Здоровый образ жизни тема: 9 принципов здорового образа жизни (ЗОЖ) – Проект Здоровый образ жизни

Проект «Здоровый образ жизни»

Проект на тему «Здоровый образ жизни»

Тематика: Физкультура

Автор работы: Панин Павел

Руководитель проекта: Махиня Евгений Николаевич

Учреждение: МАОУ СОШ № 7 города Тюмени

Класс: 9

В индивидуальном исследовательском проекте по физической культуре на тему «Здоровый образ жизни» автор анализирует теоретические данные о принципах правильного питания и роли физических нагрузок для поддержания здорового образа жизни и сохранения своего здоровья.

Подробнее о работе:

В процессе ученической исследовательской работы по физической культуре «Здоровый образ жизни» автором приводятся доказательства того, что здоровье человека напрямую зависит от того образа жизни, который он ведет, и для формирования у подрастающего поколения правильно представления о здоровье и красоте необходимо освещать принципы здорового образа жизни среди учеников школы.

Готовый проект по ОБЖ культуре о здоровом образе жизни был создан с намерением изменить существующее отношение к своему здоровью. Проект направлен на укрепление здоровья детей. Проект углубляет у учащихся основные сведения о здоровом образе жизни, о факторах, влияющих на здоровье. Данная деятельность направлена на активизацию знаний по сохранению своего здоровья.

Оглавление

Введение
1. Что такое ЗОЖ?
2. Правильное питание.
3. Двигательная активность.
4. Личная гигиена.
5. Вредные привычки.
Заключение
Используемая литература
Приложение

Введение

Здоровье – ни с чем несравнимая ценность. Каждому человеку присуще желание быть сильным и здоровым. Ученые считают, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то на 20% он зависит от наследственных факторов, 20% — от действия окружающей среды, 10% — от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50% — зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет. А поскольку именно в раннем детстве, дошкольном и школьном возрасте формируется здоровье человека, то ясна роль школы в этом вопросе.

Девизом нашей работы по формированию ЗОЖ стали слова Карлейля: «Здоровый человек – самое драгоценное произведение природы», следовательно, основную цель мы видим в формировании у учащихся ценностного отношения к своему здоровью, навыков культуры здорового образа жизни, приобщении к занятиям физической культурой и спортом.

Думается, ни у кого нет сомнения в том, что здоровый образ жизни ведет к процветанию. Все мы от рождения получаем определенный генетический набор, который должен обеспечить достижение максимально возможных жизненных целей. Но реализовать эти возможности на практике и достичь своего жизненного потолка даже в идеальных жизненных условиях могут только здоровые люди, которых среди ведущих здоровый образ жизни существенно больше.

Здоровье достаточно многогранная категория. По определению Всемирной Организации Здравоохранения, под здоровьем понимают «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни».

Моя исследовательская работа посвящена тому, как современный школьник оценивает свое здоровье и придерживается ли он здорового образа жизни.

Цель исследовательской работы: формирование у обучающихся потребности в здоровом образе жизни, понимания изначальности и необходимости здоровья, обучение способам его сохранения и укрепления.

Задачи исследовательской работы:

• создание благоприятных условий для формирования у обучающихся ценностного отношения к ЗОЖ, как к одному из главных путей в достижении успеха;

• воспитание активной жизненной позиции, ответственное отношение к своему здоровью;

• сохранение и укрепление физического здоровья обучающихся;

• популяризация преимуществ ЗОЖ;

• внедрение инновационных технологий по профилактике вредных привычек и пропаганде здорового образа жизни.

Задачи исследовательской работы:

• создание благоприятных условий для формирования у обучающихся ценностного отношения к ЗОЖ, как к одному из главных путей в достижении успеха;

• воспитание активной жизненной позиции, ответственное отношение к своему здоровью;

• сохранение и укрепление физического здоровья обучающихся;

• популяризация преимуществ ЗОЖ;

• внедрение инновационных технологий по профилактике вредных привычек и пропаганде здорового образа жизни.

Ожидаемый результат:

• повышение мотивации здорового образа жизни, формирование индивидуального способа физического самосовершенствования;

• снижение показателей уровня заболеваемости среди обучающихся.

Объектом нашей работы является формирование у учащихся потребности в здоровом образе жизни.

Ключевые понятия:> здоровье, здоровый образ жизни, двигательная активность

Гипотеза: Подростки могут грамотно объяснить, что включает в себя понятие здоровый образ жизни, но практически нет ни одного ребенка, который полностью соблюдает правила здорового образа жизни.

Что такое ЗОЖ?

Здоровый образ жизни – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Что же входит в само понятие здоровый образ жизни? По мнению учащихся 8-9 классов в понятие «здоровый образ жизни» входят следующие компоненты:

• правильное питание;

• двигательный режим;

• гигиена;

• отказ от вредных привычек.

Правильное питание

Правильное питание – наличие в меню всех необходимых питательных веществ. Правильное питание – это сбалансированное питание с поступлением всех необходимых веществ, углеводов и клетчатки, нужного количества витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. Правильное питание – это ограничение поступления вредных веществ.

Начать ограничивать себя нужно от более вредного к менее вредному.

Основные принципы правильного питания:

• Энергетическая ценность пищи должна соответствовать энергетическим затратам организма.

• Сбалансированность рациона, т.е. соответствие химического состава пищевых веществ физиологическим потребностям организма.

• Режим.

Правильный режим питания:

• Прием пищи в одно и тоже время.

• 4-5 разовое питание.

• Интервалы в приеме пищи должны составлять не менее 3-х и не более 5 часов.

• Интервал между ужином и началом сна должен составлять 3-4 часа.

Двигательная активность

Под двигательной активностью понимается сумма всех движений, производимых человеком в процессе своей жизнедеятельности. Это эффективное средство сохранения и укрепления здоровья, гармонического развития личности, профилактики заболеваний. Непременной составляющей двигательной активности являются регулярные занятия физической культурой и спортом.

Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды.

Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения.

Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний.

Двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человека, т.к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья. Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека.

Личная гигиена

Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Личная гигиена включает общие гигиенические правила, одинаковые для лиц любого возраста: правильное чередование умственного и физического труда, занятия физкультурой, регулярные приемы полноценной пищи, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон.

К личной гигиене в узком понимании относятся гигиенические требования к содержанию в чистоте тела, белья, одежды, жилища, а также соблюдение чистоты при приготовлении пищи. Первоочередным является соблюдение чистоты тела.

Вредные привычки

Что такое вредная привычка? Вредная привычка это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки.

К вредным привычкам можно отнести следующие действия:

Алкоголизм – самая распространенная вредная привычка, зачастую превращается в серьезное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков несмотря на негативные последствия.

Наркомания — хроническое прогредиентное (развитие болезни с нарастанием симптоматики) заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков. Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость.

Курение — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.

Заключение

Тема формирования здорового образа жизни у подрастающего поколения очень актуальна, а в наше время особенно, поскольку с каждым годом увеличивается количество учащихся, имеющих проблемы со здоровьем, немало учащихся имеют вредные для здоровья привычки, что очень пагубно сказывается, как на духовном, так и физическом состоянии здоровья.

Здоровый образ жизни — общепризнанный, надежный, действенный способ сохранения и укрепления здоровья людей.

В ходе работы наша гипотеза полностью оправдалась. Подростки могут объяснить, что включает в себя понятие Здоровый образ жизни, но практически нет ни одного ребенка, который полностью соблюдает правила здорового образа жизни.

Все знают, что такое здоровый образ жизни, его составляющие, но очень мало детей, которые его соблюдают.

Для пропаганды здорового образа жизни совместно с одноклассниками были разработаны буклеты и видеоролик по пропаганде здорового образа жизни.

Список используемой литературы

1. Артемьева, Т. Вне зависимости / Т. Артемьева // Будь здоров. – 2010. – № 2. – С. 64-71. О алкогольной и наркотической зависимости, лечение.

2. Артемьева, Т. Система Амосова / Т. Артемьева // Будь здоров. – 2010. – № 1. – С. 32-39. О системе оздоровления.

3. Васильева, Д. Вредным привычкам места нет / Д. Васильева // Пока не поздно. – 2010. – № 11. – С. 3.

4. Веч, Г. «Защитить сердцем» / Г. Веч // НаркоНет. – 2010. – № 6. – С. 48-49. Профилактика наркомании.

5. Генеральная уборка организма // Будь здоров. – 2010. – № 2. – С. 20-24. Очищение организма

Статья «Здоровый образ жизни»

Здоровый образ жизни.

Здоровье – это главная ценность любого человека. Хорошее крепкое здоровье позволяет добиваться многих серьезных целей, в то время как слабое здоровье вынуждает его обладателя тратить значительную часть своей жизни на лечебные и восстановительные процедуры.

Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом  жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Поэтому для того, чтобы обладать хорошим здоровьем, нужно вести здоровый образ жизни. Для этого с раннего детства нужно соблюдать здоровый образ жизни к своему здоровью.

На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов – это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни, которого придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов.

Здоровый образ жизни одна из актуальных тем нашего времени. Все больше людей, школьников c новыми технологиями, большими нагрузками, нарушенным распорядком дня, ведут не правильный образ жизни. К счастью, с появлением интернета доступность информации по каждому из указанных пунктов, составляющих в сумме здоровый образ жизни, стала очень высокой. К тому же в 21 веке издаётся и переиздаётся большое количество книг, посвящённых этим вопросам. И только лень может помешать современному человеку найти нужную информацию о том, насколько важно правильно питаться, вести подвижный образ жизни, соблюдать гигиену.

