Здоровье за: Все видео. Здоровье. Первый канал

Здоровье за здорово живешь – Газета Коммерсантъ № 191 (6912) от 19.10.2020

За последние три десятилетия потери продолжительности жизни из-за преждевременной смерти или заболеваний сократились на 30%, следует из исследования «Глобальное бремя болезней». Наибольший вклад в изменение состояния здоровья жителей планеты внесло улучшение ситуации с детскими болезнями. Пандемия коронавируса 2020 года мало повлияет на этот тренд, однако повторное глобальное распространение новых инфекций в будущем может замедлить сокращение суммы потерянных человечеством лет.

Здоровье населения планеты за последние 30 лет (1990–2019) значительно улучшилось практически во всех регионах мира, отмечает исследование «Глобальное бремя болезней», которое анализирует 286 причин смерти, 369 заболеваний и травм и 87 факторов риска в 204 странах и регионах. Работа профинансирована Фондом Билла и Мелинды Гейтс (Bill & Melinda Gates Foundation).

В период с 1990 по 2019 год сумма лет жизни, потерянных из-за преждевременной смерти или заболевания, не изменилась, но с учетом роста населения и его среднего возраста в пересчете на человека показатель сократился на 30%.

Быстрее всего улучшалось здоровье детей в возрасте от рождения до девяти лет, минимальные изменения затронули пожилых старше 75 лет. Такой результат объясняется тем, что сокращение показателя потерянных лет происходило в основном за счет улучшения ситуации с детскими заболеваниями — например, инфекциями нижних дыхательных путей, диареями, неонатальными расстройствами, корью и врожденными пороками развития. Внесло свой вклад и более эффективное лечение туберкулеза, встречающегося как у детей, так и у взрослых. По итогам 2019 года в число десяти наиболее важных заболеваний по вкладу в сокращение продолжительности жизни входят шесть, характерных для пожилых (ишемическая болезнь сердца, диабет, инсульт, хроническая болезнь почек, рак и связанная с возрастом потеря слуха), и четыре неспецифических в возрастном отношении (ВИЧ/СПИД, скелетно-мышечные расстройства, боли в пояснице и депрессивные расстройства).

В число факторов, чаще всего обуславливающих преждевременную смертность или заболеваемость, вошли:

• высокое артериальное давление (10,8 млн смертей),
• употребление табака (8,1 млн),
• неправильное питание (7,9 млн),
• загрязнение воздуха (6,7 млн),
• высокий уровень глюкозы в плазме (6,5 млн смертей).

Эти списки несколько различаются у женщин и мужчин: среди причин смерти первых в любом возрасте преобладали высокое артериальное давление (5,25 млн), риски, связанные с рационом питания (3,5 млн), и высокий уровень глюкозы в плазме крови (3,1 млн), то для вторых первое место заняло потребление табака (6,6 млн смертей).

Доля пожилого населения мира и роль хронических болезней в преждевременной смертности продолжают возрастать, отмечают авторы исследования. Это, в свою очередь, частично обусловило нынешний уровень осложнений среди заболевших COVID-19. Впрочем, вклад пандемии в изменение тренда на сокращение потерь из-за преждевременной смерти или заболеваний вряд ли окажется значительным из-за невысокого на фоне остальных причин смерти числа умерших (1,1 млн). Однако, как прогнозируют аналитики Всемирного экономического форума и Института глобального здоровья Гарварда, в будущем подобные пандемии будут происходить регулярно, что замедлит рост продолжительности жизни.

Анастасия Мануйлова

Следите за здоровьем и улучшайте физическую форму с iPhone

iPhone поможет отслеживать данные о Вашем здоровье и записывать важную информацию. Используйте приложение «Здоровье», чтобы поддерживать свое здоровье и благополучие. Здесь можно просматривать уровни своей физической активности, создать расписание сна, отслеживать менструальный цикл и другие показатели.

Движение — это жизнь

Носите с собой iPhone, чтобы подсчитывать количество шагов и лестничных пролетов, пройденных за день. Откройте приложение «Здоровье», чтобы проверить свой уровень активности. Коснитесь категории «Шаги» или «Пройдено пролетов», затем выберите вариант просмотра: за неделю, месяц или год. Таким образом Вы можете отслеживать свою активность за определенный период.

Достижение целей сна

Используйте функцию «Сон», чтобы установить целевую продолжительность сна ночью, а затем запишите, сколько часов Вы проводите в постели и спите. Вы также можете создать специальное расписание подготовки ко сну, помогающее расслабиться, например, прослушивание музыки или подкаста. Чтобы настроить его, откройте приложение «Здоровье», прокрутите до пункта «Настроить функцию «Сон»» и коснитесь «Начать работу».

Контролируйте свой цикл

Получите полное представление о своем менструальном цикле, отслеживая его симптомы и длительность. Узнавайте, когда у Вас должны начаться месячные, получайте предварительные уведомления о приближении благоприятных для зачатия дней и просматривайте данные за предыдущие периоды. Чтобы начать использовать эту функцию, откройте приложение «Здоровье», коснитесь «Обзор», а затем коснитесь «Отслеживание цикла».

Запись показателей

Приложение «Здоровье» собирает данные о Вашей физической активности и здоровье в различных категориях с iPhone и Apple Watch (если есть). Кроме того, можно вносить информацию прямо в категорию, например, данные о питании или параметры тела. Для просмотра и обновления категорий здоровья откройте «Здоровье» и коснитесь «Просмотр».

Хотите узнать больше? См. разделы Просмотр информации о здоровье и фитнесе, Настройка расписаний сна, Отслеживание менструального цикла и Сбор данных о состоянии здоровья и физической активности.

Некоторые функции доступны не во всех странах и регионах.

Проект «За здоровье» в Ставропольском крае: врач приходит к вам

 

На Ставрополье начался региональный проект «За здоровье». В течение года бригады врачей из краевых медицинских центров будут выезжать в территории, проводить осмотры и консультировать жителей.

Мобильные бригады будут формировать из специалистов региональных лечебно-профилактических учреждений, сотрудников Ставропольского государственного медицинского университета. В состав выездных групп будут входить врачи разных профилей. Они проведут анкетирование жителей, по результатам осмотра дадут консультации по сохранению здоровья.

При необходимости медики смогут направить пациентов на дополнительное обследование в краевые лечебные учреждения. Проект «За здоровье» охватит не только города. Опытные доктора побывают и в сельских территориях, в том числе отдалённых.

Выездные бригады будут формировать в соответствии с нуждами жителей на основе информации, которую передадут в Министерство здравоохранения края участковые терапевты, сообщает пресс-служба главы региона.  

Подробности реализации проекта рассказал министр здравоохранения Ставропольского края Виктор Мажаров.

Для чего нужен проект «За здоровье»?

Его главная цель — повысить качество жизни ставропольцев, помочь им предотвратить болезни или вовремя обнаружить проблемы со здоровьем.

Для каждого человека это возможность пройти обследование и проконсультироваться с высококлассными врачами в своём районе.

В чём суть проекта, как он будет работать?

В краевом центре сформируют бригады врачей и будут отправлять их в поездки по городам и сёлам края. В состав мобильных групп войдут специалисты краевых клинических больниц и диспансеров с привлечением сотрудников Ставропольского государственного медицинского университета, а также практикующих врачей.

Виктор Мажаров, министр здравоохранения Ставропольского края:

«Чем раньше врачи выявят болезнь, тем успешнее прогноз на лечение»

— У нас есть опыт работы выездных бригад, которые прицельно осматривали пациентов с подозрением на онкологию, — рассказал глава ведомства. — В итоге в Ставропольском крае увеличилось количество пациентов, у которых новообразования выявили на ранней стадии. Благодаря этому удалось снизить смертность от онкозаболеваний.

Какую помощь смогут получить ставропольцы?

В первую очередь, осмотр и консультации профильных специалистов, которых подчас не хватает в отдалённых территориях края. Бригады также оснастят оборудованием для анализов и исследований, которые можно провести быстро. Например: аппараты УЗИ, кардиографы, анализатор для проверки содержания сахара в крови. Специалисты проведут анкетирование, чтобы выявить риск развития заболеваний, по анализу крови определят у пациентов уровень сахара, холестерина. Каждому пациенту врачи мобильной бригады дадут советы: как сохранить здоровье, улучшить своё физическое состояние, предотвратить серьёзные болезни.

Как будут формировать бригады врачей?

На основе анализа информации, которая поступит от специалистов первичного звена (участковых терапевтов, фельдшеров).

Доктора на местах лучше знают, какие специалисты больше нужны людям, где сложнее ситуация с заболеваемостью диабетом, где — с сердечно-сосудистыми болезнями.

Сколько будет действовать проект?

Первые выезды уже начались в январе и продолжатся до декабря 2018 года. Подробные графики с указанием места и времени будут опубликованы минздравом края.

Где побывают бригады?

Врачи будут ездить в города и сельские населённые пункты. По словам Виктора Мажарова, выездами краевых бригад будут охвачены все отдаленные территории края. При необходимости в одну и ту же территорию выезды могут осуществляться неоднократно.

Кто сможет участвовать в проекте «За здоровье» в качестве пациента?

Любой житель Ставропольского края. Врачи будут принимать и взрослых, и детей. Для осмотра маленьких пациентов планируют даже выделить отдельные бригады педиатров, которые направят в те точки края, где существует потребность.

Как попасть на консультацию мобильной бригады врачей?

Подробную информацию о приездах мобильных бригад проекта «За здоровье» будут знать участковые врачи в территориях. Возьмите с собой документы: паспорт, полис, результаты исследований.

 

(по информации портала pobeda26.ru)

Как правильно ухаживать за здоровьем зубов вместе с LISTERINE® (ЛИСТЕРИН®)

Количество просмотров: 6 527

Дата последнего обновления: 18.02.2021 г.

Среднее время прочтения: 8 минут

Содержание:

Роль наследственности
Питание будущей мамы и здоровье зубов ребенка
Вода и здоровье зубов человека
Сбалансированное питание
Профилактика заболеваний полости рта

Здоровье зубов – немаловажный фактор, от которого зависит не только красота улыбки, но и Ваша уверенность в себе. Кроме того, любая патология в полости рта способна привести к серьезным заболеваниям на системном уровне, что может потребовать продолжительного лечения. Поэтому знания о том, как правильно ухаживать за зубами и какие факторы могут повлиять на их состояние, способны помочь Вам сохранить здоровье зубов и избежать проблем в будущем.

Здоровье зубов зависит от множества факторов, и далеко не каждый из них напрямую относится к состоянию полости рта. Однако в организме человека все взаимосвязано. Поэтому любой «сбой» может так или иначе отразиться на здоровье зубов и десен. Рассмотрим основные факторы, которые в первую очередь отвечают за то, как часто Вам придется посещать стоматолога.

Наверх к содержанию

Роль наследственности

Информация о расположении зубов в зубном ряду, их плотности, форме, высоте, степени прочности эмали и ее цвете передается от родителей к детям. Генетический код, зашифрованный в ДНК, определил индивидуальные особенности Вашего зубочелюстного аппарата и точно так же определит характеристики зубов и десен у Ваших детей. Но не следует полагать, что в возникновении кариеса также виноваты гены – это не так. К заболеваниям зубов, чем и является кариес, наследственность не имеет отношения.

