги (= сесть и расслабиться, иногда с поднятыми ногами от земли): Это был долгий день. Я пойду домой и встану.
Вечером тот, кто собирается лечь спать, может использовать неформальные фразы: «Ударил мешок / сено». Мне завтра рано вставать, так что я пойду в мешок.
Могут также объявить, что возвращаются на вечер / ночь: Я очень устал. Думаю, я пойду на ночь.
Ряд идиом относятся к качеству сна и к тому, как глубоко мы спим. Если кто-то спит как бревно, он спит хорошо, совсем не просыпается долгое время: Прошлой ночью я спал как бревно — я даже не слышал дождя.
Кто-то, кого нет в живых или мертв для мира, крепко спит и вряд ли скоро проснется:
Похоже, Том не в счет.
К тому времени, как я лег спать, ты был мертв для этого мира.
Если кто-то гаснет, как свет, сразу начинают спать: Как только моя голова ударилась о подушку, я погас, как свет.
К сожалению, мы не всегда хорошо спим, и для этого тоже есть идиомы. Тот, кто не спит и подмигивает, не спит вообще: Я не спал вчера ночью из-за шума соседей.
Если они плохо спят, много двигаются в постели, потому что о чем-то беспокоятся, они могут сказать, что ворочаются и ворочаются: Я ворочался всю ночь, беспокоясь об интервью.
Наконец, люди иногда с юмором говорят о том, что им нужен сон красоты, имея в виду сон, необходимый им для того, чтобы чувствовать себя и выглядеть здоровыми и привлекательными. Есть ли у вас эквивалентная фраза на вашем языке?
Нравится:
Нравится Загрузка …
СвязанныеСон как журнал и объяснение других выражений
В нашем повседневном обиходе очень много выражений, относящихся ко сну.Некоторые из них на самом деле посвящены сну, но некоторые, например, выражение «пусть спящие собаки лежат» — нет. Мы немного покопались в анналах истории и обнаружили этимологию некоторых из этих выражений.
В то время как некоторые выражения довольно очевидны, возьмем, к примеру, сон как младенец, другие немного более неясны и удивительны. Знание значения некоторых из этих выражений или, скорее, их пути, определенно принесет вам баллы в общей викторине и наверняка произведет впечатление на ваших друзей.
Спи как младенец
Это довольно понятно, но также немного противоречиво. Младенцы действительно спят, и спят, и спят, и спят. Но они не спят всю ночь, и, хотя они могут получить хороший сон, я уверен, что есть бесчисленное множество мам, которые будут оспаривать, что «спать как младенец» — синоним хорошего ночного сна.
Крепко спать
Это выражение восходит к 1700-м годам. Постель эволюционировала до такой степени, что мы, вероятно, не стали бы распознавать ранние образцы как убежище комфорта и отдыха, которое мы ассоциируем с ними сегодня.Еще в 16 веке люди только начинали спать на кроватях, которые были приподняты над полом. Эти кровати были сделаны из деревянных каркасов с сеткой веревок или кожаных полос, которые были связаны вместе, чтобы сформировать перекрестную структуру, которая использовалась для поддержки матраса или постельного белья. Чем плотнее завязка, тем лучше качество сна, но привязка часто провисает, вызывая дискомфортный ночной сон. Сказать кому-то «крепко спать» — значит пожелать ему крепкого и комфортного ночного сна.
Не дайте клопам укусить
Это выражение также восходит к тому же периоду, 16 веку, когда матрасы сильно отличались от современных матрасов. Не было ни пены с эффектом памяти, ни карманной пружины. Нет, в то время матрасы в основном делались из соломы или шерсти животных (например, из конского волоса или шерсти). Матрасы были местом активности маленьких тварей и клещей, и часто люди просыпались, будучи съеденными ночью этими крошечными существами. . Так что «не позволяй жуку укусить» часто было выдавать желаемое за действительное.
ZZZZs
Буква Z или несколько Zs использовались как символ сна в комиксах и других формах массовой культуры. Считается, что он восходит к началу 1900-х годов, и первоначально считалось, что его использование произошло из-за сходства звука между буквой и храпом. Но эта теория была оспорена, и никто не считает, что она больше связана с внешним видом письма. Его форму сравнивают с действием пиления дерева — звуком, который чаще всего ассоциируется с храпом.Сегодня он используется как универсальный способ сообщения о сне и усталости.
