Здоровый образ жизни не гарантирует хорошее здоровье
В результатах недавнего исследования клиника Мэйо сообщила, что, несмотря на всеобщую зацикленность на здоровом образе жизни, на самом деле его придерживаются менее 3% американцев. В исследовании здоровый образ жизни определили как сумму четырёх составляющих: занятия спортом, полноценное питание, содержание жира в организме — до 20% для мужчин и до 30% для женщин, отказ от курения.
Образ жизни подавляющего числа американцев не соответствует всем четырём критериям. Но даже если начать следовать всем этим правилам, то это не гарантирует того, что здоровье будет улучшаться. Чтобы действительно повлиять на здоровье, нужно сместить акцент со следования здоровому образу жизни на другие, часто куда более важные, факторы.
Общественное здравоохранение сконцентрировалось на индивидуальных факторах риска, которые могут ухудшить здоровье. В 2010 году ООН назвала хронические заболевания «болезнями образа жизни», перечислив курение, низкую физическую активность и плохое питание среди факторов, вызывающих эти заболевания. В США такой образ мышления в ходу вот уже 50 лет: в 1948 году началось Фрамингемское исследование сердца, направленное на изучение роли образа жизни в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. В 1960-е учёные сфокусировались на изучении хронических заболеваний, а в мышлении людей окончательно оформилась установка: здоровье зависит от здорового образа жизни.
Однако теперь исследователи общественного здоровья начинают понимать, что изменения в образе жизни не гарантируют изменений в здоровье. В 2001 году Национальный институт здравоохранения провёл исследование, которое длилось 11 лет и в котором приняли участие более 5 000 взрослых человек с диабетом второго типа. Целью исследования было узнать, сможет ли интенсивное вмешательство в образ жизни, направленное на снижение массы тела, уменьшить вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут появляться у больных диабетом второго типа. В результате участники исследования похудели, однако частота возникновения проблем с сердцем не снизилась.
Идея того, что изменение образа жизни может привести к улучшению здоровья, соблазнительна. Кажется, это возможность взять здоровье под свой контроль. Будто вы можете предположить, какие недуги вам грозят, и избежать их. Как с поездом: вы видите приближающийся поезд и, чтобы сохранить жизнь и здоровье, должны всего лишь уйти с рельсов. Но с болезнями этот способ не прокатит.
Наши способности предсказывать шансы человека получить конкретное заболевание крайне ограничены. Слишком много факторов влияют на уровень риска заболеть: социальные, экологические, даже экономические и политические. Поэтому легче оценить состояние здоровья нации, чем спрогнозировать состояние здоровья отдельного человека.
Практически невозможно предсказать, заболеете ли вы астмой. А вот у афроамериканского ребёнка, живущего в Соединённых Штатах, вероятность заболеть астмой на 6% больше, чем у его белых сверстников. Этот прогноз связан с основополагающими факторами, которые исторически формировали здоровье афроамериканского сообщества в США.
Повторимся: спрогнозировать индивидуальные риски для здоровья крайне проблематично, но можно понять, какие недуги грозят некоему обществу. Чтобы бороться с этими опасностями, мы должны устранять их причины, а значит — сместить фокус с исследований, призванных найти лечение, на исследования, цель которых — защитить здоровье населения.
К примеру, организация Art beCAUSE собирает деньги на исследования, в которых пытается выявить факторы окружающей среды, провоцирующие заболевание раком молочной железы. Тем самым организация стремится снизить общий уровень заболеваемости.
Есть, конечно, некоторые составляющие образа жизни, которые могут увеличить риск заболевания раком: ожирение, курение, употребление алкоголя и пренебрежение солнцезащитным кремом. Но вот человек решил снизить риск заболеть раком: похудел, бросил пить и курить. При этом канцерогенный дым из окружающей среды, которым он постоянно дышит, сводит на нет все эти потенциально полезные изменения в образе жизни.
Пока мы всерьёз не начнём бороться с внешними угрожающими здоровью факторами, никакие модификации образа жизни не приведут к снижению количества заболеваний.
В 2009 году Дэн Бьютнер (Dan Buettner) в выступлении на TED рассказал, как дожить до ста лет. Он подчеркнул особое значение «оптимальной формулы долголетия» — такого образа жизни, который значительно увеличит шансы жить долго и счастливо. Видео набрало более 2,5 миллиона просмотров.
Отлично, что так много людей заинтересованы самосовершенствованием: желание оставаться здоровым достойно восхищения и никого нельзя отговаривать от стремления к благополучию. Но печально то, что, ставя образ жизни выше других фундаментальных причин болезней, мы рискуем упустить из внимания факторы, которые приводят к массовому возникновению заболеваний.
Что на самом деле означает хорошее здоровье?
В 2015 году население Соединенных Штатов (США) потратило на здравоохранение около 3,2 трлн. долл.
Однако, несмотря на эти расходы, исследование Национального исследовательского совета США, опубликованное в 2013 году, показало, что американцы умирают в более раннем возрасте и испытывают больше болезней и травм, чем люди в других развитых странах.
Хорошее здоровье имеет решающее значение для снятия стресса и долгой и активной жизни.
Вот некоторые ключевые моменты о здоровье. Более подробно об этом говорится в основной статье.
- Здоровье можно определить как физическое, психическое и социальное благополучие, а также как ресурс для полноценной жизни.
- Речь идет не только об отсутствии заболевания, но и о способности выздоровления и восстановления после болезни и других проблем.
- Факторы хорошего здоровья включают генетику, окружающую среду, взаимоотношения и образование.
- Здоровое питание, физические упражнения, скрининг на заболевания и стратегии преодоления могут укрепить здоровье человека.
Что такое здоровье?
В 1948 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дала определение понятию «здоровье», которое используется до сих пор.
«Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов.» ВОЗ, 1948 ГОД.
В 1986 году ВОЗ дополнительно уточнила, что здоровье является таковым:
«Ресурс для повседневной жизни, а не цель жизни. Здоровье — это позитивная концепция, подчеркивающая социальные и личные ресурсы, а также физические возможности».
Это означает, что здоровье является ресурсом для поддержания функции человека в обществе в целом. Здоровый образ жизни дает возможность вести полноценный образ жизни.
Совсем недавно исследователи определили здоровье как способность организма адаптироваться к новым угрозам и недугам. В их основе лежит идея о том, что современная наука значительно повысила осведомленность людей о болезнях и о том, как они действуют в последние десятилетия.
Типы
Психическое и физическое здоровье — два наиболее часто обсуждаемых вида здоровья. Мы также говорим о «духовном здоровье», «эмоциональном здоровье», «финансовом здоровье» и др. Это также связано со снижением уровня стресса и психического и физического благополучия.
Физическое здоровье
У человека, который испытывает физическое здоровье, функции организма работают на пике работоспособности не только из-за отсутствия заболеваний, но и из-за регулярных физических упражнений, сбалансированного питания и адекватного отдыха. Мы получаем лечение, когда это необходимо, для поддержания равновесия.
Физическое благополучие подразумевает ведение здорового образа жизни для снижения риска заболевания. Поддержание физической формы, например, может защитить и развить выносливость дыхания и функции сердца, мышечную силу, гибкость и состав тела человека.
Физическое здоровье и благополучие также помогают снизить риск получения травмы или ухудшения состояния здоровья. Примеры включают сведение к минимуму опасности на рабочем месте, безопасный секс, соблюдение правил гигиены, отказ от употребления табака, алкоголя или незаконных наркотиков.
Психическое здоровье
Психическое здоровье относится к эмоциональному, социальному и психологическому благополучию человека. Психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье для полноценного и активного образа жизни.
