Полезные статьи о здоровье
Добро пожаловать!
Экстренная помощь оказывается круглосуточно
В данном разделе представлены информационные материалы ГБУЗ СК «Ставропольский краевой центр медицинской профилактики».
Ознакомиться с иными публикациями Центра по профилактике неинфекционных заболеваний и проведению мероприятий по формированию здорового образа жизни в Ставропольском крае Вы можете по ссылке.
| 1 | К купальному сезону готовы! | 0.09 Мб |
| 2 | Советы по здоровому образу жизни | 1.31 Мб |
| 3 | Наркомания и алкоголизм. Мифы о зависимости | 0.37 Мб |
| 4 | Что такое диспансеризация? | 0.2 Мб |
| 5 | Профилактика близорукости | 0.19 Мб |
| 6 | Тихий грабитель зрения. Глаукома | 0. |
| 7 | Проблемы тугоухости и её профилактика | 0.2 Мб |
| 8 | Почему необходимо регулярно проходить флюорографическое обследование? | 0.14 Мб |
| 9 | Движение — жизнь | 0.13 Мб |
| 10 | Здоровое питание | 0.15 Мб |
| 11 | Три главных принципа здорового образа жизни | 0.16 Мб |
| 12 | Инсульт можно предупредить | 0.28 Мб |
| 13 | Инсульт и инфаркт миокарда. Как распознать и какие принять меры | 0.18 Мб |
| 14 | Мигрень | 0.19 Мб |
| 15 | Профилактика рака | 0.16 Мб |
| 16 | Хрупкий возраст | 0.24 Мб |
| 17 | Рекомендации врача-эндокринолога — Йод полезен для здоровья | 0.14 Мб |
| 18 | Чем полезна йодированная соль | 0. 19 Мб |
| 19 | Что необходимо знать о туберкулезе | 0.13 Мб |
| 20 | Жара и здоровье | 0.22 Мб |
| 21 | Сахарный диабет беременных | 0.27 Мб |
| 22 | Женщины и сахарный диабет – право на здоровое будущее | 0.37 Мб |
| 23 | Как отдохнуть школьникам летом в домашних условиях | 0.19 Мб |
| 24 | Амброзийный поллиноз | 0.23 Мб |
| 25 | Памятка для родителей «Детский травматизм в летний период» | 0.18 Мб |
| 26 | Скажи нет табаку | 0.2 Мб |
| 27 | Жара и пожилые | 0.15 Мб |
| 28 | Простое правило | 0.17 Мб |
| 29 | Сердце, как хорошо на свете жить! | 0.19 Мб |
| 30 | Узнайте то, что Вам нужно знать! | 0. 16 Мб |
| 31 | Эффект Кашпировского или «волшебная сила» Интернета | 0.21 Мб |
| 32 | Наш друг иммунитет | 0.1 Мб |
| 33 | Белый яд или белое золото? | 0.2 Мб |
| 34 | Витаминами – по «весенней слабости», или как уберечься от сезонных гиповитаминозов | 0.12 Мб |
Обращение к главному врачу
Подробно опишите ситуацию и укажите контактные данные.
Нажимая «Отправить», вы даете согласие на обработку своих персональных данных
Отправить сообщение
Здоровый образ жизни — ШколаЖизни.ру
Рубрики- Все статьи
- Лучшие
- Популярные
- Комментируемые
- За все время За год За месяц За неделю
В суровые зимние морозы не так уж много мест проведения досуга.
Кто соскучился по лету и очень плохо переносит низкие температуры, может посетить сауну. Для многих это место создает иллюзию смены климата.
С этим, пожалуй, самым простым и доступным, но при этом весьма эффективным и интересным спортивным тренажером знакомы все ещё с детства. Хулахуп, или, проще говоря, гимнастический обруч, используется и на школьных уроках физкультуры, и на Олимпийских играх гимнастками, и даже в цирке. А есть ли польза от домашних занятий с этим
Пропаганда здорового образа жизни — это хорошо.
