Занятия для девушек в тренажерном зале: Тренировка девушек в тренажерном зале, с чего начать заниматься. — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Тренировки в тренажерном зале девушкам для похудения

Кто сказал, что тренажерный зал и силовые упражнения только для мужчин? Сегодня в нашем фитнес-центре мы предлагаем жиросжигающие тренировки в тренажерном зале девушкам для похудения и поддержания отличной физической формы. Кардио и силовые тренировки для женщин Women Gym проводятся в небольших группах до 6 человек и сразу в двух залах. Первый этап – разминка в зале кардиотренажеров, где можно хорошо разогреть все мышцы и нормализовать работу сердца, дыхания, сосудов. Далее проводится работа на тренажерах и со свободными весами в силовом зале.

Часовая тренировка для девушек в тренажерном зале позволит:

Проработать все мышцы тела, особенно проблемные зоны (ягодицы, живот, пресс, ноги)
Укрепить сердечно-сосудистую систему
Подтянуть тело и повысить тургор кожи
Укрепить мышцы позвоночника и обрести красивую осанку
Сбросить лишние килограммы, сжечь даже застоявшиеся жировые отложения и целлюлит

Общаться в кругу единомышленников и завести новых подруг

Регулярные тренировки для девушек для похудения и подтянутости уже спустя несколько недель дадут заметные результаты, которые вдохновят вас на продолжение программы.

Направление Women Gym будет особо актуальным для женщин с сидячей работой, домохозяек и девушек, которые набрали вес после рождения ребёнка. Занятия проводит опытный тренер, которая поможет всем участникам группы освоить упражнения и выполнять их правильно с пользой для здоровья.

Куда записаться на жиросжигающие тренировки в тренажерном зале для девушек в Минске?

Если вы девушка и хотите посещать современный тренажерный зал в Минске, сделать это можно, записавшись на занятия в наш фитнес-клуб «Мир Фитнеса». Мы предлагаем тренировки в спортзале для девушек и женщин любого возраста. Специально для прекрасных дам мы разработай уникальную программу работы в зале, которая позволит добиться ошеломляющих результатов, сбросить лишний вес и подтянуть тело. Не теряйте время и запишитесь на занятия по Women Gym уже сегодня!

Тренажерный зал для похудения в Ярославле. Тренировки девушек в тренажерном зале (комплекс упражнений)

Физические нагрузки во время занятий в тренажерном зале способствуют похудению, укреплению мускулатуры и оздоровлению всего организма. Для достижения хорошего результата, необходимо ответственно подходить к цели. Силовые тренировки в тренажерном зале в комплексе с кардионагрузкой и правильным питанием помогут ускорить метаболизм, улучшить фигуру, потратить калории и сжечь жир. А в сочетании с различными типами массажа, физические нагрузки – это важный элемент хорошего самочувствия человека, который следит за состоянием своего здоровья.

Тренировки девушек в тренажерном зале

Задаваясь вопросом похудения, многие девушки выбирают тренировки в тренажерном зале. Ведь физические нагрузки действительно способствуют и физиологичному похудению, и поддержанию тела в тонусе, и оздоровлению организма в целом. Занятия в тренажерном зале для похудения должны быть разнообразными, захватывающие все «проблемные» зоны и предусматривающие нагрузки на разные группы мышц. Кроме этого, для достижения наилучшего результата, необходимо заниматься регулярно, поддерживая специальный рацион питания и четко следуя инструкциям тренера.

Оздоровительный центр «Свобода движения» предлагает комплексные и индивидуальные программы тренировок для девушек в тренажерном зале по общей физической подготовке с методами лечебной физкультуры под руководством опытных спортивных и фитнес-инструкторов. Также в нашем центре работают высококвалифицированный специалист диетолог, который поможет вам разработать диету, исходя из целей и особенностей вашего организма.

Занятия девушек в тренажерном зале в комплексе с различными видами массажа и водными СПА-процедурами способно улучшить состояние вашего организма, они вернут хорошую физическую форму. Перед посещением занятий в тренажерном зале необходима проконсультироваться со специалистами. В нашем центре общее руководство и наблюдение ведет опытный врач Дмитрий Юрьевич Моисеев, который поможет составить вам программу физических нагрузок исходя из состояния вашего организма.

Специалист
Контакты
г. Ярославль, пр-т Октября 56
+7 (4852) 72-17-44
[email protected]

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. РАЗВЕИВАЕМ ПОПУЛЯРНЫЕ ФИТНЕС МИФЫ! | HEALTH&FITNESS

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. РАЗВЕИВАЕМ ПОПУЛЯРНЫЕ ФИТНЕС МИФЫ!

Среди женщин бытует распространенное мнение, что лучшими занятиями являются аэробные тренировки (в которых активно используется кислород). Поэтому, прекрасный пол, посещающий тренажерный зал, часто занимаются до последней капли пота на беговых дорожках или на велотренажерах. Между тем, безусловно, лучшие результаты дают силовые тренировки.

Гантели помогут перенести ваши тренировки на более высокий уровень! Правда, из-за использования именно таких снарядов, как гантели или каких-либо тренажеров, большинство женщин боятся силовых тренировок, думая, что они требуют огромной силы. А ведь такие силовые упражнения, как, например, приседания, выпады или жимы должны быть основой в тренировках любой женщины. Использование при этом внешних нагрузок позволяет эффективно сжигать жировую ткань, одновременно укрепляя фигуру. – убеждает персональный тренер Dane Balabis, который работает вместе с командой лучших врачей и физиотерапевтов.

МИФ № 1: я буду выглядеть как парень

Страх перед приобретением мужской фигуры является наиболее распространенным аргументом против силовых тренировок. Между тем, эндокринная система женщин не позволяет прирасти большому объему мышечной массы. Иметь большую мышечную массу мужчинам помогает тестостерон, который у них во много раз больше. Женский организм производит его слишком мало. Вам не стоит бояться, что руки внезапно станут большими и надутыми. Выполнение даже самых простых силовых упражнений уменьшает талию и очерчивает фигуру, делая ее еще более привлекательной!

МИФ № 2: силовые тренировки не сжигают жирСИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. РАЗВЕИВАЕМ ПОПУЛЯРНЫЕ ФИТНЕС МИФЫ!

Это не правда! Во время одной интенсивной силовой тренировки вы можете сжечь до 800 калорий! Когда вы сжигаете больше, чем съедаете (то есть у вас есть отрицательный энергетический баланс), организм использует избыток жировой ткани. Это означает, что силовые тренировки, соединенные с соответствующим питанием намного эффективнее от длительных монотонных аэробных тренировок. Кроме того, использование дополнительного веса заставляет мышцы и повысить уровень работы, что, в свою очередь, прекрасно моделирует фигуру. Одним словом, силовые тренировки не только позволяют похудеть, но и позволяют «лепить» тело в наилучшем свете.

МИФ № 3: силовые упражнения опасны, можно повредить себе колени и спину

Силовые тренировки являются полностью безопасным. Ключевым тут являются занятия с персональным тренером, который научит, как правильно выполнять отдельные упражнения и подберет вам необходимую нагрузку.

МИФ № 4: Я слишком слаба на силовые тренировки

Рим не сразу строился! Тренировки в тренажерном зале, это такой же долгий процесс. Начинается с самых простых упражнений с собственным весом. Идеальным инструментом для начала тренировок могут быть ленты TRX. Потом тренировки постепенно включают в себя простые упражнения на тренажерах с использованием вначале небольших, а затем постепенно все больших нагрузок. Темп и характер нагрузки, вы всегда можете настроить под свои возможности и потребности. После 2-3 месяцев уже можно спокойно попробовать несколько более сложных упражнений.