Труднее дать определение психическому здоровью, чем физическому, поскольку во многих случаях диагноз зависит от восприятия индивидом своего опыта. Однако с улучшением тестирования некоторые признаки некоторых видов психических заболеваний в настоящее время становятся «видимыми» при компьютерной томографии и генетическом тестировании.
Психическое здоровье — это не только отсутствие депрессии, тревоги или другого расстройства.
Это также зависит от способности:
- наслаждаться жизнью
- оправиться после трудных переживаний
- достигать баланса
- адаптироваться к невзгодам
- чувствовать себя в безопасности
- реализовать свой потенциал
Физическое и психическое здоровье взаимосвязаны. Если хроническое заболевание влияет на способность человека выполнять свои обычные обязанности, это может привести к депрессии и стрессу, например, из-за финансовых проблем.
Психическое заболевание, такое как депрессия или нервная анорексия, может повлиять на вес и функции организма.
Важно подходить к «здоровью» в целом, а не к его разным типам.
Факторы хорошего здоровья
Здоровье зависит от целого ряда факторов.
Человек рождается с целым рядом генов, а у некоторых людей необычный генетический паттерн может привести к менее чем оптимальному уровню здоровья.
Определенную роль играют экологические факторы. Иногда одной только окружающей среды бывает достаточно для воздействия на здоровье. В других случаях экологический триггер может вызвать заболевание у генетически восприимчивого человека.
Доступ к здравоохранению играет определенную роль, но ВОЗ полагает, что следующие факторы могут оказать большее влияние на здоровье, чем этот:
- где живет человек
- состояние окружающей среды
- генетика
- заработок
- образовательный уровень
- отношения с друзьями и семьей
Их можно резюмировать следующим образом:
- Социально-экономические условия: В том числе о том, насколько богата семья или община.
- Физическая среда: Включая паразитов, живущих на данной территории, или уровни загрязнения окружающей среды
- Характеристики и поведение человека: Включая гены, с которыми человек рождается, и выбор образа жизни.
По данным ВОЗ, чем выше социально-экономический статус (СЭС) человека, тем выше вероятность того, что он будет иметь хорошее здоровье, хорошее образование, хорошо оплачиваемую работу, иметь хорошее здравоохранение, когда его здоровье находится под угрозой.
Люди с более низким социально-экономическим статусом чаще испытывают стрессы, связанные с повседневной жизнью, такие как финансовые трудности, расторжение брака и безработица, а также социальные факторы, такие как маргинализация и дискриминация. Все это повышает риск ухудшения здоровья.
Низкий социально-экономический статус часто означает ограниченный доступ к здравоохранению. Люди в развитых странах с универсальным медицинским обслуживанием имеют более длительную продолжительность жизни, чем люди в развитых странах, не имеющие всеобщего медицинского обслуживания.
Вопросы культуры могут влиять на здоровье. Традиции и обычаи общества и реакция семьи на них могут оказывать положительное или отрицательное воздействие на здоровье. Например, в районе Средиземноморья люди с большей вероятностью потребляют большое количество фруктов, овощей и оливок, а также едят в семье, по сравнению с культурами с высоким потреблением фаст-фуда.
То, как человек справляется со стрессом, влияет на здоровье. Люди, которые курят, пьют или принимают наркотики, чтобы забыть о своих проблемах, скорее всего, будут иметь больше проблем со здоровьем позже, чем те, кто борется со стрессом с помощью здорового питания и физических упражнений.
Мужчины и женщины подвержены различным факторам, влияющим на здоровье. В обществах, где женщины зарабатывают меньше мужчин или имеют меньше образования, они могут подвергаться большему риску плохого здоровья, чем мужчины.
Сохранение здоровья
Лучший способ сохранить здоровье — это вести здоровый образ жизни, а не ждать, пока мы заболеем, чтобы все исправить.
Это состояние повышенного благополучия называется также состоянием здоровья.
Оздоровительный центр МакКинли в Университете штата Иллинойс также определяет понятие «велнес»:
» Состояние оптимального благополучия, направленное на максимальное раскрытие потенциала человека. Это процесс движения в направлении повышения вашего физического, интеллектуального, эмоционального, социального, духовного и экологического благополучия на протяжении всей жизни».
Wellness способствует активному информированию и участию в охране здоровья как отдельного человека, так и общества в целом.
Поддержание хорошего самочувствия и оптимального здоровья — это ежедневная забота на всю жизнь.
Шаги, которые могут помочь нам максимизировать наше здоровье, включают в себя:
- сбалансированное, питательное питание, получаемое как можно более естественным путем
- регулярные занятия
- скрининг на наличие заболеваний, которые могут представлять риск
- научиться справляться со стрессом
- участие в деятельности, обеспечивающей цель и связь с другими людьми
- поддерживать позитивный настрой и ценить то, что у вас есть.
- определение системы ценностей и приведение ее в действие
Пиковое состояние здоровья будет разным для каждого человека, и то, как вы достигаете хорошего самочувствия, может отличаться от того, как это делает кто-то другой.
Возможно, не удастся полностью избежать болезни, но сделать все возможное для развития сопротивляемости и подготовки организма и разума к решению возникающих проблем — это шаг, который мы все можем сделать.
Красивые цитаты про здоровье (300 цитат)
Здоровье — самое ценное в жизни. Когда у вас ничего не болит, здоровы ваши близкие, тогда и солнце светит ярче. Только здоровый человек может радоваться каждому наступившему дню. Без здоровья не нужны ни деньги, ни золото, ни другие материальные блага. Поэтому если у вас хорошее здоровье, берегите его! Мы сделали подборку цитат о здоровье, которые помогут вам осознать его ценность. Далее представлены самые красивые цитаты про здоровье.
Единственный способ сохранить здоровье — это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.
Здоровье не купишь, им можно только расплачиваться.
Только ежедневная работа над собой поможет выдержать удар судьбы и продлить себе здоровую и счастливую жизнь.
Болезни излечивает природа, врач только помогает ей.
Здоровье — это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функций.
Доброта для души то же, что здоровье для тела: она незаметна, когда владеешь ею, и она дает успех во всяком деле.
В мире нет ничего такого, из-за чего стоит портить нервы.
Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.
В сорок лет мы оказываемся перед выбором: либо продлевать — свою Молодость, либо продлевать — свою Жизнь…
В моем возрасте я уже не могу позволить себе плохо себя чувствовать.
Свобода и здоровье имеют одно общее: по-настоящему ценишь их только тогда, когда их не хватает.
Здоровое тело-здоровые мысли.
Здоровый нищий счастливее больного короля.
Здоровье — это вопрос номер один. Если у вас слабое здоровье, что толку говорить о хорошей работе, хорошей защите прав, хорошем образовании!
Страх, обиды, неуверенность в себе, не прощение часто становятся толчком в развитии самых разных болезней. Научившись управлять своими эмоциями — всей гаммой эмоций, положительных и отрицательных, — мы получим ключ, с помощью которого запускается механизм выздоровления.
Врачи непрестанно трудятся над сохранением нашего здоровья, а повара — над разрушением его; однако последние более уверены в успехе.
Здоровье так же заразительно, как и болезнь.
Здоровье — дороже золота.
Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.
Без здоровья невозможно и счастье.
Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.
Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них.
Здоровье — великое дело как для того, кто им пользуется, так и для других.
Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.
Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье.
Здоровье — это драгоценность, и притом единственная, ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной. Без здоровья меркнут и гибнут радость, мудрость, знания и добродетели.
Зарабатывая деньги, занимайтесь своим здоровьем.
Все говорят, что здоровье дороже всего; но никто этого не соблюдает.
Твое здоровье — чистый воздух, вода и пища. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься — значит, ты здоров. Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, живи по законам природы, разума. Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум.
Наш дух определяет наше бытие. Здоровье в голове, а не в аптеке!
