Здоровье и спорт это: Польза от занятий спортом для здоровья человека? – Здоровье человека и спорт

Здоровье человека и спорт

Спорт — это здоровье человека, и с каждым днем все большее количество людей начинает делать спорт частью своей жизни. Здоровая жизнь ждет тех, кто активно и регулярно занимается спортом. Развитие спортивной индустрии отражается и в рыночном ассортименте – производители делают упор на тренажерах для дома, делая занятия спортом более доступными. Люди готовы тратить средства, чтобы получить красивую фигуру, здоровое тело и сократить количество стрессов в повседневной жизни.

Положительное влияние спорта на здоровье бесценно, оно проявляется следующим образом:

Во время физической активности в теле человека ускоряются процессы обмена веществ, вследствие чего сжигается больше жировых клеток. Это предотвращает наступление ожирения, и ряд болезней из-за него.

Благодаря спорту происходит укрепление иммунной системы. Человек, который регулярно занимается спортом, болеет реже, а если и подхватывает инфекцию, то легче ее переносит.

Спорт постепенно вытесняет вредные привычки из жизни человека, так как курение или употребление алкоголя мешают полноценно заниматься физической активностью.

Различные упражнения, в том числе и бег, помогают укрепить мышцы, делая тело рельефным и привлекательным. Вышеизложенным пункты – это только поверхностная, общая польза занятий спортом для здоровья. Чтобы по достоинству оценить влияние активного образа жизни на тело человека, стоит рассматривать каждую часть организма отдельно.

Опорно-двигательный аппарат: 

Благодаря регулярным физическим упражнениям мышцы утолщаются, а значит, увеличивается количество питательных веществ и минералов, которые нужны для костных тканей. Кроме того, движение дает равномерную нагрузку на суставы, — это предотвращает развитие остеохондроза и других заболеваний, в результате которых происходит разрушение хрящей суставов.

Сердечно-сосудистая система:

Занятия спортом предотвращают образование варикоза нижних конечностей, к которому склонны люди с лишним весом. Это происходит благодаря укреплению стенок сосудов и снижению массы тела. Что касается сердца, то благодаря спорту оно становится способным перекачивать большее количество крови.

Дыхательная система:

За счет регулярных тренировок объем легких увеличивается. Это обеспечивает постоянно поступление кислорода в организм человека в достаточном количестве. Легочные заболевания – это редкость у тех, кто регулярно занимается спортом.

Спорту покорны все возрасты, он будет способствовать здоровому телу при любых обстоятельствах. Начинать никогда не поздно, главное, — это сделать первый шаг и не остановиться.

#спорт #здоровье #сайт_здоровье

Влияние спорта на здоровье детей

К сожалению, статистика неумолимо констатирует ухудшение общего состояния здоровья детей в России. Множество факторов тому виной. Влияние экологических факторов, ритм современной жизни, появление гаджетов, компьютеров, нагрузка в школе и даже в детском саду; переутомление, влияние многочисленных электроприборов, окружающих ребенка вместо цветов и деревьев, элементарное отсутствие прогулок на свежем воздухе — ослабляют здоровье маленького человека. Поэтому важно укреплять защитные силы организма профилактическими мероприятиями, направленными на усиление иммунитета, а также с помощью физической активности. Чем раньше начать заниматься физкультурой и спортом, тем больше будет пользы для физического и психологического здоровья. Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Существуют два разных понятия: физкультура и спорт. Физкультура направлена на укрепление здоровья, а спорт направлен на получение максимального результата и спортивных наград.

Физическая культура

положительно влияет на рост, развитие и укрепление детского организма. Актуальными задачами являются привитие детям интереса к занятиям физическими упражнениями, обучение их доступным двигатель­ным умениям. Но физкультура – это не просто бег и приседания. Это принцип, идеология, система, включающая комплекс действий и упражнений, грамотно поставленных и правильно выполняемых. Поэтому для того, чтобы занятия физкультурой были эффективны и приносили пользу организму, необходимо следовать некоторым правилам. Физкультура для детей разных возрастов включает в себя очень разные мероприятия. Физкультура для детей до года — это рефлекторные, пассивные и активные упражнения, По мере взросления ребенка упражнения становятся более сложными и разнообразными. Вначале все происходит в игровой форме, но ближе к 6-летнему возрасту приближается к школьному уроку. Родители должны проявлять заинтересованность в том, чтобы в режиме дня детей ежедневно предусматривалась их двигатель­ная активность. Важно, чтобы в использовании всех возможностей физической культуры достигалась совместная работа дошкольных учрежде­ний и семьи. Если меры по укреплению здоровья ребенка, про­водимые в детском саду, дополняются ежедневными упражнения­ми и подвижными играми в семейных условиях (с учетом индиви­дуальности ребенка, использования разнообразных упражнений), у него развиваются индивидуальные склонности и интересы.

Семья во многом определяет отношение детей к физическим упражнениям, их интерес к спорту, активность и инициативу. Дети особенно восприимчивы к убеждениям, положительному поведению отца, матери, укладу жизни семьи. Поэтому желательно родителей вовлекать в активный педагогиче­ский процесс, чтобы полученные ими знания воплощались в конкретной работе по воспитанию детей.

Движение, физкультура и спорт — это возможность дать ребенку жизненно необходимую для организма нагрузку. Малая физическая активность ребенка может привести к ряду серьезных изменений в его организме. Сегодня у 4-8% школьников выявлено ожирение. Оптимальным возрастом для начала занятий физкультурой считается – 6 лет. На различные танцевальные кружки возможен прием 4-5 летних детей. В любом случае, ребенка следует отдавать не туда, куда взрослым хочется, а в ту секцию, которая наиболее ему подходит – по весу и росту, по степени эмоционального формирования.

Положительные характеристики спорта:

• при физических занятиях в человеческом организме происходит ускорение процессов метаболизма, в результате чего интенсивно сжигаются клетки жира;
• спорт помогает укреплению иммунитета, особенно против вирусных и простудных заболеваний;
• регулярные тренировки способствуют здоровому образу жизни, исключая курение табака и употребление алкогольных напитков;
• спорт положительно влияет на позвоночник человека, вырабатывая правильную здоровую осанку;
• постоянные спортивные занятия способствуют укреплению мышечного каркаса, улучшают костную ткань, кислород намного легче поступает ко всем мышцам, за счет этого улучшается метаболизм в клетках и липидный обмен;
• благодаря занятиям спортом появляется большое количество сосудов, улучшается состояние сердечно — сосудистой системы;
• благотворно воздействует на нервную систему человека. Во время занятий спортом улучшается быстрота и ловкость, а также быстрота реакции;
• улучшает внимание и познавательные способности детей;
• человек становится более выносливым. Спорт воспитывает характер.

За счет новых движений и командных игр, например, игра в баскетбол, волейбол, футбол, развивается боковое зрение, что способствует быстроте принятия решений. Улучшается мозговая деятельность

. В процессе двигательной активности вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, которые повышают настроение и дают чувства удовлетворенности жизни.

В тех случаях, когда у ребенка есть проблемы со здоровьем, рекомендуются занятия лечебной физкультурой. Лечебная физкультура — комплекс физических и дыхательных упражнений, который оказывает общеоздоровительное и терапевтическое действие на юный организм. Занятия ЛФК очень полезны при хронических или врожденных патологиях опорно-двигательного аппарата, дыхательной, пищеварительной системы. Регулярная адекватная физическая нагрузка способствует гармоничному развитию ребенка и снижает частоту простудных и других заболеваний. Помимо основной задачи, лечебная физкультура обеспечивает необходимый положительный эмоциональный фон. Соревновательный дух в компании сверстников помогает выработать благоприятную мотивацию, являющуюся необходимым условием тренировки.

Продолжительность занятий лечебной физкультуры:

20-50 минут (в зависимости от возраста, физической подготовленности, выраженности нарушений, психоэмоционального состояния ребенка, особенностей лечебного комплекса).

