Здоровье на Sports.ru – Полезная информация о здоровом образе жизни, физических упражнениях и спорте для здоровья
Личный опыт
«Чувство полета за мячом — невероятное ощущение». Полина и Кристина: два вратаря, д…
12 апреля, 17:09
«Машины с алмазной рудой попали на мотодром. Сказали никому не говорить – все раску…
9 апреля, 15:05
Автомобильное поло и детский бокс: рассказываем о странных и забытых видах спорта
24 апреля, 18:03
«Боюсь разбиться, мне даже палец сломать нельзя». Лидер группы «Сироткин» обожает с…
3 апреля, 14:11
Страсть и любовь: Оксана Ахмедова о своей книге «Бег навстречу себе» в новом выпус…
вчера, 20:32
От музыки и рукопашного боя до бодибилдинга.
Приветствую вас!
12 апреля, 19:50
Личный опыт БАДов: какие связки помогают и как
11 апреля, 19:26
Мотивация после завершения спортивной карьеры
13 апреля, 22:36
Стадия принятия: как я живу и занимаюсь после инсульта
28 марта, 16:53
Мой второй Чемпионат России и несколько слов о желании побеждать
31 минуту назад
Главные новости
25 апреля 2023
В Лужниках состоялся фестиваль спорта IRONSTAR. В соревнованиях приняли участие более 1800 человек
24 апреля 2023
Открылась регистрация на Алматы марафон 2023. Забег состоится 1 октября
Открылась лотерея на участие в Лондонском марафоне 2024.
Забег пройдет 21 апреля
23 апреля 2023
Сардана Трофимова заняла второе место на марафоне в Белграде. Хотя большую часть дистанции она бежала на 6-7 позиции
Забег пройдет 21 апреляЗОЖ Daily
Самые интересные тексты о вашем здоровье
1412 подписчиков
Mental Sport
Блог спортивных психологов
864 подписчиков
Будьте здоровы!
Блог о здоровом образе жизни и тренировках
342 подписчиков
Это не так работает!
Авторский блог Даниила Давыдова
194 подписчиков
Тренер разрешил
Отвечаем на ваши вопросы про тренировки.
Лучше Гугла.
147 подписчиков
Издательство МИФ
Максимально полезные книги о спорте и ЗОЖ
90 подписчиков
ХОЧУ БОЛЬШЕ Показать ещеСпорт – залог здоровья — ГБУЗ «Белореченская ЦРБ» МЗ КК
Версия для слабовидящих
Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Белореченская центральная районная больница» министерства здравоохранения Краснодарского края
Контактный телефон по вопросам COVID-19 122, 8(861) 991-49-18 Взрослая поликлиника регистратура 8(861 55) 3-32-03, 8(861 55) 3-10-45Детская поликлиника регистратура 8(861 55) 3-37-03, 8(861 55) 2-23-73
Диспансеризация 2023 Пункты вакцинации! Памятка Covid-19!
- Просмотров: 3073
Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано.
Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. Сегодня все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.
Регулярные физические нагрузки – это основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в преклонном возрасте. Люди, которые не пренебрегают занятиями спортом, меньше болеют, поскольку их иммунитет более эффективно борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний, редко страдают избыточным весом и лучше справляются со стрессами и житейскими проблемами.
Самыми полезными видами спорта можно назвать те, которые ставят своей целью общее укрепление и оздоровление организма и всех его систем, а не направлены на достижение различных рекордов и преодоление трудностей.
Гимнастика является одним из таких замечательных видов спорта. Сюда можно отнести не только собственно саму гимнастику во всех ее разновидностях (художественная, утренняя, ритмическая гимнастика и так далее) но и направления, возникшие на стыке нескольких оздоровительных систем: фитнес, пилатес, аэробика, йога, ушу.
Данные виды физической нагрузки хороши тем, что в том или ином виде подходят практически всем без исключения: подобрать комплекс упражнений можно как для ребенка, так и для пожилого человека, при этом учитывая особенности каждой возрастной категории.
Многие доктора считают, что самый полезный вид спорта – плавание. И с этим трудно не согласиться. Помимо увеличения общей выносливости, занятия плаванием положительно влияют на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Для нервных, подверженных стрессам людей оно и вовсе незаменимо: борется с усталостью и раздражительностью, нормализует общий эмоциональный фон и способствует повышению стрессоустойчивости.
Бег – еще один очень полезный вид физической нагрузки, который задействует все группы мышц. Бег трусцой является хорошей профилактикой гипертонической болезни, но может быть противопоказан людям, которые уже имеют проблемы с сердцем. В целом, бег мягко воздействует на организм, стимулирует кровоснабжение и активно используется в программах снижения веса.
Принимая решения заняться спортом, следует учитывать многие факторы: возраст, наличие хронических заболеваний, степень физической подготовки, количество времени, которое планируется затрачивать на тренировки и многое, многое другое. Среди главных правил для эффективных тренировок можно выделить следующие: постановка четкой цели; регулярность; терпение; и, конечно же, отсутствие противопоказаний для занятий.