Наверх к содержанию

Питание будущей мамы и здоровье зубов ребенка

Зубочелюстной аппарат, как и все остальные органы, закладываются и формируются во время внутриутробного периода развития с одним лишь отличием: ребенок рождается без зубов, но имеет как временные, так и постоянные их зачатки, которые вырастут в нужное время. От питания и ухода за зубами во время беременности зависит качество этих «зародышей», которые лишь спустя несколько лет станут полноценно выполнять возложенные на них функции. Дефицит питательных веществ, недостаток в рационе будущей мамы продуктов, богатых кальцием, фтором и магнием, – самый короткий путь к нарушению здоровья зубов у ее ребенка. В таких случаях у малыша чаще всего наблюдается недостаточная насыщенность твердых тканей минеральными веществами, рыхлость зубной эмали, «молочный» кариес и другие патологии.

Наверх к содержанию

Вода и здоровье зубов человека

Качество жидкости, которую мы пьем, – немаловажный фактор, определяющий состояние здоровья зубов и других органов нашего организма. Тело взрослого человека состоит из воды почти на 70 %, в костных тканях ее около 30 %. Содержащиеся в ней минеральные вещества помогают восполнить дефицит некоторых микроэлементов, которые входят в состав костных и мягких тканей. При изменении количества, качества и состава воды в организме происходит нарушение важнейших процессов, в т. ч. усвоения питательных веществ, необходимых для нормального функционирования всех систем.

Наверх к содержанию

Сбалансированное питание

Почему мы говорим «За ваше здоровье!»?

новости

“За ваше здоровье!” История возникновения традиции поднятия бокалов и тостов за здоровье.

В Нидерландах принято говорить “Proost”, во Франции этот тост звучит как “Sante”, в Италии “Salute”, а в чешском языке используется фраза “Na zdravi”. И куда бы вы ни отправились, повсюду общепринята традиция поднять тост за здоровье, перед тем как начать потягивать вино за обедом, или выпить рюмку текилы с друзьями в баре. Но задавались ли вы когда-нибудь вопросом, почему мы поднимаем тост за здоровье?

Существует несколько разных легенд относительно возникновения традиции провозглашения тостов. Первая легенда гласит, что тосты впервые появились у древних греков и римлян. Во время церемониальных банкетов они воздавали подношения богам. Наливалось вино, поднимались бокалы и присутствующие провозглашали своё уважение к мёртвым и пили за здоровье живущих. Также, во время древних жертвенных возлияний богам предлагалась священная жидкость – кровь или вино, в обмен на исполнение желания, выраженного в словах “за ваше здоровье”.

Согласно другому преданию, богатые люди поднимали тост для того, чтобы показать, что бокалы сделаны из хрусталя. Существует также легенда, что  в старые времена люди часто делились вином и пили только из одного стакана. Когда же люди начали пить вино каждый из собственного стакана, то стаканы соединялись вместе, чтобы подчеркнуть единство и чувство принадлежности к группе.

Слово “тост” имеет прямое отношение к древней практике добавлять к вину гренки со специями, поскольку приправы и уголь от гренок добавляли вкус и доводили вино до нужной кондиции.

В общем, можно сказать, что в наши дни мы поднимаем тост, чтобы пожелать друг другу доброго здоровья, или отмечая особое событие, или просто потому, что мы счастливы быть вместе. Но в следующий раз, когда вы будете поднимать бокал и произносить слова “за ваше здоровье”, вы будете знать, что эта традиция имеет долгую историю.

За здоровье! vs На здоровье! – On-line school Pa-russki!

In Russian there are 2 “health” phrases which sound quite similar but have different meaning: “За здоровье!” and “На здоровье!”. Have you already heard or used any of them? In which situation? 🙂

 

 

If you are not quite sure about correct usage of these phrases let us explain it in more details.

 
 

So first let’s take a look and remember the grammar rule in these phrases. The word “здоровье“ (health) is the direct object after prepositions “за” and “на” and is put in the Accusative case, so no change for a neuter Noun.

 
 

And now to better understand the context usage of “За здоровье!” and “На здоровье!” let’s consider two situations.

 

 

Situation #1

 

 
Your Russian speaking friends and you are having fun at a birthday party. It’s time to raise your glasses and you feel you are ready to say a toast in Russian. Your toast will be a very short but popular and widely used by Russian natives.
 

 

 
You suggest to raise your glasses glorying and wishing a good health to everyone and you say cheerfully – “За здоровье!”, which is literally translated “For health!” (EN equivalent – “Cheers!”) Your friends are very impressed with your Russian and repeat in reply: “За здоровье!”

 

 

In case you would like to specify the person or people whose health you glory, you can use a possessive Pronoun and agree it with a neuter form of the Noun “здоровье”: наше, ваше, твоё:

 
 

– За твоё здоровье! For your health (informal)
– За ваше здоровье! For your health! (formal)
– За наше здоровье! For our health!

 
 

Alternatively you can mention the name or the status, specifying the recipient of your toast. In this structure the Genitive case (“of” case) will work:
 
 
– За здоровье Андрея! For the health of Andrey!
– За здоровье вашей дочери! For the health of your daughter!
 
 
Resume: the phrase “За здоровье!” is used to say a toast, glorying and wishing a good health.
 
 

Situation #2

 
 
You’ve just finished a very delicious dinner at your friends place. You enjoyed it very much and thank the owners in Russian: “Спасибо большое, было очень вкусно!”. In this situation owners can reply you “На здоровье!” which is translated “To your health!” instead of a common “Пожалуйста!” (You are welcome!)
 
 
Similarly e.g. if you bought fresh fruits and veggies at the market and thank the seller with a word “Спасибо!”, he or she can also reply to you “На здоровье!” instead of “Пожалуйста!”
 
 
So let’s summarise: the phrase “За здоровье!” is used as a reply to “Спасибо!” for any kind of food or drink.
 
 
We hope that now you clarified the usage of the Russian phrases “За здоровье!” and “На здоровье!” and will use it correctly in the future.
 
 
If this material was useful for you please rate and share it. And we wish you outstanding results in learning Russian!
 
 

в школах Самары продолжается контроль за организацией учебного процесса в условиях пандемии

---

Дата: 11.11.2020 12:55

Организовать учебный процесс с созданием условий, направленных на сохранение здоровья обучающихся и педагогов, – основная задача, стоящая перед руководителями образовательных учреждений в период действия ограничительных мер.

Учитывая сложившуюся эпидемиологическую обстановку, Губернатором Самарской области Дмитрием Азаровым было принято решение о переводе с 9 ноября 2020 года учащихся 6-11 классов самарских школ на дистанционную форму обучения. Для учеников 1-5 классов определен формат очных занятий.

В связи с этим образовательные организации продолжают проводить мероприятия, которые способствуют снижению риска заболевания коронавирусной и сезонными респираторно-вирусными инфекциями.

Сотрудниками городского Департамента образования осуществляется непрерывный контроль за исполнением всего комплекса профилактики.

«Наша главная задача – сохранить здоровье детей и педагогов. В настоящее время учреждения обеспечены в необходимом количестве рециркуляторами, санитайзерами, бесконтактными термометрами, масками и перчатками. На руководителей образовательных организаций возложена персональная ответственность за соблюдением всех мер, действующих в условиях пандемии. Сотрудниками Департамента образования осуществляется ежедневный контроль за организацией пропускного фильтра», — пояснила заместитель Главы городского округа Самара – руководитель Департамента образования Елена Чернега.

Для минимизации контактов между детьми, директорами школ выстроены определенные модели организации обучения, которыми предусмотрены отдельные входы и выходы детей, расписание занятий и перемен, организация питания, проветривания и проведение дезинфекции.

Например, в МБОУ Самарский спортивный лицей г.о. Самара вход первоклассников и учащихся пятых классов осуществляется в соответствии с расписанием через центральные двери здания, для других ребят — предусмотрен определенный «запасный выход». Регистрация температурного режима педагогов осуществляется в специальном журнале. Обязательным является и обработка рук, а также наличие масок у родителей, учителей и сотрудников лицея.

Особого внимания в сложившейся ситуации заслуживает организация образовательного процесса для учащихся 6-11 классов. Так, в спортивном лицее на педагогическом совете был утвержден порядок предоставления образовательных услуг в дистанционном режиме. «На сайте учреждения и в АСУ РСО размещено расписание уроков, в котором указано время занятий, педагог, способ подачи материала и платформа для проведения занятия. На родительских собраниях и классных часах педагогами определены зоны ответственности родителей и воспитанников в данном учебном процессе. Также всем нуждающимся по личному заявлению были выданы ноутбуки, и оказана консультативная помощь в подключении к определенной для занятий платформе», — пояснила директор МБОУ Самарский спортивный лицей г.о. Самара Лариса Фурсова.

Следует отметить, что контроль исполнения самарскими образовательными учреждениями всех требований к организации учебного процесса в период пандемии продолжится вплоть до снятия ограничительных мер.

Управление здравоохранения штата Вашингтон

Требования программы

Ваш ребенок может иметь право на бесплатное или недорогое покрытие Apple Health for Kids (с низким страховым взносом), если ваш доход не превышает стандарт Medicaid (см. Диаграммы доходов ниже). *

Бесплатное покрытие

(бесплатно для детей до 19 лет)

Программа	Одноместный человек	Дом из 2 человек	Дом из 3 человек	Домохозяйство из 4 человек	Домохозяйство из 5 человек	Домохозяйство из 6 человек	Домохозяйство из 7 человек
Apple Health для детей	$ 2,287 в месяц	$ 3,089 в месяц	$ 3,892 в месяц	$ 4,695 в месяц	$ 5 497 в месяц	$ 6,300 в месяц	$ 7,103 в месяц

* Стандарты дохода, перечисленные в этих примерах, могут изменяться ежегодно каждый апрель.

Недорогое покрытие ** (два премиальных уровня)

Важно : В связи с чрезвычайной ситуацией в области общественного здравоохранения от взносов по программе Apple Health for Kids с дополнительными взносами отказываются. Вам не нужно платить эти страховые взносы до дальнейшего уведомления.

Программа	Одноместный человек	Дом из 2 человек	Дом из 3 человек	Домохозяйство из 4 человек	Домохозяйство из 5 человек	Домохозяйство из 6 человек	Домохозяйство из 7 человек
Apple Health для детей с надбавками TIER 1 (20 долларов в месяц на ребенка; максимум 40 долларов для семьи)	$ 2,818 в месяц	$ 3,808 в месяц	$ 4,797 в месяц	$ 5,786 в месяц	$ 6,776 в месяц	$ 7,765 в месяц	$ 8,754 в месяц

Программа	Одноместный человек	Дом из 2 человек	Дом из 3 человек	Домохозяйство из 4 человек	Домохозяйство из 5 человек	Домохозяйство из 6 человек	Домохозяйство из 7 человек
Apple Health для детей с надбавками УРОВЕНЬ 2 (30 долларов в месяц на ребенка; максимум 60 долларов для семьи)	$ 3,371 в месяц	$ 4,555 в месяц	$ 5,738 в месяц	$ 6,922 в месяц	$ 8,105 в месяц	$ 9 289 в месяц	$ 10 472 в месяц

* Стандарты дохода, перечисленные в этих примерах, могут изменяться ежегодно каждый апрель.