Занятия проводятся под руководством специалиста-инструктора, где решаются следующие задачи:

• выработка навыка правильной осанки;
• укрепление и оздоровление всего организма, тренировка дыхательной системы, сердца;
• расслабление и растягивание перенапряженных мышц;
• тренировка ослабленных мышц;
• удовлетворение физических и социальных потребностей ребенка в саморазвитии.

Итак, влияние физкультуры на здоровье ребенка трудно переоценить.

Польза и вред спорта для здоровья, какой вид спорта выбрать

Польза и вред спорта – вечная тема для дискуссий и споров. Грань между двумя понятиями тонка, хоть на самом деле все достаточно проста: еда, спортивная деятельность, отдых и другие активности человека не приносят вреда, если подходить к ним разумно и грамотно дозировать. При необходимости к выбору направления в спорте можно подключить врача, тренера. Не превышая своих возможностей, человек исключает вред от занятий спортом.

Польза занятий спортом

Стоит сразу отметить, что утренняя зарядка, пятиминутная разминка не входят в понятие спорт, но являются видами физической активности. Правильное определение слова спорт – это изнурительные занятия с максимальной отдачей, нагрузкой на определенную группу мышц при каждом конкретном виде тренировок.

В чем заключается польза спорта в жизни человека, стоит задуматься и при необходимости провести некоторые корректировки в привычном жизненном укладе. Важно выявить все плюсы и минусы от выбранной спортивной секции, чтобы не испытать разочарования, не спровоцировать вред.

Физические нагрузки разной интенсивности должны присутствовать в привычном режиме каждого. Спорт важен в жизни детей и приносит пользу взрослым. Систематические упражнения способствуют достижению целей.

Моделирование характера

Спортивные секции и кружки дисциплинируют, делают человека уверенным в себе. Люди, занимающиеся спортом, быстрее принимают решения, получают лидерские навыки. Особенно результативными и приносящими пользу в развитии качеств социально активного человека являются секции с групповыми видами спорта.

Повышение выносливости и укрепление мышц

В ходе преодоления нагрузок шаг за шагом вырабатывается выносливость. Визуально можно заметить преображение, когда в теле вырисовываются красивые рельефы, развивается пластичность мышц, уходит лишний жир.

Улучшение настроения и самочувствия

Спорт заряжает энергией, разгоняет сон, увеличивает производительность труда. Соблюдая режим, человек получает возможность жить насыщенной, полной жизнью.

Избавление от лишнего веса

Польза спорта очевидна, так как она помогает избавить от ожирения. Чрезмерная полнота — источник болезней, приводящий к нарушениям функций систем организма. Выполняя интенсивные физические нагрузки, человек контролирует свои гастрономические пристрастия, не употребляет продукты, способные принести вред здоровью.

Укрепление сердца

Жизненно важный орган обеспечивает полноценную циркуляцию крови, доставку питательных веществ к органам. Дисфункция может вызвать различные патологии, включая гипоксию. Спортивные упражнения обеспечивают сердцу посильную нагрузку, постепенно укрепляют его. Систематичность занятий исключает вероятность развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта. Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему преимущественно положительное, если подойти к вопросу разумно.

Улучшение памяти

Спорт, независимо от направления, приносит пользу, налаживая питание мозга, что приводит к четкости мышления, улучшению координации, полноценному восприятию информации. Дети школьного возраста особенно нуждаются в этом.

Развитие органов дыхания

Правильное дыхание – главное в спорте. Нарушение его условий способно свести на нет все усилия. Увеличение объема вдыхаемой площади легких гарантирует отсутствие гипоксии в клетках.

Повышение иммунитета

Люди, в жизни которых присутствует спорт, всегда находятся в отменной форме. Их крайне редко поражают инфекции. Польза спорта для здоровья детей очевидна, так как стабильный иммунитет — это залог благополучия.

Улучшение сна

Из-за утомляемости, после физических упражнений в жизни увлеченного спортом человека исчезают такие понятия, как депрессия, тревожность, нарушение сна. Человек качественно отдыхает ночью, что приводит к обретению гармонии и спокойствия.

Ускорение обмена веществ

Спорт приносит пользу пищеварительной системе, запуская правильную работу кишечника. Во время тренировок продукты метаболизма выходятся через кожу из организма с потом. Налаженные обменные процессы не дают задерживаться токсинам, свободным радикалам и шлакам.

Чем полезен спорт для детей и подростков

Спорт в жизни детей имеет важное значение. Кроме того, что ребенок занят и хорошо проводит время, есть еще масса плюсов, на которые стоит обратить внимание. Польза спорта заключается:

• в укреплении барьерных функций;
• формировании выносливости, силы;
• положительном влиянии на структуру кости;
• укреплении сосудистых стенок и мышцы сердца – исключение гипертензии в последующем;
• выработке стрессоустойчивости;
• формировании правильной самооценки, адекватной реакции на критику;
• получении задатков лидера;
  
• влиянии на физическое развитие;
• приобретении социальных навыков, умении работать в команде.

Влияние спорта на формирование подростков велико, так как крепкий иммунитет защищает от простудных заболеваний, мешающих развитию. Все системы работают полноценно, укрепляется мышечный корсет, исключается развитие сколиоза, остеохондроза. Важно! Привычка заниматься спортом приносит пользу, так как несовместима с курением и злоупотреблением алкоголем. Кроме того, у подростков вся энергия направляется в здоровое русло, они сознательно не причиняют себе вред.

Какой вид спорта выбрать

Интерес к спорту следует прививать с детства. В подростковом возрасте в мышце сердца и сосудах происходят перемены, подготавливающие неокрепший организм к более сложным периодам.

Посещение школы, длительное сидение за столом вынуждает находиться в малоподвижном положении большой интервал времени. Бездействие родителей может спровоцировать вред для растущего организма в неправильном формировании скелета.

Подросток должен быть подвижным не менее часа в сутки, задача взрослых — подобрать дозированные нагрузки, приносящие пользу, сделать спорт частью жизни. 

Важно! Дети и подростки не так выносливы, как взрослые и необходимо учитывать, что они расходуют больше энергии на каждое действие.

Какой бы вид спорта ни был выбран, польза будет преобладать над показателями вреда. 

Предпочтение следует отдавать общеукрепляющим видам нагрузки, положительно влияющим на опорно-двигательный аппарат и полноценное функционирование сердца. Польза спорта для здоровья человека в подростковом возрасте черпается в следующих видах:

• плавание;
• бег;
• катание на велосипеде.

Выбирая направление, следует обратить внимание на телосложение подростка.

Важно! Ребенок с низким ростом не сможет проявить себя в баскетболе, но если у него крепкие ноги, он вполне мог бы показать хорошие результаты в беге. Следует обращать внимание и на темперамент. Активному ребенку не будет интересно заниматься игрой в шахматы, но в командной игре ему не будет равных.

Подбирая секцию для девочек, родители всегда стараются развить пластичность, женственность, стройность. Чаще всего предпочтение отдают гимнастике, танцам.

Плавание считается универсальным видом спорта, и оно подходит всем, независимо от возраста и гендерного типа. Его назначают здоровым детям, а также при многих патологиях: упражнения в воде минимизируют вред.

Правила занятий спортом

Увлечение спортом — это один из важных пунктов здорового образа жизни, от которого черпают преимущественно пользу. Соответственно подход к нему должен быть осознанным и серьезным. В первую очередь стоит уяснить, что делать нельзя.

Занятия без обуви

Кроссовки подбирают под вид спорта, так как неправильная обувь может принести вред позвоночнику. Важно! Занимаясь босиком либо в носках, усиливается давление на спину. При склонности к сосудистым заболеваниям вред от упражнений усиливается в разы.

Утолять жажду «по желанию»

Не стоит дожидаться, когда желание пить будет невыносимым. Увлеченность тренировкой – не повод приводить организм к обезвоживанию. Следует взять за правило делать несколько глотков воды каждые 20 мин.

Тренировка в поношенных, старых вещах

Тренировочный костюм должен быть хорошего качества. В составе ткани, кроме хлопка, желательно присутствие лайкры. Хлопковая одежда пропитывается потом, перекрывает доступ воздуха к порам. Вещи, которым много лет, но их жалко выбросить, не должны применяться на тренировке.