Лучше быть здоровым, но богатым, чем бедным, но больным.
Береги здоровье, оно — твоя частная собственность.
Здоровье лопатой не подберешь.
Если ты здоров — это хорошо, если я — еще лучше.
Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.
Лучший врач тот, кто знает бесполезность большинства лекарств.
В поедании пищи, умение съесть больше остальных — недостаток, умение насытиться меньшим — достоинство.
Счастье — как здоровье: когда его не замечаешь, значит оно есть.
Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.
Бедность идет по пятам за ленью, а болезнь — за невоздержанностью.
Бегай пока здоров! Больному бегать будет тяжелее!
Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.
Для подрыва здоровья всегда есть порох в пороховницах.
Залог сохранения здоровья – умеренность в каждом из своих дел. Не злоупотребляйте едой, питьем и даже любовью, и тогда вы оградите себя от болезней на многие годы.
Нас трое: ты, я и болезнь. Чью сторону возьмешь, та сторона и победит.
Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает.
Только сильно заболев, понимаешь, что здоровье не купишь ни за какие деньги.
Медицина поистине есть самое благородное из всех искусств.
Здоровье — мудрых гонорар…
Состояние лени по сути своей есть состояние болезненное, потому не стоит ошибочно полагать, что ничего не делая, вы убережете себя от недугов.
Человек любит поговорить о своих болезнях, а между тем это самое неинтересное в его жизни.
Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.
Слаще победы может быть только чувство победы над собственной болезнью.
Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает.
Здоровье так же заразительно, как и болезнь.
Одними знаниями здоровья не получить! Коль не хочешь ты провести старость в компании недугов, занимайся физическим развитием тела с молодых лет.
Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всем организме, так нельзя лечить тело, не леча душу.
Чрезмерное наполнение желудка вредно для здоровья.
Я полагаю, что абсолютно здоровый человек не может быть алчным, ведь никакие сокровища мира не смогут дополнить его богатства.
Если будешь следовать природе, то навсегда останешься здоровым.
Если ты не перестанешь повторять, что будет все хуже и хуже, у тебя есть все шансы попасть в пророки.
Врач — философ: ведь нет большой разницы между мудростью и медициной.
Две вещи обнаруживают свою ценность после потери их — молодость и здоровье.
Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всем организме, так же нельзя лечить тело, не леча душу.
Девять десятых нашего счастья основано на здоровье.
Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
Я болен, но перестал ходить к врачам, потому что мне уже нечем им помочь.
Многие потеряли здоровье, пытаясь заработать все деньги, которые можно заработать; а потом потеряли все деньги, пытаясь вернуть здоровье.
Сейчас научно доказана прямая связь между отрицательными эмоциями и мыслями и многими грозными заболеваниями. В организме человека происходят неблагоприятные изменения, на фоне которых и возникают заболевания.
Если вам за пятьдесят, и вы только что проснулись, и у вас ничего не болит, значит, вы уже умерли.
Кто заражен страхом болезни, тот уже заражен болезнью страха.
Если у тебя все в порядке с желудком, грудью, ногами, никакие царские сокровища не смогут ничего прибавить.
Здоровые люди — это больные, которые еще не знают об этом.
Каким бы ни было ваше здоровье, его хватит до конца жизни.
Большая часть болезней наших — это дело наших собственных рук; мы могли бы почти всех их избежать, если бы сохранили образ жизни простой, однообразный и уединенный, который предписан нам был природою.
Если болезнь не захвачена в начале, то запоздалые средства бесполезны.
Веселые люди быстрей выздоравливают.
Одни вечно больны только потому, что очень заботятся быть здоровыми, а другие здоровы только потому, что не боятся быть больными.
Жить — вредно для здоровья. Кто живет — тот умирает.
Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.
Лечит болезни врач, но излечивает природа.
Цена здоровья ощущается после болезни.
Величайшее благо здоровье, на втором месте красота, на третьем богатство.
Здоровый нищий счастливее больного короля.
Сон — бальзам природы.
Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.
Наиболее деятельным союзником болезни является уныние больного.
Достаточное количество пищи — тебя держит. Излишек же придется носить твоим ногам.
Умеренность — союзник природы и страж здоровья.
Здоровый дух в здоровом теле — вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире.
Здоровье — единственный способ его поддерживать — это есть то, что вы не любите, пить то, что вам не нравится, и делать то, что вы не хотите.
Пища, которая не переваривается, съедает того, кто ее съел.
При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.
Когда я вижу столы, покрытые столькими яствами, мне чудится, что за каждым из них прячется, как в засаде, подагра, водянка, лихорадка и множество других болезней.
Прекращение деятельности всегда приводит за собой вялость, а за вялостью идет дряхлость.
Гимнастика есть целительная часть медицины.
При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.
Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие.
Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно.
Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.
Жизнь требует движения.
Надежда выздороветь — половица выздоровления.
Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.
Великие люди были всегда воздержанными в еде.
Врач — философ: ведь нет большой разницы между мудростью и медициной.
Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.
Здоровье — мудрых гонорар.
Здоровье — великое дело как для того, кто им пользуется, так и для других.
Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.
Существуют тысячи болезней, но здоровье бывает только одно.
Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.
Человек должен знать, как помочь себе самому в болезни, имея в виду, что здоровье есть высочайшее богатство человека.
Жизнь необходимо требует движения, а развивающийся ум — дела.
Жизнь коротка, путь искусства долог, удобный случай скоропреходящ, опыт обманчив, суждение трудно. Поэтому не только сам врач должен употреблять в дело все, что необходимо, но и больной, и окружающие, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу в его деятельности.
Не всегда во власти врача исцелить больного. Подчас болезнь оказывается сильнее медицины.
Самое действенное лекарство для физического здоровья есть бодрое и веселое настроение духа.
Не навреди (больному).
Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.
Умеренность есть как бы мать хорошего здоровья.
Положительные эмоции и мысли влияют благотворно на организм человека. Давно было замечено, что «раны победителей заживают быстрее».
Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни.
Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье.
Нет искусства полезнее медицины.
Нет ничего легче, чем бросить курить, — я уже тридцать раз бросал.
Все здоровые люди любят жизнь.
Воздержанность и труд — вот два истинных врача человека: труд обостряет его аппетит, а воздержанность мешает злоупотреблять им.
Стань лучше — и тебе станет лучше.
Страдание, боль — это вызов на борьбу, это сторожевой крик -жизни, обращающий внимание на опасность.
Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства.
Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства.
Действия диетических средств — продолжительны, а действия лекарств — скоропроходящи.
Добросовестный врач, прежде чем назначить больному лечение, должен узнать не только его болезнь, но и привычки его в здоровом состоянии, и свойства тела.
Многие здоровы без красоты, но никто не красив без здоровья.
Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо, если переступить меру природы.
Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.
Многие потеряли здоровье, пытаясь заработать все деньги, которые можно заработать; а потом потеряли все деньги, пытаясь вернуть здоровье.
Самое важное свойство для физического здоровья представляет бодрость духа. Упадок духа сродни смерти.
У женщины — как опыт учит нас — Здоровье с красотою неразлучны.
Не надейтесь, что врачи… сделают вас здоровыми. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту. А дальше учитесь полагаться на себя.
Если не бегаешь пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
Без здоровья невозможно и счастье.
Моя любимая болезнь — чесотка: почесался и ещё хочется. А самая ненавистная — геморрой: ни себе посмотреть, ни людям показать.
Хороший смех — верный признак духовного здоровья.
Медицина — одно из величайших заблуждений человечества.
Надежда выздороветь — половина выздоровления.
Среди влияний, укорачивающих жизнь, преимущественное место занимают страх, печаль, унынье, тоска, малодушие, зависть, ненависть.