** Льготное покрытие (Apple Health с надбавками) доступно только для незастрахованных детей.

Исключения : Дети государственных служащих и школьных служащих, имеющие доступ к медицинскому страхованию в рамках программ PEBB или SEBB или участвующие в нем, могут иметь право на участие в программе Apple Health for Kids с взносами.

Подача заявления на страховое покрытие Apple Health

У вас есть много возможностей подать заявку на страховое покрытие Apple Health. Посетите нашу страницу подачи заявки или продления страхового покрытия, чтобы узнать больше.

Когда вы будете готовы подать заявку, вам понадобится следующая информация:

• Ежемесячный доход вашей семьи.
• Номера социального страхования и даты рождения каждого члена вашей семьи.
• Ваша иммиграционная информация, если это относится к вам.

Следующие шаги регистрации

Если вас примут, вы получите карту обслуживания примерно через две недели. Покрытие начнется в первый день месяца, в котором была подана заявка.У вас будет возможность выбрать план управляемого медицинского обслуживания онлайн или вы будете автоматически зарегистрированы в плане. Узнайте больше о следующих шагах зачисления.

: «Длинный хвост» COVID-19: готово ли здравоохранение США к кризису психического здоровья, который последует за ним?

После того, как пандемия окончательно утихнет, мир по-прежнему будет вынужден бороться с кризисом психического здоровья, который последует за ней. Worth опросил 13 руководителей США в области здравоохранения, психического здоровья и телемедицины, чтобы узнать их мнение о том, что будет дальше.

Еще долго после того, как пандемия будет взята под контроль, американцы все еще будут иметь дело с последствиями для психического здоровья, которые последуют за ней.

Приближается.

Как волна, рождающаяся далеко в море, но неизбежно направляющаяся к береговой линии, эксперты в области здравоохранения готовятся к всплеску спроса на психиатрические услуги, вызванному COVID-19. Вслед за пандемией наступает кризис в области здравоохранения, с которым Америка — и весь мир — будут бороться еще долго после того, как сам вирус будет взят под контроль.Горе потерянных или перевернутых жизней, травмы и стрессы, связанные с резким изменением образа жизни, одиночество и чувство изоляции, которые затронули очень многих, тревога неизвестного и страх перед тем, что может быть дальше — многие Эксперты едины в своем убеждении, что все это обрушится каскадом на систему здравоохранения, уже перегруженную коронавирусом. Предстоящий кризис психического здоровья, вероятно, будет тем, с чем эта страна все еще будет иметь дело спустя годы; возможно, его влияние будет нести целое поколение американцев до конца своих лет, подобно тому, как те, кто пережил Великую депрессию 1930-х годов, несли его остатки на протяжении всей своей жизни, закаленные против мимолетной и преходящей природы процветания. сам.

Психическое здоровье, несомненно, станет длинным хвостом COVID-19. Worth было любопытно узнать больше о том, как руководители в сфере здравоохранения смотрят на надвигающийся кризис психического здоровья, и узнать, что их ждет дальше. Мы отобрали 13 экспертов со всей страны, каждый из которых привнес уникальную точку зрения в дискуссию, пытаясь собрать воедино картину, отражающую стоящие впереди сложные задачи.

Доктор Эбони Хилтон использует свою платформу на кабельном телевидении, чтобы держать в центре внимания вопросы справедливости в сфере здравоохранения.Фото Бреннана Уэсли

Эбони Хилтон, Мэриленд

Адъюнкт-профессор анестезиологии и реанимации в Университете Вирджинии, Шарлоттсвилл, Вирджиния.

Доктор Хилтон стал частым голосом в прайм-тайм на MSNBC, принося передовые отчеты из скорой помощи о несправедливости в области здравоохранения, которую выявил COVID-19, непропорционально затрагивая цветных людей.

«Будет плохо. Надвигающийся кризис психического здоровья будет самым долгим наследием пандемии, и наша инфраструктура здравоохранения далека от того, чтобы эффективно противостоять тому, с чем мы имеем дело сегодня, не говоря уже о том, что не за горами.К сожалению, для цветных сообществ мы будем иметь дело с множеством различных проблем психического здоровья, такими как надвигающийся кризис в приемной семье. Непропорционально сильное воздействие пандемии на афроамериканские и латиноамериканские общины лучше всего отражает одна небольшая, но чрезвычайно важная статистика: чернокожие и латиноамериканские дети переживают смерть родителей или опекунов в два раза чаще, чем азиатские и белые дети. Подумайте только о последствиях пандемии для психического здоровья сиротства ».

Дейл Кук считает, что после COVID поддержка психического здоровья, спонсируемая сотрудниками, станет новой нормой и неотъемлемой частью базовых пакетов льгот для сотрудников.Фото любезно предоставлено Learn to Live

Дейл Кук

Главный исполнительный директор Learn to Live, одной из ведущих цифровых платформ для психического здоровья в стране, Миннеаполис, Миннесота.

Дейл Кук большую часть своей юности провел в Колумбии, где его родители были миссионерами. И сегодня, когда он возглавляет одну из самых быстрорастущих платформ здравоохранения в стране, связанную с когнитивно-поведенческой терапией, это целенаправленное желание служить другим все еще проявляется в его работе с «Учись жить». Кук также является стипендиатом стипендии новаторов в области здравоохранения в Институте Аспена, знаменитой сети лидеров, которая объединяет целый ряд мировых лидеров для решения наиболее насущных проблем общества.

«Нет никаких сомнений в том, что проблемы с психическим здоровьем продолжают резко расти в это время. Мы также знаем, что многие из нас, кто может испытывать кризис психического здоровья в результате пандемии, либо не сразу распознают проблему, либо, возможно, еще не будут готовы к ее решению — а это означает, что мы продолжим видеть огромную потребность. для ухода после того, как начальная волна COVID утихнет.Этот длинный хвост, усугубляемый излишне сложной системой здравоохранения и в сочетании с нехваткой специалистов по охране психического здоровья, сам по себе создает пандемию жизни и смерти. Повышенный спрос на весь спектр действительно эффективных услуг в области психического здоровья — от коучинга до когнитивно-поведенческой терапии и психиатрических услуг — будет по-прежнему способствовать растущей зависимости от надежных и проверенных цифровых решений. Резкий рост спроса на услуги по охране психического здоровья уже оказывает дополнительное давление на страховые планы и работодателей, заставляя их расширять доступ к медицинской помощи.Для работодателей предоставление цифровых ресурсов по охране психического здоровья быстро переходит от «приятного» к «необходимому». С выходом из COVID-19 психологические программы, спонсируемые работодателем, станут новой нормой ».

Роберт Крейн считает, что COVID поразил США, когда он уже достиг исторически низкого уровня для психического здоровья. Фото любезно предоставлено Talkiatry

Роберт Крейн

Главный исполнительный директор Talkiatry, одной из ведущих цифровых платформ в области психического здоровья в стране, Нью-Йорк, Нью-Йорк

Наблюдая за растущим спросом на психиатрическую помощь в то время, когда пандемия разрасталась, Роберт Крейн в апреле 2020 года запустил Talkiatry, чтобы предоставлять доступную психиатрическую помощь внутри сети.Сервис, основанный на технологиях, предоставляет психиатрическую помощь в амбулаторных условиях с помощью надежного и безопасного телемедицины, а также личного ухода.

«До COVID-19 система психиатрической помощи была раздроблена, и теперь, когда мы находимся в разгаре разрушительной глобальной пандемии, мы достигли критической точки. Наше коллективное психическое здоровье упало на 20-летний минимум. Мы наблюдаем тревожный рост уровня депрессии и тревожности и даже рост числа детей, обращающихся в отделения неотложной помощи из-за кризисов психического здоровья.Проще говоря, у нас не хватает психиатров, чтобы помочь тем, кто в этом нуждается. К 2025 году только в США может не хватить более 15000 психиатров. В огромной части нашей страны нет специалистов в области психиатрии ».

Доктор Джаслин Чхатвал, один из ведущих психиатров страны, считает, что США будут непропорционально сильно затронуты проблемами психического здоровья, вызванными COVID-19. Фото любезно предоставлено Sierra Tucson

Джаслин Чхатвал, Мэриленд

Главный врач в Сьерра-Тусон, одном из самых уважаемых в стране центров лечения психических и поведенческих заболеваний, Тусон, Аризона.

Доктор Джаслин Чхатвал, выдающийся психиатр и главный врач в Сьерра-Тусон в Аризоне, считает, что, как и те, кто пережил Великую депрессию, острое воздействие COVID-19 в сочетании с общими социальными и политическими потрясениями 2020 года будет тем, с чем общество в целом будет бороться долгие годы. «Мы все подходим к стрессу и травмам через личный жизненный опыт», — советует Чхатвал, выросшая в индийском штате Пенджаб — районе, который в юности был изобилующим конфликтами.«Для кого-то вроде меня, который даже в детстве был подвержен конфликту, идея надеть маску или перестать ходить в рестораны кажется не более чем незначительным неудобством. Однако для тех, кто никогда не испытывал особого стресса или психологической травмы, просьба отказаться от общения с друзьями в течение продолжительных периодов времени может оставить глубокий след в психике, который потребует времени, чтобы зажить ».

«В целом, я думаю, что психологическое воздействие COVID-19 на американцев может быть немного хуже, чем на многих других людей во всем мире, которые жили в изначально менее стабильной среде. Во-первых, число погибших здесь намного больше, поэтому, естественно, горе, связанное с этой потерей, затронет гораздо больше людей. Но даже для тех, кто не пострадал от потери близких, американцы, вероятно, пострадают намного больше, чем их коллеги в других частях мира, где либо из-за вооруженного конфликта, бедности и экономической нестабильности, либо из-за любого другого количества социально-экономических факторов. культурных векторов, люди, возможно, уже разработали уровень «прививки от стресса», который может повысить сопротивляемость. Хотя это является чем-то вроде обобщения, существует подгруппа американцев, особенно высший класс, которые до 2020 года меньше подвергались стрессу в своей жизни.Вот почему COVID может нанести им гораздо больший ущерб с точки зрения психического здоровья. Для многих обычных американцев COVID стал их первой реальной встречей с событием, которое изменило их жизнь. Они были вынуждены менять свой образ жизни почти со дня на день ».

Джон Пирс, генеральный директор Zipnosis, возглавляет одну из ведущих платформ телемедицины, на которую опираются системы здравоохранения, чтобы удовлетворить спрос на услуги в области психического здоровья, связанный с пандемией. Фото любезно предоставлено Zipnosis

Джон Пирс

Главный исполнительный директор Zipnosis, одного из ведущих в стране поставщиков услуг телемедицины для больничных систем и планов медицинского страхования, Миннеаполис, Миннесота.

