Какое здоровье важнее: физическое или душевное?
Валентина Никитична Терентьева, пенсионерка:
– Тело без души — ничто. Конечно, есть люди, слабые физически, но богатые душой. При этом очень важно воспитать в себе чувство меры. Должно быть равновесие между физическим и душевным здоровьем. Для меня всю жизнь отец был примером. Его семью в тридцатых годах сослали в тайгу на золотые прииски, в начале войны он ушёл на фронт. Оттуда вернулся инвалидом, но, тем не менее, очень любил жизнь. Это был, прежде всего, человек порядка и порядочности.
У нынешней же молодежи нет или душевного, или физического здоровья, а зачастую ни того ни другого. Я считаю, что в некоторых случаях благодаря физическому труду человек становится духовно здоров. Именно в этом и нуждается большинство молодых людей.
Виктор Шелестов, директор типографии:
– Думаю, физическое здоровье. Не зря же говорят: “В здоровом теле здоровый дух”. На мой взгляд, физически больной человек и душевно не уравновешен. Если есть физический недостаток, то есть и комплексы, и страхи. Нечасто встретишь человека, который, став инвалидом, не пал духом, не замкнулся в себе и продолжает радоваться жизни. А если всё же нездоровый человек остается жизнерадостным, уравновешенным и адекватным, это вызывает удивление, восхищение и уважение.
Михаил Викторович Сорокин, врач–психиатр:
– Всё взаимосвязано. Часто депрессии, неврозы проявляются в форме стенокардии, повышения артериального давления. По данным ВОЗ, такие больные составляют 50–70 процентов от всех обратившихся к терапевтам с сердечно–сосудистыми заболеваниями. Невроз и депрессии (даже скрытые) являются причинами возникновения псориаза и язвы. Уверен, как только появляются проблемы, которые приводят к немотивированным перепадам настроения, страхам, мыслям о суициде — нужно сразу же обращаться к квалифицированным психотерапевтам, а не стремиться решать их на кухне в обнимку с бутылкой, как это часто бывает.
Светлана Григорица, подполковник юстиции:
– Душевное. Если с головой всё в порядке и на душе спокойно, то с любой болезнью справишься. Главное – настроить себя на борьбу с хворью, а не лежать на диване и причитать. Если в жизни есть цель, семья, дела, которые не можешь отложить, то ты мобилизуешь все свои силы и выздоравливаешь или, по крайней мере, просто не замечаешь заболевания и продолжаешь жить полной жизнью. И, в конце концов, болезнь уйдёт, а если и останется, то не будет мешать.
Татьяна Владимировна, дама средних лет:
– Когда на душе спокойно, то и нервы в порядке. А если нервы в порядке и лишний раз не нервничаешь и не переживаешь, то и не болеешь. Согласна с народной мудростью, что все болезни от нервов.
Галина Ивановна, аэролог:
– Физическое. Если где–то что–то болит, то и на душе кошки скребут.
Оксана, домохозяйка:
– Важно душевное спокойствие. Когда у меня дома все хорошо и я спокойна и счастлива, то и с любым заболеванием справляюсь легко. А стоит разнервничаться и распереживаться — простейший насморк протекает тяжело и с осложнениями. Дети, как правило, легче переносят болезнь и быстрее справляются с ней. На мой взгляд, так происходит потому, что их голова меньше забита проблемами и негативной информацией, они еще чисты и невинны.
Аркадий, электрик:
– Мне не понятен термин “душевное здоровье”. Что вы имеете в виду? Какой–то некорректный вопрос.
Ирина, жена электрика:
– Важнее всего гармония — с самим собой и окружающим миром. Но такое вряд ли возможно.
Валентина Николаевна, женщина бальзаковского возраста:
– И то и другое одинаково важно. Но друг от друга совершенно не зависит. Наступит старость, и обязательно обзаведёшься какой–нибудь болячкой. Уравновешенный человек, спокойный, духовно богатый ли — болеть от этого меньше не будет.