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. РАЗВЕИВАЕМ ПОПУЛЯРНЫЕ ФИТНЕС МИФЫ!

МИФ № 5: силовые тренировки замедлят меня

Многие женщины, регулярно занимающиеся бегом опасаются, что силовые тренировки сделают их медленнее. Что очень далеко от истины! Из-за отсутствия больших приростов мышечной массы, силовые упражнения не могут повлиять на ловкость и скорость! Наоборот, благодаря усиленным мышцам, человек быстрее бегает и чувствует меньше усталости.

Каковы ФАКТЫ?

Почему нужно обязательно включить силовые тренировки?

1. Силовые тренировки-это отличный способ уменьшения жировых отложений и обретения упругости кожи.

2. Силовая тренировка укрепляет мышцы, что улучшает женскую фигуру.

3. Тренировки с весом ускоряют обмен веществ.

4. Силовые тренировки эффективно снижают уровень стресса.

5. Силовая тренировка улучшает самочувствие.

6. И, наконец, женщины, занимающиеся в тренажерном зале, чувствуют себя более уверенно.

Для получения наилучших результатов, упражнения нужно выполнять на все мышечные партии регулярно три раза в неделю.

Понравилась статья? Ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на канал!

Тренировка для девушек в тренажерном зале в Москве

Бытует мнение, что тренировка для девушек в тренажерном зале делает фигуру мужеподобной и рельефной, что является заблуждением, так как на практике такие занятия полезны, а для значительного роста мышечной массы потребуется прием специальных пищевых добавок.

Польза от тренировок для начинающих спортсменок

Не каждый тренажерный зал для девушек располагает современным оборудованием. Важно, чтобы занятия проходили под присмотром опытного тренера, так не будет перенапряжения мышц и связок, а тренинг будет полезным и эффективным.

Польза такой активности для женщин заключается в следующем:

быстром сжигании жировых отложений;
ускорении метаболизма;
быстром похудении;
увеличении физической силы и выносливости.

В противном случае занятия в тренажерном зале для девушек будут слишком интенсивными и утомительными и не принесут ничего, кроме сильной боли в мышцах. Благодаря сбалансированному распределению нагрузок, быстро уходит лишний вес, а в случае, если комбинировать тренинг с правильным питанием, сжигание калорий происходит еще эффективнее.

Тренировка в тренажерном зале для начинающих девушек: преимущества

В зависимости от степени подготовки, подбирается оптимальное количество упражнений и подходов, варьируется вес, с которым можно работать. Такой подход позволяет минимизировать нагрузку на скелет и риск возникновения осложнений. Комбинации силовых и кардио нагрузок – вот что рекомендуют опытные тренеры для желающих быстро привести свое тело в форму.

Для начинающих спортсменов рекомендуется использовать меньший вес с большим количеством повторений и подходов. Так улучшаются физические показатели силы и выносливости. В будущем, имея достаточный уровень подготовки, можно будет работать с большими нагрузками в течение значительного промежутка времени.

Силовой тренинг подходит для людей с медленным обменом веществ. Если атлет мало ест и, тем не менее, набирает лишний вес – то интенсивные нагрузки с весом станут наилучшим решением для ускорения метаболизма. Не только в ходе выполнения упражнений, но и в течение нескольких часов после завершения тренировки организм работает на эффективное сжигание жиров – это является ключевым преимуществом силовых тренировок для девушек в тренажерном зале.

Тренировка в тренажерном зале для начинающих девушек

Тренажерный зал для начинающих девушек в спортивном клубе «Секция», занятия в котором проходят по специальным, авторским методикам. Преимуществами клуба являются:

комфортабельные залы;

современные снаряды и профессиональные тренажеры;

опытный тренерский состав;

консультативная помощь в выборе питания и эффективного режима занятий;

отлично оборудованные раздевалки и санузлы.

Ниже вы найдете фотографии нашего спортивного комплекса и залов.

Приходите на занятия в тренажерном зале для девушек в наш спортивный клуб и мы научим вас почувствовать каждую мышцу собственного тела. Инструкторы учтут цели тренинга и помогут вам достигнуть наилучшего результата в кратчайшие сроки. Хотите заниматься для себя или планируете участвовать в соревнованиях? Мы поможем достигнуть ваших целей!

Фитнес — тренировки для похудения: упражнения для девушек в тренажерном зале

Фитнес — тренировки и упражнения для похудения в клубе «Наша Энергия» — это эффективный способ сбросить лишний вес. С этой целью к нам приходит каждый второй. А самое главное, успешно её добивается!

Мы рекомендуем:

Самое эффективное — это занятия в тренажерном зале в сочетании силовых и кардио-тренировок. Персональный тренер поможет составить оптимальный план фитнес — упражнений для похудения направленных на скорейшее достижение Ваших целей. При персональных занятиях с тренером вы можете похудеть до 5 киллограм уже в первый месяц. При первом посещении тренажерного зала вам проведут вводный инструктаж, где тренер расскажет подробно как заниматься, покажет технику выполнения упражнений, научит правильно заниматься на кардиотренажерах..
Похудеть можно и на групповых программах. Важно понимать, что на силовых тренировках калорий сжигается больше, чем на программах «мудрость тела». Танцевальные и аэробные направления заменят занятия на кардиотренажерах. Мы рекомендуем:
HOT IRON – эксклюзивная тренировка, в Дзержинске есть только в Нашей Энергии. Наши инструкторы являются сертифицированными тренерами программы Hot Iron. Система тренировок построена так, что занятия простые, эффективные и жиросжигательные! Не секрет, что наш организм адаптируется к нагрузкам и эффект от одной и той же тренировки в начале и через 3 месяца может отличаться. Чтобы этого не происходило, Каждые 3 месяца тренировочный план меняется и ваши мышцы получают новую нагрузку и работают максимально эффективно.

Сауна / Хамам.
Посещение сауны и хамама не только помогают расслабиться после тренировки, но и помогают выводить лишнюю жидкость и токсины из организма!
Наша сауна и хамам очень комфортны! Главное, они не общие! Мы построили хамам (турецкая баня) в Нашей Энергии SILVER в каждой раздевалке – отдельный в женской и отдельный в мужской. Чтобы вам было комфортно. В Сауне в Наша Энергия RED действует система – четные дни – женские, нечетные мужские.
Студия SPA.
Для борьбы с лишними объёмами рекомендуем использовать моделирующие массажи и обертывания.
Спортивное питание в нашем фитнес-баре поможет быстрее достигнуть вашей цели.

Для того, чтобы ускорить процесс жиросжигания рекомендуем дополнительно спортивные добавки:

L-карнитин

Природный и естественный витамин Вт участвуя в процессе окисления жирных кислот играет значимую роль в общем энергетическом обмене. Правильный приём карнитиносодержащих продуктов не только восстанавливает работоспособность, но и помогает снизить избыточный вес. Особенно этот витамин здоровья и оптимизма эффективен в сочетании со спортивными и фитнес — тренировками направленными на похудение, а также после специальных разгрузочных диет. Повышенное содержание L – карнитина в напитке — гарантия высокой работоспособности, здорового метаболизма, низкого уровня холестерина, а также нормальной сердечной деятельности.

Высокобелковые протеиновые коктейли

Восстанавливают силы, способствуют наращиванию мышечной массы, поддерживают мышцы в тонусе. Продукт для низкокаллорийной диеты.