Просыпаться не с той стороны кровати
Эта часто употребляемая фраза используется для описания человека, который просыпается в плохом настроении. Однако он восходит к римлянам, во времена правления Августа Цезаря. Римляне были очень суеверной цивилизацией. Считалось, что вставание с постели с левой стороны принесет несчастье, поэтому старались не вставать с другой стороны кровати, опасаясь дурных предзнаменований.
Спала как бревно
Это забавно, потому что, как мы знаем, журналы не спят. Считается, что это пришло из первых дней пионеров в Северной Америке, когда лесорубка была популярна. Эти крепкие мужчины рубили деревья с помощью простых инструментов, таких как ленточные пилы. Затем деревья были разрезаны на большие бревна. Это была тяжелая физически работа, поэтому к концу дня лесорубы были измотаны. Выражение считается метафорой, поскольку спиленные бревна представляли собой большие тяжелые блоки, которые было трудно перемещать, а спящих лесорубов можно было сравнить с этими неподвижными бревнами.
Каким бы ни было ваше любимое выражение, хороший ночной сон определенно начинается с хорошего матраса. Просмотрите наш широкий ассортимент матрасов сегодня.
динозавров могли спать как люди, исследование показывает
Рептилии переживают те же стадии сна, что и люди, согласно новому исследованию, которое предполагает, что динозавры тоже могли спать как люди.
В исследовании, опубликованном в журнале Science в четверг, были проанализированы результаты зондов, помещенных в передний мозг пяти австралийских бородатых драконов, которые отслеживали активность мозга рептилий во время сна.Исследователи обнаружили, что драконы циклически переходят в режим быстрого сна и медленного сна, как это делают млекопитающие и птицы (хотя и с разной частотой и временем циклов).
«Результаты были действительно неожиданными, поскольку преобладала точка зрения, что быстрый сон и медленный сон доступны только млекопитающим и птицам, за исключением нептичьих рептилий», — сказал Huffington Post соавтор исследования Жиль Лоран. .
Результаты также показывают, что эти циклы сна возникли намного раньше, чем считалось ранее, возможно, еще до появления амниот, говорится в исследовании.Амниоты являются общим предком млекопитающих, птиц и рептилий и существовали около 300 миллионов лет назад. Это означает, что динозавры тоже могли пройти циклы быстрого сна и медленного сна.
Получите наш космический информационный бюллетень. Подпишитесь, чтобы получать новости недели в космосе.
Спасибо!
В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.Напишите Тессе Беренсон на [email protected].
101 лучших цитат о сне + настенные принты
От забавных цитат о сне, которые заставят вас смеяться, до задушевных высказываний, которыми можно наслаждаться со своими детьми, мы собрали более 100 наших любимых цитат о сне, чтобы вы могли наслаждаться им под простынями или в дороге.Кроме того, мы добавили настенные печатные издания, которые вы можете скачать, чтобы вы могли повесить свои любимые цитаты о сне прямо у кровати.
Смешные цитаты о сне
Что такого смешного в сне? Оказывается, много чего. Ложитесь спать, смеясь, и произносите наши любимые изречения о сне, приведенные ниже.
- «Нет восхода солнца настолько красивого, что стоит разбудить меня, чтобы увидеть его». — Минди Калинг, все висят без меня?