Позитивные и мотивирующие стихи и проза подталкивают к занятию спортом, правильному питанию, отказу от вредных привычек и приобретению полезных. Но мотивация личным примером — еще лучше! Многие русские писатели и поэты на себе показывали, что в здоровом теле живет здоровый дух.
Вы тот самый человек, который готов с самого утра отправиться на силовую тренировку в фитнес-зал? Или вы любитель пробежать на голодный желудок 10−15 км по еще сонным малолюдным улицам? А может быть, вы тот, кто постоянно переводит будильник, чтобы поваляться в кровати лишние 5−10 минут? Так что же нужнее нашему организму — выспаться или начать день активно? Ищем ответ в этой статье!
Екатерина Еремина 1 В последнее время многие люди ведут нездоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни является важной составляющей природы человека. Грамотное и полноценное питание, активное времяпрепровождение и полезные привычки — всё это рекомендуется изучать и применять на практике.
Милана Машковцева 2Замечательные люди следят за своим здоровьем, занимаются спортом и не имеют вредных привычек.
Иногда среди них встречаются настоящие монстры, которые случайно или специально губят своих родных и знакомых.
Зачастую, делая акцент на здоровом образе жизни, мы говорим о правильном питании, физической активности, водном балансе, минимизации стресса, но совсем забываем про такое важное звено, как сон. Во сне мы проводим большую часть своей жизни, но именно его мы сильно недооцениваем.
Многие из нас стараются придерживаться правильного питания, чтобы быть здоровыми и хорошо выглядеть.
Однако далеко не всем известно, что многие продукты, которые в народе принято считать здоровой и полезной пищей, в действительности не так уж и полезны. Давайте вместе попробуем разобраться, о каких продуктах идет речь?
Если килограммы прилипают год от года, энергия иссякает, еле хватает сил на работу, а вечером клонит к дивану, но через силу приходится делать дела; если здоровье начинает давать сбой и круглую сумму каждый месяц приходится оставлять в аптеках — читайте дальше, наш материал для вас.
Каждый человек, живущий в обществе, имеет право на получение медицинской помощи в случае необходимости. Для этого существуют поликлиники, больницы, санатории и прочие лечебные заведения. Однако позаботиться о себе, о сохранении здоровья организма, чтобы необходимость обращаться за помощью к врачам возникала как можно реже, является одной из главных обязанностей каждого из нас, которую нельзя перекладывать на чужие плечи.
Женечка МД 0Вряд ли даже самому смелому из мужчин придет в голову, встречая жену из родильного дома, на радостях предложить бокал шампанского главному виновнику торжества, мирно посапывающему с соской во рту в кружевных пеленках и очаровательном чепчике на руках у восторженной родни.
А как следует относиться к приему алкоголя во время
Почему вес после диет возвращается, как этого избежать, заранее подготовив почву для комфортного и, что главное, гарантированного похудения со стойким результатом?
Александра Лебедева 0В последние пару лет все больше и больше появляется статей на тему «Социальные сети — это зло», «Зависимость от гаджетов», «Люди перестали общаться из-за своих телефонов», «Гаджеты — это конец эпохи общения». Позвольте пару слов в защиту наших невинных телефончиков! В данном случае я слегка освещу пользу мобильных приложений для людей, кому не безразличен здоровый образ жизни.
Как-то попалась мне в интернет-библиотеке книга Хэйли Помрой «Диета для ускорения метаболизма». Это бестселлер № 1 по версии «Нью-Йорк таймс». На обложке красовался ярлык «Сбрасываем 10 кг за 28 дней».
Алина Никитина 1Здоровый образ жизни сейчас весьма популярен. Правда, в основном отдельные элементы ЗОЖ: отказ от вредных привычек, физическая активность, здоровое питание. Вот о полезности последнего и пойдет речь. А именно «гляне в корень» и зададимся вопросом: сколько и как жили сами известные пропагандисты ЗОЖ и авторы замечательных оздоровительных систем?
Александр Смирнов 73С наступлением холодов сезон активного отдыха не заканчивается, но возникает вопрос: как одеться по сезону для длительного пребывания на природе? В этой статье мы расскажем вам, какую одежду лучше выбрать, чтобы провести на свежем воздухе комфортно целый день.