BCCA/Аминокислоты

Главные «строительные кирпичики» белка в организме. Они необходимы для процессов восстановления, роста и развития мышечной ткани. Великолепно сохраняют повышенную работоспособность в течении всей тренировки, а также улучшают функциональное состояние организма. Кроме того, они активизируют адаптационный процесс к физическим нагрузкам, и обеспечивают быстрое и эффективное восстановление мышечной ткани, ускоряя сжигание излишков жира и оказывая благотворное влияние на липидный обмен.

Записаться на Вы фитнес — тренировки для похудения в центре «Наша Энергия» Вы можете уже сегодня по номеру +7 (930) 276-03-87, +7 (930) 276-03-87.

Фитнес для девушек и женщин

Что мы предлагаем

Фитнес для женщин, безусловно, полезен в любом возрасте. А для достижения успеха в тренировках необходимо лишь несколько простых условий: адекватную состоянию здоровья нагрузку, комфортный фитнес-зал, хорошее настроение и получение удовольствия от процесса.

Мамин Клуб – это не совсем обычный фитнес клуб для женщин. В приоритетах нашей работы – не только достижение внешнего эффекта от тренировок, но комплексное оздоровление всего организма.

Для того, чтобы занятия спортом органично вплелись в повседневную жизнь, став приятной необходимостью, а не мимолетным увлечением и тяжелой повинностью, перед началом тренировок каждая гостья Маминого Клуба приглашается на фитнес-консультацию по объему необходимой двигательной нагрузки, правильному питанию и всем вопросам, касающимся здорового образа жизни. Разрабатывая индивидуальные фитнес программы для женщин, инструктор учитывает возраст и уровень физической подготовки, образ жизни и привычки, персональные особенности и поставленные цели человека.

Занятия по составленной индивидуальной программе отличаются максимальной эффективностью, ведь они включают в себя элементы самых различных фитнес направлений, подобранных для конкретной женщины. Для грамотного строительства тела мышцы должны не только напрягаться, но и расслабляться. В каждом виде спорта приоритет отдается либо одному, либо другому воздействию. Объять необъятное в рамках одной тренировки невозможно. Так, в тренажерном зале редко хватает времени уделить достаточно внимания растяжке мышц, а в танцевальные уроки не всегда удается включить необходимые силовые упражнения. Кроме того, в рамках одного фитнес направления работают одни и те же мышцы. Но организм человека – замкнутая система, в которой не задействованные мышцы ограничивают возможности тренировочного процесса.

Поэтому грамотная программа фитнес тренировок для женщин обязательно должна включать в себя разноплановую нагрузку, при которой упражнения дополняют друг друга. Не случайно наши инструкторы часто обращаются к направлению Pilates (пилатес). В нем, как ни в одном другом фитнес течении, гармонично соблюдается баланс между тонизирующими и релаксирующими техниками. Порой бывает достаточно заменить одну привычную тренировку пилатесом, чтобы уже неплохо компенсировать узкий профиль других направлений, включив в работу мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали.

Нелишним будет вспомнить о существовании бассейна и массажа, которые также помогут не только разнообразить спортивную нагрузку, но и избежать монотонности в занятиях. Водная среда, кардинально отличаясь от воздушной, имеет ярко выраженные расслабляющие и свойства. Вместе с тем, сопротивление воды помогает дополнительно нагружать нужные группы мышц, поэтому грамотно выстроенная тренировка по аквааэробике станет отличным дополнением к фитнес залу. А закрепить достигнутые успехи можно на сеансах массажа, который в профессиональной среде неслучайно называется «пассивной тренировкой». Таким образом, оптимальной схемой для оздоровления, а, следовательно – для строительства гармоничной фигуры, станет формула «1+1+1», в рамках которой каждую неделю женщина посещает одну тренировку в фитнес зале, одну – в бассейне, и один сеанс массажа.

Фитнес программы для похудения для женщин, помимо двигательной активности, обязательно должны включать контроль питания. Научно доказано, что 80% успеха в любых начинаниях, связанных с моделированием силуэта, похудением или же приобретением рельефа, зависит именно от программы питания. 10% приходится на долю качественного тренировочного процесса, 5% — отдается полноценному сну и 5% зависит от образа жизни человека, степени его повседневной активности.

Подбирая программы по фитнесу, женщинам после 40 лет рекомендуется учитывать уровень интенсивности занятий. Если в 30 лет метаболизм только начал замедляться, но кости при этом достигают своей максимальной прочности, то прожитый десяток сказывается на них весьма существенно. Снижается плотность костной ткани, теряется мышечная масса, уменьшается уровень эстрогенов. В этом возрасте как никогда важен золотой принцип физической нагрузки: умеренность и регулярность, а вот от стрессовых тренировок, включающих высокоинтенсивные или прыжковые техники, лучше отказаться. Это абсолютно не значит, что возраст стоит воспринимать, как помеху здоровому образу жизни. Однако фитнес для женщин 50 лет должен состоять из профилактических мягких тренировок, учитывающих текущее состояние организма.

В Мамином Клубе основным принципом работы всегда остается комплексный индивидуальный подход к каждой гостье, включающий обязательную медицинскую составляющую. Именно он может дать желаемый результат без вреда для здоровья.

Записаться на занятия

занятия в тренажерном зале недорого

Физические упражнения – это один из лучших способов укрепить здоровье и поддержать хорошую фигуру, однако, по-настоящему эффективной тренировка может быть только в тренажерном зале, где есть все необходимые условия, оборудование и специально обученные инструкторы, способные подобрать индивидуальную программу для каждого человека. Весь комплекс упражнений, в зависимости от ваших потребностей, может быть направлен как на похудение, так и на увеличение мышечной массы.

Если вы желаете посещать профессиональный тренажерный зал в Тюмени, то обязательно посетите фитнес-центр «Колизей», расположенный на ул. Минской, 7. Выполняя указания профессионального инструктора, уже через 2-3 недели вы увидите первые положительные результаты.

Индивидуальная программа с личным тренером

Основная задача личного тренера – раскрыть потенциал подопечного и найти максимально продуктивные методы решения поставленных задач. Оплатив абонемент в тренажерный зал с личным тренером, будьте уверены, что добьетесь 100% успеха. При подборе индивидуальной программы наши профессионалы учитывают:

Состояние здоровья.
Пол и возраст.
Медицинские ограничения.
Опыт прошлых тренировок.
Текущее физическое состояние.
Прошлые травмы.
Личностные характеристики и темперамент.

Благодаря этому вы можете быть уверены, что тренировки дадут ожидаемый положительный результат и не навредят вашему здоровью.

Преимущества персонального тренинга

Программа тренировок в тренажерном зале с тренером подбирается индивидуально. Занимаясь с тренером, вы всегда будете чувствовать его участие и поддержку, что делает упражнения результативными. Среди множества преимуществ персонального тренера стоит выделить:

Дисциплинированность и организованность.
Определение правильных целей.
Гарантия правильного выбора средств.
Делает тренировки для девушек и мужчин безопасными, снижается вероятность получения травмы.
Приобретение навыков для правильного выполнения упражнений.
Делает программу эффективной и наиболее доступной.

Если вы серьезно намерены похудеть, то лучше всего приобрести абонемент на 30 дней, что позволит существенно сэкономить деньги. Кстати, абонемент можно подарить своему другу, который уже давно планирует посещать тренажерный зал, но никак не может на это решиться.