Тарас, работник аглофабрики:
– Вспоминается загадка: “Что появилось первее — курица или яйцо?”. Так и здесь: палка о двух концах… Невозможно определить, что важнее. Одного без другого быть не может.
Человек, переживший трагедию:
– Как можно иметь физическое здоровье, если нет душевного спокойствия? И наоборот. Не сойти с ума и не получить разрыв сердца в сложный жизненный период мне помогла постоянная работа над собой: аутотренинг, здоровое (раздельное) питание, чистка организма, баня, правильное дыхание, вера в Бога, посещение церкви. Главное — уметь отключаться от проблем и отсеивать негативную информацию. Я стараюсь не общаться со злыми, желчными людьми, сплетниками и болтунами, стараюсь не думать о плохом, не поддаваться депрессии, а иначе — полное разрушение: и духовное, и физическое. Что бы ни случилось, необходимо иметь голову на плечах, стараться мыслить разумно, не надеяться на помощь окружающих и держаться за жизнь из последних сил.
Олег, водитель:
– Один мой друг, узнав, что жена его обманула, в тот же день попал на операционный стол. У него воспалилась врожденная околокопчиковая киста, о которой он даже не подозревал. Врачи объяснили, что так организм отреагировал на стресс и душевные потрясения.
Полина, юная девушка:
– Здоровье, мне кажется, может быть только физическое. А духовно мы всегда нездоровы. Хочется какого–то равновесия в душе и уюта, но внешний мир всегда накладывает свой отпечаток и нарушает духовную гармонию. Наверное, наше предназначение в том, чтобы не позволять внешнему разрушать наш внутренний порядок. Иногда сопротивляешься, иногда опускаешь руки и чувствуешь душевную пустоту… Наше спокойствие во многом зависит от нашего же отношения к обстоятельствам. Главное — не принимать всё близко к сердцу, иначе духовное здоровье будет безвозвратно потеряно.
Алексей, водитель:
– А чего это вас, ребята, на философию потянуло? Что важнее — физическое или душевное здоровье… Вы знаете, если углубляться в размышления, можно прийти к выводу, что душевное здоровье намного существеннее. По сути, что это такое? Я думаю, что это дружба со своей головой, в которой хоть что–то должно быть.
Владимир, человек в самом расцвете лет:
– Однозначно душевное. От него зависит и физическое: если человек душевно болен, физически здоровым быть не может. Душевно больной — не тот, у кого есть диагноз от врача (хотя среди них и встречаются очень сильные люди), а тот, у кого нет цели в жизни, кто постоянно жалуется на превратности судьбы. Недаром на Востоке дух и тело считаются неразрывнымичастями человека. Кстати, именно поэтому во всех восточных единоборствах одновременно тренируется и тело, и дух.
Наталья Николаевна, преподаватель:
– Есть случаи, когда очень больной физически человек остаётся духовно богатым. Это своего рода компенсация за физическое несовершенство. Но чаще всего, когда что–то болит, уже нет дела до души. Хочется успокоить боль, а потом обратиться в лоно души. Когда болеешь духовно, становится всё равно, что происходит с телом. Зато когда достигаешь мгновения равновесия, даже не задумываешься о том, что его надо поддерживать (кажется, оно останется навечно).
Дмитрий, студент:
– Душевное здоровье, я думаю, формируется в детстве родителями. Категории нравственности, моральные устои и просто умение владеть собой — всё это природные данные плюс родительское воспитание. Что касается физического здоровья, то оно тоже дано природой, но поддерживается нами самостоятельно. Внимательность к себе и выполнение элементарных правил здорового образа жизни непременно ведут к успеху!
Валентин, будущий врач:
– Физическое здоровье сохранить легче. Одевайся тепло, закаляйся — всё будет просто класс! А вот душевное здоровье просто так не приобрести и уж тем более не сохранить. Тут многое зависит от окружающих тебя людей и жизненных обстоятельств, которые постоянно тебя испытывают на прочность. Важно, наверное, не идти за иллюзией. Она когда–нибудь сильно разочарует. Лучше жить в реальности, мечтать, конечно, но не подменять мечту действительностью и точно знать, где выдумка, а где жизнь.