Новости здорового образа жизни | Американская кардиологическая ассоциация
Этот эксперт по еде стремится к здоровой диете, но не всегда
17 апреля 2023 г.
Кристофер Гарднер рассказывает о своей трансформации в подростковом возрасте и предлагает вкусные варианты для собственной кухни.
Категории: Новости здорового образа жизни | Теги: Новости о продуктах питания и питании, Профилактика
Помоги другим, помоги себе? Почему волонтерство может быть полезным для вас
14 апреля 2023
Исследователи узнают, что волонтерство помогает не только организации или людям, которым помогают, но и тем, кто помогает.
Категории: Новости здорового образа жизни | Теги: Профилактика
Люди, которые соблюдают эти 8 показателей здоровья сердца, могут жить на несколько лет дольше
10 апреля 2023 г.
Люди с идеальными показателями сердечно-сосудистого здоровья жили примерно на девять лет дольше, чем люди с низкими показателями, показало новое исследование.
Категории: Новости здорового образа жизни | Теги: Новости о еде и питании, Новости о фитнесе и упражнениях, Профилактика
Как кулинарная культура Пуэрто-Рико сформировала этого эксперта по питанию
6 апреля 2023 г.
Гарвардский профессор диетологии Джосимер Маттеи рассказывает о пескетарианстве, о том, как на нее повлияла пища Пуэрто-Рико и что мотивирует ее выбор еды.
Категории: Новости здорового образа жизни | Теги: Новости о продуктах питания и питании, Профилактика
Что с морковью? Давайте выкопаем правду
4 апреля 2023 г.
Витамин А возглавляет список причин, по которым стоит полюбить морковь, но яркие сорта дают свои причины для заботы.
Категории: Новости здорового образа жизни | Теги: Ешьте или оставьте, Новости о продуктах питания и питании
Потеря веса может помочь здоровью, даже если несколько килограммов вернутся
28 марта 2023 г.
Интенсивная поведенческая программа снижения веса снизила риски для здоровья как минимум на пять лет, возможно, даже когда люди не смогли сбросить весь вес, как показывает обзор исследований.
Категории: Новости здорового образа жизни | Теги: Ожирение, Новости о еде и питании, Новости о фитнесе и упражнениях
Лечебная физкультура может улучшить качество жизни людей с распространенным типом сердечной недостаточности
21 марта 2023 г.
Лечебная физкультура под наблюдением может быть более эффективной, чем лекарства, для улучшения качества жизни людей с сердечной недостаточностью с сохраненной фракцией выброса, говорится в новом отчете.
Категории: Новости здорового образа жизни | Теги: Сердечная недостаточность, Новости фитнеса и упражнений
Что на свидании? История, здоровье и сладость
20 марта 2023 г.
Финики часто используются для разговения во время мусульманского месяца Рамадан. Богатые клетчаткой и питательными веществами, они станут хорошим перекусом и в другое время.
Категории: Новости здорового образа жизни | Теги: Ешьте или оставьте, Новости о продуктах питания и питании
Эти здоровые привычки также могут привести к более счастливой жизни
17 марта 2023 г.
Хотя счастье означает разные вещи для разных людей, исследования показывают, что поддержание позитивного настроя приносит пользу для здоровья.
Категории: Новости здорового образа жизни | Теги: Новости о фитнесе и упражнениях, Новости о еде и питании, Здоровье мозга
Что происходит, когда мы спим, и почему нам нужно ровно столько сна каждую ночь
16 марта 2023 г.
Почему взрослым нужно спать от 7 до 9 часов каждую ночь, а детям — больше? Эксперты объясняют, что происходит, пока мы спим, и что не происходит, когда мы прерываем сон.
Категории: Новости здорового образа жизни | Теги: Здоровье мозга, сердечный приступ, различия в состоянии здоровья
Здоровый образ жизни: Медицинская энциклопедия MedlinePlus
URL этой страницы: //medlineplus.gov/ency/article/002393.htm
Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.