Влияние спорта на системы и органы человеческого организма
Укрепляет опорно-двигательный аппарат. Благодаря спорту увеличиваются силовые показатели и объем мускулов, устойчивыми к значительным нагрузкам становятся кости. Кислородное питание мышц улучшается. В работу включаются кислородные капилляры, которые бездействуют в покое. Более того, идет процесс образования новых кровеносных сосудов. Обменные процессы становятся более интенсивными за счет того, что изменяется в мышечной ткани химический состав под влиянием постоянных физических нагрузок.
Укрепляется нервная система. Происходит это за счет улучшения координации движений, быстроты и ловкости, постоянному формированию новых рефлексов, которые со временем закрепляются, складываясь в последовательные ряды. Возрастает скорость нервных процессов: мозг начинает реагировать быстрее на раздражители, принимать правильные решения.
Работа сосудов и сердца улучшается. Они благодаря спорту становятся более выносливыми. Занятия спортом их заставляют работать в более интенсивном режиме, перекачивая в единицу времени больший объем крови, обогащенной кислородом, к мышцам, которые при нагрузках нуждаются в повышенном кровообращении.
Работа органов дыхания при физической нагрузке также улучшается. Дыхание становится более глубоким, поскольку при нагрузках потребность в кислороде увеличивается как в органах, так и в тканях.
Улучшается состав крови и повышается иммунитет. Количество эритроцитов в 1мм3 у постоянно тренирующихся людей увеличивается на 1 млн. Кроме этого, больше вырабатывается белых кровяных телец (лимфоцитов), которые нейтрализуют поступающие в организм вредоносные факторы. Это доказывает, что спорт повышает способность организма противостоять неблагоприятным факторам внешней среды, т.е. укрепляет иммунную систему. Активные люди меньше подвержены простудным заболеваниям и быстрее выздоравливают, если все же заболевают.
Улучшается метаболизм, т.е. тренированному организму легче регулировать уровень сахара в крови.
Спорт меняет отношение к жизни. Люди, связанные со спортом, всегда жизнерадостны, менее раздражительны, а также меньше подвержены неврозам, депрессиям и сменам настроения.
Спорт позволяет компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, в реалиях современности, именно занятия спортом и физкультурой становятся единственными доступными способами проявления активности, позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в определенном количестве нагрузок и движения.
Адрес электронной почты
[email protected]
Взрослая поликлиника регистратура
8(861 55) 3-10-45
8(861 55) 3-32-03
по воскресеньям с 14:00 до 16:00 +7(909) 471-84-86
Детская поликлиника регистратура
8(861 55) 3-37-03
8(861 55) 2-23-73
Приёмная главного врача
8(861 55) 2-43-37
Почему спорт необходим для здоровья
Игры или соревновательные физические упражнения развлекают зрителей и доставляют радость участникам. Они помогают последним улучшить свои навыки, физические способности и здоровье. Если вы поклонник какого-либо вида спорта, вы можете посмотреть его по телевизору. Вы также можете посетить стадионы, где вы будете наблюдать за соревнованиями спортсменов за определенную плату.
В то время как некоторые виды спорта проводятся в помещении, другие — на открытом воздухе.
Вы можете заниматься спортом с друзьями в свободное время. Однако профессионалы в спорте играют организованно, чтобы соревноваться с другими спортсменами. Спортивные соревнования укрепляют не только здоровье, но и экономику.
Гонки, метание диска, прыжки с шестом, метание копья, толкание ядра, дзюдо, борьба, теннис и баскетбол — некоторые физические игры. Некоторые виды нефизической деятельности, которые считаются играми разума, получили признание во всем мире. Эти игры: шахматы, бридж, шашки иногда включаются в спортивные соревнования.
Спорт включен в школьную программу. Помимо развлечения, спорт повышает физическую активность детей. Это также способствует их росту и развитию. Вы все еще спрашиваете: «Почему спорт так полезен для здоровья? Тогда вы должны знать о следующих преимуществах.
Снижает уровень стресса Занятия спортом снимают напряжение и снижают уровень стресса. Занимайтесь спортом, когда испытываете стресс. Это естественный и хороший способ расслабиться в такой ситуации.
Когда в следующий раз вы окажетесь под давлением, займитесь спортом, и вы почувствуете себя лучше.
Занимаясь спортом, вы можете достичь своей цели в фитнесе. Занимаясь физическими упражнениями, вы контролируете свой вес. Большинство этих игр помогут вам избавиться от лишних калорий. В дополнение к плану здорового питания занятия спортом могут помочь вам достичь желаемой формы тела.
Более сильный иммунитетЕсли вы хотите развить более сильное тело, которое будет более эффективно бороться с болезнями, участвуйте в играх. Спорт помогает укрепить иммунную систему организма. Они увеличивают скорость, с которой лейкоциты текут в организме. Кроме того, спорт способствует выведению токсинов из организма через пот.