- «Я думаю, что спать было моей проблемой в школе.Если бы учеба началась в четыре часа дня, я бы сегодня закончила колледж ». — Джордж Форман, бывший профессиональный боксер
- «Мне не нужен парикмахер, моя подушка дает мне новую прическу каждое утро». — Неизвестный
- «Смейся, и мир будет смеяться вместе с тобой, храпеть, и ты спишь один». — Энтони Берджесс, «Внутри мистера Эндерби»
- «Я не чувствую себя старым. До полудня ничего не чувствую. Вот и пришло время мне вздремнуть. — Боб Хоуп, британско-американский комик
- «Вы пропускаете 100% времени, когда не дремлете.- Неизвестный
- «Я уже хочу вздремнуть завтра». — Аноним
- «Никогда не ложись спать с ума. Не ложись спать и сражайся ». — Филлис Диллер, Советы по ведению домашнего хозяйства Филлис Диллер
- «Я думаю, что это хорошо, что книги все еще существуют, но они заставляют меня спать». — Фрэнк Заппа, Настоящая книга Фрэнка Заппы
- «Если вы собираетесь сделать сегодня что-то такое, о чем завтра утром будете сожалеть, ложитесь спать поздно». — Хенни Янгман, англо-американский комик
- «Когда дела идут тяжело, самые крутые могут вздремнуть.»- Том Ходжкинсон, британский писатель
- « Я так хорошо сплю, что могу спать с закрытыми глазами ». — Аноним
- «Рано вставать, рано ложиться спать, делает человека здоровым, богатым и мертвым». — Джеймс Тербер, американский карикатурист
- «Неудивительно, что Спящая красавица выглядела так хорошо… она долго спала, никогда не старела, и ей не нужно было ничего делать, кроме храпа, чтобы заполучить своего Прекрасного Принца». — Олив Грин, автор
- «Дорогой сон, мне жаль, что мы расстались сегодня утром. Я хочу вернуть тебя!» — Аноним
- «Я люблю поспать.Ты? Разве это не здорово? Это действительно лучшее из обоих миров. Вы должны быть живы и без сознания ». — Рита Руднер, американский комик
- «У вас слезятся глаза, когда вы зеваете, потому что вы скучаете по постели, и вам становится грустно». — Аноним
- «Моя мама сказала мне следовать моим мечтам, поэтому я вздремнул». — Неизвестный
- «Счастье просыпается, глядя на часы и обнаруживая, что тебе осталось спать два часа». — Чарльз М. Шульц, американский карикатурист
- «Ни один цивилизованный человек не ложится спать в тот же день, когда встает.- Ричард Хардинг Дэвис, американский журналист
- «Я всегда говорю« утро »вместо« доброе утро », потому что, если бы это было доброе утро, я бы все равно спал». — Аноним
- «Не отказывайся так быстро от своих мечтаний, спи подольше». — Аноним
- «День без сна — это как кекс без глазури». — Терри Гийеметс, цитата антолога
- «Я люблю спать. Моя жизнь имеет свойство рушиться, когда я бодрствую, понимаете? — Эрнест Хемингуэй, американский писатель
- «Сон похож на кошку: он приходит к вам только в том случае, если вы его игнорируете.- Джиллиан Флинн, Gone Girl
- «Нет дня настолько плохого, что его нельзя поправить дневным сном». — Кэрри Сноу, Американский стендап-комикс
Цитаты о том, когда ты не можешь спать
Бывают ночи, когда мы просто не можем уснуть. Чтобы развлечь вас в следующий раз, когда вы будете изо всех сил пытаться заснуть, мы составили список цитат о том, что вы не можете уснуть, которые обязательно заставят вас смеяться и почувствовать чувство товарищества с теми, кто тоже не может заснуть.
- «Худшее в мире — это пытаться уснуть и не спать.»- Ф. Скотт Фицджеральд, американский писатель
- « Не борись подушкой, а положи голову и выбей из постели все заботы ». — Эли Визель, Ночь
- «Я хочу спать, но мой мозг не перестает разговаривать сам с собой». — Аноним
- «Легенда гласит, что когда ты не можешь заснуть, это потому, что ты просыпаешься в чьем-то сне. Так что, если бы все могли перестать мечтать обо мне, было бы здорово ». — Аноним
- «Сон — самое невинное существо, а бессонный человек — самое виноватое.»- Франц Кафка,« Высшие секреты успеха »
- « Последнее прибежище страдающих бессонницей — это чувство превосходства над спящим миром ». — Леонард Коэн, канадский певец и автор песен
- «Кроме того, я наконец-то смог уснуть. И это был настоящий подарок, потому что, когда ты не можешь спать, ты не можешь выбраться из канавы — нет никаких шансов ». — Элизабет Гилберт, «Ешь, молись, люби»
- «Это был такой сон, когда ты просыпаешься каждый час и думаешь про себя, что совсем не спал; вы можете вспомнить сны, похожие на отражения, дневное мышление слегка искажено.»- Ким Стэнли Робинсон, Icehenge