Нет на свете прекраснее одёжи,
Чем бронза мускулов и свежесть кожи.
Наиболее деятельным союзником болезни является уныние больного.
Надежда — лучший врач из всех, какие мне известны.
У женщины — как опыт учит нас — Здоровье с красотою неразлучны.
Наследовать болезнь имеют право даже самые отдаленные родственники.
Здоровье — великое дело как для того, кто им пользуется, так и для других.
Противоположное излечивается противоположным.
Нет богатства лучше телесного здоровья и нет радости выше радости сердечной.
Гигиена учит, как быть цепной собакой собственного здоровья.
Если заниматься физическими упражнениями — нет никакой нужды в употреблении лекарств, принимаемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима.
Библия В ревматизм и в настоящую любовь не верят до первого приступа.
Здоровье — это главное жизненное благо.
Пока у больного есть дыхание, говорят, есть и надежда.
Веселые люди быстрее выздоравливают и дольше живут.
Печальные следствия, к которым приводит наглость шарлатанов, заставляют нас ценить врачей и искусство врачевания; врачи не препятствуют нам умирать, а шарлатаны нас убивают.
Высшее благо достигается на основе полного физического и умственного здоровья.
Вот человек, молящий о здоровье и бодрой старости; однако огромные блюда и громоздкие, нафаршированные мясом кушанья препятствуют богам выполнить его моления, — Юпитер тут бессилен.
Невоздержание превращает в смертный яд пищу, назначенную для сохранения жизни.
Не всегда во власти врача исцелить больного.
Врач, исцелись сам, и ты исцелишь также и своего больного. Было бы лучшей помощью для него, чтобы увидел он своими глазами того, кто сам себя исцеляет.
Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.
Внимание к здоровью есть наибольшее препятствие для жизни.
Врачую тело свое водами, а подданных — примерами. И в том и в другом исцеление вижу медленное.
Что такое болезнь, как не стесненная в своей свободе.
Ничто так не препятствует здоровью, как частая смена лекарств.
Все здоровые люди любят жизнь.
Чем более подвигается наука в изучении причин болезни, тем более выступает то общее положение, что предупреждать болезни гораздо легче, чем лечить их.
Врач не что иное, как утешение для души.
Вся твоя еда должна быть твоим лекарством!
Здоровье есть само удовольствие или неизбежно порождает удовольствие, как огонь создает теплоту.
Праздность и ничегонеделание влекут за собой порочность и нездоровье — напротив того, устремление ума к чему-либо приносит за собой бодрость, вечно направленную к укреплению жизни.
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них.
Я хочу при помощи гимнастики всего тела сделать его более уравновешенным.
Дай Бог всем здоровья. Кстати, беда, если вы больны, доктора наши прекрасны, — но все специализировались — нос, а другой переносицу.
Человек — высший продукт земной природы. Но для того чтобы наслаждаться сокровищами природы, человек должен быть здоровым, сильным и умным.
Чувство выздоровления — одно из самых сладостных.
Движение — кладовая жизни.
Суть человеческого естества — в движении. Полный покой означает смерть.
Все мы, когда здоровы, легко даем хорошие советы больным.
Действия диетических средств продолжительны, а действия лекарств — скоропреходящи.
Будущее принадлежит медицине предохранительной. Эта наука, идя рука об руку с лечебной, принесет несомненную пользу человечеству.
Лекарства действуют медленнее, чем болезнь.
Для здоровья женщин восхищенные взгляды мужчин важнее, чем калории и лекарства.
Все усилия благоразумного человека должны направляться не к тому, чтобы чинить и конопатить свой организм, как утлую и дырявую ладью, а к тому, чтобы устроить себе такой образ жизни, при котором организм как можно меньше приходил бы в расстроенное положение, а следовательно, как можно реже нуждался в починке.
Надежда есть самое полезное из всех пристрастий души: поелику она содержит здоровье через спокойствие воображения.
Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой, чистой и здоровой пищей, то они не знали бы болезней и им легче было бы управлять своею душою и телом.
Никто не должен преступать меры ни в пище, ни в питии.
Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами.
Если вас мучит депрессия, отыщите копию своего последнего письма, где вы предлагаете себя на вакантную должность, — и вы увидите, какой вы замечательный человек.
Стыдно признаться, но ведь из всех живых существ один лишь человек не знает, что для него полезно.
Гимнастика удлиняет молодость человека.
Если у тебя все в порядке с желудком, грудью, ногами, никакие царские сокровища не смогут ничего прибавить.
Движение — кладовая жизни.
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
Если хочешь удлинить свою жизнь, укороти свои трапезы.
Главные медикаменты — это чистый воздух, холодная вода, пила и топор.
Болезнь — это крест, но, может, и опора. Идеально было бы взять у нее силу и отвергнуть слабости. Пусть она станет убежищем, которое придает силу в нужный момент. А если платить нужно страданиями и отречением — заплатим.
Есть три необходимые привычки, которые при любых условиях сделают доступными любую вещь, какую только может вообразить человек: привычка к труду, привычка к здоровью, привычка к учению. Если вы обладаете этими привычками и вас любит женщина, у которой тоже есть эти привычки, вы будете счастливы ныне и всегда, она будет счастлива тоже.
Не ужинать — святой закон, кому всего дороже сон.
Все исцеляющего средства не существует.
Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Чем больше еды, тем больше болезней.
Излишний покой расслабляет тело и бывает причиною многих и тяжелых болезней.
Болезнь — своего рода преждевременная старость.
Здоровый дух в здоровом теле — вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире.
Первая обязанность того, кто хочет быть здоровым, — очистить вокруг себя воздух.
Здоровье так же заразительно, как и болезнь.
Здоровья просят у богов в своих молитвах люди, а того не знают, что они сами имеют в своем распоряжении средства к этому. Невоздержанностью своей противодействуя здоровью, они сами становятся предателями своего здоровья благодаря своим страстям.
Воздержанность и труд — вот два истинных врача человека, труд обостряет его аппетит, а воздержанность мешает злоупотреблять им.
Не открыв врачу болезни, разве можно исцелиться?
Из всех лекарств лучшее — отдых и воздержание.
Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.
Из всех лекарств лучшее — отдых и воздержание.
Каждая легкая болезнь подает нам какой-то знак и о чем-то говорит. Каждая тяжелая болезнь говорит уже только об одном: «Здравствуйте, бестолковый человек! Очень жаль, что в свое время вы не сделали должных выводов».
Жизнерадостность — это не только признак здоровья, но еще и самое действенное средство, избавляющее от болезней.
Здоровье есть само удовольствие или неизбежно порождает удовольствие, как огонь создает теплоту.
Косметика омолаживает женщину, бритье — мужчину. Но лестница выдает всех.
Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.
Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой.
Шекспир У. Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.
Мы не для того живем, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.
Здоровье обходится дороже если бегать по экстрасенсам.
Здоровье человека не в сердце, не в почках, не в корнях, не в листве или спине. Конечно, слов нет, хорошо человеку, если у него все это тоже здорово, как у быков. Но самая суть чисто человеческого здоровья — это когда его неудержимо тянет сказать что-то хорошее другому человеку, как будто это даже закон: раз мне — то должно быть и всем хорошо!
Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всем организме, так же нельзя лечить тело, не леча душу.
Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.
Из всех лекарств лучшее — отдых и воздержание.
Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельной жизненной энергии.
Помните: ваше здоровье – в ваших руках!
Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно.
Надо непременно встряхивать себя физически чтобы быть здоровым нравственно.
Противодействуй болезни вначале; поздно думать о лекарствах, когда болезнь укоренилась от долгого промедления.
Не всегда во власти врача исцелить больного.
Всего полезнее было бы для здоровья человека, если бы физический и умственный труд соединились в его деятельности.