Здоровые привычки помогут вам избежать болезней и улучшить качество жизни.
Следующие шаги помогут вам чувствовать себя лучше и жить лучше.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и контролируйте свой вес.
- Не кури.
- НЕ пейте много алкоголя. Полностью избегайте алкоголя, если у вас есть история алкоголизма.
- Принимайте лекарства, которые дает вам врач, в соответствии с указаниями.
- Соблюдайте сбалансированную и здоровую диету.
- Берегите свои зубы.
- Управление высоким кровяным давлением.
- Соблюдайте правила техники безопасности.
УПРАЖНЕНИЯ
Физические упражнения являются ключевым фактором в поддержании здоровья. Упражнения укрепляют кости, сердце и легкие, тонизируют мышцы, повышают жизненный тонус, избавляют от депрессии и помогают лучше спать.
Поговорите со своим врачом перед началом программы упражнений, если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как ожирение, высокое кровяное давление или диабет. Это может помочь обеспечить безопасность ваших упражнений и получить от них максимальную пользу.
КУРЕНИЕ
Курение сигарет является основной предотвратимой причиной смерти в США. Одна из каждых пяти смертей в год прямо или косвенно вызвана курением.
Воздействие пассивного сигаретного дыма может вызвать рак легких у некурящих. Пассивное курение также связано с сердечными заболеваниями.
Никогда не поздно бросить курить. Поговорите со своим врачом или медсестрой о лекарствах и программах, которые могут помочь вам бросить курить.
УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ
Употребление алкоголя изменяет многие функции мозга. В первую очередь страдают эмоции, мышление и суждения. Продолжение употребления алкоголя повлияет на двигательный контроль, вызывая невнятную речь, замедление реакции и нарушение равновесия. Наличие большего количества жира в организме и употребление алкоголя натощак ускорит действие алкоголя.
Алкоголизм может привести к заболеваниям, в том числе:
- Заболевания печени и поджелудочной железы
- Рак и другие заболевания пищевода и пищеварительного тракта
- Повреждения сердечной мышцы
- Повреждения головного мозга
- НЕ употребляйте алкоголь во время беременности.
Алкоголь может нанести серьезный вред нерожденному ребенку и привести к фетальному алкогольному синдрому.
Алкоголь может нанести серьезный вред нерожденному ребенку и привести к фетальному алкогольному синдрому.Родители должны рассказывать своим детям об опасных последствиях алкоголя. Поговорите со своим врачом, если у вас или у кого-то из ваших близких есть проблемы с алкоголем. Многие люди, на жизнь которых повлиял алкоголь, получают пользу от участия в группе поддержки алкоголиков.
НАРКОТИКИ И ЛЕКАРСТВЕННОЕ ПРИМЕНЕНИЕ
Лекарства и лекарства воздействуют на людей по-разному. Всегда сообщайте своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Сюда входят безрецептурные лекарства и витамины.
- Лекарственные взаимодействия могут быть опасными.
- Пожилые люди должны быть очень осторожны во взаимодействии, когда они принимают много лекарств.
- Все ваши поставщики услуг должны знать обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Носите этот список с собой, когда идете на осмотры и лечение.
- Избегайте употребления алкоголя во время приема лекарств. Это может вызвать серьезные проблемы. Сочетание алкоголя и транквилизаторов или обезболивающих может быть смертельным.
Это может вызвать серьезные проблемы. Сочетание алкоголя и транквилизаторов или обезболивающих может быть смертельным.Беременные женщины не должны принимать какие-либо лекарства или лекарства, не посоветовавшись со своим лечащим врачом. Сюда входят безрецептурные лекарства. Нерожденный ребенок еще более чувствителен к вреду от наркотиков в первые 3 месяца. Сообщите своему врачу, если вы принимали какие-либо лекарства непосредственно перед беременностью.
Всегда принимайте лекарства в соответствии с предписаниями. Прием любого препарата не по назначению или в слишком больших количествах может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Это считается злоупотреблением наркотиками. Злоупотребление и зависимость связаны не только с нелегальными «уличными» наркотиками.