Понятие здорового образа жизни, основные принципы.

Здоровый образ жизни — это образ жизни, который основан на принципах нравственности. Рационально организованный режим, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды. Такой образ жизни позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая молодости духа и внутренней красоты.

К образу жизни относятся питание, режим дня, условия труда и материально-бытовые условия. Эти факторы являются самыми важными и более чем на половину определяют наше здоровье и самочувствие.

Окружающая среда — это природно-климатические условия, зависящие от географического расположения, а также экологические условия нашего дома и места нашей работы и защищённость их от различных неблагоприятных воздействий.

Генетический код также играет большую роль в нашей жизни, так как на генетическом уровне нам передаются как сильные, так и слабые стороны нашего организма от наших предков.

К системе здравоохранения относятся: доступность лекарственных средств и возможность получения медицинской помощи

Основные принципы здорового образа жизни

1. Рациональное питание.

Человеческий организм нуждается более чем в 40 незаменимых питательных элементах, которыми он сам себя обеспечить не в состоянии и поэтому должен получать их извне. Рациональное питание ребенка любого возраста является одним из важнейших условий его здоровья и активности. Такое питание должно соответствовать возрасту, и должно быт четырех-пяти разовым питанием, сбалансированным по составу питательных веществ – белков, жиров, углеводов, а также по витаминному и минеральному составу и полностью обеспечивать энергетические затраты организма. Калорийность питания должна соответствовать величине энергозатрат растущего организма.

2. Физическая активность.

Физическая активность – это количество движений, которые человек выполняет в течение дня, недели, месяца. Двигательная деятельность является биологической потребностью живых организмов, не менее важной, чем потребность в пище, воде, сне. Ограничение или отсутствие двигательной деятельности отрицательно сказывается на развитии молодых и функционировании зрелых организмов; развиваются различного рода заболевания, активизируются и ускоряются процессы старения. Еще Аристотель отмечал, что ничто так не истощает и не разрушает организм, как физическое бездействие. Поэтому оптимальная двигательная активность является одним из важнейших факторов, составляющих основу здорового образа жизни. Рядом исследований установлено, что для активной жизнедеятельности и поддержания постоянно высокой работоспособности человеку необходимо затрачивать на активные движения, на физическую культуру хотя бы один час в день.

Правильное формирование здорового образа жизни у школьников невозможно без воспитания у детей понимания необходимости для здоровья занятий спортом. Физические упражнения очень важны для школьников, так как умеренные нагрузки позволяют расти организму, способствуют правильному обмену веществ в организме. Кроме того, регулярные физические нагрузки дисциплинируют и способствуют соблюдению распорядка дня. Занятия каким-либо видом спорта дают молодому растущему организму стимул для правильного развития и ограждают детей от вредных привычек.

3. Закаливание

Физические нагрузки трудно отделить от такого важного компонента здорового образа жизни как закаливание, которые дает организму возможность сопротивляться всевозможным простудам и вирусам, которые не только ослабляют организм, но и нарушают принятый распорядок дня.

4.Соблюдение гигиенических норм

В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены

5. Рациональный режим дня

Режим дня – это строго соблюдаемый на протяжении длительного времени оптимальный распорядок труда, отдыха, сна, питания, занятий физическими упражнениями и любых других видов деятельности в течение суток. Его значение состоит в предельной минимизации энергозатрат и в повышении работоспособности организма, что способствует укреплению здоровья.

Биологической основой режима дня является цикличность всех физиологических функций организма.

Для выбора оптимального режима дня, необходимо составить распорядок занятий таким образом, чтобы максимально эффективно чередовать работу и отдых.

Нахождение правильного распределения времени на эти занятия способствуют сохранению физического и психического равновесия ребенка.

6. Отказ от вредных привычек

  Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.

Негативные аспекты, влияющие на здоровый образ жизни

1. Переедание. С научной точки зрения, переедание означает потребление такого количества пищи, энергетическая ценность которого больше расходуемой нами энергии.

Для многих переедание стало хобби – в любимом ресторане, на свой любимый праздник или просто потому, что отдыхаешь с друзьями.

Если вы переедаете один-два раза в год – это нормально. Но если вы это делаете гораздо чаще, вас ждет ожирение, повышенный уровень холестерина, диабет, болезни сердца и депрессия.

2. Курение.  Воздействие табака на организм. Инсульты рак губ, полости рта, горла и гортани повышается риск сердечного приступа рак лёгких рак печени язва и рак желудка, поджелудочной железы Бесплодие гангрена, вызванная закупоркой сосудов. Действие курения на органы дыхания. При курении табачный дым проникает в ротовую полость, дыхательные пути, вызывают раздражение слизистых оболочек, и оседает на пленке лёгочных пузырьков.

3. Употребление алкоголя. Алкоголь наносит страшный удар по всему организму человека. Печень, сердце, мозг, половая система – все это получает сильнейший удар при употреблении спиртного.

4. Нарушения режима приёма пищи, однообразное питание. Отмечается увеличение фаст – фудом, высококалорийными газированными напитками, способствующими росту массы тела.

5. Мало движений. 

6. Стресс. Все мы подвержены напряжению, но если вы не делаете ничего, чтобы освободиться от него, рано или поздно он даст о себе знать. Стресс связан с болезнями сердца, ухудшением иммунной системы и проблемами с пищеварением. Но есть хорошие новости – от стресса можно освободиться. Только нужно найти подходящий вам метод.

7. Недосыпание. Сон жизненно необходим. Животные, лишенные сна, погибают. С людьми, надо полагать, результат будет таким же. Точно известно, что лишение сна порождает реальные проблемы со здоровьем: очень низкая продуктивность, замедленная реакция, ослаблен иммунитет.

Доказано, что люди, работающие в ночные смены, в пять раз чаще подвержены развитию таких болезней как гипертония, язва желудка и т.п. Чтобы компенсировать бессонную ночь, нужно потом две ночи подряд хорошо высыпаться.

8.Увлечение высокотехнологичными средствами развлечения (компьютеры, мобильные телефоны). Значительную часть досуга занимает просмотр телевизора. Все это приводит к переутомлению, ухудшению зрения, уменьшает пребывания на свежем воздухе, нарушения сна.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье – наследственность. Это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинаковые признаки и особенности развития, способность передавать от одного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы развития из них новых особей.

Выводы:

Каждый человек обязан заботиться о своем здоровье. Без этого важного жизненного фактора трудно представить полноценною жизнь счастливого современного человека.

Формирование здорового образа жизни зависит исключительно от воли и желания каждого, так же от окружающей среды, генетического кода.

Важно следить, чтобы не появлялись вредные привычки, распространенные в наше время. У кого есть вредные привычки отказываться от них.

Ведь роль здорового образа жизни в современной жизни неоспорима. Человек здоровый до глубокой старости остается молодым и активным, полноценно участвуя в социальной жизни и получая удовлетворение от жизни.

Желаю всем следовать здоровому образу жизни, быть здоровыми, подтянутыми и в хорошем настроением!

Урок по теме: «Здоровый образ жизни»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА с.Безводное

«Здоровые дети – наше будущее»

Профилактическое мероприятие, направленное на формирование знаний и навыков ответственного отношения к сохранению здоровья

Внеклассное мероприятие по теме:

Здоровье человека и его составляющие

Работу выполнила:

Щукина Татьяна Юрьевна,

МБОУ СОШ с.Безводное,

учитель ОБЖ и информатики,

стаж работы 11 лет,

e-mail: shukina.70@mail.ru,

тел.: 903-044-43-13

2014 г.

Дети – это наша старость.
Правильное воспитание – это наша счастливая старость,
плохое воспитание – это будущее горе, это наши слезы,
это наша вина перед другими людьми, перед всей страной.

А.С. Макаренко

Пояснительная записка

Изменения политической и социально-экономической ситуации в России, социальная дифференциация, которая происходит  в молодежной среде, оказали и продолжают оказывать негативное влияние на подрастающее поколение.
Среди молодежи усилилось демонстративное и вызывающее поведение по отношению к взрослым, чаще проявляется жестокость и агрессивность. Растет число преступлений и правонарушений в подростковой среде. Поэтому необходимо принципиально ответственно отнестись к организации профилактической работы с социально дезадаптированными подростками 
Немаловажную роль в воспитании, организации занятости, профилактике правонарушений среди несовершеннолетних занимает дополнительное образование. Поэтому сегодня как никогда актуальна организация досуга подростков.

Одним из направлений, требующим повышенного внимания со стороны воспитательной системы образовательных учреждений является формирование социально-активной личности, культуры здорового образа жизни сопротивление вредным, асоциальным привычкам.

Пропаганда здорового образа жизни должна исходить из потребностей детей и их естественного природного потенциала. Исследования ученых показали, что современные дети испытывают:

• потребность в знаниях о здоровье и здоровом образе жизни;

• озабоченность перспективой своего здоровья и здоровья своих близких;

• потребность в действиях по сохранению и укреплению здоровья.

Пропаганда здорового образа жизни не должна носить навязчивого характера, и мне, кажется, неплохо её начать с использования такой формы проведения как игра. Освоение окружающих ребёнка вещей, отношений между людьми, пониманий тех значений, которые несёт общественная жизнь, труд и обязанности взрослых — со всем этим он знакомится играя. Через игру можно узнать привычки, наклонности учеников.