Джон Пирс много лет проповедует о преимуществах телездравоохранения и является своего рода «OG» в космосе. Он основал Zipnosis в 2008 году, задолго до того, как большинство врачей и больниц задумались об удаленных визитах к врачам. Но благодаря чистой силе и решимости — на его странице в LinkedIn изображен его любимый девиз: «Вы не получите бриллианты без давления» — Пирс еще до начала пандемии закрепил позицию Zipnosis как одного из наиболее востребованных платформы технологий телездравоохранения для систем здравоохранения по всей стране.Но когда разразился COVID, спрос на Пирса и его компанию резко вырос, увеличившись в четыре раза в течение 2020 года.

«Многие не осознают этого, но сейчас здравоохранение противостоит двум пандемиям: одна, о которой мы много говорим, COVID-19, а другая — нет, кризис психического здоровья, вызванный пандемией. Пока мы добиваемся успехов в борьбе с вирусом, мы только начинаем осознавать масштабы пандемии психического здоровья. Еще до COVID потребность в ресурсах для поведенческого здоровья опережала емкость рынка, и прошедший год только усугубил эту тенденцию.Интегрируя виртуальную помощь с поведенческим здоровьем, цель состоит не в том, чтобы заменить личную, человеческую помощь, в которой отчаянно нуждаются многие из этих пациентов; вместо этого речь идет об оптимизации ухода с помощью виртуальных просмотров и точек соприкосновения, а также об использовании телеповеденческих решений для преодоления барьеров, включая социальную стигму, нехватку поставщиков услуг и временные обязательства, связанные с традиционными личными сессиями ».

Бен Нарасин считает, что, хотя цветные люди больше пострадали от физического воздействия COVID-19, именно белые американцы будут нести основную тяжесть продолжающегося кризиса психического здоровья.Фото любезно предоставлено NEA

Бен Нарасин

Венчурный партнер NEA, одной из крупнейших в мире фирм венчурного капитала, Менло-Парк, Калифорния.

Бен Нарасин — легенда Кремниевой долины, он сделал успешные инвестиции в Lending Club, Dropcam (продан Google, который переименовал его в Nest), Kabbage и многих других. Его взгляд на уровень готовности Америки к волне приближающихся потребностей в области психического здоровья, связанных с COVID, действительно мрачен.

«Я не думаю, что сильно выйду из строя, когда скажу, что американцы в значительной степени избалованы и находятся в привилегированном положении.Эта пандемия сильно ударила по всем нам, но особенно для тех, чей мир никогда раньше не переворачивался с ног на голову внешней силой, это было трудно проглотить. Я считаю, что, хотя цветные люди больше всего пострадали от COVID физически, именно состоятельные белые американцы будут нести основную тяжесть последующего кризиса психического здоровья. Вы знаете старую поговорку «через пламя железо становится сталью» — ну, большинство состоятельных белых американцев никогда раньше не проходили через пламя. Этот кризис психического здоровья станет для нас испытанием. Цифровые приложения для психического здоровья восполнят некоторые пробелы, но до настоящего ИИ для психологии осталось не менее десяти лет, поэтому нам придется проявить творческий подход в том, как мы удовлетворяем высокий уровень спроса. Это будет беспорядочно, поскольку разные игроки пока экспериментируют со смешанными цифровыми и личными решениями. Но этот кризис психического здоровья будет с нами еще долгие годы. Многие люди будут заниматься этим долгое время. После обморожения вы никогда не забудете холод ».

Брайан Калис рассматривает кризис психического здоровья, надвигающийся на Америку, как проблему растущего спроса и ограниченного предложения.Фото любезно предоставлено Accenture

Брайан Калис

Управляющий директор по цифровому здоровью и инновациям Accenture, всемирно признанной консалтинговой фирмы в области управления, Миннеаполис, Миннесота.

Брайан Калис — один из самых важных представителей индустрии здравоохранения по всем вопросам, связанным с технологиями и цифровыми технологиями. Он стал опытным экспертом, стоящим на перекрестке здравоохранения и технологий, и был ярым сторонником использования решений цифрового здравоохранения и телездравоохранения для предоставления более надежных услуг в области психического здоровья.Он видит в последовавшем кризисе психического здоровья проблему как со стороны спроса, так и со стороны предложения.

«Данные, полученные до начала COVID, показывают, что почти 58 миллионов взрослых и восемь миллионов молодых людей в возрасте от шести до 17 лет в США имеют психические расстройства и / или расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, но только 43 процента затронутых взрослых получают лечение. для них. Интуитивно все мы знаем, что это число, несомненно, увеличилось в свете огромного стресса, в котором мы все сейчас находимся; нам нужен полный набор решений для преодоления этого кризиса.В дополнение к огромному спросу на большее количество услуг у нас есть проблема с предложением — нехватка поставщиков услуг по охране психического здоровья. Многие решения для виртуального здоровья позволяют людям получать необходимую им психологическую поддержку посредством самообслуживания с помощью онлайн-когнитивно-поведенческой терапии и чат-ботов по поведенческому здоровью с эскалацией до специалистов в области психического здоровья по мере необходимости, чтобы они могли немедленно помочь пациентам и помочь практикующим врачам в сортировке. Чтобы быть ясным, цифровые решения подходят не всем, но они — еще одна стрела в колчане.”

Russell Glass рассматривает технологии как единственное возможное средство исправления текущего дисбаланса спроса и предложения на рынке услуг в области психического здоровья. Фото любезно предоставлено Ginger

.

Рассел Гласс

Главный исполнительный директор Ginger, ведущей платформы поддержки психического здоровья по запросу, Сан-Франциско, Калифорния.

Рассел Гласс возглавляет компанию Ginger, которая привлекла более 120 миллионов долларов венчурного финансирования для устранения фундаментального дисбаланса спроса и предложения в сфере психического здоровья. Показательный пример: его компания недавно провела небольшое исследование, обзвонив территорию залива, чтобы записаться на прием к психологам и лицензированным терапевтам, и обнаружила, что из 150 врачей, с которыми они обратились, только 6 процентов открыли вакансии в течение четырех недель с даты проведения исследования. вызов. «Мы не можем так продолжаться», — размышлял Глэсс. «Технологии будут играть более важную роль в будущем».

«Нет никаких сомнений в том, что длинный хвост COVID приведет к кризису психического здоровья, который последует за ним.В каждой возрастной группе частота психических расстройств резко выросла с начала пандемии. Возьмем, к примеру, уровень суицидальности среди подростков и молодых людей в возрасте от 13 до 25 лет, который значительно вырос, в некоторых случаях усугубляемый родителями, которые сами борются с эмоциональными и часто финансовыми потерями, связанными с этой пандемией. Это действительно идеальный шторм. Я думаю, что после вакцинации напряженность может немного снизиться, но это все равно будет период огромной неопределенности. Хотя более острые стрессы со временем исчезнут, реальная проблема заключается в накоплении спроса на терапию. Если вы живете где-нибудь в США, удачи на приеме к терапевту. Большинство из них забронированы на несколько недель или месяцев. Некоторые даже не записываются на прием к новым пациентам. Это настоящий беспорядок, и ясно, что цифровые решения должны будут сыграть ведущую роль в решении некоторых из менее серьезных случаев и их эскалации там, где это необходимо ».

Роберт Ваггенер — один из самых активных сторонников выделения дополнительных ресурсов на психическое здоровье и употребление психоактивных веществ.Фото любезно предоставлено Promises Behavioral Health

Роберт Ваггенер

Главный исполнительный директор Promises Behavioral Health, общенациональной сети центров психического здоровья и лечения зависимостей, Нэшвилл, Теннесси.

По всему восточному побережью, на юге и на западе, вплоть до Техаса, Promises Behavioral Health зарекомендовала себя как одна из ведущих клиник страны для лечения наркозависимости, токсикомании и психических заболеваний. Роберт Ваггенер был активным сторонником сообщества специалистов по поведенческому здоровью по всей стране.

«Задолго до того, как началась пандемия, уже существовал растущий разрыв между потребностью в большем доступе, доступности и доступности услуг в области психического здоровья и наркозависимости. Начало COVID-19 только увеличило размер этого разрыва. Фактически, во время пандемии мы видели, как ряд провайдеров закрыли свои двери — некоторые навсегда, — поскольку они сочли невозможным работать в условиях отключений. Нет сомнений в том, что экспоненциальный рост спроса на услуги в разгар пандемии будет иметь далеко идущие последствия, как положительные, так и отрицательные.С отрицательной стороны, мы видим внезапный рост числа самоубийств и передозировок, но одним из положительных последствий этого кризиса является повышение осведомленности на национальном уровне о том, что у нас возникла вторичная чрезвычайная ситуация в области здравоохранения, которая требует дополнительных ресурсов в штате. и федеральный уровень. Нападение спроса на психическое здоровье породило стремление к инновациям и ослабление некоторых из наиболее бессмысленных правил, которые мешают сфере психического здоровья ».

Liwanag Ojala направил CaringBridge и превратил его в крупнейший в мире веб-сайт, посвященный оздоровлению.Фото любезно предоставлено CaringBridge

Ливанаг Ояла

Главный исполнительный директор CaringBridge, крупнейшей в мире платформы поддержки медицинского обслуживания на базе сообществ с более чем 43 миллионами активных пользователей, Сент-Пол, Миннесота.

Как некоммерческая платформа для путешествий по здоровью, CaringBridge предоставила жизненно важную поддержку и поддержку десяткам тысяч семей, пострадавших от коронавируса. С самого начала пандемии Ojala расширила возможности платформы для поддержки семей, страдающих от последствий COVID в долгосрочной перспективе.Анонимные журналы CaringBridge, проанализированные исследователями из Университета Миннесоты и клиники Мэйо, обнаружили, что основанная на сообществе «система исцеления», основанная на вере и духовности пациентов, а также их семьи и друзей, дала положительные результаты. и измеримый эффект, помогающий пользователям найти свой собственный путь к исцелению, независимо от состояния здоровья.

«Бремя пандемии для психического здоровья было огромным и непрекращающимся, затрагивая не только тех, кто инфицирован вирусом, но и психическое здоровье окружающих, их семей и близких, их коллег, соседей и друзей.Конечно, все относятся к этому по-разному, но если вы объедините стрессы, непосредственно связанные с заболеванием или смертью от вируса, а затем положите это поверх всех тех, кто страдает от других стрессов, вызванных пандемией, а именно экономических последствий, — Я бы даже сказал, что в этой стране происходят двойные пандемии. К сожалению, ресурсов психического здоровья просто не хватает для удовлетворения спроса. Мир некоммерческих организаций делает все возможное, чтобы активизировать свои силы в эти трудные времена, и CaringBridge демонстрирует рост, поскольку люди ищут способы поделиться своими путешествиями по COVID-19, но этого недостаточно. Этот кризис испытывает всех нас ».

Самир Бадлани говорит, что необходимы серьезные структурные изменения для борьбы с грядущим кризисом психического здоровья в Америке. Фото Камлика Чандла

Самир Бадлани, Мэриленд

Директор по цифровым технологиям Fairview Health System, одной из крупнейших больничных систем в Верхнем Среднем Западе, Миннеаполис, Миннесота.

