| 09:00 | 09.30 Йога (продвинутый уровень. По записи.) Галина | 09.30 Йога Айенгара (КМ. По записи.) Наталия | 09.30 Йога (продвинутый уровень. По записи.) Галина | ||||
| 09.00 Stretch (КМ. По записи.) Светлана | |||||||
| 10:00 | 10.30 Йога (начальный уровень. По записи.) Галина | 10.00 Здоровая спина и здоровые суставы(КМ. По записи) Евгения | 10.30 Йога (начальный уровень. По записи.) Галина | 10.00 Фитбол (КМ. По записи.) Марина | 10.00 Аренда | ||
| 11:00 | 11.00 SuperSculpt (КМ. По записи.) Марина | 11.15 LowerBody (КМ. По записи.) Надежда | |||||
| 11.00 Stretch (КМ. По записи.) Светлана | |||||||
| 12:00 | 12.00 ABL (КМ. По записи.) Юлиана | 12.00 Сайкл (КМ. По записи.) Надежда | 12.00 SuperSculpt (КМ. По записи.) Юлиана | 12.00 Сайкл (КМ. По записи.) Надежда | 12.00 Терапевтическая йога (2 часа. По записи.) Галина | 12.15 Сайкл (КМ. По записи.) Надежда | |
| 12.00 Сайкл (КМ. По записи.) Надежда | |||||||
| 13:00 | 13.00 Pilates (КМ. По записи.) Светлана | 13.00 Pilates (КМ. По записи.) Светлана | |||||
| 14:00 | |||||||
| 15:00 | 15.00 BUMS+ABS (КМ. По записи.) Юлиана | ||||||
| 16:00 | |||||||
| 17:00 | 17.30 Сайкл (КМ. По записи.) Надежда | 17.15 Восточные танцы (базовый уровень КМ. По записи.) Александра | 17.30 LowerBody (КМ. По записи.) Надежда | 17.15 Восточные танцы (базовый уровень КМ. По записи.) Александра | |||
| 17.15 Аренда | 17.15 Аренда | ||||||
| 17.30 Сайкл (КМ. По записи.) Надежда | |||||||
| 18:00 | 18.15 f•training (КМ. По записи.) Надежда | 18.15 Табата (КМ. По записи.) Марина | 18.15 SuperSculpt (КМ. По записи.) Марина | 18.15 Табата (КМ. По записи.) Марина | 18.15 Hotiron(1. По записи.) Надежда | ||
| 18.15 Stretch (КМ. По записи.) Светлана | 18.15 Восточные танцы (Pro. По записи.) Александра | 18.15 ABL (КМ. По записи.) Юлиана | 18.15 Йога (По записи) Галина | ||||
| 18.15 Сайкл (КМ. По записи.) Надежда | |||||||
| 19:00 | 19.15 Zumba (КМ. По записи.) Александра | 19.15 ZumbaToning (КМ. По записи.) Александра | 19.15 Индийские танцы(По записи.) Александра | 19.15 Zumba (КМ. По записи.) Александра | 19.15 ZumbaToning (КМ. По записи.) Александра | ||
| 19.15 Йога (По записи.) Галина | 19.15 Pilates (КМ. По записи.) Светлана | 19.15 Функциональный тренинг (КМ. По записи.) Марина | 19.15 Йога(По записи) Галина | ||||
| 19.15 Сайкл (КМ. По записи.) Надежда | 19.15 Сайкл (КМ. По записи.) Юлиана | 19.15 Сайкл (КМ. По записи.) Юлиана | |||||
| 20:00 |
| 09:00 | 09.30 Йога (продвинутый уровень. По записи.) Галина | 09.30 Йога Айенгара (КМ. По записи.) Наталия | 09.30 Йога (продвинутый уровень. По записи.) Галина | ||||
| 09.00 Stretch (КМ. По записи.) Светлана | |||||||
| 10:00 | 10.30 Йога (начальный уровень. По записи.) Галина | 10.00 Здоровая спина и здоровые суставы(КМ. По записи) Евгения | 10.30 Йога (начальный уровень. По записи.) Галина | 10.00 Фитбол (КМ. По записи.) Марина | 10.00 Аренда | ||
| 11:00 | 11.00 SuperSculpt (КМ. По записи.) Марина | 11.15 LowerBody (КМ. По записи.) Надежда | |||||
| 11.00 Stretch (КМ. По записи.) Светлана | |||||||
| 12:00 | 12.00 ABL (КМ. По записи.) Юлиана | 12.00 Сайкл (КМ. По записи.) Надежда | 12.00 SuperSculpt (КМ. По записи.) Юлиана | 12.00 Сайкл (КМ. По записи.) Надежда | 12.00 Терапевтическая йога (2 часа. По записи.) Галина | 12.15 Сайкл (КМ. По записи.) Надежда | |
| 12.00 Сайкл (КМ. По записи.) Надежда | |||||||
| 13:00 | 13.00 Pilates (КМ. По записи.) Светлана | 13.00 Pilates (КМ. По записи.) Светлана | |||||
| 14:00 | |||||||
| 15:00 | 15.00 BUMS+ABS (КМ. По записи.) Юлиана | ||||||
| 16:00 | |||||||
| 17:00 | 17.30 Сайкл (КМ. По записи.) Надежда | 17.15 Восточные танцы (базовый уровень КМ. По записи.) Александра | 17.30 LowerBody (КМ. По записи.) Надежда | 17.15 Восточные танцы (базовый уровень КМ. По записи.) Александра | |||
| 17.15 Аренда | 17.15 Аренда | ||||||
| 17.30 Сайкл (КМ. По записи.) Надежда | |||||||
| 18:00 | 18.15 f•training (КМ. По записи.) Надежда | 18.15 Табата (КМ. По записи.) Марина | 18.15 SuperSculpt (КМ. По записи.) Марина | 18.15 Табата (КМ. По записи.) Марина | 18.15 Hotiron(1. По записи.) Надежда | ||
| 18.15 Stretch (КМ. По записи.) Светлана | 18.15 Восточные танцы (Pro. По записи.) Александра | 18.15 ABL (КМ. По записи.) Юлиана | 18.15 Йога (По записи) Галина | ||||
| 18.15 Сайкл (КМ. По записи.) Надежда | |||||||
| 19:00 | 19.15 Zumba (КМ. По записи.) Александра | 19.15 ZumbaToning (КМ. По записи.) Александра | 19.15 Индийские танцы(По записи.) Александра | 19.15 Zumba (КМ. По записи.) Александра | 19.15 ZumbaToning (КМ. По записи.) Александра | ||
| 19.15 Йога (По записи.) Галина | 19.15 Pilates (КМ. По записи.) Светлана | 19.15 Функциональный тренинг (КМ. По записи.) Марина | 19.15 Йога(По записи) Галина | ||||
| 19.15 Сайкл (КМ. По записи.) Надежда | 19.15 Сайкл (КМ. По записи.) Юлиана | 19.15 Сайкл (КМ. По записи.) Юлиана | |||||
| 20:00 |
Фитнес клуб и бассейн Здоровье Орск
Обучение плаванию для детей
– отличное начало физического развития. Плавание позволяет заложить «базу» физической подготовки ребенка. При плавании работают все мышцы тела, а распределение нагрузки между ними — несложный процесс. За счет того что тело находится в горизонтальном положении, эффект от плавания можно сравнить с эффектом невесомости. В таком режиме укрепляется сердечно – сосудистая система, но в то же время нагрузка на сердце минимальна.