Укомплектованность зала

В тренажерном зале фитнес-центра «Колизей» вы получите максимальное удовольствие от занятий спортом. Оснащенность и цены на занятия в тренажерном зале вас приятно удивят. Здесь удачно расположились:

12 силовых тренажеров.
Большой гантельный ряд.
3 кардиомашины таких производителей как JOHNSON, VASIL и GYM.
Отличная система кондиционирования.
Специальное напольное покрытие.

Такое современное оснащение позволяет сделать тренировку интересной и очень эффективной. Все это позволяет воздействовать на любую группу мышц. Если у вас появилось желание посетить наш современный тренажерный зал, тогда не тяните время и поскорее звоните нам по номеру 65-80-77.

Скачать файл с Правилами техники безопасности в тренажерном зале.

Тренажерный зал

1 занятие (08:00-13:00)	150 р.
Абонемент на месяц — 10 занятий (08:00-17:00)	1300 р.
Абонемент на месяц — 12 занятий (08:00-17:00)	1500 р.
Абонемент на месяц — 8 занятий (08:00-17:00)	1100 р.
1 занятие (13:00-22:00)	200 р.
Абонемент на месяц — 8 занятий (08:00-22:00)	1500 р.
Абонемент на месяц — 10 занятий (08:00-22:00)	1700 р.
Абонемент на месяц — 12 занятий (08:00-22:00)	1800 р.

Тренажерный зал (для студентов)

1 занятие (08:00-13:00)	150 р.
1 занятие (13:00-22:00)	200 р.
Абонемент на месяц — 12 занятий (08:00-17:00)	1400 р.
Абонемент на месяц — 8 занятий (08:00-17:00)	1000 р.
Абонемент на месяц — 10 занятий (08:00-17:00)	1200 р.
Абонемент на месяц — 12 занятий (08:00-17:00)	1400 р.
Абонемент на месяц — 8 занятий (08:00-22:00)	1300р.
Абонемент на месяц — 10 занятий (08:00-22:00)	1500 р.
Абонемент на месяц — 12 занятий (08:00-22:00)	1700р.

10 занятий фитнесом, которые должна попробовать каждая женщина (хотя бы один раз)

Одна из самых больших проблем для людей, которые хотят поправиться или похудеть, заключается в том, что они не знают, как именно это делать. Лучшее в занятиях фитнесом — это то, что вам не нужно знать, что вы делаете. Вы можете просто прийти в класс и следовать за инструктором. Пока вы двигаетесь, вы получаете тренировку. Это даже не обязательно должно выглядеть красиво.

На занятиях не приходится гадать, чем заниматься в тренажерном зале.

Как долго я должен ходить на этом эллиптическом тренажере?
Для чего я использую эту машину?
Сколько из них мне делать?

У вас не будет всех этих вопросов в классе, потому что вам все объяснят.

Не тратьте зря время в тренажерном зале, пытаясь понять, что делать. Попробуйте пройти курс и ЗНАЙТЕ, что делать.

Я составил для вас список лучших и самых уникальных фитнес-классов.Тренировки не обязательно должны быть скучными, так что получайте удовольствие и пробуйте что-то новое!

Однако, если мысль о тренировках в классной атмосфере звучит ужасно, но вы все еще хотите получить руководство класса, обязательно ознакомьтесь с моим списком лучших способов потоковой передачи тренировок онлайн в уединении вашего дома! Все, от уроков barre до уроков в стиле учебного лагеря, вы можете делать в своей гостиной!

10 лучших фитнес-классов для женщин

1. Zumba Fitness

Урок танцев и фитнеса с хореографией танцевальных движений со всего мира.Музыка и энергия — вот что делает этот фитнес-класс захватывающим. Классы зумбы предлагают более 140 000 мест по всему миру.

2. Класс барре

Эти упражнения, вдохновленные использованием балетной дуги, созданы для того, чтобы вы приобрели длинное, стройное, похожее на танцора тело. Он сочетает в себе элементы балета, йоги и пилатеса для тренировки с минимальной нагрузкой, которая заставит ваши мышцы гореть. Занятия обычно проходят в большом открытом зале с зеркалами и балетной стойкой через стену, как в балетной студии.Групповые занятия появляются по всей стране. Некоторые из самых популярных — Pure Barre, The Bar Method и Barre3.

3. Воздушный фитнес / йога

Вы когда-нибудь видели шоу Cirque du Soleil и были поражены тем, как артисты крутят и переворачивают подвешенный шелк? Вы можете принять участие в занятиях воздушным фитнесом. Он сочетает в себе цирк, гимнастику, йогу и подвесные тренировки. Он известен своей гибкостью, балансом и силой. Легко для суставов! Хотя эти занятия не так распространены, как другие занятия йогой, вы сможете найти студию, предлагающую занятия воздушным фитнесом.

4. Боксерский фитнес-класс

Прямо за углом от моего дома находится фитнес-студия бокса 9 Round, и я очень хотел попробовать. Уроки бокса и кикбоксинга для некоторых женщин могут показаться пугающими, но они могут стать отличной тренировкой! Боксерская тренировка — это тренировка для всего тела, которая поможет вам набрать мышечную массу и укрепить уверенность в себе. Найдите боксерскую студию рядом с вами, заглянув в 9Round или Title Boxing Club.

5. Фитнес-центр Orange Theory

Если вам нравятся жесткие тренировки под руководством экспертов и отслеживание прогресса на каждом этапе, то вам обязательно стоит попробовать фитнес-класс Orange Theory.Ознакомьтесь с моим опытом работы с Orange Theory здесь.

6. Батут

Это не только для друзей детства, чтобы весело провести время на заднем дворе. Батутные парки становятся все более популярными по всей стране, предлагая занятия фитнесом для взрослых. Даже простое стояние на батуте сжигает больше калорий, потому что вы задействуете разные мышцы, чтобы стабилизировать себя. Более подробная информация доступна здесь.

7. Цикл в помещении, класс

Cycle Studios, как и студии barre, стали очень популярными.Никогда не угадаешь, занятия велоспортом могут стать твоей тренировкой духа, и ее определенно стоит попробовать хотя бы раз! Уроки велоспорта доступны в нескольких оздоровительных и фитнес-клубах по всему миру, или вы можете найти велосипедную студию рядом с вами. Некоторые из самых популярных студий велоспорта включают студии SoulCycle, Cyclebar и RealRyder. Раньше я занимался велоспортом, и хотя это было определенно сложно и увлекательно, езда на велосипеде — не моя любимая тренировка. Но по крайней мере я попробовал!

8.Учебный лагерь

Не думайте «сержант-инструктор», когда думаете о курсах в учебном лагере. Учебный лагерь — это просто личный тренировочный класс в большой группе, который включает руководство и мотивацию со стороны профессионала. На занятиях в тренировочном лагере обычно используется широкий спектр оборудования, от гантелей до набивных мячей и упражнений с собственным весом. Есть также тренировочные лагеря в стиле бокса, в которых используются тяжелые сумки и скакалки. Уроки тренировочного лагеря часто проходят по схемам или «станциям», поэтому они могут соответствовать разным уровням подготовки.На большинстве занятий в учебных лагерях царит дух товарищества или командного духа.

9. Пилатес

Делает упор на силу и гибкость корпуса за счет плавных движений. Способ упражнений с низким уровнем воздействия, который отлично подходит для любого уровня подготовки, от спортсменов и танцоров до пожилых людей и беременных женщин. Шесть ключевых принципов пилатеса: центрирование, контроль, поток, дыхание, точность и концентрация. Музыка, если таковая имеется, обычно спокойная и расслабляющая. Все упражнения выполняются на коврике или на полу.Многие тренажерные залы предлагают занятия пилатесом, или вы можете посетить ближайшую к вам студию Club Pilates.