Нечасто, что царь технологий крупной больничной системы также является доктором медицины, поэтому Самир Бадлани из Fairview Health System стал национальным лицом, решающим вопросы, которые находятся на перекрестке здравоохранения и высоких технологий.

«В связи с продолжающейся пандемией COVID и задержкой признания пандемии системного расизма наше общество сталкивается с третьей пандемией, которая в некотором смысле является побочным продуктом первых двух: кризисом психического здоровья. Недавние исследования, в том числе исследование CDC, показывают значительный рост депрессии, злоупотребления психоактивными веществами и суицидальных мыслей. Сочетание эмоционального и экономического воздействия COVID усугубляется социальной изоляцией. Более серьезно пострадали медицинские работники, работающие на переднем крае, представители меньшинств, пожилые люди и другие экономически неблагополучные слои нашего общества.Мы должны использовать все имеющиеся в нашем распоряжении физические и цифровые инструменты для связи и поддержки наших семей, коллег и пациентов. Отрадно видеть все быстрые инновации, но все же необходимы дополнительные структурные и долгосрочные изменения. Нам нужны программы, которые лучше используют ресурсы сообщества, стимулируют более эффективную экосистему плательщиков и поставщиков и способствуют внесению множества изменений в политику. Цифровые инновации необходимы; однако без значительных изменений в правилах, экономике здравоохранения и поддержке плательщиков мы не сможем обслуживать наши сообщества так, как они в нас нуждаются.”

Грэди Ханна управляет NightWare, первым одобренным FDA цифровым терапевтическим средством для тех, кто страдает кошмарным расстройством, заболеванием, которое часто возникает из-за тех, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством. Фото любезно предоставлено NightWare

Грэди Ханна

Главный исполнительный директор NightWare, первого одобренного FDA цифрового терапевтического вмешательства для людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, Миннеаполис, Миннесота.

Грэди Ханна — сила природы. Он был неуклонным защитником проблем, связанных с улучшением психического здоровья ветеранов и тем, как технологии могут не только восполнить пробелы в уходе, но и предоставить новые методы лечения и лечения, которые не может осуществить вмешательство только человека.

«Мы смотрим на надвигающееся цунами кризисов в области психического здоровья? Да. Но дело не в том, что у нас с самого начала не было довольно большого пробела в сфере психиатрической помощи. Хорошо известно, что медицинская профессия исторически имела склонность к лечению болезней, которые вы видите. Стигматизация тоже играет роль. Мы не заботимся о психическом здоровье с тех пор, ну, навсегда. Хотя можно утверждать, что частота посттравматического стрессового расстройства среди солдат, переживших боевые действия, может быть более острой, справедливо будет сказать, что многие американцы — особенно те, кто до 2020 года ведет жизнь без стресса — столкнутся с эмоциональными и психологическими проблемами. последствия 2020 и 2021 годов на долгие годы.Многие испытали инвазивные методы лечения, такие как интубация, в то время как другие потеряли близких, а многие потеряли работу и свои сбережения. Нет никаких сомнений в том, что мы будем иметь дело с широкими проблемами психического здоровья после COVID-19 в течение некоторого времени ».

Себастьян Зайгер считает, что цифровые решения будут единственным способом удовлетворить потребности в воздействии на психическое здоровье, вызванном COVID-19.

Себастьян Сейгер

Главный исполнительный директор emocha, ведущей компании в области медицинских технологий, решающей проблемы несоблюдения режима приема лекарств, Балтимор, штат Мэриленд.

Себастьян Сейгер считает, что во всех сферах здравоохранения, особенно в области психического здоровья, участие и поддержка необходимы для успеха, однако сектор психического здоровья все еще пронизан мышлением «старой школы», которое считает, что такой уровень участия невозможно воспроизвести в виртуальной параметр. «Мы гордимся уровнем общения и поддержки, которую мы предоставляем пациентам», — говорит Сейгер. «Но для общения с пациентами требуется гораздо больше, чем простая видеосвязь; Мы обязаны найти столь же убедительные способы поддерживать человеческую связь с помощью технологий.”

«Мы видели, как во время COVID-19 резко выросла виртуальная помощь как в нашей отрасли, так и в компании; посещение кабинета врача казалось небезопасным или невозможным. В частности, в сфере психиатрической помощи пациенты демонстрируют низкую приверженность к психиатрическим препаратам. Из-за пандемии, которая привела к более мягкому регулированию по всем направлениям, касающимся виртуального ухода и телездравоохранения, сейчас миллионы американцев все больше привыкают к идее использования технологий для поддержки своего ухода.Оказание психиатрической помощи с помощью телездравоохранения на самом деле может быть одним из самых больших устойчивых наследий COVID, но нам все еще нужно беспокоиться о наиболее уязвимых пациентах общества — часто маргинализованных группах с унаследованными проблемами психического здоровья, которые боролись с доступом к медицинской помощи перед пандемией. . Бремя пандемии для психического здоровья огромно; мы, вероятно, не сможем полностью увидеть последствия в течение многих лет ».

Подписывайтесь на нашу новостную рассылку Бизнес и инвестирование

Незаменимый справочник по финансам, инвестициям и предпринимательству.

Просмотреть все информационные бюллетени

Как помочь учителям с психическим здоровьем в условиях COVID-19

Учителя недавно оказались в центре одной из самых бурных дискуссий о пандемии — когда возобновить очное обучение.

Прошедший год стал тревожным звонком для родителей детей школьного возраста. К настоящему времени мы полностью понимаем, на что похожа жизнь без очной школы — и без учителей, воспитателей, внешкольных инструкторов, водителей автобусов, смотрителей и других основных сотрудников, обеспечивающих работу школ.Персонал зависит от сотрудников-родителей, которым есть куда отправлять своих детей, пока они работают, и в прошлом году исследователей оценили, что почти 10% экономической активности не вернутся, пока не откроются школы и детские сады.

Но эти возобновляющие беседы часто сосредоточены на потребностях учащихся и родителей, с меньшим вниманием к потребностям педагогов.

Исследование 73 учителей, работающих в школах с ограниченными ресурсами в Южной Калифорнии во время пандемии, показало, как баланс между работой и личной жизнью влияет на благополучие учителей и как некоторые из них испытывают симптомы вторичной травмы.

Эрик Гурна, президент и исполнительный директор внеклассной программы LA’s Best, сказал, что для его сотрудников важно понимать, что им нужно сначала надеть кислородные маски, прежде чем помогать другим.

Вот несколько советов от местных педагогов и терапевтов о том, как мы все можем помочь нашим учителям по мере открытия новых школ.

Поймите, что учить во время пандемии сложно

Коалиция специалистов в области здравоохранения для внутренних районов

Reach Out недавно провела серию онлайн-семинаров по оздоровлению для учителей.Менеджер программы Алис Михаэлис сказала, что она хотела создать пространство, где преподаватели могли бы собираться, расслабляться и рассказывать о некоторых переживаемых ими вещах.

За последний год преподаватели изменили свои планы уроков на онлайн-обучение. Некоторые использовали технологию видеоконференцсвязи, которой никогда раньше не пользовались; у других были собственные дети, о которых нужно было заботиться дома.

Учителя видели, как их ученики борются в учебе, имея лишь ограниченное количество времени, чтобы уделять индивидуальное внимание.Они также видели, как студенты испытывают социальную и эмоциональную борьбу, не имея возможности положить руки на плечи для поддержки или отвести их в сторону во время перемены, чтобы проверить их.

И когда дело доходит до того, как и когда безопасно возобновить работу, многие учителя считают, что у них был ограниченный контроль или участие в принятии решения. Некоторые опасаются подвергнуть опасности собственное здоровье и здоровье своих семей.

«Это невозможная ситуация, — сказала Жаннет Сандовал, психотерапевт и основательница Wellducation .

В рамках пилотной программы Wellducation, запущенной в прошлом году, она работала со студентами, персоналом и руководителями школ в трех школах Лос-Анджелеса, чтобы сделать психическое здоровье приоритетом в образовании.

Она объяснила, что предпринимаются многочисленные попытки сделать школы безопасными для учащихся пространством, средой, в которой они могут попросить о помощи, если они не понимают или испытывают трудности.

Руководство школы должно сделать то же самое для учителей, сказала она.

«Многие учителя чувствуют, что не могут поделиться своими чувствами на самом деле, потому что думают, что потеряют работу», — сказал Сандовал.«Нам нужно нормализовать стресс и тревогу и не стыдиться этого. В противном случае это повлияет на удержание персонала, и мы потеряем учителей ».

Повышение поддержки, ведущее к мотивации преподавателей

На мероприятии Reach Out по оздоровлению учителей Лорена Салуд Гаделла Камстра, преподаватель Эссекского университета в Великобритании, поделилась своим исследованием о том, что приводит к мотивации и демотивации учителей.

Она сказала, что зачастую мотивация учеников настолько высока, что учителя игнорируют свои собственные потребности.

Распространенные причины демотивации преподавателей включают неоправданную нагрузку, переполненные классы, низкую заработную плату, отсутствие гарантий занятости и недостаточную поддержку или ресурсы.

«После пандемии появились новые демотивирующие факторы, а прежние усугубились, что означает, что учителя сейчас находятся в очень тяжелой ситуации», — сказала Гаделла Камстра.

Новые проблемы включают отсутствие заинтересованности и интереса со стороны студентов, усталость и другие правила о том, что вы можете и что не можете делать.

Когда учителя перегружены, Гаделла Камстра рекомендует выделить время, чтобы поразмышлять над удачными моментами обучения, вспомнить причины, по которым вы начали преподавать, и пообщаться с коллегами.

«Многие учителя упускают из виду человеческие связи», — сказал Армандо Диас, директор по программам и партнерским связям фонда EduCare Foundation, который работает со студентами, преподавателями и родителями над созданием здоровой учебной среды. «Раньше можно было пройти в коридор, чтобы поговорить с коллегой по соседству.Теперь, когда есть встречи, обычно приходится просматривать содержание и расписания «.

Согласно исследованию Гаделлы Камстры, руководители школ

могут помочь своим учителям, предоставив им больше общения, признания, обучения и возможностей для развития.

«Мы хотим дать учителям почувствовать, что они не участвуют в этом сами по себе, — сказал Джоэл Сиснерос, директор Департамента психического здоровья объединенного школьного округа Лос-Анджелеса, — что за ними стоит целое сообщество.

Сиснерос сказал, что очень важно выразить благодарность учителям.

«Они очень много работают, — сказал он, — и дать им почувствовать, что их ценят и признают, это может иметь большое значение».

Алехандрина Арисменди-Руис преподает с помощью Zoom поэтапный научный эксперимент ученикам на внешкольных занятиях для учеников средней школы Джона Лихти.

(Джина Ферацци / Los Angeles Times)

учителя LAUSD имеют ресурс повседневных действий, называемый Resilience Daily, для использования в классе. Темы: «Осознанный понедельник», «Грати-вторник», «Велнес-среда», «Внимательный четверг» и «Веселая пятница».