Использование дезодорантов от пота

Чрезмерная потливость при интенсивных занятиях — это естественное состояние. С потом из организма выводятся вредные вещества. Антиперспиранты закрывают поры и купируют выход пота наружу. Чтобы во время спорта беспрепятственно устранялись продукты, приносящие организму вред, стоит отказаться от использования средств ухода за кожей на время занятий.

Прослушивать музыку в наушниках

Научным путем доказано, что интенсивные тренировки нельзя выполнять под громкую музыку. Если уж без музыкального сопровождения невозможно, ее необходимо сделать тише. Если проигнорировать рекомендацию, в один из дней можно лишиться возможности слышать.

Асфальт не место для пробежки

Асфальтированные дороги губительны для голеностопа, коленей, тазобедренного сустава, так как они не поглощают толчки при отталкивании бегуна. Лучшее место для бега –дорожка в зале, стадионе, парк — по ровным тропам.

Основные правила занятия спортом с пользой для организма:

1. Спортивные тренировки можно проводить дома, в парке, лесу, спортивных клубах с профессиональной поддержкой тренера.
2. Новичкам не стоит проявлять чрезмерное рвение, так как можно принести вред сухожилиям, мышечным волокнам, связкам, миокарду, сосудам. Перед первым занятием следует проконсультироваться с врачом, получить рекомендации тренера. Увеличение нагрузок должно быть постепенным. Подбирать комплексы упражнений следует с учетом реальных возможностей организма. Как получить максимум пользы от тренировок, может подсказать руководитель секции.
3. Если цель увлеченности в коррекции фигуры, необходимо понимать, что одними упражнениями повлиять глобально на вес нельзя. Дополнительно требуется корректирование питания.

Чтобы заниматься спортом с пользой для здоровья, необходимо выработать систему. Спорт легче войдет в привычку, когда человек получит первые стабильные результаты. Исследователи пришли к выводу, что для их получения при беге необходимы непрерывные занятия в течение 21 дня.

Минусы от занятий спортом

Влияние спорта на организм человека неоднозначно. Неправильный подход к нагрузкам, погоня за быстрым результатом могут принести непоправимый вред. На что обратить внимание:

1. При занятиях необходимо уметь вовремя остановиться. Первые тренировки не должны нести интенсивные нагрузки. Чрезмерные увлечения быстро изнашивают системы и органы, приводят к преждевременной старости, что перечеркивает все представления о пользе.

   Важно! В спорте есть свои правила, выполнения которых следует придерживаться – к тренировкам нельзя подходить только интуитивно.

2. Энергетики, стимуляторы и то, что бодибилдеры называют спортивным питанием, на самом деле грозят вредом получения стрессов: продукты придают выносливости спортсменам, но поглощают неприкосновенные резервы энергии.
3. Требования к себе должны быть объективными. При недостаточном весе, например, избыточные нагрузки могут принести вред.

В профессиональном ключе речь о положительном влиянии спорта на здоровье человека практически не идет. Карьера у большинства заканчивается патологическими нарушениями суставов, скелета, пищеварительной системы.

Заключение

Польза и вред спорта существенны, следовательно, для получения эффекта, важно разумно подойти к выбору занятия. Подобрав желаемое направление, стоит выяснить все нюансы с учетом всех особенностей организма, возраста, половой принадлежности. Вред от воздействия спорта на организм человека заключается в безответственном отношении к упражнениям.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

укрепление иммунитета, улучшение физического и психологического состояния человека

Еще со школьной скамьи нас учат тому, что спорт и здоровье – это вечные союзники. В условиях современного мира, когда экологические факторы, бешеный ритм жизни, среда, которая кишит вредными микроорганизмами, окружают нас, здоровье человека находится в постоянной опасности. Именно поэтому в первую очередь важно укреплять организм любыми возможными способами. Самыми простыми и самыми важными считаются сбалансированное питание, своевременное и грамотное лечение, профилактика различных недугов, улучшение иммунитета и, конечно же, физическая нагрузка.

Почему так важно заниматься спортом?

Технический прогресс не стоит на месте, в нашу жизнь прочно входят самые различные гаджеты, которые существенно облегчают жизнь, и, как следствие, физическая активность людей существенно сокращается. Такую тенденцию явно можно проследить даже в последнее десятилетие. С одной стороны, человечеству можно поаплодировать, ведь мир развивается и прогресс не стоит на месте. Значение спорта для здоровья человека весьма существенно.

Чем чревато отсутствие спорта?

Однако есть и обратная сторона медали – такой пассивный образ жизни ведет к снижению функциональных способностей человека, слабеет скелет, мышцы и даже меняется работа внутренних органов. Недостаток активности в жизни приводит к тому, что нарушается функционирование всех систем органов и страдает организм человека в целом. Тут и начинают развиваться самые разные заболевания. Именно поэтому роль спорта в здоровье человека велика. Как минимум потому что физическая активность – это чуть ли не единственный доступный нам способ удовлетворить природную потребность в движении и нагрузках. Здоровье человека и виды спорта, неважно какие, – очень взаимосвязанные между собой понятия.

Как нагрузка влияет на организм?

О влиянии физической активности на здоровье написано немалое количество статей, диссертаций, проведено бесчисленное количество научных исследований. Множество из них противоречат друг другу, однако существуют основные факты, спорить с которыми просто бессмысленно. Например, влияние велосипедного спорта на здоровье человека настолько высоко, что при такой нагрузке прорабатываются практически все мышцы. Итак, что происходит, если в нашей жизни появляется спорт?

Что происходит со здоровьем?

Основные причины, по которым следует заниматься спортом, следующие:

• Первое, о чем стоит рассказать – это укрепление опорно-двигательного аппарата. Если заниматься спортом на регулярной основе, улучшаются силовые показатели мышц, укрепляются кости, они привыкают к нагрузкам, становятся устойчивее. Неважно, каким видом спорта вы занимаетесь — это может быть бег, плавание и так далее, в любом случае улучшается кислородное питание мышц, задействуются в работе капилляры, которые обычно в состоянии покоя никак не работают.
• Также если физическая активность станет неотъемлемой частью жизни человека, то со временем изменится и химический состав мышечных тканей. Повышается содержание энергетических веществ, за счет чего происходит улучшение метаболизма, начинают синтезироваться протеины, происходит активная регенерация, образуются новые клетки. Еще один плюс регулярных занятий спортом – это профилактика развития таких заболеваний, как остеохондроз, грыжи, артроз, атеросклероз и иные заболевания органов опорно-двигательного аппарата.
• Спорт благоприятно влияет на нервную систему. Способствует этому совершенствование ловкости, быстроты и координации движений, благодаря чему формируются новые условные рефлексы. Со временем организм начинает все проще и легче приспосабливаться к более серьезным нагрузкам, вследствие чего упражнения выполняются максимально эффективным для организма образом. Это способствует достижению нужных вам результатов. В итоге наш мозг получает возможность быстрее реагировать на раздражители, тем самым мы учимся быстрее принимать правильные решения.
• Улучшается выносливость и работа сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия спортом заставляют все системы органов работать в максимально интенсивном режиме. Все потому, что когда мышцы получают достаточную физическую нагрузку, они, соответственно, нуждаются в повышенном кровоснабжении, здесь и приходится сердцу работать усерднее. Повышается объем перекачиваемой насыщенной кислородом крови за единицу времени. Если обратиться к цифрам, то в состоянии покоя сердце отправляет по сосудам около пяти литров крови в минуту, а во время тренировки эти показатели увеличиваются до десяти, а то и до двадцати литров.
• Стимулируется работа органов дыхания, так как в процессе тренировки наш организм и ткани нуждаются в большом количестве кислорода. Именно поэтому мы начинаем чаще и интенсивнее дышать. Лучше всего нам покажут это цифры, например, в состоянии покоя количество поступаемого воздуха – примерно восемь литров, а при беге эта цифра повышается до ста. За счет регулярных занятий спортом повышается и жизненная емкость легких.
• Улучшается общее состояние организма, укрепляется иммунитет и состав крови. Здесь особенно проявляятся влияние конного спорта на здоровье человека. Повышается уровень как лимфоцитов, так и эритроцитов. Задача первых в том, чтобы избавляться от вредных элементов, которые поступают в организм, поэтому чем больше их, тем ниже шанс заболеть. Это лишний раз доказывает, что спорт – это лучшая возможность для организма улучшить свои защитные функции по отношению к пагубному воздействию окружающей среды. Те люди, которые занимаются спортом, реже заболевают, и их организм усиленно противостоит агрессии бактерий или вирусов.