10.

фунтов стерлингов

Кардио-сессия всего тела, в которой используются легкие палки сопротивления, называемые RipStix, для имитации игры на барабанах под музыку. Он сочетает в себе простые движения с силовыми тренировками и игрой на барабанах. Их поговорка — «Развлекайся, пока тренируешься». Музыка — важная часть этой тренировки, с выбранной вручную серией треков POUNDtrack. Найдите здесь ближайший к вам класс.

Что теперь?

Просто, приступайте к изучению!

Я понимаю, что вы, возможно, не захотите подписаться на пакет класса, просто чтобы увидеть, нравится ли вам этот урок.Многие студии предлагают ваше первое занятие бесплатно, поэтому нет необходимости продолжать занятия, если это не для вас.

Если занятие, которое вы хотите попробовать, не предлагается бесплатно в первый раз, есть несколько вариантов получения скидки. Groupon и Living Social предложат отличные предложения на местные занятия фитнесом, которые вы пробуете впервые. Воспользуйтесь ими и не смущайтесь, если вы не подпишетесь на членство в конце сеанса. Вы попробовали, не понравилось, продолжайте!

Если вам нравится переходить к разным типам классов, вам стоит попробовать ClassPass.Они позволяют посещать разные тренажерные залы и занятия по всей стране за одну ежемесячную плату.

Дайте мне знать в комментариях ниже, если есть один, который я пропустил, и дайте мне знать, если вы попробуете один из списка! Я очень рад тебя слышать!

14 вещей, которые девушки, которые посещают на тренировках, делают, но никогда не признают в

Непоколебимые ученики — не просто любители фитнеса. Они хорошо работают в группах, знают, как найти лучшего инструктора, могут подбодрить других, не выглядя неприятно, и знают, что их отсутствие не останется незамеченным, если они пропустят тренировку.Если вы одна из этих женщин, похлопайте себя по своей подтянутой заднице, а затем прочтите эти забавно верные привычки, от которых вы просто не сможете избавиться:

1. Вы не участвуете в соревновании до класса
Вы не можете не оценить своего соперника по зумбе или новое детское снаряжение для йоги. Давайте, дамы.

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

2.Вы делаете Beeline прямо для ВАШЕГО места
Будь то передний и центральный или задний левый угол, вы ни за что не позволите кому-либо занять ваше свободное место на полу.

3. Вы всегда втайне надеетесь, что инструктор скажет вам «привет»
Вы были на этом занятии каждый вторник в течение последнего месяца, поэтому вы уверены, что она уже знает ваше имя, фамилию и отчество.

4. Вы серьезно подумываете об уходе, когда появляется новый инструктор
Что это, любительский час?

5. Вы скрываете свои телесные функции, как босс
Настоящий разговор: пукает бывает. Но они не совсем идеальны в классе, полном людей. Вот почему вы стали мастером одновременно хлопать по коврику и сжимать ягодицы. Это лучший способ отвлечься, плюс дополнительная тренировка для ягодиц, верно?

Этот контент импортирован из Giphy.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

6. Вы говорите своей маме, что ваш инструктор использовал вас в качестве примера в классе сегодня
Да, вы хвастаетесь этим, как будто это золотая звезда на вашем тесте по правописанию. Способ быть крутым, я!

7. Вы постоянно молитесь, чтобы ваш учитель исправил вашу форму
Это означает, что он обращает на вас внимание. К тому же он очень, очень, до смешного красив.

8. Вы скрещиваете пальцы, чтобы другие завсегдатаи заметили ваши супер-милые новые штучки
Если никто в классе не хвалит ваши новые колготки с рисунком, стоили ли они того?

9. Вы втайне гордитесь тем, что являетесь «девушкой-ухажером» в своем классе
Ваша энергия заразительна, не так ли?

Этот контент импортирован из Giphy.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

10. Вы проснулись рано, опоздали на встречи и пописали, чтобы вы могли первым записаться на занятия
Конкуренция настолько жесткая, что 30-секундная задержка может помешать вам попасть в свой класс. любимая тренировка недели.

11. Вы следите за своими любимыми инструкторами в Instagram, Twitter и Facebook.
Хорошо, это немного напряженно, но вы просто пытаетесь выяснить, действительно ли их удивительные тела созданы только после уроков и что они делают после класс, и где они живут. Ждать. Слишком далеко?

12. Уведомление об отсутствии другого сотрудника класса
Tsk, tsk. Надеюсь, у них была веская причина.

13. Иногда хочется бить звездой класса прямо в лицо
В остальное время ты просто хочешь быть ею.

14. Вы чувствуете себя безумно близкими к вашей команде тренировочного класса
Они видели вас голым в раздевалке, знают о последней драке, которую вы вели с вашим мужчиной, и знают, сколько вы можете поднять. #TrueLove

Все гифки любезно предоставлены giphy.com.

Больше от Женское здоровье :
10 потрясающих футболок для тренировок, которые говорят в точности то, о чем вы думаете
14 вещей, которые девушки делают, но никогда не признают
Как достичь и оставаться в форме изменилось в 20-30 лет , и 40s

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Я тренировалась в спортивном зале только для женщин, чтобы узнать, чувствую ли я себя более комфортно.

«Женщины начали давать мне отзывы и рассказывать свои истории», — сказала она. «И хотя мы бегали в парке, мы были вместе — мы чувствовали себя в безопасности. Хотя некоторые мужчины пялились или кричали, это не имело значения. Мы были защищены друг другом ».

Когда однажды вечером дождь вынудил женскую беговую группу провести тренировку в соседнем баре, родилась идея женского общества, тесно связанного с фитнес-студией.

«Играют ли они в баскетбольной лиге после работы или занимаются бизнесом в баре, мужчины уже давно имеют доступ к этой« сети стариков », из которой женщины исключены», — объяснила Шир. «Когда я увидел, что наша беговая группа смеется, общается и общается задолго до полуночи, я понял, что в этом есть необходимость».

И хотя инвесторы подтолкнули Шир к созданию совместных предприятий для привлечения более широкой аудитории, она не заинтересована в том, чтобы сдвигаться с места. Многим из ее клиентов, в буквальном смысле, негде было бы заняться спортом, если бы Аплифт исчез — для некоторых клиентов религиозные причины не позволяют им выполнять упражнения или снимать определенные предметы одежды на глазах у мужчин.И независимо от того, разрабатывают ли ее инструкторы упражнения специально для женщин, проходящих курс лечения от рака груди, или для тех, кто находится в дородовом или послеродовом периоде, студия сосредоточена на обслуживании самых малообеспеченных женских слоев.

Предоставлено автором

Я прошел курс под названием «Экспресс», который объединяет четыре фирменных стиля тренировок студии в одну 60-минутную тренировку высокой интенсивности.

Когда класс собирался начать, 11 из нас, включая меня (количество занятий ограничено этим числом), провели в студию прямоугольного размера, уставленную гантелями, ковриками для йоги и зеркальной стеной.С нетерпением жду полноценной тренировки с отягощениями HIIT, увидев маты, было разочарованием. Так было до тех пор, пока я не понял, что они в основном собирают пот студентов.