Сандовал через Wellducation также разработал учебную программу из небольших оздоровительных видео, которые учителя могут легко интегрировать в свою учебную программу. Эти видео, часто с участием детей, рассказывающих о своем собственном опыте, учат студентов самоуважению и саморегулированию. Они также служат напоминанием учителям о том, что им следует уделять первоочередное внимание собственному благополучию.

«Важно применять превентивный подход», — сказал Стю Семигран, президент и соучредитель EduCare.

«При использовании Zoom вы видите лица людей вблизи», — сказал он о тренинге, который EduCare предлагает для преподавателей. «Мы поощряем их к разговорам, которых у них не было бы».

Учитесь у терапевтов

Благодаря дистанционному обучению учителя смогли увидеть мир своих учеников больше, чем раньше, — сказал Омар Гонсалес-Валентино, директор по поведенческому здоровью в TruEvolution, который выступил на семинаре Reach Out о здоровых способах справиться с трудностями.

Некоторым ученикам теперь поручено заботиться о своих младших братьях и сестрах, пока их родители работают; другим пришлось устроиться на работу, чтобы платить за аренду.

«Пандемия развеяла иллюзию, что мы можем просто сосредоточиться на школьных занятиях и поставленной задаче», — сказал Гурна, который во время COVID заставил лучших сотрудников Лос-Анджелеса распределять еду, проводить тесты и помогать детям основных работников.

«Это тяжело наблюдать за проблемами людей», — сказал Гонсалес-Валентино, который до того, как начал свою карьеру в области психологии, работал заместителем учителя специального образования. «Усталость из-за сострадания и выгорание — это реальность, и вам нужно научиться отделять друг от друга, не будучи бессердечным и холодным.Вам нужно научиться выключать и включать, а этот баланс — настоящее искусство ».

Он побуждал учителей думать о том, как вы знаете, когда вы приближаетесь к критической точке. Есть ли какие-либо физические признаки или триггеры?

На веб-сайте LAUSD есть несколько страниц ресурсов, в том числе первая психологическая помощь, чтобы помочь чернокожим сотрудникам справиться с расовой травмой.

Сиснерос также указывает на районную горячую линию (213) 241-3840, по которой учителя могут позвонить не только, если им нужна поддержка для самих себя, но и если им нужны консультации социальных работников и других экспертов для наилучшего решения проблем учащихся.

«Люди потеряли коллег и членов семьи», — сказал Диас. «Это вещи, которыми они ни с кем не делились. У них все еще есть шрамы, и нам нужно дать им уверенность, чтобы они открылись. Нам нужно работать над построением отношений ».

Сделать психическое здоровье приоритетным при повторном открытии планов

Сандовал объяснил, что, когда учащийся попадает в больницу из-за проблем с психическим здоровьем, всегда создается план повторного входа, позволяющий учащемуся вернуться к учебе.

«У всех нас должен быть план возвращения, — сказал Сандовал.«Мы много говорим о дезинфицирующем средстве для рук и социальном дистанцировании. Мы много говорим о данных и показателях заражения. Но будет социальная усталость. Мы должны восстановить наше доверие к системе и нашу устойчивость ».

Гурна считает, что когда преподаватели и сотрудники Лос-Анджелеса вернутся в класс, психическое здоровье должно стать приоритетом.

«Потеря способности к обучению — это вопрос ожиданий от школы и государства, и они могут быть скорректированы из-за глобальной пандемии и должны продолжать корректироваться в течение многих лет», — сказал он.«Ученые, мы можем наверстать упущенное, но мы должны решить эту естественную реакцию на социальную изоляцию, понимая, что это не чья-то вина».

Изменить ожидания

Гаделла Камстра, преподающая в Англии, была в центре третьей волны эпидемий и отключений, когда говорила с учителями на панели Reach Out.

Некоторые вещи, к которым она советует учителям морально подготовиться, прежде чем вернуться к личному обучению:

• Задача обеспечения гигиены учащихся и соблюдения правил маскировки.
• Невозможность физически сблизиться с учениками.
• Невозможность исправления работ учащихся, если они избегают рабочих листов, чтобы уменьшить распространение вируса.
• Сложность групповой работы из-за социального дистанцирования.
• Ограниченное пространство в классе для расстановки столов.
• Трудности в отработке навыков разговорной речи или произношения на уроках языка из-за масок.
• Одновременное обучение студентов очно и дистанционно.
• Возможность того, что классу придется вернуться к дистанционному обучению в любое время.
• Возможность того, что учителя могут чувствовать себя небезопасно, и им придется выразить свои опасения руководству школы.

«Это будет непростой переход», — сказала Гаделла Камстра. Она призвала учителей реалистично относиться к своим планам, чтобы не обременять себя нереалистичными ожиданиями.

Соланж вспоминает о «борьбе за свою жизнь» из-за проблем со здоровьем в 2018 году

Соланж отпраздновала целительную силу музыки в честь двухлетней годовщины своего признанного критиками альбома 2019 года, When I Get Home .

«Когда я впервые начал создавать« Когда я вернусь домой », я буквально боролся за свою жизнь… в больницах и за их пределами (площадь парка на Бинце! С истощенным здоровьем и сломленным духом, прося Бога послать мне знак Я бы не только выжил, но и если бы он позволил мне выбраться живым, я бы вышел на свет, что бы это ни значило », — написал 34-летний R&B в Instagram в понедельник, 1 марта.« Он начал со мной разговаривать. Половину времени я не знал, откуда это исходит. Я знал только, что должен открыть дверь и почтить ее память.”

Соланж призналась, что она «не знала, с кем я разговаривала», когда писала и записывала заключительную композицию пластинки «Я свидетель», которая содержала молитвенное послание о росте.

Соланж Эван Агостини / Invision / AP / Shutterstock

«Когда я слушаю ответ, я слышу женщину, которая только подозревала, что это за путешествие, но не имела ни малейшего представления о том, почему и как оно будет выглядеть», — сказала она. продолжение. «Этот проект показал мне, что как только вы откроете эту дверь, вы не сможете вернуться назад.Поверьте, я столько раз пытался сказать «нет, я просто играю», ха. Я не большой поклонник разговоров о ерунде, я еще не знаю. Из-за этого я в это время особо не разговаривал «.

Обладательница Грэмми объяснила, что она сочиняет музыку, «чтобы отвечать на вопросы внутри меня, для выживания», но это не всегда легкий процесс.

«Иногда я задаю себе этот вопрос по-разному. Иногда на это у меня уходят годы », — написала она. «Я должен чтить то время. Этот Хьюстон движется медленно.Однажды я расскажу вам о днях, которые прошли с тех пор, как открыл эту дверь. То, что я обнаружил. Я начал исцеление на всю жизнь. Я испытал великую божественную радость и любовь. Истории из моего прошлого, которые я пережил, которые я хранил в своем теле … пока он не сказал…. больше не надо. Переобучение. Расплата. Этот альбом привел меня ко всему этому ».

Соланж завершила свой задумчивый пост, сказав фанатам, что теперь она разделяет свою жизнь на две главы: одну до Когда я возвращаюсь домой и другую после.

«Я так благодарен вам, ребята, что вы предоставили мне место и время. Я так благодарна », — написала она. «Я всю неделю буду праздновать приход домой».

Помимо проблем со здоровьем, уроженка Техаса страдала от горя в эпоху Когда я возвращаюсь домой . Она объявила о своем разрыве с режиссером видеоклипов Аланом Фергюсоном в ноябре 2019 года после почти пяти лет брака, написав в удаленном после этого посте в Instagram, что она надеется, что переход будет «наполнен невероятной любовью и светом».”

С тех пор Соланж спровоцировала слухи о свиданиях с джазовым композитором Джио Эскобар , с которым она поделилась фотографией через Instagram в ноябре 2020 года.

Канал Criterion выпустил обновленную режиссерскую версию междисциплинарного художественного фильма Соланж для When I Get Home к второй годовщине.

Что такое CGM? Как непрерывный монитор уровня глюкозы может сохранить ваше здоровье

У меня игла в руке, и я хочу шоколадный торт.

Речь идет о пироге моей мамы, без муки, жирном, на тарелке, которую она только что вручила мне во время позднего завтрака. Игла — больше похожая на нить накала — прикреплена к сенсору, называемому непрерывным монитором глюкозы, или CGM, который измеряет мой уровень глюкозы в крови в режиме реального времени.

Я знаю две вещи. Во-первых, этот торт восхитительный. Во-вторых, это, вероятно, поднимет мои показатели уровня глюкозы до заоблачных значений, что приведет к всевозможным нежелательным последствиям, начиная от того, что я засыпаю на диване через час, и заканчивая, в долгосрочной перспективе, преждевременным сердечно-сосудистым заболеванием.Но сегодня утром у меня уже были блины с сиропом и бублик с копченым лососем, ну и что за черт. Я ем торт и отрезаю второй кусок.

Чуть позже я проверяю приложение под названием Levels, которое получает данные от моего CGM и пропускает их через собственный алгоритм для измерения моего метаболического здоровья — одним из аспектов этого является то, насколько быстро и эффективно мое тело перерабатывает сахар и другие углеводы. Каждому приему пищи присваивается оценка, основанная на том, насколько повышается уровень глюкозы и как долго он остается высоким.По десятибалльной шкале приложения мамины завтраки с выбросом углеводов получили нулевую оценку. Фигово.

Это моя первая неделя бета-тестирования программы метаболического здоровья, основанной на CGM от Levels, и до сих пор это было, ну, интересно. CGM обычно доступен по рецепту людям, у которых был диагностирован диабет 1 или 2 типа. Эти пациенты полагаются на показания CGM, чтобы определить, когда им нужно ввести инсулин (гормон, который помогает снизить уровень глюкозы, когда он слишком высок), и когда им нужно есть, чтобы предотвратить гипогликемию (низкий уровень сахара в крови), потенциально опасную для жизни. ситуация.

Стоимость программы Levels CGM составляет 399 долларов США за 4-недельную программу по рецепту врача.

Стейси Флиннер

Levels и несколько других стартапов начали делать CGM доступными для людей, не страдающих диабетом, таких как я, которые заинтересованы в понимании того, как наш метаболизм реагирует на то, что мы едим, и как это, в свою очередь, влияет на наш сон, уровень энергии, сексуальную жизнь и спортивные результаты. Идея состоит в том, что, поддерживая максимальный уровень глюкозы в крови, мы можем изменить свое поведение, улучшить качество жизни и снизить риск хронических заболеваний.

Я протестировал два новых приложения: Levels, ориентированное на диету и оптимизацию метаболизма, и Supersapiens, предназначенное для спортсменов. По крайней мере, через месяц использования обоих, можно с уверенностью сказать, что поздний завтрак был для меня почти испорчен. Но я по-новому осознаю важность контроля уровня глюкозы — и насколько лучше я чувствую себя при этом как во время тренировок, так и в моей жизни в целом.

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к более эксклюзивным материалам о здоровье и фитнесе.

Мужское Здоровье

Levels был основан бывшим инженером SpaceX по имени Джош Клементе, который в преклонном возрасте 28 лет врезался в стену. Много дней его уровень энергии падал, что часто ухудшало и его настроение. (Звучит знакомо?) Тренер по кроссфиту, работавший неполный рабочий день, выглядел в хорошей форме, но внутри он говорит: «Я чувствовал себя так, будто у меня какая-то смертельная болезнь». Он купил глюкометр и начал уколоть палец и проверять кровь несколько раз в день, ведя таблицу результатов.Затем он получил рецепт на CGM от друга-врача, и он был поражен тем, что он показал. «По сути, он сказал мне, что я соответствую критериям преддиабета», — говорит он.

Джош Клементе, основатель Levels.

Майк Стайер

Около 30 миллионов американцев был диагностирован диабет 2 типа, определяемый как неспособность организма контролировать уровень сахара в крови. Но еще 88 миллионов страдают преддиабетом, что означает, что у них уровень сахара в крови выше нормы, и подавляющее большинство не подозревает об этом.Что еще более тревожно, исследование 2019 года, проведенное Университетом Северной Каролины в Чапел-Хилл, показало, что только 12 процентов взрослых американцев метаболически здоровы, что определяется как наличие оптимальных (без лекарств) триглицеридов, холестерина ЛПВП, артериального давления, уровня глюкозы в крови и окружности талии.

Я был вроде как в одной лодке. Мой последний тест на глюкозу натощак, за несколько недель до того, как я попробовал CGM, показал обнадеживающие 87 мг / дл. (Оптимальным считается 99 мг / дл или ниже; 100 и выше — повод для беспокойства.) Я в порядке, подумал. Несколько недель спустя прибыл мой комплект Levels, содержащий Abbott FreeStyle Libre CGM, который был прописан врачом Levels с помощью телемедицины. Я приложил диск размером с полдоллара к своему плечу, безболезненно вставив нить в кожу. Датчик снимал поминутные показания, сохраняя данные на моем телефоне. Наблюдение за повышением и падением уровня глюкозы в течение дня рассказывало другую и более тревожную историю, чем статические показания в кабинете врача.

Приложение Levels взяло мои данные CGM, вместе с моими записями о еде, упражнениях и другими заметками, и вычислило дневной метаболический балл, выраженный в процентах.Эта оценка была основана на моем среднем уровне глюкозы каждый день, количестве и резкости скачков после еды, а также на количестве времени, которое я провел за пределами определенного уровня оптимального диапазона глюкозы от 70 до 110 мг / дл. (Более высокий уровень глюкозы в крови может вызвать повреждение клеток и сосудов; очень низкий уровень может вызвать чувство усталости и туман в мозгу.)

Supersapiens стоит 196 долларов за четырехнедельное испытание по рецепту врача. Лучше всего подходит для спортсменов, стремящихся к лучшим результатам.

Предоставлено Supersapiens

В большинстве случаев приложение Levels оценивало мои метаболические показатели на уровне выше 50, что, как я считал, было довольно хорошим, пока я не поговорил с Кейси Минс, доктором медицины, соучредителем Levels и его главным врачом. «Ну, — дипломатично сказала она, — самый низкий показатель — 50, так что вот оно». Ой.

Приложение «Уровни» показалось, если честно, довольно критичным, но на то есть веские причины. По словам Питера Аттиа, М., высокий уровень глюкозы в крови и выбросы инсулина, который выделяет поджелудочная железа, чтобы попытаться избавиться от всей этой энергии (или сохранить ее в виде жира), сильно коррелируют с хроническим заболеванием. Д., врач, чья практика ориентирована на долголетие. Высокий уровень глюкозы может повредить кровеносные сосуды и артерии, что приведет к заболеванию почек, эректильной дисфункции, слепоте и даже к слабоумию. Высокий уровень инсулина напрямую связан с ожирением, а гормон обладает анаболическим действием, которое может способствовать развитию некоторых видов рака. «Почти наверняка ожирение является вторым по величине изменяемым фактором риска рака после курения», — говорит доктор Аттиа.

Основная теория, лежащая в основе уровней, заключается в том, что, снижая наш средний уровень глюкозы, и особенно скачки после еды, мы можем воспроизводить потомство и, таким образом, снизить риск хронических заболеваний, а также чувствовать себя лучше изо дня в день.«Повышение уровня глюкозы — низко висящий фрукт для улучшения здоровья и благополучия», — говорит д-р Минс. «Это основная единица энергии в теле. И
в нашей стране не в порядке по масштабу ».

На практике оказалось непросто избавиться от углеводной привычки. Многие из моих привычных приемов пищи — цельномолочный йогурт с мюсли и фруктами на завтрак, буррито или итальянский бутерброд на обед, паста или ризотто на ужин — подняли мой уровень глюкозы, что привело к электронному неодобрению с моего телефона.А некоторые продукты вызывали крайние реакции: несколько кусочков блинов нашего ребенка подняли уровень глюкозы в крови до 180, а «здоровый» обед из вегетарианских тако установил мой рекорд — 208 ед.

С другой стороны, моя CGM, похоже, не возражала против таких вещей, как яйца и бекон по утрам, стейк или жареный лосось на ужин, салаты и листовые овощи, орехи вместо чипсов во время перекуса и почти все, что связано с авокадо. Я начал вносить небольшие изменения в свой рацион и, как правило, ел меньшими порциями.Уровни побуждают пользователей фотографировать свою еду с каждой записью в журнале, и это заставило меня уделять больше внимания тому, что я ел. Мой дневной счет постепенно увеличивался, достигнув 60-х, 70-х и даже более высоких 80-х. Я всегда любил углеводы и никогда не был поклонником какой-либо диеты, но моя CGM заставляла меня есть более разумно.

«CGM становится инструментом для изменения поведения, — говорит Доминик Д’Агостино, доктор философии, доцент Университета Южной Флориды, который экспериментировал с различными диетами и продуктами питания во время бета-тестирования уровней.«Я считал себя слишком осведомленным о том, что еда делает с телом, но CGM выводит это на новый уровень. И это действенно ».

Он добавляет: «Я думаю, что CGM может стать мощным инструментом для контроля метаболического здоровья людей, прежде чем это станет проблемой». Изменилось не только мое собственное поведение: сначала мой партнер высмеивал датчик глюкозы, имплантированный мне в руку, и то, что я постоянно проверял приложение «Уровни». «Как у вас глюкоза сегодня?» она дразнила. Но однажды она пришла домой от Торговца Джо с пакетом замороженных низкоуглеводных ньокки из цветной капусты.В тот вечер мы приготовили их с тряпкой из баранины, и они были восхитительны — и у нас не возникло ощущение вздутия углеводов, которое мы испытываем от макарон. Даже уровни одобрены.

В то же время, я использовал другую, совсем другую платформу на основе CGM, Supersapiens, пытаясь понять связь между глюкозой и спортивными результатами. Компания Supersapiens, основанная Филом Саутерлендом, бывшим профессиональным велосипедистом и диабетиком, призвана научить элитных спортсменов и спортсменов-любителей тому, что Саутерленд на собственном горьком опыте узнал о важности управления своим уровнем глюкозы в качестве спортсмена.

Будучи молодым велосипедистом с диабетом 1 типа, то есть его поджелудочная железа вырабатывает мало инсулина или вообще не вырабатывает его, Саутерленд видел, что в дни, когда у него был низкий уровень сахара в крови, он плохо участвовал в гонках, в то время как более стабильный уровень глюкозы часто приводил к лучшей производительности. Но не было возможности отслеживать, как изменяется его глюкоза во время соревнований. Когда он начал использовать CGM около десяти лет назад, он увидел, насколько важными могут быть уровни отслеживания во время активности.

«Мои знания обо всем, что происходило с моим телом — о еде, инсулине, питании, сне — увеличились экспоненциально в те первые 20 дней использования непрерывного мониторинга уровня глюкозы», — говорит он.Его коллеги по команде Ново Нордиск, которую он основал, начали использовать CGM, чтобы помочь в тренировках и гонках, и их результаты улучшились. «Это был феноменальный инструмент», — говорит он.

Фил Саутерленд, соучредитель SuperSapiens, страдает диабетом 1 типа и был профессиональным велосипедистом.

Предоставлено

По мере того, как технология CGM совершенствовалась и ее использование распространялось, Саутерленд начал искать способы донести эти данные до спортсменов, не страдающих диабетом, и в результате появился Supersapiens, который был запущен на некоторых европейских рынках в сентябре 2020 года.В приложении используется новый датчик производства Abbott под названием Libre Sense Gluosis Sport Biosensor, который предназначен для спортсменов (и проходит проверку FDA). Основное отличие состоит в том, что он измеряет более узкий диапазон, чем датчики для диабетиков, от 55 до 200 мг / дл.

Когда мой датчик прибыл через FedEx, я имплантировал его в другую руку, подождал, пока он нагреется, а затем отправился на велосипедную прогулку. Каждую минуту датчик отправлял показания глюкозы на мой телефон, который я прикрепил к рулю. Когда я поднялся на длинный подъем, я заметил кое-что странное: мой уровень глюкозы начал расти тогда, когда я ожидал, что оно упадет.По мере того, как подъем становился все труднее, и моя печень и почки вырабатывали больше топлива для моих мышц за счет процесса, называемого глюконеогенезом, число снова подскочило примерно до 140 (аналогично тому, когда я приземляюсь, скажем, после тарелки мюсли). Но затем через два часа поездки число начало стремительно падать, сползая до 70. Мой уровень энергии тоже падал, и к тому времени, когда я добрался до дома, я был достаточно голоден, чтобы съесть велосипедную покрышку.

Supersapiens призван помочь вам предотвратить подобные бедствия; Как только я заметил, что у меня резко упала глюкоза, мне следовало что-нибудь съесть. Суть в том, чтобы усвоить такие уроки, говорит Саутерленд: Как я себя чувствую после того, как съел мюсли на завтрак, по сравнению, скажем, с яичным макмаффином? Съесть ли батончики Clif в поездке или просто банан? «Это как стать собственным ученым», — говорит он. Во время моей следующей поездки я взял с собой несколько энергетических жевательных таблеток, покусывая одну всякий раз, когда уровень глюкозы начинал падать. В тот день я сильно ехал домой.

Физиолог Аскер Джукендруп, доктор философии, член научного консультативного совета Supersapiens, считает, что CGM может помочь не только велосипедистам и бегунам, но и другим спортсменам, таким как профессиональные игроки в гольф или автогонщики, которым необходимо поддерживать когнитивные способности. резкость в течение длительного времени.

Levels CGM можно носить в течение 14 дней, и приложение дает вам ежедневную оценку метаболизма. Диета, упражнения, сон и управление стрессом могут повысить или понизить ваш результат.