Чего не лечат лекарства, излечивает железо; чего не врачует железо, исцеляет огонь; чего не исцеляет огонь, то следует считать неизлечимым.
Нет искусства полезнее медицины.
Человек живет не тем, что он съедает, а тем, что он переваривает. Положение это одинаково справедливо относится к уму, как и к телу.
Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства.
Из всех лекарств лучшие — отдых и воздержание.
Ничто так не обязательно всему роду человеческому, как медицина.
Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
Здоровье не ценят, пока не приходит болезнь.
Болезням числа нет.
Одни вечно больны только потому, что очень заботятся быть здоровыми, а другие здоровы только потому, что не боятся быть больными.
Изящество и красота не могут быть отделены от здоровья.
Философия и медицина сделали человека самым разумным из животных, гадание и астрология — самым безумным, суеверие и деспотизм — самым несчастным.
Философия и медицина сделали человека самым разумным из животных, гадание и астрология — самым безумным, суеверие и деспотизм — самым несчастным.
Прекрасное и красивое в человеке немыслимо без представления о гармоническом развитии организма и здоровья.
Если боль мучительна, она непродолжительна, а если продолжительна, то не мучительна.
Все мы, когда здоровы, легко даем хорошие советы больным.
Человек любит поговорить о своих болезнях, а между тем это самое неинтересное в его жизни.
Действия диетических средств продолжительны, а действия лекарств — скоропреходящи.
Высшее благо достигается на основе полного физического и умственного здоровья.
Одна боль всегда уменьшает другую.
Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо, если преступить меру природы.
Противодействуй болезни вначале; поздно думать о лекарствах, когда болезнь укоренилась от долгого промедления.
Работа, которую мы делаем охотно, исцеляет боли.
Если болезнь не определена, невозможно и лечить ее.
Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.
Здоровье — всему голова.
Болезням числа нет.
Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.
Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек, не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни.
Если заниматься физическими упражнениями — нет никакой нужды в употреблении лекарств, принимаемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима.
Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.
Как только человек заболевает, ему в первую очередь необходимо подумать, кого ему нужно простить.
Ничто так не обязательно всему роду человеческому, как медицина.
Кто крепок телом, может терпеть и жару и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства.
Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм.
Врач не что иное, как утешение для души.
Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.
Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельной жизненной энергии.
Нет на свете прекраснее одёжи, Чем бронза мускулов и свежесть кожи.
Здоровье — это когда каждый день лучший.
Болезни излечивает природа, врач только помогает ей.
Здоровье так же заразительно, как и болезнь.
Здоровье — это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функций.
Все здоровые люди любят жизнь.
Пока у больного есть дыхание, говорят, есть и надежда.
Здоровье не купишь, им можно только расплачиваться.
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
Если у тебя все в порядке с желудком, грудью, ногами, никакие царские сокровища не смогут ничего прибавить.
Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.
Действия диетических средств продолжительны, а действия лекарств — скоропреходящи.
Ничто так не препятствует здоровью, как частая смена лекарств.
Здоровье — это вопрос номер один. Если у вас слабое здоровье, что толку говорить о хорошей работе, хорошей защите прав, хорошем образовании!
Здоровый нищий счастливее больного короля.
Если болезнь не определена, невозможно и лечить ее.
Здоровье так же заразительно, как и болезнь.
Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них.
Врач — философ: ведь нет большой разницы между мудростью и медициной.
Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.
В поедании пищи, умение съесть больше остальных — недостаток, умение насытиться меньшим — достоинство.
Хорошее здоровье – основные заблуждения и ошибки. |
Попробуем разобраться — что такое плохое здоровье и что такое здоровье отличное? «У меня ничего не болит», скажете вы «вот и признак отличного здоровья». Отчасти согласен. «Я еще могу ходить» — весьма ценное замечание. «Я медленно старею» — не очень в цель, но близко. Итак, в результате хорошее здоровье это — вас ничего не беспокоит, сохранена возможность перемещаться пешком, подвижность, и отсутствие видимых признаков старения — морщин, обвисшей кожи, облысения, выпадения зубов и прочего.
В целом это так. Дополнением является возможность и способность развиваться, сохранить ясность мышления, как говорится — быть «в здравом уме и твердой памяти». Чем более взрослым становится человек, тем активнее на него давит жизнь, социальное окружение, а также его мета-программа — заданная стратегическая линия поведения.
Обычно такая мета-программа задается в раннем детстве и ребенок повторяет жизнь, похожую на жизнь своих родителей или окружения, которое заменило ему семью. Так, если окружение постулирует цепочку «школа-университет-работа-дети-внуки-дача», то цепь не прервется — она будет реализована «от и до». Если в данной группе постулируется цель «умереть молодыми», или «к черту жизнь», то мы получаем подростка или молодого человека который сжигает свою жизнь, уложив ее в несколько, не самых удачных лет. После этого человек умирает, обычно в результате несчастного случая или самоубийства — автокатастрофы, прыжка с высотки, и т.п.
Большинству из нас все детство внушалось несколько моментов. Первый — если у тебя что-то болит, то нужно идти к врачу. Второе — старость неизбежна («посмотри на бабушку, она старенькая, работала всю жизнь»). Третье — вам обязательно нужны дети. И так далее. На выходе мы получаем ту самую обычную мета-программу — детсад-школа-семья-дети-смерть. Умереть следует обязательно в окружении безутешных родственников, многие из которых со временем отправятся следом — на ту сторону. Вот и вся жизнь, тот самый круг перерождений. Все одно и то же, все снова и снова и разорвать этот круговорот человеческих судеб невозможно. Казалось бы невозможно.
Лишь малая часть людей сумеет вырваться из мета-программы воспроизводства себе подобных. Яркий пример — артисты, художники, писатели, ученые. Все те, кто формирует прорывные технологии человечества. Без таких людей мы до сих пор атаковали бы мамонтов стрелами и забивали каменными топорами. Однако сейчас мамонтятину можно клонировать, а каменный топор отпечатать на 3d-принтере — для развлечения. Существует классическая и современная музыка, множество гениальных картин разного стиля, архитектурных ансамблей и прорывных научно-технических открытий. Все это — результат творчества тех, кто изменил свою судьбу. Их гений — показатель, что другие варианты возможны. Разумеется, многие из них умерли в нищете, от боли разочарования и эмоциональных потрясений.
Как же использовать этот «выход» из мета-программы, как изменить свою судьбу на пути к здоровью? Вариантов множество. Для начала следует осознать одну простую вещь — вы сами отвечаете за свое здоровье, ровно также как отвечаете за свою жизнь. Немного неожиданно, признаюсь. Для вас это будет обычным словом — «да я и так отвечаю за себя, ничего нового». Не согласен. В данном случае ваше представление о том, что врачи вылечат вас в корне неверно. Они не отвечают за вас. Мало того — могут и того меньше. Разумеется, в случае механических травм и повреждений они первыми придут к нам на помощь. Но такие болезни как рак, простатит, мочекаменная болезнь, ишемическая болезнь, заболевания желудка, глазные болезни или болезнь Паркинсона — все это они исцелить не в состоянии. Но кто же может это сделать? Ответ будет удивительным — сделать все это можете вы сами и каждый из вас.
В основе нашей жизни лежит энергетика клеток организма. Именно это дает нам возможность чувствовать гладкость своей кожи, прикасаться к упругой груди подруги. Именно энергетика клеток дает острое зрение, активную мозговую деятельность, долгий и приятный секс, отсутствие морщин и целлюлита. Как минимум это. В целом такая энергетика дает нам молодость и здоровье. Это основа долгой, здоровой и активной жизни. В процессе жизни, возможности поддержания энергетики постоянно подвергается испытанию, а структуры, отвечающие за эту работу, мощнейшим образом уничтожаются. Вся наша жизнь — борьба за выживание, очень точное определение. Без механизма «подкачки» сохранить энергетику невозможно.