Курносики
— предусматривает развитие у детей различных видов игровой деятельности, внимание, восприятия, памяти, мышления, воображения, а так же способов умственной деятельности ( умение сравнивать, анализировать, устанавливать простейшие причинно-следственные связи). Возраст от 2,5 до 4-х лет.
АБВГдейка
— обучение чтению, счету, подготовка руки к письму (развитие мелкой моторики), развитие логики, памяти и мышления, развитие способностей ребенка к анализу и синтезу; формирование навыков общения, общеразвивающие упражнения. Возраст от 4-х до 7 лет.
Детский фитнес
— в первую очередь, это комплекс игровых занятий, гармонично соединяющих в себе элементы хореографии и аэробики, а также гимнастики и других видов развивающей физической активности. Основная цель фитнеса для детей — развитие артистичности и силовых качеств, чувства ритма, гибкости и выносливости, координации. Возраст с 5 до 12 лет.
Аква-аэробика
— это комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений.
Аква-аэробика — полезные свойства для организма:
1. Занятия в воде позволяют сформировать правильную осанку, укрепить все группы мышц.
2. Улучшает кровоток, является отличной профилактикой заболеваний сердечной мышцы.
3. В период занятий вода оказывает на кожу массажное воздействие, в результате в клетках нормализуются обменные процессы, исчезает целлюлит.
4. Акваа-эробика успокаивает нервную систему, снимает чувство усталости, стресс. После занятий у человека улучшается настроение, исчезают проблемы со сном.
5. Занятия сжигают больше калорий, чем любая другая тренировка. Для желающих привести свое тело в тонус и сбросить несколько лишних килограмм аква-аэробика будет правильным выбором.
6. После занятий не будет боли в мышцах, как от прочих физических нагрузок. Более того, аква-аэробика закаливает организм и укрепляет иммунную систему.
Аква-велнес — оздоровительный комплекс упражнений в воде, укрепляет спину.
Акваджоггинг – это новый вид фитнеса, который подразумевает бег в воде определенным образом.
Фитнес-йога
— это современный гибрид двух видов физической активности: йоги и фитнеса. Причем, из йоги взяты только некоторые асаны и пранаямы, а из фитнеса – отдельные силовые упражнения. Фитнес-йога направлена на улучшение общего физического самочувствия, укрепление мышечного корсета, развитие гибкости суставов. Она хорошо снимает напряжение после рабочего дня, подтягивает мышцы, улучшает внешний вид.
Пилатес
– это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц корпуса, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.
Flex fit (динамика)
– это особый вид аэробики, который направлен главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.
Что дает этот вид фитнеса:
1. Формирование гибкого тела и мышечного корсета.
2. Тонкую талию
3. Сжигание жира
4. Снятие стресса
5. Улучшение сердечно-сосудистой системы
6. Омоложение всего организма.
Dance Mix
— это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.
СМЕШАННЫЙ ТАНЕЦ — ЭТО:
• Путь к здоровью и прекрасному самочувствию
• Возможность заняться своим телом здесь и сейчас
• Всегда хорошее настроение, бодрость и активность
• Подготовка к другим видам танцам, в том числе и классическим
• Всегда оригинальная и эффективная тренировочная программа
• Совмещение приятного с полезным
• Возможность обзавестись новыми приятными знакомствами.
Эротик-дэнс – страстный, волнующий и чувственный танец, сочетающий в себе эротизм и пластичность движений. Эротик-дэнс представляет собой синтез современных стилей, восточных танцев, контактной импровизации, пластики, танцевальной терапии и аэробики.
Эротик-дэнс позволяет женщине раскрыться, выразить в танце эмоции и приобрести уверенность в себе и избавиться от закомплексованности. Танцевальные уроки эротик-дэнс всегда сопровождаются высоким эмоциональным подъемом, а чувственная музыка помогает раскрепоститься и изящнее выразиться в танце. Кроме того, занятия этим танцем позволяют развить пластичность, сделать тело более изящным и гибким.
Восточные танцы
— это не просто танцы очаровательного женского тела любого сложения. Это еще и танцы тонкой женской души, ее внутреннего состояния, гармонии и сексуальности.
• Ваша походка становится более грациозной и плавной.
• Формируется правильное дыхание, за счет которого внутренние органы насыщаются кислородом.
• Плавные движения развивают женственность и чувственность.
• Формируется красивая форма груди и талия.
• Хорошее настроение после тренировок, поможет оставаться в тонусе и сиять здоровьем и красотой
Йога
— это физические упражнения. Они помогают человеку справляться со стрессами, болью и некоторыми заболеваниями. Существует много асан, которые не требуют определенной физической подготовки. Гимнастика йога приводит все мышцы в тонус, значительно улучшает физическое состояние организма, повышает уверенность в себе. Человек должен быть всецело хорошо развитым. Именно в этом и заключается суть йоги. Укрепляя наше тело, мы строим храм для разума. Все в человеке должно развиваться гармонично. Физическая польза от занятий йогой – гармоничное развитие.
Во время занятий йогой разум человека должен постоянно контролировать свое тело, необходимо научиться правильно дышать. Выработанная привычка правильно и глубоко дышать наделит человека новыми силами и энергией. Сразу после уроков становится легче и свободнее – это результат расслабления мышц и насыщения кислородом крови. Занятия йогой просвещают ум и освобождают его от тревоги и плохих мыслей.