После стандартной кардио-разминки с прыжками на ногах и высокими коленями мы сразу перешли к весовой тренировке. Инструктор посоветовал нам взять два набора гирь, тяжелый и легкий. И хотя я делаю частые перерывы, когда поднимаюсь самостоятельно, наши удары синхронизировались с ритмом музыки, не оставляя мне времени на отдых и ненормально истощенный только через 15 минут тренировки.

Остальная часть тренировки плавно перешла от плиометрики, такой как берпи, прыжки с выпадом и прыжки с приседанием, к сетам для пресса с небольшим перерывом между ними (думаю, я пил из бутылки с водой только один или два раза). Конечно, хотя не было определенного времени для перерывов, многие другие женщины в классе делали паузы самостоятельно, и преподаватель, казалось, не обращал на них внимания. Я также должен упомянуть, что она излучала постоянный позитив. Не было «наказаний» за падение на живот во время выполнения планки или невыполнение заданного количества повторений в подходе.

Мы закончили серией растяжек йогой, чтобы завершить урок, что я полностью приветствовал на данном этапе.

Попотеть со всеми женщинами было вдохновляющим, и я был благодарен за позитивную — и свободную от мурашек — атмосферу.

Само собой разумеется, что не все мужчины являются шовинистами, одержимыми нарушением тренировочного процесса женщины. И, честно говоря, не все женщины приветливы и не осуждают. Но если вы когда-либо были в неудобной ситуации в тренажерном зале или получали отзывы о своем теле (даже если намерения хорошие), когда вы просто пытаетесь поднять какие-то чертовы тяжести и продолжить свой день , вы можете себе представить, как здорово полностью удалить эту часть уравнения.

Я получил отличную тренировку в Uplift, а еще у меня были потрясающие тренировки в студиях с совместным обучением с инструкторами-мужчинами и посетителями тренажерного зала. Но было что-то врожденное особенное, зная, что я пережил это среди единомышленников.

Кроме того, меня устраивает любой тренажерный зал, в шкафах которого есть пино-нуар.

Вам также может понравиться: Бути-йога (произносится как попой) отличается от любого урока йоги, который вы когда-либо посещали

Почему занятия фитнесом не только для девочек

Hinterhaus ProductionsGetty Images

Мужчина, посещающий спортзал, выглядит одиноким: крадется вокруг тренажерного зала, в наушниках, громкость выше.Между тем, он заметил ежечасные приливы и отливы (преимущественно женского) потока людей в студию спортзала. Из любопытства он, возможно, остановился, чтобы взглянуть на расписание у двери. Но тогда, насмехаясь над такими названиями классов, как «Bodypump» и «Zumba-robics», он уйдет прочь.

Если это звучит знакомо, вы делаете большую ошибку. Тренировки становятся социальными, и я говорю не только о селфи после тренировки, которые засоряют вашу ленту. Последние данные показывают, что 43 процента всех посетителей тренажерных залов США участвуют в групповых занятиях, и с учетом импорта из США, такого как Barry’s Bootcamp, Orangetheory и CrossFit, штурмом захватывающих Великобританию, вы можете поставить свои самые низкие деньги на то, что британская фитнес-индустрия догоняет.

Но да, я знаю слона в комнате — тот, который носит леггинсы Sweaty Betty. Мужчины исторически избегали занятий, потому что ошибочно полагали, что они предназначены для девочек. Я понял. Когда-то я тоже так думал. Но времена степ-аэробики со счастливыми хлопками прошли. Вместо этого теперь есть классы художественной гимнастики, стронгмена и HIIT. Практически любой стиль тренировок и философия фитнеса доступны в формате групповых упражнений.

Давайте проясним и другое: занятия фитнесом — это непросто.Они структурированы по времени, а не по количеству представителей, и подходят для всех, от новичков до профессиональных спортсменов. Если вы работаете с максимальным усилием — эти 15-килограммовые гантели должны сделать это — вы потеете, будете страдать и пожнете плоды. Лучшее в групповых упражнениях и причина, по которой я не занимался самостоятельно больше года, — это то, что они создают командную атмосферу. Это дает три научно обоснованных преимущества: конкуренцию, мотивацию и удовольствие. Наше врожденное желание выиграть или, по крайней мере, не проиграть, означает, что если человек рядом с вами разбивает бурпи, вы будете преодолевать боль, чтобы не отставать.Исследователи также обнаружили, что чем лучше будут ваши одноклассники, тем лучше вы станете — это простой способ и долгожданный быстрый путь для новичков. Если соревнование не мотивирует вас, тренер сделает это. Это все равно, что иметь физический компьютер, хоть и тот, которым вы делитесь с горсткой вспотевших, ругающихся товарищей.

Для тех, кто подпрыгивает в депрессивном состоянии после тренировок и пытается найти подходящую методику тренировок, воспринимайте занятия как набор движений, а не смесь движений, в которой заключается сладкая панацея для более стройного и сильного себя.Более того, недавние исследования показали, что групповые тренировки не только улучшают физическую форму, но и снижают уровень стресса на 26 процентов по сравнению с занятиями в одиночку. Вы выйдете измученными и в приподнятом настроении.

Итак, если вы хотите привести себя в форму «как мужчина» и накачать себя в одиночестве, без руководства или внешней мотивации, будь моим гостем. Но я? Я буду в студии, тренироваться «как девочка» и готовиться к этому. Присоединяйся к нам.

Проблема с совместными занятиями физкультурой — The Knight Crier

Деван Болдуин

Логотип North Penn, расположенный в спортзале военно-морского флота. В прошлом году тренажерный зал для мальчиков и девочек был заменен на тренажерный зал Navy and Columbia.

23 июня 1975 года вступила в силу поправка к Разделу IX, гласящая, что «ни одно лицо в Соединенных Штатах не может быть исключено по признаку пола из участия, лишено льгот или подвергнуто дискриминации. в рамках любой образовательной программы или деятельности, получающей федеральную финансовую помощь », в результате чего занятия в тренажерном зале для лиц одного пола были переведены в классы с совместным обучением.В эпоху гендерного равенства, когда женщины обладают такими же способностями, как и мужчины, оба пола имеют разные интересы и возможности в фитнесе, так зачем заставлять кого-то участвовать в деятельности, которая не принесет им пользы?

Мои доводы в пользу того, что я не люблю занятия физкультурой, приходили мне в голову только в этом году. Во время одного из занятий по физкультуре мне случайно была назначена команда, состоящая только из девочек, для игры в настоящую фрисби. Находясь в группе девушек, которые имели такой же уровень навыков, как и я, я сразу почувствовал себя более комфортно.Мы поощряли друг друга бегать и делать пасы и избегали косых взглядов на наших друзей, когда один из нас уронил фрисби. В итоге у нас все хорошо получилось во время игры, и у нас были продуктивные занятия в тренажерном зале.

Потом меня осенило — я боюсь ходить на занятия физкультурой, потому что в каждой спортивной игре (а это большая часть программы обучения физкультуре) доминируют мальчики.

Итак, проблема не в том, что я не хочу заниматься физкультурой. Первая проблема заключается в том, что я не интересуюсь определенными видами спорта (например, футболом), но я все равно буду играть.Вторая проблема заключается в том, что когда у меня есть несколько университетских футболистов в моей случайно назначенной футбольной команде, я знаю, что мяч не проходит в моем направлении.

Когда я вспоминаю дни своей начальной школы, я вспоминаю, что все любили уроки физкультуры. В то время уроки физкультуры были сосредоточены на увлекательных занятиях по развитию навыков и совместной работе, в которых каждый имел возможность поучаствовать. Когда класс вошел и увидел большие синие коврики, расставленные для кикбола или скутеры, сложенные в кучу, лица всех загорелись (и давайте не будем забывать всю шумиху вокруг Олимпийского дня).Участие в занятиях, которые не были преимущественно мужскими или женскими видами спорта, казалось, создавало более позитивную атмосферу.