Как вернуть все на уровень двадцати лет? Когда вам переваливает за 30 — об этом мало задумываешься. Но когда становится 40, 50 — таких мыслей все больше. Утренние боли, страх от ожидания боли, стареющие подруги вокруг, подрастающие дети (для тех, кто успел ими обзавестись). Все это — тот ад, который мы получаем в результате достижения того, чего хотим. Ваше здоровье будет уничтожено стремлением к реализации вещей, которые большинству просто не нужны. Ваша трудная и долгая дорога окажется пустой, ибо достигнув квартиры, где вероятно еще жили ваши родители, получив несколько своих детей, на исходе 50ти лет вы вдруг почувствуете — что хочется все бросить и множество вещей изменить. Но дергаются единицы, остальные остаются в той клоаке, которую сами себе организовали.
Как выбраться из клоаки, как начать отвечать за свою жизнь, за свое здоровье. Как получить то, чего мы хотим — хотим на самом деле? Как приобрести отличное здоровье, избавиться от болезней, как получить второй шанс начать свою жизнь сначала? Нужно лишь решить. Решить, что вы сами отвечаете за себя. И приняв такое решение — начать делать шаги для движения в избранном направлении долгой, счастливой жизни. Первый шаг — прочесть книги.
Лучшие сайты о здоровье и здоровом образе жизни — ТОП 10
Мы все более и более понимаем, что состояние здоровья и качество жизни зависит от нас самих. Не надо уповать на медицину, а самому вести здоровый образ жизни. Я не имею виду то состояние, когда помощь медиков необходима. Но, поддержать здоровье, что дано нам от природы, это задача каждого цивилизованного человека.
Благодаря интернету, мы можем черпать полезную информацию по вопросам, касающиеся здоровья.
В сегодняшней подборке расскажем про сайты о здоровье и здоровом образе жизни. Мы собрали 10 информационных сайтов, которые в полной мере могут отвечать на вопросы по правильному питанию, избавлению от вредных привычек и профилактике возможных заболеваний.
ТОП-10 информационных сайтов о здоровье
Сайт о здоровье и долголетии. https://zdobraz.ru/
Сайт насыщен статьями о здоровом образе жизни во всем его проявлении. Есть все основные разделы: правильное питание, спорт, ЗОЖ, вредные привычки. Жаль, что нет «карты сайта», где можно просмотреть перечень всех опубликованных статей.
Здоровый портал. https://portzdorov.ru/
В разделах сайта сможете найти информацию по вопросам питания, а также способах обретения физической привлекательности. Подберете диеты, познакомитесь с рекомендациями по выбору косметических средств и правильному уходу за телом и волосами.
“Живи”. https://www.jv.ru/
Сайт посвящен фитнесу для детей и взрослых. Есть разделы о питании и диетах. Для любителей Аюрведы – целый раздел информации оздоровления по-индийски.
“Зожник”. https://zozhnik.ru/
Портал богат полезной информацией. Есть раздел о различных видах спорта, дневник тренировок и питания. Создатели сайта подумали о самых разных любителях ЗОЖ: здесь и материалы для людей с различными заболеваниями, и особенностями питания.
“ЗдравБудь”. https://zdravbud.net/
Насыщенный статьями сайт о здоровье. С типовыми рубриками: о здоровом питании, о здоровом образе жизни и жизни вообще. Отличительной особенностью данного сайта являются рубрики о витаминах и бадах.
“Сайт о здоровье”. http://ghhg.org/
Целевой сайт о здоровье. Примерно 200 статей о ЗОЖ. Отличительной особенностью от других подобных сайтах – раздел о сексуальном здоровье.
“Бестужева лавка”. https://bestlavka.ru/rubriki/
Здесь вы найдете вегетарианские, веганские и сыроедческие рецепты основных блюд, десертов и напитков. Они разнообразят ваш рацион и помогут удивить родных и знакомых. Вы найдете интересные психологические и эзотерические тесты, которые помогут вам понять себя, а также оценить свое психическое здоровье.
“Анатомия здоровья”. https://anatomiya-zdoroviya.ru/vse-o-zdorove
Лозунг сайта: «Мы все хотим быть здоровыми, красивыми, молодыми и долго жить. Но каждый вправе выбирать для себя индивидуальный путь развития, образа жизни, состояния здоровья.»
“Здоровый образ жизни” https://zdoru.ru/
Сайт для тех, кто любит себя, утверждают авторы сайта. Кроме типовых рубрик о зож, появилась рубрика советов для наркозависимых.
“Я здоров”. https://www.ja-zdorov.ru/
Сайт довольно насыщен полезной информацией. Много советов по народной медицине.
Вот такие сайты о здоровье рекомендуем тем, кто заботится о своем повседневном самочувствие и настроен на долгую, эффективную жизнь.
Читайте также: Тест на психологию личности
« Предыдущая запись20 простых хитростей для здоровья на каждый день :: Инфониак
Здоровье Мы все стараемся выглядеть лучше, дольше жить и излучать здоровье. Но многим из нас сложно пересилить себя и радикально изменить свой привычный образ жизни.
Однако существуют простые хитрости, которые требуют минимум усилий, времени и затрат, и которые легко превратить в привычку.
Читайте также: Простой трюк быстро снимет заложенность носа без лекарств
Со временем это внесет большие изменения в ваше здоровье и самочувствие, и при этом вы не будете чувствовать себя так, будто пошли на какие-то жертвы.
Полезные советы для здоровья
1. Принимайте холодный душ
Прохладный душ имеет целый ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.
Чтобы привыкнуть к холодному душу, можете попробовать сначала контрастный душ, либо заканчивать холодным душем последние несколько минут.
2. Попробуйте разгрузочные дни
Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение.
Если мысль о том, чтобы ничего не есть в течение суток, для вас невыносима, попробуйте метод 16:8 — более приемлемый подход к голоданию. При этом подходе вы едите как обычно до 19 часов, а следующий прием пищи начинаете с 11 часов следующего дня. При этом разрешается пить (вода, чай, кофе).
Если вы хотите похудеть избегайте переедания после прекращения голодания. Просто начните есть как обычно. Вначале может быть чувство голода, но со временем можно привыкнуть.
3. Ешьте, не отвлекаясь
Принимая пищу, многие из нас привыкли делать что-то еще. Мы перекусываем, просматривая соцсети, либо едим за просмотром любимого сериала. При осознанном питании мы наоборот уделяем все свое внимание приему пищи: понимаем, когда голодны, и когда наелись, следим за своими эмоциями, а также чувствуем запах, вкус и текстуру еды.
Первый шаг к осознанному питанию — это убрать все то, что отвлекает вас во время еды. Отключите телевизор, отложите телефон и уделите максимум внимания тому, что вы едите.
4. Дышите животом
Дыхание – это то, что многие из нас считают навыком, которому не нужно учиться. Однако многие из нас привыкли к поверхностному дыханию, вдыхая достаточно воздуха для поддержания жизни. В то же время более глубокое диафрагмальное дыхание в течение всего 5-10 минут в день, может помочь снизить кровяное давление, замедлить процесс старения, улучшить концентрацию и качество сна.
Лягте на спину, закройте глаза, подумайте о чем-то хорошем и попробуйте дышать животом. Вы можете положить какой-то предмет – книгу или небольшие гантели на живот, чтобы лучше прочувствовать это дыхание.
5. Чистите зубы кокосовым маслом
Кокосовое масло стало очень популярным благодаря целому ряду своих полезных свойств. Кроме прекрасных свойств увлажнения и смягчения, кокосовое масло можно использовать и в качестве зубной пасты либо в чистом виде, либо в смеси с пищевой содой.