- « Я: Пожалуйста, дайте мне поспать! Брэйн: Нет, мы должны оставаться вместе и разбираться с каждым плохим жизненным решением, которое мы приняли до сих пор ». — Аноним
- «Бессонница — это гламурный термин для обозначения мыслей, которые вы забыли в течение дня». — Ален де Боттон, британско-швейцарский философ
- «Некоторые люди не могут спать из-за бессонницы. Я не могу заснуть, потому что у меня есть интернет ». — Аноним
- «Без достаточного количества сна мы все становимся высокими двухлетними детьми.- ДжоДжо Дженсен, Dirt Farmer Wisdom
- «Если бы у человека было столько же идей в течение дня, сколько у него, когда у него бессонница, он бы нажил состояние». — Грифф Ниблак, автор
- «Я: Нам нужно заснуть. Брэйн: Нет, давайте не будем спать и подумаем о каждом решении, которое мы сегодня приняли ». — Аноним
- «Почему я не могу снова лечь спать? Чей голос звучит в моей голове? Где смысл в этих отчаянных мечтах? Зачем мне просыпаться, когда я уже наполовину мертв? »- Эмили Отем, американская певица и автор песен
- « Неспособность уснуть — это ужасно.Вы испытываете страдание от вечеринки всю ночь … без удовлетворения «. — Линн Джонстон, канадский карикатурист
- «Когда я на работе, я могу заснуть мгновенно, но когда я лежу в постели, я с трудом могу заснуть». — Аноним
- «Если вы не можете заснуть, то встаньте и сделайте что-нибудь, вместо того, чтобы лежать и беспокоиться. Тебя беспокоит беспокойство, а не недостаток сна «. — Дейл Карнеги, американский писатель
- «Кто сказал, что ночи предназначены для сна?» — Мэрилин Монро, американская актриса
- «Взбудораженный ум — это беспокойная подушка.- Шарлотта Бронте, английский писатель и поэт
- «Я пыталась считать овец, чтобы заснуть, но это наскучило, поэтому вместо этого я заговорил с пастухом». — Аноним
- «Проблемы возникают только тогда, когда я сплю». — Тупак Шакур, американский рэпер
- «Многие вещи — например, любовь, засыпание или безразличное поведение — становятся худшими, когда мы изо всех сил стараемся их делать». — К. С. Льюис, Исследования в литературе средневековья и эпохи Возрождения
Вдохновляющие цитаты о сне
От вдохновляющих мыслителей, таких как Махатма Ганди, до культовых художников, таких как Леонардо Давинчи, — наслаждайтесь приведенными ниже вдохновляющими цитатами величайших авторов мира о сне.
- «Хороший смех и долгий сон — лучшие лекарства в книге врача». — Ирландская пословица
- «Человек гений, когда он мечтает». — Акира Куросава, японский кинорежиссер
- «Счастье состоит в том, чтобы выспаться. Только это, не более того ». — Роберт А. Хайнлайн, Starship Troopers
- «Лучший мост между отчаянием и надеждой — это хороший ночной сон». — Э. Джозеф Коссман, предприниматель и писатель
- «Каждую ночь, когда я ложусь спать, я умираю.А на следующее утро, когда я просыпаюсь, я рождаюсь заново ». — Махатма Ганди, индийский юрист, антиколониальный националист и политический энтузиаст
- «Да, все живет вечно, хотя временами они спят и забываются». — Х. Райдер Хаггард, Она: История приключений
- «В дремоте, даже самом кратком, больше бодрости и стимуляции, чем во всем алкоголе, который когда-либо был дистиллирован». — Эдвард Лукас, британский писатель
- «Самое приятное для меня — это сон. Тогда, по крайней мере, я могу мечтать.»- Мэрилин Монро, американская актриса
- « Хорошо проведенный день приносит счастливый сон ». — Леонардо да Винчи, Italian Polymath
- «Ваше будущее зависит от ваших снов, так что ложитесь спать». — Месут Баразани
- «Человек должен забыть свой гнев, прежде чем ляжет спать». — Махатма Ганди, индийский юрист, антиколониальный националист и политический энтузиаст
- «Даже душа, погруженная в сон, усердно трудится и помогает создавать что-то от мира». — Гераклит, греческий философ
- «Ночью, когда весь остальной мир уснул, все кажется возможным.»- Дэвид Алмонд, британский писатель
- « Вы можете лечь спать без страха; ты ляжешь и уснешь крепко ». — Притчи 3:24
- «Дай ей спать, ибо, проснувшись, потрясет мир». — Наполеон Бонапарт, французский военачальник
Красивые цитаты о сне
Сон — прекрасная вещь. Это время, когда наше тело расслабляется, а разум может мечтать. Ниже приведены некоторые из наших любимых цитат о сне, которые действительно передают красоту сна.