TRAINING R-EVOLUTION
ТРЕНИРУЕМ: Навыки и физические качества, характерные для идеально развитого тела.
РАЗВИВАЕМ: Баланс, координацию, ловкость, точность, силу.
ПОВЫШАЕМ: Мощность, скорость. Отважьтесь на революцию своих физических возможностей! Этот тренинг качественно улучшит ваше здоровье, придаст вам энергии и наполнит зарядом решимости для движения к новым целям!
Функциональный тренинг
— вид физических нагрузок, позволяющий не только улучшить форму и внешний вид, но и развить ряд необходимых человеку качеств: выносливость, быстрота, сила.
Особенности функционального тренинга для похудания:
- Высокий темп нагрузок и как следствие быстрый расход энергии.
- Высокая частота дыхания.
- Задействование различных групп мышц одновременно.
- Параллельная тренировка силовых навыков и выносливости.
- Расход калорий будет происходить даже вне тренировочного времени.
- Небольшая продолжительность тренировок.
HIT(high intensive training) — развиваем силу, выносливость, кардио, баланс. Прорабатываем бедро, ягодицу, пресс, спина.
BEST fit — 1+2 — разновидность функционального тренинга.
1 – низкоударный функциональный тренинг без прыжков.
2 – высокоударный + прыжки.
Hot Iron
— силовая тренировка на все группы мышц, направленная на развитие выносливости. В занятиях используется специальное оборудование – миништанга. Hot Iron позволяет гарантированно достигать поставленных целей в жиросжигании и подтяжке фигуры
Миофасциальное расслабление
— специальные упражнения, которые позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Правильное включение в Ваши тренировки занятий МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости.
Tabata
— это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия по протоколу Табата являются отличным способом для достижения цели.Система Tabata: 20 секунд работы и 10 секунд отдыха – это один сет, повторяющийся 8 раз, то есть 4 минуты. Между сетами делается одноминутный перерыв: 20 секунд выполнять упражнение с интенсивностью, на которую вы способны. 10 секунд – отдых. Восстановить полностью дыхание и продолжать занятия. Должно быть 8 таких подходов (20 секунд работы + 10 секунд отдыха). Но на начальном этапе достаточно 4–5 подходов. Отдых – 1 минута. Это завершение одного цикла длительностью в 4 минуты.
Athletic stretch
— это микс элементов пилатеса, йоги, стретчинга и аэробики. Тут и силовые упражнения, кстати, присутствуют. Именно чередование различных упражнений делает тренировку наиболее эффективной, но не утомляющей. Прорабатываются все группы мышц: хорошая нагрузка на ноги, ягодицы, без внимания не остаются пресс и руки. Развивается гибкость и пластичность, фигура становится более изящной и подтянутой.
Плюсы Athletic stretch:
• Развивается пластичность, гибкость;
• Улучшается осанка и координация движений;
• Стимулируется система кровообращения и циркуляция лимфы в организме;
• Укрепляется дыхательная система, опорно-двигательный аппарат;
• Снимается стресс и напряжение нервной системы;
• Проходят мышечные судороги и боли в мышцах и суставах;
• Подтягивается живот, укрепляются мышцы спины, ягодиц, ног.
• Поднимается настроение и жизненный тонус.
ABL
— силовой тренинг направлен на развитие мышц живота, ягодиц и ног.
Динамичные и увлекательные тренировки не только позволяют преобразить в короткие сроки тело, но воздействуют на организм комплексно, развивая силу мышц и повышая выносливость. Большой выбор дополнительного оборудования позволяет разнообразить тренировки и делает универсальным относительно новое направление ABL.
Занятия фитнесом, сочетающие в себе аэробные и силовые упражнения, помогут: укрепить сердце и сосуды; развить плотность костной ткани; улучшить сон и общее самочувствие; очистить организм от шлаков; повысить выносливость организма; нормализовать обмен веществ.
СОМАТИКА
— это улучшение подвижности тела, устранение блоков и зажимов. Возвращение комфортности и подвижности. Гибкость, лёгкость и свобода тела. Сохранение молодости тела и бодрости духа.
КАЛЛАНЕТИКА — комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц, это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бёдер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.
Step
— занятия на степ-платформе чрезвычайно эффективны, так как нагружают все мышцы нижней части тела. Степ-аэробика тренирует сердце, сосуды, легкие, помогает стать выносливее. Основной акцент в упражнениях делается на тренировку мышц ног т ягодиц. Чтобы одновременно задействовать мышцы верхней части тела и повысить расход калорий, выполняются активные движения руками. В структуру занятия также входят силовые элементы и современная хореография.
AeroMix
— cмешанный вид аэробики, включающий в себя элементы классической аэробики, танцевальной и силовой аэробики. AeroMix дает всё, что нужно для улучшения фигуры, укрепления мышечного каркаса и поддержания жизненного тонуса.
Флекс
— направление, основанное на методике пилатес. Сочетает в себе элементы калланетики, стретчинга, фитнес-йоги. Как известно, все эти программы основаны на упражнениях, направленных на растяжение мышц той или иной группы. Флекс – система, преследующая цель комплексных телесных изменений. Включает упражнения на развитие гибкости, релаксацию, разгрузку суставов и восстановление мышц после силовых тренировок.
Брейк-данс
— зрелищный танец, сочетающий в себе удивительную пластику и сложность акробатических трюков. Основные его свойства — импровизация, оригинальность и зажигательность. Брейк-данс представляет танцевальное направление хип-хоп культуры и включает в себя множество стилей. Для его исполнения необходимы хорошая координация, физическая выносливость, чувство ритма и гибкость. В движениях, включающих импровизационные переходы от оригинальной пластики к акробатическим элементам с вращениями на голове, прыжками на руках и оборотами вокруг своего тела, танцор не только демонстрирует мастерство, но и выплескивает свои эмоции и энергию.
что дает бассейн для укрепления здоровья, плюсы для организма, есть ли вред?
Здравствуйте! В этой статье я постараюсь изложить в порядке приоритетов те преимущества и пользу, которые дают занятия плаванием.
Самое главное – отсутствие вреда
Думаю, нет необходимости писать известные всем слова о том, что физическая активность полезна для человека.