В своей работе я представляю методическую разработку внеклассного мероприятия (можно использовать как урок по ОБЖ) по профилактике асоциального поведения несовершеннолетних «Здоровье человека и его составляющие», которое проводится в форме игры с обучающимися 5-6 классов.

Цели работы:

• Адаптация подростков асоциального поведения в социуме.

• Формирование личностных нравственных качеств детей и подростков.

• Организация досуга «трудных» детей и подростков. Сохранение семейных ценностей по формированию здорового образа жизни.

Задачи:

• Создание ситуации успеха для подростков асоциального поведения.

• Сформировать личную и социальную компетентность детей и подростков, то есть развить у них позитивное отношение к самим себе и к окружающему обществу.

• Укрепить и развить чувство самоуважения, способность критически мыслить, чувство ответственности.

Ожидаемые результаты:

• Уменьшение факторов риска, приводящих к безнадзорности, правонарушениям, злоупотреблению вредными привычками.

• Формирование у подростков нравственных качеств, представлений об общечеловеческих ценностях, здоровом образе жизни.

• Удовлетворение разнообразных дополнительных запросов детей во внеурочное время.

КВН

ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ

Цели мероприятия:

• Образовательные — расширение представления учащихся о здоровье; раскрытие сущности понятия «здоровый образ жизни».

• Развивающие — развитие памяти, внимания, мышления; умения сравнивать, сопоставлять, развитие способности находить оптимальные решения.

• Воспитательные — развитие коммуникабельности и общительности обучаемых, сплочение коллектива; сформированность потребности в постоянном соблюдении норм здорового образа жизни;

• Психологические — получение удовольствия от процесса игры; благоприятная атмосфера на занятиях; снятие напряжения, вызванного нагрузкой на нервную систему учащихся при обучении.

Планируемые результаты

Предметные:

• Знать что такое «здоровье», основные составляющие здорового образа жизни

• Уметь рационально распределять свое время, систематизировать основные составляющие здорового образа жизни, применять полученные теоретические знания на практике, анализировать явления и события

Личностные:

• Формирование убеждения в необходимости соблюдать нормы здорового образа жизни, проанализировать свое поведение в повседневной жизни и оценить, в какой мере оно соответствует нормам здорового образа жизни.

Метапредметные:

• Личностные УУД:  укрепление у подростка позитивной нравственной самооценки, самоуважения и жизненного оптимизма; культуры здорового и безопасного образа жизни человека, развитие умения выражать свои мысли.

•  Регулятивные УУД: анализировать состояние личного здоровья и принимать меры по его сохранению, вырабатывать план действий в конкретной ситуации, анализировать явления и события.

•  Коммуникативные УУД: определять здоровый стиль жизни как приоритетное направление в общении сверстников. развитие способности слушать собеседника, понимать его точку зрения, признавать право другого человека на иное мнение, формировать навыки сотрудничества с учителем и друг с другом, участвовать в дискуссии, отстаивать свою точку зрения.

• Познавательные УУД: формировать потребность в соблюдении норм здорового образа жизни как способа сохранения и укрепления личного здоровья; творческая деятельность учащихся.

Оборудование:

Три рабочих стола для трех команд, на столах – таблички с названием команд. Используются также карточки с заданиями, CD-R с презентацией мероприятия. Для демонстрации презентации применяем компьютер и видеопроектор.

План мероприятия:

I. Организация класса.­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­_______________________________

II. Обобщение по теме «Здоровье и здоровый образ жизни».

1. Вступительная часть________________________________

2. Погружение в тему____________________________________

3. «Синонимы»_________________________________________

4. «Дорожный знак»____________________________________

5. «Походка спортсмена»_________________________________

6. «Режим» ____________________________________________

7. «Правильное питание – залог здоровья»__________________

8. «Блицтурнир»________________________________________

9. «Курить – здоровью вредить»­­­­­­___________________________

10. «В здоровом теле – здоровый дух»_______________________

III. Итог мероприятия._________________________________________

2 мин.

3 мин.

5 мин.

3 мин.

5 мин.

3 мин.

2 мин.

5 мин.

3 мин.

5 мин.

2 мин.

2 мин.

Ход мероприятия

Этап

Описание этапа

Инструкции учителя обучающимся в ходе занятия

Создание проблемной ситуации

Цели этапа: включить учеников в рабочий ритм, ввести в проблемную ситуацию

Технология проведения: постановка основополагающего вопроса.

Варианты проведения метода: Создание проблемной ситуации: (Что для нас дороже всего?)

Учитель. В век технического прогресса и завоевания космоса, в эпоху рыночных отношений, как вы думаете, что для нас дороже всего? Обучающиеся предлагают свои ответы, в итоге подводим к ответу «здоровье».

Учащиеся. Здоровье.

Учитель. Конечно же, здоровье! Здоровье человека — это главная ценность в жизни. Его не купишь ни за какие деньги. Будучи больным вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете отдать свои силы на созидание, на выполнение жизненных задач, не сможете полностью реализоваться в современном мире.

Погружение в тему

Цели: выявление и формулировка темы мероприятия.

Предварительная подготовка На доске – Составляющие ЗОЖ:

• Двигательная активность,

• Безопасное поведение дома, на улице,

• Занятия спортом,

• Соблюдение режима труда и отдыха,

• Рациональное питание,

• Личная гигиена,

• Отказ от вредных привычек,

• Закаливание.

Учитель. Тема нашего мероприятия «Здоровье и его составляющие». А, какие знание по окончания мероприятия мы хотели бы с вами получить, что поставим целью нашего мероприятия. Обучающиеся вносят свои предложения. Итак, наша цель – закрепить полученные знания по теме «Здоровье…», расширить наши представления о здоровье; раскрыть сущность понятия «здоровый образ жизни» и определить основные его составляющие. Правила сохранения и укрепления здоровья только тому приносят настоящую пользу, кто следует им не от случая к случаю, а постоянно, кто живет по этим правилам. Вот о таком человеке говорят: он ведет здоровый образ жизни. Каковы же главные правила здорового образа жизни мы сегодня узнаем, проведем мы его в форме игры, а девизом будет народная поговорка «Здоров будешь – все добудешь». А добывать вы будете «яблочки», «груши» с помощью своих знаний, смекалки, находчивости, юмора.

Формирование ожиданий

Цели: мотивация учащихся к учебной деятельности

Предварительная подготовка: вырезаются из картона «фрукты» (яблоки, груши)

Примечание: разбить класс на три команды

В игре принимают участие три команды. Оценивать участников вы будете сами. Для этого вам выдается листок со списком класса, в который вы заносите оценки за работу каждого участника вашей группы. В конце мероприятия мы выведем окончательные оценки. Та команда, которая наберет наибольшее количество «фруктов», получает дополнительные оценки. Другими словами вы в ответе не только за себя, но и за всю вашу команду.

Интерактивная лекция

Цели: расширение представления о ЗОЖ;

Предварительная подготовка: карточки

Технология проведения: капитаны вытягивают карточки со словами, необходимо найти как можно больше синонимов к ним.

Учитель. Более ста лет назад И.С.Тургенев высказал мысль о том, что русский язык богат и могуч. Если задуматься, то можно обнаружить много достоинств русского языка. Например, в нашем языке множество синонимов: почти к каждому глаголу можно найти десяток близких по значению слов. Попробуйте найти как можно больше синонимов к глаголу, который достанется вашему капитану. (Капитаны вытягивают карточки со словами: умываться, спать, бегать, отдыхать, прыгать и т. д.). По завершении конкурса подводятся итоги. Кто больше нашел слов-синонимов, тот получает «фрукты».

Проработка содержания

Цели: формирование способности концентрировать внимание.

Технология проведения: От каждой команды выбирается по два участника. Ставятся кругом пять стульев, звучит музыка. Музыка прерывается, дети садятся на стулья, кто остался – выбывает. Далее убирается еще стул, игра продолжается до тех пор, пока не останется один стул.

Первое правило ЗОЖ — двигательная активность

Малоподвижный образ жизни вредит здоровью, поэтому старайтесь больше двигаться. Утром делайте зарядку. Почаще играйте в подвижные игры, особенно на свежем воздухе. Занимайтесь физическим трудом, физкультурой. Проведем подвижную забавную игру “Кто быстрее?”. Условия этой игры – быстрота, сообразительность, ловкость. От каждой команды выбирается по два участника (всего шесть). Ставятся кругом пять стульев, звучит музыка. Музыка прерывается, дети садятся на стулья, кто остался – выбывает из игры. Далее убирается еще стул, игра продолжается до тех пор, пока не останется один стул. Победителю выдается «фруктик».

Цели: формирование способности концентрировать внимание и мыслительные усилия.

Предварительная подготовка: конверты с рисунками дорожных знаков

Примечание: предусматривается групповая работа.

Второе правило ЗОЖ — Безопасное поведение дома, на улице.

Учитель. Одно из трактований народной поговорки «Болен – лечись, а здоров — берегись» — соблюдение мер безопасности на улицах города. А помогают нам в этом, предупреждают о возможной опасности дорожные знаки. Командам предлагается конверты с дорожными знаками, которые они должны правильно назвать и объяснить их назначение. За каждый правильный ответ команда получает «фрукт», за дополнение ответа соперников – 2 «фрукта» (Приложение 1).

Цели: развитие воображения, фантазии; воспитание самостоятельности. Предварительная подготовка: Карточки с заданием: бег, плавание, лыжный спорт, хоккей, волейбол и т.д.