Татьяна, любительница философствовать:
– У врачей существует такое понятие — “условно здоровый человек”. Заметьте, это относится к физическому состоянию. Условно здоровый может не быть идеально здоровым, но его мелкие недомогания не станут помехой к полноценной жизни. А вот условно здоровым в душевном плане вряд ли можно быть. Получается, что душевное здоровье первично. Даже здоровый физически, как бык, но страдающий от какой–либо душевной болезни человек дееспособным не признаётся. Это, на мой взгляд, абсолютно чёткий ответ на ваш вопрос.
Людмила Лозинская, заведующая отделом УПРиУ:
– О, между тем здоровьем и этим — грань очень тонкая, друг от друга эти явления напрямую зависят и друг дружке подчинены. Физическое здоровье даёт силы жить, творить, развиваться, желать… Спорт важен даже более, чем кажется на первый взгляд: он ведь не только мышцы и сердце тренирует. Когда чувствуешь прилив сил и бодрость, то все на свете кажется тебе светлее, и пессимистом стать такому человеку очень сложно.
Под душевным здоровьем я, помимо отношений с самим собой и со своей семьей, в первую очередь понимаю ещё и счастливое, благостное состояние, когда у тебя интересная и желанная работа. Увлечён своим делом, понимают тебя, признают, ценят — и твоя жизнь обретает смысл. Быть нужным на работе — для меня это счастье и душевный покой.
1 апреля 2004г. в 17:15 18220
Помните: здоровье важнее всего!
Опубликовано
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!
Задумайтесь, как давно Вы были у врача на профилактическом приеме? Большинство жителей шумного мегаполиса дадут вполне ожидаемый ответ на этот вопрос: «Трудно вспомнить…» И все потому, что большую часть своего времени мы проводим на работе.
Убедитесь сами: в среднем 8–10 часов в офисе, 2–3 часа – в дороге. Оставшееся время (7–8 ч) приходится на сон. Таким образом, на решение прочих личных дел в сутки остается всего лишь 3–4 ч. Обстоятельства вынуждают нас расставлять приоритеты в соответствии с важностью того или иного вопроса. И улаживать только то, что никак нельзя отложить. К сожалению, посещение врачей редко входит в список важных дел. Это происходит лишь тогда, когда мы замечаем недвусмысленные признаки недуга – боли, дискомфортные ощущения, повышение температуры. Но ведь все мы понимаем, что своевременная профилактика способна предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. Регулярные визиты к врачу служат гарантией уверенности в том, что однажды внезапная болезнь не разрушит привычный уклад жизни. Превентивные меры помогают своевременно выявить любые незначительные отклонения в работе организма и немедленно начать лечение в случае необходимости. Ведь каждый знает, что большинство болезней развиваются не стремительно, а медленно зреют в организме. И на раннем этапе развития их легче всего остановить, избежав будущих осложнений.
Сеть современных клиник МЕДСИ предоставляет отличную возможность вечно занятым жителям Москвы заботиться о своем здоровье, не отрываясь надолго от рабочего процесса. МЕДСИ предлагает пациентам посетить новую современную многопрофильную клинику, которая расположена в бизнес-центре на улице Дубининская, недалеко от ст.
м. Павелецкая.Место расположения клиники было выбрано неслучайно, ведь вокруг размещаются многочисленные офисы. Теперь каждый сотрудник легко сможет зайти на обследование после или перед началом рабочего дня, а также посетить врача во время перерыва на обед. В клинике на Дубининской осуществляют прием врачи различных специальностей — терапевты, офтальмологи, кардиологи, стоматологи, отоларингологи, невропатологи, урологи, хирурги, гинекологи. Кроме того, здесь можно получить направление на сдачу анализов, сделать УЗИ и пройти прочие диагностические процедуры, получить физиотерапевтическое лечение или записаться на курс лечебно-профилактического массажа.
Обращаем внимание, что с клиникой МЕДСИ на Дубининской можно заключить договор на годовое обслуживание по программе, ориентированное под разные категории пациентов. Например, программа «Конструктор Здоровья» предусматривает наблюдение клиентов любого возраста. Условия договора таковы, что каждый человек может самостоятельно решить, какие медицинские и сервисные опции будут включены в программу.
Клиника МЕДСИ на Дубининской обращает пристальное внимание на женщин, которые продолжают работать, ожидая малыша. Специально для таких клиентов была разработана программа ведения беременности «Будущая мама». Такой пакет обслуживания дает возможность успешным деловым женщинам следить за своим здоровьем и здоровьем ребенка, не прекращая строить карьеру. Квалифицированные врачи, современное медицинское оборудование, отличный сервис – все это поможет женщинам, наблюдающимся в МЕДСИ на Дубининской, быть здоровыми и счастливыми матерями.
Чтобы узнать больше обо всех услугах, предлагаемых в МЕДСИ на Дубининской, обращайтесь по телефону: + 7 (495) 7-800-500, или заходите на сайт: www.medsi.ru.
Почему ваше психическое здоровье имеет значение и как о нем заботиться
Что первое приходит на ум, когда вы думаете о своем здоровье? Для многих — если не для большинства — из нас это, вероятно, наше физическое здоровье. Мы едим здоровую пищу? Регулярно ли мы тренируемся? Мы чувствуем усталость? Или болен? Болят ли наши суставы? Мы запланировали нашу ежегодную проверку?
На все эти вопросы, конечно, важно ответить, но есть еще один вопрос, который мы должны задать — еще одна часть нашего здоровья, которая заслуживает внимания: как наше психическое здоровье?
Наше психическое здоровье оказывает огромное влияние на наше общее самочувствие и самочувствие. Наше психическое здоровье включает в себя наши мысли, эмоции, чувства и настроение. Это влияет на наш выбор, действия и то, как мы относимся к другим. Хорошее психическое здоровье может помочь нам справляться со стрессом, преуспевать в профессиональной жизни, более эффективно восстанавливаться после трудных ситуаций и приносить пользу нашему сообществу и быть лучше самих себя.
Важно понимать, что поддержание хорошего психического здоровья часто может быть проблемой. Психические состояния довольно распространены. Согласно статистике, опубликованной Национальным альянсом по психическим заболеваниям, каждый пятый взрослый американец страдает психическим заболеванием, а каждый двадцатый взрослый страдает серьезным психическим заболеванием. Итак, если вы изо всех сил пытаетесь сохранить хорошее психическое здоровье, вы определенно не одиноки. Важно знать, что можно говорить и просить о помощи, если вы страдаете психическим заболеванием. Преимущества обращения за профессиональной помощью и лечением могут иметь положительное значение для вашего общего состояния здоровья и качества жизни.
В дополнение к профессиональному уходу есть несколько шагов, которые вы можете предпринять дома и в жизни для улучшения психического здоровья:
- Позаботьтесь о своем теле. Упражнения могут помочь сжечь тревожную энергию, предотвратить мышечное напряжение, высвободить эндорфины, которые помогут вам расслабиться, а также укрепить силу и выносливость, которые могут повысить вашу уверенность.
- Питайтесь правильно. Отказ от обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием жиров может помочь предотвратить чувство вялости и отсутствие мотивации, концентрации и энергии.
- Изучите новый навык или займитесь новым делом. Занятия своим мозгом могут привести к положительной и здоровой стимуляции и способствовать психическому здоровью.
- Найдите время для семьи и друзей.
- Обеспечение того, что вы высыпаетесь так, как нужно вашему разуму и телу, может помочь предотвратить усталость и обеспечить вас энергией и мышлением, чтобы ориентироваться в завтрашнем дне.
- Медитация поможет расслабить разум и тело. Даже одна минута спокойной медитации в течение рабочего дня может изменить ситуацию.
- Практика глубокого дыхания. Глубокое дыхание снабжает ваш мозг и мышцы необходимым кислородом и может помочь сохранить ваше тело и разум здоровыми.
Конечно, самый важный шаг, как упоминалось ранее, — это поговорить со специалистом в области психического здоровья, если вы боретесь с поддержанием хорошего психического здоровья. Психиатр может помочь вам советами и лечением, адаптированным к вашим уникальным потребностям и обстоятельствам.
Ваше психическое здоровье является ценной и жизненно важной частью вашего благополучия. В этот Национальный месяц психического здоровья и в течение всего года убедитесь, что вы уделяете ему необходимую заботу и внимание, чтобы вы могли быть лучшими собой и наслаждаться всем, что может предложить жизнь.
Национальная линия спасения от самоубийств предлагает бесплатную и конфиденциальную поддержку по телефону 800.273.8255 для всех, кто испытывает суицидальный кризис или эмоциональный стресс.
Чтобы узнать больше о важности психического здоровья, посетите страницу www.mentalhealth.gov и www.nami.org .
Health Matters
СКЛАДСКОЙ НОМЕР | ISBN |
69995 | 978-1-55766-999-5 |
АВТОРСКОЕ ПРАВО | СТРАНИЦ |
2010 | 432 |
НАЛИЧИЕ | |
Временно отсутствует на складе |
Для людей с ограниченными возможностями программа хорошего здоровья и питания может иметь результаты, изменяющие жизнь: больше энергии, расширение знаний, больше уверенности и самооценки, а также меньше серьезных проблем со здоровьем, таких как ожирение, диабет и болезни сердца. Эта инновационная, простая в реализации учебная программа — идеальный способ помочь взрослым вести здоровый образ жизни и, в качестве бонуса, помочь сообществам снизить высокие издержки, связанные с распространенными проблемами со здоровьем.
Основанная на исследованиях и проверенная на практике программа, которая уже существенно изменила жизнь участников с ограниченными возможностями. Эта проверенная учебная программа показывает профессионалам, как проводить до 59 одночасовых занятий, которые помогают людям сделать лучший выбор в отношении здоровья, упражнения и питание. С помощью оживленных дискуссий и занятий взрослые с различными видами инвалидности
- повысят свою приверженность физическим упражнениям и правильному питанию, узнав о преимуществах физической активности, физических упражнений и выбора здоровой пищи.
- разработать четкие цели упражнений и питания и придерживаться их
- овладеть практическими аспектами упражнений, включая правильную одежду, использование правильных методов дыхания и выполнение упражнений на заминку
- узнать, как их лекарства могут повлиять на их тело, физическую активность и привычки в еде
- контролировать частоту сердечных сокращений и артериальное давление во время тренировки
- определяют продукты, составляющие хорошо сбалансированный рацион
- найти места для упражнений и безопасного использования оборудования
- улучшит их способность отстаивать свои интересы и самооценку, чтобы они могли делать правильный выбор и оставаться здоровыми
- создайте видео групповых упражнений, которые они могут использовать дома после завершения программы
- и многое другое
Этот единый ресурс включает в себя все, что нужно профессионалам для успешного проведения занятий по санитарному просвещению: полные инструкции по проведению программы, адаптируемые сценарии инструкторов для каждого урока, шаблоны еженедельных информационных бюллетеней для участников, в которых обобщаются ключевые моменты, обширные приложения по оценке и стратегиям универсального дизайна, а также все раздаточные материалы для участников и рабочие листы на удобном компакт-диске для легкой печати.
С помощью этой увлекательной практической программы у людей с ограниченными возможностями появится мотивация и навыки, необходимые им для улучшения и поддержания своего здоровья, а меньшее количество проблем со здоровьем приведет к экономии времени, денег и кадровых ресурсов для целых сообществ.
Загрузить обновленные материалы:
MyPlate: Новый способ проиллюстрировать пять основных групп продуктов питания
Содержимое компакт-диска
Об авторах
Предисловие
Благодарности
Раздел I. Введение в учебную программу
Формат учебной программы
Использование учебной программы для начала вашей программы санитарного просвещения по физическим упражнениям и питанию
Советы по запуску программы укрепления здоровья
Подходы к обучению
Дополнительные соображения
Оценка изменений в участниках
Резюме
Раздел II. Учебная программа санитарного просвещения
Раздел 1. Физическая активность и питание: здоровый выбор
Урок 1: Что такое здоровье?
Урок 2: Что такое физическая активность?
Урок 3. Что нужно сделать перед тренировкой 90–103 Урок 4. Упражнения — это хорошо 90 103 Урок 5: Что делают различные упражнения для моего тела?
Урок 6: Правильное питание
Урок 7: Сколько энергии требуется?
Урок 8: Здоровый выбор/самозащита
Раздел 2: Изменение образа жизни: что мы делаем?
Урок 9: Что я думаю о себе?
Урок 10: Какой у меня пульс?
Урок 11: Какое у меня артериальное давление?
Урок 12: Какие упражнения мне нравятся в моем сообществе?
Урок 13: Что такое хорошее и плохое влияние?
Урок 14: Достаточно ли я пью воды?
Урок 15: Какие продукты я люблю есть?
Урок 16: Как насчет моих лекарств и упражнений?
Раздел 3: Изменение образа жизни: постановка целей
Урок 17: Что нужно помнить при тренировке
Урок 18: Посещение общественного фитнес-центра: безопасное использование тренажеров
Урок 19: Как дышать во время упражнений 90–103 Урок 20: Почему мы чистим оборудование?
Урок 21: Питательные вещества, которые нам нужны 90 103 Урок 22. Планы упражнений: повышение активности 90 103 Урок 23: План питания: Составление меню
Раздел 4: Изменения образа жизни: Выполнение моей программы
Урок 24: Желания и потребности: Выполнение различных упражнений в моем окружении
Урок 25: Что такое хорошая боль и сильная боль?
Урок 26: Как сон влияет на физическую активность?
Урок 27: Переговоры и компромисс 90 103 Урок 28: Могу ли я заниматься спортом, если я плохо себя чувствую?
Урок 29: Достигаю ли я своих целей?
Урок 30: Вознаграждать себя
Раздел 5: Новый образ жизни: Продолжение моей программы
Урок 31: Реструктуризация моего окружения
Урок 32: Возвращение на правильный путь 90 103 Урок 33: Создание видеоупражнения
Урок 34. Пересмотр наших целей, чтобы оставаться на связи 90 103 Урок 35: Собираем все вместе
Урок 36: Последние штрихи к нашему видео
Урок 37: Выпускной вечер
Раздел III: Приложения
Описание приложений
Приложение A: Уроки обучения на протяжении всей жизни
Приложение B: Глоссарий
Приложение C: Образцы упражнений: упражнения на гибкость, аэробные упражнения, баланс и силовые упражнения
Приложение D: Универсальный дизайн для укрепления здоровья: разработка творческих решений для людей с тяжелыми/глубокими умственными недостатками и различными физическими недостатками
Приложение E: Руководство по процедуре тестирования
Ресурсы
Индекс
| |||
Просмотрите и оцените этот товар |
: Book News, Inc. — 1 июня 2010 г.
http://www.booknews.com/sci_issues/sci_jun2010/brookes21.html
Патрисия Нунан Уолш, UCD, Дублин, Ирландия, 1 ноября 2008 г.
«Динамичная, практическая учебная программа, основанная не на контрольных списках, а на готовности каждого человека меняться».
Тимоти Шрайвер, председатель и главный исполнительный директор Special Olympics, 1 ноября 2008 г.
Предоставляет набор инструментов, которые прокладывают путь к общему оздоровлению и окажутся бесценными для тех, кто работает над тем, чтобы «обеспечить, чтобы люди с ограниченными умственными возможностями были и оставались более здоровыми людьми».
Джордж Джесиен, исполнительный директор Ассоциации университетских центров по делам инвалидов (AUCD) — 1 ноября 2008 г.
«Если вы работаете с людьми с отклонениями в развитии, если вы заботитесь об укреплении здоровья и благополучия, и если вам нужны конкретные, повседневные действия и идеи для их реализации, тогда вам нужна эта книга».