- «Сновидения позволяют каждому из нас тихо и безопасно оставаться безумным каждую ночь нашей жизни». — Уильям Чарльз Демент, американский писатель
- «Мы такие вещи, на которых строятся мечты». — Уильям Шекспир, английский поэт
- «Когда ты ляжешь, ты не будешь бояться. Ваш сон будет сладким. — Притчи 3:24
- «Есть время для многих слов, и есть время для сна». — Гомер, автор
- «Сон — это золотая цепь, которая связывает здоровье и наши тела.»- Томас Деккер, американский актер
- « Я много мечтал. Я устал теперь от снов, но не устал от мечтаний. Никто не устает от сновидений, потому что мечтать — значит забывать, и забывание не тяготит нас, это сон без сновидений, в течение которого мы остаемся бодрствующими. Во сне я всего добился ». — Фернандо Песоа, португальский поэт
- «Трехразовое питание и отход ко сну — четыре верных благословения каждый день». — Мейсон Кули, американский афорист
- «Сон — лучшая медитация.- Далай-лама
- «Истинная тишина — это покой ума, и для духа это то же самое, что сон для тела, питание и освежение». — Уильям Пенн, политик
- «Перед сном прочтите что-нибудь изысканное и достойное запоминания». — Дезидериус Эразм, голландский философ
- «Когда вы просыпаетесь с песней, застрявшей в вашей голове, это означает, что ангел спел вас, чтобы заснуть». — Дениз Баер, автор
- «Во сне мы попадаем в мир, который полностью принадлежит нам. Позвольте им плавать в глубочайшем океане или скользить над самым высоким облаком.”- J.K. Роулинг, Гарри Поттер и узник Азкабана
Романтические цитаты о сне
Если вы сильно влюбились в свою вторую половинку или в свой матрас, наслаждайтесь этими цитатами о сне и познакомьтесь со своей романтической стороной.
- «Сон теперь мой любовник, мое забвение, мой опиат, мое забвение». — Одри Ниффенеггер, жена путешественника во времени
- «Я люблю тебя в этом месте между кофе и сном». — Аттикус, Темнота между звездами
- «Я шел с тобой однажды во сне.»- Энн Райс и Шарль Перро,« Спящая красавица »
- « Спокойной ночи! Можешь заснуть в объятиях сна, такого прекрасного, что ты будешь плакать, когда проснешься ». — Майкл Фоде, автор
- «Сон не в хороших отношениях с разбитыми сердцами. Это не имеет к ним никакого отношения ». — Кристофер Пайк, автор
- «Спокойной ночи, крепкого сна. Теперь солнце гасит свой свет. Спокойной ночи, крепкого сна, сладких снов мне сниться, тебе сладких снов ». — The Beatles, Rock Band
- «Сон — это желание, которое загадывает ваше сердце, когда вы крепко спите.- Песня, написанная и написанная Маком Дэвидом, Элом Хоффманом и Джерри Ливингстоном для фильма Уолта Диснея «Золушка» (1950).
- «Теперь разбивается благородное сердце. Спокойной ночи, милый принц! И стаи ангелов поют тебе покой. »- Уильям Шекспир, Гамлет
Цитаты о детском сне
Нет ничего более мирного, чем крепкий сон ребенка. Независимо от того, привезли ли вы своего малыша домой впервые или у вас за плечами трое детей, наслаждайтесь этими цитатами о детском сне, которые олицетворяют любовь, радость и борьбу родителей.