Однако с появлением средней школы занятия физкультурой приняли совершенно другой оборот. Деятельность внезапно сосредоточилась на командных физкультурных видах спорта, в которых в классе быстро стали преобладать мужчины. Проблема «битвы полов» до сих пор не решена на уровне средней школы. «Начальная школа — это, по сути, просто игры», — сказала Алена Гонсалес, семиклассница средней школы Пенндейла.«До сих пор [в классе физкультуры в средней школе] мы играли во фрисби. Девушкам все равно, а парни просто пытаются посоревноваться и посмотреть, кто сможет бросить дальше. У девочек нет смысла пытаться, потому что мальчики пытаются соревноваться друг с другом ».

Согласно данным Education Week, девочки с большей вероятностью будут посещать занятия в тренажерном зале для мужчин и женщин, которые соответствуют их интересам в фитнесе. Когда девочек заставляют заниматься преимущественно мужскими видами спорта, они пытаются отсидеться или избегать активного участия.

Вынуждая девочек участвовать в мероприятиях, ориентированных на мужчин, мы укрепляем стереотип о том, что девочки не очень хороши в спорте или что им наплевать на занятия физкультурой, хотя на самом деле многим девочкам неудобно участвовать, когда они постоянно однозначный.

Чтобы исправить доминирующую гендерную среду в классе физкультуры, учителя физкультуры могли бы увидеть более высокий уровень участия, если бы они попытались уравнять правила игры. North Penn может переключить свои учебные программы по физическому воспитанию на структуру, позволяющую учащимся выбирать свои собственные факультативные занятия на аттестат зрелости или интегрировать больше фитнес-программ, которые широко популярны среди девочек.

Например, если ученик любит играть в такие игры, как футбол или бейсбол, он может взять оценочный период в командные виды спорта, или, если другой ученик предпочитает заниматься самостоятельно, он может выбрать оценочный период в йоге или езде на велосипеде.

Есть ли девушки, которые любят играть в футбол? Да. Есть ли мальчики, которые предпочли бы заниматься аэробикой? Да. При этом несправедливо полностью разделять мальчиков и девочек на классы для мужчин и женщин, но более индивидуальный подход к занятиям физкультурой может принести большую пользу учащимся.

Хотя ученикам это может показаться хорошей идеей, учителя физкультуры с этим не согласны.

«Хотя я думаю, что участие некоторых студентов может возрасти, я думаю, что это окажет медвежью услугу студентам в целом. Одна из наших задач как учителей физкультуры — знакомить учащихся с различными видами деятельности. Учителям необходимо подготовить учеников к жизни за пределами средней школы. Надеюсь, учащиеся испытают новые занятия, которые вызовут у них интерес, и они решат выполнять некоторые из этих занятий вне школы либо сейчас, либо во взрослом возрасте.Учащиеся старших классов должны заниматься как можно большим количеством занятий, а не сосредотачиваться на нескольких », — пояснил г-н Джон Флак, физический специалист. учитель здесь, в Северном Пенне. «Я всегда стремлюсь создать доброжелательную и безопасную атмосферу на всех моих занятиях. Я надеюсь, что ученики не боятся ошибаться в классе и поэтому с большей охотой участвуют во всех мероприятиях ».

Несмотря на то, что споры о совместных занятиях физкультурой кажутся продолжающимися, лучшее, что сейчас могут сделать ученики, — это убедиться, что все чувствуют себя комфортно, участвуя в занятиях физкультурой, независимо от их пола или физических возможностей.Не каждый ученик, который проходит через North Penn, станет звездным спортсменом, и ученики должны осознавать это, чтобы убедиться, что у всех, включая учителей физкультуры, есть положительный опыт во время занятий физкультурой.

Источники:

https://www.edweek.org/ew/articles/2005/08/31/01gym.h35.html

https://education.findlaw.com/discrimination-harassment-at-school/sex-discrimination-in-education-exemptions-under-title-ix.html

Руководство для всех типов женщин, которых вы увидите в спортзале

Женщины в спортзале: кто они, зачем они здесь и чего хотят? Это лишь некоторые из вопросов, которые возникают при беглом взгляде на местный развлекательный центр или на членский бокс для пота, набитый воздухопроницаемым хлопком, окружающий звук ворчания и очень вдохновляющие бутылки с водой.Для некоторых спортзал — рай. Для других обузой. Некоторые активно избегают этого, используя YouTube «потому что это бесплатно, детка», в то время как немалое количество женщин, кажется, буквально там живет.

Каким бы способом вы ни наклонились, тренажерный зал так или иначе присутствует во многих жизнях. И по этой причине это одно из немногих мест, где можно увидеть весь спектр человечества, например, зоопарк или зал для прослушивания Britain’s Got Talent . Но вернемся к исходному вопросу: женщины в спортзале, кто они…

ИНСТРУКТОРЫ / ТРЕНЕРЫ С ТЕЛАМИ ТВЕРДЕ, ЧЕМ ЯДРО ЗЕМЛИ

Может ли это быть австралийский инструктор по спиннингу с повязкой на голову Gymshark и кричащий «НАПИШИТЕ» на вас над ремиксом EDM на песню Green Day или личным тренером, который считает, что базовое здоровье и физическая форма равносильны армейской тренировке, эти так называемые «твердые тела» — очень голодные гусеницы спортзала.Им ничего не хватает. При рождении тройни вы могли бы толкаться сильнее, чем в стременах, но ваши ягодицы никогда не будут такими сильными, как у них. Их конечности настолько твердые, что, если ты будешь их толкать слишком сильно, ты сломаешь палец — но ты, червь , ты даже не можешь выдержать 45 жалких минут кардио, не теряя дыхания! Жалкий!

Между прочим, вы никогда не увидите, чтобы эта партия работала — никогда. Либо их сеансы с вами — это «простои» из-за того, что остальные девять часов в день они тратят на качку железа, либо они продали свою душу сатане в обмен на кубок из восьми.

ДЕВУШКИ-ЛОШАДИ

Спортзал — это мир девушек-лошадок, и все мы просто потеем и издаем в нем нечестивые звуки. Их довольно легко заметить: всегда светлые, с прямой стрижкой до плеч или с хвостиком; всегда носят футболку Big Gym, полученную от участия в матче по 5к или нетболу от финансовой компании или консультанта, в котором они работают. Когда они не находятся в первых рядах класса или не соревнуются с собой на беговой дорожке, их можно найти в раздевалке, рассказывающих о своих предстоящих деревенских свадьбах (это не шутка, мы были причастны к этому несколько раз .)

ЧРЕЗВЫЧАЙНО ПОЖИЛЫЕ ЖЕНЩИНЫ

Вы не знаете, боитесь ли вы их или хотите им стать (вы этого не сделаете). Старшие подружки всегда несколько стройны, но крепки. Они впечатляют; на них приятно смотреть. Они не только пережили больше, чем вы можете себе представить, но и регулярно жали больше, чем ваша дрожащая мышечная память могла постичь. Найдите их в становой тяге 300 фунтов в чрезвычайно узких майках с респектабельным глубоким оттенком кожи женщины, которая появилась до того, как все по-настоящему помешались на SPF.

Некоторые женщины мира спортзала.

ЖЕНЩИНА, КОТОРАЯ ЗДЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ТАК, ЧТО ВАМ ЗАДАВАЕТСЯ, ЖИТ ли она здесь

Эй, ты: женщина, которая всегда здесь. У вас высокопрофессиональная работа, есть ли у вас партнер? Твои странные друзья видят тебя только на уроках? У вас не может быть собаки, потому что вы никогда не выходите из здания. Ты на утренних уроках, ты на вечерних; вы такая же часть интерьера спортзала, как велосипеды и кроссовки. Было бы сюрпризом, если бы вы не находились на нашей периферии, постоянно шагая вверх на степпере.Очевидно, ты в хорошей форме. Тебе придется жить здесь, в спортзале. Но, ты кто такой ?!

INSTAGRAM GYM BABES

Когда мы занимаемся тренажерным залом, мы часто думаем о том, как, черт возьми, окружающим нас женщинам удается носить подходящие комплекты для тренировок. Большинство наших посещений тренажерного зала — это наспех спланированные дела, которым предшествует отчаянное копание. наши ящики для чего-то сносного, чтобы носить, после того, как почти забыли, что мы забронировали класс. В результате мы испытываем одновременно восхищение и глубокую зависть к девушкам из h3t Lululemon, которым удается выглядеть как балерины в классе «Жопа и пресс» в 7 утра, ради которого мы вытаскивали наши гниющие туши из постели.

В мире традиционных тренажерных залов, это женщины, чьи физкультурники о приседаниях сумо размещают в своих рекламных материалах в Instagram истории с персиковыми смайликами и неоновым курсивом. Эти женщины отточили «спортивный макияж», всегда красиво выглядят в леггинсах и каким-то образом умудряются не пахнуть после тренировки. Они являются вершиной пищевой цепочки тренажерного зала, и я не испытываю к ним ничего, кроме уважения.

ЧЕЛОВЕК КЛАССА, ЭФФЕКТИВНО ВЫПОЛНЯЮЩИЙ САМЫЕ ТРУДНЫЕ ВЕРСИИ КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ

Редкое животное, этих женщин трудно найти.Но, скорее всего, в каждом классе будет по одному человеку, особенно если вы часто посещаете тренажерный зал в центре города Бужи, предлагающий бесплатный шампунь Эзопа и голливудские зеркала. Подражая поведению гетеросексуального мужчины буквально в любом гребаном занятии, эта женщина либо выполнит самое сложное упражнение из множества предложенных вариантов, либо сделает это И полностью изменит его. Она будет делать свое дело. Вы могли бы скопировать ее? Вы будете пытаться и потерпите неудачу, потенциально серьезно повредив себя в процессе.

Желчь, отвесная щека… изобретательность. У меня есть только один вопрос к этой женщине: вы предлагаете занятия физкультурой со скидкой?

ОЧЕНЬ ЗАНЯТЫЕ И ВАЖНЫЕ БИЗНЕС-ЖЕНЩИНЫ

После утренних уроков, в частности, все эти люди принадлежат к довольно специфическому типу — то есть женщины, которые носятся в раздевалках, переодеваясь в стильную офисную одежду, как Тасманский дьявол, потому что они иметь ВАЖНУЮ РАБОТУ в ГОРОДЕ, К которой они ДОЛЖНЫ ДОБРАТЬСЯ, иначе АПОКАЛИПСИС РАССВЕТ и ДЕНЬГИ КОНЕЦТы хочешь это???? Нет??? Ну тогда уйди с их гребаной дороги.

Добро пожаловать в местный ад.

БЕЗОПАСНЫЕ ГОЛОВКИ

Мы все их видели: не растягиваться, использовать свободные веса таким образом, чтобы можно было просто взглянуть на грыжу, занимая беговую дорожку на 50 полных минут, чтобы они могли ходить со скоростью 2 мили в час, пока листать инстаграм чертовски скучно. Это люди, которые либо покидают спортзал с болью, либо без единого блеска пота.Это люди, которые принципиально не любят упражнения. Они здесь не для того, чтобы постепенно достигать личных целей, пропитавшись терпением и дисциплиной с течением времени. Нет, они здесь для того, чтобы почувствовал, что делает что-то хорошее для них — например, закусывает яблоками с вашим Биг Маком.

Обычно всплеск этой демографической группы приходится на январь и май, когда каждый, кто «балуется» на Рождество или заказывает предстоящий отпуск, чувствует себя обязанным работать на благо потомков, даже если это ничего не даст, и они ненавидят это.И мы знаем это, потому что, за исключением короткого пятимесячного периода, когда один из нас серьезно занялся пауэрлифтингом на пригородном предприятии под названием «Дэйвс», мы совершенно бесполезные придурки. Просто ешь гамбургер и живи своей правдой.

@hannahrosewens / @hiyalauren / @emmaggarland

Studio Fit Chicago

Кристен

Я одержима этой студией !! Мне очень нравится разнообразие предлагаемых ими занятий.От йоги до кардио-танцев и тренировочного лагеря, я действительно чувствую, что могу получить веселую и всестороннюю тренировку. Особый привет ожоговому классу Дэни Fiyah Fit!

Sydney

Studio Fit дал мне новое признание и внимание к моему общему здоровью . От восхода солнца до вечерних тренировочных лагерей занятия Studio Fit дают мне энергию, уверенность и вызов, чтобы стать лучшим собой! Разнообразие занятий, опытные инструкторы и вдохновляющая среда выделяют Studio Fit.

Elise

Я был участником Studio Fit Chicago более 3 лет, и я не могу представить свою жизнь без сообщества и фитнес-плана, полного разнообразия — принимая Barre, Bootcamp, Yoga и Еженедельные уроки кардио-танцев в одной студии. Studio Fit предоставила мне невероятную группу инструкторов и студентов, которые меня подталкивают и вдохновляют.

Лиза

Я нашла то, о чем не знала, что искала: бутик-тренажерный зал, управляемый здоровыми, сильными женщинами и с занятиями, проводимыми ими и для них.Разнообразие занятий в удобное время, веселая и коллегиальная командная среда, а также теплые, увлекательные, опытные и талантливые учителя создают идеальную среду для работы моего тела.

Марли

Мне нравятся привлекательные, опытные инструкторы, разнообразие классов и гибкие уровни членства. Новые хозяева внесли много доработок и добавили новой энергии. Я нашел свой «лучший вариант» в SFC, и я сожалею только о том, что не нашел его раньше! Я никогда не чувствовал такой поддержки в тренировках!

Мелисса

Сообщество Studio Fit действительно стало частью моей жизни.Преподаватели талантливы, представительны и гостеприимны. SFC стремится создать для женщин настоящую и теплую среду для достижения своих целей в фитнесе. Созданное SFC сообщество — одно из лучших преимуществ, которое вы можете добавить в свой режим тренировок.

Алисия

Studio Fit изменила мою жизнь. Я перешел от того, что никогда не тренировался, к регулярным тренировкам 3-4 раза в неделю, потому что мне это очень нравится. Есть разные классы на выбор, с отличными учителями и удобными графиками занятий.

Hope

Studio Fit — единственное место в Чикаго, которое предлагает особый вид кардио-танцев под названием Fiyah Fit. Я впервые попробовал это с Дэни и сразу же написал всем своим друзьям и коллегам, что они должны попробовать этот урок. Это было самое яркое событие моей недели!

Линдси

Опасения перед моим первым занятием быстро превратились в расширение прав и возможностей, так как меня с распростертыми объятиями встретили замечательные сотрудники и товарищи по сборке.