Помимо полезных факторов, влияющих на здоровье, меняется и отношение к миру. Люди, в жизни которых есть место спорту, обычно не имеют резких перепадов настроения, их мышление позитивное, раздражительность, депрессии и неврозы остаются в прошлом.

Влияние спорта на здоровье человека: кратко

Все мы знаем о том, как полезен спорт в жизни каждого человека. Обычно мы воспринимаем физическую нагрузку с точки зрения улучшения физической формы и внешнего вида. А вот о том, как спорт влияет на психическое здоровье человека, интересуются крайне редко. Но, тем не менее, физические нагрузки крайне необходимы для того, что психические процессы проходили так как положено. И это влияние спорта на здоровье человека – не выдумки, это задумка природы.

В чем суть?

Нервная система и опорно-двигательный аппарат имеют тесную связь между собой. Большинство функций ЦНС прямо зависят от того, насколько активны наши мышцы. Если верить научным исследованиям, во время ходьбы мозговая деятельность более активна, человеку лучше думается и запоминается, чем когда он находится в состоянии покоя. Спорт исключительно положительно влияет на психическое здоровье людей абсолютно всех возрастов. Каких изменений можно ожидать, если заниматься на регулярной основе? Как спорт влияет на здоровье человека?

Понижается уровень тревоги

Как спорт влияет на здоровье человека? Все мы знаем, что тревожность – это состояние, которое переносится очень тяжело и неприятно. Проявляется оно в самых разных формах, человек ощущает неопредленную опасность, нарастающее внутреннее напряжение, пульс учащается и так далее. Это может перерасти в хроническую тревогу, а это уже большая психологическая проблема.

Любой человек, которые занимается спортом на постоянной основе, хорошо знает, что такое полное умиротворение после тренировки. А если обратиться к научным исследованиям, то степень тревожности после физической активности снижается и остается таковой как минимум еще на пять-шесть часов. В общем, вывод таков: если чувство беспокойства заполонило ваши мысли, тренировка существенно облегчит психологическое состояние.

Скажем «нет» депрессиям

Как показывает статистика, депрессия – это одно из самых распространенных психических расстройств, которое встречается очень часто. Человек теряет интерес к окружающему миру, появляется бессонница, провоцируется упадок сил и так далее. А врачи уверены, что даже в самых тяжелых случаях лучший помощник в борьбе с такими состояниями – это психотерапия в тандеме с регулярными тренировками. В таких случаях выбор следует делать в пользу аэробных нагрузок, к таковым относятся бег, ходьба, плавание и так далее. Еще одно важное правило – это не интенсивность, а регулярность. Такое влияние на психику имеет две стороны: одни считают, что таким образом можно просто отвлечься от самоуничтожающих мыслей, другие придерживаются теории эндорфинов, которые, в свою очередь, считаются природными антидепрессантами. После чего настроение улучшается на естественном уровне, уходит душевная боль и ощущение дискомфорта. Именно так спорт влияет на здоровье человека.

Занятия спортом меняют людей

Звучит очень серьезно? Но так оно и есть, ведь тренировки – это в первую очередь деятельность, которая выполняется за счет воспитания самого себя, из-за чего совершенствуются не только физические, но и психические качества, улучшается самодисциплина, возрастает уверенность в себе и так далее. Именно во время тренировок мы раз за разом ставим себе новые цели и упорно добиваемся их. Мы начинаем чувствовать внутреннюю гармонию с собой и своим телом. Регулярные тренировки – это новый уровень стрессоустойчивости, выносливости и психической силы. Занятия спортом – это самоуважение, самовосприятие, человек начинает действовать в силу собственных интересов, не думая о том, что скажут и подумают другие. Однако здесь существует и обратная сторона медали: пропустив тренировку, человек начинает испытывать тревогу, раздражение, ругает себя. Здесь может начаться новый виток депрессии.

Мы разобрались, как спорт влияет на здоровье человека, теперь решение за вами.

Спорт и здоровье едины!

Спорт и здоровье едины!

Коренев Г.В. 1

---

1Братск

Коренева Е.Н. 1

---

1Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №12 им. В.Г. Распутина» МБОУ «СОШ№12 имени В.Г. Распутина

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF

Введение

У кого есть здоровье, есть и надежда,

а у кого есть надежда – есть все.

Арабская пословица.

Здравствуйте! Обычно люди говорят при встрече это хорошее, доброе слово, желая друг другу здоровья. Крепкими и здоровыми хотят стать все. Но все ли знают, как сохранить своё здоровье, как не пристраститься к пагубным привычкам? Здоровье каждого зависит только от нас самих.

Меня очень волнует здоровье школьников, стремительное его падение от класса к классу. «Больное поколение не имеет ни здорового тела, ни здорового духа…»,- таковы оценки последних лет.

Здоровье — это физические и духовные качества человека, которые являются основой его долголетия. Что же помогает людям поддерживать эти качества в хорошем состоянии? В нашей жизни каждому надо глубоко задуматься, как сохранить здоровье и не потерять. Укреплять своё здоровье, закалять себя, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, быть всегда жизнерадостным и делать добро окружающим. Здоровье – это самое большое богатство и его нужно беречь. Будет здоровым тело — будет здоровый дух! Если нет здоровья, нет и счастья, нет настроения. Занятия спортом приносят радость и удовольствие. Человек, который занимается спортом, развивается не только физически, но и умственно, повышается интеллект! Также спорт – это способ самовыражения, способ достигнуть определённых вершин и целей

Я считаю, что эта тема актуальна, потому что современный человек мало двигается, так как его труд на производстве заменяется специальной техникой, развиваются средства транспорта, а телевидение и компьютеры не желают отпускать от своего экрана. Всё это ведёт к недостаточной физической нагрузке, а, значит, к болезням.

Целью моей работы стало изучение влияния спорта на здоровье человека.

Показать значимость здорового образа жизни.

Изучить влияние спорта на здоровье человека.

Прививать любовь к спорту и физической культуре.

Для достижения цели я поставил перед собой задачи:

Задачи:1) Раскрыть понятие Здорового образа жизни.2) Выяснить, является ли спорт частью Здорового образа жизни .3) Изучить отношение учащихся к спорту и занятость учащихся в спортивных секциях и кружках.5) Подвести итог. Гипотеза: чтобы быть здоровым, сильным, крепким, каждый должен заниматься спортом: посещать тренировки, работать над собой, быть ответственным и дисциплинированным.

Цели исследования я постараюсь достичь путём изучения специальной литературы, а также благодаря беседе с одноклассниками, врачами детской поликлиники, учителями школы.

Методы исследования:

— поиск информации;

— работа с документальными источниками;

— наблюдение;

— анкетирование, проведение опроса;

— обработка результатов.

Я надеюсь, что данная работа станет действительно полезной не только для молодого поколения, но и для людей, которые еще не выбрали свой путь.

I. Основная часть

1. 1. Понятие «Здоровье», «Здоровый образ жизни».Здоровье— состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.

Здоровый образ жизни— это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50 % от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 20 % — от генетической предрасположенности, и л ишь на 10 % — от здравоохранения.