- «Материнские руки сделаны из нежности, и сладкий сон благословляет лежащего внутри ребенка». — Виктор Гюго, Les Misérables
- «Когда мой ребенок спит, я думаю:« Вау. Я сделала это ». — Мария Хосе Овалле, создатель контента
- « Люди, которые говорят, что спят как младенцы, обычно не рожают ». — Лео Дж. Берк, психолог
- «Маленьких мальчиков нельзя усыплять. Они всегда просыпаются на день старше ». — Дж. М. Барри, Питер Пэн
- «Счастье — это спящий младенец.- Неизвестный
- «Они говорят вам, что в его возрасте все, что они делают, это едят, спят и какают. И я узнал, что они действительно могут делать все три одновременно. Кто знал?» — Джош Дюамель, американский актер
- «Когда мой ребенок засыпает у меня на руках, это снимает все мои заботы и стрессы. Меня охватывает чувство полного и абсолютного покоя ». — Мария Хосе Овалле, создатель контента
- «Младенцы улыбаются во сне, потому что они слушают шепот ангелов». — Неизвестный
- «… моя тетя (дала мне лучший совет): уложи ее спать каждую ночь.Пойте ей, обнимайте ее и садитесь рядом с ней — каждую ночь. Потому что однажды ты не сможешь этого сделать ». — Сальма Хайек, актриса
- «Подержите ее еще немного, покачивайте еще немного, прочтите ей еще одну историю, вы прочитали ее всего четыре. Позволь ей спать на твоем плече, радоваться ее счастливой улыбке, она всего лишь маленькая девочка, на такое короткое время ». — Неизвестный
- «Никогда еще не было такого милого ребенка, но его мать была рада уложить его спать». — Ральф Уолдо Эмерсон, американский эссеист
- «Всегда целуйте своих детей на ночь, даже если они уже спят.- Х. Джексон Браун-младший, американский писатель
- «В материнстве бывают тяжелые дни, но глядя на спящего ребенка, вы вспоминаете, почему все это того стоит». — Кара Ферверда, мамочка-блогер
- «Спи, детка, спи. Отец наблюдает за овцами. Твоя мать трясет деревом страны грез, и с него падает маленькая мечта для тебя ». — Элизабет Прентисс, американский писатель
- «Ты моя любимая причина потерять сон». — Неизвестный
- «Наблюдать за спящим ребенком, пожалуй, единственное, что комфортнее, чем сам сон.»- Атмаджа Бандйопадьяй, писатель
- « Единственное, что стоит украсть, — это поцелуй спящего ребенка ». — Джо Хулдсворт
Устройтесь поудобнее под простынями с любимым человеком или пушистым другом и вместе прочитайте приведенные выше цитаты о сне. Выберите несколько своих любимых и даже загрузите некоторые из наших настенных рисунков, чтобы повесить их над кроватью или на прикроватной тумбочке.
«Я спал как медведь в спячке во время изоляции», — говорит Пратик Баббар
.Актер Пратик Баббар выглядит не менее чем профессиональным рестлером, с черным лаком для ногтей в одной руке и боксерской перчаткой в другой.Посмотрите его борцовские тренировки в Insta, и вы поймете, насколько серьезно он относится к своему боксу. Пратик, который выделялся как конфетка в женском лидерстве , еще четыре выстрела, пожалуйста! делает длительные паузы и думает вслух, прежде чем отвечать на вопросы. Но он излучает почти детский энтузиазм и непосредственность, когда говорит о ремонте дома своих бабушек и дедушек в Джоггерз-парке, где он жил с ними в детстве, спал с ними в одной постели и теперь переехал обратно — между работой и тренировками.
Назовите три вещи, которые о вас никто не знает.
У меня гигиеническое ОКР — я мужская версия Моники (Геллер) из Friends . Я очень громко храплю, а Каришма Капур моя любовь на всю жизнь. Настолько, что я не смогу смотреть ей в глаза.
Одно правило взаимоотношений, которому вы следуете …?
Любите всем сердцем и безоговорочно.
Кого бы вы направили в Tinder?
Дуа Липа, певица.
Подкаст, который вы слушаете?
Автор Джо Маллена и Подкаст «Опыт Джо Рогана» .
Укол здоровья для наших читателей …?
Убедитесь, что вы не потеете каждый божий день.
Что вас больше всего раздражает?
Время. Я с уважением отношусь к времени других людей и ожидаю того же.
Виноватое удовольствие …?
Молочный шоколад, поскольку темный шоколад разрешен.
Опишите себя с помощью хэштега.
#Resurrection
Прикроватные рассказы
Последний человек, которому вы написали доброй ночи…
Мой отец (Радж Баббар).
Как выглядит ваша кровать?
Это большая толстая квадратная кровать с множеством подушек и уютным пледом — привычка, которую я переняла у своих тетушек (сестер матери).
Какой для вас идеальный завтрак в постель?
Маффины, пончики, блины или вафли с кленовым сиропом, все ягоды и холодный апельсиновый сок или холодный кофе.