Вместо этого напишу другое: почти любой спорт часто влечет не только пользу, но и вред для организма. Профессиональный спорт – это травмы, любительский спорт – риск травм.
В этом смысле плавание, пожалуй, самый лучший вид физической нагрузки для человека: при правильном плавании и разумной (не слишком изнуряющей) нагрузке риск травм и иных негативных последствий у здорового человека стремится к нулю.
В первую очередь это связано с тем, что пловец находится в горизонтальном положении и поддерживается водой, в результате чего не идет вредная нагрузка на суставы.
Во время бега идет ударная нагрузка на коленные суставы и позвоночник. В бассейне можно в той же степени получить аэробную нагрузку, но не подвергая риску суставы.В тренажерном зале большая часть упражнений связана с осевой нагрузкой на позвоночник, а при неправильной технике или неправильно выбранной программе тренировок есть риск травмировать суставы. В плавании можно прорабатывать почти все мышцы, но не имея таких отрицательных последствий.
Таким образом, самое главное преимущество плавания – в том, что, в отличие от всех других видов физической активности, здесь можно заниматься спортом, не имея при этом вреда позвоночнику и суставам.
Аэробная нагрузка
Переходя теперь к отдельным плюсам плавания, отмечу, что это в первую очередь аэробная нагрузка, то есть такой вид физической активности, при котором происходит циклическое выполнение движений за счет снабжения мышц кислородом.
Другие примеры аэробной нагрузки – бег на средние и длинные дистанции, езда на велосипеде, лыжи, танцы, ходьба в гору.
Такой вид физической активности нужен человеку для тренировки сердечно-сосудистой системы.
Благодаря этому тренируется и укрепляется сердце – оно начинает работать более эффективно. У человека, регулярно получающего аэробную нагрузку, сердце учится лучше сокращаться и расслабляться, увеличивается его объем, становится реже пульс, то есть сердечная мышца работает более мощно и экономно.
Улучшается эластичность как сердечной мышцы, так и сосудов, становится лучше кровяной поток по телу, снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Внимание! Как и любая иная физическая активность, аэробная нагрузка полезна только в меру! При повышенных нагрузках сердце изнашивается, начинается дистрофия миокарда сердца. Потому занятия должны проходить с контролем пульса – чтобы не было долгой работы на чрезмерно высоком ритме пульса.Я писал об этом более подробно здесь, если вы не знакомы с рекомендациями по пульсовой зоне – рекомендую ознакомиться. Также по этой ссылке доступна хорошая научная статья на эту тему (ищите по слову “дистрофия миокарда”).
Развитие легких
Аэробная нагрузка в первую очередь полезна для сердечно-сосудистой системы, однако также она способствует и развитию легких.
В плавании это проявляется особенно – в силу специфики дыхания, так как:
- Вдох приходится делать очень быстро и на фоне давления воды на грудную клетку (то есть вдыхать сложнее, чем, например, во время бега).
- Выдох и вовсе при правильной технике делается в воду (то есть выдыхать еще сложнее, чем вдыхать).
Потому в плавании больше, чем в любых остальных видах спорта, развиваются легкие – увеличивается их объем, повышаются их функциональные способности, увеличивается количество и эластичность альвеол, улучшается показатель максимального потребления кислорода.
Во время занятий в бассейне задействуются даже самые отдаленные участки легких, предотвращается возникновение в них застойных явлений, идет профилактика заболеваний дыхательных путей.
Развитие гибкости и подвижности суставов
Уникальность плавания состоит также в том, что в нем задействуются почти все группы мышц, имеющиеся у человека, особенно если сочетать разные стили.
У пловца работают спина, плечи, ноги и ягодицы, руки, грудь!
При этом все движения таковы, что они способствуют вытягиванию, укреплению суставов, развивают их гибкость и подвижность.
Показатель суммарной подвижности в суставах пловцов значительно выше, чем у спортсменов других видов спорта.
Что дает для мышц?
Как уже было отмечено выше, в плавании работает огромное количество мышц:
Мышцы, задействованные в плаванииБлагодаря этому они укрепляются, улучшается мышечный тонус и сила, нарабатывается силовая выносливость.
Здесь также уместно отметить, что разные стили плавания тренируют различные группы мышц:
- Кроль – дельты (плечи), широчайшая мышца спины, квадрицепсы и трицепсы (подробнее о том, какие мышцы работают в кроле, читайте здесь).
- Брасс – широчайшая мышца спины, грудь, квадрицепсы, икроножная мышца (подробнее – здесь).
- Баттерфляй – плечи, спина, пресс, поясница, грудь.
- Кроль на спине – плечи, спина, трапеция, кор, пресс, ягодицы, перед и зад бедра (см. отдельную статью про пользу плавания на спине).
При этом даже там, где группы мышц совпадают (например, везде работают спина и плечи), то в разных стилях существенно отличаются отдельные подвиды мышц в рамках этих групп – если вас интересует, более развернуто этот вопрос рассмотрен в статьях по вышеуказанным ссылкам.
Таким, образом, сочетание разных стилей позволит вам за одно занятие прорабатывать все тело – такой возможности не дает практически никакой другой вид спорта!
Избавление от лишнего веса
Как проработка мышц, так и в целом аэробная нагрузка ведут к сжиганию калорий.
В этом смысле плавание также обладает преимуществами по сравнению с другими видами физической активности:
- пловцу приходится преодолевать сопротивление воды;
- пловцу требуется удерживать свое тело на поверхности, что требует постоянного напряжения;
- вода охлаждает тело: идет потеря телом тепла и, как следствие, энергии.
С учетом этих особенностей, при прочих равных 30 минут занятий в бассейне сжигают значительно больше калорий, чем 30 минут бега или иной спортивной активности.
Следует отметить, что для запуска процессов по сжиганию жиров рекомендуется непрерывное плавание в течение не менее 30 минут, в ходе которого пловец не делает остановок, либо такие остановки сведены к минимуму.
Улучшение работы нервной системы
Нахождение в воде оказывает положительное влияние на состояние центральной нервной системы, уравновешивает процессы торможения и возбуждения, улучшает кровоснабжение мозга.
Считается также, что плавание снимает утомление, помогает при нервном перенапряжении и депрессии, поднимает настроение, улучшает сон, внимание и память, а регулярные занятия также дисциплинируют и повышают волевые качества.