Технология проведения-индивидуальная форма работы, выбирается слабоуспевающий ученик

Примечание организации учебно-познавательной деятельности с учетом индивидуальных способностей и возможностей обучающегося.  

Третье правило ЗОЖ занятия спортом

Учитель. К сожалению, сейчас большой бедой большин­ства подростков, юношей, девушек (да и взрос­лых) стала недогрузка мускулатуры, малоподвиж­ность.

Физические упражнения, занятия спортом благотворно влияют на становление и развитие всех функций цент­ральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом — более при­способленным к условиям внешней среды. Люди, регулярно занимающиеся физкульту­рой и спортом, имеют преимущества перед малоподвижны­ми: они лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем

Сейчас мы немножечко разомнемся и узнаем, дружны ли вы со спортом. Вам предстоит командой изобразить вид спорта, но не любого, а того, который достанется вашему капитану.

Команда получает «фрукт», если команды-соперники угадают, какой вид спора был изображен.

Цели: формирование опыта коллективной мыслительной деятельности; знание основных принципов режима труда и отдыха.

Предварительная подготовка: ребусы по заданной тематике

Четвертое правило ЗОЖ — соблюдение режима труда и отдыха

В соответствии с биологическими ритмами человека должен быть организован режим труда и отдыха. Под режимом понимается правильное чередова­ние периодов paботы и отдыха, их продолжитель­ность, рациональное распределение времени в те­чение дня, недели, месяца и т. д

Основными принципами режима являются строгое и четкое его выполнение, недопустимость частых и необоснованных изменений, а также пе­регрузок, превышающих пределы работоспособ­ности организма. Чрезмерная и длительная нагрузка приводит к снижению умственной и физической работоспособности. Человек делает большое количество ошибок, замедляется темп его работы, нарушается координация движений и точность выполнения операций, появляется рассеянность, а иногда го­ловная боль и бессонница. Учеба в школе, выполнение домашних заданий – серьёзный труд. Чтобы при этом сохранить здоровье, надо обязательно чередовать труд с отдыхом. Для быстрого восстановления сил и профилак­тики утомления и переутомления в свой распо­рядок следует включать различные виды отдыха. Определить виды отдыха я вам предлагаю, решив ребусы (Приложение 2).

А какие виды отдыха ещё вы знаете?

Цели: знать правила питания.

— Предварительная подготовка: разрабатывается кроссворд и распечатывается на лист

— Технология проведения: обучающиеся совместно разгадывают кроссворд

— Примечание Стержневым моментом является коллективная деятельность и дискуссионная форма обсуждения

— Варианты проведения метода: кроссворд можно заменить загадками.

Пятое правило ЗОЖ — Рациональное питание

Чтобы быть здоровым надо правильно питаться. Я даже знаю правила, которые вам, ребята, пригодятся в жизни. Послушайте и запомните.

1. Нужно стараться есть разнообразную пищу, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества.

2. Булочек и сладостей надо есть поменьше. В этой пище очень много углеводов, излишки которых организм превращает в жир и запасает под кожей.

3. Не надо есть много жареного, копченого, соленого, острого. Такая пища может быть очень вкусной, но не очень полезной и даже вредной.

4. Пища не должна быть очень горячей, обжигающей.

5. Нужно кушать в одно и то же время. Организм привыкает к режиму, пища лучше усваивается.

6. Утром перед школой надо обязательно завтракать.

7. Ужинать надо не позже, чем за 2 часа до сна.

– Ребята, разгадайте кроссворд (Приложение 3)

Цели: закрепить знания по теме «Личная гигиена»

Предварительная подготовка: выполняем подбор загадок по заданной тематике

Технология проведения: детям предлагается отгадать загадки, за правильный ответ «фрукт»

— Примечание: организация учебно-познавательной деятельности с учетом индивидуальных способностей и возможностей обучающегося (распределение заданий по уровню сложности)  

— Варианты проведения метода: индивидуальная форма работы.

Шестое правило ЗОЖ — Личная гигиена,

Учитель Важная составляющая ЗОЖ – личная гигиена. Жизнедеятельность человека с первых дней жизни проходит в тесном взаимодействии с внешней средой. Науку, которая изучает влияние внешней среды на здоровье отдельного человека и всего населения, а также разрабатывает гигиенические нормы, требования и правила сохранения здоровья называют гигиеной. Личная гигиена включает несколько разделов, в том числе уход за кожей, уход за зубами, уход за волосами, гигиеной одежды и обуви. Более подробно о личной гигиене мы с вами узнаем на следующих мероприятиях, а сейчас проведем «Блицтурнир» под девизом «Здоровье не купишь – его разум дарит».

За быстрый и правильный ответ – «фруктик». Приготовились? Начали. (Приложение 4)

Проработка содержания

Цели: формирование убеждения от опасности пристрастия к вредным привычкам

— Необходимые материалы: бумага, карандаши

— Предварительная подготовка: обучающиеся дома готовят рисунки по теме «Вредные привычки»

— Технология проведения: на суд жюри (родителям, педагогам, присутствующим на занятии) выставляются рисунки, плакаты, подготовленные дома.

Седьмое правило ЗОЖ — Отказ от вредных привычек

Укрепление и сохранение здоровья зависит не только от соблюдения режима дня, правильного питания, закаливания. В жизни нередко человек совершает действия, которые ухудшают его здоровье, приводят к заболеваниям основных органов: сердца, легких, печени, почек. Пристрастие к таким привычкам часто называют вредными привычками. Какие вы знаете вредные привычки? (курение, употребление алкогольных напитков, наркотиков).

Давайте сейчас оценим ваше домашнее задание, рисунки по теме «Умей сказать «нет»». На суд жюри выставляются рисунки, плакаты, подготовленные дома по теме «Умей сказать «нет»». Победителю вручается медаль с надписью: «Победителю в борьбе с пороками»

Цели: определить основное правило закаливания

— Необходимые материалы: используются карточки с заданиями.

Восьмое правило ЗОЖ — закаливание

Учитель. В следующем конкурсе побеждает та команда, которая сумеет быстрее других разгадать шифровку. Для этого надо по порядку «собрать» буквы от самой большой до маленькой. Капитаны получите шифровки. Итак, начали.

Ответ. Регулярно закаляйтесь

Команда, которая первая расшифрует получает два «фрукта», вторая — один. (Приложение 5)

Подведение итогов

Цели: оценить работу обучающихся

Предварительная подготовка: оценочный лист.

Технология проведения: дети в группах самостоятельно оценивают вклад каждого члена группы и проставляют оценки в итоговый протокол.

— Варианты проведения метода

-подводится итог мероприятия,

Учитель. Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Надеюсь, что сегодняшняя игра не прошла даром, и вы многое подчерпнули из неё. Подводим итог мероприятия: оцениваем каждого обучающегося с учетом оценок, выставленных детьми в группе, и баллов, заработанных командой.

Рефлексия

Цели: помочь учащимся  освободиться от стереотипов и психологических барьеров.

— Технология проведения: рефлексия проводится как упражнение в быстром поиске ответов на вопросы. Поэтому, если возникает пауза, преподаватель сам должен выдвинуть 1-2 варианта ответа. – Примечание: в ходе разминки не дает оценки ответам школьников, однако все их воспринимает доброжелательно, поддерживая положительную реакцию аудитории.

Давайте вспомним, какие же правила нам необходимо выполнять, чтобы быть здоровым.

Учащиеся.

– соблюдать режим дня,

— правильно питаться,

— закаляться,

— подружиться со спортом,

— почаще улыбаться и никогда не унывать,

— соблюдать правила дорожного движения,

— использовать для лечения лекарственные растения…

Учитель. Так давайте об этих правилах никогда не забывать. Ведь «Здоров будешь – все добудешь». Так будьте здоровы

Анализ мероприятия

Система УУД, заложенная в ФГОС при разработке данного занятия реализуются следующими критериями:

1. Создание учебных ситуаций: На данном этапе учащиеся в коммуникативной форме обдумывают тему предстоящего мероприятия и ставят цели.

2.Обучение детей осуществлять рефлексивное действие (оценивать свою готовность, обнаруживать незнание, находить причины затруднений)

3. Использование разнообразных форм обучения, повышающих степень активности учащихся в учебном процессе.

4. Владение технологией диалога, учитель обучает учащихся ставить и адресовать вопросы.

5. Сочетание репродуктивной и проблемной формы обучения, учитель учит детей работать по правилу и творчески.

 6. Задаются задачи и четкие критерии самоконтроля и самооценки.

7. Осмысление учебного материала всеми учащимися.

8. Оценка реального продвижение каждого ученика, поощрение и поддержка минимальных успехов.

9. Планирование коммуникативных задач.

10. Поощрение, выражаемую учеником, собственную позицию, иное мнение.

11. Учебное сотрудничество. Стиль, тон отношений, задаваемый на мероприятии, создают атмосферу сотрудничества, сотворчества, психологического комфорта.

 12. На уроке осуществляется глубокое личностное воздействие «учитель – ученик» (через отношения, совместную деятельность и т.д.)

В результате использованных АМО повышается уровень знаний за счет активной деятельности учащихся, раскрывается их творческий потенциал. Навыки, приобретенные в работе, помогают в стремлении к знаниям. В результате занятия учащиеся получают навыки  организации  собственной  учебной  деятельности, обучаются способам  поиска, переработки и представления информации, приемам и методам умственного труда. Кроме этого обеспечивается развитие у обучающихся универсальных навыков. К ним относят способность принимать решения и умение решать проблемы, коммуникативные умения и качества, умения ясно формулировать сообщения и четко ставить задачи, умение выслушивать и принимать во внимание разные точки зрения и мнения других людей, лидерские умения и качества, умение работать в команде и др.