Кокосовое масло обладает антибактериальными и отбеливающими свойствами, и при этом не содержит множество химических веществ, пенообразующих добавок и искусственных ароматизаторов, которые обычно есть в зубной пасте.
6. Ешьте черный шоколад
Исследования показали, что ежедневное потребление 45 грамм черного шоколада полезно для сердца, мозга и в целом для здоровья.
Конечно, стоит напомнить, что стоит выбирать именно темный шоколад с содержанием какао, по меньшей мере, 70 процентов, так как именно какао обладает полезными свойствами.
7. Меняйте положение тела
Если вы весь день сидите или стоите за столом, то возможно вам знакомо чувство хронической скованности или даже боли в пояснице, шее, плечах и ногах. Наше тело запрограммировано, чтобы двигаться, и потому начинает подавать сигналы при многочасовой неподвижности.
Меняйте положение тела каждые 20 минут. Встаньте, постойте на одной ноге, сядьте на стул, сядьте на пол, скрестив ноги, а затем выпрямив их, сядьте на колени, на ступни, встаньте и потянитесь.
Если работа не позволяет вам такого размаха, старайтесь ерзать как можно чаще и оставьте остальные позы для дома, когда вы привыкли сидеть в кресле или на диване.
Советы для укрепления здоровья
8. Смотрите вдаль
Когда вы смотрите на короткие расстояния, цилиарные мышцы ваших глаз сокращаются. В конце концов, эти мышцы устают, что вызывает напряжение и головную боль.
Когда же вы смотрите вдаль, цилиарные мышцы глаз расслабляются. Так как мы эволюционировали, как охотники и собиратели, наши мышцы наиболее расслаблены, когда мы используем зрение на большие расстояния.
Выработайте у себя привычку каждые 20 минут использования компьютера, телефона, книги, телевизора и т.д. брать 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть вдаль.
9. Применяйте правило «без технологий»
Большинство из нас страдает в той или иной степени от технологической зависимости, которая способствует стрессу, депрессии и нарушениям сна.
На несколько часов в день возьмите себе за правило отложить все электронные устройства и сыграйте в игру, почитайте книгу, приготовьте что-то, выйдите попить чашечку кофе, прогуляйтесь в парке или поговорите с близкими. Вы будете удивлены насколько расслабленными и свободными вы себя почувствуете.
10. Пейте кофе
Последние исследования говорят в пользу кофе, но речь идет о черном кофе без сахара, молока и сливок.
Кофе снижает риск возникновения рака, улучшает концентрацию и защищает от болезни Альцгеймера, но стоит ограничить потребление кофе до 3-5 чашечек в день.
Читайте также: Самые распространенные мифы о здоровье
11. Делайте скраб с морской солью
Морская вода содержит практически ту же концентрацию минералов и питательных веществ, что и вода в нашем организме. Морская соль – это натуральное средство для защиты и восстановления нашего организма и кожи.
Отличие морской соли от обычной состоит в минеральном составе. Морская соль богата магнием, кальцием, натрием и калием, которые важны для здоровья кожи. Возможно, вы замечали как преображается ваша кожа после отпуска на море. Периодически делайте скраб с морской солью, добавляя в нее немного масла и втирая его в кожу.
12. Насладитесь осознанным моментом
Возможно, вы не раз слышали о пользе медитации, но если вам не по душе эта практика, или вы не занимаетесь этим постоянно, попробуйте просто уделять какое-то время осознанности.
Выберите себе рутинное занятие, при котором ваш ум начинает блуждать: чистка зубов, прогулка до остановки, мытье посуды, сушка волос или принятие душа.
Во время этих занятий пытайтесь использовать все ваши органы чувств, замечая, как сверкают мыльные пузыри на посуде, или прислушиваясь к звуку фена, ощущая, как ноги касаются пола. Если вы начинаете думать о работе или своих планах, мягко возвращайтесь к своим повседневным занятиям.
13. Учитесь чему-то новому
Связи между нервными клетками в нашем мозге способны умножаться и становиться сильнее с возрастом, но только если вы постоянно подпитываете их новой информацией.
Стремитесь научиться чему-то новому, например, новому языку или программированию. Сейчас можно найти множество программ обучения в Интернете, так что заставляйте ваш мозг работать.
Лучшие советы для здоровья
14. Прогуливайтесь каждый час
Человеческий мозг не может беспрерывно концентрироваться долгий период времени, а наше тело не создано для того, чтобы целый день сидеть.
Согласно исследованию, продуктивнее всего активно концентрироваться в течение 52 минут, а затем полностью отдыхать в течение 17 минут. Используйте эти 17 минут, чтобы пройтись. Это не только препятствует вредным последствиям длительного сидения, но и улучшает кровообращение к мозгу, что способствует творческому мышлению и решению проблем.
15. Снимите каблуки
Конечно, на каблуках женщина выглядит очень привлекательно, и без них не обойтись, когда вы носите вечернее платье.
Но не стоит носить каблуки каждый день, учитывая вред, которые они наносят ногам, коленям и спине. У обуви на плоской подошве гораздо больше преимуществ, и в них вы можете пройти гораздо дольше
16. Прекращайте есть до того, как насытитесь
Чаще всего люди переедают до дискомфорта и сожаления, ведь желудок человека способен растягиваться. Однако переедание ведет к лишнему весу и проблемам с пищеварением.
Хотите чувствовать легкость и энергию после еды? Когда вы начинаете есть, попробуйте оценить, насколько вы голодны по шкале от 0 (очень голоден) до 10 (переевший), и отложите столовые приборы, когда вы достигли 7-ми. Накройте тарелку салфеткой, отодвиньте ее и скажите себе: «Я сыт!».
17. Ешьте или пейте ферментированные продукты
В современном питании не хватает природных источников пробиотиков. Пробиотики — это живые полезные бактерии, которые поддерживают здоровое пищеварение. К ферментированным продуктам относятся натуральный йогурт, квашеная капуста, соевый соус и другие квашенные продукты.
18. Выполняйте 10-минутную интенсивную тренировку
Раньше считалось, что, чтобы получить результат надо тренироваться минимум 1 час. Высокоинтенсивная тренировка, длящаяся 10 минут, при котором ваш сердечный ритм находится в нужной зоне, может быть такой же эффективной, как и обычная часовая тренировка.
19. Расcтягивайтесь и выполняйте массаж в течение 10 минут
Если вы целый день сидите за компьютером или за рулем автомобиля, то со временем у вас могут возникнуть чувства напряжения и боли.
Но можно избежать боли в спине, головных болей и зажатости, ежедневно делая самомассаж и растягиваясь. Вы можете делать самомассаж, катаясь на массажном валике, на гимнастическом мяче или на скрепленных вместе теннисных мячах. Эти простые приспособления улучшают кровообращение и разглаживают зажимы в мышцах и соединительных тканях, уменьшая боль и улучшая осанку.
20. Пейте воду с лимоном
Существует множество свидетельств того, что ежедневное потребление воды с соком половины лимона – это лучший способ пробудиться.
Читайте также: Вода с лимоном натощак заменит уйму лекарств
Лимоны богаты витаминами, питательными веществами и антиоксидантами, которые повышают уровень энергии, уменьшают воспаление, улучшают иммунную систему, очищают кожу и помогают пищеварению. Однако есть одно но: кислота в лимоне может негативно сказываться на зубной эмали. Поэтому стоит разбавлять лимонный сок водой.
25 сумасшедших фактов о здоровье нашего тела, которые мы не знали
Здоровье — самое главное богатство. Современная медицина ищет пути увеличения продолжительности жизни и исцеления от всех болезней. Что же может нам помочь на этом пути? Вот 25 интересных фактов о здоровье.