Улучшение кровообращения Ваше тело насыщается кислородом, когда вы занимаетесь спортом. Сердце работает быстрее, увеличивая кровоток и количество гемоглобина.
Повышенный гемоглобин будет циркулировать больше кислорода через ваше тело. Кроме того, физические нагрузки увеличивают скорость накачки сердца.
Вы можете поддерживать низкий уровень холестерина, занимаясь физическими упражнениями. Занимайтесь регулярными физическими упражнениями. Они помогут вам контролировать уровень холестерина. Включите игры в свой распорядок дня, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни. Повышение уровня физической активности улучшит ваше здоровье.
Снижает гипертониюСпорт позволяет тренировать тело. В результате они помогают поддерживать здоровое кровяное давление. Люди, страдающие от высокого кровяного давления, могут регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы решить проблему со здоровьем. Кроме того, физические нагрузки могут помочь вам снизить риск развития высокого кровяного давления.
Спорт помогает укрепить ваши мышцы, позволяя вам развить тонус и силу мышц.
Кроме того, занятия спортом укрепляют кости и минимизируют риск развития остеопороза. Если вы когда-нибудь спрашивали: «Почему спорт так полезен для здоровья?» участвовать в регулярных мероприятиях, чтобы насладиться пользой для здоровья от игр.
Почему спорт так полезен для здоровья? Узнайте больше на https://sportadrenaline.com/.
Физическая активность и здоровье | Спорт
Регулярные физические упражнения и занятия спортом имеют решающее значение для поддержания физической и умственной формы. Занятия спортом помогают решить проблемы с весом и ожирением, а также играют важную роль в предотвращении или снижении воздействия многих других заболеваний, связанных со здоровьем.
Помимо индивидуальной пользы для здоровья, существуют также данные о прямом и косвенном положительном экономическом эффекте занятий спортом и физической активности. Исследования показывают, что большое количество людей в Европе не занимаются спортом. Отсутствие физических упражнений и занятий спортом оказывает серьезное влияние на общее состояние здоровья, уровень предотвратимых заболеваний и число преждевременных смертей.
В последнем Евробарометре по спорту и физической активности сообщалось о чрезмерно высоком уровне отсутствия физической активности.
Также существуют серьезные социальные и экономические издержки, связанные с отсутствием физической активности. В то время как обязанность по законодательному закреплению оздоровительной физической активности (HEPA) лежит на государствах-членах, Комиссия может поддерживать, координировать и дополнять национальные действия.
Как ЕС продвигает физическую активность и здоровье
В целях поощрения разработки эффективной политики в государствах-членах, большинство мероприятий в области спорта в настоящее время сосредоточено на реализации Рекомендации Совета по пропаганде оздоровительной физической активности ( HEPA) по секторам.
Эта рекомендация Совета устанавливает сбор информации и данных об уровнях и правилах HEPA и основана на Руководстве ЕС по физической активности. Таким образом, деятельность Комиссии требует укрепления сотрудничества между заинтересованными сторонами – государствами-членами ЕС, Всемирной организацией здравоохранения и гражданским обществом.
Комиссия отметила положительные изменения в своем отчете о выполнении рекомендации Совета по HEPA. Среди этих событий было принятие многих новых политик и планов действий, а также укрепление межсекторального сотрудничества на национальном уровне.
Кроме того, Комиссия поддерживает государства-члены и гражданское общество, заказывая исследования, примеры таких исследований. Примеры эффективности этих политик можно увидеть в отчете о реализации Руководства ЕС по физической активности и исследовании физической активности на рабочем месте. Главное управление образования, молодежи, спорта и культуры (DG EAC) включило продвижение HEPA в число приоритетов программы Erasmus+.
Комиссия также проводит инициативы, поощряющие активность. Европейская неделя спорта (EWoS), запущенная в 2015 году, координирует многочисленные мероприятия, направленные на активное участие в спорте. Мероприятия в рамках инициативы проходят ежегодно с 23 по 30 сентября.
Далее, в сентябре 2017 года Комиссия объявила Тартуский призыв к здоровому образу жизни.
Тартуский призыв направлен на популяризацию здорового образа жизни в Европе, в частности среди детей.
Будущее физической активности и здоровья
Комиссия будет и впредь поддерживать государства-члены в реализации Рекомендации Совета по HEPA на национальном уровне, а также содействовать функционированию соответствующей системы мониторинга.
В рамках программы Erasmus+ будет продолжена поддержка проектов, мероприятий и мер по укреплению доказательной базы для политики и диалога с особым акцентом на деятельность по поддержке дальнейшего внедрения Руководства ЕС по физической активности.
Комиссия подвела итоги реализации Тартуского призыва к здоровому образу жизни в последние месяцы 2019 года. Инициатива HealthyLifestyle4All является продолжением Тартуского призыва к здоровому образу жизни и представляет собой двухлетнюю кампанию Европейской комиссии. которая направлена на то, чтобы связать спорт и активный образ жизни с политикой в области здравоохранения, питания и другими мерами.