Бассейн улучшает настроение!Укрепление здоровья и иммунитета
Плавание – эффективное средство закаливания. Оно повышает устойчивость к воздействию низких температур и, следовательно, делает организм менее восприимчивым к простудным заболеваниям.
в результате регулярных занятий повышаются защитные свойства иммунной системы, что увеличивает сопротивляемость инфекциям.
Плюсы для мужчин
Все вышесказанное о пользе плавания в равной степени относится и к мужчинам, и к женщинам.
Рассматривая данный вопрос в этом аспекте, я бы отметил лишь следующее: плавание не позволит мужчине сформировать такую же рельефную и подкачанную фигуру, как это позволяет сделать тренажерный зал.
Если вам нужна красивая рельефная фигура, то ее формировать необходимо в тренажерном зале.
Красивая фигура пловцов – это гораздо в большей степени результат проработки мышц в тренажерах, а не в воде.С другой стороны, регулярные и длительные занятия плаванием, конечно, также укрепляют мышцы спины и плеч, способствуют улучшению внешнего вида – просто, возможно, не настолько сильно, как Вы могли бы ожидать.
Если таких завышенных ожиданий у Вас не имеется, то во всем остальном, чтобы уже было перечислено выше, плавание будет крайне полезно для вас.
Плюсы для женщин
Женщинам, напротив, не стоит опасаться того, что в результате занятий утратится женственность их фигуры. Появление у женщины “фигуры пловца” возможно в случае профессиональных занятий с детства либо в случае каких-то чрезмерных и длительных нагрузок.
Если Вы даете себе разумные нагрузки и к тому же сочетаете стили (чтобы разнообразить работу мышц), то поводов для опасений у вас нет.
При этом для женщин актуальность плавания состоит не только в том, что оно в целом способствует снижению веса, а еще и в том, что оно помогает избавлению от целлюлита.
Кроме того, плавание способствует профилактике варикоза вен, поскольку во время занятий тело находится в горизонтальном положении, уходит застой крови в ногах, улучшается кровоснабжение.
Есть ли противопоказания?
К сожалению, как и в отношении любого вида спорта, к плаванию также бывают противопоказания.
В основном это – заболевания кожи, сердечные заболевания и некоторые хронические болезни – более подробно перечень противопоказаний приведен в этой статье.
В заключение
Надеюсь, я смог убедить вас в том, насколько полезным и необходимым для организма человека является плавание.
По своему опыту отмечу, что после занятий плаванием действительно улучшается настроение (видимо, сказывается выработка организмом эндорфинов), появляется аппетит, в теле чувствуется легкая и приятная усталость.
Буду признателен, если поделитесь вашим опытом занятий плаванием и их полезности в комментариях!
Как пользоваться бассейном и не заболеть этим летом
Узнайте об этих распространенных микробах в бассейне, а также о том, как их предотвратить и избежать
Отдыхая в коттедже отеля, а затем отправляясь в бар у кромки бассейна, вы можете освежиться во время купания. вечеринка на заднем дворе, загон детей в общественный бассейн, чтобы остыть — все это звучит хорошо, правда?
Открытые бассейны — летняя традиция. Но знаете ли вы, во что ввязываетесь — буквально? К сожалению, пулы могут стать немного грязными.
Примите во внимание эту статистику: около половины (51 процент) американцев относятся к бассейнам как к ванне. Другими словами, многие любители бассейнов не принимают душ перед тем, как прыгнуть внутрь, даже после тренировки, или после того, как испачкались во дворе или… ну, вы можете себе представить возможности.
Весь этот пот, грязь, масло и такие продукты, как дезодорант и повязка для волос, уменьшают действие дезинфицирующего средства на основе хлора, поэтому оно менее эффективно сохраняет воду чистой. Это делает пловцов более уязвимыми для микробов, которые могут вызвать инфекции, болезни и раздражение.
Но вам не нужно смиряться с тем, чтобы сидеть на пляжных полотенцах весь сезон. Лето по-прежнему может быть большим всплеском, если вы примете несколько простых советов по гигиене, соблюдаете правила этикета пловца и будете остерегаться проблем с бассейном.
Быть хорошим горожанином в бассейне — это гораздо больше, чем просто не стрелять рядом с загорающими. Будь то в отеле, аквапарке, оазисе на заднем дворе или общественном центре, ваша ответственность как покровителя бассейна — избегать попадания микробов или грязи в воду.Кроме того, есть способы защитить себя от бактерий.
Хорошие правила бассейна
- Принимайте душ до и после посещения бассейна.
- Не ходите в бассейн, если у вас диарея.
- Не мочитесь и не кормите в бассейне.
- Используйте подгузники для плавания или штаны для самых маленьких.
- Делайте перерывы каждый час.
- Не глотайте воду в бассейне.
- Проверьте воду с помощью переносной тест-полоски.
Примите душ в течение не менее 60 секунд перед тем, как войти в бассейн, и помойтесь после этого.
Всего один пловец может занести в воду миллиарды микробов, включая частицы фекалий.Хорошая новость заключается в том, что промывка в течение одной минуты — это все, что нужно для удаления многих микробов и мусора, которых мы не хотим выносить в бассейн. А намыливание после купания может помочь удалить любые неприятные загрязнения, оставшиеся на коже грязного бассейна.
Пропустите плавание, если у вас была пробежка в течение последних двух недель
Согласно опросу 2017 года, 25 процентов взрослых сказали, что они будут плавать в течение часа после диареи. Это серьезная проблема, потому что частицы фекалий из организма попадают в воду — тем более, если у вас был понос.Таким образом, такие микробы, как Cryptosporidium , которые распространяются через зараженные фекалии, могут попасть в воду.
И после того, как кто-то заразился, он может продолжать избавляться от паразита в течение двух недель после прекращения жидкого стула. Надоедливый паразит Crypto может жить в бассейнах с адекватным уровнем хлора до 10 дней. Не позволяйте себе и своему ребенку посещать бассейн после желудочного заболевания, что действительно может помочь защитить других.
Не мочитесь и не плавайте в воде
Детям может потребоваться помощь с этим правилом.Распространенное заблуждение, что хлор дезинфицирует бассейн. Фактически, отходы организма ухудшают способность хлора бороться с микробами. Кроме того, это довольно грубо и невнимательно, особенно если вы не ребенок и точно знаете, что делаете. Если вы стали свидетелем инцидента в бассейне, немедленно сообщите об этом персоналу.