Используемые ресурсы

1. Основы безопасности жизнедеятельности: учеб. для 5 кл. / А.Т.Смирнов, Б.О.Хренников. — М: Просвещение, 2010

2. Основы безопасности жизнедеятельности поурочные планы. 5 класс/ Авт.-сост. Г.Н.Шевченко. – Волгоград: Учитель, 2005

3. Тематические игры по ОБЖ. Методическое пособие для учителя. – М.: ТЦ Сфера, 2005.

Приложение 1

Конверты по теме: «Дорожные знаки»

Конверт № 1:

• Железнодорожный переезд со шлагбаумом,

• Главная дорога,

• Движение пешеходов запрещено

• Движение направо

• Пешеходный переход,

• Больница.

Конверт №2:

• Крутой спуск,

• Уступите дорогу

• Движение на велосипедах запрещено,

• Пешеходная дорожка

• Место остановки автобуса и троллейбуса,

• Телефон.

Конверт №3:

• Дорожные работы,

• Движение без остановки запрещено,

• Движение запрещено,

• Велосипедная дорожка,

• Место стоянки,

• Пункт питания.

Приложение 2

Приложение 3

Приложение 4

Загадки по теме: «Личная гигиена»

1) Хожу-брожу не по лесам,
А по усам и волосам,
И зубы у меня длинней,
Чем у волков и медведей.
(Расческа)

2) Ускользает, как живое,
Но не выпущу его я.
Белой пеной пенится,
Руки мыть не ленится. (Мыло)

3) Резинка Акулинка
Пошла гулять по спинке.
И пока она гуляла,
Спинка розовой стала. (Мочалка)

4) Плещет теплая волна,
Под волною белизна.
Отгадайте, вспомните,
Что за море в комнате? (Ванна)

5) Мойдодыру я родня,
Отверни-ка ты меня,
И холодною водою

Живо я тебя умою. (Кран)

6) Он с хоботом резиновым,
С желудком парусиновым.
Как загудит его мотор,
Глотает он и пыль и сор. (Пылесос)

7) В полотняной стране
По реке простыне

Плывет пароход,
То назад, то вперед,
А за ним такая гладь,
Ни морщинки не видать. (Утюг)

8) У тридцати двух воинов один командир. (Зубы и язык)

9) Один говорит,
Двое глядят,
Двое слушают. (Язык, глаза, уши)

Приложение 5

ЗтНАУКЛРАГЯЯйЛеОсЕьР

Беседа «Здоровье — это здоровый образ жизни»

КОУ РК «Лаганская коррекционная школа – интеКОУ РК «Лаганская коррекционная школа-интернат»

Беседа:

«Здоровье — это здоровый

образ жизни»

Воспитатель: Эльдяева С.С.

г. Лагань

Тема: «Здоровье — это здоровый образ жизни»

Цель: Рассмотреть здоровье как основную ценность человеческого общества, сформулировать понятие « здоровье и здоровый образ жизни». Раскрыть позитивные негативные факторы, влияющие на здоровье человека.

Задачи:

-образовательные: Формирование у обучающихся правильного представления о здоровье, здоровом образе жизни.

-воспитательные: Продолжить формировать положительные навыки для социализации. —нравственные: Коррекция поведения.

Ход мероприятия

Воспитатель: Сегодня тема нашей беседы —« Здоровье- это здоровый образ жизни». Начнем нашу беседу с вопросов:

• Что такое здоровье человека?

• Какие факторы определяют здоровье человека

• Кто несет ответственность за сохранение здоровья человека?

Отгадайте загадку:

• Что на свете дороже всего? (здоровье).

• А что такое здоровье? Много раз на этот вопрос отвечали представители разных наук, разных стран, времен и народов. Наиболее распространенные варианты ответов:

Здоровье — это отсутствие болезни.

Болезнь — это нарушение здоровья.

Давайте сформулируем собственное определение понятия «здоровье»

Здоровье — это физическое и психическое благополучие человека.

Всемирной Организацией Здравоохранения дано такое определение : Здоровье — это

состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только

отсутствие болезней и физических дефектов. Всегда хорошее настроение, ничего не

болит, хочется прыгать, играть и учиться, здоровые люди любят природу, видят мир

красивым, не ленятся. Здоровье — это нормальная деятельность организма, его полное

физическое и психическое благополучие. Здоровье — это здоровый образ жизни. Образ

жизни человек строит сам в процессе всей своей жизни. Слово «здоровье» как и слово

«любовь», «красота», «радость» принадлежат к тем немногим понятиям, значение которых знают все, но понимают по-разному. Здоровье человека — это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. Здоровье перевешивает все остальные блага жизни. «Здоровый нищий счастливее больного короля» (цитата Шопенгауэра).

Вот сегодня мы с вами и поговорим, как сохранить ваше здоровье и уберечься от вредных привычек. Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью. Сейчас много компьютеров, телевизоров, мобильных телефонов.

— А они вредны для здоровья? (От компьютера, телевизора, мобильного телефона идут
вредные для организма излучения, а компьютер, кроме того, очень влияет на зрение).
Нужно знать, как пользоваться ими без вреда для собственного здоровья.

30 минут работы на компьютере, перерыв не мене 30 минут.

Не смотреть телевизор более 2 часов.

Не носить телефон на теле.

Нужно помнить, что забота о здоровье начинается с утра и продолжается до самого

вечера ежедневно.

• Что мы должны сделать, как только проснулись? Умыться, почистить зубы, зарядку сделать.

• А что нужно сделать еще для ЗОЖ? Подружиться со спортом!

30 минут умеренной физической активности в день существенно поддерживают и улучшают здоровье. И неважно прогуливаетесь ли вы в это время, проедете на велосипеде или погоняете в футбол, просто это должно быть каждый день. Недаром говорят: «Здоровье — футляр красоты». Будешь заниматься спортом — будешь красивым. По мнению ученых, ежедневные физические упражнения замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни!

— А что сильно вредит здоровью еще? (плохой воздух и вода)

Воду мы можем очистить с помощью фильтра, а вот воздух, к сожалению, мы очистить

не можем.

— Какие угрозы здоровью вы еще знаете? (вредные привычки — курение, алкоголь,

наркомания)

Это самые страшные разрушители здоровья, потому что они могут быть смертельными. Сегодня мы поговорим о вредной привычке — КУРЕНИИ.

— Откуда же попал в Россию табак?

В Европу табак попал из Америки, где побывал мореплаватель Христофор Колумб. Высадившись на незнакомый берег, Колумб и его спутники увидели, что туземцы -взрослые и дети держали в зубах дымящиеся пучки тлеющих листьев неизвестного европейцам растения. Выяснилось, что «дикари» традиционно используют его листья для частого вдыхания дыма.

Возвращаясь в Европу, Колумб захватил с собой несколько кип сушеных листьев «тобакко» и… нескольких курильщиков. Он рассчитывал развлечь своих соотечественников невиданной экзотикой. Так и случилось: краснолицые «дикари», украшенные перьями и пускающие дым изо рта, поразили весь испанский двор. Вскоре табак попал во Францию: Жан Нико, бывший послом в Испании, привез оттуда листья и семена табака в подарок своей королеве, Екатерине Медичи. От фамилии Нико произошло слово «никотин» — так называют основной компонент табака. Постепенно курение стало «путешествовать» по Европе, дошло до России. Первое время за курение наказывали, если заставали человека за курением в 1 раз, то наказывали палочными ударами, во 2 раз — отрезали нос или уши. Но активного распространения курение не получило до тех пор, пока царевич Петр Алексеевич, постоянно общавшийся с иноземцами, не научился курить…

При Петре I в России появились первые табачные фабрики; в казну потекли доходы от торговли табаком. Курение распространилось по всей стране. Тогда еще никто не знал, насколько опасна эта привычка.

В 19 веке в обществе существовали довольно строгие правила этикета. Если в доме устраивался бал или прием, для курения отводилось специальное помещение -отдаленная комната или кабинет хозяина. Если бы кто-то вздумал закурить за столом или в танцевальном зале, такого гостя немедленно перестали бы принимать. Курить в гостиной, при дамах было просто непозволительно! В курительной комнате, разумеется, находились только мужчины. Курящая женщина была такой же редкостью, как сказочная Баба Яга. Даже курение на улице, при всех, считалось неприличным. Статистика говорит, что от последствий курения каждые 13 минут умирает человек.

Каждая выкуренная сигарета сокращает человеческую жизнь на 5,5 минут. В развитых
странах в последнее время все более модным становится здоровый образ жизни — занятие
₍ спортом, потребление полезных продуктов и, разумеется, отказ от курения. При приеме на работу предпочтение отдается некурящим претендентам.

Во многих общественных местах — кинотеатрах, ресторанах и так далее — действует официальный запрет на сигареты. За курение в общественных местах взимаются крупные штрафы, запрещается реклама табачных изделий.

Я позволю себе напомнить еще об одной проблеме. Существует еще так называемое пассивное, или вынужденное курение. И дома, и в общественных местах некурящий человек часто вынужден находиться рядом с курильщиками и вдыхать табачный дым. Курение в присутствии некурящих — это не только элементарная невоспитанность, но и покушение на чужое здоровье. Мы с вами узнали о вреде курения и о воздействии его на

человека.