Что вы носите перед сном?
Боксеры.
Что у вас на тумбочке?
Мой кошелек, телефон и бутылка воды.
Расскажите нам один сон, который вы постоянно видели в детстве или во время взросления.
Я вылетаю из дома, недалеко от парка Джоггер.
Это или то?
Instagram или Twitter?
Пляжи или горы?
Горы
Фильмы или театр?
Фильмы
Большая вечеринка или небольшая вечеринка?
Маленькое собрание
Деньги или слава?
Оба!
Подпишитесь на @ lubna1234 в Twitter
Из HT Brunch, 24 января 2021 года
Следите за нами в Twitter.com / HTBrunch
Свяжитесь с нами на facebook.com/hindustantimesbrunch
Спала как младенец комбинезон для младенцев рубашка поговорки Топы Одежда для маленьких девочек ugaurbanag.com
Спала как младенец комбинезон для младенцев рубашка поговорки Топы Одежда для девочек ugaurbanag.comСпал, как младенец, поговорки, поговорки на рубашке, Сон, как младенец, комбинезон, LondynnsBowtique, com, Бесплатная доставка по всем заказам, Аутентичные товары продаются онлайн, Как один из торговых центров онлайн, Товары высокого качества, Деятельность постоянно продолжается чтобы удивить! поговорки детские комбинезоны спал как младенец угурбанаг.com.
Спал как младенец Поговорки в комбинезоне в рубашке
Перейти к содержимому
Спал как младенец поговорки пеленки рубашки младенца. LondynnsBowtique.com. LondynnsBowtique.com。。
Спала, как младенец, комбинезон в рубашке с надписью
Платье без рукавов Платье-майка с принтом Платье-майка Кошмар перед Рождеством Хлопковое платье без рукавов Женское платье-новинка.Винтажная футболка WCW Goldberg 90-х, размер XXL. Боди с короткими рукавами Wednesday Addams Onesie, Kai & I Набор из двух предметов, вдохновленный дизайнером Kustom. Винтажный полосатый свитер для девочек 1990-х годов JC Penney L 14-16. КОСТЮМ LOVEBIRD Tree Vine Пусть ваша любовь летает Лучший подарок детям мягкие крылья с маской, рубашка школьного учителя Футболка ассистента директора минималистская женская унисекс Учитель начального детского сада Снова в школу, праздничная одежда из шинона, костюмы Кашмирское платье с вышивкой, индийское этническое Salwar Kameez Jaal Вышитый Ари Кашмирский костюм, дизайнерские костюмы Salwar, винтажная джинсовая куртка 1970-х годов, размер 42, Baby Crew Chief, созданная 2019 One Piece Bodysuit Kids Shirt Одежда для гонок.Брюки макси Брюки с карманами Брюки палаццо Брюки с высокой талией Широкие брюки Широкие брюки Свободные брюки Винтажные брюки. Вязаный шерстяной кардиган ручной работы Из органической неотбеленной шерсти Съемная брошь Жакет для подружки невесты Шерстяная накидка в стиле бохо Пиджак-болеро в стиле хиппи. Платье Dessy Collection с открытой спиной и кружевной отделкой в цвете Topaz Sample Sale. Рубашка из натуральной шерсти размера M Medium Pendleton в клетку на пуговицах, теплая прочная верхняя одежда Lumberjack Shadow. Ариэль Рубашка Дисней Рубашка Ариэля Рубашка Диснея Русалочка под морем Русалочка Рубашка Ариэль Ариэль, поклонники барсука и считыватели следов. Толстовка с капюшоном на молнии и ступенчатая печать для всех барсуков След барсука.Винтажный коричневый бушлат из мягкой шерсти коричневого цвета Oscar de la Renta Saks Fifth Avenue Made in Italy, размер S M.
Спала, как младенец, комбинезон в рубашке с высказываниями
LondynnsBowtique, com, Бесплатная доставка для всех заказов, Аутентичные товары продаются в Интернете, Как один из торговых центров в Интернете, Товары высокого качества, Мероприятия продолжают постоянно удивлять!
«Спал, как младенец», «Шлепок крошечных ножек»: пять смехотворно неверных высказываний
Серьезно, пытался ли кто-нибудь вытащить конфету (или что-нибудь в этом отношении) из рук младенец ?!