Используйте подгузники для плавания
Любой, кто носит обычные подгузники, должен носить подгузник для плавания или плавательные брюки в воде. Воспитатели должны проверять подгузники ежечасно и менять их в туалетах или раздевалках вдали от бассейна.
Каждый час — всех на улицу!
Это то, что рекомендуют Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Это дает вам возможность отвезти детей в туалет для перерыва на горшок или проверки подгузников. Хорошая гигиена бассейна также предполагает правильное вытирание и мытье рук после посещения туалета.
Не глотайте воду
Даже если вы не глотаете воду намеренно, вы, вероятно, все равно глотаете больше, чем думаете. Всего за 45 минут плавания средний взрослый потребляет 1 столовую ложку воды в бассейне, а дети — вдвое больше.
Делайте все возможное, чтобы свести к минимуму попадание в рот. Кроме того, научите детей, что вода в бассейне непригодна для питья и что они должны закрывать рот и затыкать носы, когда погружаются под воду. Держите под рукой много пресной воды для гидратации во время перерывов.
Упакуйте переносную тест-полоску
Если уровень хлора или pH в бассейне невысок, вероятность распространения микробов выше. Если вы не знаете, насколько чистый бассейн, проверьте себя. CDC рекомендует использовать переносные тест-полоски, чтобы проверить, имеет ли бассейн надлежащий уровень, прежде чем вы окунетесь в воду.
Вы можете купить полоски во многих магазинах или в Интернете, или вы можете заказать бесплатный набор для тестирования в Совете по качеству воды и здоровью.
Не волнуйтесь. Большинство дней, проведенных в бассейне, скорее всего, закончится тем удовлетворенным чувством, что вы насладились старомодным добрым развлечением на солнце. Но иногда может возникнуть расстройство желудка, боль в ушах, раздражение дыхательных путей или кожи или другие проблемы.
Хотя и неинтересно думать о микробах в бассейне, это помогает знать, как предотвратить инфекции, на какие симптомы следует обращать внимание и как получить облегчение, если вы действительно заболели водной болезнью.
Распространенные болезни, связанные с водными развлечениями
- диарейные заболевания
- Ухо пловца
- сыпь в горячей ванне
- респираторная инфекция
- инфекция мочевыводящих путей
Если у вас проблемы с желудком, у вас может быть диарея
Более 80 процентов вспышек заболеваний пула можно отнести к Crypto . И вы можете пробежать или испытать симптомы через 2-10 дней после заражения.
К другим виновникам расстройства желудка относится контакт с патогенами, такими как Giardia , Shigella , норовирус и E.coli .
Профилактика: Избегайте проглатывания воды из бассейна.
Симптомы: диарея, спазмы, тошнота, рвота, кровавый стул, лихорадка, обезвоживание
Что делать: Если вы подозреваете, что у вас или вашего ребенка диарейное заболевание, рекомендуется обратиться к врачу , Большинство случаев разрешается само по себе, но вам нужно свести к минимуму обезвоживание, которое может привести к дальнейшим осложнениям. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если у вас кровавый стул или высокая температура.
Раздражение уха после плавания может быть связано с ухом пловца.
Ухо пловца — это инфекция наружного слухового прохода. Он не передается от человека к человеку. Наоборот, это происходит из-за того, что вода слишком долго остается в слуховом проходе, позволяя бактериям расти и вызывать проблемы. Вода в бассейне Germy — один из главных нарушителей.
Профилактика: Если вы или ваш ребенок склонны к тому, чтобы уши пловца, попробуйте затычки для ушей для плавания. Ваш врач даже может приспособить вас к ним. Они также могут предоставить вам ушные капли, которые не портят ухо пловца.После купания наклоните голову, чтобы слить воду из слухового прохода, и всегда вытирайте уши полотенцем.
Симптомы: красные, зудящие, болезненные или опухшие уши
Что делать: Позвоните своему врачу, если вам кажется, что у вас не выходит вода из уха или она начинает вызывать вышеуказанные симптомы. Ухо пловца обычно обрабатывают ушными каплями с антибиотиком.
Раздражение кожи после плавания может быть «сыпью в горячей ванне»
Сыпь в горячей ванне или фолликулит получили свое название потому, что обычно появляются после того, как вы побывали в зараженной гидромассажной ванне или спа, но также могут появиться после купания в плохо обработанный бассейн с подогревом.Зародыш Pseudomonas aeruginosa вызывает сыпь, и она часто появляется на коже, покрытой вашим костюмом. Так что часами сидеть в этом мокром бикини может стать намного хуже.
Профилактика: Избегайте бритья или депиляции воском перед тем, как окунуться в ванну, всегда мойтесь водой с мылом и тщательно вытирайте себя как можно скорее после пребывания в гидромассажной ванне или бассейне.
Симптомы: красные, зудящие шишки или маленькие пузыри, заполненные гноем.
Что делать: Обратитесь к врачу, который может назначить крем от зуда и антибактериальный крем.
Болезненное мочеиспускание может быть инфекцией мочевыводящих путей
Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) — еще одна причина сезона плавания в бассейне. ИМП возникает, когда бактерии поднимаются по уретре и попадают с мочой в мочевой пузырь. Бактерии-вредители могут появиться из-за неприятной воды в бассейне, без душа после душа или из-за того, что вы сидите во влажном купальном костюме.
Профилактика: Примите душ после купания и как можно скорее смените гидрокостюмы или одежду. Пейте много воды на протяжении всего приключения в бассейне.
Симптомы: болезненное мочеиспускание, мутная или кровянистая моча, тазовая или ректальная боль, повышенная потребность идти
Что делать: В зависимости от причины ИМП может потребоваться антибиотик или противогрибковый препарат. Если вы подозреваете ИМП, поговорите со своим врачом.
Респираторное заболевание может быть инфекцией.
Болезнь легионеров — это тип пневмонии, вызываемой бактериями Legionella , которые можно вдыхать в виде тумана из бассейнов или пара из горячих ванн.Он может развиваться от двух дней до двух недель после контакта с бактериями, которые размножаются в теплой воде.
Вы можете не осознавать, что вдыхаете капли из воздуха вокруг загрязненного бассейна или гидромассажной ванны.
Обычно заражение чаще встречается в закрытых бассейнах, но бактерии могут жить на улице в теплой влажной среде. Это чаще встречается у людей старше 50 лет, курильщиков и людей с более слабой иммунной системой.