— А как же противостоять приглашению попробовать закурить?

Противостоять приглашению попробовать закурить — и есть по-настоящему взрослый поступок, которым можно гордиться. Курильщики не могут бросить это занятие — они попали в рабство сигареты, а вот те, кто может противостоять, — по-настоящему сильные и свободные люди.

Лучший способ борьбы с табаком — никогда не брать сигарету в рот. А теперь вспомним, какие пожелания обязательно присутствуют родным и близким, товарищам в поздравительных открытках?

Почему пожелание здоровья в той или иной формулировке присутствует в каждом поздравлении?

Вывод: здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими, дорогими людьми, поздравлениях с торжественными датами мы желаем им доброго и крепкого здоровья, т.к. это залог полноценной и счастливой жизни.

— Зачем здоровье необходимо?

Здоровье помогает выполнить нам наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь в обществе.

Рефлексия. Закончите предложение.

Не буду курить, чтобы:

-Сохранить свое здоровье и здоровье своей семьи;

-Иметь привлекательную внешность;

-Получить престижную работу;

-Не тратить попусту время;

-Сохранить работоспособность;

-Не тратить деньги на то, за что потом нужно дорого платить;

-Не лишать себя удовольствия от жизни;

-Завоевать уважение среди некурящих авторитетов;

-Не изменить своим жизненным принципам, не вредить себе и своим близким;

-Остаться в среде некурящих и сохранить здоровье.

Статья на тему «Здоровый образ жизни»

Статья на тему: « Здоровый образ жизни»

В современном обществе отношение к здоровью стало меняться: модно не курить, не злоупотреблять спиртным, не использовать наркотики, заниматься спортом. Большинство людей понимают, что только здоровье даст им возможность реализовать свои самые смелые социальные планы, создать семью и иметь здоровых и желанных детей. Здоровье имеет непреходящую ценность в любом возрасте для каждого человека.

Как же сохранить и укрепить здоровье? Совет один — вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни — это такой образ жизни, который способствует укреплению здоровья, профилактике болезней и несчастных случаев.

Факторы, положительно влияющие на здоровье подростка: соблюдение режима дня, рациональное питание, закаливание, занятия спортом, хорошие взаимоотношения с взрослыми, родителями и друзьями. Факторы риска для здоровья подростка: гиподинамия, нерациональное беспорядочное питание, курение, употребление алкоголя, наркотиков и других токсичных веществ, эмоциональная и психическая напряженность дома, в школе, с друзьями, а также экологические факторы риска.

«Береги здоровье смолоду!» — эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка, для того чтобы у молодого человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.

Соблюдая простые правила, ведя здоровый образ жизни, читая статьи о здоровье и следуя их советам, мы можем избежать серьезных проблем со здоровьем, различным заболеваний даже таких, как онкологические, и просто продлить себе жизнь на несколько лет.

Нет, наверно, человека, который не хочет быть здоровым.

Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал: “Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем, друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья». А что такое здоровье, здоровый образ жизни.

В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это “состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов”.

В ритме современной жизни мы не успеваем следить за своим здоровьем. А зря!!!

Задумайтесь о своем здоровье, довольны вы им?

Выберите пункты, которые вам наиболее подходят, и соблюдайте их каждый день:

1. Никого не удивлю, сказав, занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Старайтесь больше двигаться.

2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление жира.

3. Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов вечера. Питайтесь 3 раза в день.

4. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.

5. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.

6. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

7. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень – очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.

8. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.

9. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.

10. Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.

11. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.

Здоровый образ жизни, это вопрос, которому в последнее время уделяется повышенное внимание. Многие уже знают, что существует только одно правильное руководство, которое позволяет поддерживать оптимальное здоровье и иметь достаточное количество энергии для работы и любимого увлечения в свободное время. Существуют всевозможные определения здоровому образу жизни и огромное количество статей, которые говорят о различных путях, ведущих к здоровому образу жизни. Но каждому хочется быть уверенным в том, что выбранный один из известных путей действительно гарантирует, что вы станете здоровыми и красивыми. Хотя многие уже знают, что существует только одно правильное руководство, которое позволяет поддерживать оптимальное здоровье и иметь достаточное количество энергии для работы и любимого увлечения в свободное время.

Здоровый образ жизни — сочетание сбалансированной диеты, которая включает в себя достаточное количество витаминов, высокое качество употребляемого белка, волокон и других важных компонентов питания в оптимальных пропорциях. Все это соответствует улучшению состоянию вашего здоровья и физической активности.

Если вы действительно серьезно рассматриваете переход к здоровому образу жизни, то не стоит забывать о спорте. Ведь благодаря физическим упражнениям в значительной степени можем поправить и сохранить здоровье, и, как следствие занятие спортом продлевает жизнь. Необходимо с учетом вашего физического состояния уделять не менее 30 минут каждый день, что является чрезвычайно важным в любом возрасте.

Также еще очень важный фактор – здоровое питание. При составлении сбалансированного рациона здорового питания, следует не забывать о полноценном и обязательном завтраке. Есть клинические исследования, которые ясно показывают, что если вы пропустите завтрак, то позже из-за чувства голода вы за обедом съедаете гораздо больше, чем, если бы вы позавтракали. Как это ни парадоксально отсюда появляется лишний вес и даже ожирение.

Поэтому старайтесь за завтраком использовать продукты с низким содержанием жира и сахара. Белый хлеб лучше заменить на хлеб грубого помола, в котором больше содержится пищевых волокон. Прекрасным источником белка в нашем рационе являются яйца, но если вы не любитель яиц, то можно добавлять горстку орехов или не жирное куриное мясо.

Каши могут быть хорошим выбором для завтрака. Они содержат большое количество клетчатки и мало сахара. Добавляя в кашу орехи, курагу, изюм или свежие фрукты получается один из самых лучших завтраков для тех, кто хочет, придерживается здорового образа жизни. Свежие ягоды и фрукты, салаты и йогурты с низким содержанием жира также хорошо для здорового завтрака. У любителей салатов есть бесконечное количество вариантов салатов из свежих овощей и фруктов. Также очень хорошее сочетание творога с двумя ложками меда или творога с ягодами, постарайтесь не заменять фрукты вареньем. Мы уверены, что если вы будете придерживаться здорового образа жизни, результаты не заставят себя ждать.

Игра «Здоровый образ жизни»

Игра – викторина « Мы за ЗОЖ»

Дата проведения: 18.12.15.

Класс: 6

Классный руководитель: Иванкова Марина Владимировна

МОБУ «СОШ п. Голубой Факел»

Здоровье – главная ценность в жизни любого человека. В последнее время в практику школ очень широко внедряются здоровьесберегающие технологии, направленные на поддержание здоровья детей и направляющие их на ведение здорового образа жизни

Вести здоровый образ жизни – это значит самосовершенствоваться духовно, психологически, физически и улучшать социально — экономические условия жизни. Одной из основных задач государства в сфере образования признана всесторонняя забота о сохранности жизни и здоровья, о физическом развитии и воспитании детей.

Цель:

Дать представление о том, что такое здоровье человека и здоровый образ жизни; пропагандировать здоровый образ жизни.

Задачи

Вызвать интерес к проблеме здоровья, желание задуматься над тем, что здоровье — самое ценное достояние человека.

Сформировать представление о значении питания, физической культуры, закаливания в жизни человека.

Попытаться сформировать мотивацию на нетерпимое отношение к вредным привычкам.

Развивать умение рассуждать, анализировать, обобщать полученные знания.

Развивать устную речь учащихся.

Воспитывать чувства любви и заботы к собственному организму.

Формировать у детей коммуникативные навыки.

Актуализация

Охрана здоровья школьников является приоритетным направлением развития системы образования. Здоровье детей – это основа нашего будущего. Воспитание у подрастающего поколения потребности вести здоровый образ жизни невозможно без профилактической работы, в процессе которой решается важнейшая задача по сохранению здоровья детей. Данный классный час способствует формированию у учащихся мотивации к здоровому образу жизни.

Ход мероприятия.

1. Организационный момент.

Здравствуйте, ребята, меня зовут Марина Владимировна. Сегодня я буду вашим классным руководителем и мы с вами участники конкурса.

Учитель:

Утром ранним кто–то странный

Заглянул в мое окно,

На ладони появилось

Ярко рыжее пятно.

Это солнце заглянуло,

Будто руку протянуло,

Тонкий лучик золотой.

И как с первым лучшим другом,

Поздоровалось со мной!

Солнце встречает каждого из нас теплом и улыбкой. Дарит каждому хорошее настроение. И я хочу пожелать вам, чтобы каждый день приносил вам только радость.

 — Ребята, а что нужно человеку, чтобы быть всегда в хорошем настроении, в хорошей форме?

На столы раздаются буквы З, Д, О, Р, О, В, Ь, Е. (вперемежку).

Составьте из данных букв слово. Дети составляют слово « здоровье».

 2. Сообщение темы и цели классного часа.

Учитель:

 — Здоровье – это самое большое богатство и его нужно беречь. Если нет здоровья, нет и счастья, нет настроения, но не все об этом помнят. Пока ты здоров, кажется, что так будет всегда…

Тема мероприятия: « Мы за Здоровый образ жизни».

^ Учитель: Что значит быть здоровым?

Дети: Быть здоровым – это значит жить без болезней.

Учитель: Здоровье в большей степени зависит от нас самих. Что может повлиять на состояние здоровья?