1. 2. Является ли спорт частью «Здорового образа жизни». Конечно, мы прекрасно понимаем, что понятие «Здорового образа жизни» это целая система взаимосвязанных компонентов, которые дополняют друг друга. Но, необходимо, выяснить входит ли занятие спортом в эти компоненты и насколько важно влияние движения и спорта на наше здоровье. Для этого мы рассмотрим элементы «ЗОЖ». Вот некоторые из них:• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными;

• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;

• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

Как мы видим движение или спорт, является одним из элементов » Здорового образа жизни» и является таким же важным действием, как и питание, окружающая нас среда, гигиена, отказ от вредных привычек.

2. Мои исследования

2. 1. Мнения специалистов

Из беседы с педиатром детской городской поликлиники Вагановым В.Н. выяснилось, что чаще болеют дети, которые:

не занимаются спортом,

не соблюдают режим дня и режим питания,

имеют вредные привычки.

Главный враг здоровья школьников — малоподвижный образ жизни. Бороться с последствиями малоподвижности и предупреждать их помогает оздоровительная гимнастика и спорт.

К сожалению, статистика последнего времени свидетельствует:

1-е место заболеваний школьников занимают — заболевания опорно-двигательного аппарата.

2-е место — органов пищеварения.

3-е место — глаз.

4-е место — дыхательной системы.

5-е место — обмена веществ.

Занятия спортом направлены на укрепления здоровья. Кроме физических качеств (быстрота, сила, ловкость, выносливость), развиваются и духовные (настойчивость, воля, самообладание, решительность, целеустремлённость). А это очень важно! Ведь недаром народная пословица гласит: « В здоровом теле — здоровый дух!».

С классным руководителем мы проанализировали уровень пропусков уроков по болезни в моем классе за первое полугодие 2017 – 2018 учебного года, и выяснили, что дети, которые занимаются в спортивных секциях, менее подвержены вирусным заболеваниям, практически не болеют и уроки не пропускают. Результаты отражены в диаграмме (Приложение 2)

Также хочу отметить, что многих известные люди, занимаются спортом. Одним из самых ярких и главных примеров является президент российской федерации – Владимир Владимирович Путин. Путин имеет черный пояс по дзюдо. По его словам: «Спорт – не просто «развлекушка» — это здоровье нации и для того чтобы добиться успеха необходимо желание, стремление и воля.

2.2. Результаты опроса

Работая над темой своего исследования, я провел опрос учащихся 4 «А» класса, результаты которого отражены в диаграммах. ( Приложение № 3)

Было опрошено 30 человек. Опрос показал, что посещают спортивные секции — 19 человек. Ответили, что им некогда заниматься спортом – 4 человека; неинтересно, нет желания 2, часто болеют – 5 человек.

Те, кто занимаются в спортивных секциях ответили, что занимаются спортом потому, что нравиться им двигаться, хотят быть здоровыми, быть сильными, общаться и знакомиться с новыми ребятами и приобретать новых друзей. Из опроса я узнал, что 28 человек получают удовольствие от занятий физкультурой. Для 21 человека активный отдых, подвижные игры –это привычка.

2.3. Что дает мне дает спорт.

Для чего я занимаюсь спортом? Чтобы укреплять здоровье, чтобы побеждать соперников, чтобы быть сильнее, чтобы быть здоровым! В своей исследовательской работе я доказал, что для того, чтобы добиться успеха, нужна сила. А для того, чтобы была сила, нужно старательно заниматься, что я и делаю на тренировках. Я стал более выносливым, терпеливым. Самое главное — во мне воспиталось чувство ответственности. Я добросовестно и с большим удовольствием посещаю тренировки.

Заключение

Изучив тему «Спорт- и здоровье едины» я пришёл к выводу, что спорт один из главных элементов здорового образа жизни.

Спортивные занятия позволяют стать здоровым улучшают настроение человека, внешний вид. Спорт дает возможность людям совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать долголетие. Спорт является главным элементом здорового образа жизни. Без занятий спортом правильное питание, режим дня – все это не будет иметь почти никакого смысла. Занятия спортом помогают укрепить иммунитет, делают человека сильней и выносливей.

То есть моя гипотеза — чтобы быть здоровым, сильным, крепким, каждый должен заниматься спортом: посещать тренировки – подтвердилась!

Я считаю, что всем, кто еще не занимается спортом, стоит начать вести активный образ жизни. Это поможет отлично выглядеть, вы будете меньше болеть или совсем забудете о болезнях, будете энергичны и меньше уставать, перестанете лениться и будете активными во всех делах. И, вы никогда не пожалеете о своем выборе! Будьте здоровы! Спасибо за внимание!

Список использованных источников

1. Киселёв Ю.Я. « Влияние спорта на формирование личности» М.,Знание 20122. Муравьев ,С.А. Счастье быть здоровым / С.А.Муравьёв и др.– Екатеринбург: «Фотек», 2009. — 120 с.3. Назарова, Е.Н. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е.Н. Назарова, Ю.Д. Жилов. – Москва: «Академия», 2007. — 256 с.

4. Куценко, Г.И. Книга о здоровом образе жизни./ Г.И.Куценко – М.; Изд-во Профиздат, 1997- 256с.

5. http://ru.wikipedia.org/wiki

6. http://gendocs.ru/

7. http://budzdorov.org/

8. http://nsportal.ru/ap/

Приложение №1

АНКЕТА«Мотивация учащихся к занятиям спортом»Инструкция: Анкета заполняется анонимно. Рядом с высказыванием запиши четкий и наиболее честный ответ «Да» или «Нет».1. Я всегда нахожу возможность заниматься физкультурой, потому что движение доставляет мне радость. 2. Я получаю удовольствие от занятий физкультурой и спортом. 3. Во время занятий спортом у меня портится настроение, я становлюсь раздражительным. 4. Во время каникул мне нравится много двигаться и заниматься физическими упражнениями. 5. Мне не нравится заниматься физическими упражнениями, они слишком тяжелые, занимают много времени. 6. Мне приходится ходить на уроки физической культуры, чтобы получить оценку. 7. Я всегда с нетерпением жду уроков физической культуры, потому что они укрепляют мое здоровье. 8. Чтобы занятия физкультурой и спортом не прерывались во время каникул, меня обязательно должен кто-то контролировать. 9. Активный отдых в выходные дни прогулки подвижные игры — это моя привычка. 10. Мне нравится физкультурно-спортивные праздники и соревнования, связанные с борьбой и соперничеством. АНКЕТА №2«Посещаемость спортивных секций»Инструкция: Анкета заполняется анонимно. Рядом с вопросом запиши четкий и наиболее честный ответ.1. Ты посещаешь какую-либо спортивную секцию? 2. Если ты ответил «Да»,то напиши название и вид спорта посещаемой секции. 3. Если ты ответил «Нет»,то напиши причины по которым ты не посещаешь спортивные секции. 4. Тебе нравятся занятия спортом? 5. Почему тебе это нравится (не нравится)? 6. Назови причины, по которым ты не посещаешь спортивные секции или кружки.

Приложение №2

1. Анализ пропущенных уроков по болезни за первое полугодие 201702018 учебного года

Приложение №3

Результаты анкетирования

Просмотров работы: 287

Спорт — это жизнь — GrowFood

Любой здравомыслящий человек желает иметь крепкое здоровье, хорошее самочувствие и физическую форму. Все понимают, что «в здоровом теле – здоровый дух», но как этого достичь? Сколько человек берется начать здоровый образ жизни и заняться спортом «с понедельника», но почему-то уже во вторник от них остается половина, а к концу недели от силы десятая часть.

Что мешает нам быть здоровыми?

Ограничения в еде, соблюдение режима дня, спорт – жизнь приверженца ЗОЖ может показаться многим скучной и однообразной. Это очень демотивирует многих новичков, сводя все попытки начать новую жизнь на «нет» еще до их принятия. Именно недостаточная осведомленность об особенностях распорядка дня спортсменов и просто активных и здоровых людей приводит к снижению мотивации вести здоровый образ жизни. Вторая проблема – отсутствие системы. Бытует мнение, что действие, повторяемое регулярно на протяжении 21 дня становится привычкой. Так это или нет – однозначного ответа не найдено, но регулярные занятия активностью через какое-то время, у всех по-разному, становятся привычкой, а потом могут даже перерасти в потребность. И последнее в списке, но не по своей значимости – это пересмотреть свой режим. Причем речь идет о нескольких режимах сразу: питание, распорядок дня, питьевой режим.