Наука за последние сто лет продвинулась необычайно далеко в изучении окружающего мира и самого человека. Но наш организм продолжает скрывать много тайн, пока людям не доступных. Есть такие факты об организме человека, которым очень трудно поверить…Даже если они нашли свое подтверждение в результате официальных научных исследований.
25 удивительных фактов о здоровье
1. Мочиться в бассейне вредно для нашего здоровья.
Результаты специальных исследований гласят, что мочевая кислота (входящая в состав мочи) в реакции с хлором генерирует так называемые «ингаляционные побочные продукты дезинфекции» в бассейнах. Испарение этих продуктов вредно для здоровья пловцов.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
2. Стресс провоцирует возникновение сыпи на коже.
Эмоциональный стресс может повлечь за собой крапивницу на теле. Как реакция на стресс в организме идет ряд гормональных и химических процессов. В результате чего расширяются кровеносные сосуды и появляются красные пятна на коже.
3. Если вот так взять и отказаться от кофе, можно пострадать от депрессии.
В эксперименте приняли участие 200000 мужчин и женщин. Вывод был следующий: кофеин стимулирует центральную нервную систему и действует как легкий антидепрессант (все об этом знают). Кофеин увеличивает выработку нейромедиаторов — серотонина, дофамина и норадреналина.
4. Мужчины более забывчивы, чем женщины.
Мужскую забывчивость связывают с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного давления и повышенного индекса массы тела. Все это ведет к более ранней дегенерации возможностей головного мозга.
5. Смотреть прямо на солнце вредно для глаз.
Если попытаться рассмотреть Солнце незащищенным зрением, это может спровоцировать головную боль, привести кратковременному ухудшению качества зрения и даже к повреждению глаз.
6. Чтобы улучшить скорость реакции, надо употреблять в пищу побольше шпината и яиц.
Коллектив исследователей Лейденского и Амстердамского университетов пришли к выводу, что введение в рацион шпината и яиц увеличивает скорость реакции. Специалисты считают, что это благодаря тирозину, содержащемуся в названных продуктах.
7. Горячий чай имеет свойство охлаждать организм в жаркую погоду, а мороженое – наоборот, нагревать.
Это объясняется следующим: если вы пьете горячий напиток, процесс потоотделения происходит более интенсивно. А это улучшает естественный механизм охлаждения организма. Данный процесс в совокупности с испарением пота с поверхности кожи оберегает человека от теплового удара.
8. Красное мясо усиливает запах пота.
Мясо дольше переваривается в желудке и кишечнике, поэтому в процессе активно задействованы пищеварительные энзимы и реагенты. Продукты расщепления мясного продукта всасываются кишечником, попадают в кровь и пот. Смешиваясь с бактериями, они и усиливают не всегда приятный запах тела.
9. Аромат яблок нейтрализует клаустрофобию.
Когда вы нюхаете зеленое яблоко, ваше представление об окружающем пространстве может несколько измениться: последнее может казаться больше, чем это есть в реальности. Схожим эффектом обладает запах огурцов. А вот дым от мангала оказывает противоположное воздействие.
10. Помидоры уберегут от солнечных ожогов.
Если вы употребляете в пищу достаточное количество помидоров, знайте, что в их состав входит антиоксидант ликопин, действующий как природная защита от ультрафиолетовых лучей.
11. Домашние собаки снижают вероятность сердечных заболеваний.
Ученые из Гарвардского медицинского института утверждают, что у владельцев собак наблюдается более низкое артериальное давление и понижены уровни холестерола и триглицерида.
12. Имбирь способен снимать спазмы.
Имбирь издавна известен как природное противовоспалительное средство. Он помогает при вздутии живота и метеоризме. Исследования 2015 года (журнал Pain Medicine) говорят, что имбирь снимает болезненные спазмы во время месячных.
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
13. Тренироваться рекомендуется после приема пищи.
Мы нуждаемся в энергии. Источником ее служит еда. При интенсивных тренировках затраты энергии могут быть колоссальными. В ходе исследования в 2018 году, 54% респондентов объяснили, что их показатели намного улучшались, если перед физическими нагрузками они хорошо покушали.
14. Зеленый чай обостряет память.
Специалисты доказали, что употребление зеленого чая стимулирует связь лобных и теменных долей мозга. Именно это обостряет способность запоминать сенсорную информацию и языки.
15. Чувство благодарности создает настроение.
Специалисты пришли к выводу, что осознание хорошего в своей жизни обязательно для победы над депрессией. Благодарственные мысли, устные и письменные выражения благодарности полезны для позитивного мировосприятия и позитивного настроя.
16. Чтение снижает уровень стресса.
Достаточно шести минут чтения в день, чтобы снизить уровень стресса на целых 68%! Важно: чтение именно печатной книги дает лучшее понимание сложных и абстрактных понятий, чем чтение с монитора.
17. Сидячий образ жизни увеличивает вероятность смерти.
Даже занятия спортом не снижают риск смерти, который связан с сидячим образом жизни. Речь о том, что вы проводите за письменным столом не менее 10−12 часов в день. Если хотите прожить долгую жизнь, каждые полчаса вставайте со стула и проделывайте движения, упражнения (не запрещается и потанцевать).
18. Шоколад способствует упругости кожи.
Антиоксиданты, содержащиеся в шоколаде, оберегают кожный коллаген и стимулируют восстановление уровня жидкости, поэтому кожа остается упругой дольше. А те, кто употребляет шоколад до пяти раз в неделю, стройнее тех, кто этого не делает (гласит статистика).
19. Шоппинг на высоких каблуках поможет тратить меньше.
Покупательницы на шпильках имеют развитое чувство равновесия и, как следствие, стараются избегать необдуманных покупок. Это зовется «эффектом баланса», который работает и у тех, кто ходит по магазинам непосредственно после занятий йогой.
20. Изучение языков дает мозгу увеличиваться в объеме.
Специалисты отметили увеличение объема мозга у тех, кто в течение, например, трех месяцев серьезно занимался изучением иностранного языка. И, чем больше усилий прилагал для этого человек, тем более заметное увеличение объема мозга отмечалось.
21. Большеглазые люди чаще других страдают близорукостью.
Предметы, расположенные дальше, кажутся расплывчатыми, так как свет не достигает точно сетчатки. Если глазное яблоко у человека крупное, то свет фокусируется быстрее и дальше от сетчатки, а когда достигает сетчатки, картинка получается размытой.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
22. Утреннее Солнце благоприятно для похудения.
В 2014 году было проведено исследование, которое доказало, что утренний солнечный свет положительно воздействует на индекс массы тела. Достаточно 20−30 минут дневного освещения (и в пасмурный день тоже), чтоб воздействовать на ИМТ.
23. Антигистаминный препарат перед сном уберет круги под глазами.
Частой причиной так называемых мешков под глазами является банальная аллергии. Сезонные раздражители, пыль провоцируют отечное состояние.
24. Масло шалфея мускатного способствует снижению эмоционального стресса и перепадов настроения.
Это масло также применяется для восстановления гормонального баланса. Масло шалфея полезно женщинам, когда гормональные скачки особенно сильно проявляются в перепадах настроения и эмоциональной нестабильности.
25. Оптимизм дарит долголетие.
Психологи изучали 70 тысяч человек в течение 30 лет. Участники отвечали на вопросы, а специалисты измеряли (условно) уровень оптимизма, состояние здоровья и образ жизни участников.
Выяснилось, что самые оптимистичные мужчины и женщины при этом примерно на 50–70% больше шансов дожить до 85 лет, чем остальные.опубликовано econet.ru.
Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet