Занятия фитнесом в: Что делают на фитнесе и зачем им заниматься? — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Занятия фитнесом в совремменом зале

06.06.2019

Занятия фитнесом сегодня пользуются большой популярностью, так как они позволяют улучшать физическое состояние здоровья, корректировать формы тела, получать хорошее настроение. Тренировки лучше проводить в специально оборудованных залах. Сегодня есть много фитнес-центров, оборудованных силовыми установками и различными приспособлениями для эффективных занятий.

Современные спортивные залы рассчитаны не только на полноценных посетителей, но и на людей с ограниченными физическими возможности. Им очень важно использовать специальные программы, позволяющие улучшить показатели здоровья. Занятия проводятся под контролем профессиональных инструкторов. Каждому человеку программа тренировок подбирается индивидуально, так как при этом учитывается уровень подготовки, возраст и наличие хронических заболеваний.

Посещение специализированных фитнес-залов имеет много преимуществ:

— возможность быстро приобрести желаемые формы тела;

— занятия в группе;

— наличие профессионального тренажерного оборудования;

— доступная стоимость;

— контроль медицинских показателей.

В профессиональном фитнес-клубе можно выбрать специальную программу, которая соответствует всем поставленным целям и индивидуальным особенностям организма абсолютно любого посетителя. Занятия построены на сочетании силовых упражнений, танцевальных движений и музыкального сопровождения. Люди, посетившие фитнес клуб в кожухово, получают возможность тренироваться по таким направлениям:

— силовые упражнения;

— кардио-программы;

— упражнения для развития гибкости;

— плиометрические игры;

— формирование баланса тела и координации движений.

При регулярном посещении фитнес-зала все люди получают полноценную жизнь и огромное удовольствие от собственных достижений. Систематические тренировки хорошо сглаживают даже стрессовые ситуации. Уменьшение нервного напряжении благотворно отражается на продолжительности человеческой жизни. Большинство женщин в занятиях фитнесом видят возможность сохранить стройность и привлекательность фигуры. В спортивных залах предлагаются различные упражнения со скакалкой или мячом.

Только 5-7 минут ежедневных занятий позволяют нормализировать уровень сахара в крови. Тренировки улучшают метаболизм и осанку. Они укрепляют мышцы и позволяют быстро избавиться от лишних килограммов. Занятия фитнесом – это отличная профилактика для образования тромбов.

При необходимости можно воспользоваться услугами персонального тренера по фитнесу. Личный инструктор уделяет максимальное количество времени своим подопечным. Он выбирает наиболее подходящие формы занятий, которые принесут хорошие результаты. Тренировки проводятся в удобное для посетителей фитнес-клуба время. Потому они не нарушают привычного бытового или рабочего режима жизни людей. Жить со спортом сегодня не только полезно, но и престижно.

Почему летом не стоит прерывать регулярные занятия фитнесом? Рекомендации тренеров fitness3000.ru

Бросая фитнес летом, женщины и мужчины совершают ошибку. Многие осознают это быстро и возвращаются, другие «отдыхают» до глубокой осени, поняв однажды на собственном опыте, что потеряли.

Приведем самые важные аргументы, почему занятия фитнесом не должны быть сезонными.

Не та нагрузка, не то оборудование

При регулярных занятиях многие чередуют силовые и аэробные нагрузки, некоторые их совмещают, например, занимаясь кроссфитом. Только так получаются скульптурные фигуры без «перекачанности», но поддержать результат вне фитнес-клуба очень сложно, а порой невозможно.

Как же бег и турник, спросите вы? Везде доступные тренировки хороши как дополнительные, а фундаментальной базой все равно остается фитнес. Зал свободных весов, тренажерный зал, групповые занятия и беговой трек, который не бывает мокрым от дождя — в фитнес-клубе есть все необходимое для красивой фигуры и здоровья. Ну и сравнивать нагрузку от утренней пробежки и парочки подтягиваний на турнике с нагрузкой в фитнесе просто не имеет смысла.

Убыль мышечной ткани

В 20 и 30 лет мышцы упругие и эластичные, а для поддержания красивого рельефа фигуры достаточно одного-двух занятий фитнесом в неделю.

После 35 лет происходит убыль мышечной ткани, небольшая, всего 1-1,5% в год, но с возрастом весьма ощутимая. Это физиологический процесс, который нельзя отменить, но можно значительно замедлить.

Если летом переключиться на уличные виды физической активности и перестать регулярно выполнять, например, тягу верхнего и горизонтального блока, быстро обвиснет грудь и так красиво подтянутый за зиму пресс. Вслед за ними ослабнут мышцы спины, испортится осанка.

Поэтому всем, кому за 35, не помешает делать силовые упражнения на профессиональном оборудовании регулярно и в круглогодичном режиме.

Лишний вес уходит долго, а возвращается быстро

Каждый, кто хоть немного знаком с физиологией, знает, что для сжигания жиров нужны кардиотренировки, то есть бег, ходьба, велосипед, плаванье — то, что можно делать летом под открытым небом, в городе, на даче и в отпуске.

Перенести кардио на свежий воздух очень полезно для здоровья и фигуры. Но работает это только с теми, кто в фитнесе давно. Они точно знают, как часто и сколько времени заниматься и правильно рассчитывают нагрузку.

Но все, кто впервые пришел в фитнес осенью и привел себя к весне в отличную физическую форму, летом рискуют вернуться к исходному состоянию или как минимум перестать нравиться себе в бикини.

Летом всегда есть соблазн расслабиться, заморозить карту фитнес-клуба на месяц-другой, дать себе слово бегать по утрам, крутить педали и плавать при каждой возможности. Но выполняется ли это обещание? Как показывает практика, крайне редко.

Уйдете — будете скучать

Пользу регулярных и непрерывных занятий фитнесом для тела мы обсудили, но как насчет души? Ведь одна из причин, почему люди ходят в фитнес-клубы, а не занимаются дома, кроется в особой атмосфере заведения и в общении с единомышленниками, в здоровой конкуренции, в желании стать лучше других, делиться и гордиться своими достижениями.

Во время тренировок, особенно групповых под зажигательную музыку, организм вырабатывает большое количество эндорфинов, которые становятся для многих наркотиком в хорошем смысле слова и лучшим лекарством от хандры и депрессии.

Даже если летом вам не придется скучать, эмоций, которые дает групповой фитнес, будет сильно не хватать.

автор статьи:
Андреева Гузель
мастер-тренер

10 лучших фитнес-классов в Бруклине

Поделиться этим списком

Поделиться
Поделиться
Эл. 16 в Tabata Ultimate Fitness
Полная информация о классе
4.9
(
500 + отзывы
)
Читать все отзывы
Полная информация о классе
2
в Warrior Fitness Boot Camp
Полная информация о классе
4. 9
(
500+ отзывов
)
Читать все отзывы
Полная информация о классе
3
на SoccerShape
Полная информация о классе
90 020 5.0
(
500+ отзывов
)
Читать все отзывы
Полная информация о классе
4
в IncrediPole
Полная информация о классе
5.0
(
106 отзывов
)
Читать все отзывы
Полная информация о классе
5
в BTF
Полная информация о классе
4.9
(
257 отзывов
)
900 20 Читать все отзывы
Полная информация о классе
6
в Танцевальном центре Марка Морриса
Полная информация о классе
4.9
(
500+ отзывов
)
Читать все отзывы
Полная информация о классе
7 9 0016 в маникюрном салоне Dashing Diva
Полная информация о классе
5.0
(
251 отзыв
)
Читать все отзывы
Полная информация о классе
8
на сеансе
Полная информация о классе
4. 9
(
500+ обзоры
)
Читать все обзоры
Полная информация о классе
9
в физическом воспитании Марины Рэй Трехо
Полная информация о классе
5.0
9002 0 (
219 отзывов
)
Читать все отзывы
Полная информация о занятиях
10
в Lighthouse Yoga School
Полная информация о занятиях
4. 9
(
328 отзывов
)
Читать все отзывы
Полная информация о классе

Этот список основан на отзывах и популярности ClassPass. Лучшие классы и студии часто обновляются.

Найдите еще классы с самым высоким рейтингом в Бруклине

Другие фитнес-классы в Бруклине

Мы уже упоминали…

Одно членство в ClassPass дает вам доступ ко ВСЕМ этим студиям

Найдите лучшие студии рядом с вами

Присоединяйтесь к нашему списку и мы вышлем вам путеводитель по лучшим фитнес-студиям поблизости. Вводя свой адрес электронной почты, вы соглашаетесь получать предложения ClassPass, рекламные акции и другую маркетинговую информацию по электронной почте.

10 лучших фитнес-классов в Дареме