^ Дети: Образ жизни, окружающая среда, питание.

Учитель: Что же включает в себя понятие «здоровый образ жизни?(ответы детей).

Учитель: Исходя из представленной картины, давайте сделаем вывод:

Здоровый образ жизни – это соблюдение режима дня; правильное питание; закаливание, физическая культура, зарядка; соблюдение правил гигиены; нет вредным привычкам; доброе отношение к природе, людям; правильная организация труда и отдыха.

 3. Основная часть мероприятия

Сегодня мы будем играть веселиться и многому учиться, как здоровым быть? Зачем руки мыть? Витамины принимать и про спорт не забывать! Для этого вы уже разделились на две команды. Придумайте название своей команде, связанное с темой нашего мероприятия. В ходе игры за каждый правильный ответ своей команды вы будете получать жетон, у кого к концу игры наберется больше жетонов, то и станет победителем в нашей игре.

Итак, мы начинаем!

1. конкурс «Народная мудрость»

В народе существует много пословиц и поговорок о здоровье. Сейчас я раздам вам пословицы, которые рассыпались на две части. Найдите, пожалуйста, начало и конец каждой пословицы.

2. конкурс « Правильное питание »

Учитель: Сделан он из молока, но тверды его бока.
В нем так много разных дыр. Догадались? Это….. (ответы детей).

О чем мы сейчас с вами будем говорить?

Без еды человек не может долго прожить, еда необходима человеку в течение всей жизни.
Но не все продукты, которые мы с вами употребляем, являются полезными для нашего организма. Что нужно есть, чтобы оставаться здоровым? Что является полезным для нас?

Расшифруйте названия фруктов, овощей и ягод. За 3 минуты вам необходимо найти на данных листах как можно больше ягод, фруктов и овощей.

Ответы: морковь, помидор, огурец, тыква, лук, капуста, апельсин, мандарин, лимон, яблоко, виноград, слива, арбуз, кукуруза, перец, гранат, груша, картофель, свёкла, ананас, вишня, дыня, черешня, клубника, банан, манго.

Сейчас я порошу выйти по 1 члену команды и прикрепить нашему солнцу «ЗОЖ», лучик, про который мы только что проговорили и его компоненты. Что в себя включает это понятие)

3. конкурс « Личная гигиена».

Учитель: А чтобы догадаться о каком лучике нашего солнца ЗОЖ пойдет речь, прослушайте отрывок из детского стихотворения.

И сейчас же щетки, щетки

Затрещали, как трещотки,

И давай меня тереть,

Приговаривать:

Тут и мыло подскочило

И вцепилось в волоса,

И юлило, и мылило,

И кусало, как оса.

А от бешеной мочалки

Я помчался, как от палки,

А она за мной, за мной

По Садовой, по Сенной.

Догадались, о чем теперь речь пойдет. (ответы детей)

Учитель: Конечно, надо не только умываться. Надо мыть руки, чистить зубы, принимать душ, мыться с мылом и мочалкой, чистить обувь и одежду, проветривать помещение, регулярно делать уборку в квартире, содержать в чистоте свой двор, никогда не бросать мусор на улице мимо урны…

Здоровый образ жизни начинается с чистоты! А чистота, как известно, залог- ………!

Предлагаю отгадать вам загадки, каждой команде дается по 3 загадки, но эти загадки вы будете загадывать друг другу сами.

1. Дождик теплый и густой,

Это дождик не простой:

Он без туч, без облаков

Целый день идти готов. (Душ.)

2. Хожу, брожу не по лесам,
А по усам, по волосам,
И зубы у меня длинней,
Чем у волков и мышей.
(Расческа)

3. За волной волна,
Идет по полю борона,
Пшеницу разгребает,
Порядок соблюдает.
(Расческа)

4. Белая река
В пещеру затекла,
Чистит добела.
(Зубная паста)

5. Я в кармане караулю реву,

плаксу и грязнулю.

Им утру потоки слез

не забуду и про нос.

(носовой платок)

6. Чтобы волосы блестели

и красивый вид имели,

чтоб сверкали чистотой,

мною их скорей помой.

(Шампунь)

После конкурса прикрепляют элемент солнца и его компоненты.

4. конкурс «Двигательная активность»

Учитель: Наверняка, вы уже немного устали, поэтому встаньте, пожалуйста, из-за столов и пройдите ко мне. Когда человек находится долго в сидячем положении, что с ним со временем происходит, что ему необходимо сделать?

Движение – жизнь! Этот лозунг проверило на себе уже не одно поколение людей. Командам необходимо на время выполнить задания.

1 ЗАДАНИЕ: Построиться по росту от самого высокого участника команды к самому низкому.

2 ЗАДАНИЕ: Построиться по первым буквам фамилии в алфавитном порядке.

3 ЗАДАНИЕ: Показать несколько упражнений для утренней зарядки. Ведь это очень важный компонент ЗОЖ.

Прикрепляют лучик к солнцу «Спорт».

5 конкурс «Хорошие и вредные привычки»

О чем мы еще всегда говорим, когда затрагиваем тему ЗОЖ, это может быть хорошим и плохим, полезным или вредным? (ответы детей).

А какие привычки полезные , а какие вредные, мы выясним с вами прямо сейчас. Я прочитаю несколько видов привычек, а вы, если считает, это она полезная — встаньте, если же наоборот, вредная, — потопайте.

Список привычек:

• спать с открытой форточкой

• обманывать

• умываться

• чистить зубы

• грызть ногти

• сутулиться

• класть вещи на место

• выполнять домашнее задание

• заниматься спортом

• пропускать уроки

• говорить правду

• лениться

• курить

• читать лежа

• мыть за собой посуду

• драться

• конфликтовать

Вывод: Что же такое привычка? ( неосознанное повторение одного и того же действия; Привычка-это способность человека привыкать к каким-то действиям или ощущениям.)
Привычки бывают разные: хорошие, плохие; полезные и вредные. Полезные приносят пользу, а что делать с вредными? ( ответы детей).

Прикрепляется еще 1 элемент солнца и его компоненты. «Отказ от вредных привычек»

6 конкурс «Режим дня»

Мы по часам гуляем, едим, мы каждый день соблюдаем …….(режим).

Предлагаю вашему вниманию два режима дня таких же школьников как вы, как вы думаете у кого из мальчиков режим дня соответствует здоровому образу жизни?

Режим дня Сережи.
7-50 — Подъём
8-00 — Завтрак
8-30 — Занятия в школе
15-00 — Обед
15-30 — 18-00 — Отдых, прогулка
18-00 — ужин
20-00- 23-00 – уроки на завтра
23-00- вечерний туалет.
00-00 — Отбой

Режим дня Миши.
7-30 — Подъём
7-45 — Завтрак
8-30 — Занятия в школе
14-00 — Обед
14-30 — 17-00 — Отдых, прогулка
17-30-18-00 — Ужин
18-00 — Уроки на завтра
20-00 — Личное время
21-00 – вечерний туалет
21-30- Отбой

У кого из мальчиков правильный режим дня?

Режим дня – это определённый ритм жизни, когда чередуются различные виды вашей деятельности: учёба, отдых труд, питание, сон. Он помогает школьнику становиться дисциплинированным, волевым.

Подведение итогов

В завершении нашего мероприятия давайте определим размер своего здоровья с помощью методики русского врача Н.М. Амосова. Он предложил определять размер здоровья — это условный параметр, не дающий ответа о состоянии здоровья, но позволяющий о нем задуматься:

— Если Вы не болели в течение всего учебного года — у Вас самый высокий уровень здоровья (зеленое яблоко).

— Если заболевание возникло во время эпидемии — средний уровень здоровья (желтое яблоко).

— Если Вы болеете во время обычных учебных нагрузок — уровень здоровья самый низкий (красное яблоко).

Проанализируйте свое здоровье, возьмите жетон соответствующего цвета и поднимите свои яблочки вверх.. (Классный руководитель делает вывод о размере здоровья класса в целом).

Вот и закончилась наша игра. Давайте подведём итоги. Все команды выступили отлично. Но победила сегодня команда … (Награждение участников , вручение призов)

Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Надеюсь, что сегодняшний классный час не прошел даром, и вы многое почерпнули из него.

Спасибо вам большое за работу, сегодня вы были очень активны и с легкостью продемонстрировали свои знания по ЗОЖ.

Я желаю вам, ребята,
Быть здоровыми всегда.
Но добиться результата
невозможно без труда.
Постарайтесь не лениться –
Каждый раз перед едой,
Прежде, чем за стол садиться,
Руки вымойте водой.
И зарядкой занимайтесь
Ежедневно по утрам.
И, конечно, закаляйтесь –
Это так поможет вам!
Свежим воздухом дышите
По возможности всегда,
На прогулки в лес ходите,
Он вам силы даст, друзья!
Я открыла вам секреты,
Как здоровье сохранить,
Выполняйте все советы,
И легко вам будет жить!

Если останется время!

Загадки

1. Утром раньше поднимайся,

Прыгай, бегай, отжимайся.

Для здоровья, для порядка

Людям всем нужна… (Зарядка.)

2. Дождик теплый и густой,

Это дождик не простой:

Он без туч, без облаков

Целый день идти готов. (Душ.)

3. Хочешь ты побить рекорд?

Так тебе поможет… (Спорт.)

4. Он с тобою и со мною

Шел лесными стежками.

Друг походный за спиною

На ремнях с застежками. (Рюкзак.)

5. В новой стене,

В круглом окне

Днем стекло пробито,

На ночь выставлено. (Прорубь.)

6. Ясным утром вдоль дороги

На траве блестит роса.

По дороге едут ноги

И бегут два колеса.

У загадки есть ответ –

Это мой… (Велосипед.)

7. Есть, ребята, у меня

Два серебряных коня.

Езжу сразу на обоих –

Что за кони у меня? (Коньки.)

8. Чтоб большим спортсменом стать,

Нужно очень много знать.

И поможет здесь сноровка

И, конечно,… (Тренировка.)

Лекция «Мы за здоровый образ жизни»

Лекция – презентация

«Мы за здоровый образ жизни!»

Здравствуйте, дорогие ребята, уважаемые коллеги, гости!

Сегодня наша беседа будет посвящена вредным привычкам и порокам, которые распространены среди подростков и молодёжи нашего времени и первое, о чем мы поговорим – это о курении сигарет.

Очень много говорят сейчас о вреде курения, особенно среди подростков. Почему? Потому что, чем раньше человек начинает курить, тем больший вред он наносит своему здоровью. Многие ребята не воспринимают эти слова всерьёз, потому что легкомысленно относятся к своему здоровью. Ученые проверили воздействие никотинового яда от сигарет. Птица погибла, понюхав этот яд, собаке дали полкапли жидкого никотина — тоже умерла. Человек от никотина гибнет постепенно, потому что яд в сигарете в минимальном количестве, но чем больше сигарет подросток выкуривает, тем больше яда скапливается его организме. И постепенно, уже через 10 лет начинают проявляться первые признаки этого отравления – это болезни лёгких (бронхит, пневмония — когда человеку трудно дышать, он начинает постоянно кашлять), это болезни сердца и сосудов, также снижается иммунитет и человек постоянно начинает болеть простудами. Если ребенок начинает курить в 10 лет, то это приведёт к тому, что он не сможет полноценно заниматься спортом, у него будет одышка и низкий уровень выносливости. От влияния сигаретного дыма снижаются умственные способности, страдает память. Школьники начинают хуже учиться, быстро устают. Притормаживается и рост организма – это ученые доказали. Ведь, когда организм растет, ему, как растению, нужны кислород и питательные вещества, но ни в коем случае ни табачный дым.

Но весь ужас в том, что курение быстро затягивает, и подростку трудно бросить курить. Для этого нужна большая сила воли, которой у курильщиков обычно не хватает. Подростку трудно будет без посторонней помощи отказаться от сигарет. Поэтому, прежде чем взять сигарету – ПОДУМАЙТЕ!

Ученые проводили анкетирование и выяснили, почему школьники курят.

1. Хотят подражать другим школьникам.

2. Хотят почувствовать что-то новое, им любопытно.

3. Хотят казаться взрослыми и самостоятельными.

4. Девочки хотят таким образом понравиться мальчикам, а мальчики – девочкам.

Всё это, как вы понимаете глупости. Каждый ребенок, подросток – это неповторимая личность. Надо быть самим собой и не стремиться быть как все. Вы — умные, способные, в каждом из вас кроется талант. Надо раскрывать и развивать свои способности, учиться хорошо. Тогда будете всегда нравиться своим друзьям и одноклассникам.

В последнее время, вы, наверное, сами замечаете, что повсюду идёт пропаганда здорового образа жизни. Наше правительство стало ограничивать курильщиков. Недавно вступил в силу закон о запрете курения в общественных местах — в подъездах, на остановках, в парках, т.е. там, где находятся люди курить запрещено. За нарушение этого закона придётся всем платить штраф. Поэтому, я вас призываю — никогда не курите! К этому вас призывает и популярная группа «Отпетые мошенники». Послушаем песню в их исполнении « Бросай курить, вставай на лыжи!» (звучит трек)

А сейчас я вам расскажу о совершенно новом виде курительного вещества, которое появилось в мире недавно под названием «спайс». Спайс (в перводе с англ.— специя) – это марка травяной смеси продающейся в магазинах Европы, Северной Америки и Новой Зеландии с 2002 года как благовония. В интернете травяные смеси Spice стали известны из-за необычного воздействия на человека после её курения, игнорируя предупреждения производителя о том, что ароматизаторы Spice не рекомендуется употреблять внутрь. Некоторые называют это воздействие чем-то схожим с воздействием, которое оказывает на человека наркотик — марихуана. Спайсы убивают человека, его здоровье. Во время курения часто бывает тошнота, рвота кровью, головокружение, спутанность сознания. От передозировки люди умирают, также как от наркотиков. В нашей стране готовиться закон о запрете курительных смесей.

Ещё одно зло нашего времени – это токсикомания среди подростков.

Токсикомания – это неудержимое влечение к употреблению токсических веществ, для получения одурманивающего эффекта. Токсикоманы вдыхают пары бензина, клея, лака, красок, разных растворителей. Эти пары попадают в лёгкие, оттуда — в кровь, а кровь разносит эти яды по всему организму – в мозг, во все органы. Попадая в клетку мозга это токсическое вещество, расплавляет её, превращает в жидкость и клетка навсегда гибнет. Новая уже не вырастает. Вскоре у токсикомана перестает нормально работать мозг и другие органы. Зачем же подросток становится токсикоманом? По — словам медиков, токсикоманам нравятся галлюцинации, которые возникают от вдыхания паров. Они их называют «мультиками», «голосами», «чувством полёта». ЗАПОМНИТЕ: мультики можно смотреть только по телевизору, компьютеру. «Мультики» у токсикоманов означают, что их головной мозг начал погибать. Медики говорят, что после употребления паров токсических веществ, токсикоманы не могут встать со стула — у них нарушена координация. Они не помнят числа, месяца, путают времена года, не могут вспомнить имена своих друзей – настолько у них нарушено мышление! Даже однократное употребление токсического вещества способно вызвать отставание в развитии ребёнка или подростка.

Ребята, все вы после окончания школы пойдёте учиться в колледжи, институты, чтобы приобрести профессию. Но сможет ли токсикоман, который психически и физически недоразвит, дальше учиться, работать? Конечно же, нет! Потому что с каждым разом, употребляя токсическое вещество, он тупеет. Помните об этом. И если когда – нибудь кто-нибудь вам предложит понюхать, покурить, выпить, то вы должны коротко ответить «Нет!» и сразу же уйти от такого человека, и стараться больше никогда с ним не разговаривать. Всегда можно обратиться за помощью к своим близким, к родителям, преподавателям.

Калечит здоровье человека не только курение, но и алкоголь, наркотики.

В нашей стране употребление спиртных напитков запрещено детям и подросткам, не достигшим 18 лет. К спиртным напиткам относятся не только вино и водка, но также и слабоалкогольная продукция – пиво, коктейли с примесью пива или водки. Все они отрицательно влияют на поведение и мышление человека. Недавно вышел закон о запрете употреблять спиртные напитки и пиво в общественных местах. Ведь очень неприятно встретить на улице пьяного человека, а тем более подростка, который идёт и шатается во все стороны, не понимая где он, и что с ним происходит. Алкоголизм – это болезнь, от которой очень трудно избавиться. Алкоголики перестают быть нужными обществу, так как они не могут себя контролировать. На хорошую работу их тоже не возьмут. В лучшем случае они могут работать грузчиками. Вы – ребята, будущее нашей страны, поэтому должны быть умными и здоровыми.

Наркомания — это болезнь, которая возникает от употребления наркотических веществ: макового молочка, марихуаны, опиума, сильнодействующих лекарств. Многие подростки становятся наркоманами из любопытства, не подозревая о страшных последствиях. Раньше наркотики называли «проказой души». Они опьяняют, одурманивают сознание, отключают от реальной жизни. Человек сначала получает удовольствие, эйфорию. Потом ему хочется повторить ещё раз, потом ещё. Так вскоре ему приходится увеличивать дозу, так как к наркотику быстро организм привыкает. И в итоге наркоман уже думает не о школе, не об учебе, а о том, как бы получить следующую дозу, где взять деньги на неё. Наркоман начинает воровать, тащить вещи из дома, перепродавать и даже способен на убийство человека. Наркотики очень сильно разрушают организм, особенно, мозг, сердце, лёгкие, печень, почки. Поэтому среди наркоманов наблюдается высокая смертность. Во всём мире наркотикам и наркоманам объявлена война. В нашей стране за то, что хранил наркотики, перевозил, носил с собой, употреблял или заставлял кого-то употреблять сажают в тюрьму. Нельзя собирать и выращивать красный мак, коноплю. Они считаются наркотикосодержащими растениями. Всё это запрещено законом, поэтому, вы, ребята, должны всегда об этом помнить. Вы должны бережно относиться к своему здоровью, к своей жизни. Жизнь – это самое прекрасное, что есть на земле. А чтобы наслаждаться этой жизнью, надо заниматься в спортивных кружках, увлекаться творчеством, хорошо учиться в школе, выбирать только хороших друзей. Ваша жизнь и здоровье в ваших руках. Если вы испортите себе здоровье, то не сможете выбрать себе достойную профессию. А работать грузчиками никому не хочется. Выбирайте здоровый образ жизни! Сейчас я предлагаю послушать песню, в которой даются рекомендации о здоровом образе жизни (Звучит трек «Если хочешь быть здоров, закаляйся»).

На этом наша лекция подошла к завершению. Надеюсь, что вы много полезной информации узнали, запомнили. Будем вести здоровый образ жизни? ( Да!) Будьте все здоровы и счастливы! Спасибо за внимание. До новых встреч!