Питание здорового и активного человека

Это, пожалуй, самый болезненный вопрос среди новичков. Многие, начиная вести здоровый образ жизни и заниматься спортом, бросаются в крайность и садятся на жесткую диету. Это приводит к тому, что бедный и скучный рацион сказывается на самочувствии, настроении и общей мотивации. Получается, как у Фаины Раневской: лицо становится меньше, но грустнее. Приблизительно через неделю мора голодом, новичок не выдерживает и срывается. При этом срывается он не на лишнюю порцию мяса, а, как правило, на миску пельменей, огромную пиццу и тортик. Так происходит из-за несбалансированного рациона. Наш организм очень мудр и силен. Когда доля углеводов в нашем меню становится ниже критической отметки, мозг дает сигнал, что надо что-то решать, и решает это самым лучшим способом – быстрыми углеводами. В результате – срыв и потеря веры в себя. Поэтому важно следить, чтобы вы каждый день получали необходимое количество белков, жиров и углеводов. Отсутствие какого-либо из нутриентов на протяжении длительного времени, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому важно обеспечить себя полноценным и разнообразным питанием. Но как можно этого достичь, когда времени и так не хватает? Если раньше на дом доставляли только пиццу и прочую вкусную, но неполезную еду, то сейчас есть прекрасная возможность получать качественное питание для спортсменов и активных людей от компании GrowFood.

Почему с компанией GrowFood вкусно и полезно?

Команда поваров GrowFood приготовит для вас любое из 5 вариантов меню для профессиональных спортсменов и просто активных и здоровых людей. Каждый набор составлен и рассчитан лучшими фитнес-тренерами Санкт-Петербурга и учитывают различные варианты активности и поставленных целей потребителей. В каждом приеме пищи строго соблюден принцип сбалансированности, что дает ощущение сытости и бодрости, а старания поваров гарантируют еще и удовольствие от внешнего вида и вкуса пищи. Вам необходимо просто сделать выбор на сайте GrowFood с учетом ваших потребностей и ожидать доставку, которая осуществляется в любую точку Москвы и Санкт-Петербурга. Вкусное и разнообразное питание, хорошее самочувствие, приносящий удовольствие и пользу спорт – жизнь активного человека, полного сил и энергии.

Проект на тему Спорт -это здоровье и успех

Проект

Тема: «Спорт- это здоровье и успех»

Автор: Аракелян Роберт

Класс 1 Г/8 лет

МБОУ Лицей №10 г. Химки

Научный руководитель: Бирюкова Софья Анатольевна,

учитель физической культуры

2017г

Содержание

Введение……………………………………………………………………………………………………3

Глава I. История спорта……………………………………………………..….5

Глава II. Спорт в нашей жизни………………………………………………………………….7

2.1. Что такое спорт…………………………………………………………………………………..7

2.2. Зачем заниматься спортом…………………………………………………………………..7

2.3. Отношение к спорту в моей семье……………………………………………………….7

2.4.Беседа с тренером. Спорт в моей жизни………………………………….8

2.5.Спорт и здоровье…………………………………………………………..10

2.6.Утренняя зарядка…………………………………………………………..11

2.7.Анкетирование и его результаты…………………………………………14

Глава III Практическая часть…………………………………………………………………….16

3.1.Таблица «Спорт в нашем классе»……………………………………………………..16

3.2. Таблица «Влияние спорта на физическую подготовку ребят»…………16

3.3. Таблица «Спорт и здоровье»……………………………………………………………17

3.4. Таблица «Спорт и учеба рядом идут»………………………………………………18

Заключение………………………………………………………………………………………………19

Список используемой литературы……………………………………………20

Приложение 1 ……………………………………………………………………21

Приложение 2 ………………………………………………………………….23

Введение

Надо непременно встряхивать себя физически,

чтобы быть здоровым нравственно.

Лев Николаевич Толстой

Спорт! Какое маленькое, но очень важное в жизни человека слово. Наша жизнь немыслима без спорта. Каждый черпает в спорте что-то своё. Для одних это красочное зрелище, как спектакль. Для других – укрепление здоровья. Третьи избирают спорт своей профессией. Для нас, школьников, спорт – это здоровье, физическая закалка, выносливость, отличное самочувствие, прекрасное настроение, уверенность в себе и своих силах. К сожалению, в наше время многие ребята почти всё свободное время проводят у компьютера или в игровых залах. А ведь каждый год в сентябре к нам в школу приходят тренеры из различных спортивных секций и приглашают детей заниматься спортом. Многие одноклассники берут у них визитки с расписанием, обещают прийти на занятия. Потом забывают про них или сходят на 1 — 2 занятия и бросают. Я задумался: «Почему мои одноклассники не хотят заниматься спортом? Может они мало знают, что даёт нам спорт?»

Цель моего исследования: выявить влияние спорта на здоровье, физическую подготовку и учёбу моих одноклассников.

Задачи:

1. изучение литературы

2. узнать у учителя и тренера, какие виды спорта развиваются в нашем городе

3. что дают занятия спортом

4. узнать влияние спорта на физическую подготовку, здоровье, учёбу

5. сделать вывод о правильности гипотезы

Объектом познания является физическое воспитание в различных формах среди школьников.

Предметом исследования могут выступать пути, условия, факторы совершенствования обучения, тренировки.

Гипотеза: «Если я расскажу своим друзьям о пользе спорта, какое влияние оказывает спорт на здоровье, учёбу, покажу несколько элементов с футбольным мячом, то может быть и другие ребята начнут действительно заниматься спортом».

Методы исследования:

1. Изучение литературы

2. Беседа с тренером.

3. Консультация школьной медицинской сестры.

4. Утренняя гимнастика.

5. Анкетирование и его результаты.

6. Обобщение

Глава I. История спорта

     История развития спорта насчитывает десятки тысяч лет. С самых древних времен человек стремился быть сильнее, быстрее, выносливее. В те далекие времена эти качества были необходимыми для выживания человека, как вида в дикой природе. С тех же самых пор люди стали регулярно тренировать свои навыки, развивать их и передавать эти знания последующим поколениям.

    Так, например, аборигены Австралии регулярно тренировали свои навыки стрельбы из лука, что помогало им успешно охотиться. Также они тренировали такие умения, как бег, метание бумеранга. Нечто подобное можно встретить и в других культурах. Например, индейские племена Америки регулярно тренировались в беге на длинные дистанции, поднятии камней различной тяжести и многом другом. Среди африканских племен большое распространение получили такие практики, как фехтование на палках, бег с грузом, борьба.

Что же касается спортивных соревнований, то основные дисциплины, в которых соревновались участники – стрельба из лука, верховая езда, бег на разные дистанции, борьба, фехтование различными видами оружия, игры с мячом.

  Наибольшего расцвета спорт достиг во время существования Древней Греции, где зародились. Для древних людей спорт был неразрывно связан с умственным, эстетическим и нравственным развитием, являлся основой для гармоничного развития личности. «Не умеет ни читать, ни плавать», — так говорили в Древней Греции о некультурном человеке.

История спорта богата на различные зрелищные события. Люди с самых древних времен тренировали свои навыки и это всегда служило хорошим способом вести мирный и здоровый образ жизни.

Современный спорт можно условно разделить на две категории: массовый спорт (так называемый «Спорт для всех») и спорт высших достижений. А спорт высших достижений можно условно разделить на профессиональный и любительский.

История спорта в его современном виде берет начало в XIV, начале XX в.  Именно в это время стали активно формироваться виды спорта, популярные в России.  Также в это время образовались многие международные спортивные организации, возродилось Олимпийское движение.

Глава II. Спорт в нашей жизни

2.1. Что такое спорт?