Предотвращение: Используйте портативные тест-полоски для тестирования бассейнов перед входом.У курильщиков повышенный риск его развития.
Симптомы: боль в груди, одышка, лихорадка, озноб, кашель с кровью
Что делать: Если у вас или вашего ребенка появятся респираторные проблемы после купания в бассейне, немедленно обратитесь к врачу.
Респираторные проблемы после купания также могут быть признаком астмы или утопления, которое чаще встречается у детей. Если у вас или у кого-то еще возникают проблемы с дыханием, позвоните по номеру 911.
К счастью, наши тела оснащены довольно хорошим детектором бассейнов, которые вышли из строя.В принципе, если бассейн очень грязный, ваш нос будет знать. Но вопреки распространенному мнению, относительно чистый бассейн указывает не на сильный запах хлора. Все наоборот.
Когда микробы, грязь и клетки организма соединяются с хлором в бассейнах, в результате образуется едкий хлорамин, который также может попадать в воздух и создавать химический запах. Многие люди ошибочно принимают этот запах за достаточно хлорированный бассейн. Вместо этого это запах истощения или разложения хлора.
Итак, если бассейн, в который вы собираетесь попасть, имеет сильный химический запах или раздражает ваши глаза, это может означать, что он очень грязный. Постарайтесь избежать этого или поговорите с дежурным спасателем о правилах уборки. С другой стороны, если обычно пахнет приятным летним днем, то пиздец!
После всех этих разговоров о микробах в бассейне и о том, что они могут сделать с нашим телом, у вас может возникнуть соблазн вообще избежать этого прохладного купания в бассейне. Мы не пытаемся вас напугать, но эта неприятная информация должна побудить вас придерживаться приведенных выше советов по гигиене и передовых методов, а также побудить других.
Соблюдая правила этикета в бассейне, вы обезопасите себя и всех остальных.
Дженнифер Чесак — медицинский журналист нескольких национальных изданий, преподаватель письма и независимый редактор книг. Она получила степень магистра журналистики в компании Northwestern’s Medill. Она также является главным редактором литературного журнала Shift. Дженнифер живет в Нэшвилле, но родом из Северной Дакоты, и, когда она не пишет и не совает нос в книгу, она обычно бегает по тропинкам или играет в саду.Следуйте за ней в Instagram или Twitter.
.бассейнов — Департамент здравоохранения
Плавание — это веселый, активный и здоровый способ провести свободное время. Однако за последние два десятилетия мы стали свидетелями увеличения числа заболеваний, связанных с рекреационной водой (RWI), таких как криптоспоридиоз, в нашем сообществе.
Что такое криптоспоридиоз?
Криптоспоридиоз — это заболевание, вызываемое очень мелким паразитом. И паразита, и болезнь часто называют крипто. Криптоцисты гораздо более устойчивы к хлору в воде плавательных бассейнов, чем большинство микробов.
Каковы симптомы криптографии?
У большинства людей, заболевших крипто, бывает водянистая диарея, желудочные спазмы, расстройство желудка или небольшая температура. У некоторых людей диарея может быть настолько сильной, что они теряют вес. У других людей с криптовалютой симптомы могут отсутствовать.
Как криптовалюта распространяется плаванием?
Большинство вспышек диареи, связанной с бассейнами, по-видимому, связаны с фекальным загрязнением воды кем-то, кто болеет диареей. Кроме того, крошечные количества фекалий смываются со дна всех пловцов, когда они плывут по воде.
В любом общественном плавательном бассейне непрерывная фильтрация и дезинфекция воды должны снизить риск распространения болезней. Тем не менее, посетители могут по-прежнему подвергаться воздействию криптографии в течение времени, необходимого для работы хлора или циклического прохождения воды через фильтры. Для разрушения криптоцист требуются гораздо более высокие уровни хлора или периоды контакта.
Как я могу защитить себя и свою семью от криптографии?
Операторы пула прилагают все усилия, чтобы предотвратить распространение Crypto.Однако они могут сделать только так. Важно, чтобы каждый из нас принимал решения, которые защищают друг друга. Выполнение этих простых шагов поможет защитить вашу семью и других людей:
- Не плавайте при диарее. Вы можете распространять микробы в воде и заразить других людей.
- Соблюдайте правила гигиены. Душ с мылом перед купанием и Мойте руки после посещения туалета или смены подгузников.Микробы на вашем теле попадают в воду.
- Не глотайте воду из бассейна. Избегайте попадания воды в рот.
- Возьмите детей в туалет и почаще проверяйте подгузники. Ожидание ответа «мне пора» может означать, что уже слишком поздно.
- Меняйте подгузники в ванной. или в зоне смены подгузников, но НЕ у бассейна. Микробы могут распространяться в бассейне и вокруг него.
- Тщательно вымойте ребенка (особенно его заднюю часть) водой с мылом, прежде чем он войдет в бассейн или снова войдет в него.Невидимое количество фекалий может попасть в бассейн.
Что мне делать, если у меня есть криптовалюта или я думаю, что заболел из-за пула?
Сообщите нам, чтобы мы могли исправить любые проблемы и защитить других.
Посетите страницу Здорового плавания Департамента здравоохранения штата Юта или CDC для получения дополнительной информации
,Типы здоровья Overwatch и основы хитпоинтов
Это руководство будет охватывать все типы здоровья в Overwatch вместе с героем. диаграмма хитпоинтов и способы исцеления в мире Overwatch.
Нормальный HP
У всех героев есть хотя бы некоторое количество нормального здоровья (HP), и оно отображается на вашем измеритель здоровья как простой белый. Нормальное здоровье получает полный урон от всех атаки.Каждый блок на шкале здоровья представляет в общей сложности 25 HP. (будь то нормальное здоровье, щит или броня).
Броня HP
Броня отображается на индикаторе вашего здоровья желтым цветом. Броня всегда будет появляются после вашего нормального здоровья и могут быть исцелены с помощью аптечек или с помощью союзники исцеляют вас. Исключение составляют случаи, когда Торбьорн дает вам пакет брони. Пакеты доспехов дают +75 брони, но не могут быть исцелены, если подобрана новая броня.
По сути, броня уменьшает наносимый вам урон. Броня уменьшит больше всего атаки в игре на 5 очков. Например, если в вас попала одна из ракет Фарры, вместо того, чтобы получить полный урон в 120, вы получите 115 повреждение вместо этого. Для атак, наносящих менее 10 урона, будет только применить уменьшение урона на 50%. Так что если атака наносит 5 повреждений, броня будет только уменьшите его на 2,5 пункта. Где броня становится более эффективной, так это когда она уменьшается. быстрые атаки с низким уроном, такие как импульсные пистолеты Tracer, как обычно он наносит не более 6 повреждений каждой пулей, но по броне каждая пуля нанести только 3 урона, что является огромным сокращением (50%) по сравнению с ракетами Pharah (4.2%).
Героев, в здоровье которых встроена врожденная броня:
- Bastion — имеет 100 брони (из Пул здоровья 300).
- Ульта Огненных недр Торбьорна — получает +300 брони на время действия ульты (Всего 500 здоровья во время Огненных Недр).
- D.va — Механизм D.va имеет 400 брони (из из ее 600 единиц здоровья).
- Winston — имеет 100 брони (из его Пул на 500 здоровья).
Герои также могут получить пакет брони +75 от Торбьорна, и они появляются на карта как это:
Аптечка из Торбьорна:
Как я уже сказал выше, броню, полученную из наборов доспехов Торбьорна, нельзя вылечить. вверх и будет потеряно, если другой пакет брони не будет поднят для пополнения снова доспехи. Также броня, полученная из пакетов брони Торбьорна, будет отображается оранжевым на индикаторе вашего здоровья (вместо желтого, как у других доспехов).
,Бассейны с морской водой: преимущества, риски и многое другое
Бассейн с морской водой — альтернатива традиционному бассейну с хлором. Хотя вы не добавляете таблетки хлора в бассейн с соленой водой, он все равно содержит хлор. Просто его меньшее количество генерируется системой фильтрации.
Бассейн с морской водой содержит в 10 раз меньше соли, чем океан. В бассейне с соленой водой соленость составляет около 3000 ppm (частей на миллион). Для сравнения: в океане 35 000 частей на миллион. Некоторые люди считают, что этот тип бассейна менее вреден для волос, глаз и кожи, чем хлорированный бассейн.
Бассейны с морской водой становятся все более распространенными в отелях, на курортах и на круизных лайнерах. Вы можете найти естественные бассейны в виде лагуны с морской водой в таких местах, как Мозамбик и Боливия. Вы также можете установить бассейн с морской водой в собственном доме.
Бассейн с соленой водой очищается с помощью системы фильтрации, называемой генератором хлора. Система использует электричество для превращения соли в хлор, который очищает бассейн.
В хлорированный бассейн с той же целью физически регулярно добавляют таблетки или гранулы хлора.
В обоих типах бассейнов важно проверять уровень pH и щелочность бассейна, чтобы он оставался дезинфицированным, а химические вещества оставались сбалансированными.
Стоимость
Стоимость бассейна с морской водой изначально превышает стоимость бассейна с хлором. Это связано с тем, что система хлорирования морской воды может стоить от 1400 до 2000 долларов плюс установка. Но со временем это может сэкономить вам деньги, потому что вам не придется регулярно покупать таблетки хлора.
Обслуживание
За бассейном с морской водой легче ухаживать, чем за традиционным бассейном.Но владельцам бассейнов все равно необходимо еженедельно проверять уровень pH и щелочности.
Запах
Бассейн с морской водой не имеет такого запаха хлора, как традиционный бассейн. Если вам неприятен запах хлора, вы можете предпочесть бассейн с морской водой.
Эффекты
Бассейн с морской водой не будет иметь таких же суровых эффектов, как традиционный бассейн с хлором. Например, ваши волосы вряд ли позеленеют после купания в бассейне с морской водой. Твой купальник тоже не потускнеет.
Эффекты бассейна
Соль со временем может нанести вред бассейну . Бассейны с морской водой необходимо регулярно проверять на наличие признаков эрозии и отложений.
Плавание в бассейне с морской водой может быть лучше для людей, страдающих астмой или аллергией. Это особенно верно, когда речь идет о закрытых бассейнах. Вы можете почувствовать сильный запах хлора при входе в крытый бассейн. Это из-за хлораминов, смеси хлора и аммиака. В открытом бассейне запах быстро испаряется, тогда как в помещении он остается.
Обычно она наиболее сильна у поверхности бассейна, где пловцы переводят дыхание. Если у вас проблемы с дыханием, плавание в хлорированном бассейне может вас раздражать.
Одно исследование 2003 года показало, что маленькие дети, которые регулярно плавают в закрытом хлорированном бассейне, подвергаются большему риску воспаления легких и развития астмы. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, является ли бассейн с морской водой лучшей альтернативой.
Сжигает ли плавание в соленой воде больше калорий?
Плавание в бассейне с морской водой сжигает не больше калорий, чем в обычном бассейне.Тем не менее, плавание — отличный вид упражнений. В каком бы бассейне вы ни плавали, надевайте защитные очки, чтобы защитить глаза и не проглотить воду. Хотите узнать больше? Узнайте, сколько калорий вы сжигаете во время плавания.
Важно регулярно проверять бассейн с морской водой. Еженедельно проверяйте свободный хлор и pH с помощью капельного набора или тест-полосок. Ежемесячно важно проверять:
- уровень соли
- щелочность
- стабилизатор
- кальций
Возможно, вам потребуется внести корректировки.
Примерно каждые три месяца необходимо проверять генератор хлора на наличие отложений и очищать его. Также следите за признаками отложений и эрозии и при необходимости выполняйте техническое обслуживание.
В любом бассейне важно соблюдать основные меры безопасности:
- постоянно присматривать за детьми
- закрепить свой бассейн забором, чтобы дети не могли войти в воду без присмотра
- зачислите всех, кто не знает, как для плавания на уроках плавания
- соблюдайте правила, такие как «нельзя нырять» или «не бегать» возле бассейна
- при плавании, остановитесь и сделайте перерыв, когда вы запыхались
- разогрейтесь перед входом в бассейн и потянитесь после этого
- избегайте употребления алкоголя в воде и рядом с ней
Бассейн с морской водой может быть хорошей альтернативой для всех, кого раздражает запах хлора.Это также может быть хорошим вариантом, если у вас астма или аллергия, но необходимы дополнительные исследования.
Если вам интересно, поищите в вашем районе бассейн с морской водой, где можно плавать. Или рассмотрите возможность установки системы фильтрации морской воды в собственном бассейне.
.