Легальные лекарства, такие как слабительные, обезболивающие, назальные спреи, таблетки для похудения и лекарства от кашля, также могут использоваться не по назначению.
Зависимость определяется как продолжающееся употребление вещества, даже если вы испытываете проблемы, связанные с употреблением.
Просто потребность в лекарстве (например, обезболивающем или антидепрессанте) и прием его в соответствии с предписаниями не является зависимостью.
СТРЕСС
Стресс – это нормально. Это может быть отличным мотиватором и помочь в некоторых случаях. Но слишком сильный стресс может вызвать проблемы со здоровьем, такие как проблемы со сном, расстройство желудка, беспокойство и изменения настроения.
- Научитесь распознавать вещи, которые с наибольшей вероятностью могут вызвать стресс в вашей жизни.
- Возможно, вам не удастся избежать любого стресса, но знание источника поможет вам чувствовать себя под контролем.
- Чем больше вы чувствуете контроля над своей жизнью, тем менее разрушительным будет стресс в вашей жизни.
ОЖИРЕНИЕ
Ожирение является серьезной проблемой для здоровья. Избыток жира в организме может привести к перегрузке сердца, костей и мышц. Это также может увеличить риск развития высокого кровяного давления, инсульта, варикозного расширения вен, рака молочной железы и заболеваний желчного пузыря.
Ожирение может быть вызвано перееданием и употреблением нездоровой пищи. Недостаток физических упражнений также играет роль. Семейная история также может представлять опасность для некоторых людей.
ДИЕТА
Сбалансированное питание важно для хорошего здоровья.
- Выбирайте продукты с низким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров, а также с низким содержанием холестерина.
- Ограничьте потребление сахара, соли (натрия) и алкоголя.
- Ешьте больше клетчатки, которая содержится во фруктах, овощах, бобовых, продуктах из цельного зерна и орехах.
УХОД ЗА ЗУБАМИ
Качественный уход за зубами поможет сохранить зубы и десны здоровыми на всю жизнь. Для детей важно начать хорошие стоматологические привычки, когда они маленькие. Для правильной гигиены полости рта:
- Чистите зубы два раза в день и пользуйтесь зубной нитью не реже одного раза в день.
- Используйте зубную пасту с фтором.
- Регулярно проходите осмотр у стоматолога.
- Ограничьте потребление сахара.
- Используйте зубную щетку с мягкой щетиной. Замените зубную щетку, когда щетинки погнутся.
- Попросите стоматолога показать вам, как правильно пользоваться щеткой и зубной нитью.
Здоровые привычки
- Упражнения 30 минут в день
- Занимайтесь спортом с друзьями
- Упражнение — мощный инструмент
Мора С., Либби П., Ридкер П.М. Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. В: Либби П., Бонов Р.О., Манн Д.Л., Томаселли Г.Ф., Бхатт Д.Л., Соломон С.Д., ред. Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины. 12-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2022: глава 25.
Веб-сайт Целевой группы профилактических служб США. Мероприятия по поведенческому консультированию для пропаганды здорового питания и физической активности для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний: Заявление о рекомендациях Целевой группы профилактических служб США.
ЯМА. 2020;324(20):2069-2075. PMID: 33231670, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33231670/.
Веб-сайт Целевой группы профилактических услуг США. Проект рекомендации: Профилактика кариеса зубов у детей в возрасте до 5 лет: скрининг и вмешательства. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-recommendation/prevention-of-dental-caries-in-children-younger-than-age-5-years-screening-and-interventions1. Обновлено 7 декабря 2021 г. По состоянию на 31 января 2022 г.
Веб-сайт Целевой группы профилактических служб США. Вмешательства по прекращению курения табака у взрослых, в том числе беременных: Заявление о рекомендациях Целевой группы профилактических служб США. ЯМА. 2021;325(3):265-279. PMID: 33464343, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33464343/.
Веб-сайт Целевой группы профилактических услуг США. Скрининг на нездоровое употребление наркотиков: рекомендательное заявление Целевой группы профилактических служб США. ЯМА. 2020;323(22):2301-2309. PMID: 32515821, pubmed.