В толковом словаре русского языка С.И.Ожегова написано: «Спорт – составная часть физической культуры – комплексы физических упражнений для развития и укрепления организма». В мире насчитывается около 500 видов спорта. Спорт, как правило, профессия, а физическая культура – развлечение, хотя спорт и начинается с занятий физкультурой.

2.2. Зачем заниматься спортом?

Что дают человеку эти занятия? Ответ на эти вопросы я искал на уроке физической культуры. И вот к какому выводу пришел: слабый человек всегда может стать сильным. Ценность занятия спортом состоит не только в укреплении здоровья и физическом развитии. Мы приобретаем ловкость, быстроту, силу, выносливость и также ценные человеческие качества: собранность и дисциплинированность. У занимающихся спортом меньше трудностей в учёбе. А главное спорт учит нас дружить, мы умеем радоваться успехам других, сопереживать неудачи.

2.3. Отношение к спорту в моей семье.

В нашей семье всегда обсуждается вопрос о пользе спорта. Спорт помогает человеку быть в хорошей физической форме, а кроме того он воспитывает характер и силу воли. Занятия спортом способствуют укреплению здоровья. Даже простая зарядка утром под любимую музыку заряжает энергией на весь день.

Мой папа всегда говорит мне, что не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы получать пользу и удовольствие от занятий спортом. Многие из людей бегают по утрам, кто-то ходит на аэробику и фитнес, кто-то играет в теннис или занимается каратэ. Главное, чтобы это нравилось. А вместе с тем, это делает нас физически сильными и уверенными в себе, а так же дает возможность знакомиться со многими интересными людьми.

2.4. Беседа с тренером. Спорт в моей жизни.

Физическая культура и спорт рассматриваются как одно из важнейших средств воспитания человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство.

На тему влияния спорта на формирование личности я решил побеседовать со тренером по футболу Янотовский Василий Григорьевич. Я не случайно для беседы на эту тему выбрал именно его. Воспитанник читинского футбола, один из старожилов «Томи», многолетний капитан команды, за которую выступал с 1999 по 2010 год. В 2004 году был признан лучшим игроком «Томи».

В межсезонье-2007 появилась информация о том, что Янотовским интересуется «Локомотив», но в команду Анатолия Бышовца Василий так и не перешёл.

С приходом Дмитрия Мичкова Янотовский не всегда стал выходить на поле в стартовом составе. Итогом этого стал переход в середине сезона 2010 года в команду из Хабаровска «СКА-Энергия».

В марте 2011 года перешёл в «Кузбасс».

В августе 2011 года подписал контракт с клубом «Симург» из Азербайджана, который недавно возглавил Сергей Юран.

Именно с помощью этого замечательного человека я познаю удивительный мир — мир спорта. Василий Григорьевич объясняет своим воспитанникам, что на тренировки надо ходить постоянно и стараться их не пропускать. Ведь постоянные занятия физкультурой улучшают телосложение, фигура становится стройной и красивой, движения приобретают выразительность и пластичность. У тех, кто занимается физической культурой и спортом, повышается уверенность в себе, укрепляется сила воли, что помогает достигать поставленные жизненные цели.

Василий Григорьевич подчеркивает, что физическая культура и спорт занимают особо важное место в формировании и развитии волевых черт нашей личности, в стимуляции материальной и духовной культуры. Этими волевыми чертами являются: воля, сдержанность, решительность, смелость,

самообладание и другие.

Спорт, вне всякого сомнения — одно из главных средств воспитания движений, совершенствования их тонкой и точной координации, развития необходимых человеку двигательных физических качеств. Но не только. В процессе занятий спортом закаляется его воля, характер, совершенствуется умение управлять собой, быстро и правильно ориентироваться в разнообразных сложных ситуациях, своевременно принимать решения, разумно рисковать или воздерживаться от риска. Спортсмен тренируется рядом с товарищами, соревнуется с соперниками и обязательно обогащается опытом человеческого общения, учится понимать других.

Мне очень нравится этот вид спорта. Футбол — это путь, по которому многие идут всю жизнь, закаляя свое тело, укрепляя дух, открывая в себе все новые и новые способности и раздвигая границы своих возможностей.

Я люблю активные развлечения и всегда играю в разнообразные подвижные игры. И получаю от этого невероятное удовольствие! Поэтому еще в детском саду, когда мне было всего лишь 5 лет, родители записали меня в секцию футбола. Когда я играю, это захватывает меня целиком! Мне нравится этот вид спорта. Футбол развивает скорость, сообразительность, точность реакции и выносливость.

Моя мама уверена, что футболисты очень закаленные люди, ведь я гоняю мяч на свежем воздухе круглый год. Футбол является командной игрой и развивает сплоченность и командный дух.

В моей пока небольшой спортивной жизни уже были первые соревнования. За волю к победе я награжден грамотами и медалями.

2.5. Спорт и здоровье.

Для полного раскрытия этой сложной и серьезной темы я обратился за консультацией к медицинской школьной сестре. Я узнал много нового и интересного.

Завтур Олеся Григорьевна объяснила мне, что физическое здоровье — это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм правильно функционирует и развивается.

С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни: закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

2.6. Утренняя зарядка.

Особое внимание мне хочется уделить утренней зарядке. Ведь не все ребята могут заниматься спортом и посещать спортивные секции, но утреннюю зарядку должны делать все. В этой главе я постараюсь всех в этом убедить.

После слова «пробуждение» следует: «утренняя гимнастика» или «зарядка». И это не случайно. Когда просыпаемся, у нас сонное, вялое состояние. Это потому, что все функции организма заторможены. Переход к бодрому состоянию дают физические упражнения.

Утренняя гимнастика – это физические упражнения, выполняемые утром после сна и способствующие ускоренному переходу организма к бодрому работоспособному состоянию. Утренняя зарядка эффективно устраняет такие последствия сна, как вялость, сонливость и другие. Она увеличивает тонус нервной системы, усиливает работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем, желез внутренней секреции. Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность организма и подготовить его к восприятию значительных физических и психических напряжений, часто встречающихся в современной жизни.

Рассматривая эту тему, мне захотелось узнать, а делают ли утреннюю зарядку мои сверстники. Вместе с моим руководителем Софьей Анатольевной мы провели анкетирование учеников первых классов нашего Лицея. Было опрошено 29 школьников. Полученные данные я представил в виде графика. На вопрос «Начинаешь ли ты день с физической зарядки?» ребята ответили:

Таким образом, лишь 23%, а это 9 ребят всегда начинают свое день с утренней зарядки. А 40% — это 18 человек никогда не делают утреннюю гимнастику. А это первый шаг к ослаблению иммунитета и развитию многих хронических заболеваний.

Я продолжил свое анкетирование следующим вопросом: «Начинают ли твои родители день с зарядки?». И получил ответы:

Меня очень огорчили эти данные. Ведь большинство (57%) родителей ребят никогда не делают утреннюю зарядку. И лишь 7%, а это всего 6 семей показывают хороший пример своим детям. Ведь исключительно важную роль в физическом воспитании детей играет семья. Родители — первые воспитатели. Важное значение имеет личный пример родителей.

Я надеюсь, что ребята осознали важность физических упражнений по утрам, и будут начинать день правильно. Для них и взрослых, которые никогда не делают зарядки, посоветовавшись с Софьей Анатольевной, также учитывая рекомендации медсестры, я разработал комплекс утренней гимнастики: ( см. Приложение 1)

1. Ходьба на месте 2. Встать на носочки и потянуться

3. Приседания

4. Наклоны вниз 5. Наклоны в стороны

6. Наклоны вперед 7. «Лягушка»

2.7. Анкетирование и его результаты.

Для того чтобы, узнать отношение к спорту своих сверстников я включил в анкету еще несколько вопросов. Анкета состояла из следующих вопросов.

1. Посещаешь ли ты спортивную секцию?

Как видно многие ребята не занимаются спортом. Большинство 41%, это 12 опрошенных никогда не посещали спортивных секций. Лишь 8 сверстников после школы ходят на спортивные кружки. Ребята посещают секции по футболу (7чел.), танцы (5чел.), волейболу (3чел.), легкой атлетики (4чел.) и каратэ (3чел.), баскетбол (3чел.), баскетбол (4чел.)