Эта история изначально была опубликована в Adventures in Domesticity и опубликована здесь с разрешения.Зои Менье.
Это те самые знакомые выражения, которые мы с радостью придумываем годами … потом у вас есть дети, и вы понимаете, что они абсолютно беспочвенны. Кто вообще придумал эти освященные веками изречения? Конечно, никто из тех, кто проводил время с моими детьми.
Выражение: «Как конфету у ребенка»
Это клише означает, что что-то очень просто. Хорошо. Пытались ли они когда-нибудь отобрать сладкое лакомство у младенца? Даже ребенок, который не знает, что такое леденцы, вряд ли откажется от захватывающей новой красочной капли, которую он сейчас держит в тисках своей крошечной лапкой.
Что касается любого маленького ребенка, который раньше пробовал конфеты и знает, что это такое, будьте уверены, они не откажутся от этого дерьма. Во всяком случае, не без боя. И полномасштабный апоплексический приступ с красным лицом, от которого все в радиусе десяти миль будут смотреть на вас с ужасом и отвращением, пока вы пытаетесь вырвать сладкий восторг из их рук. Легко? Нет.
Выражение: «Звук крошечных ножек»
Предполагая, что кто-то скоро будет благословлен нежными звуками детских шагов, мягко стучащих по коридору.Теперь позвольте мне сказать вам, детские ножки могут быть крошечными, но они не стучат. С того момента, как эти маленькие гусеницы касаются пола, они бьют. Они гремят. Они бегают в панике, как стадо слоников. Или даже полностью выросшие. Из-за них стучат окна, колотятся головы и жалуются соседи. Капли дождя стучат. Крошечные ножки — нет. Во всяком случае, не те, что в моем доме.
Источник: iStock
Выражение: «Детей нужно видеть, а не слышать»
Сработало ли это старинное выражение? Действительно ли предшествующие нам поколения нашли способ сделать это возможным? Тот, который не предполагал использования деревянной ложки и / или ремня в качестве формы телесного наказания? Если да, то не могли бы вы рассказать мне секрет?Мне бы очень хотелось, чтобы моих детей не слышали. Или, по крайней мере, чтобы вас слышали на чуть меньшей громкости. Даже когда их нельзя увидеть, их можно услышать. И по иронии судьбы, если их нельзя увидеть и , их нельзя услышать, это самая опасная комбинация из всех. Будьте уверены, это не потому, что они тихо играют в своих комнатах. Они ДО ЧТО-ТО.
Выражение: «Спал как младенец»
Безусловно, самое нелепое выражение на свете. Какой самодовольный ублюдок придумал эту фразу, говорящую о том, что ребенок хорошо спит всю ночь? Пора нам начать использовать этот термин более уместно.
Напр. «Боже, Тревор, что с тобой? Ты выглядишь как ад ».
« Расскажи мне об этом. Прошлой ночью я спал как младенец ».
« Бедный пидор. Что случилось? »
« Приятель, я некоторое время лежал в постели, а потом мне нужно было покакать, а потом я просто не мог заснуть, сколько бы песен я ни спел сам с собой. Я наконец зашел на пару часов, но потом мне очень захотелось пить, и мне нужно было много выпить. Потом, когда я наконец заснул, я поплелась в постели. Я наконец сменил простыни и просто бросил, когда я все бросил.Потом я еще раз покакала, и мне приснился кошмар ».
« Чувак, я ненавижу такие ночи ».
Источник: iStock.
Выражение: «Слабый как младенец»
И снова фраза, явно созданная кем-то, у кого никогда не было ребенка. Кому никогда не приходилось пытаться сменить подгузник на высоком столике для пеленания, в то время как дикий вздрагивающий бронко изо всех сил пытается перевернуться. Кому никогда не приходилось пытаться вставить в автокресло стойкого ребенка, который стал настолько жестким, что с таким же успехом может оказаться деревянной доской.Кого ни разу не ударил беспокойный сожитель со значительной силой. Кому никогда не выдергивали волосы, искалечили соски, бодали головы или лица были достаточно выдолблены, чтобы на глаза навернулись слезы. Сила младенцев не перестает меня удивлять.
Новая лампочка помогает младенцам быстрее засыпать и способствует здоровому циклу сна. Фред Максик из Lighting Science Group и доктор Алан Грин обсуждают науку, лежащую в основе сна и освещения.