Стейси Флиннер

Я потратил более , чем на месяц, используя различные системы CGM — два разных датчика Abbott, для Levels и Supersapiens, и третий датчик, сделанный компанией Dexcom, программное обеспечение которой предназначено для диабетиков. Некоторое время мне имплантировали три CGM в мое тело, как какой-то лабораторной крысе.Самое важное правило, которое я усвоил с помощью CGM, заключается в том, что когда дело доходит до уровня сахара в крови, нет жестких правил. Или, по крайней мере, немного. В дни, когда мой уровень глюкозы подпрыгивал вверх и вниз, как кенгуру на метамфетамине, я чувствовал себя усталым и капризным, а также часто капризным. В дни, когда мой номер был более стабильным, уровень моей энергии был таким же. Мой сон тоже стал лучше. «Мы видели, что даже у людей, которые думают, что у них нет проблем с диабетом или контролем уровня глюкозы, у них наблюдаются сильные всплески и массовые сбои, которые имеют значительные последствия для производительности», — говорит Саутерленд.

Одна вещь, которую я заметил, это то, что различные датчики CGM, которые я носил, почти никогда не согласовывались друг с другом. Я обращался к трем своим приложениям, и каждое из них давало разные числа. Системы Abbott почти всегда сообщали о более низких цифрах, чем Dexcom, на 10–15 баллов. (Это связано с тем, что CGM измеряет жидкость вокруг клеток и не измеряет кровь напрямую.)

Это не имеет большого значения для пациентов с диабетом (которых больше беспокоит высокий уровень глюкозы, выше 180), но это может быть критически важным. для здоровых людей, которые стараются избежать метаболической дисфункции.«Разница между 100 и 120 огромна для моих пациентов», — говорит доктор Аттиа, один из немногих врачей, прописывающих своим пациентам, не страдающим диабетом, КГМ в качестве профилактической меры. Пациент, у которого средний уровень глюкозы составляет 120, вероятно, дальше по пути к предиабету или диабету, чем тот, у которого уровень глюкозы составляет 100. «Диабет и метаболическая дисфункция находятся в непрерывном континууме; он не бинарный, — говорит он.

Однако в целом все мои показания CGM двигались в одном и том же направлении. Все они поднялись после рогалика и упали после прогулки с собакой.Более интересным было ежедневное изменение моей реакции на глюкозу. Например, однажды утром я съел круассан с беконом, яйцом и сыром в пекарне недалеко от моего дома. Я боялся выговоров CGM, но это было нормально. Моя глюкоза вообще не сильно отреагировала, а компания Levels оценила круассан на 6 из 10. Однако несколько дней спустя тот же самый круассан из той же пекарни в то же время поднял мою глюкозу. Рейтинг: 1/10.

Уровни предназначены для того, чтобы помочь людям улучшить общее метаболическое здоровье.

Стейси Флиннер

Это подводит нас к другому важному уроку CGM: наш индивидуальный метаболизм, то, как мы обрабатываем глюкозу, может меняться день ото дня. «Многие факторы влияют на ваш уровень глюкозы в любой момент времени», — говорит Федерико Фонтана, доктор философии, физиолог и руководитель отдела производительности Team Novo Nordisk. «Некоторые люди реагируют более разнообразно в течение дня, в то время как другие более стабильны. Это будет зависеть от многих факторов, таких как количество упражнений, которые вы делаете, от вашего типа диеты, от того, как изменяется ваша чувствительность к инсулину, даже от температуры или времени суток.«

Психический стресс также влияет на реакцию на инсулин, — говорит д-р Минс, что может вызывать совершенно разные реакции на одну и ту же пищу в разные дни. Она добавляет, что наша чувствительность к инсулину меняется в течение дня: «Мы, как правило, более чувствительны к инсулину по утрам, поэтому я стараюсь заранее загружать углеводы в первой половине дня».

Помня ее слова, я решила взять еще одну проблему с глюкозой: шоколадный торт моей мамы без муки, который я испортил тем воскресным утром на позднем завтраке.Она отправила домой пару ломтиков, и они остались в холодильнике. Однажды после обеда я съела большой кусок вкусного, густого, шоколадно-темного добра.

В последнее время я стал кататься верхом и ходить в походы, я ел хороший, но с низким содержанием углеводов обед, и я чувствовал, что моя игра с инсулином была на высоте. Несколько экспериментов с CGM научили меня, что темный шоколад, похоже, не влияет на мой уровень глюкозы почти так же сильно, как, скажем, кленовый сироп или мучные лепешки. Так что я с уверенностью съела торт. И игла при этом еле двигалась.

Эта история появилась в мартовском номере журнала Men’s Health за март 2021 года.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Ешьте эти 5 продуктов для поддержки вашей иммунной системы

Hinterhaus ProductionsGetty Images

Витамины и пищевые добавки — очень полезные инструменты для многих людей, которым нужна поддержка иммунной системы в сезон простуды и гриппа и в последующий период.Но это всего лишь инструменты. Они не являются надежным решением для сохранения здоровья. Лучший способ достичь этой цели и поддержать сильную иммунную систему — это включить в свой рацион цельные, богатые питательными веществами продукты.

Разнообразная диета, включающая продукты, богатые питательными веществами, повышающими иммунитет (например, витамины A, D, E, C, селен, цинк и антиоксиданты), в сочетании с правильным сном и физическими упражнениями может помочь предотвратить болезнь. Согласно обзору, опубликованному в журнале High Impact Factor International Journal of Molecular Science , некоторые жиры, в частности жирные кислоты омега-3, также связаны с пользой для здоровья иммунной системы.Итак, в следующий раз, когда вы загрузите свою тележку для продуктов (виртуальную или лично), обязательно потянитесь за этими продуктами.

Яйца

Eggland’s Best яйца доступны в классическом, бесклеточном и органическом вариантах в вашем местном продуктовом магазине

.

Яйца могут быть одним из самых богатых питательными веществами продуктов питания, а это означает, что они содержат много полезного всего лишь в несколько калорий. Но не все яйца одинаковы.

По сравнению с обычными яйцами, яйца Eggland’s Best богаче различными микронутриентами, которые могут помочь поддерживать здоровую иммунную систему, включая в шесть раз больше витамина D, в 10 раз больше витамина E и более чем вдвое больше витамина B12 и омега-3. .По словам клинического директора Chef Clinic и соучредителя ChefMD® доктора Джона Ла Пума, это ключевой момент, поскольку многие микронутриенты не производятся в организме сами по себе и должны поступать с пищей.

«Витамин B12 и витамин D необходимы для образования белых кровяных телец, вырабатывающих антитела. А витамин D контролирует воспалительный каскад (химическая реакция на заживление пораженных тканей) », — говорит доктор Ла Пума. «Таким образом, наличие достаточного количества витаминов D и B12 — это два отличных способа укрепить свой иммунитет и бороться с болезнями.

Доктор Ла Пума добавляет, что витамин D также играет решающую роль в поддержании иммунной функции и борьбе с инфекциями. Это подтверждается тщательным механистическим обзором, опубликованным в журнале Journal of Investigative Medicine . В недавнем обзоре, опубликованном в журнале Neurology and Therapy, обобщены данные, показывающие, что низкие уровни витамина D могут способствовать риску развития аутоиммунного рассеянного склероза и могут ухудшать активность заболевания у пациентов с рассеянным склерозом.

Болгарский перец

Sutthipong KongtrakoolGetty Images

Не зря болгарский перец бывает разных ярких оттенков: цвет свидетельствует о том, что перец богат антиоксидантами, борющимися с болезнями.Болгарский перец не только содержит мощные антиоксиданты, такие как бета-каротин, он также является невероятным источником витамина С… даже лучше, чем апельсины.

Всего одна чашка измельченного болгарского перца содержит трехкратную рекомендуемую суточную норму витамина С.

Чеснок

Фрэнк Шифельбейн / EyeEmGetty Images

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Food Science and Biotechnology , чеснок содержит аллицин, антиоксидант, который может помочь укрепить вашу иммунную систему.Чтобы антиоксидант подействовал, необязательно есть много еды или есть в сыром виде.

Можем ли мы предложить добавить жареный чеснок в яичницу или в фриттату?

Семена подсолнечника

Унггул Викаксоно Getty Images

Любите ли вы их очищать от скорлупы или предпочитаете сами их разламывать, семечки подсолнечника — это простой способ укрепить вашу иммунную систему благодаря своей универсальности (Топпер для салата! Смесь для тропы! Смесь с овсянкой!). с высоким содержанием ненасыщенных жиров, которые могут бороться с воспалением, и витамина Е, который очень важен для восстановления поврежденных клеток.

По данным Национального института здоровья , ученые изучают, может ли витамин Е, один из наиболее мощных антиоксидантов, предотвратить хронические заболевания, вызванные повреждением клеток свободными радикалами.

Кефир

Мириам ВишрамGetty Images

Думайте о кефире как о более остром кузене йогурта, наполненном теми знаменитыми пробиотиками, о которых вы, скорее всего, слышали. Пробиотики — это типы хороших бактерий и грибков, которые обитают в желудочно-кишечном тракте, который играет огромную роль в здоровье иммунной системы.Это потому, что большая часть иммунной системы находится в желудочно-кишечном тракте, согласно Johns Hopkins Medicine .

Употребление продуктов, богатых пробиотиками, включая кефир, помогает поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта, что, в свою очередь, способствует укреплению иммунной системы.

Если кефир слишком острый для вас , другие ферментированные продукты, содержащие пробиотики, включают определенные йогурты (обратите внимание на «живые и активные культуры» на этикетке), чайный гриб, квашеную капусту, кимчи и соленые огурцы натурального происхождения.

Чтобы найти вкусные и питательные рецепты с множеством этих суперпродуктов, которые могут помочь поддержать здоровую иммунную систему, посетите сайт egglandsbest.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Культура здоровья для бизнеса

Наше партнерство с Фондом Роберта Вуда Джонсона (RWJF) основано на общей заинтересованности в стимулировании вклада частного сектора в здоровье посредством практики отчетности в области устойчивого развития.

В рамках программы «Культура здоровья для бизнеса» (COh5B) GRI вносит свой вклад в разработку основанных на консенсусе рамок, позволяющих предприятиям отчитываться о своей культуре здоровья. Мы также разрабатываем услуги и инструменты для распространения информации и принятия этой структуры и оказываем поддержку, чтобы помочь интегрировать предоставленную информацию в процесс принятия решений инвесторами.

RWJF и GRI обращаются к:

• Создать основанную на консенсусе основу для культуры здоровья через призму рынка экологической, социальной и управленческой информации (ESG) показателей, измерения и раскрытия информации;
• Поощрять принятие концепции корпоративной культуры здоровья бизнес-сообществом, привнося в эту структуру исследования, рейтинги и рейтинговые продукты и индексы и интегрируя показатели культуры здоровья в процесс принятия инвестиционных решений;
• Измените восприятие и ожидания таким образом, чтобы рамки и меры корпоративной культуры здоровья стали нормой в бизнес-сообществе.

Результаты

• GRI провела ландшафтный анализ других структур и инициатив, которые стремятся повлиять на то, как компании развивают свои представления о здоровье и благополучии.
• GRI создала рабочую группу из 15 американских компаний, которая должна выступать в качестве рупора отрасли, чтобы лучше понять, на каком этапе развития компании находятся в формировании культуры здоровья.
• GRI провела подробное сопоставление Стандартов GRI и раскрытия информации с COh5B.

Ресурсы

Просмотрите последние новости и загрузите ресурсы, включая переводы, из раздела «Связанные документы» ниже.