Затем мне захотелось узнать предпочтения ребят в спорте. И на вопрос «Твой любимый вид спорта» я получил очень разные ответы.

В следующем вопросе я попросил ребят назвать спортивную секцию, которую они хотели бы посещать. Вот каковы их предпочтения:

— 24% — ребят хотели бы посещать секцию по легкой атлетики,

— 11% — по плаванью,

— 9% — записались бы на секцию по футболу,

— 7% — по акробатике.

Еще мои сверстники хотели бы учиться играть в баскетбол, хоккей. Девочки отмечали гимнастику, фигурное катание. Для ребят, которые еще не записались в спортивный кружок, я хочу рассказать, какие секции открыты в близи нашей школы.

Все желающие могут обратиться по адресам и заниматься любимым видом спорта ( см. Приложение 2)

Секция волейбола «Плотик»(волейбол)

Химки, ул. Соколовская, 1

8-925-802-40-60

10

БК Химки. (баскетбол)

Химки, ул. Кирова, 24

 (495) 575-85-11

11

Школа хоккея для детей «Альма-Матер» (хоккей)

Химки, Ленинский проспект, ПКиО им. Л.Н. Толстого

+7-809-900-96-56

12

Бадминтонный клуб «Химки» (МГИК) (бадминтон)

Химки, Библиотечная улица, 7А

+7 (495) 150-37-77

Глава III. Практическая часть

3.1. Таблица « Спорт в нашем классе»

Цель составления таблицы: выяснить, кто из одноклассников занимается спортом.

А как у нас дела со спортом в классе? Три раза в год (в начале, середине и в конце учебного года) наша учительница опрашивает детей о посещении спортивных секций, кружков и т.д. Меня интересует спорт. Вот, что у нас получилось.

Вывод: постоянно занимаются спортом 7 человек, ещё 6 человек записались в этом году и продержались до конца первого полугодия, к концу года занимающихся спортом осталось 8 человек.

3.2. Таблица «Влияние спорта на физическую подготовку одноклассников»

Цель составления таблицы: выяснить, как занятия спортом влияют на физическую подготовку ребят.

Наблюдения за ребятами на уроках физкультуры помогли понять, как выглядит наш класс. И вот, что получилось:

Сдача нормативов

Вывод: из таблицы видно, что ребята, которые занимаются спортом, успешно сдают нормативы, предусмотренные программой. Остальные ребята справляются с нормативами частично, а двоим, и вовсе, оказалось не под силу.

3.3. Таблица «Спорт и здоровье»

Цель составления таблицы: узнать, как спорт влияет на здоровье.

Наш классный руководитель предоставила данные о «чемпионах» по болезням.

Количество заболеваний в классе

Вывод: ребята, которые занимаются спортом, менее подвержены простудным заболеваниям. У Горация есть слова: «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь». Эти слова напрямую относятся к ребятам, которые не занимаются спортом, так как им приходится бегать по врачам.

3.4. Таблица «Спорт и учёба рядом идут»

Цель составления таблицы: сравнить успешность обучения ребят спортсменов с другими учениками.

Данные взяты из классного журнала.

Вывод: ребята, занимающиеся спортом, более успешны в обучении, они всегда активны, организованы, умеют планировать свой день.

Заключение

Занимаясь спортом кроме наслаждения и физического здоровья, занятия спортом подарили мне много интересных людей, с которыми я познакомился на тренировках и соревнованиях, и теперь часто общаюсь с ними. Очень важно иметь единомышленников и тех, кто разделяет твои предпочтения, с кем можно поговорить и поделиться впечатлениями.

А еще занятия спортом дают почувствовать радость собственных движений. Вот не получалось у меня когда-то и мяч забить в ворота, а теперь наша команда занимает призовые места на соревнованиях! И ты понимаешь цену приложенных усилий и работы над собой. А кроме того, осознаешь, что настойчивость хорошо помогает в достижениях любых целей.

Не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы получать пользу и удовольствие от занятий спортом. Многие из людей бегают по утрам, кто-то ходит на аэробику и фитнес, кто-то играет в футбол. Главное, чтобы это нравилось. А вместе с тем, это делает вас физически сильными и уверенными в себе, а также дает возможность знакомиться со многими интересными людьми. Свое увлечение я хочу передать другим ребятам, заинтересовать их, приобщить к спорту.

Предлагаю вашему вниманию презентацию «Найди себя в спорте», с целью приобщения к спортивной деятельности и выбора спорта.

Список использованной литературы:

1. Е.Н. Литвинов, Л.Е. Любомирский, Г.Б. Мейксон «Как стать сильным и выносливым».

2. С.А. Нетопина «Школьникам об учебе и отдыхе».

3. Роберт Ротенберг «Расти здоровым».

4. М.Я. Студеникин «Книга о здоровье детей».

5. Толковый словарь С.И.Ожегова

6. В.В Столбов. История физической культуры

Приложение 1

При выполнении несложных спортивных движений исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены, спина прямая:

Разминка. Ходьба на месте в течение 1 минуты. Дышать спокойно и свободно.

Описывать руками окружность и поднимать их вверх, одновременно вставая на носки. На вдох кисти вверх, встать на носки. На выдохе опустить кисти, встать на стопы. Повторить 5-10 раз.

Положить ладони на пояс, поворачивать голову влево и вправо, наклонять вперед, назад. Затем попеременно к неподвижному правому и левому плечу, стараясь достать каждое ухом 5-10 раз.

Левую ладонь положить на пояс, правую поднять. Наклонить туловище влево. Переменить руки на наклониться вправо, 5-10 раз в каждую сторону.

Расставить руки в стороны и поворачивать туловище влево и вправо, как вертолет, 5-10 раз.

Кисти на поясе, наклоны вперед и назад 5-10 раз.

Придерживаясь за спинку стула (не за кресло на колесиках), мах правой ногой вперед, назад, вправо и влево, перед собой. Выполнить 5-10 раз для каждой стороны.

Сесть на коврик, несильно развести выпрямленные ноги перед собой. Дотягиваться пальцами до стоп 5-10 раз.

Лежа на спине с согнутыми коленями, одной коленкой 5-10 раз стараться дотронуться до пола слева и справа от туловища. Кисти находятся на полу ладонями вниз параллельно туловищу.

Встать на четвереньки, выгнуть спину дугой вверх, затем прогнуть ее вниз. Стараться достичь максимальной амплитуды. Выполнять домашнее упражнение 5-10 раз.

Вращать обеими плечами вперед («едем вперед») и назад («едем назад») 5-10 раз в каждую сторону.

Круговые вращения выпрямленными руками вперед и назад 5-10 раз.

«Ножницы». Совершать прямыми руками горизонтальные движения, параллельно полу, затем вертикальные. Каждый вид движений выполнить 5-10 раз.

Присесть 5-10 раз, стараясь не отрывать пятки от пола. Сохранять спину прямой.

Прыжки на месте на правой, левой, на обеих ногах, выполняя 10 прыжков в каждом положении.

Бег на месте в течение одной минуты.

Описывать ладонями окружность и поднимать их вверх, одновременно вставая на носки. Опускаться вниз, наклоняя туловище вперед. На вдох руки вверх, на выдох вниз, всего 5-10 раз.

По завершении комплекса домашних упражнений принять душ.

Приложение 2

Секция волейбола «Плотик»(волейбол)

Химки, ул. Соколовская, 1

8-925-802-40-60

10

БК Химки. (баскетбол)

Химки, ул. Кирова, 24

 (495) 575-85-11

11

Школа хоккея для детей «Альма-Матер» (хоккей)

Химки, Ленинский проспект, ПКиО им. Л.Н. Толстого

+7-809-900-96-56

12

Бадминтонный клуб «Химки» (МГИК) (бадминтон)

Химки, Библиотечная улица, 7А

+7 (495) 150-37-77